Gestalt terapisi bir yön pratik psikoloji hastaların bastırılmış duygularının, yaşadıkları travmaların ve bitmemiş yaşam senaryolarının farkındalığına odaklanan . Bu tür bir terapi, nevrotik bir durumdan kurtulmak ve kendisiyle uyum bulmak amacıyla gerçekleştirilir.

Gestalt tercüme Alman Dili kelimenin tam anlamıyla biçim anlamına gelir, ancak anlamıyla kelime bütünlük, soğukkanlılık, yapı anlamına gelir.

Gestalt bir terim olarak ortaya çıktı. geç XIX yüzyıl, ama aktif geliştirme 20. yüzyılın başında, bilim adamlarının sanat eseri örneğini kullanarak gestalt fikrini oluşturdukları zaman oldu: bir kişi bir resme baktığında, onu ayrılmaz bir nesne olarak algılar, özelliklerine indirgenemez. bireysel unsurları, yani bir kişi bir sanat eserini faktörlerin bir kombinasyonu olarak algılar.

Daha sonra terim psikolojide kullanılmaya başlandı ve bir süre sonra psikoterapinin ayrılmaz bir parçası oldu Edgar Rubin'in araştırması sayesinde. Bilim adamı, insan gerçekliğinin bir tür arka plan olduğunu ve bireyin dikkatinin odaklandığı bireysel unsurlarının bir figür olduğunu savundu.

Böylece, ihtiyaçlar ortaya çıktığında, kişi arka plandan figürleri çıkarabilir ve etkileşimin sonunda, onların içinde tekrar çözünmelerine izin verebilir. Bu süreç, aç bir kişinin arzuya odaklandığı ve onu tatmin ettikten sonra bir süre yemeği unuttuğu zaman, yiyecek ihtiyacı ile karşılaştırılabilir.

Gestalt terapisinin yaratılmasıyla birlikte, herhangi bir yaşam faaliyeti süreci figürle ilişkilendirilmeye başlandı - hobiler, ilişkiler, işe başladı.

Gestalt terapisinin ana özelliği gerilimdir. sağlıklı kişi ihtiyaçlarınızı unutmayın. Belirli süreçleri arka planda öne çıkarmak ve tamamlanana kadar endişeli hissetmek son derece normaldir.

Ancak, geçmişte tamamlanmamış birçok gestalt nedeniyle insan psişesinde sıklıkla gerilim ortaya çıkar, bu da insanları uzun bir süre boyunca bitmemiş senaryoları tekrar tekrar “oynattırır” ve onları asla mantıksal sonuçlarına götürmez.

Şu sonuca varılabilir Gestalt terapisi, tamamlanmamış gestaltlardan kurtulmayı amaçlar. Hastaların insanlarla sağlıklı ilişkiler kurmasına ve sürekli bir endişe duygusu olmadan günümüzde yaşamasına izin vermeyen.

Gestalt terapisi nerelerde uygulanır?

Gestalt terapisi, hastanın nevrozları iyileştirmesine, içsel korkulardan kurtulmasına, panik atakların üstesinden gelmesine ve kendine güven kazanmasına yardımcı olan, ruhla çalışma teknikleri ve yöntemleri dizisidir.

Bu psikoterapi yaklaşımı farklı sosyal alanlarda uygulanabilir:

• aile problemleriyle çalışmak;
• pedagojik aktivite;
• klinik psikoterapi;
• mesleki eğitimler;
• danışmanlık kuruluşları;
• sosyal ilişkileri geliştirmeye yönelik eğitimler, kişisel gelişim.

Gestalt terapisinin amaç ve hedefleri

Gestalt terapisinin temel amacı, danışanın kişiliğinin bütünsel bir görüntüsünün yaratılması ve güçlendirilmesinin yanı sıra, kendinden şüphe duyma, bozulmuş iletişim becerileri, iletişim sorunları gibi semptomları içeren nevrozdan kurtulmaktır. Kişisel hayat, hedefleri ve yaşam önceliklerini belirleyememe.

Nevrotik bir durumdan kurtulmaya yardımcı olmak için, bir uzmanın eksik gestaltların kaynaklarını bulması ve ancak bundan sonra gestalt tedavisine başlaması gerekir.

Bu aktivitenin amaçları şunları içerir:

1. Duygu ve duygularla çalışmak. Grup terapisi, bir kişinin diğer insanlara açılabileceği, duyguları ve bunları ifade etme yeteneği üzerinde çalışabileceği bu tür işler için en uygunudur.
2. Durumunuzun analizi. Kendi duygu ve duygularınızın kaynağını bilmek için iç gözlem gereklidir. Sorunun kökenini anlamak, onu çözmek için atılmış büyük bir adımdır.
3. Vücudunuza dikkat edin. Gestalt terapisi, vücuda bilinçli bir tutum, hareketler, daha önce hasta tarafından göz ardı edilen fiziksel duyumların anlaşılmasını içerir. Bütün bunlar, psikanaliz ile birlikte, beden ve ruh arasında bir bağlantı kurmaya, öz bilince ulaşmaya yardımcı olur.
4. Geçmiş ve şimdinin ayrılması. Terapi, geçmişi bugünden ayırt etme yeteneğinden, kişinin deneyimlerini saklamamasından ve "şimdi ve burada" yaşamasından bahseder.

Gestalt terapisinin avantajları ve dezavantajları

Gestalt Terapisinin Faydaları	Gestalt Terapinin Dezavantajları
Danışanın gizli güdülerini, travmalarını, nevroz nedenlerini ve kaygısını ortaya çıkarabilen yeterince derin analiz	Terapi, kendine güvenmeyi içerir. Doktor tavsiye vermez, seçiminin sorumluluğu hastaya aittir.
Psikolojik sorunların farklı karmaşıklık düzeyleriyle çalışabilme	Oldukça uzun bir çalışma sağlar (3 seanstan itibaren)
Terapi yaklaşımı kişi merkezlidir, metodoloji ikinci plandadır	Yeterli düzeyde zeka gerektirir, çocuklar için uygun değildir
Terapinin sürece yönelimi, hasta bağımsız olarak sonuca varır.	Duyguları, duyguları ve deneyimleri oynadıkça kullanmak gerekir. önemli rol terapide

Gestalt Terapisi kimler içindir?

Gestalt terapisi, hastanın duygularına, duygularına ve deneyimlerine odaklanan bir psikoterapötik aktivite yönüdür. Bu nedenle, bu teknik tüm insanlar için uygun değildir.

Genel olarak, Gestalt terapisi, duygularına daha açık olmaları nedeniyle kadınlar arasında popülerdir.

Ancak bu, erkeklerin Gestalt terapisinden yararlanamayacağı anlamına gelmez, seansların sonuçları yalnızca müşterinin açıklığına ve duygularına ve duygularına kısıtlama getirmemesine bağlıdır.

Gestalt terapisinin temel kavramları

Kavramların listesi:

Prensipler

Gestalt terapisinin ilkeleri, diğer psikanaliz yöntemlerinin ilkelerinden, söz konusu terapide takip edilmesi gereken açık ve katı talimatların olmaması bakımından farklıdır.

Gestalt terapisinin prensipleri sistemi oldukça esnektir ve hastayla çalışmanın gelişiminin yönünü belirler:

1. "Burada ve şimdi" ilkesi Gestalt terapisinin ana konularından biri. Hayatının şu anına odaklanmaktan, çevreyle ilgili duygulara dikkat etmekten, şu anda meydana gelen olaylardan bahsediyor. İlke, hastanın sık sık geçmişe dalmaktan veya gelecek hakkında hayal kurmaktan uzaklaşmasına ve yaşamını şimdiki zamanda hissetmesine yardımcı olur.
2. "Ben ve sen" ilkesi bir kişinin başkalarıyla açık temasından bahsettiği için önemli bir rol oynar. Çoğu zaman, hastanın insanlarla iletişim kurması zordur, bu nedenle terapi sırasında doktor, sözlü ve sözsüz egzersizler yaparak grubun diğer üyeleriyle olan ilişkisine dikkat eder.
3. Öznelleştirme ilkesi Terapide önemlidir, çünkü kişinin farkındalığını oluşturmanıza, kendi sorunları ve başarısızlıkları hakkında bir anlayış geliştirmenize olanak tanır. İlke, durumunun formüle edilmesinde yatmaktadır, örneğin, bir psikoterapist, hastadan düşüncelerini "beni rahatsız ediyor" değil, "bunu yapamam" şeklinde ifade etmesini isteyebilir.
4. Farkındalığın sürekliliği ilkesi. Terapötik aktivitenin temel kavramlarından biri olan farkındalık, deneyimlerin ve duyguların akışını izlemeye, kendi durumunda gezinmeye ve düşüncenin neden-sonuç ilişkilerini belirlemeye yardımcı olduğu için hastayla çalışmanın ilerlemesini büyük ölçüde etkiler. süreçler. Farkındalık, “neden” ve “ne için” yerine “ne” ve “nasıl” üzerine odaklanır.

Gestalt terapistinin rolü nedir?

Gestalt terapisi, terapistin seans sürecinde en önemli rolü oynadığı bir hastayla çalışmanın yönüdür:

Bu nedenle, doktorun kişisel nitelikleri, tedavinin etkinliğinde önemli bir rol oynamaktadır. Bir hastayla bu çalışma alanının ana kavramlarından biri diyalogdur, bu nedenle bir pratisyen hekimin uygun nitelikleri olmadan bir müşteriyle en rahat iletişimi kurmak imkansızdır.

Çeşit

Gestalt terapi türleri “projektif” ve “diyalog” olarak ikiye ayrılır. "Projektif" terapi türü, hastanın duygularının ve duygularının analizine dayanır, rüyalar, görüntüler, hayali diyaloglar ve içsel karakterler, projeksiyonlar ile çalışmayı içerir. İkinci teknik, terapistin müşteri ile doğrudan teması, ilişkileri, diyalogudur.

Hastanın güven faktörü ve genel olarak Gestalt terapisinde her katılımcının rolü burada çok önemlidir. Seans sırasında doktor ve hastanın eşit ortaklar gibi hissetmesi gerekir. Karar vermekten tamamen hasta sorumludur. iş akışının önemli bir parçasıdır.

Her iki tekniğin de nadiren ayrı ayrı kullanıldığına dikkat edilmelidir, hastanın durumunun en eksiksiz analizi için önce duyguları, duyguları ve hayalleri ile çalışmak ve daha sonra süreçte ortaya çıkan “projektif” teknikleri onunla tartışmak gerekir. . önemli faktörler zaten “diyalog” bir terapi biçiminde.

Gestalt Terapisi Yürütmek

Gestalt terapisi kendi formunda grup şeklinde gerçekleştirilebilir ve bireysel çalışma müşterilerle. Grup terapisi, hastanın diğer katılımcılarla temasını amaçlar. Burada danışan diğer insanların davranışlarını analiz eder, duygularını ve duygularını onlara yansıtır ve böylece öz-farkındalığa daha yakın hale gelir.

Gestalt terapisi hem bireysel hem de toplu olabilir.

Bir grupta çalışmak, hastanın bir parçası olduğu, rolleri gerçekleştirebilen, esneklik ve davranış değişkenliği gösterebilen, farklı açılardan açılıp kaynak bulabilen küçük bir toplum gibi hissetmeye yardımcı olur. Bireysel çalışma, danışandaki sağlıklı ve nevrotik olanı belirlemeye dayalı kişisel bir yaklaşımı içerir.

Burada terapist, içsel süreçleri, duyguları, duyguları ve hastanın kaygısının kaynağını anlamaya yardımcı olan bir muhatap ve ortak rolünü oynar.

Gestalt terapisinin temel özelliği, her hastayla benzersiz ilişkiler kurarak, hastayla kendi ilişkilerinin farkındalığını uyandırmasıdır. çevre duygularınızı ve duygularınızı anlamak.

Ayrıca ayırt edici özellik seanslar danışanın kendi duygularına dikkat etmesidir, duygularını onlara verilen tepkilerden ayırabilmesidir, yani seansın grup veya bireysel olmasına bakılmaksızın terapideki her katılımcının bağımsızlığı önemli bir rol oynar.

Her durumda, hastalar durumlarını kendi başlarına izlemeyi, bundan sorumlu olmayı, geçmişi ve geleceği şimdiki zamandan ayırt etmeyi ve sorunu bulmaya değil, sorunu deneyimleme sürecine odaklanabilmeyi öğrenirler. neden.

Gestalt Terapinin Temel Teknikleri ve Teknikleri

Gestalt terapisi, özel teknik ve tekniklere sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirmeyen bir hastayla çalışma yönüdür. Seans sırasında başrol doktor ve müşteri arasındaki temas oynar, bu nedenle, sorununu etkin bir şekilde çözmek için hastayla en verimli ve yetkin diyaloğu kurmayı amaçlayan özel öneriler vardır.

Bunlar aşağıdaki gibidir:

Bu tekniklerin oluşturulması amaçlanmaktadır. güven ilişkisi doktor ve müşteridir ve diyalojik ve genel hümanist yönelimleriyle ayırt edilirler.

Egzersizler

Gestalt terapisi, dikkati duygulara, öz farkındalığa ve bastırılmış duyguları serbest bırakmaya yönelik özel egzersizler yaparak ayırt edilir. Terapi egzersizleri, odaklarına ve uygulama yöntemlerine bağlı olarak birkaç gruba ayrılır.

Kişinin kendi duygularının farkındalığı

Liste:

1. 1. Egzersiz. Hastanın dış etkenlere (görüş alanı, işitilebilirlik) odaklanması ve ardından iç duyularına (görüntüler, düşünceler, duygular, kas gerginliği) odaklanması gerekir. Yavaş yavaş, her içsel sürece odaklanmak, kaynaklarına nüfuz etmeye çalışmak ve bundan kaynaklanan duyguları, arzuları ve eylemleri izlemek gerekir.
2. Egzersiz 2. Müşterinin bedensel duyumlara odaklanması, vücudunu ne ölçüde ve net gördüğünü söylemesi gerekir. Hasta daha önce dikkat etmediği ağrıları ve klempleri not etmeli, hissetmelidir. Danışana vücudunu bir bütün olarak hissedip hissetmediğini, vücut parçaları, duygular ve fiziksel duyumlar arasında bir bağlantı görüp görmediğini sormak da önemlidir.

Polarite Entegrasyonu

Liste:

Hayalimdeki meslek

Liste:

1. 1. Egzersiz. Müşterinin şimdiki zamanda rüyasını birinci tekil şahıs olarak anlatması, en duygusal anlarını seçmesi ve yeniden üretmesi gerekir. Ardından, rüyanın karakterleri veya unsurları arasında bir diyalog konuşmaya çalışmanız, tanımlanan deneyimleri kendi yaşam problemlerinizle karşılaştırmanız gerekir.
2. Egzersiz 2. Bu egzersiz grup terapisi için uygundur. Grubun bir üyesi rüyayı anlatırken, diğer hastalar nesnelerinden birini seçip onu çizer. Ardından, terapiye katılanlar arasında, bu rüyaya yansıyan kendi duygularını not etmenin gerekli olduğu bir seçilmiş roller oyunu vardır.

Direncin üstesinden gelmek

Liste:

1. 1. Egzersiz. Hastanın alışkanlıklarını not etmesi gerekir. Etkisiz görünüyorlarsa veya hayata müdahale ediyorlarsa, yeni bir şey için alışılmış eylemlerde bir değişiklik hayal edilmesi önerilir. Alışkanlıklarını değiştirirken nasıl hissedeceğini, başka bir şey yapmaktan keyif alıp almayacağını, güçlü bir direnç hissedip hissetmeyeceğini ve bunun üstesinden nasıl gelebileceğini danışan için önemlidir.
2. Egzersiz 2. Müşteri, her sabah nasıl hissedeceğini ve ertesi gün için nasıl farklı davranacağını düşünmeye teşvik edilir. Kişi bağlayıcı kararlar vermek zorunda değildir. Hastanın, değiştirilmesi kolay basit şeylerdeki küçük değişikliklerle gününü görselleştirmesi gerekir.

Gestalt terapi kursunun süresi

Gestalt terapisi, terapi süresinin hastanın isteğine ve kişisel özelliklerine bağlı olarak birçok faktöre bağlı olduğu bir psikoterapötik aktivite yönüdür.

Örneğin, müşterinin sorunları durumsal ve varoluşsal, yani belirli yaşam durumlarıyla veya küresel sorunlarla ilişkili olarak ayrılabilir. kişisel sorunlar bir insanı uzun süre rahatsız etmek.

Gestalt terapisi, danışma ve derin modda oluşturulabilir.

Çalışmanın ilk yolu, terapistle birkaç görüşmeyi içerir ve bunun sonucunda görevler çözülür. İkinci tip terapi, bir yıldan birkaç yıla kadar derin oryantasyon ve süre ile karakterize edilir. Her durumda, Gestalt terapisi hastanın ihtiyaçlarına odaklanır, bu nedenle çalışma süresi yalnızca bireysel özelliklerine bağlıdır.

Bilinmeyen "Gestalt" kelimesi hala birçok kişinin kulağını kesiyor, ancak bakarsanız, Gestalt terapisi o kadar da yabancı değil. Varlığının 50 yılı boyunca geliştirdiği kavram ve tekniklerin çoğu, kelimenin tam anlamıyla "halk" haline geldi, çünkü bir şekilde çeşitli yönlere dahil edildiler. modern psikoterapi. Bu, Doğu felsefesinden ödünç alınan "burada ve şimdi" ilkesidir; insanı ve dünyayı bütünsel bir olgu olarak ele alan bütüncül bir yaklaşım. Bu, kendi kendini düzenleme ve çevre ile değişim ilkesi ve paradoksal değişim teorisidir: bir kişi olduğu gibi olduğunda ve olmadığı gibi olmaya çalışmadığında ortaya çıkar. Bu, nihayet, iddialarınızı gerçek değil, hayali bir muhatap - bir patron, bir arkadaş, kendi tembelliğiniz için ifade ettiğinizde “boş sandalye” tekniğidir.

Gestalt terapisi, psikoterapinin en evrensel yönüdür ve herhangi bir çalışma için temel sağlar. iç dünya– çocukların korkularıyla uğraşmaktan üst düzey yetkililere koçluk yapmaya kadar. Gestalt terapisi, bir kişiyi, aynı zamanda ve sürekli olarak bilinçli ve bilinçsiz, beden ve zihin, sevgi ve nefret, geçmiş ve gelecek için planların olduğu bütünsel bir fenomen olarak algılar. Ve tüm bunlar sadece burada ve şimdi, çünkü geçmiş artık yok ve gelecek henüz gelmedi. İnsan öyle bir yaratılmıştır ki, "kendinde bir şey" olarak tek başına var olamaz. Dış dünya (psikanalizin iddia ettiği gibi) hiçbir şekilde bize düşman değildir, aksine bizi besleyen ve içinde yaşamımızın mümkün olduğu tek ortamdır. Sadece temas halinde dış dünya eksiklerimizi alabilir ve bizi dolduranları verebiliriz. Bu değiş tokuş bozulduğunda donarız ve hayat, ışıkların uzun zaman önce söndüğü, seyircilerin gittiği ve alışılmış bir şekilde daireler çizerek yürümeye ve yürümeye devam ettiğimiz terk edilmiş bir sirk arenasına dönüşür.

Gestalt terapisinin amacı, neden bu çemberde yürüdüğümüzü anlamak bile değil, dünya ile ilişkilerde özgürlüğü yeniden tesis etmektir: Gidip dönmekte, daireler çizerek koşmak veya açıkta uyumak için özgürüz.

büyükanne için torunu

Gestalt terapisine psikanalizin torunu denir. Kurucusu Avusturyalı psikiyatrist Frederick Perls, profesyonel kariyerinin başında bir Freudyendi, ancak herkes gibi iyi bir öğrenci, Batılı psikoterapötik okulları Doğu felsefesinin fikirleriyle birleştirerek öğretmeninden daha ileri gitti. Yeni bir yön yaratmak için (ancak Perls'in kişisel hayatı için olduğu gibi), daha sonra karısı olan Gestalt psikolojisi doktoru Laura ile tanışması önemli bir rol oynadı. Gestalt (Almanca) kelimesinin kendisi tam bir çeviriye sahip değildir. Yaklaşık olarak, tam bir görüntüyü, ayrılmaz bir yapıyı ifade eder. 20. yüzyılın başında, Gestalt psikolojisi adı verilen bir deneysel psikoloji okulu ortaya çıktı. Özü, dünyayı bir dizi bütünsel görüntü ve fenomen (gestalt) olarak algılamamızdır. Narmiper, solvadaki bkuvy, loubm'da daha parlak olabilir - anlamını hala anlıyoruz. Tanıdık olmayan bir şey görürsek, beyin önce neye benzediğini bulmaya ve onu uygun şekilde ayarlamaya çalışır. yeni bilgi. Ve ancak bu başarısız olursa, yönlendirme refleksi açılır: “Nedir bu?”

Yeni yönün varsayımları, Gestalt psikoloğu Kurt Lewin tarafından geliştirilen alan teorisinden güçlü bir şekilde etkilendi. Aslında bu keşif, dünyanın ihtiyacımız olan her şeye sahip olduğunu, ancak sadece görmek istediğimizi, bizim için önemli olanı gördüğümüzü gösterdi. şu an hayatlarımız ve gerisi, araba camının dışındaki bir manzara gibi hızla geçip giden, göze çarpmayan bir arka plan haline gelir. Üşüdüğümüzde - sıcaklık ve rahatlığın hayalini kurarız, bot ararken - herkesin ayağına bakarız. Aşık olduğumuzda, diğer tüm erkekler bizim için var olmaktan çıkar.

Başka bir teori - "eksik eylemler" - deneysel olarak, bitmemiş işin en iyi hatırlandığını buldu. İş bitene kadar özgür değiliz. Bizi görünmez bir tasma gibi tutuyor, ayrılmamızı engelliyor. Bunun nasıl olduğunu hepimiz çok iyi biliyoruz, çünkü herkes en az bir kere elinde bitmemiş bir dönem ödevi ile masanın etrafında dolaştı, yazamadı, ama aynı zamanda başka bir şey yapamadı.

Perls'in hayatında, Gestalt terapisi teorisinin ortaya çıkışını etkileyen bir dizi karşılaşma meydana geldi. Bir süre, bir kişiye bütünsel bir yaklaşım uygulayan doktor Kurt Goldstein'ın asistanı olarak çalıştı, onu organlara, parçalara veya işlevlere bölmenin mümkün olduğunu düşünmedi. Psikoterapötik çalışmaya bedensel boyutu getiren Wilhelm Reich sayesinde, Gestalt terapisi, bedensel tezahürleri ayrı ayrı tedavi gerektiren semptomlar olarak değil, içsel, duygusal çatışmaları deneyimleme yollarından biri olarak gören ilk yön oldu. Perls'in görüşleri 1920'lerin ve 1930'ların varoluşçu fikirlerinden de güçlü bir şekilde etkilendi.

Ve son olarak, Gestalt terapisinin özü ve felsefesi, dünyayı bir süreç olarak ve bir gezgin olarak bir insan görüşü, paradokslara olan sevgisi, herkesin derinliklerinde saklı hakikat arzusu - tüm bunlar şaşırtıcı bir şekilde yankılanıyor. Budizm ve Taoizm fikirleriyle.

görev Mümkün

Perls, teorisini denge ve kendi kendini düzenleme fikrine, yani özünde doğanın bilgeliğine dayandırdı. Bir insana hiçbir şey müdahale etmezse, kaçınılmaz olarak mutlu ve memnun olacaktır - uygun koşullarda büyüyen bir ağaç gibi, gerekli her şeyi alabilecektir. kendi büyümesi. Biz bu dünyanın çocuklarıyız ve mutlu olmak için ihtiyacımız olan her şeye sahip.

Perls, çevre ile temas döngüsü hakkında güzel bir teori yarattı. Ne olduğu kolayca anlaşılabilir basit örneköğle yemeğin. Her şey nasıl başlar? Önce aç hissediyorsun. Bu duygudan, açlığı gidermek için bir arzu doğar. Sonra arzunuzu çevreleyen gerçeklikle ilişkilendirir ve onu gerçekleştirmenin yollarını aramaya başlarsınız. Ve nihayet, ihtiyacınız olan nesneyle buluşma anı gelir. Her şey olması gerektiği gibi gittiyse, süreçten ve sonuçtan memnunsunuz, tok ve neredeyse mutlusunuz. Döngü tamamlandı.

Bu büyük temas döngüsüne dahil olan birçok küçük kişi var: belki öğle yemeğine gitmek için bazı işleri bitirmeniz veya yeniden planlamanız gerekiyordu ya da iş arkadaşlarınızdan biriyle öğle yemeğine gittiniz. Dışarı çıkmak için giyinmek zorundaydınız ve çeşitli yemekler arasından istediğinizi (ve karşılayabileceğinizi) hemen şimdi seçmeniz gerekiyordu. Benzer şekilde, öğle yemeğinin kendisi "İş toplantısı" (veya "Romantik randevu" veya "Sonunda görüşürüz") adı verilen daha büyük bir geştalta dahil edilebilir. Ve bu gestalt daha da büyük (“İş Arama”, “Kariyer Gelişimi”, “Çılgın İlişki”, “Aile Kurma”). Dolayısıyla tüm yaşamımız (ve tüm insanlığın yaşamı), farklı gestaltlardan oluşan bir yuvalama bebeği gibidir: karşıdan karşıya geçmekten Çin Seddi'ni inşa etmeye, sokakta bir arkadaşla yaptığımız bir dakikalık sohbetten elli yıla kadar. aile hayatı.

Hayattaki memnuniyetsizliğimizin nedenleri, bazı temas döngülerinin bir yerde kesintiye uğraması, gestaltların eksik kalmasıdır. Ve aynı zamanda, bir yandan meşgulüz (iş bitene kadar özgür değiliz) ve diğer yandan açız, çünkü tatmin ancak iş bittiğinde mümkündür (akşam yemeği yendi, düğün gerçekleşti, hayat güzel).

Ve işte Gestalt terapisinin kilit noktalarından biri. Perls, dış dünyanın bize nasıl müdahale ettiğine değil, kendimizi mutlu olmaktan nasıl alıkoyduğumuza odaklandı. (Alan teorisini hatırlıyoruz) bu dünyada her şey var, ama bizim için sadece kendimizin arka plandan ayırdığı şey var. Ve yemek yememize izin vermeyen kötü koşullar karşısındaki güçsüzlüğümüzü ya da onları bir şekilde değiştirme fırsatını seçebiliriz. İsteyenler - yollar arıyorlar ve istemeyenler - sebepler. Ve aslında, insanlar hangi koşullara sahip olduklarında değil, onlara nasıl tepki verdiklerinde birbirlerinden çok farklıdır. Açıkçası, zorba bir patronun önünde kendini güçsüz hissetme eğiliminde olan bir çalışanın aç kalma olasılığı çok daha yüksektir, çünkü kendini patronundan çok daha etkili bir şekilde durdurur.

Terapinin görevi, teması kesmek için bir yer ve bir yol bulmak, bir kişinin kendini nasıl ve neden durdurduğunu bulmak ve doğadaki normal olaylar döngüsünü yeniden sağlamaktır.

stereo efekt

Gestalt terapisine bazen temas terapisi denir. Bu onun benzersizliği. Şimdiye kadar, en tarafsız pozisyonun korunduğu klasik psikanalizin aksine, terapistin “kendi başına” çalıştığı tek uygulama budur (“ Boş sayfa"). Seans sırasında Gestalt terapisti, kendi duygu ve arzularına sahip olma hakkına sahiptir ve bunların farkında olarak, süreç gerektiriyorsa bunları müşteriye sunar. İnsanlar kendilerinde veya hayatlarında bir şeyi değiştirmek istediklerinde bir terapiste başvururlar. Ama psikanalizde olduğu gibi "nasıl yapacağını bilen", direktifler ve yorumlar vermeyen kişi rolünü terk eder ve danışanın özüyle buluşmasını kolaylaştıran biri haline gelir. Terapistin kendisi, danışanın alışılmış (ve etkisiz) bir ilişki kurmaya çalıştığı dünyanın o parçasını somutlaştırır. Terapistle iletişim kuran danışan, insanlar, onların nasıl davranması gerektiği ve ona nasıl tepki verdikleri hakkında kendi klişelerini ona aktarmaya çalışır ve terapistin bunu gerekli görmeyen spontane bir tepkisiyle karşılaşır. iletişimde olduğu değişen dünyaya uyum sağlamak. Çoğu zaman, bu tepki müşterinin "senaryosuna" uymaz ve müşteriyi beklentilerinin, fikirlerinin, korkularının veya kızgınlıklarının olağan bariyerinin ötesine kararlı bir adım atmaya zorlar. Alışılmadık bir duruma tepkilerini - tam burada ve şimdi - ve yeni fırsatlarını veya sınırlamalarını keşfetmeye başlar. Ve sonunda, ilişkiler kurarken herkesin kendi başına kalabileceği ve aynı zamanda bir başkasıyla yakın teması sürdürebileceği gerçeği ortaya çıkıyor. Senaryodan, tanıdık çevreden çıkmak için kaybettiği özgürlüğü kazanır veya yeniden kazanır. Kendisi yeni, farklı bir etkileşim deneyimi alır. O zaman zaten bu deneyimi hayatına entegre edebilir.

Böyle bir terapinin amacı, kişiyi kendine döndürmek, hayatıyla başa çıkma özgürlüğünü yeniden sağlamaktır. Danışan pasif bir analiz nesnesi değil, terapötik süreçte eşit bir yaratıcı ve katılımcıdır. Sonuçta, sihirli kapısının ve altın anahtarının nerede olduğunu yalnızca kendisi biliyor. İyi unutmuş olsa da ya da doğru yöne bakmak istemese de biliyor.

Her şeyden sorumlu

"Gestalt terapisi" olarak adlandırılan dünyanın dayandığı birkaç "balina" vardır.

Farkındalık- şehvetli deneyim, kendini temas halinde deneyimlemek. Bu, kim olduğumu, kim olduğumu ve bana neler olduğunu "içimden" bildiğim anlardan biri. İçgörü olarak deneyimlenir ve yaşamın bir noktasında farkındalık sürekli hale gelir.

Farkındalık kaçınılmaz olarak sorumluluk gerektirir ama suçluluk olarak değil, yazarlık olarak: bu bana olmuyor, ben böyle yaşıyorum. Ağrıyan başım değil ama kafamda ağrı ve daralma hissediyorum, manipüle edilmiyorum ama manipülasyonun nesnesi olmayı kabul ediyorum. Başlangıçta, sorumluluğun kabulü direnişe neden olur, çünkü psikolojik oyunların en büyük faydalarından birini mahrum eder ve insan istismarlarının ve acılarının "yanlış tarafını" gösterir. Ama eğer "gölgemizle" yüzleşme cesaretini bulursak, ödüllendirileceğiz - kendi yaşamlarımız ve diğer insanlarla ilişkilerimiz üzerinde gücümüz olduğunu anlamaya başlarız. Sonuçta, yaparsam, yeniden yapabilirim! Sahip olduklarımıza hükmediyoruz ve er ya da geç sınırlarına ulaşıyoruz.

Böylece, gücün coşkusunu yaşadıktan sonra, kontrol edilemeyenlerle - zamanla ve kayıplarla, sevgi ve üzüntüyle, kendi gücümüzle ve zayıflığımızla, diğer insanların kararları ve eylemleriyle tanışırız. Kendimizi alçaltıyoruz ve sadece bu dünyayı değil, kendimizi de içinde kabul ediyoruz, ardından terapi bitiyor ve hayat devam ediyor.

Gerçeklik ilkesi. Açıklaması kolay ama kabul etmesi zor. Belli bir gerçeklik vardır (bize duyumlarla verilir), ama aynı zamanda onun hakkındaki görüşümüz, olup bitene dair yorumumuz da vardır. Bu tepkiler, gerçeklerden çok daha çeşitlidir ve çoğu zaman, sorunu uzun süre ve ciddiyetle çözdüğümüz duyumlardan çok daha güçlü oldukları ortaya çıkar: kral çıplak mı yoksa ben aptal mıyım?

Gestalt terapisine bazen "açık terapi" denir. Terapist, danışanın düşüncelerine veya genellemelerine değil, gördüğü ve duyduğu şeylere güvenir. Yargılamalardan ve yorumlardan kaçınır, ancak “ne?” sorularını sorar. Ve nasıl?". Uygulama, bir kişinin aynı “aha!” Diye haykırması için içeriğe (tartışılan şey) değil sürece (ne oluyor ve nasıl oluyor) odaklanmanın yeterli olduğunu göstermiştir. Gerçekle buluşmaya karşı ortak bir tepki dirençtir, çünkü bir kişi yanılsamaları kaybeder, pembe gözlük. "Evet, doğruydu. Ama bazı hain gerçekler," diye itiraf etti grubun üyelerinden biri. Ayrıca gerçeklik bazen bir insanı kralın gerçekten çıplak olduğunu kabul etmeye zorlar ve o zaman eskisi gibi yaşamak artık mümkün olmaz. Ve yenilik korkutucu.

Burada ve şimdi. Henüz gelecek yok, geçmiş zaten oldu, şimdide yaşıyoruz. Sadece burada ve şimdi bu metni yazıyorum ve siz onu okuyorsunuz ya da neler olduğunu hatırlıyorsunuz ya da gelecek için planlar yapıyorsunuz. Sadece burada ve şimdi değişim mümkündür.

Bu ilke geçmişimizi hiçbir şekilde inkar etmez. Danışanın deneyimi, yaşam alanı hiçbir yerde kaybolmaz ve seans dahil her an davranışını belirler. Ve yine de, burada ve şimdi, bir terapistle konuşuyor - ve neden bu konuda? Burada ve şimdi yararlı olabilecek ne var (şu anda)?

iletişim kutusu Gestalt terapisinde iki dünyanın buluşmasıdır: danışan ve terapist, kişi ve kişi. Dünyalar temasa geçtiğinde, bu temasta "ben" ile "ben olmayan" arasındaki sınırı keşfetmek mümkündür. Danışan (bazen ilk kez!), kendi kimliğini korurken, “ben olmayan” biriyle etkileşim sürecinde ortaya çıkan deneyimlerin deneyimini yaşar. Bunlar, duygularımla Ben'in, duygularımla Sen'in ve aralarında olan o canlı, eşsiz şeyin (ilk kez, bu dakika oluyor ve bir daha asla olmayacak) olduğu Ben-Sen ilişkileridir.

Bu benzersiz bir deneyimdir çünkü terapist, danışanın hayatının dışında kalan, danışandan hiçbir şey istemeyen ve danışanın duygularını etkilemeye çalışmadan kendisi olmasına ve deneyimlediklerini deneyimlemesine gerçekten izin verebilen bir kişidir.

Gestalt terapisi ahlak ve politikanın ötesindedir. Tek görevi, müşterinin iç dünyasını onun için erişilebilir kılmak, kişiyi kendisine geri döndürmek. Eğitimsel bir hedefi yok. Bir kişinin lahana yetiştirmesi veya bir krallığı yönetmesi onun için önemli değil - herkesin kendi hayatını yaşaması, kendi işini yapması ve sevgisiyle sevmesi önemlidir.

Beraber yürümek

Klasik psikanalizde ve gündelik bilinçte bireysellik ve toplum birbirine zıttır. AT gündelik Yaşamçoğu zaman diğer kişinin özgürlüğümüzü sınırladığı fikrine (ve hissine) sahibiz çünkü o komşunun burnunun başladığı yerde bitiyor. O zaman en mantıklı sonuç, etrafımızda ne kadar az insan varsa ve onlardan ne kadar uzaksak, o kadar özgür olursak kendimiz olmak o kadar kolay olur. Yani psikolojik olarak konuşursak, derin bireyselleşme için yalnızlık gereklidir. Çoğu felsefi uygulamada, bireyselleşme süreci, kişinin kendi içine dalması ve dünyadan geri çekilmesini içerir.

Belki bir aşamada gerçekten gereklidir. Ancak Gestalt terapi, kendinize gelmek için başkalarına gelmeniz gerektiğini söyler. Başka bir kişiye git - ve orada özünü bulacaksın. Dünyaya git ve orada kendini bulacaksın.

Ama neden dünyayla ve başka bir insanla temas bireyselleşmeye izin veriyor? Kendimizle baş başa, kendimiz hakkında istediğimizi düşünebiliriz. Ancak dünyayla etkileşime girene kadar bunun doğru olup olmadığını asla bilemeyeceğiz. Bir kişi denemeden arabayı kolayca kaldırabileceğini düşünebilir - aslında bu yetenek yoktur, ancak bununla ilgili sadece fanteziler vardır. Bu sahte bir benlik, sahte bir benzersizliktir. Gerçek benzersizlik, gerçek dünyada gerçek eylemi içerir.

Bir başkasının benzersizliğiyle karşılaştığında benzersizliğimize ne olur? Benzersizliğimiz ancak dünyayla (başka bir kişiyle) temas halindeyken pratik hale gelir. İki gerçek çarpışır ve bir üçüncüsü doğurur. Böylece bireyselliğin sosyalleşmesi gerçekleşir: Bir kişinin özgünlüğü, işlevlerinin benzersizliğidir ve bu, başkaları için değerini belirler. Temas sınırına getirilen bireysellik, başkaları için bir işleve dönüşür. Örneğin: "Ben otoriterim" - O zaman liderlik et. “Ben bir şairim” - “Ve ruhunu şarkı söylet.”

Böylece, sınırlayıcı bir çerçeve ve reçeteler olarak toplum tanımının ötesine geçiyoruz, sadece tanımlayıcı bir rol oynamayı bırakıyorlar. Bir insanda önemli olan, başkaları için değerlidir. Ve diğerlerinde bu kişi için değerli olan şey. Bu bizim deneyimimiz, deneyimlerimiz ve fikirlerimiz, benzersiz özelliklerimiz veya diğerinin sahip olmadığı yeteneklerimizdir. Bu, birbirimize olan ihtiyacımızı belirler ve ilişkimizi belirler.

Çok keskin göz

Optina büyüklerine atfedilen duayı hatırlayın: “Rab, bana dayanamayacağım şeyi değiştirme gücü ver! Tanrım, değiştiremeyeceğim şeylere dayanmak için bana sabır ver! Ve Tanrım, ilkini ikinciden ayırt etmem için bana bilgelik ver!” Gestalt terapisinin bana yavaş yavaş bu bilgeliği öğrettiği izlenimine sahibim. Hayatımı ilginç kıldı çünkü çok seçici olmama, bana uygun olmayanı çabucak reddetmeme, ihtiyacım olanı arayıp bulmama yardımcı oluyor. Ve hayatımda olan her şey: insanlar, iş, hobiler, kitaplar - sevdiğim şey bu, ilginç ve gerekli.

Gestalt terapisi de bana huzur verdi. Hayatım olan nehre güvenebilirim. Ne zaman ve nerede tetikte olmam gerektiğini ve kürekleri ne zaman ve nerede bırakıp akışa ve güneşe teslim olabileceğimi bilmemi sağlıyor.

Gestalt terapisi ve Gestalt psikolojisi, Almanya'da ortaya çıkan psikolojide özel bir yöndür. Gestalt psikolojisindeki ana fikir, insan vücudunun kendi kendini düzenleme yeteneğidir, yani bir kişi eylemlerinden sorumlu olmalı, sorumluluk almalıdır. Gestalt yaklaşımının kurucuları, hastalarla çalışmak için, insan vücudunda meydana gelen bir dizi psikolojik yönü inceleme konusunu bütünsel olarak ele almaya yardımcı olan bir metodoloji geliştirdi.

Gestalt psikolojisi, bilinci kurucu bileşenlerine ayırmaz. Teorinin temsilcileri, algının yalnızca insan duyumları yoluyla yaratılamayacağına veya oluşturulamayacağına ve yalnızca bireysel bileşenlerini karakterize eden çeşitli figürlerin özelliklerinin tanımlanamayacağına inanmaktadır. Bir çeşit mozaiğin parçalarından gelen bilinç bütünsel bir yapı oluşturur, bir gestalt yaratır.

gestalt kavramı

Birçoğunu ilgilendiren ilk soru. gestalt nedir? Gestalt terimi ondan türetilmiştir. "biçim", "şekil" anlamına gelen "gestalt" kelimeleri. Gestalt, tek bir bütün oluşturan çeşitli parçacıklardan yapısal oluşumlar olarak adlandırılır. Gestalt terapisi uygulamalarının altında yatan bu kavramdır.

Her insan gerçekten neye ihtiyacı olduğunu, ne hissettiğini ve hissettiğini anlamalı ve idrak etmelidir. Gestalt psikolojisi keskinleşmez Özel dikkat maksimuma hızlı karar onun standartlarına göre küçük sorunlar. Basit kelimelerle anlatmak kolay değil. Psikolojik yaklaşım daha fazlasını ima eder. Psikologlarla çalışırken, bir kişi hayatına tamamen farklı bir şekilde bakabilecek, kendi yaşam pozisyonlarını yeniden gözden geçirebilecek ve kendini gerçek dünyanın koşullarına tamamen kaptırabilecektir.

Gestalt yaklaşımının özü, bir kişinin etrafındaki dünyayı ayrı bileşenler olarak değil, belirli ilkelere tabi bütünsel bir yapı olarak doğru algılamasıdır. Gestalt kavramı, Gestalt psikolojisinin kendisi gibi, sözde yapısal psikolojinin rakibidir. Bölünme ilkelerini, insan bilincinin ayrı bileşenlere bölünmesini ve bunlardan karmaşık psiko-olguların yaratılmasını desteklemez.

Anahtar Fikirler

Gestalt psikolojisinde işin yapıldığı en önemli nesne kişinin bilincidir. Her öğenin içine girdiği tek bir dinamik bütün olarak hareket eder. yakın etkileşim bir arada.

konuşmak gerekirse basit kelimelerle, o zaman Gestalt psikolojisindeki çalışmanın ana nesnesine yaklaşım insan vücudu ile karşılaştırılabilir. Farklı bileşenlerden oluşmasına rağmen tek bir bütündür. Ancak her sistem ve organ, birbirleriyle net ve sorunsuz bir şekilde etkileşime girer. uzun yıllar birleşik bir bütün oluşturmak.

Gestalt psikolojisi, bu psikolojik yönün ana yönleri olan bir dizi temel fikir, nesne ve aracı içerir:

• Gestalt. Bir bilinç birimi ve görüntünün ayrılmaz bir yapısıdır.
• Bu psikoloji alanının konusu insan bilincidir. Konunun anlaşılmasının inşası, bütünlüğü ilkesine göre gerçekleştirilir.
• Gestalt psikolojisindeki bilişsel yöntem, kişinin kendi algılarının gözlemlenmesinin yanı sıra açıklamadır. Kişi algının başlangıcını, gerçek dünyada bulunmadığı için kendi duyumlarından değil, hava titreşimlerinin ve basınçlarının yansımalarından alır.
• görsel algı. Bu algı, insan ruhunun mevcut gelişim seviyesini belirleyen öncü veya ana psikosüreç görevi görür. Örneğin, her birimiz düzenli olarak etkileyici miktarda her türlü bilgiyi görsel organlar yardımıyla algılayarak ve işleyerek alırız.
• Düşünmek. Bu sadece insan zihninde oluşturulmuş bir dizi beceri değil, aynı zamanda gerçek dünyadaki sözde içgörü yoluyla özel alanların yapılandırılmasıyla gerçekleştirilen karmaşık bir problem çözme sürecidir.

Kanunlar ve ilkeler

Bu psikolojik yaklaşım, gestaltın temel yasalarına dayanmaktadır.

Psikolojik öğretimin ilk yasası, sözde arka plan ve rakamlar yasasıdır. Herhangi birimiz çeşitli figürleri bir tür kapalı ve bütün nesneler olarak algılıyoruz. Arka plana gelince, bu sürekli olarak figürün arkasında bulunan bir şeydir.

İkinci yasa yer değiştirmedir. İnsan ruhu tepki verir, yani her bir uyarana değil, belirli bir oranına tepki verir. Sonuç olarak şudur - aralarında en azından bazı benzerlik işaretleri varsa öğeler birleştirilebilir. Simetri, yakınlık, aynı renk vb. Olabilir.

Bir diğer önemli yasa da hamilelik yasasıdır. Tüm olası algısal alternatifler arasında, en basit ve en istikrarlı figürleri algılama eğilimi vardır.

Sabitlik veya sabitlik yasası. Kanunun özü veya anlamı, her şeyin sabit olma eğiliminde olduğu gerçeğine dayanmaktadır.

Yakınlık yasası, insan beyninin tüm çevreyi birleştirmesidir. yapısal elemanlar hem uzayda hem de zamanda bütün görüntülere dönüştürülür.

Sonuncu ama bir o kadar önemli önemli yasa Gestalt psikolojisinde kapatma yasası vardır. Bir kişi tarafından algılanan nesnedeki boşlukların doldurulmasını sağlar. Bazen bizim için anlaşılmaz olan, beynin bir şekilde değiştirmeye, dönüştürmeye çalıştığı şeyleri ve görüntüleri algılarız. Yani, anlaşılmaz bir nesneyi algımız veya anlayışımız için oldukça erişilebilir bir nesneye dönüştürmek için belirli bir süreç gerçekleştirilir. Bazı durumlarda, bu potansiyel bir tehdit oluşturur. Ne olmadığını görüyoruz.

Nitelik, sabit, şekil ve zemin gibi kavramlar Gestalt'ın ayrılmaz parçalarıdır. Onları inceledikten sonra, Gestalt psikolojisinin ne olduğunu ve temel özelliklerinin neler olduğunu anlayabileceksiniz.

Gestalt terapisinin temel hükümleri ve ilkeleri

Sabit, şekiller veya arka plan gibi psikolojik algının özellikleri etkileşime girerek algılanan görüntü ve nesnelere yeni özel özellikler getirir. Gestalt budur, yani formun kalitesi. İstenen bütünlüğü ve düzeni sağlamak için birkaç temel Gestalt ilkesi kullanılır:

• yakınlık. Bu ilke, birbirine yakın bulunan her şeyin her zaman birleşik bir şey olarak algılanması gerçeğinde yatmaktadır.
• Benzerlik ilkesi, renk, şekil, boyut veya diğer özellikler bakımından benzer olan her şeyin birlikte anlaşılmasına ve algılanmasına dayanır.
• Bütünlük. Bu ilkede algı, basitleştirmeye ve tek bir bütün halinde birleştirmeye çalışır.
• Bitişiklik, çevredeki uzayda görünen görüntüler ile zamanda belirli bir an arasındaki yakınlıktır. Özellikle, komşuluklar insan algılarını etkileyebilir.
• Bunlar, bir olayın diğerine yol açtığı durumlardır.
• Ortak alan. Bu ilke, bir kişinin daha önce edindiği deneyimle birlikte giden bir kişinin günlük algısını oluşturur.

Gestalt Terapisi nedir?

Gestalt psikolojisinin yaygın kullanımı, büyük ölçüde bir takım insan problemlerini çözebilmesinden kaynaklanmaktadır. Gestalt psikolojisinin görevi, kişinin kendi deneyimlerinin farkında olması ve bunları çözmenin en uygun yolunu seçmesidir.

Psikoterapötik aktivite uygulamasında aktif olarak kullanılması şaşırtıcı değildir. Gestalt psikolojisinin ilkelerine dayanarak, modern psikolojinin en popüler ve etkili yöntemlerinden biri geliştirilmiştir. Bu yön Gestalt terapi oldukça adil bir isim aldı. Gestalt Terapisinin temelleri psikolog Friedrik Perls, eşi Laura ve Paul Goodman tarafından geliştirildi.

Çeşit

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli terapi türleri vardır:

• grup gestalt tedavisi;
• aile;
• buhar odası;
• çocuk;
• bireysel.

Şu anda, grup Gestalt terapisi en popüler olanıdır, ancak uzmanlar ayrıca Gestalt kendi kendine terapinin faydalarını da dışlamaz. Gestalt kendi kendine terapi tekniklerini inceledikten sonra, yardımlarıyla bir kişi kendini, kendi sorunlarını anlayabilir ve bunları çözmenin yollarını bulabilir.

Ailede, çiftlerde, çocuklarda ve grup gestalt terapisinde esas olan aktör terapist gerçekleştirir. Çocuklarla ve yetişkinlerle Gestalt terapi seansları yürütür, aile Gestalt terapisi uygular, kıskançlık, panik, rekabet sorunlarını çözme yollarının seçiminde yardımcı olur, kızgınlıkla ve utançla mücadelede yardımcı olur.

Aile ve çift seansları her iki hasta için de faydalıdır. Ayrıca, bir kişinin sorunları olabilir ve sınıflardaki diğer katılımcıların görevi ona yardım etmek, destek sağlamaktır.

Sonuçta, hastaların hem erkek hem de kadın yarısı Gestalt terapisinde direnç gösterebilir, bu nedenle bazen grup seanslarını bireysel konuşmalar veya ikili seanslarla değiştirmek daha iyidir. Bu şekilde, bir ortak veya aile üyesi, sorunu ortaya çıkarmak ve bir çözüm bulmak için bir teşvik görevi görecektir.

Ayrıca aile ve çift sınıfları, karı koca veya ebeveynler ve çocuklar arasındaki ilişkiyi olumsuz etkileyen iç sorunları çözmeyi amaçlamaktadır.

Gestalt Terapistinin Rolü

Gestalt danışmanları, Gestalt terapi yöntemlerinin uygulanmasını uygulayan uzmanlardır. Gestalt terapisinde veya hastalarla diğer terapilerde rüyalarla çalışırken, terapist kendisini terapötik bir tedavinin, bir etkileşimin parçası olarak konumlandırır. Bir uzmanın psikolojik danışmada Gestalt terapi yöntemlerini kullanması durumunda, Gestalt'ın temel hükümlerini gözlemleyerek, psikoterapist, hastanın kendisini kendisine gösterdiği kadar kendisini hastaya tam olarak göstermelidir. Gestalt terapi prensiplerinden yola çıkarak bireysel ya da grup Gestalt terapi seanslarında hastanın yaşadığı sorunlara çözüm sağlanır.

Psikoloji alanındaki bir uzmanın belirlemesi gereken ilk şey, sorunun özüdür. Bu olmadan, bir yetişkinin veya çocuğun sorunlarını ortadan kaldırmak için çalışmaya başlamak mümkün değildir. Örneğin panik ataklarda Gestalt terapi etkin ve etkili sunmaya hazırdır. etkili yöntemler bu tür olaylarla mücadele etmek.

Bu psikoterapinin çeşitli alıştırmaları, "burada ve şimdi", "Ben - sen" ilkelerine dayanmaktadır.

Gestalt terapisinin "burada ve şimdi" ilkesi temel bir kavramdır, çünkü biz burada ve şimdi yaşıyoruz. Ve geçmişi değiştiremeyeceksek, neden ona bu kadar çok dikkat ve enerji veriyoruz?! Bir kişi şimdiki zamanı ve ayrıca kıskançlık, mantıksız panik veya rekabet saldırılarının gelecekte onu nasıl etkileyebileceğini düşünmelidir.

"Ben - sen" ilkesi, bireyin çevresindeki toplumla doğal ve açık bir temas kurma arzusunu gösterir, kendi içindeki kıskançlık ve rekabet duygularını bastırır, grup Gestalt terapi sınıfları ilkesine dayanır.

Gestalt terapistinin hastalar ve alt kişiliklerle çalışmasındaki benzer yaklaşımlar ve ilkeler, onların neler olduğuna farklı bir şekilde bakmalarına, kendi eylemleri, duyguları, deneyimleri ve algıları hakkında daha nesnel bir değerlendirme yapmalarına yardımcı olur. Aslında bu, hastanın terapistin randevusunda anladığı ana Gestalt terapisidir.

seans tekniği

Temas döngüsü, Gestalt terapisinin temel konseptidir. Temas döngüsü nedir? Bu, tamamen doğal bir memnuniyet sürecini tanımlayan bir modeldir. insani ihtiyaçlar, figürün oluşum ve yıkım süreci. Bu, terapinin kurucularından biri olan P. Goodman'ın "Benlik" teorisinde belirtilmiştir. Gestalt terapisinde kendiliğin görünümü, seans tekniğini önemli ölçüde etkiledi.

Gestalt terapisi tekniğinde ustalaşmak, terapistin teması kesmek için tüm mekanizmaları tanımlaması ve incelemesi önemlidir ve her mekanizma özel bir yaklaşım gerektirir. Kesinti, bir kişinin çevresiyle olan doğal alışverişlerinin yanı sıra bilinç süreçlerindeki ihlallerin ihlalidir.

Gestalt terapisinde en yaygın temas kesme mekanizmaları şunlardır: birleşme (füzyon), içe yansıtma, yansıtma, geri yansıtma ve bencillik.

Bu mekanizmaların her biri, temas döngüsünün belirli bir aşamasında gerçekleşir. Birleşme, temas öncesi aşamada oluşur ve kişinin duygu ve hislerinin farkında olamaması ile kendini gösterir. Temas aşamasında, terapistin hastayla teması içe yansıtma veya yansıtma ile engellenir. Temas kurmanın son aşamasında, alt kişilik doğrudan ihtiyacı karşılama yolundan saparsa, fleksiyon veya retrofleksiyon meydana gelir ve bunun sonucunda hastanın uyarımı kendine döner. Bencillik, döngünün önceki aşamalarında kazanılan deneyim benlik içinde özümsenmezse ve hasta tarafından reddedilirse, temas sonrası aşamada zaten ortaya çıkar.

Temasın kesilmesi, terapistin kesinti mekanizmalarıyla ilgili yeterli deneyime sahip olmaması durumunda olabilir ve kendisi, müşterinin temasını kesmek için mekanizmaları istemeden destekler.

Bireysel Gestalt terapi seansları ve grup seansları, psikoloji ve danışmanlıkta öncelikle deneyime dayanan deneyimsel, varoluşçu yaklaşımlardır.

Tekniğin amacı, yaşamı kavrayarak kendi insan bilincini genişletmenin yanı sıra dünya ve çevresindeki insanlarla olan ilişkisini geliştirmektir.

Psikoloji, Gestalt terapisi ilkesinin şu anda yaygın olarak kullanıldığı karmaşık ve çok yönlü bir bilimdir. Sadece, tedavide etkili bir şekilde çalışacak doğru terapi tekniğini seçmek gerekir. özel durum hastayla çalışırken, sorunları, deneyimleri.

Makalenin içeriği:

Gestalt terapisi, pratik psikolojide bağımsız bir yöndür, duyguların incelenmesi ve ayarlanması ile ilgilenir. Bireyin iç benliği ve dış dünya ile çatışmasına neden olan, davranışını değiştiren, dış koşullara uygun hale getiren nevroz, psikoz ve diğer ruhsal bozuklukları iyileştirmeyi amaçlar.

Psikiyatride Yeni Bir Yön Olarak Gestalt Terapinin Özellikleri

Gestalt terapisi, geçen yüzyılın ortalarında Alman psikanalist Fritz Perls (1893-1970) tarafından geliştirilmiş ve uygulamaya konmuştur. Bu, hastanın kişiliğine hümanist, varoluşçu yaklaşımıyla değer verilen biyoenerjetik, psikanaliz ve psikodrama unsurlarını içeren bağımsız bir psikoterapi yönüdür.

Özü, tedavide yeni bir yöntemin kurucusunun “Gestalt duası” ile kısaca karakterize edilebilir. zihinsel bozukluklar:

"Ben kendi işimi yapıyorum, sen de kendi işini.
Beklentilerinizi karşılamak için bu dünyaya gelmedim
Ve sen benimkiyle boy ölçüşmek için bu dünyada değilsin.
sen sensin ve ben benim
Ve eğer birbirimizi bulursak, bu harika."

Yani, sana yardım edebilirim, ama bunu kendin istemeli ve kendine inanmalısın. Daha sonra hasta ile Gestalt terapistinin buluşması faydalı olacaktır.

Gestalt psikolojisinden ayırt edilmelidir, ikincisi bilimsel bir yön olarak Gestalt (Almanca - temsil, görüntü) gibi bir kavramla çalışır. İsmin bu ilk kısmı, bazı fikirler hala ödünç alınmış olsa da, belki de sadece onları ilişkilendiriyor.

Gestalt terapisinin temel aldığına inanılmaktadır. kadınsı başlangıç psikoterapide, tamamen erkeksi bir şekilde ortaya çıkan sorunlarla uğraşmamalı - irade, ancak onları kabul etmeli, fark etmeli ve onlara karşı tutumlarını kademeli olarak değiştirmeli, şu kanaate dayanarak: "Ben küçüğüm, ama dünya büyük " Tüm duygular kötü olarak kabul edilemez, saygıyla ele alınmalı, ortaya çıkış nedenini anlamalı ve aşırı çaba sarf etmeden yavaş yavaş söndürülmelidir.

Gestalt terapisi, özgünlük gibi bir konsepte dayanır - iç dünyanızla uyum içinde yaşamanıza izin veren duygu ve deneyimlerin gerçekliği. "Duyuların uyumu", "zihnin uyumu"na üstün gelmeli, yani bilincinizden çok duygularınıza güvenmelisiniz. İçinizdeki davranış "barometresine" güvenin, ancak yolunuza çıkan gerçekleri görmezden gelmeyin.

Ruh sağlığını kaçınılmaz olarak etkileyecek olan dış dünya ile uyumsuzluğa girmemek için onları dinlemeye değer. Özgünlük uyum içinde kendini gösterir, bu, kelimelerin eylemlerle uyuşmadığı zamandır, bir kişi kişisel değerleriyle tam bir uyum içinde yaşar.

Gestalt Terapisinin İlkeleri

Biyolojik bir yaklaşıma dayanmaktadır. İnsan, kendi ihtiyaçları ve kendi çevresi olan canlı bir organizma olarak yorumlanır. Onu yaşamaktan alıkoyan her şey zaten bir ihlaldir, düzeltilmesi gerekir.

Bu anlayış, Gestalt terapisinin ilkelerine dayanmaktadır:

• Hayat mantıkla değil, duygularla kontrol edilir, asıl şey insan ihtiyaçlarının enerjisidir.
• Hedefler, ancak kişinin kendisi oldukça bilinçli bir şekilde onlara ulaşmak için çabalarsa, onları dışarıdan dayatılan bir başkasının değil, kendisinin olarak algılarsa tam olarak ulaşılabilir. Sadece kişisel arzuların enerjisi olumlu bir sonuca yol açabilir. Duyusal olarak algılanmayan, yalnızca gerekli olduğu anlayışıyla beslenen gönüllü çabalar, kişinin gücünü boşa harcamaktır.
• Canlı bir organizma her zaman kendi kendini düzenlemeye çalışır, tüm sistemleri dinamik bir denge içinde olmalıdır. Bir kişi ayrıca iç dünyasının sabitliği için çaba gösterir.
• Herkesin kendi hayatı ve kendi endişeleri vardır. Öteki için aşırı endişe, Gestalt terapistinde şu soruyu gündeme getirir: “Bunun neyle bağlantısı var, neden senin için bu kadar önemli?” Örneğin, birisine bakmak, kişinin kendi ihtiyaçlarını karşılamakla ilgili değilse, psikoterapist için bu, müşterinin "Ben" ile uyumsuz olduğunun bir işaretidir, toplumda kendini gerçekleştirme ile ilgili bir sorundur.
• İnsan hak ettiği ortamda yaşar. Çevre zayıfları "sıkıştırır", güçlü olanın kendisi yaşam koşullarını seçer. Gestalt terapisi, bir kişinin belirli bir durumdaki davranışını, vücudun iç çatışması olarak görür ve bu, kutupsal karşıtlara karşı davranışsal tepkilerde keskin bir değişikliğe yol açar.
• Bir kişi bütün bir organizma olarak kabul edilir, içinde her şey birbirine bağlıdır: beden, zihin ve duygular.

Not! Gestalt terapisi, insan yaşamının duygular (ihtiyaçların enerjisi) tarafından kontrol edilmesi gerçeğinden gelir. Vücudun enerjisi sadece kişisel ihtiyaçlarını karşılamaya harcanır. Nedeni sadece ikincildir.

Gestalt terapi uygulamasının ana görevleri

Hepsi terapötik olarak tanımlanabilir. Gestalt terapisti, hastanın zihinsel bozukluğunun nedenlerini tanımaya çalışır ve yönteminin temel ilkelerine dayanarak onun için bir tedavi yöntemi önerir. Psikolog eğitmez ve hayatın anlamını vaaz etmekten uzaktır. Özellikle önerilebilecek olumsuz duyguları inceleyerek, ciddi kaygılara neden olan çelişkileri bulur ve onlarla çalışır.

Seans sırasında hasta düşünmemeli, hissetmeli ve şimdi ona ne olduğunu anlamak için duygular yoluyla. Genellikle hayali bir karakterle yapılan konuşmalar kullanılır. Böylece, bir Gestalt terapistinin yardımıyla müşteri duygularını “oynar”, problemlerinin farkına varır ve çözümüne gelir, özgüven kazanır, çevre ile doğru temas kurar.

Gestalt terapi uygulamasının ana görevleri şunları içerir:

1. Duygularla çalışmak. Gerçek sağlık, gerçek duygular ifade edildiğinde, engellemeleri kabul edilemez, çeşitli sonuçlar, yani “kafayla çalışmak”, yalnızca bireyin gerçek duygusal ruh halinin tezahürünü engeller.
2. Geçmişin izleri şimdide yatıyor. Onları tanımanız ve onlarla birlikte çalışmanız gerekir.
3. analiz. Olumsuz duygular, buna neden olana iade edilmesi gereken "duygusal irin" olarak yorumlanır. Eğlenceli bir şekilde gerçekleşir.
4. Vücuda dikkat. Kısaca, bu iyi bilinen bir ifade ile karakterize edilebilir: "Sağlam bir vücutta sağlıklı bir zihin." Gestalt terapisti, danışanın deneyimleri hakkındaki hikayelerine inanmaya meyilli değildir, yalnızca bedensel duyumlarını sormak, ona gerçekte ne olduğu hakkında güvenilir bilgi verebilir.

Gestalt terapisinin ana hedefleri şunlardır: zihinsel bozuklukların duygular yoluyla tedavisi, hasta, bir doktorun yardımıyla, olumsuz duygularını analiz ederek içsel desteğini bulmalıdır; olumlu kazanmak hayati enerji vicdanıyla ve etrafındaki dünyayla uyum içinde yaşamaya devam etmek için.

Gestalt Terapisi kimler içindir?

Kendisiyle çelişen ve iletişimde güçlük çeken, yaşamını ve toplumdaki konumunu daha iyi hale getirmek isteyen herkes için uygundur. Tek kelimeyle, sorunlarına takılmayan ve onları çözmek isteyenler için gereklidir. Ancak, bilmeniz gereken bazı nüanslar var.

Gestalt terapistlerine daha çok kadınlar yaklaşır. Daha şehvetlidirler ve bu nedenle bir psikologla daha iyi iletişim kurarlar, rol yapma oyunlarına katılmaya daha isteklidirler. Bir doktorun tavsiyelerine kulak vermeleri ve kendilerini ilgilendiren sorunlara ilişkin görüşlerini değiştirmeleri kuvvetle muhtemeldir.

Erkekler doğaları gereği daha ketumdurlar, grup seanslarında duygularını konuşmaya meyilli değildirler. Her şey büyük ölçüde Gestalt terapistinin kişiliğine bağlı olsa da, müşterisine göze batmayan bir yaklaşım bulmayı başarırsa, duyguların tezahüründe kısıtlanan insanlar da duygusal durumlarını düzeltmek için acil bir ihtiyaç hisseden ona gidecektir. şu veya bu nedenle.

Gestalt terapistinin çocuklara özel bir yaklaşımı vardır. Onun için sorunlu olan, anne babasına asla gücenmeyen bir çocuktur. Bu, gerçek duygularını gizlediği, onları gösterirse ebeveynlerinin mutsuz olacağı, onlarla ilişkilerinin bozulacağı korkusuyla sürekli yaşadığı anlamına gelir.

Diyelim ki çocuğuyla her zaman düzgün konuşmadığından şikayet eden bir anne kibirli bile olabilir, psikolog bunun iyi olduğunu söyleyebilir. Normal bir ilişkiniz var çünkü çocuk duygularını saklamaz, sizin onu sevdiğinizden emindir. Ama babasına karşı sürekli kibar ise, onunla ilişkilerinin samimi olmadığı ve bu endişeye neden olduğu anlamına gelir, düşünülmesi gereken bir şey vardır.

Gestalt Terapinin Temel Teknikleri ve Teknikleri

Profesyonel teknikler seti, Gestalt terapötik yaklaşımında kullanılan tekniklerdir. Müşterinin duygularını deneme fırsatı bulduğunda oyunlarda kullanılırlar. Bunlara Gestalt terapi tekniği "sıcak sandalye" veya "boş sandalye" dahildir.

Burada ana hedef- insan vücudu sorunsuz çalıştığında, kişiliğin entegrasyonuna yol açan gerekli duygusal "aydınlanma" seviyesine ulaşmak.

Açıklayıcı bir örnek alalım. Güzel yürüyüş - iyi duruş (vücut). Kendine güven, bilgi (zeka) tarafından desteklenen iç huzurdur (sıfır durum) veya içsel amaçlılıktır (duygular). Bütün bunlar birlikte kişiliğin bütünleşmesini oluşturur.

Danışanla hem grup hem de bireysel çalışmada terapistin ana görevi, dikkatini şu anda neler olduğunu anlamaya odaklamak, enerjisini buna odaklamak, davranışsal tepkilerinin yeni bir modelini geliştirmek ve bunların uygulanması için sorumluluk almaktır.

Spesifik çalışmanın birçok yöntemi var, sadece ana olanları listeliyoruz. Bunlar şunları içerir:

• Farkındalık. John Enright, Gestalt Leading to Enlightenment adlı kitabında şunları söyledi: “Duygularımızı dünyaya çok fazla aktarmıyoruz, baktığımız veya zaten orada olanı dinlediğimiz ve onu algıda güçlendirdiğimiz için.” Ancak çevrenin algısının tamamen bilinçli olması gerekir. Gestalt terapistinin danışanları için kurduğu şey budur.
• Enerji Konsantrasyonu. Sorunlarınızı anlamak için tüm enerjinizi onlara odaklamalısınız, ancak o zaman size gerçekte ne olduğunu anlayabilirsiniz.
• Karar verme. Mantıksal olarak, gerekli sonuçları çıkarmak ve yeni yaşam tutumlarına doğru kararlı bir adım atmak gerektiğinde, bir öncekinden izler.
• Polaritelerle çalışmak. Bu, müşterinin ruhunun bölündüğü tamamen farklı yaşam tarzları olan davranıştaki aşırılıkları ifade eder. Diyelim ki kabalık ve nezaket, her şeye izin verildiğinde, yerleşik düzeni bir kez ve herkes için veya hiçbir rejim için izleyin. Ve burada Gestalt terapisinin, birinin diğerinin lehine reddedilmesi için değil, tüm davranış kutuplarının birliği için çabaladığını anlamak önemlidir. "Altın ortalama" arayışı da kabul edilemez, bir kalıp, bir tür gerçek duygu olarak kabul edilir.
• monodrama. Monodramanın özü, danışanın kurtulmak istediği sorunuyla ilgili tüm karakterlerin rolünü oynamasıdır.
• hayallerle çalışmak. Perls, rüyalarda bir kişinin en derin özünün tezahür ettiğini söyledi. Bir rüyayı deşifre ederek, bir kişi hakkında çok şey öğrenebilirsiniz.
• tireleme kullanma. Bir danışan, bir terapistin yardımıyla geçmiş iletişim deneyimini yeniden ürettiğinde ve o sırada ortaya çıkan duyguları yeniden yaşadığında.

Gestalt terapisi nedir - videoya bakın:

Çeşitli ruhsal bozuklukların tedavisinde Gestalt terapi uygulaması yaygınlaşmıştır. Burada esas olan, bireyin bedensel, ruhsal ve zihinsel sağlık durumunu, toplumsal önemini dikkate alan bütüncül bir yaklaşımdır. Duygulara ve görüntülere (gestalts) dönerek, oyunlar aracılığıyla psikolog, müşterinin kendisine gerçekten ne olduğunu anlamasına ve kökten değişmesi gereken doğru kararı vermesine yardımcı olur. iç durum insan ve çevredeki gerçeklikle olan bağlantıları. Bu yaklaşım Gestalt terapi yönteminin değeridir.

Modern varoluşçu psikoterapinin birçok yönü vardır ve bunlardan biri Gestalt terapisidir.

Bu terapinin amacı, bireyin benlik saygısını, yaşamın dolgunluğunu ve anlamlılığını artırma çabası içinde farkındalığı, diğer insanlarla iletişim ve etkileşimi geliştirmeye yönelik eylemleri artırmaktır.

yaşam durumları

Bu kavramın özünü anlamak için örnek alabiliriz. yaşam durumları her insanda olabilen:

• Bir kadın tüm zamanını işte geçirir ve hatta evde bile tüm konuşmalar faaliyetleriyle ilgilidir. Kocası bu durumdan rahatsız olur.
• Sürekli olarak çocuklarının sorunlarıyla meşgul olan, yabancı düşüncelerle dikkati dağılan bir anne, çalışma belgelerinde bir hata yaptı.
• Sokakta yürürken, kafanız kırılan duyguları veya kaçırılan bir romantizmi düşünmekle meşgul, trafik ışığını fark etmeden kırmızı ışıkta geçiyorsunuz.

Böylece iç dünyasında yaşayan, kendisi için gereksiz olanı düşünen bir insan, yabancı bir hayat yaşar. Anıları ve düşünceleri gerçek zamanda olmasına, gerçek duyguları yaşamasına izin vermez.

Ya da tam tersine, günlük telaş, bir kişiyi hayalinden veya hedefinden uzaklaştırır. Buna odaklanmak yerine gereksiz, boş işler yapıyoruz.

Ya bazen bize acı veren anılarda yaşıyoruz ya da bir hayaletin peşindeyiz - gerçekleşmesi muhtemel olmayan bir rüya. Sonuç olarak, bu boşanmalara, kalp krizlerine, hastalıklara, ülserlere veya işten atılmaya yol açar. Gestalt terapisi tekniğine hakim olduktan sonra, sizin için gereksiz olan durumları filtreleyebileceksiniz.

Geçmiş referansı

Bu öğreti Fritz Perls (1893-1970) tarafından geliştirilmiştir. Büyük deneyime sahip bir psikiyatristti, akıl hastalığı olan insanları tedavi etmek için bir yöntem geliştirdi. Ancak bilim adamının yaşamı boyunca ve bugüne kadar, Gestalt terapisi psikoterapötik bir öğretiden daha fazla bir şeye dönüştü. Şimdi bu terapi, yaşamdaki zor durumları çözmeye yardımcı olduğu için yaşamın her alanında kullanılmaktadır.

Fritz Perls'in kendisi, bir kişinin bütünsel bir yaratık olduğunu ve birleştirilmiş parçaları olmadığını savundu. Fiziksel, ruhsal ve sosyal yönler tek bir kişide birleşmelidir.

Her sorun nedenden değil, farkındalığından çözülmelidir. Bir kişinin şu anda nasıl hissettiğini ve bunun nasıl değiştirilebileceğini ve bunun neden olduğunu merak etmemek ve suçlu aramamak hakkında bir soru sormakta fayda var. Perls terapisi, şimdiki anda, burada ve şimdiki hayatın farkında olmayı, geçmişte veya gelecekte değil, tam olarak şimdiki anda yaşamayı amaçlar.

1951'de Fritz Perls, iki meslektaşı Paul Gooden ve Ralph Hefferlin ile birlikte Gestalt Therapy, Arousal and the Growth of the Human Personality adlı eserini yazdı. 1952'de ABD'nin New York şehrinde Gestalt Enstitüsü kuruldu. 1913'te bilim adamı tıbbı felsefi bir bakış açısıyla incelemeye başladı. Fritz Perls'in referans kitabı Freud'un Psychoalnaliz'iydi.

Gestalt Terapisi nedir?

Gestalt terapisti yapar. Telkin yoluyla hastayı "şimdi ve burada" durumuna odaklar ve onu şimdiki zamanın her anına dönüştürür. Kişi kendini gerçek zamanlı olarak gerçekleştirmeye başlar, sorumluluk duygusuna sahiptir, duygu ve duyguları şimdi ve burada yaşamaya başlar.

Müşterilerle çalışırken Gestalt terapisinin ana yöntemleri:

• Odaklanma enerjisi.
• Sorumluluk bilinci.
• Sanat Terapisi. Bu tedavide yaratıcılık ve sanatın uygulanması.
• Monodrama. Burada kullanılanlar rol yapma oyunları, bir kişinin dramatik durumları yeni bir şekilde yaşamasını sağlayan evreleme.
• "Sıcak sandalye" tekniği gibi diğer psikoterapi türleri ile çalışmanın kesişimi.
• Gestalt duası vb.
• Beden Odaklı Terapi. Bedeninizi tanımanızı ve ruh ile bedenin bir olduğunu anlamanızı sağlar.

Hastalarla çalışmanın başka yolları da vardır, ancak Gestalt terapi tekniğinin ana yöntemleri yukarıda sunulmuştur.

Bu tekniğin ilkeleri

Bu doktrinin temeli aşağıdaki kavram ve ilkelerdi:

• Bütünlük. Bir kişinin bütünsel bir yaratık olduğu anlaşılmalıdır. Onu psişe, ruh ve bedene bölmek, onun iç dünyasını anlamasında ona yardımcı olamaz.

• Gestalt terapi yapılarının yaratılması ve yok edilmesi ilkesi. Bireyin ihtiyaç ve isteklerine dayanır. Amaca ulaşıldığında, gestaltın yıkımı gerçekleşir.
• Pompalanan gestaltın anlamı, terapi yöntem ve teknikleri. İnsanların yaşamlarında ve ruhlarını olumsuz yönde etkileyen bitmemiş yaşam durumları vardır. Gestalt seanslarında terapist, hastanın bitmemiş işinin farkına varmasına, zihinsel olarak tamamlamasına veya tamamlamaya yaklaştırmasına yardımcı olur. Bu deneyim aktarılır gündelik Yaşam bu da birçok olumsuz durumla başa çıkmasına izin verir.
• Temas ve sınırı. Bir kişi sürekli olarak görünür şeylerle temas halindedir - çevre, insanlar, hayvanlar vb. Görünmez temaslar da vardır - enerji, biyoenerji, psikolojik alanlar, varlık çeşitli bilgiler hayatta. Bir kişinin tüm bu türlerle temas ettiği yere temas sınırı denir. Mevcut terapinin görevi, tam da bu tür temasların sınırında uygun koşullar yaratmaktır.
• Gerçekliğin farkındalığı. Burada kastedilen, insanın kendi doğasını bilmesi ve Dünya. Ve onun burada ve şimdi olduğunun farkına varmak. Bunu akılla değil, duyularla gerçekleştirin. Tüm durumlar ve duygular bilinçsizce gerçekleştiğinde mekanik bir bilinçle yaşamayın, içsel içeriğinize göre hareket edin.
• Burada ve şimdi bulmak. Anlayın ki her şey önemli noktalar hayatta şu anda oluyor. Aklımızı geçmişe veya geleceğe odaklayarak, şimdiki anı kaçırırız. Geçmiş zaten çok uzakta ve gelecek henüz gelmedi, bu yüzden bir kişi yanılsamalar içinde, şimdiyi unutuyor.
• Sorumluluk kavramı. Bu, bireyin farkındalığından kaynaklanan önemli bir niteliktir. İnsanlar gerçek gerçeği fark etmeye başlarlarsa, sorumluluk duyguları gelişecektir. Kendiniz için sorumluluk almak ve başkalarını suçlamamak çok önemlidir.