Capitolul 5. Propriul meu psiholog
sprijin și sursă de putere și, cel mai important, nu în detrimentul celorlalți.
23-10 puncte. Evident, ești nemulțumit de tine însuți, ești chinuit de îndoieli și nemulțumiri față de inteligența ta, abilitățile, realizările, aspectul tău, vârsta, sexul... Oprește-te! Cine a spus că a te iubi pe tine însuți este rău?
Cine te-a inspirat că o persoană gânditoare ar trebui să fie constant nemulțumită de sine? Desigur, nimeni nu-ți cere mulțumire de sine, dar trebuie să te accepți, să te respecți și să menții acest foc în tine.
TEST DE RISC
Testul constă din 2 părți. În primul dintre ele testi
Subiectul trebuie să răspundă la 14 întrebări distribuite
și niciodată.
1. Îmi place genul de muncă în care trebuie să o fac
încercați constant noi opțiuni.
2. Îmi place să scot capul afară chiar și în acele cazuri când
da acest lucru nu este justificat.
3. Prefer să evit astfel de situații, în
pe care o simt cel mai bine.
4. Îmi place să încalc regulile și să fac lucruri neașteptate
în acest fel.
5. Îmi pasă de impresia pe care o fac
la alți oameni și mă interesează ce cred ei
cred ei la mine.
6. Mă gândesc mereu serios la consecințe
a acțiunilor tale.
7. Când încerc ceva nou, devin mereu nervos.
8. Îmi place să mă regăsesc în situații noi în care
poți experimenta noi posibilități.
9. Încerc să evit situațiile și activitățile
care mă îngrijorează puțin.
10. Asumându-mi o afacere nouă,
Sunt mereu îngrijorat de succes.
11. Nu mă sfiesc să vorbesc cu străinii.
12. Nu vreau ca alții să perceapă
eu ca o persoană cu ciudățenii sau una excentrică.
13. De obicei îmi fac griji să spun sau să fac ceva greșit.
14. Nu-mi place să vorbesc în fața unui public numeros.
Al doilea grup este format din 18 întrebări și aici mai departe
La fiecare întrebare trebuie să se răspundă doar „de acord”
sau „Nu sunt de acord”.
1. Nu-mi plac evenimentele imprevizibile.
2. Când merg la gară, prefer să plec pentru Cu 10-15 minute mai devreme decât cel mai rezonabil și mai sigur
pe termen lung.
3. Nu-mi place să-mi iau locuri de muncă unde aș putea
vor fi multe dificultăți neprevăzute.
4. Ceea ce mă tem cel mai mult este eșecul.
5. Îmi place să acționez după un capriciu, la întâmplare.
6. Adesea îmi place să exprim neconvențional
vede și acționează într-un mod care nu este general acceptat.
7. Viața este o luptă și, dacă vrei să-i supraviețuiești, nu lasă niciodată garda jos.
8. Eu percep obstacolele mai degrabă ca pe căruțe
o oportunitate de a experimenta și de a te exprima mai degrabă decât ca o supărare
nici o piedică.
9. În nostru moment dificil prudență este necesară mai mult ca niciodată.
10. Viața este o călătorie și ce fel de călătorie?
eveniment fara incidente!
11. Vreau ca viața mea să meargă lin și fără
consecințe imprevizibile.
12. Îmi place munca care implică o varietate de
diferite probleme pe care le puteți întâlni
Cu probleme complexe neașteptate, noi
se întoarce, chiar și cu oarecare pericol.
13. Dacă în timpul muncii mele pot părea insuficient de competent pentru cineva, nu-mi pasă.
14. Uneori îmi exprim o părere că
Nu le place tuturor din jurul meu.
15. Aș vrea să încerc să fac cu parașutism
16. Dacă îmi oferă o minunată nou loc de muncă, pentru care însă îmi lipsesc cunoștințele sau experiența, o să încerc mereu
17. Privind înapoi, văd că viața mea
era plin de aventură și risc.
18. Dacă aș avea de ales dacă să-mi petrec viața în pace, liniște, mulțumire sau
sunt multe de ascuns viata agitata, l-as alege pe al doilea.
Partea 4. Consiliere profesională
Calculul rezultatelor
Prima parte
A doua parte
de acord |
||||||||||
de acord |
||||||||||
de acord |
||||||||||
de acord |
||||||||||
Interpretare
109-137 puncte. Îți place riscul și preferă
acele asemenea funcționează, astfel de situații care majoritatea
oamenii sunt evitati. Iubești schimbările în viață, sporturile asociate cu pericolul și ești predispus la aventuri riscante. Viața deasupra abisului
vă oferă o plăcere deosebită și servește drept eliberare
Voltaj. Acționați mai întâi și gândiți mai târziu și trebuie să regretați. Ți-e dor
când nu există niciun risc, pericol sau schimbare în viață. Adeseori pari agresiv cu colegii tăi,
le este frică de tine.
63-108 puncte. În viață și în muncă iubești
totul este neobișnuit. Preferi tipurile energetice?
sport Riscul te stimulează, îți dă putere.
Multe dintre succesele și realizările tale se bazează pe decizii riscante. Dar, în același timp, cumva
În multe situații preferați calmul
Şi fiabilitate. Într-o situație incertă tu
prefer să-l exploreze mai întâi înainte
ia o decizie. Știi cum să te eliberezi calm dintr-o situație periculoasă. Deciziile pe care le iei
acceptați-le singur și acceptați să vă asumați responsabilitatea pentru ele
responsabilitate. Rareori asculți oamenii
apăsați pentru sfaturi.
22-62. Ești o persoană modestă, rezervată și precaută care preferă o relație relativ liniștită
Şi viata linistita. Îți place viața să meargă conform programului, fără surprize. Esti atent, evita riscurile si situatiile noi. Adesea
ți-e frică de eșec, de pierderea feței. Când noua problemaÎn primul rând, te gândești la consecințele catastrofale care vor veni dacă nu le faci față. Te gândești: „Este prea mult pentru mine”. Prin urmare, deseori te ferești să iei decizii în situații acute. Pierzi multe lucruri care ți-ar putea îmbogăți viața și ți-ar putea avansa în carieră. Cheltuiești multă energie îndoindu-te de abilitățile tale. De multe ori exagerezi complexitatea și pericolul unei situații. Trebuie să înveți să fii mai încrezător, mai lipsit de griji, mai curajos.
ARTIST SAU GANDITOR?
De asemenea, vă puteți identifica apartenența la un tip artistic sau gânditor prin anumite caracteristici biologice. Să facem o simplă analiză expresă.
1. Împășește-ți degetele. Era deasupra degetul mare mâna stângă (L) sau mâna dreaptă (R)? Notează rezultatul.
2. Faceți o gaură mică într-o bucată de hârtie
Şi Privește prin ea cu ambii ochi la orice obiect. Închideți alternativ un ochi sau altul. Se mișcă un obiect dacă închideți ochiul drept sau stâng?
3. Intră în poza lui Napoleon cu brațele încrucișate peste piept. Care mână era deasupra?
4. Încercați să imiteți aplauze zgomotoase. Care palmă este deasupra?
Acum să vedem ce ai.
Capitolul 5. Propriul meu psiholog
PPPP - proprietarul acestei caracteristici este conservator, preferă forme de comportament general acceptate.
PPPL - temperament slab, predominant
indecizie.
PPLL - personajul este aproape de tipul anterior, dar este mai moale, mai sociabil și se obișnuiește mai încet cu noul mediu. Este destul de rar.
PLPP - mentalitate analitică, de bază
trăsături - blândețe, prudență. Evită conf
Licta, toleranta si prudenta, prefera distanta in relatii.
PLPL - tip slab, găsit doar printre
femeilor. Susceptibilitate caracteristică diverse influențe, lipsă de apărare, dar în același timp o cale
capacitatea de a intra în conflict.
PLLP - arta, unele inconstanțe,
înclinație pentru experiențe noi. În comunicare
curajos, știe să evite conflictele și să comute
pe tip nou comportament. Se întâlnește printre femei
aproximativ de două ori mai des decât în rândul bărbaților.
PLLL - și acest tip, dimpotrivă, este mai mult caracter
ren pentru bărbați. Este independent, nu
constanță și minte analitică.
STD este una dintre cele mai frecvente
tipuri. Este emoțional și comunică ușor cu aproape toată lumea. Cu toate acestea, el nu este suficient de persistent
supuse influenței altor persoane.
LPPL - asemanator tipului anterior, dar si
mai puțin persistent, moale și naiv. Necesită special
ai grijă de tine.
LPLP este cel mai puternic tip de caracter. Pe
persistent, energic, greu de convins.
Oarecum conservator datorită faptului că este adesea
Ignoră opiniile altora.
LPLL - caracter puternic, dar discret.
Agresivitatea interioară este acoperită cu moliciune exterioară. Capabil de interacțiune rapidă, dar înțelegerea reciprocă rămâne în urmă.
LLPP - inocență, blândețe, credulitate -
Iată principalele sale caracteristici. Un tip foarte rar, soțul
rangul practic nu apare niciodată.
LLLP - emoționalitatea combinată cu determinarea duce la acțiuni neconsiderate.
Energetic.
LLLL - are capacitatea de a privi lucrurile într-un mod nou. Emoționalitatea pronunțată este combinată cu individualismul, perseverența și o oarecare izolare.
Dacă rezultatul testului oameni diferiti coincid, aceasta indică compatibilitatea psihologică a indivizilor, în timp ce antipozii completi sunt foarte rar compatibili.
După cum ați observat, combinația de PPPP este inerentă gânditorilor. Dar din moment ce în formă pură Aceste tipuri se găsesc rar, apoi combinațiile rămase reflectă într-o oarecare măsură diversitatea existentă a structurilor psihologice.
TEST PENTRU ASERTARE
Majoritatea oamenilor visează că relațiile lor cu ceilalți se vor baza pe pace și înțelegere reciprocă, fără ciocniri și conflicte.
Adesea, alți oameni încearcă să ne implice în treburi sau în executarea unor decizii care nu ne plac și la care nu suntem de acord să participăm. Adesea ne aflăm în situații în care noi înșine dorim să realizăm ceva care este considerat bun.
Dacă evenimentele iau o întorsătură nedorită, atunci, din cauza caracterului sau sub influența dispoziției, fie ne retragem în noi înșine, fie ne grăbim în luptă cu o obstinație excesivă. În consecință, fie ne retragem, renunțând la o poziție după alta, fie mai degrabă ne facem dușmani pentru noi înșine decât să obținem satisfacerea nevoilor sau dorințelor noastre.
Pentru a negocia și a ajunge la o înțelegere cu ceilalți, nu numai în beneficiul nostru, ci, de regulă, în beneficiul adversarilor noștri - această metodă de comportament se numește
asertiv, presupune că persoana știe
ce vrea și ce nu vrea (cel puțin
V dată situaţie specifică) şipoti afirma acest lucru clar?- fără frică, incertitudine, tensiune, ironie, sarcasm și orice alte forme de atac pe partea opusă.
Instrucţiuni. Încercuiește răspunsurile alese în spațiile de mai jos.
1. Mă enervează greșelile altora: da, nu.
2. Pot să-i amintesc unui prieten de o datorie: da, nu.
3. Din când în când spun minciuni: da, nu.
4. Sunt în stare să am grijă de mine: da, nu.
5. S-a întâmplat să călăresc ca un iepure: da, nu.
6. Competiția este mai bună decât cooperarea: da,
7. Adesea mă chinuiesc pentru fleacuri: da, nu.
8. Sunt o persoană independentă și destul de hotărâtă: da, nu.
9. Îi iubesc pe toți cei pe care îi cunosc: da, nu.
10. Eu cred în mine. Am destulă putere să fac față problemelor actuale: da, nu.
11. Nu poți face nimic, o persoană trebuie întotdeauna să facă
fii atent pentru a-ți putea proteja interesele
sy: da, nu.
12. Nu râd niciodată de glumele indecente: da, nu.
14. Nu îmi permit niciodată să fiu răsucit în frânghii.
eu Protetest: da, nu.
15. Susțin orice întreprindere bună: da,
16. Nu mint niciodată: da, nu.
17. Sunt o persoană practică: da, nu.
18. Singurul lucru care mă deprimă este faptul că pot eșua: da, nu.
19. Sunt de acord cu zicala: „Căutați în primul rând o mână de ajutor pe propriul umăr”: da, nu.
20. Prietenii au o mare influență asupra mea: da, nu.
21. Întotdeauna am dreptate, chiar dacă alții cred greșit
che: da, nu.
22. Sunt de acord că important nu este câștigul, ci participarea: da, nu.
23. Înainte de a face ceva, mă voi gândi cu atenție la modul în care alții îl vor percepe: da, nu.
24. Nu invidiez niciodată pe nimeni: da, nu.
Acum numără numărul de răspunsuri pozitive în următoarele poziții:
numără A = 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23; numără B = 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22; numără B = 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.
Cel mai mare punctaj a fost obținut în contul A : ai o idee despre asertivitate, dar nu o folosești prea mult în viață. Te simți adesea nemulțumit de tine și de ceilalți.
Cel mai mare punctaj a fost obținut în contul B : esti pe calea corectăși poți stăpâni foarte bine asertivitatea. În principiu, ești deja capabil să acționezi în direcția corectă. Uneori, încercările tale de a acționa asertiv au ca rezultat agresivitate. Dar nu contează. Ce student nu s-a băgat în necazuri? Cea mai mică cifră a fost obținută în contul A : Nu este o tragedie faptul că nu reușiți să profitați de multe dintre șansele pe care vi le oferă viața. Este important să înveți să trăiești în armonie cu tine însuți și să știi ce trebuie făcut.
Cea mai mică cifră a fost obținută în contul B : Asertivitatea poate fi învățată. Așa cum a spus S. Lek: „Antrenamentul este totul, chiar și un apărător de gură colorat este doar unul alb bine găurit.”
Cea mai mică cifră a fost obținută în contul B : Acum asta este o problemă. Te supraestimezi si nu esti in totalitate sincer. Nu este vorba atât de înșelăciune în sine, cât de faptul în care te vezi lumina mai buna. Ar fi o idee bună să reflectezi asupra ta.
Abilitatea de a-ți apăra punctul de vedere menținând în același timp respectul și o atitudine pozitivă față de ceilalți este asemănătoare cu arta. Nu toată lumea este capabilă de acest lucru; deseori, disputele se transformă în înjurături, deoarece adversarii uită subiectul conversației și devin personal. Putem spune că astfel de oameni nu au educație, sau putem presupune că nivelul lor de asertivitate este prea scăzut pentru o comunicare mai adecvată. Vestea bună este că situația poate fi îmbunătățită; se desfășoară cursuri pentru a îmbunătăți această calitate;
Test de asertivitate
Dacă aveți îndoieli cu privire la propria capacitate de a conduce un dialog constructiv, atunci ar trebui să faceți un test simplu de asertivitate. Trebuie să răspundeți „da” sau „nu” la următoarele întrebări, după care nu rămâne decât să numărați punctele și să aflați rezultatele.
- Ești enervat de greșelile altora.
- Minți din când în când.
- Poți avea grijă de tine.
- Poți să-i amintești unui prieten de datoria ta.
- Competiția este mai interesantă decât cooperarea.
- Călărești uneori ca un iepure de câmp.
- Te chinui adesea pentru fleacuri.
- Ești independentă și hotărâtă.
- Îi iubești pe toți cei pe care îi cunoști.
- Crezi în tine, ai destulă putere să faci față problemelor actuale.
- Este aranjat astfel încât o persoană trebuie să fie mereu în pază de interesele sale și să le poată proteja întotdeauna.
- Nu râzi niciodată de glumele indecente.
- Recunoașteți și respectați autoritățile.
- Nu te lași niciodată controlat și protestezi mereu.
- Susțineți orice inițiativă bună.
- Nu minți niciodată.
- Ești o persoană practică.
- Ți-e foarte frică de eșec.
- Ești de acord cu teza „În primul rând, trebuie să cauți o mână de ajutor de pe umărul tău”.
- Ai întotdeauna dreptate, chiar dacă alții gândesc diferit.
- Prietenii au o mare influență asupra ta.
- Sunteți de acord că participarea este mai importantă decât câștigarea.
- Te gândești mereu la opiniile altora înainte de a acționa.
- Nu invidiezi pe nimeni.
Acum numărați de câte ori ați spus „da” la întrebările grupelor A, B și C. Grupa A sunt întrebările numerotate 1, 5, 7, 11, 13, 18, 21, 23. Grupa B - 3, 4, 8 , 10 , 14, 17, 19, 22. Grupa B – 2, 6, 9, 12, 15, 16, 20, 24.
- cel mai mare număr răspunsurile din grupa A. Înțelegi ce este asertivitatea, dar nu folosești cu adevărat aceste cunoștințe în practică. Ești adesea nemulțumit de tine și de ceilalți;
- cel mai mare număr de răspunsuri este în grupa B. Ești capabil să stăpânești bine asertivitatea, acționezi deja în direcția corectă. Uneori, încercările tale au ca rezultat agresivitate;
- cel mai mare număr de răspunsuri se află în grupa B. De asemenea, ai șanse mari să stăpânești asertivitatea, întrucât știi să te evaluezi realist, ceea ce este o bază necesară pentru stăpânirea oricărei abilități;
- cel mai mic numar de raspunsuri din grupa A. Nu reusesti intotdeauna sa profiti de toate sansele pe care ti le ofera viata, dar asta nu este o tragedie, doar invata sa traiesti in armonie cu tine, intelegi ce iti doresti cu adevarat;
- cel mai mic număr de răspunsuri din grupa B. Se poate învăța asertivitatea, principalul lucru este dorința;
- cel mai mic număr de răspunsuri se află în grupa B. Acest rezultat indică o supraestimare a propriilor capacități și nesinceritate. Crezi că ești mai bun decât ești cu adevărat.
Dezvoltarea asertivității
Pentru a dezvolta această calitate necesară, se desfășoară cursuri de predare a tehnicilor de asertivitate. Dar poți lucra pe tine însuți fără să mergi la cursuri. Pentru a face acest lucru, merită să ne amintim câteva principii de bază, a căror respectare este necesară pentru formarea asertivității.
În timpul întâlnirii, înainte de antrenament, vă sugerez să alegeți acele răspunsuri care seamănă cel mai mult cu reacția dumneavoastră la manipulator. În blocul nr.1 am marcat cu roșu răspunsul asertiv. Încercați să găsiți singur răspunsuri asertive în alte blocuri. Alegeți răspunsul care vi se pare cel mai de succes pentru autoapărare psihologică.
nr 1. Manipulator: „De ce ești atât de agresiv?”
(Destinatarul este cu adevărat asertiv)
- Dacă nu sunt agresiv, nu se va face.
- Nu sunt agresiv, sunt activ.
- De ce ești atât de timid?
- Agresiunea mea mă menține în continuare.
- Nu te-am întrebat.
- Nu am nevoie de comentariile tale.
nr. 2. Manipulator: „Nu știam că directorul nostru de marketing era atât de frivol!”
- Este o frivol din partea ta să faci astfel de observații.
- Frivolitatea nu este un viciu.
- Da, cred că fără niciun efort.
- Nu sunt frivol, vă asigur.
nr. 3. Manipulator: „Ești mereu atât de pretențios?”
(Destinatarului îi place foarte mult precizia în detaliu)
- Întotdeauna, întotdeauna. Așa mai departe viata usoarași nu-ți face speranțe mari.
- Da. Sunt strict cu cifrele.
- Nu tuturor.
- Doar ti se pare asa.
nr. 4. Manipulator: „Probabil că nu ați studiat în mod specific marketingul?”
(Destinatarul nu a studiat în mod specific marketingul)
- Crezi că nu sunt suficient de profesionist?
- Da, ai dreptate. Nu am studiat anume.
- Ai studiat?
- Înțeleg aceste probleme mai bine decât așa-zișii profesioniști!
nr. 5. Manipulator: „Se pare că te gândești prea mult.”
- Da, da... Ai observat corect asta, mai cred.
- Te-ai gândit mult și data trecută.
- Și te decizi cumva prea repede, fără să cântărești nimic.
- Cred că nu pentru mult timp, ci temeinic.
- Mă gândesc cât am nevoie!
nr. 6. Manipulator: „Atâta timp cât crezi, vom pierde momentul potrivit”
- Tu faci presiune pe mine.
- Va veni momentul potrivit când voi lua o decizie.
- Nu putem acționa fără să gândim.
- Scoate-te din asta dacă ești atât de inteligent!
- Da, ai dreptate, decizia nu poate fi amânată.
nr. 7. Manipulator: „De ce atât de oficial! Relaxați-vă"
- Tu ai început-o oficial, iar eu continui în același spirit.
- De ce oficial? Doar solemn.
- Desigur, este oficial. Totul merge conform regulilor.
- Stilul formal? Mă ajută să evit inexactitățile!
Instrucţiuni Încercuiește răspunsurile alese în următoarele poziții:
1. Sunt enervat de greselile altora.
Nu chiar
2. Pot să-i reamintesc unui prieten despre o datorie.
Nu chiar
3. Din când în când spun minciuni.
Nu chiar
4. Sunt capabil să am grijă de mine.
Nu chiar
5. S-a întâmplat să călăresc ca iepurele.
Nu chiar
6. Competiția este mai bună decât cooperarea.
Nu chiar
7. Deseori mă chinuiesc pentru fleacuri.
Nu chiar
8. Sunt o persoană independentă și destul de hotărâtă.
Nu chiar
9. Îi iubesc pe toți cei pe care îi cunosc.
Nu chiar
10. Cred în mine. Am destulă putere să fac față problemelor actuale. Nu chiar
11. Nimic nu se poate face, o persoană ar trebui să fie mereu activă
verifica pentru a le putea proteja interesele.
Nu chiar
12. Nu rad niciodată la glumele indecente.
Nu chiar
13. Recunosc și respect autoritățile.
Nu chiar
14. Nu îmi permit niciodată să fiu răsucit în frânghii. am afirmat
protestez. Nu chiar
15. Sustin orice demers bun.
Nu chiar
16. Nu mint niciodată. Nu chiar
17. Sunt o persoană practică.
Nu chiar
18. Singurul lucru care mă deprimă este faptul că îl pot îndura.
eșec.
Nu chiar
19. Sunt de acord cu zicala: „Căutați mai întâi o mână de ajutor”.
doar pe umărul tău.” Nu chiar
20. Prietenii au o mare influență asupra mea.
Nu chiar
21. Am întotdeauna dreptate, chiar dacă alții cred altfel.
Nu chiar
22. Sunt de acord că nu victoria este importantă, ci participarea.
Nu chiar
23. Înainte de a face ceva, gândește-te bine
Mă întreb cum o vor percepe alții.
Nu chiar 24. Nu invidiez niciodată pe nimeni.
Nu chiar
Prelucrarea rezultatelor
Numărul de răspunsuri pozitive în următoarele poziții trebuie numărat: Contul A - 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23. Contul B - 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22. Contul B-3,"5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.
CEL MAI MARE INDICATOR A FOST OBȚINUT LA SCORUL A: Ai o idee despre asertivitate, dar nu o folosești prea mult în viață. Te simți adesea nemulțumit de tine și de ceilalți.
CEL MAI MARE SCOR OBȚINUT LA SCORUL B: Ești pe drumul cel bun și poți stăpâni foarte bine asertivitatea. În principiu, ești deja capabil să acționezi în direcția corectă. Uneori, încercările tale de a acționa asertiv au ca rezultat agresivitate. Dar nu contează. Ce student nu s-a băgat în necazuri?
CEL MAI MARE PENTRU A FOST OBȚINUT LA NUMĂRUL B: În ciuda rezultatelor celor două calcule anterioare, ai șanse foarte mari să stăpânești asertivitatea. Pe scurt, ai o părere despre tine și comportamentul tău, te evaluezi realist, iar aceasta este o bază bună pentru dobândirea oricărei abilități necesare atunci când îi contactezi pe alții.
CEL MAI MAI MULT PUNTAJ OBTINUT LA SCORUL A: Nu este o tragedie faptul că nu reușiți să profitați de multe dintre șansele pe care vi le oferă viața. Este important să înveți să trăiești în armonie cu tine însuți și să știi ce trebuie făcut. CEL MAI MIC OBȚINUT ÎN CONTUL B: Asertivitatea poate fi învățată. Așa cum a spus S. Lek: „Întrenamentul este totul, chiar și conopida este doar o varză albă bine dresată”.
CEL MAI MAI MAI MÂN INDICATOR ADOPTAT LA SCORUL B: Acum aceasta este o problemă. Te supraestimezi și nu ești complet sincer. Nu este vorba atât de autoînșelare, cât de faptul că te vezi într-o lumină mai bună... Ar fi bine să reflectezi asupra ta.
Asertivitatea este capacitatea unei persoane de a-și susține drepturile cu demnitate și încredere, fără a depinde de evaluări, influențe externe și fără a călca în picioare drepturile altora. Această abilitate se manifestă în independența în reglarea propriului comportament.
Tiparul obișnuit al comportamentului uman se reduce la două extreme: agresivitate sau pasivitate. Primul caz este marcat de o dorință voalată sau evidentă de a-i domina și manipula pe ceilalți, subordonându-i intereselor lor. Al doilea caz se caracterizează prin faptul că o persoană își asumă în mod voluntar rolul de victimă și este condusă de incertitudine, teama de schimbări viitoare sau, dimpotrivă, teama de a pierde ceea ce a dobândit.
Comportamentul asertiv este ghidat de principiul: suntem parteneri și nimeni nu datorează nimic nimănui.
Asertivitatea este autoafirmarea fără falsă modestie, precum și lăudărirea. O persoană își apără cu încredere interesele, ținând cont de punctul de vedere al altor persoane.
Asertivitatea în psihologie
Comportamentul asertiv în psihologie este înțeles ca un comportament deschis, direct, care nu intenționează să facă rău altor persoane. Există dezvoltări speciale ale programelor de pregătire socio-psihologică, al căror scop este întărirea și dezvoltarea asertivității. Unele programe au o orientare comportamentală, altele sunt orientate către psihologia umanistă, dar toate vizează principiul dezvoltării unei persoane a capacității de a fi ferm, prietenos și onest.
Asertivitatea în psihologie înseamnă, în primul rând, asumarea responsabilității pentru comportamentul cuiva. Vorbim, în primul rând, despre faptul că o persoană este responsabilă pentru comportamentul său personal și nu are dreptul să învinovățească oamenii pentru reacția lor.
Termenul de asertivitate este împrumutat de la Limba englezăși înseamnă a insista asupra propriei proprii sau a-ți apăra drepturile. ÎN vorbire colocvială este rar folosit, dar este observat destul de des în psihologie. În psihologie, asertivitatea este înțeleasă ca o trăsătură personală care se caracterizează prin autonomie, precum și independență față de aprecieri, influențe externe și capacitatea de a-și regla propriul comportament. Se poate include în înțelegerea asertivității un concept precum autosuficiența.
Conceptul de asertivitate a apărut la sfârșitul anilor 50 ai secolului trecut în lucrările psihologului american A. Salter, care a combinat prevederile cheie psihologie umanistă. Teoria lui Salter include o modalitate constructivă, optimă de interacțiune interpersonală, spre deosebire de modalitățile distructive - agresivitatea și manipularea. Mecanismele tradiționale de socializare formează involuntar vulnerabilitatea unei persoane atunci când se confruntă cu tot felul de manipulări din partea altor persoane. O persoană este influențată de influențe externe, iar cei din jur abuzează adesea de acest lucru, manipulându-l în propriile scopuri. Experimentând cerințe inacceptabile, o persoană nu este capabilă să le contrazică, prin urmare se supune în opoziție cu atitudinile și dorințele sale. Adesea, el nu își exprimă propriile cerințe și pretenții, verificându-și în mod constant acțiunile și motivele cu evaluările altor oameni, jenat de sentimentele sale și teamă să-și arate chip adevărat. Încercând să depășească această situație, o persoană stăpânește involuntar tehnicile de manipulare, răspunzând cu agresivitate agresiunii sau chiar critici corecte. Această tactică dă un efect temporar, iluzoriu, sărăcând o persoană în relațiile interpersonale, precum și în ceea ce privește confortul mental. Formarea comportamentului asertiv presupune ca o persoană să reconsidere măsura în care comportamentul său personal își exprimă propriile înclinații, precum și motivațiile și măsura în care acestea sunt atitudini impuse de cineva. Trebuie să-ți dai seama când și de către cine a fost scris scenariul vieții tale, dacă nu ți se potrivește, atunci trebuie ajustat. Se întâmplă adesea ca o persoană să cadă în puterea unor atitudini care îi sunt străine și să sufere din cauza asta. În acest caz, trebuie să te bazezi doar pe tine rol principal, ceea ce înseamnă de fapt să rescrieți scenariul vieții acționând ca regizor al întregii producții. Prevederile cheie ale antrenamentului pentru asertivitate includ înlocuirea atitudinilor nepotrivite cu altele noi.
Antrenamentul asertivității
Manuel Smith a dezvoltat un model de auto-întărire de comportament asertiv care include următoarele principii si drepturi:
- Pot să evaluez gândurile, propriul meu comportament, emoțiile și, prin urmare, să fiu independent responsabil pentru consecințe;
- Am dreptul să nu explic comportamentul personal și să nu-mi cer scuze;
- Am dreptul să mă gândesc să rezolv singur problema;
- Am dreptul de a-mi schimba opinia;
- Am dreptul sa nu stiu ceva;
- Am dreptul de a fi responsabil pentru greșeli;
- Am dreptul să vorbesc despre ceea ce nu este interesant pentru mine;
- Am dreptul de a exista indiferent de bunăvoința oamenilor, precum și de atitudinea favorabilă a acestora față de mine;
- Am dreptul de a lua decizii ilogice;
- Am dreptul să exprim că nu înțeleg pe cineva.
Asertivitatea în negocieri înseamnă a demonstra respectul și respectul de sine față de ceilalți oameni, precum și atingerea unui compromis viabil care include o soluție care se potrivește ambelor părți.
Asertivitatea include comunicare eficientă, care se remarcă în trei calități principale - deschidere, onestitate și sinceritate în conversație. Aceste principii nu sunt respectate în detrimentul stare emoțională interlocutor. În primul rând, despre care vorbim despre capacitatea de a spune ceea ce simți și gândești cu privire la problema în discuție, totuși, fără a supăra, ceea ce este important, partenerul de comunicare și demonstrarea încrederii și a unei atitudini pozitive. Încrederea în sine este marcată de următorii parametri: stima de sine, precum și autoclasificarea ca un profesionist care își stăpânește meșteșugul.
Asertivitatea în comunicare este capacitatea de a înțelege și de a asculta cu atenție. O persoană se străduiește să înțeleagă poziția și punctul de vedere al interlocutorului. De multe ori ne considerăm buni ascultători, dar se pune întrebarea: de ce trecem de la fapte la presupuneri atunci când ascultăm, întrerupând adesea și dorind să ne expunem rapid punctul de vedere?
Asertivitatea în comunicare de afaceri Foarte abilitate importantă, care include următoarele principii și drepturi: de a exprima sentimente, opinii și convingeri; spune „nu” sau „da”; răzgândește-te; fii tu insuti, fara a te adapta la parerile celorlalti; spune „nu înțeleg”; nu vă asumați responsabilitatea pentru altcineva; cere ceva; așteaptă-te să fii luat în serios; a greși; stabilește-ți propriile priorități luând decizii care să fie ilogice; spune „Nu-mi pasă”. Antonimul stării asertive este manipulativitatea, care este înțeleasă ca credințe care dezvoltă un model pasiv de comportament.
Asertivitatea, fiind o calitate socială a unui individ, se manifestă prin cooperare, precum și o orientare spre compromis. Alți psihologi dau o astfel de explicație a stării cum ar fi promovarea voinței cuiva și capacitatea de a insista asupra propriei persoane, precum și de a convinge. Dezvoltarea acestei abilități necesită antrenament în reacții spontane, în care o persoană face ceea ce vrea și nu se încalcă în niciun fel. Autogestionarea are ca scop îmbunătățirea vieții. Dacă trăiești în armonie, înseamnă că controlezi multe lucruri din jurul tău, inclusiv oamenii. Mergând cu fluxul, oamenii se lasă manipulați, permițându-și să decidă totul pentru ei înșiși. Ce se întâmplă în viață: rezolvăm adesea problemele altor oameni și îi pedepsim pentru greșeli. Ce înseamnă asta: așezi o persoană pe gâtul tău și apoi cade într-o stare. Pedepsind greselile, pedepsim pentru experienta acumulata. Rezolvând problemele altora, facem o persoană neputincioasă.
Abilitățile asertive sunt dezvoltate în acest fel. Este necesar să te imaginezi într-o companie liberă, unde nimeni nu datorează sau datorează nimic nimănui. Oamenii liberi fac doar ceea ce decid și își doresc și acesta este singurul motiv pentru care trezesc interesul unul față de celălalt. Imaginează-ți cât de mult mai bogat și mai fermecător vei deveni când vei face ceea ce vrei.
Test de asertivitate
Procesarea include numărarea numărului de răspunsuri pozitive:
A – 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23.
B – 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22.
B – 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.
Interpretare
Un scor mare în A indică ideea de asertivitate, dar nefolosind-o în viață. Te simți adesea nemulțumit de ceilalți și de tine.
Un scor mare în B indică faptul că te miști corect și că ești capabil să stăpânești asertivitatea. Ocazional, încercările tale de acțiune se transformă în agresivitate.
Un scor mare în B indică o șansă bună de a stăpâni asertivitatea. Ți-ai format o părere despre tine, precum și despre comportamentul tău și ai început să te evaluezi realist.
Cel mai mic indicator din A indică faptul că șansele pe care le oferă viața nu au fost folosite. Trebuie să înveți să trăiești armonios și în armonie cu tine însuți.
Cel mai mic scor din B indică faptul că asertivitatea poate fi învățată.
Cea mai mică valoare din B indică existența unei probleme. Te supraestimezi foarte mult si de aceea nu te comporti cu totul sincer, prezentandu-te in cea mai buna lumina.
Instrucțiuni: trebuie să puneți un „+” pentru fiecare răspuns pozitiv sau un „–” pentru fiecare răspuns negativ.
Textul chestionarului
1. Greșelile oamenilor chiar mă irită.
2. Îmi pot aminti cu ușurință unui prieten de datoria mea.
3. Din când în când spun minciuni.
4. Sunt întotdeauna capabil să am grijă de mine.
5. Călăream ca iepurele.
6. Competiția este mai bună decât cooperarea.
7. De multe ori mă epuizez din cauza lucrurilor mărunte.
8. Sunt o persoană destul de hotărâtă și independentă.
9. Îmi iubesc toți prietenii.
10. Cred în abilitățile mele atunci când apare o problemă.
11. Fiind în alertă, vă puteți proteja oricând interesele.
12. Glumele indecente nu mă fac să râd.
14. Nu voi permite nimănui să răsucească frânghiile din mine. Voi depune imediat un protest.
15. Susțin întotdeauna fiecare inițiativă bună.
16. Nu mint niciodată.
17. Sunt o persoană foarte practică.
18. Sunt mereu deprimat de faptul că teoretic aș putea eșua.
19. Sunt de acord cu afirmația: „Căutați inițial o mână de ajutor la propriul umăr.”
20. Prietenii mei au o influență semnificativă asupra mea.
21. Am întotdeauna dreptate, chiar dacă alții cred altfel.
22. Sunt de acord cu zicala: „Nu victoria contează, ci participarea.”
23. Înainte de a face ceva, mă voi gândi la felul în care îl vor percepe alții.
24. Nu invidiez niciodată pe nimeni.
