Înotul nu este numai bun pentru corp, este și o procedură distractivă a apei. Ce minunat să te bălăci în mare sau în râu! În același timp, este întotdeauna necesar să rețineți că sănătatea trebuie protejată, prin urmare, este recomandabil să efectuați procedurile de apă numai la temperatura optimă pentru propriul corp și un climat adecvat.

Temperatura confortabilă a apei de scăldat

Potrivit kinetoterapeuților, înotul este echivalent cu un masaj terapeutic, care relaxează perfect, tonifică și îmbunătățește circulația sângelui în întregul corp. Se crede că stropirea în apă rece este o gimnastică bună pentru vasele de sânge, deoarece acestea se pot îngusta, adaptându-se la o temperatură mai scăzută și apoi se pot extinde din nou. Acest lucru contribuie nu numai la îmbunătățirea stării de bine, ci este și un fel de întinerire. La ce temperatură a apei poți înota pentru a nu vă dăuna sănătății?

Fiecare persoană are propriul regim de temperatură, care trebuie luat în considerare atunci când se efectuează procedurile de apă. La diferiți oameni apa dintr-un corp de apă poate părea mai caldă sau mai rece. Deci, cea mai confortabilă scăldat este considerată a fi în intervalul +23 ... +25ºС. Încălzitorul de apă este iubit de mulți, dar nu va mai fi atât de util. Cu toate acestea, înotul de iarnă ar trebui să fie făcut numai de oameni experimentați și instruiți, deoarece gradele din rezervor sunt sub +18ºС. O persoană din obișnuință se poate răci instantaneu și se poate îmbolnăvi.

La ce temperatură poți înota în mare

Toată lumea își amintește de senzațiile de neuitat ale stropirii în marea sărată. Când plecați în vacanță, trebuie să știți că temperatura optimă a apei pentru înotul în mare este diferită pentru toți oamenii, dar există parametri comuni:

• +17 ... +19ºС - un indicator care indică faptul că rezervorul este rece. Puțini oameni pot oferi senzații plăcute. Scăldatul este foarte răcoritor, dar puteți sta în apă pentru o perioadă scurtă de timp.
• +20 ... +22ºС este o temperatură normală, dar dacă circulația sângelui este perturbată, apa de mare sau râu poate părea încă rece.
• +23... +26ºС - cea mai confortabilă temperatură a apei de mare pentru înot.
• De la +27ºС – conditii ideale unde poti sta fara cel mai mic disconfort.

Nu trebuie să intrați în mare dacă temperatura a ajuns doar la +14°C. O astfel de apă este considerată excesiv de rece și este potrivită numai pentru întărire și va provoca un mare rău unui organism neadaptat. +20 ... +22ºС este considerată temperatură normală. Cu astfel de indicatori, metabolismul și circulația sângelui unei persoane începe să se accelereze. Gradul optim de apă pentru copil mic sau gravidă, în special cu imunitate redusă, este considerat +23 ... + 25ºС.

Înotând în piscină

Norma de temperatură a apei depinde de scopul rezervorului artificial și de cine va înota acolo. La ce temperatură a apei poți înota? Valorile cheie spun:

• +22... +23ºС - conceput pentru persoanele care înoată profesional de câțiva ani: se antrenează în mod constant și ating anumite standarde.
• +23 ... +26ºС - prezent în bazinele direcției educaționale și sportive.
• +26... +28ºС - regimul de temperatură la care se fac baie persoanele care urmează un program de tratament și reabilitare SIstemul musculoscheletal.
• +28... +30ºС – întreținut în piscine de agrement în aer liber sau interioare.
• + 30 ... + 32ºС - acceptabil pentru bebeluși.

Mulți proprietari de teritorii private preferă să-și echipeze curtea din spate cu o piscină sau să facă o cameră specială în interiorul clădirii pentru a instala un rezervor mare de lichid. Adulții pot înota în piscină la +24 ... +28ºС, dar înainte de stropire, copiii ar trebui să încălzească apa cu câteva grade - până la +30, dar aici încă merită să începeți de la vârsta copilului.

Înot în râu

În cazul în care un vacanta la mare nu toată lumea își poate permite, atunci râurile sunt situate în aproape toate aşezări. Dacă decideți să vă răcoriți într-o zi de vară, atunci temperatura normală pentru înot va fi de +19 ... +24ºС. Cu toate acestea, după o procedură de răcorire, ar trebui să vă uscați bine cu un prosop, astfel încât să nu sufle aerul rece. Cei care preferă să se stropească cu copiii lor ar trebui să intre într-un iaz încălzit la soare la +25 ... +30ºС.

Temperatură confortabilă pentru înot în căldură

Înotul într-o zi fierbinte de vară ar trebui făcut numai dacă marea sau râul sunt calde. Dacă într-o zi fierbinte faci proceduri de apă cu apă prea rece, poți chiar să mori. Aceasta este o sarcină imensă pentru sistemul cardiovascular uman. Nu este recomandat să fii într-un rezervor când diferența de temperatură dintre apă și aer este de zece grade. Principalul grup de risc include vârstnicii și copiii, precum și cei care au boli ale sistemului cardiovascular.

Temperatura sigură a apei pentru înot noaptea

Stropirea noaptea, seara sau dimineața devreme are o serie de avantaje. Pe lângă decorul romantic și lichidul cald înălțător, marea sau orice alt corp de apă are apă curată și limpede. Se crede că gradul optim de apă ar trebui să fie egal cu aproximativ +23 ... +26ºС. Cu toate acestea, după procedura de apă, ar trebui să vă ștergeți imediat pentru a nu îngheța în vânt, deoarece noaptea temperatura aerului este mult mai scăzută decât a apei.

Video: temperatura apei pentru scăldat unui copil

Înot într-o piscină cu apă mai caldă decât aerul în zilele reci (avem trei ani). Temperatura apei este confortabilă pentru înotul în piscină

Cea mai optimă temperatură a apei pentru înotul în mare

Influență pozitivă apa de mare pe corpul nostru a fost observată de multă vreme. Cei care au avut norocul să citească „Iphigenia în Tauris” își amintesc probabil cuvintele personaj principal: „Numai marea spală păcatele de la oameni”. Stai la mare metoda separata tratamentele sunt recomandate încă din secolul al XIX-lea. Ceva mai devreme, un student al lui S. P. Botkin, N. P. Dmitriev, a scris o lucrare despre „ Condiții climatice Sudul Crimeei. Apropo, această lucrare este rusă societate geografică remarcat medalie de argint(1880).

Până la ce limite de temperatură se poate încălzi și răci apa de-a lungul coastei peninsulei? Care este temperatura optimă a apei pentru înotul în mare?

Indicatorii depind de locația și adâncimea mării. Puțin spre sud, în ape puțin adânci, apa se poate încălzi până la 25 ° C până la sfârșitul lunii iunie (Feodosia, Evpatoria, Kerch), până în august cifrele ajung la 27 ° C (și uneori până la 30 ° C). Marea devine deosebit de rece în februarie, răcorindu-se pe țărmurile sudice la 5 °C, iar în nord-vest la 1 °C. Strâmtoarea Kerci și Marea Azov ar putea îngheța.

Temperatura apei potrivită pentru înot deschide „sezonul mării”. Acest termen este folosit de medici care recomandă proceduri cu apă pentru tratarea și prevenirea unui număr de boli.

Temperatura optima apa de scăldat în mare este determinată și de medici. Cu toate acestea, procedurile de apă la rate mai mici de 20 ° C nu sunt recomandate. Se crede că cea mai buna temperatura apă de scăldat 24 ... 25 ° C și mai sus. Cu excepția cazului în care, desigur, nu aparțineți categoriei „morselor”. Să luăm în considerare mai detaliat.

1. La o temperatură de 0 ... 9 ° C, Ritualuri de Bobotează. O astfel de „execuție” nu provoacă hipotermie și consecințe negative dacă scufundarea este de scurtă durată (câteva secunde).

2. Baia la 10 ... 14 ° C este posibilă numai dacă întărirea este bună și nu mai mult de 4-5 minute.

3. Temperatura 15...17 °C - suficient de rece pentru înot, dar unii sunt deja capabili să facă scufundări scurte. O ședere de două ore într-o astfel de apă amenință apariția unei „zone marginale”, când se dublează posibilitatea de a pierde cunoștința din cauza hipotermiei.

4. La 17 ... 20 ° C, impresiile favorabile nu sunt, desigur, garantate, dar un sentiment de veselie va veni cu siguranță. „Zona marginală” este încă posibilă după patru ore de baie continuă.

5. Indicatorii de 17 ... 22 ° C sunt considerați acceptabili pentru înot. Dar unii preferă apa mai caldă.

6. 22 ... 24 ° С - temperatura optimă a apei pentru înotul în mare, potrivită pentru toată lumea.

7. De la 25 °C și peste. Marea nu mulțumește adesea cu o asemenea temperatură a apei. Hipotermia la scăldat nu amenință, astfel încât adoptarea procedurilor de apă poate fi destul de lungă.

Oficial, se crede că durata sezonul de scăldatîn Crimeea durează aproximativ 120-125 de zile. Dar temperatura optimă a apei pentru înotul în mare este fixată doar pentru puțin peste două luni, deși anotimpurile de înot nu sunt întotdeauna aceleași.

De ce este atât de utilă apa de mare? În primul rând, scăldatul este întotdeauna o bucurie, ceea ce înseamnă o stropire emoții pozitive. În al doilea rând, atunci când se scufundă, corpul primește un fel de zguduire din cauza impactului unui număr de factori neobișnuiți:

Organismul este forțat să răspundă la schimbări, să se adapteze la acestea. Apa preia căldura, iar mușchii și mecanismul de termoreglare lucrează pentru a compensa pierderea. Așa se produce întărirea. Deci inota bine!

fb.ru

Înotul într-o piscină cu apă mai caldă decât aerul în zilele reci (avem trei ani) - norma temperaturii apei în piscină - o postare a utilizatorului sheff (id1327337) în comunitate Totul despre copiii de la trei la șase ani vechi. la categoria Sănătate.

Vă rog să mă ajutați cu un sfat despre îmbăierea unui copil de trei ani în piscină.

Acum locuim cu bunica, iar aici avem un bazin simplu, pe vreme caldă ne salvează.” :)

Când afară sunt 30-35 de grade, atunci, desigur, temperatura apei din piscină este mai scăzută.

Dar acum in orasul in care locuiesc a venit perioada "in timpul zilei 22 noaptea 15". Si folosirea piscinei a devenit discutabila. Sau mai bine zis am o intrebare, dar sotia mea, soacra si socrul nu are intrebari :)

Îmi amintesc în ora sovietică călirea era foarte populară, iar copiii înotau ușor în cele deschise! piscine iarna! Când temperatura aerului este +5 și temperatura apei, ei bine, nu-mi amintesc, dar să spunem 24-28 + -

Si nimic:)

Ce e în neregulă cu a minți înăuntru apa calda piscina vara dacă ziua este răcoroasă și temperatura apei este MAI MAI MARE decât temperatura aerului?

Da, sunt capcane, am înțeles. Este necesar să vă asigurați că copilul nu se scufundă, nu își udă capul, timpul de scăldat va fi limitat, vremea ar trebui să fie calmă sau cu un vânt ușor, copilul este puțin probabil să fie mulțumit timp scurt baie, iar acest lucru poate duce la dezacord pentru a ieși, dar toate acestea sunt rezolvabile.

Am cumpărat, am înfășurat copilul într-un prosop uriaș și după 20 de secunde acasă, nu văd probleme.

Dar „al meu” este împotrivă. Încă neobișnuit pentru un copil obișnuit.

Fiul nostru este un copil „obișnuit”, nesezonat, de oraș. temperatura acasă este 24-25, nu 18-21, merge acasă în pantaloni lejeri și tricou, și nu în pantaloni scurți, stropindu-și picioarele apă rece dupa un dus de seara inainte de culcare nu o facem;la mers hainele sunt interpretate in favoarea incalzirii in caz de indoiala.Nu pot spune ca asta e bine,dar nu pot spune ca am fost surprins și.

Nu se îmbolnăvește des, pentru că încă nu mergem la grădiniță. Eu personal nu consider înotul într-o piscină cu apă mai caldă decât aerul din jur o procedură de șoc pentru organism. Sincer să fiu, nu se îmbolnăvește. nici măcar nu trageți de întărire, pentru că nu există răcire a corpului.

Fiul meu are 3 ani și 2 luni, un băiat mare - 16 kg.

Pe scurt, scuze pentru introducerea lungă. Spune-mi, ai avut o astfel de experiență? Poate cineva face asta uneori, poate cineva constant? Ce temperaturi ale aerului și apei considerați acceptabile? Cât timp puteți înota? Ce faceți dacă copilul se scufundă și își udă capul?

În general, voi fi bucuros să primesc orice comentarii și sfaturi.

Întărirea cu apă a corpului

www.babyblog.ru

Ce apă este optimă pentru înotul în mare. Reguli de înot.

Potrivit kinetoterapeuților, înotul este echivalent cu un masaj terapeutic, care relaxează perfect, tonifică și îmbunătățește circulația sângelui în întregul corp. Se crede că stropirea în apă rece este o gimnastică bună pentru vasele de sânge, deoarece acestea se pot îngusta, adaptându-se la o temperatură mai scăzută și apoi se pot extinde din nou. Acest lucru contribuie nu numai la îmbunătățirea stării de bine, ci este și un fel de întinerire. La ce temperatură a apei poți înota pentru a nu vă dăuna sănătății?

Fiecare persoană are propriul regim de temperatură, care trebuie luat în considerare atunci când se efectuează procedurile de apă. Pentru diferiți oameni, apa din același corp de apă poate părea mai caldă sau mai rece. Deci, cea mai confortabilă scăldat este considerată a fi în intervalul +23 ... +25ºС. Încălzitorul de apă este iubit de mulți, dar nu va mai fi atât de util. Cu toate acestea, înotul de iarnă ar trebui să fie făcut numai de oameni experimentați și instruiți, deoarece gradele din rezervor sunt sub +18ºС. O persoană din obișnuință se poate răci instantaneu și se poate îmbolnăvi.

La ce temperatură poți înota în mare

Toată lumea își amintește de senzațiile de neuitat ale stropirii în marea sărată. Când plecați în vacanță, trebuie să știți că temperatura optimă a apei pentru înotul în mare este diferită pentru toți oamenii, dar există parametri comuni:

• +17 ... +19ºС - un indicator care indică faptul că rezervorul este rece. Puțini oameni pot oferi senzații plăcute. Scăldatul este foarte răcoritor, dar puteți sta în apă pentru o perioadă scurtă de timp.
• +20 ... +22ºС este o temperatură normală, dar dacă circulația sângelui este perturbată, apa de mare sau râu poate părea încă rece.
• +23... +26ºС - cea mai confortabilă temperatură a apei de mare pentru înot.
• De la + 27ºС - condiții ideale în care poți fi fără cel mai mic disconfort.

Nu ar trebui să intri în mare dacă

flore.ru

Temperatura confortabilă a apei pentru înotul în mare, în care apa pot face baie pentru copii

Chiar înainte de a veni vara, mulți oameni visează la o vacanță coasta marii unde poți înota și te poți relaxa la soarele cald. Aerul de mare, soarele si apa sunt foarte benefice pentru organism si ajuta la relaxare. Dar căldura singură nu este suficientă pentru odihna placuta. Temperatura apei trebuie să fie, de asemenea, confortabilă.

Ce temperatură a apei este cea mai bună pentru înot

Din înotul în mare, o persoană ar trebui să primească nu numai beneficii, ci și plăcere. Prin urmare, este foarte important ca temperatura din rezervor să fie confortabilă. Desigur, cât de confortabil va fi depinde mai mult de caracteristicile sale individuale. Unora le place apa mai rece, în timp ce altora le place mai caldă.

Temperatura normală este considerată a fi de 22 de grade, deși unii pot înota într-un rezervor mai rece. Iar unele „morse” pot înota chiar și în frig. În acest moment, temperatura nu depășește de obicei 10 grade. Cu toate acestea, pentru cei care nu sunt obișnuiți cu astfel de condiții, este mai bine să nu riscați, deoarece poate amenința hipotermia.

Nu vă scufundați în apă prea fierbinte sau prea rece. În medie, 24 de grade sunt considerate ideale pentru înot. Dintr-un astfel de înot puteți obține maximum de beneficii și plăcere.

Când regimul de temperatură este peste acest nivel, există riscul de a dezvolta boli, deoarece bacteriile încep să se înmulțească în mod activ, ceea ce duce la dezvoltarea diferitelor infecții care pot dăuna atât copiilor, cât și adulților.

Acesta este de obicei la mijloc luni de vară- iulie, august pe litoral Marea Azov. Prin urmare, atunci când înoți, ar trebui să fii mai atent.

Un factor important la scăldat este temperatura aerului. Dacă stai mult timp în soare fierbinte, atunci chiar și în apă rece scufundarea nu este dificilă, deoarece corpul trebuie să se răcească puțin. Astfel, există mai mulți factori care contribuie la înotul confortabil:

• temperatura apei;
• temperatura aerului;
• obiceiurile persoanei.

Regimul de temperatură al rezervorului, potrivit pentru copii

Înotul este util pentru toată lumea, fără excepție, și mai ales în copilărie deoarece poate ajuta:

• temperează copilul;
• îmbunătățirea metabolismului;
• întărește sistemul imunitar;
• stabilizează tensiunea arterială;
• antrenează plămânii, ceea ce este deosebit de important pentru astm;
• menține tonusul muscular;
• în apa de mare, puteți urma un curs de terapie cu iod-sare, care este deosebit de important pentru cei care suferă de rinită și sinuzită.

Confortabil temperatura mării pentru copii pot avea propriile lor caracteristici. Este optim să scufundați copiii mici în mare, a cărei temperatură este de 22-24 de grade. Dar corpul copilului trebuie să fie pregătit, mai ales dacă se scaldă pentru prima dată. În caz contrar, poate amenința cu o răceală.

Cu un copil, este mai bine să mergi la mare la începutul sezonului, adică în iunie-iulie. Mai târziu, apa devine mai murdară, ceea ce poate afecta negativ sănătatea copilului. Starea în iaz nu trebuie să depășească 3-4 minute, iar după baie ar trebui să fie uscată cu un prosop. De asemenea, nu faceți baie copilului imediat după masă. După mâncare și baie, ar trebui să treacă cel puțin o oră și jumătate. În caz contrar, mâncarea pur și simplu nu va avea timp să fie digerată.

Este necesară o abordare specială pentru nou-născuți și sugari. Principalul lucru este să nu supraîncălziți și să împiedicați înghețarea corpului. Este foarte important să nu răciți excesiv sistemul urinar al copilului.

La copiii mici, termoreglarea nu este încă perfectă. Din această cauză, adesea pot transpira și îngheța. In apa prea calda, porii bebelusului se vor deschide si va fi mai usor ca infectiile sa patrunda acolo, asa ca este mai bine sa optezi pentru apa mai rece, dar nu trebuie sa stai mult timp in ea.

Apa de mare pentru gravide

Marea și sarea de mare fac influență favorabilă nu numai pentru femeia însărcinată, ci și pentru viitorul bebeluș. Înotul în mare este foarte benefic pentru viitoarele mămici. Cu toate acestea, este necesar ca ea să se simtă confortabil în iaz.

Temperatura optimă pentru îmbăierea femeilor în poziție este de +22 de grade. Dacă apa este sub acest semn, atunci ar trebui să vă abțineți de la înot.

Înainte de a intra în mare, este mai bine să pre-răciți la umbră, astfel încât să nu existe scădere bruscă temperaturile. De asemenea, nu trebuie să stați acolo mult timp pentru ca corpul să nu se răcească prea mult. Este mai bine să înoți timp de cincisprezece până la douăzeci de minute. Atunci ar trebui să mergi la țărm pentru a te încălzi.

O femeie trebuie să aibă în vedere că este mai bine să nu înoate devreme și date ulterioare, precum și să vă abțineți de la călătorii pe distanțe lungi și lungi, dar dacă acest lucru este încă necesar, atunci ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul care o observă.

Înot noaptea

Multora le place să înoate noaptea, când nu este căldură și soare stralucitor iar apa pare și mai caldă. Pe plajele stațiunilor rusești, acest lucru este permis, dar nu în străinătate. Acest lucru este strict controlat de Garda de Coastă. Atunci când alegeți să înotați noaptea, este necesar să vă asigurați că în acest moment marea este calmă și nu furioasă. O temperatură de cel puțin 21-22 de grade poate ajuta corpul uman să se împrospăteze și să se relaxeze noaptea la mare.

Aceste condiții sunt considerate printre cele mai sigure pentru corpul uman. Când înotați noaptea, trebuie respectată o regulă: după ce părăsiți apa, trebuie să vă ștergeți pentru a nu îngheța, deoarece în acest moment temperatura rezervorului este mai mare decât aerul.

Astfel, fiecare își alege singur la ce temperatură a apei poate înota și cât de confortabil este. Dar trebuie amintit că pentru copii și femeile însărcinate există limite care nu trebuie depășite, altfel cu greu se va putea obține beneficii și plăcere de la o astfel de înot.

mama.guru

La ce temperatură a apei poți înota

Mulți dintre noi ne place să înoate. Marea sau un râu, un lac sau un rezervor artificial - totul poate face plăcere iubitorului de stropire și scufundare în apă caldă. Scăldatul este o procedură foarte utilă, care nu numai că ajută la diferite răni, dar și îmbunătățește starea de spirit, ajută la întărirea corpului și este o procedură igienă, adică de curățare. Principalul lucru aici este să nu exagerați și să nu vă îmbolnăviți. Pentru a preveni acest lucru, toată lumea ar trebui să știe la ce temperatură a apei puteți înota.

Fiecare persoană are propriul regim termic. Oamenii întăriți, sau așa cum sunt numiți „morse”, pot înota în siguranță chiar și la temperaturi sub zero. Dacă nu ești o „morsă” și nu te-ai temperat niciodată, atunci înotul în apă rece și înghețată îți este strict interzis. Pentru a deveni un scălător neînfricat, trebuie să-ți antrenezi și să-ți întărești corpul mult timp și în mod regulat. Pentru o persoană care nu a mai făcut acest lucru înainte, temperatura optimă poate fi apa, nu mai mică de 20 de grade. Acest lucru este cu condiția ca el să se facă baie timp de cel mult cinci minute.

La ce temperatură a apei poți înota într-o zi fierbinte?

În timpul căldurii verii, temperatura apei de 20-25 de grade vă va ajuta să vă răcoriți cel mai bine corpul. Te vei putea simți mai vesel și mai confortabil după ce înoți într-o astfel de apă, fără a risca hipotermie. Principalul lucru este să nu supralicitați, altfel o răceală bună vă este garantată la fel ca o vacanță răsfățată. Persoanele cu un sistem imunitar slăbit și predispuse la răceli ar trebui să înceapă să înoate de la 3 minute, crescând treptat timpul petrecut în apă, dar nu mai mult de 10 minute. După baie, este indicat să vă uscați cu un prosop și să vă schimbați hainele ude.

La ce temperatură a apei poți înota noaptea?

Multora le place să înoate noaptea. Înotul de noapte are o serie de beneficii. In primul rand, mai puțini oameniÎn al doilea rând, apa este mai curată. Aceste argumente sunt greu de contestat, dar trebuie să ne amintim că noaptea temperatura apei este adesea mai mare decât temperatura aerului. Dacă înotați noaptea, asigurați-vă că ieșiți din apă, uscați-vă cu un prosop și îmbrăcați-vă. Majoritatea oamenilor preferă temperaturile apei între 23 și 26 de grade. În astfel de condiții se simt confortabil și primesc o mare plăcere de la scăldat.

La ce temperatură a apei pot înota copiii?

Această întrebare este pusă cel mai adesea de părinții care doresc ca copiii lor să crească puternici și sănătoși. Un copil poate efectua proceduri de wellness într-un rezervor deschis după trei ani, la o temperatură a apei de cel puțin 25 de grade. În primul rând, ștergeți treptat copilul cu apă și abia apoi îl puteți scufunda complet. Incepe cu 2 sau 3 minute, nu mai mult, ca sa nu inghete bebelusul. Pe mal, uscați copilul cu un prosop și schimbați-l în haine uscate. Această procedură simplă reduce riscul de răceală de peste 3 ori, potrivit medicilor.

Temperatura apei pentru scăldat copiilor mai mari ar trebui să fie de cel puțin 24 de grade. Asigurați-vă că nu stau ore în șir în apă, deoarece copiii, chiar și înghețați, sunt foarte reticenți să iasă din ea. Lăsați-i să alerge puțin de-a lungul țărmului și abia apoi lăsați-le să reia baie.

Temperatura apei din mare pentru scăldat nou-născuților este un subiect pentru un articol separat. Credem că nimănui nu i-ar trece niciodată prin cap să-și facă baie nou-născutului în apă deschisă, chiar dacă este o mare caldă. Bebelușii sunt scăldat acasă și numai în baie.

Temperatura apei din mare nu trebuie, de asemenea, să fie sub 20 de grade pentru o persoană nesezonată. Pentru a se simți confortabil, trebuie să acorde atenție unor factori: pe vreme cu vânt, apa este mai caldă, în Vreme insorita pare mai rece, iar în zilele înnorate este și mai cald; cu cât apa este mai sărată, cu atât este mai caldă.

fb.ru

Este posibil să înoți în apă la 15 grade. La ce temperatură a apei pot înota copiii și adulții.

Vladimir Ostapishin, doctor în științe medicale, profesor, director al Centrului de Cercetare pentru Balneologie și Reabilitare al Agenției Federale Medicale și Biologice a Federației Ruse.

Cea mai valoroasă componentă a apei de mare este iodul. Odihna pe mare este singura modalitate de a-și reface rezervele din organism.

Mitul 1. Nu există iod pur în apa de mare.

Conține iodură de brom (iod-brom), o substanță folosită pentru tratarea tulburărilor sistem nervos. Iodul este conținut în apa de mare în concentrație optimă, astfel încât cursul de scăldat în mare poate aduce în simțuri chiar și cel mai chinuit locuitor al orașului. Dar pacienții cu boli tiroidiene în timpul restului în niciun caz nu trebuie să refuze medicamentele prescrise de medic.

Mitul 2. Cu cât apa de mare este mai caldă, cu atât este mai sănătoasă.

Pentru o baie confortabilă, apa caldă este cu adevărat de preferat. Dar pentru corectarea sănătății, temperatura optimă a apei de mare este de 20-24 de grade. Dupa toate acestea conditii indispensabile talasoterapie cu drepturi depline - diferență de temperatură și activitate fizică, care crește invariabil în apă rece. Trebuie amintit că pentru fiecare boală este indicată apa de mare cu o anumită temperatură. Dacă sunteți supraponderal, se recomandă scăldat în apă rece - acest lucru stimulează procesele metabolice din organism. Iar asupra inimii, apa de mare - in functie de temperatura - are un dublu efect. Când înotați în apă rece, ritmul cardiac încetinește, în apă caldă se accelerează.

Un fapt important: în apa de mare încălzită peste 24 de grade, microorganismele patogene încep să se înmulțească activ. Prin urmare, nu înghiți apă atunci când faci baie și spală-te pe mâini după aceasta.

Mitul 3. Marea se vindecă, chiar dacă doar îți umezi picioarele în ea pe vreme rece.

Este mai bine să vă relaxați la mare în timpul sezonului. Experimentele au arătat că timpul minim de scăldat în mare necesar pentru a obține un efect terapeutic este de 10-15 minute. Este necesar ca organismul să se adapteze la regimul de temperatură, să deschidă porii și să înceapă metabolismul apă-sare.

Mitul 4. Este mai bine să nu spălați apa de mare. Rămânând pe piele, își continuă efectul de vindecare.

Efectul apei de mare continuă o perioadă de timp (15-20 de minute) după scăldarea în mare. Cu toate acestea, trebuie să faceți un duș după aceea. La urma urmei, fiind în apa mării, corpul nu numai că primește material util din apa de mare, dar eliberează și substanțe nocive din celulele sale. Toxinele eliberate cu transpirație și sare rămân pe piele. Iar dacă există tăieturi, bataturi sau răni pe piele, sarea de mare rămasă poate provoca dermatoză.

Mitul 5. Marea la sfarsitul verii este meduze, noroi si multime de oameni. Este mai bine să înoți în piscine cu apă de mare sau să faci băi cu sare de mare.

Apa de mare extrasă din mediul natural, își păstrează proprietățile benefice pentru cel mult 24 de ore. Prin urmare, efectul scăldării în piscină se păstrează numai dacă apa din acesta este schimbată zilnic. În plus, apa din piscină este de obicei clorurată, iar acest lucru ucide nu numai microbii, ci și multe dintre proprietățile benefice ale apei de mare. A face băi cu apă de mare are sens doar acasă, amintindu-ne că nici un singur laborator din lume nu este capabil să producă apă de mare care să o reproducă complet. starea naturii. În plus, să faceți o baie și să înotați în marea „vie” sunt proceduri diferite, al căror efect de vindecare este incomparabil.Cu cât apa de mare este mai sărată, cu atât marea este mai benefică.

Mitul 6. Cu cât concentrația de sare în apă este mai mare, cu atât pacienților mai specializați li se poate recomanda baia în mare.

Așadar, o vacanță la Marea Moartă, în care cele mai multe Apă sărată este indicat numai pacienților cu probleme severe ale pielii. Mări cu salinitate scăzută (18–20 mg/l) și blânde regim de temperatură- acestea includ Black și Azov. Gargară cu apă de mare - Cel mai bun mod tratamentul lui.

Apa de mare este un mediu nefavorabil pentru bacteriile patogene. Conține componente cu acțiune antiseptică și antibacteriană. Teoretic, clătirea cu apă de mare poate ajuta la bolile inflamatorii ale nazofaringelui. Dar în locurile aglomerate, apa de mare este atât de puternic poluată, încât clătirea, scăparea unor microbi, poate „îmbogăți” organismul cu alții, mult mai periculoși. Cea mai pura apa este situata la o adancime de peste 2 metri, de unde nu o putem extrage.

Temperatura apei în Marea Neagră în perioada de vara variază de la +20C în iunie până la +28C în august. Pentru înotul în mare pentru a îmbunătăți sănătatea, se recomandă apă rece cu o temperatură în intervalul 20-24 de grade. Apa rece stimulează activitatea fizică a organismului, o întărește, o reduce greutate excesiva, activează procesele metabolice, crescând astfel imunitatea. La temperaturi de peste 24 de grade, microbii patogeni încep să se înmulțească activ în apa de mare, care poate pătrunde în corpul uman dacă există chiar și mici răni pe piele.

Studiile medicale au arătat că o baie regulată în apă de mare timp de 10-15 minute pe zi este suficientă pentru a obține un efect bun asupra sănătății. Acest timp este suficient pentru corpul nostru pentru metabolismul apă-sare. Făcând baie în apă de mare, puteți normaliza ritmul contracțiilor inimii. Scăldatul în apă rece încetinește ritmul cardiac, în timp ce înotul în apă caldă îl accelerează. Scăldatul alternativ în apă rece și caldă îmbunătățește circulația sângelui.

De ce este apa de mare sărată?

Conform rezultatelor cercetare științifică, în apele oceanelor într-un litru de apă, cea mai comună sare de masă, sau clorură de sodiu NaCl. Magneziul dă apei de mare un gust amar. Apa de mare conține chiar și aur, deși în cantități neglijabile.Concentrația de sare în mări diferite iar oceanele sunt foarte diferite. În Marea Neagră, concentrația scăzută de săruri face posibilă evitarea iritației mucoasei dacă apa de mare intră în ochi.

După înotul în apa mării

Există o concepție greșită conform căreia, după baie în mare, nu trebuie să faceți un duș pentru a păstra substanțele benefice pe piele cât mai mult timp posibil. minerale. De fapt, toate substanțele necesare organismului sunt absorbite prin piele în decurs de 15-20 de minute. Ca urmare a metabolismului celular, primim nu numai minerale valoroase, ci și le excretăm din celule împreună cu transpirația și sare. substante toxice care poate înfunda porii.

Bulgaria are cea mai curată coastă de la Marea Neagră, cu apă limpede si magnific plaje nisipoase distins cu Steagul Albastru. Turiști din întreaga lume vin aici pentru a-și restabili sănătatea și pentru a obține un plus de energie pentru anul următor, în timp ce se relaxează pe coasta mării. Efectul de vindecare al înotului în mare este mult mai mare decât înotul în bazinele cu apă de mare sau utilizarea sării de mare pentru băi acasă. Cu ajutorul unor studii speciale, s-a dovedit că înotul în apă rece de mare cu o temperatură care nu depășește +24 grade C ne mărește imunitatea.

Înotul nu este numai bun pentru corp, este și o procedură distractivă a apei. Ce minunat să te bălăci în mare sau în râu! În același timp, este întotdeauna necesar să rețineți că sănătatea trebuie protejată, prin urmare, este recomandabil să efectuați procedurile de apă numai la temperatura optimă pentru propriul corp și un climat adecvat.

Temperatura confortabilă a apei de scăldat

Potrivit kinetoterapeuților, înotul este echivalent cu un masaj terapeutic, care relaxează perfect, tonifică și îmbunătățește circulația sângelui în întregul corp. Se crede că stropirea în apă rece este o gimnastică bună pentru vase, deoarece acestea se pot îngusta, adaptându-se la

eto-zhizn.ru

Temperatura apei pentru înot în mare este confortabilă. Temperatura. Portal medical modern

" Temperatura

Pe măsură ce se apropie vara, mulți dintre noi încep să planifice vacanțe. Cineva stă acasă sau pleacă la țară. Ei bine, multe familii cu copii tind să se relaxeze pe coastă. Acest lucru este de înțeles, deoarece procedurile de apă, plaja au un efect neprețuit asupra sănătății, întăresc și întăresc sistemul imunitar al unui organism în creștere.

Acest lucru ridică întrebarea, ce temperatură în apa mării este confortabilă pentru copii când înoată, pentru că sunt foarte mici pentru cineva și pentru cineva mai în vârstă? Despre asta vom vorbi astăzi pe site-ul „Popular despre sănătate”. De asemenea, vom discuta despre beneficiile procedurilor de apă, vom clarifica cum să organizăm corect recreerea copiilor lângă apă.

Câteva cuvinte despre beneficiile înotului

Beneficiile înotului în apă deschisă sunt incontestabile. În combinație cu plaja, procedurile cu apă au un efect de vindecare, întăresc organismul, întăresc sistemul imunitar și activează procesele metabolice.

Înotul este benefic din punct de vedere fizic - mișcările în apă dezvoltă perfect plămânii la copii și întăresc mulți mușchi. Specialiștii recomandă înotul și înotul mai des copiilor și adulților cu probleme cu sistemul musculo-scheletic. Și în plus, o vacanță de vară la plajă oferă influență pozitivă asupra stării psiho-emoționale.

Înotul în mare este deosebit de benefic. Apa de mare sărată este bogată în iod și alți compuși importanți care au un efect benefic asupra sistemului respirator, ajută la scăderea alergiilor. Prin urmare, odihna la mare este deosebit de utilă pentru pacienți. astm bronsic, rinită cronică și sinuzită, precum și copiii cu plămâni slăbiți.

Temperatura optimă pentru înotul în apă pentru copii

Cea mai bună temperatură favorabilă pentru ca copiii să înoate în mare este de 22-24 de grade. Timpul primei intrări în apă nu trebuie să depășească 2-3 minute, cu o creștere treptată în fiecare zi. După baie, copilul trebuie uscat cu un prosop.

Cum să organizezi odihna unui copil lângă apă?

Pentru ca copilul dumneavoastră să nu se îmbolnăvească, dar să obțină beneficii maxime pentru sănătate, trebuie să rețineți că o vacanță la mare este întotdeauna stresantă pentru corpul copilului, mai ales când bebelușul este foarte mic și această călătorie este prima pentru el. Prin urmare, mai multe sfat util:

Odihnă pentru bebeluși până la un an

Mulți părinți pleacă în vacanță cu copiii lor. vârstă fragedă. Restul unei astfel de firimituri ar trebui să fie dat Atentie speciala astfel incat cand te intorci acasa sa nu mai fii nevoit sa mergi la pediatru.

Este mai bine să vizitați plaja dimineața devreme (7-10) sau seara (după ora 16), când este cald, dar nu este soare arzător. În același timp, este mai bine să fie situat nu pe o plajă deschisă, ci în apropiere, la umbra copacilor.

Medicii nu sfătuiesc să puneți un scutec unui copil, deoarece acest lucru poate amenința cu insolație. De asemenea, nu-l lăsa gol - din nisip și apă, o infecție poate pătrunde în organele genitale. Cea mai bună opțiune ar fi să porți chiloți subțiri din material natural.

Pielea bebelușului este extrem de delicată și sensibilă, iar sistemul imunitar nu este încă perfect, transferul de căldură nu este complet format. Prin urmare, baie în apă rece nu este de dorit pentru el.

Pentru un copil, temperatura normală a apei de scăldat este de + 34-37 ° С. Se potrivește cel mai bine cu căldura lichidului amniotic, unde copilul a fost de nouă luni.

Nu uita asta Copil mic nu trebuie sa fie in apa mai mult de 3 minute, dupa care trebuie sters cu un prosop moale.

Copii peste un an

Copiii la această vârstă sunt prea energici și comportamentul lor este uneori imprevizibil. Prin urmare, părinții ar trebui să-i monitorizeze constant. Asigurați-vă că copiii nu se joacă singuri la malul mării și nu intră în apă.

Nu lăsați copilul la soare deschis, este mai bine să vă relaxați cu el la umbră. Razele fierbinți ale soarelui pot declanșa cu ușurință insolație. Și corpul copiilor va umple cantitatea necesară de vitamina D chiar și la umbra copacilor.

Dacă copilul a început să se comporte, plângeți-vă de o durere de cap, dacă i s-au înroșit obrajii, duceți-l într-un loc răcoros cât mai curând posibil și lăsați-l să bea apă curată(nu rece).

Intra cu bebelusul in apa nu de pe plaja insorita, ci de la umbra. Deci nu va exista un contrast puternic de temperatură, care poate dăuna corpului copilului și poate provoca o răceală.

Nu lăsați copiii să stea în apă fără să facă nimic. Oferiți și jucați mingea, învățați să înotați - lăsați-i să intre în continuă mișcare.

Chiar dacă copilul nu se scaldă pentru prima dată, tot nu este recomandat să stea în apă mai mult de 15 minute o dată. Daca este dornic de apa si nu vrea sa iasa, ia-ti o piscina gonflabila mica, portabila pentru copii. Apa din ea se încălzește rapid și copilul se poate stropi și se poate juca acolo mult timp. O baie confortabilă asigurat!

Nu permiteți copiilor să intre în apă imediat după masă (acest lucru, apropo, este dăunător la orice vârstă). După ce ai mâncat, poți înota, nu mai puțin de 60-90 de minute.

Dacă temperatura mării pentru înot este confortabilă, atunci puteți vizita plaja de două ori pe zi - dimineața și după-amiaza târziu. După procedurile de apă, ștergeți bebelușul uscat și schimbați imediat chiloții umezi cu cei uscați, altfel s-ar putea răci.

La odihna de vara pe mare a adus numai beneficii copilului dvs. și nu s-a transformat într-un coșmar cu căutarea unei clinici și vizitele la medic, gândiți-vă bine la toate, luați lucrurile necesare și medicamentele de prim ajutor.

Și cel mai important, în prealabil, cu câteva luni înainte de călătoria propusă, aveți grijă de întărirea bebelușului, petreceți mai des băi de aer. Acest lucru îl va ajuta să nu răcească în vacanță. Temperatura apei buna pentru tine! Fii sănătos!

Într-o zi fierbinte de vară, toată lumea are o singură dorință - grăbiți-vă la râu, înotați. Acest lucru este firesc, pentru că nimic nu întărește sănătatea ca scăldatul.
Ekaterina Georgievna Gvozdareva, medicul Stației de Urgență și Urgență din Moscova, substația nr. 2, spune despre regulile de îmbăiere competent.

Înotul este bun pentru toată lumea?

Scăldatul este util dacă îl abordați cu inteligență și simțul proporției. Diferența de temperatură a aerului, a solului și a apei temperează perfect corpul. Înotul vă permite să antrenați toate grupele musculare, în timp ce descărcați coloana vertebrală. Și, în general, fiind în apropierea apei în aer proaspăt umidificat vreme caldă afectează favorabil starea de sănătate. Plămânii și țesuturile sunt saturate cu oxigen, iar razele soarelui contribuie la producerea vitaminei D în piele, care este necesară pentru absorbția calciului.

Când îmbăierea face mai mult rău decât bine?

Nu este o idee bună să luați proceduri cu apă imediat după masă, când tractului digestiv iar sistemul cardiovascular are o încărcare suplimentară. Nu înotați în acut boli infecțioase, exacerbări ale bolilor cronice sau când pur și simplu nu te simți bine.

Ce să faci dacă nu există o plajă civilizată în apropiere?

Nu vă asumați riscul de a înota în corpuri de apă, pe malurile cărora există un semn „nu înot”. Dacă a fost pus, atunci a existat un motiv bun pentru asta. De exemplu, un nivel crescut de poluare a apei în acest loc sau inocularea agenților patogeni (Vibrio cholerae, bacil dizenteric și altele). În plus, în zonele interzise, ​​fundul rezervorului poate fi periculos.

Atenție la corpurile de apă cu acumulări de păsări de apă: lebede, rațe. Apropierea lor, mai ales în apa stătătoare, poate provoca așa-numita mâncărime de scălător - boală care apare din cauza pătrunderii în piele a larvelor de vierme găsite în sângele păsărilor de apă. Cel mai bine eviți iazurile apă stătătoare: o astfel de apă este o sursă de agenți patogeni.

Dacă decideți să înotați pe o plajă sălbatică, examinați cu atenție fundul. Ar trebui să fie fără gropi, vârtejuri, rădăcini, nămol, alge și pietre mari. Într-un loc necunoscut, în niciun caz nu vă scufundați cu capul în jos. Introduceți apă cu grijă - în partea de jos pot fi fragmente de sticlă și alte obiecte tăiate.

Daca nu stii sa inoti, nu intra in apa la o adancime mai mare de un metru; dacă doar înveți, nu trebuie să înoți dincolo de adâncurile creșterii umane. Chiar și pentru înotătorii buni, este mai bine să înoate în perechi, fără a naviga la mai mult de trei metri unul de celălalt.

La ce temperatură a apei poți înota fără riscul de a răci?

Dacă nu ești o morsă, mai bine înoți la temperatura apei peste 20-22°С (vezi tabelul de mai jos).

Temperatura apei dintr-un rezervor deschis	ora de baie
30 de grade și peste	Până la 1 oră sau mai mult
26-29 de grade	30 – 50 de minute
22-25 de grade	15-30 minute
20-22 de grade	10-15 minute
Sub 20 de grade	Până la 10 minute

Dar criteriul principal este senzația de confort atunci când, udându-ți picioarele, simți puterea și dorința de a merge mai departe și de a înota. Dacă nu ai înotat în ziua aceea, sau pentru mult timp petrecut pe uscat, intra treptat în apă.

Înainte de a face o baie, pregătiți-vă corpul pentru temperatura apei: pulverizați-vă pieptul și spatele, umeziți-vă capul. Acest lucru este important mai ales dacă există un contrast mare între temperatura aerului și a apei și, de asemenea, dacă suferiți de boala ischemica boli de inima, hipertensiune arteriala, astm bronsic. Dacă apa este încă rece - sub 18 ° C, puteți intra în apă până la glezne pentru câteva minute - umeziți-vă picioarele - aceasta va fi o procedură bună de întărire. Nu-ți lăsa picioarele să se răcească. Odată ieșiți din apă, uscați-vă picioarele și puneți-vă șosete și pantofi.

Dacă corpul este confortabil în apă, înseamnă asta că poți înota atât timp cât vrei?

La începutul sezonului de înot, este mai bine să limitați timpul petrecut în apă la 15-20 de minute. Acest lucru va ajuta la evitarea oboselii excesive și a hipotermiei. Oboseala, care nu se simte în apă, se face simțită rapid imediat după înot. Și hipotermia poate provoca o serie de boli. În plus, oboseala și hipotermia pot duce la convulsii.

Trebuie să mă usuc cu un prosop după ce ies din apă?

Da, după ce ieșiți din apă, este mai bine să vă uscați corpul și costumul de baie cu un prosop și chiar mai bine să vă schimbați costumul de baie cu unul uscat. Faptul este că un corp umed atrage în mod activ razele soarelui spre sine, care se pot transforma în arsuri solareși insolație, iar lenjeria umedă, mai ales pe vreme vântoasă, se răcește, în ciuda căldurii, care poate provoca o exacerbare a bolilor inflamatorii cronice.

Uneori, este greu să-ți imaginezi o vacanță fără odihnă pe malul mării. La urma urmei, aceasta este o modalitate excelentă de a uita de probleme, de a relaxa corpul și chiar de a vă vindeca.

Stilul de viață al fiecărui turist este individual, cineva se poate scufunda în gaură în timpul înghețurilor de Bobotează, alții nu vor intra în apă mai rece decât laptele proaspăt. Omul obișnuit are adesea o întrebare: care este temperatura apei din mare confortabilă pentru înot.

Interesat de numărul optim de grade de mare, aproape întotdeauna puteți auzi numere de la 22 la 24 ° C. Unii oameni sunt dispuși să susțină că 18 grade sunt suficiente. În plus, puteți vedea adesea „morse” - oameni care practică înotul de iarnă.

În mod ciudat, atunci când facem scufundări, corpul nostru reacționează nu numai la temperatura lichidului, ci și la următorii factori:

1. Lumina soarelui și temperatura aerului.
2. Presiune.
3. Forța valurilor mării.

Datorită termoreglării dezvoltate, organismul se adaptează la schimbările externe ale mediului și se întărește.

Afirmația că, cu cât apa este mai caldă, cu atât este mai bună pentru organism, nu este în întregime adevărată. Dacă temperatura sa din rezervor crește peste 24 de grade, putem vorbi cu încredere despre dezvoltarea microorganismelor dăunătoare, precum și despre o astfel de infecție neplăcută și lipicioasă precum rotavirusul. Înotul într-un astfel de loc poate fi periculos pentru sănătatea copiilor și a adulților. De exemplu, „sezonul mării” în Feodosiași Evpatoria se deschide după jumătatea lunii iunie. Dacă vreți să le vizitați, apa va ajunge la aproape 30 de grade.

Pentru rezidenți tari diferite există propria temperatură confortabilă a apei în mare pentru înot. De acord, indigenii sunt obișnuiți cu performanțe termice mult mai mari. Dar pe coasta Baltică, marea nu este niciodată mai caldă de 20 de grade. Cu toate acestea, acest lucru nu provoacă niciun inconvenient localnicilor.

Temperatura optima pentru copii si femeile insarcinate

Cel mai sigur este atât pentru copii, cât și pentru viitoarele mămici să se scalde în apă caldă, nu mai mică de 22 de grade. Înainte de o scufundare directă, este mai bine să vă răcoriți puțin într-un loc închis de soare, astfel încât corpul să nu simtă o diferență termică puternică. Nu este recomandată baie lungă, durata optimă pentru gravide este de 15-20 de minute.

În ceea ce privește copiii sub un an, timpul lor în apă nu trebuie să depășească cinci minute și, pentru prima dată, nu mai mult de câteva minute. În ciuda faptului evident, neglijarea acestor recomandări poate submina semnificativ imunitatea copiilor. După procedurile de apă, copilul trebuie șters bine.

Cum să determinați cu ușurință temperatura potrivită

Pentru a înțelege mai bine la ce temperatură a apei puteți înota în mare, să aruncăm o privire mai atentă asupra mai multor segmente termice:

0 grade. Este posibil să vă scufundați doar câteva minute, altfel va apărea hipotermia. „Morsele” pot crește timpul de înot în conformitate cu caracteristicile de sănătate.
1-8°C. Durata maximă este de 2 minute, doar persoanele apte fizic își pot permite.
9-13°C. Scăldatul este posibil pentru cel mult cinci minute, dar este mai bine să fii o persoană experimentată.
14-16°C apa de mare este destul de potrivită pentru iubitorii de înot revigorant, dar nu trebuie să vă lăsați dus de cap. În plus, este puțin probabil să aducă impresii pozitive.

17-22°C- temperatura la care un adult sănătos își poate permite să înoate.
22-24°C- cel mai cea mai bună opțiune. Înotul într-o astfel de apă este posibil timp de câteva ore.
Peste 27°C- favorabil pentru dezvoltarea microorganismelor patogene. Înotul este sigur doar pentru bacterii.

La ce temperatură a mării poți înota?

Puteți înota la orice temperatură a mării. O altă întrebare este că nu toată lumea va fi mulțumită de o variație mare a temperaturii apei. Unii oameni le place apa mai rece, astfel încât să se poată împrospăta. Pentru astfel de 16 - 18 grade exact, dar aceasta este apă suficient de rece pentru majoritatea oamenilor.

19 - 20 de grade este și o apă destul de rece, dar și o astfel de apă revigorează.

Înotul în mare, după părerea mea, este deja posibil la o temperatură a apei care începe de la 21 de grade. + 21 - +25 - aceasta este deja o temperatură destul de confortabilă a apei. Dar pentru cei cărora le place mai cald, apa, începând de la + 27 de grade, va fi pe măsură. Puteți înota mult timp fără a ieși din apă.

Am observat că cu cât mare este mai la sud, cu atât mai mult temperatura ridicata localnicii așteaptă o baie.

De exemplu, în Egipt, temperatura Mării Roșii în ianuarie este de 20-22 de grade Celsius, pentru egipteni și cei care s-au stabilit acolo, aceasta este groază, groază, iar pentru cei care ajung în vacanță de la latitudinile noastre, este acceptabil.

DAR temperatura medie Marea Balticaîn iulie - 20 de grade și acesta este aproape plafonul, cu câteva grade mai cald doar în august (și apoi, dacă vara a fost caldă). Și nici un singur egiptean sau alt locuitor ţările sudice nu va intra în apă la această temperatură.

Deci, totul este condiționat. Pentru o persoană de latitudinile noastre, în medie temperatura minima pentru înot - de la 18 grade.

Încep să înot la 11-12 grade (aprilie) și termin în noiembrie-decembrie când apa are 8-10 grade. Și sunt prieteni care înoată toată iarna, chiar și când apa are 3-5 grade. Cea mai mare parte a oamenilor iubește apa la 20-22 de grade, dar pentru mine este deja un bulion pentru creșterea bacteriilor.

Temperatura confortabilă a apei, precum și temperatura aerului - de la 18 grade. Temperaturile apei între 10 și 15 mai necesită ceva curaj. Asociația de înot recomandă 16C ca temperatură minimă pentru apă deschisă (aceasta este temperatura medie a mării, de exemplu, în Marea Britanie).

Puteți înota la orice temperatură care este confortabilă pentru dvs. personal.

Pentru mine, o temperatură confortabilă este de cel puțin 22C și mai mult. Dar înot la o temperatură mai scăzută, unde să merg? Un an în Crimeea (Evpatoria) a fost apă foarte rece în iunie (+17C). Nu poți numi această apă confortabilă, este rece. Dar când te obișnuiești, nu mai observi, înoți ca de obicei.

Prin urmare, totul este individual. Puteți înota la + 4C (dar nu pentru mult timp).

Cât despre scăldat bebelușului, mai bine decât un copil nu te racori fara obisnuinta. Temperatura optimă va fi de 24-27C.

Depinde și dacă ești localnic sau vizitator. Prietenul meu a crescut în orașul Baku și, după cum a spus, localnicii înoată în Marea Caspică când temperatura apei este de cel puțin 27*C. În anul 1980, eram în vacanță la pensiunea Asari din Jurmala. La sfârșitul lunii iunie temperatura apei era de 16 grade. Și ce, din cauza asta, nu înota? A fost greu să intri în apă, dar apoi a fost imposibil să ieși din apă, bine. Puțin incomod, dar ce să faci?

Oamenii care vin în stațiune se urcă în mare de când au ajuns și la +18, eu am urcat când era +21 - asta e apă rece, te răcești când pleci din ea.

Când peste + 21 era deja mai confortabil pentru mine, dar când am intrat în apă cu o temperatură de + 28 - aici mi-am dat seama că tocmai asta aveam nevoie, nu mai puțin.

Aproximativ într-o astfel de apă, localnicii se scaldă în luna august, deoarece cred că apa s-a încălzit suficient și deja se poate înota din belșug.

Totul depinde de cum suportă o persoană, eu ies rece, dar celălalt s-a șters normal și a plecat din nou.

Aici totul este individual. Cineva va fi frig chiar si la +25, iar altul va fi bine chiar si la +17!

În plus, un aspect important este temperatura aerului din jur. Când este foarte cald, există un contrast puternic cu apa rece, dar este și mai ușor să înoți în ea. Și invers, când nu există căldură anume, puțini oameni se vor urca în apă rece.

Dar, în general, majoritatea temperatura confortabila pentru înotul în mare este o temperatură de +20. Acesta este ceva mediu.

Temperatura optimă pentru înot în mare este de la optsprezece grade până la douăzeci și patru de grade. Dacă temperatura apei este mai mică de optsprezece grade - nu este suficient de confortabil pentru o persoană și își poate aduce picioarele împreună (dar mulți înoată chiar și la o temperatură de cincisprezece grade) și invers - dacă temperatura apei este mai mare de 24 de grade - atunci s-ar putea să nu se răcească și scăldatul nu va aduce bucurie. Și depinde foarte mult de temperatura aerului – dacă este foarte cald – atunci de multe ori nu dai prea multă atenție temperaturii apei, dai peste apă să te răcești cât mai repede.

Pentru o persoană obișnuită (adică neîntărit), medicii recomandă înotul în mare la o temperatură a apei de cel puțin 23 de grade Celsius, dar anul trecut eu și familia mea am înotat în Marea Baltică la 17 grade Celsius. Drept urmare, nimeni nu a răcit vreodată în ultimul an.

Teoretic, poți înota în mare la orice temperatură a apei. Practic, o temperatură de 22 de grade Celsius este considerată confortabilă. Dar dacă corpul este întărit și obișnuit cu temperaturile scăzute, atunci înotul în apă de 10 grade îi aduce plăcere. Și cum după baie se scufundă în groapă? La urma urmei, există aproximativ 2 - 4 grade de căldură!