Slajd 2

Značenje vode

Voda je najvažnija komponenta našeg staništa. Nakon zraka, voda je druga najvažnija komponenta neophodna za život čovjeka.

Slajd 3

sadržaj u različitim organima je 70 - 90%.

• Mozak sadrži - 75%
• Srce - 75%
• pluća - 85%
• jetra - 86%
• Bubrezi - 83%
• Mišići - 75%
• Krv - 83%.

Slajd 4

• Danas, više nego ikad, za naše tijelo je veoma važno da dobijemo čistu vodu uravnoteženog mineralnog sastava.
• Nosi otpad našeg tijela, isporučuje lubrikant u naše zglobove, stabilizira našu temperaturu i predstavlja krvotok ćelije.

Slajd 5

Odrasla osoba može bez hrane živjeti više od mjesec dana, a bez vode nekoliko dana. Dehidracija organizma za 10% dovodi do fizičkog i mentalnog invaliditeta. Gubitak 20% vode dovodi do smrti

Slajd 6

• Količina vode potrebna za održavanje hidratacije ovisi o dobi, fizičkoj aktivnosti, temperaturi okoline i vlažnosti. Dnevna potreba odrasle osobe je oko 2,5 litara.
• Čista voda za piće takođe povećava odbranu organizma od stresa. Razrjeđuje krv, bori se protiv umora, pomaže kardiovaskularnom sistemu i bori se protiv stresa. Zdrav način života zasniva se na pravilnoj ishrani, aktivnosti i konzumiranju čiste vode.

Slajd 7

Uticaj vodnih resursa na zdravlje ljudi

Bolesti poput trbušnog tifusa, dizenterije i kolere prenose se prvenstveno na ljude kao rezultat kontaminacije izvora vode izlučevinama koje se izlučuju iz tijela bolesnika.

Slajd 8

Kvalitetu vode određuje i prisustvo hemijskih inkluzija u njoj, koje prvo detektuju naša čula: miris, vid. Tako mikročestice bakra daju vodi neku zamućenost, gvožđe - crvenilo.

Slajd 9

Glavni pokazatelji kvaliteta vode za piće

• Organoleptičke karakteristike (miris, ukus, boja, zamućenost)
• Toksikološki indikatori
• Indikatori koji utiču na organoleptička svojstva vode (pH, ukupna tvrdoća, naftni derivati, gvožđe, mangan, nitrati, kalcijum, magnezijum)
• Hemikalije nastale tokom tretmana vode (rezidualni slobodni hlor, hloroform, srebro)
• mikrobiološki indikatori

Slajd 10

Najčešći zagađivači vode (sadržaj komponenti premašuje standarde) su gvožđe, mangan, sulfidi, fluoridi, soli kalcijuma i magnezijuma, organska jedinjenja itd.

Slajd 11

Prisustvo gvožđa u vodi ne ugrožava naše zdravlje

• daje vodi neugodnu crveno-smeđu boju, pogoršava njen okus, uzrokuje razvoj željeznih bakterija, taloženje u cijevima i njihovo začepljenje
• Kada pijete vodu sa sadržajem gvožđa većim od standarda, osoba se izlaže riziku da dobije razne bolesti jetre i alergijske reakcije.

Slajd 12

• Povećan sadržaj mangana u vodi ima mutageni učinak na ljude.
• Ponekad voda za piće sadrži dosta soli hlorovodonične i sumporne kiseline (kloride i sulfate). Daju vodi slan i gorko-slan ukus. Pijenje takve vode dovodi do poremećaja u radu gastrointestinalnog trakta.

Slajd 13

• Sadržaj kationa kalcijuma i magnezijuma u vodi daje vodi takozvanu tvrdoću.
• Stalna konzumacija vode povećane tvrdoće dovodi do nakupljanja soli u organizmu i, u konačnici, do bolesti zglobova (artritis, poliartritis), stvaranja kamenca u bubrezima, žuči i mjehuru

Slajd 14

Voda je takođe odgovorna za ljudske zube. Incidencija karijesa zavisi od toga koliko fluorida sadrži voda. Vjeruje se da je fluorizacija vode efikasna u prevenciji karijesa, posebno kod djece. Sadržaj fluora u vodi za piće iznad sanitarnih standarda (ne više od 1,5 mg/l) štetno utiče na zdravlje ljudi

Slajd 15

Glavni izvori zagađenja vode za piće.

• Komunalni odvodi
• Industrijski otpad
• Komunalni otpad
• Industrijski otpad

Pogledajte sve slajdove

Prezentacija i izrada časa "Voda i zdravlje" za 2. razred.

Predmet: Voda i zdravlje ljudi

Ciljevi: Upoznati djecu sa značajem vode za zdravlje ljudi.

Promovirati razvoj radoznalosti, nezavisnosti i međusobne pomoći.

Stvoriti uslove da djeca nauče pravilan odnos prema zdravlju, pravilima ponašanja i sigurnosti na akumulacijama i očvršćavanju organizma.

Tokom nastave.

Organiziranje vremena. Zvono je glasno zazvonilo Lekcija počinje. Naše uši su na vrhu naših glava, Oči su širom otvorene. Slušamo, pamtimo Ne gubimo ni minut.
Prognoza za nastavu. Crtanje skale na oblaku.
Uvodni dio
Jeste li čuli za vodu? Kažu da je svuda! U lokvi, u moru, u okeanu, I u slavini.
Kao ledenica, smrzava se,
Magla se uvlači u šumu.
Zove se glečer u planinama,
Uvija se kao srebrna vrpca.
Navikli smo da voda jeste Naš saputnik uvek!
Ne možemo se oprati bez njega. Ne jedi, ne opijaj se.
Usuđujem se da vam prijavim: Ne možemo bez nje!
Voda je jedna od najvažnijih supstanci za ljude. Bez njega niko nikada ne može i nema ga čime zamijeniti. Koja su njegova svojstva?
Uradite test na temu "Voda u prirodi"
Provjerite test.
Kako razumete poslovicu: "Bez vode nema života?"
Najava teme časa: „Voda i zdravlje ljudi“
Priča o važnosti vode za ljude	Slajd 15 - 19
Izjava o problemu lekcije. Kakav je značaj vode za zdravlje ljudi? Grupni rad	Slajd 20 - 22
Fizičko vaspitanje i vežbe za oči
zaključak: Sačuvaću svoje zdravlje, pomoći ću sebi.
Priča o Bogojavljenskim vodama e 1 9. januara je Bogojavljenje Gospodnje. Na ovaj dan se u svim crkvama služi svečana služba i blagoslivlja se voda. Iako postoji mišljenje da ona postaje sveta ne molitvama koje se čitaju nad njom, već posebnim transformacijama u Zemljinom magnetskom polju, zahvaljujući kojima je apsolutno sva voda na planeti zasićena iscjeliteljskim moćima - i prikupljenim iz ledene rupe, i posvećeni u hramu, pa čak i izliveni iz vodovoda. Da li je Bogojavljenska voda zaista ljekovita? Ko je ikad prisustvovao prazniku Bogojavljenja i napunio bocu svetom vodom, vjerovatno je primijetio da ona dugo ostaje bistra, bez plijesni i taloga. Sta je bilo? Koja je tajna Bogojavljenske vode? Moderna nauka još nije uspjela pronaći objašnjenje za fenomen Bogojavljenske vode. Najvažnije je da Bogojavljenska voda zaista ima iscjeljujuću moć, koju vi i ja možemo koristiti za dobrobit našeg zdravlja. Da biste to učinili, možete ga uzimati oralno kao profilaksu protiv svih bolesti (jedan gutljaj na prazan želudac), ili njime možete umiti lice i utrljati po cijelom tijelu. Sveštenstvo savetuje da se jelo poškropi ovom vodom, a tokom bolesti da se uzima po jedna supena kašika svakog sata kao lek.
Prema standardima, svaki stanovnik grada dnevno dobije 220 litara vode. Kada se tuširate 5 minuta, potrošite oko 100 litara vode. Svaki put kada perete zube, koristite 1 litar vode. Ako kadu napunite samo do pola, gubite najmanje 150 litara vode. Toalet sa jednim ispiranjem- 8 - 10 litara. Za svako pranje veša u mašini za pranje veša potrebno je preko 100 litara vode. Tipična slavina teče 15 litara vode u minuti. Kroz otvorenu slavinu se ulije oko 1000 litara vode na sat.	Slajd 31 - 33
Pažljiv odnos prema vodi. Isključite vodu kada radite u kuhinji ili razgovarate telefonom. Zamijenite kadu tušem. Prilikom pranja u kupatilu potroši se 150-180 litara vode, a pod tušem tri puta manje. Zatvorite slavinu dok perete zube. Ne perite posuđe pod tekućom vodom. Bolje je prati suđe u sudoperu, zatvarajući rupu čepom.	Slide34 - 37
Rezimirajući. Refleksija. - Šta ste danas novo naučili o vodi? Kakav je značaj vode za zdravlje ljudi?
Voda je Božji dar. Uronite u vodu - ona će oprati prljavštinu s vas. Sedi pored nje, gledaj, ne misleći ništa - ona ti čisti dušu (Yaudat Ilyasov - Čarovatelj zmija .)
Zadaća Napišite priču o značaju vode za zdravlje ljudi, str. 59-61 Refleksija. Samopoštovanje. (Na tabli vise oblaci sa natpisima: bilo je zanimljivo, naučio sam puno novih stvari, bio sam dosadan, umoran, ima o čemu razmišljati. Momci su svoje oblake samopoštovanja strpali u džep).

Aplikacija

Grupni rad

1 grupa

Kakvu vodu možete piti?

Odgovorite na pitanja na osnovu članka iz udžbenika na stranicama 59-60:

1. Kakvu vodu ne treba piti?

2. Kakvu vodu možete piti?

3. Koja su pića dobra za ljudski organizam?

4. Koja pića nisu zdrava?

2. grupa

Stvrdnjavanje vodom

Odaberite izjave na temu (Stavi + ili -):

1. Ujutro nakon pranja isperite ruke, lice i vrat vodom sobne temperature.

2. Jedite povrće i voće svaki dan.

3. Ujutro obrišite tijelo vlažnim peškirom.

4. Pokrijte usta i nos kada kijate i kašljate.

5. Istuširajte se, postepeno snižavajući temperaturu vode. Izmjenjujte toplu i hladnu vodu.

6. Operite stopala svaki dan prije spavanja hladnom vodom, postepeno je hladeći.

3 grupa

Čistoća je ključ zdravlja

Spoji početak i kraj iskaza na temu:

Da bi bili čisti i zdravi, potrebno ih je četkati pastom za zube

najmanje 2 puta dnevno.

Da bi vaši zubi bili zdravi, potrebno je svaki dan prati lice, vrat i vrat sapunom.

ruke i uši, i ruke obavezno poslije

šetnje, toalet, igre, izleti itd.

Da bi vaša kosa bila zdrava, održavajte svoju odjeću i obuću čistima,

i očistite, morate ga očistiti i oprati po potrebi.

Da bi osoba izgledala uredno, češljajte ih svaki dan, a i glavu

i pažljivo oprati toplom vodom i sapunom ili

šamponirajte barem jednom sedmično.

4 grupa

Pravila sigurnosti vode

Odaberite tačne izjave (stavite + pored njih):

1. Kada ljeti plivate u ribnjaku, u blizini moraju biti odrasli, čak i ako znate plivati.

2. Možete roniti na nepoznatim mjestima.

3. Ne plivajte iza bova, ne plivajte u rijeci sa brzom strujom.

4. Možete se šaliti na vodi, vikati, "daviti" jedni druge.

5. Ne možete roniti na nepoznatim mjestima, jer ispod vode može biti potopljena klada, zaglavlje itd.

6. Ne možete se šaliti u vodi, osoba se može ugušiti i udaviti.

7. Ako trebate skratiti stazu, možete preći ribnjak na ledu.

8. Ne možete pecati sa mola ako ne znate plivati.

9.Nakon plivanja, obavezno se presvucite u suhu odjeću.

10. Zimi možete skijati i sanjkati se po vlažnom vremenu i ledu.

11. Ne možete se sankati, skijati ili klizati na ili blizu vodenih površina.

12. Možete se sankati niz brdo blizu kolovoza.

13. Krećite se veoma oprezno po trotoaru za vreme poledice, ne gazite na kolovoz, čak i ako trotoar nije očišćen od snega.

14. U slučaju promrzlina, modrica ili fraktura pozvati hitnu medicinsku pomoć na broj 103.

Minut fizičkog vaspitanja

Sišli smo do brze reke,

Sagnuli su se i oprali.

Eto kako smo se lijepo osvježili.

A sada smo zajedno plivali,

Ovo morate uraditi ručno:

Zajedno - jednom, ovo je prsno.

Jedan, drugi je zec.

Svi kao jedan -

Plivamo kao delfin.

Izašao na obalu strmo

I otišli smo kući.

• Voda je najvažnija komponenta našeg staništa. Nakon zraka, voda je druga najvažnija komponenta neophodna za život čovjeka.

• Mozak sadrži - 75%
• Srce - 75%
• pluća - 85%
• jetra - 86%
• Bubrezi - 83%
• Mišići - 75%
• Krv - 83%.

• Danas, više nego ikad, za naše tijelo je veoma važno da dobijemo čistu vodu uravnoteženog mineralnog sastava.
• Nosi otpad našeg tijela, isporučuje lubrikant u naše zglobove, stabilizira našu temperaturu i predstavlja krvotok ćelije.

• Količina vode potrebna za održavanje hidratacije ovisi o dobi, fizičkoj aktivnosti, temperaturi okoline i vlažnosti. Dnevna potreba odrasle osobe je oko 2,5 litara.
• Čista voda za piće takođe povećava odbranu organizma od stresa. Razrjeđuje krv, bori se protiv umora, pomaže kardiovaskularnom sistemu i bori se protiv stresa. Zdrav način života zasniva se na pravilnoj ishrani, aktivnosti i konzumiranju čiste vode.

• Bolesti poput trbušnog tifusa, dizenterije i kolere prenose se prvenstveno na ljude kao rezultat kontaminacije izvora vode izlučevinama koje se izlučuju iz tijela bolesnika.

• Organoleptičke karakteristike (miris, ukus, boja, zamućenost)
• Toksikološki indikatori
• Indikatori koji utiču na organoleptička svojstva vode (pH, ukupna tvrdoća, naftni derivati, gvožđe, mangan, nitrati, kalcijum, magnezijum)
• Hemikalije nastale tokom tretmana vode (rezidualni slobodni hlor, hloroform, srebro)
• mikrobiološki indikatori

Prisustvo gvožđa u vodi ne ugrožava naše zdravlje

• daje vodi neugodnu crveno-smeđu boju, pogoršava njen okus, uzrokuje razvoj željeznih bakterija, taloženje u cijevima i njihovo začepljenje
• Kada pijete vodu sa sadržajem gvožđa većim od standarda, osoba se izlaže riziku da dobije razne bolesti jetre i alergijske reakcije.

• Povećan sadržaj mangan u vodi ima mutageno dejstvo na ljude.
• Ponekad u vodi za piće ima mnogo soli hlorovodonične i sumporne kiseline ( hloridi i sulfati). Daju vodi slan i gorko-slan ukus. Pijenje takve vode dovodi do poremećaja u radu gastrointestinalnog trakta.

• Sadržaj u vodi katjoni kalcijum I magnezijum daje takozvanu tvrdoću vodi
• Stalna konzumacija vode povećane tvrdoće dovodi do nakupljanja soli u organizmu i, u konačnici, do bolesti zglobova (artritis, poliartritis), stvaranja kamenca u bubrezima, žuči i mjehuru

• Voda je takođe odgovorna za ljudske zube. Od koliko fluorida sadržane u vodi ovisi o učestalosti karijesa. Vjeruje se da je fluorizacija vode efikasna u prevenciji karijesa, posebno kod djece. Sadržaj fluora u vodi za piće iznad sanitarnih standarda (ne više od 1,5 mg/l) štetno utiče na zdravlje ljudi

Glavni izvori zagađenja vode za piće .

• Komunalni odvodi
• Industrijski otpad
• Komunalni otpad
• Industrijski otpad

• Voda i zdravlje

• Jeste li čuli za vodu?
• Kažu da je svuda!
• U lokvi, u moru, u okeanu,
• I u slavini.
• Kao da se ledenica smrzne
• Magla se uvlači u šumu,
• Vri na šporetu,
• Para iz čajnika šišti.
• Ne možemo se oprati bez nje,
• Ne jedi, ne opijaj se!
• Usuđujem se da ti prijavim
• Ne možemo živjeti bez nje.
• N. Ryzhova.
• Jedan od gorućih ekoloških problema našeg vremena je zagađenje vodnih resursa, jer je voda život.

ZNAČAJ VODE ZA ŽIVOT NA ZEMLJI.

• Voda je najvredniji prirodni resurs, bez kojeg ne može postojati sav život na Zemlji. Više od 70% površine naše planete prekriveno je vodom, ali ovo je slani okean.
• Naučnici su izračunali da 97,5% svih rezervi vode na planeti Zemlji potiče iz slanih voda mora i okeana.
• Drugim riječima, slatka voda čini samo 2,5% svjetskih rezervi.

Voda igra izuzetnu ulogu u metaboličkim procesima koji čine osnovu života. Voda je od velikog značaja u industrijskoj i poljoprivrednoj proizvodnji. Neophodan je i za domaće potrebe ljudi, svih biljaka i životinja. Služi kao stanište za mnoga živa bića.

• Voda igra izuzetnu ulogu u metaboličkim procesima koji čine osnovu života. Voda je od velikog značaja u industrijskoj i poljoprivrednoj proizvodnji. Neophodan je i za domaće potrebe ljudi, svih biljaka i životinja. Služi kao stanište za mnoga živa bića.

Međutim, rast gradova, brzi razvoj industrije, širenje navodnjavanih površina, poboljšanje kulturnih i životnih uslova i niz drugih faktora sve više usložnjavaju probleme vodosnabdijevanja.

• Međutim, rast gradova, brzi razvoj industrije, širenje navodnjavanih površina, poboljšanje kulturnih i životnih uslova i niz drugih faktora sve više usložnjavaju probleme vodosnabdijevanja.
• Potrebe za vodom su ogromne i rastu svake godine

Uzimajući u obzir značaj koji voda ima za ljudski život i sav život na Zemlji, potvrđujemo tezu da je voda jedno od najdragocjenijih blaga naše planete.

• Uzimajući u obzir značaj koji voda ima za ljudski život i sav život na Zemlji, potvrđujemo tezu da je voda jedno od najdragocjenijih blaga naše planete.

• Narodna mudrost kaže: “Čovek počinje da ceni vodu kada izvor presuši.” Voda je neprocjenjiv dar prirode, osnova cijelog života na Zemlji. Zašto to još uvijek jedva primjećujemo i ne cijenimo? Ona nas pije i hrani.

Ima toga dosta i vjerovatno smo zbog toga razvili takav odnos prema tome. Ali u pustinjama često plaćaju zlatom za čistu vodu. Trenutno voda postaje oskudan prirodni resurs.

• Ima toga dosta i vjerovatno smo zbog toga razvili takav odnos prema tome. Ali u pustinjama često plaćaju zlatom za čistu vodu. Trenutno voda postaje oskudan prirodni resurs.

Nedostatak čiste slatke vode već postaje globalni problem. Sve veće potrebe industrije i poljoprivrede za vodom tjeraju sve zemlje i naučnike širom svijeta da traže različita sredstva za rješavanje ovog problema.

• Nedostatak čiste slatke vode već postaje globalni problem. Sve veće potrebe industrije i poljoprivrede za vodom tjeraju sve zemlje i naučnike širom svijeta da traže različita sredstva za rješavanje ovog problema.

Važan ekološki problem je zagađenje vode koju koristimo, a to je veoma opasno za život svih živih bića.

• Važan ekološki problem je zagađenje vode koju koristimo, a to je veoma opasno za život svih živih bića.

IZVORI ZAGAĐENJA

• Ove promene fizičkih, hemijskih i bioloških svojstava vode u akumulacijama usled ispuštanja tečnih, čvrstih i gasovitih materija u njih izazivaju neprijatnosti, čineći vodu ovih rezervoara opasnom za upotrebu, nanose štetu nacionalnoj privredi, zdravlju i bezbednosti. stanovništva.

Dakle, prvo pređimo na čistu vodu. Hajde da osetimo njegov ukus. Shvatimo da postoji potpuno drugačija voda, što će za sobom povući potpuno drugačiji život. I u ovom drugom životu neće biti mjesta za rađanje beba sa patologijom intrauterinog razvoja. To znači da će djeca biti zdrava. To znači da će sigurno postojati budućnost!

• Dakle, prvo pređimo na čistu vodu. Hajde da osetimo njegov ukus. Shvatimo da postoji potpuno drugačija voda, što će za sobom povući potpuno drugačiji život. I u ovom drugom životu neće biti mjesta za rađanje beba sa patologijom intrauterinog razvoja. To znači da će djeca biti zdrava. To znači da će sigurno postojati budućnost!

Čoveče, zapamti zauvek:

• Čoveče, zapamti zauvek:
• Simbol života na Zemlji je voda!
• Sačuvajte i čuvajte se!
• Nismo sami na planeti!
• E. Yevtushenko

Slajd prezentacija

Tekst slajda: Rad je izvela Alena Neyasova, učenica 11. „A“ razreda škole br. 268.

Tekst slajda: Voda, nemaš ukus, boju, miris. Nemoguće te je opisati, uživaju u tebi a da ne znaju šta si! Ne može se reći da ste neophodni za život: vi ste sam život. Vi ste najveće bogatstvo na svijetu. Antoine de Saint-Exupery

Tekst slajda: Sadržaj vode u ljudskom tijelu Svaka živa ćelija ljudskog tijela sadrži vodeni rastvor različitih hranljivih materija koji daje život. Zapreminski udio tjelesnih sistema, % Krv 92 Bubrezi do 82 Mozak do 85 Jetra do 69 Mišići 75 Masno tkivo 25 Kosti do 20 70% tjelesne vode nalazi se unutar ćelija kao dio ćelijske protoplazme. Ova (unutarćelijska) voda se naziva strukturirana, ima visoku biološku aktivnost i osigurava otpornost organizma na agresivne faktore okoline. 30% vode čini ekstracelularna tečnost, od čega međućelijska tečnost čini 20%, voda krvne plazme - 8%, limfna voda - 2%

Tekst slajda: Voda u životu čovjeka Dovoljna opskrba vodom tijela jedan je od osnovnih uslova za zdrav način života. Svi biohemijski procesi kod ljudi svode se na hemijske reakcije u vodenom rastvoru – metabolizam u organizmu. Voda djeluje kao medij za hemijske reakcije koje se dešavaju tokom metaboličkog procesa. Aktivno sudjelujući u kemijskim reakcijama koje se odvijaju u našem tijelu, voda dostavlja hranjive tvari svakoj ćeliji, uklanja toksine, otpad i višak soli, te pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Pijenje dovoljno vode jedan je od najboljih načina za prevenciju kamena u bubregu. Osim toga, čini se da voda „podmazuje“ zglobove, djelujući kao amortizer za kičmenu moždinu, a također reguliše tjelesnu temperaturu i osigurava elastičnost kože. Voda je neophodna za normalno varenje. Učestvujući u metabolizmu, ova jedinstvena tečnost vam omogućava da smanjite nakupljanje masti i izgubite težinu.

Tekst slajda: Koliko je vode čovjeku potrebno? Osoba izuzetno akutno osjeća promjenu sadržaja vode u tijelu i bez nje može živjeti samo nekoliko dana. Sa gubitkom vode do 2% tjelesne težine (1-1,5l) javlja se žeđ, sa gubitkom od 6-8% javlja se polu-nesvjestica.U nedostatku od 10% javljaju se halucinacije i gutanje oslabljen. Sa gubitkom vode od 12% tjelesne težine, osoba umire. Nedovoljna potrošnja vode narušava normalno funkcioniranje tijela: pojavljuje se umor i smanjuje se radna snaga, poremećeni su procesi probave i apsorpcije hrane, usporava se tok biohemijskih reakcija, povećava se viskozitet krvi, što stvara uslove za stvaranje krvnih ugrušaka, a proces hematopoeze je poremećen. Bez vode je nemoguće regulisati razmenu toplote tela sa okolinom i održavati stalnu telesnu temperaturu. Budući da se mozak sastoji od 75% vode, relativna dehidracija dovodi moždane stanice u ekstremni stres. Dehidracija negativno utječe na bitne funkcije tijela, oslabljuje ga i čini podložnim bolestima. Potreba za vodom zavisi od prirode ishrane, radne aktivnosti, zdravstvenog stanja, starosti, klime i drugih faktora. Potreba za vodom odrasle osobe koja živi u srednjoj zoni je 2,5-3 litre dnevno. U SAD-u je norma 1 litar vode na 1000 kcal prehrane. Naučnici su izračunali da dio vode (1,5 -2 l) unosimo hranom i pićem, oko 3% (0,3 l) vode nastaje kao rezultat biohemijskih procesa u samom tijelu. Dakle, potreba organizma za vodom za piće iznosi otprilike 1,2 -1,5 litara dnevno.

Tekst slajda:

Tekst slajda: Svako od nas je više puta iskusio iscjeljujuće djelovanje vodenih postupaka. Izlaskom iz mora osjećate svježinu i obnovu, kratak vrući tuš okrepljuje, topla kupka smiruje, a kontrastni tuš daje priliv snage.

Tekst slajda: Vodeni postupci su od davnina smatrani obaveznim i neizostavnim sredstvom treninga i očvršćavanja organizma. Korišćene su i za lečenje mnogih bolesti.

Tekst slajda: Terapijske vodene procedure u kupki Terapijske procedure obuhvataju postupke kao što su ruke, stopala, sjedeće i opšte kupke, obloge, trljanje, umivanje, polivanje, koji imaju temperaturno, mehaničko i hemijsko djelovanje na kožu. Možete izvršiti vruću, toplu, ravnodušnu, hladnu ili hladnu higijensku proceduru. Temperatura vode je 40-50 C, 35-38 C, 33-35 C, 20-30 C i manje od 20 C. Hladni i hladni postupci doprinose nastanku grčeva kože i potkožnih sudova, a ovo zauzvrat dovodi do značajnog smanjenja gubitka topline. Sužavanjem žile ometaju protok krvi na periferiji i uzrokuju porast krvnog tlaka. Efekti hladne vode proširuju se i na nervni sistem. Ako se hladni i hladni postupci provode duže vrijeme, žile će se ponovo proširiti i protok krvi će se povećati, dok dolazi do gubitka topline i pada krvnog tlaka. Koža poprima crveno-ružičastu boju, opće stanje se poboljšava, javlja se osjećaj svježine i snage, koji postaje intenzivniji kada se koža trlja. Pretjerano izlaganje hladnoj vodi uzrokuje hipotermiju tijela i usporavanje protoka krvi. U tom slučaju koža postaje blijeda, poprima plavičastu nijansu, a mogu se pojaviti slabost i razdražljivost. Međutim, tu ne treba stati. Već kada se postupak izvodi po drugi put nakon izlaganja toplini, tijelo se navikne i ne osjeća tako brzo hipotermiju. Topli postupci imaju suprotan efekat: smiruju nervni sistem, zagrijavaju tijelo i poboljšavaju san. Izlaganje vrućoj vodi uzrokuje naglo širenje krvnih sudova i pregrijavanje tijela. Budući da voda ima višu temperaturu od tijela, nema isparavanja znoja, učestale su kontrakcije srčanog mišića – nervni sistem se prvo dovodi u uzbuđeno stanje, a zatim depresivno. Zato su tople zajedničke kupke indicirane u odsustvu poremećaja u radu kardiovaskularnog sistema. Mehanički učinak postupaka terapijske vode sastoji se od trljanja dijela tijela rukama, četkom, krpom, sunđerom ili nekim drugim uređajem. To uzrokuje iritaciju nervnih završetaka, mijenjajući uslove cirkulacije krvi i protoka limfe. Hemijsko djelovanje vode uzrokuju različite tvari otopljene u njoj: morska sol, gorušica, ekstrakti ljekovitog bilja.

Slajd br. 10

Tekst slajda:

Slajd br. 11

Tekst slajda: Kupke za noge i ruke Kod jakog umora ruku, gripa i bronhitisa često se koriste kontrastne kupke za ruke. Za bolove i grčeve u nogama, otoke, petne trne, tromboflebitis, kupke za stopala su dobar lijek. Za izvođenje postupka potrebne su dvije kante vode: jedna s temperaturom od 40 °C, druga s temperaturom od 20 °C. Prvo, stopala ili ruke treba uroniti u toplu vodu, držati 1-2 minute, a zatim u hladnu vodu 15-20 sekundi. Ponovite isto najmanje 5 puta. Nakon toga, osušite udove ručnikom i idite u krevet. Kupke za stopala od zobene slame mogu pomoći kod žuljeva na stopalima. Da biste to učinili, potrebno je pripremiti izvarak od 100-150 g zobene slame, ohladiti na 25 °C i namakati stopala 20-30 minuta.Da biste postigli pozitivan efekat, potrebno je napraviti najmanje 5-6 kupki.

Slajd br. 12

Tekst slajda: Kontrastno učvršćivanje Kontrastno očvršćavanje je sasvim moguće kod kuće. Mlazevi tople vode (39 - 40 stepeni) usmjeravaju se na leđa i grudi iz lijevka za tuširanje 1 - 1,5 minuta. Zatim se tijelo prelije hladnom vodom iz prethodno pripremljene kante ili posude. Tuš se u ovom trenutku ne gasi, već se odvodi na stranu. Nakon toga ponovo se izložite mlazu tople vode. Ukupno se ne provode više od 2-3 takve promjene kontrasta, kako ne bi došlo do preopterećenja kardiovaskularnog sistema. U početku, topla voda treba da ima konstantnu temperaturu od 39-40 stepeni, a hladnija voda - 30-32 stepena. Postepeno, tokom 15 - 25 dana, u zavisnosti od toga kako se osećate, temperatura hladne vode se postepeno smanjuje i dovodi do 18 - 20 stepeni. Odličan efekat očvršćavanja može se postići u ruskom kupatilu. Rusko kupatilo je posebno. Njegova nezamjenjiva komponenta je grijač koji se nalazi u parnoj sobi. Na njega se prska topla voda i postiže se poseban efekat “lake” pare, koja na temperaturi od 60 - 70 stepeni, pa i više, posebno deluje na ljudski organizam. Ljubitelji pare u kupatilu znaju mnoge „tajne“ kako je koristiti za postizanje zdravstvenih, a ponekad čak i terapeutskih efekata. U te se svrhe koriste različite otopine i infuzije koje se prelijevaju preko prethodno zagrijanog grijača. Koriste lišće i grane kupine, maline, crne ribizle, biljke poput kantariona, origana, nane, a ponekad i zagorenog šećera, hljebnog kvasa, kafe.

Slajd br. 13

Tekst slajda: Zimsko plivanje Stvrdnjavanje u ledenoj vodi naziva se i „zimsko plivanje“. Ova metoda liječenja nije tako drevna kao, na primjer, sunčanje. Međutim, to ne umanjuje njegova ljekovita svojstva. Osim što zimsko plivanje odlično utiče na zdravlje, ono je i odlično sredstvo za povećanje energije organizma. Uranjanjem u ledenu rupu, osoba dobiva naboj živahnosti i dobrog raspoloženja, razmjenjujući energiju s prirodom. Stvrdnjavanje u ledenoj vodi takođe ima neverovatna lekovita svojstva. Postoje statistički podaci da takvi postupci smanjuju rizik od prehlade šezdeset puta. U praksi, više nećete imati priliku da se prehladite. Pa, sve druge bolesti među “morževima” su trideset puta manje zastupljene nego među ostalim sugrađanima. Postoje dokazi da stvrdnjavanje u ledenoj vodi pomaže u rješavanju dijabetesa, normalizira krvni tlak, liječi tuberkulozu, bolesti probavnog sistema, upalne bolesti zglobova i kičme, upale genitalnih organa, dermatološke bolesti, poremećaje u reproduktivnom sistemu i mnogo, mnogo više bolesti.