Primul bărbierit de cele mai multe ori nu aduce rezultatele dorite. Lipsa de experiență și abordarea greșită provoacă tăieturi, disconfort, apariția firelor de păr încarnate și o grămadă de alte probleme. Viaţă barbati moderni mult facilitat de apariția unor mașini noi, ergonomice și concepute pentru a minimiza consecințele „sângeroase”. Aceasta nu este o mașină sovietică cu lame de schimbare „Sputnik”. Dar aparatele de ras moderne, dacă sunt folosite incorect, pot strica relația cu procesul de bărbierit pe viață.
Trucuri de viață și sfaturi de ajutor, descris în acest articol, îi va ajuta atât pe cei care aduc frumusețe pe fața lor curajoasă pentru prima dată, cât și pe cei care sunt deja experimentați, dar suferă adesea de consecințele unui bărbierit nereușit. Asadar, haideti sa începem.
- Pregătirea corespunzătoare
Fața, bărbia și gâtul trebuie clătite apa calda. Soluția potrivită este să aburiți pielea în aceste zone făcând un duș fierbinte. Acest lucru este necesar pentru a deschide porii, apoi bărbierirea va fi mai sigură. Cea mai bună opțiune– achiziționați o cremă specială pentru pregătirea pielii.
- Bărbierirea este o alegere responsabilă
Nu trebuie să-ți asumi riscuri și să aplici pe piele primul produs disponibil, al cărui preț ți s-a părut atractiv. Utilizarea spumei sau gelului este obligatorie. Producătorii adaugă stabilizatori și conservanți în compoziția produselor ieftine.
50 de trucuri uimitoare de viață pentru toate ocaziile
Prin urmare, trebuie să cumpărați produse numai de la mărci cunoscute marcate „hipoalergenic”.
- Care este direcția de creștere a părului
Mulți nu acordă atenție unei nuanțe atât de nesemnificative, în opinia lor.
Pentru a evita problemele, trebuie să creați mental un fel de „hartă” a feței. Pentru a face acest lucru, nu vă radeți câteva zile, apoi treceți-vă degetul peste miriștile recrește. Nu simți nicio rezistență? Deci, în această direcție cresc firele de păr. Luați în considerare faptul că în diferite zone părul crește laturi diferite. Prin urmare, va trebui să munciți din greu pentru a întocmi o „hartă” detaliată. Dar în viitor vă va proteja de tăieturi și alte necazuri.
- Alegerea aparatului de ras potrivit
Nu vă zgâriți cu acest echipament important. Mașina trebuie să aibă benzi de înmuiere, un sistem de lame (de la 3 buc.), Un cap plutitor.
- Acțiuni după procedură
După ce bărbierit este complet, clătiți-vă fața și gâtul cu apă caldă. Abia atunci poți aplica loțiunea sau gelul potrivit tipului tău de piele. Clătiți pielea la sfârșit apă rece pentru a închide porii.
- Și câteva ultime sfaturi
Nu trebuie să depui prea mult efort. Pielea de pe fața unui bărbat pare doar aspră. Dacă puneți prea multă presiune pe mașină, nu veți obține rezultatul dorit. Mașinile moderne sunt proiectate astfel încât un bărbat să poată face un efort minim pentru un bărbierit curat și sigur.
Și amintiți-vă de adevărul imuabil: „Cu cât faci mai puține mișcări, cu atât va apărea mai puțină iritare”.
2017-01-26 23:49 Poreclă:Anonim, Kiev
2016-06-16 18:05 Poreclă:Igor Vash Vid, Kiev
Regulile noastre: - nu ignorați criticile - nu căutați să infirmați imediat observațiile - nu faceți scuze, referindu-vă la circumstanțe sau explicând detaliile - nu răspundeți cu critici la critici Vă mulțumim tuturor pentru feedback!
În condiții de concurență acerbă și de o situație instabilă în țară, nu pot exista concesii. Fiecare membru al echipei noastre merge pe drumul lui scara carierei de la treapta de jos. De-a lungul anilor de lucru cu oamenii, am reușit să găsim și să creăm adevărați lideri, antreprenori, manageri care până în prezent creează locuri de muncă, oferă bunuri și servicii oamenilor din Ucraina.
trucuri de viață pentru bărbați
Sarcina fiecăruia este să se regăsească în această lume și să facă din lume un loc mai bun. Mulțumim tuturor celor care lucrează și creează calitatea vieții lor, tuturor celor care au puterea de a-și schimba viața! Singura constantă din viața noastră este schimbarea. Schimbare! …>>
2015-11-16 17:24 Poreclă:Miroslava, G.
Dacă o persoană nu vrea să muncească și să-și asume responsabilitatea, va găsi întotdeauna vinovații, scuze, multe plângeri, pentru rezultatul său. Angajații buni caută oportunități, preferă să fie plătiți pentru rezultatele muncii lor, și nu pentru orele lucrate. Managerul dorește întotdeauna să recompenseze angajatul pentru Buna treaba, iar dacă angajatul este iresponsabil, atunci amenzile nu ajută.
Lucrul în vânzări active este întotdeauna greu, ai nevoie de dispoziție și dorință pentru a obține rezultatele dorite.
2015-11-16 17:21 Poreclă:Serghei Sergheici, Kiev
Doar vara
Rednecks și înșelatori. În special Serghei, toată lumea învață cum să muncească. Doar unii rednecks pot lucra acolo pentru Spitsyn, care înșală salariile, iar soția sa Mira amendează pe toată lumea și profită de pe urma tuturor. Perspectivele sunt doar „O”. Treceți această companie pe lângă și calitatea mărfurilor și munca lor este pur și simplu un rahat.
Nu este întotdeauna ușor pentru bărbații în ritmul rapid al vieții să fie stilați și îngrijiți, chiar și cu toată dorința lor; iar unii dintre ei cred că ei înșiși sunt atractivi și carismatici, așa că nu au nevoie de o atenție sporită la aspect și garderobă. Cu toate acestea, femeile acordă întotdeauna atenție hainelor, pantofilor și detaliilor garderobei bărbaților.
Vrei să fii elegant și îngrijit? Atunci aceste 10 trucuri de viață vă vor ajuta cu siguranță în acest sens.
Ce să faci când șosetele rămân fără pereche?
Cu siguranță toată lumea a trebuit să caute un al doilea ciorap - este complet imposibil să-l găsești, apoi dau peste o culoare și un stil diferit (pe care l-ai căutat recent fără succes).Această pedeapsă masculină poate fi evitată prin cumpărare ciorapi de aceeasi culoare si stil. Apoi, orice șosete care sunt la îndemână vor fi la fel.
Cum să aranjezi pantofii fără unelte speciale?
Există multe produse de îngrijire a pantofilor cumpărate din magazin, dar dacă nu ai nimic la îndemână, folosește ulei de masline - nu numai că va curăța murdăria, dar va oferi și pantofilor o strălucire frumoasă.Daca cizmele din piele sunt mai degraba aspre, aplicati pe ele crema de maini, care le va face mai moi si mai atractive ca aspect.
Alegeți mărimea potrivită a cravatei
Cravata este un atribut esențial al unui om de afaceri și serios. Dar moda lor se schimbă. Dacă în anii 70 lățimea lor era de aproximativ 13 cm, acum este de 7-9 cm sau mai puțin. În plus, atunci când alegeți lățimea unei cravate, trebuie să țineți cont de caracteristicile fizicului.Lățimea acestui accesoriu ar trebui să se potrivească cu reverele jachetei tale. Cu cât umerii sunt mai largi, cu atât reverele trebuie să fie mai largi, ceea ce înseamnă că lățimea cravatei ar trebui să fie adecvată.
Și acest videoclip demonstrează cât de independent și fără eforturi deosebite fă o cravată îngustă dintr-una largă.
Eliminați mirosurile neplăcute
Dacă pantofii provin din miros urât Puneți-l într-o pungă etanșă la congelator și lăsați-l peste noapte. Dimineața va mirosi a prospețime geroasă.
A doua viață pentru pantofii vechi
Adidașii vechi pot fi pusi în ordine efectuând următoarele manipulări:Curățați-le cu detergent de rufe și o periuță de dinți.
Vopsea cu vopsea de material.
Se usucă bine.
Înlocuirea fierului
Bărbaților nu le place călcatul și au visat întotdeauna să facă această sarcină mai ușoară. Dar este de remarcat faptul că bărbații au fost cei care au patentat fierul de călcat electric și cu abur.O modalitate populară de a readuce o cămașă la normal este să o agăți de un cuier și să o trimiți la baie, unde este pornită în prealabil. apa fierbinte astfel încât camera să fie umplută cu abur cald. Această manipulare va ajuta la îndreptarea pliurilor de pe cămașă.
O altă opțiune mai drastică este să vă atârnați hainele pe un cuier și să le pulverizați cu un amestec de apă, balsam de rufe și oțet. Dar există șansa ca mirosul de oțet să rămână.
Soluție de centură mică
Cureaua din garderoba bărbaților joacă un rol important. Este aleasă cu grijă, acordând atenție stilului, armăturilor și culorii. Dar ce să faci dacă a devenit mic, dar este păcat să-l arunci?Cu ajutorul unui perforator, puteți face găuri suplimentare, astfel încât să se potrivească din nou bine pe figură. De asemenea, un astfel de serviciu poate fi obținut dacă contactați locurile de vânzare de curele - de obicei există un dispozitiv special pentru a face găuri în curele.
Regula cu trei butoane
Această regulă spune că butonul de sus poate fi uneori lăsat cu nasturi, butonul din mijloc ar trebui să fie întotdeauna nastuit, iar butonul de jos niciodată.Există, de asemenea, reguli pentru nasturi pentru o cămașă - mai mult de doi nasturi de pe ea nu sunt descheiați, chiar și pe vreme caldă.
Ce să faci cu o muscă obraznică?
Uneori, când te întâlnești sau comunici cu sexul frumos, o muscă obraznică te face să roșești și să te simți incomod. Pentru ca ea să nu eșueze momentul potrivit, trebuie să luați un inel dintr-un breloc sau chei, să-l înfilați în glisorul fermoarului unui pantalon și să-l fixați pe un buton deasupra muschii.O altă soluție la problemă este să blocați calea fulgerului de sus cu un mic ac atașat la interiorul pantalonilor.
Nu lăsați peleți pe haine
Dacă există pilule pe haine, acestea pot fi îndepărtate rapid cu un aparat de ras obișnuit sau cu o mașină specială mică, alimentată de baterii.
Trupele de viață enumerate vă vor ajuta cu siguranță să fiți elegant și ordonat, indiferent de situație și circumstanțe.
La bărbați Viață grea totul se sprijină pe umerii lor. Prin urmare, SlivkiShow (canalul YouTube) a strâns pentru tine 10 trucuri de viață pentru bărbați care îți vor fi utile ție și prietenilor tăi.
Dacă trebuie să găuriți o gaură în tavan, apoi tăiați partea de jos sticlă de plastic, faceți o gaură cu diametrul corespunzător și puneți-o pe burghiu în perforator. Astfel, la gaurire, toate resturile vor cadea direct in recipient, si nu in fata ta.
Dacă te rănești și hainele tale albe sunt pătate de sânge care nu vrea să fie spălat, ia peroxid de hidrogen obișnuit și aplică-l pe pată. Va începe o reacție care va decolora sângele. Apoi, ștergeți țesătura cu un șervețel și setați temperatura aburului pe fier de călcat, călcați locurile murdare. Dacă este necesar, puteți repeta procedura descrisă în acest hack de viață conceput pentru bărbați până când pata dispare.
Se întâmplă adesea ca bucățile de șurubelniță să se uzeze și să devină inutilizabile. Luați șmirghel și folosiți un burghiu pentru a îndepărta un strat mic de metal din duză la un unghi adecvat. Apoi inundăm manual vârful ascuțit și obținem o duză restaurată, care nu este în niciun fel inferioară uneia noi.
Veste de salvare pentru bărbații cărora le place să meargă la pescuit. Îți place să pescuiești, dar nu știi cum să-ți depozitezi cârligele. Luați un dop de vin obișnuit și treceți cârligele prin el. În această formă, sunt convenabile de purtat și nu se prind de nimic.
Dacă tu și un prieten decideți să beți bere, dar nu aveți ce deschide sticla, dar una dintre ele poate fi deschisă cu ajutorul celeilalte. Astfel se dovedește că deschide doar o sticlă și ești ca prieten bun ar trebui să i-o dea prietenului tău.
Ai decis să te întâlnești cu prietenii, să gătești un grătar. Dar atunci când aprinzi un foc cu gura, trebuie să te apleci prea aproape de foc. Îndoiți 4 degete lângă gură, așa cum se arată în videoclip. Acum fluxul de aer va fi mai direcționat și mai puternic, permițându-vă să faceți acest lucru la o distanță sigură. Acesta este pentru bărbații care călătoresc.
Dacă ai pictat ceva, atunci ia pensula într-o mănușă, astfel încât pensula să rămână înăuntru. Acum puteți lega o mănușă și peria nu se va usca. Și atunci când trebuie să continuați să lucrați, este convenabil să scoateți mănușa pur și simplu umflați-o.
Pentru a afla dacă pantalonii se potrivesc fără a-i încerca, fixează nasturele și introdu-l în interior, așa cum se arată în videoclip. Dacă brațul se potrivește și pantalonii practic nu se lasă, atunci aceasta este mărimea ta.
Dacă bei bere la un bar și vrei să iei o pauză scurtă, așezați un suport de pahar deasupra paharului. Acesta va fi un semn că locul este ocupat, iar chelnerii nu ar trebui să scoată paharul, clientul se va întoarce.
O mașină este a doua casă pentru un bărbat. Pentru a nu vedea nici un gunoi în rezervor, puteți verifica foarte simplu calitatea benzinei folosind aceasta. Pentru a face acest lucru, doar o picătură de benzină pe o foaie de hârtie albă. Dacă după uscare rămâne cel puțin o petă, benzina cu un amestec și un astfel de combustibil nu trebuie alimentate de către un bărbat.
Femeile cred că bărbații nu știu să comunice cu sexul frumos, dar asta este o prostie. Cădem în situatii dificile cu fetele, dar avem talent ascuns ieși din apă uscată. Trucuri secrete de relații pentru bărbați pe care nu le spunem fetelor.
Femeilor le place să se laude cu perspicacitatea, inteligența și ingeniozitatea lor în relații. Barbatii nu fac asta. Ei au încredere în superioritatea lor în această lume și nu au nevoie să le demonstreze altora.
Bărbații sunt adesea subestimați când vine vorba de relații, dar acest lucru este în avantajul nostru. Bărbații reușesc aproape întotdeauna să iasă din orice situație, chiar dacă au uitat când fata avea o zi de naștere sau s-au înghițit de băut.
1. Truc de viață pentru bărbați pentru determinarea vârstei. Vrei să știi vârsta fetei, dar nu vrei să întrebi direct? Întreabă cine este horoscop estic. Fata are 20 sau 32 de ani? Îți poți da seama singur diferența în 12 ani.
2. Viața bărbaților trucă cum să-și amintești numele ei. Ai uitat numele fetei? Întrebați cum o numeau părinții și prietenii ei când era copil.
3. Trucul vieții bărbaților împotriva cumpărăturilor. O fată te duce la cumpărături? Acest lucru va duce la pierderea tuturor banilor și a nervilor. Spuneți că urăști cumpărăturile mai mult de 15 minute și oferă-te să mergi cu un prieten. Ea va da cel mai bun sfatși ești incompetent în această chestiune. Banii pe care îi economisiți vor fi cheltuiți cu înțelepciune.
4. Trucul de viață care se sustrage bărbaților. Vrei să dai vina pe petrecerea burlacilor, iar fata se oferă să petreacă timp cu părinții ei? Cum ai uitat? Ai fost chemat la muncă!
5. Trucul vieții bărbaților de a găsi o iubită în mulțime. Nu îți poți găsi iubita la o petrecere, club sau nuntă? Vorbește cu cea mai sexy fată. Iubita ta va apărea la orizont foarte repede.
6. Trucul vieții bărbaților pentru o scuză. S-a uitat la o altă fată, iar prietena dă vina? Spune că ți-a plăcut rochia de la acea „femeie groaznică”. Încurajează-ți prietena să poarte mai des rochii și fuste scurte.
7. Truc de viață bărbaților pentru o fată jignită sau tristă. Fată care se îmburcă fără motiv? Folosiți dulciuri. Du-o la o cafenea sau tratează-o cu un baton de ciocolată. Ciocolata îmbunătățește starea de spirit și dă o senzație de euforie.
8. Trucul vieții bărbaților pentru un compliment ascuns. Ți-e rușine să faci complimente unei fete? Spune-i fata pe prenumele ei mai des. Toată lumea își iubește numele. Numele este un compliment ascuns care funcționează impecabil.
9. Truc de viață bărbaților pentru complimentul potrivit. Fata este foarte frumoasă - complimentează-i calitățile și acțiunile morale. Fata nu este foarte drăguță - complimentează-i aspectul. În ambele cazuri, o vei târî în pat.
10. Truc de păr pentru bărbați. Pieptănați-vă părul cu degetele. Femeile sunt excitate de acest gest.
11. Hack de prietenie masculină. Cum să fii prietenos? Zâmbet. Acesta este principalul semn al prieteniei. Joacă-te cu sprâncenele tale. Înclinați-vă capul când vorbiți. Funcționează.
12. Hack de încredere pentru bărbați. Cum să faci o fată să aibă încredere în tine? Oamenii tind să-i trateze mai bine pe cei care sunt puțin ca ei. Copiați felul de a vorbi, gesturile, pasul, ritmul respirator.
13. Truc de comunicare pentru bărbați. Când o fată spune ceva, dă din cap și fii de acord mai des. Nu îți pasă, ci bunăstarea ei spirituală și fericirea feminină.
14. Hack de seducție masculină. Atinge fata de la începutul cunoștinței tale. Se va obișnui repede cu mâinile tale și se va da.
15. Hack de viață bărbaților cu un telefon mobil. Pune întotdeauna o parolă pe telefon. Acest lucru te va feri de necazuri. Fata cere o parolă rețea socială sau urcă în telefonul tău? Dă frâu liber emoțiilor tale. Ea nu are încredere în tine și încearcă să te controleze! Ești foarte supărat, supărat și supărat!
16. Trucul de viață al unui bărbat sensibil. Ai nevoie să faci o față simpatică atunci când o fată își împărtășește sentimentele? Amintește-ți cum a pierdut ultima dată echipa ta de hochei sau de fotbal. O lacrimă picurată vă va oferi garantat titlul de cel mai sensibil bărbat din lume.
17. Trucul de viață al unui bărbat inteligent. Trebuie să ai o față inteligentă când vorbești cu părinții ei? Încercați să înmulțiți 123 cu 123. Această sarcină va face fața concentrată.
18. Truc de viață bărbaților pentru o cină bună. Ai promis că vei găti, dar cina nu a ieșit atât de bine? Rotiți împreună. După aceea, fata îți va trata abilitățile culinare mai condescendent.
19. Băiatul rău pentru bărbați pentru a întoarce capul unei fete. Puiilor le plac puzzle-urile și ghicitorile. Pacaleste-i capul, da-i indoiala cu privire la sentimentele tale, fa-o geloasa. Cu cât iubim mai mult o fată, cu atât ea ne place mai puțin. Fetele iubesc băieții răi.
20. Truc de viață pentru bărbați și femei. Doamnelor prietenos, politicos și plin de tact cu toată lumea. Așa că câștigă puncte de la toate potențialele fete pe o rază de 100 de metri.
21. Trucul vieții bărbaților al unui interlocutor bun. Vrei să fii un bun conversator pentru o fată? Nu trebuie să spui multe. Pune mai multe întrebări și ascultă-i vorbăria.
22. Truc de viață pentru bărbați pentru cadouri. Dacă nu oferi cadouri unei fete, atunci ea crede că nu o iubești. Dăruiește nu de sărbători, ci de zile obișnuite. O floare sau mărțișor este suficient.
23. Viața bărbaților cu surprize. Fetelor le plac surprizele, dar nu ai bani pentru bilete la Paris? Aranjați surprize inofensive. O excursie neasteptata la cinema, teatru, iesire in natura. Principalul lucru este imprevizibilitatea.
24. Truc de viață pentru bărbați pentru cadouri. Nu știi ce să-i dai unei fete? Spuneți că ați cumpărat deja un cadou și oferă să ghiciți.
25. Disputa bărbaților pe viață. Fata începe să se certe? Spune că te doare capul și te simți amețit. Oferiți-vă să vă culcați și să discutați problemele. Totul se va termina cu râs și sex.
26. Experiența bărbaților hack de viață. Fetelor le place să se certe și să înjure. Cum să arăți că ești foarte îngrijorat, deși nu ești deosebit de îngrijorat? Scoateți țigări sau băutură. Ea va înțelege imediat prin ce treci și va da înapoi.
27. Truc de viață pentru bărbați pentru găsirea unei amante. Vrei să ai o amantă sau cauți o aventură amoroasă? Bea-ți prietena. Cel mai bun iubit este iubita ta beată. Va fi mai ieftin și mai bun.
28. Trucul bărbaților cu pula mare. Tunde desișurile, acest lucru îl va crește cu câțiva centimetri. Resetați greutate excesiva va ajuta si in aceasta problema.
29. Truc de viață masculin pentru sex. Fata nu are chef de sex? Aranjați o seară romantică. Picioarele iubitei se vor despărți.
30. Truc de viață pentru bărbați pentru sex lung. Nu poate rezista mult în sex? Fă preludiul mai lung, iar fata te va considera regele în pat.
Ce trucuri de viață pentru bărbați cunoașteți și pe care le folosiți tot timpul?
20.01.2016
HACK-uri PENTRU BĂRBAȚI
Am întrebat membrii comunității WE ce trucuri folosesc pentru a le ușura viața și a se menține în formă.
JANDOS KURMANBAYEV, 31 de ani
consultant de comunicare
În frigiderul meu există întotdeauna o bucată de carne de cal fiartă (zhaya) și legume. Acest lucru îmi permite, burlac, să îmi hrănesc corpul cu proteine și fibre.
Încercând să păstrați peste tot batoane proteice- in torpedo, in geanta si in rafturile biroului. De fiecare dată când îmi este foame și nu am timp să mănânc, mănânc o bomboană. Conține o cantitate echilibrată de grăsimi, carbohidrați și proteine, plus un set de vitamine.
Încerc să iau mereu suplimente. Cel puțin, Omega-3, calciu, zinc, DME. Asigurați-vă că păstrați Melatonina acasă pentru a regla somnul. Cel mai bine este să cumpărați toate acestea în magazine alimentatie sportiva sau vânzători online. Puternic împotriva suplimentelor alimentare vândute prin farmacii.
Încep fiecare dimineață cu un pahar de apă purificată și un shake de proteine. Nu este necesar să-l bei doar pentru cei care fac sport. Încerc să beau apă pe tot parcursul zilei (cel puțin 1,5 litri). Pentru a mă organiza, am venit cu un principiu - 1 pahar de apă pe oră. Este important să bei cu înghițituri mici. O altă metodă dovedită este să cumpărați un bloc de apă și să-l aruncați pe bancheta din spate, astfel încât apa să fie mereu la vedere. Veți simți rezultatul în 10 zile.
Dacă îmi place muzica la radio, o identific prin Shazam doar pentru a face o listă cu piesele mele. Există o filă „My Shazam”, care își amintește toate melodiile ca o listă.
Îmi umplu mașina doar până la un rezervor plin. Acest lucru economisește mult timp prin reducerea numărului de reumpleri la 2 ori pe lună.
În loc de un jurnal, folosesc două aplicații - Any.DO pentru o listă de activități cu mementouri și Evernote - pentru a înregistra tot ce există în lume. Testat și sincronizat pe toate dispozitivele.
În timpul orelor de vârf sau când trebuie să călătoresc într-o zonă necunoscută, lansez aplicația Yandex.Navigator. Nu oferă întotdeauna o cale logică, dar ajungi acolo mai repede decât dacă ai urma propriul tău traseu. Această aplicație ia în considerare blocajele de trafic și calculează ora exactă (până la un minut) de sosire, sugerând cea mai bună rută.
DANIIAR UTEULIN, 35 de ani
reprezentant al editurii „Mann, Ivanov și Ferber” din Kazahstan
Trucul meu de viață este să mă trezesc mai devreme. Acest lucru vă permite să vă planificați ziua, să faceți câteva sarcini mici, dar amânate constant, să faceți sport și să ajungeți la birou înainte de blocajele de trafic.
RUSTEM SAITBEKOV, 32 de ani
profesor-repetitor al trupei de balet la Teatrul de Operă și Balet „Opera din Astana”
Când te trezești dimineața, bea un pahar cu apă pe stomacul gol. În primul rând, organismul se trezește mai repede, iar în al doilea rând, numeroase studii confirmă că apa băută pe stomacul gol nu numai că declanșează procesele metabolice în organism și are un efect de întărire asupra organismului, dar ajută și în tratamentul multor boli cronice. După aceea, puneți fierbătorul, porniți mașina și mergeți la spălat. Acest lucru vă va economisi timp.
Un alt sfat de dietă pe care eu însumi îl urmez: micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț, cina ca un sărac. Există o altă opțiune: mâncați singur micul dejun, împărțiți prânzul cu un prieten și oferiți cina inamicului. Astfel, vei obține o silueta excelentă, un somn sănătos și vei avea mai mult timp pentru familia ta, iar ea este cel mai important lucru în viață.
YERLAN MANATAEV, 35 de ani
proprietar și antrenor al cluburilor de fitness Golden Eagle Crossfit
Când ți-e foame și nu ai timp, gătești omletă. repede si asta sursa buna proteine de întreținut masa musculara. Este mai bun decât fast-food, prăjituri sau tăiței instant.
Mergeți la antrenament în orice circumstanțe (dimineața, seara, capricios, obosit). Sănătatea și starea de spirit bună sunt garantate.
Nu cereți să umpleți un rezervor plin la o benzinărie: stați mult timp la casă, este mai bine să calculați aproximativ de câtă benzină aveți nevoie, să plătiți, să umpleți și să plecați mai repede.
Schiatul este mai bine zilele saptamanii- mai puțini oameni.
Dacă mergi la cinema și există o spălătorie auto, atunci aceasta economisește foarte mult timp și nici măcar nu trebuie să cauți parcare.
O dietă sănătoasă pentru mine este un minim de zahăr și alimente bogate în amidon, mai multe legume și carne, câteva fructe și nuci.
Ofer corpului meu o pauză de la mâncare timp de 16 ore consecutive pe zi, inclusiv ora de culcare. În acest moment, puteți bea.
Micul dejun nu este cea mai importantă masă a zilei. Cea mai importantă masă după un antrenament.
Apa este capul tuturor. Băutură mai multă apă vei fi sănătos. Până la 30 ml pe 1 kg de greutate corporală pe zi.
Nutriția, exercițiul și somnul sunt trei capete de dragon care au nevoie de atenție egală pentru a fi funcționale și sănătoase.
sp-force-hide ( display: none;).sp-form ( display: block; background: rgba(75, 77, 92, 1); padding: 25px; width: 710px; max-width: 100%; chenar- raza: 0px; -moz-border-radius: 0px; -webkit-border-radius: 0px; familia de fonturi: Arial, „Helvetica Neue”, sans-serif; background-repeat: nu-repeat; fundal-poziție: centru ;background-size: auto;).sp-form input (afișare: inline-block; opacitate: 1; vizibilitate: vizibil;).sp-form .sp-form-fields-wrapper ( marja: 0 auto; lățime: 660px ;).sp-form .sp-form-control ( fundal: #ffffff; culoarea chenarului: #383839; stilul chenarului: solid; lățimea chenarului: 0px; dimensiunea fontului: 15px; padding-left: 8.75px; padding-right: 8.75px; border-radius: 0px; -moz-border-radius: 0px; -webkit-border-radius: 0px; înălțime: 35px; lățime: 100%;).sp-form .sp-field etichetă ( culoare: rgba(153, 153, 153, 1); dimensiunea fontului: 13px; stilul fontului: normal; greutatea fontului: bold;).sp-form .sp-button ( chenar-raza: 0px; -moz -border-radius: 0px; -webkit-border-radius: 0px; culoare de fundal: #cccccc; culoare: #141414; latime: auto; Greutatea fontului: 700 stil font: normal font-family: „Segoe UI”, Segoe, „Avenir Next”, „Open Sans”, sans-serif; cutie-umbră: niciuna -moz-box-shadow: niciuna; -webkit-box-shadow: none;).sp-form .sp-button-container ( text-align: center;)
