Cât de des vrem să ne înveselim! Totuși, totul în jur pare a fi favorabil invers: conflict cu colegii, un călcâi rupt, un bilet nereușit și multe altele. Și, uneori, se întâmplă ca starea de spirit să dispară fără un motiv aparent și nu poți decât să ghicești cum să obții emoții pozitive și să-ți recapete buna dispoziție. Se dovedește că a te ajuta este destul de simplu, trebuie doar să urmezi câteva recomandări simple.

Amintește-ți că nimeni nu te va putea încărca vreodată cu emoții pozitive dacă tu însuți nu permiteți acest lucru. Prin urmare, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să dorești sincer să scapi de starea depresivă și de proasta dispoziție.

Nu te mai milă de tine. Rezultatul chinului tău datorat propriului tău eșec va fi fie priviri pline de compasiune, fie răuvoitoare și nu ai absolut nevoie de niciuna dintre ele. Învață să râzi de tine în situații ciudate și percepe-ți greșelile ca pe o experiență constructivă, pozitivă.

Pentru a obține o încărcătură de emoții pozitive, deschideți fereastra larg deschisă și priviți în jur tot ce este în jur. Vei fi convins că viața este frumoasă, iar cerul, soarele și suflarea blândă a brizei pur și simplu nu vor lăsa loc tristeții în sufletul tău.

Amintește-ți un episod amuzant sau doar un episod strălucitor care ți s-a întâmplat ție sau prietenilor tăi. Reexperimentați emoțiile pozitive asociate cu acesta și cu siguranță nu veți dori să vă întoarceți la tristețe.

Organizați o întâlnire cu vechii prieteni și distrați-vă. Cu toate acestea, amintiți-vă că scopul acestei întâlniri nu ar trebui să fie în niciun caz plângeri despre o viață eșuată.

Mișcă-te mai mult! Probabil că ești familiarizat cu termenul „bucurie musculară”. Faceți o plimbare sau faceți sport, deoarece cu siguranță nu veți putea avea emoții pozitive în timp ce stați pe canapea.

Răsfățați-vă. Pregătește-ți mâncarea favorită sau cumpără-ți pe al tău tratarea preferată, cumpără-ți un lucru nou, fă coafura noua rezerva un masaj. Aceste acțiuni simple vă vor ridica imediat moralul.

Învață să te bucuri de lucrurile mărunte. Așa că îți vei da seama foarte curând că ești mereu înconjurat de lucruri pozitive și că chiar și în situația cea mai aparent neplăcută există trăsături pozitive, vesele.

În general, există nenumărate trucuri în lume cu care te poți înveseli, trebuie doar să visezi puțin și să alegi dintre ele pe cel pe care îl accepți mai mult. Și cel mai important - trebuie să înveți să-i întâlnești pe toată lumea zi noua cu zâmbetul pe buze și în niciun caz să nu cedeți deznădejdii.

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la Facebookși In contact cu

Cu toții vrem să schimbăm ceva în viața noastră, dar, ca întotdeauna, găsim 150 de motive pentru care nu putem face asta.

Special pentru tine site-ul web a pregătit 12 sarcini pe care trebuie să le îndeplinești în fiecare lună. Număratoarea inversă a început!

În fiecare an ne facem planuri, promitem să ne schimbăm viețile în bine, dar vor exista întotdeauna motive pentru care nu putem atinge aceste obiective. Problema noastră principală este că planificăm greșit.

Profesoara și bloggerul Manya Borzenko a găsit o modalitate de a realiza tot ceea ce își dorește. Deci sa începem.

1. Determinăm ce este important în viața noastră.
2. Determinăm care dintre aceste lucruri importante funcționează de la sine.
3. Susținem lucrul în modul fără moarte.
4. Stabilim cum să începem slăbirea.
5. Redirecţiona!

La prima vedere, totul pare ușor și simplu, principalul lucru este să urmați toate aceste reguli.

Multe obiceiuri ne împiedică să trăim fericiți. A scăpa de ei, desigur, este dificil, dar posibil. Și iată câteva sfaturi:

1. Obiceiul de a te dedica non-stop muncii.
   Nu vă umpleți ziua cu sarcini nesfârșite. Fă-ți întotdeauna timp să te odihnești, să reflectezi și să te reîncarci. Și nu vă lăsați păcăliți - nu sunteți atât de ocupat încât să nu vă permiteți să vă relaxați câteva minute.
2. Obiceiul de a-ți aminti trecutul.
   Nu mai ești la fel ca acum un an, o lună sau chiar o săptămână.Ești mereu în creștere și schimbare. Asta-i viata.
3. Obiceiul de a fi plăcut de toată lumea.
   Nu trebuie să iubim pe toți cei pe care îi întâlnim și nici toți cei din jurul nostru nu trebuie să ne iubească.

Trebuie să lucrezi pe tine în fiecare zi. La început, va fi dificil să vă înțărcați de toate obiceiurile, dar cu timpul, veți deveni mai bine.

Începutul primăverii este cel mai mult cel mai bun timp să ai grijă de corpul tău. Vine vara, ceea ce înseamnă că trebuie să scapi de kilogramele în plus. În primul rând, încercați să faceți exercițiul cu scândură. Acesta este cel mai mult metoda eficienta pentru a întări abdomenul și brâul umăr.

1. Pune-te pe mâini și în genunchi. Îndreptați-vă picioarele și sprijiniți-vă degetele de la picioare pe podea.
2. Strânge-ți mușchii abdominali și ridică-ți pe rând picioarele de pe podea, ridicându-le câțiva centimetri.
3. Faceți exercițiul timp de un minut. Ține-ți spatele drept fără a-ți arcui spatele.

10 minute pe zi - iar corpul tău se poate schimba fără a fi recunoscut într-o lună. Acesta este doar unul dintre exercițiile pe care trebuie să le faci în fiecare zi.

Acum, datorită internetului, putem obține cunoștințe gratuit și fără a pleca de acasă. Poți să înveți programarea, să cânți la chitară sau la pian, să devii campion la șah. Totul în mâinile tale. Trebuie doar să-l dorești și mereu va fi timp.

Adesea avem dificultăți în a comunica cu părinții, conducerea sau prietenii. Este timpul să remediați asta!

Cum să vorbești cu conducerea
Pentru a prezenta corect informațiile pe care intenționăm să le comunicăm și pentru a alege momentul potrivit pentru a vorbi cu șeful, trebuie să te pui la locul lui. Este mai bine să-l întrebați pe manager cum ar fi mai convenabil pentru el să discute cererea: în persoană sau în continuare e-mail. În ceea ce privește e-mailul, nu trebuie să copiați frazele interlocutorului: acesta este un mod de comunicare pasiv-agresiv.

Cum să vorbești cu sufletul tău pereche
Trebuie să fim atenți la ceea ce ni se spune. Dacă la o întâlnire tot ceea ce transmite interlocutorul este saturat de negativitate, acesta este un prilej de a ne gândi: nu se teme de relația în care a intrat cu noi?

A venit vara și este timpul să aruncăm tot gunoiul inutil pe care îl avem în jur. Casa noastră este o extensie a noastră, reflectarea noastră. Dacă vrei schimbare, ai grijă mai întâi de casa ta. Când casa este ținută curată și ordonată, atunci mintea vine în ordine și lucrurile se îmbunătățesc.

E timpul să schimbi scena și să pleci să cucerești înălțimile munților sau plaje nisipoase. Nu economisiți bani în vacanță. Cel mai valoros lucru din viața noastră sunt emoțiile și impresiile. În altă țară, vei întâlni oameni noi, culturi noi, obiceiuri, vei descoperi ceva nou pentru tine. Nu este minunat?

Chiar și în familie puternică există diferențe de opinii cu privire la o problemă sau alta. Dar, de multe ori, relațiile de familie se blochează după un anumit număr de ani trăiți. Din păcate, multe familii nu pot face față poverii a ceea ce au trăit, se vor destrăma pur și simplu pentru că astăzi nu au ce să-și dea una altuia. Aceasta nu este întotdeauna decizia corectă.

Cheia succesului în familie este punctele comune de intersecție. Mulți îi consideră copii, dar nu este așa. Copilul este o persoană lume separată care își trăiește viața și o va trăi mereu. Copiii vor pleca, voi veți rămâne unul cu celălalt. Viața ta ar trebui să se concentreze pe tine și pe partenerul tău. Aceasta este lumea ta și trebuie creată sau corectată, iar copiii trebuie crescuți ca oameni care au propria lor viață, fără tine.

Deci mântuirea relații de familie. Acțiunea trebuie să fie proporțională cu amenințarea. Într-un caz este suficientă o consultație cu un psiholog, în timp ce în altul sunt necesare măsuri mai serioase. Apropo, despre psihologi. Nu mulți bărbați vor merge la o întâlnire cu ei, caz în care, dacă este imposibil să discutați problema, este mai bine să încercați să o uitați. Viata cu tabula rasa- este greu, dar posibil de dragul viitorului, de dragul copiilor, pentru care vei fi un exemplu in construirea relatiilor. Viața trece, totul este uitat.

Ce să fac?

Orice familie își dorește mereu senzații noi și interesante. Acest lucru se aplică tuturor aspectelor vieții - sexuale, psihologice. Singura diferență este că pentru unii zilele sunt aceleași și gri, în timp ce pentru alții, dimpotrivă, pozele se schimbă din oră și nu există timp să se așeze. În ambele cazuri sunt necesare schimbări, alte senzații. Dacă v-ați săturat de „cercul” zilnic, căutați o oportunitate de a vă relaxa împreună. Dacă Groundhog Day îți pune în cale viața, diluează-o cu noi experiențe.

1. Vacanta. Merită să alegi un loc romantic și mereu fără copii. Dacă nu există bani pentru a merge undeva, fă câteva weekend-uri interesante în orașul tău. Închiriez un hotel, o casă cu saună și piscină, un centru de recreere. obiectivul principal- a fi singur într-un cadru romantic. Apropo, puteți aranja o întâlnire pe acoperișul unei clădiri înalte. Când ești mai aproape de stele, problemele tale par mizere.

2. Aventura. Deja în fiecare oraș există servicii de căutare. O aventură pentru familia ta care o va zgudui, va insufla aer proaspăt în relații - căutări în natură sau camere de misiuni. Nu contează, principalul lucru este că este interesant și depășește lumea ta. Puteți utiliza acest serviciu atâta timp cât doriți. Te apropie și împrospătează relația.

3. Schimbarea. Puteți face reparații, vă puteți schimba imaginea, munca, orașul, în sfârșit. O persoană la fiecare 5-7 ani ar trebui să schimbe ceva în jurul său, altfel se estompează. Chiar curatenie de primavara iar permutarea uneori face minuni.

4. Relații intime. Desigur, acest punct ar trebui pus pe primul loc, dar astfel de relații trebuie să existe pentru început, iar unii oameni nu pot merge la ele fără schimbări. cuplu nu uita niciodată personalul viata intima. Suntem oameni ai rațiunii, iar dorința sexuală ne este dată nu numai pentru reproducere. În primul rând, este atracția, intimitatea cu partenerul, plăcerea și sănătatea. Ca să fie așa, uită-te la relații sexuale urmează prin prisma romantismului.

Principalul lucru este să stabiliți prioritățile corecte în viață. Timpuri recente mulți psihologi recomandă să le aranjezi în această secvență: trăiește pentru tine, pentru partenerul tău, pentru copii, pentru părinți, pentru muncă și orice altceva. Și nu judeca cu strictețe partenerul tău, pentru că este bărbat și nimic uman nu-i este străin, la fel ca tine.

P.S. Tot ce este scris mai sus nu se aplică fiecărei familii. Există astfel de celule ale societății care trebuie tratate cu medicamente, în cel mai adevărat sens al cuvântului - familii în care alcoolismul înflorește sau mai rău. Sunt familii în care infidelitatea și agresiunea sunt norma, nici asta nu merită păstrat. Și sunt aceia în care dragostea tocmai a murit, o vei simți. Dar... fiecare are capul lui pe umeri.

Emoțiile sunt indicatori care arată că în acest moment persoana simte. În același timp, le poate ascunde, ascunzându-se în spatele cuvintelor false, dar dacă îi urmărești expresiile faciale, gesturile și limbajul corpului, poți afla adevărul. .

Potrivit Wikipedia, emoția este proces mental durata medie, reflectând atitudinea evaluativă subiectivă față de situațiile existente sau posibile și de lumea obiectivă. Emoțiile pozitive sunt un răspuns pozitiv la un eveniment care provoacă o stare de bucurie și corespunde pe deplin așteptărilor și atitudinilor interne. Ele sunt un derivat al energiei pozitive primite către care se adresează tipuri variate- material, mental, verbal, sau în combinație, venind la noi de la alți oameni, lucruri, fenomene.

Emoțiile pozitive includ bucurie, plăcere, încântare, jubilație, încredere, mândrie, simpatie, încredere, dragoste, admirație, tandrețe, respect, ușurare. Cu toate acestea, unii psihologi consideră că emoții precum interesul, curiozitatea, uimirea sunt și pozitive, deși sunt neutre din punct de vedere canonic.

Când o persoană experimentează emoții pozitive, acestea apar imediat pe fața și corpul lui. Să ne uităm la câteva emoții comune și la modul în care acestea pot fi dezlegate.

Fericire

Fericirea este starea unei persoane care corespunde celei mai mari satisfacții interne cu condițiile ființei sale, plinătatea și sensul vieții.

Fericire = satisfacție profundă cu viața + emoții pozitive maxime + emoții negative minime. Manifestare:

• Gura zâmbește (deschisă sau închisă).
• Râsul este posibil, dar cel mai probabil nu zgomotos.
• „Picioare de corb” pe părțile laterale ale ochilor strălucitori.
• Sprâncene ușor ridicate.
• Capul este ținut drept.

Bucurie

Bucuria este un sentiment interior de mulțumire, plăcere, veselie și fericire. Exista bucurie din contemplatie, din miscare, bucurie din comunicare, cunoastere, frumusete, din viata. Acesta este opusul tristeții și tristeții.

Bucuria poate fi distinsă de fericire, pentru aceasta, acordați atenție discursului interlocutorului. Poate folosi următoarele cuvinte: vesel, jucăuș, confort, satisfacție, armonie, triumf. Manifestările sunt similare:

• „Picioare de corb” pe părțile laterale ale ochilor.
• Gura este ușor deschisă.
• Colțurile gurii sunt răsucite.

O dorință

Dorința este un grad mediu de voință, între simpla dorință organică, pe de o parte, și o decizie sau alegere deliberată, pe de altă parte. Nu toți psihologii și oamenii de știință consideră această emoție pozitivă, însă totul depinde de individ și de situație. De exemplu, dacă determinarea este amestecată cu dorința de a realiza ceea ce se dorește, atunci o persoană experimentează o senzație plăcută, pentru că știe ce să facă.

• Ochii sunt larg deschiși, pupilele sunt dilatate.
• Sprâncene ușor ridicate.
• Buzele sunt zâmbitoare și în același timp ușor separate unele de altele.
• Capul este înclinat înainte, ca și cum ar încerca să apuce ceea ce dorește.

Încântare

Admirația este o emoție socială cauzată de aprobarea persoanelor care își demonstrează talentul sau abilitățile care depășesc standardele general acceptate.

• Ochi larg deschiși.
• Aspect continuu.
• Dorinta pasionala de a inchide distanta cu obiectul admiratiei.
• Deschide gura.
• Fața este relaxată.

Interes

Interesul este un proces emoțional colorat pozitiv asociat cu nevoia de a învăța ceva nou despre obiectul de interes, o atenție sporită pentru acesta.

Pentru unii psihologi, acesta este un neutru, pentru alții este o emoție pozitivă care permite unei persoane să acorde o atenție sporită unui obiect, gând sau interlocutor și să obțină satisfacție în acest sens.

• O privire constantă asupra subiectului de interes.
• Sprâncene ușor ridicate.
• Buzele sunt ușor presate împreună.
• Capul este drept sau împins înainte.

Uimire

Surpriza poate fi plăcută sau neplăcută, dar vom lua în considerare primul caz, pe măsură ce analizăm emoții pozitive.

Surpriza plăcută este o emoție cognitivă care apare atunci când apare o situație neașteptată. Poate apărea ca reacție la o întâlnire cu un vechi prieten, un compliment primit, un cadou.

• Ochi larg deschiși.
• Sprâncene foarte ridicate.
• Maxilarul inferior este coborât.
• Capul este ușor aruncat pe spate.

Relief

Ușurarea este o stare de ușurință, eliberare de ceva. Această emoție apare atunci când o persoană era tensionată în interior, aștepta știri și se acorda cel mai rău caz dezvoltarea evenimentelor. Cu toate acestea, vestea era bună pentru el.

• Marginile exterioare ale buzelor sunt coborâte.
• Gura este ușor înclinată sau zâmbitoare.
• Capul este înclinat.

Pentru a interpreta corect emoțiile umane, un singur semn nu este suficient. Va trebui să colectați informatii diferite. Acordați atenție următoarelor elemente:

• Sugestii: atunci când o persoană se gândește la ceva sau experimentează o emoție intensă, aceasta se reflectă imediat în comportamentul său, limbajul corpului, gesturile și expresiile faciale.
• Modificări ale limbajului corpului și comportamentului: dacă o persoană își schimbă limbajul corpului, comportamentul, expresiile faciale și gesturile, atunci în ale lui lumea interioara s-a întâmplat ceva semnificativ. Încearcă să înțelegi ce ai spus, cum te-ai comportat cu câteva secunde înainte.
• Clustere: psihologii spun că este mult mai eficient să analizezi nu un indiciu, ci mai multe, combinate într-un așa-numit grup, pentru a înțelege emoțiile unei persoane. Dacă interlocutorul tău se aplecă mai întâi ușor spre tine în timpul dialogului, ascultă cu atenție și apoi își ridică ușor sprâncenele, acest lucru indică cel mai probabil că este interesat. Încercați să priviți indicii ca un întreg grup și nu individual.
• Caracter: poți face o greșeală foarte mare în interpretarea limbajului corpului și a comportamentului interlocutorului, dacă nu știi despre caracterul și temperamentul lui. Coleric, flegmatic, sanguin și melancolic se comportă complet diferit atunci când arată aceleași emoții, așa că încearcă mai întâi să-l compui tablou psihologic. În caz contrar, vei percepe persoana flegmatică ca pe o persoană timidă, iar emoțiile persoanei sanguine ca vesele, deși de fapt totul poate fi invers.
• Context: fiecare situație este unică, așa că mai întâi trebuie să înțelegeți ce înseamnă un anumit context pentru interlocutorul dvs. El poate reacționa la aceleași cuvinte în moduri complet diferite. Luați în considerare și starea sa actuală de spirit, starea psihologică generală și prezența altor persoane. De exemplu, într-un dialog, interlocutorul se poate revela pe o parte, iar când apare o a treia persoană, să se comporte complet diferit. Luați în considerare întotdeauna factori noi pentru a nu greși interpretarea.

Este important nu numai să promovezi apariția emoțiilor pozitive în persoana pe care vrei să o înțelegi și să o influențezi, ci și să le interpretezi corect. Bucuria și fericirea sunt emoții pozitive, dar învață clar să deosebești prima de a doua, deoarece aceasta poate avea consecințe mari.

Când înveți să recunoști emoțiile pozitive, poți scoate interlocutorul dintr-o stare neproductivă, negativă și să conduci la una pozitivă. Amintește-ți că este mult mai ușor să influențezi o persoană dacă se simte confortabil cu tine și dacă îi treci emoții pozitive.

Vă dorim mult succes!

Adesea ne pierdem în afaceri sau în relații și uităm de noi înșine. Dar merităm rol principalîn propria ta viață. Dedică cel puțin 30 de minute pe zi ceva ce te face fericit și te inspiră. Cina cu prietenii la restaurant, o noua coafura, o excursie la premiera la teatru... Chiar si inca un episod din serialul preferat! Principalul lucru este că îți place ceea ce faci. Dacă ai petrecut câteva ore fără niciun beneficiu aparent, dar cu plăcere, acestea nu pot fi considerate irosite.

Cumpărați nu lucruri, ci emoții

Oamenii de știință americani au demonstrat că creierul experimentează fericirea din experiențe, și nu din faptul că deține un obiect. Crezi că ești încântat de noul tău telefon, dar de fapt aștepți cu nerăbdare să instalezi aplicații și să faci selfie-uri cu persoana iubită. Așteptările incitante și experiența pozitivă sunt mai importante bunuri materiale. Mergeți la concerte, cursuri de master sau misiuni companie veselă. Rochiile și gadgeturile se pot deteriora, se pot demoda sau se plictisesc, dar impresiile vor rămâne pentru totdeauna.

asculta dorintele

Adesea, dorința de a avea ceea ce îți dorești este confundată cu egoismul. Încă din copilărie, multora dintre noi a fost insuflată cu ideea că a-ți dori ceva pentru tine este urât. Dorințele se opune simțului datoriei și datoriei. Psihicul conduce pe calea compromisurilor și a fricilor și te regăsești din nou într-o slujbă neiubită, în circumstanțe inacceptabile sau înconjurat de oameni neplăcuți. Deci riști să cazi într-o stare de nevroză. Pentru a ieși din cercul vicios, trebuie să începi să vrei din nou. Dar pentru mult timp renunțând la ceea ce vrem, uităm cum se face. Amintiți-vă ce vă plăcea să faceți înainte: jucați badminton, desenați, cântați, a capella... Reveniți la aceste activități. Urmatorul pas: în fiecare dimineață rostiți cu voce tare cinci propoziții care încep cu cuvintele: „Vreau...”. De exemplu: „obține gradul doi”, „cumpără pantofi roșii”, „pleci în vacanță la mare”, „fă un copil”. Practicând constant, vei înțelege ce este cu adevărat important pentru tine. Și nu te mai gândi că visele tale sunt inutile sau greșite, altfel te vei condamna la eșec în avans. Fii încrezător în alegerea ta și bucură-te de fiecare mică victorie! Chiar dacă lucrurile scapă de sub control, există întotdeauna loc de îmbunătățire.

„Pompează” sentimentul de bucurie

S-a întâmplat că conștiința noastră tinde să observe negativul și periculosul mai des decât ceva bun. Totul tine de evolutie. Acest model ne face să vedem realitatea în culori slabe, chiar dacă obiectiv totul este în ordine. Antrenoarea de viață Ekaterina Krasnoshchekova oferă o tehnică de „pompare” bună dispoziție si noroc. În timpul săptămânii, cu fiecare ocazie, exclama: „Iată norocul!”, „Ce fericire!” În curând vei vedea că schimbările au început în viața ta: în ea a apărut mai multă lumină și pozitiv. Coincidență? Deloc! Învață să ai încredere în soartă și bucură-te de orice rezultat al evenimentelor. Veți obține un efect și mai mare notând laturi pozitive chiar și în situații dificile. Soțul blocat în birou? Grozav, vei avea timp să faci o manichiură înainte să vină. Autobuzul a plecat de sub nasul tău? Nu înfricoșător! Obțineți mai mult aer proaspăt. Și păstrați zâmbetul pe buze vă vor ajuta ciocolata amară, mâncarea picant și parfumul cu note de vanilie.

Scapa de exces

Lucruri vechi, demodate sau nefolosite împrăștie apartamentul în special și viața în general. Practic nu este loc pentru nimic nou. Același lucru este valabil și pentru amintirile negative. Dacă credeți adesea că totul important, fericit și semnificativ s-a întâmplat deja o dată, trebuie să vă schimbați urgent atitudinea față de situație. Acceptă-l ca pe un fapt: gândurile sumbre, din care devine greu pentru suflet, sunt intangibile. Cel mai probabil, nimănui nu-i pasă de ei, în afară de tine. Încercați să ajungeți la un acord cu memoria voastră, pentru că ea ne este dată pentru auto-dezvoltare, și nu pentru a ne întoarce în trecut iar și iar. Cu cât ai impresii mai neobișnuite, cu atât vei reflecta mai puțin. Vechile obiceiuri ar trebui, de asemenea, revizuite. Gândiți-vă dacă într-adevăr trebuie să verificați e-mailul și rețelele sociale dimineața. Poate ai făcut-o zi de zi pentru anii recenti? Scăpând de ceea ce este inutil, poți face ceea ce este cu adevărat interesant.

Luați decizii spontane

Potrivit statisticilor, o alegere intuitivă afectează adesea soarta unei persoane. Uneori suntem pur și simplu programați pentru scenarii negative: înțelegi că totul merge prost, dar continui să acționezi din obișnuință. Matricea memoriei despre situațiile stereotipe trăite guvernează acțiunile. „Dar făcând același lucru, este ilogic să ne așteptăm la rezultate diferite”, explică psihoterapeutul Zoya Bogdanova. - Spontaneitatea nu este altceva decât acceptarea ta și a dorințelor tale. Nu te gândi mult: o soluție non-standard îți poate transforma viața într-o altă direcție.

a o face pentru sport

Nu vă recomandăm să scăpați 10 kg. Un astfel de scop nu este direct legat de emoții. Nu este vorba de a câștiga, ci de a participa. Este procesul care iese în prim-plan, așa că profitați la maximum de el, sfătuiește psihologul Ksenia Ulyanova, fondatorul Happy Academy. Nu este un secret: în timpul sportului, organismul produce „hormoni ai bucuriei” (dopamină, serotonina), care măresc starea de spirit timp de cel puțin patru ore. Principalul lucru este să alegi activitatea fizică care îți place. Ciclism, dans sau poate chiar box „nefeminin”. Fă-o doar pentru că vrei, nu pentru că trebuie. Poate că mușchii tăi vor deveni mai puternici din pomparea fierului în sală, dar dacă deja la a doua abordare începi să blestemi totul în jur, este puțin probabil ca antrenamentul să beneficieze sistemul nervos. Și suntem pentru perfecțiunea nu numai a formelor exterioare, ci și a conținutului intern!