În timpul unei crize, mulți angajați cedează în fața descurajării, a proastei dispoziții - le este frică de concediere, teamă de împrumuturi neplătite. Dar cu trucuri simple și cu buget redus, companiile pot ridica un spirit pozitiv și eficienta personalului.

1. Fii sincer și onest cu angajații

Dacă nu există bani pentru o petrecere corporativă șic, „porniți creativitatea”, sfătuiește Oleg Manukovsky

Ei trebuie să înțeleagă planul anti-criză al companiei. „Vorbim deschis despre indicatorii de resurse, despre situații problematice, despre previziuni și planuri pentru viitor”, spune Oleg Manukovsky, director departament HR „TFN”.- Dacă există planuri de optimizare, chiar și la cel mai mic nivel, raportăm și acest lucru. De exemplu, mai devreme am plătit pentru cafea, ceai, zahăr într-o cafenea. În timpul crizei, am decis să reducem oarecum volumul acestor „facilități” – așa că i-am informat pe angajații noștri că nu va exista cafea instant în cafeneaua noastră. Am vrut să ilustrez acest principiu pe un asemenea fleac, pentru că înțeleg că cineva este obișnuit cu acest produs. Și dacă nu se va întâmpla mâine, oamenii vor fi dezamăgiți”. Ar trebui să raportați întotdeauna asupra schimbărilor care sunt planificate atât pentru companie în ansamblu, cât și pentru angajați individuali, de care este posibil să trebuiască să vă despărțiți, sau ceva se va schimba în procesul de restructurare în perioada de criză.

2. Concedați cu înțelepciune angajații - avertizați asupra posibilității de a reveni

Dacă vorbim de angajați eficienți, explicați-le că criza a fost motivul concedierii, și nu ei înșiși. Spuneți că, de îndată ce situația se îmbunătățește, veți fi bucuroși să-i angajați din nou. Alcătuiește o rezervă de personal de la cei disponibilizați și ține legătura cu acești oameni - invită-i la evenimente corporate, felicită-i de sărbători. Atunci oamenii își vor păstra loialitate. Dacă este posibil, ajutați-i să-și găsească un loc de muncă - oferiți recomandări bune; Vă rugăm să furnizați resurse pentru a găsi un loc de muncă. Nu va fi de prisos, într-o criză, să se stabilească o cooperare cu Centrele de ocupare a forței de muncă, care, în detrimentul statului, desfășoară cursuri pentru cei care și-au pierdut locul de muncă - le învață noi abilități. De asemenea, ei plătesc indemnizații de șomaj și ajută la angajare. Oferiți aceste informații angajaților disponibilizați. Companie " Pony Express» a creat o broșură pentru persoanele care părăsesc compania, în care a oferit îndrumări valoroase pentru găsirea unui loc de muncă: cum să treci un interviu, ce resurse să cauți un loc de muncă.

3. Găsiți independent în cadrul companiei motive de comunicare și de a vă ridica moralul

În nici un caz nu li se permite subordonaților să se simtă ca „roți din sistem”, crede Tatiana Starikova.

„Am organizat o zi spontană de bunăvoință în companie: pe tabla de plută de lângă zona de cafea, cel mai vizitat loc din birou, angajații au atârnat autocolante multicolore cu mulțumiri colegilor”, șeful departamentului de resurse umane al o companie de internet dă un exemplu RealWeb Tatyana Starikova. - Era și o cutie cu fantome care conțineau idei despre ce altceva se poate face spontan bine pentru colegi: să spună un compliment, să trateze, să deseneze un portret. Știrea a fost difuzată online prin portalul intern și offline în interiorul biroului.” Aceasta este o modalitate excelentă de a le aminti cât de frumos este să faci ceva neașteptat de bun și cât de important este să mulțumești. Costurile sunt zero, iar starea de spirit este înălțătoare și favorabilă interacțiunii ulterioare.

Extindeți acele metode intangibile care nu necesită cheltuieli mari. Acest lucru este valabil atât pentru sărbătorile de stat, cât și pentru cele corporative. „Nu am avut ocazia să sărbătorim magnific Anul Nou în 2014”, dă un exemplu Oleg Manukovsky. - Am venit cu un fel de săptămâna de Revelion, în care în fiecare zi desfășuram anumite activități care vizează team building, ridicarea unui spirit pozitiv de luptă și a dispoziției festive în rândul echipei. De exemplu, am petrecut o zi cu mandarine: când angajații au decorat biroul cu mandarine. Așa ne amintim de copilăria noastră.” Angajații au venit la muncă îmbrăcați în portocaliu și galben.

Principalul lucru este atenția de a înveseli oamenii, nu aveți nevoie de costuri financiare mari, recomandă Anna Makarova

„În orice vacanță, este întotdeauna posibil și chiar necesar să subliniem momentul colectiv: organizați tot felul de concursuri pentru cunoașterea istoriei companiei sau un test pe tema ghicirii colegilor din fotografiile din copilărie”, dă un exemplu. Anna Makarova, Manager HR la o companie de consultanta Bine acasa. „Inutil să spun că acest lucru nu va necesita investiții financiare.” Astfel de metode corporate-familie de organizare a spațiului corporativ sunt mai profunde: ele pătrund în fiecare angajat mai eficient decât un eveniment mare cu artiști, mese și dansuri așezate elegant.

4. Sărbătorește în mod creativ fiecare angajat cu stimulente non-monetare

O modalitate excelentă de motivare nematerială și de ridicare a stării de spirit sunt scrisorile compuse creativ, scrisorile de recunoștință. Ziarele de felicitare pentru 23 februarie și 8 martie cu fotografii ale colegilor sub formă de super-eroi nu vor necesita nimic de la tine, cu excepția cunoștințelor de Photoshop. O dispoziție veselă este garantată, mai ales dacă este susținută de o cină festivă constând din preparate de casă pregătite de mâinile angajaților atenți.

De exemplu, în Grupul Kalinka există mitinguri trimestriale la care conducerea prezintă angajații care au obținut rezultate maxime în indicatori cheie de performanță cu simbolul companiei – o statuetă a unui cal. Lunar, conducerea exprimă recunoștință și onorează angajații care au făcut cele mai multe impresii, cea mai bună conversie și au făcut cele mai multe tranzacții. În timpul unei crize, este important să sărbătorim săptămânal succesul fiecărui angajat la nivel de departament.

„Am decis la sfârșitul anului să marchem fiecare divizie”, își împărtășește experiența Oleg Manukovsky. – Au emis mai multe formulare goale de mulțumire și au instruit unitățile să scrie mulțumiri departamentului care a lucrat cu ei cel mai eficient pe parcursul anului. Acest eveniment a adus efecte neașteptate și neplanificate. Cuvintele de recunoștință prezente în formulare au devenit o parte activă a vieții de zi cu zi a companiei. Pe lângă efectele planificate ale evenimentului, întâlnirile în cadrul echipelor au fost neprogramate. Oamenii au discutat și au evaluat atât angajații individuali ai altor divizii, cât și serviciile și departamentele în ansamblu. De asemenea, puteți lansa o comunitate online cu comunicare informală, puteți organiza concursuri pentru a determina cel mai bun angajat în funcție de KPI-ul departamentului.

5. Implicați angajați de diferite niveluri în rezolvarea unor probleme complexe și interesante

Atunci când echipa este mare, procesele sunt depanate și standardizate, există pericolul ca o persoană individuală să aibă sentimentul că „este o roată în sistem”. Implicarea oamenilor de la toate nivelurile în proiecte, în crearea de idei, va ajuta la întărirea sentimentului de coeziune a echipei. Purtați următorul mesaj: „Toți depășim criza împreună”. „De asemenea, distrage atenția de la anxietatea cu privire la procesele de criză din țară și arată fiecărui angajat că este valoros și are nevoie de companie, părerea lui este importantă”, spune Tatyana Starikova. „Vorbim despre adevăruri comune, dar experiența de câteva luni de practică actualizată a arătat că motivația nematerială funcționează chiar mai bine decât un bonus lunar.”

6. Analizați starea de spirit a angajaților folosind chestionare

A cere părerea subordonaților despre tot ceea ce se întâmplă în companie este o metodă bună de a întări spiritul de echipă, Evgeny Chernyshev dă exemple

„Folosim un formular special pentru a analiza starea de spirit a angajaților din echipă, în care sunt doar cinci coloane”, comentează un expert în managementul personalului la companie. „Serviciul juridic european”Evgheni Cernizeva.– Sunt foarte simple: pentru fiecare domeniu de activitate analizăm „Tendințe pozitive”, „Cauzele tendințelor pozitive”, „Tendințe negative”, „Cauzele tendințelor negative”. Și cea mai importantă coloană este „Măsuri pentru eliminarea tendințelor negative”. Odată cu acumularea materialelor unei astfel de analize, este posibil să se efectueze o analiză de sistem mai profundă a activităților companiei.

Acest tip de abordare vă permite și să analizați calitatea pregătirii în companie, starea de spirit a angajaților, calitatea activității: dă rezultate care au fost verificate de mulți ani de experiență. În primele luni, când angajații completează un formular similar, au dificultăți. Să înveți să analizezi este foarte dificil și nu toată lumea știe cum să o facă. Dar apoi, atunci când înțeleg esența analizei, această abordare face posibilă să nu se reglementeze strict procesul de formare, control în companie și oferă oportunități de creativitate. În același timp, o persoană compară ceea ce a fost bine și ce a fost rău. Cel mai important lucru este să răspunzi la întrebarea „de ce”. A cincea coloană este foarte importantă pentru activități ulterioare: pe baza ei, puteți trage concluzii serioase și puteți face planuri.

7. Gamify

Gamificarea îmbunătățește starea de spirit a angajaților, dezvoltă spiritul de echipă. Folosește-l și în procesul de pregătire a personalului.” „Folosesc jocuri de mult timp și foarte mult, deoarece acesta este un mod eficient de antrenament care îi place foarte mult personalului”, comentează Evgenia Chernysheva. - Este dificil să definești clasa într-un singur cuvânt din punct de vedere al formei: mai degrabă, acestea sunt ateliere de creație săptămânale de două ore. Combin elemente de seminarii, teme, exerciții de antrenament, jocuri și studii de caz.” Un astfel de eclectism didactic vă permite să faceți fiecare lecție interesantă, memorabilă și eficientă. Cu ajutorul jocurilor, poți juca diverse situații, poți juca mini-jocuri cu managementul de top și mediu. Acest lucru unește foarte mult echipa, pentru că cei mai tineri învață de la cei mai mari. Sunt jucate diferite situații și se evaluează modul în care o persoană se comportă în ele, ce decizii ia. În primul rând, angajatul gândește de la locul său de muncă, apoi își dă seama că trebuie să se ridice la un nivel superior, să se uite la organizație și conexiunile în general. Și apoi ia o decizie.

8. Creați în birou toate condițiile pentru restul angajaților

Când se epuizează banii pentru restaurante și cinematografe, oamenii încep să se viziteze. „În cazul nostru, nici măcar nu trebuie să mergeți nicăieri - biroul are deja o masă de tenis și fotbal de masă, există o bibliotecă și o colecție de jocuri de societate”, oferă un exemplu Alexandru Oganov, director general al platformei educaționale UNIWEB.„Așadar, vineri și uneori în timpul săptămânii, angajații se distra cu succes.” Unele dintre jocuri și cărți au fost aduse chiar de angajați.

In companie " Curent» Conducerea a dotat o zonă specială pentru sport în birou. Acesta este un perete de cățărat și darts. Nu ocupă mult spațiu, băieții pot face mai multe abordări timp de 5-10 minute în timpul zilei. In companie " Centrul NEO» Filmele vizionate împreună la birou sunt discutate în mod regulat. Filmele sunt legate de psihologia comportamentului, de afaceri. Printre filmele vizionate s-au numărat „Lupul de pe Wall Street” (s-au luat în considerare momentele despre lider și tehnologiile de vânzări active), „Aș fi în cer” (s-a discutat despre tehnologia concedierii). De asemenea, compania ține cursuri de yoga și dans - acestea sunt predate de un instructor special invitat. Acest lucru le permite angajaților să treacă de la o activitate la alta. Astfel, companiile le arata angajatilor ca la locul de munca poti duce o viata variata, interesanta, plina de evenimente.

9. Implicați angajații în proiecte sociale corporative

Așa că își vor simți semnificația, misiunea. Loialitate față de companie, care derulează astfel de proiecte în perioada crizei, va crește și ea. În mod tradițional, echipa companiei „Stream” participă la marea zi de curățenie de primăvară a corporației AFK „ Sistem". Anul trecut a avut loc în Grădina Botanică. „De asemenea, am decis să combinăm ziua de lucru pe teren cu o excursie la Muzeul-moșie "Yasnaya Polyana", explică Natalia Novikova, Director adjunct „Stream” pentru probleme administrative și de personal. - În conac Lev Tolstoi o zonă imensă și necesită muncitori pentru a curăța zona. Și după muncă - un tur al moșiei. Muzeul salută o astfel de cooperare: evidențiază domeniul de activitate și oferă ghiduri, iar pentru colegii noștri aceasta va fi o schimbare bună de activitate și o adevărată aventură educațională și de teambuilding în natură.”

Conducerea companiei VimpelCom supraveghează proiecte legate de căutarea copiilor dispăruți folosind serviciul de corespondență prin SMS. Și atrage personalul către proiect. De asemenea, antrenează o serie de persoane care doresc să servească clienți cu deficiențe de vedere și auz.

10. Comunicați ideea că o criză este o oportunitate de dezvoltare personală și profesională

Este necesar să stabiliți o atitudine pozitivă optimistă - acest lucru vă va scuti de panică în echipă, spune Natalya Bazhanova

Antrenează-ți angajații pe cont propriu și antrenează-ți personalul să învețe unul de la celălalt. Instruirea internă are câteva avantaje semnificative: nu necesită bugete, este concentrată maxim pe obiectivele și nevoile companiei. Rezultatul unui astfel de antrenament rămâne în interior și poate fi folosit în mod repetat. Prin interacțiunea în cadrul prezentărilor și cursurilor interne, nu sunt difuzate doar tehnologii și experiență nouă, ci și o oportunitate de a vedea că ai o mulțime de specialiști creativi și talentați în echipa ta, se nasc idei noi și soluții neobișnuite pentru proiecte complexe. sunt găsite.

„Caracterul japonez pentru criză este, de asemenea, tradus ca „oportunitate”, spune Natalya Bazhanova, Director HR la Kalinka Group. – Criza este în minte. Trebuie să vorbim despre asta în fiecare zi: acum este timpul oportunităților, era profesioniștilor. Fiecare angajat are ocazia să se dezvolte, să crească, să atingă înălțimi mai mari decât în ​​perioada de stabilitate.” În plină criză din 2008, șeful companiei în care lucra Natalya Bazhanova, a dat echipei o declarație: pentru noi nu este criză, lucrăm în continuare cu aceiași clienți, nimic nu s-a schimbat. Ca urmare, productivitatea angajaților a crescut cu 25 la sută.

11. Atrageți atenția angajaților asupra evenimentelor importante

Încercați să vă asigurați că succesele și realizările nu se limitează la pereții unui departament, ci devin proprietatea întregii companii. Pentru a atrage atenția asupra schimbărilor pozitive care au loc în companie, organizează evenimente stimulatoare. Un astfel de eveniment la Realweb a fost tombola „300 de angajați”. Numărul angajaților s-a apropiat de trei sute. „În ziua angajării celui de-al 290-lea angajat, compania a lansat un concurs: trebuie să ghiciți funcția, divizia și data angajării celui de-al 300-lea angajat. Sloganul concursului „Aceasta este Sparta!” - spune Tatyana Starikova. - Angajații au văzut ghișeul din toate birourile în timp real, competiția s-a desfășurat în mod deschis pe baza portalului intern al companiei. Acum sunt 298 de angajați în companie, iar intriga rămâne. Costul de deținere este minim - fondul de premii este de 5 mii de ruble. Răspunsul în rândul angajaților s-a dovedit a fi foarte larg - la concurs participă reprezentanți ai tuturor celor trei birouri: peste 150 de persoane și-au prezentat versiunile.

Toate aceste evenimente vor atrage atenția angajaților asupra faptului că, în ciuda crizei și a dificultăților, compania se dezvoltă și crește.

În astfel de cazuri, cunoștințele despre cum să te înveselești într-o perioadă scurtă de timp vor fi utile. Dacă a fost stricat, să zicem, la serviciu.

Psihologii recomandă ca atunci când apare o situație stresantă, să numeri în tăcere până la zece, calmându-ți astfel sistemul nervos. În orice caz, nu ar trebui să lăsați o dispoziție proastă să vă afecteze cursul vieții, trebuie să alungați gândurile și sentimentele rele. Există multe alte moduri de a te înveseli la care ar trebui să fii atent.

Modalități de a te înveseli la serviciu

De obicei, în birourile mari există întotdeauna tensiune. Încercați să vă schimbați obiceiul de a bea cafea la locul de muncă cu un obicei de ceai de mentă. Menta are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, are un efect calmant, ajută la ameliorarea iritației. În pauze, poți să bei un ceai cu colegii, vorbind pe diverse subiecte interesante care nu au legătură cu munca ta. Acest lucru te va ajuta să fii distras pentru un timp, să te înveselești și să restabiliți energia cheltuită în momentele de lucru.

Acordați atenție locului dvs. de muncă. În caz de tulburare, este necesar să puneți totul la locul său pe ea, astfel încât să nu fie nevoie să pierdeți timp și efort căutând ceea ce trebuie. Conform învățăturilor Feng Shui, o mizerie pe desktop provoacă apariția unor gânduri haotice în capul unei persoane și, în consecință, iritabilitate și nervi.

Nu trebuie lăsate să apară emoții și gânduri negative. Trebuie să încerci să-ți controlezi emoțiile, chiar dacă șeful tău își arată nemulțumirea față de muncă. Pentru a distrage atenția de la o dispoziție proastă va ajuta la imersiunea în muncă, la îndeplinirea oricărei sarcini. Puteți discuta despre momentele de lucru cu angajații, distragând astfel atenția de la gândurile negative.

A arăta bine și fără cusur este cheia unei bune dispoziții. Prin urmare, este important să acordați atenție aspectului dvs.

Pentru a asigura o bună dispoziție, munca trebuie să fie plăcută. Este foarte importantă aici și prezența unei atmosfere confortabile și calde în cadrul echipei. De mult s-a observat că o persoană cu zâmbetul pe buze evocă emoții pozitive, așa că nu te zgâriește cu zâmbete și o atitudine prietenoasă față de ceilalți, crede-mă, ei o vor aprecia și te vor trata bine. Nu vă concentrați asupra sentimentelor și problemelor voastre interioare.

Toată lumea știe că femeile sunt mai emoționale, prin urmare, cedează mai repede depresiei și stresului. În acest caz, este necesar să se respecte mai multe recomandări privind lupta împotriva depresiei.

Cum să faci față depresiei?

Există o părere că cumpărăturile ajută la înveselirea unei femei și la eliminarea emoțiilor și sentimentelor negative. Prin urmare, puteți merge în siguranță la cumpărături, scăpând astfel de o dispoziție depresivă. În plus, actualizându-ți garderoba, nu vei rămâne fără atenția angajaților, prezentându-le astfel un subiect de discuție. Și tu, între timp, te vei simți mai încrezător și mai distractiv.

Nu lua o dispoziție proastă cu tine la muncă. Încercați să vă puneți ordine în gândurile și sentimentele înainte de începerea zilei de lucru. O plimbare de dimineață sau exerciții fizice pot ajuta.

Privește-ți împrejurimile, cu siguranță vor fi și cei care au probleme similare, și poate chiar mai mari decât tine. Dar oamenii se pot descurca, așa că și tu poți.

În cazul depresiei severe, când nu există absolut nicio dispoziție și putere, poți să iei o vacanță și să te odihnești bine, o excursie în afara orașului ajută în astfel de situații.

Unii oameni cred că consumul de ciocolată te poate înveseli. Cu toate acestea, consumul excesiv de dulciuri poate duce la o creștere semnificativă în greutate.

De fapt, există o mulțime de moduri de a depăși depresia, pe care să o alegi depinde de tine. În orice caz, problemele nu pot fi rezolvate de la sine; trebuie găsită o cale de ieșire din situația actuală și întotdeauna există o cale de ieșire.

Când o persoană este fericită, este gata să „mute munții”, să rezolve cele mai dificile probleme și să îndeplinească cu ușurință multe sarcini. Din păcate, nu toți angajații de birou se pot lăuda cu acest sentiment la locul de muncă. Afla cinci moduri simple de a ridica nivelul de fericire in echipa care te va surprinde.

Uneori, totul în birou pare să fie saturat de bună dispoziție, dar în alte zile, ziua de lucru pare să se prelungească pentru totdeauna, iar tu, blocat în rutina unor sarcini nesfârșite, îi aștepți fără speranță sfârșitul. Nu lăsa mediul tău de lucru să devină monoton și plictisitor. Puțină imaginație și creativitate vă pot condimenta cu ușurință viața de birou.

Deci, pe drumul spre crearea unui mediu de lucru fericit, veți avea nevoie de:

1. Unele art

Pereții biroului tău sunt gri îngrozitor? Sau atârnă imagini motivaționale destul de plictisitoare imprimate pe o imprimantă? Umpleți biroul cu emoții și povești reale. Nu trebuie să fie un buget mare: oferă angajaților tăi șansa de a fi creativi, de a-și proiecta propriul spațiu de lucru sau de a invita tineri artiști și fotografi locali să-și expună lucrările pe pereții biroului tău.

Studiile arată că arta bună nu numai că ridică moralul angajaților, dar creează genul de climat emoțional care poate crește productivitatea cu până la 35%. Simțindu-se mai confortabil și în largul lor la locul lor de muncă, angajații își pot face munca zilnică mai eficient, iar tu obții rezultate mai bune.

Sfaturi utile din punctul de vedere al îmbunătățirii spațiului energetic al biroului sunt date de cunoscuta predare Feng Shui de astăzi:

• Culoarea este importantă. Fiecare culoare poartă un anumit tip de energie. Birourile la modă astăzi negru-alb-gri nu sunt numai nearmonioase, dar pot afecta negativ și starea corpului oamenilor din ele. Bejurile calde, portocaliile deschise și verzile delicate sunt ideale pentru a crea un sentiment de siguranță și bucurie într-un spațiu de birou.
• Lumina și oglinzile sunt principalele ajutoare. Lumina se încarcă cu energie pozitivă, iar oglinzile creează spațiu suplimentar pentru dezvoltarea ideilor și descoperirea de noi oportunități.
• O sculptură de pe desktop plasată în spatele desktopului atrage succesul financiar.

2. Concursuri video

Crearea unui videoclip este un proiect cu un buget relativ mic, care poate crește calitativ spiritul de echipă și poate îmbunătăți cultura corporativă. Filmarea pe un smartphone sau o tabletă obișnuită va fi suficientă.

Anunțați o mică competiție la birou: împărțiți angajații în echipe pentru a crea un videoclip de două minute care reflectă caracteristicile activităților companiei și valorile cheie. Stabiliți un termen limită de 30 de zile pentru crearea videoclipurilor, astfel încât să nu interfereze cu munca principală și să nu reducă productivitatea. Provocați-vă să faceți mini-filmul amuzant sau să spuneți o poveste convingătoare. Pregătiți premii interesante pentru cei mai buni creatori de videoclipuri pentru a adăuga ceva entuziasm și o competiție sănătoasă printre participanți.

Însuși procesul de producere a videoclipurilor și de demonstrare a rezultatelor va încărca pe toată lumea cu emoții pozitive și amintiri plăcute pentru o lungă perioadă de timp. Cele mai bune videoclipuri vor fi utile în viitor nu numai pentru uz intern, ci și pentru crearea unui film corporativ pentru a atrage potențiali investitori și clienți.

3. Inovație în termen

Rezolvarea creativă a problemelor este un adevărat stimulent al spiritului de echipă bun. Oamenii se simt fericiți când vin cu și pun în aplicare idei interesante care pot ajuta cu adevărat într-o situație dificilă. Oferiți-le angajaților timp să exploreze problema și să găsească modalități inovatoare și creative de a o rezolva.

Noile idei vor umple biroul de energie, îi vor face pe colegi să treacă puțin lucrurile și să se distragă de la sarcinile de rutină. Organizați sesiuni informale de brainstorming și faceți generarea de idei distractivă și interesantă pentru toți cei implicați. Urmăriți toate rezultatele pe care le obțineți, recompensați-vă eforturile, găsiți propriul mod special de a sărbători fiecare realizare a sesiunilor de brainstorming.

4. Ei bine, fără ciocolată

Pe lângă beneficiile dovedite pentru sănătate, ciocolata reduce tensiunea nervoasă, îmbunătățește starea de bine și ne face literalmente mai fericiți. Prin urmare, trebuie doar să vă asigurați că angajații de birou au acces la acest produs minunat.

Desigur, nu este vorba despre implementarea standardelor de acceptare a ciocolatei la nivel corporativ. Folosește-l ca recompensă simbolică pentru munca bună sau cu ocazia unei sărbători. Este indicat să alegeți ciocolata neagră cu un conținut ridicat de boabe de cacao, care, conform cercetărilor, ar trebui inclusă în alimentația sănătoasă a fiecărei persoane.

Iată câteva fapte științifice despre ciocolata neagră:

• Produce endorfine în organism - hormoni ai fericirii.
• Scade nivelul de cortizol pentru a ajuta la ameliorarea stresului.
• Îmbunătățește fluxul de sânge către creier, activează activitatea mentală.

Dar nu exagera! Totuși, o cantitate mare de ciocolată îi poate face pe colegi nu numai mai fericiți, ci și oarecum mai grei.

5. Timp de plângere

Nu pare deloc logic să organizăm întâlniri speciale pentru a exprima nemulțumirile și revendicările care s-au acumulat în timpul lucrului în companie. De ce să dezlănțui și mai multă mizerie într-un birou deja mizerabil?

Dar pentru a ne simți mai bine, de multe ori trebuie doar să ne exprimăm gândurile și emoțiile negative care ne împiedică să trăim bucurie și să ne bucurăm de viață. Toată această energie negativă se acumulează treptat și se reflectă în starea de spirit generală.

În acest sens, întâlnirile special organizate pentru exprimarea reclamațiilor vor acționa ca un fel de supapă de siguranță, reducând presiunea și asigurând funcționarea stabilă a sistemului. Oamenii tăi vor putea să-și exprime liber preocupările stringente, fără teama de a fi lăsați neauziți sau înțeleși greșit.

Cum să organizezi un astfel de eveniment?

De exemplu, adunați-i pe toți în jurul unei mese rotunde, astfel încât toată lumea să răspundă pe scurt, în scris sau oral, la următoarele întrebări:

• Ce dificultăți întâmpinați la locul de muncă? Ce vă împiedică să lucrați mai eficient?
• Care crezi că este cauza principală a acestei probleme?
• Ce solutie puteti sugera in acest caz?
• Ce poți face pe cont propriu pentru a obține schimbările dorite?

Desigur, după astfel de sesiuni, trebuie să oferiți feedback deschis și să luați măsurile adecvate atunci când este necesar pentru ca acestea să fie eficiente. Cu toate acestea, dacă nu sunteți pregătit să faceți față acestor probleme, poate că un birou „nefericit” este doar un semn de conducere insuficientă.

Prin stabilirea unor întâlniri formale pentru reclamații, poți gestiona nivelul de nemulțumire din echipă, îi poți determina pe cei care fac comentarii constructive și pe alți „pâncători” cărora pur și simplu le place să se plângă de orice. Atunci vei avea ocazia de a influența ambele tipuri de angajați și de a îmbunătăți starea de spirit a biroului în ansamblu.

Viața modernă este plină de stres. Starea noastră de spirit poate deveni proastă din diverse motive - a strigat șeful, un conflict cu colegii sau doar cineva a fost nepoliticos dimineața în transport. Prin urmare, trebuie să știi cum să nu lași o dispoziție proastă să-ți strice viața. Cum să te înveselești la serviciu dacă angajații tăi l-au stricat?

Alungă iritația, nu o lăsa să-ți afecteze viața. Uneori, ei vă sfătuiesc să numărați în tăcere până la zece și astfel să vă liniștiți, să vă trageți. Și dacă această metodă nu ajută, atunci ia în considerare alte modalități de a găsi echilibrul interior.

Dacă există o atmosferă nervoasă în birou, atunci în loc să bei cafea, mănâncă o bomboană de mentă, bea o ceașcă de ceai de mentă și te vei calma vizibil. Mirosul de mentă afectează direct creierul uman - ca un antidepresiv. Mirosul de mentă te va ajuta să te simți plin de prospețime și putere.

Trebuie să vă uitați cu atenție și evaluare la locul de muncă. Dacă totul de pe biroul tău este în mizerie, mereu cauți ceva și nu-l găsești, atunci, conform regulilor Feng Shui, capul tău este în aceeași mizerie. Într-un astfel de mediu de lucru, există un sentiment de blocaj la locul de muncă și de îndoială de sine. Repararea totul este destul de ușor. Pune-ți ordinea la locul de muncă, sortează toate documentele, pune-ți ordinea înregistrărilor din jurnal și vei vedea cum totul ți se pune la loc în cap.

Învață să renunți la gândurile negative. Doar a avea o atitudine pozitivă va crește productivitatea muncii, starea ta de spirit se va ridica și cea a colegilor tăi, chiar dacă șeful este constant nemulțumit de toate. Analizează-ți acțiunile și concentrează-te pe muncă, îndeplinind o anumită sarcină. Împărtășirea fluxului de lucru cu colegii vă va ajuta să găsiți cea mai bună modalitate de a finaliza treaba.

Aspectul tău va contribui și la o bună dispoziție. Trebuie să fii sigur că arăți perfect. În plus, pauzele scurte pentru o conversație cu un coleg la o ceașcă de ceai vă vor ajuta să vă înveselească. Vorbește pe subiecte abstracte, dar nu pentru mult timp, și te vei întoarce la îndatoririle tale cu o vigoare reînnoită.

Bucură-te de munca ta și starea ta de spirit va fi grozavă. Nu te închide, fii mereu alături de echipă. La urma urmei, o atmosferă caldă în echipă este foarte importantă. Comunică cu colegii, ajută și bineînțeles nu fi posomorât. Un zâmbet și sinceritate sunt importante.

Femeile sunt mai emoționale decât bărbații și, prin urmare, sunt mai predispuse la depresie. Dar există câteva sfaturi generale pentru a face față depresiei, de exemplu:

• Știm cu toții că pentru o femeie, primul remediu pentru depresie va fi cumpărăturile. Dacă, pentru a vă înveseli, vă cumpărați ceva nou - o eșarfă, o bluză sau pantofi, va fi grozav. Achiziția ta nu va trece neobservată de colegi, în special de femei, și le va provoca invidie, iar tu te vei simți mult mai bine.
• Înainte de începerea zilei de lucru, încercați să vă aruncați emoțiile în afara biroului. Poți să mergi la fitness, să faci un jogging de dimineață sau pur și simplu să țipi la un alt boor din tramvai.
• În plus, când vii la muncă, uită-te cu atenție la colegi. Cu siguranță există și cei care în momentul de față s-ar putea să fie mult mai răi decât tine, dar fac față acestor lucruri. Dacă ei pot, atunci poți și tu.
• Și dacă ești însărcinată și te-ai săturat de muncă - gândește-te dacă trebuie să te expui la depresie constantă legată de muncă în timp ce ești într-o poziție. Poate pleci doar in vacanta.
• Ai o problemă – împărtășește cu un coleg și vei observa cât de vei fi înveselit vorbind despre situația lui problemă. Se pare că nu ești singurul cu probleme.
• Desigur, toată lumea știe că diverse dulciuri, și în special ciocolata, sunt antidepresive excelente. Dar dacă depresia este ameliorată în astfel de moduri, atunci se va întoarce în curând cu kilogramele în plus pe care le-ai îngrășat.

Cum să te înveselești la serviciu dacă angajații tăi l-au stricat? Indiferent de modul în care te dezvolți și indiferent de cauza unei dispoziții proaste, trebuie să înțelegi că aceasta nu se va îmbunătăți de la sine. Prin urmare, este necesar să luați măsuri cât mai curând posibil pentru a rezolva problema.

Chiar și cei mai încăpățânați muncitori au nevoie de o pauză. Fiecare dintre noi știe că există zile în care pur și simplu nu există putere să se motiveze pentru o ispravă de arme, totul cade din mână, iar colegii sunt categoric enervanti? Când ți se întâmplă din nou, încearcă una dintre următoarele moduri de a te înveseli la birou - aceste metode, apropo, sunt uneori direct legate de medicină.

Amintiți-vă: asociați-vă cu oameni care sunt fericiți. Fericirea este contagioasă!

Recompenseaza-te

Dacă există o meserie pe care o urăști și care este pur și simplu deprimantă, promite-ți o mică recompensă pentru că o faci - o chiflă dulce, ciocolată sau băutură după muncă, toate aceste „medalii” răutăcioase îți permit să te înveselești după muncă și să te ajute să nu mă gândesc la ea cu dezgust a doua zi. Liniștea sufletească care vine din realizarea acestui gen de muncă este de două ori plină de satisfacții.

Concurează cu colegii. Fă-o neobservată de ei, această competiție ar trebui să fie în tine - atunci micile victorii (ai căror pantofi sunt mai curați, care s-au pus repede la coadă la bufet, care are un creion mai ascuțit) nu vor provoca suferință colegilor, dar îți vor face plăcere.

Scapa de dezordine

Evaluează-ți locul de muncă. Arta antică Feng Shui crede că eliminarea dezordinei atrage energia negativă de la locul de muncă, eliberează energia blocată și permite mai mult spațiu pentru ca energia pozitivă să curgă în toate aspectele vieții tale. Poate nu-ți vine să crezi, dar adevărul indiscutabil este că atunci când vii la serviciu și vezi o masă plină de documente în fața ta, deprimă și afectează negativ starea de spirit de la serviciu dimineața.

Decorează-ți zona de lucru

Culorile însorite aduc vibrații pozitive. Luați-vă de cap să găsiți culori care să vă înveselească și să vă facă fericit (citiți literatura despre terapia prin culoare). Decide ce culoare vrei și încorporează-o în spațiul tău de lucru. Poate fi doar un stilou - nu este necesar să se solicite șefului să revopsească întregul birou. A te înconjura cu culori pozitive nu este chiar dificil - un mouse pad, un jurnal, un suport pentru creion - toate aceste lucruri mărunte îți permit să te înveselești la birou.

Alimente

Căpșuni, banane, semințe de floarea soarelui, roșii cherry, oregano, ciocolată neagră, ouă, sparanghel și miere - există întotdeauna alimente în supermarketul local despre care se știe că îți oferă energie și/sau îți îmbunătățește starea de spirit. În drum spre serviciu sau în timpul unei pauze, cumpără-ți câteva banane coapte de un galben strălucitor sau un kilogram de căpșuni! Cercetările au arătat că anumiți nutrienți, cum ar fi omega-3, vitaminele B, vitamina D și anumite proteine, vă pot îmbunătăți starea de spirit.

Aer proaspat

Ieșirea afară pentru aer proaspăt și obținerea de vitamina D este o modalitate excelentă de a vă ridica moralul și de a vă simți mai bine. Cercetările arată că lumina soarelui stimulează glanda pineală din creier, crescând producția de anumite substanțe chimice numite triptamine. Aceste substanțe chimice ne îmbunătățesc starea de spirit. Așa că cere-ți șefului tău concediu, mergi la o scurtă plimbare și eliberează-ți capul de toate gândurile negative.

Abonează-te la nostru Canalul canalului YouTube !

De asemenea, încearcă să gândești pozitiv la sarcinile tale de la locul de muncă, când te întorci la locul de muncă, fii creativ!

Muzică

Ascultarea muzicii inspiratoare este o modalitate dovedită de a vă îmbunătăți starea de spirit. Evită melodiile lente despre disperare și suferință (ceea ce este evident) și treci la melodii vesele, cu ritm rapid, care îți vor face picioarele aproape să danseze. S-a dovedit științific că muzica îi ajută pe oameni să se simtă mai puțin inhibați, liniștitori și motivatori. Ascultarea cântecelor optimiste și fericite promovează eliberarea de dopamină, care este principalul compus chimic din elixirul fericirii. Această substanță chimică este, de asemenea, parțial responsabilă pentru relaxarea și motivația noastră.

Antrenament fizic

Exercițiile fizice sunt o altă activitate despre care se știe că îți îmbunătățește starea de spirit și are avantajul suplimentar de a te menține în formă! Mergeți la sală, alergați afară sau alăturați-vă companiei colegilor în timpul evenimentelor sportive. Cercetările au descoperit schimbări semnificative în creierul persoanelor care fac sport în mod regulat în comparație cu cei care nu fac sau fac acest lucru ocazional. Mulți dintre acești oameni au dizabilități neurologice, deoarece activitatea fizică este, de asemenea, responsabilă pentru beneficiile psihologice pozitive asociate cu exercițiile fizice.

Zâmbește și râzi

Forțați-vă să zâmbești, chiar dacă nu simți că poți. A crede că ești fericit chiar îți păcălește creierul și este o modalitate ușoară de a te înveseli pe tine și pe cei din jurul tău. Vrei să fii fericit, nu? Încearcă-l și vezi ce se întâmplă când treci prin birou cu un zâmbet zâmbet. Colegii tăi pot crede că nu ești în regulă, dar aceasta este problema lor.)

Apropo, știați că copiii râd de aproximativ 400 de ori pe zi, iar adulții își permit să râdă de aproximativ 20 de ori pe zi. Când ne pierdem simțul umorului? Se știe că râsul trimite substanțe chimice vindecătoare în tot corpul și, de asemenea, ne face să ne simțim mai bine, așa că încercați să vă recuperați râsul. Găsiți momente amuzante în viață, râdeți de glumele altor oameni din birou, nu doar de glumele regizorului dvs.!

Gandeste pozitiv

Când ieși din casă în fiecare dimineață, încearcă să gândești pozitiv. Nu, nici nu încerca - pentru a te înveseli, trebuie pur și simplu să gândești pozitiv dimineața! Când creierul tău găsește fraza: „Oh, nu, aștept încă o zi tristă la birou, oh Doamne, dă-mi puterea să trec peste..”, chiar ai un coșmar la serviciu. Vino cu propria ta „mantră” pozitivă și răsucește-o în cap în drum spre muncă; gândurile pozitive duc de obicei la lucruri bune.

Faceți fapte bune

Începeți un lanț de bunătate - ajutați pe toți cei care au nevoie de ajutor: poate că bateria cuiva a murit în gerul siberian și puteți salva un coleg cu o brichetă în parcarea de lângă birou sau vă aplecați pentru a ridica ceva care a căzut din secretară, ajută pe cineva -cară ceva greu etc. Nu este nevoie să-ți arăți bunătatea sau să-ți notezi faptele bune într-un caiet - crede că majoritatea oamenilor observă o atitudine bună și încep să te trateze mai bine ei înșiși. Acest lucru îți va face cu adevărat viața la birou mai confortabilă și tu însuți mai fericit.