Pentru a obține succesul în viață, este important să crezi în tine și să nu-ți fie frică de dificultăți. Cum să devii încrezător? De ce este nevoie pentru a dezvolta această calitate valoroasă? Să încercăm să ne dăm seama și să găsim răspunsul.

Psihologii spun că încrederea în sine este credința unei persoane că:

• capabil să facă față situațiilor de viață;
• poate găsi o cale de ieșire din orice situație dificilă;
• știe să liniștească temerile și îndoielile care năvălesc în suflet.

Mulți oameni se gândesc cum să devină mai îndrăzneți și mai încrezători în sine, deoarece înțeleg că timiditatea complică foarte mult viața și interferează cu avansarea în carieră și comunicarea cu sexul opus.

Privind oamenii de succes, devine imediat clar că ei știu ce vor, depășesc cu ușurință obstacolele vieții și ating înălțimi în orice efort. Adesea pare că încrederea este un sentiment înnăscut pe care doar câțiva aleși îl au. Dar acest lucru nu este adevărat. Acest comportament este rezultatul auto-îmbunătățirii. Diferența este că unii oameni trebuie să lucreze mai mult pe ei înșiși, în timp ce alții au nevoie de mai puțin.

Prima regulă pentru a deveni mai încrezător în tine este să crezi în tine. Dar asta necesită motive. Încearcă să dezvolți în tine mai multe calități utile care sunt caracteristice oamenilor încrezători.

• Nu-ți pare rău pentru tine, aceasta este caracteristică doar oamenilor slabi și nesiguri.
• Învață să te respecți. Fiecare persoană este unică, inimitabilă și are tot felul de talente. Stabiliți-vă sarcina de a găsi calități și acțiuni pentru care meritați respectat și dezvoltați acest sentiment.
• Păstrează întotdeauna un aspect impecabil și zâmbește des. Este mult mai ușor să dai dovadă de caracter puternic și de încredere în tine dacă hainele, machiajul și părul sunt în perfectă ordine. Oamenii din jurul tău simt energie pozitivă și îi acordă atenție. Acest lucru crește stima de sine și dă încredere în sine.
• Încercați să vă realizați. Trebuie să găsești o activitate care să aducă satisfacție și bucurie. Un hobby preferat te ajută să te evidențiezi din mulțimea de oameni și să obții autorealizarea.
• Poți tăia rochii frumoase, tricota, brodezi? Munca ta va fi admirată și asta îți va spori încrederea în tine. Puteți să vă gestionați propriul blog, să organizați un adăpost pentru animale fără adăpost și să faceți sport. Oamenii vor aprecia cu siguranță realizările tale, iar acest lucru va ajuta la creșterea stimei de sine.

Principalul lucru este să nu-ți fie frică să începi o nouă viață și să-ți schimbi tiparele de comportament. Nu mai suporta rolul secundar și fiecare zi va străluci cu culori strălucitoare. Este greu, dar posibil. Privește înapoi și numără câte oportunități ai ratat, câte lucruri ai lăsat neterminate, câte întâlniri ți-a fost teamă să participi din cauza lipsei de încredere în tine. Niciodată nu este prea târziu să nu mai fii timid. Poți oricând să câștigi curaj și să dezvolți un sentiment de încredere în tine, care te va ajuta să câștigi respectul celorlalți, să devii curajos și să trăiești o viață împlinită.

Instrucțiuni pas cu pas

Cărțile de psihologie dezvăluie adesea aceste informații și îți spun cum să devii încrezător în tine, cu deosebită atenție. Multe sfaturi aduc beneficii reale și ajută la lucrul asupra ta. Pentru ca orice recomandare să funcționeze, este important să stabiliți un obiectiv și să nu vă abateți de la acesta. Acesta este singurul mod de a deveni oameni încrezători.

• Înregistrați-vă progresul

Acest lucru poate părea ciudat pentru unii, dar metoda chiar funcționează. Micile succese sunt greu de reținut; unei persoane îi este jenă să vorbească despre ele, așa că uită repede.

Cumpără un caiet obișnuit și seara notează în el realizările pe care ai reușit să le obții în timpul zilei. Nu trebuie să fie grandiosi. Ar putea fi o nouă coafură, o achiziție reușită într-un magazin, un proiect de succes la serviciu sau o nouă cunoștință.

Recitește periodic un fel de jurnal pentru a-ți aminti succesele tale. Acest lucru dă încredere la nivel subconștient. Treptat vei observa că sunt tot mai multe realizări. Într-o zi vei realiza că ai devenit o persoană mai încrezătoare.

• Combate-ți temerile

Pentru a obține ceea ce îți dorești, trebuie să depășești obstacolele. Copiii nu vor putea învăța să meargă până când nu cad de câteva ori și primesc câteva denivelări. Un atlet nu va deveni medaliat olimpic fără entorse și răni. Pentru a câștiga încredere în sine, trebuie să faci constant lucruri de care te temi.

Dacă ți-e frică să vorbești cu un tip sau să-i zâmbești, fă-o. Este dificil să citești un discurs în fața unui public numeros - treci peste tine și citește-l. Este înfricoșător să ieși în evidență din masa gri a oamenilor - riscă și ieși în evidență.

Acest lucru te va ajuta să găsești o modalitate de a nu te mai rușina de tine și de a deveni încrezător. Va fi necesară răbdare, deoarece frica este greu de învins. Dar fiecare nouă realizare te va umple de încredere. Vei observa rapid că timiditatea și disconfortul dispar și devii mai calm și mai curajos.

• Fără comparație

Încrederea în sine se prăbușește adesea în praf atunci când o persoană începe să se compare cu alți oameni. Sub nicio formă nu trebuie făcut acest lucru. Îți cobori imediat stima de sine. Dacă o fată se întâlnește cu un tip interesant și arată elegantă și bine îngrijită, asta nu înseamnă că este o frumusețe fatală și mai bună decât tine. Vedeți doar învelișul exterior și nu știți cum este de fapt viața acestei doamne; poate că se îndoiește de ea și de punctele ei forte în același fel.

Oamenii nu sunt la fel. Asta nu înseamnă că unele sunt mai rele, iar altele sunt mai bune. Suntem cu toții diferiți.

• Ignora eșecurile

Sfaturile psihologului, cărțile și resursele de pe internet vorbesc adesea despre cum să devii mai încrezător în sine. Acestea includ o regulă importantă - nu vă opriți asupra eșecurilor. Când ceva nu funcționează, nu te înșela în privința asta. Doar analizați greșelile pe care le-ați făcut și uitați de ceea ce s-a întâmplat. Dacă te adâncești în tine îndelung, derulând prin diferite scenarii din capul tău, va deveni mult mai dificil să iei o decizie importantă data viitoare. Toată lumea are eșecuri. Din ele o persoană învață să obțină succes.

• Critica nu este întotdeauna bună

Psihologii au observat de mult că copiii care sunt adesea criticați devin oameni nesiguri, cu o stimă de sine scăzută, cărora le este greu să reușească în viață.

Ca adult, încearcă să eviți să comunici cu oameni care vorbesc de rău despre tine și te critică mult. Emoțiile lor negative îi trage în jos și le reduc semnificativ stima de sine. Dacă nu pare să aibă efect asupra ta, în adâncul tău ești încă supărat și îngrijorat. În astfel de situații, este mai bine să uiți de necaz și să spui: „Devin mai calm, am încredere în mine și în abilitățile mele”.

• Schimbați felul în care vorbiți

Pentru a deveni mai încrezător în sine, este important să fii pe picior de egalitate cu ceilalți oameni. Vorbește clar, fără să te grăbești și nu arăta entuziasmat sau frică. Nu vă fie teamă să fiți activ la locul de muncă, să vă exprimați părerea, să participați la viața echipei.

Dezvoltați-vă discursul. Acesta este principalul instrument de comunicare. Dacă este inconsecvent, începeți corectarea defectelor. De exemplu, puteți să vă înregistrați vocea pe un înregistrator de voce, să o ascultați și să încercați să corectați eventualele deficiențe.

Găsiți oameni care au păreri asemănătoare și comunicați cu ei pe subiecte care vă interesează. Odată ce ești purtat de conversație, vei uita de incertitudine, discursul tău va deveni clar, luminos și, cu timpul, vei învăța să vorbești așa mereu.

• Lăudați-vă

Cum să devii o persoană încrezătoare? Lăudați-vă mai des, încurajați-vă. Nu este nevoie să te lăudești în fața altor oameni; bunele maniere nu permit acest lucru. Spune că ești grozav pentru tine când depășești următorul obstacol. Gandeste pozitiv. Acest lucru vă va ajuta să câștigați încredere și să uitați de multe complexe.

O persoană încrezătoare în sine este identificată printr-o postură uniformă, simțul umorului și o privire deschisă. Spune-ți: „Stă-te drept, îndreaptă-ți umerii, nu te ghemui”. Ține-ți spatele drept toată ziua și vei simți mai puțină rigiditate și timiditate.

• Mai mult glume, nu-ți ascunde simțul umorului. Râsul reunește oamenii și le permite să se relaxeze. Aceasta este o modalitate bună de a deveni sociabil și încrezător.
• O persoană nesigură tinde să evite să privească ceilalți în ochi în timpul unei conversații. Dacă aveți un astfel de obicei, eradicați-l.
• Când oamenii se îndoiesc de capacitatea ta de a face ceva, nu te descuraja și nu te retrage. Cereți doar răspunsuri clare la motivul pentru care gândesc în acest fel și explicați-vă că veți face față cu siguranță.

Pentru ca o persoană să devină încrezătoare în sine, este important să nu cauți scuze atunci când nu vrei sau îți este frică să faci ceva. Scapă de acest obicei și dobândește cu îndrăzneală noi cunoștințe, muncește din greu, citește, comunică cu oamenii, călătorește. Cu fiecare nou succes creste increderea in sine, iar interesul pentru depasirea obstacolelor creste pentru a obtine mari realizari.

Încrederea în sine nu este un lucru ușor. Adesea, încrederea în sine depinde de opiniile și comportamentul celorlalți, deși singurul lucru care ar trebui să conteze este ceea ce o persoană crede despre sine. O persoană își controlează propria viață, astfel încât încrederea în sine este o calitate care poate fi dezvoltată.

Pași

Aspectul unei persoane încrezătoare

Încearcă să arăți ca o persoană încrezătoare. Dacă arăți așa, mai devreme sau mai târziu vei începe să te simți un câștigător. Imbraca-te intr-un mod care sa te faca sa te simti confortabil, nu asa cum crezi ca se imbraca oamenii increzatori. Iată câteva sfaturi:

• Petreceți timp igienei personale și aspectului. Faceți un duș în fiecare zi, periați-vă și folosiți ata dentară și aveți grijă de piele și păr.
• Îmbrăcați-vă ca o persoană încrezătoare. Nu trebuie să-ți schimbi complet garderoba pentru a te simți confortabil în hainele tale. A fi confortabil și a purta haine curate te va ajuta să emani încredere. Amintește-ți că vei arăta mai încrezător dacă îți plac hainele.
• Amintiți-vă că încrederea în sine nu trebuie construită pe aspect. Încercați să vă plimbați în lucruri în care nu vă simțiți încrezători pe parcursul zilei și încercați să câștigați încredere numai din starea voastră interioară.
• La urma urmei, nu ai scoate gunoiul într-o rochie de seară. Dacă crezi că arăți bine, probabil că o faci.

1. Fii atent la postura ta. Postura poate spune multe despre tine altor oameni, așa că încearcă să le transmită celorlalți că deții controlul asupra a tot ceea ce se întâmplă. Îndreptați-vă spatele, trageți umerii înapoi, nu vă uitați la podea. Mersul tău ar trebui să fie energic. Stai cu spatele drept. Dacă arăți ca o persoană încrezătoare, alții te vor percepe ca atare.

   Zâmbet . Este greu de crezut, dar chiar și un mic zâmbet poate dezamorsa o situație dificilă și poate ajuta oamenii să se relaxeze. Oamenii de știință au descoperit că zâmbetul poate reduce cantitatea de hormoni de stres din organism. Dacă o persoană se încruntă, nimeni nu va dori să se apropie de el.

   • Dacă ți-e teamă că zâmbetul tău va părea nesincer, nu încerca să te forțezi. Un zâmbet nesincer este imediat vizibil. Dar dacă ești cu adevărat entuziasmat de persoana respectivă (sau de oportunitatea de a exersa), nu te abține și zâmbește din inimă.

2. . Acesta este un lucru mic, dar vă poate face drag oamenilor. Nu-ți fie teamă să întâlnești privirea cuiva: asta îi va face pe ceilalți să știe că ești disponibil să vorbești și că o respecți pe cealaltă persoană, îi recunoști prezența și ești interesat de conversație. Făcând contact vizual, arăți ca o persoană nepoliticosă care nu-i respectă pe ceilalți.

   Urmăriți-vă gesturile. Dacă vezi o persoană care stă în colț prefăcându-se că joacă un joc pe smartphone-ul său, ai vrea să te apropii de ea și să-i saluti? Dacă vrei ca oamenii să fie atrași de tine, spune-le că ai nevoie de el.

   Încercați să nu priviți în altă parte. Dacă ai învățat să privești oamenii în ochi, este timpul să începi să exersezi. Te-ai gândit vreodată că alți oameni sunt la fel de timizi să facă contact vizual ca și tine? Încearcă să privești în ochii cuiva și vezi cine poate ține privirea mai mult timp. Cel mai probabil, interlocutorul tău va fi primul care va privi în altă parte, ceea ce înseamnă că nici el nu se simte în totalitate confortabil.

   • Nu vă recomandăm să priviți oamenii cu atenție în ochi. Scopul tău nu ar trebui să fie contactul vizual continuu care îi face pe oameni să se simtă stânjeniți sau speriați. Acest exercițiu te ajută să realizezi că și alți oameni sunt timizi să-i privească pe ceilalți în ochi. Dacă interlocutorul tău înțelege ce faci, zâmbește pur și simplu. Acum te poți relaxa.

   Mentalitatea unei persoane încrezătoare

   1. Gândește-te la abilitățile și trăsăturile tale pozitive și notează-le. Indiferent cât de trist te-ai simți, încearcă să te lauzi și să-ți amintești la ce ești puternic. Gândirea la punctele tale tari îți va distrage atenția de la a te gândi la ceea ce percepi ca fiind puncte slabe și îți va întări încrederea în tine. Gândește-te la ceea ce îți place la aspectul tău, la relațiile tale, la abilitățile tale și, cel mai important, la personalitatea ta.

      • Gândește-te la complimentele pe care ți le oferă alții. Există ceva ce alții au observat și tu nu ai observat? Poate că cineva ți-a complimentat zâmbetul sau capacitatea ta de a rămâne calm în situații dificile.
      • Gândește-te la realizările tale. Îți poți aminti atât lucruri pe care le-au observat alții (de exemplu, performanțe mai bune într-un grup), cât și lucruri despre care doar tu știi (de exemplu, să faci o favoare cuiva pentru care a însemnat mult). Gândește-te cât de mult înseamnă asta. esti bine facut!
      • Gândește-te la calitățile pe care ai vrea să le dezvolți în tine. Nimeni nu este perfect, dar dacă încerci să devii o persoană bună, respectabilă, meriți laudă. Faptul că vrei să lucrezi asupra ta arată că ești umil și ai intenții bune, iar acestea sunt calități foarte valoroase.
        • Notează toate aceste lucruri și recitește lista de fiecare dată când te simți rău. Adăugați pe listă dacă vă amintiți altceva.

   2. Gândiți-vă la barierele din calea încrederii în sine. Notează pe hârtie toate lucrurile care te împiedică să te simți încrezător în tine: note proaste, introversie, lipsa prietenilor. Acum răspunde la câteva întrebări. Sunt aceste motive bune? Sunt aceste argumente logice? Sau poate acestea sunt doar presupunerile tale? Răspunsul corect ar fi „nu” la primele două întrebări și „da” la a treia. Unul sau două lucruri nu pot determina cât de valoroasă ești ca persoană.

      • Să presupunem că ai luat o notă proastă la ultimul test de matematică, așa că te temi de următorul test. Dar dacă ai studia din greu, ai pune întrebări profesorului tău și ai studia pentru un test, nu ai obține un scor mai mare? Bineînțeles ca tu o să. ai eșuat o singura data, iar acest caz nu poate afecta imaginea de ansamblu. Nu există niciun motiv pentru care să te simți nesigur.

   3. Amintiți-vă că îndoiala este familiară tuturor. Unii oameni reușesc să o ascundă, dar aproape toată lumea a experimentat acest sentiment. Nu eşti singur! Dacă cunoști o persoană care are încredere în sine, să știi că, cel mai probabil, are și situații în care își îndoiește abilitățile. Încrederea în sine nu este niciodată absolută.

      • Mulți oameni sunt atât de ocupați să se gândească la impresia pe care o fac, încât pur și simplu nu au timp să se gândească la altcineva. Probabil ați observat cu ce plăcere le place oamenilor să discute ceva nesemnificativ. Atenția a 99% dintre oameni este îndreptată spre interior. Poți răsufla ușurat și poți accepta faptul că nu trebuie să faci totul perfect tot timpul.
      • Nu te compara cu ceilalți. Viața nu este o competiție. Dacă încerci să fii înaintea celorlalți tot timpul, vei obosi doar mai repede. Nu trebuia să fii cea mai inteligentă, cea mai frumoasă sau cea mai populară persoană pentru a fi fericit. Dacă nu poți scăpa de competitivitatea caracterului tău, direcționează-l să lucreze asupra ta. Încearcă tot timpul să fii mai bun decât sinele tău din trecut.

   4. Tratați încrederea în sine ca pe un proces, nu ca pe un scop de atins.Încrederea nu este o linie de sosire și nu vei merge întotdeauna înainte – uneori vei simți că te-ai întors la punctul unu. Respirați adânc, amintiți-vă de obstacolele pe care le-ați depășit deja și promiteți-vă că nu veți renunța. În cele mai grele momente, este important să te lauzi, chiar dacă nu ai făcut nimic nou.

      • Este puțin probabil ca într-o zi să te trezești și să realizezi că ai devenit o persoană încrezătoare. Ți-ai dat seama brusc că ești inteligent, interesant, talentat sau punctual? Cel mai probabil nu. Dacă nu vedeți schimbări imediate, înseamnă că sunteți deja acolo. Privește-te din exterior.

   5. Amintește-ți că ai încredere în tine încă de la naștere. Când te-ai născut prima dată, nu te-ai gândit cine te-a auzit plângând sau cum arăți. Pur și simplu ai existat. Societatea te-a arătat cu degetul și te-a făcut să simți nevoia să îndeplinești anumite criterii. Dar acest sentiment este dobândit, ceea ce înseamnă că poți scăpa de el.

      • Încercați să vă găsiți încrederea în sine înnăscută. Este în tine, este doar ascuns sub complimentele, amenințările și evaluările care se acumulează în fiecare persoană de-a lungul anilor. Excludeți pe toată lumea din imaginea dvs. despre lume. Nu contează. Sinele tău este frumos. „Eul” tău există în afara judecăților de valoare ale altor oameni.

   6. Încercați să nu vă lăsați prins în gânduri.Îndoiala de sine nu are nimic de-a face cu lumea exterioară, ceea ce înseamnă că trebuie să fii distras de la gândurile tale mai des. Dacă te trezești din nou având un dialog intern, Stop. Lumea se învârte în jurul tău - începe să te rotești cu ea. Numai momentul prezent este important. Vrei să faci parte din acest moment?

      • Majoritatea evenimentelor au loc în lumea exterioară (presupunând că realitatea este ceea ce pare). Dacă te gândești constant la cum te simți și la cum arăți, este dificil să trăiești în prezent. Încercați să vă gândiți mai puțin la trecut sau viitor. Gândește-te la ce ai în fața ta acum. Cu siguranță există ceva interesant acolo.

   Comportamentul unei persoane încrezătoare

   1. Fă ceea ce te interesează. Dacă întotdeauna ți-ai dorit să încerci un sport sau să descoperi un nou hobby, mergi la el! Lucrul la abilitățile tale te va face să realizezi că ești talentat, iar acest lucru îți va întări credința în abilitățile tale. Stăpânește un instrument muzical, începe să înveți o limbă străină, înscrie-te la un curs de pictură, începe să faci un proiect. Fă ceea ce te interesează cu adevărat.

      • Nu te descuraja dacă nu te descurci imediat. Amintiți-vă că orice activitate este un proces. Este important să apreciezi micile victorii și să folosești acest timp ca o oportunitate de a te relaxa, mai degrabă decât a te strădui să fii cel mai bun.
      • Veniți cu un hobby pe care îl puteți face în grup. Comunicarea cu oameni care au aceleași idei vă va permite să vă faceți noi prieteni și să vă întăriți încrederea în sine. Găsiți ceva interesant de făcut în orașul dvs. și întâlniți oameni cărora le plac aceleași lucruri ca și dvs.

   2. Vorbește cu străinii.Încrederea în sine nu este doar o stare. Este, de asemenea, un obicei. Acest lucru se aplică tuturor oamenilor. Pentru a construi încrederea în sine, trebuie să te antrenezi. O modalitate este de a începe conversații cu străini. Va fi înfricoșător la început, dar cu fiecare nouă conversație încrederea în tine va crește.

   3. Nu vă cereți scuze mai des decât cer circumstanțele. Cererea de iertare este o trăsătură bună de caracter (și multor oameni le este greu să o facă). Cu toate acestea, nu ar trebui să vă ceri scuze atunci când nu este necesar. Dacă ai jignit pe cineva, a-ți cere iertare înseamnă a fi politicos. Dar dacă îți ceri scuze când nu ai făcut nimic rău, vei simți că ești inferior ca statut și că tu trebuie sa fi incomod. Înainte de a cere iertare, gândiți-vă dacă situația necesită scuze.

      • Folosiți expresii diferite. Puteți exprima regretul fără a apela la scuze. De exemplu, dacă ți-e teamă că ai deranjat pe cineva, spune asta: „Sper că nu te-am deranjat prea mult”.
      • Cererea excesivă de scuze face ca o persoană să se simtă nesigură. Nu are rost în asta pentru că nimeni nu poate fi mai valoros pentru tine decât tine. De ce să-ți ceri scuze dacă nu ai făcut nimic rău? Chiar te simti vinovat? Când o persoană își cere în mod constant iertare, cuvintele sale își pierd valoare. Dacă îți ceri scuze din orice motiv, nu mai dai sens cuvintelor tale. Tratează cuvintele de scuze ca spunând „Te iubesc”. Ele ar trebui spuse doar la ocazii speciale.

   4. Acceptă complimentele cu recunoștință. Nu dați ochii peste cap și nu ridicați din umeri - meritați laudele! Privește persoana în ochi, zâmbește și spune mulțumesc. A fi recunoscător pentru laude nu înseamnă că uiți de umilință. Dimpotrivă: arată că ești o persoană politicoasă și încrezătoare în valoarea ta.

      • Oferă complimente înapoi. Dacă nu vă puteți obișnui cu complimentele, încercați să returnați complimentele în complimente. Te vei simți mai bine știind că ai compensat laudele și nu vei părea egoist pentru ceilalți.

   5. Construiește-ți încrederea în tine ajutându-i pe alții. Lăudați pe cineva sau faceți o faptă bună. Vei face ziua cuiva mai bună, ceea ce te va face și tu să te simți mai bine. Dacă devii o sursă de pozitivitate, oamenii vor fi atrași să interacționeze cu tine și toată lumea se va simți mai bine pentru asta.

      • Mulți oameni se simt stânjeniți când sunt lăudați. Dar dacă faci un compliment cuiva, există șanse mari să te laude înapoi. Dar lăudați sincer persoana, altfel puteți primi un răspuns dur.
   6. În primul rând, respiră adânc. Când o persoană respiră rapid și superficial, corpul se pregătește fie să fugă de pericol, fie să lupte (răspunsul luptă sau fugi). Oprește-te și te vei simți repede mai bine. Din fericire, totul este simplu.
   7. Încercați să încetiniți în mod conștient ceea ce faceți. Amintește-ți cum te-ai simțit când erai copil și ai mâncat prea multe dulciuri - ai început să te tulburi. Comportamentul tău ar trebui să corespundă respirației tale. Super, acum ești calm.

3. Așteptați-vă la succes. Multe lucruri se întâmplă în viață pur și simplu pentru că o persoană își dorește cu adevărat ceva. Când credem că vom eșua, încetăm să mai încercăm. Când simțim că nu suntem suficient de buni, adesea nu ne comportăm suficient de bine. Dacă te aștepți la succes, este mai probabil să obții ceea ce îți dorești. Pesimismul interferează cu abilitățile tale.

   • S-ar putea să simți că nu poți prezice viitorul și că a te aștepta la succes este ilogic. Da, dar dacă te aștepți să eșuezi, de ce să nu te aștepți să reușești? Ambele se pot întâmpla, dar unul este mai probabil să se întâmple.
   • Concentrează-te pe ceea ce vrei, nu pe ceea ce nu vrei.

4. Asuma riscuri. Uneori riscul este singura modalitate de a merge înainte. Pentru a reuși, trebuie să te pui în situații care îți permit să înveți ceva nou. Este imposibil să stăpânești ceva instantaneu. Dacă continui să faci ceea ce faci, nu vei învăța niciodată să faci ceva mai bun. Este important să-ți asumi riscuri pentru a crește.

   • Eșecurile sunt inevitabile. Sunt posibile, dar nu contează. Singurul lucru care contează este capacitatea ta de a te întoarce la activitatea ta chiar și după eșecuri. Toată lumea are greșeli, dar nu toată lumea își găsește puterea să continue. Depășirea dificultăților întărește încrederea în sine, dar pentru a face acest lucru trebuie mai întâi să te confrunți cu eșecul.
   • Încearcă să ieși din zona ta de confort pentru a învăța ceva nou și pentru a deveni mai încrezător.

• Numai tu te cunoști. Iubește-te pe tine și oamenii vor fi atrași de tine.
• Fii recunoscător pentru ce ai. Adesea îndoiala de sine devine o consecință a lipsei a ceva: recunoaștere, noroc, bani. Dacă apreciezi ceea ce ai, îți va fi mai ușor să depășești nesiguranța și nemulțumirea. Pacea interioară va crește încrederea în sine.
• Imaginați-vă în diferite situații în care ați putea da dovadă de încredere în sine, inteligență și calități de lider. Dacă chiar îți imaginezi cum ai vrea să fii, încrederea în tine nu va mai părea o calitate de neatins. Vei crede că ești capabil să devii mai încrezător.
• Traieste fiecare zi ca si cum ar fi ultima ta zi. Nimeni nu știe cât timp este înainte. Cui îi pasă de ceea ce cred oamenii atâta timp cât tu gândești pozitiv și te simți bine cu tine?
• Pe măsură ce treci pe lângă oglindă, complimentează-te mental. Faceți acest lucru până când începeți să considerați complimentele ca fiind valide.
• La prima oră de dimineață, uită-te la tine în oglindă și spune-ți că ai realizat deja multe și că nu vei lăsa pe nimeni și nimic să te oprească.
• Încercați să nu vă trântiți - o postură proastă poate face o persoană să pară îndepărtată și nesigură. Aplecarea indică, de asemenea, vulnerabilitate. Persoana pare neprietenoasă și nefericită, dar vrei să faci o cu totul altă impresie.
• Nu-ți fie frică de judecata altora. Acest lucru te poate împiedica să mergi înainte, așa că fă ceea ce te face fericit.
• Vorbește cu oameni pe care nu îi cunoști. Acest lucru vă va ajuta să contactați mai des lumea exterioară.
• Nu contează ce cred ceilalți despre tine. Fă ceea ce vrei și încrederea va veni de la sine. Nu acordați atenție bârfelor. Să știi că ți s-a dat această viață pentru că o poți trăi.
• Tratează-te așa cum ai vrea să te trateze ceilalți. A avea o atitudine pozitivă față de tine este benefic pentru că ceilalți vor simți la fel despre tine.

Încrederea în sine trece ca un fir luminos prin toate domeniile vieții umane. Succesul la locul de muncă, în viața personală și în relațiile de prietenie depinde de asta. Fără încredere în sine, este imposibil să socializezi în siguranță și să te autorealizezi. Dar ce să faci dacă, din cauza incertitudinii, nu poți întâlni pe nimeni sau nu mai visezi să urci pe scara carierei? Ce să faci dacă simți propriul tău potențial, dar nu-l poți elibera? Vei învăța cum să crezi în tine din acest articol.

Încrederea în sine este o calitate personală și comportamentală asociată cu. În plus, încrederea este asociată cu anxietatea, agresivitatea și o serie de factori sociali.

E.V. Golovina se referă la atitudinea unui individ față de incertitudine ca fiind încredere. Adică, incertitudinea este adesea cauzată de teama de multe opțiuni viitoare pentru dezvoltarea unui anumit eveniment. Puteți citi despre cum să faceți față fricii de incertitudine sau altor temeri în articol.

Prea multă încredere în sine este la fel de periculoasă ca și lipsa acesteia. Acest lucru este confirmat de rezultatele studiului efectuat de E. V. Golovina. Autorul a descoperit că oamenii prea încrezători în sine sunt diferiți:

• negativism (acțiuni în sfidare, refuzuri de a face ceva, punerea pe cineva „la locul lor”);
• agresiune verbală și indirectă (trântirea ușii, bătăi cu picioarele pe picioare);
• infantilism (reacții caracteristice adolescenței).

Cu toate acestea, cu cât o persoană este mai încrezătoare, cu atât este mai rezistentă la influența emoțiilor negative (frică, entuziasm, indignare). Inițiativa în comunicare depinde de încrederea în sine și curajul social.

O persoană nesigură este timidă din punct de vedere social. Mai mult, cu cât este mai des și mai mare influența emoțiilor negative (timiditate, jenă, jenă) la care este expus, cu atât acestea îl afectează mai mult. O persoană nesigură are dificultăți în a lua decizii sau a lua măsuri (de exemplu, vorbind).

Cauzele îndoielii de sine

Incertitudinea este mai caracteristică unui tip de personalitate inhibată. În plus, caracteristicile înnăscute au o influență mai mică decât învățarea socială. De obicei, nesiguranța provine din copilărie, pedepse și mustrări pentru comportamentul nedorit.

Înștiințare! Orice comportament poate fi privit ca nedorit în funcție de subiectivitate. Obișnuitul „Nu te amesteci!” poate îneca curiozitatea, inițiativa și activitatea copilului, dar, în ochii mamei, dezvoltă calmul și ascultarea în copil. Adică, pentru mama din exemplul nostru, dorința de a ști totul („urca”) este un comportament nedorit. Și pentru tine? Iată un exemplu de subiectivitate la maxim. Pe baza acestui lucru, în primul rând, îți recomand să-ți amintești relația cu părinții tăi și să-i evaluezi, acțiunile și emoțiile cu un ochi de adult. Există motive pentru incertitudinea ta?

Motivul incertitudinii poate fi:

• stil distructiv de educație familială (intimidare, pedeapsă, pretenții excesive, ignorare etc.);
• procese pronunțate de inhibiție mentală (trăsături ale temperamentului);
• frica în oricare dintre manifestările sale (de exemplu, frica de incertitudine, teama de a fi respins și neînțeles);
• stimă de sine scazută;
• motivație scăzută pentru a obține succes;
• nivel ridicat de anxietate;
• nivel scăzut de voință și autocontrol;
• conflicte intrapersonale;
• contradicția dintre (ce sunt, ce vreau să fiu, ce pot, cum mă văd, cum mă văd alții).

Ca majoritatea problemelor, insecuritatea se bazează cel mai adesea pe factori biologici și sociali. Dacă primul este aproape imposibil de schimbat, atunci influența celui din urmă poate fi corectată.

Structura încrederii în sine

Încrederea în sine constă în curajul social, intensitatea emoțiilor și puterea de influență a emoțiilor experimentate. Dacă există o expresie puternică a emoțiilor, cum ar fi furia, atunci inițiativa în comunicare este mai adesea de natură negativă (explozia de emoții) și este asociată cu excitabilitatea unei persoane. Dacă emoțiile includ frica și alte experiențe inhibitoare, atunci inițiativa socială scade. Omul este timid.

Pe baza încrederii în sine, putem distinge 3 tipuri de oameni:

1. Nesigur. Ele se caracterizează prin excitabilitate ridicată și intensitate a emoțiilor. Sunt uneori agresivi.
2. Exagerat de încrezător în sine. Nu au nevoie de contacte, sunt predispuși la negativism, au o excitabilitate și expresivitate scăzută a emoțiilor (neemoționale).
3. Moderat încrezător în sine. Sunt emoționali și au nevoie de contact.

Incertitudinea provoacă de obicei două modele de comportament: fuga sau agresivitatea. Sarcina ta este să înveți a treia formă, cea acceptabilă din punct de vedere social - rezolvarea verbală rațională a situațiilor.

Astfel, încrederea în sine este un sentiment de control intern. O persoană încrezătoare în sine știe ce este probabil să apară în viitorul apropiat în mediul său și cum să facă față.

Ce să fac?

În primul rând, ar trebui să înțelegeți că încrederea în sine este o calitate dobândită. Desigur, depinde de caracteristicile individuale înnăscute, dar în general se formează prin influența societății și a autoeducației.

Incertitudine și temeri

Incertitudinea se bazează de obicei pe temeri. Află de ce ți-e frică cu adevărat. Găsiți rădăcina problemei. Este important să scapi de frică. Principiul principal al luptei este de a acționa.

Voi prezenta pe scurt aici principalele modalități de a depăși cele mai populare temeri combinate cu incertitudinea (material împrumutat din opera lui D. Schwartz „Arta de a gândi în mare”).

Desen: frica din cauza îndoielii de sine și modalități de a face față acesteia

Incertitudine și memorie

Uneori, incertitudinea este asociată cu costurile de memorie. Adică, îndoielile apar pe baza lipsei de informații despre o astfel de situație și, în general, sunt asociate cu memoria. Dacă apelați la creier cu o cerere pentru a găsi confirmarea slăbiciunii, eșecului, stânjenii sau a altceva, atunci vă va oferi multe exemple din trecut. Dar dacă formulezi cererea altfel, cere să arăți situații în care ai fost cel mai bun, iar creierul va da o grămadă de rezultate pozitive pentru această solicitare.

Vă sugerez să lucrați constant cu depozitul de situații și imagini:

1. Introduceți acolo doar situații de succes (recunoștință de la prieteni, obținerea unui loc de muncă). Înainte de a merge la culcare, joacă gânduri plăcute, realizări, recunoștință, succese. Chiar dacă asistați la fapta bună a cuiva, scrieți-o în banca dvs. (dar nu în contextul „De ce nu sunt eu? Da, sunt prea nesigur și slab pentru asta”). Doar umple-ți pușculița interioară cu emoții pozitive.
2. Într-o situație dificilă, ia de la pușculiță doar o confirmare plăcută, motivantă a meritului tău, și nu invers.

Când te oprești asupra eșecurilor, te trezești într-un cerc vicios și te găsești pe marginea vieții. Se dezvoltă anxietatea și sentimentele de inferioritate. Creierul devine din ce în ce mai greu să funcționeze, pentru că devine din ce în ce mai poluat.

Cu cât gândurile negative trăiesc mai profunde și mai lungi în creier, cu atât devin din ce în ce mai puternice, până când în cele din urmă se transformă în adevărați monștri care îți otrăvesc viața. Imaginează-ți câți astfel de ilegali are în cap o persoană nesigură? Dar de ce imigranți ilegali? Tu însuți îi hrănești, îi hrănești, ceea ce înseamnă că totul este legal și voluntar.

Îți voi spune un mod comic de a te descurca cu monștrii tăi. Vizualizează-le, dă-le nume. Desenați-o pe o bucată de hârtie și eradicați-o. Cum depinde de tine. Foloseste-ti imaginatia.

Incertitudinea ca autodistrugere

Privește-ți nesiguranța dintr-o perspectivă diferită. Nu crezi că asta e autodistructiv? Aceasta este o atitudine ingrată față de talentul, abilitățile, potențialul tău (și fiecare persoană are toate acestea). La urma urmei, nu este aceasta o insultă la adresa șansa de a trăi?

De ce te pedepsești? ai raspuns? Acum luați măsuri! Da, există o singură opțiune pentru a depăși incertitudinea - autodezvoltarea, auto-ruperea. Va trebui să treci în mod conștient prin situații dificile individual, să faci față fricilor, resentimentelor - tot ceea ce stă în tine și te împiedică să mergi înainte.

Îți amintești unde ar putea fi rădăcinile nesiguranțelor tale? Familie, școală, prima dragoste? Cine ți-a spus că nu meriți să fii o persoană autosuficientă? Crezi că ești urât și asta te face nesigur? Cine ți-a spus asta? MASS MEDIA? Stilul parental distructiv? Mediu invidios? Acea persoană care este lângă tine acum?

În cele din urmă, gândește-te: este nesiguranța ta de care suferi? Vorbesc dacă, de exemplu, părinții tăi te-au învățat asta. Poate că le era atât de frică de lume încât ți-au inspirat același lucru? Încearcă să privești lumea cu proprii tăi ochi, aruncând prisma obișnuită a incertitudinii învățate.

Exercițiul „Trei motive pentru a trăi”

După cum am aflat deja, incertitudinea este autodistrugere, crimă mentală, lipsă de dorință de a trăi. Vă ofer un exercițiu simplu pentru fiecare zi.

Notează trei dintre propriile tale succese (motive pentru a crede în tine și a trăi) în fiecare zi. Fie că vă place sau nu! Odată ce te hotărăști să lupți, atunci luptă și câștigă! Nimeni nu a promis că va fi ușor. Scrie orice lucru mic. Sau fă ceva în mod conștient ca să-l poți nota mai târziu.

A doua zi, recitiți întreaga listă (inclusiv toate zilele anterioare). Nu o sa crezi, dar esti tot tu! Această listă va crește în fiecare săptămână. Nu cred că persoana cu ale cărei realizări ajungi poate fi considerată nedemnă. Să vedem dacă atunci poți fi la fel de nesigur față de tine.

Cum să nu-ți fie frică de contactele sociale

Vă amintiți mai devreme că am spus că incertitudinea este direct legată de inițiativa socială și activitatea în contacte? Deci, este important. Înțelegeți că oamenii au mai multe în comun decât diferențe. Sarcina ta este să privești oamenii cu o perspectivă diferită.

1. Tu și adversarul tău sunteți la fel de respectați și semnificativi. Scopul dvs. este să discutați despre lucruri importante pentru a atinge obiectivele comune. Nu vă fie teamă să puneți întrebări, să clarificați detalii, să cereți să vă ascult. Dar, de asemenea, răspunde cu respect. Adesea, nesiguranța apare deoarece o persoană consideră că alta este mai importantă. Da, de exemplu, la locul de muncă aceasta poate fi o persoană cu statut mai înalt. Dar, în esență, aveți aceleași probleme și interese. N-are rost să-ți fie frică. Este la fel în orice relație. Nu are rost să fii nesigur în fața partenerului tău, cu atât mai puțin în fața unui străin.
2. Nu accepta nicio ieșire negativă din partea oamenilor către tine. Dacă nu ai greșit cu nimic, atunci probabil că persoana respectivă doar te-a „eliminat”. Dar, de fapt, are probleme în alte relații și el însuși nu are încredere în sine. Arată înțelegere și empatie. Lăudați-vă că ați devenit un fel de „psihoterapeut” pentru cineva.
3. Fii sincer și corect. A te simți vinovat este unul dintre cele mai distructive sentimente. Criminalii, înșelatorii, mincinoșii se dau mai devreme sau mai târziu. Nimic nu suprimă încrederea în sine mai mult decât lipsa de respect de sine justificată bazată pe un incident real. Vă amintiți „Crimă și pedeapsă” de F. M. Dostoievski? Cred că ideea este clară.

Cel mai important principiu pentru depășirea incertitudinii în relațiile cu oamenii este acela de a acționa cu încredere. Nu te îndoi de alegerea ta. Nu există bine și rău. Există decizia ta, experiența și consecințele pe care trebuie să le poți gestiona.

Psihicul urmează corpul

Știți din psihologie faptul că emoțiile evocate cu forța (de exemplu, un zâmbet) devin treptat adevărate senzații, stări, adevărate emoții? Același lucru este valabil și pentru depășirea îndoielii de sine.

1. Începeți să întâlniți oameni sau orice întâlnire cu o strângere de mână (îmbrățișare).
2. Mentine contactul vizual.
3. Spune cu încredere și clar: „Îmi pare bine să te cunosc!” sau „Îmi pare bine să te cunosc!”

Creierul va răspunde la astfel de acțiuni încrezătoare cu adevărată încredere în sine.

Provocați-vă nesiguranța în mod regulat.

1. Stați în primul rând la întâlniri. Da, s-ar putea să fii implicat într-un fel de discuție, ei te vor acorda atenție, te vor privi în ochi. Dar asta este exact ceea ce încercăm să realizăm. Promit că va fi greu doar la început. În timp, vei începe să te angajezi în discuții.
2. Privește în ochi. Nu privi în altă parte dacă cineva intră în contact cu tine. Abaterea privirii este întotdeauna percepută de adversarul tău nu doar ca incertitudine, ci și ca încercări de a ascunde ceva, de a minți sau de a nu spune nimic. Sincer să fiu, mi-a luat mult timp să mă învăț să privesc oamenii în ochi. Nu e ușor. Când am început să mă cufund în lumea psihologiei, mi-am dat imediat seama că va trebui să mă remodelez. Probabil, activitatea mea a izvorât din simpla autocunoaștere. Și cu cât intru mai adânc în psihologie, cu atât înțeleg mai mult că nu există un capăt de a lucra asupra mea. În principiu, nu există limită pentru perfecțiune. Așa că mi-a luat mult timp să învăț să mă uit în ochii tăi. A fost o adevărată tortură. Dar tu, dragă cititor, habar n-ai cât de valoroasă este această abilitate. Vedeți reacția interlocutorului, emoțiile lui. De regulă, pentru a te simți încrezător, trebuie doar să vezi răspunsul în ochii unui alt interes sincer.
3. Ține-ți spatele drept, umerii pe spate, capul ridicat, adică urmărește-ți postura. În același timp, mergeți cu pași mari (dar pe îndelete). Corpul și psihicul sunt indisolubil legate și interdependente. Dacă tot nu poți ajunge la un acord cu creierul tău, atunci creează o persoană încrezătoare în exterior. Oamenii încrezători intră într-o întâlnire importantă fără să se amestece, să se aplece sau să-și plece capetele. Ei merg clar și direct, grăbiți să facă ceva semnificativ (și să nu fugă de ceva).
4. Zâmbet. Când ți-e frică, când ești nesigur, când ești supărat, când... Oamenii încrezători și puternici zâmbesc, zâmbesc larg.
5. Fii activ. Exprimă-ți opinia. Când vă suprimați din nou propriul potențial, atunci începeți să vă simțiți mult mai rău. Comentați, faceți sugestii, exprimați opinii, puneți întrebări. Da, acest lucru nu este din nou ușor. Mai întâi trebuie să te forțezi. Faceți din aceasta o regulă să nu mai păstrați tăcerea.
6. Învață să-ți evaluezi în mod adecvat cunoștințele, abilitățile și abilitățile, prețuiește-te și respectă-te pentru ele. Îmbunătățiți-vă în mod regulat abilitățile și dezvoltați-vă. Vă recomand să faceți un portret scris al abilităților dvs. Vizibilitatea este întotdeauna utilă.
7. Învață să-ți planifici timpul. Oamenii încrezători se disting prin capacitatea lor de a-și folosi timpul personal în mod productiv și de a planifica cum să-l petreacă. Nu amâna nimic decât mai târziu. Împărțiți obiectivele mari în multe sarcini mici, ușor de realizat. Dar rețineți că abaterile datorate circumstanțelor sunt întotdeauna posibile. Nu ar trebui să te tulbure.
8. Acceptă acele sarcini pe care știi că le poți face. Creați-vă situații de succes. Nu poți trăi doar provocându-te pe tine însuți. Uneori poți construi încredere prin simple succese.
9. În cele din urmă, am salvat cel mai radical și „înfricoșător” mod de a crește încrederea în sine. Vă sugerez să vă alăturați unui club sau cerc. De exemplu, teatral sau poetic. Cea mai extremă opțiune este stand-up-ul.

Astfel, încrederea poate fi dezvoltată prin predare, persuasiune și sugestie. Acestea sunt trei cetăți remarcate în 1983 de T.D. Kalistratova.

S-a dovedit științific că toți oamenii au abilitățile de a se comporta cu încredere, pur și simplu nu știu cum să le folosească. Dacă nu poți face față singur, atunci înscrie-te pentru un antrenament de comportament asertiv. Astăzi, acesta este un serviciu comun. Astfel de antrenamente îți permit să realizezi și să simți stăpânirea emoțiilor tale (nimeni nu îți poate regla starea dacă nu-ți permite), dezvăluie toate căile și te învață cum să le faci față. Din această cauză, încrederea în sine crește.

Abilitățile unei persoane încrezătoare

Aș dori să vă prezint abilitățile caracteristice unei persoane încrezătoare în sine, adică pentru asta trebuie să vă străduiți (am luat ca bază materialul lui E.V. Golovina).

1. Perseverență în scopurile și cerințele tale. Capacitatea de a repeta o cerere, o întrebare, să vă amintiți.
2. Atitudine adecvată față de critica constructivă, acceptarea greșelilor cuiva.
3. Capacitatea de a se concentra pe informații semnificative într-o conversație, de a nu acorda atenție „atacurilor” aleatorii.
4. Abilitatea de a învăța din propriile greșeli, dar să nu simți o vinovăție excesivă.
5. Abilitatea de a vorbi calm despre deficiențele tale și de a asculta plângerile partenerului tău. Capacitatea de a discuta împreună ce vrea să audă de la tine, cum să te vadă.
6. Abilitatea de a fi deschis și de a vorbi despre propriile greșeli și neajunsuri. În egală măsură, puteți discuta despre trăsăturile pozitive și negative ale caracterului și stilului dvs. de viață.
7. Acordați preferință compromisurilor în rezolvarea problemelor controversate.

Postfaţă

Incertitudinea nu vine din viitor. Incertitudinea crește din trecut și prin prisma lui vedem prezentul. Toți oamenii nesiguri au trăit cândva o situație care i-a făcut ca asta. Însă nu are rost să tărâm de trecut. Găsiți sursa originală și analizați-o.

Putem vorbi despre nemulțumiri vechi, relații neterminate, traume. O gramada de lucruri. Este foarte individual. Dacă nu puteți găsi singur rădăcina, vă rugăm să mergeți la o consultație personală cu un psiholog. Până când nu scoți și arunci acea piatră care este legată de gât, orice antrenament pentru a-ți dezvolta încrederea, din păcate, va fi ineficient. Este ca un analgezic: ameliorează simptomele și pare să vă permită să duceți o viață normală, dar infecția continuă să se deterioreze și să crească.

Eradicați negativitatea veche, nu adunați altele noi, nu vă lăsați atașați de eșecuri (da, încă nu vă puteți descurca fără ele, trebuie să le acceptați). S-ar putea să fii surprins, dar creierul uman însuși are puterea de a îndepărta amintirile neplăcute. Deci, trebuie doar să vă ajutați creierul să funcționeze în beneficiul vostru.

Literatură pe această temă

La despărțire, conform tradiției, recomand să citești cartea. Astăzi este lucrarea lui B. Tracy „The Power of Self-Confidence”. Cartea este un ghid practic pentru creșterea încrederii în sine, ieșirea din zona de confort și creșterea stimei de sine. În lucrare veți găsi o descriere detaliată a fenomenului încrederii în sine, recomandări pentru depășirea incertitudinii și multe gânduri interesante.

Sper că materialul din articolul meu și munca lui Tracy vă vor fi utile în practică. Îți doresc succes în renașterea ta!

Da, aceasta este o calitate excelentă care vă permite să vă evaluați pozitiv, dar realist în orice situație. De regulă, nu este dat unei persoane de la naștere, ci este cultivat printr-o muncă scrupuloasă. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că încrederea în sine nu va apărea în mod miraculos peste noapte. Numai dorința nu este suficientă pentru asta; trebuie să muncești din greu. Scopul tău este să înțelegi că ești demn de respect și iubire.

Cum să câștigi încrederea în sine în 12 pași

Cum să câștigi rapid încrederea în sine

Psihologii recomandă să faceți sport sau să vă înscrieți într-un studio de dans pentru aceasta. Cert este că sportul promovează sinteza hormonilor fericirii - endorfine, dezvoltă coordonarea mișcărilor, grație și are un efect pozitiv asupra siluetei. Împreună, acest lucru ajută la creșterea stimei de sine.

Cum să câștigi încrederea în sine cu ajutorul antrenamentelor psihologice

Acum există o mulțime de antrenamente pentru toate ocaziile. Suntem interesați de antrenamentul de creștere personală sau chiar de o ridicare banală - te învață să interacționezi eficient cu ceilalți, să te accepti așa cum ești și să privești lumea în mod pozitiv.

Cum să câștigi încredere în timp ce joci

Jocurile de rol sunt acum populare și sunt, de asemenea, un excelent simulator pentru astfel de scopuri. Idealul, poate, ar fi teatrul spontan: te învață să-ți arăți emoțiile, să te exprimi și să te comporți în diverse situații de viață, uneori complet imprevizibile. Chiar și celebrul joc „Mafia” învață cum să câștigi încrederea în sine, deoarece în cadrul său o persoană încearcă noi roluri și învață să fie naturală.

Cum să câștigi încrederea în sine: terapia cu șoc

Dacă ești o persoană, creează-ți situații stresante care te obligă să fii în mod constant în centrul atenției și să interacționezi cu străinii. În curând, această situație vă va deveni familiară.

Încrederea în sine nu este un set de aptitudini, ci o stare de spirit care există în fiecare dintre noi - trebuie doar să o descoperi în tine.

Un articol despre calitatea conducerii, calitatea unui om adevărat - încredere.

Despre cum să dezvolți această calitate, cum să devii încrezător în tine, ce îți va oferi acest lucru etc. și așa mai departe.

Încrederea nu ne este dată la naștere (contrar acestei opinii). Această calitate (ca multe altele) trebuie să fie lucrată și dezvoltată constant în sine.

De ce ai nevoie să lucrezi și să produci?

• În primul rând, pentru că fără încredere nu poți merge nicăieri. Cred că tu înțelegi asta! Încrederea este necesară pentru succes în orice domeniu de activitate. Relații, afaceri, sport, politică etc. lista continuă și mai departe.
• În al doilea rând, pentru că încrederea este una dintre principalele calități care definesc un bărbat adevărat.

Dacă nu ești sigur de tine = este decizia ta, alegerea ta.

A fi încrezător sau nu este doar alegerea ta. Înțelegi?

Cu alte cuvinte, ca orice altceva în această viață. Totul depinde de tine.

Dacă ai cu adevărat o dorință și o vrei, acționezi. Dacă nu ai o dorință - nu vrei și nimic nu te va ajuta - ești inactiv.

Un articol pentru cei care au o dorinta si care vor sa fie increzatori. Cine vrea sa se schimbe! Lucrează asupra ta. Ara. Actualizați-vă. am o dorinta. Și tu?

Încrederea în sine începe, în primul rând, cu încrederea interioară în tine!

Dacă tu însuți nu evoci acest sentiment în tine, dacă tu însuți nu crezi în tine (deși cine altcineva dacă nu tu?), atunci cum vei deveni o persoană cu adevărat încrezătoare? Aici începe totul.

Concluzie: Încrederea începe cu credința interioară în tine. Crede în tine!

În orice, indiferent ce faci, indiferent ce spui, indiferent cum ai acționa, ești sortit succesului.

Dacă te programezi să ai gânduri negative, nimic nu îți va funcționa. Dacă crezi că ești un învins și nimic nu îți va funcționa, atunci exact asta se va întâmpla.

Totul începe cu gândurile din capul nostru (din interiorul nostru), așa că fii cu ochii pe ele!

Viața este o durere, m-am născut în țara greșită, prietena mea m-a părăsit/m-a înșelat, salariul meu nu înseamnă nimic, cum să trăiesc deloc, multe probleme, de ce am nevoie de toate astea, sunt gras , sunt ponosit, nu am bani, nu am nimic, nici masina, nici apartament/casa, nici iubita etc. și așa mai departe.

Acesta nu este un comportament masculin! A te plânge, a te plânge etc. este slăbiciune, o manifestare a nesiguranței.

Toate acestea trebuie eradicate, îndepărtate, tăiate - instantaneu din boboc.

În caz contrar, toate aceste plângeri, plângeri și alte negativități, gânduri negative te vor deprima, te vor duce în depresie, făcându-te astfel o persoană nesigură!

Concluzie: oamenii încrezători nu se plâng niciodată sau nu se plâng.

Da, crede-mă, înțeleg perfect ce situații de viață cu adevărat grele există. Dar asta e viata! Înțelegi? Asta e viața! Cu toții avem dificultăți, probleme, eșecuri, eșecuri, stres, greșeli etc. etc., fără aceasta nu există nicio cale.

Dar trebuie să mergi mereu înainte. Oricât de greu ar fi, mergi înainte.

Trebuie să uiți să te plângi/să te plângi etc., trebuie doar să mergi înainte, să o iei și să o faci în timp ce alții se plâng/se plâng. Aceasta este poziția unor indivizi puternici, încrezători și de succes.

Indiferent cât de dificil, dificil sau rău ar fi, nu trebuie să renunți sub nicio formă. Trebuie să cauți o cale de ieșire, să rezolvi o problemă, o cale, să o iei și să o faci, aceasta este poziția bărbaților cu adevărat puternici și încrezători.

Dacă te plângi, plângi și te plângi de toate, vei rămâne într-un singur loc fără schimbări.

Dacă acest lucru s-a întâmplat deja, ieși din această gaură! La urma urmei, dacă mergi înainte, în ciuda tuturor lucrurilor, vei începe să te prețuiești cu adevărat, vei deveni o persoană puternică, de succes și, desigur, încrezătoare în sine.

Sfatul #3. Nu te opri asupra eșecurilor și a trecutului.

După cum am spus deja, cu toții avem dificultăți, probleme, eșecuri, eșecuri, stres, jambi etc.

Cu toate acestea, nu este nevoie să ne oprim asupra acestui lucru. Doar înainte și nimic mai mult. Tine minte?

Cu cât trăiești mai mult în trecut, cu atât vei pierde mai multe oportunități în viitor.

Nu vă reproșați (criticați) pentru nimic. Nu te agăța.

Trageți concluziile adecvate (învățați lecția(le)) și luați în considerare în viitor.

Aceasta este poziția unor indivizi puternici, încrezători și de succes.

Mai mult, nu-ți fie frică să înduri și să eșuezi (sau să eșuezi) în orice.

Toate aceste eșecuri sunt o experiență de neprețuit care te dezvoltă și te face mai puternic și mai bun.

Niciodată, sub nicio circumstanță.

Acest lucru este dăunător pentru că... scade stima de sine.

Cert este că nimeni nu se va compara cu cineva care este mai rău decât el!

Și în viață va exista întotdeauna cineva care va fi mai bun decât tine în asta sau în asta sau în toate.

Aici încep gândurile negative și invidia. Alya, el este mai bun decât mine, are o mașină mai bună, un apartament mai cool, o fată mai frumoasă, se îmbracă mai bine, totul este mai bine pentru el...

Drept urmare, stima de sine scade, ceva nu este în regulă cu mine, sunt cumva diferit, nu sunt mai bun, sunt mai rău, ahhh, ca urmare, apare nesiguranța internă.

Îndepărtează orice gânduri negative din nas.

Şi ce dacă? În mod realist, ce se întâmplă dacă cineva este mai bun? Nu contează?

Ești un individ, ai propria ta viață! Așa că trăiește-ți viața. Ai grijă de tine și fii tu însuți și nu te compara niciodată cu ceilalți oameni, pentru că asta nu are rost.

Aceasta este poziția unor indivizi slabi, nesiguri.

Autocritica contribuie la formarea unei percepții negative despre sine!

Când spui ceva (rău despre tine) = te programezi să o faci.

După cum spuneam mai devreme, am făcut o greșeală, greșeli, ne-am încurcat, am tras concluziile potrivite (învățați lecția(le)) și luăm în considerare pe viitor, punct.

Trebuie să mergi înainte și numai înainte, indiferent de ce.

Critica altor persoane contribuie la formarea unei persoane nesigure și complexe. Nu-ți pierde puterea, energia, timpul în asta, nu are rost.

Concentrează-te pe tine însuți. Pentru scopurile tale. Și doar mergi înainte.

Toate acestea sunt poziția unor indivizi încrezători, puternici, de succes. Și asigurați-vă că studiați aceste articole: „Atitudine față de critică” și „Cum să răspundeți la insulte, negativitate, provocări”.

Sfatul #6. Ai grijă de tine și nu fi un împingător.

Începeți să faceți lucruri care vă ajută să vă dezvoltați un anumit stil de viață. Acestea. fă acele lucruri care îți vor crește stima de sine și, ca urmare, încrederea în tine.

• Începeți să mergeți la sală sau să faceți un alt sport.
• Mananca bine, imbraca-te bine, ai grija de tine, de aspectul tau, de corpul tau si ai grija de igiena ta.
• În general, dezvoltați-vă, citiți cărți, articole, literatură, îmbunătățiți-vă.
• Creați-vă diverse hobby-uri și așa mai departe prin analogie

Toate acestea te vor ajuta să te iubești, să te prețuiești, să câștigi respect de sine și, bineînțeles, încredere.

Despre haine, apropo, dacă știi că ești îmbrăcat bine, frumos și scump, atunci îți crește stima de sine, simți și te comporți cu totul altfel.

Dacă mănânci bine, ai grijă de tine, de aspectul tău, dezvoltă-te etc. și așa mai departe. atunci te iubești și te tratezi cu respect. Îți cunoști valoarea!

Despre obiective, apropo, stabilește-ți obiective!!

Când obții ceea ce îți dorești, stima ta de sine va crește vertiginos, fii sigur.

Încrederea se bazează pe sentimentul victoriei. Când câștigi (îți atingi scopul, obiectivele, dorințele etc.) devii din ce în ce mai încrezător în tine.

Cu fiecare victorie te respecți din ce în ce mai mult, pentru că îți stabilești obiective și le atingi, prin urmare ești cool. Pentru a spune simplu 🙂 Studiu: „Antreprenoriat”.

Vedeți, dacă împrejurimile voastre sunt beți, atunci este foarte probabil să vă transformați foarte curând și neobservați de dvs.)) în același bețiv.

Un alt exemplu pe tema noastră. Dacă lângă tine (înconjurul tău) sunt doar plângători și ratați, atunci te vei transforma în același ciudat. Ai nevoie de el?

Dacă te prețuiești, nu vei pierde niciodată timpul cu oameni care sunt nedemni de tine, oameni care nu aduc nimic în viața ta, ci doar pierde timpul cu niște prostii, te fac mai slab, te trage în jos, te chinuie, doar „dau” negativitate etc. și așa mai departe.

La fel este și cu fetele. Nu te lăsa păcălit de oricine. Înțeleg că în lumea modernă există, ca să zic așa, domnișoare de virtute ușoară, dar sfatul meu pentru tine: să știi să alegi.

Dacă câștigi o fată frumoasă, inteligentă, calitativ cool, care își cunoaște valoarea, stima ta de sine va crește vertiginos. La urma urmei, dacă e atât de cool, și tu ai cucerit-o și ea este cu tine, atunci ești și tu cool. Înțelegi?

Sfatul #8. Comunicați, faceți noi cunoștințe, vorbiți în fața publicului(e) dvs.

Noile cunoștințe în viața reală (în viață, nu în rețelele sociale de pe Internet) sunt:

• noi impresii
• ceva neobișnuit
• experiență nouă, cunoștințe
• este comunicarea in general
• este depășirea temerilor, incertitudinii, îndoielilor etc.
• eliberează, te face să deschizi, te ajută să devii mai încrezător în tine.

A interpreta în fața unui (un) public este, în general, cea mai înaltă acrobație, care este garantat să te facă din ce în ce mai încrezător de fiecare dată.

Nu-ți fie frică! Nu fi timid etc. pentru că toate acestea sunt o manifestare a slăbiciunii și a îndoielii de sine.

Condamnarea cuiva, opinia etc. nu ar trebui să te îngrijoreze. Ești o persoană!

Trebuie să ai propria ta părere, așa că exprimă-o.

Fii sigur că va exista întotdeauna cineva care nu este de acord cu tine cu privire la aceasta sau acea problemă. Deci ce?, este absolut normal, fii tu însuți!

• Oamenii încrezători nu sunt niciodată atenți la opiniile altora.
• Oamenilor încrezători nu le pasă de opiniile altora.
• Ce cred alții despre ei, ce spun ei despre ei etc.

Oamenilor încrezători nu le place să demonstreze nimic nimănui, astfel de oameni sunt intenționați și merg înainte și numai înainte, atingându-și obiectivele!

Sfatul #10. Fii independent și nu te baza pe nimeni.

Abilitatea de a-ți rezolva problemele este un semn al unui bărbat puternic, cu adevărat de succes. Bărbați cărora nu le este frică de responsabilitate.

Nu se teme să-și asume responsabilitatea pentru sine, pentru viața lui, pentru a lua decizii etc.

Bărbați care controlează situația, nu situația.

Bărbații care nu merg cu fluxul, dar aleg direcția care îi este convenabilă.

Sfatul #11. După un timp (adaug eu) = scapă de fricile tale, scapă de fricile tale.

Rupe-ți temerile. Provoaca-te. Acest lucru vă crește cu adevărat încrederea în sine! Cum să-ți spargi frica? => Cel mai bun mod este să „priviți emuul în față”.

Da, este înfricoșător, dar trebuie să acționezi cu încredere interioară în tine. Cu încredere în succes.

În cele din urmă, vă recomand articolul: „Cât valoriți ca bărbat”. Există o mulțime de articole și informații colectate acolo care vă vor ajuta să vă dezvoltați la un nivel înalt!

Asta e tot. Să citești toate acestea nu este suficient - aplică cunoștințele în practică, lucrează pe tine. Inacțiunea nu vă va aduce nimic. Trebuie să existe o muncă constantă asupra ta! Acesta este singurul mod de a realiza ceva. Singura cale. Mult succes si succes.