Kefirul a fost unul dintre cele mai populare mijloace pentru descărcarea și curățarea organismului încă din cele mai vechi timpuri. Un alt biolog celebru II Mechnikov a susținut că procesul de digestie este strâns legat de îmbătrânire. El a spus că îmbătrânim mai degrabă din cauza proceselor de putrefacție care au loc în corpul nostru. Și, dacă descarci mai des corpul de efectele lor, îți poți prelungi semnificativ tinerețea.

Câteva pahare de chefir zilnic sunt suficiente pentru a prelungi viața cu 20-30 de ani, a susținut omul de știință. Acest lucru se datorează faptului că bacteriile benefice, în care este bogat chefirul, previn degradarea și curăță perfect organismul.

Baza chefirului este ciuperca chefir, care este o colecție de multe microorganisme benefice, bacterii, tije și drojdie. Doar că nu permit florei patogene să se dezvolte în intestine, ele restaurează astfel de microorganisme necesare în corpul uman care afectează rezistența sistemului imunitar la diverși iritanti.

Beneficiile unei zile de post pe chefir

• îmbunătățește imunitatea;
• îmbunătățește somnul și ameliorează oboseala;
• curăță delicat și eficient tractul gastrointestinal;
• provoacă producția de suc gastric în organism;
• completează lipsa de apă din organism;
• scade riscul de cancer.

Kefirul poate avea diferite puncte forte:

• slab (o zi);
• mediu (două zile);
• puternic (trei zile).

Cu cât chefirul este mai puternic, cu atât este mai mare capacitatea sa de a curăța organismul. În plus, există și varietăți de chefir: bifidefir, bifidok, biokefir. Ar trebui să acordați atenție acestui lucru înainte de a cumpăra și de a bea, deoarece acestea diferă prin cantitatea de bifidobacterie conținută în băutură, care îmbunătățesc funcționarea tractului digestiv, elimină efectele secundare ale antibioticelor și minimizează riscul de cancer.

Kefirul aduce beneficii neprețuite nu numai organelor interne, ci și pielii, părului, unghiilor - întregul aspect, care este atât de important pentru o fată modernă.

Acest produs are un efect benefic asupra tractului gastrointestinal cu ajutorul probioticelor sale - bacterii benefice care ajută la normalizarea stării microflorei intestinale și la activarea procesului de digestie.

De asemenea, conține:

• carbohidrați;
• grăsimi;
• acizi organici;
• un întreg complex de vitamine, inclusiv A, C, H, PP;
• oligoelemente valoroase (magneziu, calciu, potasiu, iod, fier, zinc, fosfor, sulf, fluor, mangan, cobalt, crom, clor, sodiu, cupru, molibden);
• colesterolul (care nu este doar dăunător, ci și benefic).

Îmbunătățirea digestiei nu este singurul beneficiu al chefirului.

1. O cantitate mare de proteine ​​din bautura ajuta la refacerea rezervelor de proteine ​​din organism. Pentru aceasta, este suficient doar o jumătate de litru de chefir.
2. Poate elimina cu ușurință semnele de oboseală cronică, întărește sistemul nervos și ameliorează insomnia.
3. Acest produs promovează curățarea rapidă a intestinului, îmbunătățește secreția de suc gastric și are un ușor efect diuretic.
4. Este capabil să întărească sistemul imunitar, acest lucru este valabil mai ales toamna.
5. Chefirul potolește perfect setea.

Utilizarea chefirului pentru pierderea în greutate

Chefirul este foarte des folosit pentru dietele de slăbit de o zi.

Cu ajutorul acestei metode, toate depunerile inutile care se formează în ea în timpul utilizării zilnice a alimentelor grase sau bogate în calorii sunt îndepărtate din intestine.

Zgura și toxinele acumulate părăsesc organismul, funcționarea ficatului se îmbunătățește semnificativ.

Câte kilograme poți slăbi făcând o zi de post pe chefir?

Ziua de post pe chefir poate elimina cel puțin un kilogram.

Datorită unei astfel de eficiențe de neegalat, sunt foarte populare, recenziile indică faptul că, dacă descărcarea este efectuată corect, puteți obține cu ușurință rezultate excelente fără a vă afecta sănătatea.

Organismul în sine este reconstruit treptat, având tendința de a pierde în greutate, fără a suferi cel mai mic stres sau inconvenient.

De câte ori trebuie să descărcați pe kefir?

Pentru a obține rezultate excelente, este suficient să efectuați descărcarea chefirului o dată pe săptămână.

Când începe să arate primele rezultate pozitive, merită să reduceți frecvența la o dată la 15-20 de zile.

Deci forma va fi menținută și starea de spirit pentru pierderea în greutate va rămâne.

Mecanismul pierderii în greutate în timpul zilei de descărcare pe chefir

Ca parte a mecanismului zilei de post, componentele chefirului - bifidobacterii, calciu și proteine ​​- sunt implicate activ în procesul de curățare a organismului. Datorită lor:

• activitatea tractului gastrointestinal este normalizată, digestia de înaltă calitate a alimentelor este asigurată fără depunerea acesteia în rezervă;
• se efectuează curățarea de toxine, radicali liberi, nitrați, exces de lichid;
• există o saturație lungă și o satisfacție rapidă a foametei;
• stimulează producția de hormoni care declanșează procesul de ardere a grăsimilor;
• aportul caloric zilnic este redus la minimum;
• produsele alimentare suplimentare accelerează procesul de pierdere în greutate prin îmbunătățirea circulației sângelui și activarea metabolismului.

Aceasta este o opțiune excelentă pentru curățare și pierdere în greutate. Dacă doriți, și cu o abordare competentă, puteți pierde până la 1,5 kg.

În timpul zilei de post, trebuie să bei o băutură de la același producător, cu același procent de grăsimi. Când alegeți chefir pentru pierderea în greutate, nu vă lene să vă uitați la compoziție. Ar trebui să includă lapte, bifidobacterii și ciuperci pentru aluat.

Este bine să bei chefir noaptea?

Este util să bei chefir noaptea - aceasta este una dintre principalele întrebări pe care oamenii le pun atunci când încep să ia chefir în mod conștient pentru a se îmbunătăți și a pierde în greutate.

Și aproape întotdeauna se dă răspunsul fără echivoc la o astfel de întrebare: bineînțeles că poți! Faptul este că un pahar de chefir 1-1,5 înainte de culcare ameliorează perfect foamea, fără a îngreuna organismul. În plus, calciul, care se găsește în exces în băutură, este absorbit de organismul uman doar noaptea, așa că seara este ideală pentru a lua chefir.

Chefirul băut înainte de culcare este complet digerat prin trezire, iar tu te vei trezi ușor și cu o bună senzație de foame. Acest lucru, conform nutriționiștilor, este foarte util, deoarece vei lua un mic dejun bun, și vei avea suficientă forță până seara. Va fi suficient doar să luați prânzul, cina și gustările în porții mici.

Reguli de bază pentru zilele de descărcare

Ziua de post pe chefir necesită o organizare adecvată și în timp util. În caz contrar, va fi dificil să-l urmărești, rezultatul poate fi complet diferit de cel așteptat. Reguli de bază pentru descărcarea pe kefir:

1. Puteți aranja o dietă de o zi pe chefir nu mai mult de o dată pe săptămână. Nu mai mult de 4 ori pe lună.
2. Este obligatoriu să împărțiți norma zilnică a unui produs lactat fermentat în 5-7 părți egale, utilizați la intervale regulate.
3. Cantitate suficientă de băutură. Cu excepția chefirului, trebuie consumați cel puțin 2 litri de lichid. Dimineața începe cu un pahar cu apă curată.
4. Corpul este pregătit în prealabil. Cina cu o zi înainte trebuie să fie ușoară, înainte de culcare puteți folosi un pahar de chefir sau iaurt natural.
5. După o zi de post pe chefir, nu ar trebui să te arunci asupra alimentelor. Este indicat să bei 2 pahare de chefir în ziua următoare, să mănânci legume, cereale, carne slabă fiartă sau carne de pasăre. Dacă nu respectați această regulă, kilogramele de care ați reușit să scăpați se vor întoarce rapid din nou.

Citeste si: Ziua de descărcare pe apă

Nu este recomandat să faceți sport sau alte activități fizice în timpul descărcarii. Dacă există o muncă mentală grea (de exemplu, examene), atunci este mai bine să amânați zilele cu chefir. Mâncarea monotonă, foamea reduc semnificativ concentrarea, inhibă gândirea.

Cocktailuri cu kefir

Kefirul în sine este plăcut la gust, se saturează bine și ameliorează setea; cu toate acestea, există câteva rețete de cocktailuri extrem de populare care vă permit să diversificați un obicei bun de a bea această băutură și să scăpați treptat de câteva kilograme în plus.

Cocktail de kefir cu condimente

Pentru un cocktail într-un pahar de iaurt, adăugați o linguriță de rădăcină de ghimbir tocată mărunt, un sfert de linguriță de scorțișoară măcinată, ardei roșu pe vârful unui cuțit. Se diluează cu 1-2 linguri de apă de băut și se amestecă bine băutura.

Cocktail de kefir cu miere

Un cocktail de kefir cu miere poate fi băut ca gustare sau desert. Este suficient să adăugați o lingură de miere naturală, o linguriță de rădăcină de ghimbir tocată, o felie de lămâie și un praf de scorțișoară într-un pahar de chefir. Adăugați puțină apă și amestecați bine.

Cocktail de kefir cu mere

Un cocktail de kefir cu mere este un înlocuitor excelent pentru cină și scapă de foame în timpul zilei. Rade 4-5 mere verzi acrișoare și amestecă cu un pahar de chefir, adăugând un praf de scorțișoară.

Ziua de descărcare a kefirului pentru pierderea în greutate

În plus față de ziua de post propriu-zisă a kefirului, când bei doar chefir, există multe variante ale unei astfel de descărcari pentru pierderea în greutate pe chefir. Vă vom spune cele mai populare dintre ele, care ajută și la curățarea perfectă a corpului.

Ziua de descărcare a chefirului

În această zi de post, este permis să consumați cel mult 400 g de brânză de vaci fără grăsimi și 1,5 litri de chefir pe zi. Cu toate acestea, brânza de vaci poate fi combinată cu miere sau fructe de pădure proaspete, iar cocktailurile de kefir pentru pierderea în greutate pot fi făcute din chefir.

Ziua de descărcare pe chefir cu fructe și/sau legume

Cu opțiunea unei zile de post pe chefir, este permis să mănânci orice legume și fructe permise - toate nu mai mult de 1 kg pe zi. În plus, trebuie să bei 1-1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua de descărcare a chefirului de ovăz

Combinația de fulgi de ovăz și chefir în timpul zilei de post este un fel de „scrub” pentru organism în timpul zilei de post, care curăță perfect tractul digestiv. Înmuiați 4-5 linguri de fulgi de ovăz în apă rece de băut înainte de timp. În timpul zilei de post, adăugați o lingură de fulgi de ovăz la chefir la fiecare aport de chefir. În plus, puteți adăuga fructe tocate permise, fructe de pădure, miere.

Și, desigur, varianta clasică a unei zile de post pe o băutură cu lapte fermentat este să bei exclusiv chefir cu conținut scăzut de grăsimi pe tot parcursul zilei, nu mai mult de 2 litri. În plus, și în același timp, și cu orice altă opțiune, se recomandă să beți multă apă, ceai verde sau din plante fără zahăr, atunci pierderea în greutate va fi cea mai vizibilă și eficientă.

Ziua de descărcare a chefirului-hrișcă

Ziua de post cu hrișcă cu chefir nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar și curăță remarcabil intestinele. Pentru a efectua o astfel de dietă de descărcare, este mai bine să nu fierbeți terci de hrișcă, ci să-l aburiți cu o zi înainte într-un termos, turnând 1 pahar de cereale cu 400 ml apă. Această metodă vă permite să economisiți toate vitaminele și mineralele. În timpul zilei, folosiți terci fiert cu un pahar de chefir. Puteți alterna utilizarea produselor de bază. Toate condimentele sunt permise, cu excepția sării.

Ziua de descărcare a chefirului-castraveți

Când desfășurați o zi de post cu kefir, trebuie amintit că un castravete este 97% apă. În același timp, are un gust plăcut, o aromă și se potrivește bine cu chefirul. Ziua de post pe chefir și castraveți este ușoară, fără foame, utilă și ajută la ameliorarea stării cu reumatism, artroză, hipertensiune arterială, ateroscleroză.

Dieta zilnică constă din 1 litru de chefir și 1 kg de castraveți. Este recomandabil să folosiți castraveți de vară cultivați în zona dvs. Este permisă o cantitate mică de verdeață. Chefirul și castraveții pot fi consumați împreună sau alternați.

Într-o notă: Din chefir și castraveți se prepară o supă minunată de vară. Legumele sunt tăiate, turnate cu un amestec de chefir și apă minerală. Mâncarea este asezonată cu piper, ierburi, pentru picantură, se poate adăuga puțin suc de lămâie.

Ziua de descărcare pe chefir cu tărâțe

– o sursă bogată de fibre vegetale; în combinație cu chefir, produsul are un efect pronunțat de curățare. O zi de post folosind aceste două ingrediente este considerată una dintre cele mai eficiente. Pentru curățare se folosește tărâțe de secară, ovăz sau grâu pură fără aditivi. Taratele imbunatatesc motilitatea intestinala, indeparteaza alergenii, produsele de degradare, substantele toxice, scade colesterolul, reduce pofta de mancare. Cojile de cereale absorb activ apa. În timpul utilizării, trebuie să creșteți aportul de lichid la 2,5-3 litri pe zi.

Dieta zilnică constă din 30 g tărâțe și 1,5 litri chefir. Taratele sunt pre-umplute cu apa fierbinte, insistati. Apoi produsul se împarte în 6 porții, adăugate la chefir, consumate pe tot parcursul zilei. Puteți împărți tărâțele aburite în 2 sau 3 porții, alternați un produs pur cu lapte fermentat și shake-uri de fibre. Împreună cu chefirul, tărâțele pot provoca creșterea formării de gaze, disconfort abdominal. Cu o tendință de flatulență, o astfel de dietă ar trebui abandonată.

Ziua de descărcare pe chefir și mere

Merele contin o multime de elemente si vitamine utile, contin si fibre, care mentine senzatia de satietate; de aceea dieta mere-chefir este atât de populară printre visătorii unei siluete luxoase. Rezultatele unei astfel de zile sunt excelente - adesea plumbul ajunge la 1,5 kg.

Pentru descărcare, pregătiți 5 mere medii din soiuri neindulcite (sunt potrivite Granny Smith, Simirenko, Pear, Antonovka etc.) și 1,5 litri de produs din lapte fermentat. Împărțiți proviziile în 5 porții egale și consumați în timpul zilei, luând pauze egale între mese.

Un fel de mâncare interesant pentru o zi de mere-kefir

1. Tăiați mărul în felii mici, amintindu-vă să îndepărtați semințele și păstăile de semințe.
2. Se toarnă 200 ml de chefir. Se amestecă. Salata delicioasa si foarte sanatoasa este gata!

Ziua de descărcare pe chefir și banane

Înainte de a petrece o zi de post pe chefir, mulți oameni vorbesc despre conținutul ridicat de calorii al bananelor, de fapt, acest fruct tropical este considerat un produs ideal pentru descărcare. Conține multe fibre alimentare, care accelerează procesul de digestie a alimentelor și îmbunătățește motilitatea intestinală, iar fructoza care face parte din acestea ucide pofta de dulciuri.

Trebuie să mănânci 3 banane pe zi (mic dejun, prânz, cină) și să bei până la un litru și jumătate dintr-o băutură cu un procent minim de grăsimi, împărțită în 5-6 porții. În același timp, puteți nu numai să mâncați fructe și să beți o băutură cu lapte acru, ci și să pregătiți cocktailuri și salate interesante din ingrediente.

salata de banane

Lua:
• 1 banană;
• 200 ml de chefir.

1. Tăiați fructele în cuburi mici.
2. Se toarnă băutura și se amestecă bine.

Cocktail cu chefir de banane

Tot ce ai nevoie este la fel:

• 1 banană;
• 200 ml de chefir.

1. Curățați banana, trimiteți-o la un blender.
2. Se toarnă produsul din lapte fermentat și se bate bine.

Rezultatele unei astfel de zile compensează toate dificultățile experimentate - conform recenziilor, este nevoie de până la 1,5 kg.

Ziua de descărcare pe chefir și grapefruit

Compoziția grapefruit-ului include pectine, care sunt capabile să „înșele” stomacul, creând o senzație de sațietate; de aceea se recomandă ca fructele să fie incluse în dieta de chefir în ziua de post pentru cei care visează să scape de câteva kilograme. Amintiți-vă că citricele sunt contraindicate în hiperaciditate, hepatită, cistită, gastrită și ulcer gastric. Evitați-l dacă sunteți alergic la citrice.

În timpul zilei, după 2-3 ore, beți 200 ml de chefir, mâncați o felie de grapefruit între ele, nu uitați să beți multă apă. Ultima masă în timpul și chefirul este cel târziu la ora 19:00.

Ziua de descărcare pe chefir și căpșuni

Există o altă variantă delicioasă de descărcare a kefirului care permite utilizarea căpșunilor. Boabele contine multa vitamina C, elemente necesare organismului, fibre. Căpșunile îmbunătățesc motilitatea intestinală și curăță sângele, așa că o zi de post va aduce beneficii nu numai siluetei, ci și pielii (va ajuta la scăparea de acnee). Dacă sunteți alergic la alimente roșii sau fructe de pădure, atunci, din păcate, va trebui să căutați în altă parte.

Pentru o zi veți avea nevoie de 400 de grame de căpșuni și 1,5 litri de băutură, împărțiți ingredientele în 5-6 părți și consumați în timpul zilei. Este de dorit să mănânci căpșuni întregi, dar dacă doriți, puteți pregăti un cocktail de căpșuni-chefir prin măcinarea ingredientelor într-un blender.

Citeste si: Ziua de descărcare pe fulgi de ovăz

Ziua de descărcare pe chefir și fibre

Fibrele sunt un ingredient esențial în alimentația celor care aderă la o alimentație adecvată; dă putere și, în același timp, normalizează activitatea tractului gastrointestinal, ceea ce înseamnă că este considerată o excelentă prevenire a excesului de greutate, cum ar fi chefirul. Este cunoscută chiar și o variație interesantă a descărcarii, care implică utilizarea fibrei.

Cu un interval de 3-3,5 ore, trebuie să beți 200 ml de chefir cu adăugarea a 2 lingurițe de fibre. În pauze, bea apă, ceai verde sau ceaiuri din plante.

Ziua de descărcare pe chefir și pui

Zilele de post pe carne de pui și chefir sunt bine tolerate. Acest amestec favorizează digestia, prin urmare, fără a te chinui de foame, poți slăbi câteva kilograme.
Pentru o zi de post, veți avea nevoie de 250 de grame de file de pui fiert. Împărțiți carnea în 3 porții și mâncați la micul dejun, prânz și cină. Bea un pahar de băutură la fiecare masă, este potrivit și ca gustare. Nutriționiștii nu insistă asupra folosirii obligatorii a 2 litri de lichid pe zi, dar, cu toate acestea, nu este necesar să neglijăm apa, ceaiul verde și decocturile din plante.

Ziua de descărcare pe chefir și ciocolată

Nici măcar ciocolaticii nu pot renunța la tratarea lor preferată și, în același timp, își pot petrece o zi de post pe chefir și ciocolată. Porția zilnică maximă este de 15 bucăți de ciocolată neagră naturală, în care boabele de cacao reprezintă cel puțin 72%.

La micul dejun, mâncați 7 bucăți de ciocolată și beți un pahar de chefir, meniul de prânz este similar, dar pentru cină și în timpul gustărilor, este mai bine să vă descurcați doar cu o băutură cu lapte acru. Nu uitați de apă și ceai verde.

Ziua de descărcare pe chefir în okroshka

Puteți aranja o zi de post chiar și pe okroshka, dar nu pe kvas, ci pe chefir. Acest fel de mâncare conține toate vitaminele și mineralele necesare, în plus, se răcește perfect într-o zi fierbinte și cel mai important:

• elimină excesul de lichid din organism;
• curăță de toxine;
• dă o senzație de lejeritate;
• normalizează microflora intestinală;
• ameliorează constipația.

Secretele creării okroshka dietetice:

1. Pentru gătit, folosiți numai legume cu un conținut minim de amidon - ridichi, napi, castraveți, ierburi, dar este indicat să refuzați cartofii.
2. Cârnații trebuie înlocuiți cu carne de vită fiartă sau piept de pui.
3. Cumpărați o băutură de lapte fermentat fără grăsimi și diluați-o în continuare cu apă.
4. Este mai bine să refuzați sarea.
5. Smântâna și maioneza nu pot fi adăugate la okroshka alimentară, dar aveți dreptul să le înlocuiți cu iaurt natural.

Pentru a pregăti okroshka pe chefir, veți avea nevoie de:

• carne fiartă - 300 de grame;
• castraveți proaspeți - 250 de grame;
• ridiche - 150 de grame;
• ouă de pui - 2 bucăți;
• chefir - 1 litru;
• apă - 300 ml;
• verdeturi (patrunjel, marar) - dupa gust.

1. Spala verdeata. Tocați mărunt.
2. Carne tăiată cubulețe.
3. Tăiați ouăle fierte tari.
4. Rade castraveții.
5. Tăiați ridichea în același mod.
6. Se diluează chefirul cu apă și se asezonează cu okroshka. Se amestecă.

Porția preparată de okroshka trebuie consumată în 4 doze. Cu accese de foame, nu este interzis să bei puțin chefir. Nu uitați să respectați și regimul de băut.

Ziua de descărcare pe chefir cu prune uscate

Dacă trebuie să slăbiți urgent 1,5 kg, folosiți ziua de post pe chefir și prune uscate (231 kcal), dar de cele mai multe ori va trebui să stați în toaletă. Un efect laxativ puternic nu vă va lăsa să vă bucurați de un meniu delicios, dar pierderile vor fi foarte vizibile.

Opțiunea 1. De cinci ori pe zi, se mănâncă o mână mică de prune uscate și se spală cu un pahar din băutura principală.

Opțiunea 2. Pentru micul dejun și cină - 100 g de prune uscate, pentru prânz - 2 pahare de chefir, pentru prânz, gustare de după-amiază și înainte de culcare - câte 1 pahar.

Opțiunea 3. Se bea un cocktail de trei ori pe zi, care poate fi preparat dupa urmatoarea reteta. Bateți într-un blender 50 g de prune și 200 ml de chefir.

Ziua de descărcare pe kefir cu mine ouă

Ziua de post pe chefir și ouă (70 kcal în 1 fierte) este o slăbire ideală pentru sportivi fără a le afecta masa musculară umflată. Pentru oamenii obișnuiți, aceasta este doar una dintre numeroasele moduri de a curăța eficient și eficient organismul. La urma urmei, aceste două produse sunt ușor digerate, au un conținut scăzut de calorii și se saturează cu toți nutrienții necesari.

Cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, la prânz, ceaiul de după-amiază și înainte de culcare - un pahar din băutura principală. Pentru micul dejun - 1 ou poșat. Pentru prânz - 2 ouă fierte tari. Pentru cină - un ou fiert moale.

Ziua de descărcare pe kefir cu cartofi

Pentru cei care suportă cu greu senzația de foame, le putem sfătui o zi de post pe chefir și cartofi (82 kcal la fiert). Saturația lungă vă este garantată. Totuși, rețineți că, din cauza conținutului relativ ridicat de calorii și a conținutului ridicat de amidon din legumele preferate, nu veți putea slăbi mult. Rezultatul maxim este de 0,5 kg. În timpul zilei, nu puteți mânca mai mult de 500 de grame de cartofi fierți (verzile sunt permise). Băutura principală este nelimitată.

Ziua de descărcare pe chefir și orez

Există o opțiune pentru o zi de descărcarepe orez și chefir.

Pentru aceasta, este de dorit să folosiți soiul basmati, este cel mai util. În doar o zi, poți mânca 200 de grame de orez și 1,5 litri de chefir.

Produse permise pentru ziua de post pe chefir

Produsul permis pentru o astfel de zi de post este chefirul, de preferință de rezistență medie și 1% grăsime.

Dacă ți se pare că nu poți mânca doar chefir pe tot parcursul zilei, atunci nu contează! Este permis, si este foarte gustos, combinarea chefirului cu fructele si fructele de padure: merele, piersicii, perele, zmeura, capsunile, afinele sunt ideale.

De asemenea, pe lângă chefir, cu o astfel de zi de post, puteți mânca și legume: salată verde, ardei, castraveți, roșii, ridichi.

Brânza de vaci este, de asemenea, un adaos excelent la chefir. În ziua de descărcare, se recomandă consumul de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Printre altele, la preparate se pot adăuga miere naturală, fructe uscate, diverse condimente (scorțișoară, vanilie, ierburi aromatice naturale, piper).

Tabelul produselor permise

	Proteine, g	Grăsimi, g	Carbohidrați, g	Calorii, kcal
Legume și verdeață
daikon	1,2	0,0	4,1	21
varză	1,8	0,1	4,7	27
coriandru	2,1	0,5	1,9	23
morcov	1,3	0,1	6,9	32
castraveți	0,8	0,1	2,8	15
ardei verde dulce	1,3	0,0	7,2	26
pătrunjel	3,7	0,4	7,6	47
ridiche	1,2	0,1	3,4	19
voinicică	2,6	0,7	2,1	25
salată	1,2	0,3	1,3	12
rosii	0,6	0,2	4,2	20
Fructe
portocale	0,9	0,2	8,1	36
pepene	0,6	0,1	5,8	25
grapefruit	0,7	0,2	6,5	29
pere	0,4	0,3	10,9	42
kiwi	1,0	0,6	10,3	48
lămâi	0,9	0,1	3,0	16
mango	0,5	0,3	11,5	67
nectarina	0,9	0,2	11,8	48
merele	0,4	0,4	9,8	47
Fructe de pădure
coacăze	1,0	0,0	8,2	35
Căpșună	0,8	0,4	7,5	41
zmeură	0,8	0,5	8,3	46
cătină	1,2	5,4	5,7	82
Nuci și fructe uscate
caise uscate	5,2	0,3	51,0	215
prune uscate	2,3	0,7	57,5	231
Cereale și cereale
crupe de ovăz	12,3	6,1	59,5	342
tărâțe de ovăz	8,0	4,0	10,0	110
Materii prime și condimente
Miere	0,8	0,0	81,5	329
Lactat
chefir 1%	2,8	1,0	4,0	40
Brânză și brânză de vaci
brânză de vaci 0% (fără grăsimi)	16,5	0,0	1,3	71

* datele sunt pentru 100 g de produs

Lista produselor interzise pentru zilele de post pe chefir

Lista alimentelor interzise în timpul zilei de post pe chefir este destul de extinsă: nu există răsfăț, deoarece aveți doar o zi pentru a curăța organismul.

De exemplu, băuturile dulci, cafeaua sunt absolut interzise. Astfel de băuturi trebuie înlocuite cu apă de băut obișnuită sau ceai verde din plante, fără zahăr.

În plus, nu puteți mânca diverși cârnați, carne afumată, semifabricate, fast-food, făină, prăjeli în timpul zilei de descărcare.

Mănâncă numai alimente naturale, pe bază de plante, cum ar fi legumele și fructele.

De asemenea, în niciun caz nu combinați chefirul cu băuturile alcoolice, deoarece acesta este plin de senzații neplăcute în stomac.

Pentru a curăța organismul de substanțele toxice nocive și a scăpa de kilogramele în plus, ei aranjează o zi de post pe chefir. Să vorbim despre ce descărcări de kefir există.

Cele mai sigure și, cel mai important, cele mai rapide moduri de a pierde în greutate, sunt descărcarea chefirului. Principalul lucru este abordarea corectă a unei astfel de mini-diete. Nu provoacă probleme metabolice și nu afectează negativ sănătatea.

Într-o zi, puteți slăbi până la două kilograme, acest lucru nu va aduce niciun rău organismului.

Într-o astfel de zi, nu este necesar să consumați doar chefir. Meniul poate include fructe, brânză de vaci, chiar terci de hrișcă.

Beneficiile zilei de post cu kefir

Kefirul este capabil să elimine toxinele acumulate în tractul gastrointestinal. De asemenea, are un efect bun asupra ficatului și îmbunătățește funcția sângelui. Pentru a scăpa de toxine, precum și de toxinele din organism, este suficient să programați o zi de post pe chefir o dată la 2-4 săptămâni. Pe viitor, când veți obține rezultatul dorit, pentru a menține corpul în formă va fi suficient să efectuați o astfel de mini-dietă doar o dată la 1-2 luni.

Cum se descarcă chefirul?

Pentru a avea succes, trebuie respectate următoarele reguli:

• cu o dietă cu kefir de o zi, trebuie să bei doar chefir;
• în astfel de zile, excludeți sarea, zahărul, puteți folosi în schimb miere, dar în cantități mici;
• cu regim de post, consuma minim 1,5-2 litri. apă;
• pentru cel mai bun efect, alege varianta ta de dieta preferata dintre cele discutate mai jos;
• nu abuzați de această metodă de slăbire pentru a evita tulburările metabolice.

Opțiuni pentru ziua de descărcare a chefirului

După gustul tău, poți alege una dintre numeroasele opțiuni pentru descărcarea chefirului. Acest lucru va ajuta să faceți ziua cât mai eficientă și ușoară posibil.

Ziua de descărcare pe chefir pur

Doar chefir, aproximativ 1,5 litri. În ajunul unei astfel de zile de post, nu este recomandat să luați o cină grea. După o zi de urmat dieta cu kefir, micul dejun ar trebui să fie ușor, de exemplu, 70 de grame de fulgi de ovăz, 1 ou și ceai verde fără zahăr. Încearcă să bei un pahar cu orice iaurt la fiecare trei ore și, cel mai important, rezistă tentației de a lua o gustare. În plus, puteți bea doar apă plată.

Ziua de descărcare pe hrișcă și chefir

O zi de post se face pe hrișcă și chefir foarte simplu. Seara, clătiți 0,5 căni de hrișcă, turnați 1 lingură. apă clocotită și acoperiți cu un capac etanș. Dimineața, luați 1/5 parte, turnați chefir și luați micul dejun. La prânz, puteți aroma hrișcă cu ierburi și o puteți mânca cu chefir. În timpul zilei, mâncați întreaga piesă de prelucrat pentru 5-6 mese și beți 1,5 litri. chefir. Rezultatul descărcarii pentru chefir și hrișcă este oarecum mai rău decât pentru o băutură cu lapte fermentat pur. Dar are un gust mai bun.

Descărcare pe chefir și fulgi de ovăz

Chefir și fulgi de ovăz. Cu o zi înainte, turnați 50 de grame de fulgi de ovăz cu apă fiartă (răcită).

• mic dejun - diluați o lingură de fulgi de ovăz cu 1 linguriță. miere, bea chefir;
• prânz - un pahar de chefir și o lingură de fulgi de ovăz;
• gustare de după-amiază - un pahar de chefir;
• cina - chefir și o lingură de fulgi de ovăz;
• înainte de culcare - un pahar de chefir.

Descărcare pe chefir și mere

Ai nevoie de 1,5 kg de mere și 1 litru. chefir. Mănâncă la fiecare oră sau mai mult, schimbând fie chefir, fie merele. Nu uitați că, pe lângă ele, trebuie să beți 1,5 litri. apă.

Ziua de descărcare pe chefir cu brânză de vaci

Norma zilnică este de 1 litru. chefir și 400 gr. brânză de vaci, de preferință fără grăsimi. Dimineața, mâncați câteva linguri de brânză de vaci, beți un pahar de chefir (puteți adăuga miere). După 3 ore - art. chefir. După încă 3 ore - brânză de vaci, umplută cu chefir, puteți adăuga diverse fructe de pădure. Apoi, după 2 ore, încă un pahar de chefir și după (după încă 2 ore) - brânză de vaci cu miere (1 lingură).Înainte de culcare, trebuie să bei încă 1 lingură de chefir.

Descărcare pe chefir și fructe

Dimineața - un pahar de chefir și fructe (orice, dar nu mâncați în exces). După 2-3 ore - mere. Pentru prânz - salată de fructe și fructe de pădure, o puteți condimenta sau bea chefir. Gustare - fructe sau fructe de pădure, beți chefir. Cina - mere. Înainte de a merge la culcare - un pahar de chefir.

Ziua de descărcare pe chefir și castraveți

Necesită 1 kg. Castraveții tăiați în 5 părți. Dimineața luați 200 gr. castraveți și faceți o salată cu verdeață (fără sare). După 20 min. - un pahar de chefir. Nu mai puțin de 3 ore mai târziu - încă 200 gr. castraveți, fără chefir. La prânz - salată de castraveți cu brânză înmuiată în apă, se bea doar apă. Gustare de după-amiază - încă 200 gr. castraveți. Cina - din nou o salata cu ierburi si de data aceasta cu ulei de floarea soarelui. Noaptea - un pahar de chefir.

Ziua de descărcare a ciocolatei-chefir

Da Da! Ciocolata poate fi folosită și ca produs de descărcare. Dar ar trebui să luați doar ciocolată neagră cu un conținut de cacao de aproximativ 70%.

• mic dejun - o bucată de ciocolată, un pahar de chefir;
• prânz - un pahar de chefir;
• gustare de după-amiază - o bucată de ciocolată;
• cina - un pahar de chefir, o bucată de ciocolată;
• înainte de culcare - un pahar de chefir.

Toate aceste zile de descărcare a kefirului sunt combinate optim cu o alimentație adecvată. În acest caz, vei putea să scazi uniform greutatea și să o menții în mod constant pe cea dorită.

Oboseala, părul tern, unghiile fragile și pielea care și-a pierdut elasticitatea sunt semne nu numai ale lipsei de vitamine și minerale din organism. Una dintre cauzele primare care trebuie eliminate este zgura corpului. Zilele de post pe chefir vor ajuta la curățarea corpului de „gunoi” și, în același timp, la menținerea figurii în ordine. A alunga o proastă dispoziție este, de asemenea, în puterea zilelor de descărcare.

Acesta este un produs dietetic universal care este inclus în meniul multor diete. Proprietățile sale trebuie folosite în timp util, apoi vor fi cu adevărat „magice”, capabile să rezolve problema scaunelor moale, a constipației sau a îmbunătăți digestia.

Proprietăți miraculoase:

• Fresh este laxativ, deci va fi eficient pentru constipație și nedorit pentru problema inversă.
• Kefirul, care are 2 zile, normalizează digestia. Se foloseste apoi in zilele de post pentru a curata organismul si a elimina toxinele si substantele nocive care tind sa se acumuleze.
• 3 zile întărește, acest lucru trebuie luat în considerare dacă există probleme cu scaunul.

Cea mai importantă caracteristică a chefirului este conținutul său scăzut de calorii, fiind în același timp hrănitor. Potolește perfect foamea, absolut nereflectată în figură.

Chefirul de casă va fi mult mai util decât achiziționat, deoarece enzimele active mor în timpul pasteurizării din fabrică. Într-un produs de casă, acestea rămân în cantități mari.

Caracteristicile unei zile de post pe chefir

• A avut loc o dată pe săptămână.
• Se beau 1,5 - 2 litri pe zi. Sunt excluse alte produse.
• Între doze, trebuie să bei un pahar de apă minerală necarbogazoasă la temperatura camerei.

Pentru a slabi, numarul de zile de post poate fi crescut la 2-3. În același timp, pornește de la starea ta de bine și de la regulile dietei tale.

Ziua de post nu trebuie să fie doar lapte fermentat. Pentru un efect mai mare și o varietate a meniului, fructele, legumele sau cerealele pot fi adăugate în dieta cu kefir. Și dacă vrei să slăbești și câteva kilograme în plus, poți încerca.

Zile de descărcare pe mere și chefir

Din nume reiese clar că în această zi de post poți suplimenta cu mere. Fibrele îmbunătățesc perfect digestia, iar o băutură de lapte fermentat va ajuta la îndepărtarea substanțelor nocive.

Merele pot fi consumate întregi sau rase. Pentru un efect maxim de curățare, este mai bine să le consumați fără tratament termic.

Ziua de descărcare pe chefir și brânză de vaci

Această opțiune este potrivită pentru persoanele care duc un stil de viață activ. Pe lângă o băutură de lapte fermentat, într-o astfel de zi puteți mânca și brânză de vaci. Nu doar curățați corpul, ci și completați necesarul de calciu, precum și proteine, care sunt necesare pentru a menține tonusul și a restabili energia.

Pentru descărcare, trebuie să distribuiți 300 gr pentru întreaga zi. brânză de vaci fără grăsimi și aproximativ 2 litri. băutură cu lapte acru. Pentru a preveni lipsa de lichide, în timpul zilei trebuie să beți apă necarbogazoasă - până la 1,5 litri.

Ziua de post cu chefir-chefir poate fi o adevărată salvare pentru tulburările digestive, principalul lucru este să alegeți prospețimea potrivită a unui produs din lapte fermentat.

Hrișca este o cereală foarte hrănitoare în sine. În combinație cu chefirul, nu numai că saturează stomacul, dar este și capabil să înlocuiască un întreg complex de vitamine, care este deosebit de important în perioada de descărcare. Apropo, acest tip a stat la baza.

Hrișca nu trebuie spălată cu o băutură de lapte fermentat, este mai bine să alternați porțiile și să beți ceai de plante sau apă plată (apa minerală este posibilă), dar nu mai devreme de o jumătate de oră după o gustare.

De ce ai nevoie pentru a te pregăti pentru o zi de post? Un pahar de hrișcă trebuie fiert, dar este mai bine să turnați apă clocotită și să lăsați peste noapte și să se împartă în porții egale (4-5), care se consumă în timpul zilei. Chefirul nu are nevoie de mai mult de 0,5 litri pentru întreaga zi.

Pentru a vă face ziua de post pe chefir și hrișcă deosebit de utilă, alegeți crupe maro deschis. Culoarea închisă indică faptul că hrișca a fost uscată în timpul procesării și că există mult mai puține vitamine în ea decât în ​​lumină. În plus, cerealele suprauscate au adesea un gust neplăcut și nu miros deloc a hrișcă.

Ziua de descărcare pe chefir și sfeclă

Aceasta este, de asemenea, o combinație bună. Sfecla roșie are o proprietate laxativă, iar chefirul, în funcție de expunerea sa, poate fie îmbunătăți efectul, fie normalizează digestia.

Includerea regulată a sfeclei în meniu ajută la creșterea hemoglobinei, care saturează sângele cu oxigen, ceea ce înseamnă că starea ta generală de bine se va îmbunătăți.

Pentru ziua veți avea nevoie de: 0,5 kg de sfeclă și 1 litru. băutură cu lapte acru. Sfecla poate fi consumată de cel mult 3 ori pe zi. Restul meselor ar trebui să fie chefir. Este permis să mănânci 3 felii subțiri de brânză pe zi, dar nu o dată. Chefirul poate fi asezonat cu salată de sfeclă roșie, în loc de maioneză. Se recomanda consumul de ceai neindulcit, infuzii de plante sau apa fara gaze.

Produsele pentru ziua pot fi distribuite după cum doriți.

Castraveții sunt 90% apă și, ca nicio altă legumă, sunt capabili să elimine bila și să curețe rinichii.

Pentru a "descărca" în totalitate, fără să vă faceți rău, faceți aprovizionare cu un litru de produs lactat fermentat și un kilogram de castraveți - atât ai nevoie. Castraveții trebuie consumați în 5 doze. Cum să faceți acest lucru cu cea mai mare eficiență este descris în tabel.

Toată ziua vei avea nevoie 1 kg de castraveți și 1 litru de chefir. Toate produsele trebuie împărțite în 6 mese și consumate în porții egale la fiecare 2-2,5 ore.

Kefirul poate fi folosit în diverse combinații, dar mai întâi află exact ce efect are produsul destinat utilizării simultane.

Este important de știut! Kefirul nu trebuie consumat cu aciditate crescută a stomacului, ulcere și intoleranță individuală la proteinele din lapte, așa că consultați-vă medicul pentru a evita consecințele negative.

Această băutură cu lapte fermentat este excelentă pentru curățarea organismului. Nu e de mirare că este folosit în diete și zile de post. Popularitatea se explică, de asemenea, nu numai prin proprietățile dietetice, ci și prin gust și preț accesibil. Și, potrivit recenziilor cititorilor care aderă la astfel de zile de post o dată pe săptămână, puteți, de asemenea, să scăpați de câteva kilograme în plus și să vă simțiți bine. Dacă doriți să obțineți rezultate grozave, atunci puteți încerca.

Zilele de post pe chefir sunt un lucru delicios de neînlocuit care este la îndemâna tuturor celor care au grijă de bunăstarea și sănătatea lor.

Chefirul este un produs lactat fermentat obtinut prin fermentatie alcoolica sau lactica pe baza de lapte de vaca. Această băutură este un dar al naturii, deoarece conține peste 20 de tipuri de microorganisme benefice sănătății umane. În ceea ce privește proprietățile medicinale, niciun alt produs din lapte fermentat nu poate fi comparat cu chefirul. De aceea, nutriționiștii din întreaga lume recomandă uneori zile de post pentru această băutură unică.

Beneficiu pentru sănătate

Descărcarea pe chefir are un avantaj invariabil - acest produs din lapte fermentat este ușor absorbit de organism. Dacă o bei la micul dejun, atunci obținem toți nutrienții de care avem nevoie în timpul zilei pentru o viață plină, fără a supraîncărca stomacul. Este valoros pentru cei care fac dietă și pentru copii, vârstnici și cei care se recuperează după o boală gravă sau o intervenție chirurgicală.

Kefirul este un probiotic natural. Previne infecțiile intestinale, inhibă creșterea bacteriilor patogene și are un efect benefic asupra microflorei sănătoase. O zi de post pe chefir este o opțiune excelentă pentru întărirea imunității, pentru o mai bună funcționalitate a tractului gastrointestinal, pentru recuperarea din anemie. Consumul de chefir la micul dejun este util pentru obezitate, edem și tulburări renale.

Regulile zilei de descărcare

O zi de post pe chefir, numeroase recenzii confirmă acest lucru, vă va ajuta să scăpați de 1,5 până la 2,5 kilograme în plus. Dar pentru a obține un astfel de rezultat, este necesar să se efectueze descărcarea o dată pe săptămână, de preferință în aceeași zi. Acest lucru va ajuta organismul să se adapteze la autocurățare. Puteți practica în diferite moduri, dar există anumite reguli care trebuie respectate:

1. Modul de băut. Bea multă apă plată - până la doi litri pe zi pentru a activa procesele metabolice.
2. Evitați suprasolicitarea. Este important sa dormi suficient, sa nu te supraincarci fizic, psihic si emotional, pentru a nu provoca o senzatie excesiva de foame. Deci corpul va încerca să returneze energia consumată.
3. Nu folosi sare, zahăr. Acest lucru va ajuta la eliminarea excesului de lichid din organism și nu la creșterea nivelului de glucoză din sânge.
4. Urmăriți-vă caloriile. Pentru ca descărcarea să fie eficientă, nu consumați alimente bogate în calorii în timpul zilei (cantitatea totală nu depășește 1200 kcal/zi).

Nu orice chefir este potrivit pentru zilele de post. Produsul din lapte proaspăt fermentat are o proprietate pronunțată laxativă, prin urmare poate provoca diaree. Bătrânul, dimpotrivă, se întărește, ceea ce poate provoca constipație, mai ales cu o dietă dezechilibrată. Alegeți chefir fără grăsimi vechi de două zile pentru descărcare.

Descărcare netă pe kefir

Ziua de descărcare exclusiv pe chefir este cea mai populară descărcare pentru acele persoane care doresc să curețe intestinele de toxine. Această opțiune este potrivită și pentru cei care slăbesc, ale căror recenzii ne convin că este ușor să slăbești 1 kilogram pe zi, care apoi nu se mai întoarce. În timpul zilei cu chefir, nu puteți mânca niciun aliment, chiar și în cantități mici. Kefirul este lăsat să bea în orice volum, precum și apă plată.

Ziua de descărcare pe chefir și mere

Pierderea în greutate cu chefir-mere ziua variază, de asemenea, de la 1 kilogram sau mai mult. În timpul zilei, trebuie să bei 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și să mănânci suficiente mere pentru a nu simți foame. Aprovizionați-vă cu alimente în avans pentru a începe descărcarea de la micul dejun, după ce ați băut un pahar de chefir pe stomacul gol. Nu uitați de un pahar de iaurt seara înainte de a merge la culcare.

Ziua de descărcare pe hrișcă și chefir

Meniul chefir-hrișcă include nu numai chefir și hrișcă. În această zi de post, este permis să bei ceaiuri din plante și un decoct de măceșe. Hrișca se prepară seara - un pahar de cereale se fierbe la abur în apă clocotită și se consumă dimineața. Împărțiți această cantitate de terci în 6 porții egale și mâncați pe tot parcursul zilei. Bea un pahar de chefir după hrișcă în 15-20 de minute. În ziua în care trebuie să bei 1,5 litri de produs din lapte fermentat.

Ziua de descărcare pe chefir și brânză de vaci

Ziua de brânza de vaci-chefir va ajuta organismul să se sature cu calciu și să curețe intestinele de toxine. Această opțiune presupune să bei 1 litru de chefir și să mănânci 400 de grame de brânză de vaci. Trebuie să bei o băutură de lapte fermentat de 5-6 ori și să mănânci brânză de vaci în porții mici, fără a combina două produse într-o singură masă. Dacă doriți, adăugați o linguriță de miere naturală, fructe sau fructe de pădure în brânză de vaci. Nu uitați să beți apă plată sau minerală fără gaze sau decocturi din plante.

Ziua de descărcare a kefirului-cartofi

Nu fi surprins că există o versiune cu cartofi de descărcare. Nutriționiștii recomandă să acordați mai multă atenție acestei legume, deoarece conține o cantitate mare de potasiu și vitamina C, care sunt primele care lasă organismul cu o alimentație proastă. Pentru a nu lua în greutate, trebuie să combinați corect legumele. Cea mai bună opțiune este să-l combinați cu un produs din lapte fermentat și apoi este ușor să slăbiți până la 1,5 kilograme în 24 de ore. Exemplu de meniu de descărcare a chefirului de cartofi:

• Mic dejun- un pahar de chefir, 3 cartofi fierti.
• Masa de pranz- bulion de măceșe, biscuit de secară.
• Masa de seara- 2 cartofi copti, un pahar de chefir.
• ceai de după-amiază- 250 ml de produs lactat fermentat.
• Masa de seara- 1 cartof, 250 ml bulion de macese.
• Seara târziu- un pahar de chefir.

Ziua de descărcare a chefirului-legume

Descărcarea chefirului și a legumelor vă va permite să saturați organismul cu vitamine și microelemente utile. Aceasta este o modalitate excelentă de a curăța intestinele și de a nu muri de foame. Este indicat să consumați legume crude în cantitate de 1,5 kilograme, împărțindu-le în 6 mese. Se permite prepararea salatelor de legume cu 1 lingura de ulei vegetal (masline, porumb, in), dar fara sare. Băutură cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi, trebuie să bei 1 litru pe parcursul zilei. Legume permise:

• varză;
• ridiche;
• morcov;
• dovleac;
• frunze de salata verde;
• verdeaţă.

Ziua de descărcare a fructelor chefirului

Aceasta este o opțiune preferată pentru femei pentru a pierde în greutate, deoarece trece fără senzație de foame. Pe lângă chefir, veți avea nevoie de 1,5 kilograme de fructe. Sunt permise merele, piersicii, perele, capsunile, coacazele, zmeura. Începând de dimineață, urmați modelul:

• Mic dejun- un pahar de produs lactat fermentat și fructe.
• Masa de pranz- mere.
• Masa de seara- preparați un smoothie cu chefir de fructe.
• ceai de după-amiază- salata de fructe cu chefir.
• Masa de seara- mere.
• Înainte de culcare- un pahar de chefir.

Ziua de descărcare a peștelui chefir

Cu această opțiune, cu siguranță vei fi plin. Într-o zi de pește cu chefir, cumpărați un litru de băutură cu lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi, un kilogram de pește, un kilogram de castraveți proaspeți și o roșie. Schema de alimentare:

• Mic dejun- ceai de plante, o bucată de pește fiert.
• Masa de pranz- un pahar de chefir.
• Masa de seara- salata de legume, peste fiert, bea un pahar de chefir.
• ceai de după-amiază- din nou o băutură cu lapte acru.
• Masa de seara- o bucata de peste fiert, o rosie, un decoct de macese.
• Înainte de culcare- un pahar de băutură cu lapte fermentat.

Contraindicatii

Dacă aveți intoleranță la lactoză, atunci este mai bine să refuzați mini-dieta cu kefir. O cantitate mare de băutură cu lapte fermentat poate provoca disconfort în intestine: greutate, balonare, formare de gaze. Produsul este contraindicat persoanelor cu următorii indicatori:

• gastrită, colită, hepatită, colecistită;
• boli infecțioase;
• temperatură ridicată a corpului;
• perioada menstruala;
• boli cronice ale ficatului, rinichilor.

Femeile însărcinate și mamele care alăptează ar trebui să petreacă o zi de post pe chefir numai după consultarea medicului. Implementarea necorespunzătoare a unei mini-diete este o amenințare pentru sănătatea bebelușului tău!

Cât poți scăpa?

În funcție de opțiunea de descărcare a kefirului pe care o alegeți, dacă este făcută corect, veți obține un rezultat excelent. Pe lângă curățarea intestinelor de zgură, veți satura corpul cu vitamine și minerale utile. Cea mai eficientă este ziua chefirului. Dacă nu mai mâncați produse și beți 1,5 litri de chefir în timpul zilei, atunci veți pierde până la 2 kilograme din excesul de greutate. Toate celelalte opțiuni sunt concepute pentru o pierdere mai mică în greutate și depind de câte calorii arzi pe zi și câte câștigi.

O zi de post pe chefir pentru pierderea în greutate este o opțiune excelentă pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv și a scăpa de kilogramele inutile într-o perioadă scurtă de timp. Cu ajutorul acestui produs lactat fermentat, puteți pierde 2 kg într-o zi.

Beneficiu

Zilele de descărcare sunt utile nu numai pentru că vă permit să scăpați eficient și rapid de excesul de greutate. Sunt excelente pentru prevenirea anumitor boli.

Beneficiile chefirului:

• conținutul de bacterii benefice din produs contribuie la îmbunătățire;
• refacerea microflorei intestinale;
• îmbunătățește metabolismul;
• promovează refacerea microflorei;
• substanțele toxice sunt eliminate din organism;
• întărește oasele;
• saturează organismul.

Produsele lactate au o cantitate imensă de calciu, care contribuie la reglarea metabolismului energetic. Tehnica va fi utilă persoanelor care suferă de boli precum hipertensiunea arterială, ateroscleroza.

Cât poți pierde: rezultat

Folosind zilele de chefir de post, puteți pierde de la 0,5 la 3 kg. Acest rezultat este atins datorită faptului că chefirul ajută la curățarea organismului de toxine și toxine. Pentru a consolida rezultatul, trebuie să fii adeptul unui stil de viață sănătos și al unei alimentații sănătoase.

Cum se descarcă pe kefir

Ziua de post este utilizarea chefirului, care conține cel mai mic procent de grăsime. Cât de mult ai nevoie pentru a consuma acest produs din lapte fermentat ca să nu îți fie foame și să nu exagerezi? Rata zilnică este de 1,5 litri. În timpul zilei, puteți bea orice cantitate de lichid.

Este necesar să se distribuie norma zilnică în farfurii porționate mici - 200 ml fiecare. Este necesar să luați la fiecare două ore pe parcursul zilei până la ora 20:00. La intervale se poate bea apă minerală, neîndulcită.

Kefir + mere

Merele sunt un adevărat depozit de substanțe organice și fibre de care o persoană are nevoie, care te vor face să te simți plin. De aceea, uniunea dintre chefir și mere este foarte populară printre cei cărora le pasă atât de mult aspectul și sănătatea lor. Această metodă este foarte eficientă, deoarece firul de plumb poate fi adesea de 1,5 kg.

Pentru ca ziua de post să aducă beneficii maxime, trebuie să împărțiți 1,5 litri de chefir în 5 părți egale și să mâncați pe tot parcursul zilei, respectând intervale de timp uniforme.

Porțiunile dintr-un produs lactat fermentat trebuie combinate cu utilizarea unui măr mediu dintr-un soi neîndulcit.

Kefir cu castraveți

O cursă de vară foarte reușită. În timpul zilei se consumă 1 litru de chefir și 1 kg de castraveți. Cu toate acestea, nu este nevoie să vă limitați la a utiliza doar aceste produse separat.

100-150 ml de produs din lapte fermentat în scopul unei gustari vor beneficia doar.

Kefir + hrișcă

Prin combinarea corectă a porțiunilor de chefir și hrișcă, va apărea cu siguranță un rezultat pozitiv și nu va exista nicio senzație de foame:

1. Seara, 160 g de hrișcă trebuie turnate cu 120 g apă clocotită. Apoi, după ce a acoperit recipientul cu un capac, înfășurați-l strâns cu un prosop.
2. Trezindu-te, împarte conținutul în 5 părți identice.
3. În timpul zilei, consumați aceste porții, respectând aceleași intervale de timp între doze.

În acest caz, este necesar să beți hrișcă cu o porție de chefir. În pauze, bea ceai de plante sau apă minerală.

Branza de vaci cu chefir

Această metodă de a pierde kilogramele în plus nu este mai puțin eficientă, iar iubitorii de produse din lapte fermentat se vor bucura de ea.

În timpul zilei, puteți mânca 400 g de brânză de vaci, puteți bea norma zilnică de chefir și aceeași cantitate de apă minerală sau ceai de plante.

Kefir + banană

Gândindu-ne la valoarea energetică ridicată a acestui fruct exotic, mulți nu îndrăznesc să-l folosească pentru pierderea în greutate.

Dar, potrivit nutriționiștilor, utilizarea acestui fruct este o soluție foarte reușită și profitabilă. Fibrele alimentare conținute de banane vor grăbi digestia alimentelor, iar fructoza elimină dorința de a te mulțumi cu dulciuri.

În timpul zilei, este acceptabil să mănânci nu mai mult de 3 banane: dimineața, după-amiaza și seara. Beți norma zilnică de chefir fără grăsimi, fără a uita să-l împărțiți în porții (5-6 porții).

Îți poți diversifica mâncarea făcând o salată ușoară și un cocktail.

Chefir cu roșii

De asemenea, roșiile fac față în mod eficient sarcinii de descărcare, nu degeaba sunt legume cu un conținut caloric negativ. Astfel, folosindu-le cu chefir, rezultatul poate fi minus 1-1,5 kg pe zi.

Cum să petreceți o zi de post: împărțiți 2 kg de roșii în 4 părți egale, alternați fiecare doză cu un pahar de produs din lapte fermentat.

Descărcare de orez-chefir

Împărțiți terci de orez fiert și 700 de grame de chefir în 5 porții, consumați în timpul zilei la intervale regulate. Se recomandă chefirul să se încălzească puțin pentru a se absorbi mai bine.

Dacă este dificil să respectați regulile stricte ale acestei tehnici, atunci meniul de orez-kefir este ideal.

Pe chefir și sfeclă

Kefirul și sfecla este o combinație foarte demnă. Sfecla poate avea un efect laxativ și, împreună cu chefirul, pot fie îmbunătăți efectul, fie pot aduce activitatea de digestie într-o stare de stabilitate.

Kefirul și sfecla în combinație sunt o modalitate bună de a scăpa de excesul de greutate. Sfecla roșie, care are efect laxativ, își sporește proprietățile cu ajutorul chefirului sau ajută la normalizarea digestiei.

Utilizarea sistematică a sfeclei îmbunătățește sângele, deoarece această legumă este o sursă de hemoglobină.

În timpul zilei, este nevoie de 1 litru de chefir și 0,5 kg de sfeclă. Nu este recomandat să luați mai mult de 3 ori pe zi. Timpul rămas pentru utilizarea chefirului.

Ieșire din ziua de post

Nu supraîncărcați stomacul cu alimente grele. Mai bine să mănânci:

• supe ușoare;
• felii de legume proaspete;
• cereale;
• carne albă (păsări);
• pește slab.

Utilizarea chefirului este utilă nu numai în timpul descărcarii. Nutriționiștii recomandă să beți produsul zilnic în timpul gustărilor.

Alimentele grase și bogate în calorii nu vor beneficia nici de starea internă, nici de cea externă a organismului. Prin urmare, este mai bine să-l refuzați, atunci eficiența zilelor de post va crește.