Kaynak: http://briankim.net
Tercüme: Balezin Dmitry

İnsanın harekete geçmesinin önündeki en büyük engellerden biri de hata yapma korkusudur. Biraz düşünürseniz, bu korkunun aslında başka korkuların bir toplamı olduğunu anlayacaksınız:

diğer insanların karşısında aptal görünme korkusu, zaman ve kaynak kaybetme korkusu, kişinin kendine olan güvenini bir darbeye maruz bırakma korkusu;

… ve tüm bu korkular bir araya toplanmış – hata yapma korkusu.

Peki bu korkuyu nasıl yenersiniz?

Hata gibi bir olayda korkunun damgalanmasından kurtulmak gerekir. Nasıl? Çok basit.

Hayatınızda YANLIŞ OLACAĞINIZ TAVSİYE EDİLMEZ, SERT, YÜZDE BİR MİLYON GERÇEK GERÇEĞİ kesin olarak kabul edin.

Onları yapacaksın, nokta.
Omuzlarınızdan nasıl bir yükün kalktığını hissedin.
Bu inançla ilerlemenin artık ne kadar kolay olduğunu hissedin.
Hata yapmanın doğal olduğunu da anlayın.

Siz mükemmel bir insan değilsiniz, bu nedenle kusurlu bir kişinin eylemlerinin de kusurlu olacağını varsaymak oldukça mantıklı. Bu nedenle, yaygın bir hatadan büyük bir olay çıkarmaya gerek yoktur. Hatalarla ilgili değil...

Her şey HATA DÜZELTME ile ilgili.

Hatalar aracılığıyla, sonraki adım. Bunun için yaratılmışlardır. Hatalardan korkarsanız, istediğiniz hedefe ulaşmak için ne yapmanız gerektiğini anlayamayacaksınız.

Bazıları itiraz edebilir: “Herkesin bir hatayla başa çıkabileceğini söylüyorlar. teknik taraf işler, kimse onlardan korkmaz. Peki ya sosyal taraf?

Hata yapma anında diğer insanların gözünde gülünç görünme korkusuna ne dersiniz? Nasıl üstesinden gelinir?

Bu aşkıma yardımcı olacak Theodore Roosevelt'in alıntısı:

“Ne eleştirmenler ne de ne kadar yanlış olduğunu belirtenler güçlü adam, ne de bir şeyi yapanın daha iyi bir şey yapabileceğini gösterenler. Övgü, işin içinde olana gider; yüzü toz, ter ve kana bulanmış olan; bir şey için tutkuyla çabalayan; Hatasız çaba olmadığı için tekrar tekrar hata yapan; yine de büyük bir coşku ve büyük özveri yaşamış birine; kendini değerli bir amaca adayan; en iyi sonuçta büyük bir başarı ile zaferi ve en kötü ihtimalle de cüretkar bir girişimle yenilgiyi deneyimleyecek olan kişiye. Bu kişinin yeri asla zaferi de yenilgiyi de bilmeyen o soğuk ve çekingen küçük ruhların yanında olmayacak.

Bu alıntı üzerinde daha fazla akıl yürütme, anlayacaksınız kaçınılmaz olarak büyüyen ve öğrenen hatalar yapan insanlardır. Hedefe doğru ilerlerken birden fazla tökezleyecekler, ancak yeni duruma uyum sağlamayı öğrenecekler. Belli bir noktada, bu hatalar dizisi onlar için o bagaja dönüşecek ve bu da bir fırtına anında onlara çok yardımcı olacaktır.

Hata yapmayanlar böyle bir fırtınadan çok zarar görecekler, başka bir nedenden ötürü "uyum kasları" geliştirmeyecekler... Çok daha zor zamanlar geçirecekler.

Çok var ünlü ifadeler hata korkusuna adanmıştır. Onlardan hata yapmanın insan doğası olduğunu ve sadece hiçbir şey yapmayanların hata yapmadığını öğrenebilirsiniz. Ancak, her birinde özel durum Bu korkunun nedenleri farklı olabilir. Temel olarak, sadece iki ana motif vardır. Bunlardan ilki toplumla, ikincisi ise kişinin kendisiyle ilişkilidir.

Korkuların dış nedenleri

Pek çok insan ciddi bir şey yapmaktan çekinir, başarısızlıktan korktukları için değil, kamuoyunda kınanma veya kınama korkusu yüzünden. Çoğu zaman, bu tür anti-motivasyon, gizli bir aşağılık kompleksinin sonucudur: bir kişi, kamuoyu değerlendirmesine o kadar bağımlıdır ki, bağımsız olarak karar verme yeteneğini kaybeder.

Bu fenomen genellikle, çocuğun en ufak bir suistimal için onu cezalandıran çok katı ebeveynler tarafından yetiştirildiği durumlarda ortaya çıkar. Böyle bir yetiştirmenin sonucu, Kendi iradesi ve başarısız olduğunuzda yargılanma ve alay konusuna karşı felç edici bir korku. Kural olarak, bu tür insanlar tüm yaşamları boyunca, varlığını her zaman tanımadan, dayatılan bir aşağılık kompleksi ile mücadele ederler.

Bazen insanlar olağan tembelliklerini ve karar verme isteksizliğini hata korkusuyla maskeleme eğilimindedir.

Korku içeriden büyüyebilir

Yenilgi korkusuna neden olan içsel nedenler çoğunlukla banal sorumluluk ve yenilgiye karşı bilinçaltı bir tutumdur. Temel olarak, "yetişkin" kurallarını kabul etmek istemeyen çocuksu karaktere sahip kişiler tarafından her türlü sorumluluktan kaçınılır. Başarı olasılığını önemli ölçüde azaltan başarısızlığa karşı tutum, hayata karamsar bir bakış açısının ve kişinin yeteneklerini önyargılı bir şekilde değerlendirmesinin sonucudur.

Doğal olarak, başarısız olacağından emin olan bir kişinin hata yapması muhtemeldir ve arka arkaya bu tür birkaç başarısızlık, hayal kırıklığı yaşamamak için bir şeyi yapmaya çalışmaktan vazgeçmenin en iyisi olduğunu düşünmesine neden olacaktır.

Korkunun üstesinden gelmek ve hatalarınızdan öğrenmeyi öğrenmek, kişisel gelişim için önemli bir adımdır.

Ek olarak, hata korkusu, mükemmeliyetçilerin, yani herhangi bir alanda sürekli olarak mükemmellik için çabalayan insanların özelliğidir. Kendilerinden ve eylemlerinin sonuçlarından o kadar yüksek taleplerde bulunurlar ki, bunları doğru bir şekilde elde etmek imkansızdır. Sonuç olarak, mükemmeliyetçiler oyuna ancak başarıdan yüzde yüz eminlerse girerler ve başarısızlık korkusu onları diğer hareketlerinden alıkoyar.

Sık sık resepsiyonda hata yaptıklarında üzülen çocuklar görüyorum; öğrenme başarısızlıkları konusunda çok endişeliler; üç ya da dört yüzünden ağlıyor. saat küçük okul çocukları Hatalar düşünce sürecinin engellenmesine yol açabilir.

dikte ve sınav kağıtları bu tür çocuklar için ciddi bir sınavdır. Önceden endişelenmeye başlarlar; baş ağrısı, mide ağrısı çekiyorlar.

Bu çocuklar kendileri için yüksek standartlar belirler ve sonuçları istenenden daha düşük olursa üzülürler. Aynı zamanda, başkalarını kıskanmazlar, sadece kendileri başarı isterler (sınıfta, Olimpiyatta, Spor Oyunları) ve çok, çok sıkı deneyin.

Hata yapmamaya çalışarak sürekli bir gerginlik içindedirler ve bu nedenle diğer yaşıtlarına göre daha çabuk yorulurlar. Bu tür çocukların öğrenmesi daha zordur, çünkü güçlü gerginlik genellikle dikkatlerini azaltır ve dikkatsizlikten değil, hata yapma korkusundan hata yaparlar. Bazen çocuk, derste hata yapma korkusunu, kendisi için önemli olan diğer yaşam alanlarına aktarır, örneğin, herhangi bir yarışmada takımın kaptanı olmayı reddeder veya kusurlu olmaktan korkarak sahnede performans gösterir ...

En şaşırtıcı şey, bu tür çocukların sadece çok iyi aileler ebeveynler onlara çok fazla enerji ve dikkat verir. Ebeveynlerin kendileri iyi eğitimli ve sosyal açıdan başarılıdır, bu nedenle çocukları sadece istemekle kalmaz, aynı zamanda çocukları nasıl yetiştirip eğiteceklerini de bilirler.

Böyle ailelerde çocuklar anne babalarını çok severler, onlarla gurur duyarlar, onlar gibi olmak isterler. Ebeveynlerini zaten yerleşik ve başarılı bireyler olarak görürler. Üstesinden geldikleri, başarıya ulaşan yol, çocuklara aşina değil, duygusal anlamlarla dolu değil. Bu nedenle, günümüzün ebeveynleri ile herhangi bir karşılaştırma, çocuklar lehine değildir. Yeterince başarılı görünmüyorlar. Yaptıkları hatalar bunu doğrular, onlara değersizliklerini, böyle harika ebeveynlerin sevgisine layık olmadıklarını gösterir ...

Kural olarak, çoğu ebeveyn çocuklarını hatalar için azarlamaz veya cezalandırmaz, ancak kendilerini azarlar ve cezalandırırlar. Unutmayın: çocuk ve ebeveynler arasında ne kadar yakınsa, birlikte o kadar çok zaman geçirirler, daha güçlü çocuk onları üzmekten korkar ve yaptığı her küçük hata onun için büyük bir hataya dönüşür. Ve eğer çocuk aynı zamanda içten zayıfsa, duygusalsa, etkilenebilirse, o zaman bir hata hakkında endişelenmek hayatını büyük ölçüde etkiler.

Hata yapmaktan korkan çocuğu olan anne babalara tavsiyem:

• Yapay olarak kusurlu görünecekleri durumlar yaratın ve bunu çocuğa gösterin. Ebeveyn hatalarını gören çocuk, kendisinin olduğu gibi olmasına izin verecektir.
• Çocukların hatalarına nasıl düzgün tepki verileceğini öğrenmek önemlidir. “Sorun değil, endişelenme” dememelisiniz çünkü çocuk tam tersini duyacaktır: “Korkunç, endişe.” “Değil” parçacığı hariç olmak üzere pozitif kelime dağarcığı kullanmak daha etkilidir, örneğin: “Her şey yolunda”, “sakin olun”, “o zaman doğru yapacaksınız” vb. Çocuk herhangi bir hata için çok endişeleniyorsa, onu başka bir şey için övmenin bir yolunu bulmalısın: “Hata yaptın ama güzel yazmışsın, ne kadar uğraştığını görebilirsin.”
• Çocuğa hata yapmanın nedenlerini aramayı öğretmek gerekir, örneğin: "Sağı ve solu karıştırdığınız için bir hata olabilir, kendiniz düşünün."
• Hataların öğrenme etkisinin farkında olmalısınız. Öğretici rollerini yaşam felsefesi düzeyine çıkarmak, sadece hayatta yapılan herhangi bir hatadan dolayı üzülmek değil, aynı zamanda onları anlamak ve kendini değiştirmeyi teşvik eden deneyimler kazanmak için şu sözleri tekrarlayarak mantıklıdır: hiçbir şey yapmaz hata yapmaz”, “Başarı memnun eder, ancak bir hata öğretir”, “Akıllı hatalardan kaçınmaya değil, onları düzeltmeye çalışır” vb.
• Çocuğa, kazanılan deneyimi gerçekleştirmek için onunla birlikte hataların nedenlerini analiz etmeyi öğretmek gerekir.

Kırılgan duygusal ruhlarına özen gösterirseniz, çocuklarınız çok başarılı olacak!

Bazı durumlarda şiddetlenen fobiler veya takıntılı korkular birçok insanın doğasında vardır. Onlar nereden geliyor? Uzmanlara göre, fobilerin nedenleri kişinin geçmişine dayanır ve hoş olmayan deneyimlere ve anılara karşı koruyucu bir tepki görevi görür.

Tüm fobi türleri 3 türe ayrılabilir: basit (belirli bir nesneden korkma), sosyal fobiler (yalnızca başkalarının varlığında kendini gösterir) ve durumsal (bir kişi endişeye neden olan belirli bir durumdan korkar).

Bazı korkulardan kurtulmak kolay değildir, ancak mümkündür. Örneğin, fobisi olan bir kişiyi korkusunun nesnesiyle “bir araya getirmeniz” gerekir.

Yükseklik korkusu (akrofobi), uçakla uçma korkusu (aerofobi), yalnız kalma korkusu (otofobi), hayvan korkusu (zoofobi), kapalı alan korkusu (klostrofobi), korku gibi bilinen fobilerin yanı sıra su korkusu (aquafobi), ölüm korkusu (thanatofobi), kan korkusu (hemafobi), oldukça nadir türler fobi. Bugün onlardan bahsedeceğiz.

1. Astrofobi - gök gürültüsü ve şimşekten panik korkusu

Astrofobiye yatkın kişiler, özellikle o anda yalnız olduklarında, gök gürültüsü ve şimşek sırasında açıklanamaz bir kaygı hissederler. Kural olarak, kendilerini daha güvende hissettikleri ek barınak aramaya başlarlar.

Bu tür korku aynı zamanda hayvanların, özellikle de gök gürültüsüyle (veya örneğin bir toptan ateş edildiğinde) panik içinde koşmaya, saklanmaya, sızlanmaya başlayan köpeklerin karakteristiğidir.

2. Atichifobi - hata yapmaktan korkma

“Risk almayan şampanya içmez” - bu söz böyle insanlar için değildir. Sadece risk almazlar ve muhtemelen şampanya içmezler, ama daha güçlü olanı. Bu tür insanlar mümkün olduğu kadar eylemlerini sınırlandırır ve yeni şeyler üstlenmezler, baş edememekten, hata yapmaktan, kendilerini küçük düşürmekten ve başarısız olmaktan korkarlar.

3. Hapofobi - başkaları tarafından dokunulma korkusu

Bu tür fobi nadirdir, ancak başka alternatif isimlere sahip olmasına rağmen - afefobi, haphefobi, haphofobi, hapnofobi, haptefobi, tiksofobi. İzinsiz girme veya kirlilik korkusu olarak tezahür eden bu, bir kişinin kişisel alanını koruma arzusudur. Bazen haptofobi, yalnızca karşı cinsten bir kişiye dokunma korkusuyla sınırlıdır. Genellikle haptofobi, cinsel saldırı korkusuyla ilişkilidir veya cinsel şiddetin bir sonucudur.

Kaynak: lifehacker.com

4. Dismorfofobi - kişinin kendi görünüşünden korkması

Bu zihinsel bozuklukta, kişi vücudunun küçük bir kusuru veya özelliği ile aşırı derecede endişelenir ve meşgul olur. Genellikle bulunur Gençlik. Bu tür fobisi olan kişiler, diğer ruhsal bozuklukları olan kişilere kıyasla daha yüksek intihar riskine sahiptir.

5. Oikofobi - eve dönme korkusu

Bu tür insanlar evlerindeki her şeyin kendileri için potansiyel bir tehlike olduğuna inanırlar ve oraya gitmemeye çalışırlar.

6. Somnifobi - uykuya dalma korkusu

Bu genellikle bazılarıyla ilişkilidir. zihinsel bozukluklar yinelenen kabuslar 90'larda bunlardan biri sinemanın gerçek bir hitiydi. Bak ne kabustu

7. Travmafobi - yaralanma korkusu

8. Farmakofobi - ilaç alma korkusu

Bu tür insanlar, ilaçların kendilerine yarardan çok zarar vereceğinden emindir. Uyuşturucudan uzak durarak sadece kendi sağlıklarını değil, hap ve aşılardan korunan çocuklarının da sağlığını riske atıyorlar.

Sevgili okuyucular, bugün hata korkusu gibi bir olgudan bahsedeceğiz. Hangi işaretlerin varlığını gösterdiğini düşünün. Hangi nedenlerle ortaya çıkabileceğini ve bununla nasıl başa çıkılacağını öğrenelim.

Nedenler

Hata yapma korkusu çocuklukta oluşmaya başlar. Çoğu fobi gibi kökenlerini oradan alır. Yani her şey suçlanabilir:

• kötü yapılan ödevler, çirkin el yazısı, başarısız resimler veya el sanatları nedeniyle ebeveynlerden gelen eleştiriler;
• alma ağır Ceza suistimal için;
• yeni bir şey yapmak istiyorsanız onay eksikliği;
• kamuoyunda yaşanan başarısızlık;
• çocuk takımında yapılan hatalarla dalga geçmek;
• okul değerlendirme sistemi, çocuğu hata yapmaktan ve kötü not almaktan korkmaya teşvik eder. İlginçtir ki, başarıya ulaşanlar daha sık üçlüdür. büyük başarı hayatta, başarısızlıklara alışkın oldukları ve mükemmel öğrenciler, eylemlerinde olası bir hata nedeniyle her zaman çok endişeli oldukları için kararsız kalırlar.

Ebeveynler, eylemleriyle, bilinçsizce küçük olanın bilinçaltında olası başarısızlıklar, başarısızlıklar korkusunu yatar. Bu nedenle olgun bir insan, başarı garantisi olmayan bir şeyi üstlenmekten korkar. Ebeveynler, düşüncesiz sözleriyle, çocuğun obsesif-kompulsif kişilik bozukluğu geliştireceği bir ihmal durumuna ulaşabilirler.

Karakteristik özellikler

Hata yapma korkusu, daha önce bilinmeyen bir şeyle karşı karşıya kalındığında tamamen haklıdır. Ve her şeye rağmen kendimizi aşıyor ve devam ediyorsak, bu normaldir. Korku bizi bağlarsa, stres ve sinir şokları kazanırken hareketsiz kalırız.

Bir kişi benzer bir fobisi olduğunu fark etmeyebilir. Aşağıdaki işaretler, hata korkusunun sizi çoktan fethettiğini gösterebilir:

• daha önce ilgilenmediği görevlerden kaçınma;
• bitmemiş işin varlığı;
• sadece iyi olanı yapma arzusu;
• sosyal etkinliklere katılma korkusu, başarısızlık korkusu;
• kendini sabote etme;
• yeni başarılar elde etmek için çaba gösterme arzusunun olmaması;
• kendinden şüphe;
• en iyi olma arzusu.

Bir hatanın izleyebileceği bazı eylemleri gerçekleştirmeden önce, psikolojik belirtilere ek olarak fizyolojik olanlar da gözlemlenebilir:

• taşikardi;
• kalp bölgesinde ağrı;
• zor nefes alma;
• göğüste yanma hissi;
• mide bulantısı;
• nefes darlığı;
• kas spazmları;
• olası ishal;
• sertlik veya tersine artan uyarılabilirlik var;
• soğuğa, sonra sıcağa atar, titreme mümkündür;
• halüsinasyonların, özellikle işitsel olanların ortaya çıkması hariç değildir.

Nasıl üstesinden gelirim

“Hata yapmaktan korkuyorum ve ne yapacağımı bilmiyorum” - bu sizinle ilgiliyse, aşağıdaki ipuçları faydalı olacaktır.

1. Korkunuzun nedenini anlamaya çalışın, bu durumu analiz edin.
2. Eldeki görevi tamamlayamayacağınızı biliyorsanız “hayır” demeyi öğrenin.
3. Başarısızlık durumunda olası kayıplar konusunda sakin olun. Olası riskleri önceden değerlendirin, bunlara hazırlıklı olun.
4. Kolunuzda bir yedekleme planınız olsun.
5. Kararlı olun, harekete geçmekten korkmayın.
6. Hayatındaki her insanın iniş çıkışlarla karşılaştığını, hata yaptığını anlayın. Bu oldukça normal.
7. Hatalar yapılmalı, onlardan öğreniyoruz.
8. Kendinize ve güçlü yönlerinize inanın. Çok şey başarabilirsin, sadece denemen gerekiyor.
9. Eldeki görev size dayanılmaz geliyorsa, pes etmek için acele etmeyin. Yavaş yavaş ustalaşacaksınız. İlk seferde hiçbir şey verilmez.
10. İşyerinde başarısızlık nedeniyle eleştirilmekten korkuyorsanız, daha deneyimli çalışanlardan yardım isteyin, tavsiye isteyin. Herkesin kariyer yolculuğuna başlarken hata yaptığından emin olabilirsiniz.
11. Bazı işlerde başarıya ulaşmaya çalışın, hataları benlik saygınıza zarar vermeyecek. Bu alanda başarısız olmaya alışmak, özellikle başarısızlıklar büyük başarıyla sonuçlanıyorsa, korkunuzla başa çıkmanızı kolaylaştıracaktır.
12. Başarılı olduğunu düşünmeyin ve güçlü insanlar korkacak bir şey yok. Ayrıca korku yaşarlar, ancak çok belirgin değildir. Ayrıca bunun üstesinden gelebilir ve daha çok aranan bir uzman olabilirsiniz.

Herkes gibi ben de yanlış bir şey yapmaktan, eleştiriye düşmekten korkuyorum. Aslında, uzun yıllar Yaşamamı engelledi. Tüm görevlerde çok sorumluydum, sağlığıma zarar verecek her şeyi “mükemmel” bir şekilde yapıyordum, çünkü her şeyin mükemmel olması için biraz uyumam gerekiyordu. Bugün kocam sayesinde hayata daha basit bakmayı öğrendim. Artık olası hatalar için endişelenmiyorum, bir şeyler yolunda gitmediğinde üzülsem de yeni şeyler üstlenmekten korkmuyorum. Kocam başarısızlık anlarında bile beni destekliyor, gücüme inanmaya devam etmem, ilerlemem için her şeyi yapıyor. Bunun için ona teşekkür edin. Her insanın hayatında yakınlarda böyle bir hazine olmasını diliyorum.

Bir bebeğe nasıl yardım edilir

Çocuğunuz hata yapmaktan korkuyorsa, aşağıdaki ipuçları korkusuyla başa çıkmasına yardımcı olacaktır.

1. Hata yapacağınız durumları bebeğinizin önünde oynayın. Sadece bunu yapmaya zorlamayın. Küçük olanın herkesin hata yapabileceğini anlaması önemlidir.
2. Yavruların hatalarına doğru şekilde yanıt verin. Ona bağırmanıza gerek yok ama yaptığı yanlışta bir şey yok dememelisiniz, bebek her şeyi yanlış anlayabilir. Küçük olan bir hata yapmaktan endişeleniyorsa, onu başka bir şey için övün.
3. Çocuğa bir hata yapmanın bazı yanlış eylemlerden önce geldiğini açıklayın.
4. Çocuğunuzun dikkatini, deneyim için hataların gerekli olduğu gerçeğine odaklayın. Böylece daha akıllı hale gelir.
5. Çocuğunuza yapılan hataları analiz etmesini öğretin.

Hata yapmaktan korkuyorum, başarısızlık korkusu doğal bir tepkidir sağlıklı vücut. Bununla birlikte, bazen patolojik bir sürece dönüşür. Bir çocukta fobi oluşumunu zamanla tespit etmek ve bu korkuyla savaşmaya başlamak önemlidir. Hata yapmaktan korkan bir insanın içinde yaşamanın çok zor olduğunu unutmayın. modern dünya kendini geliştirme imkanı yoktur. Gerçekten yapabileceği zirvelere ulaşamıyor. Bu yüzden fobiden zamanında kurtulmaya başlamak çok önemlidir. Sorunu kendi başınıza çözemezseniz her zaman bir uzmandan yardım isteyebileceğinizi unutmayın. Bir psikolog, korku gelişiminin nedenini belirlemeye ve uzun yıllardır oluşan korkunun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.