Dans la bară sau un pole dance meritat în societate modernă reputație mixtă, deoarece mulți îl consideră o formă de striptease. Dansul conține într-adevăr elemente de erotism, totuși, este un fel de fitness în care mișcările acrobatice și de dans sunt strâns împletite. Pole dance nu este doar frumos, ci și util, deoarece acest dans ajută la scăderea multor complexe, întărește corpul și crește rezistența. Cursurile de la școala de dans Zavod sunt timpul petrecut pentru a construi un corp zvelt și atractiv și pentru a spori grația și sexualitatea.

Pole Dance / Field Dance. Directii:

• Clasic - include multe trucuri și elemente de dans combinate proporțional între ele. Numărul sugerează perfect coregrafie;
• Sportul este mai multe sporturi decât dansul. Necesita date fizice impresionante pentru a efectua trucuri complexe;
• Dance Pole Dance Fitness - este o versiune complicată a direcției Sport;
• Exotic - trucurile primesc un rol secundar, baza sunt multe elemente de plasticitate benzi și coregrafie;
• Artistic- mare importanță au: conceptul spectacolului, abilitățile actoricești ale interpretului, imaginea și costumul ei, calitatea coregrafiei.

Urmărește un videoclip despre ce este pole dance și ce poți face în doar câteva lecții!

Clasele sunt conduse de:

Instructor-instructor Direcții de câmp dans și întindere.

Instructor academiei de fitness, certificat internațional.

Antrenor personal lecții individuale.

Dezvoltarea atât a cursurilor individuale, cât și de grup de Pole dance, stretching și Body sculpt.

A început pole dance în 2012. studiat cu cei mai buni profesori Dansul la pole de la Moscova.
Pole dance este o alternativă excelentă la sală și aerobic, datorită combinației dintre antrenamentul de forță și exercițiul aerobic.

Christina are studii medii și superioare coregrafice.
- Dansator, antrenor de pole dance, pole dance exotic, pole dance contemporan.
- Câștigător la concursurile de pole dance, 2015
- Câștigător al primului festival de dans exotic pole dance „Exotic Queen”, 2015.

Experienta in dans 15 ani. Antrenor de pole dance, pole dance exotic.

Instructor de fitness la sala de sport si programe de forta de grup.

Dezvoltarea de programe de recrutare si studiu masa musculara si rezistenta.

Programe pentru pierderea în greutate. Sfaturi cu privire la nutriție și suplimente sportive.

Antrenor în Pole dance Sport.

Pole dance Sportul este mai mult un sport decât un dans. Necesită date fizice impresionante pentru a efectua trucuri complexe.

Cursurile sunt ideale pentru bărbații care consideră Pole dance o ocupație feminină, dar care doresc să încerce acrobații de putere pe stâlp.

De ce merită să vii la noi? Este foarte simplu, judecă singur:

• Săli mari decorate în stil club! Vei avea un loc unde să te întorci.
• Tavane 6,5 metri! Există suficient aer pentru toată lumea.
• Proaspat renovat, totul este nou, inclusiv echipamente.
• Vestiare imense, sistem excelent de ventilație.
• Camerele nu sunt infundate, temperatura este confortabila.
• Sunt maxim 10 persoane într-un grup, fără agitație.
• Abordare individuală a începătorilor, nu vă fie teamă, profesorul vă va acorda mai multă atenție și veți ajunge rapid din urmă cu grupul.

Salile noastre:

Și acestea sunt dressingurile noastre!

Încă te gândești?

Pole Dance (pole/pole dance)

Astăzi, pole dance, de care sunt înnebuniți atât bărbații, cât și femeile, este o disciplină independentă de sport și dans care a devenit o adevărată artă. Când este pus în scenă corespunzător, dansul deschide un câmp larg pentru improvizație, iar pentru adevărații cunoscători, nu are nimic de-a face cu striptease-ul clasic.

Pole Dance este o combinație armonioasă de acrobații, dans și abilități de actorie. Din cauza prezenței mișcărilor sincere și a corpului parțial gol al interpretului, există o comparație eronată a Pole Dance cu striptease. Cu toate acestea, deși Pole Dance are unele caracteristici comune cu el, este o direcție de dans sportiv în care este nevoie de forță, întindere bună, flexibilitate, grație și rezistență, unde fata înfăptuiește elegant și sexy trucuri, încântând publicul cu complexitatea lor.

Istoria Pole Dance

Prima mențiune despre pole dance a apărut în urmă cu câteva mii de ani, iar polul în sine a fost folosit pentru a efectua tot felul de dansuri rituale și antrenament de forță printre reprezentanții Romei și Egiptului. Adevărata dezvoltare a dansului a fost în secolul al XII-lea î.Hr., când Mallakhamb, una dintre varietățile de yoga indiană, tocmai a apărut. În același timp, pole dance, ca tip de practică fizică, a fost indisolubil combinat cu elemente de filozofie. Această practică a fost numită Mallastambha și doar reprezentanții sexului puternic erau angajați în ea, antrenându-se pe stâlpi de lemn.

Școală de pole dance și circ

departe de ultimul rol Circul a jucat în dezvoltarea Pole Dance. Artistii de circ din Evul Mediu au adus multe elemente acestui dans fascinant. Făcând turnee în întreaga lume, artiștii de circ au făcut schimb de cunoștințe și mișcări de dans și acrobație, inventând tot mai multe trucuri noi pe stâlpi de lemn sau metal. Trebuie remarcat faptul că multe elemente ale spectacolelor de circ din secolele trecute sunt prezente în pole dance până astăzi.

Pole dance: pe creasta revoluției sexuale

Revoluția sexuală și dezvoltarea industriei erotice au jucat un rol semnificativ în dezvoltarea dansului. Odată cu apariția striptease-ului ca spectacol de divertisment, secvențele sale de dans au fost luate ca bază pentru pole dance și din acel moment a început popularizarea acestui dans. Bineînțeles, show-ul de bandă „nud” a beneficiat semnificativ din punct de vedere al divertismentului în comparație cu numerele bogate acrobatice ale Pole Dance, dar popularitatea acestuia din urmă nu a scăzut din aceasta.

Pole dance la Moscova

Pole Dance este sport și dans în același timp. Dezvoltând rezistența și încrederea în sine, făcând acest pole dance ajută la scăparea de rutină și monotonie, dezvoltă dexteritatea, plasticitatea și grația mișcărilor. La școala de pole dance Zavod din Moscova, dansatorii profesioniști efectuează antrenamente, iar cursurile regulate vor ajuta la aducerea stare ideala toate grupele musculare, scapă de celulită, scapă de excesul de greutate și câștigă un corp zvelt. În plus, ca orice dans, Pole Dance îmbunătățește starea de spirit, deoarece mișcările la muzică ameliorează tensiunea nervoasă, ajută la relaxare, distrage atenția de la problemele cotidiene și stimulează producția de hormon al bucuriei - endorfină. Instructorii noștri sunt responsabili pentru cursuri, ceea ce exclude riscul de răni și entorse. Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să consultați un specialist pentru a evita contraindicațiile. Oferim timpi de antrenament convenabil în săli confortabile și bine echipate, serviciile de antrenori profesioniști de dans și posibilitatea de lecții de grup și individuale. În școala noastră de dans aveți o oportunitate unică de a învăța toate trucurile fascinantului pole dance, care va deveni parte integrantă a vieții voastre.

Școala noastră de Pole Dance din centrul coregrafic ZAVOD le așteaptă pe toate fetele care vor să-și găsească armonia cu corpul, să dobândească o siluetă frumoasă, tonifiată, să devină mai feminine, mai sensibile și mai sofisticate.

Această direcție câștigă în mod activ popularitate și astăzi există deja câteva campionate deschise care au primit recunoaștere la nivel mondial, iar la ele participă cei mai buni dansatori din întreaga lume. În plus, pe viitor, pole dance este planificat să fie inclus în programul Jocurilor Olimpice.

Oricine se poate înscrie la lecțiile de la școala Pole Dance, indiferent de nivelul de forma fizică și aptitudini. Chiar dacă nu ai fost activ înainte, nu este niciodată prea târziu să începi. Antrenorii noștri sunt cei mai buni dansatori din Rusia, care vor fi capabili să predea cu competență toate trăsăturile dansului la pol. Ele vă vor ajuta să scăpați de complexe, să vă iubiți corpul și să îl prezentați frumos.

Pole-dance sau pole dance este una dintre zonele de fitness care combină mișcările de dans, plasticitatea și acrobația. La noi, această direcție a apărut relativ recent, dar a devenit deja foarte populară. Astăzi, jumătate de dans este predat în aproape orice. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece această direcție de fitness nu este doar interesantă, ci dezvoltă și plasticitatea, îmbunătățește coordonarea și întinderea, crește stima de sine și oferă o încărcare bună asupra mușchilor. Dansul se execută pe un stâlp gol (pilon), al cărui diametru este de aproximativ 5 cm. Stâlpul este realizat dintr-un material „alunecos” - oțel lustruit, care asigură mișcări fine și rapide ale dansatorului. În același timp, stâlpul se rotește în jurul axei sale, ceea ce face posibilă obținerea unui divertisment mai mare. Înscriindu-te la un pole dance, poți uita pentru totdeauna să vizitezi sala și să faci exerciții plictisitoare, pole dance îți va oferi sarcina necesară și îți va spune de ce este capabil corpul tău.

Unii încă mai consideră striptease, dar acest lucru nu este în principiu adevărat. Dansul la pol nu implică dezbracare. Aceasta este o performanță independentă, cu elemente de acrobație și coregrafie, revelatoare posibilitati nelimitate corpuri umane. În plus, semi-dansul a primit recent statutul de sport.

Dacă vrei să exersezi pole dance, atunci ai răbdare. Veți avea nevoie de el pentru a obține rezultate în ciuda dificultăților, calusurilor și vânătăilor. Dacă vrei să iei acest sport în serios și nu doar să înveți câteva elemente pentru o schimbare, atunci pe lângă răbdare, vei avea nevoie de flexibilitate, forță și rezistență.

O condiție importantă pentru cursuri sunt picioarele goale, brațele și stomacul. În același timp, hainele tale nu ar trebui să fie prea revelatoare, deoarece nu va fi foarte confortabil să exersezi în ea. Pieptul trebuie închis complet. Cea mai bună formă de purtat este un top antiderapant și pantaloni scurți. Nu este de prisos să achiziționați mănuși speciale de dans fără degete: la început, acest lucru vă va ajuta să evitați sau să minimizați apariția calusurilor pe mâini. Un alt element important al echipamentului dansatorului de podea sunt tocurile înalte. Pantofii obișnuiți nu vor funcționa, cel puțin pentru cei care decid să facă semi-dans profesional. Cel mai bine este să cumpărați pantofi speciali, nu numai că fixează în siguranță glezna în timpul dansului, dar și talpa unor astfel de pantofi este ferm în contact cu suprafața. Cu toate acestea, la început poți exersa desculț.

Ca în orice alt sport, fiecare sesiune începe cu o încălzire: întindere, încălzire a articulațiilor și a mușchilor. Aceasta este urmată de partea principală a antrenamentului, când toate mișcările de dans sunt practicate pe stâlp. Începătorilor li se oferă elementele de bază ale semi-dansului: ei sunt învățați să simtă stâlpul corect, să controleze greutatea propriului corp, evitând în același timp entorsele și rănile. După ce practicantul are încredere în mișcări, antrenamentul începe la primele răsuciri din vârful stâlpului. Desigur, pentru a efectua astfel de numere este necesară o bună pregătire fizică, dar nu vă supărați. Cu nivelul adecvat de răbdare și sârguință, vei obține rapid rezultatul dorit.

Când mergi la ore, nu uita să aduci o sticlă de apă, cremă pentru picioare obosite, o cremă de încălzire pentru vânătăi și entorse, o clemă de păr sau o cravată de păr și, bineînțeles, haine pentru antrenament. Nu uitați că înainte de antrenament nu puteți lubrifia corpul cu creme sau uleiuri. În caz contrar, este plin de faptul că vei aluneca de pe stâlp, nu vei putea efectua exercițiile și, în cel mai rău caz, te vei răni. Diverse pulberi speciale, magnezie lichidă, sau sub formă de pulbere, fixativ ajută la îmbunătățirea aderenței la stâlp. De asemenea, ștergeți stâlpul cu alcool cât mai des posibil.

Vă rugăm să rețineți că pole dance nu este recomandat persoanelor cu creștere tensiune arteriala sau tulburări în funcționarea aparatului vestibular: răsucirea în jurul unui stâlp și suspendarea cu capul în jos necesită relativ corp sanatos. Cei care suferă de probleme cu inima sau articulațiile ar trebui să se consulte și cu medicul și antrenorul lor.

Pole-dance este un pole dance cu elemente de acrobație, sau chiar pole-dance cu elemente de dans. Precursorul semi-dansului poate fi considerat aspect indian sport - malkhamb. Acest sport a apărut în India în secolul al XII-lea în rândul luptătorilor ca un exercițiu de dezvoltare a agilității, coordonării și flexibilității. Erau conduși în mare parte de bărbați. La acea vreme, se folosea ca proiectil un stâlp de tec, de aproximativ 2,5 metri înălțime, 55 cm în diametru la bază și 35 cm în vârf. În secolul al XV-lea, Malkhamb a devenit vedere tradițională sport în India și este practicat în el până astăzi. Cu toate acestea, nu a fost stabilită o legătură directă între semi-dans și malkhamb.

Pole dance a apărut în forma sa obișnuită în anii 80 ai secolului XX în Canada, sub forma unui pole dance erotic. În aceeași formă, s-a mutat în Statele Unite, apoi a migrat în Europa, Asia și a ajuns chiar în Australia. Mediul de desfășurare a acestui dans și-a format o părere despre el ca un dans erotic cu elemente de striptease. Dar, ca orice alt dans, pole dance are o puternică capacitate expresivă. Oamenii au început să se exprime în moduri diferite în această direcție de dans, ceea ce a dus la formarea mai multor stiluri de semi-dans. Unele dintre aceste direcții sunt izolate maxim de componenta erotică, deși forma îmbrăcămintei implică o emancipare mai mare în comparație cu alte stiluri de dans.

Direcții în pole dance

Astfel, s-au format mai multe direcții de semi-dans. Toate aceste direcții într-o măsură sau alta pot fi atribuite la două categorii - artistice și sportive. (artist și fitness). Deși, în unele zone, componentele artistice și sportive trebuie să fie în armonie, ceea ce face dificilă identificarea acestor zone pe o bază duală.

• Polul de dans erotic. Din punct de vedere istoric, prima direcție este un pole dance cu elemente de striptease.
• Paul Art. Apoi s-a format o regie precum Pole Art, unde coregrafia, aspect dansatorul și tehnicile acrobatice sunt în echilibru și alcătuiesc corpul numărului artistic
• Semi-dans exotic. S-a format și direcția exotic pole dance Exotic Pole-Dance, în care se pune accent în primul rând pe capacitățile coregrafice ale dansatorului, iar elementele de acrobație sunt prezente într-o măsură mai mică.
• Sport semi-dans. Acum chiar și copiii și părinții lor își permit să danseze pe un stâlp, pentru că. Pole-Dance a venit la origini ca o direcție sportivă ca Sport Pole-Dance, în care se desfășoară competiții.
• Semi-dans de fitness. O formă mai liberală de Sport Pole-Dance a fost Fitness Pole-Dance. Odată cu dezvoltarea industriei de fitness, dansul cu pole-dance a devenit la modă într-o societate bogată. Fitness Paul Dance Cursurile sunt ținute în formă liberă, astfel încât toată lumea poate găsi ceva interesant pentru ei înșiși în acest tip de fitness și dans. Este promovat activ la diferite grupe de vârstă, de la copii până la persoanele supraponderale.

Revenind la întrebarea ce este semi-dansul - un sport sau un dans, este dificil să tragem concluzii specifice. Totul depinde de preferințele tale. Fiecare se poate realiza în această direcție așa cum își dorește inima. Pentru unii este un mod de viață, pentru alții este un mod de a se exprima, pentru alții este frumusețe și sănătate.

Tehnici de bază Pole Dance

Astfel, semi-dansul combină tehnicile acrobatice și cele de dans.

• Dansatorul de stâlp, sau dansatorul, trebuie mai întâi să învețe câteva trucuri simple pentru a se obișnui cu stâlpul. Acestea sunt răsuciri și rotații fără a părăsi podeaua sau într-un salt jos.
• Sunt adesea folosite diverse contracte și divizări. Sforul poate fi executat cu răsucire.
• A treia componentă a tehnicii este prinderile. Prinderile se fac cu picioare, brate, genunchi, solduri, brate si spate, brate si laterale, si in general cu orice parte a corpului, pe cat posibil.
• Pentru a efectua tehnici în partea superioară și mijlocie a stâlpului, trebuie să învățați nu numai să vă țineți de el, ci și să îl urcați în sus și în jos.
• Prin urmare, trebuie să învățați și cum să coborâți eficient de pe stâlp în jos.

Elementele acrobatice și de dans sunt executate într-una din cele trei poziții.

• În partea de jos a stâlpului, suspendat, în picioare sau întins pe podea.
• În partea de mijloc a stâlpului - peste 1,5 metri de podea.
• Și în partea superioară a stâlpului, Peste 2 metri de sol.

Componenta coregrafică a semi-dansului

Dansatorul, sau dansatorul pole, combină aceste elemente într-o compoziție de dans. Unele elemente din partea inferioară a stâlpului sunt împrumutate din alte stiluri de dans, uneori chiar balet clasic, pentru a conferi dansului o calitate mai estetică și mai sublimă.

Uneori, numerele de dans sunt prezentate cu participarea a doi sau mai mulți dansatori. În acest caz, se folosesc uneori și diverse suporturi din dansuri sportive și acrobații. Dar, în cele mai multe cazuri, dansatorii sunt amplasați fiecare la propriul stâlp și execută elementele dansului sincron, sau într-un fel de secvență armonioasă.

Componenta sportivă a semi-dansului

Când vizitați un club de fitness în care face jumătate de dans fitness, probabil vi se va spune despre cât de bine afectează sănătatea. Semi-dansul din această direcție are o sarcină aerobă și fizică pe întregul corp, în timpul exercițiilor se antrenează întinderea, se îmbunătățește coordonarea mișcărilor, se întăresc mușchii și articulațiile, se formează contururi atractive ale corpului. Și în același timp - este erotic, practic și frumos. Izolarea componentei erotice și concentrarea asupra dezvoltarea fizică, puteți face semi-dansul accesibil copiilor și celor mai largi segmente ale populației. Și așadar, care sunt cerințele de bază pentru cei care vor să practice semi-dans?

Proiectilul principal pentru practicarea semi-dansului

Pentru a practica semi-dans, nu este nevoie de nimic - este un stâlp sau un stâlp special.

Pilonii sunt fixati:

• metoda de extindere,
• sau în partea de jos a podelei.

Pilonii sunt clasificați în funcție de metoda dispozitivului și există:

• rotativ,
• fixat static,
• Sau combinate.

În funcție de direcția aleasă pentru semi-dans, se poate da preferință unuia sau altui tip de stâlpi. Din punct de vedere estetic, numerele executate pe un stâlp rotativ arată mai spectaculos atunci când se rotesc. Astfel de stâlpi sunt fixați cu o metodă de distanțiere și sunt montați pe rulmenți cu opritor. În sport, totuși, uneori pilonii statici sunt preferați, deoarece aderența este mai bună cu ei. Cele mai scumpe stâlpi sunt echipate în așa fel încât să le poți folosi atât în ​​variantă statică, cât și în variantă dinamică, la discreția ta.

Pilonii sunt, de asemenea, fabricați din diverse materiale. Există stâlpi:

• din cupru,
• oţel inoxidabil,
• Cauciucat.

Pilonii cauciucați și stâlpii de cupru asigură o aderență maximă. Pilonii de cupru se încălzesc prea repede și se freacă de piele. Pilonii de cauciuc sunt numiți și stâlpi chinezești, nu sunt folosiți în dansuri. Dar pilonii de oțel s-au dovedit cei mai buni în direcția dansului și sunt destul de aplicabili pentru tehnicile acrobatice pe ei.

Cerințe pentru elevi atunci când practică semi-dans

Semi-dansul poate fi practicat atât de bărbați, cât și de femei. Unele zone de po-dance sunt practic lipsite de o componentă erotică. Pe de altă parte, dansatorii bărbați sunt, de asemenea, foarte populari în cluburi, astfel încât fiecare să se poată împlini cât mai bine.

Fitness half-dance este un sport și poate fi practicat atât de adulți, cât și de copii. Deși există încă o prejudecată în mintea oamenilor față de pole dance, totuși, în anul trecut, acest stereotip este supus unor critici puternice, iar oamenii și-au dat deja seama de beneficiile enorme pe care le aduc lecțiile la pol.

Restricțiile de sănătate sunt însă prezente. Întrucât prinderile pe stâlp sunt efectuate cu zone deschise ale pielii, prezența bolilor de piele, a dermatitelor și a leziunilor grave ale pielii este contraindicată la practicarea acestei arte. În cazul unor încălcări grave ale coordonării, nu trebuie să vă apropiați de stâlp. Dacă te angajezi serios în semi-dans, există riscuri de leziuni articulare, încordări musculare. Deci este mai bine să vă limitați de la aceste activități dacă aveți probleme articulare sau aveți probleme musculare. Același lucru este valabil și pentru încărcarea inimii, nu este nimic de spus.

Cu toate acestea, în general, toată lumea se poate realiza la un nivel convenabil. Nu este necesar să arăți minunile acrobației pe un stâlp. Și dacă sufletul stă în acest tip de dans, atunci de ce nu. Principalul lucru este că nu este dăunător sănătății.

Uniforma de pole dance

Forma îmbrăcămintei, în acest context, este de mare importanță. În funcție de elementele pe care urmează să le executați, va trebui să vă dezbracați într-o măsură sau alta. Deoarece pe un stâlp se execută tehnici complexe, este necesar să se asigure o aderență maximă a stâlpului cu pielea expusă.

Îmbrăcăminte. Forma optimă pentru semi-dans pentru femei este un top sau pantaloni scurți, dar pentru prinderi complexe, este mai bine să folosiți un bikini. Astfel de capturi pot fi interiorșolduri și alte părți ale corpului pe care partea superioară le poate acoperi. Bărbații în acest sens ar trebui să fie oarecum mai ușori.

Pe de altă parte, acum nu mai este nevoie să te îmbraci atât de revelator, pentru că există haine speciale antiderapante pentru practicarea semi-dansului din materiale sintetice sau naturale. Astfel de haine pot fi găsite pe internet, pe site-uri speciale.

Pantofi. Dansatorii polonezi folosesc adesea pantofi speciali în numerele lor. Acest lucru se aplică, în primul rând, dansurilor erotice, deoarece astfel de elemente sunt interzise la competiții. Cu toate acestea, unele numere par foarte impresionante atunci când femeile execută elemente de dans în pantofi cu platformă înaltă. Cu toate acestea, nu toți pantofii cu platformă înaltă sunt potriviți pentru asta.

Deoarece pantofii obișnuiți pun prea mult stres pe picioare și articulații atunci când dansați, ar trebui să folosiți pantofi speciali - benzi. Benzile vin cu platforme de la 1,5 la 9,4 cm inaltime.De asemenea, uneori doamnele poarta cizme, sau pantofi exotici, care ar juca un rol important in estetica generala a incaperii. Aici trebuie să fii atent la alegere. În general, utilizarea pantofilor în numere acrobatice complexe este contraindicată, așa că în cele mai multe cazuri te poți descurca deloc fără pantofi.

Conditii de educatie

Ar trebui să studiezi semi-dansul sub îndrumarea unor antrenori experimentați, care vor fi capabili să te sprijine și să-ți realizeze corect potențialul. Doar un antrenor bun te va ajuta să-ți descoperi abilitățile personale și să depășești barierele care îți sunt unice. Pentru a face acest lucru, antrenorul trebuie să aibă propria experiență cu stâlpul, precum și ceva experiență de predare.

Cursurile de semi-dans trebuie să se desfășoare într-o sală fără curenți, este clar de ce. De asemenea, ar trebui să vă avertizați împotriva folosirii diferitelor creme și loțiuni în timpul orelor, deoarece acestea pot aluneca pe suprafața stâlpului. Este mai bine să păstrați nivelul mediu natural de aciditate al pielii și, dacă este posibil, să eliminați excesul de grăsime.

Pentru a împiedica alunecarea stâlpului, acesta trebuie curățat în mod regulat cu un detergent pe bază de alcool. Puteți folosi și magneziu. Se spune că poți folosi și fixativ, dar nu mi-ar plăcea să îl aplic pe piele, iar dacă îl aplici pe stâlp, nu se va îmbunătăți. Mai bine aplica formulări speciale pentru o mai bună aderență sub formă de pulberi (mighty grip) și unguente (Frim Grip, iTac).

Slujbă de pole dance

Puteți dansa semi-dans pentru propria plăcere, pentru dezvoltare fizică sau în public. În funcție de gradul de realizare, îți poți demonstra abilitățile mai mult sau mai puțin deschis.

Acum pe internet găsești din ce în ce mai multe oferte pe care dansatorii de pole-dance sunt obligați să lucreze într-un loc sau altul. Cel mai adesea, acest lucru implică lucrul într-un club de noapte sau bar, unde dansatorii atrag atenția clienților și oferă astfel un venit bun pentru bar.

Barurile și cluburile obțin beneficiul financiar maxim atunci când dansatorii nu numai că ademenesc clienții cu dansuri, ci și se angajează în comunicare cu aceștia. Astfel, veniturile barului cresc de o dată și jumătate până la două ori, din cauza costului băuturilor pe care clienții le comandă pentru doamne. Trebuie înțeles însă că astfel de gesturi nu sunt întotdeauna executate cu dezinteres.

Prin urmare, trebuie să aveți în stoc câteva numere incendiare, care să servească drept plată pentru generozitatea vizitatorilor clubului. Vă puteți imagina cât de înalt trebuie să fie nivelul de îndemânare al unui dansator, sau galanteria unui domn, pentru ca o astfel de comunicare să nu se transforme într-un conflict. Din păcate, multe cluburi și agenții nu au întotdeauna grijă de doamne, așa cum și-ar dori, mai ales în străinătate. Acest lucru se datorează normelor legale din aceste state și asigură siguranța și traiul confortabil în altă țară.

Agenția noastră oferă servicii de angajare de înaltă calitate pentru dansatori din Rusia și din străinătate. Avem locuri libere pentru dansatoristâlpdansează în cluburi din Moscova, Liban, Turcia, Thailanda, China și alte țări. Pentru a lucra în cluburile noastre, se eliberează permis de muncă, asigurăm cazare organizată și zboruri către locul de muncă, asigurăm conditii optime munca si respectarea regulilor contractului de munca.

Dacă doriți să vedeți lumea, să vă asigurați un venit decent sau să începeți doar de la zero într-o țară nouă pentru dvs., puteți încerca să contactați compania noastră. Uneori acceptăm dansatori chiar și fără experiență de muncă. Dacă ești interesat, studiază ofertele de pe site-ul nostru și completează chestionarul solicitantului, furnizând cu sinceritate datele necesare despre tine.

În sensul clasic, pole dance face parte din striptease. Striptease-ul, la rândul său, este un dans binecunoscut constând din mișcări erotice ale șoldurilor, balansări de păr slăbit etc. Cu toate acestea, după ce a migrat de la strip-tease la cluburi de fitness, striptease a început să fie numit strip plastic, iar elementele efectuate pe , au primit propria dezvoltare și a apărut o nouă direcție în fitness - pole dance. Nu confunda pole dance cu striptease-ul obișnuit sau strip plastic. Pentru că este solicitant activitate fizica sport. Vă puteți imagina o gimnastă la bar? Cam la fel este si cu pilonul, doar in pozitie verticala.

Bineînțeles că există diferite niveluri profesionalismul dansatorilor. Dacă nu există dorința de a obține niște rezultate serioase, atunci este foarte posibil să se descurce cu bandă de plastic + elemente simple cu un stâlp. Elementele simple sunt cele mai de bază, răsuciri elementare (un element executat pe un stâlp se numește răsucire). De exemplu - te ții de stâlp cu mâinile și te agăți de el cu piciorul sub genunchi. Merită spus că există stâlpi rotativi și statici. Rotirea sunt de obicei folosite, totuși, în scoli bune iar centrele de fitness au ambele.

Sunt necesare răsuciri elementare pentru a vă obișnui cu stâlpul, a-l stăpâni, pentru a învăța cum să vă țineți greutatea cu mâinile. Acest lucru îți va lua 2-4 lecții, în funcție de starea ta fizică. Apoi începe munca mai dificilă. Trebuie să înveți răsuciri în vârful stâlpului (și pentru asta va trebui să înveți cum să-l cățări), răsuciri cu sfori și chiar răsuciri asemănătoare cu exercițiile acrobatice. O dansatoare cu experiență, de exemplu, își poate ține corpul cu o mână paralelă cu stâlpul, fiind cu susul în jos și chiar înfățișând o despicare frumoasă în aer.

Dacă aveți o dorință arzătoare de a experimenta această activitate pentru dvs., atunci voi încerca să vă ofer câteva recomandări.

in primul rand- va fi greu. Nici măcar nu știi cât. La prima lecție, cu siguranță nu veți obține nimic sensibil, așa că nici măcar nu vă gândiți să vă supărați. Începe să iasă de obicei abia de la a treia oară.

În al doilea rând Vi se va spune să aduceți la clasă pantofi cu toc înalt. Dar nu vă grăbiți să vă puneți „bărci” de lucru sau sandale vechi care „nu sunt păcat”. De fapt, pantofii nu sunt obligatorii la clasă. Și de la pantofii obișnuiți vei obosi foarte tare. Cunoști senzația când ai alergat toată ziua în tocuri? Și cu atât mai mult dacă sunt sub medie...

Pentru acest gen de dans sunt potriviti doar pantofii profesionisti, asa-numitele benzi - pantofi sau cizme cu platforma si tocuri imense. Înălțimea platformei este de 1,5 cm, 4,5-5 cm, 6,5 cm, 8,5-9,5 cm, precum și pantofi foarte extremi, „freak”, folosiți doar de dansatorii din cluburile de striptease. Astfel de pantofi nu dau o sarcină puternică pe gleznă, ceea ce înseamnă că picioarele din ei obosesc mult mai puțin decât în ​​cele obișnuite. Și nu vă fie teamă de tocuri înalte, când le veți proba, voi înșivă veți înțelege că sunt foarte confortabile. Le poți cumpăra în magazine specializate, dacă există, din orașul tău, sau într-un magazin online de haine și încălțăminte pentru spectacol. Astfel de magazine efectuează comerț prin poștă și ramburs la livrare. Pachetul va dura aproximativ 2 săptămâni. Costul unor astfel de pantofi în magazinele online este de la 2500-3000 mii.

Pantofii profesioniști de pe platformă sunt, de asemenea, convenabili, deoarece, atunci când efectuați răsuciri, va trebui să împingeți de pe podea cât mai mult posibil și cresc foarte mult forța de împingere și, prin urmare, îmbunătățesc calitatea răsucirii. Practic, aș recomanda să le cumpărați. Ei bine, cel puțin pentru a simți cum este - pe bune. Sandalele cu o platformă de 1,5-4,5 cm sunt potrivite pentru cursuri.Dacă nu contează pentru tine, atunci fă-o desculț. Acest lucru este mult mai convenabil decât opțiunile de amatori.

În al treilea rând- în sala de clasă, trebuie neapărat să ai picioarele și brațele goale până la umeri. Cea mai bună opțiune Acestea sunt pantaloni scurți și un top. Faptul este că, pentru a efectua răsuciri, este necesară frecarea între stâlpul metalic și piele. Țesătura va aluneca și nu va ieși nimic din tine. Acum unele companii produc haine speciale pentru stâlp dans din materiale antiderapante. Dacă, din nou, acest lucru este important pentru dvs., puteți căuta pe internet.

Al patrulea, foarte punct important- leziuni. Rănirea numărul unu, de la care nimic nu te va salva vreodată - VĂMÂNI. În primele două săptămâni, picioarele tale vor fi pur și simplu acoperite cu vânătăi negre uriașe. Cu toate acestea, în timp, pielea se obișnuiește, iar vânătăile dispar. Cremele speciale vor ajuta la accelerarea procesului de vindecare.

În continuare - luxații și entorse. Este de la sine înțeles că întinderea este importantă în pole dance. Exercițiile de încălzire și întindere trebuie efectuate la începutul fiecărei sesiuni. Daca nu esti gimnasta si sfoara pentru tine este ceva din categoria fanteziei, nu fi zelos. În caz contrar, puteți trage cu ușurință un nerv, trage sau chiar rupe un mușchi și pierde capacitatea de lucru pentru pentru mult timp. În plus, vă puteți disloca o articulație sau vă puteți luxa brațul. Ultima accidentare, de altfel, este foarte frecventă. Sfatul de aici este același - nu fi zelos dacă îți este milă de tine. Nu mi-a părut foarte rău, așa că am experimentat, probabil, toate cele de mai sus. Nici măcar nu menționez faptul că îți poți răsuci cu ușurință piciorul cu tocuri înalte.

Încă o nuanță- calusuri pe palme. Ele pot fi destul de impresionante. Mulți suferă, iar antrenorul, de regulă, se antrenează mereu cu mâinile goale. Cu toate acestea, vă sfătuiesc să cumpărați mănuși obișnuite din piele pentru mașini. Îți vor proteja mâinile de calusuri, te vor menține puternic și, în general, este mult mai ușor și mai convenabil să exersezi în ele.

Încă câteva trucuri- inainte de antrenament, nu puteti unge corpul cu creme sau uleiuri, si nu deschideti geamurile si nici nu porniti aerul conditionat in timpul antrenamentului, deoarece stalpul de frig devine foarte alunecos.

Aici, în general, și toate. Rămâne de adăugat câteva cuvinte despre ce sunt antrenorii. Iar antrenorii de pole dance sunt foști dansatori profesioniști sau sportivi care au devenit interesați de pole dance, dansatori de cluburi de striptease care câștigă bani în plus în școli, cei care ei înșiși au început cândva ca student și s-au implicat în cele din urmă. Cel mai bun lucru, desigur, este să înveți de la profesioniști. Pentru că vă pot învăța chiar și cele mai dificile răsuciri, vă pot încălzi corespunzător și vă pot oferi încărcătura potrivită.

Atunci când alegeți un loc pentru antrenament, lăsați-vă ghidat nu de prestigiul sălii, ci de profesionalismul antrenorului. Deși această recomandare este mai probabilă pentru cei care au fost deja implicați în orice fel de dans sau un sport propriu-zis înainte, pentru cei care au nevoie de exerciții fizice serioase. Pentru doamnele, care au mai puțină experiență în această problemă, totul este mult mai simplu cu alegerea unui antrenor. Poți merge la orice dansator care te va ajuta să stăpânești elementele de bază ale pole dance-ului.

Când mergi la un antrenament, nu uita să iei o sticlă cu apă, mănuși de piele, o cremă de încălzire pentru entorse și vânătăi, o cremă pentru picioare obosite, o clemă de păr și o stare de spirit bună.

Chiar și în ciuda dezvoltării rapide a Pole Dance (Paul Dance), mulți încă nu știu cum se numește corect dansul cu pole. Deci, Pole Dance este o regie de dans care nu are nimic de-a face cu striptease. Acesta este un pole dance (acrobație pe stâlp), în care spectacolul are loc pe un stâlp static sau rotativ, combinând în același timp:

• coregrafie;
• gimnastica sportiva;
• acrobaţie.

În ultimele decenii, direcția Pole Dance a devenit larg răspândită în întreaga lume datorită diversității și versatilității sale. Poate că acesta este exact genul de sport în care există întotdeauna ceva pentru care să lupți și nu există limită pentru perfecțiune. În ea, este imposibil să efectuați imediat toate elementele la fel de bine, datorită caracteristicilor fiziologice ale corpului. Dobândind treptat forță, flexibilitate și rezistență, sportivul completează stocul de exerciții stăpânite, crește nivelul de complexitate a acestora.

Principalele direcții ale Pole Dance

Printre dansatorii din întreaga lume, există trei domenii principale ale Pole Dance, în care se desfășoară competiții:

Stâlp Art

Accentul competițiilor în această direcție se pune pe arta și coregrafia dansatorului. Fiecare spectacol ar trebui să aibă o imagine bine gândită, o poveste, care să fie însoțite de acompaniament muzical, uneori vizual, adecvat. Zborul de fantezie al concurenților este absolut nelimitat, nu există cerințe și limite stricte. Sarcina principală este arta, divertismentul și amploarea spectacolului. Cele mai populare concursuri de dans din lume sunt: ​​Pole Art France, Pole Art Cyprus, Pole Art Italy.

Este o disciplină de atletism de forță în aer și a devenit o direcție sportivă independentă. Se organizează concursuri organizatii internationaleși federații, care pot fi judecate doar de judecători acreditați. Sunt propuse cerințe stricte pentru sportivi, costume și muzică; nerespectarea acestora amenință cu scăderea punctelor sau descalificarea. Performanța în sine constă în mod necesar într-un set de exerciții de gimnastică și acrobație, fiecare dintre ele valorând un anumit număr de puncte. Performanța tehnică garantează sportivului un mare scorul total. IPSF - federație internațională de sport la pol, sau federatie internationala pylon sports, este principalul organizator al acestui tip de competiție.

Particularitatea acestei direcții constă în setul minim de elemente de putere. Atenția principală este acordată coregrafiei parterului, plasticității și erotismului spectacolului. Dansatorii concurează în pantofi speciali - benzi. Nu vă lăsați păcăliți crezând că Pole Exotic este o destinație ușoară. Necesită nu numai forță și rezistență, ci și plasticitate, capacitatea de a lucra cu publicul, de a-l fascina și de a intrigă. Acesta este un triumf al feminității și al dansului, care nu este supus oricărei dansatoare.

Acum, gândindu-mă la cum se numește pole dance, vă puteți aminti nu numai denumirea comună, dar și o zonă separată a sportului, înțelegând subtilitățile și diferența denumirii.

Pole dance ca fitness

Popularitatea mare a dansului polonez se datorează versatilității sale. În timpul orelor pe stâlp, sarcina este distribuită uniform la toate grupele musculare, elasticitatea și rezistența acestora cresc. Munca cu greutatea corporală promovează dezvoltarea mușchilor superiori, a spatelui, a abdomenului și a picioarelor fără a supraîncărca un anumit grup muscular. Astfel, întregul corp este menținut în formă bună. Rezultatul se observă după prima lună de cursuri.

De remarcat că după primele lecții pe stâlp, elevii au vânătăi, mici vânătăi pe corp. Acest lucru se datorează faptului că pielea este neobișnuită pentru presiunea și forța ei. După aproximativ o lună, elasticitatea pielii crește, iar numărul de vânătăi este redus semnificativ. Ușurința aparentă se obține printr-un antrenament regulat și sârguincios, dar cei care s-au îmbarcat pe calea Pole Dance nu se vor îndepărta niciodată de el.

Echipament pentru Pole Dance

Pilonul - echipament direct este o țeavă metalică lustruită, al cărei diametru variază de la 38 la 55 de milimetri. Materialul de fabricație este oțel inoxidabil, uneori se folosește un strat special:

• crom;
• titan;
• alamă;
• plastic;
• cauciuc.

Acest strat oferă o aderență sigură și o alunecare lină în același timp. Suprafata cauciucata este folosita pe pilonii chinezesti, care devin din ce in ce mai populari in timpuri recente. Este recomandat să se angajeze în ele în haine, deoarece alunecarea pe un astfel de stâlp poate provoca arsuri. Pilonii sunt montați și fixați în funcție de caracteristicile încăperii. Acestea pot fi vergeturi speciale, rame pentru prindere sau platforme. Oricum, condiție prealabilă este stabilitatea și fiabilitatea fixării. Deosebit de populare astăzi sunt pilonii chinezești, fixați doar de sus, datorită cărora sportivul lucrează nu numai în planuri verticale sau orizontale, ci și în diagonală.