Încercați să învățați o mulțime de informații sau să memorați un paragraf din istorie înainte de următoarea lecție? Citiți un pasaj de trei ori înainte de a merge la culcare, puneți o carte sub pernă, dansați cu o tamburină - toate aceste metode sunt pe cât de populare, pe atât de inutile.

Cum funcționează memoria noastră

Să începem, poate, cu această întrebare.

Procesul de memorare a oricărei informații trece prin trei etape.

1. În primul rând - memorie pe termen scurt. Toate datele rămân acolo nu mai mult de câteva minute.
2. Apoi datele trec la a doua etapă - memorie intermediară. Aici poate sta câteva zile sau o lună.
3. A treia și ultima etapă este memorie pe termen lung. Informațiile sunt întotdeauna stocate acolo. Chiar și lucrurile pe care credem că le-am uitat.

Prin urmare, pentru a profita la maximum de memorie, trebuie să țineți cont de acest lucru. Încercați să transferați imediat tot ce învățați în memoria intermediară. Și pentru ca informațiile să rămână cu tine cât mai mult timp, din când în când revizuiîl și transferați în departamentele de memorie pe termen lung.

10 moduri de a vă aminti textul

• Spune altcuiva.

Spune din nou ceea ce ai citit - și amintește-l de 4 ori mai repede. Probabilitatea ca un text mare să stăpânească mult mai repede dacă îl citiți și îl repovesti altei persoane este mult mai mare. Când spui ceva, neuronii creierului tău funcționează mult mai eficient și transferi instantaneu tot ce ai învățat în secțiunea intermediară.

• Lucrați conform principiului 20\5 sau 45\15.

Creierul tău nu poate învăța ceva pentru totdeauna - trebuie să i se acorde pauze. Încercați practica de a preda timp de 20 de minute și de a vă odihni timp de 5 minute; sau studiază timp de 45 de minute și odihnește-te timp de 15. Creierul tău se va obișnui cu astfel de sarcini uniforme și va lucra cât mai productiv posibil și poți învăța cu ușurință chiar și cele mai complexe informații.

• Folosiți gândirea asociativă.

Ceea ce știi deja este al tău cea mai bună armăîn predare. Faceți asocieri și analogii cu cunoștințele care sunt deja stocate pe rafturile dvs creier. Acest lucru vă va ajuta nu numai să vă amintiți totul rapid, dar apoi, dacă este necesar, să vă amintiți mult mai repede.

• Evidențiați punctele cheie din text cu un marcator.

Desigur, dacă textul este într-un manual, nu trebuie să faceți acest lucru. Dar de multe ori acestea sunt imprimate, fotocopii, cu care această metodă va fi pur și simplu grozavă! Am făcut asta chiar eu când eram la universitate - a ajutat cu adevărat! Crede-mă, de îndată ce faci asta, tot ce este inutil va dispărea și nu va interfera, iar tot ceea ce ai nevoie se va „lipi” de memorie și va străluci în ea la fel de puternic ca markerul cu care ai lucrat! Desigur, pentru aceasta trebuie să aveți abilitățile de a găsi idei importante de susținere în text. Practică și vei reuși!

• Citiți textul cu expresie sau folosind diferite tonuri ale vocii.

Cu alte cuvinte, te poți distra doar imaginându-te ca actor (dacă nu ești de fapt actor :-)). Citiți textul în șoaptă, apoi cu voce joasă, apoi cu voce subțire de șoarece... Schimbați intonația - de la note vesele la cele triste și melancolice. În general, simțiți ceea ce citiți! Crede-mă, uneori aceasta devine singura modalitate sigură de a memora rapid un text.

• Nu sta într-un singur loc.

Oamenii de știință au demonstrat că, dacă, atunci când încerci să înveți ceva, nu stai doar la masă deasupra unei cărți, ci, de exemplu, te plimbi prin cameră, atunci poți învăța un text sau o poezie mult mai repede.
Odată am discutat această problemă cu studentul meu. Profesorul ei de biologie a remarcat de mai multe ori că în timp ce memorezi, cel mai bine este să cureți casa, să pui ceva la locul ei sau să te plimbi. Dar, în foarte rare ocazii, stai nemișcat.

O persoană care nu încetează să mă uimească în ceea ce privește dezvoltarea memoriei este Stanislav Matveev. A intrat în Cartea Recordurilor Guinness datorită tehnicilor și perseverenței sale. Și acum Stanislav împărtășește cunoștințele sale cu oamenii, ajutându-i să-și atingă obiectivele.

• Studiază dimineața.

Nu contează dacă ești cea mai „devreme” dintre toate larks sau o bufniță de noapte experimentată, creierul tău reține în continuare informațiile cel mai bine în orele dimineții sau când te trezești pentru prima dată. Desigur, există rare excepții când ritmurile biologice umane sunt cele mai active noaptea. Dar, cu toate acestea, încercarea de a-ți aminti ceva înainte de a merge la culcare poate nu numai că nu are efect, ci și să-ți strice somnul.

• Dacă ești obosit, schimbă-ți împrejurimile.

Principala greșeală pe care o fac mulți oameni este să încerce să studieze fără nicio odihnă. Îmi amintesc de mine în timpul ședințelor. Mi-am alocat două ore pentru a studia dimineața, apoi am plecat la antrenament. M-am întors acasă și am studiat încă 2 ore. Mi-am diluat constant orele de studiu cu alte activități. Și mereu am fost surprins de oameni care, în timpul sesiune Nu ne-am văzut prieteni, nu am ieșit la plimbare, doar ne-am închis în casă. Prin urmare, sfatul meu prietenos pentru tine este să schimbi situația și să te odihnești.

• Folosește-ți puterea creierului.

Probabil știi cum îți amintești cel mai bine. Dacă trebuie doar să asculți o prelegere și apoi să repovesti totul fără ezitare, cu siguranță ai un tip de memorare bazat pe percepție informații audio.

De exemplu, percep informațiile cel mai bine dacă le notez. Pentru mine, îmi amintesc ceva este destul de dificil. În timp ce studiam la universitate, am scris note și am făcut toate notele importante în scris. Când aveam nevoie să îmi amintesc ceva în timpul unui examen, notele mele apăreau instantaneu în fața ochilor mei.

Așa că folosește-ți punctele forteîn amintirea. Uneori poate dura ceva mai mult, dar vei fi încrezător în rezultat.

• În orice situație neclară, mergeți la culcare.

Dacă nu-ți vine nimic în minte, mergi la culcare. Când dormi, toate informațiile care intră în creier, ca să spunem așa, sunt sortate în departamentul pe termen lung. Și, în general, nu încercați niciodată să învățați nimic fără să dormi suficient. În acest moment, creierul tău este ocupat doar să te țină treaz și pur și simplu nu există suficiente resurse pentru a-ți aminti ceva.

Pe în acest moment Există multe metode, tehnici și o mare varietate de cărți pentru a vă dezvolta memoria și pentru a vă aminti tone de informații. Puteți viziona videoclipuri sau citi cărți pentru a vă dezvolta abilitățile de memorare. Memoria este ca un mușchi - trebuie doar să o exersezi mult.

O modalitate excelentă de a vă antrena memoria în mod regulat, pe care am descoperit-o recent - serviciu online « Fitness pentru creier" Am vorbit în detaliu despre el și despre succesele fiicei mele în.

Iată, dragii mei, principalele modalități prin care vă puteți aminti cu ușurință textele mari. Dar pot spune un lucru: toate acestea funcționează individual pentru fiecare persoană. Vă încurajez să încercați și să analizați ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Împărtășește în comentarii ce metode de învățare folosești și cum te ajută acestea. Iar pentru cei curioși, există newsletter-ul meu, unde împărtășesc în mod constant interesante și informatii utile cu privire la orice aspect al limbii engleze.

Abonați-vă și fiți înarmați complet.

Pentru cei mai mulți dintre noi, cei cu amintiri excelente par un fel de magician, cine știe cât de repede își amintesc informatiile necesare.

Mulți oameni studiază o limbă timp de zeci de ani și nu trec niciodată de nivelul intermediar. Alții, în același timp, stăpânesc cu ușurință vocabularul util - dar, la naiba, cum o fac?

Martin Dressler, profesor de neurobiologie la Institutul Max Planck, a devenit recent interesat de cercetarea acestei probleme. Și ghici ce? S-a dovedit că chiar există cea mai simplă schemă, datorită căruia literalmente oricine poate deveni proprietarul unei amintiri excelente.

Studiul Geniilor

Martin Dressler a pornit de la faptul că campionii mnemonici diferă de oamenii obișnuiți într-un mod special de gândire. După ce a testat un grup de aceste mnemonice, Martin a fost surprins să-și dea seama că aproape toți au folosit aceeași tehnică, cu diferențe minore, pentru a-și aminti informațiile.

Activitatea creierului

Un RMN a arătat, de asemenea, asemănarea structurii creierului dintre „memorizatorii” geniali și oameni obișnuiți. Factorii distinctivi au fost observați numai în activitatea creierului în sine, și nu în structura propriu-zisă a creierului.

Dressler și-a propus să înțeleagă dacă activitatea specifică a creierului ar putea duce la schimbări cognitive grave la un individ și a ajuns la niște rezultate destul de neașteptate.

Locus

Locus. În caz contrar, aceeași tehnică se numește un palat al memoriei. Ideea generală este că îți imaginezi un spațiu cu adevărat cunoscut (ar putea fi apartamentul tău, poate fi o cameră, sau chiar drumul spre casă de la birou - orice spațiu familiar). Apoi, pur și simplu încerci să faci o serie asociativă de „reper – ceva care trebuie amintit”.

Context științific

Această strategie faimoasă a fost folosită cu sute de ani în urmă. Oamenii de știință cred că succesul său poate fi asociat cu evoluția umană în sine. La urma urmei, ne-am dezvoltat creierul pentru a ne aminti locurile de vânat, locurile care sunt sigure și zonele în care nu ar trebui să mergem. Legarea, de exemplu, a cuvintelor unei limbi străine proprietăți fizice teren, se pare că treziți astfel abilitățile inerente inițial minții.

Testarea prin practică

Grupul profesorului Martin Dressler a lucrat la sistemul de locus timp de șase săptămâni. Oamenii petreceau doar treizeci de minute pe zi antrenându-se și, la final, când au fost examinați, rezultatele au fost la fel de înalte ca cele ale campionilor recunoscuți ai mnemonicii.

Analiza RMN a creierului a arătat și asta activitate mentală pentru începători au început să difere semnificativ - creierul a început să folosească o parte diferită pentru memorare.

Ce înseamnă asta pentru tine

Un experiment al oamenilor de știință în neuroștiință a arătat că majoritatea modernilor sistemele existente instruirea este construită inițial pe premise incorecte. De aceea oamenii învață nefericiți Limba engleză de zeci de ani și nu pot face niciun progres.

Chiar ar trebui să încercați tehnica locusului descrisă mai sus - rezultatul va fi vizibil după primele două săptămâni de antrenament.

Uneori, oamenii trebuie doar să-și amintească ceva mare și voluminos, de exemplu, numere mari, multe numere de telefon, o cantitate mare de informații, numele și prenumele persoanelor, text mare incoerent și așa mai departe.

Încep să recurgă la diferite metode de memorare: memorează pe de rost, memorează pentru o perioadă scurtă de timp, dar au nevoie să-și amintească mult timp și așa mai departe. Să vedem cum vă puteți aminti informațiile de care aveți nevoie în mod liber și pentru o lungă perioadă de timp.

Secretul 1. Trebuie să înțelegi sensul

Dacă trebuie să înveți un text, bilete pentru un examen, un eseu sau o prelegere, nu trebuie să faci un efort și să-l înveți pe de rost fără să înțelegi sensul acestui text.

Mulți oameni, în special școlari și elevi, învață informațiile de care au nevoie fără să le înțeleagă sensul. Asa o poti invata, dar aceste informatii vor fi stocate in capul tau pentru o perioada scurta de timp si nu le vei mai putea folosi in viitor, deoarece informatia a fost pur si simplu memorata.

Cum să predați corect?

Când citești un text, trebuie să te gândești la ceva, să-ți imaginezi ceva, să asociezi textul care trebuie învățat cu ceva, trebuie să ai niște asocieri, apoi textul să fie reținut ușor și mult timp, iar pe viitor poți profita de ea.

Cu o astfel de memorare, textul este fixat în creier, este asociat cu diverse asocieri și în orice moment îl poți folosi.

Secretul 2. Trebuie să vii cu un fel de asociere

Dacă aveți nevoie să vă amintiți informații mari și complexe, amintiți-le folosind asocieri, învață să fantezi și să-ți conectezi fanteziile cu textul pe care trebuie să-l înveți. Puteți fantezi pe orice subiect și puteți încerca să vă legați textul de obiecte fictive.

Mulți oameni folosesc acest tip de memorare a informațiilor și îi ajută bine în viață. Există, de asemenea, regula celor cinci degete, când învățați materialul, îl puteți memora folosind cinci degete.

LA degetul mare, puteți atribui ceva neobișnuit, uriaș, de mare amploare și vă puteți aminti cu ajutorul acestor asociații. LA degetul arătător, poate fi atribuit ceva pozitiv, de încredere și veridic. Degetul mijlociu ar trebui să includă evenimente care sunt legate doar de tine, acesta este ceva personal.

Prin utilizarea degetul inelar, puteți folosi diferite simțuri, cum ar fi auzul, gustul, vederea, mirosul. Degetul mic ar trebui să fie asociat cu mișcarea, încercați să forțați informațiile de care aveți nevoie pentru a le muta și amintiți-l în timpul mișcării.

Secretul 3. Încercați să înșelați numărul magic

Oamenii de știință, pe baza cercetărilor, susțin că o persoană care studiază primește și își amintește informații noi, își poate aminti șapte până la nouă numere la rând. Alți oameni își pot aminti cinci până la șapte numere.

Mulți au întâlnit să-și amintească numere mari sau numere de telefon și și-au dat seama că le este foarte greu să-și amintească. Cum vă puteți aminti cu ușurință un număr de telefon lung sau un număr mare?

Încercați să legați numerele la un text sau propoziție simplă, ar putea fi chiar incoerent poveste interesantă. Fantazați și, cu ajutorul imaginației, amintiți-vă numerele de care aveți nevoie. În acest fel, vă puteți aminti multe numere de telefon și numere de care aveți nevoie.

Secretul 4. Învață să repeți corect

Oamenii de știință au demonstrat că creierul nostru poate fi folosit, ca un program, poate fi programat și controlat dacă ești hotărât să înveți limba straina, setați un program pentru creierul dvs. și lucrați conform acestui program.

Studiați o limbă străină, asociați cuvinte străine cu unele asocieri, acest lucru va face mai ușor să vă amintiți cuvintele și expresiile de care aveți nevoie. Pentru a nu uita ceea ce ai învățat, trebuie să repeți constant aceste informații.

Cel mai bun moment pentru memorare și repetare este dimineața și orele de seară. După oră, pentru o mai bună memorare, repetați materialul acoperit, apoi repetați-l din nou după 30 de minute, apoi după șase ore, și pentru a-l consolida la sfârșitul zilei înainte de culcare.

Repetând materialul pe care l-ați învățat, vă veți aminti bine și pentru mult timp.

Secretul 5. Trebuie să te poți acorda

O atitudine pozitivă ajută întotdeauna la mutarea munților și la obținerea rezultatului dorit. Învață să creezi o atitudine pozitivă, creează-ți o atmosferă în care doar energia pozitivă este prezentă și numai după aceea, poți începe să memorezi material important.

Următoarele fraze vă vor ajuta să vă configurați pozitiv: „Pot să o fac” „Cu siguranță voi reuși” „Voi învăța și o să mă descurc” și așa mai departe. După o astfel de atitudine pozitivă, creierul primește energie pozitivă și este programat cu dinamică pozitivă. După aceasta, norocul tău este garantat.

Concluzie

Folosiți cinci secrete simple și nu dificile de reținut, cu ajutorul lor, vă puteți aminti un flux mare de informații și numere uriașe. Nu te opri aici, dezvoltă-te și succesul tău este garantat. Vă dorim mult succes.

Urmează un curs de dezvoltare a memoriei

Amintiți-vă rapid și pentru o lungă perioadă de timp informațiile necesare cu cursul „Super Memory in 30 Days”. Vă întrebați cum să deschideți o ușă sau să vă spălați părul? Sunt sigur că nu, pentru că asta face parte din viața noastră. Exercițiile ușoare și simple pentru antrenamentul memoriei pot face parte din viața ta și pot fi făcute puțin în timpul zilei. Dacă se mănâncă norma zilnică mese la un moment dat, sau puteți mânca în porții pe parcursul zilei.

Cum să îmbunătățiți memoria și să dezvoltați atenția

Gratuit lectie practica din avans.

Dezvoltarea memoriei și a atenției la un copil de 5-10 ani

Scopul cursului: dezvoltarea memoriei și atenției copilului, astfel încât să-i fie mai ușor să studieze la școală, astfel încât să își poată aminti mai bine.

După finalizarea cursului, copilul va fi capabil să:

1. De 2-5 ori mai bine să vă amintiți texte, chipuri, numere, cuvinte
2. Învață să-ți amintești pentru o perioadă mai lungă de timp
3. Viteza de reamintire a informațiilor necesare va crește

Jocuri pentru dezvoltarea memoriei

Ce ar putea fi mai plăcut decât jocurile, nu-i aşa? Și dacă aceste jocuri sunt interesante, dacă dezvoltă și antrenează memoria, atunci acesta este în general un basm. Emoția, punctele câștigate și rezultatul în creștere după aproape fiecare joc te vor ajuta să te antrenezi cu mare interes și fără oprire.

Joc cu matrice de memorie

Jocul cu matrice de memorie este un antrenor grozav de memorie. Un câmp cu celule completate va fi afișat pe ecran.

Esența jocului este să vă amintiți locația celulelor în timpul alocat și apoi să reproduceți locurile acestora. Dificultatea va crește treptat prin extinderea câmpului.

Ești gata să-ți testezi memoria? Cât de departe poți merge? Sau poate vei fi eliminat înainte de sfârșitul jocului? Să verificăm...

Jocul „Memoriază și sună”

Jocul „Memorize and Call” dezvoltă memoria și atenția. Esența jocului este să vă amintiți numerele din tabel și să faceți clic pe ele pe măsură ce cresc.

În acest joc, este dat un tabel cu numere, mai întâi numerele sunt afișate pe ecran, trebuie să le amintiți, apoi numerele sunt acoperite. Amintiți-vă unde se află cel mai mic număr și faceți clic pe acea celulă, apoi faceți clic pe celula în care se află următorul număr.

Poți să bati recordul principal al acestui joc? Să verificăm!

Jocul „Number Reach”

Jocul numeric span vă va provoca memoria în timp ce exersați acest exercițiu.

Esența jocului este să vă amintiți numărul, care durează aproximativ trei secunde pentru a vă aminti. Apoi trebuie să-l redai. Pe măsură ce progresezi prin etapele jocului, numărul de numere crește, începând cu doi și mai departe.

Jocul „Numerical Reach – Revolution”

Jocul Number Reach Revolution este similar cu cel precedent, dar este o versiune mai provocatoare. Numerele sunt afișate pe ecran pe rând (ca în imaginea de mai jos), și se acordă mult mai puțin timp pentru memorare.

Scopul tău este să în ordinea corectă indicați cifrele care au fost demonstrate.

Cu cât parcurgeți mai multe etape ale jocului, cu atât va fi mai dificil de jucat. Recomand acest antrenor de memorie.

Jocul „Super Memory”

În jocul „super memorie”, va trebui să-ți încordezi memoria ca nicăieri altundeva. Imaginile vor apărea pe fundal. Câte unul pentru fiecare etapă.

Scopul tău este să găsești o nouă imagine care să apară. După ce ați găsit o nouă imagine, câmpul este acoperit cu un fundal roșu și sub ea apare o nouă imagine, apoi fundalul este eliminat și trebuie să găsiți imaginea.

Fiți atenți și amintiți-vă toate imaginile, pentru că pot apărea în apropiere sau chiar similare.

Gata pentru un antrenament? Atunci dă-i drumul!

Joc Brainfood

Un exercițiu grozav pentru dezvoltarea memoriei este jocul cu hrana pentru creier, iar câștigarea de puncte și viteza de finalizare va îngreuna!

Esența exercițiului este că un set de imagini este afișat pe monitor, selectați una dintre ele, apoi a set nou, dar nu mai puteți selecta o imagine a doua oară și selectați din nou una nouă. Amintiți-vă că nu vă puteți repeta și după mai multe etape, va trebui să vă gândiți bine și să vă amintiți ce poze au fost alese pentru a nu greși.

Joc bun și dezvoltare interesantă a memoriei! Ne jucăm?

Joc de comparație a vitezei spațiale

Jocul de comparare a vitezei spațiale antrenează memoria și atenția în același timp. Datorită faptului că există o limită de timp, jocul devine mai complicat.

Esența jocului este să dai un răspuns „da” sau „nu” la întrebarea „figura se potrivește cu cea anterioară?” Și după fiecare răspuns cifra se va schimba.

Un joc interesant și educativ care își va lăsa amprenta asupra dezvoltării tale, principalul lucru este că joci din greu.

Jocul „Pathfinder”

Jocul „pathfinder” afectează memoria și atenția. Esența jocului este să ne amintim ordinea în care apar urmele de animale. La început jocul începe cu două piese, dar apoi sunt mai multe!

Acordați o atenție deosebită sarcinilor: „indicați ordinea în care apar urmele”, „faceți clic pe urma vizată de ordinea în care apar.”

Fii atent, încordează-ți memoria și atenția și joacă-te!

Jocul „3 înapoi”

Foarte joc dificil„3 Back” te va forța să dai totul și să-ți încordezi memoria.

Esența jocului este că pe ecran sunt afișate patru numere și, cu fiecare răspuns la întrebare, acestea se deplasează la stânga cu 1. Întrebarea este: „Se potrivește cardul din dreapta cu cel afișat pe a lăsat acum 2 cărți?”

Va trebui să muncești din greu în timpul acestui exercițiu, deoarece memorarea este foarte dificilă. Ești pregătit pentru antrenamentul memoriei? Atunci hai să mergem!

Jocul „Găsiți o monedă”

Jocul „găsește o monedă” contribuie la dezvoltarea memoriei. Esența jocului este să găsești monede în fiecare casă în ordine.

Dacă nu ați găsit o monedă în prima casă, faceți clic pe a doua și apoi din nou pe prima. De ce este așa? Este interzis faceți dublu clic pe casa în care există o monedă, dar dacă prima dată nu a existat nicio monedă, atunci selectați o altă casă, iar apoi o monedă poate apărea și în prima.

Vi se va cere să vă amintiți în ce casă a fost găsită moneda și în ce casă nu a fost, pentru a nu pierde.

Alte cursuri de dezvoltare

Avem și cursuri interesante pentru dezvoltarea super-abilităților care te vor ajuta să devii și mai inteligent și mai bogat.

Citire rapidă în 30 de zile

Creșteți viteza de citire de 2-3 ori în 30 de zile. De la 150-200 la 300-600 de cuvinte pe minut sau de la 400 la 800-1200 de cuvinte pe minut. Cursul folosește exerciții tradiționale pentru dezvoltarea citirii rapide, tehnici care accelerează funcționarea creierului, metode de creștere progresivă a vitezei de citire, psihologia citirii rapide și întrebări de la participanții la curs. Potrivit pentru copii și adulți care citesc până la 5000 de cuvinte pe minut.

Banii și mentalitatea milionară

De ce sunt probleme cu banii? În acest curs vom răspunde în detaliu la această întrebare, vom analiza în profunzime problema și vom analiza relația noastră cu banii din punct de vedere psihologic, economic și emoțional. Din curs vei afla ce trebuie sa faci pentru a-ti rezolva toate problemele financiare, a incepe sa economisesti bani si a-i investi in viitor.

Cunoașterea psihologiei banilor și a modului de lucru cu ei face ca o persoană să fie milionară. 80% dintre oameni iau mai multe credite pe măsură ce veniturile lor cresc, devenind și mai sărace. Pe de altă parte, milionarii auto-făcuți vor câștiga din nou milioane în 3-5 ani dacă vor începe de la zero. Acest curs vă învață cum să distribuiți corect veniturile și să reduceți cheltuielile, vă motivează să studiați și să atingeți obiectivele, vă învață cum să investiți bani și să recunoașteți o înșelătorie.

Grăbim aritmetica mentală, NU aritmetica mentală

Învățați să adăugați, scădeți, înmulțiți, împărțiți, pătrați și chiar extrageți rădăcini rapid și corect. Vă voi învăța cum să utilizați tehnici simple pentru a simplifica operațiile aritmetice. Fiecare lecție conține tehnici noi, exemple clare și sarcini utile.

Secretele fitness-ului creierului, memoria antrenamentului, atenție, gândire, numărare

Creierul, ca și corpul, are nevoie de fitness. Exercitaîntărește corpul, dezvoltă mental creierul. 30 de zile de exerciții utile și jocuri educaționale pentru a dezvolta memoria, concentrarea, inteligența și viteza de citire vor întări creierul, transformându-l într-o nucă greu de spart.

Drepturi de autor pentru ilustrație Thinkstock

Pentru a înțelege tehnicile care vă permit să vă amintiți instantaneu și pentru totdeauna faptele, corespondentul s-a întâlnit cu un grup de oameni de știință și campioni ai turneelor ​​de memorie.

Cei mai importanti experți în memorie din lume mă fac să mă simt conștient de capacitățile mele limitate. Ben Whatley, de exemplu, mi-a povestit despre un mnemonist celebru pe nume Matteo Ricchi.

A trăit în secolul al XVI-lea. Preotul iezuit a devenit primul european care a promovat examenul pentru oficiali de rang înalt din China.

Acest examen a fost un test foarte dureros și a inclus, printre altele, memorarea unei game uriașe de texte poezie clasică. Această sarcină ar putea dura o viață întreagă.

„Doar 1% dintre subiecți au promovat aceste examene și, totuși, Ricky a reușit să le promoveze 10 ani mai târziu, deși nu știa un cuvânt de chineză înainte de asta.”

Ne poate oferi psihologia aceeași stăpânire strălucită a propriei noastre memorie? Acesta este exact scopul pe care și-l stabilește Whatley.

El și fostul campion al memoriei Ed Cook au dezvoltat deja o aplicație de învățare, Memrise, care folosește unele dintre principiile mnemonicii.

Acum au făcut echipă cu cercetători de la University College London pentru a găsi modalități de a-și îmbunătăți tehnicile.

Au apelat la experți în memorie și le-au cerut să efectueze o serie de experimente pentru a descoperi cea mai ușoară și eficientă metodă de a-și aminti informații noi.

Ce metodă să alegi

Prima rundă. Sarcina stabilită pentru competiție pare simplă, spune Rosalind Potts de la University College London: „Dacă ai doar o oră pentru a memora 80 de cuvinte, ce vei face pentru a le aminti o săptămână mai târziu?” Sarcina este complicată de faptul că oamenii de știință au selectat 80 de cuvinte din limba lituaniană.

Participanții la experiment au fost împărțiți în două grupuri. Într-un grup, au folosit metode speciale de memorare a cuvintelor (au fost sugerate de oamenii de știință, în celălalt grup, participanții nu au recurs la nicio tehnică).

Unele tehnici nu au reușit să îmbunătățească memorarea și reproducerea ulterioară a informațiilor. „Acest lucru arată cât de dificil este să traduci principii științificeîn învățare reală”, spune David Shanks, reprezentând și universitatea.

Drepturi de autor pentru ilustrație Thinkstock Legendă imagine Pentru a vă aminti mai bine informațiile, recunoașteți în fața dvs. că nu știți totul.

Plictiseala s-a dovedit a fi un obstacol serios: un membru al uneia dintre echipe a adormit în timpul unei sesiuni de o oră de memorare a cuvintelor, în ciuda faptului că el și colegii săi au fost plătiți cu prăjituri pentru participarea la experiment.

„Se întâmplă”, a spus Jana Weinstein de la Universitatea din Massachusetts Lowell, care a făcut parte din juriul de judecată.

Cu toate acestea, multe echipe au putut învăța ceva din experiment. Unii participanți au reușit să-și amintească de două ori mai multe cuvinte – în loc să rămână doar la o singură tehnică, au avut tendința de a utiliza o combinație de mai multe tehnici.

Recunoașterea propriei ignoranțe

Autotestarea este una dintre cele mai fiabile modalități de a vă îmbunătăți memoria.

Ceea ce mi s-a părut surprinzător și potențial util a fost un truc numit „denaturare”.

Participanții la experiment au fost forțați să ghicească sensul anumitor cuvinte lituaniene fără pregătire prealabilă.

„Întotdeauna au greșit prima dată”, spune Shanks. Totuși, așa cum se arată cercetare psihologică, greșelile inițiale duc la faptul că mai târziu cuvintele - în sensul corect - sunt bine amintite.

„Această metodă oferă rezultate mult mai tangibile decât simpla memorare a cuvintelor.”

S-a demonstrat că simpla recunoaștere a ignoranței tale stimulează memoria și îți permite să înveți de două ori mai mult. mai multe informații comparativ cu acele grupuri care nu folosesc această metodă.

În psihologie se știe că a face o sarcină un pic mai provocatoare poate crește concentrarea și poate pune o bază mai puternică pentru amintirea și reamintirea informațiilor mai târziu.

Alunecând în jos valuri de memorie

Activitățile excesive duc la pierdere de timp. Unii participanți au dezvoltat algoritmi care au determinat nivelul de efort necesar pentru a aminti și a reaminti fiecare dintre cele 80 de cuvinte.

Poți să mergi în altă direcție și să te bazezi pe propria intuiție atunci când întocmești un program de antrenament, stabilind pauze din ce în ce mai lungi între sesiunile de autotestare și lucrând la greșeli.

Drepturi de autor pentru ilustrație Thinkstock Legendă imagine Cu cât interacționați mai mult cu informațiile, cu atât sunt mai mari șansele să vă amintiți totul

Unul dintre mentori a aranjat scurte pauze pentru participanții la experiment și le-a arătat o cascadă pe video (ideea era ca restul să promoveze memorarea).

Desigur, atunci când înveți, trebuie să iei pauze scurte pentru ca oboseala să nu îți reducă abilitățile naturale.

Principiul bufetului

Puteți fi tentat să sortați materialul în blocuri după subiect și să memorați aceste blocuri unul după altul. Asta au făcut unii mentori - au organizat cuvintele pe categorii și subiecte.

Cu toate acestea, o echipă a concluzionat că repetarea tuturor celor 80 de cuvinte într-un cerc ar putea fi de asemenea metoda eficienta. După cum subliniază Ben Whatley, campionii turneului de memorie memorează secvența de cărți dintr-un pachet într-un mod similar. Ei scanează rapid întregul pachet în loc să îl împartă în blocuri și să le memoreze individual.

Dacă această metodă derutează pe cineva, experimentele arată cel puțin un lucru: sesiunile de antrenament trebuie diversificate. Este mai bine să petreceți timp studiind o varietate de subiecte și stăpânind diverse abilități, decât să vă concentrați pe un singur subiect. Imaginează-ți ce încerci feluri de mâncare diferite din bufet, în loc să comanzi prânzul alegând ceva din meniu.

Povești distractive

Orice formă de „dezvoltare a subiectului” este o modalitate de a activa conexiunile dintre neuroni și de a imprima informații în memorie. Unul dintre mentori le-a cerut participanților să compună nuvelă folosind cuvintele pe care trebuia să le învețe. Cook și Whatley au fost plăcut surprinși când au descoperit că o echipă a folosit metoda „palatului memoriei”. Aceasta este o metodă de memorare prin asocierea cuvintelor cu obiecte într-un loc care vă este bine cunoscut, de exemplu, în propriul apartament.

Programul pe care l-au dezvoltat vă va arăta o imagine a unei camere și vă va oferi cuvântul lituanian lova - pat. Îți poți imagina iubita pe canapea. Odată ce ați organizat procesul de memorare, puteți face toți pașii în ordine inversă și vă puteți aminti cu ușurință cuvântul potrivit.

Drepturi de autor pentru ilustrație Thinkstock Legendă imagine Un fir pe deget și o cruce desenată pe interiorul încheieturii vă vor ajuta să nu uitați de chestiuni mărunte, dar importante.

Această metodă l-a ajutat pe maestrul iezuit Matteo Ricchi chinez la un nivel atât de avansat. De asemenea, stă la baza capacității lui Cook de a-și aminti 2.265 de numere cu două cifre în mai puțin de jumătate de oră. Programul de calculator al lui Cook și Whatley simplifică procesul, făcându-l aproape automat. „Dacă metoda noastră va câștiga, va fi o descoperire majoră”, spune Cook.

Și totuși este greu să scăpăm de gândul că aceste metode sunt foarte departe de ceea ce avem nevoie în viață. viata de zi cu zi. În sarcina anterioară, am încercat să învăț aproximativ 1000 de cuvinte daneze folosind mnemonice. Și, deși aceste tehnici m-au ajutat să-mi amintesc cuvintele individual, nu am reușit niciodată să încep să folosesc aceste cuvinte într-un zbor, într-un bar sau restaurant.

Cook este de acord că acesta este doar primul pas. Astfel de tehnici, spune el, pot crea doar baza pentru antrenamentul memoriei. Aceeași metodă facilitează învățarea nu numai a limbilor străine, ci și a oricăror alte discipline - istorie, matematică. „Testări repetate, creșterea intervalului dintre teste – aceste tehnici funcționează în aproape toate cazurile”, spune el.

Jocuri educative

Arbitrii speră să poată desfășura competiția anual, pe măsură ce își perfecționează arta memoriei.

Pot exista noi abordări inventive demne de atenție în viitor. Shanks, de exemplu, menționează un proiect care nu a fost acceptat anul acesta, dar care s-ar putea dovedi promițător în viitor.

„Au dezvoltat un joc video în care trebuie să dobori nave spațiale pe cer. Din întâmplare, lituanian și cuvinte englezești, spune el. — Cred că este o idee genială.

Cu toate acestea, adevărata provocare pentru experții în memorie nu este doar să facem învățarea rapidă și eficientă.

După cum știe fiecare elev, cel mai mare obstacol în calea studiului sunt distragerile, fie că este vorba de gândul de a merge în parc pentru a face plajă sau de a porni televizorul. Pot fi necesare multe competiții noi înainte ca acest obstacol să poată fi depășit.

Ai nevoie urgent să reții textul? Cât de ușor este să o înveți? Întrebări similare apar în mintea oamenilor înainte munca de testare, examen și altele evenimente importante. Creierul nostru are posibilități nelimitate, doar el ar trebui ajutat în dezvoltarea lor. În prezent, există un număr suficient de tehnici în lume care vizează dezvoltarea gândirii și memoriei. Este de remarcat faptul că absolut totul procesele mentale poate fi îmbunătățită pe tot parcursul vieții. Angajându-se în auto-dezvoltare, o persoană poate realiza multe. Astfel de oameni de succes Suntem obișnuiți să le vedem pe ecranul televizorului, să citim despre ele în reviste și pe site-uri populare de pe Internet.

Procesul care ne permite să ne amintim și să uităm informații se numește memorie. Are propriul volum, de ex. o persoană își poate aminti doar o cantitate limitată de informații. Dar prin dezvoltarea memoriei, stocarea acesteia poate fi crescută semnificativ în timp.

Pentru a înțelege exact câte informații își poate aminti o persoană, ea folosește tehnici speciale, permițându-ne să determinăm resursa de memorare nu numai pe termen scurt, ci și pe termen lung. Este posibil să înveți rapid un text mare pe de rost, urmând recomandări care au fost testate de multe persoane.

Tipuri de memorie:

• tactil;
• gust;
• figurativ;
• vizual;
• auditiv;
• olfactiv.

Începând din copilărie, o persoană dezvoltă un anumit tip de memorie. De exemplu, dacă îi plăcea să citească cărți singur, atunci în viitor îi va fi destul de ușor să-și amintească informațiile de pe hârtie și din alte medii, adică pe care le poate citi singur. Astfel, memoria vizuală va fi bine dezvoltată. Să luăm în considerare o altă opțiune pentru dezvoltarea memoriei. Dacă în copilărie părinții copilului citesc cărți acasă, atunci memoria lui auditivă va fi bine antrenată.

Cum să înveți text rapid și ușor? Pentru ca o persoană să memoreze rapid un flux de informații din orice sursă, ar trebui să-și dezvolte în mod regulat memoria și să acopere absolut toate tipurile de informații. Clasele care utilizează diverse metode care sugerează efectuarea regulată a exercițiilor speciale vor ajuta la această problemă.

În primul rând, pentru a vă aminti textul, trebuie să îl citiți și să înțelegeți ce a vrut autorul să transmită cititorului. Înțelegând despre ce este vorba în fiecare paragraf, va fi mult mai ușor să-l amintești decât doar o grămadă de cuvinte. O modalitate sigură de a memora este, de asemenea, să vizualizați ceea ce citiți, adică să creați un mic film în cap folosind imagini ale unui text dat. Îndeplinind corect toate condițiile metodelor, puteți memora rapid munca.

S-a dovedit de mult că este mai ușor pentru orice persoană să rezolve o problemă în părți, acest lucru este valabil și pentru memorarea textului. Pentru a facilita stocarea informațiilor în memorie, ar trebui să le împărțiți în părți.

Când studiezi textul, merită să organizezi un mediu calm în jurul tău. Este recomandabil să opriți radioul, televizorul și confidențialitatea, deoarece dacă cineva vorbește la telefon în apropiere, este puțin probabil să vă puteți aminti teorema sau poezia.

În unele cazuri, dintr-o lucrare care trebuie învățată, merită să scrieți câteva cuvinte, veți obține ceva ca o foaie de cheat și ele, așa cum s-a dovedit de mult timp, sunt utile pentru studiu. Notele vă permit să scoateți în evidență principalele informații dintr-un eseu de memorie vizuală; De asemenea, atunci când citiți o carte, amintiți-vă fontul textului și imaginile de pe pagini.

Dacă simți dintr-o dată că ești obosit și creierul tău nu procesează informațiile, ia o pauză, bea cafea, odihnește-te și apoi începe să studiezi cu o vigoare reînnoită, după ce și-ai amintit anterior textul pe care l-ai memorat deja. Memorarea prozei acasă este mult mai ușoară decât în ​​alt mediu și durează mai puțin timp.

Există multe metode și exerciții pentru antrenamentul memoriei în lume, aproape toate sunt eficiente. Să ne uităm la cele mai populare dintre ele, care au multe recenzii pozitive.

1. În timpul oricărui calcul matematic, ar trebui să lăsați calculatorul deoparte. Numărându-ți în cap sau pe hârtie și făcând-o în mod regulat, o persoană îți crește semnificativ capacitatea de memorie.
2. Începeți-vă ziua numărând de la 100 la 1. Trebuie să numărați în această ordine și să încercați să creșteți viteza în fiecare zi.
3. Suficient exercițiu eficient numită „Orașe într-un minut”. Este ușor de făcut: în doar un minut trebuie să numești 60 de orașe, un oraș pe secundă. Nu veți putea face acest lucru de prima dată, dar făcând această sarcină în fiecare zi, puteți observa rezultate pozitive într-o săptămână.
4. Puteți încerca să învățați cuvinte noi. Această tehnică va permite unei persoane nu numai să-și antreneze memoria, ci și să învețe o limbă străină. Astfel de exerciții ar trebui efectuate în mod regulat, deoarece o singură dată imaginea nu se va schimba, la fel ca atunci când antrenați mușchii. Se recomandă să înveți cincisprezece cuvinte pe zi și să crești această barieră cu fiecare săptămână ulterioară.
5. Cel mai simplu și mai cunoscut exercițiu este considerat a fi memorarea obișnuită a unei poezii. Lucrul important despre această tehnică este consistența ei, adică trebuie să înveți sistematic poezii noi.

Tehnici pentru a învăța rapid o poezie

Nu știi cum să înveți rapid texte pe de rost? Folosind unele tehnici și recomandări, acest lucru va deveni mult mai ușor și mai rapid.

După aceasta, asigurați-vă că vizualizați poemul este puțin mai dificil decât cu proza, dar rezultatul va fi eficient. De exemplu, dacă poemul vorbește despre un prizonier care stă în spatele gratiilor (A.S. Pușkin), atunci poți chiar să desenezi această imagine pe hârtie.

Când memorați o poezie, acordați atenție rimelor. De asemenea, puteți încerca să citiți lucrarea în roluri, să creați un dialog, de exemplu, cu o rudă apropiată sau un prieten.

Ai memorat o poezie, dar îți este frică să greșești când o spui? Notați primele cuvinte ale fiecărei rânduri pe hârtie, acest lucru va ușura sarcina.

Cititul îmbunătățește rapid memoria

Foarte puțini oameni știu să învețe rapid un text pe de rost. În primul rând, trebuie să stăpânești tehnica citire rapidă, ea este cea care va ajuta pt timp scurt evidențiați cele mai importante informații dintr-un text mare sau dintr-o carte întreagă.

Citirea poate fi diferită:

• pe îndelete - este clasificat ca lectură opere de artă(romane, povestiri polițiste etc.);
• concentrat - necesar să studieze informații foarte importante;
• citire rapidă - cu ajutorul ei este ușor să evidențiezi principalul lucru dintr-un text mare;
• fluent – ​​esența informațiilor este reținută fără detalii.

Folosind tehnica de citire rapidă, o persoană poate evidenția cu ușurință principalele informații din text și nu-și pierde timpul cu apă inutilă din el.

Pentru a stăpâni tehnica lecturii rapide, este recomandat să citiți inițial cuprinsul cărții, acest lucru vă va ajuta să o puneți cap la cap. impresie generală despre ea. Citiți apoi introducerea, capitolele, acordați atenție informațiilor evidențiate din text, ceea ce subliniază autorul.

Antrenează-ți viteza de citire a cuvintelor pe minut, fă-o de fiecare dată pentru exerciții noua pagina din carte.

Amintiți-vă de informațiile pe care le citim

Unii oameni nu au o memorie foarte bună și întotdeauna se întreabă cum să învețe rapid textele pe de rost. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să faceți nimic complicat, trebuie doar să urmați recomandările care vă vor ajuta să vă reduceți semnificativ timpul de învățare.

Cele mai multe calea corectăîn amintirea cu ușurință a ceva constă în amintire. Acesta este numele dat funcției de memorie, care ajută o persoană să-și amintească informațiile învățate în trecut.

Citirea din nou a textului, la câteva ore după prima dată, îl va întări în memorie.

După ce a înțeles informațiile prezentate în lucrare, o persoană își poate aminti întregul text într-o perioadă destul de scurtă de timp. De asemenea, memorează piesa în părți, este mai ușor decât să înveți totul deodată. Citiți cu atenție, înțelegeți cuvintele, înțelegeți despre ce citiți. Fapt dovedit: ceea ce citești înainte de culcare este amintit mai bine.

Ce ajută memoria să fie în stare bună?

Totul în corpul uman este interconectat, acest lucru se aplică și memoriei. Pentru a o menține în ordine, trebuie nu numai să-ți antrenezi procesele de gândire, ci și să-ți monitorizezi starea creierului.

• Atât adulții, cât și copiii ar trebui să doarmă suficient în fiecare zi. Experții spun că persoanele care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte sunt predispuse la uitare și neatenție. Prin urmare, asigurați-vă că vă urmați rutina zilnică;
• Creierul nostru, ca și întregul corp, are nevoie de energie pentru a funcționa, o luăm din alimente. Prin urmare, urmăriți-vă dieta, excludeți din ea alimentele procesate și alte alimente dăunătoare. Mănâncă mai multe cereale, legume și fructe;
• nu uita de activitate fizicăși plimbări în aer curat, acest lucru va ajuta la saturarea sângelui mai mult cu oxigen, ceea ce are un efect bun asupra întregului corp și memorie.

Puterile misterioase ale memoriei

Memoria noastră, așa cum am menționat mai devreme, are o capacitate nelimitată. Vă puteți aminti informațiile necesare și inutile în moduri diferite. Antrenându-ți memoria în fiecare zi, poți descoperi o mulțime de lucruri noi și necunoscute.