Hepimiz yaklaşık 100 yıldır yaşayan insanları biliyoruz. Ve biz kendimiz daha fazla olmasa da yaşamak istiyoruz. Neredeyse tüm asırlık ana tavsiye- mutluluk, neşe ve sevgi içinde yaşayın. Ancak bunun yanında, sadece hayatınızı uzatmakla kalmayacak, en önemlisi mutlu yaşamanıza yardımcı olacak daha birçok ipucu var! 100 yıl yaşayanlardan size 100 ipucu sunuyoruz.

Ruth, 92 yaşında, haftalık Pilates sınıfına başladı. Mükemmel bir tat alma duyusuna sahiptir.

1. Takvime bakmayın. Her gün tatil olsun!

2. Sadece kaliteli ürünler satın alın, asla modası geçmeyecekler.

3. Her gün dışarı çıkarım. Sadece evin içinde dolaşmak için bile. Gençliğin sırrı hareket halindedir.

100 yaşında bir doktor, bugün hala pratik yapıyor. Alternatif tıptan birkaç ipucu paylaşıyor.

4. bence fiziksel egzersizler tamamen gereksiz. Değerleri abartılıyor.

5. Vitamin almayı unutun. Ve sık sık doktorları ziyaret etmek gerekli değildir.

6. Aşık olun, evlenin! Seks de çok faydalıdır.

Aşk, bağışlama ve tutku hakkında uzun ömürlü tavsiyeler.

7. Nefret hissetseniz bile, bunu kendinize saklayın. Hiçbir durumda başkalarına zarar vermemelisiniz.

8. Aşka inanmaya devam edin.

9. Kimse seni kontrol edemez.

10. Ağlamaktan çekinmeyin.

11. Gençken seyahat edin. Parayı unutun, deneyim herhangi bir paradan çok daha önemlidir.

12. Karşılaştırmayın. Aksi takdirde asla mutlu olamazsınız. Diğer taraftaki çimenler hep daha yeşildir.

13. Biriyle çıkmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, bu kişiyle ilişkiye başlamamalısınız.

14. Her gün kendiniz için güzel bir şey yapın.

15. Cimri olmayın.

16. Elveda.

17. Tutkunuzu bulun ve onu yaşayın.

18. Çoğu durumda sorunlar kendiliğinden çözülür.

19. Her şey senin elinde, yap doğru seçim- sadece ebeveynleri seçmeyin.

20. Bir evcil hayvan edinin. Bazen kendinizi çok yalnız hissedersiniz ve evcil hayvanlar bize hepimizin canlı varlıklar olduğumuzu hatırlatır.

21. Size şu ya da bu dine inanmanızı veya söylememenizi tavsiye etmeyeceğim. Sadece neye inandığını bul ve ona göre yaşa.

22. Uyum sağlamayı öğrenin.

23. Kaybın yasını tutmak için zaman ayırın.

100 yaşındaki Adrine Lee için uzun yaşamanın sırrı dört basit ipucunda yatıyor.

24. İlerlemeye devam edin ve asla pes etmeyin.

25. Daha fazla yürü.

26. Musluk suyu içerim.

27. Gerçekten istesen bile ölmemelisin.

Lucille Lewis mutluluğa giden yol üzerine düşünür.

28. Hayat neşedir. Burada her şey kişiye bağlı. Tatmin olmak. Her zaman "mutlu" olmak zorunda değilsin, sadece memnun ol.

29. İnsanları sevin. İnsanda sevecek bir şey bulun. Neticede hepimiz insanız.

Ve diğerleri için anahtar eğitimde:

30. İyi bir eğitim alın. Bu kimsenin senden alamayacağı bir şey.

31. Olumlu düşünün.

32. Her sabah egzersiz yapın. Bir makinem var, kürek makinesi ile bisiklet arasında bir şey. Her sabah 100-200 egzersiz yapıyorum, yatak odasından onsuz çıkmıyorum.

Yüz yaşındaki bazı yaşlılar, yirmi yaşındaki kanepe patateslerinden daha aktif. Böyle uzun ömürlü biri, hevesli bir kayakçı, bilgeliğini aşağıdaki nesillerle paylaşıyor:

33. Aktif olun. Yüz yaşında olmama rağmen her şeyi kendi yolumda yapıyorum, kayak yapmak gibi. Çok az insan bunu yapacak güce sahip olsa da yapar. Doğru beslenmeye, spor yapmaya, bol temiz hava ve güneş almaya çalışıyorum.

34. Olumlu düşünün ve her şey yoluna girecek. Negatif düşündüğünüzde, vücudunuzu zehirliyorsunuz. Sadece gülümse, derler, gülmek en iyi ilaçtır.

Çok sayıda asırlık nüfusuyla tanınan İtalyan adası Sardunya sakinlerinden ipuçları. Sağlık ve tıpla ilgili tavsiyeleri paylaşırlar.

35. uzun yıllar Herhangi bir ilaç almadım. O kadar yararlı olduklarını düşünmüyorum ve birçok doktor sizi kobay olarak kullanıyor.

36. Çok erken ölme.

Asırlık konseylerinin ortak bir yanı var - hareket tutkusu.

37. Ne olursa olsun ilerlemeye devam edin.

38. Yerel sorunlara dikkat edebilirsiniz. Ama dünyada o kadar çok ilginç şey var ki!

39. Evinizde her zaman çok insan olsun. Farklı insanlar: genç, yaşlı, beyaz, siyah, dünyanın her yerinden. İnsanlar bana her zaman ilham verdi.

40. İlerleyin.

Birçok asırlık, egzersizin gücüne inanır.

41. Yürümeyi sevdiğim ve araba koltuğunda parçalanmadığım için bu yaşa kadar yaşadım.

42. Öğrendiğim her şeyi denedim: Bale ve tai chi, yoga yaptım. Günde altı kilometre yürüdüm. Bu yüzden esnek kaldım ve bir kitap da yazdım.

Ve diğerleri - rock and roll tarzında yaşamak.

43. Sağlığımı viski ve sigaraya harcadım. Günde 15 sigara ve bir yudum viski ömrümün sırrı, doktorum onsuz uzun süre dayanamayacağımı söyledi. Hala yaşıyorum ve dirseklerimi kaldırabiliyorum - ve bu harika!

100 yaşındaki doktorun gençlere çok değerli tavsiyeleri var.

44. Hepimiz çocuklukta çok eğlendiğimizi, yemek yemeyi ve uyumayı unuttuğumuzu hatırlıyoruz. Bence yetişkinler de aynısını yapmalı. kendini yorma katı kurallar Akşam yemeği ve uyku hakkında.

45. Kahvaltıda kahve, bir bardak süt ve bir yemek kaşığı zeytinyağı ile portakal suyu içerim. Zeytin yağı arterlere ve cilde iyi gelir. Öğle yemeği için - süt ve kurabiye ya da çok meşgulsem hiçbir şey. İşime odaklandığım için asla aç hissetmiyorum. Akşam yemeği için sebzeler, pilavlı biraz balık ve haftada iki kez - 100 gram yağsız et.

46. ​​​​Emekli olmamalısınız, ancak gerçekten istiyorsanız - 65 yaşından önce değil.

47. Doktor size bazı testler veya ameliyatlar konusunda tavsiyede bulunursa, karısının veya çocuğunun bu işlemi yapmasını isteyip istemediğini sorun. Sanılanın aksine doktorlar herkesi tedavi edemez. Öyleyse neden acıyı gereksiz operasyonlarla çoğaltalım? Hayvanların ve müzik terapisinin doktorların düşündüğünden daha fazlasını yapabileceğine inanıyorum.

48. Sağlıklı kalmak istiyorsanız merdivenleri kullanın ve kendi kıyafetlerinizi taşıyın. Kaslarımı güçlendirmek için iki adım atıyorum.

49. Robert Browning'in "Abbot Vogler" şiirinden ilham alıyorum. Babam okudu bana. Şair, acıklı karalamalar değil, harika sanatlar yaratmamızı istedi. Şiir öyle büyük bir daire çizmeye çalışmamız gerektiğini söylüyor ki hayattayken kapatmamız mümkün değil. Tüm gördüğümüz bir yay, hedef görüşümüzün ötesinde, ama orada.

50. Ağrı gizemli bir şeydir. Ve En iyi yol onu unutmak eğlenmektir.

51. Maddi şeylerin birikimi konusunda çok fazla endişelenmeyin. Unutmayın: zamanı geldiğinde karşı tarafa yanınızda hiçbir şey götüremeyeceksiniz.

52. Bilim kendi başına insanlara yardım etmez veya onları iyileştirmez.

53. Rol modelinizi bulun ve daha fazlasını elde etmeye çalışın.

54. Uzun yaşamak harikadır. İlk altmış yıl, ailenin yararına çalışmak ve hedeflerine ulaşmak için kolaydır. Ve sonra olmak için çaba sarf etmelisin topluma faydalı. 65 yaşımdan beri gönüllüyüm ve hala haftada yedi gün, günde 18 saat çalışarak her dakikanın tadını çıkarabiliyorum.

Bazı uzun karaciğerler ilişkilere daha fazla dikkat eder.

55. Hanımlara tavsiyem var. Senden büyük biriyle evlenme. Daha genç olanlarla evlenin!

Başka? Sadece yaşa!

56. Endişelenmemeye çalışıyorum, sadece yaşıyorum.

57. Kendime güvenmeye çalışırım ve ortaya çıkan sorunlarla başa çıkmak için kendime inanırım.

58. Çok yemem. Ama daha çok meyve ve sebze yemeye çalışıyorum. Daha az et ve haftada en az iki kez - somon veya sardalye.

59. Yedi yıldan daha kısa bir süre ipotek koydum. Her şeyi bir kerede ödedim ve şimdiye kadar bu prensibe göre yaşıyorum. Uzun yaşamanın tüm sırrı bu.

60. Zevk aldığınız şeyi yapın.

Yoksa uzun ömür şans meselesi mi?

61. İyi bir genetiğinize sahip olmalısınız.

62. Yüz yıl boyunca şanslı olmalısın.

63. Sağlıklı yiyecekler yememeye çalışın. Ne istersem onu ​​yerim! Uzun yaşamanın sırrı dondurmada.

64. Hala at üzerindeyken ayrılın.

65. Zihne özen göstermek son derece önemlidir. İki ders alıyorum... ve Yahudi düşmanlığından güncel olaylara kadar her şeyi inceledim.

Modern Gençlik Çeşmesi? Bu mizah.

66. Mizah yaşam gücü, iyi bir yol hayatın zorluklarına katlanmak.

67. Kendinize güldüğünüzde başkalarının da size gülmesini engellersiniz.

68. İnsanların meraklı olması gerektiğini düşünüyorum. Sıkıntılarının ve ıstıraplarının ötesindeki dünyayla ilgilenmelidirler. Yeni olan her şey için heyecanlanmalı, yeni insanlarla tanışmalı veya yeni bir oyun izlemeli - ve sadece hayata tapmalılar.

69. Ne yaparsanız yapın sevdiğiniz grubun albüm kapaklarını toplayabilirsiniz. Ama bunu tüm tutkuyla yaparsanız, o zaman hayattasınız demektir.

70. Yaş bir hastalık değildir.

Beyzbol hayranlarından kendinizi nasıl koruyacağınız konusunda tavsiyeler.

71. İncinmemeye çalışın.

101 yaşındaki bir büyükannenin torunu, tanınmış bir kaynakta kullanıcıları kendisine soru sormaya davet ettiği bir gönderi oluşturdu. İşte bundan ne çıktı:

72. Dürüst olun. Nadiren yalan söyledim. İnsanlara karşı dürüst olursanız, size geri döner ve insanlar size karşı dürüst olur. Yalan söylemek çok zor bir iştir, kendini fazla çalıştırmana gerek yok.

73. Ruhunu aç ve dünya daha az tuhaf görünecek.

74. Diğer insanları dinleyin. Ve yeni bir şey öğreneceksin. Arkanıza yaslanın çünkü kendinizi ne kadar tanıdığınızı söylemek yerine başkalarını dinlerseniz daha çok şey öğreneceksiniz.

75. Yaptığınız işi sevin. Sevdiğin bir iş bulursan, hayatında bir gün bile çalışmak zorunda kalmazsın.

76. Her gün kestirmek için zaman bulmaya çalışın.

77. Sadece bir ailen var, ona bağlı kal. Sorunlar ne olursa olsun - finansal veya psikolojik, her neyse - ailenize tutunun. Bazı günler size diğerlerinden daha kötü görünecek, ama öyle olmalı: gecenin en karanlık hali şafaktan hemen öncedir.

78. Hayatımızı güzelleştiren o küçük şeyleri fark etmeye çalışırım. Böyle zamanlarda zaman yavaşlar.

Diğer uzun karaciğerler şunları söylüyor:

79. Her gün ilginç bir şey yap, yoksa ölürsün.

80. Yeni şeyler öğrenmek sizi mutlu edecek ve aklınızı başınızdan alacak.

81. İyi uykular, endişelenmemeye çalışın ve hoş rüyaların tadını çıkarın.

82. Çok fazla aktivitem var. Bingo oynuyorum, iğne işi ve meditasyon yapıyorum, kıdemli fitness'a gidiyorum ve yoga yapıyorum. Ayrıca indirim zamanını da kaçırmıyorum, haftada üç kez mağazalara giriyorum.

83. Nazik olun. ben böyle yaşadım uzun yaşamÇünkü etrafım beni seven insanlarla çevrili.

84. Her gün viski içerim ve kendimi harika hissediyorum!

85. Mükemmel olun.

101 yaşındaki Mary Cooper, bir röportaj sırasında bir gazeteciyi arabasıyla şehirde dolaşmaya davet etti. Diyor:

86. Hiç içmedim, sigara içmedim veya uyuşturucu kullanmadım. Ve hiçbir şeyin beni üzmesine izin vermedim - özellikle trafik.

87. Stresi sevmiyorum. küfür etmeye dayanamıyorum. Biri pes etmeye başlarsa, hemen ayrılırım. Pozitif insanların etrafında olmayı seviyorum, beni neşelendiriyorlar.

Başka? Sonunda, birçok tavsiye tek bir şeye birleşiyor - canlı tüm hayat.

88. Başkalarının işlerine karışmayın ve abur cubur yemeyin.

90. İçinize bakın ve kendiniz için araçlar bulun. Herkes onlara sahiptir ve yaşamamıza yardımcı olurlar. Kelimelerin ve hayal gücünün gücüne sahibim. Yazıcı, bilgisayar ve kamera adaletsizlikle savaşmama yardım ediyor. İhtiyacı olan birine yardım etme fırsatı verilirse, bu fırsatı kullanırım.

91. iyi bir iştah, bir sürü arkadaş ve az boş zaman.

92. İhtiyaç iyi eş, geceleri duble viski ve sakin bir mizaç.

93. Asla sorumluluktan kaçmayın. Hiçbir şeyden sorumlu değilseniz - sizi tersine çevirecek bir şey bulun. Bu, düşünme yeteneğinizi, hayata olan ilginizi korumanıza ve daha uzun süre hayatta kalmanıza yardımcı olacaktır. Çalıştığım için uyanık kalıyorum. Erdem ödüle ihtiyaç duymaz.

94. Meraklı bir zihin tutmak çok önemlidir.

95. Dikkatli, aktif ve kültürlü insan. Başkasının melodisiyle dans etmeyin.

96. Sigara içmeyin, içmeyin ve pes etmeyin.

97. Bir gün yaşa ve dalgayı yakala.

98. Mutluluğu dileyebilirsin ama ben herşeyin en iyisini yarattım. zor zamanlar. Ayrıca her gün kuru erik yiyorum.

99. Yapmanız gerekeni yapın. Düşünme, sadece yap.

100. Sakin olun ve kaçınılmaz olan hayatın tadını çıkarın. Hafif bir soğuk algınlığınız varsa, yatmadan önce Baileys için - ertesi sabah her şey yoluna girecek.

Herkes bu kişiyi bilmiyor. Ve gezegenin uzun karaciğerlerinin bir derecesi oluşturulduğunda, bir nedenden dolayı her zaman hatırlanmaz. Ama Lee Ching-Yun gibi bir adam vardı. Adam 256 yıl yaşadı! Bu yaşlı adamın ölümüyle ilgili çarpıcı bir not, 1933'te en ünlü dergilerde yayınlandı.

Tamamı için Dünya Tarihi, sadece bu adam böyle saygıdeğer bir yaşa kadar yaşadı. İlginç bir şekilde, Lee Ching-Yun 180 çocuğun babası oldu! Ve kendi uzun yaşamı için adam 20'den fazla eş değiştirmeyi başardı.

Kalman yirmi birinci yüzyıla gidemese de 1997 yılında öldüğünden beri ilk arabayı gördü. Ayrıca sinema ve televizyonun doğuşu sırasında yaşadı. Jeanne ilk uçakları da gördü.

3. sıra

Bu sıralamada Onursal 3. sırayı Shigechiyo Izumi aldı. Adam 120 yıl yaşadı. Izumi'nin 105 yaşına kadar okul öğretmeni olarak çalışması inanılmaz!

Bu asırlık kadının karısı, onu gömdüğünde 90 yaşındaydı. Izumi'nin kendisi o zaman yaklaşık 100 yaşındaydı.

Sağda, sıralamada 4. sırada Sarah Knauss yer alıyor. Kadının kendisi, Amerika tarihinde en çok kendisi olduğunu zerre kadar umursamadı. yaşlı kadın. 30 Aralık 1999'da vefat eden Sarah, 21. yüzyılda uzun yaşamadı.

Knauss kızları, annelerinin sakinliğinin her zaman kıskanılabileceğini söylediler. 119 yıllık uzun yaşamında tek bir stres ona dokunmadı. Bu Amerikalı kadın kocasıyla birlikte mutlu evlilik 64 yıl!

Knauss, ülkesinde 7 savaşa tanık olma şansı buldu.

Asırlık derecelendirme, 117 yıl yaşayan Lucy Hanna olmadan yapamazdı. Bu, dünya tarihindeki en yaşlı Afrikalı Amerikalı kadın. Lucy 1997'de öldü. Uzun hayatı boyunca Hanna sekiz çocuk doğurdu. Aynı zamanda, bu harika kadın altı çocuğunu gömdü.

6. sıra

Maria Louise Mailer, sıralamada haklı olarak 6. sırada yer alıyor. Bu kadın 117 yaşında öldü. Maria, kendi oğluyla birlikte bir huzurevindeydi. Aslında, o sırada kızı 90 yaşındaydı.

Maria, kendi uzun yaşamı boyunca on çocuğun annesi olmayı başardı. Ve bu kadın iki kez evlendi. Maria sigara içmeyi severdi. Neredeyse 30 yıl önce kötü bir alışkanlıktan kurtulmayı başardı. kendi ölümü. Kadın ayrıca alkolü de küçümsemedi.

7. sıra

116 yıl yaşayan Maria Capovilla bu sıralamada yer alamadı. Bu kadının hayatı harikaydı. Maria zengin bir askeri ailede doğdu. Capovilla'nın hayatı boyunca tek bir kötü alışkanlığı yoktu.

99 yaşında Maria beklenmedik bir şekilde ciddi şekilde hastalandı. Doktorlar onun hayatta kalabileceğini düşünmüyordu. Ancak, her şey farklı şekilde gerçekleşti. Capovilla iyileştiğinde zaten kendi başına yürüyebiliyordu. Güney Amerika'da Maria şimdiye kadarki en yaşlı kadındı. Capovilla, 1889'da doğduğundan beri üç yüzyılda yaşamayı başardı ve sadece 2006'da öldü.

Asya'da, bu kadın tarihin en yaşlısı olarak kabul edildi. Tane nakış ve sıva işlerini severdi. Şaşırtıcı bir şekilde, Japon kadının kendi dört çocuğundan kurtulma şansı vardı!

9. sıra

Elizabeth Bolden, derecelendirmenin önceki iki temsilcisi gibi, 116 yaşında yaşadı. Ancak belirlenen tarihten sonra Elizabeth sadece 118 gün yaşadı, bu yüzden sıralamada 9. sırada yer aldı.

Bolden'ın ölümü sırasında yedi çocuğundan ikisi hala hayattaydı.

Amerikan Bessie Cooper da 116 yaşına kadar yaşadı. Ancak bu tarihten sonra kadın 102 gün yaşadı. Cooper 68 yaşında dul oldu. Sonra bir çiftliğe gitti ve huzurevine taşınana kadar orada yaşadı.

Yeryüzündeki her bir kişiye verilen süre bireyseldir ve önümüzde kaç yıl olduğunu önceden tahmin etmek imkansızdır ve planlar yaparken bunların uygulanmasına ciddi şekilde güvenin. İnsan ölümlüdür ve klasiğin doğru bir şekilde belirttiği gibi, aniden ölümlü olması kötüdür. Ancak hemen hemen herkes uzun bir yaşam beklentisi içindedir ve ilginç bir yaşlılıkla karşılaşmayı ummaktadır. Çok eski zamanlardan beri insanlar yaşamlarını uzatmanın, uzun ömürlülüğü ve mümkünse ölümsüzlüğü garanti eden bir ilaç bulmanın yollarını arıyorlardı.

Belirli faktörlerin uzun bir ömre katkıda bulunduğunu iddia etmemize izin veren herhangi bir kalıp var mı? Fazladan bir düzine ya da iki yıl daha ömür verecek sihirli iksirler var mı? 90 yıl veya daha fazla yaşayan insanlara asırlık denir. Dünyada yaşanan her ek yıl, onlara daha fazla dikkat çekiyor. Yüzüncü yıl dönümü gerçek bir olay haline gelir ve çocuklar, torunlar, büyük torunlar, böyle harika bir vesileyle bir araya gelirler, uzun ömürlülüğün kalıtsal bir faktör olduğu umudunu gizlice beslerler ve kendilerinin de yüz mum üfleme şansına sahip olurlar. doğumgünü pastası. Peki, yaşanılan yılların sayısı neye bağlıdır?

Maksimum insan ömrü nedir?

En uzun yaşayan kişi Fransız Jeanne Calment olarak kabul ediliyor. Vefat etmeden önce 122. yaş gününü kutlamayı başardı. Üstelik bu kadar uzun bir ömür, bilim adamları tarafından da belgelenmiştir ve şüphe götürmez. Şaşırtıcı bir şey, ancak resmi verileri dikkate alırsak, o zaman en uzun hayatı yaşayan on kişiden dokuzu kadın ve sadece biri erkek! Tesadüf? Yoksa burada korkunç bir sır mı var? Kadınlar genellikle çile, ancak yine de, çocuklara ve ebeveynlere karşı yükümlülükler, daha temperli gergin sistem, kendilerine güvenme alışkanlığı kadınları daha az savunmasız kılıyor. Çok eski zamanlardan beri insanlar savaşıyor, çalışıyor, her şeyi yapmaya çalışıyor ve bu acele içinde yaşam ve ölümle eşitsiz bir savaşı kaybediyorlar. Kadınlar, klanın devamı olarak kendileri için, erkekler için yaşarlar.

Büyük zaferi kazanan neslin giderek daha az temsilcisi vatanseverlik savaşı. En korkunç zorluklara, açlığa, hastalığa, sıkıntıya ve yoksunluğa maruz kalan insanlar, ateş ve sudan, toplama kamplarının fırınlarından geçtiler ve hayatta kaldılar ve birçoğu uzun bir yaşam sürdü. çalıştı genetik Kod savaştan sonra hayatta kalanların hastalıktan ve açlıktan ölmesine izin vermedi ve insanlar neredeyse küllerden doğdu. Ve hakkında resmi bir veri olmayan kaç asırlık, hayatlarını uzak köylerde yaşayan, savaştan sonra belgeleri hafızadan geri yükleyen ve gerçekte kaç yaşında olduklarını bilmeyen büyükanne ve büyükbaba.

Doğrulanmamış ve doğrulanmamış verileri hesaba katarsak, her ülke yüzüncü yıllarıyla övünebilir ve Guinness Rekorlar Kitabı ile rekabet etmeye çalışabilir. Herhangi bir belgesel kanıt olmamasına rağmen, yaklaşık üç yüz yıl yaşayan Çinli Li-Chgung-yan hakkındaki hikayeler, zihinleri ve kalpleri heyecanlandırır ve onları tekrar etmenin bir yolunu aramaya zorlar. hayat yolu. Kolombiyalı Javier Pereira'nın 169. doğum günü şerefine bir posta pulu basıldı. Benzer bir onur, 150. doğum gününü kutlayan SSCB Mukhamed Eyvazov'un uzun karaciğerine verildi.

En uzun yaşam beklentisine sahip insan sayısı rekorunun sahibi Fransa olarak kabul edilse de, onu ilk üç sırada İngiltere ve Almanya takip ediyor. yaşlı bir adam Bolivya'da Titicaca Gölü kıyısında küçük bir köyde yaşıyor. Carmelo Flores Laura 123 yaşında çizgiyi aştı. Uzun ömürlülüğünün sırrı olarak çok çalışmayı ve az miktarda yemek yemeyi düşünmektedir.

Yaşam beklentisini ne etkiler?

Ömrü uzatan yiyecekler:

• Elmalar, kan damarlarının duvarlarına esnekliği geri kazandırır, kardiyovasküler sistemin işleyişini düzenler;
• Bitter çikolata hafızayı geliştirir, yorgunluğu azaltır;
• doğal olur iyi yöntem kanser önleme;
• Pirinç gerçek bir hazinedir faydalı maddeler. Sonuçta, pirincin diyetin ayrılmaz bir parçası olduğu Doğu'da yaşam beklentisinin oldukça yüksek olması boşuna değil;
• Sebzeler, meyveler, otlar kan damarlarını temizler ve hematopoezi destekler.
• Balık ve deniz ürünleri vücut hücrelerinin yenilenmesi için en uygun malzemedir. Sistematik beslenmelerinin faydalarının kanıtı, uzun ömürlü Japonların sayısı olarak güvenle kabul edilebilir.

Doğru beslenmeye ek olarak, iyi ve sağlıklı bir uyku, dinlenme ve gönül rahatlığı ile serpiştirilmiş fiziksel aktivite önemlidir. Ama her şey bu kadar basitse, insanlar neden iki yüz yıl yaşamıyorlar? Hastalıklar, stresler, kötü ekoloji, olumsuz duygular bedenleri ve ruhları yok eder. Çok sayıda insan kaynaklı felaketler, kazalar ve savaşlar binlerce insanın hayatına mal oluyor. Hayatlarımızı kendimiz değiştirebilir miyiz, yoksa her birimiz yaşam yolunda sadece birer rehber miyiz? Olursa olsun, hayatımızı daha doğru, olumlu işler ve düşüncelerle doyurabiliriz, aksi halde, senden sonra iyi bir hatıra kalmadıysa neden yüz yıl yaşayalım? Cesaret et, araştır, dene ve kim bilir, belki de dünyaya uzun ömür için bir ilaç vereceksin?

En eski kitap, bir insanın "... 70 yıl ve 80 yıl daha büyük bir kale ile ..." yaşadığını söylüyor. Ortalama istatistiklere göre, bu rakam çok daha az, peki ya kuralların benzersiz istisnaları? Diğerlerinden daha uzun yaşayanlar hakkında. İnsanlar hakkında kişisel deneyim Yüz yıl sonra hayatın nasıl olduğunu bilin.

Tarihsel verilere göre dünyanın en uzun ömürlü insanı Çin'de yaşadı. Adı Li Qingyun'du. Bu adam 1677'de doğdu ve 20. yüzyılın başında (1933) öldü. Toplamda 256 yıl yaşadı ve görgü tanıklarına göre 50 yaş daha genç görünüyordu. Bu kadar uzun yaşamayı nasıl başardı? Hayatı boyunca, bu soru ona sık sık sorulmuştu ve öncelikle şuna dikkat etti: doğru beslenme ve egzersiz.

Fiziksel olarak o kadar güçlü olduğu biliniyor ki 70 yaşında Çin dövüş sanatları ordusunda öğretmen oldu. Beslenme ve egzersizin yanı sıra, erken çocukluk toplamak ve çalışmak için çok zaman harcadım şifalı otlar, sık sık sağlığı güçlendiren infüzyonlar yaptı. Bu nedenle, modern tarih insanlık en uzun yaşayan en eşsiz insandır.

bugün asırlık

BM kararına göre, yaşı 90 yılı aşan bir kişi uzun karaciğer olarak kabul edilebilir. Dünyanın her yerinde en uzun yaşayan insanları bulabilirsiniz, ancak bazı ülkelerde özellikle birçoğu var. Örneğin, Japonya'da yaklaşık 50 bin asırlık var ve bunlar sadece yüzyılın başında hayatta kalanlar. Bunların yaklaşık %87'si kadınların ortalama süre hangi bu ülkede yaklaşık 86 yaşında.

Özellikle seçkin kişilikler Guinness Rekorlar Kitabı'na girer. Şimdi ise 115 yaşındaki Japon bir kadın olan Misao Okawa'yı içeriyor. O en çok kabul edilir yaşlı kadın dünyada. Ondan önce, yılın başında 115 yaşında ve 19 günlükken ölen Koto Okubo'ydu.

Erkek asırlıklara gelince, en yaşlısı şimdi neredeyse 116 yaşında. Dünyanın yaşayan en yaşlı insanıdır. Kyoto'da (Japonya) yaşıyor ve adı Jiroemon Kimura. İki kez Guinness Rekorlar Kitabı'nın şampiyonu oldu ve 1897'de doğdu, hayatında üç yüzyıl buldu. Hayatı boyunca insanlar televizyonu, arabayı ve interneti icat etti. O yaşarken İngiltere'de 6 hükümdar değişti, ABD'de 20 başkan, Japonya'da 5 imparator yıkıldı. Sovyetler Birliği ve onunla birlikte komünist rejim.

Bu harika adam 40 yıl postacı, 90 yaşına kadar çiftçilik yaptı. o çok var büyük aile: 7 çocuk (ikisinden hayatta kaldı), 14 torun ve torun, 25 torun torunu ve şimdiden 13 torun torunu. Ona göre, yaşam beklentisi gıdada ılımlılığa bağlıdır. Bu nedenle, yemek çok lezzetli olsa bile asla gereğinden fazla yememeyi tavsiye ediyor.

Geçmişte uzun ömürlü

Diğer çoğu uzun ömürlü insanlar zaten ölmüş olanlar da dikkati hak ediyor. Birçoğu yok, bu yüzden aşağıda listelenecekler.
Uzun ömürlü kadınlar:

• Jeanne Calment 122 yıl 164 gün yaşadı (21.02. 1875-4.08.1997);
• Knauss Sarah 119 yıl 97 gün yaşadı (24/09/1880-12/30/1999);
• Hana Lucy, 117 yıl ve 248 (07/16/1875-03/21/1993) yaşadı;
• Maria Louise Mailer 117 yıl 230 gün yaşadı (08/29/1880-04/16/1998);
• Maria Esther de Capovilla 116 yıl 347 gün yaşadı (09/14/1889-08/27/2006);
• Ikai Tane 116 yıl 175 gün yaşadı (01/18/1879-07/12/1995);
• Elizabeth Bolden 116 yıl 118 gün yaşadı (15 Ağustos 1890-12/11/2006);
• Besi Cooper 116 yıl 100 yıl yaşadı (08/26/1896-12/4/2012).

Uzun ömürlü erkekler:

• Christian Mortensen 115 yıl 252 gün yaşadı (08/16/1882-04/25/1998);
• Emiliano Mercado del Toro 115 yıl 156 gün yaşadı (21/08/1891-01/24/2007);
• Bruening Walter 114 yıl 205 gün yaşadı (21.09.1896-04.04.2011);
• Chunanji Yukichi 114 yıl 189 gün yaşadı (23/03/1889-09/28/2003).

Her insan mümkün olduğu kadar uzun yaşamak ister, bu yüzden yaşamları boyunca çok şey görmüş olan asırlık insanlara hayranlıkla bakar. Kural olarak, arkadaşlarımız ve tanıdıklarımız arasında 95 yaşına ulaşmış akrabalar varsa, gurur ve yakın ilgi nesnesi olurlar. Aynı zamanda, dünyada yaşam beklentisi kesinlikle birçokları tarafından kıskanılacak insanlar var. Bugünün değerlendirmesi, 110 yıldan fazla bir süredir yaşayan gezegenimizin yüzüncü yıllarına adanmıştır. Birçoğu yaşamları boyunca kötü alışkanlıklara sahip değildi, bazıları neredeyse tüm yaşamları boyunca sigara içti ya da kendilerini alkolden mahrum etmedi. Her durumda, aşağıda sunulan asırlıkların her biri kendi uzun ömür sırrını biliyordu.

Christian Mortensen115 yıl 252 gün (1882-1998)

Mortensen, resmi olarak kayıtlı uzun karaciğerli en yaşlı adam olarak kabul edilir. Hayatının ilk 11 yılı, 16 Ağustos 1882'de doğdu, rekor sahibi Danimarka'da yaşadı, ardından ABD'ye taşındı. Uzun karaciğer sadece 10 yıl evli kaldı ve uzun ömürlülüğün sırrı olarak “Harika purolar, arkadaşlar, alkolü reddetmek, şarkı söylemek ve çok miktarda yüksek kaliteli su içmek” olarak kabul edildi. Christian Mortensen 25 Nisan 1998'de vefat etti.

Maggie Pauline Barnes115 yıl 319 gün (1882-1998)

Maggie, kölelikte doğan tek asırlık kişi oldu (03/06/1882). Hayatı hakkında çok az şey biliniyor, ancak Barnes 15 çocuğundan 11'ini geride bıraktı. Uzun karaciğer 19 Ocak 1998'de vefat etti.

Bessie Cooper 116 yıl 102 gün (1896-2012)

Amerikalı 26 Ağustos 1896'da doğdu, neredeyse tüm hayatı boyunca öğretmendi, dul kaldıktan sonra (o zaman Bessie 68 yaşındaydı), 105 yaşına kadar yaşadığı bir çiftlikte yaşamaya başladı. huzurevine yerleşti. Tüm asırlık insanlar gibi, Cooper'ın da kendi uzun ömürlülük sırrı vardı: "Zararlı ürünler yemiyorum ve başkalarının sırlarıyla ilgilenmiyorum." Bessie Cooper 4 Aralık 2012'de öldü.

Elizabeth Bolden 116 yıl 118 gün (1890–2006)

Elizabeth, 08/15/1890'da ABD'de doğdu. Tennessee özgürleşmiş bir köle ailesinde. 11 Aralık 2006'da vefat ettiğinde, 500'den fazla torunu ve 75 torununun torunu olması dikkat çekicidir. Bu zamana kadar 7 çocuğundan sadece 2'si hayatta kaldı.

Tane Ikai 116 yıl 175 gün (1879-1995)

Japon kadın, Asya'nın en eski temsilcisi olarak kabul edildi. Tane, 18 Ocak 1879'da Japonya'nın Kansei kentinde doğdu. İkaya'nın en sevdiği uğraşlar sıva ve nakıştır. Uzun ömürlülüğün sırlarından biri olan Japon kadın, temeli deniz ürünlerinin bolluğu olan geleneksel Japon beslenmesini düşündü. Ayrıca, Tane Ikai, ölüm sonrası otopsi yapılan tüm asırlıkların sadece bir tanesidir (bu, bir Japon kadının ölüm nedeninin böbrek yetmezliği olduğunu gösterdi). Ikai 4 çocuğunun hepsinden kurtuldu, rekor sahibi 06/12/1995'te öldü.

Maria Capovilla 116 litre. 347 gün (1889–2006)

Uzun karaciğer, 14 Eylül 1889'da Ekvador'da doğdu ve daha sonra temsilcilerin en eskisi oldu. Güney Amerika. Maria zengin bir askeri ailede doğdu. 99 yaşında, Capovilla aniden hastalandı, doktorlar bile iyileşmesine güvenmedi. Ancak uzun karaciğer hastalığı yendi ve iyileştikten sonra kendi başına yürüyebildi. Hayatı boyunca kadın aktifti ve hiçbir bağımlılığı yoktu. 27 Ağustos 2006'da öldüğünde, Capovilla'nın 3 çocuğu 80 yaşın üzerindeydi.

Postacı Maria Louise117 yıl 230 gün (1880–1998)

Kayıt sahibinin doğum yeri Kanadalı Quebec (08/29/1880) idi, 30 yaşında Ontario'ya taşındı. Mailer, uzun ömürlülüğün sonuç olduğunu savundu kalıcı iş 2 evlilik ve on çocukla sağlandığı. Uzun ciğer, zaman zaman şarap içtiğini gizlemedi ve 90 yaşında sigaraya veda etti! Maria Luisa, 16 Nisan 1998'de öldü.

Lucy Hanna 117 yıl 248 gün (1875 -1993)

Hannah, dünyadaki en yaşlı üçüncü kişi olmasının yanı sıra, aynı zamanda en yaşlı Afrikalı Amerikalıdır. 07/16/1875'te Amerikan pc'de doğdu. Alabama, Hanna 8 çocuk annesi oldu.

Sarah Knauss 119 yıl 97 gün (1880-1999)

Amerika yerlisi (09/24/1880), uzun karaciğer 7'ye tanık oldu amerikan savaşları, Büyük Buhran, 2. Dünya Savaşı. Kızları onu inanılmaz olarak nitelendirdi Sakin kişi Sarah'yı hiçbir şey kızdıramaz. Knauss'a Amerika'nın yaşlı kadını olduğu söylendiğinde, "Ne olmuş yani?" diye sordu. Uzun karaciğer 30 Aralık 1999'da öldü.

Jeanne Sakin 122 yıl 164 gün (1875–1997)

21 Şubat 1875'te doğdu, içten yanmalı motorun yaratılması, Wright kardeşlerin ilk uçuşu ve insanlık tarihindeki diğer birçok önemli olayın çağdaşıydı. Zhanna düzenli olarak çalıştı bisiklet sürmek ve yüz yıla kadar sigara içti. Uzun yaşamanın sırrının son derece basit olduğuna inanıyordu: "Sorunlar çözülemediğinde endişelenmeye gerek yok." Kalman, 08/04/1997 tarihinde vefat etmiştir.

Derecelendirmemize dahil olan tüm kişilerin kendi yaşlarının resmi onayına sahip olduğunu unutmayın. 120 yaşında olduğu tahmin edilen Shigetiyo Izumi veya 168 yaşına gelmiş Azerbaycanlı çoban Shirali Muslimov gibi kişileri kasıtlı olarak dahil etmedik. resmi belgeler Yaşlarını doğrulayan bir veri yok.