რამდენ წონას იმატებს ორსული. რამდენი ფუნტის მომატება შეგიძლიათ ორსულობის დროს. ორსულობის დროს წონის ნაკლებობა

ორსული ქალის წონაში მატება არის ინდივიდუალური მაჩვენებელი, რომელიც ექვემდებარება კონტროლს მეან-ექიმების მიერ. ახალშობილთა მასა დაახლოებით ერთნაირია, თუმცა, გესტაციის პერიოდში დედები სხვადასხვა რაოდენობით იმატებენ კილოგრამებს. ვიღაც ადვილად ჯდება ნორმაში და მშობიარობის შემდგომ პერიოდში სწრაფად იკლებს წონას. სხვები ძალიან ბევრს იღებენ და დიდხანს ებრძვიან მას. ზოგი ახერხებს წონის დაკლებას. რატომ ხდება ეს და რა უნდა გააკეთოს, თუ ქალის წონაში მატება ეწინააღმდეგება ნორმებს?

რატომ იმატებს ორსული ქალის წონა ორსულობის დროს?

ბუნებრივი ფიზიოლოგიური ცვლილებები იწვევს იმ ფაქტს, რომ ორსულობის დროს ქალები აღდგება დაახლოებით 12-14 კგ-ით. ძირითად წილს შეადგენს ბავშვის წონა (3,5 კგ), პლაცენტა (1 კგ), საშვილოსნო სანაყოფე სითხით (2 კგ). სისხლის მოცულობა იზრდება (1,5 კგ) ორგანოებში ნივთიერებების ნორმალური ტრანსპორტირებისთვის. ინტერსტიციული სითხე გროვდება, მისი წონა შეიძლება 2,25 კგ-ს მიაღწიოს. სარძევე ჯირკვლების წონა 1 კგ-ს უახლოვდება.

პარალელურად, ქალის სხეული ინახავს 3 კგ-მდე ცხიმს, რომელიც მდებარეობს მუცლის, მკლავებისა და ბარძაყის არეში. რატომ ხდება ლიპიდების დაგროვება? ამას ხელს უწყობს ჰორმონალური ცვლილებები, რომელთა დანიშნულებაა ორგანიზმის დაცვა მავნე ფაქტორებისგან. ცხიმოვანი ქსოვილი იცავს ნაყოფს, ხდება ენერგიის წყარო მშობიარობის შემდგომ პერიოდში. ცხიმის მატება 1-2 ტრიმესტრში და ორსულობის ბოლო ეტაპებზე გამოწვეულია:

სისხლის პლაზმაში ინსულინის დონის მატება;
ქსოვილების მგრძნობელობის შემცირება ინსულინის მიმართ;
პროგესტერონის და ესტროგენის მაღალი დონე;
გაიზარდა თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების სინთეზი.

მშობიარობის შემდეგ წონის მნიშვნელოვანი ნაწილი იკარგება. დანარჩენი კილოგრამების დაკლება ყოველთვის ადვილი არ არის. იმ პირობით, რომ ქალი საკუთარ თავზე ზრუნავს, 3-6 თვეში შესაძლებელია პრენატალურ წონამდე დაკლება.

ბავშვის წონა და მისი ცვლილებები

წონა, რომელსაც ნაყოფი იძენს, ექვემდებარება კონტროლს მთელი ორსულობის განმავლობაში. ეს მაჩვენებელი მეანს აძლევს ინფორმაციას ბავშვის განვითარების შესახებ, საშუალებას გაძლევთ დროულად დაადგინოთ ორსულობის დროს გადახრები.

ემბრიონისა და ნაყოფის სხეულის სავარაუდო წონა მე-8 კვირიდან დგინდება ექოსკოპიის დროს, რისთვისაც გამოიყენება სპეციალური ფორმულები. ისინი ითვალისწინებენ ნაყოფის თავისა და მუცლის გარშემოწერილობას, ბარძაყის ძვლის სიგრძეს, ჩასახვის დღიდან პერიოდს, ბიპარიეტალურ ზომას. შემდგომ ეტაპებზე ბავშვის წონის დასადგენად ექიმმა მხოლოდ უნდა იცოდეს დედის მუცლის გარშემოწერილობა და საშვილოსნოს ფსკერის სიმაღლე.

პირველ ტრიმესტრში ბავშვის წონის ყოველკვირეული მატება რამდენიმე გრამია, მეორეში კი ასობით გრამია. 11-დან 17 კვირამდე პატარა ადამიანის წონა საგრძნობლად იმატებს (15-დან 50 გრამამდე). ამ პერიოდის შემდეგ, დამატების ტემპი ნელდება, რადგან ბავშვს უნდა დაეუფლოს ისეთ უნარებს, როგორიცაა ხელებისა და ფეხების მოძრაობა. 20 კვირაზე, როცა დედების უმეტესობამ უკვე იგრძნო პირველი მოძრაობები, ბავშვის სხეულის წონა 300-350 გრამს აღწევს.

25 კვირისთვის ეს მაჩვენებელი 1200 გრამს შეადგენს. საშუალოდ, ამ პერიოდამდე, ყოველ 7 დღეში ერთხელ, ბავშვი იმატებს 100-150 გრამს. 36 კვირამდე (დრო, როდესაც ახალშობილი სრულად სიცოცხლისუნარიანია), მისი წონა 2500-2600 გრამს აღწევს. ბუნებრივი მშობიარობის დასაწყისში ბავშვის წონა 3300-3500 გრამია.

შემდეგი ფაქტორები გავლენას ახდენს ახალშობილებში წონის მატებაზე:

მემკვიდრეობა (მშობელთა სხეულის აღნაგობა). ფართო მხრების დიდებულ დედებსა და მამებში, ბავშვებს დაბადებისას უფრო მეტი წონა აქვთ, ვიდრე საშუალო სიმაღლისა და მყიფე აღნაგობის მშობლებს.
ბავშვის სქესი. ჩვეულებრივ, ახალშობილი ბიჭები გოგოებზე 200 გრამით მეტს იწონიან.
განმეორებითი და მრავალჯერადი ორსულობა. ყოველი მომდევნო დაბადებასთან ერთად საშვილოსნოში ბავშვის წონა იზრდება. თუ ტყუპები დაიბადებიან, თითოეული ბავშვის წონა დაბადებისთანავე 2800 გ-ს აღწევს და ეს ძალიან რთულია დედისთვის.
მომავალი დედის ცხოვრების წესი. თუ ორსული არ იზღუდავს თავს საკვებში, ბავშვის წონა დაბადებისას ნორმაზე მეტი იქნება. ბავშვები-გმირები მომავალში ხატავენ სიმსუქნის, დიაბეტის მისაღებად.
სტრესული სიტუაციები, დედის ქრონიკული დაავადებები. სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს როგორც წონის მატება („გაჭედვის“ პრობლემები), ასევე წონის დაკლება. ორსულობის დროს მწვავდება ქრონიკული პათოლოგიები, რაც ხელს უშლის ჯანსაღი კალორიების შეწოვას და ეწინააღმდეგება მატებას.
ტოქსიკოზი, მოწევა და ალკოჰოლიზმი უარყოფითად მოქმედებს კეთილდღეობაზე და ხელს უშლის ნორმალურ გესტაციას.

ორსულობის დროს ქალის წონის მომატების ნორმები კვირების მიხედვით

მეან-ექიმს შეეძლება გამოთვალოს წონის ნორმები მთელი ორსულობისთვის. მასის მატება არათანაბარია და ინდივიდუალური ხასიათი აქვს. ვიღაც სწრაფად იმატებს წონაში თითქმის ჩასახვის მომენტიდან, სხვებს კი კილოგრამის საჭირო რაოდენობის დამატება მხოლოდ 21 კვირის შემდეგ შეუძლიათ. დანამატის მახასიათებლები:

- დედა ორსულობის პირველ ნახევარში იძენს მთლიანი მასის 40%-ს, დანარჩენს - მე-20 კვირიდან;
- ოპტიმალური ზრდა პირველ ტრიმესტრში - კვირაში 200 გრამი;
- მეორე ტრიმესტრში მადა უბრუნდება და ორსულის წონა სწრაფად იზრდება - კვირაში დაახლოებით 350-400 გრამი;
- ბოლო კვირებში წონის ზრდა ჩერდება და შეადგენს თითქმის 300 გრამს კვირაში;
- შეკუმშვამდე 10 დღით ადრე შეინიშნება კილოგრამების უმნიშვნელო კლება ჭარბი სითხის მოცილების გამო (მშობიარობის ერთ-ერთი საწინდარი).

ზრდის ტემპები თვეების მიხედვით მოცემულია ცხრილში:

გესტაციის თვე	კვირეული მოგება, გ	მთლიანი მატება, კგ
1	0	0
2	+-200	-2-1
3	+-200	-2-2
4	+100-200	1-4
5	+100-200	2-5
7	+200-500	5-8
8	+300-500	7-11
9	+-300	8-15 (მრავლობითი ორსულობის დროს - 11-19 კგ)

როგორ გამოვთვალოთ ოპტიმალური წონა ორსულობის სხვადასხვა სტადიისთვის სახლში?

მომავალმა დედამ უნდა დარწმუნდეს, რომ სახლში არის სასწორი (ელექტრონული, მექანიკური), რომელიც აჩვენებს სწორ მონაცემებს. აწონვა ხდება შემდეგნაირად:

ადექით სასწორზე კვირაში ერთხელ, უზმოზე, ერთსა და იმავე დროს;
აიწონოს ნაწლავების, შარდის ბუშტის დაცლის შემდეგ;
გაზომეთ წონა ერთ ნაჭერში (მაგალითად, მაისურში), ან მის გარეშე;
ჩაწერეთ გაზომვების შედეგები კალენდარში ან შეადგინეთ სპეციალური გრაფიკი.

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ 2009 წელს შეიმუშავა ქალის წონის მომატების ცხრილი მარტოხელა ორსულობის დროს, რომლითაც მეან-მეანეები ხელმძღვანელობენ:

სხეულის მასის ინდექსი, კგ/კვ.მ	ორსულობის კვირა, მომატება კგ
სხეულის მასის ინდექსი, კგ/კვ.მ	2	8	12	16	20	24	28	30	36	40
19.8-ზე ნაკლები	0,5	1,6	2	3,2	5,4	7,7	9,8	10,2	13,6	15,2
19,8-26	0,5	1,2	1,45	2,3	1,4	6,4	8,2	9,1	11,8	13,6
26 და მეტი	0,5	0,7	0,9	1,4	2,9	3,89	5,4	5,9	7,9	9,1

ცხრილის გამარტივებული ხედი შეიძლება გამოყენებულ იქნას დამოუკიდებელი გამოთვლებისთვის:

ეს სქემა შეიძლება ჩაითვალოს საფუძვლად ორსულობის 11, 16, 23, 27 და ნებისმიერ სხვა კვირაში დასაქმების ოპტიმალური მაჩვენებლის გამოსათვლელად. სხეულის მასის ინდექსი შეიძლება განისაზღვროს წონის გაყოფით სიმაღლეზე მეტრებში კვადრატში. მაგალითად, თუ ორსულობამდე დედა იწონიდა 55 კგ-ს 170 სმ სიმაღლით, მაშინ სხეულის მასის ინდექსი გამოითვლება შემდეგნაირად: 55/(1,70x1,70)=21,45 კგ/კვ.მ. ცხრილის მიხედვით შეგიძლიათ შეამოწმოთ, რა ჯამური მატება იქნება ამ შემთხვევაში ნორმა (11,5-16 კგ). მეორე ტრიმესტრში, მაგალითად, 27 კვირაში 350-500 გრამით მატება ნორმა იქნება.

რატომ არის ჭარბი წონის მომატება საშიში?

ჭარბი წონის მომატება (პათოლოგიური მომატება) იწვევს მთელ რიგ გართულებებს და უარყოფითად მოქმედებს ორსულისა და ნაყოფის კეთილდღეობაზე. დატვირთვას განიცდის ორსული ქალის გული, თირკმელები, ღვიძლი, შეინიშნება ქოშინი, პალპიტაცია.

ყველა სისტემის გადაჭარბებული ძაბვა განპირობებულია იმით, რომ ორგანიზმს სჭირდება კვება და ჟანგბადის მიწოდება არა მხოლოდ ნაყოფისთვის, არამედ ცხიმოვანი დეპოზიტებისთვისაც.

თითოეულ ტრიმესტრში ძლიერი ზრდის მიზეზები:

ჭარბი კალორიული დიეტა. საზიანოა ტკბილი, სახამებლის, ცხიმოვანი და შემწვარი საკვების ჭარბი რაოდენობა.
Სითხის შეკავება. იწვევს თირკმელებისთვის სახიფათო შეშუპებას.
ჰიპოთირეოზი. ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების ნაკლებობა იწვევს მეტაბოლური პროცესების შენელებას.

ორსულობის დროს ჭარბი ფუნტი არასასურველია შემდეგი მიზეზების გამო:

წონის მომატების მაღალი მაჩვენებელი ორგანიზმისთვის სტრესია, მისთვის რთულია ახალ პირობებთან ადაპტაცია;
სახსრები განადგურებულია;
ზურგის ტკივილი ჩნდება გაზრდილი დატვირთვის შედეგად;
ნაყოფისთვის საშიში პლაცენტის ადრეული დაბერება;
ჰემოროიდების, ვარიკოზული ვენების განვითარების გაზრდილი რისკი;
მშობიარობის დროს იზრდება დაბადების დაზიანებების, პერინეუმის და საშვილოსნოს ყელის არხის გახეთქვის რისკი;
შესაძლო სუსტი შრომითი საქმიანობა;
სავარაუდოდ გესტაციური დიაბეტის გამოჩენა, ნაყოფის ჰიპოქსია, შეშუპება, არტერიული წნევის მომატება, პრეეკლამფსია.

დიდი ბავშვი - მძიმე ხანგრძლივი მშობიარობის რისკი, საკეისრო კვეთა. ჭარბი ცხიმოვანი ქსოვილის ფონზე დედას შესაძლოა მშობიარობის შემდგომ პერიოდში ლაქტაციის პრობლემები ჰქონდეს. მიზეზი სარძევე ჯირკვლების მონოგლანდური ლობულების ინფილტრაციაა.

პათოლოგიური წონის დაკარგვა

ხდება ისე, რომ წონაში მატება ნელა მიმდინარეობს, ან ორსული საერთოდ იკლებს კილოგრამებს. ეს ანომალია განიხილება ტრიმესტრებში:

პირველი ტრიმესტრი. დანაკარგები დაკავშირებულია ტოქსიკოზთან, რომელიც აიძულებს უარი თქვას საკვებზე, იწვევს გაუწყლოებას.
მეორე და მესამე ტრიმესტრი. ტოქსიკოზი ნაკლებად აწუხებს, თუმცა, მოლოდინმა დედამ შეიძლება შეიზღუდოს საკუთარი თავი კვებაში ჭარბი წონის მომატების შიშით. წონის ცუდი მატების კიდევ ერთი მიზეზია ორსულის ქრონიკული პათოლოგიები, რომლებიც ხელს უშლის საკვების შეწოვას.

საკვების ნაკლებობა გავლენას ახდენს ნაყოფის ჯანმრთელობაზე. იზრდება ბავშვის ადრეული დაბადების, სპონტანური აბორტისა და განვითარების შეფერხების რისკი. ექიმი დაგეხმარებათ დიეტის კორექტირებაში და პათოლოგიური ცვლილებების თავიდან აცილებაში.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ორსული ქალის წონა არ შეესაბამება სტანდარტებს?

წონის ჭარბი ან უმნიშვნელო მატების დიაგნოსტირებისას ნაჩვენებია სტაციონარული მკურნალობა. ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და ორსულობის თავისებურებების გათვალისწინებით პაციენტისთვის შეირჩევა დამზოგავი დიეტა.

თუ ჭარბი წონა გაქვთ, დროებით უნდა შეზღუდოთ მაღალკალორიული, მარილიანი, ცხიმიანი საკვები. სასმელის რეჟიმი შეზღუდულია - 1,5 ლიტრამდე წყალი დღეში. შესაძლებელია ექიმის დანიშნულებით მედიკამენტების მიღება. ნაჩვენებია გარე გასეირნება, ტანვარჯიში რეგულარულად უნდა ჩატარდეს მშობიარობისთვის მოსამზადებლად.

თუ გამოჯანმრთელება გჭირდებათ, ექიმები ირჩევენ მაღალკალორიულ დიეტას, დანიშნავენ ვიტამინებს მადის გასაძლიერებლად. როდესაც წონა არ მოიმატებს, შესაძლებელია ქრონიკული დაავადებების რეციდივების თერაპია, ტოქსიკოზის შესამსუბუქებელი მედიკამენტების მიღება.

არანორმალური წონის მომატება საჭიროებს სამედიცინო ზედამხედველობას. ტარდება შემდეგი ღონისძიებები:

სპონტანური აბორტის პრევენცია - პროგესტერონის მიღება 16 კვირამდე;
სისხლში შაქრის კონტროლი (16 კვირამდე), გლუკოზის ტოლერანტობის ტესტი (23 კვირის შემდეგ);
შარდის ანალიზი პიელონეფრიტის გამოსარიცხად;
ჰიპერტენზიის და პრეეკლამფსიის გამწვავების პრევენცია;
ნაყოფის წონის კონტროლი.

როგორ ავიცილოთ თავიდან წონის დიდი მომატება ორსულობის დროს?

რამდენი კილოგრამი უნდა მოიმატოს ორსულმა, დამოკიდებულია მის წონაზე ჩასახვამდე. ზრდის კონტროლი საშუალებას მოგცემთ დაიცვას შემდეგი რეკომენდაციები:

სეზონური ბოსტნეულის გამოყენება უმი, ჩაშუშული, გამომცხვარი ფორმით;
დაბალანსებული დიეტა, სადაც უნდა იყოს ცილები (უცხიმო ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები);
ნახშირწყლების გამოყენება (მარცვლეული, მაკარონი მტკიცე ხორბლისგან), გამოცხობა უნდა შეიზღუდოს;
ცხიმები უნდა მოხმარდეს ნაწილებად, უპირატესობა მიენიჭოს ზეითუნის და მზესუმზირის ზეთებს;
მარილისა და ტკბილეულის მოხმარების კონტროლი;
ყოველდღიური კალორიების მიღება უნდა იყოს 300-450 კკალზე მეტი ვიდრე ორსულობამდე იყო;
ბოლო ჭამის დროა 18:30, ძილის წინ დაახლოებით 21:30 საათზე შეგიძლიათ დალიოთ რძის სასმელი ან მიირთვათ მსუბუქი ჟელე.

ორსულობის დროს დატვირთვა დედისგან მოითხოვს ჯანმრთელობას. სათანადო კვების საფუძვლების დაცვა და სამედიცინო მეთვალყურეობა დაგეხმარებათ ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენაში, ხოლო მშობიარობის შემდეგ ადვილი იქნება იმ წონის დაბრუნება, რაც იყო ჩასახვამდე.

გასაგებია, რომ ორსულისთვის სხეულის წონის მატება სრულიად ნორმალური მოვლენაა. საკითხავია, რამდენს მოიმატებს ორსულობისას და რა წონის მომატება ითვლება ნორმად.

ნორმა არის 12 კგ., აი რამდენის მომატება გჭირდებათ ორსულობისას. ორსულთა სხეულის წონა საშუალოდ 7-16 კგ-ით იმატებს. რამდენი კგ. ორსულობის დროს მომატება ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული: ქალის წონაზე ორსულობამდე, ნაყოფის წონაზე, დედის ორგანიზმის თავისებურებებზე, დაავადებების არსებობა-არარსებობაზე, დიეტაზე, ფიზიკურ აქტივობაზე და ა.შ.

მყიფე ქალბატონებისთვის დაორსულებამდე წონით, დაახლოებით 14-15 კგ-ის ნაკრები ნორმად ითვლება, ნორმალური წონის მქონე ქალებისთვის - 12 კგ, დიდი ქალებისთვის - დაახლოებით 9 კგ. თუ ერთზე მეტი ბავშვია (მრავალჯერადი ორსულობა), მაშინ ნორმალური წონის მომატება არის 14-22 კგ.

რატომ იმატებს წონაში ორსულობა?

პირველ კვირაში ქალს სჭირდება ცხიმოვანი ქსოვილის ფენის დაგროვება, რათა მოამზადოს ორგანიზმი რძის წარმოებისა და ძუძუთი კვებისათვის. ცხიმის მარაგი ინახება მშობიარობის შემდეგ, თანდათანობით მოიხმარება.

ორსული ქალის სხეულის წონის მთლიანი მატების ნახევარზე მეტი ხდება ნაყოფზე, პლაცენტასა და ამნიონურ სითხეში. მომავალი დედების „ზედმეტი კილოგრამები“ ასე ნაწილდება:

ხილი - დაახლოებით 3 კგ;
პლაცენტა - 0,6 კგ;
საშვილოსნო (ორსულობისას ზომაში იმატებს) - 0,97 კგ;
ამნიონური სითხე - 0,85 კგ;
სისხლის მოცულობის გაზრდა - 1,4 კგ;
სხეულის ცხიმი - 2,3 კგ;
უჯრედგარე სითხის მოცულობის გაზრდა - 1,5 კგ;
მკერდის გადიდება - 0,4 კგ.

გახსოვდეთ, რომ ნაყოფი ორსულობის პირველ 20 კვირაში ნელა იზრდება, მეორე 20 კვირაში კი ძალიან სწრაფად. საპირისპირო სიტუაცია პლაცენტის წონასთან დაკავშირებით. ამნისტიური სითხე იწყებს ზრდას მხოლოდ მე-10 კვირიდან, 20 კვირისთვის მისი მოცულობა აღწევს 300 მლ-ს, 30-600 მლ-ს, 35-1000 მლ-ს, შემდეგ მოცულობა ოდნავ მცირდება.

წონის სავარაუდო მომატების სქემა

შედარებისა და ანალიზისთვის ყველაზე ზუსტი ინდიკატორები გამოითვლება BMI - სხეულის მასის ინდექსის გამოყენებით, რომელიც მიიღება ადამიანის სხეულის წონის კილოგრამებში გაყოფით მის სიმაღლეზე, გამოხატული მეტრის კვადრატში. გამოიყენეთ კარგი ონლაინ წონის კალკულატორები. მათი დახმარებით გაიგებთ უკვე რამდენი უნდა შეგეგროვებინა.

შემუშავებულია სქემები ორსული ქალების სავარაუდო წონის მატებისთვის, რაც დამოკიდებულია BMI-ზე ორსულობის კვირის მიხედვით. თუ BMI 19.8-ზე ნაკლებია, მაშინ ეს არის წონის ნაკლებობა, BMI 19.8-26 - სხეულის ნორმალური წონა, 26-ზე მეტი BMI - ჭარბი წონა, BMI 29-ზე მეტი - სიმსუქნე.

რამდენის მიღება შეგიძლიათ ორსულობის დროს, ასევე დამოკიდებულია საწყის BMI-ზე. 19,8-ზე ნაკლები BMI-ით შეგიძლიათ მოიმატოთ 15 კგ, BMI 19,8-26, მითითებული მაჩვენებელია 12 კგ, BMI 26-ზე მეტი, დაახლოებით 9 კგ.

წონის მომატება ორსულობის დროს

ორსულობის სხვადასხვა სტადიაზე წონის მომატების მაჩვენებელი და წონის მატების აბსოლუტური მაჩვენებლები განსხვავდება. საშუალოდ, ორსულობის პირველ ათ კვირაში კვირაში 0,2 კგ-ით მატებაა. მე-10 კვირიდან მე-20 კვირიდან წონაში მატება უნდა იყოს დაახლოებით 0,3 კგ კვირაში. მე-20-დან 30-მდე - კვირაში 0,4 კგ. 30-დან 40-მდე - ისევ 0,3 კგ კვირაში. მე-9 თვეში წონა კლებულობს მე-8 თვისგან განსხვავებით. რამდენი წონის მომატება ორსულობის დროს, თეორიულად, გამოითვლება კვირების, ტრიმესტრების, აბსოლუტური ერთეულების და პროცენტების მიხედვით. თუმცა, ეს არის ყველა სავარაუდო საშუალო მაჩვენებელი, რომელიც არ ითვალისწინებს თითოეული კონკრეტული შემთხვევის ინდივიდუალურ მახასიათებლებს.

როდის მივმართოთ ექიმს

თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ:

ორსულობის 2 კვირის განმავლობაში წონაში მატება საერთოდ არ არის (ადრეული ტოქსიკოზის დრო არ ჩაითვალოს);
გამოჯანმრთელდა კვირაში 1 კგ-ზე მეტით მესამე ტრიმესტრში;
რეალური ზრდა მნიშვნელოვნად განსხვავდება დაგეგმილისგან;
თუ არის სხეულის წონის ნახტომი.

ნებისმიერ შემთხვევაში, მხოლოდ ექიმი, რომელიც ატარებს დაკვირვებას ინდივიდუალურად წყვეტს, რამდენი მოიპოვოს ორსულობისთვის.

ჩასახვისთანავე ქალის სხეული იწყებს მომზადებას ნაყოფის საშვილოსნოსშიდა ფორმირებისთვის. ესტროგენისა და პროგესტერონის გამომუშავება იზრდება, სხეულის ცხიმი იზრდება, ნიშანი უცვლელად იზრდება. ორსულობის დროს წონის მატება კვირაში იზომება იმ მიზეზით, რომ ნებისმიერი მნიშვნელოვანი გადახრა იწვევს ბავშვის განვითარებაში პათოლოგიებს ან დედის ჯანმრთელობაში გართულებებს.

როდის იწყებს ორსული წონაში მატებას?

პირველ თვეებში წონაში მატება თითქმის შეუმჩნეველია. ემბრიონი ახლახან მიმაგრებულია საშვილოსნოს კედელზე, პლაცენტა იწყებს ფორმირებას, სხეული ემზადება გესტაციისთვის. ამიტომ პირველი ტრიმესტრი ხასიათდება იმით, რომ ეს წონა მხოლოდ 1-2 კილოგრამით იზრდება. იშვიათ შემთხვევებში, ტოქსიკოზის გამო, გოგონას პარამეტრები უცვლელი დარჩება ან, პირიქით, უფრო დაბალი გახდება.

მეორე ტრიმესტრი განპირობებულია ბავშვის სწრაფი ზრდის გამო, ყოველკვირეული მაჩვენებელი, ინდივიდუალური მახასიათებლების მიხედვით, დაახლოებით 300 გრამია. თუ აწონვის დროს ისარი დგას, მაშინ ეს მიუთითებს საშვილოსნოსშიდა განვითარების პრობლემებზე და დამატებითი დიაგნოსტიკური ღონისძიებები დაინიშნება მიზეზის დასადგენად.

მიწოდების მომენტისთვის ნაკრები უნდა მიაღწიოს 9 - 14 კგ-ს საწყისი მაჩვენებლიდან. ექსპერტები ამ მაჩვენებელს სხვადასხვა მეთოდით ითვლიან, მაგრამ ბოლო კვირების განმავლობაში განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა საშუალო ფიზიოლოგიური შემწეობის მასშტაბს. იმის მიხედვით, თუ რომელი სხეულის წონა დამოკიდებულია ქალის სიმაღლეზე - ყოველ 10 სმ სიმაღლეზე არის 22 გრამი.

რამდენი წონა უნდა მოიმატოს ორსულმა?

მინიმალური ნაკრები საშუალოდ 9-10 კილოგრამს შეადგენს, მაგრამ იმისათვის, რომ გაიგოთ რამდენი წონის მომატება შეგიძლიათ, უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე ფაქტორი:

ბავშვი - 3-დან 4 კგ-მდე;
საშვილოსნო - 0,9 კგ-მდე;
პლაცენტა - 500 გრამამდე;
ამნიონური სითხე - 0,9 კგ-მდე;
მკერდის გადიდება - 0,5 კგ-მდე;
გაზრდილი სისხლის ნაკადის - 1,0 კგ-მდე;
ცხიმოვანი ფენა - 2,3 კგ-მდე.

ნორმალური მატება დამოკიდებულია ასაკობრივ კატეგორიაზეც, რაც უფრო ასაკოვანია ქალი, მით მეტია ჭარბი წონის მომატების ალბათობა. იმის გამო, რომ მეტაბოლიზმი და ნივთიერებათა ცვლა ნელდება, რაც იწვევს სისავსეს. თუ ორსულობამდე იყო ცხიმის დეფიციტი, მაშინ გესტაციის პერიოდში სხეული დაიწყებს კილოგრამების მატებას. ადრეული ტოქსიკოზი, სახის ფერი, ბავშვისა და პლაცენტის დიდი მასა, ყველა ეს პარამეტრი გათვალისწინებულია გამოთვლებში.

პათოლოგიური მატება მიუთითებს წონის ძალიან სწრაფ მატებაზე, რაც ხდება მაღალი კალორიული საკვების ჭარბი რაოდენობით მოხმარებისას, თირკმლის ფუნქციის დაქვეითებას და ქსოვილებში სითხის შეკავებას და ასევე ჰიპოთირეოზის განვითარების გამო (ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის წარმოების ნაკლებობა).

ასეთი პათოლოგიების დიაგნოსტიკისას საჭიროა კომპეტენტური მკურნალობა საშარდე და ენდოკრინული სისტემების ეფექტურობის აღსადგენად.

ორსულობის დროს წონის მომატების მაჩვენებელი კვირაში

ყოველკვირეული წონა არათანაბრად იზრდება, იმისდა მიხედვით, თუ რომელი ტრიმესტრი იქნება გათვალისწინებული გაანგარიშებისას. ორსულობის პირველი თვეები გამოწვეულია თითქმის ნულოვანი ნიშნებით. ჩვეულებრივ, მომავალ დედას 2,5 კგ-მდე მატება სჭირდება, არც თუ ისე იშვიათია ამ ეტაპზე პარამეტრების დარჩენა, ესეც ნორმის ვარიანტად ითვლება.

მომდევნო პერიოდის მაჩვენებლები მნიშვნელოვნად იზრდება ნაყოფის აქტიური განვითარების გამო. მეორე ტრიმესტრში არის გოგონას კონსტიტუციაზე და სხეულის მასის ინდექსზე (BMI) დამოკიდებულება. ამრიგად, ორსულობის დროს 7 დღის განმავლობაში ზრდის მაჩვენებელია:

დეფიციტის მქონე ქალმა უნდა დაამატოთ არაუმეტეს 500 გრამი;
ნორმალური წონა - 450 გ-მდე;
ჭარბი - 300 გ-მდე.

ბოლო პერიოდს ახასიათებს ორგანიზმის მომზადება შრომისთვის, პლაცენტის დაბერება და სითხის რაოდენობის შემცირება. ამიტომ, პარამეტრები თანდათან მცირდება, ბავშვი მშობიარობისთვის ემზადება.

ორსულობის წონის მომატების სქემა

ორსულობის დროს წონის მომატების ყოველკვირეული სქემა

სტანდარტების დამოუკიდებლად განსაზღვრის მიზნით, აუცილებელია თავდაპირველად გამოვთვალოთ BMI. ფორმულა საკმაოდ მარტივია და არ საჭიროებს რთულ გამოთვლებს:

მაგალითად, გოგონა არის 67 კგ, სიმაღლით 1.69 მ, მაშინ BMI იქნება 19.8, რაც ნორმალური მაჩვენებელია. სიმსუქნეებისთვის ეს მაჩვენებელი 26-ზე მეტია, გამხდარი კი - 19,8-ზე ნაკლები.

ორსულობის დროს წონის მომატების ცხრილი დაგეხმარებათ გაარკვიოთ პარამეტრები გამოთვლილი BMI-ის შესაბამისად:

ორსულობის კვირა	თქვენი BMI<19,8	თქვენი BMI=19.8-26.0	თქვენი BMI>26.0
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1,4	1,0	0,6
8	1,6	1,2	0,7
10	1,8	1,3	0,8
12	2,0	1,5	0,9
14	2,7	1,9	1,0
16	3,2	2,3	1,4
18	4,5	3,6	2,3
20	5,4	4,8	2,9
22	6,8	5,7	3,4
24	7,7	6,4	3,9
26	8,6	7,7	5,0
28	9,8	8,2	5,4
30	10,2	9,1	5,9
32	11,3	10	6,4
34	12,5	10,9	7,3
36	13,6	11,8	7,9
38	14,5	12,7	8,6
40	15,2	13,6	9,1

ჩანს, რომ ჭარბწონიანი ქალები 9 თვის განმავლობაში კილოგრამებს არ იმატებენ, უფრო გამხდარი ფიზიკის მქონე გოგონები კი, პირიქით, ნორმალურ დონეს აღწევენ.

უმნიშვნელო გადახრა ნორმად ითვლება და არა პათოლოგიად, რომელიც საჭიროებს სამედიცინო ჩარევას.

ორსულობის დროს წონის მომატების მაჩვენებელი თვეების მიხედვით

პირველ ტრიმესტრში მატება შესაძლოა საერთოდ არ შეინიშნოს, არცთუ იშვიათია ფიგურის კლება ტოქსიკოზის, მავნე ჩვევების და სტრესული სიტუაციების გამო. თუ ნორმას თვეების მიხედვით გავითვალისწინებთ, მაშინ კილოგრამების არათანაბარი მატებაა. ამავდროულად, საზღვრები შეიძლება ბუნდოვანი იყოს გენეტიკური მახასიათებლებისა და დამატებითი ფაქტორების გამო, რომლებიც გავლენას ახდენენ ორსულობის მიმდინარეობაზე.

ცხრილის გაზრდა ყოველ 30 დღეში:

ცხრილი აჩვენებს, რომ სტანდარტი შეიძლება გაიზარდოს ან შემცირდეს, რაც მიუთითებს დილის ავადმყოფობის გაჩენაზე ან მომავალი დედის გამოცდილებაზე.

ექიმის დანიშვნისას ისინი თავდაპირველად იწონიან მხოლოდ 30 დღეში ერთხელ, ვინაიდან ფიგურა არ განიცდის მნიშვნელოვან ცვლილებებს. მომავალში, ინდიკატორის შემოწმება ხდება ბევრად უფრო ხშირად, ყოველ კვირამდე, ხოლო სპეციალისტები ცდილობენ დანიშნონ გამოკვლევა და კონსულტაცია ერთდროულად, რათა არ მოხდეს პარამეტრების შედეგების დამახინჯება დინამიკაში.

რატომ არ ხდება წონის მომატება ორსულობის დროს

გახანგრძლივებული ტოქსიკოზი იწვევს გაუწყლოებას და კილოგრამების არარსებობას, ასეთი პათოლოგია მოითხოვს უფრო საფუძვლიან გამოკვლევას მიზეზების დასადგენად და შემდგომ მკურნალობას საავადმყოფოში. ინიშნება წვეთები, ვიტამინები და სრული დასვენება.

თუ ორსულობის დროს წონაში მატება არ არის, მაშინ ბავშვი იღებს ნაკლებ საკვებ ნივთიერებებს, მაღალია ჰიპოქსიის (ჟანგბადის შიმშილის) განვითარების რისკი. ექიმები ამ შემთხვევაში გვირჩევენ საკვების კალორიული შემცველობის გაზრდას, ასევე მადის სტიმულირებას ფრაქციული კვებით (დაახლოებით 6 კვება დღეში).

ინდიკატორის ნორმალიზებისთვის, თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი სითხე უკეთესი მეტაბოლიზმისთვის და მუდმივად თან იქონიოთ საჭმელად, ჩირი, თხილი, ბანანი ან დაშაქრული ხილი. არაქისის კარაქი შეიცავს უამრავ ცილას და ენერგიას, ამიტომ ეს პროდუქტი შეუცვლელი იქნება კუნთოვანი მასისა და სხეულის ცხიმის წარმოქმნისას.

მადის არარსებობის შემთხვევაში, თქვენ უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი ჭამა, წვრილად, ჯობია კომფორტულ გარემოში იჯდეთ ფსიქო-ემოციური კომპონენტის გასაუმჯობესებლად. ბუნებაში გასვლა, წყლის პიკნიკი ასტიმულირებს გემოვნების კვირტებს, რისი წყალობითაც კვება სასარგებლო იქნება, სუფთა ჰაერი კი ორგანიზმს ჟანგბადით შეავსებს.

ორსულობა სხვაგვარად მიმდინარეობს. ვიღაცასთან ყველაფერი კარგადაა და მთელი 9 თვე არაფერი დაჩრდილავს. ბევრს აწუხებს ტოქსიკოზი, ზურგის ან თავის ტკივილი, ზოგიერთს აქვს შეშუპება ან ყაბზობა. ინდივიდუალურია წონაც, რომელიც თანდათან უნდა გაიზარდოს მთელი ორსულობის განმავლობაში. ახალშობილები ამ მაჩვენებლით ერთმანეთისგან ცოტა განსხვავდებიან. მაგრამ მათმა დედებმა ტარების პერიოდში შეიძლება მოიმატონ სხვა რაოდენობით კილოგრამები, ზოგი საერთოდ არ იმატებს ან წონაშიც კი იკლებს. შევეცადოთ გაერკვნენ, რატომ ხდება ეს.

წონის მომატება: ნორმალური

არსებობს მცდარი მოსაზრება, რომ წონის მომატება მხოლოდ ნაყოფისთვისაა საჭირო. ორსულობის სწორი კურსისთვის საჭიროა კილოგრამების ნაკრები ზღვარზე, ასევე აუცილებელია ახალშობილისთვის.

წონის განაწილება:

ნაყოფი. დაბადების მომენტისთვის ბავშვის წონა 2,5-4 კგ-ია. მთლიანი წონის მატებიდან - ეს არის 25-30%.
პლაცენტა. ეს ორგანო უზრუნველყოფს დედასა და შვილს შორის კომუნიკაციას, აწვდის ჟანგბადს და კვებას და შლის ნარჩენ პროდუქტებს. მისი წონა 400-600 გრამია, რაც მთლიანი წონის 5%-ია.
ამნისტიური სითხე არის თხევადი გარემო, რომელშიც ნაყოფი ცხოვრობს. მისი წონა 37 კვირისთვის 1-1,5 ლიტრია, მშობიარობასთან უფრო ახლოს - 800 მლ. ეს არის მთლიანი წონის 10%.
საშვილოსნო არის ადგილი, სადაც ნაყოფი ვითარდება. მშობიარობისას ის იწონის 1 კგ-ს, რაც მთლიანი მასის 10%-ია.
თავისუფლად მოცირკულირე სისხლი - 1,5 კგ.
უჯრედშორისი სითხის წონაა 1,5-2 კგ, რაც მთლიანი მასის 25%-ია.
ჯირკვლოვანი ქსოვილის განვითარება გულმკერდის არეში - 0,5 კგ.
ცხიმოვანი დეპოზიტები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ძუძუთი კვებას მშობიარობის შემდეგ - 3-4 კგ, რაც მთლიანი წონის 25-30%-ია.

სულ 10-15 კგ.

წონის მომატების თვალყურის დევნება

საჭიროა წონის კონტროლი. ორსულობის პირველივე დღიდან ქალს მუდმივად სჭირდება აწონვა და შედეგების ჩაწერა ბლოკნოტში. ეს უნდა გაკეთდეს ყოველკვირეულად. აწონვის წესები:

წონა ორსულობის დროს: ზრდის ტემპი

ზოგი ჩასახვისთანავე იმატებს წონაში, ვიღაცას „ზედმეტი“ კილოგრამები ჩნდება 20 კვირის შემდეგ.
ჩვეულებრივ, ორსულობა მიმდინარეობს წონის მატებით პირველ ნახევარში 40%-ით და მეორეში 60%-ით.
პირველ ტრიმესტრში წონა ყოველკვირეულად იზრდება 0,2 კგ-ით. მაგრამ ზოგიერთისთვის სწორედ ამ პერიოდში ხდება ტოქსიკოზი, ამიტომ მათი მასა უფრო ნაკლები ხდება ვიდრე ორსულობამდე.
ჩასახვის დაწყებიდან სამი თვის განმავლობაში ორსული იმატებს დაახლოებით 2-3 კგ-ს.
მეოთხე თვიდან ქალს უვითარდება მადა, უმჯობესდება მისი ზოგადი მდგომარეობა და ხდება წონის ინტენსიური მატება. ერთი კვირის განმავლობაში ორსული იმატებს დაახლოებით 300-400 გრამს.
მესამე ტრიმესტრში წონაში მატება ჩერდება, ზოგიერთ შემთხვევაში ჰორმონალური ცვლილებების გამო, რაც დაკავშირებულია მშობიარობისთვის ორგანიზმის მომზადებასთან და არასასურველი წყლის მოცილებასთან.

ინდიკატორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ წონაზე

ორსულობის დროს წონის მომატების ნორმები არ არსებობს. ოპტიმალური ნაკრები დამოკიდებულია ქალის სხეულის წონაზე, რომელიც მას ორსულობამდე ჰქონდა: რაც ნაკლებია, მით მეტი შეგიძლიათ მოიმატოთ. ამიტომ ხშირად მსუქან ქალებში ორსულობა შესამჩნევი ხდება მხოლოდ შემდგომ ეტაპებზე, ხოლო გამხდარი ქალების საინტერესო პოზიციის დამალვა თითქმის შეუძლებელია.

თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი საწყისი წონის დონე სხეულის მასის ინდექსის გამოთვლით. იგი მიღებულია ორსულობამდე სიმაღლისა და წონის მონაცემებიდან. BMI-ის მიღების ფორმულა ასეთია: სხეულის წონა (კგ) გაყოფილი სიმაღლეზე (მეტრებში), რომელიც უნდა იყოს კვადრატში. მაგალითად, ქალის წონა ორსულობამდე არის 50 კგ, სიმაღლე კი 160 სმ, ანუ 1,6 მ, 1,6-ჯერ 1,6-ზე ვიღებთ 2,56-ს, შემდეგ 50-ზე გაყოფა 2,56-ზე ვიღებთ 19,5 BMI.

ორსულობის დროს წონის ოპტიმალური მატება BMI-ზე დაყრდნობით

თუ BMI აღმოჩნდა 18,5-ზე ნაკლები, მაშინ სხეულის წონა ნორმაზე დაბალია. ნორმალური - 18,5-დან 25-მდე, ჭარბი წონა ითვლება, როდესაც BMI არის 25-დან 30-მდე, სიმსუქნე - 30-დან და ზემოთ. ახლა მოდით გამოვთვალოთ რამდენი კგ უნდა მოვიმატო ორსულობის დროსსხეულის მასის ინდექსი ამაში დაგვეხმარება:

მარტოხელა ორსულობისას თუ წონა ნორმაზე დაბალი იყო, მაშინ ორსულმა უნდა მოიმატოს 12,5-დან 18 კგ-მდე. ნორმალური კონსტიტუციით ორსულობისას 10-15 კგ უნდა მოიმატოთ. ჭარბი წონის შემთხვევაში ნებადართულია 7-11 კგ კომპლექტი, სიმსუქნე - არაუმეტეს 6 კგ.
თუ ორსულობა მრავალჯერადი. BMI-ის ნაკლებობა მიუთითებს იმაზე, რომ ორსულობის დროს საჭიროა 19-27 კგ-ის მომატება, ნორმალური BMI - 17-25 კგ, ჭარბი წონის დროს - 14-23 კგ, სიმსუქნის შემთხვევაში - 11-19 კგ.

რა არის ჭარბი წონის რისკი?

ორსულობის დროს ის ოპტიმალურად ითვლება გლუვი წონის მომატება, ნახტომების გარეშე, რომელიც ჯდება ინდიკატორებში. მისი დეფიციტი, ისევე როგორც მისი სიჭარბე, უარყოფითად მოქმედებს დედისა და ნაყოფის ჯანმრთელობაზე. არასაკმარისი კვება სხეულის არასაკმარისი წონით ემუქრება ახალშობილის არასრულფასოვან კვებას, იწვევს ნაყოფის განვითარების სხვადასხვა სახის შეფერხებას.

თუ ბავშვი იბადება 2,5 კგ-ზე ნაკლები წონით, მაშინ მას ემუქრება ფიზიკური პათოლოგიები და ფსიქიკური დარღვევები. ორსული ქალის არასაკმარისი კვება სავსეა ჰორმონალური დარღვევებით და აბორტის ან ნაადრევი მშობიარობის გაზრდილი რისკით. არა მხოლოდ წონის მომატების ნაკლებობა, არამედ განვითარებადი ტენდენციაც კი უნდა გააფრთხილოს. ეს არის სასწრაფო სამედიცინო დახმარების მიზეზი.

ჭარბი წონაასევე უნდა გამოიწვიოს შეშფოთება და გამოიწვიოს დიეტის გადახედვა:

ნებისმიერ დროს, კვირაში მატება 2 კგ-ზე მეტია,
პირველ ტრიმესტრში 4 კგ-ზე მეტი,
მეორე ტრიმესტრში ყოველთვიურად 1,5 კგ-ზე მეტი,
ერთი კვირის განმავლობაში 800 გ-ზე მეტი მესამე.

Მნიშვნელოვანი! გადაჭარბებული მატება ემუქრება: არტერიული წნევის მატებას, დიაბეტის განვითარებას, ვარიკოზული ვენების, გვიანი ტოქსიკოზის, ოსტეოქონდროზის, პლაცენტის ნაადრევ დაბერებას, ნაყოფის ჰიპოქსიას, მშობიარობის გართულებებს.

ორსულობის დროს ჭარბი წონის ყველაზე დიდი საფრთხე შეშუპებაა, რომელიც არა მხოლოდ აშკარაა, არამედ ფარულია. ამ შემთხვევაში ზედმეტი კილოგრამები არ ასოცირდება ჭარბ ჭამასთან, მიზეზი არის ექსკრეციული სისტემის უკმარისობა, რომელიც დატვირთვას ვერ უმკლავდება, საჭიროებისამებრ უარს ამბობს სითხის ამოღებაზე და ის გროვდება ორგანოებსა და ქსოვილებში. შეშუპება იწვევს ორსულობის გვიან ტოქსიკოზს, ემუქრება თირკმელების ჰიდრონეფროზს, რომლის დროსაც შარდში ცილა იზრდება.

აშკარა შეშუპება ჩანს თვალით:

ფეხებზე წინდების მოხსნის შემდეგ კვალი ჩანს,
ბეჭედი არ არის ამოღებული თითიდან,
სახე ხდება შეშუპებული
შარდვა იშვიათია.

ეს სიმპტომები მიუთითებს შეშუპებაზე, რომელიც უნდა მიმართოთ ექიმს. თუ შეშუპება დამალულია, შეიძლება არ იცოდეთ ამის შესახებ, ამიტომ, თუნდაც შესანიშნავი ჯანმრთელობის პირობებში, არ უნდა უგულებელყოთ დაგეგმილი გამოკვლევები, რომლებსაც ექიმი ატარებს.

როგორ შევაჩეროთ წონის მომატება:

ექიმის თანხმობით მიიღეთ უსაფრთხო პრებიოტიკი, როგორიცაა ლაქტულოზა-ნორმაზე, პორტალაკის სიროფი, გუდლაკი, რომფალაკი, ლაქტულოზა სტადა, დუფალაკი და სხვა. ნებადართულია მათი მიღება ორსულობის სხვადასხვა სტადიაზე.

შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად, უარი თქვით უსარგებლო ადვილად ასათვისებელ ნახშირწყლებზე, რომლებსაც მხოლოდ ზიანის მოტანა შეუძლია. ესენია: საკონდიტრო ნაწარმი, ტკბილეული, ტკბილი კერძები, საკონდიტრო ნაწარმი. ეს საკვები ყველაზე ხელსაყრელია წონის მატებისთვის. სხვადასხვა ფაფუკი და მოკლე ნამცხვრები, მაფინები, ნამცხვრები, რულონები, ნამცხვრები, ნაყინი და სხვა. თუ უკვე მოიმატეთ ზედმეტი კილოგრამები, უარი თქვით მათზე.

ეს პროდუქტები ივსება მავნე საკვები დანამატებით და ზეთებით: ქოქოსი, რაფსი და პალმა. ისინი იტვირთებენ საჭმლის მომნელებელ სისტემას, ხელს უწყობენ სიმსუქნეს და მეცნიერთა კვლევის შედეგების მიხედვით, იწვევს ონკოლოგიას.

როგორ მოვიპოვოთ დაკარგული წონა

თუ თქვენ გაქვთ წონის ნაკლებობა, გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები:

მიირთვით დღეში 5 ან 6 კვება კუჭის გადატვირთვის გარეშე.
მძიმე ტოქსიკოზით, საკვების სრული უარი მხოლოდ ზიანს მოიტანს. ამიტომ, დაელოდეთ გულისრევის შეტევას და მიირთვით პატარა ნაჭერი მაინც. ეცადეთ საკვები სუფთა ჰაერზე ან საწოლში გადაიტანოთ, სადაც ტოქსიკოზის სიმპტომები ნაკლებად გამოხატულია.
თან იქონიეთ ყველგან: თხილი, ბანანი, ყველი, იოგურტი, ჩირი, ორცხობილა.
მიირთვით არაქისის კარაქი ენერგიისა და ცილისთვის. ალერგიისთვის აკრძალულია.
შეავსეთ კერძები ზეითუნის ზეთით, არაჟანით, ნაღებით, კარაქით, მოერიდეთ მაიონეზს.
ნუ უგულებელყოფთ რძის პროდუქტებს, დალიეთ საკმარისი სითხე.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ზედმეტი კილოგრამების ნაკრები?

არცერთი დიეტა არ არის შესაფერისი ორსული ქალებისთვის. წონის იმავე დონეზე შენარჩუნება ან მისი გადაგდება დაგეხმარებათ უარი თქვათ სწრაფი კვების, ფქვილისა და საკონდიტრო ნაწარმის, მარილიანი, შებოლილი და ცხარე საკვების მიღებაზე, რომელიც იწვევს წყურვილს და აიძულებს ზედმეტი სითხის მიღებას.

გააკეთეთ მენიუ ასე:

ბოლოს ჭამეთ საღამოს 7 საათზე. სადილის შემდეგ ნაჩვენებია მშვიდი გასეირნება სუფთა ჰაერზე. რაც შეეხება სითხეს, უპირატესობა მიანიჭეთ სუფთა წყალს. ექიმები გირჩევენ დღეში 1,5 ლიტრის დალევას. გაყავით ისინი სამ ნაწილად, დალიეთ პირველი ორი საღამოს 4 საათამდე, დანარჩენი უნდა მიირთვათ საღამოს 8 საათამდე. ეს თანაფარდობა ხელს შეუწყობს შეშუპების თავიდან აცილებას, ხოლო თირკმელები ღამით განიტვირთება.

დაბალანსებული დიეტა, სწორი ყოველდღიური რუტინა, სადაც არის ადგილი დასვენებისა და აქტივობისთვის, დაგეხმარებათ სხეულის მოწესრიგებაში, ზედმეტი კილოგრამების მომატების გარეშე.

ორსული ქალების უმეტესობა მოუთმენლად ელის იმ მომენტს, როდესაც მათ ექნებათ. მაგრამ ამასთან ერთად, მომავალი დედები გარკვეულწილად შეშფოთებულია საკუთარი განზომილებების ცვლილებით, რადგან სხეულის სხვა ნაწილები მუცელთან ერთად მომრგვალებულია. და ეს ყველა ქალს არ მოსწონს.

ორსულობის დროს წონის მომატება გარდაუვალია. ნებისმიერ ნორმალურ ორსულობას უნდა ახლდეს ზრდა. მაგრამ მას "არ აქვს უფლება" გასცდეს დადგენილ საზღვრებს, რაც თითოეულ ინდივიდუალურ შემთხვევაში შეიძლება განსხვავებული იყოს.

რაზეა დამოკიდებული წონის მომატება?

ასე რომ, თუ ორსულობა უსაფრთხოდ წარიმართება, მაშინ მისი განვითარებასთან ერთად ქალის წონა აუცილებლად მოიმატებს. ორგანიზმში მატულობს სითხის რაოდენობა, იზრდება საშვილოსნო, ნაყოფი და პლაცენტა, მკერდი ემზადება კვებისთვის და მცირე ცხიმის მარაგი ილექება, რათა ბავშვმა უზრუნველყოს ყველაფერი საჭირო. ბუნებრივია, ყველა ეს მატება შესამჩნევი ხდება წონის გარეშეც. თუმცა, მომავალი დედები ყველა ერთნაირად არ უმჯობესდება.

ორსულობის დროს მომატებული კილოგრამების რაოდენობა მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული. პირველ რიგში, საწყისი წონიდან. რაც ნორმას არ მიაღწევდა, მით უფრო სწრაფად ადგებოდა. პროცესი უფრო სწრაფად წავა, თუ გაქვთ მიდრეკილება ჭარბი წონისკენ, მაგრამ ადრე ინარჩუნებდით წონას ზომიერი კვებით და ფიზიკური აქტივობით. მაღალი ქალები ასევე უფრო მეტს მოიპოვებენ ვიდრე დაბალი.

თუ მოსალოდნელია, მაშინ აშკარაა, რომ პლაცენტა უფრო დიდი და მძიმე იქნება და მასთან ერთად მთლიანი წონაც. შეშუპებისკენ მიდრეკილება ასევე მოქმედებს ამ მაჩვენებელზე: რაც უფრო მეტი სითხე ინახება სხეულში, მით უფრო შორდება სასწორის ისარი.

აღსანიშნავია, რომ ადრეულ სტადიაზე წონის დაკლებამ ძლიერი, მოგვიანებით შეიძლება გამოიწვიოს მისი სწრაფი მატება: სხეული, როგორც იქნა, იჭერს, ცდილობს გამოჯანმრთელდეს.

გარდა ამისა, თითქმის ყველა მომავალ დედას აქვს გაზრდილი მადა გარკვეულ დროს, რაც დაკავშირებულია ესტროგენის დონის მატებასთან. და თუ ქალი ვერ აკონტროლებს ამას, მაშინ ზედმეტი ჭამა ასევე იწვევს ზედმეტი და ამ შემთხვევაში არასასურველი კილოგრამების კომპლექტს.

ქსოვილებში სითხის შეკავება (რის გამოც ჩნდება შეშუპება) ასევე ნაჩვენებია სასწორზე დამატებითი რიცხვებით. მეტი უკანონო კილოგრამები იქმნება. ბუნებრივია, როცა მომავალი დედა უფრო მეტს იწონის, ვიდრე ერთ შვილზე რომ იყო ორსულად.

არ უნდა დავივიწყოთ ასაკი: წლების განმავლობაში მატულობს ჭარბი წონისა და ზედმეტი კილოგრამების მომატების ტენდენცია.

განაკვეთების გაზრდა

ორსულობის დროს ჭარბწონიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გართულებები. ასე რომ, ძალიან დიდ ზრდას შეიძლება თან ახლდეს ის, რაც დარღვევად ითვლება. ჭარბი წონა დაბრკოლება ხდება მშობიარობის დროს, რაც ართულებს ბავშვის დაბადებას. ეს ასევე დიდი დატვირთვაა ქალის გულსა და ძვალ-კუნთოვან სისტემაზე, თრომბოფლებიტის განვითარებისა და სხვადასხვა ტკივილების გაჩენის საშიშროებას. და ძალიან მცირე ზრდა შეიძლება იყოს ნაყოფის განვითარების დარღვევის ნიშანი.

უმიზეზოდ ექიმები აკვირდებიან ორსულის წონას მთელი პერიოდის განმავლობაში და განსაკუთრებით ორსულობის მეორე ნახევარში. ამ ინდიკატორის შესაფასებლად შეიქმნა პირობითი „დერეფნები“, რომლებშიც ჩვეულებრივ უნდა მოერგოს მომავალი დედა. რა თქმა უნდა, ეს ნორმები არის საშუალოდ და შეიძლება მორგებული იყოს ინდივიდუალური მახასიათებლების მიხედვით. მაგრამ ზოგადად, ისინი შეიძლება გამოისახოს შემდეგ ცხრილში:

ორსულობის დროს წონის მომატების ნორმები

ორსულობის კვირა		19,8<ИМТ<26,0

BMI ცხრილში არის სხეულის მასის ინდექსი, რომელიც გამოითვლება შემდეგნაირად:

BMI = წონა (კგ) / სიმაღლე (მ) 2.

მაგალითად, 60 კგ წონით და 160 სმ სიმაღლით, BMI \u003d 60 / 1.62² \u003d 23.44.

BMI-ის სხვადასხვა ინდიკატორი პირველ, მეორე და მესამე სვეტებში დამახასიათებელია, შესაბამისად, გამხდარი, საშუალო და მსხვილი ქალებისთვის.

როგორც ხედავთ, წონაში ძლივს უნდა მოიმატოთ: მატება საშუალოდ 1-2 კგ-ია. მეორე ტრიმესტრში ყოველ კვირას წონაში შეიძლება დაემატოს 250-300 გ, 30-ე კვირიდან - 300-400 გ კვირაში ან 50 გ დღეში. მე-3 ტრიმესტრში ნებადართული ზრდის გამოთვლის ასეთი ფორმულაც არსებობს: ყოველი 10 სმ ზრდისთვის შეგიძლიათ კვირაში მაქსიმუმ 22 გ.

თუმცა, წონის მომატების მაჩვენებელი ისეთივე ინდივიდუალურია, როგორც თავად მატება. ზოგიერთი ქალი იწყებს დამრგვალებას პირველი კვირებიდან, ზოგი კი მკვეთრად იზრდება მოცულობაში ბოლო თვეებში.

მეანთა უმეტესობა თანხმდება, რომ ორსულობისას საშუალოდ 12-13 კგ-ს მოიმატებთ. თუ ტყუპებია მოსალოდნელი, მაშინ მატება იქნება 16-21 კგ.

უდავოა გაფრთხილება, თუ ქალს ორ კვირაში ერთი გრამიც არ მოუმატებია ან კვირაში მატება 500 გ-ზე მეტი იყო, ასევე უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ წონა არათანაბრად იზრდება.

საიდან მოდის კილოგრამები?

ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ "ლეგიტიმური" წონის მომატება მთელი ორსულობის განმავლობაში შეიძლება საშუალოდ 13 კგ. რისგან შედგება ეს "ორსული" კილოგრამები:

ბავშვი - 3000-3500 გ;
საშვილოსნო - 900-1000 გ;
მშობიარობა - 400-500 გ;
ამნიონური სითხე - 900-1000 გ;
სისხლის მოცულობის გაზრდა - 1200-1500 გ;
დამატებითი სითხე - 1500-2700;
მკერდის გადიდება - 500 გ;
სხეულის ცხიმი - 3000-4000 გ.

სულ - 11400-14700

როგორც ხედავთ, აქ ორ ადამიანზე კვება არ არის უზრუნველყოფილი. ასე რომ, ეს იდეა შეიძლება დაუყოვნებლივ გაუქმდეს. თუმცა, ჯანმრთელი ბავშვის განვითარებისა და გაჩენისთვის საჭიროა რეზერვები, რომლებსაც დედის ორგანიზმი კვებით იღებს. ორსული ქალების დიეტა მართლაც უნდა იყოს ცოტა უფრო კალორიული ვიდრე დანარჩენი, მაგრამ არა ბევრი - მხოლოდ პლუს 200 კალორია დღეში პირველ ნახევარში და პლუს 300 კალორია დღეში ორსულობის მეორე ნახევარში.

თუ ექიმი მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ ორსული ქალის წონა აღემატება დასაშვებ ნორმას, ჯერ უნდა ეცადოთ უარი თქვათ ფქვილზე, ტკბილსა და ცხოველურ ცხიმებზე. მკვეთრად არ უნდა შეზღუდოთ თქვენი დიეტა, რადგან წონის მერყეობა იწვევს რყევებს. პორციები თანდათან უნდა შემცირდეს, მაგრამ მარცვლეული და მცენარეული საკვები არ უნდა იყოს მიტოვებული. ხშირად უნდა ჭამოთ, მაგრამ ნელ-ნელა. და აკონტროლეთ თქვენი სითხის მიღება: 6-8 ჭიქა დღეში უშეცდომოდ.

ყოველ დღე მიზანშეწონილია აწონოთ თავი კონტროლისთვის, უმჯობესია ამის გაკეთება დილით უზმოზე და ყოველთვის ერთსა და იმავე ტანსაცმელში, რომ მიიღოთ ყველაზე სანდო მონაცემები.

ნუ იჩქარებთ გაბრაზებას, თუ თქვენი შესრულება არ შეესაბამება ზემოთ მოცემულ სტანდარტებს, რადგან ყველაფერი ინდივიდუალურია. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს კეთილდღეობას და ექიმის რჩევას. დაიმახსოვრეთ, რომ მშობიარობის შემდეგ ნელ-ნელა დაუბრუნდებით წინა ფორმებს, თუ ცოტა ძალისხმევას მოიტანთ. ეს პროცესი უფრო სწრაფად წავა, თუ ბავშვს ძუძუთი აჭმევთ. მაგრამ ორსულობისას ჭარბი წონის მომატების შემთხვევაში, ზედმეტი კილოგრამებისგან განშორება უფრო რთული იქნება.

გაითვალისწინეთ, რომ მშობიარობის დროს არასწორი კვება ბევრად უფრო საშიშია, ვიდრე ზედმეტი კვება. თუმცა, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ საკუთარი თავი საზღვრებში.

სპეციალურად ამისთვის- ელენა კიჩაკი