Sursă: http://briankim.net
Traducere: Balezin Dmitri

Unul dintre principalele obstacole care împiedică o persoană să ia măsuri este teama de a greși. Dacă te gândești bine, vei realiza că această frică este de fapt o colecție de alte temeri:

teama de a parea prost fata de alte persoane frica de a pierde timp si resurse;

...și toate aceste temeri sunt împachetate într-una singură - teama de a gresi.

Deci, cum poți depăși această frică?

Este necesar să eliminați stigmatizarea fricii de la un astfel de eveniment ca o greșeală. Cum? Foarte simplu.

Odată pentru totdeauna, acceptă FAPTUL ADEVARAT NECONDIȚIONAT, SOLID CA ROCA, MILIOAR LA PROCENTĂ că în viața ta CU CARE VA FACEȚI GREȘELI.

Le vei face, punct.
Simțiți că o greutate a fost ridicată de pe umeri.
Simțiți cât de ușor este acum să mergeți mai departe cu această credință.
Realizați, de asemenea, că a face greșeli este firesc.

Ești o persoană imperfectă, așa că este destul de rezonabil să presupunem că acțiunile unei persoane imperfecte vor fi și ele imperfecte. Prin urmare, nu este nevoie să faci un mare eveniment dintr-o greșeală obișnuită. Nu e vorba de greseli...

Totul este despre CORECTAREA ERORILOR.

Cu ajutorul erorilor, vă puteți vedea pasul următor. Exact pentru asta sunt create. Dacă vă este frică de greșeli, nu veți putea înțelege ce trebuie să faceți pentru a ajunge la scopul dorit.

Unii ar putea argumenta: „Ei bine, oricine poate face față unei erori latura tehnica lucruri, nimeni nu se teme de ele. Dar latura socială?”

Dar teama de a arăta amuzant în ochii celorlalți atunci când faci o greșeală? Cum să depășești asta?

Iubita mea va ajuta cu asta Citat din Theodore Roosevelt:

„Nici criticii și nici cei care subliniază cât de greșit nu sunt importanți om puternic, nici cei care subliniază unde cel care făcuse treburile ar fi putut face ceva mai bun. Lauda merge catre cel care a fost in actiune; celui a cărui față este pătată de praf, sudoare și sânge; cineva care se străduiește cu înverșunare pentru ceva; celui care greșește iar și iar, deoarece nu există efort fără greșeli; celui care încă a experimentat un mare entuziasm și o mare dăruire; celui care s-a dedicat unui scop demn; celui care, în cel mai bun rezultat, va experimenta triumful unei mari realizări și, în cel mai rău caz, înfrângerea dintr-o încercare îndrăzneață. Locul acestei persoane nu va fi niciodată lângă acele suflete reci și timide care nu cunosc nici victorie, nici înfrângere.”

Gandindu-te mai departe la acest citat, vei intelege asta Oamenii care greșesc sunt cei care ajung inevitabil să crească și să învețe. Când se îndreaptă spre un scop, se vor poticni de mai multe ori, dar vor învăța să se adapteze unei noi situații. La un moment dat, această serie de greșeli se vor transforma în bagaje pentru ei, ceea ce îi va ajuta foarte bine în cazul unei furtuni de nicăieri.

Cei care nu greșesc vor suferi foarte mult de pe urma unei astfel de furtuni, doar pentru că nu vor fi dezvoltati „mușchii de adaptare”... le va fi mult mai greu.

Există multe expresii celebre, dedicat fricii de greșeli. De la ei poți învăța că este natura umană să greșească și că numai cei care nu fac nimic nu greșesc. Cu toate acestea, în fiecare caz concret Motivele acestei frici pot fi diferite. Există în esență doar două motive principale. Primul dintre ele este asociat cu societatea, iar al doilea - cu persoana însuși.

Cauze externe ale fricilor

Mulți oameni ezită să facă ceva serios, nu atât pentru că le este frică de eșec, ci din cauza fricii de condamnare sau cenzură socială. Adesea, o astfel de anti-motivare este o consecință a unui complex de inferioritate ascuns: o persoană este atât de dependentă de evaluarea publică încât își pierde capacitatea de a lua decizii în mod independent.

Acest fenomen apare adesea în cazurile în care un copil a fost crescut de părinți prea severi care îl pedepseau pentru cele mai mici infracțiuni. Rezultatul unei astfel de educații poate fi absența din propria voinţăși o teamă paralizantă de a fi judecat și ridiculizat atunci când eșuează. De regulă, astfel de oameni își petrec întreaga viață luptându-se cu un complex de inferioritate impus, nu recunoscând întotdeauna prezența acestuia.

Uneori, oamenii tind să-și mascheze lenea obișnuită și reticența de a lua decizii prin frica de greșeli.

Frica poate crește din interior

Motivele interne care provoacă teama de înfrângere sunt cel mai adesea responsabilitatea banală și o atitudine subconștientă față de înfrângere. Practic, responsabilitatea de orice fel este evitată de persoanele cu caracter infantil care nu vor să accepte regulile „adulte”. Iar mentalitatea înfrângerii, care reduce semnificativ probabilitatea de succes, este o consecință a unei perspective pesimiste asupra vieții și a unei evaluări părtinitoare a abilităților cuiva.

Desigur, o persoană care are încredere în eșec este probabil să greșească, iar mai multe astfel de eșecuri la rând o vor duce la ideea că cel mai bine ar fi să renunțe la încercarea de a face ceva pentru a nu experimenta dezamăgire.

Depășirea fricii și să înveți să înveți din greșelile tale este un pas important către dezvoltarea personală.

În plus, frica de greșeli este caracteristică perfecționiștilor, adică oamenilor care se străduiesc în mod persistent spre perfecțiune în orice domeniu. Ei își pun cerințe atât de mari asupra lor înșiși și asupra rezultatelor acțiunilor lor, încât este imposibil să le realizeze cu exactitate. Drept urmare, perfecționiștii intră în joc doar dacă sunt sută la sută siguri de succes, iar teama de greșeală îi reține de la alte acțiuni.

Destul de des văd la recepție copii care se supără când greșesc; sunt foarte îngrijorați de eșecurile educaționale; plâng pentru un C sau un B. U şcolari juniori greșelile pot duce la inhibarea procesului de gândire.

Dictări și teste Pentru astfel de copii este un test serios. Încep să-și facă griji în avans; au o durere de cap, o durere de stomac.

Astfel de copii își stabilesc standarde înalte și sunt supărați dacă rezultatele lor sunt mai mici decât cele dorite. În același timp, nu-i invidiază pe alții, ci pur și simplu își doresc succesul (în clasă, la olimpiade, joc sportiv) și încercați foarte, foarte mult.

Încercând să nu greșească, sunt în tensiune constantă și, prin urmare, obosesc mai repede decât alți colegi. Pentru astfel de copii le este mai greu să învețe, deoarece stresul puternic le reduce adesea atenția și greșesc nu din neatenție, ci din teama de a greși. Uneori, un copil transferă teama de a greși în clasă în alte domenii ale vieții care sunt semnificative pentru el, de exemplu, refuză să fie căpitanul unei echipe în orice competiție sau să cânte pe scenă de teama imperfecțiunii...

Cel mai uimitor lucru este că astfel de copii sunt crescuți doar în foarte familii bune, părinții le acordă mult efort și atenție. Părinții înșiși sunt bine educați și au succes social, așa că nu numai că își doresc, dar știu și să crească și să crească copii.

În astfel de familii, copiii își iubesc părinții foarte mult, sunt mândri de ei și vor să fie ca ei. Ei își văd părinții ca niște indivizi deja stabiliți și de succes. Calea pe care au depășit-o pentru a obține succesul nu este familiară copiilor și nu este plină de sens emoțional. Prin urmare, orice comparație cu părinții de astăzi nu este în favoarea copiilor. Ei simt că nu au suficient succes. Greșelile pe care le-au făcut confirmă acest lucru, arătându-le inutilitatea lor, că sunt nedemni de dragostea unor părinți atât de minunați...

De regulă, cei mai mulți părinți nu își ceartă sau pedepsesc copiii pentru greșeli, ci se pedepsesc și se pedepsesc singuri. Amintiți-vă: cu cât relația dintre copil și părinți este mai strânsă, cu atât ei petrec mai mult timp împreună, cu atât copil mai puternicîi este frică să-i supere, iar fiecare greșeală mică pe care o face se transformă într-o greșeală uriașă pentru el. Și dacă copilul este și delicat interior, emoțional, impresionabil, atunci grijile legate de o greșeală interferează foarte mult cu viața lui.

Aș dori să recomand părinților copiilor cărora le este frică să greșească:

• Creați artificial situații în care vor arăta imperfect și să demonstreze acest lucru copilului. După ce a văzut greșelile părinților, copilul își va permite să fie ceea ce este.
• Este important să învățați cum să răspundeți corect la greșelile copiilor. Nu ar trebui să spuneți: „Este în regulă, nu vă faceți griji”, pentru că copilul va auzi contrariul: „Este înfricoșător, îngrijorează-te”. Este mai eficient să folosiți un vocabular pozitiv, excluzând particula „nu”, de exemplu: „Totul este bine”, „fii calm”, „mai târziu vei face ceea ce trebuie”, etc. Dacă un copil este foarte îngrijorat de o greșeală, trebuie să găsești o modalitate de a-l lăuda pentru altceva: „Ai făcut o greșeală, dar ai scris frumos, este clar cât de mult ai încercat.”
• Trebuie să-ți înveți copilul să caute motive pentru a face greșeli, de exemplu: „Se poate întâmpla o greșeală pentru că ai amestecat dreapta și stânga, gândește-te singur.”
• Impactul greșelilor în învățare trebuie recunoscut. Are sens să-și ridice rolul de predare la nivelul filozofiei vieții, pentru a nu fi pur și simplu supărați de orice greșeală făcută în viață, ci pentru a le înțelege și a câștiga experiență care încurajează schimbarea de sine, repetând cuvintele: „Cel care face nimic nu face greșeli”, „Succesul te face fericit, dar o greșeală te învață”, „O persoană inteligentă nu se străduiește să evite greșelile, ci să le corecteze” etc.
• Este necesar să-l învăţăm pe copil să analizeze cauzele greşelilor şi, împreună cu el, să recunoască experienţa acumulată.

Copiii tăi vor avea mare succes dacă ai grijă de sufletul lor emoțional fragil!

Fobiile, sau fricile obsesive care se agravează în anumite situații, sunt comune multor oameni. De unde vin? Potrivit experților, cauzele fobiilor sunt înrădăcinate în trecutul unei persoane și servesc ca o reacție de protecție împotriva experiențelor și amintirilor neplăcute.

Toate tipurile de fobii pot fi împărțite în 3 tipuri: simple (teama de un anumit obiect), fobie socială (manifestată doar în prezența altora) și situațională (o persoană se teme de o situație anume care îi provoacă anxietate).

A scăpa de o anumită frică nu este ușor, dar este posibil. De exemplu, este necesar să „apropiați” o persoană care suferă de o fobie de obiectul fricii sale.

Pe lângă fobiile binecunoscute, cum ar fi frica de înălțime (acrofobia), frica de a zbura în avion (aerofobia), frica de singurătate (autofobia), frica de animale (zoofobia), frica de spații închise (claustrofobia), frica de apă (aquafobie), frica de moarte (thanatofobie), frica de sânge (hemafobie), există destul de specii rare fobii. Astăzi vă vom povesti despre ele.

1. Astrafobia - frica panicata de tunete si fulgere

Oamenii susceptibili la astrafobie simt o anxietate inexplicabilă în timpul tunetelor și fulgerelor, mai ales când sunt singuri în acel moment. De regulă, încep să caute un adăpost suplimentar unde se simt mai în siguranță.

Acest tip de frică este, de asemenea, caracteristic animalelor, în special câinilor, care atunci când există un tunet (sau, de exemplu, când trage un pistol în timpul unui foc de artificii) încep să alerge în panică, să se ascundă și să se văicărească.

2. Atychiphobia - teama de a gresi

„Cine nu își asumă riscuri, nu bea șampanie” - această vorbă nu este pentru astfel de oameni. Pur și simplu nu își asumă riscuri și, probabil, nu beau șampanie sau ceva mai tare. Astfel de oameni își limitează acțiunile cât mai mult posibil și nu se asumă lucruri noi, temându-se că nu vor face față, nu vor face greșeli, nu se vor rușina sau nu vor eșua.

3. Haptofobie – teama de a fi atins de ceilalti

Acest tip de fobie este rar, deși are mai multe denumiri alternative - aphephobia, haphephobia, haphophobia, hapnophobia, haptephobia, thixophobia. Se manifestă ca frică de invazie sau poluare și este dorința unei persoane de a-și proteja spațiul personal. Uneori, haptofobia se limitează doar la teama de a fi atins de o persoană de sex opus. Adesea, haptofobia este asociată cu teama de atac sexual sau este o consecință a violenței sexuale.

Sursa: lifehacker.com

4. Dismorfofobie corporală - frica de propriul aspect

În această tulburare mintală, o persoană devine excesiv de preocupată și preocupată de un defect sau o trăsătură minoră a corpului său. Se găsește de obicei în adolescenţă. Persoanele cu acest tip de fobie au un risc mai mare de sinucidere în comparație cu persoanele cu alte tulburări mintale.

5. Oikofobia – frica de a te întoarce acasă

Astfel de oameni cred că totul în casa lor reprezintă un potențial pericol pentru ei, așa că încearcă să nu fie acolo.

6. Somnifobia – frica de a adormi

Acest lucru este de obicei asociat cu unele tulburări psihice, coșmaruri recurente. Unul dintre ei a fost un adevărat hit de cinema în anii '90. Uite ce coșmar a fost:

7. Traumotofobia - frica de rănire

8. Farmacofobia – frica de a lua medicamente

Astfel de oameni sunt încrezători că medicamentele le vor face mai mult rău decât bine. Evitând medicamentele, riscă să-și agraveze nu doar propria sănătate, ci și a copiilor lor, care sunt protejați de pastile și vaccinări.

Dragi cititori, astăzi vom vorbi despre un astfel de fenomen precum frica de eroare. Să ne uităm la ce semne indică prezența acestuia. Să aflăm din ce motive poate apărea și cum să o facem față.

Motive

Frica de a greși începe să se formeze în copilărie. Aici își are originile, ca majoritatea fobiilor. Acesta ar putea fi vinovatul:

• critici din partea părinților pentru temele prost făcute, scrisul de mână urât, picturile sau meșteșugurile nereușite;
• primind pedeapsă severă pentru o contravenție;
• lipsa aprobării atunci când vrei să faci ceva nou;
• eșec cunoscut public;
• ridiculizarea greșelilor făcute într-un grup de copii;
• Sistemul de evaluare școlară îl provoacă pe copil să se teamă de a greși și de a obține o notă proastă. Ceea ce este interesant este că mai des elevii C sunt cei care reușesc mare succesîn viață, datorită faptului că sunt obișnuiți cu eșecuri, iar elevii excelenți sunt mereu îngrijorați de o posibilă greșeală în acțiunile lor, rămân nehotărâți.

Părinții, prin acțiunile lor, plantează inconștient în subconștientul copilului mic teama de posibile eșecuri și eșecuri. Acesta este motivul pentru care unei persoane mature îi este frică să preia ceva în care nu există nicio garanție de succes. Cu cuvintele lor necugetate, părinții pot atinge o stare neglijată în care copilul dezvoltă o tulburare de personalitate obsesiv-compulsivă.

Semne caracteristice

Frica de a greși este destul de rezonabilă atunci când te confrunți cu ceva necunoscut anterior. Și, dacă, în ciuda tuturor, pășim peste noi înșine și mergem mai departe, atunci este normal. Dacă frica ne constrânge, atunci stăm pe loc și, în același timp, câștigăm stres și șoc nervos.

Este posibil ca o persoană să nu observe că are o astfel de fobie. Următoarele semne pot indica faptul că frica de eroare v-a cucerit deja:

• evitarea sarcinilor care nu au fost tratate înainte;
• prezența afacerilor neterminate;
• dorinta de a face doar ceea ce esti bun;
• frica de a participa la evenimente publice, frica de eșec;
• autosabotaj;
• lipsa dorinței de a depune eforturi pentru a obține noi realizări;
• lipsa de încredere în sine;
• dorinta de a fi cel mai bun.

Înainte de a comite orice acțiune, care poate fi urmată de o eroare, pe lângă manifestările psihologice, pot fi observate și manifestări fiziologice:

• tahicardie;
• durere în zona inimii;
• dificultăți de respirație;
• senzație de arsură în piept;
• greaţă;
• dificultăți de respirație;
• spasme musculare;
• posibilă diaree;
• se observă rigiditate sau, dimpotrivă, o excitabilitate crescută;
• te arunca in frig, apoi in caldura, sunt posibile frisoane;
• este posibilă apariția halucinațiilor, în special auditive.

Cum să depășești

„Mi-e frică să greșesc și nu știu ce să fac” – dacă sună ca tine, atunci următoarele sfaturi vor fi utile.

1. Încearcă să înțelegi motivul fricii tale, analizează această situație.
2. Învață să spui „nu” dacă știi că nu vei putea finaliza sarcina.
3. Fii calm cu privire la posibilele pierderi în caz de eșec. Evaluează posibilele riscuri în avans și fii pregătit pentru ele.
4. Aveți un plan de rezervă în mânecă.
5. Fii mai hotărât, nu-ți fie frică să acționezi.
6. Înțelegeți că fiecare persoană din viața lui se confruntă cu suișuri și coborâșuri și face greșeli. Acest lucru este destul de normal.
7. Trebuie să facem greșeli, învățăm din ele.
8. Ai încredere în tine și în puterea ta. Poți realiza multe, trebuie doar să încerci.
9. Dacă sarcina la îndemână ți se pare copleșitoare, nu te grăbi să renunți. Treptat îl vei stăpâni. Nimic nu vine bine de prima dată.
10. Dacă ți-e teamă că vei fi criticat pentru eșec la locul de muncă, atunci apelează la angajați mai experimentați pentru ajutor și cere sfaturi. Fiți siguri că toată lumea a făcut greșeli când și-a început cariera.
11. Încercați să obțineți succes în unele afaceri, eșecuri în care nu vă vor afecta stima de sine. Obișnuindu-vă să permiteți eșecurile în acea zonă, vă va fi mai ușor să vă faceți față fricii, mai ales dacă eșecurile se termină în cele din urmă cu un mare succes.
12. Să nu crezi că ai succes și oameni puternici nu-ți fie frică de nimic. Ei experimentează și frică, dar nu atât de pronunțată. De asemenea, o poți depăși și deveni un specialist mai căutat.

Mie, ca toți ceilalți, îmi este frică să nu fac ceva greșit, să nu dau de critici. De fapt, de multi ani M-a împiedicat să trăiesc. Mi-am luat toate sarcinile foarte responsabil, am făcut totul perfect, în detrimentul sănătății, pentru că a trebuit să dorm puțin pentru ca totul să fie perfect. Astăzi, datorită soțului meu, am învățat să privesc viața mai simplu. Acum nu-mi fac griji pentru posibile greșeli, nu mi-e frică să asum lucruri noi, deși mă supăr când ceva nu merge. Sotul meu ma sustine chiar si in momentele de esec, face totul ca sa continui sa cred in mine si sa merg inainte. Îi mulțumesc pentru asta. Mi-aș dori ca o astfel de comoară să fie aproape în viața fiecărei persoane.

Cum să-ți ajuți copilul

Dacă copilului tău îi este frică să nu greșească, următoarele sfaturi îl vor ajuta să facă față fricii sale.

1. Jucați situații în fața copilului dvs. în care veți face greșeli. Fă asta fără a fi intruziv. Este important ca cel mic să înțeleagă că toată lumea poate face greșeli.
2. Reacționează corect la greșelile urmașilor tăi. Nu este nevoie să strigi la el, dar nu este nevoie să spui că nu este nimic în neregulă cu ofensa lui, copilul poate înțelege greșit totul. Dacă copilul tău este îngrijorat să facă o greșeală, laudă-l pentru altceva.
3. Explicați-i copilului că greșeala este precedată de o acțiune greșită.
4. Concentrați-vă atenția copilului asupra faptului că greșelile sunt necesare pentru experiență. Așa devine mai înțelept.
5. Învață-ți copilul să analizeze greșelile făcute.

Mi-e frică să greșesc, frica de eșec este o reacție firească corp sănătos. Cu toate acestea, uneori se dezvoltă într-un proces patologic. Este important să identificați la timp formarea unei fobie la un copil și să începeți să combateți această frică. Amintiți-vă că este foarte greu să trăiască pentru o persoană cu frică de a greși lumea modernă, nu există nicio oportunitate de auto-dezvoltare. El nu este capabil să atingă vârfurile care sunt în mod realist la îndemâna lui. Acesta este motivul pentru care este atât de important să începi să scapi la timp de o fobie. Nu uitați că puteți solicita întotdeauna ajutor de la un specialist dacă nu puteți rezolva singur problema. Un psiholog va ajuta la identificarea cauzei dezvoltării fricii și va ajuta la depășirea fricii care sa dezvoltat de mulți ani.