1. Reteta clasica de cocktail-uri dietetice pentru slabit presupune de obicei folosirea ingredientelor exclusiv naturale si sanatoase. O astfel de opțiune este o băutură cu ghimbir și lămâie. Pentru a o pregăti, trebuie să curățați o bucată mică de rădăcină de ghimbir și să adăugați apă caldă. Lăsați-l puțin să se fierbe. Între timp, puteți stoarce sucul de la o lămâie medie. Strecurați ghimbirul, adăugați suc de lămâie și apă curată. Acest cocktail potolește perfect setea, dar cel mai bine este să-l bei nu mai mult de două ori pe săptămână.

2. O opțiune excelentă pentru un cocktail ușor de legume este sucul de dovleac. Se poate suplimenta si cu suc de lamaie sau de lime. Puteți adăuga semințe de in sau câteva nuci mărunțite la această băutură pentru a-i conferi o consistență mai groasă și o valoare nutritivă.

3. Telina este un depozit de vitamine utile care sunt esentiale pentru slabit. Pentru a pregăti un smoothie de legume incredibil de ușor și de gustos, trebuie să spălați o tulpină de țelină și să o puneți într-un blender. Adaugă câteva ierburi proaspete după gust. Se macină până la omogenizare, apoi se toarnă un pahar cu apă curată sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Îți poți începe ziua cu această delicatesă pentru a te simți vesel și ușor.

4. Pepenele verde poate fi benefic și pentru pierderea în greutate. Sucul său poate fi combinat cu fructe de pădure proaspete zdrobite într-un blender și puteți pregăti un smoothie parfumat și apetisant. Îl poți dilua cu suc de grepfrut, care este și indispensabil dacă încerci să slăbești în exces.

5. Un alt ingredient de succes pentru smoothie-urile de legume este spanacul. Poate fi folosit atat proaspat cat si congelat. Puteți adăuga, de asemenea, un mic măr verde, țelină și o banană pentru dulceață la smoothie-ul cu spanac. A face shake-uri dietetice pentru pierderea în greutate acasă nu este deloc dificil.

Puteți slăbi în diferite moduri, există un număr mare de diete și metode pentru fiecare gust, dar rezultate bune pot fi obținute doar cu o abordare integrată. De obicei, include sport, îngrijire corporală, nutriție și luarea de vitamine. Puțini oameni folosesc ajutoare și asistenți, cum ar fi cocktail-urile de slăbit. Dar ele pot servi ca un plus excelent, în timp ce sunt departe și pot decora calea către o siluetă subțire.

Ce tipuri de cocktailuri există în funcție de acțiunea lor?

1. Curăţare. Au efect laxativ, eliberează intestinele de depozite și de tot ce este inutil, îi normalizează funcționarea și îmbunătățește motilitatea. Unele tipuri de cocktailuri la domiciliu au proprietăți medicinale și vor ajuta la combaterea constipației și la îmbunătățirea microflorei.
2. Accelerarea metabolismului. Aceste băuturi sunt preparate pe bază de condimente iute, accelerează sângele, te încălzesc și promovează pierderea în greutate.
3. Energie. Băuturile de acest tip conțin sucuri de citrice, miere, aloe și alte produse care îmbunătățesc starea de spirit și activitatea. Este util să le bei dimineața, precum și înainte de antrenament.
4. Diuretice. Aceste băuturi elimină apa din organism, reduc volumele și ameliorează umflarea. Pentru bază se folosesc infuzii de plante, ceai verde, păducel, merișoare, pepene verde și roșii.

Cocktailurile diuretice sunt convenabile pentru oameni să le folosească acasă. Dar dacă vă așteptați să călătoriți la serviciu sau la școală, atunci folosirea unor astfel de băuturi va duce la anumite dificultăți. În timpul sezonului cald, pot apărea probleme cu condimentele iute care accelerează sângele și cresc temperatura corpului.

Avantaje și dezavantaje ale cocktail-urilor

Cocktailurile de slăbit sunt rareori preparate acasă; acum totul poate fi achiziționat în magazine de nutriție sportivă, cluburi sau centre sportive, farmacii și distribuitori. Dar nu toate produsele achiziționate sunt sigure, ele chiar funcționează și sunt adesea prea scumpe.

Avantajele cocktail-urilor de casă:

• ingrediente familiare;
• cost scăzut;
• Siguranță;
• fără substanțe chimice, conservanți, coloranți.

De asemenea, avantajele cocktail-urilor pentru pierderea în greutate includ conținutul scăzut de calorii. În același timp, se saturează bine, suprimă foamea și oferă organismului substanțe și vitamine valoroase. Dezavantajele includ lipsa unor ingrediente. De regulă, la băuturile achiziționate se adaugă o varietate de extracte, extracte și alte substanțe de diferite origini, care sporesc efectul de scădere în greutate.

Reguli generale de gătit

Toate cocktailurile de slăbit de casă sunt preparate imediat înainte de utilizare. Nu este nevoie să le faceți în avans, deoarece în timpul depozitării unele dintre substanțele benefice se evaporă chiar și în frigider și într-un recipient bine închis.

Reguli de gatit:

1. Toate ingredientele pentru băutură trebuie să fie proaspete. Nu este nevoie să procesăm produse de calitate îndoielnică.
2. Zahărul nu este niciodată adăugat la mesele de slăbire. Dacă trebuie să corectați sau să îmbunătățiți gustul, se folosesc îndulcitori naturali: miere, ștevie, fructe uscate.
3. Este important să acordați atenție calității condimentelor. Scorțișoara pudră este rar bună, este indicat să folosiți bețișoare adevărate. Trebuie să măcinați singur ardeiul din mazăre sau păstăi.
4. Atunci când pregătiți un shake proteic de casă pentru pierderea în greutate, este indicat să folosiți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Important! Dacă un ingredient este intolerabil sau pur și simplu nu este pe gustul tău, este mai bine să nu-l adaugi la băutură sau să alegi o altă rețetă.

Cele mai bune retete de cocktailuri

Dacă nu există fructe de pădure și fructe proaspete, atunci puteți folosi ingrediente congelate. Este important de reținut că după dezghețare masa va deveni mai mică. Uneori 30-40% din greutate intră în apă, totul depinde de produs. Cantitatea de condimente fierbinți și aprinse poate fi ajustată după gustul dvs. O atenție deosebită se acordă produselor foarte alergene: miere, fructe exotice, ierburi, citrice. Când sunt consumate frecvent în cantități mari, provoacă o reacție. Toate cocktailurile dintr-o bucătărie obișnuită sunt pregătite cu un blender sau robot de bucătărie. Ingredientele moi pot fi zdrobite cu o furculiță sau un pistil și răzuite.

Cocktail de slabit facut din kefir cu scortisoara si ghimbir

Acțiune:
Accelerează digestia și metabolismul, îmbunătățește absorbția proteinelor, normalizează metabolismul, accelerează sângele, curăță organismul.

Compus:
Chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 250 ml
Scorțișoară - 1 linguriță.
Ghimbir proaspăt ras - 1 linguriță.
Ardei roșu măcinat – 1 praf

Aplicație:
Combinați rădăcina de ghimbir proaspătă tocată cu scorțișoară și ardei roșu, adăugați o lingură de chefir, pisați bine. Se toarnă restul băuturii cu lapte fermentat și se amestecă. Luați 1 porție seara sau în timpul zilei cu 20-30 de minute înainte de masă.

Cocktail de curățare cu chefir pentru pierderea în greutate

Acțiune:
Curăță intestinele, promovează pierderea în greutate, ajută la combaterea constipației.

Compus:
Chefir proaspăt – 200 ml
Prune uscate – 6 buc.
Caise uscate – 2 buc.

Aplicație:
Clătiți fructele uscate, adăugați apă caldă, lăsați timp de 30 de minute, apoi stoarceți, transferați într-un bol de blender sau alt recipient în care va fi preparată băutura. Adăugați chefir proaspăt. Este important ca băutura să nu aibă mai mult de două zile. Scufundați blenderul, tocați fructele uscate și bateți băutura. Consumați zilnic pe stomacul gol cu ​​o oră înainte de micul dejun timp de cel puțin o săptămână. Dacă efectul laxativ este puternic, puteți reduce cantitatea de prune uscate.

Shake proteic pentru pierderea în greutate cu căpșuni și semințe de in

Acțiune:
Satisface foamea, promovează arderea grăsimilor și menținerea masei musculare.

Compus:
lapte – 340 ml
Iaurt – 120 ml
Seminte de in - 1 lingura. l.
Căpșuni - 100 g

Aplicație:
Sortați semințele și puneți-le într-un recipient de măcinat. Clătiți căpșunile, lăsați 2-3 fructe de pădure pentru decor și adăugați restul la in. Se macină cu un blender. Se toarnă laptele, se adaugă iaurt natural, se bate până la omogenizare. Tăiați fructele de pădure puse anterior deoparte în jumătate. Se toarnă în cocktailul de slăbit și se așează deasupra căpșunile pregătite.

Cocktail de slabit cu telina si mere pe chefir

Acțiune:
Înviorează, dă energie, promovează arderea grăsimilor, oferă vitamine, potolește foamea.

Compus:
Țelină – 2 tulpini
măr verde – 1 buc.
Chefir proaspăt – 400 ml

Aplicație:
Se spală tulpinile de țelină și mărul, se taie în bucăți mici și se pun într-un bol blender. Se macină ingredientele pentru a obține un piure. Adăugați imediat chefir, bateți totul împreună timp de 20-30 de secunde. Pentru a îmbunătăți gustul și a crește eficacitatea, puteți adăuga scorțișoară și ghimbir la cocktailul dvs. de slăbit.

Cocktail cu ceai verde si citrice pentru slabit

Acțiune:
Îndepărtează excesul de apă din organism, accelerează metabolismul, reduce volumul, dă energie, revigorează.

Compus:
ceai verde - 5 linguri.
Portocaliu – 1 buc.
Lămâie – 0,5 buc.
Miere - 2 linguri.
apă – 0,5 l

Aplicație:
Fierbeți apa, răciți la 90°C, turnați ceai verde (este mai bine să luați ceai cu frunze mari), acoperiți, lăsați timp de 10 minute. Încordare. Curățați portocala, îndepărtați toate semințele de pe segmente, îndepărtați membranele. Puneți pulpa într-un bol de blender și stoarceți sucul de lămâie în ea. Se amestecă împreună. Se strecoară ceaiul, se toarnă băutura caldă peste citrice și se învârte din nou. Adăugați miere, amestecați până se dizolvă. Dacă aveți o alergie, o puteți înlocui cu stevie. Bea zilnic un cocktail dimineața, separat de mese.

Smoothie de legume pentru curățare și slăbire

Acțiune:
Normalizează scaunul, furnizează fibre și vitamine organismului, suprimă foamea.

Compus:
Sfeclă roșie – 0,5 buc.
Morcovi – 0,5 buc.
Tulpină de țelină – 1 buc.
Iaurt – 120 ml
Suc de lamaie - 1 lingura. l.

Aplicație:
Curățați legumele rădăcinoase, tăiați-le în bucăți, tăiați tulpina de țelină. Puneti totul intr-un robot de bucatarie si macinati pana se face piure. Adăugați iaurt, sucul de lămâie, bateți totul împreună. Bea zilnic după antrenament sau în loc de cină sau gustare.

Shake proteic cu verdeață și brânză de vaci pentru pierderea în greutate

Acțiune:
Suprimă foamea, promovează pierderea în greutate, păstrează masa musculară.

Compus:
Brânză de vaci moale cu conținut scăzut de grăsimi – 130 g
Tulpină de țelină – 1 buc.
Pătrunjel – 5 crenguțe
lapte degresat – 150 ml
Ghimbir, piper, usturoi după gust

Aplicație:
Se spală verdeața, se toacă țelina, se pisează împreună într-un blender. Adăugați brânză de vaci, bateți. Se toarnă laptele și se amestecă din nou. Adăugați condimente aromate și iute după gust. Se recomandă să bei un cocktail imediat după antrenamentul sportiv sau munca fizică activă.

Video: Cocktailuri pentru slabit: 3 retete simple

Bună ziua.

Ei bine, recoltarea din grădinile și livezile noastre este în plină desfășurare, să vedem ce se poate pregăti din legume și fructe pentru ca acesta să fie și gustos și sănătos. Salatele, desigur, sunt un lucru bun, dar există o altă opțiune. Vorbesc despre smoothie-uri și cocktailuri.

Smoothi-urile sunt un fel de mâncare destul de nou pe masa noastră și nu toată lumea înțelege ce sunt. Mulți oameni cred că acesta este un cocktail în care se adaugă legume în loc de fructe. Este gresit. Un smoothie diferă de un cocktail doar prin consistența sa. E mai gros. Și se obișnuiește să nu se bea, ci să se mănânce cu lingura. Deci, un smoothie este mai aproape în esență de o supă piure decât de un cocktail. Și ingredientele pot fi absolut aceleași.

Există un număr foarte mare de rețete pentru prepararea smoothie-urilor și cocktail-urilor, dar aș dori să dedic acest articol rețetelor dietetice pentru slăbit. Prin urmare, aici nu va fi ciocolată și banane. Doar fructe și legume bogate în fibre care vă vor ajuta să vă umpleți și să vă distrați în același timp.

Cum să bei smoothie-uri și cocktail-uri pentru pierderea în greutate

Cel mai important punct. Nu credeți că incluzând aceste băuturi în dieta dumneavoastră, veți începe să slăbiți rapid. Nu. Ideea este că este o alternativă gustoasă și sănătoasă la mâncărurile noastre tradiționale. Te-ai săturat să mănânci salată de legume? Doar aruncați aceleași ingrediente într-un blender și obțineți produsul original. Ești obișnuit să gustați dulciuri înainte de prânz? Faceți un smoothie și o gustare pe el.

Ce dă asta? Salata este de obicei imbracata cu unt sau smantana. Și în smoothie-uri aceste ingrediente sunt înlocuite cu chefir sau brânză de vaci. Drept urmare, obțineți un fel de mâncare cu conținut de calorii mult mai mic. Nici măcar nu vorbesc despre înlocuirea dulciurilor cu cocktail-uri.

Prin urmare, asta îmi propun. Dacă mănânci mult (și dacă te chinui să slăbești, în mod clar mănânci mult), atunci înlocuirea câtorva mese cu smoothie-uri poate înclina balanța de calorii în favoarea ta.

Cu toate acestea, nu spun în niciun caz că ar trebui să mănânci doar smoothie-uri. Aceasta este o tactică extrem de greșită, care te lipsește de un număr imens de elemente necesare organismului, pe care le ia de obicei din carne, cereale și alte alimente tradiționale.

În primul rând, înlocuiți toate gustările cu chifle cu shake-uri și smoothie-uri. Acest lucru, în primul rând, va reduce aportul zilnic de calorii și, în al doilea rând, va avea un efect benefic asupra digestiei în general, deoarece aceste băuturi sunt bogate în vitamine care ajută la îmbunătățirea funcționării organelor digestive.

Respectați această dietă timp de 2-3 săptămâni. Chiar dacă nu observați niciun rezultat sub formă de pierdere în greutate, vor exista totuși beneficii - veți mânca mai puțin. Cel mai probabil, vei renunța la obișnuitele 2-3 gustări, lăsând doar una, deoarece dacă mănânci suficiente fibre, te vei simți sătul mult timp. Și acesta va fi un motiv bun pentru a trece la pasul următor.

Înlocuiește cina cu un smoothie de legume și păstrează o singură gustare în dieta ta. De exemplu, nu mânca între micul dejun și prânz (da, pentru asta trebuie să înveți să iei un mic dejun bun, nu toată lumea știe să facă asta), să mănânci un smoothie cu fructe și legume pentru o gustare de după-amiază și să bei un smoothie cu legume pentru cina. Va garantez ca cu aceasta abordare veti slabi cu siguranta. Nu promit rezultate fantastice (la urma urmei, nu am de gând să-ți vând nimic), dar poți conta pe 2-3 kg pe lună. Cei care slabesc cu adevarat, si nu ocazional, vor confirma ca acesta este un rezultat foarte bun.

Smoothie pentru pierderea în greutate pentru diabetul de tip 2

Deoarece mulți oameni cred că un smoothie este ceva ca un cocktail, nu trebuie consumat dacă aveți diabet de tip 2. Îți voi risipi îndoielile.

Cocktailurile sunt de obicei pe bază de suc. Majoritatea sucurilor sunt contraindicate diabeticilor, deoarece... conțin zaharoză, care crește glicemia. Se dovedește că un diabetic poate mânca un măr, deoarece un măr (sau alt fruct) nu conține multă zaharoză și multă fibre solubile (pectină), care împiedică absorbția acestuia. Și nu mai este recomandat să bei un pahar de suc din aceleași mere, pentru că prepararea lui va necesita 3-4 fructe (ceea ce crește conținutul de zaharoză) și nu mai conține fibre (toată pulpa se aruncă).

Smoothi-urile sunt preparate diferit; nu aveți nevoie de trei mere, doar unul este suficient. Și tortul nu este aruncat, astfel încât fibra benefică rămâne în vasul finit.

Deci, dacă medicul dumneavoastră v-a dat permisiunea să mâncați anumite fructe, puteți face cu ușurință un smoothie din ele. Dar cocktailurile chiar nu merită.

Rețete de smoothie-uri și cocktailuri în blender pentru pierderea în greutate

Ei bine, se pare că am aranjat punctele principale, să trecem direct la rețete. Încearcă altele diferite, pentru că... Orice mâncare monotonă, mai devreme sau mai târziu, devine plictisitoare și doar o mare varietate vă permite să reziste suficient de mult pentru a obține rezultatele dorite.

Nu adăugați niciodată zahăr la smoothie-uri. Smoothie-ul trebuie să rămână dietetic și sărac în calorii!

Da, încă câteva puncte. Pentru a face un smoothie, ați ghicit, aveți nevoie de un blender. Utilizați un accesoriu pentru tocat sau un bol cu ​​un tocător ascuțit. Altfel, nu veți putea obține consistența dorită. Și nu vă voi da rețete de smoothie-uri pas cu pas cu fotografii din simplul motiv că prepararea lor nu necesită operații complexe și de neînțeles. L-am tocat, am scos miezul si semintele, am aruncat-o intr-un blender si am batut pana se omogenizeaza. Nimic complicat.

Rezultatul va fi un piure destul de gros, care se numește smoothie și trebuie consumat cu o lingură. Dacă doriți să îl transformați într-un cocktail de băut, atunci după preparare puteți adăuga un pahar de suc potrivit sau doar apă.

Smoothie de dovleac

Există o nuanță importantă aici: legumele tari, precum dovleacul, sfecla sau morcovii, trebuie mai întâi curățate și rase.

Dovleac cu fulgi de ovaz

O opțiune excelentă pentru micul dejun.

Ingrediente:

• 300 g pulpă de dovleac rasă
• 3 linguri de fulgi de ovaz
• 1 cană de lapte (2 căni dacă vrei să fie un smoothie)
• 1 lingurita miere

Puneți dovleacul într-o cană de blender, turnați cerealele, turnați laptele și mierea. Se amestecă până la omogenizare.

Dovleac cu scortisoara, lamaie si grapefruit

Ingrediente:

• 400 g pulpă de dovleac rasă
• grapefruit decojit pe jumătate (sâmbure)
• 1 lamaie medie, curatata de coaja
• o jumătate de linguriță de scorțișoară măcinată
• 1 lingurita miere

Pune toate ingredientele într-un bol de blender și amestecă.

Dovleac cu mere si para

Ingrediente:

• 200 g pulpă de dovleac rasă
• 1 măr
• 1 para
• 1 lingurita miere

La fel, tăiați fructele și îndepărtați semințele, puneți-l într-un bol și bateți. Pentru a face un cocktail, adăugați 1 pahar de suc de mere proaspăt stors sau apă.

Smoothie cu morcovi

Dacă vă place sucul de morcovi, atunci cu siguranță vă va plăcea smoothie-ul de morcovi.

Din morcovi cu mar si patrunjel

Ingrediente:

• 1 morcov mediu ras
• 1 măr
• buchet de patrunjel
• 2 frunze de salata verde

Taiem marul, spalam patrunjelul si salata verde si il usucam. Se macină cu un blender. Pentru a face un cocktail, adăugați suc de mere proaspăt stors.

Smoothie de legume făcut din morcovi, țelină și roșii

Numai legume, cină grozavă.

Ingrediente:

• 2 morcovi medii rasi
• 2 tulpini de telina
• 1 rosie

Puneti totul intr-un bol, adaugati putina sare si piper si amestecati.

Din morcovi cu broccoli, mar si portocala

Ingrediente:

• 1 morcov mediu ras
• 4 bucăți de buchețele de broccoli
• 1 măr
• 2 portocale

Curatam, taiem, punem intr-un blender si macinam pana se omogenizeaza. Pentru a face un cocktail de băut, adăugați un pahar de suc de portocale proaspăt stors.

Smoothie detox cu morcovi, mărar și lămâie

Ingrediente:

• 2 morcovi medii rasi
• 1 lămâie, decojită
• grămadă de mărar

Se pune intr-un bol si se macina. Dacă este necesar, diluați cu apă

Smoothie cu varză

Există și un mic truc în a face smoothie-uri cu varză. Dupa ce ai separat frunzele de varza, trebuie mai intai sa le pui intr-o punga si sa le pui la congelator o jumatate de ora. Acest lucru vă permite să eliminați gustul ascuțit de varză. Înainte de gătit, în primul rând, frunzele de varză se toacă și se zdrobesc într-un blender cu o cantitate mică de apă. Restul ingredientelor vin după.

Smoothie de varză verde cu broccoli, țelină și suc de mere

Tarta gust original

Ingrediente:

• 3 frunze de varza
• 2 tulpini de telina
• 3-4 broccoli
• 100 ml suc de mere proaspat stors

Pune ingredientele într-un bol de blender, adaugă sucul și amestecă.

Smoothie clasic de varză cu chefir

O opțiune excelentă pentru o zi de post.

Ingrediente:

• 3-4 frunze de varză
• o jumătate de pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi

Cea mai simplă rețetă și ingrediente minime fără a sacrifica gustul. Bateți varza, adăugați chefir și bateți din nou.

Smoothie original de varză cu fructe și smântână

Nu vă lăsați intimidați de ingrediente atât de neobișnuite. Gustul este foarte interesant.

Ingrediente:

• 3 frunze de varza
• 1 para
• 1 lingura alge marine
• 1 kiwi
• 2 linguri de smântână cu conținut scăzut de grăsimi

Bateți ingredientele într-un blender, adăugați un pahar de apă fiartă și amestecați din nou.

Smoothie cu castraveți

Puteți alege o rețetă simplă, sau puteți deveni puțin „pretențios” și puteți face ceva foarte picant.

Castraveți cu pătrunjel

Ingrediente:

• 2-3 castraveți
• buchet de patrunjel

Te-ai săturat de castraveți puri? Faceți acest smoothie și descoperiți un nou gust proaspăt.

Castraveți cu kiwi și ananas

O combinație foarte interesantă de acru și dulce. Vă recomand.

Ingrediente:

• 1 castravete
• 200 de grame de pulpă de ananas
• 1 kiwi fara coaja

Tăiați totul în cuburi mici și măcinați într-un blender. Pentru a adăuga mai multă aciditate, stoarceți câteva picături de lămâie în smoothie-ul finit.

Castraveți cu măr și lime

Ingrediente:

• 1 castravete
• 1 măr
• 1/2 lime, decojit

Bateți toate ingredientele cu un blender până la omogenizare.

Smoothie cu sfeclă

Acestea sunt așa-numitele smoothie-uri roșii.

Sfecla rosie cu ardei dulce si ghimbir

Un alt reprezentant al celor câteva cocktail-uri pur vegetale.

Ingrediente:

• 1 sfeclă rasă
• 1 ardei roșu dulce
• 1 frunză de varză
• 1 lingurita de ghimbir ras
• 1/2 lingurita suc de lamaie
• apă, cuburi de gheață

Se macină toate ingredientele într-un blender, apoi se adaugă apă până la consistența dorită (dacă vrei să fie un smoothie, poți adăuga doar 5-6 cuburi de gheață, dacă este un cocktail, apoi se adaugă un pahar de apă) și se bate bine. din nou.

Sfecla rosie pe chefir cu mar si morcovi

Ingrediente:

• 1 sfeclă rasă
• 1 măr
• 1 morcov mediu ras
• o jumătate de pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural

Bateți totul într-un bol de blender; dacă consistența este prea groasă, o puteți dilua cu apă.

Smoothie pentru pierderea în greutate acasă

După cum am spus la început, există pur și simplu un număr incredibil de rețete și opțiuni pentru a face smoothie-uri. Am scris aici retete care vor fi ideale pentru slabit, datorita predominantei legumelor in ele. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să vă limitați alegerea doar la ei. Încercați, experimentați, amestecați și încercați din nou. Un smoothie este un fel de mâncare care nu necesită ingrediente de peste mări (nu, există, bineînțeles, rețete cu mango, avocado și alte exotice, dar asta este pentru fanii înfocați) și nu necesită mult timp pentru preparare. Așa că puteți încerca ceva nou și interesant în fiecare zi, fără a petrece mult timp în bucătărie.

Asta e tot ce am pentru azi. Vă mulțumim pentru atenție și mult succes în drumul spre figura visurilor voastre.

O zi bună, dragii mei fani ai unui stil de viață sănătos. Știai că poți slăbi cu ușurință cu ajutorul smoothie-urilor verzi „magice”? Mai mult, le vom prepara din ingrediente cunoscute nouă. Doar nu-i spuneți soțului dvs. :) Prin urmare, să mergem la bucătărie și să pregătim smoothie-uri de legume într-un blender; am rețete în magazin.

Proprietățile uimitoare ale acestor cocktail-uri sunt greu de supraestimat. Aceste deserturi au o mulțime de avantaje în comparație cu sucurile obișnuite. Legumele și verdețurile care sunt folosite la prepararea smoothie-urilor conțin fibre, care sunt lăsate în aceste băuturi. Prin urmare, ele sunt clasificate drept alimente cu calorii negative. „Ce înseamnă toate acestea?” - tu intrebi.

Alimentele cu conținut scăzut de calorii au valoare energetică scăzută. Adică au puține calorii notorii.

Cu toate acestea, pentru a procesa astfel de produse alimentare, organismul trebuie să cheltuiască multă energie. Ca urmare, se dovedește că atunci când mănâncă legume și verdeață, organismul cheltuiește mai multe calorii decât primește. Și acest lucru este foarte bun pentru a pierde în greutate. În plus, sfaturile din articolul preparate sărace în calorii te vor ajuta în lupta împotriva kilogramelor în plus.

Un alt avantaj al unor astfel de smoothie-uri este că nu sunt doar sănătoase, ci și delicioase. Astfel de deserturi pot înlocui cu ușurință gustările pe tot parcursul zilei, sau chiar micul dejun sau cina. În plus, includerea smoothie-urilor „verzi” în dieta dumneavoastră vă permite să creșteți cantitatea de legume și fructe proaspete pe care le consumați.

Rețineți că, datorită conținutului ridicat de fibre, smoothie-urile trebuie diluate cu apă sau gheață măcinată într-un raport de 1:1. Acest lucru va pune mai puțină presiune pe pancreas.

Conform unor studii recente, trebuie să mănânci 5 porții „proaspete” pe zi. Acest lucru va preveni dezvoltarea bolilor cronice. Dacă consumi diferite smoothie-uri de cel puțin 2 ori pe zi, corpul tău va primi porția „proaspătă” necesară de legume și fructe.

Cocktail de sfeclă roșie

Acest desert super-sănătos este o opțiune excelentă pentru o cină ușoară. Va ajuta organismul să reînnoiască iodul consumat în timpul zilei. În plus, acest smoothie este bogat în acid folic, fier și betaină. Aceste componente vor accelera călătoria oxigenului prin celulele țesuturilor și îl vor ajuta să ajungă mai repede la creier. Dar pectinele conținute în cocktail vor ajuta la neutralizarea și eliminarea toxinelor acumulate în timpul zilei.

Pentru aceasta vei avea nevoie de:

• 1-2 rădăcini medii de morcov;
• ¼ sfeclă medie;
• o bucată mică de rădăcină de ghimbir;
• portocale.

Faceți suc de sfeclă și lăsați-l câteva ore. Prietenii mei, niciodată, sub nicio formă, nu beau suc de sfeclă proaspăt stors. Când moleculele de suc de sfeclă intră în contact cu aerul, se formează substanțe volatile periculoase. Intrarea lor rapidă în organism contribuie la amețeli și greață. Prin urmare, o punem la frigider pentru 2 ore.

Într-un blender, amestecați pulpa de portocală, morcovii decojiți și ghimbirul. Apoi combinam amestecul termonuclear rezultat cu sucul de sfecla decantat si adaugam aproximativ acelasi volum de apa.

Dacă vrei o băutură răcoroasă într-o zi fierbinte, adaugă cuburi de gheață pisată :)

Smoothie de roșii pentru pierderea în greutate

Roșiile sunt cunoscute pentru că sunt bogate în potasiu. Și acest element normalizează perfect funcționarea mușchiului inimii și, de asemenea, stimulează producția de suc gastric. Fitoncidele conținute în sucul de roșii accelerează procesul de digestie a alimentelor. Sucul de roșii este, de asemenea, bogat în acizi organici, care activează metabolismul, ceea ce înseamnă că te ajută să slăbești.

Trebuie să luați:

• jumătate de grapefruit;
• un pahar de suc de roșii proaspăt stors;
• o grămadă de pătrunjel;
• 1 pahar cu apă;
• 1 lingura. ardei roșu dulce.

Măcinați pulpa fructelor exotice și ierburilor într-un blender. Apoi amestecați această masă cu suc de roșii și ardei. Amesteca totul bine din nou. Smoothie-ul este gata de consumat.

Acest desert ajută, de asemenea, la completarea deficitului de iod în organism și accelerează procesele metabolice. Dar asta nu este tot. Se pare că țelina proaspătă crește și dorința sexuală. Doar un remediu pentru toate ocaziile :)

Opțiunea 1: trebuie să luați 50 ml de suc de țelină, un gălbenuș de ou și ½ cană de lapte. Amesteca toate aceste componente intr-un blender si bate-le pana apare spuma. Dacă doriți, puteți crește porția. În timpul unei ghemuiri, puteți bea o băutură care nu conține mai mult de 100 ml de țelină.

Opțiunea 2: luați un măr verde, 1-2 tulpini de țelină, o grămadă de spanac, 150 ml apă (sau gheață zdrobită). Pentru acru, adăugați 1 lingură. lămâie. Se macină totul într-un blender și se toarnă în pahare.

Opțiunea 3: Am scris această opțiune într-un articol separat :)

Iată o altă rețetă video interesantă:

Smoothie de morcovi

Acest suc proaspăt este un adevărat deținător de record pentru conținutul complexului de vitamine și minerale. Este foarte util pentru creier, mușchi, ochi și, într-adevăr, întregul corp. Aceasta este o opțiune excelentă pentru a pierde în greutate. În plus, vindem morcovi pe tot parcursul anului.

Într-o zi am devenit atât de dependent de morcovi încât am mâncat mai mulți dintre ei pe zi. Atunci nu erau blendere și am mâncat-o crudă. Într-o zi a trebuit să merg la un terapeut. De îndată ce mi-a văzut mâinile galbene, aproape că a căzut de pe scaun. Am crezut că am icter. Dar s-a dovedit că morcovii sunt un colorant foarte bun. De atunci am încercat să fac smoothie-uri, bucurându-mă treptat de procesul de a mânca :)

Vei avea nevoie:

• portocale;
• 2 buc. mere verzi (tip grenny)
• 3 morcovi de marime medie;
• 1 lingura. apă minerală fără gaz (sau apă).

Spălați bine merele și curățați-le de coajă. Tăiați rădăcinile decojite în felii și eliberați citricele din pereți despărțitori.

Mai întâi, pune morcovii într-un blender și toacă. Apoi se adauga restul ingredientelor si se toaca bine. Pentru a adăuga niște condimente, puteți adăuga o bucată mică de ghimbir sau o mână mică de nuci. Gata, smoothie-ul este gata de consumat.

Și iată o altă versiune a rețetei video cu morcovi:

Există multe alte opțiuni grozave pentru cocktailuri care vă vor ajuta să scăpați de acele kilograme în plus. Unele dintre ele le găsiți în articolul „Smoothies pentru pierderea în greutate în blender”. Cred că aveți și o mulțime de rețete dovedite în magazin. Distribuie, prieteni. Și abonați-vă la actualizări, astfel încât să știți totul și să puteți face totul. Până data viitoare, cititori.

Cu gust. Lichidul poate umple stomacul și poate elimina senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp. Astăzi articolul nostru va fi dedicat cocktail-urilor care vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus fără a depune prea mult efort.

Cocktailuri de ardere a grăsimilor pentru pierderea în greutate acasă

Cocktailuri foarte gustoase care ard depozitele de grăsime.

Cocktail „Blanc”

• kiwi – 1 bucată;
• lămâie – 2 bucăți mici;
• pătrunjel proaspăt - 8 crenguțe;
• menta proaspata – 7 crengute;
• apă rece - 100 ml.

Pregătește kiwi și lasă lămâia cu coaja, dar în prealabil se spală bine sub jet de apă. Pentru comoditate, tăiați-le în felii mici. Separați pătrunjelul și frunzele de mentă de tulpini. Combinați toate ingredientele pregătite într-un blender. Dacă este necesar, puteți adăuga puțină miere la cocktail.

Tandem de kiwi și pepene verde

O combinație destul de neobișnuită, dar foarte gustoasă de fructe și fructe de pădure. Pe lângă realizarea proceselor de ardere a grăsimilor, cocktailul vă va ajuta perfect să vă potoliți setea.

• kiwi – 2 bucăți;
• pulpă de pepene verde, fără sâmburi – 200 g;
• câteva cuburi de gheață.

Curățați și tăiați kiwi-ul și pepenele verde, amestecați-le bine într-un blender. Puneți amestecul rezultat într-un pahar și adăugați gheață. Gata, cocktailul este gata!

Cocktail de citrice pentru pierderea în greutate

Această băutură trebuie consumată dimineața, pe stomacul gol. După aceasta, mâncarea este permisă.

• ananas, de preferință proaspăt, - 4 inele;
• grapefruit mediu – 0,5 bucăți;
• miere naturală – 1 lingură;

Ingredientele, cu excepția gheții, trebuie amestecate într-un mixer și apoi adăugați cuburi de gheață la cocktailul terminat. Dacă această băutură vi se pare prea „puternică”, puteți reduce concentrația cu apă minerală plată.

Cocktail clasic de kefir

În principiu, acest cocktail poate fi făcut cu o varietate de ingrediente, așa că multe depind de imaginația ta. Cocktailul de mai jos este baza.

• chefir – 1 pahar;
• fulgi de ovăz - 2 lingurițe;
• castravete proaspăt de mărime medie - 1 bucată;
• in functie de preferinte de gust se pot adauga: marar, patrunjel, menta, ghimbir.

Pentru a obține cea mai ideală și plăcută consistență, mai întâi rade castraveții pe răzătoarea fină. După aceasta, trebuie să amestecați totul într-un blender. Ca și cocktailurile anterioare, băutura poate fi răcită cu gheață.

Shake de proteine ​​pentru pierderea în greutate acasă

Proteinele sau cocktailurile proteice sunt o cerință obligatorie pentru dieta celor care vor să slăbească. Acestea mențin tonusul muscular, promovează un proces activ de ardere a grăsimilor și vă ajută să nu vă simțiți foame mult timp.

Pe de altă parte, femeilor le este strict interzis să se răsfețe cu băuturi proteice. Abuzul poate duce la probleme cu inima, rinichii și ficatul și constipație. Problemele pot apărea chiar și sub formă de cancer. În general, consumul pe termen lung și activ de proteine ​​poate da exact efectul opus, adică creșterea în greutate.

Înainte de a trece la ele, asigurați-vă că vă consultați medicul.

Shake de proteine ​​"Exotica"

• kiwi – 1 buc.;
• miere naturală lichidă - 2 linguri. l.;
• lapte dietetic – 300 ml;
• chefir, de preferință cu conținut scăzut de grăsimi - 1 pahar.

Tăiați kiwi-ul în bucăți mici. Se încălzește mierea într-o baie de apă până când ajunge la o consistență lichidă. Pune toate ingredientele într-un blender și bate bine.

Shake de proteine ​​"Malinka"

• zmeură proaspătă (se poate lua congelată) – 100 g;
• lapte – 1 pahar;
• chefir natural – 1 pahar.

Înmoaie zmeura cu o furculiță. Puneți pulpa finită într-un blender, turnați lapte, chefir și amestecați la viteză mare.

Shake de proteine ​​„Sunny”

• mandarine – 2-3 bucăți;
• lapte de soia - 2 căni;
• chefir – 125 ml;
• ulei de in - 1 lingura.

Este indicat să decojiți feliile de mandarină de pe film și să le zdrobiți cu o furculiță. Se amestecă suspensia rezultată cu ulei și se pune într-un blender. Se toarnă laptele, chefirul peste tot și se bate.

Smoothie de legume pentru pierderea în greutate acasă

Un adevărat depozit de vitamine este, desigur, smoothie-urile de legume. Curățarea organismului este garantată și pentru tine.

Cocktail de roșii

Foarte usor de preparat. Luați câteva roșii proaspete suculente, curățați-le de coajă și amestecați-le într-un blender, adăugând o cantitate mică de apă. Pentru a îndepărta ușor coaja, faceți mici tăieturi în formă de cruce pe roșii și opărțiți cu apă clocotită. Pentru a da cocktail-ului o aromă piquantă neobișnuită, puteți adăuga puțină sare și salată verde în blender.

Cocktail de sfeclă roșie

• morcovi - 2 bucăți;
• ghimbir;
• portocaliu - 1 bucată;
• sfeclă de mărime medie - ¼ parte.

Răziți mai întâi sfecla, morcovii și ghimbirul pe răzătoarea fină. Apoi puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați bine.

Cocktail „Depozitul de vitamine”

• morcovi - 250 g;
• apă curată – 1 litru;
• mere proaspete – 400 g;

Tăiați merele în bucăți mici și puneți-le în apă clocotită. De îndată ce apa fierbe din nou, scoateți compotul de pe aragaz și lăsați-l la infuzat timp de 2 ore. În acest moment, aveți grijă de morcovi. Curățați-l, dați-l pe răzătoare fină și stoarceți sucul cu tifon.

Se strecoară compotul de mere răcit și infuzat și se amestecă cu sucul de morcovi. S-ar putea să fiți tentat să îndulciți puțin băutura, dar cel mai bine este să nu faceți acest lucru. În cazuri extreme, puteți adăuga puțină miere.

Smoothie cu avocado și afine

Acest smoothie se consumă cel mai bine pe stomacul gol, dar nu ezitați să îl savurați pe tot parcursul zilei.

• fulgi de ovaz - 3 linguri. l.;
• ceai verde gata – 300 ml;
• avocado – 300 g;
• afine - 300 g.

Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă bine până se omogenizează. La prima vedere, este greu de imaginat ce gust va avea exact acest amestec, dar odată ce îl vei încerca, vei fi plăcut surprins.

Cocktailuri sportive pentru pierderea în greutate acasă

Cocktailuri gustoase și nu numai, ci și sănătoase pentru cei care vor să slăbească sau pur și simplu să-și păstreze corpul într-o formă fizică excelentă.

Cocktailul nr. 1

• castravete proaspăt - 1 bucată;
• țelină – 1 tulpină;
• orice verdeata dupa gust.

Legumele se dau pe răzătoare în prealabil, apoi se pun într-un recipient pentru blender și se amestecă, adăugând puțină apă minerală plată. Pentru persoanele deosebit de îndrăznețe, rețeta oferă o „coaja” sub formă de ceapă sau usturoi adăugate la cocktail.

Cocktailul nr. 2

• chefir - 0,5 căni;
• ridichi - 2-3 bucăți;
• roșie - 1 bucată;
• verdeata dupa gust.

Scoateți coaja de la roșie. Rade ridichea. Combinați totul într-un blender. Imediat ce cocktailul ajunge la o consistență omogenă, este gata.

Cocktailul nr. 3

• pere – 0,5 bucăți;
• fructe de pădure preferate – 1 mână;
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 50 g;
• lapte degresat – 100 ml.

Se macină para pe răzătoare, decojind-o. Apoi agitați totul și beți cu plăcere!

Cocktailul nr. 4

• lapte degresat – 0,5 litri;
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 200 g;
• pudră de cacao - 1 lingură. l.
• vanilie dupa gust.

Amestecă toate bunătățile și bate bine până obții o spumă pufoasă apetisantă. În loc de pudră de cacao, poți folosi ciocolată naturală cu lapte. Înainte de a adăuga ciocolată în blender, măcinați-o în așchii folosind o răzătoare.

Cocktailul nr. 5

• lapte – 200 ml;
• banane – 2 bucăți;
• brânză de vaci - 100 g;
• vanilina si scortisoara macinata dupa gust.

Se prepară ca toate celelalte cocktail-uri anterioare - pur și simplu bătut într-un blender până la omogenizare.

Cocktailul nr. 6

Un cocktail care se bea cel mai bine dimineata sau inainte de antrenament, dar nu seara. Băutura vă oferă un plus de energie care vă va împiedica cu siguranță să adormi.

• suc de portocale – 1 pahar;
• măr - 1 bucată;
• banană - 1 bucată;
• brânză de vaci - 100 g;
• nuci - 2 linguri. l.;
• unt - 1 linguriță;
• cafea - 1 linguriță;
• zahăr - 2 lingurițe;
• fructe uscate (caise/stafide uscate) dupa gust.

Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă mai întâi la viteză mică și apoi la viteză mare.

Cocktailuri pentru pierderea în greutate acasă: recenzii

Pe internet, pe forumuri tematice, fetelor le place să-și împărtășească experiențele și rezultatele în pierderea în greutate. Pe baza acestui lucru, mulți începători trag concluzii și aleg ei înșiși o anumită cale de urmat.

Studiind recenziile, putem concluziona că niciun corp nu rămâne indiferent la cocktailuri. Adevărat, nu toată lumea obține rezultatul dorit. Pentru unii, corpul este curățat, în timp ce alții pierd suplimentar în greutate în exces. Ca într-o dietă, ar trebui să găsești ceva propriu aici.

În orice caz, merită cu siguranță încercat, deoarece cu o singură curățare a corpului puteți pierde câteva kilograme în plus.

Cocktailuri pentru pierderea în greutate acasă - rețete

În sfârșit, iată câteva rețete din diferite categorii. Nu are sens să scrii despre cum să le prepari, deoarece întregul proces este absolut identic pentru toate rețetele.

Cocktail „Picant”

• chefir cu conținut scăzut de grăsimi – 1 pahar;
• ghimbir tocat - 1 linguriță;
• scorțișoară - un praf;
• ardei roșu măcinat - un praf.

Cocktail „Slim”

• lapte - un pahar;
• brânză de vaci - 100 g;
• banană - 1 bucată;
• unt de arahide - 2 linguri. l.;
• pudră de cacao - 1 linguriță.

Cocktail „În loc de mic dejun”

• lapte - un pahar;
• iaurt natural, cu conținut scăzut de grăsimi - ¼ cană;
• banană - 1 bucată;
• brânză de vaci 0% - 100 g;
• miere lichidă - 1 lingură. l.;
• ovăz rulat – 50 g.

Cocktail „Darurile naturii”

Trucul este că toate ingredientele pe care le adaugi la cocktail trebuie să fie portocalii.

• ardei gras portocaliu – 1 bucată;
• morcovi - 2 bucăți;
• curmal – 2 bucăți;
• chefir – 1 pahar.

Dacă doriți, puteți adăuga și alte legume, precum dovleac sau caise uscate.

Cocktail „Desert Hollywood”

• spanac – ciorchine;
• apă – 200 ml;
• castravete proaspăt - 1 bucată;
• mango - 1 bucată

În general, orice cocktail este un adevărat zbor de fantezie. Puteți experimenta singuri componentele, venind constant cu ceva nou și dându-le propriile nume interesante și amuzante. Principalul lucru este să nu te lași prea purtat de proces și să uiți de calorii. Întreaga esență a cocktail-urilor este ingredientele bine alese, păstrând în același timp conținutul de calorii. Dacă scopul tău este să slăbești în exces, atunci o porție de băutură nu trebuie să depășească 300 kcal.