1. Fă niște exerciții de întindere chiar la birou pentru a oferi mușchilor tăi o pauză de la posturile monotone.

2. Ieși afară și plimbă-te în jurul clădirii de două ori. Dacă este prea frig, urcă și coboară scările de câteva ori.

3. Oferă să mergi să iei cafea pentru toată lumea. Vei obține doza necesară de cofeină și în același timp recunoștința colegilor tăi.

4. Dacă trebuie să efectuați un apel, ieșiți afară sau într-o sală de ședințe și vorbiți în timp ce mergeți. Mișcarea și conversația te vor energiza.

5. Fa un pui de somn de 15 minute. De exemplu, într-o mașină sau în alt loc unde nimeni nu te va vedea. După aceasta, te vei simți mult mai energic.

Pentru a-ți reîncărca creierul

7. Încercați antrenorul de creier Lumosity. Oamenii în neuroștiință au dezvoltat exerciții care antrenează abilitățile cognitive de bază: memorie, atenție, rezolvarea problemelor.

8. Citire articole utile, care au fost adăugate la marcaje. Vei fi distras și poate vei învăța ceva nou.

9. Urmărește începutul episodului de ieri al unui spectacol de seară. În acest fel vei afla rapid știrile și vei râde.

10. Luați ceva sănătos de gustat. Coacăze, coacăz negru, frunzele verde sau nucile vă vor ajuta creierul să funcționeze mai bine.

11. Adu-l la birou carte interesantă, fără legătură cu serviciul, și în pauze. Carte bună te va incarca cu inspiratie.

12. Scrie ceva! De exemplu, o postare pe blog sau nuvelă despre ceea ce se întâmplă în birou. Sau începe să lucrezi la acea carte pe care ai visat mereu să o scrii.

13. Învață o limbă străină cu aplicația Duolingo. Pentru a completa vocabular, doar câteva minute pe zi sunt suficiente.

Pentru a discuta

14. Invitați un coleg să ia o cafea sau să țină o întâlnire din mers. În același timp, puteți discuta despre ideile acumulate sau puteți cere sfaturi.

15. Încurajează-ți colegii cu o imagine amuzantă.

16. Ieși din birou și sună pe cineva apropiat. Întrebați doar cum le decurge ziua.

18. Mulțumesc cuiva care te-a ajutat recent. Nu este necesar să scrieți o scrisoare lungă, câteva rânduri vor fi suficiente.

19. Lăudați unul dintre colegii dvs. Amintește-ți de ce îți place să lucrezi cu ei sau ce fac ei mai bine decât alții.

20. Ai timp pentru o pauză, dar au colegii tăi? Dacă un alt departament are nevoie urgentă de ajutor, ajutor. Colegii o vor aprecia și vă vor ajuta data viitoare.

Pentru a petrece timpul productiv

21. Curățați-vă telefonul. Eliminați aplicațiile nefolosite, sortați fotografiile, organizați aplicațiile în dosare. Mutați aplicațiile pe care le utilizați în fiecare zi pe ecranul de pornire. În același timp, schimbați tapetul.

22. Alegeți unul dintre proiectele la care lucrați în prezent și faceți o perioadă de zece minute. Aprovizionați-vă cu bucăți de hârtie și un marker și notați tot ce vă vine în minte.

23. Actualizați-vă parolele. Cel mai bine este ca fraza să includă litere mici și majuscule, numere și cel puțin un caracter special. Nu utilizați aceeași parolă pentru e-mail și rețelele sociale. Pentru a evita uitarea de noi parole, utilizați un manager de parole, cum ar fi 1Password sau PassPack.

24. Curățați-vă sertarele biroului sau noptiera. Aruncă guma de mestecat veche, pixurile care nu scriu, agrafele îndoite și alte gunoi.

25. Îmbunătățiți-vă căsuța de e-mail. Scrieți șabloane de răspuns și configurați un răspuns automat.

26. Dezabonați-vă de la e-mailurile inutile. Tot ceea ce nu ai citit într-o lună îți înfundă căsuța de e-mail.

27. Redenumiți documentele și organizați-le în locurile lor. Atunci nu va trebui să petreci cinci minute căutând fișierul de care are nevoie șeful tău.

28. Delegați o sarcină. Încearcă să-ți faci timp pentru ceea ce iubești.

Pentru a avansa în carieră

29. Verificați Pinterest. Dar în loc de panouri cu rețete sau bricolaj, uită-te la ceva legat de carieră. De exemplu, selecții de costume de lucru impresionante sau companii interesante pentru care ai dori să lucrezi.

31. Derulează-ți feedul și vezi despre ce scriu prietenii tăi. Felicitează-i pe cei care au primit o promovare sau un loc de muncă nou loc de muncă. Nu se știe când aceste conexiuni ar putea fi utile.

32. Stai pe spate și visează. Nu despre o vacanță la plajă, ci despre ceea ce vrei să obții în carieră în cinci sau zece ani. Vrei un rol mai creativ? Un job care îți permite să călătorești mult? Afaceri proprii? Nu vă faceți griji pentru ce trebuie să faceți pentru moment. Doar lasa-te sa visezi.

33. Urmărește oameni talentați care au realizat ceva. Urmați-i pentru actualizări și sfaturi.

34. Pune-ți în ordine profilul tău profesional.

35. Găsiți un curs la care doriți să urmați sau o conferință la care doriți să participați. Gândiți-vă cum să economisiți bani pentru asta sau să vă convingeți șeful să plătească pentru cheltuieli.

Să se relaxeze

36. Nu face nimic timp de două minute. Serios, există chiar și un site web numit donothingfor2minutes.com. Trebuie doar să te relaxezi, să asculți sunetul valurilor și să nu miști mouse-ul.

37. Dacă ești îngrijorat de ceva, notează aceste gânduri pe o foaie de hârtie și apoi aruncă-o.

38. Găsiți noi imagini de fundal pentru desktop: peisaj frumos, un citat inspirațional sau o fotografie de vacanță. Mai bine, alege câteva și schimbă-le în fiecare lună.

39. Du-te la cafeneaua ta preferată și cumpără-ți ceva cald și băutură delicioasă. Stai pe spate și bucură-te de fiecare înghițitură.

40. Vizualizați fotografii de la colțuri diferite Aterizează pe site-ul National Geographic.

41. Luați un bloc de note și un pix și scrieți-vă gândurile. Este în regulă dacă nu-ți vine nimic genial în minte. Scrieți cum vă simțiți și ceea ce reprezentați. Acest lucru este suficient pentru a vă relaxa.

Pentru a fi complet distras

42. Folosește-ți imaginația și adaugă articole interesante pe lista ta de lucruri pe care vrei să le faci în viață. Păstrați o listă ca aceasta în Evernote, Google Docs sau Bucketlistly.

43. Accesați Buzzfeed sau alt site de divertisment.

44. Redați lista de redare preferată de la serviciu. Ar trebui să conțină melodii care să te inspire, dar să nu-ți distragă atenția de la munca ta. Dacă ai nevoie să scrii, muzica instrumentală este o alegere mai bună.

45. Schimbați-vă rechizitele de birou în locul de munca arăta mai profesionist.

47. Pictează un tablou inspirat de Picasso la Picasso Head.

48. Du-te în camera din spate pentru niște rechizite de birou noi. Sau caută ceva frumos online.

49. Faceți o sculptură frumoasă din rechizite de birou.

50. Provocați un coleg să concureze într-o cursă de scaune de birou.

Și dumneavoastră vă aflați în această situație dacă aveți frecvent următoarele simptome:

• seara nu aștepți cu nerăbdare o nouă zi de lucru;
• bucură-te când se termină ziua de muncă;
• lucrezi pe pilot automat;
• nu vezi nicio perspectivă pentru jobul tău.

Dar nu dispera. Chiar și cei care își iubesc munca uneori se plictisesc. Iată două motive principale pentru care se întâmplă acest lucru.

1. Ai încetat să te provoci.

Poate că îți urăști șeful, colegii sau industria ta. Poate chiar ai încercat să schimbi ceva, dar nimic nu a funcționat. Și ce s-a întâmplat mai departe? Ai renunțat.

În psihologie, această stare de acceptare a condițiilor neplăcute fără a încerca să facă ceva se numește neputință învățată.

„Dar nu pot să merg să găsesc altceva!” - spui tu. Aceasta este neputința învățată care vorbește în tine. De ce nu? Gândește-te - de ce nu?

Când încetăm să ne provocăm pe noi înșine, încetăm să creștem.

Și nici măcar nu trebuie să-ți urăști meseria pentru a face asta. Poate că ești prea informat în domeniul tău. Atunci apare o situație similară: te oprești.

Ce pot face pentru a evita acest lucru?

• Regândește-ți în mod regulat munca.
• Diversifică-ți activitățile.
• Învață constant ceva nou legat de muncă.
• Stabilește-ți noi obiective.

2. Nu ai o viziune clară asupra obiectivelor tale.

Indiferent dacă scopul tău este să-ți creezi propriul brand, să devii cea mai bună persoană din domeniul tău sau pur și simplu să-ți crești copiii, ai nevoie de o înțelegere clară a ceea ce te motivează.

Dacă nu ai unul, inventează unul. Oamenii nu se nasc cu un set gata făcut de obiective și dorințe. Întreabă-te ce vrei de la viață, cum vrei să-ți vezi viitorul. Doar nu spune: „Până la 15 februarie 2023, vreau să-mi înființez propria companie”. Sună absurd. Încearcă doar să-ți dai seama în ce direcție vrei să mergi.

Înțelegeți pentru ce vă străduiți și amintiți-vă de asta în fiecare zi.

Dacă te schimbi, aspirațiile tale se vor schimba odată cu tine. Dar orice ai face, nu trăi niciodată fără scop.

Plictisit la serviciu? E vina ta. Nu șeful tău, nu economia și nu orașul tău fără speranță, ci tu.

Tu ai încetat să te mai dezvolți, ai uitat de visele tale, ai devenit leneș, ai renunțat. Numai tu însuți poți spune „nu” plictiselii. Și pentru asta trebuie să începi să acționezi.

„Trebuie să mergi la muncă cu o dispoziție bună și cu plăcere” - asta spun toți psihologii. Poate că ei chiar simt așa despre profesia lor, dar marea majoritate a lucrătorilor se îndreaptă cu greu în birourile și locurile lor de muncă cu reticență evidentă.

Munca plictisitoare este principalul dezavantaj al muncii de birou. Nu toată lumea trebuie să testeze jocuri noi, să dezvolte concepte și să aducă lucruri bune, strălucitoare și pure în lume. Trecând peste o grămadă de hârtii, verificându-ți corespondența, vrei să scapi rapid de la muncă și să te odihnești.

Dar de multe ori ceva complet diferit cântărește la locul de muncă - nu este nimic de făcut. Acest lucru se întâmplă în timpul sărbătorilor și se întâmplă și în timpul zile obișnuite. Mai sunt o oră sau două, dar nimic de făcut. Să încercăm să ne dăm seama ce poți face în timpul liber.

Ce să faci când nu ai nimic de făcut la serviciu

În primul rând, ar trebui să încercați să vă organizați munca pentru viitor. O situație comună este atunci când ești copleșit de responsabilități și nu poți face nimic. După aceea, apare brusc o situație când nu mai este nimic de făcut. Așa că începe să-ți completezi jurnalul. La început, pare complet inutil, dar apoi îți vei mulțumi în mod repetat că l-ai întreținut.

Planificați-vă munca în ea pentru o săptămână întreagă. Ajustările și transferurile sunt posibile în fiecare zi, dar în acest fel vă puteți prezice din timp ocupația.

• Curățați-vă zona de lucru. Acesta este un concept destul de larg, dar de exemplu:
• Organizează-ți rechizitele de birou. Aruncați toate pixurile uzate, capsatoarele sparte și notele lipicioase inutile.
• Organizați-vă folderele. Sortați documentele după index, faceți etichete noi în același stil.
• Ștergeți praful de la locul de muncă, udați plantele de interior.
• Pentru mai multă comoditate, începeți să curățați fișierele computerului. Ștergeți ceea ce nu este necesar. Totul trebuie sortat în foldere cu categorizare clară și, în sfârșit, curățați desktopul (nu uitați să instalați un nou tapet frumos)!
• Pregătiți formularele necesare de documente și certificate pentru lucrările care sunt planificate în viitor. Unificați-le stilul. Recitește-ți Descrierea postului

, contract. S-ar putea să înveți ceva nou despre responsabilitățile și drepturile tale.

Lista de sugestii în cazul în care nu este nimic de făcut poate fi mult mai largă. Chiar dacă nu lucrezi într-un birou, vei avea ceva de făcut la locul tău de muncă. Aceeași doamnă de curățenie poate verifica din nou disponibilitatea echipamentelor și a detergenților, în timp ce face simultan o cerere de aprovizionare. Același șofer poate curăța mașina, șlefuiește farurile, poate verifica nivelul lichidului și poate verifica de două ori bujiile.

Ce să faci când nu ai chef de muncă Acesta este un caz puțin diferit. Ești obosit atât psihic, cât și fizic și totul este plictisitor.

Atunci trebuie urgent să te odihnești.

• Desigur, acest lucru este ideal atunci când lucrați pe un computer. Când vă relaxați cu această mașină inteligentă, este foarte posibil să creați aspectul de lucru, în timp ce vă relaxați. Iată opțiunile pentru tine:
• Mii de videoclipuri amuzante sunt postate pe internet în fiecare zi. Începeți să compilați o listă de redare personală. În weekend, vă puteți mulțumi prietenii cu videoclipuri amuzante. La accesare rețelele sociale începe căutarea rude îndepărtate
• Găsiți o carte pe care doriți să o citiți de mult timp, dar nu ați avut niciodată timp. Începeți să citiți direct de pe ecran.
• Este util și relevant să începi să înveți o limbă străină direct pe Internet, din fericire există o mulțime de site-uri care oferă această oportunitate.
• Calendarul vă va ajuta să vă faceți planuri pentru weekendurile viitoare și îndepărtate. Planificați-vă vacanța din timp, acest lucru vă va ușura mental timpul la serviciu.
• Dacă nu aveți absolut nimic altceva de făcut, jucați solitaire pe desktopul computerului sau începeți să construiți noi imperii într-un joc pe computer.

Toate cele de mai sus pot fi făcute de pe telefon, deoarece aproape toată lumea are smartphone-uri moderne care pot face față a sute de sarcini. Dar aici este mai dificil cu secretul. Așezați un ziar sau o carte lângă telefon, întindeți-vă contractele și aruncați-vă în liniște în abisul World Wide Web.

Daca ai un job sedentar, nu uita sa te incalzesti periodic. Du-te la o cafea, intreaba secretara despre scrisori noi si, in general, daca persoana de care ai nevoie lucreaza in aceeasi cladire, nu abuza de telefon. La urma urmei, o plimbare este un motiv grozav pentru a te schimba cel puțin timp scurt mediu, odihnește-ți ochii și întâlnește pe cineva interesant pe parcurs.

Video amuzant: ce să faci dacă te-ai plictisit la serviciu

Se întâmplă să existe o stagnare la locul de muncă. Nu există nicio muncă, sau am terminat cumva toate lucrările planificate pentru astăzi foarte repede și mai este timp mai mult decât suficient până la sfârșitul zilei de lucru. Și acum apare întrebarea - ce să faci la serviciu? Nu poți să te ridici și să pleci, pentru că ai o zi de lucru standardizată. Conștiința mea nu îmi permite să stau deschis și să nu fac nimic, pentru că oamenii lucrează în jurul meu șiplictisit la serviciuAcest. Deci ce ar trebui să faci în acest caz?

De fapt, există multe opțiuni pentru ce să faci cu timpul tău când nu ai ce face la serviciu.

Cel mai util lucru esteautoeducatie. Puteți să vă educați cumpărând câteva materiale educaționale. Din fericire, piața de astăzi oferă o varietate de literatură în orice domeniu. Și nu contează ce va fi - un curs simplificat de contabilitate sau de învățare a unei limbi străine. Orice materie pe care o alegeți și pe care o stăpâniți nu va face decât să vă ofere mai multă valoare în ochii oricărui angajator (și pe viitor, poate, vă va ajuta să obțineți un succes semnificativ, sau cel puțin o creștere solidă a salariului).

Dacă doriți să vă întăriți autoritatea sau să vă creșteți ratingul de popularitate (pozitiv) în rândul colegilor dvs., atunci îi puteți ajuta să-și rezolve propriile afaceri. Acest lucru, desigur, riscă faptul că ei pot să stea pe cap și să ia de la sine înțeles, așa că aici trebuie să acționați cu pricepere și să clarificați imediat că dorința dvs. de a ajuta este cauzată, pe lângă dorință, de abundența de timp liber (sau, mai degrabă, capacitatea ta de a face față sarcinilor tale foarte rapid și eficient), care cel mai probabil nu va fi prevăzut în viitor, așa că acest ajutor este o singură dată.

Și dacă slujba vă permite, puteți începe cu ușurință să faceți munca planificată pentru viitorul apropiat (pregătirea de noi contracte, de exemplu). Sau sistematizați și puneți-vă locul de muncă și documentele într-o formă adecvată. Puteți începe să căutați clienți dacă activitatea dvs. implică acest lucru.

Dacă ești o persoană creativă, poți începe să scrii propria ta carte. Este puțin probabil să ajungă la punctul de a fi tipărit și lansat în lumea largă, dar pentru descendenții săi nu va fi mai puțin valoros decât „Notele unui vânător”.

Dacă nu sunteți pe deplin mulțumit de plata pentru munca dvs., atunci opțiune grozavă pentru tine - lucru cu fracțiune de normă la locul de muncă. Există nenumărate oferte legate de munca la distanță (sau lucru la bucată), pe care le poți face stând pe scaunul tău de lucru (desigur, dacă ai timp liber). De exemplu, dacă sunteți familiarizat cu limbi străine, puteți efectua traduceri sau teste De limba straina, pe care îl dețineți.

Versiunea clasică de a nu face nimic (ceea ce este util, de altfel) este lectura. Nu neapărat literatură profesională, luați clasicii, pentru că ce ar putea fi mai bun decât să recitiți bunul Stendhal sau Pușkin? Înălță-te în propriii ochi.

Dacă nu ați învățat încă acest lucru, asigurați-vă că auto-învățați metoda de tastare la atingere pe tastatură (dacă aveți un computer). Acest lucru vă va crește productivitatea și arată uimitor din exterior. Inspiră imediat profesionalism. În acest punct puteți adăuga antrenament în citirea în diagonală. Desigur, nu merită să citiți literatură serioasă în acest fel, dar dacă trebuie să căutați rapid volume mari de documente sau să înțelegeți sens general– atunci aceste cunoștințe vor fi de neînlocuit.

Dacă sunteți o persoană de familie, puteți începe să compilați și să organizați contabilitatea familiei (calcularea bugetul familiei, cu alte cuvinte). Lucrul este necesar și util. La urma urmei, cu ajutorul acestei științe simple vă puteți reduce costurile. Și după cum se spune, cel care are mulți bani este bogat și cel care are destui. Dacă acest lucru nu este posibil pentru dvs., puteți crea un meniu pentru o săptămână în avans - acest lucru vă va economisi timp în viitor, nu va trebui să stați acasă și să vă gândiți cu ce să vă hrăniți familia.

Gimnastica la serviciu.

Ei bine, cea mai utilă activitate pentru oricine este, desigur,exerciţii fizice La locul de muncă. Nu trebuie să o faci atât de greu încât să câștigi o tonă de mușchi. Doar câteva exerciții sunt suficiente pentru a vă menține pur și simplu corpul în formă bună. Acest remediu pentru plictiseală este indispensabil mai ales persoanelor care au un loc de muncă sedentar (la computer sau cu hârtii). Iată câteva sfaturi pentru a vă îndruma:

Fiți conștienți de postura dvs., nu vă înclinați.

Pentru a-ți face fundul frumos și ferm, în timp ce stai, fără să te ridici de pe scaun, încordează-ți mușchii fesieri. Începeți cu un număr mic de repetări, lucrând treptat până la 100.

Pentru a preveni ca gâtul să se înțepenească, antrenează-l periodic aplecându-te. laturi diferite, rotație circulară. Apropo, dacă vrei să scapi de o bărbie dublă, trebuie să-ți încordezi nu doar mușchii gâtului, ci și gura. Așadar, pentru a întări acest tip de mușchi, trebuie să pronunți sunetele intens (I-O-U-Y).

Faceți toate exercițiile nu într-un mod intens, ci într-un mod calm, moderat, altfel veți transpira rapid și nu toată lumea de la serviciu are ocazia să se schimbe și să facă un duș.

Dacă ai ocazia să aduci niște echipamente de gimnastică la serviciu, ar fi grozav. Începeți cu exerciții de fitball. Acest lucru va întări mușchii spatelui și ai feselor.

Un alt echipament de gimnastică bun și nu voluminos este ganterele (sau ceva adaptat pentru gantere, de exemplu, sticlele de apă din plastic de litri). Acestea vor întări mușchii brațelor, pieptului și o parte din spate.

Rotațiile regulate ale corpului, mai întâi spre stânga, apoi spre dreapta, precum și înclinarea corpului înainte și înapoi, apoi în cerc, vor avea, de asemenea, un efect bun asupra stării generale.

Termină-ți exercițiile fizice cu exerciții pentru ochi. Cu toții am făcut exerciții simple la școală - uită-te în ture în stânga, apoi în dreapta, apoi în sus, apoi în jos, facem o figură de opt cu ochii, mișcări circulare, închidem ochii foarte, foarte strâns și deschidem larg. Fiecare mișcare trebuie repetată de mai multe ori. La final, stai puțin cu ochii închiși.

Toate aceste exerciții te vor ajuta să fii alert și productiv pe tot parcursul zilei.

Când este plictisitor la serviciu, zilele de lucru se transformă într-o așteptare dureroasă pentru sfârșitul zilei de lucru. Desigur, este dificil să numiți divertisment la locul de muncă, dar interes pentru activitatea muncii - aspect important bunăstarea psihologică.

Când suntem forțați să facem ceva ce nu vrem să facem, sau vrem să facem ceva cert, dar ne este interzis, se instalează plictiseala. Această părere este împărtășită de psihanalistul german Otto Fenichel. Să nu credeți că doar leneșii suferă de plictiseală - de fapt, plictiseala vine ca un semnal de trezire emoțional, menit să atragă atenția asupra circumstanțelor vieții. Prin urmare, chiar și o persoană muncitoare se poate plictisi la locul de muncă, iar cel mai rău lucru care se poate face în această situație este să alunece la judecată: „Da, totul este în regulă cu mine, de ce să fii plictisit?” Plictiseala nu poate fi învinsă prin condamnare și încurajare. Să-i înțelegem motivele pentru a ne recăpăta interesul pentru muncă și a ne bucura de ea.

1. Nu există un plan individual de dezvoltare și perspective

Companiile americane IBM și Hewlett-Packard acordă o mare atenție dezvoltării angajaților: aceștia au posibilitatea de a învăța și de a crește în cadrul companiei. 67% companiile rusești, conform unui sondaj HeadHunter, antrenează și angajații. O treime dintre aceștia acceptă aplicații de formare și le folosesc pentru a selecta sau organiza cursuri în cadrul companiei sau de la furnizori externi. În acest caz, traseul carierei devine mai transparent și mai clar. Din păcate, nu toate organizațiile creează planuri individuale de creștere a carierei. Dar asta nu înseamnă că dezvoltarea este imposibilă.

Lucrul într-o companie cu perspective vagi este o plăcere îndoielnică, așa că ceața trebuie risipită. Ce pași ar trebui să fac?

Clarificați-vă nevoile de dezvoltare

Dacă compania nu te dezvoltă de sus, nu aștepta instrucțiuni. Este important să înțelegeți exact ce doriți. De exemplu, schimbați-vă poziția, lucrați la un program diferit, îmbunătățiți-vă calificările - ceva despre care credeți că vă va face să vă simțiți bine la locul de muncă.

Comparați nevoile cu capacitățile companiei

Poate compania să ofere oportunități de a-ți îndeplini aspirațiile de carieră? Este timpul să contactați managementul sau HR. Companiile moderne consideră că este mai profitabil să-și dezvolte angajații decât să plătească salarii celor care se plictisesc. Aflați cum vă poate ajuta compania să vă dezvoltați.

Faceți un plan de acțiune

Cu siguranță, pentru a face schimbări trebuie să faci ceva: de exemplu, să treci prin pregătire suplimentară sau un stagiu într-un alt departament, trece la alte sarcini, vine cu o nouă soluție la problemele cu care se confruntă compania. Când înțelegi ce faci și de ce, unde mergi și ce te așteaptă, munca va deveni din nou interesantă.

2. Totul, chiar și lucrurile noi, iese rapid și ușor

Primele luni de muncă au fost interesante și grozave, dar apoi interesul a început să scadă? Nu ar trebui să crezi că aceasta este norma: norma, dimpotrivă, este să lucrezi constant pentru propria ta plăcere, altfel sensul muncii se pierde.

Psihologul austriac Viktor Frankl, renumit pentru lucrările sale despre sensul vieții, a scris despre acei oameni care, nevăzând un scop înalt în activitățile lor, își consideră viața lipsită de sens. Frankl afirmă că în această situație este important să înțelegem: profesia în sine nu înseamnă nimic. „Lucrul decisiv este modul în care lucrează, dacă corespunde locului în care se află”, scrie psihologul în cartea sa „Man’s Search for Meaning”. Cu alte cuvinte, uită-te în jur: cum te simți cu adevărat despre compania care te-a angajat? Poate că mai poți dovedi că te poți dovedi aici? Sau noutatea a dispărut în primele trei luni și sarcinile au început să pară lipsite de sens?

Oamenii care se confruntă cu cele mai multe dificultăți sunt cei care pur și simplu nu își pot face față responsabilităților. Cei care le fac față prea ușor și încep să se plictisească ar trebui să-și reconsidere tiparele obișnuite de lucru și să nu ezite să vorbească despre asta cu conducerea:

• oferi ajutor cu alte proiecte;
• exprima idei noi pentru implementare;
• cere să i se dea noi sarcini.

Cu siguranță compania va fi doar încântată să vă poată furniza în mod regulat proiecte importante și, în același timp, vă veți putea menține efortul de muncă. Și crește-ți cariera, apropo.

3. Lipsa sarcinilor provocatoare și strategice

Într-o poziție obișnuită, melancolia se instalează adesea - pare că este timpul să crești și vrei ceva mai complex: mai multă responsabilitate, sarcini la un alt nivel... Dar este înfricoșător să te decizi să vorbești cu managementul.

În primul rând, trebuie să înțelegi: nimeni nu te obligă să fii constant într-o singură poziție. Creșterea carierei este un proces dezirabil pentru aproape fiecare angajat, nu-i așa?

Într-un studiu care a fost realizat ca parte a proiect international„Înțelegerea unei cariere”, respondenții au fost întrebați de ce depinde cariera lor. Iar 92% dintre managerii de HR chestionați sunt convinși că o carieră depinde de personal și calitati de afaceri persoană. Doar 24% cred asta creșterea carierei depinde de conducerea superioară. Cu alte cuvinte, mișcarea ascendentă scara cariereiîn mâinile tale și este inevitabil însoțită de o extindere a responsabilităților și a puterilor. Prin urmare, dacă te-ai plictisit în poziția ta actuală, este timpul să-ți evaluezi gradul de pregătire pentru creștere.

Dacă sunteți pregătit pentru o mai mare responsabilitate față de afacere, atunci sunteți deja potențial un angajat mai valoros pentru companie. Managementul va aprecia dorința dvs. de a rezolva probleme mai complexe și de a se angaja în adoptarea strategică decizii importante pentru afaceri - mergi!

4. Sătul de munca monotonă

Poate cel mai adesea, cei care sunt forțați să se angajeze în activități monotone suferă de plictiseală la locul de muncă. Munca monotonă cu numere și documente, precum și munca în producție, necesită rezistență serioasă. Cu siguranță ai, dacă faci așa ceva, cel mai probabil, perseverența este punctul tău forte!

Și pentru a combate plictiseala în timpul muncii monotone, ar trebui luate o serie de măsuri, care sunt sugerate de specialiști în psihologia activității muncii.

Fabricabilitatea

Uneori, o parte din munca monotonă poate fi automatizată, eliberându-te de povara. Există o astfel de oportunitate în munca ta? Există instrumente sau software care vă poate ușura munca? Discutați aceste probleme cu managementul pentru a vă asigura că compania nu rămâne în urmă în tehnologie.

Pauze

Încărcarea prelungită a motorului sau a informațiilor nu vă aduce beneficii bunăstării, de aceea este important să luați pauze, chiar dacă se pare că sunteți entuziasmat și sunteți gata să „arați” încă câteva ore. Adăugați mementouri de pauză pe smartphone-ul dvs., părăsiți locul de muncă pentru un timp - mișcați, priviți peisajul din afara ferestrei, beți apă.

Veselie

Pentru munca monotonă, activitatea care menține motivația este extrem de importantă. Și dacă munca ta implică muncă monotonă, atunci rutina ta zilnică ar trebui să fie mai strictă: încearcă să te culci mai devreme și să te trezești mai devreme, nu ignora exercițiile fizice, mănâncă de mai multe ori pe zi.

5. Trebuie să creezi aspectul de activitate

O opțiune excelentă pentru leneși și insuportabil pentru cei harnici: trebuie să „stai afară” orele de lucru, doar ocazional îndeplinind orice sarcină. Poți deveni campion la solitaire, dar este puțin probabil ca acest lucru să-ți beneficieze cu adevărat cariera. Alegerea vă aparține: creați imaginea unui om de afaceri (ceea ce este cu adevărat plictisitor) sau dezvoltați-vă cu adevărat. Afla de ce te afli intr-o situatie in care ai putin de facut la serviciu.

Lipsa de motivare

Nu ești forțat să lucrezi, dar tu însuți nu dai dovadă de inițiativă - și ei închid ochii la asta. Se pare că trebuie să cauți sens nouîn viața profesională: amintiți-vă de ce ați luat acest loc de muncă și ce ați dori să obțineți traseu de carieră. Dacă situația poate fi îmbunătățită acolo unde este, este timpul să devii mai vizibil și să faci ceva semnificativ pentru afacere.

Frica de responsabilitate

Cu siguranță gândul ți-a trecut prin minte măcar o dată când acea inițiativă este pedepsită. De fapt, capacitatea de a-și asuma responsabilitatea pentru ideile prezentate și implementarea lor ulterioară este calea cea mai scurtă la promovari si cresteri salariale. Puteți începe cu sarcini mici.

Reacție defensivă

Uneori, aspectul muncii îndeplinește o funcție de protecție importantă: când puteți veni la birou și vă puteți „ascunde” de viață, așteptând „vremuri mai bune”. Solicitați sprijinul celor dragi pentru a înțelege în ce etapă a călătoriei personale vă aflați acum și apoi începeți să puneți întrebări despre carieră.

Dacă nu există motive pentru plictiseală, dar există plictiseală, poate că această muncă chiar nu poate fi plăcută. Testul de Orientare în carieră este doar pentru astfel de cazuri: te ajută să-ți dai seama ce domenii de activitate sunt potrivite și oferă 15 profesii la care merită să te gândești.