Creșterea în greutate a unei femei însărcinate este un indicator individual care este supus controlului de către obstetricieni. Masa nou-născuților este aproximativ aceeași, cu toate acestea, în perioada de gestație, mamele câștigă un număr diferit de kilograme. Cineva se încadrează cu ușurință în normă și pierde rapid în greutate în perioada postpartum. Alții câștigă prea mult și se luptă cu el mult timp. Unii oameni chiar reușesc să slăbească. De ce se întâmplă acest lucru și ce să faci dacă creșterea în greutate a unei femei contravine normelor?

De ce crește greutatea corporală a unei femei însărcinate în timpul sarcinii?

Modificările fiziologice naturale duc la faptul că femeile își revin în timpul sarcinii cu aproximativ 12-14 kg. Ponderea principală constă în greutatea copilului (3,5 kg), placentă (1 kg), uter cu lichid amniotic (2 kg). Volumul sanguin crește (1,5 kg) pentru transportul normal al substanțelor către organe. Se acumulează lichid interstițial, greutatea acestuia poate ajunge la 2,25 kg. Greutatea glandelor mamare se apropie de 1 kg.

În paralel, corpul feminin stochează până la 3 kg de grăsime, care se află în abdomen, brațe și coapse. De ce există o acumulare de lipide? Acest lucru este facilitat de schimbările hormonale, al căror scop este protejarea organismului de factorii adversi. Țesutul adipos protejează fătul, devine o sursă de energie în perioada postpartum. Creșterea grăsimilor în 1-2 trimestre și în ultimele etape ale sarcinii se datorează:

• creșterea nivelului de insulină în plasma sanguină;
• reducerea sensibilității țesuturilor la insulină;
• niveluri ridicate de progesteron și estrogen;
• creșterea sintezei de hormoni suprarenali.

După naștere, o parte semnificativă din greutate este pierdută. A pierde restul kilogramelor nu este întotdeauna ușor. Cu condiția ca o femeie să aibă grijă de ea însăși, este posibil să slăbească până la greutatea prenatală în 3-6 luni.

Greutatea bebelușului și modificările acestuia

Greutatea pe care o câștigă fătul este supusă controlului pe tot parcursul sarcinii. Acest indicator oferă obstetricianului informații despre dezvoltarea copilului, vă permite să identificați în timp abaterile în cursul sarcinii.

Greutatea corporală aproximativă a embrionului și fătului se determină în timpul ecografiei din săptămâna a 8-a, pentru care se folosesc formule speciale. Acestea țin cont de circumferința capului și a abdomenului fătului, lungimea femurului, perioada de la concepție, dimensiunea biparietală. În etapele ulterioare, pentru a determina greutatea bebelușului, medicul trebuie doar să cunoască circumferința abdomenului mamei și înălțimea fundului uterin.

În primul trimestru, creșterea săptămânală în greutate a bebelușului este de câteva grame, în al doilea, creșterea este de sute de grame. De la 11 la 17 săptămâni, greutatea unei persoane mici crește semnificativ (de la 15 la 50 de grame). După această perioadă, rata de adăugare încetinește, deoarece bebelușul trebuie să stăpânească abilități precum mișcarea brațelor și picioarelor. La 20 de saptamani, cand majoritatea mamelor au simtit deja primele miscari, greutatea corporala a bebelusului ajunge la 300-350 de grame.

Până în săptămâna 25, această cifră este de 1200 de grame. În medie, înainte de această perioadă, la fiecare 7 zile, bebelușul câștigă 100-150 de grame. Până în săptămâna 36 (momentul în care nou-născutul este pe deplin viabil), greutatea lui ajunge la 2500-2600 de grame. Până la începutul nașterii naturale, greutatea copilului este de 3300-3500 de grame.

Următorii factori influențează creșterea în greutate la nou-născuți:

• Ereditatea (construcția părinților). La mamele și tații impunători cu umeri largi, copiii au mai multă greutate la naștere decât părinții de înălțime medie și constituție fragilă.
• Genul copilului. De obicei, băieții nou-născuți cântăresc cu 200 de grame mai mult decât fetele.
• Sarcina repetată și multiplă. Cu fiecare naștere ulterioară, greutatea bebelușului în pântec crește. Dacă se nasc gemeni, greutatea fiecărui copil ajunge la 2800 g la naștere, iar acest lucru este foarte dificil pentru mamă.
• Stilul de viață al viitoarei mame. Daca o femeie insarcinata nu se restrânge in alimentatie, greutatea bebelusului la nastere va fi mai mare decat in mod normal. Copiii-eroi din viitor atrag pentru a face obezitate, diabet.
• Situații stresante, boli cronice ale mamei. Stresul poate duce atât la creșterea în greutate (probleme de „blocare”), cât și la pierderea în greutate. Patologiile cronice sunt exacerbate în timpul sarcinii, ceea ce interferează cu absorbția caloriilor sănătoase și rezistă creșterii.
• Toxicoza, fumatul și alcoolismul au un impact negativ asupra bunăstării și interferează cu gestația normală.

Norme de creștere în greutate de către o femeie în timpul sarcinii pe săptămâni

Obstetricianul va putea calcula normele de greutate pentru întreaga sarcină. Creșterea de masă este inegală și are un caracter individual. Cineva se îngrașă rapid aproape din momentul concepției, în timp ce alții pot adăuga cantitatea necesară de kg abia după 21 de săptămâni. Caracteristici suplimentare:

• • Mama câștigă 40% din masa totală în prima jumătate a sarcinii, restul - din a 20-a săptămână;
  • creștere optimă în primul trimestru - 200 de grame pe săptămână;
  • în al doilea trimestru, pofta de mâncare revine, iar greutatea gravidei crește rapid - aproximativ 350-400 de grame pe săptămână;
  • in ultimele saptamani cresterea in greutate se opreste si se ridica la aproape 300 de grame saptamanal;
  • Cu 10 zile înainte de contracții, se înregistrează o ușoară scădere a numărului de kilograme din cauza eliminării excesului de lichid (unul dintre prevestitorii nașterii).

Ratele de creștere pe luni sunt prezentate în tabel:

Luna de gestație	Câștig săptămânal, g	Creștere totală, kg
1	0	0
2	+-200	-2-1
3	+-200	-2-2
4	+100-200	1-4
5	+100-200	2-5
7	+200-500	5-8
8	+300-500	7-11
9	+-300	8-15 (cu sarcina multipla - 11-19 kg)

Cum se calculează greutatea optimă pentru diferitele etape ale sarcinii acasă?

Viitoarea mamă ar trebui să se asigure că există cântare (electronice, mecanice) în casă care arată datele corecte. Cântărirea se face după cum urmează:

• urcă-te pe cântar o dată pe săptămână, pe stomacul gol, în același timp;
• se cântărește după golirea intestinelor, vezicii urinare;
• măsurați greutatea într-o piesă de îmbrăcăminte (de exemplu, un tricou) sau fără ea;
• înregistrați rezultatele măsurătorilor într-un calendar sau întocmiți un program special.

OMS în 2009 a dezvoltat un tabel cu creșterea în greutate a femeilor în timpul sarcinii unice, de care obstetricienii sunt ghidați de:

Indicele de masă corporală, kg/mp	Săptămâna de sarcină, creștere în kg
	2	8	12	16	20	24	28	30	36	40
Mai puțin de 19,8	0,5	1,6	2	3,2	5,4	7,7	9,8	10,2	13,6	15,2
19,8-26	0,5	1,2	1,45	2,3	1,4	6,4	8,2	9,1	11,8	13,6
26 și peste	0,5	0,7	0,9	1,4	2,9	3,89	5,4	5,9	7,9	9,1

O vedere simplificată a tabelului poate fi utilizată pentru calcule independente:

Această schemă poate fi luată ca bază pentru calcularea ratei optime de recrutare la 11, 16, 23, 27 și orice altă săptămână de sarcină. Indicele de masă corporală poate fi determinat împărțind greutatea la înălțime în metri pătrați. De exemplu, dacă înainte de sarcină mama cântărea 55 kg cu o înălțime de 170 cm, atunci indicele de masă corporală se calculează astfel: 55/(1,70x1,70)=21,45 kg/mp. Conform tabelului, puteți verifica ce creștere totală în acest caz va fi norma (11,5-16 kg). În al doilea trimestru, de exemplu, în săptămâna 27, o creștere de 350-500 de grame va fi norma.

De ce este periculoasă creșterea excesivă în greutate?

Obținerea în exces în greutate (câștig patologic) provoacă o serie de complicații și afectează negativ bunăstarea femeii însărcinate și a fătului. Sarcina este experimentată de inimă, rinichi, ficatul unei femei însărcinate, dificultăți de respirație, palpitații.

Supratensiunea tuturor sistemelor se datorează faptului că organismul are nevoie să furnizeze hrană și oxigen nu numai fătului, ci și depozitelor de grăsime.

Motive pentru o creștere puternică în fiecare dintre trimestre:

1. Dieta cu exces de calorii. Un exces de alimente dulci, amidonoase, grase și prăjite este dăunător.
2. Retenție de fluide. Conduce la edem, periculos pentru rinichi.
3. Hipotiroidismul. Lipsa hormonilor tiroidieni duce la încetinirea proceselor metabolice.

Excesul de kilograme în timpul sarcinii este nedorit din următoarele motive:

• o rată mare de creștere în greutate este stres pentru organism, îi este greu să se adapteze la noile condiții;
• articulațiile sunt distruse;
• durerea de spate apare ca urmare a sarcinii crescute;
• îmbătrânirea precoce a placentei, periculoasă pentru făt;
• risc crescut de a dezvolta hemoroizi, vene varicoase;
• crește riscul de leziuni la naștere, rupturi ale perineului și canalului cervical în timpul nașterii;
• posibilă activitate de muncă slabă;
• probabil apariția diabetului gestațional, hipoxie fetală, edem, creșterea tensiunii arteriale, preeclampsie.

Bebeluș mare - riscul de travaliu prelungit sever, operație cezariană. Pe fondul excesului de țesut adipos, mama poate avea probleme cu lactația în perioada postpartum. Motivul este infiltrarea lobulilor monoglandulari ai glandelor mamare.

Pierdere patologică în greutate

Se întâmplă ca creșterea în greutate să fie lentă, sau o femeie însărcinată să slăbească cu totul kilograme. Această anomalie este luată în considerare pe trimestre:

• Primul trimestru. Pierderile sunt asociate cu toxicoza, care te obligă să refuzi mâncarea, duce la deshidratare.
• Al doilea și al treilea trimestru. Toxicoza se îngrijorează mai rar, totuși, viitoarea mamă se poate restrânge în alimentație de teamă să nu se îngrașă în exces. Un alt motiv pentru creșterea slabă în greutate este patologiile cronice la o femeie însărcinată care interferează cu absorbția alimentelor.

Lipsa aportului nutrițional afectează sănătatea fătului. Riscul de naștere timpurie, avort spontan și întârzieri în dezvoltarea copilului crește. Medicul va ajuta la ajustarea dietei și la prevenirea modificărilor patologice.

Ce să faci dacă greutatea femeii însărcinate nu respectă standardele?

La diagnosticarea creșterii excesive sau ușoare în greutate, este indicat tratamentul în spital. Va fi selectată o dietă de cruță pentru pacientă, ținând cont de starea de sănătate și de caracteristicile sarcinii.

Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să limitați temporar alimentele bogate în calorii, sărate și grase. Regimul de băut este limitat - până la 1,5 litri de apă pe zi. Este posibil să luați medicamente așa cum este prescris de un medic. Sunt prezentate plimbări în aer liber, gimnastica trebuie făcută în mod regulat pentru a se pregăti pentru naștere.

Dacă trebuie să vă îmbunătățiți, medicii selectează o dietă bogată în calorii, prescriu vitamine pentru a stimula apetitul. Când nu se câștigă în greutate, este posibilă terapia pentru recidivele bolilor cronice, luarea de medicamente pentru a atenua toxicoza.

Creșterea anormală în greutate necesită supraveghere medicală. Au loc următoarele evenimente:

• prevenirea avortului spontan - luarea de progesteron până la 16 săptămâni;
• controlul zahărului din sânge (până la 16 săptămâni), test de toleranță la glucoză (după 23 de săptămâni);
• analiza urinei pentru a exclude pielonefrita;
• prevenirea exacerbărilor hipertensiunii arteriale și preeclampsiei;
• controlul greutății fetale.

Cum să previi creșterea mare în greutate în timpul sarcinii?

Câte kilograme ar trebui să câștige o femeie însărcinată depinde de greutatea ei înainte de concepție. Controlul creșterii va permite respectarea următoarelor recomandări:

• utilizarea legumelor de sezon în formă crudă, înăbușită, coaptă;
• o alimentație echilibrată, în care proteinele ar trebui să fie prezente (carne slabă, pește, produse lactate);
• utilizarea carbohidraților (cereale, paste din grâu dur), coacerea trebuie limitată;
• grăsimile trebuie consumate în porții, de preferință uleiurile de măsline și floarea soarelui;
• controlul utilizării sării și dulciurilor;
• aportul zilnic de calorii ar trebui să fie cu 300-450 kcal mai mare decât cel care era înainte de sarcină;
• ora ultimei mese este 18:30, înainte de a merge la culcare pe la 21:30 puteți bea o băutură cu lapte acru sau puteți mânca jeleu ușor.

Sarcina din timpul sarcinii impune ca mama să fie atentă la sănătate. Respectarea elementelor de bază ale nutriției adecvate și supravegherea medicală vă va ajuta să aveți un copil sănătos, iar după naștere va fi ușor să reveniți la greutatea care era înainte de concepție.

Este clar că o creștere a greutății corporale pentru o femeie însărcinată este un fenomen complet normal. Întrebarea este cât de mult se câștigă în timpul sarcinii și ce creștere în greutate este considerată normală.

Norma este de 12 kg., atât trebuie să câștigi în timpul sarcinii. În medie, greutatea corporală a femeilor însărcinate crește cu 7-16 kg. Câte kg. câștigul în timpul sarcinii depinde de mulți factori: greutatea femeii înainte de sarcină, greutatea fătului, caracteristicile corpului mamei, prezența sau absența bolilor, alimentația, activitatea fizică etc.

Pentru doamnele fragile cu greutate redusă înainte de sarcină, un set de aproximativ 14-15 kg este considerat normal, pentru femeile cu o greutate normală - 12 kg, pentru femeile mari - aproximativ 9 kg. Dacă există mai mult de un copil (sarcină multiplă), atunci creșterea normală în greutate este de 14-22 kg.

De ce sarcina crește în greutate?

În primele câteva săptămâni, o femeie trebuie să acumuleze un strat de țesut adipos pentru a pregăti organismul pentru producția de lapte și pentru alăptare. Rezervele de grasime se depoziteaza dupa nastere, fiind consumate treptat.

Mai mult de jumătate din creșterea totală a greutății corporale a unei femei gravide are loc la făt, placentă și lichidul amniotic. „Kilele în plus” ale viitoarelor mămici sunt distribuite în acest fel:

• fructe - aproximativ 3 kg;
• placenta - 0,6 kg;
• uter (crește în dimensiune în timpul sarcinii) - 0,97 kg;
• lichid amniotic - 0,85 kg;
• creșterea volumului sanguin - 1,4 kg;
• grăsime corporală - 2,3 kg;
• creșterea volumului lichidului extracelular - 1,5 kg;
• mărirea sânilor - 0,4 kg.

Amintiți-vă că fătul crește lent în primele 20 de săptămâni de sarcină și foarte rapid în a doua 20 de săptămâni. Situația inversă cu greutatea placentei. Lichidul amniotic începe să crească abia din a 10-a săptămână, cu 20 de săptămâni volumul său ajunge la 300 ml, cu 30 - 600 ml, cu 35 - 1000 ml, apoi volumul scade ușor.

Schema de creștere probabilă în greutate

Cei mai precisi indicatori pentru comparare și analiză sunt calculați folosind IMC - indicele de masă corporală, care se obține prin împărțirea greutății corporale a unei persoane în kilograme la înălțimea sa, exprimată în metri pătrați. Utilizați calculatoare bune de greutate online. Cu ajutorul lor, vei afla cât ar fi trebuit să strângi deja.

Au fost dezvoltate scheme pentru creșterea probabilă în greutate a femeilor însărcinate în funcție de IMC în săptămânile de sarcină. Dacă IMC este mai mic de 19,8, atunci aceasta este o lipsă de greutate, cu un IMC de 19,8-26 - greutate corporală normală, cu un IMC mai mare de 26 - supraponderalitate, cu un IMC mai mare de 29 - obezitate.

Cât de mult poți câștiga în timpul sarcinii depinde și de IMC inițial. Cu un IMC mai mic de 19,8 te poti ingrasa cu 15 kg, cu un IMC de 19,8-26, rata stabilita este de 12 kg, cu un IMC mai mare de 26, aproximativ 9 kg.

Creșterea în greutate prin sarcină

În diferite etape ale sarcinii, rata de creștere în greutate și ratele absolute de creștere în greutate diferă. În medie, în primele zece săptămâni de sarcină, se înregistrează o creștere de 0,2 kg pe săptămână. Între săptămânile 10 și 20, creșterea în greutate ar trebui să fie de aproximativ 0,3 kg pe săptămână. De la 20 la 30 - 0,4 kg pe săptămână. De la 30 la 40 - din nou 0,3 kg pe săptămână. În luna a 9-a, greutatea scade, spre deosebire de luna a 8-a. Cât de multă creștere în greutate în timpul sarcinii, teoretic, se calculează pe săptămâni, trimestre, în unități absolute și în procente. Cu toate acestea, aceștia sunt toți indicatori medii aproximativi care nu iau în considerare caracteristicile individuale ale fiecărui caz particular.

Când să consultați un medic

Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă:

• pentru 2 săptămâni de sarcină, nu există deloc creștere în greutate (fără a număra timpul toxicozei precoce);
• recuperat într-o săptămână cu mai mult de 1 kg în al treilea trimestru;
• creșterea efectivă diferă semnificativ de cea planificată;
• dacă există salturi de greutate corporală.

În orice caz, doar medicul care efectuează observația decide individual cât să câștige pentru sarcină.

Imediat după concepție, corpul femeii începe să se pregătească pentru formarea intrauterină a fătului. Producția de estrogen și progesteron crește, grăsimea corporală crește, semnul crește invariabil. Creșterea în greutate pe săptămână în timpul sarcinii este măsurată din motivul că orice abatere semnificativă implică patologii în dezvoltarea copilului sau complicații în sănătatea mamei.

Când începe o femeie însărcinată să ia în greutate?

În primele luni, creșterea în greutate este aproape imperceptibilă. Embrionul tocmai s-a atașat de peretele uterului, placenta și-a început formarea, corpul se pregătește pentru gestație. Prin urmare, primul trimestru se caracterizează prin faptul că această greutate crește cu doar 1-2 kilograme. În cazuri rare, din cauza toxicozei, parametrii fetei vor rămâne neschimbați sau, dimpotrivă, vor deveni mai mici.

Al doilea trimestru se datorează creșterii rapide a copilului, rata săptămânală, în funcție de caracteristicile individuale, este de aproximativ 300 de grame. Dacă săgeata stă nemișcată în timpul cântăririi, atunci aceasta indică probleme de dezvoltare intrauterină și vor fi prescrise măsuri suplimentare de diagnosticare pentru a determina cauza.

Până la livrare, setul ar trebui să ajungă la 9 - 14 kg față de indicatorul inițial. Experții calculează această cifră folosind diverse metode, dar în ultimele săptămâni s-a acordat o atenție deosebită dimensiunii alocației medii fiziologice. În conformitate cu ce greutate corporală depinde de înălțimea unei femei - pentru fiecare 10 cm de înălțime există 22 de grame.

Cât de mult ar trebui să ia în greutate o femeie însărcinată?

Setul minim este în medie de 9-10 kilograme, dar pentru a înțelege cât de mult te poți îngrășa, trebuie să iei în considerare câțiva factori:

• copil - de la 3 la 4 kg;
• uter - până la 0,9 kg;
• placenta - până la 500 de grame;
• lichid amniotic - până la 0,9 kg;
• mărirea sânilor - până la 0,5 kg;
• creșterea fluxului sanguin - până la 1,0 kg;
• strat de grăsime - până la 2,3 kg.

Creșterea normală depinde și de categoria de vârstă, cu cât femeia este mai în vârstă, cu atât este mai probabil să ia în greutate în exces. Pentru că metabolismul și metabolismul încetinesc, ceea ce duce la plenitudine. Dacă înainte de sarcină a existat o deficiență de grăsime, atunci în timpul perioadei de gestație corpul va începe să câștige kilograme. Toxicoza precoce, tenul, masa mare a bebelușului și placentei, toți acești parametri sunt luați în considerare în calcule.

Creșterea patologică indică creșterea prea rapidă în greutate, care apare atunci când consumați o cantitate în exces de alimente bogate în calorii, funcționarea afectată a rinichilor și retenția de lichide în țesuturi și, de asemenea, datorită dezvoltării hipotiroidismului (lipsa producției de hormoni tiroidieni).

La diagnosticarea unor astfel de patologii, este necesar un tratament competent pentru a restabili eficiența sistemelor urinare și endocrine.

Rata de creștere în greutate în timpul sarcinii pe săptămână

Greutatea săptămânală crește în mod neuniform, în funcție de trimestrul care este luat în considerare în calcul. Primele luni de gestație sunt cauzate de semne aproape zero. În mod normal, viitoarea mamă trebuie să se îngrașă până la 2,5 kg, nu este neobișnuit ca parametrii în această etapă să rămână pe loc, aceasta fiind considerată și o variantă a normei.

Indicatorii pentru perioada următoare cresc semnificativ datorită dezvoltării active a fătului. În al doilea trimestru, există o dependență de constituția fetei și de indicele de masă corporală (IMC). Deci, rata de creștere în timpul sarcinii timp de 7 zile este:

• o femeie cu o deficiență nu trebuie să adauge mai mult de 500 de grame;
• greutate normală - până la 450 gr;
• exces - până la 300 gr.

Ultima perioadă se caracterizează prin pregătirea organismului pentru travaliu, îmbătrânirea placentei și scăderea cantității de lichid. Prin urmare, parametrii se reduc treptat, copilul se pregătește pentru naștere.

grafic de creștere în greutate a sarcinii

Graficul săptămânal de creștere în greutate în timpul sarcinii

Pentru a determina independent standardele, este necesar să se calculeze inițial IMC. Formula este destul de simplă și nu necesită calcule complexe:

De exemplu, o fată are 67 kg, cu o înălțime de 1,69 m, atunci IMC-ul va fi de 19,8, care este un indicator normal. Pentru persoanele obeze, indicele este mai mare de 26, iar pentru persoanele slabe - mai puțin de 19,8.

Tabelul de creștere în greutate în timpul sarcinii vă va ajuta să aflați parametrii în conformitate cu IMC calculat:

saptamana de sarcina	IMC-ul tău<19,8	IMC dvs.=19,8-26,0	IMC dvs.> 26,0
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1,4	1,0	0,6
8	1,6	1,2	0,7
10	1,8	1,3	0,8
12	2,0	1,5	0,9
14	2,7	1,9	1,0
16	3,2	2,3	1,4
18	4,5	3,6	2,3
20	5,4	4,8	2,9
22	6,8	5,7	3,4
24	7,7	6,4	3,9
26	8,6	7,7	5,0
28	9,8	8,2	5,4
30	10,2	9,1	5,9
32	11,3	10	6,4
34	12,5	10,9	7,3
36	13,6	11,8	7,9
38	14,5	12,7	8,6
40	15,2	13,6	9,1

Se poate observa că femeile supraponderale nu se îngrașă în kilograme pe o perioadă de 9 luni, iar fetele cu un fizic mai slab, dimpotrivă, ating niveluri normale.

O ușoară abatere este considerată normală și nu o patologie care necesită intervenție medicală.

Tabelul ratei de creștere în greutate în timpul sarcinii pe luni

În primul trimestru, creșterea poate să nu se observe deloc, nu este neobișnuit ca silueta să scadă din cauza toxicozei, obiceiurilor proaste și situațiilor stresante. Dacă luăm în considerare norma pe luni, atunci există o creștere inegală a kilogramelor. În același timp, granițele pot fi estompate din cauza caracteristicilor genetice și a factorilor suplimentari care afectează cursul sarcinii.

Măriți tabelul la fiecare 30 de zile:

Tabelul arată că standardul poate crește sau scădea, ceea ce indică apariția grețurilor matinale sau experiențele viitoarei mame.

La programarea medicului, acestea sunt inițial cântărite doar o dată la 30 de zile, deoarece cifra nu suferă modificări semnificative. Pe viitor, indicatorul este examinat mult mai des, până la fiecare săptămână, în timp ce specialiștii încearcă să programeze o examinare și o consultare în același timp pentru a nu distorsiona rezultatele parametrilor în dinamică.

De ce nu există o creștere în greutate în timpul sarcinii

Toxicoza prelungită duce la deshidratare și absența kilogramelor, o astfel de patologie necesită o examinare mai amănunțită pentru a identifica cauzele și tratamentul ulterior într-un spital. Se prescriu picături, vitamine și odihnă completă.

Dacă nu există o creștere în greutate în timpul sarcinii, atunci copilul primește mai puțini nutrienți, există un risc mare de a dezvolta hipoxie (foamete de oxigen). Medicii, în acest caz, recomandă creșterea conținutului de calorii al meselor, precum și stimularea apetitului prin alimentație fracționată (aproximativ 6 mese pe zi).

Pentru a normaliza indicatorul, ar trebui să bei multe lichide pentru un metabolism mai bun și să porți în mod constant cu tine, în scopul unei gustari, fructe uscate, nuci, banane sau fructe confiate. Untul de arahide conține multe proteine ​​și energie, astfel că acest produs va fi indispensabil pentru lipsa formării masei musculare și a grăsimii corporale.

În lipsa poftei de mâncare, trebuie să te forțezi să mănânci, în bucăți mici, este mai bine să stai într-un mediu confortabil pentru a îmbunătăți componenta psiho-emoțională. Ieșind în natură, picnicurile lângă apă stimulează papilele gustative, datorită cărora alimentația va fi benefică, iar aerul proaspăt va umple corpul cu oxigen.

Sarcina decurge diferit. Totul este bine cu cineva și toate cele 9 luni nu sunt umbrite de nimic. Mulți suferă de toxicoză, dureri de spate sau de cap, unii au umflături sau constipație. Greutatea este, de asemenea, individuală, care ar trebui să crească treptat pe parcursul sarcinii. Nou-născuții diferă puțin unul de celălalt în acest indicator. Dar mamele lor in perioada de purtare se pot ingrasa cu un numar diferit de kilograme, unele nu se ingrasa deloc sau chiar slabesc. Să încercăm să ne dăm seama de ce se întâmplă asta.

Creștere în greutate: normal

Există o concepție greșită că creșterea în greutate este necesară numai pentru făt. Un set de kilograme cu o marjă este necesar pentru cursul corect al sarcinii și este, de asemenea, necesar pentru un nou-născut.

Distribuția greutății:

• Făt. Până la naștere, greutatea bebelușului este de 2,5-4 kg. Din creșterea totală în greutate - aceasta este 25-30%.
• Placenta. Acest organ asigură comunicarea dintre mamă și copil, furnizează oxigen și hrană și îndepărtează deșeurile. Greutatea sa este de 400-600 de grame, ceea ce reprezintă 5% din greutatea totală.
• Lichidul amniotic este mediul lichid în care trăiește fătul. Greutatea sa este de 1-1,5 litri la 37 de săptămâni, mai aproape de naștere - 800 ml. Aceasta reprezintă 10% din greutatea totală.
• Uterul este locul în care se dezvoltă fătul. La livrare, ea cântărește 1 kg, ceea ce reprezintă 10% din masa totală.
• Sânge care circulă liber - 1,5 kg.
• Lichidul intercelular are o greutate de 1,5-2 kg, ceea ce reprezintă 25% din masa totală.
• Dezvoltarea țesutului glandular în piept - 0,5 kg.
• Depozitele de grăsime care asigură alăptarea după naștere - 3-4 kg, ceea ce reprezintă 25-30% din greutatea totală.

Totalul este de 10-15 kg.

Urmărirea creșterii în greutate

Greutatea trebuie controlată. Încă din prima zi de sarcină, o femeie trebuie să se cântărească constant și să noteze rezultatele într-un caiet. Acest lucru trebuie făcut săptămânal. Reguli de cântărire:

Greutatea în timpul sarcinii: rata de creștere

• unii se îngrașă imediat după concepție, cineva „în plus” apar kilogramele după 20 de săptămâni.
• De obicei, sarcina decurge cu o creștere a greutății cu 40% în prima jumătate și cu 60% în a doua.
• În primul trimestru, greutatea crește săptămânal cu 0,2 kg. Dar pentru unii, în această perioadă apare toxicoza, astfel încât masa lor devine chiar mai mică decât înainte de sarcină.
• Timp de trei luni de la începutul concepției, o femeie însărcinată se îngrașă aproximativ 2-3 kg.
• Începând cu luna a patra, o femeie își dezvoltă apetitul, starea ei generală se îmbunătățește și are loc o creștere intensivă în greutate. Timp de o săptămână, o femeie însărcinată se îngrașă aproximativ 300-400 de grame.
• În al treilea trimestru, creșterea în greutate încetează, în unele cazuri din cauza modificărilor hormonale care sunt asociate cu pregătirea organismului pentru naștere și eliminarea apei nedorite.

Indicatori care afectează greutatea

Nu există norme pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii. Setul optim depinde de greutatea corporală a femeii pe care a avut-o înainte de sarcină: cu cât mai puțin, cu atât poți câștiga mai mult. Prin urmare, adesea la femeile obeze, sarcina devine vizibilă doar în etapele ulterioare, în timp ce este aproape imposibil ca femeile slabe să-și ascundă poziția interesantă.

Puteți determina nivelul greutății tale inițiale calculând indicele de masă corporală. Este derivat din datele de dinainte de sarcină înălțimea și greutatea. Formula de obținere a IMC este următoarea: greutatea corporală (în kg) împărțită la înălțime (în metri), care trebuie pătrat. De exemplu, greutatea unei femei înainte de sarcină este de 50 kg, iar înălțimea ei este de 160 cm, adică 1,6 m. De 1,6 ori 1,6 obținem 2,56, apoi 50 împărțit la 2,56 obținem 19,5 IMC.

Creștere optimă în greutate în timpul sarcinii pe baza IMC

Dacă IMC s-a dovedit a fi mai mic de 18,5, atunci greutatea corporală este sub normal. Normal - de la 18,5 la 25, excesul de greutate este considerat atunci când IMC este de la 25 la 30, obezitatea - de la 30 și peste. Deci acum să calculăm cate kg ar trebui sa iau in sarcina, indicele de masă corporală ne va ajuta cu asta:

• Într-o sarcină unică, dacă greutatea a fost sub normală, atunci femeia însărcinată trebuie să câștige de la 12,5 la 18 kg. Cu o constituție normală, ar trebui să câștigi 10-15 kg în timpul sarcinii. Cu exces de greutate, este permis un set de 7-11 kg, cu obezitate - nu mai mult de 6 kg.
• Dacă sarcina este multiplă. Lipsa IMC indică faptul că trebuie să câștigi 19-27 kg în timpul sarcinii, cu un IMC normal - 17-25 kg, cu excesul de greutate - 14-23 kg, cu obezitate - 11-19 kg.

Care este riscul de a fi supraponderal?

În timpul sarcinii, este considerat optim creștere lină în greutate, fără sărituri, care se încadrează în indicatori. Deficiența acestuia, precum și excesul său, afectează negativ sănătatea mamei și a fătului. Alimentația inadecvată cu greutate corporală insuficientă amenință cu malnutriția nou-născutului, duce la diferite tipuri de întârzieri în dezvoltarea fătului.

Dacă copilul se naște cu o greutate mai mică de 2,5 kg, atunci este expus riscului de patologii fizice și tulburări psihice. Subnutriția unei femei însărcinate este plină de perturbări hormonale și un risc crescut de avort spontan sau de naștere prematură. Nu numai lipsa de creștere în greutate, dar chiar și tendința emergentă ar trebui să alerteze. Acesta este un motiv pentru asistență medicală urgentă.

Greutate excesiva ar trebui, de asemenea, să provoace îngrijorare și să provoace o revizuire a dietei:

• În orice moment, creșterea pe săptămână este mai mare de 2 kg,
• Pentru primul trimestru mai mult de 4 kg,
• Pentru al doilea trimestru mai mult de 1,5 kg în fiecare lună,
• Timp de o săptămână mai mult de 800 g în a treia.

Important! Creșterea excesivă amenință: creșterea tensiunii arteriale, dezvoltarea diabetului, varice, toxicoză tardivă, osteocondroză, îmbătrânire prematură a placentei, hipoxie fetală, complicații la naștere.

Cel mai mare pericol de a fi supraponderal în timpul sarcinii este umflarea, care nu este doar evidentă, ci și ascunsă. În acest caz, kilogramele în plus nu sunt asociate cu supraalimentarea, motivul este eșecul sistemului excretor, care, incapabil să facă față sarcinii, refuză să elimine lichidul așa cum ar trebui și se acumulează în organe și țesuturi. Edemul duce la toxicoza tardivă a sarcinii, amenință cu hidronefroza rinichilor, în care proteinele din urină cresc.

Umflarea explicită este vizibilă pentru ochi:

• după îndepărtarea șosetelor de pe picioare, este vizibilă o urmă,
• inelul nu este scos de pe deget,
• fața devine umflată
• urinarea este rară.

Aceste simptome indică umflarea, pe care trebuie să o consultați la medic. Dacă umflarea este ascunsă, este posibil să nu știți despre ea, așa că, chiar și cu o sănătate excelentă, nu trebuie să neglijați examinările planificate pe care le efectuează medicul.

Cum să opriți creșterea în greutate:

Cu acordul medicului, luați un prebiotic sigur, cum ar fi Lactulose-Normaze, sirop Portalac, Goodluck, Romfalak, Lactulose Stada, Duphalac și altele. Acestea au voie să fie luate în diferite etape ale sarcinii.

Pentru a preveni constipația, renunță la carbohidrații inutili ușor digerabili care nu pot decât să dăuneze. Acestea sunt: ​​produse de patiserie, dulciuri, preparate dulci, produse de cofetarie. Aceste alimente sunt cele mai propice pentru creșterea în greutate. Diverse fursecuri puf și shortbread, brioșe, prăjituri, rulouri, produse de patiserie, înghețată și altele. Dacă ai luat deja kilogramele în plus, renunță la ele complet.

Aceste produse sunt umplute cu aditivi alimentari și uleiuri nocive: nucă de cocos, rapiță și palmier. Ele încarcă sistemul digestiv, contribuie la obezitate și, conform rezultatelor cercetărilor oamenilor de știință, duc la oncologie.

Cum să câștigi greutatea lipsă

Dacă sunteți subponderal, luați în considerare următoarele sfaturi:

• Mănâncă 5 sau 6 mese pe zi fără a supraîncărca stomacul.
• Cu toxicoza severă, un refuz complet al alimentelor va aduce doar rău. Prin urmare, așteptați atacul de greață și mâncați măcar o bucată mică. Încercați să mutați alimentele la aer curat sau în pat, unde simptomele toxicozei sunt mai puțin pronunțate.
• Poarta cu tine peste tot: nuci, banane, branza, iaurturi, fructe uscate, biscuiti.
• Mănâncă unt de arahide pentru energie și proteine. Pentru alergii este interzis.
• Umpleți vasele cu ulei de măsline, smântână, smântână, unt, evitați maioneza.
• Nu neglijați produsele lactate, beți suficiente lichide.

Cum să preveniți un set de kilograme în plus?

Nicio dietă nu este potrivită pentru femeile însărcinate. Menținerea greutății la același nivel sau aruncarea ei va ajuta la respingerea alimentelor de tip fast-food, a făinii și a produselor de cofetărie, a alimentelor sărate, afumate și condimentate care provoacă sete, obligându-te să consumi excesul de lichide.

Faceți meniul astfel:

Ultima dată când mănânci este la ora 19. După cină, se arată o plimbare liniștită în aer curat. În ceea ce privește lichidul, preferați apa curată. Medicii recomandă să beți 1,5 litri pe zi. Împărțiți-le în trei părți, beți primele două înainte de ora 16, restul trebuie consumat înainte de ora 20. Acest raport va ajuta la evitarea edemului, iar rinichii vor primi descărcare noaptea.

O dietă echilibrată, rutina zilnică potrivită, unde există loc pentru odihnă și activitate, va ajuta la menținerea organismului în ordine, fără a se îngrasa de kilograme în plus.

Majoritatea femeilor însărcinate așteaptă cu nerăbdare momentul în care au. Dar, împreună cu aceasta, viitoarele mămici sunt oarecum alarmate de schimbarea propriilor dimensiuni, deoarece alte părți ale corpului sunt rotunjite împreună cu stomacul. Și acest lucru nu mulțumește orice femeie.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este inevitabilă. Orice sarcină normală ar trebui să fie însoțită de o creștere. Dar ea „nu are dreptul” să depășească limitele stabilite, care în fiecare caz în parte pot fi diferite.

De ce depinde creșterea în greutate?

Deci, dacă sarcina decurge în siguranță, atunci pe măsură ce se dezvoltă, greutatea femeii va crește inevitabil. Cantitatea de lichid din organism crește, uterul, fătul și placenta cresc, sânul se pregătește pentru hrănire și se depun mici rezerve de grăsime pentru a-i asigura bebelușului tot ce este necesar. Desigur, toate aceste creșteri devin vizibile chiar și fără greutăți. Cu toate acestea, viitoarele mămici nu toate se îmbunătățesc în același mod.

Numărul de kilograme acumulate în timpul sarcinii depinde de mulți factori. În primul rând, de la greutatea inițială. Cu cât nu ajungea mai mult la normă, cu atât se ridica mai repede. Procesul va decurge mai rapid dacă aveți tendința de a fi supraponderal, dar anterior ați menținut greutatea cu o alimentație moderată și activitate fizică. Femeile înalte vor câștiga și ele mai mult decât cele scunde.

Dacă este de așteptat, atunci este evident că placenta va fi mai mare și mai grea, și odată cu ea și greutatea totală. Tendința la umflare afectează și acest indicator: cu cât se reține mai mult lichid în corp, cu atât săgeata scalei se abate mai mult.

Este de remarcat faptul că pierderea în greutate în stadiile incipiente din cauza puternică, mai târziu poate provoca o creștere rapidă: organismul, așa cum ar fi, prinde din urmă, încercând să se recupereze.

În plus, aproape toate viitoarele mamici au apetit crescut în anumite momente, ceea ce este asociat cu o creștere a nivelului de estrogen. Și dacă o femeie nu poate să-l controleze, atunci supraalimentarea duce și la un set de kilograme în plus și, în acest caz, nedorite.

Retenția de lichide în țesuturi (din cauza căreia apare edem) este afișată și cu numere suplimentare pe cântar. Mai multe kilograme ilegale se formează la. Desigur, atunci când viitoarea mamă va cântări mai mult decât dacă ar fi însărcinată cu un singur copil.

Nu trebuie să uităm de vârstă: de-a lungul anilor, tendința de a fi supraponderali și a lua kilograme în plus crește.

Creșteți tarifele

A fi subponderal sau supraponderal în timpul sarcinii poate duce la diverse complicații. Deci, creșteri prea mari pot fi însoțite de ceea ce este considerat o încălcare. Excesul de greutate devine un obstacol în timpul nașterii, complicând nașterea bebelușului. Aceasta este, de asemenea, o sarcină mare pentru inima și sistemul musculo-scheletic al unei femei, riscul de a dezvolta tromboflebită și apariția diferitelor dureri. Iar creșterile prea mici pot fi un semn al dezvoltării fetale afectate.

Nu este deloc motiv că medicii monitorizează greutatea unei gravide pe toată perioada, și mai ales în a doua jumătate a sarcinii. Pentru a evalua acest indicator, au fost create „coridoare” condiționate, în care ar trebui să se încadreze în mod normal viitoarea mamă. Desigur, aceste norme sunt mediate și pot fi ajustate în funcție de caracteristicile individuale. Dar, în general, ele pot fi exprimate în următorul tabel:

Norme de creștere în greutate în timpul sarcinii

saptamana de sarcina		19,8<ИМТ<26,0

IMC din tabel este un indice de masă corporală, care se calculează după cum urmează:

IMC = greutate (kg) / înălțime (m)2.

De exemplu, cu o greutate de 60 kg și o înălțime de 160 cm, IMC \u003d 60 / 1,62² \u003d 23,44.

Diferiții indicatori IMC din prima, a doua și a treia coloană sunt caracteristici femeilor slabe, mijlocii și, respectiv, mari.

După cum puteți vedea, cu greu ar trebui să vă îngrășați: creșterea este în medie de 1-2 kg. În al doilea trimestru, în fiecare săptămână se poate adăuga greutatea cu 250-300 g. Începând din a 30-a săptămână - 300-400 g pe săptămână sau 50 g pe zi. Există și o astfel de formulă pentru calcularea creșterii permise în al 3-lea trimestru: pentru fiecare 10 cm de creștere, puteți adăuga maximum 22 g pe săptămână.

Cu toate acestea, rata de creștere în greutate este la fel de individuală ca și câștigurile în sine. Unele femei încep să se rotunjească încă din primele săptămâni, altele cresc dramatic în volum în ultimele luni.

Majoritatea obstetricienilor sunt de acord că, în medie, puteți câștiga 12-13 kg în timpul sarcinii. Dacă sunt așteptați gemeni, atunci creșterea va fi de 16-21 kg.

Fără îndoială, ar trebui alertată dacă o femeie nu a luat un singur gram în două săptămâni sau creșterea într-o săptămână a fost mai mare de 500 g. De asemenea, trebuie să consultați un medic dacă greutatea crește neuniform.

De unde vin kilogramele?

Am constatat că creșterea „legitimă” în greutate pe parcursul întregii sarcini poate ajunge în medie la 13 kg. În ce constau aceste kilograme „însărcinate”:

• copil - 3000-3500g;
• uter - 900-1000 g;
• postnaștere - 400-500 g;
• lichid amniotic - 900-1000 g;
• creșterea volumului sanguin - 1200-1500 g;
• lichid suplimentar - 1500-2700;
• mărirea sânilor - 500 g;
• grăsime corporală - 3000-4000 g.

Total - 11400-14700

După cum puteți vedea, mâncarea pentru doi nu este furnizată aici. Deci această idee poate fi eliminată imediat. Cu toate acestea, pentru dezvoltarea și purtarea unui copil sănătos, sunt necesare rezerve pe care organismul mamei le atrage din alimentație. Dieta femeilor însărcinate ar trebui să fie într-adevăr puțin mai calorică decât restul, dar nu mult - doar plus 200 de calorii pe zi în prima jumătate și plus 300 de calorii pe zi în a doua jumătate a sarcinii.

Dacă medicul a ajuns la concluzia că greutatea femeii însărcinate depășește norma admisă, ar trebui să încercați mai întâi să renunțați la făină, grăsimi dulci și animale. Nu ar trebui să vă limitați drastic dieta, deoarece fluctuațiile de greutate provoacă fluctuații. Porțiile trebuie reduse treptat, dar cerealele și alimentele vegetale nu trebuie abandonate. Trebuie să mănânci des, dar încetul cu încetul. Și monitorizează-ți aportul de lichide: 6-8 pahare pe zi fără greșeală.

In fiecare zi este indicat sa te cantaresti pentru control, cel mai bine este sa faci asta dimineata pe stomacul gol si intotdeauna in aceleasi haine pentru a obtine cele mai sigure date.

Nu te grăbi să te superi dacă performanța ta nu se potrivește cu standardele de mai sus, pentru că totul este individual. Concentrează-te pe bunăstarea ta și pe sfaturile unui medic. Amintiți-vă că după ce ați născut, veți reveni treptat la formele anterioare dacă depuneți puțin efort. Acest proces va decurge mai rapid dacă alăptați copilul. Dar în cazul îngrășării în exces în timpul sarcinii, va fi mai dificil să te despart de kilogramele în plus.

Rețineți că malnutriția în timpul nașterii este mult mai periculoasă decât supraalimentarea. Cu toate acestea, încercați să vă mențineți în limite.

Special pentru- Elena Kichak