Nutriția cu lapte pentru pierderea în greutate a fost dezvoltată de un nutriționist britanic exclusiv pentru reducerea excesului de greutate la femei. Această dietă va fi o opțiune ideală pentru combaterea excesului de greutate pentru persoanele care iubesc diverse tipuri de produse lactate.

Datorită unei astfel de diete dietetice, puteți nu numai să pierdeți în greutate, ci și să îmbunătățiți sănătatea întregului organism, deoarece o astfel de dietă este adesea recomandată în scopuri terapeutice și profilactice.

CITEȘTE ȘI

Dieta cu lapte pentru pierderea în greutate a fost mult timp un sistem de slăbire bine-cunoscut și dovedit. Adesea, o astfel de alimentație dietetică este potrivită pentru oameni, indiferent de vârstă, greutate și sex. Singura excepție este intoleranța individuală a organismului la produsele lactate.

Prezența unei cantități mari de vitamine, minerale și nutrienți în lapte face ca dieta cu lapte să fie foarte util pentru organism.

Beneficiile sistemului de slăbire cu lapte:

• Mentinerea volumului muscular.
• Îmbogățirea organismului cu calciu.
• Lipsa alimentelor solide.
• Normalizarea funcțiilor intestinale.
• Arderea grăsimilor subcutanate.

Dieta cu lactate pentru slabit, principii de baza, reguli si meniu pentru 5 zile

Sistemul de pierdere în greutate pe produse lactate se bazează pe consumul de lapte ca produs principal al dietei. În esență, această dietă este destul de aproape de post. Durata dietei variază de la 5 la 10 zile. Eficacitatea pierderii de până la 5 kg în greutate cu această dietă.

Dieta cu lactate pentru pierderea in greutate

Principii și reguli de bază:

Laptele trebuie băut proaspăt, al cărui conținut de grăsime ar trebui să fie minim. Fierberea și pasteurizarea sunt interzise.

Bea lapte cu înghițituri mici; în mod ideal, se recomandă folosirea unui pai.

Pentru a preveni constipația, nutriționiștii recomandă includerea curmalelor și prunelor uscate în dietă în cantități de cel mult 5-8 bucăți.

Meniu aproximativ pentru 5 zile din sistemul de pierdere în greutate a laptelui:

Mic dejun – 250 ml iaurt, 2 buc. prune uscate, ceai cu lamaie.

Al doilea mic dejun – 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz – ou fiert moale, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de lapte copt fermentat și salată de legume.

Cina – brânză de vaci, măr, pahar cu lapte cald.

Pentru rezultate mai bune cu o dietă cu lactate, merită să introduceți o varietate de produse lactate fermentate în dieta dumneavoastră. Acest lucru ar trebui făcut treptat, combinând produsele lactate cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Cu o dietă concepută corespunzător, îți poți reduce greutatea cu până la 6 kilograme în decurs de cinci zile.

În funcție de preferințele tale personale, poți alege cea mai confortabilă dietă pentru tine. La urma urmei, varietatea dietelor cu lactate în ceea ce privește gradul de combinare a laptelui cu alte produse este destul de largă.

Tipuri și meniuri ale dietei cu lactate

Tipuri și meniuri de dietă cu lactate pentru pierderea în greutate

Există mai multe tipuri de diete cu lactate, a căror clasificare se bazează pe principalele ingrediente incluse în dietă.

Cele mai frecvente diete cu lapte sunt:

• Mono dieta.
• Lapte de banane.
• Legumico-lactate.
• Lapte-vegetal.
• Fructat și lăptos.

Meniul monodietă se bazează pe consumul de un litru de lapte într-o perioadă de foame critică. Se recomandă utilizarea unei astfel de descărcari destul de stricte timp de cel mult trei zile. Rezultatul pierderii în greutate într-o zi este de la 0,5 kg la 1 kg.

Meniul monodietă se bazează pe luarea unui litru de lapte

Dieta banană-lapte se bazează pe consumul de lapte și banane. Absorbția lor este permisă atât sub formă unică, cât și în formă mixtă. Lista produselor alimentare zilnice:

• lapte – 0,75 l.
• banane - 350 gr.
• apă plată 2 l.
• Ceai de plante.

Lichidul poate fi consumat în cantități nelimitate dacă poți slăbi. Durata dietei este de la două până la cinci zile. Eficacitatea pierderii în greutate ajunge până la 3 kg.

Dieta cu lapte vegetal

Dieta cu lapte vegetal se bazează pe următoarele produse:

• Lapte cu conținut scăzut de calorii – 280 ml.
• bulion de legume.
• Pâine cu tărâțe – 100 gr.
• Salata de legume - 350 gr.
• Cocktail de fructe – 250 gr.
• Branza de vaci – 50 gr.
• Ceai verde.

Durata sistemului este de o săptămână. Pierderea în exces de greutate 2-3 kilograme.

Dieta cu lapte și legume interzice includerea salatelor de fructe și a smoothie-urilor în dietă. – principalele alimente în această perioadă sunt diverse legume care conțin fibre și cantități mari de apă. Este interzisă folosirea cartofilor și leguminoaselor.

Greutatea totală a legumelor nu trebuie să depășească un kilogram și jumătate, iar băuturile lactate nu trebuie să depășească un litru, al căror consum ar trebui să dureze 12 ore. Produsele suplimentare includ pâine brună, ovăz și fulgi de porumb.

Durata sistemului alimentar este de la 5 la 7 zile. Reducerea medie a greutății de la 0,5 la 0,7 kg.

Dieta cu fructe și lapte presupune să bei 250 ml de ceai de plante neîndulcit dimineața pe stomacul gol și cu 30 de minute înainte de culcare.

Lista aproximativă a ingredientelor consumate în timpul sistemului de slăbire:

• Branza de vaci – 100 gr.
• Colectare fructe – 400 gr.
• Băutură cu lapte - 500 ml.

Această poveste este despre modul în care o dietă cu lactate te ajută să slăbești. Este posibil să mănânci lapte singur și să rămâi sănătos cu gastrită? Nu este dăunător să-ți „recepi” o dietă cu lactate pentru o lungă perioadă de timp, de exemplu pentru o lună? Ce tipuri de meniuri există și ce altceva, în afară de lapte, poți consuma pentru a nu-ți priva organismul de substanțele de care are nevoie? Este această metodă utilă femeilor însărcinate, bărbaților și stilurilor de viață active?

Bună prieteni! Mulți dintre noi iubim laptele pentru gustul său plăcut și beneficiile neîndoielnice. Contine calciu pentru oase, vitamine si zahar din lapte pentru crestere si activitate, metionina pentru ficat si alte substante care stimuleaza sistemul imunitar si ne dau putere.

Bebelușii alăptați se hrănesc numai cu această băutură și cresc puternici și sănătoși. Dar este suficient ca un adult să se mențină, să mențină activ și să slăbească în mod natural? Desigur că nu!

Dieta cu lactate, ca orice dietă hipocalorică, are avantajele și dezavantajele ei, despre care voi vorbi astăzi în articolul meu. Și apoi depinde de tine să decizi dacă îl folosești sau nu.

Variante de meniu

Există atât metode dure mono, cât și opțiuni ușoare cu includerea altor alimente. Atunci când alegeți o dietă, nu uitați să consultați un nutriționist. De asemenea, veți avea nevoie de chefir, alt lapte fermentat, brânză de vaci, brânză și alte produse de prelucrare a laptelui. Vă voi spune cum să alegeți laptele puțin mai târziu. Și acum - o varietate de opțiuni.

Mono-dieta

Orice mono-metodă - chefir, lapte, dietă cu varză - poate fi folosită doar ca zile de post.

Lactate timp de 3 zile. Regulile sale sunt simple:

• prima masă de dimineață - 8 ore;
• aseară - ora 20.

Greutatea promisă este de până la un kilogram pe zi. Meniul zilnic arată astfel:

• În prima zi, bea un pahar de lapte la fiecare două ore;
• a 2-a zi, un pahar la fiecare 1,5 ore;
• A 3-a zi, un pahar la fiecare oră.

Teoretic, cantitatea de lapte ar trebui să fie suficientă pentru a nu simți o senzație constantă de foame, dar meniul este încă dur și sunt puține calorii. La fel ca și nutrienții.

Timp de 5 zile

Această dietă presupune că poți consuma diverse produse lactate fermentate, precum și o cantitate limitată de legume și fructe. Mesele sunt de cinci ori pe zi, greutatea este aceeași ca în varianta mono.Ar trebui să beți întotdeauna un pahar cu apă înainte de a mânca. Meniul zilei poate arăta astfel (două opțiuni):

1. O mână de caise și stafide uscate, turnate peste un pahar de iaurt, spălate cu ceai verde cu lămâie.

1. Banana, iaurt si acelasi ceai ca la prima varianta.

1. Un pahar cu lapte 1,5% grăsime.

1. Un pahar de lapte integral cu conținut normal de grăsimi (voi vorbi mai jos despre conținutul normal de grăsimi).

1. Un ou de pui fiert moale plus o sută de grame de caș granulat. Acestea includ o salată de verdeață, roșii și castraveți, aromate cu suc de lămâie.

1. Un ou, o bucată de brânză și un pahar de lapte acru fără aditivi. Acestea includ o salată de fructe acoperită cu iaurt.

1. Pahar de produs principal

1. O sută de grame de brânză de vaci sau o porție de fulgi de ovăz lichid cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

1. 5% brânză de vaci cu pere și mere, spălat cu un pahar de lapte.

1. Un pahar de lapte acru plus un mar.

Zaharul este interzis. Sare - nu mai mult de 3 g pe zi. Nu se consumă alte produse decât cele prescrise în meniu.

Timp de 7 zile

Opțiunile pot varia. Cel mai frecvent este în două etape: 4 zile și 3 zile.

Prieteni! Eu, Andrey Eroshkin, voi conduce webinarii mega interesante pentru dvs., vă voi înscrie și urmăriți!

Subiectele viitoarelor webinarii:

• Cum să slăbești fără voință și să împiedici revenirea greutății?
• Cum să devii din nou sănătos fără pastile, pe cale naturală?
• De unde provin pietrele la rinichi și ce se poate face pentru a preveni apariția lor din nou?
• Cum să nu mai mergi la ginecologi, să dai naștere unui copil sănătos și să nu îmbătrânești la 40 de ani?

Meniu pentru primele 4 zile (pentru fiecare zi):

• o jumătate de litru de lapte 1,5 la sută;
• 200 de grame de brânză (înmuiați ca să fie nesărat);
• același număr de grame de lapte fermentat fără umplutură;
• 1,5-2 litri de apă curată fără gaz.

Întreaga cantitate este împărțită în 4-5 doze. Pe toata perioada poti slabi 2 kg.

Următoarele 3 zile inclusiv produse din carne (în fiecare zi):

• până la 150 g de pește sau piept de pui fiert;
• 1 litru de lapte;
• aceeași cantitate - apă minerală necarbogazoasă;
• 200 g branza de vaci;
• 200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• fruct citric.

Împărțiți de 5-6 ori puțin câte puțin. Pierdem cam aceeași sumă.

Opțiune lapte-fructe

Cea mai convenabilă opțiune în ceea ce privește obținerea de calorii și nutrienți este laptele și banana. Se pot consuma separat, sau sub forma unui cocktail piureat cu un blender (1 pahar odata). Durata - nu mai mult de trei zile.

Meniul pentru fiecare zi va consta din 3-4 astfel de pahare de băutură plus unu și jumătate până la doi litri de apă sau ceai verde. Rezultat: minus 1,5 kg.

Timp de 14 zile puteți mânca doar lapte fermentat, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o varietate de fructe sub formă de salate. Cinci mese pe zi. Apologeții unei astfel de dietă promit că vei slăbi 7 kilograme în primele 7 zile. În timpul celei de-a doua săptămâni, plumbul va fi semnificativ mai mic din cauza încetinirii metabolismului.

alte metode

Pe lângă cele enumerate, puteți folosi opțiunea lapte-legume timp de 7 zile, care este considerată „Hollywood”. Mese de cinci ori pe zi, beți cât mai multă apă, greutatea promisă este de 5 kilograme. Ceaiurile din plante și sucuri proaspete de fructe între mese sunt binevenite.

Dieta pe zi:

• Luni: o jumătate de litru de lapte și 200 g de brânză de vaci.
• Marți: aceeași cantitate din produsul principal și 2 cartofi mari, fierți în coajă. Puteți adăuga puțin ulei de măsline.
• Miercuri: la fel ca și luni.
• Joi: salată de legume și ierburi plus jumătate din cantitatea de lapte.
• Vineri: acelasi lapte plus 200 g de pui sau peste.
• Sâmbătă: un litru de lapte și atât.
• Duminică: dieta de joi.

Un meniu strict este rău pentru că are un conținut scăzut de calorii și nu oferă cantitatea necesară de nutrienți. Dar se crede că este foarte bun pentru pierderea în greutate.

Ieșire

Indiferent de câte zile ai avut o dietă redusă, trebuie să scapi de ea în aproximativ 2 săptămâni. În primul rând, continuați să consumați doar lapte fermentat timp de câteva zile. Se adauga apoi legumele si fructele sub forma de tocanite sau salate. În spatele lor sunt terci cu lapte. Și numai după o săptămână - carne și pește.

După cum puteți vedea, șansele de a vă încetini metabolismul sunt foarte mari. Mai ales dacă continui să mănânci prost. Dar după ce experimentul tău de slăbire s-a terminat, vei recâștiga tot ce ai pierdut și chiar mai mult, foarte repede.

Dieta cu lactate: argumente pro, contra și câteva cuvinte despre alegerea unui produs

Cum să alegi produsul potrivit?

Laptele natural produs de o vacă nu poate avea un conținut de grăsime mai mic de 3,2%. Dacă vedeți 2,5 sau 1,5% în magazin, știți că este artificial cu conținut scăzut de grăsimi. Acest produs este separat într-o instalație specială, iar apoi se adaugă grăsime la procentul necesar. Există puține beneficii de la o astfel de „băutură”.

Acest lucru ridică întrebarea: nu este mai bine să cumpărați lapte de la proprietari privați? În niciun caz! Fermele mari de lapte monitorizează vaccinările, dar fermierii privați nu sunt întotdeauna conștiincioși și economisesc pe serviciile veterinare. Este imposibil să te infectezi cu bruceloză și alte infecții printr-un produs cumpărat din magazin, dar cu ușurință prin laptele privat.

Actrița Ekaterina Savinova, care a jucat-o pe Frosya Burlakova în comedia „Vino mâine”, a murit de bruceloză, contractată prin laptele proaspăt cumpărat de la piață. Ai putea spune: „A fost cu mult timp în urmă!” Crede-mă, puține s-au schimbat în mintea proprietarilor privați de vaci de atunci. Este mai bine să nu vă asumați riscuri și să cumpărați ceea ce se vinde în supermarketurile mari. Există puține beneficii, dar nici un pericol. Sau pur și simplu fierbem lapte proaspăt și îl bem calm. Bacteria moare deja la +60 de grade.

Beneficii și prejudicii

Dieta cu lactate are contraindicații:

O dietă inadecvată vă poate dăuna semnificativ sistemului imunitar, așa că înainte de a încerca metoda descrisă, este mai bine să vă consultați medicul.

Orice dietă necorespunzătoare este întotdeauna un pericol pentru organism. Mai ales dacă nu ești o persoană 100% sănătoasă. Și avem mai puțin de 10% din populația totală a Pământului.

Ce poți face pentru a te asigura că pierzi excesul de grăsime fără a-ți pierde sănătatea? Pentru început, aprovizionați-vă cu cunoștințele despre motivul pentru care ne îngrășăm. Vino la noi Academia online pentru corp sănătos , în ea vei afla tot ce ai nevoie pentru a-ți îmbunătăți starea și calitatea vieții fără diete și experimente riscante. Iar dacă ai boli cronice care te bântuie de multă vreme, atunci vei afla cum să scapi de ele.

Stocul de cunoștințe dobândite te va ajuta și vei face față problemelor tale fără o dietă cu lactate pentru pierderea în greutate sau orice alte măsuri similare.

Asta e tot pentru azi.
Vă mulțumesc că mi-ați citit postarea până la sfârșit. Distribuie acest articol prietenilor tăi. Abonați-vă la blogul meu.
Și să mergem mai departe!

Salut, prietenii mei. Am vești bune pentru iubitorii de lapte. Alimentele tale preferate te pot ajuta să slăbești. Da, da, ai auzit bine. Există o dietă cu lapte pentru pierderea în greutate timp de 5 zile. Și astăzi o voi prezenta mai bine cu ea.

După cum probabil ați ghicit din nume, principalul produs pentru o astfel de pierdere în greutate este laptele. Cu toții am fost învățați din copilărie că laptele este foarte sănătos. Vă amintiți acest rând din desenul animat: „Beți lapte, copii, și veți fi sănătoși”? La urma urmei, laptele conține aproximativ o sută de elemente diferite. Aici sunt câțiva dintre ei:

• vitamine din grupele A, B, E, D și K;
• biotină;
• zahăr din lapte;
• acid gras;
• aminoacizi;
• compuși minerali (calciu, sodiu, magneziu, seleniu, fier și alții).

Dintre aminoacizi, aș dori să acord o atenție deosebită metioninei. Această substanță nu este sintetizată în organism. Dar este foarte important deoarece previne dezvoltarea aterosclerozei.

Laptele este bogat și în hormoni care cresc rezistența organismului la diferite boli infecțioase.

Iar laptele îi poate ajuta pe cei care suferă de insomnie. Trebuie băut cald, cu puțină miere înainte de culcare. Aceasta este cea mai bună pastilă de dormit.

În ceea ce privește valoarea energetică, aceasta este următoarea:

În ceea ce privește indicele glicemic, acesta este 30. Acesta clasifică laptele ca un produs cu un nivel scăzut de IG. Ceea ce înseamnă că sunt permise în timpul dietei.

Caracteristicile dietei cu lapte

Apropo, un astfel de sistem nutrițional presupune consumul nu numai de lapte, ci și de produse lactate fermentate fără adaos de zahăr. Printre acestea se numără zerul, iaurtul (este mai bine să faci iaurt de casă), laptele coagulat, chefirul etc. Da, am scris opțiuni pentru diete cu lapte fermentat - „chefir și castraveți” și „chefir și mere”. Citiți rezultatele și recenziile acestor diete în aceste articole. Poate o să vă placă mai mult opțiunile de kefir :)

Sistemul de nutriție al lactatelor are o serie de avantaje:

1. Produsele lactate conțin proteine. După cum se știe, acest element este implicat în formarea masei musculare. Prin urmare, pierderea în greutate pe ea elimină lăsarea musculară.
2. Nutriționiștii sunt de acord că lipsa de calciu încetinește procesul de pierdere în greutate. Datorita faptului ca produsele lactate contin acest element, scaderea in greutate are loc mult mai rapid. Iar rezultatele durează mai mult.
3. Dieta cu lactate exclude prezența alimentelor solide în dietă. Prin urmare, procesul de ardere a propriilor grăsimi este mult mai rapid.

Acest sistem de alimentare cu energie de descărcare nu este lipsit de dezavantaje. Ei bine, în primul rând, laptele nu conține fibre (la ce sunt fibrele atunci când slăbești), ceea ce este atât de important pentru corpul nostru. Dacă îl privezi de fibre pentru o perioadă lungă de timp, vei aduce foarte repede organismul la epuizare severă. Da, și pot apărea și alte probleme grave.

În plus, consumul de lapte poate fi însoțit de tulburări și alte probleme ale tractului gastrointestinal. Prin urmare, a ține o dietă cu lactate pentru o perioadă lungă de timp este periculos. Așa că nici măcar nu vă gândiți să vă agățați de el timp de o lună.

Dieta cu lapte - recenzii și rezultate

Creatorii acestui sistem de nutriție de descărcare promit rezultate strălucitoare. Cu condiția ca totul să se facă așa cum este prescris. Într-o săptămână poți slăbi până la 6 kg. Ei bine, asta e impresionant. Ce spun recenziile celor care pierd in greutate?

Katyusha: nu a durat până la sfârșit. după prima zi trupul a început să se răzvrătească. Am trecut la chefir. Rezultatul merită: -4,5 kilograme în 7 zile

Kira: Și deja la al doilea apel urmez o dietă cu lactate. Imi place totul. Doar că eu merg și la sală de două ori pe săptămână. Rezultatul meu este deja -7 kilograme (acesta este pentru întreaga perioadă). Nu m-am așteptat niciodată la asta.

Lika: Din copilărie nu suport laptele. Dar, după ce am citit recenziile, am decis să țin o astfel de dietă. Nu mă pot lăuda cu niciun rezultat supranatural, dar m-am îndrăgostit de lapte)))))

Alinka : Ei bine, nu știu dacă laptele poate fi folosit ca bază a unei diete. Poate să stea pe el doar câteva zile? Și să-ți epuizezi corpul săptămâni întregi este nerezonabil și chiar periculos. Îmi place mai mult chefirul

Ayla: Mi-am revenit mult dupa operatie. Nu am îndrăznit să țin niciun fel de dietă. Tocmai am decis să introduc laptele în alimentația mea. Și am început să fac exerciții în fiecare zi. Deci intr-o luna am slabit 4 kilograme.

Zhanna: Și am început să mănânc iaurt natural în fiecare zi. Super. O astfel de ușurință și fără probleme cu scaunul. Și kilogramele mă părăsesc încet, dar sigur))

Fotografii înainte și după

Pe lângă recenzii, am selectat pentru voi și fotografii cu cei care țineau o dietă cu lactate. Doar admira aceste rezultate. Ei spun mai mult decât orice promisiune.

Cercetarea laptelui pentru pierderea în greutate

Timp de mulți ani, s-a crezut că caloriile suplimentare ingerate prin produsele lactate au contribuit la depunerea grăsimilor. Dar acum câțiva ani, oamenii de știință și-au reconsiderat atitudinea față de lapte, chiar și cu un conținut ridicat de grăsimi.

Au fost efectuate două studii independente. Prima dintre ele a fost realizată de oameni de știință suedezi. De-a lungul unei perioade de timp, au observat un grup de oameni de vârstă mijlocie. Subiecții consumau în mod regulat unt, lapte integral și smântână. Rezultatele au fost impresionante. Se dovedește că cei care consumau lactate aveau mai puține șanse de a fi obezi decât cei care consumau alimente cu conținut scăzut de grăsimi.

Un alt grup de oameni de știință din Archives Of Diseases in Childhood a publicat rezultatele unui studiu pe copii. Ei au afirmat că copiii care mănâncă lapte degresat se îngrașă mai repede. O concluzie neașteptată, nu? Dar toate acestea pot fi pe deplin explicate.

În primul rând, alimentele grase te fac să te simți sătul mult mai repede. Aceasta înseamnă că o persoană mănâncă mai puțin (acest lucru reduce numărul de calorii care intră în organism).

În plus, produsele lactate sunt bogate în acizi grași. Dar aceste elemente au un efect puternic asupra metabolismului. Ele accelerează procesele metabolice și participă la utilizarea grăsimilor cu eliberarea de energie.

Atât despre relația dintre consumul de lapte întreg și greutatea corporală mică. Desigur, oamenii de știință nu sunt mulțumiți de rezultatele obținute și își continuă cercetările în această direcție.

Tipuri de diete cu lapte

Există mai multe opțiuni pentru un program de nutriție de post cu lapte. Hard este considerat mai eficient. Acest sistem de descărcare este proiectat pentru 3 zile. Dar poate fi folosit doar dacă persoana care pierde în greutate este absolut sănătoasă. În timpul unei astfel de pierderi în greutate, numai laptele este prezent în dietă. Și aceasta este o povară foarte mare pentru organism.

Unii oameni încep să cumpere lapte de țară, deoarece producătorii pot adăuga lapte praf în compoziție. Este mai bine să citiți ingredientele și să alegeți o marcă dovedită. Până la urmă, uneori nu se știe ce calitate sunt produsele din sat, decât dacă, bineînțeles, mergi să cumperi de la fermieri de încredere.

Meniu dietetic strict de 3 zile

Prima masă este la ora 8 dimineața, iar ultima masă la ora 20.00. În timpul unei ghemuiri, trebuie să bei un pahar de lapte. În prima zi, intervalul dintre mese este de 2 ore. În a doua zi se reduce la 1,5 ore, iar în a treia – 1 oră. Singurul lucru pe care îl poți bea este apa. Nu mai sunt permise produse.

Dar este mai bine să alegeți o dietă mai blândă. Efectul nu este la fel de rapid, dar țintele vor fi sănătoase!

Meniu de dieta cu lapte de 5 zile

Acest program de nutriție de post include doar produse lactate. Excepția este apa - trebuie să bei mai mult din ea. Ei bine, dieta arată cam așa.

• Dimineața: pahar de biokefir
• Gustare: 150 g brânză de vaci până la 5% grăsime
• Cină: caserolă de brânză de vaci cu un pahar de biokefir
• Gustare de după amiază: 250 ml lapte
• Seara: 50-100 ml iaurt natural (fara zahar)

Meniu dieta cu lactate timp de 7 zile

Această dietă blândă cu lactate este mai variată. Vă permite să mâncați produse lactate fermentate, carne slabă, pește slab, legume și fructe. Crede-mă, este mult mai ușor să ții o astfel de dietă. În primele patru zile, cineva care pierde în greutate mănâncă ca de obicei. Singurul lucru este ca portiile sa fie mici si trebuie sa mananci ceva lactate (chefir, iaurt etc.) in fiecare zi.

Și, începând de vineri, dieta se schimbă ușor. Arata cam asa.

• Dimineața: 250 ml lapte cu 1 lingura. Miere
• Gustare: grapefruit mic (beneficii ale grapefruit-ului pentru pierderea in greutate)
• Cină: 200 g peste fiert sau pasare, asezonat cu suc de lamaie. Trebuie să mănânci asta cu ierburi sau legume (castraveți, roșii, varză).
• Gustare de după amiază: 2 cesti bulion de legume sau 200 g legume fierte
• Inainte de dormi: 50-100 ml biokefir/iaurt

Sâmbătă, micul dejun și prânzul vor trebui înlocuite cu 2 litri de apă. Această cantitate de lichid trebuie băută în 2 ore

Prânzul de sâmbătă constă într-o cană de bulion de legume. De asemenea, puteți bea un pahar de lapte cu 1 linguriță. miere si suc de la 1 grapefruit

Pentru o gustare de după-amiază ar trebui să mănânci 200 ml de iaurt. Apoi, după câteva ore (aceasta este deja cina), trebuie să încercați 200 de grame de pește copt. O porție de vinegretă ușoară este potrivită ca garnitură. Și înainte de culcare, te poți răsfăța cu 100 ml de iaurt.

Meniul de a șaptea zi este ușor diferit de cele anterioare. Arata cam asa.

• Dimineața: ½ litru de apă cu suc dintr-un grapefruit (trebuie să bei acest lucru cu jumătate de oră înainte). Și apoi ar trebui să gusti un pahar de lapte cu 1 linguriță. miere + adauga o lingura de cacao.
• Gustare: 1 litru de apă (trebuie să bei acest volum de lichid într-o oră).
• Cină: 200 de grame de pui fiert sau peste slab si o salata de legume imbracata cu suc de lamaie.
• Cină: salata de legume, care trebuie asezonata cu ulei de masline.
• Inainte de dormi: 100 ml biokefir

Amintiți-vă, prieteni, că orice sistem alimentar de post este stresant pentru organism. Prin urmare, în niciun caz nu trebuie să renunțați brusc la dieta. Încercați să mâncați brânză de vaci, iaurt și alt lapte pentru un timp după ce ați terminat. Și atunci organismul va tolera stresul mai ușor și rezultatele vor dura mai mult.

Spune-le prietenilor tăi despre dieta cu lactate. Sunt sigur că îți vor fi foarte recunoscători. Și abonați-vă la actualizări - cele mai interesante lucruri urmează să vină. Și asta este tot pentru astăzi - pentru moment.

Figurat vorbind, dieta cu lactate ne însoțește încă din primele zile de viață. Vă invităm să aflați care este versiunea sa „adultă” - planurile de nutriție propuse în articol vă vor ajuta fie să slăbiți, fie să vă îngrași (alegerea dvs.).

Pe scurt despre beneficiile dietei

Dieta cu lactate este benefică atât pentru adulți, cât și pentru copii, dar există anumite contraindicații, despre care veți afla la sfârșitul articolului. În general, laptele este un produs foarte valoros.

Laptele completează deficitul de calciu și vitaminele benefice. Ne oferă un aport de proteine ​​și carbohidrați ușor digerabili. Acest produs întărește sistemul imunitar, normalizează somnul, promovează conversia grăsimilor și carbohidraților în energie, accelerează metabolismul, elimină excesul de umiditate din organism, ameliorează arsurile la stomac și are un efect benefic asupra mucoasei gastrointestinale.

Diete pentru slabit cu lapte

Există diferite opțiuni pentru dieta cu lactate, iar noi vă vom prezenta pe cele mai populare.

Opțiunea nr. 1 (mono-dietă cu lapte)

Distribuiți 1 litru de lapte pe parcursul zilei și beți fiecare porție în momentul în care nu mai este posibil să suportați foamea. Durata optimă a unei astfel de descărcari dure este de 1-3 zile, deși unii indivizi puternici aderă la o mono-dietă cu lapte timp de 5 zile. Pierderea în greutate într-o zi este de 0,5-1 kg.

Opțiunea numărul 2 (dieta lapte-banane)

Dieta zilnică include următoarele produse:
lapte – 500 ml
Banane (dimensiuni medii) – 2 buc.
Apă minerală plată
Ceai de plante fără zahăr și miere

Laptele și bananele pot fi consumate alternativ între ele, sau pot fi combinate împreună pentru a face un cocktail din aceste produse. Apa și ceaiul pot fi băute în orice cantitate. Durata medie a unei astfel de diete este de 2-3 zile. Pierderea în greutate ajunge la 1-3 kg.

Opțiunea numărul 3 (dieta legume-lactate)

Meniul include urmatoarele produse:
Lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 250-300 ml (se bea în două înghițituri mici, separat de alte alimente)
bulion de legume (fara condimente, grasimi, sare, zahar)
Pâine neagră sau tărâțe - 120 g
Orice legume (proaspete, fierte) - 400 de grame
Fructe și fructe de pădure (căpșuni, mere, pere) – 250 g
Ulei vegetal - 15 ml
Ceai verde cu lamaie
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi – 50 g

Durata acestei metode de slăbire este de 6-7 zile. Pierderea în greutate în această perioadă este de 2-3 kg.

Opțiunea numărul 4 (dietă cu lapte și legume)

Nu puteți mânca fructe în timpul acestei diete. Dintre legume, ar trebui să preferați morcovii, dovleceii, castraveții, salata verde și varza albă (aportul zilnic de legume nu trebuie să depășească 1-1,5 kg). Cantitate de lapte: 0,5-1 l (puteți înlocui ceva lapte cu alte produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi). Dieta este completată cu pâine neagră (1-2 felii subțiri), precum și cu fulgi de porumb sau de ovăz (trebuie consumați la micul dejun). Durata acestei opțiuni de dietă este de 5-7 zile. Pierderea medie în greutate pe zi este de 400-700 g.

Opțiunea numărul 5 (dieta cu fructe și lapte)

Dimineața (după trezire) și seara (înainte de culcare) trebuie să bei un pahar de ceai verde neîndulcit. Pe parcursul zilei puteți mânca:
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - până la 100 g
Fructe și fructe acrișoare sau dulci-acrișoare – 400 g
lapte – 500 ml

Durata optimă a dietei este de 3 zile. Pierdere în greutate - 2-3 kg.

Opțiunea numărul 6 (dieta cu lactate pentru creșterea în greutate)

Această opțiune de dietă este concepută pentru cei care doresc să se îngrașească. Conținutul de grăsimi din lapte și produse lactate nu trebuie limitat. Laptele trebuie consumat pe tot parcursul zilei (în timpul primului mic dejun, gustare de după-amiază, înainte de culcare).

Meniul

Mic dejun: biscuiți și lapte cald cu o lingură de miere
Al doilea mic dejun: sandviș cu pâine de tărâțe, șuncă și brânză, ou fiert, salată de legume cu maioneză sau smântână și cafea cu lapte
Prânz: supă de ciuperci, câteva felii de pâine cu tărâțe, o porție de brânză de vaci cu fructe uscate și smântână și ceai negru
Gustare de după-amiază: lapte cald cu o lingură de miere
Cina: carne înăbușită cu legume, o porție de salată și jeleu cu brioșă
Înainte de culcare: lapte cald cu o lingură de miere

Contraindicații

Dieta cu lactate nu este potrivită pentru persoanele care au un deficit de lactază (această enzimă participă la procesarea zahărului din lapte - lactoză).

Merită să ne amintim că laptele este un alergen destul de puternic (orice manifestări negative care apar atunci când bei lapte ar trebui să te alerteze).

Un obstacol în calea acestui plan de nutriție este tendința organismului de a forma pietre de fosfat în rinichi și de a depune săruri de calciu în vasele de sânge.

Dieta cu lapte pentru pierderea in greutate are o varietate de optiuni - alege oricare dintre ele si slabeste (creste in greutate) pentru sanatatea ta. Înainte de dietă, nu uitați să vă adresați medicului dumneavoastră.

Dieta cu lapte pentru pierderea în greutate a fost de multă vreme populară în mod meritat printre nutriționiștii profesioniști și persoanele care doresc să scape de kilogramele în plus de greutate excesivă consumând produsul lor lichid preferat. Inițial, această metodă de slăbire s-a bazat pe consumul exclusiv de lapte proaspăt de vacă și abținerea completă de a consuma orice alte produse alimentare timp de 2 săptămâni. Cu toate acestea, după cum a demonstrat practica, o astfel de dietă cu lapte pentru pierderea în greutate semăna mai mult cu postul și era destul de des însoțită de diferite efecte secundare negative și complicații de sănătate, ceea ce a dus la abandonarea unei diete atât de „strict” și la o revizuire a regimului acceptabil. ingredientele din meniul dietei.

În prezent, dieta dietei cu lactate a suferit multe modificări și, în unele modificări, a fost completată cu o serie de alte produse permise, care, în același timp, au facilitat procesul de pierdere în greutate în sine și, de asemenea, au minimizat riscurile de eșecul și dezvoltarea consecințelor negative pentru corpul uman. În ciuda acestor schimbări, numele acestui aliment dietetic a rămas aproape același - „Dietă cu lapte” sau „Dietă pe produse lactate”.

Compoziția laptelui de vacă

În primul rând, laptele de vaca este o sursă valoroasă de proteine, fără de care funcționarea normală a proceselor enzimatice, metabolice, plastice, de protecție și multe alte procese din corpul uman este imposibilă. 100 de grame de produs crud conțin: 3,2 grame de proteine, a căror parte principală provine din cazeină , iar unul mult mai mic este reprezentat globulină Și .

Principala componentă carbohidrată a laptelui de vacă este lactoză (4,8 grame la 100 de grame de produs), descompus de sistemul digestiv uman în galactoza Și glucoză , care oferă organismului pe deplin energia de care are nevoie.

Compoziția laptelui crud de vacă include practic tot ceea ce este necesar pentru corpul uman: biotina , , alfa tocoferol , niacina și cel mai important întreg grupul de vitamine B.

Compoziția minerală a laptelui este de asemenea impresionantă. Printre cele mai semnificative macroelemente pentru corpul uman, conține: potasiu , fosfor, sodiu, calciu , sulf, magneziu și clor. Microelementele sunt ușor digerabile: cupru, zinc, fier , crom, iod , fluor , seleniu, mangan , molibden etc.

În plus, laptele de vaca conține multe și, inclusiv toate esențiale pentru corpul uman.

Beneficiile și daunele laptelui

Dezbaterea despre beneficiile sau daunele consumului de lapte de animale domestice, în primul rând lapte de vacă, nu s-a potolit de mult. Unii oameni de știință, pe baza rezultatelor unor studii recente, încearcă în mod constant să demonstreze că acest produs nu este absorbit de corpul unui adult, ci mai degrabă își supraîncărcă sistemul digestiv, contribuie la dezvoltarea anumitor boli legate de vârstă și chiar este convertit. în depozitele de grăsime. În opinia lor, consumul de lapte este strict contraindicat persoanelor de peste 50 de ani și, chiar și la o vârstă mai fragedă, utilizarea acestuia trebuie tratată cu scepticism.

Oponenții unei astfel de atitudini negative față de lapte citează exemplul practicii consumului acestui produs de către multe generații de oameni și sunt convinși că semnificația pozitivă a laptelui în alimentația umană poate fi cu greu supraestimată. Ca de fapt în timpul oricărei dispute, adevărul despre pericolele și beneficiile laptelui trebuie căutat la mijloc, ținând cont atât de experiența de secole de utilizare a acestui produs, cât și de cele mai recente cercetări privind efectul său asupra organismului uman.

Beneficiile laptelui de vacă

Proteinele din lapte joacă un rol activ în procesele de producție care protejează corpul uman de o varietate de factori negativi externi și interni care provoacă multe boli. Cunoscuta rețetă de lapte cald cu miere, recomandată ca băutură pentru răceli, are efect imunostimulant, adică favorizează întărirea.

Componentele vitaminice și proteice ale laptelui sunt necesare organismului pentru a asigura aproape toate procesele plastice și multe alte procese metabolice, iar grăsimile și carbohidrații sunt o sursă excelentă de energie, care este deosebit de importantă pentru copii.

Laptele de vacă și produsele obținute din acesta sunt foarte utile în copilărie și adolescență ca stimulente ale creșterii corpului. Laptele natural este bogat calciu și, facilitând absorbția acestuia, fosfor și alte substanțe care activează procesele de creștere și formare corectă a cadrului osos. Produsele lactate sunt încă considerate un aliment ideal pentru persoanele care se recuperează după diferite fracturi osoase, deoarece în astfel de situații nevoia organismului de calciu categoric ridicat.

Datorită varietatii de aminoacizi și vitamine Grupa B Avand efecte relaxante si calmante, laptele are un efect benefic asupra starii sistemului nervos uman. Din acest motiv, mulți oameni se bucură de a-și începe ziua cu un pahar de lapte, iar mulți părinți își tratează copiii mici înainte de culcare.

Laptele de vacă este benefic pentru sistemul digestiv, deoarece vitaminele și proteinele pe care le conține stimulează procesele de regenerare a membranelor mucoase ale tractului gastrointestinal. Eficiența învăluitoare și de reducere a acidului gastric a acestui produs alimentar, precum și efectul său bactericid, sunt binecunoscute.

Daune laptelui de vacă

Principalul argument al adepților teoriei efectelor nocive ale laptelui asupra corpului unui adult este intoleranța des întâlnită la acest produs, a cărei cauză este considerată a fi o scădere sau încetarea completă a producției de enzime. lactază și a dezvoltat alergii.

În copilărie, ca urmare a alăptării, copiii produc cantități mari de lactază, care este concepută pentru a descompune carbohidrații de bază din laptele matern, lactoza, în galactoză și glucoză. Aceeași enzimă în viitor ajută la combaterea lactozei din laptele de vacă și, prin urmare, majoritatea copiilor și adolescenților tolerează fără probleme alimentația cu lactate și chiar îi beneficiază. Conform rezultatelor cercetărilor recente, pe măsură ce o persoană îmbătrânește, sinteza de lactază scade, iar mai aproape de bătrânețe dispare complet, ceea ce duce la incapacitatea organismului de a absorbi lactoza din lapte. Această condiție se numește deficit de lactază sau cu alte cuvinte - intoleranță la lactoză . Este imediat de remarcat faptul că această deficiență enzimatică nu se manifestă la toți oamenii și chiar și în partea susceptibilă a populației este exprimată în diferite grade de severitate.

Astfel, dacă o persoană are deficiență severă de lactază, laptele care intră în sistemul său digestiv nu este procesat și asimilat și, în plus, este supus „fermentării”, ceea ce duce adesea la colică , vărsături , durere spasmodică și, în consecință, la indigestie și posibila dezvoltare a unor patologii mai grave ale tractului gastrointestinal.

Hipersensibilitatea individuală la proteinele din lapte este, de asemenea, cauza intoleranței la acest produs alimentar lichid și se poate dezvolta nu numai la adulți, ci și la copii de la o vârstă fragedă. Simptomele negative ale reacției alergice a corpului uman la proteinele din lapte se pot forma fie în câteva minute, fie după câteva ore după administrarea acesteia.

În cele mai multe cazuri, primul lucru care apare este: vărsături , dificultăți de respirație și. În viitor, sunt posibile manifestări (adesea cu sânge), lacrimare , crampe abdominale, erupții cutanate în gură și respirație șuierătoare. Apropo, produsele derivate din lapte (brânzeturi, chefir, brânză de vaci, smântână etc.) nu provoacă fenomene alergice. Trebuie amintit că o alergie la proteinele din lapte este mult mai periculoasă pentru sănătatea umană în comparație cu intoleranța la lactoză și poate duce la deces din cauza dezvoltării. .

Există, de asemenea, câteva dezavantaje nou identificate ale consumului frecvent de lapte în cantități mari, printre care se remarcă probabilitatea de a provoca formare de piatră , , boli și chiar sindrom de dependență. Cu toate acestea, în utilizarea pe termen scurt a laptelui pentru a reduce greutatea existentă, astfel de aspecte negative pot fi omise, mai ales că adevărul lor este discutabil în multe cercuri științifice.

Datorită tuturor celor de mai sus, întrebarea dacă este posibil să bei lapte în timp ce ești la dietă ar trebui abordată pe o bază pur individuală, după ce a constatat anterior prezența tuturor contraindicațiilor posibile pentru utilizarea acestui produs alimentar. Cu alte cuvinte, consumul de lapte pe dietă este acceptabil dacă acesta este pe deplin tolerat, atunci când utilizarea lui nu duce la niciun disconfort din partea niciunui organ al corpului uman.

Conținutul caloric al laptelui

Valoarea energetică a laptelui este determinată de cantitatea de grăsime pe care o conține. Deci în 100 de grame de produs cu conținut scăzut de grăsimi sunt doar 34 de calorii, în laptele pasteurizat 3,2% sunt 60 kcal/100 g, iar laptele copt 6% conține puțin mai puțin de 84 de calorii la 100 de grame. Având în vedere astfel de date, este logic să presupunem că laptele în sine, precum și produsele sale derivate (chefir, brânză de vaci etc.), pot și chiar ar trebui să fie consumate în timp ce urmează diete al căror scop este slăbirea.

Alegerea laptelui pentru dieta ta

Desigur, rezultatele pierderii în greutate vor depinde de alegerea corectă a laptelui. Atunci când urmează o mono-dietă cu lapte, trebuie acordată preferință laptelui de vacă de casă, obținut de la animale care au fost hrănite cu furaje naturale, adică pășunatul liber în zone ecologice curate. Cu toate acestea, în condițiile moderne este destul de dificil să achiziționați un astfel de produs, mai ales că conținutul său de grăsime, chiar și după îndepărtarea cremei de suprafață, îl va depăși pe cel recomandat, ceea ce va reduce eficacitatea dietei.

Din acest motiv, cea mai bună opțiune pentru o dietă cu lactate este laptele pasteurizat cu un conținut de grăsimi cuprins între 1% și 5% și cu un termen de valabilitate care nu depășește 5 zile. Potrivit nutriționiștilor, acesta este produsul care va fi cel mai util atunci când urmează o dietă, atât în ​​ceea ce privește eficacitatea slăbirii, cât și în ceea ce privește aportul în organism a tuturor nutrienților benefici conținuti în lapte.

Soiuri

Astăzi, 4 tipuri de diete bazate pe lapte de vacă sunt deosebit de populare, iar printre ele doar unul este, de fapt, o mono-dietă, în timpul căreia este permis să se consume exclusiv lapte lichid fără a adăuga alte feluri de mâncare cu excepția apei pure. Celelalte trei opțiuni pentru o astfel de nutriție dietetică pot fi clasificate cel mai probabil ca diete pe produse lactate, al căror regim vă permite să completați dieta hrănitoare cu alte alimente recomandate.

Mono-dieta cu lapte timp de 3 zile

Versiunea principală a monodietei cu lapte este concepută pentru 3 zile, după care organismul trebuie să scape de 3-4 kilograme de greutate corporală în exces. Această dietă este destul de „strictă” și permite consumul doar a laptelui lichid de vacă și a apei pure (minerale sau purificate) fără gaze. În acest caz, în ciuda conținutului în exces de grăsimi, laptele proaspăt, care a fost anterior tratat termic la o temperatură de 60-70°C timp de câteva minute, este recunoscut drept cel mai bun produs alimentar de bază. Respectarea unei monodiete cu lactate, datorită reducerii semnificative a dietei și scăderii conținutului caloric al acesteia, necesită atitudinea psihologică corectă față de atingerea scopului, hotărâre puternică și voință.

Dieta cu lactate timp de 5 zile

Varianta de cinci zile a dietei cu lactate oferă o dietă zilnică mai variată, dar în același timp destul de limitată, bazată pe consumul de lactate și preparate din lapte fermentat cu adaos de fructe, cereale și alte produse conexe.

Conținutul de grăsime al produselor lactate din această opțiune de dietă ar trebui să varieze cu 1%. În 24 de ore trebuie să bei 1 litru de lapte și un volum similar de apă curată. Regimul nutrițional zilnic pentru alte alimente este destul de strict, dar permite posibilitatea înlocuirii unei mese cu alta (de exemplu, prânzul cu cina și invers). Pe întreaga perioadă a dietei de 5 zile, pierderea medie în greutate înregistrată a fost de 3-4 kilograme.

Dieta cu lapte timp de 7 zile

Opțiunea de dietă cu lapte, dezvoltată timp de 7 zile, implică un meniu nutrițional separat în două etape. Dieta pentru primele patru zile ale acestui tip de dietă este exclusiv lactate, adică pe bază de derivate din lapte.

În următoarele trei zile, este necesar să se introducă alimente suplimentare (fructe, pește sau carne) în meniul alimentar. Pe tot parcursul dietei, laptele în sine trebuie consumat între toate mesele și, de asemenea, trebuie să bei cel puțin 1 litru de apă purificată într-o zi. Această dietă este destul de ușor de tolerat, este mai puțin stresantă și vă permite să vă reduceți greutatea existentă cu 5-6 kilograme.

O variantă de două săptămâni a dietei cu lapte, potrivit unor nutriționiști, ajută nu numai la reducerea excesului de greutate cu 7-8 kilograme, ci și la aducerea în ordine relativă a burticii excesiv de rotunjite. Dieta dietei de 2 săptămâni este bine echilibrată, deși are un conținut scăzut de calorii.

Pe lângă respectarea strictă a acestei diete, o dietă pentru talie necesită implementarea altor recomandări, și anume:

• consumul obligatoriu a unui pahar cu apă purificată înainte de fiecare masă;
• utilizare nocturnă în primele 7 zile de dietă;
• curățarea zilnică a pielii de la excretat prin baie;
• Monitorizarea constantă a propriei stări de sănătate și oprirea dietei dacă aceasta se înrăutățește, urmată de consultarea medicului.

Produse autorizate

Mono-dieta timp de 3 zile

Atunci când urmează o monodietă cu produse lactate, lista produselor alimentare permise este limitată doar la lapte natural de înaltă calitate și apă minerală sau purificată fără gaz.

Dieta timp de 5 zile

Dacă alegeți o varietate de astfel de alimente dietetice de 5 zile, puteți adăuga la lapte și apă:

• terci (fuli de ovaz, gris);
• fructe uscate (curmale, prune uscate);
• ouă de găină;
• miere naturală

Dieta timp de 7 zile

Va trebui să mențineți versiunea de 7 zile pentru următoarele produse:

• apă minerală sau purificată fără gaz;
• produse lactate fermentate cu conținut minim de grăsimi (iaurt natural, chefir, brânză de vaci, brânză feta);
• citrice (grapefruit, portocala);
• carne slaba (peste, pasare, vita).

Dieta timp de 14 zile

Aportul nutrițional al unei diete de două săptămâni va include:

• apă minerală sau purificată fără gaz;
• lapte pasteurizat cu conținut de grăsime de până la 5%;
• produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi (iaurt natural, chefir, brânză de vaci, lapte copt fermentat);
• fructe neindulcite (mere, pere, banane, portocale);
• terci (fuli de ovaz, gris);
• legume proaspete (castraveți, varză, roșii);
• ouă de găină;
• miere naturală

Tabelul produselor permise

	Proteine, g	Grăsimi, g	Carbohidrați, g	Calorii, kcal
Legume și verdeață
varză	1,8	0,1	4,7	27
castraveți	0,8	0,1	2,8	15
rosii	0,6	0,2	4,2	20
Fructe
portocale	0,9	0,2	8,1	36
banane	1,5	0,2	21,8	95
grapefruit	0,7	0,2	6,5	29
pere	0,4	0,3	10,9	42
lămâi	0,9	0,1	3,0	16
merele	0,4	0,4	9,8	47
Nuci și fructe uscate
stafide	2,9	0,6	66,0	264
datele	2,5	0,5	69,2	274
prune uscate	2,3	0,7	57,5	231
Cereale și terci
griş	3,0	3,2	15,3	98
ovaz	3,2	4,1	14,2	102
Înghețată
inghetata de lapte	3,2	3,5	21,3	126
Materii prime și condimente
Miere	0,8	0,0	81,5	329
Lactat
lapte degresat	2,0	0,1	4,8	31
lapte pasteurizat	2,8	3,2	4,7	58
chefir	3,4	2,0	4,7	51
Riazhenka	2,8	4,0	4,2	67
lapte coagulat	2,9	2,5	4,1	53
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
iaurt natural 2%	4,3	2,0	6,2	60
iaurt natural 3,2%	5,0	3,2	3,5	66
Brânzeturi și brânză de vaci
branza feta (fabricata din lapte de vaca)	17,9	20,1	0,0	260
brânză de vacă	17,2	5,0	1,8	121
Produse din carne
carne de vită fiartă	25,8	16,8	0,0	254
Pasăre
file de pui fiert	30,4	3,5	0,0	153
file de curcan fiert	25,0	1,0	-	130
ouă
ouă de pui fierte tari	12,9	11,6	0,8	160
Peste si fructe de mare
peste fiert	17,3	5,0	0,0	116
Băuturi fără alcool
apă minerală	0,0	0,0	0,0	-

Produse limitate total sau parțial

Desigur, lista alimentelor interzise sau nerecomandate pentru consum va depinde în primul rând de tipul de dietă cu lactate ales. Cu toate acestea, următoarele ar trebui excluse complet din dietă:

• sare, zahăr și înlocuitorii săi;
• mâncăruri picante, prăjite și afumate;
• carne grasă de pasăre și de animale;
• cârnați;
• leguminoase;
• fructe de mare și pește gras;
• orice aliment conservat (pește, carne etc.);
• grăsimi animale și de gătit;
• paste și alte produse din făină;
• dulciuri (prajituri, budinci, dulceata, prajituri, bomboane etc.);
• brânzeturi grase și sărate;
• legume sărate și murate;
• maioneză, ketchup și alte sosuri;
• cacao, compoturi, cafea, jeleu, nectaruri de fabrica;
• orice băuturi alcoolice;
• produse lactate cu un conținut de grăsime mai mare de 5% (brânzeturi dulci, iaurturi, brânză de vaci plină de grăsime etc.).

Tabelul produselor interzise

	Proteine, g	Grăsimi, g	Carbohidrați, g	Calorii, kcal
Legume și verdeață
legume conservate	1,5	0,2	5,5	30
legume inabusite (prajite)	2,0	6,8	8,0	106
Fructe
fructe conservate	0,5	0,1	9,5	40
Ciuperci
ciuperci	3,5	2,0	2,5	30
Nuci și fructe uscate
nuci	15,0	40,0	20,0	500
fructe confiate	2,0	1,0	71,0	301
Gustări
chipsuri	5,5	30,0	53,0	520
chipsuri de fructe	3,2	0,0	78,1	350
floricele de porumb caramel	5,3	8,7	76,1	401
floricele de porumb sărate	7,3	13,5	62,7	407
Făină și paste
Paste	10,4	1,1	69,7	337
tăiței	12,0	3,7	60,1	322
ravioli	15,5	8,0	29,7	245
spaghete	10,4	1,1	71,5	344
pastă	10,0	1,1	71,5	344
clătite	6,1	12,3	26,0	233
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
găluște	11,9	12,4	29,0	275
Produse de patiserie
pâine	7,5	2,9	50,9	264
pâine	7,5	2,1	46,4	227
Cofetărie
gem	0,3	0,2	63,0	263
gem	0,3	0,1	56,0	238
jeleu	2,7	0,0	17,9	79
bezele	0,8	0,0	78,5	304
bomboane	4,3	19,8	67,5	453
pastă	0,5	0,0	80,8	310
prăjitură	7,5	11,8	74,9	417
tort	3,8	22,6	47,0	397
gem	0,4	0,2	58,6	233
aluat	7,9	1,4	50,6	234
halva	11,6	29,7	54,0	523
prăjituri
tort	4,4	23,4	45,2	407
Ciocolată
ciocolată	5,4	35,3	56,5	544
Materii prime și condimente
ketchup	1,8	1,0	22,2	93
maioneză	2,4	67,0	3,9	627
zahăr	0,0	0,0	99,7	398
sare	0,0	0,0	0,0	-
oţet	0,0	0,0	5,0	20
Lactat
lapte condensat	7,2	8,5	56,0	320
lapte copt	3,0	6,0	4,7	84
crema 35% (grasime)	2,5	35,0	3,0	337
smantana 40% (grasime)	2,4	40,0	2,6	381
Ryazhenka 6%	5,0	6,0	4,1	84
Brânzeturi și brânză de vaci
brânză de vaci 18% (grăsime)	14,0	18,0	2,8	232
Produse din carne
porc	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
carne de oaie	15,6	16,3	0,0	209
șuncă	22,6	20,9	0,0	279
tocană de vită	14,1	17,4	0,0	214
tocană de porc	13,0	35,0	0,0	367
cotlet	16,6	20,0	11,8	282
Stroganoff de vită	21,9	27,4	5,7	355
friptură	27,8	29,6	1,7	384
Cârnați
cârnați fierți	13,7	22,8	0,0	260
cârnați afumati	28,2	27,5	0,0	360
cârnați afumati	16,2	44,6	0,0	466
cârnați uscati	24,1	38,3	1,0	455
cârnați afumati	9,9	63,2	0,3	608
SÂNGERETE	9,0	19,5	14,5	274
cârnați	10,1	31,6	1,9	332
cârnați	12,3	25,3	0,0	277
cotlete de porc	10,0	33,0	0,0	337
Peste si fructe de mare
pește prăjit	19,5	11,7	6,2	206
pește uscat	17,5	4,6	0,0	139
pește afumat	26,8	9,9	0,0	196
peste sarat	19,2	2,0	0,0	190
pește uscat	52,4	5,8	3,3	275
Uleiuri și grăsimi
ulei vegetal	0,0	99,0	0,0	899
unt	0,5	82,5	0,8	748
animal gras	0,0	99,7	0,0	897
grăsime de gătit	0,0	99,7	0,0	897
Bauturi alcoolice
coniac	0,0	0,0	0,5	225
vermut	0,0	0,0	15,9	158
whisky	0,0	0,0	0,4	235
vodcă	0,0	0,0	0,1	235
gin	0,0	0,0	0,0	220
coniac	0,0	0,0	0,1	239
lichior	0,3	1,1	17,2	242
bere	0,3	0,0	4,6	42
vin de porto	0,4	0,0	12,0	163
Șampanie	0,2	0,0	5,0	88
Băuturi fără alcool
cola	0,0	0,0	10,4	42
cafea	0,2	0,0	0,3	2
limonadă	0,0	0,0	6,4	26
Pepsi	0,0	0,0	8,7	38
Fanta	0,0	0,0	11,7	48
Sucuri și compoturi
nectar de portocale	0,3	0,0	10,1	43
nectar de cirese	0,1	0,0	12,0	50
nectar de pere	0,1	0,1	8,8	37
jeleu	0,2	0,0	16,7	68
nectar de piersici	0,2	0,0	9,0	38
nectar de mere	0,1	0,0	10,0	41
* datele sunt pentru 100 g de produs

Meniu (Programul meselor)

Mono-dieta cu lapte timp de 3 zile

Singurul produs alimentar în toate cele trei zile ale monodietei cu lapte este laptele de vacă (de preferință proaspăt, pretratat termic la o temperatură de 60-70°C), care trebuie consumat după următoarea schemă de la ora 8:00. a.m. până la 8:00 p.m. :00 pm.

Între consumul de lapte, puteți bea apă minerală sau purificată fără gaz.

Dieta cu lactate timp de 5 zile

Astăzi, există trei opțiuni interschimbabile pentru meniul zilnic al dietei cu lapte de cinci zile, care pot fi practicate cu același succes dacă sunt respectate.

Opțiunea 1

Opțiunea nr. 2

Opțiunea #3

În toate cele 5 zile de dietă, poți folosi doar una dintre opțiunile de meniu descrise mai sus sau poți practica diferite opțiuni în fiecare zi, diversificându-ți astfel dieta. Între mese, dacă este necesar, puteți bea apă minerală sau purificată fără gaz.

Dieta cu lapte timp de 7 zile

Versiunea de șapte zile a dietei cu lapte include două etape de pierdere în greutate cu un meniu ușor diferit. Prima etapă durează patru zile și se bazează pe consumul zilnic al unei liste elaborate de produse exclusiv lactate. În a doua etapă, care durează trei zile, în meniul zilnic de lapte se adaugă o cantitate mică de carne slabă sau pește, precum și citrice.

Primul stagiu

Faza a doua

Întreaga cantitate de alimente descrise mai sus este concepută pentru o zi și trebuie consumată în 5-6 mese în timpul orelor de lumină. În același timp, laptele în sine trebuie băut între mese și nu folosit pentru a spăla alte alimente. De asemenea, într-o zi ar trebui să bei cel puțin 1 litru de apă minerală sau purificată fără gaz.

Pentru a îmbunătăți gustul produselor lactate lichide, este permis să adăugați o cantitate mică de miere naturală. Este posibil să înlocuiți citricele cu suc similar proaspăt stors și brânza de vaci cu bulion de legume.

Dieta cu lapte impotriva grasimilor de pe burta timp de 14 zile

Dieta nutritivă zilnică a unei versiuni de două săptămâni a dietei cu lapte, al cărei scop, pe lângă pierderea în greutate, este scăparea de burtă, este destul de variată și este reprezentată de următorul meniu zilnic.

Intre mese, trebuie sa bei apa minerala sau purificata fara gaze intr-un volum minim de 1 litru.

Rețete pentru mâncăruri dietetice cu lactate

Mai jos sunt câteva feluri de mâncare dietetice făcute din lapte, a căror utilizare ca parte a unei diete cu lapte sau separat de aceasta va ajuta la reducerea excesului de greutate corporală.

Ingredientele necesare:

• fulgi de ovaz - 100 g;
• lapte degresat – 400 ml;
• apă purificată – 600 ml.

Clătiți fulgii de ovăz, umpleți-l cu apă rece fiartă în prealabil și lăsați să se umfle aproximativ 5-6 ore sau peste noapte. Scurgeți apa rămasă și clătiți din nou cerealele. Puneți fulgii de ovăz umflați într-o cratiță, adăugați apă purificată și gătiți la foc mic timp de 40 de minute. După acest timp, adăugați lapte degresat în tigaie și continuați să gătiți până se îngroașă. Transferați amestecul rezultat într-o oală de fontă sau ceramică și încălziți la cuptor timp de o oră.

Ingredientele necesare:

• gris – 200 g;
• lapte pasteurizat – 250 ml;
• apă purificată – 250 ml;
• unt - 1 lingura. l.;
• miere naturală - 1,5 linguri. l.

Într-o tigaie adâncă, se încălzește grisul în unt până se îngălbenește ușor, fără a-l lăsa să se ardă. În aceeași tigaie, se toarnă cerealele încălzite cu un amestec de lapte pasteurizat și apă, după ce a dizolvat în prealabil jumătate din miere, se amestecă rapid și bine și se fierbe timp de 2-3 minute. După aceasta, închideți ermetic tigaia cu un capac și lăsați până când grisul este umflat complet. Se condimentează terciul finit cu restul de miere și se servește.

Ingredientele necesare:

• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 400 g;
• stafide - 20 g;
• tărâțe - 4 linguri. l.;
• ouă – 2 buc.;
• ulei vegetal - 2 linguri. l.

Clătiți stafidele și lăsați-le în apă până se umflă, apoi uscați la aer. Rupând toate cocoloașele, frământați bine brânza de vaci, adăugați stafide, tărâțe, ouă și frământați cu grijă aluatul. Formați semifabricate ovale sau rotunde pentru cheesecakes și, ungeți-le ușor cu ulei vegetal, prăjiți-le într-o tigaie antiaderentă.

Ingredientele necesare:

• lapte pasteurizat 1 l;
• aluat uscat – 1 pachet.

Pregătiți un termos cu gât larg turnând în el puțină apă clocotită, turnați-l peste dop și, închizând capacul, lăsați câteva minute. Se încălzește laptele pasteurizat la aproximativ 47°C. Se toarnă puțin lapte într-un termos, se toarnă starterul în el, se închide capacul și se dizolvă complet prin agitare puternică. Adăugați restul de lapte în termos, închideți termosul din nou cu capacul, agitați amestecul rezultat de câteva ori și lăsați la loc cald timp de 6 ore. După acest timp, scoateți iaurtul din termos, distribuiți-l în recipiente mici și puneți-le la frigider.

Ingredientele necesare:

• lapte cu un conținut maxim de grăsime de 1,5% – 250 ml;
• banane coapte de mărime medie – 1 buc.;
• iaurt pur cu conținut scăzut de grăsimi - 4 linguri. l.

Pune o banană pretăiată într-un bol de blender, adaugă iaurt și toarnă lapte peste tot. Bateți toate ingredientele la cea mai mare viteză a blenderului timp de aproximativ 2 minute. Un milkshake dietetic este perfect ca desert sau ca fel de mâncare independent, folosit în principal ca gustare.

Renuntarea la dieta

Dacă scăpați rapid de kilogramele în plus, ceea ce apare atunci când urmați o dietă cu lactate, și apoi reveniți imediat la mâncarea mâncărurilor obișnuite, rezultatul pierderii în greutate nu va dura foarte mult și, în unele cazuri, se poate transforma într-un câștig de greutate corporală suplimentară.

De aceea, pentru prima dată după terminarea dietei (cel puțin 14 zile), este necesar să respectați câteva reguli pentru ieșirea corectă din aceasta, și anume:

• nu mâncați niciun aliment care se încadrează în definiția „dăunătoare” (gras, prăjit, sărat, dulce etc.);
• pe toată durata ieșirii din dietă, exersați înlocuirea uneia dintre mese (de obicei micul dejun) cu un meniu de lactate sau lapte fermentat la alegere;
• Aranjați o zi de post pe derivate din lapte o dată pe săptămână.

Cel mai bun mod de a menține rezultatele dietei și de a pierde în continuare treptat în greutate este o tranziție completă la principiile alimentației sănătoase, care vor trebui urmate pe tot parcursul vieții.

Contraindicații

Orice tip de dietă cu lactate este contraindicată dacă:

• prezența reacțiilor la produsele lactate;
• predispoziția organismului la formarea de fosfat și depunerea de săruri de calciu în vasele de sânge;
• individual intoleranta la lapte ;
• patologii cardiovasculare cronice (inclusiv hipotensiune );
• existenţă boli de piele ;
• probleme cu tractul gastrointestinal ( enterocolită , anacid etc.), precum și în perioada postoperatorie după intervenția chirurgicală la stomac;
• slăbit sistem;
• respingerea alimentelor monotone;
• după vârsta de 50 de ani.

În timpul sarcinii și alăptării

Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să ia în considerare dieta cu lapte doar ca o zi de post, făcută nu mai mult de o dată pe săptămână și chiar și atunci numai cu aprobarea prealabilă a unui nutriționist și ginecolog (sau pediatru). Alte opțiuni pentru o astfel de nutriție dietetică sunt interzise în timpul sarcinii și alăptării.

Avantaje și dezavantaje

pro

Minusuri

Orice tip de dietă cu lactate este destul de eficientă în ceea ce privește pierderea în greutate. Setul de alimente pentru toate astfel de diete este ieftin și poate fi achiziționat în aproape orice magazin. Toate produsele lactate conțin multe substanțe benefice pentru organismul uman ( minerale , etc.). Componenta proteică a laptelui și a produselor sale procesate este capabilă să mențină pe deplin masa musculară și, prin urmare, pierderea în greutate are loc din cauza arderii depozitelor de grăsime. Când urmează o mono-dietă, împreună cu scăderea în greutate, apare și scăderea în greutate. Laptele luat noaptea promovează un somn sănătos. În cele mai multe cazuri, dietele cu lactate (cu excepția opțiunii mono-dietă) sunt ușor de tolerat și nu sunt însoțite de o senzație puternică de foame.

Regimurile alimentare cu lactate nu sunt potrivite pentru toată lumea și au o serie de contraindicații stricte, dintre care cele mai semnificative sunt pentru lapte și intoleranţă . Absența completă a fibrelor din lapte poate avea un efect dăunător asupra stării corpului uman, motiv pentru care perioada de aderare la o mono-dietă pe acest produs este limitată la maximum trei zile. Combinația laptelui cu alte alimente duce destul de des la formarea laptelui, care favorizează indirect pierderea în greutate, dar poate provoca deshidratare și dereglarea ulterioară a întregului sistem digestiv. Pe parcursul mono-dietei, este posibil să simțiți o senzație puternică de foame. Datorită monotoniei produselor alimentare permise, dietele cu lactate devin rapid plictisitoare, ceea ce crește riscul de eșec.

Deoarece laptele și produsele sale secundare sunt destul de populare în rândul multor oameni de pe planetă, pe baza acestora au fost dezvoltate multe regimuri de dietă mixte, al căror scop este să slăbească sau chiar să se îngrașească.

Lactate-legume

Metoda de pierdere în greutate lactate-legume se bazează pe o combinație a efectelor fibrelor, proteinelor și carbohidraților „lenti”, care în sistemul digestiv uman creează condiții optime pentru aceasta, împreună cu eliminarea excesului de greutate. O alimentație pur pe bază de plante (fructe și legume), deși considerată destul de echilibrată, nu este capabilă să ofere organismului uman hrana proteică de care are nevoie și alte substanțe benefice inerente produselor de origine animală.

Într-o dietă cu lapte și legume, această deficiență este aproape complet compensată de produsele lactate. Pentru a obține un rezultat pozitiv, ar trebui să respectați o astfel de dietă timp de cel puțin 10-14 zile, timp în care puteți pierde până la 6 kilograme de greutate în exces.

Lapte-vegetal

Acest sistem de slăbire se bazează pe consumul de legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și, judecând după recenzii, este o metodă excelentă de a scăpa de excesul de greutate corporală. Avantajul incontestabil al acestui aliment dietetic este asigurarea completă a corpului uman. minerale , fibre și alte elemente care îi sunt benefice, precum și refuzul de a mânca carbohidrați „rapidi”, ceea ce are ca rezultat scăderea poftei de diverse dulciuri.

Daca urmezi dieta recomandata de lapte-legume, practic nu apare senzatia de foame, iar organismul revine rapid la o forma potrivita varstei, slabind aproximativ 6 kilograme in doar o saptamana.

Fructe lăptoase

Un alt sistem de normalizare a greutății bazat pe consumul de produse lactate împreună cu fructe proaspete. În ciuda aportului nutrițional destul de limitat, o astfel de dietă nu este însoțită de stres metabolic pentru corpul uman, deoarece îi asigură pe deplin carbohidrați complecși, proteine ​​și fibre, precum și o cantitate suficientă de alte substanțe utile. Dieta cu lapte și fructe este destul de echilibrată și în majoritatea cazurilor este ușor de tolerat, permițându-vă să slăbiți în medie 7 kilograme în 14 zile.

Lapte de banane

O variație a dietei lapte-fructe, în care bananele proaspete servesc ca componentă a fructelor. Aceste fructe în sine sunt sănătoase, gustoase și pot satura rapid corpul uman, dar datorită conținutului lor ridicat de calorii nu sunt recomandate pentru consum în majoritatea dietelor.

Cu toate acestea, atunci când bananele sunt consumate împreună cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, se observă rezultate foarte bune de slăbire. Datorită faptului că organismul uman primește o gamă limitată de substanțe inerente numai laptelui și bananelor, regimul alimentar lapte-banana este inclus în categoria mono-diete. Din acest motiv, este permisă utilizarea acestui sistem de nutriție pentru maximum 7 zile, ceea ce este totuși suficient pentru un rezultat de slăbire vizibil, variind între 4-5 kilograme.

Lactate și carne

Deoarece laptele și carnea sunt de foarte multe ori principalii furnizori de proteine ​​pentru organismul uman, pe baza acestor două alimente a fost creată o metodă de slăbire. Urmărirea unei diete cu lapte și carne oferă posibilitatea de a pierde rapid în greutate (cu 5 kilograme pe săptămână), întărind în același timp cadrul muscular și osos.

Baza dietei hrănitoare a unei astfel de diete este consumul oricăror produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă, care practic elimină senzația de foame care însoțește multe regimuri alimentare și contribuie la o senzație prelungită de sațietate în organism. Nu este recomandat să urmați o dietă cu lapte și carne pentru mai mult de 10 zile, deoarece o deficiență pe termen lung de carbohidrați și grăsimi poate duce la diverse consecințe negative.

Lapte-hrișcă

Dieta lapte-hrișcă este o combinație a două mono-diete foarte comune - lapte și hrișcă. Unii nutriționiști consideră că nu este la fel de eficient în comparație cu dietele individuale, dar în cazul utilizării laptelui degresat și a hrișcii la abur, rezultatele de slăbire sunt destul de impresionante.

Este recomandat să urmezi dieta lapte-hrișcă timp de 10 zile, timp în care îți poți scăpa de 6-7 kilograme inutile. Dacă te simți excelent după 10 zile, poți prelungi procesul de slăbire până la 2 săptămâni.

Chefir de lapte

O metodă de slăbire folosind lapte și chefir, care nu este deosebit de populară în comparație cu metoda clasică, dar în același timp nu este mai puțin eficientă, combinată cu beneficiile a două produse lactate și o dietă zilnică mai variată.

În ciuda prezenței a două componente, acest sistem alimentar este clasificat ca mono-dietă, deoarece compoziția laptelui și a chefirului este foarte asemănătoare între ele. Cerința de bază a unei astfel de diete este să consumăm doar băuturi lactate cu cel mai mic conținut posibil de grăsimi (0-1%). Durata monodietei lapte-chefir este limitată la șapte zile, deoarece dacă este urmată o perioadă mai lungă, organismul uman poate prezenta un deficit energetic și va fi obligat să depoziteze grăsime. Pierderea medie în greutate estimată este de 7-9 kilograme.

Pe terci de lapte

De regulă, orice terci gătit cu lapte nu este un fel de mâncare dietetic, deoarece se caracterizează printr-un conținut destul de ridicat de calorii. Cu toate acestea, cu o abordare corectă a pregătirii lor și a utilizării laptelui degresat, puteți pierde în greutate destul de confortabil și eficient, mai ales că în cadrul acestei diete, porțiile recomandate de astfel de cereale nu vor fi mari. Astfel, combinația de lapte, bogat în proteine ​​și calciu, cu cereale, inclusiv carbohidrați complecși și fibre, este, deși nu complet echilibrată, o dietă foarte utilă pentru slăbire. În 7 zile de dietă pe terci de lapte, poți de fapt să slăbești de la 3 până la 7 kilograme, în funcție de cereala pe care o alegi și, de asemenea, să faci o bună curățare a organelor digestive.

Pentru creșterea în greutate

După cum a demonstrat practica, laptele nu numai că poate promova pierderea în greutate, ci și poate contribui la creșterea în greutate. Esența metodei de îngrășare cu ajutorul lactatelor se rezumă la consumarea cât mai multor feluri de mâncare lactate grase pe lângă fiecare masă obișnuită. În combinație cu un plan de activitate fizică dezvoltat individual, o dietă cu lapte, concepută pentru creșterea rapidă a masei musculare, se bucură pe merit de o popularitate considerabilă chiar și în rândul sportivilor profesioniști.

Dieta cu lactate, recenzii și rezultate

Pe Internet puteți găsi adesea recenzii complet opuse despre mono-dieta cu lapte, variind de la cele mai pozitive la cele mai negative. O astfel de diversitate în evaluarea unui regim alimentar dat apare din cauza răspunsului individual al organismului la consumul de lapte, în special în ceea ce privește produsul proaspăt asociat.

După cum am menționat mai devreme, nu orice organism adult, din cauza scăderii sintezei enzimatice lactază , poate face față procesării și absorbției laptelui, iar reacțiile alergice la componentele sale s-au dezvoltat recent din ce în ce mai des. Astfel, pentru persoanele cu intoleranță lactoză sau cu lapte, aderarea la o astfel de mono-dietă s-a încheiat foarte repede și a dus doar la diverse consecințe negative, în principal din tractul gastrointestinal (, etc.). Dimpotrivă, persoanele care digeră în mod normal laptele au pierdut în medie 2-3 kilograme la o astfel de mono-dietă de trei zile.

O imagine complet diferită este observată cu recenziile unei diete pe produse lactate, care în marea majoritate a cazurilor sunt pozitive în ceea ce privește eficacitatea pierderii în greutate. Într-adevăr, alergie reacțiile la produsele lactate sau intoleranța la acestea sunt foarte rare și, prin urmare, alte tipuri de diete cu lactate primesc în general o evaluare pozitivă. În funcție de regimul alimentar ales și dacă este respectat cu strictețe, greutatea medie după finalizarea acestuia a variat între 3-7 kilograme.

• «… O dietă rapidă și excelentă pentru pierderea în greutate. Cu câteva zile înainte de orice eveniment important pentru mine, recurg mereu la el. Întregul corp, desigur, nu pierde mult în greutate, dar stomacul devine pur și simplu plat în fața ochilor noștri și câteva kilograme au dispărut. În plus, nu trebuie să gătești nimic, bei doar lapte toată ziua și nu simți nicio foame. Ei bine, cel puțin așa este pentru mine»;
• «… Odată am ținut o dietă cu lapte timp de 5 zile și chiar am slăbit puțin mai puțin de 5 kilograme. Adevărat, chiar la începutul dietei, greutatea practic nu a scăzut și a existat un ușor disconfort în zona intestinală. Apoi am fost sfătuit să beau absorbanți pentru a îmbunătăți funcționarea stomacului și a elimina toate toxinele din organism și totul a revenit la normal. Excesul de greutate și volum a început să dispară foarte bine. Voi încerca din nou această dietă dacă este necesar.»;
• «… Am urmat o versiune ușoară combinată de cinci zile a dietei cu lactate. Meniul meu includea toate alimentele recomandate pentru aceasta dieta, cu exceptia cerealelor. Am cumpărat toate produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, am mâncat ouă fierte și numai mere proaspete și verzi. Masa finală a fost luată cu 2 ore înainte de culcare. Pe tot parcursul dietei, m-am simțit grozav. Nu am simțit nicio foame, amețeli sau oboseală crescută. Mi-a plăcut dieta acestei diete, dar rezultatul slăbirii a fost dezamăgitor. În 5 zile am slăbit puțin mai mult de 1 kilogram și cred că este incredibil de puțin! Probabil, dieta ar fi mai eficientă dacă ouăle și brânza de vaci ar fi excluse din dietă. Și după ora 18:00 este mai bine să renunți cu totul la toate, inclusiv la laptele cu conținut scăzut de grăsimi»;
• «… Am încercat și o dietă cu lapte o dată (aveam nevoie să slăbesc rapid kilogramele inutile) și în general mi-a plăcut. Adevărat, nu am urmat un tip strict de mono-dietă (pentru mine acest lucru este practic nerealist), ci o opțiune de meniu combinată cu produse lactate. Am făcut chiar eu iaurturi și cocktailuri într-un aragaz lent. La început am fost vesel, dar până la sfârșitul săptămânii îmi era incredibil de foame după un fel de cârnați sau alt produs nesănătos și gras. În 7 zile am reușit să slăbesc 3 kilograme (de la 62 la 59 de kilograme), dar laptele a devenit dezgustător spre final. Cu siguranță nu o voi folosi prea curând.»;
• «… Încă din copilărie, am considerat laptele un produs foarte sănătos și pur și simplu necesar și am fost întotdeauna o mare admiratoare a tot ceea ce este laptele și laptele fermentat. S-ar părea că pentru corpul meu, o dietă cu lactate ar trebui să fie pur și simplu ideală pentru a scăpa de grăsimea nedorită și de grăsimea de pe burtă. Dar, după cum a arătat practica, nu a fost cazul! Consumând doar lapte, caș de brânză, iaurturi și chefir, fără a completa meniul cu alte alimente, organismul meu a întâlnit simptome atât de neplăcute precum flatulența și constipația constantă. La un moment dat am experimentat mult timp cu diferite combinații de produse lactate, dar m-am convins doar că nu pot să le iau separat, ceea ce este păcat»;
• «… De fapt, dieta cu lactate este pur și simplu teribilă! Nici un singur rezultat de slăbire, chiar și cel mai incredibil, nu merită suferința pe care am experimentat-o ​​în timpul acestei diete. Am petrecut de două ori mai mult timp în toaletă decât în ​​camera mea, unde nici nu mă simțeam cel mai bine. Desigur, recunosc că aceasta este o reacție individuală a corpului meu la lapte, dar într-un fel sau altul, negativitatea față de acesta s-a acumulat în mine de multă vreme. Nu sfătuiesc pe nimeni să se tortureze așa».

Pretul dietei

Întreaga perioadă de menținere a unei monodiete cu lapte de trei zile, luând în considerare doar prețurile medii pentru lapte, va costa 100-150 de ruble, în funcție de producător și de conținutul de grăsime al produsului.

Costul urmăririi celorlalte opțiuni de dietă combinată cu lapte pentru o zi este, de asemenea, mic și va varia între 50-100 de ruble.