Anterior, când tocmai ne-am pornit pe calea către o nouă viață, am îndurat umed climat tropicalȚările din Asia. Vorbim nu numai despre Thailanda, ci și despre Vietnam, Sri Lanka, Laos și alte țări din Asia de Sud-Est.

Cum trăim în climă caldă

Toată viața am iubit vremea caldă, de când m-am născut în Siberia, unde vara temperatura aerului rămâne de obicei stabilă la +28C +32C. După ce m-am mutat să locuiesc la Moscova, nu am perceput în niciun fel vara din Moscova și am crezut că 18-23 de grade este un climat de primăvară, nu unul de vară.

Slava, la rândul său, s-a dovedit a fi și o persoană iubitoare de căldură și a perceput căldura mai mult ca un moment bun pentru a-și ridica moralul și a-și face sufletul să cânte. Ei bine, este mult mai plăcut să te plimbi în cămăși colorate și pantaloni scurți de vară, decât să porți câte 5 pantaloni fiecare, înfășurați în haine calde.

Toți acești ani de călătorie, începând din Sri Lanka, nu am încetat niciodată să iubim căldura. Nu căldură, ci căldură +32 +34 de grade.

Și chiar și când locuiam în Krabi în martie, când cel mai tare sezon din Thailanda era în plină desfășurare, nu fără efort și mormăit, totuși, am reușit să mergem de la plajă și înapoi, dezghețați la +36C. Îmi amintesc că am fost răcoriți de cunoștințele că, când ajungem la apartament, ne vom scufunda în piscina răcoroasă.

Acea senzație când ai ajuns la piscină cu o căldură de 40 de grade. Fotografie.

Nu suport căldura din Laos

Doar în Laos, de câte ori veneam pentru o viză thailandeză, s-a dovedit a fi foarte stresant să suportăm căldura. Mergi pe stradă la limita capacităților tale. Și în călătoria de înainte de ultimul, am făcut abia la jumătatea drumului de la hotel până la ambasadă și a trebuit să mergem cu tuk-tuk. Pentru că 34-36 de grade este încă tolerabil, dar +38 este deja ceva! Chiar și pentru un organism antrenat într-un climat cald.

Unde pot comanda un transfer de la aeroport?

Folosim serviciul - KiwiTaxi
Am comandat un taxi online și am plătit cu cardul. Am fost întâmpinați la aeroport cu un semn cu numele nostru pe el. Am fost duși la hotel într-o mașină confortabilă. Ai vorbit deja despre experiența ta În acest articol.

Este recomandabil să ieși afară în Vientiane mai aproape de apus. În fotografie, râul Mekong

Totul se schimba

Nu știu cum, după doar 11 luni de stat în afara Asiei, ne-am pierdut obiceiul de a tolera temperaturile ridicate ușor și natural. Există gânduri că vârsta își ia cugetul. M-am gândit că astfel de gânduri îmi vor veni după 40, și nu după 27. Dar până acum vârsta este singura explicație clară.

Acum știu că cea mai optimă temperatură a aerului pentru mine ar trebui să fie +25 +28, ținând cont de viața din Asia.

Aici, literalmente, fiecare grad contează. Dacă în Rusia nu simți o diferență mare între +25 și +27, atunci în Asia, de îndată ce temperatura crește cu unul sau două grade, corpul dă imediat semnale.

Acum încercăm să nu mergem la caldura extrema la unele atracții care necesită un deal pentru a ajunge. Facem popasuri mai des. Și ne ascundem de soare pe plajă, alegând mai degrabă umbra decât să facem plajă.

Și doar de dragul unei fotografii, poți să te cățări pe pietre alunecoase și să te prefaci că te distrezi sub soarele arzător. Adevărat, ai avut noroc aici, fotografia a fost făcută pe vreme caldă

Cumpărați lucruri noi pentru a vă proteja de soare

Mi-am luat recent o pălărie Panama pentru că pălăriile sunt incomode, sunt zdrobite și cumva nu mă simt confortabil să port o șapcă. Dar o pălărie Panama protejează capul și părul de soarele arzător. Dar nu există nicio modalitate de a proteja corpul.

Nu m-am gândit niciodată la asta și aproape întotdeauna râdeam de asiaticii împodobiți, iar în timp ce îmi actualizam garderoba, am cumpărat bluze cu maneca lungași dintr-un material mai dens, astfel încât să mențină temperatura corpului și să nu-i permită să se încălzească, așa cum ar fi cazul unui tricou obișnuit. Desigur, nu le port întotdeauna, dar introduc treptat astfel de lucruri în garderoba mea. (cm. )

Singurul lucru cu care nici măcar hainele închise nu îl vor ajuta este umiditatea. Cu toate acestea, căldura uscată la +35 este de 10 ori mai ușor de suportat decât căldura umedă și tropicală la +30.

Locuim în Pattaya, vremea aici vara este confortabilă

În Pattaya vara aceasta, ca acum 2 ani, temperatura este normală. Am venit aici parțial din acest motiv, pentru că ne doream un climat mai confortabil, propice plimbărilor în aer. În Pattaya, vara, puteți merge timp de 2-3 ore de-a lungul promenadei de-a lungul plajelor, respirați aer de mare, admira peisajul.

Anul acesta zile insorite destul de multe, dar sunt și suficiente ploi pe termen scurt. Aproximativ o dată la 2-3 zile plouă. Sunt adesea zile înnorate, cu adiere și nori, ceea ce este și frumos.

De fiecare dată când mergem la plimbare, cumpărăm apă. Vrei să bei chiar și atunci când este rece, când temperatura este de doar +31C

Dar umiditatea rămâne ridicată. Și la ora asta, chiar și seara, indiferent de cum ai privi, tot vii acasă ud și fugi la duș. Și ești ud, nu pentru că ai transpirat din cauza înghesuirii sau a efortului, ci pentru că te-a mâncat umiditatea în 10 minute de a fi afară.

Întrebări pentru cititori

Toate discuțiile despre căldură și climă înseamnă că aș vrea să aflu de la tine, poate scriu câteva sfaturi despre combaterea umidității sau tehnici despre cum să-ți păstrezi corpul rece mai mult timp?

Cum faci față căldurii? Crezi că vârsta produce de fapt intoleranță la căldură? Poate cunoasteti orase din Asia in care temperatura nu ramane mai mult de 25-28 de grade in timpul zilei, cel putin 2-3 luni. Poate că există astfel de orașe în Thailanda? Cu excepția Chiang Mai.

Aș dori să notez imediat că, din cauza căldurii și umidității, încă nu plănuim să părăsim Asia și să ne întoarcem în Rusia. Vă puteți relaxa în privința asta

Acum am face-o cu nerăbdare a mers undeva într-o expediție în sau chiar în Antarctica pentru varietatea temperaturii

În zilele caniculare, o persoană pierde aproximativ 3-4 litri de lichid. Locuitorii unor orașe au simțit deja căldura verii și mulți își amintesc de căldura anormală din anii trecuți. Potrivit meteorologilor, anul acesta vara va fi și mai bogată, cu zile lungi și călduroase. Aceasta înseamnă că va trebui din nou să cedem în fața înfundații, în căutarea unui suflu de răcoare salvatoare. Dar cum poți învăța să supraviețuiești la căldură și să te simți confortabil atunci când cântarul de pe termometru iese din scară?

Pentru o persoană care locuiește în climat temperat, cele mai optime condiții de temperatură vara sunt între 18-24 de grade Celsius. Dacă temperatura aerului depășește 25 de grade, atunci corpul uman o simte. Și, în ciuda faptului că acesta este considerat stres termic moderat, o persoană aflată la căldură poate experimenta modificări ale activității emoționale, scăderea atenției și a performanței și creșterea somnolenței.

Dacă temperatura aerului se apropie de +30 de grade și mai mult, atunci există riscul de supraîncălzire a corpului. În același timp, la o asemenea căldură, în primul rând, sistemul cardiovascular are de suferit: crește presiunea arterială- asa reactioneaza vasele de sange la supraincalzire atunci cand organismul incearca sa adapteze sistemul de termoreglare, dilatand vasele de sange astfel incat acestea sa degaje mai multa caldura.

Fapt! Căldura „uscată” este mai ușor de tolerat, în timp ce căldura „umedă” pune un stres suplimentar asupra corpului. La urma urmei, în condiții umiditate crescută Este mai dificil să aibă loc schimbul de căldură, este mai dificil pentru o persoană să transpire și există o sarcină suplimentară asupra sistemului cardiac.

Ritmul cardiac și respirația cresc și ele - acestea sunt mecanisme compensatorii care sunt concepute pentru a crește schimbul de căldură. De fapt, organismul reacționează la căldură în același mod ca și la activitate fizica. Nu numai că: la căldură, rinichii și articulațiile suferă (din cauza deshidratării, sărurile din rinichi și de la suprafața articulațiilor încep să se cristalizeze), se formează ganglioni în glanda tiroidă, iar din cauza îngroșării sângelui, riscul de tromboză crește.

Cum poți face față mai bine zilelor toride?

Căldura este mai puțin tolerată în orașe decât în ​​sate sau în natură. La urma urmei, căldura suplimentară crește din asfaltul fierbinte și substanțele nocive se evaporă. Prin urmare, dacă este posibil, încercați să vă ascundeți de căldură într-un parc sau pădure. Iar dacă reacționați la căldura verii deteriorându-vă sănătatea, trebuie să vă ajutați corpul să supraviețuiască.

Pentru că în zilele caniculare se pierde un numar mare de fluid, atunci deficiența acestuia trebuie completată. Dar nu cu apă dulce, kvas sau bere, așa cum suntem obișnuiți să facem, ci cu obișnuit bând apă. Trebuie să bei apă des, dar încetul cu încetul, pentru a-și menține constant echilibrul în organism. Când temperatura aerului este peste +30 de grade, trebuie să beți cel puțin o jumătate de litru de apă pe oră - aproximativ un pahar la fiecare 20 de minute.

Deoarece potasiul și sodiul sunt spălate din corp la căldură, ar trebui să bei apă ușor sărată - normalizează echilibrul, reduce evaporarea și reține lichidul în organism. Este suficient să puneți două-trei boabe de sare într-un pahar. De asemenea, puteți acidifica apa - adăugați câteva picături de suc de lămâie sau aruncați o bucată de lămâie, sau adăugați puțin acid citric.

Ține minte câteva reguli simple care te va ajuta să supraviețuiești la căldură:

1. Completați deficiența de lichide bând un pahar cu apă plată obișnuită la fiecare 20 de minute.
2. Nu ieși afară fără pălărie.
3. Asigurați-vă că vă protejați ochii cu ochelari de soare.
4. Ieșiți din oraș sau în natură mai des.
5. Mâncați mai puține alimente dulci, sărate și picante și nu vă supraîncărcați stomacul.
6. Pentru a vă susține sistemul imunitar și pentru a reduce toxicitatea organismului, mâncați fructe și legume proaspete.
7. Evitați consumul de alcool puternic, cafea, ceai și alte băuturi cu cofeină pentru a evita să alergați la toaletă mai des decât de obicei și, astfel, o deshidratare suplimentară.
8. Este bine să bei zer la căldură - saturează corpul cu microelemente, care sunt îndepărtate din organism împreună cu transpirația.
9. Bea si compoturi, bauturi din fructe, compoturi. Ele saturează organismul cu vitamine, microelemente, antioxidanți și normalizează echilibrul acido-bazic din organism.
10. Foarte util pe vreme caldă ceai de menta, deoarece mentolul are un ușor efect de răcire.
11. Te poți înveseli și dacă îl umezi cu apă sau servetele umede spatele capului, gatul, zona de sub axile sau pliurile poplitee - pe scurt, zone in care vasele se apropie de piele. Vă va răcori și vă va împrospăta!

Cine riscă să fie la soare?

A fi sub soare, în general, este dăunător pentru toată lumea, deoarece ultravioletele, precum radiațiile, au capacitatea de a se acumula în corpul uman și de a se manifesta mai târziu - pielea va îmbătrâni mai repede, pot apărea tumori, cancer și boli. organe interne persoană. Radiațiile ultraviolete acționează și la umbră, reflectate de asfalt, apă sau ferestre. Prin urmare, toată lumea, fără excepție, trebuie să se protejeze de razele soarelui.

Cu toate acestea, există grupuri de populație pentru care căldura este mortală: hipertensivi, vârstnici, copii. Persoanele care au multe alunițe pe corp sunt, de asemenea, expuse riscului. Într-adevăr, sub influența radiațiilor ultraviolete, o aluniță se poate dezvolta în tumoare maligna. Este periculos să fii la soare pentru cei care au boli croniceși pielea deschisă – au mai multe șanse să se ardă.

Copiilor sub doi ani le este strict interzis să stea la soare, deoarece pielea copiilor este de două până la trei ori mai subțire decât cea a adulților.

De la 10:00 la 16:00, razele ultraviolete sunt deosebit de agresive, așa că la această oră este strict interzis ca toate categoriile de populație să se afle la soare. Radiatie solara, pe care o persoană îl primește în timp ce merge pe stradă, este suficient pentru a furniza organismului cantitatea necesară de vitamina D.

Anterior, când tocmai ne-am pornit în călătoria către o nouă viață, am îndurat cu brio climatul tropical umed al țărilor asiatice. Vorbim nu numai despre Thailanda, ci și despre Vietnam, Sri Lanka, Laos și alte țări din Asia de Sud-Est.

Cum trăim în climă caldă

Toată viața am iubit vremea caldă, de când m-am născut în Siberia, unde vara temperatura aerului rămâne de obicei stabilă la +28C +32C. După ce m-am mutat să locuiesc la Moscova, nu am perceput în niciun fel vara din Moscova și am crezut că 18-23 de grade este un climat de primăvară, nu unul de vară.

Dacă temperatura pielii este mai mare decât temperatura medie radiantă, corpul dă căldură din radiații mediului; daca este invers, corpul primeste caldura din mediul inconjurator. Desigur, de mai multe ori ați observat că în zilele toride există mai multă umiditate în atmosfera inferioară - asta înseamnă transpirație și o senzație de căldură deasupra. Prin urmare, dacă umiditate relativă mai jos, cu atât transpirația se evaporă mai ușor din pielea noastră și ne vom simți mai proaspeți. Cu toate acestea, atunci când temperatura este scăzută, senzația de frig crește și dacă umiditatea relativă este la valori foarte mari.

Ca în toate, există virtute la mijloc. Prin urmare, protecția extremă împotriva umidității nu este potrivită pentru sănătate, iar valorile umidității sub 20% pot provoca, de exemplu, infecții ale tractului respirator. Pe de altă parte, umiditatea peste 80% nu este, de asemenea, recomandată, deoarece acarienii, ciupercile și bacteriile se înmulțesc în aceste condiții.

Slava, la rândul său, s-a dovedit a fi și o persoană iubitoare de căldură și a perceput căldura mai mult ca un moment bun pentru a-și ridica moralul și a-și face sufletul să cânte. Ei bine, este mult mai plăcut să te plimbi în cămăși colorate și pantaloni scurți de vară, decât să porți câte 5 pantaloni fiecare, înfășurați în haine calde.

Toți acești ani de călătorie, începând din Sri Lanka, nu am încetat niciodată să iubim căldura. Nu căldură, ci căldură +32 +34 de grade.

Mișcarea aerului afectează și senzația termică. O viteză mai mare provoacă un efect neplăcut greu de suportat, mai ales că temperatura aerului este mai scăzută. Tipul de îmbrăcăminte pe care îl purtăm afectează și sentimentul nostru de confort termic. Trebuie să ținem cont de faptul că, cu cât rezistența termică a îmbrăcămintei este mai mare, cu atât este mai greu pentru organism să se desprindă de căldura generată și să o transfere în mediu. Confortul termic se realizează atunci când există un anumit echilibru între căldura generată de organism ca urmare a cerințelor energetice și cea care este capabilă să dea sau să primească din mediu inconjurator.

Și chiar și când locuiam în Krabi în martie, când cel mai tare sezon din Thailanda era în plină desfășurare, nu fără efort și mormăit, totuși, am reușit să mergem de la plajă și înapoi, dezghețați la +36C. Îmi amintesc că am fost răcoriți de cunoștințele că, când ajungem la apartament, ne vom scufunda în piscina răcoroasă.

Acea senzație când ai ajuns la piscină cu o căldură de 40 de grade. Fotografie.

Cum să obțineți confort acasă

Am văzut deja că există o serie de factori care influențează senzația de confort termic, totuși adevărul este că acasă intervin în principal doi: umiditatea și temperatura. În acest caz, nu este nevoie să recurgeți la aer condiționat sau încălzire, deoarece senzația termică ar trebui să fie confortabilă. Un sistem de aer condiționat adecvat ar trebui să creeze un climat interior confortabil pentru majoritatea ocupanților din cameră, astfel încât aerul să poată fi încălzit pe vreme rece și răcit pe vreme caldă.

Nu suport căldura din Laos

Doar în Laos, de câte ori veneam pentru o viză thailandeză, s-a dovedit a fi foarte stresant să suportăm căldura. Mergi pe stradă la limita capacităților tale. Și în călătoria de înainte de ultimul, am făcut abia la jumătatea drumului de la hotel până la ambasadă și a trebuit să mergem cu tuk-tuk. Pentru că 34-36 de grade este încă tolerabil, dar +38 este deja ceva! Chiar și pentru un organism antrenat într-un climat cald.

Cu atât de multe teorii despre alimentația sănătoasă disponibile, este dificil de știut care dintre ele este cea mai potrivită. Tradiția chineză, construită de-a lungul a mii de ani, oferă o abordare diferită a dietelor de astăzi. Uneori este greu de știut ce este bun pentru organism, cu atât de multe diete care promovează diferite teorii, Cel mai bun mod hrănește-te. Așadar, percepția despre ceea ce este mâncarea sănătoasă se schimbă de-a lungul vremurilor. Chiar dacă știm totul despre grăsimi, carbohidrați, proteine, minerale și vitamine, există întotdeauna noi cercetări care introduc ceva nou și depășesc credințele anterioare.

Este recomandabil să ieși afară în Vientiane mai aproape de apus. În fotografie, râul Mekong

Totul se schimba

Nu știu cum, după doar 11 luni de stat în afara Asiei, ne-am pierdut obiceiul de a tolera temperaturile ridicate ușor și natural. Există gânduri că vârsta își ia cugetul. M-am gândit că astfel de gânduri îmi vor veni după 40, și nu după 27. Dar până acum vârsta este singura explicație clară.

Dar de ce au nevoie corpurile noastre? Folosind conceptele medicinei tradiționale, chinezii au propria lor abordare mâncat sănătos. Aceasta este probabil cultura care crede cel mai mult în maxima „ești ceea ce mănânci” – chiar dacă nu respectă întotdeauna acel mesaj. Mai jos ne uităm la ceea ce se referă la alimente și medicamente și dacă aceste concepte pot fi aplicate în afara Chinei.

Comparat cu cultura occidentală, mâncarea și medicina se intersectează în cultura chineză. De exemplu, pepenele verde este un aliment, dar poate avea si un efect curativ in zilele caniculare datorita capacitatii sale mari de hidratare. Clanuri antice ale Chinei, din aproximativ 200 î.Hr. Unele alimente vindecau boli, altele provocau moartea.

Acum știu că cea mai optimă temperatură a aerului pentru mine ar trebui să fie +25 +28, ținând cont de viața din Asia.

Aici, literalmente, fiecare grad contează. Dacă în Rusia nu simți o diferență mare între +25 și +27, atunci în Asia, de îndată ce temperatura crește cu unul sau două grade, corpul dă imediat semnale.

Acum încercăm să nu mergem cu căldură extremă la unele atracții care necesită un deal pentru a ajunge. Facem popasuri mai des. Și ne ascundem de soare pe plajă, alegând mai degrabă umbra decât să facem plajă.

De-a lungul timpului, s-a dezvoltat filosofia medicinei chineze. Cu toate acestea, există unele alimente pe care chinezii le consideră mai mult un „medicament” decât un „aliment”, cum este cazul ghimbirului. Cu toate acestea, înainte de a-l folosi pentru tratament, este necesar să consultați un profesionist, deoarece administrarea orală poate duce la deteriorarea sănătății. Motivul pentru aceasta este că produsele au proprietăți diferite, iar fiecare persoană, un singur organism, reacționează complet diferit în funcție de ceea ce intră în organism.

În Medicina Tradițională Chineză, alimentele sunt împărțite în cinci esențe numite „xiqi”: rece, rece, neutră, caldă și caldă. Natura unui aliment nu este determinată de temperatura sa instantanee, ci de efectele pe care le poate avea asupra organismului după consum. Prin urmare, unul dintre fundamentele medicinei chineze este menținerea unui corp „neutru”.

Și doar de dragul unei fotografii, poți să te cățări pe pietre alunecoase și să te prefaci că te distrezi sub soarele arzător. Adevărat, ai avut noroc aici, fotografia a fost făcută pe vreme caldă

Cumpărați lucruri noi pentru a vă proteja de soare

Mi-am luat recent o pălărie Panama pentru că pălăriile sunt incomode, sunt zdrobite și cumva nu mă simt confortabil să port o șapcă. Dar o pălărie Panama protejează capul și părul de soarele arzător. Dar nu există nicio modalitate de a proteja corpul.

Alimentele calde și calde produc căldură în corpul uman - cum ar fi carnea de vită, cafea, ghimbir, ardei și cartofi prăjiți - în timp ce alimentele reci au o temperatură mai scăzută a corpului, cum ar fi salatele, brânza, ceai verdeși bere. Alimente precum untul, orezul, carnea de porc și majoritatea peștelui sunt considerate neutre.

O persoană care a ingerat o mulțime de alimente fierbinți se simte de obicei fierbinte, el sau ea se află într-o stare rea de spirit, cu limba umflată și poate fi constipată. Cei care mănâncă multe ingrediente reci sau congelate au picioarele și mâinile reci și se pot simți slăbiți sau au probleme de circulație. Când se întâmplă acest lucru, este recomandat să încetați să mai mâncați unul dintre aceste alimente.

Nu m-am gândit niciodată la asta și aproape întotdeauna râdeam de asiaticii împodobiți, iar în timp ce îmi actualizam garderoba, mi-am cumpărat bluze cu mâneci lungi și material mai gros pentru a menține temperatura corpului și a nu-i lăsa să se încălzească, așa cum ar fi cazul într-un tricou obișnuit. Desigur, nu le port întotdeauna, dar introduc treptat astfel de lucruri în garderoba mea. (cm.)

La fel ca lumea occidentală, chinezii clasifică aromele în cinci: acru, amar, dulce, picant și sărat. Dar pentru ei există mai multă senzație. În medicina tradițională chineză, fiecare mușcătură de mâncare poartă nutrienți la organele relevante: acidul intră în ficat și ajută la oprirea transpirației și a tusei; sarea intră în rinichi și poate drena, curăța și înmuia masele alimentare; alimente amare intră în inimă și intestinul subtireși ajută la răcirea corpului și la uscarea umidității; ardeiul intră în plămâni și colon și stimulează apetitul; bomboana merge la burtă și splina și ajută la lubrifierea corpului.

Singurul lucru cu care nici măcar hainele închise nu îl vor ajuta este umiditatea. Cu toate acestea, căldura uscată la +35 este de 10 ori mai ușor de suportat decât căldura umedă și tropicală la +30.

Locuim în Pattaya, vremea aici vara este confortabilă

În Pattaya vara aceasta, ca acum 2 ani, temperatura este normală. Am venit aici parțial din acest motiv, pentru că ne doream un climat mai confortabil, propice plimbărilor în aer. În Pattaya, vara, puteți merge timp de 2-3 ore de-a lungul promenadei de-a lungul plajelor, puteți respira aerul mării și puteți admira peisajul.

Prin urmare, este important ca fiecare dintre aceste arome să fie prezentă în dietă. Înseamnă asta că pentru a fi sănătos trebuie doar să mănânci alimente neutre în toate aromele? Nu este necesar. Alegerile alimentare sunt influențate de fiziologia corpului tău, de anotimpuri și de locul în care locuiești, spune Chan Kei-fat, un medic cu un cabinet în Hong Kong. Starea corpului poate fi afectată și de vârstă și sex. Adică, specialiștii în medicina tradițională își adaptează recomandările la diferite afecțiuni.

Așa cum toți avem personalități diferite, toți avem constituții unice. Și așa cum nu poți trata pe toată lumea la fel, nu poți hrăni corpul tuturor cu aceleași alimente în același mod. Clasificările trec prin schimbări în medicina chineză.

Anul acesta sunt destul de multe zile însorite, dar sunt și multe ploi de scurtă durată. Plouă cam o dată la 2-3 zile. Sunt adesea zile înnorate, cu adiere și nori, ceea ce este și frumos.

De fiecare dată când mergem la plimbare, cumpărăm apă. Vrei să bei chiar și atunci când este rece, când temperatura este de doar +31C

O persoană cu multă „umiditate și mucus” în corp tinde să fie supraponderală, poate transpira mult și are fața grasă. Acești oameni tind să aibă și un caracter mai blând. Cu toate acestea, o persoană cu multă „umezeală și căldură” este de obicei iritabilă și are adesea o față grasă cu multe cosuri. Ambele tipuri au nevoie de produse diferite pentru a scăpa de umiditate. Aceasta înseamnă că dulciurile care lubrifiază organismul pot înrăutăți situația.

Fiecare tip de aliment, în funcție de esența sa, poate îmbunătăți sau înrăutăți situația. „Nu există nicio substanță care să fie bună pentru toată lumea”, spune Guo Jiming, originar din Beijing, care deține un magazin în Köln, Germania. „Mulți oameni spun că ghimbirul este sănătos, dar dacă ești o persoană cu un corp uscat și cu multă căldură în corp, cu cât bei mai mult ceai de ghimbir, cu atât corpul tău va fi mai uscat.”

Dar umiditatea rămâne ridicată. Și la ora asta, chiar și seara, indiferent de cum ai privi, tot vii acasă ud și fugi la duș. Și ești ud, nu pentru că ai transpirat din cauza înghesuirii sau a efortului, ci pentru că te-a mâncat umiditatea în 10 minute de a fi afară.

Întrebări pentru cititori

Toate discuțiile despre căldură și climă înseamnă că aș vrea să aflu de la tine, poate scriu câteva sfaturi despre combaterea umidității sau tehnici despre cum să-ți păstrezi corpul rece mai mult timp?

De asemenea, este necesar să se țină cont de sezon și perioada anului. De exemplu, primăvara este de obicei mai umedă în China, ceea ce înseamnă că cel mai bine este să consumați alimente care pot distruge umiditatea din organism în acest sezon, cum ar fi porumb, fasole și ceapă. Vara este caldă, așa că este mai bine să consumați alimente care pot răci corpul, precum pepenele verde și castraveții. Toamna este uscată, ceea ce înseamnă că avem nevoie de alimente pentru a ne unge corpul în acest sezon, cum ar fi mazărea și mierea. Iarna este rece, așa că este mai bine să mănânci alimente fierbinți precum carnea de vită sau creveții.

Într-o lume globalizată, este ușor să găsești produse în afara sezonului. Cu toate acestea, tradițiile chineze sugerează că acesta nu este cel mai bun mod de a ne hrăni, deoarece alimentele de sezon ne oferă nutriția de care avem nevoie pentru un anumit sezon. Un concept similar există în lumea occidentală.

Cum faci față căldurii? Crezi că vârsta produce de fapt intoleranță la căldură? Poate cunoasteti orase din Asia in care temperatura nu ramane mai mult de 25-28 de grade in timpul zilei, cel putin 2-3 luni. Poate că există astfel de orașe în Thailanda? Cu excepția Chiang Mai.

Aș dori să notez imediat că, din cauza căldurii și umidității, încă nu plănuim să părăsim Asia și să ne întoarcem în Rusia. Vă puteți relaxa în privința asta

Vremea într-un singur loc influențează și alegerile alimentare. De exemplu, Guo citează provincia Sichuan, China. „Clima de acolo este foarte umedă și rece, așa că oamenii din Sichuan iubesc mâncarea picantă, deoarece facilitează transpirația și astfel elimină umezeala din corp.” Guo adaugă că dacă oamenii din regiunile temperate mănâncă prea multă mâncare condimentată, temperatura corpului lor va deveni, de asemenea, prea ridicată, ceea ce nu este foarte sănătos.

Dar atunci, ce poate fi considerat sănătos și ce ar trebui să evitați? Conform medicinei tradiționale chineze, toate alimentele sunt hrănitoare și în timp ce om sanatos Nu mâncați în exces un singur produs, nimic nu este dăunător sănătății dumneavoastră. Filosofii chinezi recomandă întotdeauna să găsești „ pământul de mijloc", adică evita extremele. Conform traditiei tara asiatica, este, de asemenea, foarte important să nu mâncați în exces și să consumați alimente cu temperaturi moderate, evitând în același timp suprasolicitarea organelor digestive.

Acum am fi foarte dispuși să mergem undeva într-o expediție în sau chiar în Antarctica pentru diversitatea temperaturii

În zilele caniculare, o persoană pierde aproximativ 3-4 litri de lichid. Locuitorii unor orașe au simțit deja căldura verii și mulți își amintesc de căldura anormală din anii trecuți. Potrivit meteorologilor, anul acesta vara va fi și mai bogată, cu zile lungi și călduroase. Aceasta înseamnă că va trebui din nou să cedem în fața înfundații, în căutarea unui suflu de răcoare salvatoare. Dar cum poți învăța să supraviețuiești la căldură și să te simți confortabil atunci când cântarul de pe termometru iese din scară?

Până la urmă, totul ține de echilibru. Există un proverb chinezesc: „Cinci cereale oferă hrănire”. Cinci legume asigură completarea. Aceasta înseamnă că o dietă echilibrată, în care alimentele sunt consumate în combinații adecvate în funcție de esențe și gusturile lor, poate oferi organismului uman ceea ce are nevoie.

Cum îți afectează lipsa somnului sănătatea Cercetările recente arată că somnul puțin are un impact mare asupra bunăstării generale a unei persoane, indiferent de obiceiuri precum fumatul, băutul sau stresul. Aflați ce spune cercetarea pe această temă.

De ce este atât de greu de suportat căldura?

Pentru o persoană care trăiește într-un climat temperat, cele mai optime condiții de temperatură vara sunt între 18-24 de grade Celsius. Dacă temperatura aerului depășește 25 de grade, atunci corpul uman o simte. Și, în ciuda faptului că acesta este considerat stres termic moderat, o persoană aflată la căldură poate experimenta modificări ale activității emoționale, scăderea atenției și a performanței și creșterea somnolenței.

Ce este temperatura optima Case? Nu există un răspuns clar la această întrebare. Un altul este toleranța la căldură a corpului nostru vara și iarna. ÎN luni de vară Când ferestrele sunt fierbinți, corpul nostru se obișnuiește cu temperatura mai ridicată. Invers - iarna, cand organismul tolereaza mai bine frigul.

Răspunsul la această întrebare depinde și de tipul camerei. Dormitoarele trebuie menținute la o temperatură mai scăzută decât camera de zi, deoarece dormitul într-o cameră prea caldă nu oferă suficientă odihnă. Ca și în dormitor, și în bucătărie, cantitatea de căldură furnizată poate fi redusă, deoarece se încălzește suplimentar în timpul gătitului.

Dacă temperatura aerului se apropie de +30 de grade și mai mult, atunci există riscul de supraîncălzire a corpului. În același timp, la o astfel de căldură, în primul rând, sistemul cardiovascular are de suferit: tensiunea arterială crește - așa reacţionează vasele la supraîncălzire atunci când organismul încearcă să adapteze sistemul de termoreglare, dilatând vasele astfel încât să degaje mai multă căldură. .

Fapt! Căldura „uscată” este mai ușor de tolerat, în timp ce căldura „umedă” pune un stres suplimentar asupra corpului. Într-adevăr, în condiții de umiditate ridicată, schimbul de căldură este mai dificil, este mai dificil pentru o persoană să transpire și există o sarcină suplimentară asupra sistemului cardiac.

Ritmul cardiac și respirația cresc și ele - acestea sunt mecanisme compensatorii care sunt concepute pentru a crește schimbul de căldură. De fapt, organismul reacționează la căldură în același mod ca și la activitatea fizică. Nu numai că: la căldură, rinichii și articulațiile suferă (din cauza deshidratării, sărurile din rinichi și de la suprafața articulațiilor încep să se cristalizeze), se formează ganglioni în glanda tiroidă, iar din cauza îngroșării sângelui, riscul de tromboză crește.

Cum poți face față mai bine zilelor toride?

Căldura este mai puțin tolerată în orașe decât în ​​sate sau în natură. La urma urmei, căldura suplimentară crește din asfaltul fierbinte și substanțele nocive se evaporă. Prin urmare, dacă este posibil, încercați să vă ascundeți de căldură într-un parc sau pădure. Iar dacă reacționați la căldura verii deteriorându-vă sănătatea, trebuie să vă ajutați corpul să supraviețuiască.

Deoarece se pierde o cantitate mare de lichid în zilele caniculare, deficiența acestuia trebuie completată. Dar nu cu apă dulce, kvas sau bere, așa cum suntem obișnuiți să facem, ci cu apă de băut obișnuită. Trebuie să bei apă des, dar încetul cu încetul, pentru a-și menține constant echilibrul în organism. Când temperatura aerului este peste +30 de grade, trebuie să beți cel puțin o jumătate de litru de apă pe oră - aproximativ un pahar la fiecare 20 de minute.

Deoarece potasiul și sodiul sunt spălate din corp la căldură, ar trebui să bei apă ușor sărată - normalizează echilibrul, reduce evaporarea și reține lichidul în organism. Este suficient să puneți două-trei boabe de sare într-un pahar. De asemenea, puteți acidifica apa - adăugați câteva picături de suc de lămâie sau aruncați o bucată de lămâie, sau adăugați puțin acid citric.

Amintiți-vă câteva reguli simple care vă vor ajuta să supraviețuiți la căldură:

1. Completați deficiența de lichide bând un pahar cu apă plată obișnuită la fiecare 20 de minute.
2. Nu ieși afară fără pălărie.
3. Asigurați-vă că vă protejați ochii cu ochelari de soare.
4. Ieșiți din oraș sau în natură mai des.
5. Mâncați mai puține alimente dulci, sărate și picante și nu vă supraîncărcați stomacul.
6. Pentru a vă susține sistemul imunitar și pentru a reduce toxicitatea organismului, mâncați fructe și legume proaspete.
7. Evitați consumul de alcool puternic, cafea, ceai și alte băuturi cu cofeină pentru a evita să alergați la toaletă mai des decât de obicei și, astfel, o deshidratare suplimentară.
8. Este bine să bei zer la căldură - saturează corpul cu microelemente, care sunt îndepărtate din organism împreună cu transpirația.
9. Bea si compoturi, bauturi din fructe, compoturi. Ele saturează organismul cu vitamine, microelemente, antioxidanți și normalizează echilibrul acido-bazic din organism.
10. Ceaiul de mentă va fi de mare ajutor pe vreme caldă, deoarece mentolul are un ușor efect de răcire.
11. De asemenea, te poți înveseli dacă umezi spatele capului, gâtul, axilele sau pliurile poplitee cu apă sau șervețele umede - pe scurt, zone în care vasele de sânge se apropie de piele. Vă va răcori și vă va împrospăta!

Cine riscă să fie la soare?

A fi sub soare, în general, este dăunător pentru toată lumea, deoarece ultravioletele, precum radiațiile, au capacitatea de a se acumula în corpul uman și de a se manifesta mai târziu - pielea va îmbătrâni mai repede, pot apărea tumori, cancer și organele interne ale unui persoana poate sa doara. Radiațiile ultraviolete acționează și la umbră, reflectate de asfalt, apă sau ferestre. Prin urmare, toată lumea, fără excepție, trebuie să se protejeze de razele soarelui.

Cu toate acestea, există grupuri de populație pentru care căldura este mortală: hipertensivi, vârstnici, copii. Persoanele care au multe alunițe pe corp sunt, de asemenea, expuse riscului. Într-adevăr, sub influența radiațiilor ultraviolete, o aluniță se poate dezvolta într-o tumoare malignă. De asemenea, este periculos pentru cei cu boli cronice și piele deschisă să fie la soare - au mai multe șanse de a avea arsuri.

De la 10:00 la 16:00, razele ultraviolete sunt deosebit de agresive, așa că la această oră este strict interzis ca toate categoriile de populație să se afle la soare. Radiația solară pe care o primește o persoană în timp ce merge pe stradă este suficientă pentru a furniza organismului cantitatea necesară de vitamina D.

Condițiile meteo stabilite în ultimele zile pe cea mai mare parte a teritoriului european al Rusiei, a provocat căldură și căldură anormale. Una după alta sunt rapoarte meteo care raportează că în cutare sau cutare oraș s-a doborât un alt record de temperatură, care mai înainte durase zeci, sau chiar o sută de ani. Cu toate acestea, până la o anumită oră, căldura nu ne provoacă prea mult disconfort. Chiar si cu temperatura ridicata aer te poți simți destul de bine. În ce moment vremea caldă devine insuportabil de înfundată, iar căldura începe să stoarcă din noi sucurile vitale? De ce temperatura aerului de +20 °C sau chiar mai puțin pare apăsătoare în regiunile ecuatoriale ale Pământului, dar în zonele subtropicale și deserturi tropicaleÎn Africa de Nord, Arabia și Mexic, temperatura de aproximativ +35...+45 °C nu este încă însoțită de o senzație de înfundare?

Alena Ozerova | Shutterstock.com

Chestia este că senzația de înfundare depinde de o combinație de diferite caracteristici meteorologice: circulația atmosferică, masa de aer, radiatie solara, înnorarea, viteza vântului, temperatura și umiditatea aerului. În acest caz, principala cauză a înfundarii este o anumită combinație de temperatură a aerului și umiditate relativă. Umiditatea relativă este raportul procentual dintre cantitatea reală de vapori de apă și conținutul maxim posibil din aer la o anumită temperatură. O umiditate relativă de 100% înseamnă că aerul este saturat la maxim cu umiditate și la o anumită temperatură nu mai poate absorbi vapori de apă suplimentari. La 100% umiditate, o persoană poate experimenta o senzație de înfundare chiar și la o temperatură a aerului la umbra de +16 ° C. În timp ce la o temperatură de +26 °C și o umiditate relativă a aerului de 50%, o persoană se va simți destul de confortabil. Astfel, cu cât umiditatea relativă este mai mică, cu atât este mai ușor de tolerat vremea caldă. De aceea, în regiunile aride ale Pământului, cum ar fi deșertul Sahara, temperaturile aerului de aproximativ +40 ° C la valori foarte scăzute de umiditate relativă (mai puțin de 20%) nu provoacă o senzație de înfundare. În Europa, de exemplu, cu o umiditate de 60-80%, această senzație apare deja la temperaturi de +20...+25 °C. În latitudinile ecuatoriale, unde umiditatea relativă depășește 80%, temperaturile chiar și în jurul +20 °C sunt prost tolerate.

David P. Lewis | Shutterstock.com

În general, confortul termic apare atunci când astfel conditiile meteorologice, la care termoreglarea corpului suferă cel mai puțin stres. Când este confortabil temperatura medie suprafața pielii este de 31-33 °C. Răspunsul fiziologic la supraîncălzire este de a crește eliberarea de căldură de către organism prin radiație, convecție și evaporare. În timpul radiației, căldura este eliberată sub formă de unde electromagnetice în domeniul infraroșu. Pe măsură ce temperatura aerului crește, radiația infraroșie (termică) de la suprafața corpului scade, iar când temperatura ambiantă atinge temperatura pielii, radiația devine imposibilă. În ceea ce privește convecția, corpul eliberează căldură prin amestecare turbulentă, adică aerul în contact cu pielea se încălzește, devine mai puțin dens, se ridică în vârf, iar locul lui este ocupat de un aer mai rece și mai greu. Mai mult, cu cât viteza fluxului de aer este mai mare, cu atât transferul de căldură este mai intens. Acesta este motivul pentru care vântul îmbunătățește transferul de căldură turbulent și reduce senzația de disconfort și înfundare. Pentru ca convecția să aibă loc, aerul la o temperatură mai scăzută decât pielea în sine trebuie să curgă pe suprafața corpului.

Syda Productions | Shutterstock.com

De îndată ce temperatura aerului depășește 31-33 °C, singura cale transferul de căldură rămâne evaporare. La temperaturi ridicate compensarea supraîncălzirii corpului are loc din cauza transpirației crescute, iar căldura este cheltuită pentru evaporarea transpirației, în urma căreia corpul se răcește. Totuși, în condiții umiditate crescută iar pe vreme calmă, transpirația nu are timp să se evapore de pe suprafața pielii și începe să „plouă” chiar și la o temperatură a aerului relativ scăzută. Această stare a corpului este caracteristică fenomenului de înfundare.

Maridav | Shutterstock.com

Un fapt interesant este că locuitorii tropicelor au mult mai multe glande sudoripare decât rezidenții latitudini temperate. Datorită acestui fapt, africanii pot tolera mai ușor cald și climat umed Africa ecuatorială decât să viziteze europenii, care au nevoie de luni și uneori de ani pentru a se aclimatiza pe deplin. La urma urmei, o persoană nu se poate schimba vreme! O oarecare consolare este faptul că, cu ajutorul sistemelor de ventilație, a aparatelor de aer condiționat și a dezumidificatoarelor, îți poți face șederea în interior mai confortabilă. Adevărat, ar trebui să știi când să te oprești aici, deoarece aerul prea uscat are un impact negativ asupra bunăstării tale.