Problema tinereții veșnice este îngrijorătoare de mai bine de o mie de ani, cu siguranță, jumătatea frumoasă a umanității cu siguranță.

Am încercat multe tehnici de întinerire. Autorii lor abordează procesul de întinerire și conservare a tineretului din diferite poziții. Cele mai multe dintre aceste tehnici, în cel mai bun caz, îmbunătățesc pe scurt aspectul.Dar eficiente sunt cele care, ca una dintre componentele principale ale elixirului tinereții, determină respirația și se bazează pe practici de respirație. De ce? Asa am definit-o pentru mine:

Toată lumea știe că fără mâncare o persoană poate trăi aproximativ 40 de zile. Din sete (adică fără apă), moare în 5-7 zile, dar fără aer poate trăi doar 2-3 minute. Adică respirația este mult mai importantă pentru organism decât apa și mâncarea! Mă convinge!

Practică de respirație „20 de respirații”

Practica de respirație 20 de respirații este respirația conștientă sau renașterea, care este descrisă în cartea lui Leonard Orr Quit the Habit of Dying.

Ce poți câștiga personal din această practică de respirație?

• Veți primi saturarea corpului cu energie, care va fi distribuită tuturor sistemelor corpului, în primul rând prin sistemul respirator, prin sistemul nervos și prin sistemul circulator.

Unul dintre exercițiile principale pe care Leonard le-a descoperit în renaștere este un exercițiu simplu pe care l-am numit „20 de respirații” pentru ușurința de a-l aminti.

Acest exercițiu constă din douăzeci de inspirații și expirații, care sunt interconectate. Puteți face acest exercițiu ori de câte ori simțiți nevoia (de exemplu, nu există suficientă energie sau o situație stresantă). Dacă decideți să învățați acest exercițiu și să faceți din el un obicei, atunci în prima săptămână este indicat să îl practicați de cel puțin mai multe ori pe zi:

Cum să faci acest exercițiu?

1. Mai întâi, faceți patru inspirații și expirații scurte.
2. Apoi inspirați și expirați lung.
3. Inspirați și expirați exclusiv pe nas.
4. Repetați fiecare serie (4 scurte și una lungă) de inhalări și expirații de patru ori la rând. În acest fel, faceți douăzeci de respirații și expirații fără întârziere și opriți-vă.
5. Inspirația și expirația trebuie făcute împreună, nu este nevoie să faceți o pauză între ele, iar respirația trebuie să fie conectată.

Astfel, vei face o serie de douăzeci interconectate, fără întârzieri și pauze, inspirații și expirații. Respirați conștient relaxat și expirați complet. De asemenea, asigurați-vă că inhalarea și expirația au aproximativ aceeași durată.

Inhalațiile și expirațiile scurte ar trebui să se succedă și să se transforme în cicluri continue. Când respirați lung, umpleți-vă plămânii cu aer până la limită și apoi împingeți complet aerul în timp ce expirați.

Respirați într-un ritm care ți se potrivește și nu te stresează în niciun fel. Cu această abordare, vei inspira nu numai aer, ci și o energie specială - prana. Deci este numită de yoghini, iar de către chinezi această energie este numită qi. La început, datorită caracterului neobișnuit al unei astfel de respirații, este posibil să aveți un anumit disconfort, de exemplu, ușoare furnicături în unele părți ale corpului - brațe, picioare sau în altă parte, precum și ușoare amețeli.

Continuând cursurile regulate (zilnice), veți observa că disconfortul a dispărut. Acesta servește ca un semnal că ai învățat să respiri conștient și că respirația a devenit benefică pentru corpul tău. Încearcă această respirație simplă și vei începe să te simți mai bine.publicat

Galina Apolonskaya

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți conștiința - împreună schimbăm lumea! © econet

Dacă ești femeie și ai grijă de tine și de fața ta, adoră să ai grijă de tine, urmezi noile tendințe din industria frumuseții, atunci ai văzut deja și ai acordat atenție unei noi tehnici care câștigă popularitate în rândul femeilor de toate vârstele . Această tehnică include utilizarea de tehnici anti-îmbătrânire acasă pentru tinerețe și frumusețea feței.

Metodologia constă din 5 părți:

• Diagnosticul tipurilor de modificări legate de vârstă.
• Îngrijirea pielii anti-îmbătrânire la domiciliu.
• Gimnastica de autor pentru fata.
• Automasaj pentru eliminarea edemului și îmbunătățirea tonusului pielii feței.
• Tehnica de întinerire a respirației.

Și vreau să vă atrag atenția, această tehnică este concepută pentru uz casnic. Fiecare femeie, după ce stăpânește aceste tehnici, le aplică ea însăși acasă. Ea însăși are grijă de fața ei și obține rezultate minunate. Crezi că este lung și plictisitor? Raspunsul meu este nu. Este foarte plăcut, incitant, pentru că noi înșine putem face ceva plăcut și util pentru noi înșine. Îmbunătățește-ți starea de spirit și pregătește-te pentru pozitiv. Devine ușor să faci acest lucru atunci când schimbări pozitive sunt văzute în oglindă în fiecare zi. Când poți vedea cum se îmbunătățește culoarea și tonul pielii feței, când umflarea și cercurile întunecate din jurul ochilor dispar, când cutele și ridurile devin mai puțin pronunțate și vizibile, ochii strălucesc și, din ce în ce mai des, un zâmbet fermecător apare pe fata. De acord, ce frumos este să te uiți la o astfel de femeie. Și cât de plăcut este să auzi complimente la adresa ta, îți voi spune.

Vă voi spune mai multe despre gimnastica facială și de ce ajută la strângerea și îmbunătățirea feței fiecărei femei.

Gimnastica pentru față este un set de exerciții pentru toți mușchii feței.

Fața noastră, ca și întregul corp, este alcătuită dintr-un cadru osos, mușchi, grăsime subcutanată și piele, care învelește și protejează totul (funcția principală a pielii ca organ al corpului nostru).

O sa va povestesc putin despre muschii fetei, vezi poza.

Există multe dintre ele și toate sunt împletite între ele, iar dacă unul dintre mușchi începe să-și piardă tonusul și să cadă, atunci în mod inevitabil începe să tragă și alți mușchi împreună cu el. Și mai există o caracteristică, mușchii obrajilor noștri sunt fixați într-un mod special. La un capăt sunt atașate de craniu în apropierea auriculului, iar la celălalt capăt sunt țesute în pliul nazolabial, motiv pentru care acest pliu apare la noi toți în timp și acest pliu devine foarte vizibil.

Și asta nu se datorează deloc unui zâmbet și râs, râsul este foarte util! Emoțiile și expresiile faciale sunt atât gimnastică, cât și antrenament. Dar pentru a nu pune riduri, trebuie să utilizați întregul complex zilnic de îngrijire facială.

Gimnastica pentru față constă în exerciții de bază și exerciții suplimentare pentru o anumită grupă musculară sau problemă. Făcând exerciții, antrenăm mușchii, asta este exact la fel cu pomparea presei, de exemplu. Dacă o faci în mod regulat, în fiecare zi de 25-30 de ori fiecare exercițiu, într-un ritm și ritm bun, dacă trebuie să strângi și să te ajustezi, atunci durează aproximativ 5-10 minute. Dacă aveți nevoie de volum, faceți-o încet. Neapărat! ar trebui să existe o cremă sau un ser pe față, nu poți face exerciții pe fața „goală”, altfel vom face rău, adică. crește sau provoacă noi riduri.

Pentru un rezultat pronunțat, puteți face complexul de 2 și 3 ori pe zi, aceasta este la discreția sau dorința dumneavoastră. Iar pentru a completa îngrijirea cu o mască de lifting, pielea ne va mulțumi foarte mult pentru atenția și îngrijirea dumneavoastră.

Gimnastica pentru față este o modalitate eficientă și simplă de a păstra tinerețea și frumusețea feței la orice vârstă. Ce probleme rezolvă exercițiile faciale?

• Modelarea ovalului feței,
• modelarea contururilor tinere ale feței,
• menținerea tonusului gâtului și bărbiei,
• creând buze voluminoase și netezind ridurile din jurul buzelor,
• netezirea pliurilor nazolabiale,
• modelarea formei nasului
• crearea de obraji tineri rotunjiți,
• întărirea pleoapelor, mărirea ochilor.

Exercițiile sunt simple și accesibile. Nu necesită mult timp, iar rezultatele nu vă vor face să așteptați. Verificat de mine!

Dragi femei, fiți atenți la voi, dacă nu vă mai place reflectarea în oglindă, atunci începeți să acționați urgent. Începeți cu tratamente faciale acasă. Dar fă-o în mod regulat și conștient. Și lăsați-vă reflectarea în oglindă doar să vă mulțumească.

Ai grijă de tine cu dragoste!

Practicile vizează revenirea tinerilor, chiar dacă o persoană a devenit ceea ce societatea numește „bătrân”, „bunica”, „bătrân” etc. Sunt sigur și ți-am spus întotdeauna că o persoană poate și ar trebui să trăiască atâta timp cât își dorește. Mai mult, cu toate datele fizice inerente unui tânăr, corespunzătoare vârstei de 25-30 de ani. Acestea. iar la 70 și 120 de ani, o persoană poate să se simtă și să arate grozav, ca la 25 de ani.

Cu toate acestea, puteți trăi 150 de ani și 300. Medicina modernă nu vă va explica motivul pentru care oamenii mor. Ei numesc unele boli din care a murit cineva. Dar apoi, logic - dacă nu aveți o singură boală, atunci nu puteți muri.

Toate procesele pot fi inversate. Ți-am spus în repetate rânduri că bătrânețea este o boală. Și după cum poți vindeca orice boală - așa poți fi vindecat de bătrânețe, vindecându-te de ea. Sună ciudat, pentru că. dintr-un motiv oarecare de. medicina în general nu v-a spus niciodată acest lucru, sugerând doar faptul că toată lumea este obligată să îmbătrânească.

Da, cum se poate vindeca o persoană, de exemplu, de psoriazis, picioare plate, ulcer gastric etc. - în același mod, puteți vindeca o persoană bătrână. Și această boală este tratabilă. Există yoghini care au tehnici secrete și s-au întinerit de multe ori. Istoria cunoaște astfel de oameni. De exemplu . Periodic, mergea singur în Himalaya, de unde cobora mai tânăr.

În ciuda faptului că îți ofer deja o practică pe scară largă „Nemurirea și Eterna Tinerețe”. Am decis oricum să creez o secțiune separată pe site-ul Your Yoga, unde vă voi oferi practici pentru întinerire. De ce cred că această practică este diferită? Pentru că aici NU vom vorbi despre păstrarea tinereții sau prelungirea tinereții (deși asta va fi la fel, dar aceste practici merg dincolo de asta). Aici vom vorbi despre varianta când iei o persoană, de exemplu, la vârsta de 60 de ani, face practici anti-îmbătrânire și chiar începe să devină mai tânără. Intelegi? Să nu arăți mai tânăr, să nu arăți bine sau să fii în formă bună. Aceasta este o adevărată întinerire fizică, întorcând timpul înapoi.

Pe site-ul Tvoya Yoga, am oferit diferite practici care servesc aceluiași scop. De exemplu, practică „”. Totuși, aici și acum voi da totul în complex. Imaginează-ți că ai ajuns într-un ashram secret din Himalaya, apărut în fața starețului său, care te întreabă: „Ce vrei, de ce ai venit aici?” Și tu răspunzi: „Vreau să pierd câteva decenii...”. Și auziți răspunsul: „Bine. Mâine vă voi da practicile pe care va trebui să le faceți”. Și începi să faci aceste practici.

Click pentru a mari

Prin urmare, în ciuda faptului că v-am oferit deja multe dintre practicile și tehnicile autoarei mele, nu vă voi referi la ele, ci voi evidenția cele mai importante dintre ele, esența, astfel încât să le puteți folosi doar pe cele mai importante.

Înțeleg, de asemenea, că există oameni pe site-ul meu care așteaptă ca noile mele practici să le ia și să facă bani din el. De exemplu, câștigați bani din publicitate pe site-urile dvs. sau în grupuri precum Vkontakte, atrageți clienți la dvs. la traininguri etc. Sa nu credeti ca bannerele, reclamele pe care le vedeti pe alte site-uri sunt doar atat; ei câștigă mulți bani din asta și, de asemenea, își pierd rapid conștiința. Prin urmare, am redus plasarea multor dintre practicile mele. pentru că Sunt împotriva a face bani pe ei, împotriva a face bani pe oameni, adică. pe tine. Am scris despre asta într-un articol -. Probabil că cineva se gândește: da, când va începe să dea practici de întinerire, nu mai scrie „off topic”, „hai să exersăm!”... Totuși, vreau să repet încă o dată că nimeni nu este pentru tine, nici în Himalaya, nici în Himalaya. în India nu va da practici explicite de întinerire. Și nu voi face. Pleoapa este foarte murdară, așa că trebuie să fii atent. Sunteți de acord că sunteți obișnuit să faceți bani pe tine, dar cel puțin, nu sunt de acord cu asta.
De aceea vezi că peste tot se împin diferite creme pentru ca tu să fii uns și nimic mai mult decât atât. Oamenii înșiși merită să nu li se dea deloc cunoștințe. pentru că vor fi meșteri care vor începe să facă bani din asta. Când am creat site-ul Your Yoga, nu mi-am semnat deloc practicile. Până când am observat că sunt oameni „inteligenti” care au găsit aici o hrănire pentru lăcomia lor. Prin urmare, ar trebui să vedeți o relație directă între modul în care prețuiți Cunoașterea și modul în care vi se oferă. Dacă nu le apreciezi, atunci nu ți se vor da.
Site-ul meu s-a transformat de mult într-o școală, ca în orice școală - ei învață pe el, predau treptat, dând teme și lecții. Și acum încep noua mea lecție...

Aceasta este una dintre cele mai importante practici de întinerire. O coloană tânără și sănătoasă este o rădăcină tânără și sănătoasă care hrănește întregul corp cu tinerețe. Nici măcar să nu încercați să deveniți mai tineri „sărind” prin stadiul de întinerire a coloanei vertebrale, ignorând starea sa proastă. A unge pungi sub ochi cu un fel de creme „întineritoare” în speranța că vei arăta atât de tânără este cea mai mare prostie. Întinerirea trebuie să vină din temelia Omului, din adâncurile sale.

Doar o practică minunată. Nu există analogi deloc. Și, în același timp, este foarte simplu și practic nu trebuie să cumpărați nimic pentru asta - aveți nevoie doar de un instrument simplu pentru lucru pe care îl puteți face singur.

Desigur, toată lumea se uită la față, așa că o față tânără este importantă pentru mulți. Nu este neobișnuit să vezi persoane în vârstă în formă fizică bună și cu un fizic bun, dar în același timp cu o față foarte bătrână. Și totul pentru că nu i-au dat atenție. Este mult mai bine atunci când nu-ți neglijezi corpul și sănătatea și, pe lângă asta, ai grijă de fața ta. Prin urmare, următoarea practică este despre întinerirea facială.

Cel mai probabil, majoritatea se aștepta la această practică de la mine în primul rând, pentru că. Ea este cea care dă sentimentul că acum - întinerirea a început. Da, toată lumea se uită la față, și nu la corpul acoperit cu haine. Este o față mai tânără care îți poate ascunde vârsta reală.Hormonii tinereții și bătrâneții.

Întinerirea feței și a întregului corp este acum disponibilă tuturor! Veți învăța una dintre cele mai eficiente moduri de a restabili frumusețea și de a prelungi tinerețea feței tale!

Există multe practici energetice pentru întinerirea feței, dar una dintre cele mai eficiente practici o vei găsi în acest articol.

Recomandări înainte de practicarea întineririi faciale

1. Corpul trebuie să fie preîncălzit printr-o practică de yoga cu cel puțin o jumătate de oră înainte de întinerirea facială. Încălzirea și acumularea de energie pranayama¹ vor face bine.

2. Canalele, dacă este posibil, ar trebui deschise în timpul practicilor anterioare.

3. Energia trebuie acumulată în organism pentru întinerirea feței și nu cheltuită în exercițiile anterioare.

4. Cu cât o persoană are mai multă energie sexuală în acest moment, cu atât mai bine funcționează toate practicile de întinerire a feței și a altor sisteme ale corpului.

5. Înainte de tehnica de întinerire, fața poate fi pregătită cu un masaj blând, bătăi ușoare, practicarea unor posturi inversate pentru a satura cu sânge țesuturile și capilarele.

Pentru unii oameni, ceaiul de plante cu puțină miere va ajuta la dilatarea capilarelor. De asemenea, puteți folosi creme și compoziții speciale care încălzesc uleiuri care activează procesele metabolice în piele, în stratul adipos subcutanat, mușchi și vasele de sânge.

Este bine să „construiți grimase diferite” înainte de antrenament, răsuciți-vă ochii pentru a încălzi mușchii mimici. De asemenea, puteți folosi presopunctura pentru întinerirea feței. Începe de la stern, urcă până la gât și trece simetric de-a lungul punctelor de pe față și cap (puteți învăța cum să faceți presopunctura facială în videoclipul de mai jos acest articol).

Efectul uimitor al întineririi faciale a fost văzut ca rezultat al efectuării anumitor exerciții în timpul lucrului cu alte practici. Ca urmare, a apărut o tehnică independentă, care vizează întinerirea feței.

Cum se efectuează tehnica de întinerire facială?

Progresul exercițiului:

1. Practicantul își asumă postura colțului. Aceasta este, în general, o poziție genială, deoarece se referă la ipostaze inversate, spălarea capului cu sânge. Cu toate acestea, spatele rămâne drept, ceea ce înseamnă că în această poziție puteți respira plin și chiar respirație ritmică, puteți ține și mudre în el, repeta mantre.

Trebuie să începeți cu câteva minute, adăugând un minut în fiecare zi.

2. Pentru a efectua exercițiul, practicantul se întinde pe perete astfel încât corpul să fie perpendicular pe perete, apoi își aduce încet picioarele de perete, le îndreaptă și rămâne în această poziție.

Fesele se pot potrivi aproape de perete (așa este mai bine), dar pot fi și la distanță, atunci unghiul dintre corp și picioare nu va fi drept, ci puțin mai larg.

Întinerirea facială se realizează prin spălarea sângelui pe față și pe cap, iar prana intră în sânge prin respirație.

Cum să sporești efectul de întinerire?

Există o tehnică care vă permite să îmbunătățiți efectul unei practici care vizează întinerirea feței.

1. Pentru a face acest lucru, în timp ce inhalează, practicantul își imaginează că acumulează în zona gâtului lumina aurie care vine odată cu inhalarea din straturile pure ale Astralului Pământului. Puteți spune și câteva mantre.

2. Expirant, practicantul își imaginează că lumina aurie curge pe gât spre cer, zăbovește acolo timp de 2-3 secunde, iar apoi, la expirare, merge spre față. O persoană simte literalmente că energia curge prin piele, spălând fața din exterior și în interiorul capului, ajungând la suprafața feței în diferite puncte.

Apoi, energia intră din nou în față în anumite puncte și alunecă înapoi - în spatele urechilor, deasupra frunții, prin păr, spre spatele capului și este ea însăși distribuită prin canalele corpului.

3. Apoi practicantul ia din nou o respirație cu care inhalează noua energie aurie a Pământului, pe care apoi o concentrează în zona gâtului, iar cercul se repetă.

Energia iese din cele mai mici puncte ale corpului și se întoarce prin alte puncte. Întreaga față este ca și cum ar fi învăluită într-o rețea de energie. Cele mai subțiri fire de energie pătrund în piele, umplând-o cu energie.

Dacă te uiți la pulpa unei portocale printr-o lupă, poți vedea că este vorba de felii subțiri, late la mijloc și care se îngustează spre capete. Practicantul își imaginează că aceiași lobuli sunt sub piele și ca urmare a practicii aceștia sunt energizați. Acest lucru dă un efect puternic în întinerirea feței.

Cât timp ar trebui să stai în poza colțului?

Practicantul începe exercițiul cu câteva minute și aduce treptat timpul până la douăzeci de minute. Tehnica poate fi efectuată de 2 ori pe zi.

Cum să închei exercițiul de întinerire facială?

Când practicantul vrea să termine exercițiul, își coboară ușor și încet picioarele de pe perete și se întinde în Shavasana, o ipostază de relaxare completă. Acest lucru ajută la distribuirea uniformă a energiei pe toată fața.

Atenţie!

La ieșirea din postura înclinată, tensiunea arterială scade și poate apărea somnolență. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să respirați, efectuând ține scurte de respirație.

Puteți face și Matsyasana după poza de relaxare.

Pentru a face acest lucru, o persoană se așează în genunchi, apoi se întinde încet pe spate și își sprijină coroana pe podea. În această poziție, este de 3-5 minute, mâinile sunt întinse pe șolduri.

Apoi, practicantul încet, fără să se întindă pe spate, se așează.

Respirație ritmică pentru întinerire

Respirația ritmică contribuie la întinerirea feței și a întregului corp. Il poti executa astfel:

Inspiră - 4 secunde.

Întârziere - 4 secunde.

Expirați - 4 secunde.

Întârziere - 4 secunde.

Treptat, scorul poate fi mărit adăugând o secundă la un moment dat. Puteți respira fără întârzieri la expirare, atunci presiunea nu va scădea.

Este important!

Chittapad

Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹ Pranayama - controlul pranei (energiei vitale) cu ajutorul exercițiilor de respirație în yoga (Wikipedia). Puteți găsi o serie de exerciții de respirație yoga în articol:

În practicile taoiste de nemurire, unul dintre cei mai importanți factori este menținerea sănătății și tinereții corpului fizic. Acest lucru este necesar pentru a avea timp pentru a efectua anumite practici care necesită mult timp și pentru a acumula energia necesară.

Iar una dintre cele mai importante pe această cale este practica spălării oaselor cu lumină.

Interesant este că savanții moderni confirmă fidelitatea intuițiilor mistice ale taoiștilor. La urma urmei, celulele stem produse de măduva osoasă sunt baza pentru reînnoirea celulelor în corpul uman.

Măduva osoasă hematopoietică este localizată în principal în substanța spongioasă a oaselor și coastelor pelvine. Este prezent și în interiorul oaselor și vertebrelor tubulare, dar mai puțin.

Și acestea sunt singurele locuri în care obținem celule stem pentru a ne reînnoi corpul. Acesta este secretul reîntineririi.

Când se naște un copil, măduva lui osoasă este „roșie”. Dar, începând din primul an de viață, măduva osoasă „roșie” începe să fie înlocuită cu „grasă”. Până la vârsta de 14 ani, procesul de înlocuire încetinește, dar până la 50-55 de ani se intensifică din nou și... bătrânețea se instalează.

Nu se știe dacă taoiștii știau despre fiziologia hematopoiezei, dacă puteau vedea procesele care au loc în organism sau dacă aspectul practicii era intuitiv, nu se știe. Dar poate că „spălarea oaselor cu lumină” este doar o practică care vă permite să vă întineriți prin reînnoirea celulelor sanguine care transportă nutriția fiecărui organ și sistem al corpului nostru.

Dar asta nu este tot. S-a dovedit că ADN-ul nostru absoarbe lumina, care apoi se stochează sub formă de spirală.

S-au format astfel puzzle-urile practicii antice: celule stem pentru reînnoirea oaselor + lumină pentru ADN = practica taoistă de spălare a oaselor cu lumină pentru întinerire.

Și acum practica în sine. Poate fi realizat în două versiuni, în funcție de nivelul tău de pregătire.

1. sub formă de meditație.

Faceți o practică de relaxare. Și apoi imaginați-vă cum lumina albă vă spală toate oasele într-un flux ușor plăcut. Alergați aproximativ 5 minute.

După meditație, efectuați o bătaie ușoară din palme a corpului.

1. Sub forma unei invocari a luminii.

Această practică este potrivită pentru cei care se pricep la senzualizare și lucrează cu imagini mentale care pot rămâne și lucrează fără să dea atenție.

Stați în poziția de adorație și apelați lumină albă în țesutul osos pentru a începe procesele de întinerire.

Vă atrag atenția asupra faptului că fluxul principal de lumină merge către oasele costale și oasele pelvine - principala fabrică pentru producerea de celule stem. Apropo, acum cred că îți este clar de ce practici precum „orgasmul, ca o explozie de lumină” întineresc. Ele lucrează doar pentru a umple regiunea pelviană cu lumină.

Practica se efectuează dimineața de la 7 la 9 dimineața.

Este de dorit după practica de dimineață, seara să se efectueze practica de „curățare a limfei”.

Cu toate acestea, studii științifice recente au arătat că niveluri crescute de serotonina(este asociat cu lumina) si alti factori pot