चेहरे की त्वचा क्यों छिल जाती है
त्वचा के छिलने के दर्जनों कारण हैं, लेकिन उनमें से ज्यादातर एलर्जी, त्वचा रोग, संक्रमण, कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति असहिष्णुता और केले की बेरीबेरी से जुड़े हैं। यहां तक कि सैलून में सामान्य कॉस्मेटिक चेहरे की सफाई भी त्वचा छीलने का कारण बन सकती है, उल्लेख नहीं है पर्यावरण की स्थितिआधुनिक शहरों में। कभी-कभी, यह समझने के लिए कि त्वचा क्यों सूखती है और फ्लेक्स होती है, बस अपने कॉस्मेटिक बैग की सामग्री की समीक्षा करने के लिए पर्याप्त है: शायद आप ऐसे उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं जो आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं, या सौंदर्य प्रसाधन समाप्त हो गए हैं। आपको अपने चेहरे के साथ प्रयोग नहीं करना चाहिए - सूजन और परतदार त्वचा के उपचार में "सस्ते पर" खरीदी गई अज्ञात मूल की क्रीम से संदिग्ध बचत की तुलना में बहुत अधिक खर्च आएगा।
शोधकर्ताओं के अनुसार मुख्य खराब असरइस थेरेपी में हाइपरलकसीमिया है, जिसे आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है और पर्याप्त खुराक और फॉलो-अप के साथ रोका जा सकता है। यह अभी भी एक व्यवहार्य विकल्प है और इसे सोरायसिस के संभावित उपचार के रूप में नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। छवियों पर परिणामों की जांच की जा सकती है। सूर्य का संपर्क गैर-मेलेनोमा त्वचा कैंसर के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक है, विशेष रूप से स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा में।
विडंबना यह है कि सनस्क्रीन और घर के अंदर की जीवनशैली के बढ़ते उपयोग के बावजूद गैर-मेलेनोमा त्वचा कैंसर की घटनाएं बढ़ रही हैं। अवलोकन संबंधी अध्ययनों से पता चला है कि ओमेगा -3 s का अधिक सेवन त्वचा कैंसर के कम जोखिम से जुड़ा है। ओमेगा -3 एस पॉलीअनसेचुरेटेड हैं वसा अम्लमुख्य रूप से मछली में पाया जाता है।
शुष्क और तंग त्वचा का एक अन्य कारण दिन के दौरान अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन है। पानी के संतुलन को बहाल करने से स्थिति में काफी सुधार हो सकता है और यहां तक कि आपको चेहरे पर शुष्क त्वचा की अप्रिय भावना से पूरी तरह से छुटकारा मिल सकता है। आपको प्रतिदिन कितना पानी पीने की आवश्यकता है, इसके बारे में आप हमारी वेबसाइट पर पढ़ सकते हैं।
और, ज़ाहिर है, त्वचा की छीलने की समस्या को अक्सर विटामिन की एक सामान्य कमी से समझाया जाता है: इस तरह के गैर-वसा वाले तरीके से, शरीर मदद के लिए एक संकेत भेजता है।
यूके में मैनचेस्टर विश्वविद्यालय के डॉ पिलकिंगटन के नेतृत्व में शोधकर्ता यह देखना चाहते थे कि क्या ओमेगा -3 का नैदानिक परीक्षणों में मनुष्यों पर समान प्रभाव पड़ेगा। इसलिए उन्होंने सर्वेक्षण में शामिल 79 प्रतिभागियों को प्रति दिन 5 ग्राम ओमेगा-3 या तीन महीने के लिए एक प्लेसबो लेने के लिए भर्ती किया।
उन्होंने पाया कि ओमेगा -3 समूह के लोगों ने प्लेसीबो समूह की तुलना में बहुत कम "फोटोइन्फ्लेमेशन" का अनुभव किया। एटोपिक डार्माटाइटिस या एक्जिमा एक एलर्जी, सूजन, पुरानी, गैर-संक्रामक त्वचा रोग है जो बहुत खुजली का कारण बनता है। एक्जिमा के रोगी की त्वचा जलन, भोजन, धूल, घुन, पराग और अन्य एलर्जी के प्रति असामान्य रूप से प्रतिक्रिया करती है, जिससे लाल, पपड़ीदार और अधिक खुजली होती है। त्वचा बैक्टीरिया के संक्रमण की चपेट में भी आ जाती है।
विटामिन के साथ त्वचा की स्थिति में सुधार कैसे करें? अब हम आपको बताएंगे।
त्वचा छीलने के लिए विटामिन
चेहरे पर त्वचा को छीलने के खिलाफ विटामिन का चयन समस्या की बारीकियों के अनुसार किया जाना चाहिए। कैसे निर्धारित करें कि शरीर में कौन से विटामिन की कमी है यदि त्वचा बहुत परतदार है? आइए इसे एक साथ समझें।
विटामिन ए
हाल के दशकों में, एक्जिमा बहुत अधिक आम हो गया है, खासकर बच्चों में। यह वर्तमान में सभी बच्चों के लगभग 20% और औद्योगीकृत में 3% वयस्कों को प्रभावित करता है विकसित देशों, पिछले 30 वर्षों में अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में इसका प्रसार लगभग तीन गुना हो गया है।
प्रोफेसर मेसन कहते हैं, सूरज की किरणों से अपने शरीर की खुद की सुरक्षा में सुधार करें। उनकी अनुपस्थिति सामान्य चक्कर आने से लेकर कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है गंभीर रोगहमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की कम दक्षता के कारण। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि पर्याप्त नहीं होना हमारे शरीर के लिए हानिकारक होता है, इसलिए बहुत अधिक मात्रा में होना बहुत खतरनाक हो सकता है।
त्वचा पर विटामिन ए की कमी बहुत स्पष्ट होती है। यह छीलने, सूखापन और जकड़न की भावना, बार-बार सूजन और लालिमा है। यहां तक कि विशेष क्रीम भी समाप्त नहीं होने पर स्थिति में लंबे समय तक सुधार नहीं कर पाएंगी। यह प्रजातिबेरीबेरी
विटामिन बी2
यदि त्वचा के अलग-अलग क्षेत्र छीलने, धब्बे बनाने और होठों पर दरारें उनके साथ जुड़ जाते हैं, और होठों के कोनों में अक्सर दौरे दिखाई देते हैं, तो यह राइबोफ्लेविन (विटामिन बी 2) की कमी है। इसकी कमी से अक्सर डर्मेटाइटिस हो जाता है।
दैनिक कार्य अक्सर हमें स्वस्थ और संतुलित आहार लेने से रोकता है। इसलिए हम लगातार विटामिन सप्लीमेंट का इस्तेमाल करते हैं। अगर हमें पोषण विशेषज्ञ से मार्गदर्शन नहीं मिलता है, तो हम कुछ गलत कर रहे होंगे। नीचे एक त्वरित मार्गदर्शिका दी गई है कि आपके शरीर में विटामिन की अधिकता और कमी क्या हो सकती है।
अधिक मात्रा में: उच्च खुराक बालों के झड़ने का कारण बन सकती है, हड्डियों के खनिज घनत्व को कम कर सकती है और यहां तक कि मांसपेशियों के समन्वय को भी नुकसान पहुंचा सकती है। विफलता: हृदय की अनियमितता, थकान, तंत्रिका टूटना और मानसिक विकार. थकावट: जब यह नहीं आता है तो डॉक्टर के निर्देशन में इस्तेमाल किया जाना चाहिए प्राकृतिक स्रोतों. अनुपस्थित: मतली, उल्टी, अवसाद, बालों का झड़ना, शुष्क और पपड़ीदार त्वचा। कमी: कुछ सबूत हैं कि वे उच्च खुराक में हानिकारक हैं, लेकिन इसकी पुष्टि नहीं हुई है। उल्लंघन: एनीमिया। घबराहट, थकान और, कुछ मामलों में, मस्तिष्क अध: पतन और न्यूरिटिस।
- चूक गया: रतौंधी, शुष्क और परतदार त्वचा, बार-बार थकान।
- अतिरिक्त: उच्च खुराक गुर्दे द्वारा उत्सर्जित होते हैं।
- फाउल: मुंह के कोनों में दरारें, दाने और खून की कमी।
- थकावट।
- अनुपस्थित: त्वचा की समस्याएं, दस्त, अपच, थकान।
- अनुपस्थित: थकान, उल्टी, पेट में जलन, संक्रमण, मांसपेशियों में ऐंठन।
- अतिरिक्त: कोई नहीं हानिकारक प्रभावसूचना नहीं दी।
- चूक गया: आक्षेप, जिल्द की सूजन, मांसपेशियों में कमजोरी, त्वचा का टूटना, एनीमिया।
- अधिक मात्रा में: मेगा लंबी अवधि की खुराक हाथों और पैरों को तंत्रिका क्षति का कारण बन सकती है।
- अनुपस्थित: गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, एनीमिया, फटे होंठ।
- अतिरिक्त: कोई हानिकारक प्रभाव नहीं बताया गया।
विटामिन बी7
बायोटिन (विटामिन बी 7) की कमी त्वचा के छीलने, त्वचा का पीलापन, क्षति के बाद धीमी कोशिका पुनर्जनन से प्रकट होती है। ये लक्षण अक्सर बालों के झड़ने के साथ होते हैं।
विटामिन ई
टोकोफेरोल (विटामिन ई) मुख्य सौंदर्य विटामिनों में से एक है। यदि यह कम मात्रा में शरीर में प्रवेश करता है, तो त्वचा सबसे पहले पीड़ित होती है, यह खुरदरी, शुष्क और पीली हो जाती है, उम्र बढ़ने के अन्य लक्षण दिखाई दे सकते हैं। यदि आप विटामिन ई लेना शुरू करते हैं, तो इंट्रासेल्युलर प्रक्रियाएं जल्दी से स्थिर हो जाती हैं, और त्वचा की उम्र बढ़ने की गति धीमी हो जाती है।
दोष: मसूढ़ों में सूजन या खून बह रहा है, धीमी गति से घाव भरने, थकान, स्कर्वी, अवसाद, खराब पाचन। अधिक मात्रा में: एक ग्राम या इससे अधिक का सेवन करने से मतली, ऐंठन और दस्त हो सकते हैं। अनुपस्थित: मांसपेशियों की हानि, तंत्रिका क्षति, प्रजनन विफलता, एनीमिया। अनुपस्थिति: नवजात शिशुओं में और रक्त को पतला करने वाली दवाओं का उपयोग करने वालों में रक्तस्रावी विकार। अधिकता: भोजन से सेवन करने पर विटामिन से जुड़े कोई हानिकारक प्रभाव नहीं होते हैं।
- अनुपस्थिति: बच्चों में: रिकेट्स और अन्य विकृत हड्डियाँ।
- वयस्कों में: हड्डियों से कैल्शियम की कमी।
- अधिक मात्रा में: उच्च खुराक दस्त और वजन घटाने का कारण बन सकता है।
- अधिक मात्रा में: उच्च खुराक में, रक्त के थक्के जमने में बाधा उत्पन्न हो सकती है।
चेहरे और हाथों पर छीलने वाली त्वचा से छुटकारा पाने के लिए, त्वचा के लिए विटामिन का एक जटिल सेवन शुरू करना सबसे अच्छा है। आधुनिक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, एक नियम के रूप में, सक्रिय पदार्थों के विशेष रूप से चयनित संयोजन होते हैं जो एक दूसरे की क्रिया के पूरक होते हैं। और, ज़ाहिर है, आपको अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए और जैतून का तेल, खट्टे फल, एवोकाडो, लाल मछली, कद्दू, पालक, ताजी जड़ी-बूटियों जैसे खाद्य पदार्थों से समृद्ध करना चाहिए।
इस लेख का उद्देश्य केवल इस तथ्य की ओर ध्यान आकर्षित करना है कि अतिरिक्त विटामिन भी उतने ही हानिकारक हो सकते हैं जितने कि उनका न होना। हमेशा यह अनुशंसा की जाती है कि जब आप अपने आहार को समायोजित कर रहे हों या पूरक आहार का उपयोग करने का निर्णय ले रहे हों, तो किसी विशेषज्ञ की मदद और सलाह लें। वह इस विषय पर हमसे कहीं अधिक जानेंगे और आपको सही निर्णय लेने में मदद करेंगे।
फिर अपना रजिस्टर करें ईमेलऔर पाओ अंतिम समाचार. नियासिन की कमी, जिसे पेलाग्रा के नाम से जाना जाता है, तब होती है जब आप पर्याप्त नियासिन का सेवन नहीं करते हैं या शरीर की आवश्यकता के अनुसार इसे अवशोषित नहीं कर पाते हैं। यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो भोजन से ऊर्जा के उत्पादन से जुड़ी प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक है।
घर पर त्वचा छीलने के लिए मास्क
बेशक, त्वचा के लिए विटामिन लेना अच्छा है। हालांकि, कोई त्वरित परिणाम पर भरोसा नहीं कर सकता है: पाठ्यक्रम आमतौर पर 1-2 महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लेकिन अगर चेहरे की त्वचा छिल जाए तो क्या करें और आपको खोजने की जरूरत है शीघ्र निर्णयप्रस्तुत करने योग्य दिखने के लिए? दरअसल, शरीर के अन्य हिस्सों के विपरीत, चेहरा, हाथों की तरह, हमेशा दृष्टि में रहता है।
इसके अलावा, नियासिन अवशोषण होता है छोटी आंत, लेकिन इस विटामिन की अधिकता जमा नहीं होती है, बल्कि मूत्र में समाप्त हो जाती है। नियासिन की कमी के कारण: नियासिन कई महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है। इस प्रकार, आपको पर्याप्त मात्रा में सेवन करना चाहिए या पूरक लेना चाहिए। नियासिन की कमी आमतौर पर खराब खाने की आदतों के कारण होती है, जैसे कि फलों और सब्जियों का कम सेवन। नियासिन की कमी एक बहुत ही गंभीर समस्या है और इसका इलाज प्राकृतिक उत्पादों या पूरक आहार से किया जाना चाहिए।
अन्य कारक जो नियासिन की कमी का कारण बन सकते हैं उनमें शामिल हैं। एक प्रधान के रूप में वसायुक्त सूअर का मांस और गुड़; खाने की खराब आदतें; दीर्घकालिक; कुअवशोषण; मद्यपान; एंटीबायोटिक्स; सूरज की रोशनीऔर कड़ी मेहनत। नियासिन की कमी के लक्षण।
इस मामले में, त्वचा छीलने के खिलाफ विशेष मास्क और क्रीम जैसे अतिरिक्त साधनों का उपयोग किया जाना चाहिए। बेशक, उनके उपयोग से परिणाम केवल अस्थायी होगा, भले ही उनमें सही विटामिन हों, लेकिन आप किसी तारीख या महत्वपूर्ण बातचीत पर अच्छे दिख सकते हैं। यहां चेहरे पर त्वचा को छीलने के लिए मास्क के लिए सबसे लोकप्रिय व्यंजन हैं, जो जिल्द की सूजन और भड़काऊ प्रक्रियाओं के तेज होने की अवधि के दौरान बचाएगा।
अपच नस्लीय सूजन चकत्ते के साथ मोटी, पपड़ीदार त्वचा सूजा हुआ मुंह और चमकदार लाल जीभ उल्टी और सुस्ती स्मृति हानि यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो मृत्यु। नियासिन की कमी से होने वाले रोग। पेलाग्रा: आहार में नियासिन की कमी के कारण पेलाग्रा एक बीमारी है। नियासिन या ट्रिप्टोफैन का कम सेवन पेलाग्रा का कारण बन सकता है।
धीमा चयापचय: नियासिन की हल्की कमी शरीर के चयापचय को धीमा कर सकती है। यह ठंड के प्रतिरोध को कम करता है और एक महत्वपूर्ण कारक है जो मोटापे की ओर जाता है। त्वचा संबंधी समस्याएं। नियासिन की कमी से त्वचा में सूजन हो सकती है जो दर्दनाक खुजली और खुजली के साथ लाल, सख्त, पपड़ीदार हो जाती है। यह बाद के चरणों में भी सूज जाता है और फफोले विकसित हो जाते हैं। काली छाल पर रक्तस्राव हो सकता है। फिर यह गाढ़ा और हाइपरपिग्मेंटेड हो जाता है। यह मुख्य रूप से हाथ के पिछले हिस्से में देखा जाता है।
गाजर प्यूरी और दलिया के साथ फेस मास्क
गाजर, दलिया और दूध के मास्क से चेहरे की त्वचा का इलाज किया जा सकता है। ऐसा उपाय त्वचा को पोषण देता है, पुनर्स्थापित करता है और ठीक करता है, और गाजर विटामिन ए का एक महत्वपूर्ण स्रोत है।
पिसी हुई दलिया के साथ एक बड़ा चम्मच कद्दूकस की हुई गाजर की प्यूरी मिलाने के लिए पर्याप्त है, थोड़ा गर्म दूध डालें और 20 मिनट के लिए त्वचा पर लगाएं। यदि त्वचा बहुत शुष्क और संवेदनशील है, तो आप इसे उच्च गुणवत्ता वाले जैतून के तेल से चिकनाई करने तक सीमित कर सकते हैं। शाम को बिस्तर पर जाने से पहले प्रक्रिया को अंजाम देना बेहतर होता है, और अवशेषों को एक रुमाल से हटा दें।
मानसिक समस्याएं: नियासिन की कमी से चिड़चिड़ापन, उदासीनता, एकाग्रता की कमी, चिंता, चिड़चिड़ापन, आंदोलन, बेचैनी, कंपकंपी, थकान, बेचैनी, भ्रम, भटकाव और मनोविकृति हो सकती है। इस कमी से भूख में कमी, पेट में दर्द, मतली और उल्टी भी हो सकती है और खाने-पीने में कठिनाई हो सकती है। चोट लगना: घाव, जिसे डबल कॉलर घाव के रूप में भी जाना जाता है, नियासिन की कमी वाले लोगों के शरीर के किसी भी हिस्से पर देखा जा सकता है। वे आमतौर पर निचले पैर, पैर, चेहरे, हाथ, हाथ और गर्दन में पाए जाते हैं।
परतदार त्वचा के लिए शहद का मास्क
आपको दो बड़े चम्मच शहद, तीन बटेर अंडे की जर्दी और कुछ बड़े चम्मच वनस्पति तेल की आवश्यकता होगी (साधारण सूरजमुखी तेल करेगा, लेकिन यदि संभव हो तो जैतून का तेल लेना बेहतर है - इसमें विटामिन ई अधिक है)। सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं और पानी के स्नान में हल्का गर्म करें। तैयार मिश्रण को चेहरे पर कई परतों में लगाएं (यह एक आरामदायक गर्म तापमान पर होना चाहिए), हर 5 मिनट में उन्हें नवीनीकृत करें।
होठों, जीभ और मसूड़ों पर घाव और झड़ना देखा जा सकता है। ग्लोसिटिस: नियासिन की कमी से आपको जीभ पर गहरे लाल रंग का मलिनकिरण हो सकता है, जिसे ग्लोसिटिस कहा जाता है। इससे जीभ लाल हो जाती है और मुंह में दर्द होने लगता है। नियासिन की कमी से होने वाले अल्सर जीभ के नीचे या निचले होंठ पर शुरू हो सकते हैं और पूरे मुंह में फैल सकते हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो इन घावों से खून बह सकता है और दर्द हो सकता है।
मनोभ्रंश: मनोभ्रंश विभिन्न लक्षणों के संयोजन में होता है। इससे नियासिन की कमी से होने वाली बीमारियों के कारण मस्तिष्क की कार्यक्षमता में कमी आ सकती है। यह विचारों, भाषा, निर्णय, स्मृति और व्यवहार को भी नष्ट कर देता है। नियासिन की कमी का उपचार। नियासिन के समृद्ध स्रोत पोल्ट्री, अनाज, पास्ता, रेड मीट और मछली हैं। नियासिन का नुकसान खाना पकाने और खाद्य भंडारण के कारण होता है, खासकर मकई और ज्वार में। अपने शरीर के नियासिन के स्तर को बढ़ाने के लिए पूरक आहार लें।
- अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जिनमें नियासिन की मात्रा अधिक हो।
- अतिरिक्त निकोटिनिक एसिड हानिकारक हो सकता है और नुकसान पहुंचा सकता है।
- इसे केवल आवश्यक मात्रा में समायोजित करें।
20-30 मिनट के लिए लेट जाएं, फिर मास्क को पानी से धो लें।
त्वचा छीलने के लिए आपातकालीन मास्क
आपातकालीन मामलों में, जब त्वचा बहुत शुष्क होती है, तो आपको एक गहन एंटी-डिस्क्वैमेशन एजेंट की आवश्यकता होगी जो त्वचा की गहरी परतों को जल्दी से मॉइस्चराइज़ करेगा। एक बड़ा चम्मच भारी क्रीम मिलाएं, जतुन तेलऔर वसायुक्त घर का बना पनीरऔर इस मिश्रण को चेहरे पर 15 मिनट के लिए लगाएं। मास्क को धो लें, जिससे त्वचा मुलायम हो जाएगी और उसकी उपस्थिति में सुधार होगा।
इसके परिणामस्वरूप मोटे, पपड़ीदार, लाल धब्बे होते हैं जो खुजली करते हैं और कभी-कभी चोट भी पहुँचाते हैं। कई सोरायसिस से पीड़ित हैं, जिसका आश्चर्यजनक आर्थिक प्रभाव भी है। जबकि यह आमतौर पर त्वचा को प्रभावित करता है, यह आपके जोड़ों को भी प्रभावित कर सकता है और इसे मधुमेह, अस्थमा, हृदय रोग और अवसाद से जोड़ा गया है।
50% तक के स्तर पर मापा गया अवसाद के प्रसार के साथ, सोरायसिस रोगियों पर एक महत्वपूर्ण भावनात्मक और मानसिक प्रभाव भी डाल सकता है। हालांकि सोरायसिस एक भड़काऊ प्रतिक्रिया है, यह संक्रमण का कारण बन सकता है यदि आप अक्सर प्रभावित क्षेत्रों में खुजली का अनुभव करते हैं।
हाथ छीलने के खिलाफ स्नान
हाथों के लिए आप केयरिंग बाथ कर सकते हैं। ऐसे में आलू को जिस पानी में उबाला गया था, उसमें बहुत मदद मिलती है। यह आपके हाथों को 20 मिनट तक पानी में रखने और क्रीम से चिकना करने के लिए पर्याप्त है। स्टार्च और मट्ठा का स्नान एक समान परिणाम देता है। एक लीटर मट्ठा के लिए, 1 बड़ा चम्मच जोड़ने के लिए पर्याप्त है। एल आलू स्टार्च।
हालांकि, सोरायसिस संक्रामक नहीं है और आप इसे नीचे दी गई कुछ रणनीतियों का उपयोग करने से रोक सकते हैं। सभी सोरायसिस एक ही रूप से उत्पन्न नहीं होते हैं। वास्तव में, सोरायसिस के पांच अलग-अलग प्रकार होते हैं। सभी के पास है विभिन्न लक्षणलेकिन वे सभी समान रूप से चिड़चिड़े और खुजलीदार हैं।
प्लाक सोरायसिस सबसे आम प्रकार है। यह त्वचा के लाल और उभरे हुए पैचों की विशेषता है जो अक्सर मृत त्वचा कोशिकाओं से ढके होते हैं जिनमें एक चांदी की सफेद उपस्थिति होती है। दिखावट. धब्बे आमतौर पर कोहनी, खोपड़ी, घुटनों और पीठ के निचले हिस्से पर दिखाई देते हैं।
समस्याग्रस्त और शुष्क त्वचा के लिए कई देखभाल करने वाले उत्पाद हैं, लेकिन मुख्य प्रभाव विटामिन के आंतरिक सेवन, पर्याप्त मात्रा में पानी के उपयोग से दिया जाता है।
हमारी त्वचा, यहां तक कि उचित दैनिक देखभाल और नियमित सफाई के बावजूद, समय-समय पर कुछ समस्याओं का सामना करती है। तो, शुष्क क्षेत्रों, चेहरे की त्वचा पर लाली दिखाई देती है, त्वचा एक अस्वास्थ्यकर पीला ग्रे टिंट प्राप्त करती है, और यह छील जाती है।
स्क्रब, छिलके और मास्क, साथ ही बदलते सौंदर्य प्रसाधन, मदद नहीं करते हैं। क्या हो रहा है? वास्तव में, हमारी त्वचा हमें संकेत देती है कि इसमें कुछ विटामिन और तत्वों की कमी है।
सबसे आम चेहरे की त्वचा की समस्याओं पर विचार करें और पता करें कि किन विटामिनों की कमी है और किन खाद्य पदार्थों को तत्काल अपने दैनिक आहार में शामिल करने की आवश्यकता है।
त्वचा शुष्क हो जाती है और छिलने लगती है। त्वचा पर सूखे धब्बे दिखाई देते हैं, होंठ छिल जाते हैं। सुबह चेहरा धोने के बाद ऐसा लगता है कि त्वचा बहुत टाइट है। बेचैनी की स्थिति होती है। आपके पास विटामिन ए (रेटिनॉल) और कैरोटीन की कमी है। ये विटामिन पसीने की ग्रंथियों के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार होते हैं, जो नमी बनाए रखते हैं और त्वचा को लोच प्रदान करते हैं। आहार में शामिल होना चाहिए: जिगर, डेयरी उत्पाद, अंडे की जर्दी, गाजर, कद्दू, लाल मिर्च, टमाटर, सूखे खुबानी, कीनू, संतरे, अजमोद और डिल।
खुरदरी त्वचा। विटामिन बी 3 की कमी, प्रोटीन और अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन, निकोटिनिक एसिड (विटामिन पीपी) की कमी। चिकित्सा में इस समस्या को पेलाग्रा कहते हैं। पेलाग्रा एक बीमारी है, जो बेरीबेरी में से एक है, जो पुरानी कुपोषण या एक ही प्रकार के आहार के साथ होती है। यह कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन चयापचय के टूटने की ओर जाता है। ऐसी त्वचा की समस्या के साथ, आपको अनाज और साबुत रोटी पर निर्भर रहने की जरूरत है। मेनू में शामिल करें सूखे मशरूमफलियां (बीन्स, मटर, सोयाबीन), लहसुन, पत्ता गोभी, शिमला मिर्च, आलू और शतावरी।
पीली त्वचा, अस्वस्थ पीला रंग। मुंह के कोनों में दरारें, पूरे शरीर में छीलना विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) की कमी का संकेत देता है। B2 त्वचा देता है खिलता हुआ दृश्य, कार्बोहाइड्रेट चयापचय में भाग लेता है, प्रोटीन और वसा का पाचन, हीमोग्लोबिन के लिए जिम्मेदार है। दूध और डेयरी उत्पादों के लिए विटामिन बी 2 के स्रोत हैं: दही दूध, केफिर, चीज, खट्टा क्रीम, दुबला मांस, यकृत, अंडे की जर्दी, बेकर का खमीर।
अपने आहार में विविधता लाएं, अपने दैनिक मेनू में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जिनमें आपके लिए आवश्यक विटामिन और तत्व हों। विटामिन बी12 त्वचा की स्थिति, स्वस्थ रंग, हीमोग्लोबिन के लिए भी जिम्मेदार होता है। जिन खाद्य पदार्थों में विटामिन बी 12 होता है - लीन बीफ, लीवर, सॉरेल, अंडे की जर्दी, पालक, गोभी, चुकंदर, गाजर, मूली, किशमिश, अंजीर, संतरा, कीनू, दलिया और एक प्रकार का अनाज।
त्वचा दृढ़ता, लोच खो देती है, मुरझा जाती है। घाव और खरोंच को ठीक होने में लंबा समय लगता है।
आपको विटामिन सी और जिंक की कमी है। विटामिन सी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार है, केशिकाओं और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है। विटामिन सी के स्रोत - गुलाब कूल्हों, काले करंट, नींबू, संतरे, कीनू, अखरोट, समुद्री हिरन का सींग, सौकरकूट, अजमोद। जिंक में एक विरोधी भड़काऊ और उपचार प्रभाव होता है, त्वचा को रोगाणुओं और बैक्टीरिया से बचाता है। बादाम, मूंगफली, अखरोट, लहसुन, मीठी मिर्च, गाजर, पत्ता गोभी में जिंक पाया जाता है।
त्वचा लोच खो देती है, ढीली हो जाती है, अस्वस्थ रंगत हो जाती है। ऐसा अक्सर उन लोगों के साथ होता है जो लो-कैलोरी डाइट, शाकाहार के शौकीन होते हैं। ऐसी समस्याएं लोहे की कमी का संकेत देती हैं। यह तत्व हीमोग्लोबिन का हिस्सा है और ऊतक श्वसन में सक्रिय भाग लेता है। आयरन लीन बीफ, लीवर, सॉरेल, अंडे की जर्दी, पालक, पत्ता गोभी, चुकंदर, गाजर, मूली, किशमिश, अंजीर, संतरा, कीनू, दलिया और एक प्रकार का अनाज जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
नाखून टूट जाते हैं, शरीर पर एलर्जी के दाने दिखाई देते हैं, बाल फट जाते हैं और झड़ जाते हैं। आपके शरीर को कैल्शियम की सही खुराक नहीं मिल रही है। कैल्शियम के स्रोत - दूध और डेयरी उत्पाद, अंडे, फूलगोभी, सलाद, प्याज, अजमोद, सेब।
नाक और गालों पर त्वचा का लाल होना, त्वचा परतदार होती है। अगर आप इसका इस्तेमाल करते हैं तो ऐसी त्वचा संबंधी समस्याएं होती हैं बड़ी संख्या मेंमसाले, अचार, शराब, वे केशिकाओं को फैलाते हैं, जिससे त्वचा की लाली होती है।
फुंसी और मुँहासे। अक्सर यह वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन के कारण होता है।
काली मजबूत चाय और कॉफी पीने के जुनून से एक पीला रंग पैदा होता है।
अपने आहार में विविधता लाएं, अपने दैनिक मेनू में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जिनमें आपके लिए आवश्यक विटामिन और तत्व होते हैं, उन खाद्य पदार्थों से दूर रहें जो त्वचा की समस्याओं को भड़काते हैं।
