Profesor - psiholog
Școala Gimnazială MBOU nr. 55 din Irkutsk
Beresneva Snezhana Sergheevna

S-a stabilit acum că lucrătorii din predare sunt cei mai susceptibili la sindromul de epuizare emoțională și profesională. Această problemă rămâne relevantă, deoarece cerințele pentru personalitatea profesorului sunt în creștere, deoarece profesia de cadru didactic are o uriașă importanță socială, și se caracterizează printr-o încărcătură emoțională foarte mare. Conform cercetărilor efectuate de N.A. Aminova, după 20 de ani de muncă la școală, majoritatea covârșitoare a profesorilor se confruntă cu epuizare emoțională, iar până la vârsta de 40 de ani, toți profesorii se epuizează emoțional. Prin urmare sarcina psiholog şcolar este o activitate care vizează prevenirea și reducerea nivelului de burnout profesional, în special în rândul profesorilor tineri.

Această dezvoltare a formării preventive face posibilă găsirea de resurse interne și gandire pozitiva, contribuind la reducerea nivelului de burnout, inclusiv emoțional. În timpul antrenamentului puteți folosi următoarele posibilitati:

1. Comunicarea informală cu colegii diverse subiecte, fără legătură cu proces educațional, care vă va permite să vă cunoașteți mai bine;
2. Schimb de experiență – dezvoltarea abilităților de sprijin reciproc în situații dificile;
3. Dezvoltarea capacității de a asculta opiniile celorlalți;
4. Predarea autocriticii sănătoase;
5. Abilitatea de a te asculta pe tine însuți pentru a găsi resurse interne pentru împlinirea în continuare a vieții și a muncii.

Obiective de bază instruirea sunt după cum urmează:

1. Creșterea coeziunii echipei;
2. Ameliorarea anxietății și agresivității;
3. Dobândirea abilităților de gândire pozitivă;
4. Găsirea resurselor interne, autodezvăluirea lor creativă.

Antrenamentul prezentat este un fel de complex de exerciții psihologice de natură ludică, de rol și creație și are următoarele conţinut:

1. Introducerea regulilor de lucru în grup (facilitatorul explică fiecare regulă și solicită participanților acordul lor pentru ao aplica);

2. Prezentați-vă pe scurt în grup (folosind insigne);

3. Exercițiul „Așteptările noastre”;

4. Exercițiu – încălzire „Vehicul de teren”;

5. Test de autodiagnosticare pentru a determina nivelul de stres al profesorilor „Spălarea”;

6. Improvizație poetică;

7. Desen „Imaginea unui profesor ars”;

8. Relaxare „Grădina acoperită”;

9. Feedback „Arborele de ajutor”;

Durata maximă a pregătirii este de 3 ore (în funcție de activitatea grupului și de ingeniozitatea psihologului-formator). Poate cineva va dori să reducă exercițiile sau, dimpotrivă, să adauge mai multe. De asemenea, se presupune că exercițiile propuse pot fi înlocuite cu altele similare ca semnificație dacă formatorul consideră că este necesar să facă acest lucru.

Numărul estimat de participanți este de 15 persoane.

Contingentul de participanți a inclus atât profesori tineri, cât și profesori stagiari.

La sfârșitul instruirii, participanții oferă verbal și analizează imediat feedback cu privire la lecția trecută.

O invitație la curs poate fi făcută la o întâlnire de lucru cu o săptămână înainte de curs. Este necesar să se întocmească o listă cu profesorii care doresc să participe. Prezența la formare trebuie să fie voluntară.

Pe baza rezultatelor lecției, puteți judeca eficacitatea exercițiilor selectate.

Trebuie adăugat că utilizarea unei prezentări pentru instruire este foarte eficientă pentru ca participanții să înțeleagă structura lecției. Prezentarea poate conține un subiect, scopuri, obiective de formare, conținut, unele aspect teoreticși mult mai mult.

În general, exercițiile au un efect foarte pozitiv asupra profesorilor: se creează o atmosferă informală de comunicare, se stabilește un contact emoțional, iar participanții se simt mai relaxați și pozitivi. Unul dintre obiectivele principale este atins: găsirea de resurse interne pentru munca productivă în continuare.

Cărți folosite:

1. Ageeva I.A. Profesor de succes: programe de formare și corecție. – Sankt Petersburg: Rech, 2007. – 208 p.
2. Evtikhov O.V. Practica pregătirii psihologice. – Sankt Petersburg: Editura „Rech”, 2007. – 256 p.
3. Puzikov V.G. Tehnologia de antrenament. – Sankt Petersburg: Editura „Rech”, 2007. – 224 p.: ill.
4. Manualul psihologului educațional. Şcoală. (2012. Nr. 10) – ed. - CJSC „MCFER”,www.menobr.ru
5. Psiholog școlar. Jurnal metodic pentru psihologi educaționali. (2012, nr. 6 (501)), psy.1september.ru
6. http://www.proshkolu.ru/

Previzualizare:

Training: „Bucătărie de resurse emoționale. Descopera-te!"
Lucrul cu sindromul de epuizare în rândul profesorilor tineri.
Profesor - psiholog
Școala Gimnazială MBOU nr. 55 din Irkutsk
Beresneva Snezhana Sergheevna

1. Introducere în regulile de lucru în grup (demonstrat pe diapozitiv) (5 min):

• Stilul de comunicare confidențial;
• Comunicare bazată pe principiul „aici și acum”;
• Personificarea declarațiilor;
• Adresarea cu „tu”;
• Sinceritate în comunicare;
• Activitate;
• Confidențialitate;
• Evaluăm nu o persoană, ci acțiuni;
• Respect pentru vorbitor;
• Aplicarea sancțiunilor pentru încălcarea regulilor de antrenament (privarea dreptului de a exprima o opinie pentru o rundă).

1. Scurtă prezentare a ta în grup (7 min).

Ţintă: cunoașterea grupului, unirea participanților.

Material: insigne, creioane colorate, jucărie moale.

Participanții își scriu numele pe insigne, apoi toată lumea (trecând jucăria) se prezintă grupului: vorbește puțin despre sine sau se demonstrează într-un mod original.

3. Exercițiul „Așteptările noastre” (7 min).

Ţintă: identificarea așteptărilor participanților.

Material: Hârtie A4, pixuri și creioane.

Răspunzând la întrebarea: „Ce așteptări ai de la acest antrenament? Ce rezultate vă așteptați să obțineți?”, fiecare participant ar trebui să-și noteze așteptările pe o foaie de hârtie. Apoi toată lumea își citește notele în cerc.

4. Exercițiu – încălzire „Vehicul de teren” (10 min)

Ţintă: încălzirea grupului în interacțiune fizică activă, crearea unei atmosfere de libertate emoțională, deschidere, prietenie, ameliorarea tensiunii, reducerea distanței în comunicare.

Participanții se deplasează prin cameră și ascultă cu atenție instrucțiunile prezentatorului. În conformitate cu sarcinile, sunt efectuate și jucate diverse acțiuni.

„Mergem prin pădure. Păsările ciripesc, fluturii flutură, iarba înaltă este la margine... Urzicile ustură dureroase picioarele goale... Tantarii sunt blocati. Și totul pentru că am ajuns într-o mlaștină. Topko. Infricosator. Dezgustător. Se adună amurg...

Un câmp înzăpezit, o seară de iarnă pătrunzătoare... Și gloanțe fluieră deasupra capului. Mai mult și mai mult! Unde să te ascunzi? În șanț! Nu, acesta nu este un șanț, acesta este un iaz cu un aspect plăcut, răcoritor și foarte apă curată... Dar foarte frig, opt până la zece grade. Ajungem la mal și ne trezim înconjurați de păianjeni... Pânza se lipește de față, se lipește de păr... Spațiul este plin de ea... Nu, se părea!” .

5. Test de autodiagnosticare pentru a determina nivelul de stres al profesorilor „Spălarea” (15 min)

Ţintă: identificarea nivelurilor de stres în rândul profesorilor.

Formatorul citește sarcina și opțiunile de răspuns (puteți afișa totul sub formă de diapozitive). Participanții aleg o opțiune pentru ei înșiși, apoi analizează și analizează interpretarea ei.

„Imaginați-vă că trăiți într-o perioadă în care totul era spălat manual. Ai acumulat rufe murdare și trebuie să le speli astăzi. Dar deodată ai observat că afară cerul era acoperit cu nori grei. Ce gânduri îți vin în minte?

Opțiuni:

1. „Așa este!” Poate ar trebui să amân să spăl rufele azi până mâine? Dar atunci cu ce ar trebui să mă îmbrac?”

2. „Voi aștepta puțin, poate vremea se va îmbunătăți.”

3. „Astăzi, conform prognozei, nu ar trebui să existe o astfel de vreme.”

4. „Nu contează dacă plouă sau nu, tot voi începe să spăl.”

Interpretarea selecției:

Opțiunea 1 – nivelul de stres ajunge la 80 pe o scară de 100 de puncte. Permiți influența asupra vieții tale necazuri minore asta ti s-ar putea intampla. Ești atât de susceptibil la stres, încât chiar și cele mai mici eșecuri îți distrug starea de spirit. pentru o lungă perioadă de timp. Recomandări: Este timpul să vă odihniți bine și să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră cât mai bine posibil.

Opțiunea 2 – nivelul de stres la 50 pe o scară de 100 de puncte. Circumstanțele nefavorabile nu te doboară și continui să menții o perspectivă pozitivă asupra vieții chiar și în situații neplăcute. Încerci să faci față problemelor și totul iese bine. Recomandări: Nu uitați că nu tot stresul este negativ. Tratează eșecurile și obstacolele ca pe un stimulent pentru a le depăși.

Opțiunea 3 – nivelul tău de stres este aproape de 0. Nu lași problemele să-ți strice ziua și nu vezi niciun motiv să-ți faci griji pentru ele. Poate ai descoperit o înțelepciune lumească: „Emoția mea nu va deveni un obstacol în calea ploii, va trece oricum.”

6. Improvizație poetică (10 min)

Ţintă: încălzire, creând o dispoziție pozitivă pentru munca ulterioară.

Participanților li se oferă rime cu care să facăcompune un catren folosindu-le. Apoi fiecare își citește lucrările într-un cerc.

„Lumânare – neplăcut

Sănătatea este sub pământ”.

7. Desen „Imaginea unui profesor ars” (20 min).

Ţintă: trezirea potențialului creativ al participanților, stimulându-i să iasă din rolurile lor obișnuite și să se privească pe ei înșiși din exterior.

Material: muzica pentru incalzire, hartie whatman, creioane colorate, markere.

Grupul trebuie să se despartă în mini-grupuri și să se îndepărteze cât mai mult unul de celălalt, astfel încât ceilalți să nu audă nimic. Fiecare mini-grup primește o lucrare Whatman pe care trebuie să înfățișeze o imagine fictivă a unui profesor ars. Ar putea fi orice, singurul DAR: cuvintele nu-l pot descrie! De asemenea, vin cu un nume pentru imaginea inventată și îl scriu partea din spate Whatman hârtie Apoi, mini-grupurile își arată pe rând creațiile, în timp ce autorii înșiși rămân tăcuți. Restul grupelor spun tot ce văd în imagini. În cele din urmă, autorii spun titlul desenului lor și își spun intenția reală în desen. Când tuturor li s-a spus, desenele sunt trecute în jurul cercului grupului vecin. Acum sarcina fiecărui grup este să refacă desenul, astfel încât în ​​loc de epuizare să existe ceva pozitiv acolo. De asemenea, veniți cu un nume nou. Discuția despre picturi are loc într-un mod similar.

8. Relaxare „Grădina acoperită” (10 min)

Ţintă: relaxare, ușurare de energie negativă, creând un sentiment de calm, în căutarea resurselor interne.

Material: muzica pentru relaxare, saltele pentru antrenament.

Participanții se așează confortabil pe covoare și închid ochii. Muzica de relaxare este activată, prezentatorul citește textul:

„Imaginați-vă că vă aflați într-un oraș antic, abandonat și faceți o plimbare prin teritoriul unui mare castel uitat...

Vedeți un zid înalt de piatră acoperit cu iederă, în care se află o ușă de lemn... Deschideți-o și intrați...

Te afli într-o grădină veche, părăsită...

A fost odată ca niciodată grădina frumoasă, oricum, nimeni nu are grijă de ea de multă vreme... Plantele au crescut atât de mult și totul este atât de copleșit de ierburi încât pământul nu se vede, este greu să distingem potecile... imaginați-vă cum începi să-l pui în ordine... imaginați-vă cum pliviți buruienile... tăiați crengile... replantați copacii... săpați și replantați-i... Faceți totul pentru a readuce grădina la cea anterioară aspect...

După un timp, oprește-te și compară partea din grădină la care ai lucrat deja cu partea pe care nu ai atins-o încă...

Cu timpul, te vei putea întoarce la acest sadi pentru a continua munca începută.”

9. Feedback „Arborele de ajutor” (20 min).

Ţintă: specificarea resurselor personale în condiții de stres, schimb de opinii, analiza opțiunilor de comportament la depășirea stresului, acumularea de experiență în gestionarea stresului.

Material: Un copac din hârtie cu cinci ramuri fără frunze este atașat de o scândură. Cinci frunze pregătite (frunze de copac) sunt distribuite participanților. De asemenea, aveți nevoie de markere și de un lipici. Ramurile copacului au propriile nume: familie, studenți, colegi, la locul de muncă, activitate/creativitate. Participanții scriu pe cărți cum aceste domenii ale vieții (numele ramurilor) îi ajută să facă față stresului. Apoi fiecare își împărtășește ideile și lipește frunzele de copac pe ramurile corespunzătoare.

Ţintă: familiarizarea profesorilor cu material teoretic asupra sindromului de epuizare emoțională.

La sfârșit, participanții primesc broșuri pentru a-și aminti experiența acumulată și lecția finalizată.

Întrebări pentru feedback cu privire la întregul training:

• Cum ați evalua lecția de astăzi (împărtășiți-vă impresiile)?
• Au fost îndeplinite așteptările tale chiar de la începutul activității tale?
• Dorințele tale?

Previzualizare:

Teorie. Comecon. Etape, simptome:

• Etapa 1 – la nivelul comportamentului voluntar: uitarea unor puncte, în limbajul cotidian – lapsuri de memorie privind efectuarea oricăror acțiuni motrice. De obicei, puțini oameni acordă atenție primelor simptome, numind-o în glumă memorie de fetiță sau scleroză. În funcție de natura activității, de amploarea stresului neuropsihic și de caracteristicile personale ale specialistului sau managerului, etapa 1 se poate forma în decurs de 3-5 ani.
• La etapa 2 este scaderea interesului pentru munca, nevoia de comunicare (chiar acasa, cu prietenii), nu vrei sa-i vezi pe cei cu care specialistul comunica prin ocupatie (scolari), saptamana dureaza la nesfarsit, o crestere a apatiei , apariția unor simptome somatice persistente (lipsa forței, energie, dureri de cap, vis mort fara vise, iritabilitate, raceli frecvente). Această etapă se formează în medie de la 5 la 15 ani.
• Etapa 3 - epuizare personală reală, pierderea completă a interesului pentru muncă și viață în general, indiferență emoțională, totuși, un sentiment de neputință constantă. O persoană tinde spre singurătate. În această etapă este mult mai plăcut să comunici cu animalele și natura decât cu oamenii. Etapa se formează de la 10 la 20 de ani.

Suferința este stresul dăunător care poate avea un caracter social consecințe periculoase, inclusiv comportamentul inadecvat

Simptome de suferință:

Distracție, tulburări de memorie, excitabilitate crescută, oboseală constantă, pierderea simțului umorului, pofta de fumat, dependență de alcool, pierderea somnului și a apetitului (sau apetit excesiv), uneori dureri psihosomatice (în cap, spate, zona stomacului ), lipsa de bucurie .

Dacă aveți 5 sau mai multe dintre aceste semne, atunci trebuie urgent să vă „trageți din mlaștină”!

Elaborarea și pregătirea materialului: psiholog educațional

MBOU gimnaziu nr 55

Beresneva S.S.

Pliant informativ pentru profesori

„Stres și suferință”

Decembrie 2013

Despre munca de resurse. A face cunoștință tipuri diferite resurse.

O mare parte din abordarea mea se bazează pe experiență. munca individuala cu clientii. Lucrul cu oameni care au trecut prin traume și sunt epuizați vitalitate implicat pe deplin în relațiile distructive din lumea externă sau internă, mi-am propus sarcina principală - creșterea vitalității, stabilității, expansiunii perspectiva vieții. Această muncă poate fi numită întărirea Eului sau poate fi numită restaurare a resurselor. Înainte de a merge cu un client în trecut, care conține durere și suferință, lucrez cu prezentul. Metaforic, acest lucru este similar cu un erou care se pregătește pentru o călătorie, când trebuie să ia cu el diverse obiecte magice (și nu atât de magice) care pot fi utile în acel necunoscut, uneori. plin de pericole un loc teribil unde duce calea muncii psihoterapeutice.

Iată ce a scris fondatorul Biosintezei (o direcție de psihoterapie orientată spre corp) D. Boadella pe această temă:

Lucrând cu un client, terapeutul încearcă să-l vindece de problemele sale, iar baza vindecării este îngrijirea. La forma corectăîngrijire (mediul de susținere potrivit), crește posibilitatea de vindecare a rănilor clientului (procesul său de maturizare).

Terapeutul este instruit în abilități și intervenții specifice pentru a ajuta clientul. Cu toate acestea, cercetările arată că factorul decisiv în ceea ce privește dacă un client se îmbunătățește sau nu nu este abilitățile, strategiile și tacticile intervențiilor în sine, ci calitatea relației dintre terapeut și client. În mediul suportiv al unei bune relații terapeutice, spațiul terapeutic se caracterizează nu numai prin resursele și calitățile terapeutului, ci și prin resursele latente și activate ale clientului. Consider că până când nu este posibilă activarea acestor resurse, posibilitatea restabilirii încălcărilor subiacente este foarte limitată. Astfel, prognoza este cu siguranță asociată cu activarea resurselor.

Tipuri de resurse:

Resurse personale: Aceasta include calitățile personale, interesele, hobby-urile, valorile vieții.

Adesea, din cauza condițiilor problematice care au apărut, concentrarea atenției unei persoane se oprește asupra simptomelor care o îngrijorează, iar percepția asupra mediului se dovedește a fi foarte sărăcită. Interesele, abilitățile și hobby-urile din trecut sunt uitate. Clientul își irosește toată energia vitală fixându-se pe problemă. Depășirea îngustimei de percepție, capcane, cuști, întoarcerea a ceea ce a fost uitat despre sine este uneori cel mai important impuls pentru revenirea la viață, pentru creșterea motivației de schimbare etc.

În practica psihodramatică, putem efectua următoarele exerciții și modificări ale acestora: cluster de roluri, lucru cu sistemul de valori, „Magic Store”... Cu alte cuvinte, orice exercițiu care vizează extinderea cunoștințelor despre sine și capacitățile interne ale cuiva. În practica de grup, aceste părți uitate sau pierdute ale lor sunt jucate de oameni în practica individuală, acesta este spațiu pentru imaginația terapeutului; Folosesc jucării, pietre ( obiecte naturale), reproduceri de opere de artă.

Resurse corporale: zone de bunăstare, surse de viață.

Clienții se plâng adesea de afecțiuni corporale care însoțesc nevroza. În munca psihoterapeutică corporală, este important să încercăm să menținem contactul, cel puțin abia perceptibil, cu acele zone ale corpului în care clientul poate simți un sentiment de viață, atrage energie sau măcar să-și recunoască zonele neproblematice. Adesea, aceste zone de resurse ale corpului pot fi „trezite” prin intervenții adecvate și devin aliați în munca terapeutică: de exemplu, sănătoși piciorul stâng poate începe să aibă grijă de dreptul degerat. O scânteie de căldură în piept poate încălzi și lumina ușor întunericul din umeri. Este important ca o astfel de activitate psihoterapeutică să activeze noi zone, făcând individul mai puternic în ansamblu.

Întorcându-ne către corp, putem desena un număr imens de imagini, senzații și sentimente care vor fi cele mai importante resurse pentru client. În munca psihodramatică, acestea sunt tehnici de lucru cu simptomele corporale, când protagonistul își personifică senzațiile sau simptomele corporale, intrând în dialog cu acestea.

De asemenea, poate fi interesantă tehnica „Conversația părților corpului”, în care diferite părți ale corpului pot interacționa și rezolva lucrurile între ele.

Cu acest tip de resursă este foarte bine să combinați câteva tehnici din terapia orientată către corp legate de construirea forței și energiei în mușchi, anumite mișcări sau părți ale corpului.

Resurse mediu inconjurator: mementouri de viață.

Resursele pot fi găsite și în mediul clientului. Copac din fundul grădinii. Un câine care însoțește un client la muncă. Ghiveci de flori în colțul camerei. Nelson Mandella nu ar fi putut supraviețui 27 de ani de închisoare dacă nu ar fi maximizat resursele care erau în jurul său. Unii clienți depresivi au fost salvați de la sinucidere de câini. Soarele negru din centrul psihozei fetei nu se corela cu soarele auriu care se ridica la orizont în fiecare zi.

Ar fi de prisos să spunem că psihodrama în în acest caz, face posibilă reînviarea acestor amintiri ale vieții, introducerea cuvintelor în ele și clarificarea semnificațiilor.

Mânca înțeles adânc este atât de multe programe de tratament și reabilitare și grupuri psihologice se desfășoară în poala naturii, unde clienții sau pacienții au posibilitatea de a fi în contact cu cele mai adânci resurse ale mediului. În contextul „desktop”, lucrați pentru a vă conecta resurse naturale Se pot folosi diverse materiale naturale, fotografii, inclusiv cele aduse chiar de client.

Resurse relaționale: oportunități pentru relații cu alte persoane.

Unii clienți trăiesc prea izolați. Terapeutul poate fi cea mai importantă resursă în relație. Resursa relației terapeutice, factor fundamental în orice cadru terapeutic, trebuie folosită pentru a activa alte resurse comunicative: contacte cu vecinii, restabilirea relațiilor cu membrii familiei extinse, noi contactele sociale V activități comune, schimb de experiență de compromisuri. Toate acestea sunt exemple ale posibilităților pozitive ale relațiilor cu oamenii. Jean Paul Sartre a scris că „alți oameni sunt iadul”, dar nevroticul trebuie să descopere că, în ciuda rănilor pe care le-a primit de la anumite persoane Cu toate acestea, există oportunități de a dezvolta relații cu ceilalți care pot crea un mediu mai sănătos și mai vindecător pentru el.

Datorită tehnicilor de terapie familială și psihodramă, amintirile relațiilor cu resurse pot fi recreate și actualizate în procesul de lucru.

Resursa poate fi lucrul la modelarea situațiilor, creând tipuri confortabile de relații, chiar dacă în viață nu există în acest moment.

Resurse culturale: arta, poezia, muzica ca catalizatori ai schimbării.

Istoria culturală este plină de exemple de vindecare a nebuniei prin pictură, sculptură și dans. Ritmul și muzica sunt foarte utile pentru persoanele care și-au pierdut contactul cu ale lor energie vitalăși rădăcini organice pentru a facilita restabilirea acestui contact. Lucrările marilor artiști pot servi drept formă de alinare: zgomotele haotice ale lui Beethoven, izbucnirile lui Van Gogh, revărsările de emoție ale lui Nietzsche. Spectrul de culori și repertoriul de sunete conțin posibilități de vindecare.

Astfel, nu trebuie subestimate posibilitățile terapeutice de folosire, atât în ​​ședință, cât și în afara ședinței, a vopselelor pentru desen, a argilei pentru modelarea stărilor personale, a tobe pentru a tape sentimentele, a hârtiei goale pentru a vărsa cuvintele unui suflet chinuit.

Resurse istorice: Recuperarea amintirilor reprimate ale experiențelor pozitive.

Există multe discuții despre amintirile returnate și false. Se referă în principal la amintirile negative. Aproape nu se menționează faptul că amintirile pozitive pot fi reprimate și apoi restaurate. Amintirile pozitive pot exista înainte ca experiența traumatică să le șteargă din memorie. Imaginile negative ale tatălui, implantate de mamă, pot avea atingeri pozitive neclare care nu au putut fi integrate în drama de familie. O femeie abandonată de tatăl ei la vârsta de un an și-a recuperat amintiri despre sentimentul de împământare pe care l-a primit din mâinile lui care o susțineau pe spate.

Acest tip de resursă este asemănător cu resursele de relație, dar în acest caz totul este mult mai larg poate fi orice amintiri care dau putere și dorința de a trăi. Și aceste amintiri pot fi întărite și reproduse folosind acțiuni psihodramatice. Pentru aceasta lucrare se pot folosi jurnalele, fotografiile clientului... Orice lucru care poate stoca memoria evenimentelor resursa.

Resurse de imagine:

Imaginile pot apărea atunci când o persoană se bazează pe fanteziile, sentimentele și, bineînțeles, pe corpul său... Aceste imagini și metafore pot servi drept sprijin și protecție, sprijin și consolare. Ele pot conține esența a ceea ce au nevoie clienții noștri.

Redând aceste imagini în spațiul realității psihodramatice, clienții se alătură resurselor pe care le poartă aceste metafore.

Cred că pot fi identificate și alte tipuri de resurse. Mi se pare important să putem structura și continua această clasificare, adăugând noi resurse și noi modalități de a le găsi și dezvolta.

Exemplu din practica individuală

Clienta N., 29 de ani, a venit la terapie cu plângeri de accese de supraalimentare. Comportamentul alimentar de tip bulimie, atacurile de alimentație necontrolată sunt însoțite de purjare (inducerea vărsăturilor) și continuarea unei diete stricte.

La momentul tratamentului, nu are relații cu bărbații, educatie inalta, lucrări în artă. Trăiește singur.

Una dintre ședințele în care N. vine în stare de depresie severă, plângându-se de sănătate precară, melancolie, tristețe de faptul că nu există altă plăcere în viață decât „festările ei secrete”... Întâlnirile noastre nu o ajută, totul. este în zadar. Nu există familie, nici bărbat, nici interese, nici dorințe... nimic.

Mi-am amintit imediat de un episod celebru din aventurile Alisei Selezneva și mi-am dat seama că vom lucra la resurse. Iată fragmentul:

„Planeta lui Shelezyak. Descoperită de expediția fixiană. Locuită

cultura metalică de un nivel foarte scăzut. Există o presupunere că

locuitorii planetei sunt descendenți ai roboților care au scăpat dintr-un spațiu necunoscut

navă. Se disting prin simplitate și ospitalitate. Cu toate acestea, sunt foarte capricioși și

sensibil. Nu există resurse minerale pe planetă. Nici apă nu există. Nu există atmosferă.

Nu există nimic pe planetă. Dacă ceva, roboții au cheltuit totul și trăiesc în ea

sărăcie"

Alegerea mea a fost să o invit să vorbească despre dorințe și interese. I-am oferit să lucreze cu pietre și altele materiale naturale(alegerea nu este întâmplătoare; acest set de instrumente în sine are un efect de resursă, deoarece, de regulă, este o resursă de mediu).

După ce a ales una dintre pietrele pentru rolul ei, i s-a cerut să aleagă obiecte pentru rolul dorințelor, intereselor și hobby-urilor ei... La început, au fost dificultăți... i s-a cerut să aleagă, fără a atribui valori, să lase deoparte ceea ce îi plăcea atingerea, culoarea, greutatea (aici i-am pus în joc sistemele ei analitice, extinzând astfel aria de percepție, atrăgându-i senzațiile și percepția vizuală, sugerând astfel că își amintește altceva în afară de „guma de mestecat” mentală. ).

Ea a lăsat deoparte destul de multe obiecte, pe care le-am numit ulterior. Drept urmare, a primit o imagine ușor diferită a ei lumea interioara. În loc de imaginea plată și deprimantă „Eu și mâncarea”, s-a dovedit a fi o uriașă acumulare de obiecte complet diverse (atât ca aspect, cât și ca semnificație).

Ce resurse a câștigat în urma acestei lucrări?

1. Resurse de mediu... Și-a amintit de mare și că nu a mai fost acolo de foarte mult timp, dar și-a dorit!
2. Resurse istorice. Amintiri despre călătorii, hobby-urile tale, evenimente vesele din viață.
3. Resursele corporale. Ca rezultat al atingerii pietrelor și al mângâierii lor, în corp au apărut senzații plăcute.
4. Resurse personale. Printre obiectele selectate s-au numărat cele care au fost rolurile de resursă ale lui N., de exemplu, sunt un cititor, sunt un admirator al operelor de artă...

Comparând sentimentele de după munca depusă cu cele de la începutul ședinței, lui N. i-a devenit evident că avea puterea de a face față necazurilor ei, cu comportamentul alimentar, cu singurătatea. Tentația de a se devaloriza pe ea însăși și munca ei în terapie a trecut, mai ales când a privit acest mozaic, viu și misterios. Atomul ei de dorințe, interese și nevoi era foarte asemănător cu o mică comoară. Cea mai mare realizare a acestei sesiuni a fost experiența ei de a experimenta o atitudine reverentă și grijulie față de sine, în contrast cu utilizarea mecanică obișnuită.

Aș dori să adaug că în procesul de lucru cu acest client, am fost conștient de traumele ei: viol brutal în adolescent, o mamă înăbușitoare care a crescut-o fără tată, dar alegerea mea a fost să lucrez la întărirea resurselor și a vitalității ei... până a fost gata să meargă mai departe.

Literatură:

1. Ogorodnikova M.B. Încălzire în mișcare-dans: Oportunități și perspective // ​​Psihodramă și psihoterapie modernă. - 2005. - Nr. 2-3. - P.69-74.
2. Leitz G. Psihodrama: Teorie și practică. - M: Grupul de editură „Progres”, „Univers”, 1994.
3. Boadella D. Lifestreams: An Introduction to Biosynthesis, Routledge Kegan & Paul, 1987

© Maria Vladimirova, 2005

Monstrul nu ne lasă să trecem, îi este frică lumina soarelui. Să-l adăugăm pentru a merge mai departe pe potecă.

1. Vizualizarea problemei(activarea resurselor interne: simțul umorului, imaginație, gânduri pozitive, barieră psihologică

Exercițiu:„Vino cu o imagine emoțională a problemei tale și scrie-o în asociații”

1. Exercițiul „Puncte forte”(activarea resurselor interne: auto-percepție pozitivă, auto-dezvăluire,

Notă: atunci când o efectuați, trebuie să evitați să vorbiți despre neajunsurile, greșelile și slăbiciunile dvs., nicio încercare de autocritică și autocondamnare.

Exercițiu:Lua Foaie albă hârtiile și scrieți toate punctele forte- ceea ce iubești, apreciezi, accepți în tine, ceea ce îți dă un sentiment de încredere interioară și încredere în tine în diferite situații, notează care este punctul de sprijin în diferite momente din viață.

După aceea, încearcă să faci un „inventar” al punctelor tale forte.

1. Exercițiul „Continuați fraza”„(conștientizarea resurselor personale și profesionale)

Sunt mândru de munca mea când...

· …….

· …….

· …….

Nu vreau să mă laud, dar în munca mea...

· ……

· …..

· ….

1. Pilda celor trei ziditori.

S-a întâmplat ca drumul unui călător necunoscut să-l ducă la șantierul unei anumite structuri. Munca era în plină desfășurare peste tot, ciocanele băteau, muncitorii strigau, în aer se simțea un miros mortar. Călătorul a decis să afle ce construiau acești constructori aici.

Primul constructor care a fost abordat de un călător cu întrebarea: „Ce face?” Își făcea treaba încet, mișcările erau lente și, în general, arăta ca un sclav care știe că este sortit să-și petreacă restul vieții în sclavie. Fața lui era distorsionată de o grimasă de durere abia vizibilă. si lipsa de speranta.

La întrebare : "Ce face?" Primul constructor a răspuns: „Lucrez”.

Răspunsul constructorului nu a dezvăluit intenția acestei construcție, iar apoi călătorul a pus întrebarea „Ce faci celui de-al doilea constructor?”. Al doilea constructor era fără chip, asta a fost impresia pe care a făcut-o călătorul. Fața lui nu exprima nicio emoție, nici bucurie, nici tristețe, mișcările lui erau automate. La întrebarea: „Ce faci?” El a răspuns: „Eu fac temelia”.

„De ce îmi spune lucruri atât de evidente și copilul poate ghici că, dacă a început construcția, înseamnă că fac o fundație”, a gândit călătorul. Neștiind ce fel de clădire se construiește în acest loc, călătorul s-a dus cu întrebarea lui la al treilea constructor.

Acest om sa bucurat de ceea ce a făcut, a făcut totul cu bucurie acțiunile necesare, și un zâmbet abia perceptibil i-a părăsit fața. Călătorul l-a întrebat: „Ce faci?” iar el i-a răspuns: „Eu construiesc un templu”.

Răspunde la întrebare:

· Ce resurse interne l-au ajutat pe al treilea muncitor în construcții să facă față epuizării?

Introduceți răspunsul dvs. în tabel

1. Exercițiu figurativ-reflexiv „Dă-ți un nume”(Activarea resursei emoționale state (încredere, succes, noroc etc.).

Exercițiu: Luați o poziție confortabilă, aproape ochi si relaxeaza-te. Amintește-ți un anumit eveniment când te-ai simțit încrezător (reușit, norocos, atins un obiectiv etc.). Amintiți-vă: unde și când a avut loc acest eveniment. Amintește-ți sentimentele tale în acel moment. Retrăiește acest eveniment din nou (5-7 minute).

Luați o bucată de hârtie și scrieți despre un anumit eveniment pe care l-ați văzut și pe care l-ați experimentat în imaginația voastră. Veniți cu un nume nou care să reflecte însăși esența obținerii resurselor stare emotionala: „Eu sunt cel care... (face așa și așa)” sau „Sunt încrezător în mine atunci când... (fac așa și așa).”

1. Exercițiul „Resurse Soarelui Vitalității”

Exercițiu:Desenează un cerc și în centrul cercului poți scrie câteva propoziții care explică cum ar putea arăta viața ta în 5 ani (în 3 ani, într-un an), iar pe raze notează cum vei realiza acest lucru. Abonați-vă resursele, acestea vă pot ajuta să găsiți puterea de a vă rezolva problemele.

Întrebări:

1. Cum ai vrea să arate viața (munca) ta peste 5 ani?

2. Pentru ce te-ai putea multumi?

3. Cui altcineva i-ai spune „mulțumesc” pentru că te-a ajutat?

4. Ce lucru specific (chiar și cel mai mic) ți-ai putea oferi pentru a face ceea ce îți dorești să devină realitate?

Alexandru Liubimov

Un tren a plecat de la punctul A la punctul B... Pentru a circula, trenul are nevoie de energie - electricitate. Sau combustibil diesel, dacă locomotiva Sau cărbune, dacă este o locomotivă cu abur. La fel, pentru a ajunge din punctul A (starea curentă) în punctul B (starea dorită), avem nevoie de energie, combustibil. Acest combustibil se numește „resurse”.

Resurse: tot ceea ce ne poate ajuta să atingem obiectivul.

Acestea pot fi abilitățile, aptitudinile, informațiile, valorile, credințele, stările, calitățile noastre etc.
De exemplu, o resursă ar putea fi:

• stări (calm, încredere în sine);
• calități (persistență, perseverență);
• convingeri („Am dreptul să greșesc”);
• abilități (abilitatea de a alege prieteni, capacitatea de a convinge un interlocutor);
• cunoștințe/informații (dinamica modificărilor prețului petrolului din Urali la Bursa Mercantilă din Londra).

Resursele pot fi interne și externe

Resursele interne sunt stările noastre, aptitudinile, credințele, cunoștințele etc.
Resursele externe sunt alte persoane, bani, informații etc.
În anumite condiții, resursele externe pot deveni interne: informația poate deveni cunoaștere, putem folosi convingerile altora sau putem învăța abilitățile altora.

Putem controla resursele externe doar prin propriul nostru comportament

Singurul lucru pe care o persoană îl poate controla este pe sine. El poate controla orice altceva numai cu ajutorul lui însuși. Adică, dacă avem nevoie de ajutor de la alți oameni, îl putem obține influențându-i cu noi înșine. Acolo a spus tot felul de cuvinte, zâmbind și gesticulând. Dacă le plac gesturile noastre, ne vor ajuta. Dacă nu vă place, înseamnă că trebuie să faceți gesturi diferit. Sau alegeți alte cuvinte.
De aceea, NLP lucrează în primul rând cu resurse interne.
De asemenea, este convenabil să presupunem că

Fie avem toate resursele necesare pentru a atinge scopul, fie le putem obține.

Este doar o credință atât de utilă.

Ceea ce este o resursă într-un loc poate fi o mare piedică în altul.

Relaxarea este foarte utilă atunci când vrei să te relaxezi. Dar imaginați-vă: e seara târziu, te întorci acasă și, dintr-o dată, câteva persoane nerasate se apropie de tine pe drum și încep să-ți ceară în mod constant bani, haine și obiecte de valoare. Și începi să te relaxezi... Deși aici ar trebui mai degrabă să te încordezi și să fugi repede.
Furia poate fi utilă în sport, dar interferează cu comunicarea cu cei dragi.
A fi vigilent este bine dimineața, dar te doare când te culci.

Resursa este adesea disponibilă, dar nu în locul în care este nevoie acum

Mulți oameni sunt foarte încrezători întinși pe canapea acasă, dar toată încrederea dispare undeva atunci când comunică cu șeful lor. Pe scurt, probabil că este posibil așa. Avem o cămară minunată înăuntru cu tot ce ne trebuie. Ca ultimă soluție, puteți oricând să puneți ceea ce lipsește acolo. Întrebarea principală este cum să găsești ceea ce ai nevoie chiar acum în această cămară masivă și cum să-l tragi din această cămară în locul unde ai nevoie de el chiar acum. Dar mai multe despre asta puțin mai târziu.

Exercițiul „Ce poate fi o resursă”

Luați o foaie de hârtie și împărțiți-o în două părți. În stânga, notați tot ce poate fi o resursă internă, iar în dreapta, notați tot ce poate fi o resursă externă. Este de dorit ca fiecare coloană să conțină cel puțin 7 puncte.
Resurse interne

• credințe;
• emoții;
• calitate

Resurse externe

• informație;
• bani;
• relaţie;

Exercițiul „Resurse și context”.

Luați o anumită resursă („stare de calm”, „independență față de opiniile altora”) și stabiliți în ce contexte aceasta poate fi o resursă și în care - invers.
De exemplu:
stare de calm
resursă: când vorbești cu un inspector fiscal;
nu o resursă: ca suporter la un meci de fotbal.

Exercițiul „Căutare resurse”

Alegeți ceea ce doriți să schimbați (starea curentă) și scrieți o listă de resurse specifice care vă pot fi utile pentru schimbare (atingerea stării dorite).