Karpuz diyeti fazla kilolardan hızla kurtulmak için lezzetli bir fırsattır. Ancak yalnızca sulu meyveleri gerçekten sevenler için uygundur. Karpuz diyetinin basit, ucuz ve etkili olduğu kabul edilir ve bu sırada 8 kilograma kadar kilo vermek kolaydır. Ayrıca karpuz vücudu toksinlerden ve atıklardan arındırdığı için normal kilolu insanlar da oruç günlerini karpuzla geçirirler.

Karpuz yiyerek kilo vermenin faydaları nelerdir?

Karpuzun düşük kalorili içeriği (38 kcal/100 g) her yıl bu meyveyle kilo vermek isteyen daha fazla insanı cezbetmektedir. Diyette kalmak kolaydır çünkü lifle zenginleştirilmiş yiyecekler uzun süre tokluk sağlar. Karpuz kalbe ve böbreklere iyi gelir çünkü sadece 100 gr karpuz günlük magnezyum ihtiyacını içerir. B vitamini, folik ve askorbik asit, karoten, riboflavin ve antioksidanlar içerir. Karpuz idrar söktürücü etkiye sahip olduğundan vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştırır.

Diyetin tanımı ve kuralları

Doktorlar 2-3 günden fazla mono diyette kalmayı önermiyorlar ve çok fazla kilo vermek istiyorsanız, vücudun doğru miktarda alması için diyette karpuzu neyle değiştirebileceğinizi öğrenin. besinler. Diyet sırasında karpuz posası miktarı şu şekilde belirlenir: 10 kg insan vücut ağırlığı başına bir kilogram. Sadece gazsız suyun içilmesine izin verilir. Meyvenin idrar söktürücü özelliği nedeniyle karpuzun yatmadan en geç 4 saat önce tüketilmesi tavsiye edilir. Kaybedilen kilogramların geri dönmesini önlemek için, böyle bir diyeti yavaş yavaş bırakmanız gerekir - sonraki günlerde kalori kısıtlamasına uyun.

Diyet seçenekleri ve menü

Sağlığınız izin veriyorsa, üç günlük karpuz diyeti sırasında diğer yiyecekleri tüketmemek daha iyidir - bu, 3-5 kilo kaybına yol açacaktır. Karpuz, antioksidan likopen sayesinde cildinizin görünümünü, tırnaklarınızın ve saçlarınızın durumunu iyileştirecektir. 7 gün boyunca karpuz diyeti uygularsanız haftada eksi 10 kg zayıflama garanti edilir, ayrıca vücut demire de doyurulur, bu da anemi ve anemi riskini ortadan kaldırır.

3 gün boyunca karpuz diyeti

Üç günlük kısa bir diyet sırasında sadece karpuz posası yemenize izin verilir. 4-6 eşit parçaya bölünerek 1,5-2 saatte bir yenilmelidir. Böyle bir diyeti sürdürmek zorsa kahvaltınıza veya öğle yemeğinize birkaç parça çavdar ekmeği ekleyin. İçmek için sadece su kullanılır.

5 gün boyunca karpuz diyeti

Bu seçenek daha kapsamlı bir menü içerir. Karpuz posası ana öğünlere eşlik eder ve ara öğün olarak kullanılır (günde 5 kg'a kadar). 5 günde garantili kilo kaybı 3 kilograma kadar olacaktır.

Yaklaşık karpuz diyeti menüsü:

• Kahvaltı - 200 gram az yağlı süzme peynir, çay.
• Öğle yemeği - 250 gr haşlanmış karabuğday.
• Öğleden sonra atıştırmalık - 100 gram sert peynir, çay.
• Akşam yemeği - 250 gr haşlanmış pirinç.

7 gün (hafta) karpuz diyeti

Haftalık karpuz günlerinde aşağıda anlatılacak olan ancak izin verilen kalori sınırlarını aşmayacak şekilde tüketilmesine izin verilir. 7 gün boyunca karpuz diyetinde kalmak zor olmayacak çünkü diyet çeşitlidir ve sonuç çarpıcıdır - haftada eksi 10 kg.

Örnek menü:

• Kahvaltı - haşlanmış yumurta veya yulaf lapası, su veya az yağlı süzme peynir ve kahve.
• Öğle yemeği - bir porsiyon tavuk göğsü veya balık veya yağsız yağsız et ve ekşi yoğurt veya zeytinyağı ile tatlandırılmış sebze salatası.
• Akşam yemeği - sadece karpuz posası (3 kg'a kadar).

Kontrendikasyonlar

Kilo kaybı için karpuz diyeti herkese uygun değildir, bu nedenle vücudunuza zarar vermemek için onu dinleyin. Şu özelliklere sahip kişiler:

1. Duodenal ülser.
2. Genitoüriner sistemin konjenital anomalileri.
3. Böbrek taşları.
4. Ameliyat sonrası yapışıklıklar.
5. Gastrointestinal hastalıklar.
6. Şeker hastalığı.
7. Güç kaybı veya uykusuzluk için.
8. Kronik bağırsak hastalıkları olan yaşlı insanlar.

Diyeti bırakmak

Karpuzla nasıl kilo vereceğimizi zaten anladık. Geriye kalan tek şey, sonuçları pekiştirmek için diyetten doğru şekilde nasıl çıkılacağını öğrenmek. Karpuz diyetinden sonraki birkaç gün boyunca karbonhidrat-protein, az yağlı yiyecekler yiyin: tavuk, balık, kefir, yumurta, tahıllar, süzme peynir, otlar, meyveler, sebzeler. Her gün 1,5 litreye kadar içme rejiminin sürdürülmesi tavsiye edilir.

Karpuz diyeti, temizleyici tekli diyetler kategorisine aittir. Onun kesinlikle olduğunu anlamalısın sağlıklı olarak sınıflandırılmamış. Ancak gerçekten acil kilo vermeniz gerekiyorsa, kronik hastalıklarınız yoksa ve vücudunuzu strese maruz bırakmaya hazırsanız deneyebilirsiniz. Diyet katı bir versiyonda ve "hafif" modda kullanılır.

Karpuz “diyetinin” vücuda faydaları nelerdir? Bu ürün ne ile çalışır? Böyle bir diyetten nasıl çıkılır? Bu ve diğer soruların cevaplarını yazımızda bulacaksınız.

Karpuz diyetinin ilkeleri



Bu sulu meyveye dayalı bir diyetin iki amacı vardır: vücudu temizlemek ve fazla kilolardan kurtulmak. Bu diyet kısa sürelidir. Hücrelerdeki sıvıyı yoğun bir şekilde uzaklaştırır, onları toksinlerden ve atıklardan arındırır. 5 günlük sıkı bir karpuz diyetiyle 3 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Sonuç, meyvenin kendisine ek olarak diğer ürünleri de içeren bir diyet olan "karpuz beslenmesi" ile sağlanır.

Karpuz diyeti, kavun tarlasında karpuzların olgunlaşması sırasında yılda bir kez yapılır. Bu dönemde doğal bir bileşime sahip olurlar ve kimyasal madde içermezler.

İki seçeneği uyguluyorlar: sıkı bir diyet ve hafif bir diyet. Sert, meyvenin yalnızca posasını yemek anlamına gelir. Hafiflik, düşük kalorili kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği tüketimine olanak tanır. Meyvenin posası atıştırmalık olarak kullanılır ve her yemeği tamamlar.

Karpuzun kalori içeriği 100 gram ürün başına sadece 27 Kcal'dir.

Karpuz diyetinin yararları ve zararları

Karpuz diyetinin faydaları bu aromatik ve lezzetli meyvenin zengin bileşiminden kaynaklanmaktadır. Karpuz hamurunun bileşimi ve bileşenlerinin faydalı özellikleri:

	Bileşenler	Yararlı özellikler
1.	su	Metabolik süreçlerin uyarılması, safra çıkışının iyileştirilmesi, boşaltım sisteminin iyileştirilmesi ve şişliğin ortadan kaldırılması.
2.	Glikoz (fruktoz veya sükroz)	Tonlama etkisi, hücreleri enerjiyle doyurur, halsizliği ve yorgunluğu giderir
3.	Kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum, demir ve diğer mineraller	Uykunun normalleşmesi, yorgunluğun giderilmesi, tuz birikiminin önlenmesi, kas kramplarının hafifletilmesi, kan basıncının normalleşmesi.
4.	Elyaf	Bağırsak hareketliliğini arttırmak, kabızlığı önlemek.
5.	Pektinler	Kandaki kolesterol seviyesini düşürmek, kan damarlarını temizlemek, kalp fonksiyonunu normalleştirmek.
6.	Antioksidanlar	Vücudun erken yaşlanmasını önler, antitümör etkisi gösterir, kan damarlarını güçlendirir.
7.	Folik asit	Proteinin tam emilimi, gençleştirici etki, hemoglobin oluşumuna katılım.

Karpuz yemek, refahı iyileştirmek ve fazla kilolardan kurtulmak için faydalıdır. Özellikle anemi, gut, ateroskleroz için faydalıdır. Karpuz, kolayca sindirilebilen organik demir açısından zengindir ve vücudu günlük folik asit ihtiyacıyla doyurur.

Artıları

• Karpuz tüketim oranınızı, vücut ağırlığınızın 10 kg'ı başına bu kavun meyvesinin 1 kg posasını temel alarak hesaplamak kolaydır;
• küçük nakit maliyetleri;
• kısa süre.

Eksileri

• böbreklerde artan yük, bu nedenle boşaltım sisteminin ciddi patolojileri durumunda yasaktır;
• katı bir mono-diyet döneminde dengeli beslenmenin olmaması;
• kilo kaybı (çekül), yağ dokusundan kurtulmakla değil, yalnızca suyun uzaklaştırılmasıyla gerçekleşir;
• diyabet ve mide hastalıklarında kullanılamaz;
• Potasyum ve sodyum tuzlarının sızmasına neden olduğundan uzun süreli kullanıma uygun değildir.

Satın almak için karpuz nasıl seçilir?



Yalnızca mahsulün toplu olgunlaşma döneminde toplanan olgun karpuzlar yemek için uygundur.

Süpermarketin sebze bölümünde uygun bir meyveyi aşağıdaki işaretlerden tanıyacaksınız:

• mat ten rengi;
• hafifçe dokunulduğunda donuk ses;
• sıkıldığında hafif çatlama sesi;
• orta büyüklükte veya ortalamadan biraz daha büyük.

Satın alınan meyveleri sabunla yıkayın ve akan su altında iyice durulayın.

Diyet menüsü

Katı olmayan bir karpuz diyetinin maksimum süresi 10 gündür. Sıkı bir mono diyet yalnızca 1-5 gün sürer. Her diyet seçeneğinin kendi menüsü vardır.

1 günlük menü

İki diyet rejimini ele alalım - katı ve katı.

Sıkı tek diyet

Eğer “sert” (sıkı) bir diyet seçeneğini tercih ediyorsanız o zaman sadece karpuz yiyeceksiniz. İçecek olarak suya izin verilir. Önemli kilo kaybı için günlük meyve hacmi miktarı, 15 kg vücut ağırlığı başına 1 kg olgun meyve posası esas alınarak hesaplanır. Ortaya çıkan hacmi günde 4-5 öğüne bölün.

Bu diyet 1-3 gün süreyle uygulanır. Sıkı gıda kısıtlamalarından sonra, fermente süt ürünlerini, hafif tahılları, haşlanmış veya pişmiş sebzeleri yavaş yavaş diyetinize ekleyin. Kaybedilen kilogramları geri almamak için bu gereklidir.

Ne kadar fazla kilonuz varsa, tekli diyetle o kadar fazla kilo alacağınıza inanılıyor.

Bir gün boyunca hafif diyet

Sabah:

• Karpuz + bir çay kaşığı doğal bal.

Akşam yemeği:

• Çavdar veya kepek kraker;
• Bir porsiyon karpuz.

Öğle yemeği:

• Büyük olgun elma.

Akşam:

• Balkabağı lapası;
• Haşlanmış kabak veya diğer sebzeler;
• Elmalı güveç.

3 gün boyunca

Tek bir diyete bağlı kalırsanız, üç gün boyunca beslenmenizin temeli, günde 5-6 kg'ı geçmeyen bir hacimdeki olgun meyvelerin özüdür. Diyetin sadece su veya şekersiz bitki çayı ile desteklenmesine izin verilir.

Üç günlük diyetin daha hafif bir versiyonu: “karpuz + pirinç + süzme peynir.”

İşte alışılagelmiş diyetten ayrılmanın neden olduğu stres düzeyini azaltan, kilo düzeltmeye ve vücudu temizlemeye uygun 3 günlük bir diyet:

Sabah:

• 150 g + 2-3 karpuz dilimi miktarında az yağlı süzme peynir.
• Ek kahvaltı: 2 dilim karpuz posası.

Akşam yemeği:

• 200 gr suda pişirilmiş pirinç;
• 2-3 adet karpuz.

Öğle yemeği:

• 50 gr az yağlı süzme peynir + 1 adet karpuz.

Akşam:

• Haşlanmış pirinç 150-200 gr;
• 3 karpuz dilimi.

5 gün boyunca

1. Gün.

• Ertesi sabah: süt içermeyen yulaf ezmesi ve 300 gr karpuz posası.
• Ara öğün: 300 gr karpuz.
• Öğle yemeği: haşlanmış tavuk göğsü (100 gr) ve rendelenmiş salatalık posası, ince kıyılmış dereotu veya maydanoz.
• Akşam: bir adet olgun veya elma ve az yağlı süzme peynir (100 gr).

2. gün.

• Ertesi sabah: ince doğranmış elma ve karpuz posası salatası.
• Öğle yemeği: birkaç dilim çavdar ekmeği, az yağlı süzme peynir, dereotu, kereviz.
• Akşam: 300 gr karpuz.

3. gün.

• Ertesi sabah: süt içermeyen darı lapası.
• Ara öğün: Bir ekşi elma.
• Öğleden sonra: 450 gr tatlı karpuz posası.
• Ara öğün: 200 gr olgun karpuz.
• Akşam: bir bardak az yağlı kefir.

4. gün.

• Ertesi sabah: elma salatası, kuru erik, hurma, karpuz posası.
• Ara öğün: 300 gr karpuz posası.
• Öğle yemeği: birkaç dilim çavdar ekmeği, az yağlı süzme peynir, dereotu veya diğer yeşillik türleri.
• Atıştırmalık: yumuşak haşlanmış yumurta.
• Akşam: 300 gr karpuz yiyin.

5. gün.

• Ertesi sabah: süt içermeyen şekersiz yulaf ezmesi ve 300 gr karpuz posası.
• Ara öğün: 300 gr karpuz.
• Öğle yemeği: haşlanmış tavuk göğsü (100 gr) ve rendelenmiş salatalık posası, ince kıyılmış dereotu, kereviz ve maydanoz.
• Ara öğün: 300 gr tatlı karpuz posası.
• Akşam: bir adet olgun armut ve az yağlı süzme peynir (100 gr).

Dilerseniz sabah yemeğinizi kahve ile çeşitlendirebilirsiniz.

7 gün boyunca

Haftalık menü, kilo kaybı için katı olmayan bir karpuz diyetidir, bu sayede vücudunuzu zorlamadan fazla kilo verirsiniz. Sıfırlama yoğun olmayacak, ancak diyetten çıktıktan sonra doğru beslenme şekline bağlı kalmanız koşuluyla kalıcı sonuçlar verecektir.

Yedi gün boyunca kahvaltıda suda pişirilmiş 150-200 gr yulaf lapası (pirinç, darı, karabuğday) yiyin. İlk öğününüzü mutlaka 250-300 gr karpuz posası ile bitirin.

Gün içerisinde haşlanmış et (en fazla 250 gr servis edilir), fırında veya haşlanmış balık yiyin. Ek olarak hafif sebze salatası. Yeşil sebzelerden (salatalık, brokoli) ve bitkilerden (kereviz yaprağı, biraz maydanoz, dereotu, birkaç yeşil soğan) yapılan salatalar tercih edilir. Salatayı limon suyu veya zeytinyağıyla süsleyin. Öğle yemeği karpuzun “katılımı” olmadan gerçekleştirilir.

Her gün akşam yemeği yerine 750-800 gr karpuz yiyin. Akşam yemeği, menüye diğer yemekleri dahil etmeden yalnızca ana diyet ürününü içerir.

Zorunlu atıştırmalıkları unutmayın. Kahvaltı ile öğle yemeği arasında ve öğle ile akşam yemeği arasında yapılırlar. Hafif açlığı gidermek için sert, yumuşak peynir, yağsız veya tatlandırıcısız süzme peynir, hafif kefir veya hiçbir katkı maddesi içermeyen yoğurt kullanın. Meyve yiyin. Hafta boyunca iki ekşi elmaya ve bir olgun armuta izin verilir. Yumuşak haşlanmış yumurtalara 2 adet miktarında izin verilir. haftada.

Minimum porsiyon, listelenen herhangi bir diyet ürününün 100-150 gramıdır. Karpuz posasının maksimum kısmı 800 gr'dır.

İçmeyi unutmayın. Günde en az 1,5 litre su içmeye çalışın. Şekersiz bitki çayı içebilirsiniz. İstenirse sabahları tatlandırıcısız bir fincan kahve içebilirsiniz.

10 gün boyunca

Yukarıdaki haftalık diyet, 10 ve 14 günlük diyetin temelini oluşturur.

10 günlük karpuz menüsünün bir diğer versiyonu ise sağlıklı yemeklere dayalı ücretsiz beslenmedir. Ücretsiz menünüzdeki ana ürünlerin rolü, az yağlı balık, et, az yağlı süzme peynir ve şekersiz su içeren yulaf lapasıdır. Diyetin ana ürününü sabah öğününde yalnızca bir kez yemelisiniz. Gününüze bu meyve posasının iyi bir kısmı ile başlayın.

Sadece karpuz değil...



Karpuz, kilo kaybı için evrensel, düşük kalorili bir diyet ürünüdür. Kavun, kefir, karabuğday gibi farklı yiyecek türleriyle uyumludur. Tekli diyetlerin destekçisi değil misiniz? Karpuz-kavun veya karpuz-kefir diyetini seçin. Bu mahsullerin her ikisi de aynı anda olgunlaşır, benzer mikro elementlere sahiptir ve birbirlerinin etkilerini artırır.

İyi bağırsak fonksiyonu için kefir ve karpuza ihtiyaç vardır. Hücrelerdeki metabolik süreçleri etkili bir şekilde tetiklerler.

Karpuz ve karabuğday kombinasyonu vücudu temizler, safra salgısını ve metabolizmayı iyileştirir. Karabuğday tokluk hissi yaratır ve karpuz fazla sıvının dokulardan uzaklaştırılmasını uyarır ve şişliği hafifletir.

Diğer bir kombinasyon ise karpuz ve yeşil salatalıktır. 14 gün boyunca ana ürün olarak kullanılması tavsiye edilir. Beslenmenin temeli günde 1 kg salatalık ve 1 kg sulu kavundur. Sofranızı çavdar veya kepek ekmeği ve bir bardak hafif kefir ile çeşitlendirin.

Hamile kadınlara karpuz diyeti yapılabilir mi?



Hamilelik sırasında herhangi bir diyet, özellikle katı olanlar kontrendikedir. Hamile bir kadının beslenmesi sağlıklı, çeşitli elementler ve vitaminler açısından zengin olmalıdır. Ancak bu oruç günlerini iptal etmez. Boşaltma için hamile kadınların bir günlük karpuz mono diyeti kullanmalarına izin verilir. Diğer bir seçenek ise, meyvenin hamuruna ek olarak diğer diyet ürünlerini de içeren hafif bir karpuz diyetidir: süzme peynir, et, balık, yulaf lapası.

Bu tür bir boşaltmanın tavsiye edilebilirliği ve yararları konusunda hamile bir kadın, kendisini denetleyen bir uzmana danışmalı ve ayrıca meyveleri yemenin, halihazırda çok çalışan boşaltım sistemi üzerinde ek bir yük oluşturacağını da dikkate almalıdır.

Tekli diyetten nasıl çıkılır?

Diyet sırasında elde edilen kilo göstergeleri sizi mutlu ediyor ve bunların eski seviyelerine dönmesini istemiyor musunuz? Bunun olmasını önlemek için karpuz diyetinden yavaş yavaş çıkın.

Sofranızdaki yeni ürünler sağlıklı beslenme menüsünden olmalıdır. Füme, fazla pişmiş ve zengin olan her şeyi ortadan kaldırın. Her türlü turşu, gazlı içecek ve alkolden uzak durun. Hafif yiyecekleri tercih edin: fermente süt ürünleri, tahıllar, pişmiş veya haşlanmış sebzeler, kümes hayvanları, tavşan, dana eti ve balık.

Çözüm

Karpuz diyeti, vücudu rahatlatmanın ve hızlı bir şekilde kilo vermenin mükemmel bir yoludur. Diğer tekli diyetler gibi, bunun da artıları ve eksileri vardır, bu yüzden buna kapılmamalısınız. Bu diyeti denemek ister misiniz? Bir gün ile başlayın. Bu şekilde gücünüzü test edecek ve kaç günlük diyetin sizin için en uygun olduğunu anlayacaksınız.

Muhtemelen sulu tatlı meyveleri (karpuz) sevmeyen çok az insan vardır. Meyve suyu neredeyse hiç asit veya tuz içermediğinden, büyük miktarda alkali içerdiğinden, faydaları ürolitiyazis için gösterilen yüzde 90'dan fazla meyve suyundan oluşur. Karpuz ayrıca oldukça fazla miktarda magnezyum içerir; günlük fosfor, demir, potasyum ve kalsiyum ihtiyacını karşılamak için bir parça karpuz yemek yeterlidir.

Kolay sindirilebilir şekerler, mikro elementler, B, C, PP vitaminleri içerir. Bu meyve kardiyovasküler sistem hastalıklarına, hipertansiyona ve yüksek kolesterole yardımcı olacaktır. Uzun süredir antibiyotik kullanıyorsanız sulu posa, ilaç kalıntılarının vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır.

Ancak konuşmak istediğimiz en önemli şey, karpuzun kilo vermede mükemmel bir yardımcı olduğudur, çünkü yüz gram posa başına sadece 30-40 kcal vardır, ancak aynı zamanda tokluk hissi ve varlığı da vardır. Folik asit yağ metabolizmasını iyileştirir, dolaşım ve bağışıklık fonksiyon sistemlerine yardımcı olur.

Bu meyvenin idrar söktürücü etkisi sayesinde kilo vermede başarı elde edilirken, vücutta biriken atık ürünler, toksinler ve diğer zararlı maddeler de aktif olarak uzaklaştırılır. Karpuzun idrar söktürücü özelliği diğer ilaçlara göre daha hafiftir. Karpuz posasındaki çok önemli bir element, antitümör özelliklere sahip olan, yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olan, kanı incelten ve temizleyen karotenoid likopendir.

Karpuzun nitratlar ve kontrendikasyonlar açısından kontrol edilmesi

Tabii ki, karpuz diyetini ancak yaz sonunda, karpuzlar olgunlaştığında, ek büyüme hızlandırıcılar ve kimyasallar kullanmadan karşılayabilirsiniz. Günümüzde yılın her döneminde mağazalardan karpuz satın alabilirsiniz ancak biz bunu önermiyoruz. Genel olarak kendi bahçenizde yetişen meyveleri almak en iyisidir; o kadar tatlı veya zengin renkli olmayabilirler ancak kalitelerine tamamen güveneceksiniz.

Bir karpuzdaki nitrat miktarını şu şekilde kontrol edebilirsiniz: bir parça posayı bir bardak suya koyun, eğer nitrat içeriyorsa, o zaman kağıt hamuru camın içinde yumuşar ve nitrat olmadan lapa haline gelir, parça pratikte olacaktır; şeklini korur. Karpuzları olgunlaşma döneminde yiyerek hem fayda hem de keyif alacaksınız, çünkü bu meyvenin suyu susuzluğunuzu mükemmel bir şekilde giderecek ve sadece idrar yoluyla değil, terleyerek de vücudunuzu temizleyecek, cildinizi ve gözeneklerinizi temizleyerek yenileyecektir. mikro elementlerle vücut.

Karpuz diyetinin tolere edilmesi kolaydır. Şu anda sadece bu meyveyi yemeniz gerekecek, ancak onu büyük miktarlarda yiyebilirsiniz ve istediğiniz zaman geceleri yapabilirsiniz (sadece kalkmanız gerekeceği gerçeğini hesaba katmanız gerekir). sık sık tuvalete gidin) ve kendinizi aç hissetmeyeceksiniz. Aynı zamanda tükettiğiniz kalorileri acıyla saymanıza da gerek yok; bir kilogram posanın vücut ağırlığınızın on kilogramına karşılık geldiğini bilmeniz yeterli.

Karpuz tüketiminin her üç saatte bir 5-6 doza bölünmesi tavsiye edilir. Bu teknik vücuda fayda sağlamak için idealdir. Karpuz diyeti kullanarak sonuçlara oldukça hızlı bir şekilde ulaşacaksınız. Diyetinizi sadece karpuzla sınırlamak hala zor geliyorsa diyetinize az miktarda çavdar ve kepekli ekmek ekleyebilirsiniz. Ancak bu durumda diyetin uzatılması gerekecektir.

Karpuz diyetine kontrendikasyonlar, böbrek ve genitoüriner sistem hastalıkları (piyelonefrit, böbrek taşları) ve şeker hastalığından muzdarip kişiler için geçerlidir.

Karpuz diyeti - menü ve sonuçlar

Karpuz diyetini kullanırken haftada 3-5 kg, 14 günde ise 7-8 kg'a kadar kilo verebilirsiniz.

14 gün için tasarlanan bir diyet, farklı besinlere az miktarda dahil etmenize olanak sağlar ancak bunların kalorilerinin çok yüksek olmadığından emin olmalısınız.

Kahvaltıda bir adet haşlanmış tavuk yumurtası veya 100 gram az yağlı süzme peynir veya az miktarda su ile yulaf lapası ekleyebilirsiniz. Öğle yemeğinde bir parça yağsız sığır eti veya dana eti veya bir parça tavuk veya balık yiyin, bunların hepsi haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebzeler olmalıdır. Akşam yemeği sadece karpuz posasından oluşmalıdır.

Karpuz diyetleri diğer yiyeceklerle birleştirilebilir. Farklı menülerle çeşitli diyet seçenekleri sunuyoruz:

Karpuz-kavun diyeti

İlk seçenek:

• kahvaltı - kızarmış ekmek, az yağlı süzme peynir 60-80 gram, 200 gram kavun
• öğle yemeği – 150 grama kadar haşlanmış balık, marul ve kavun, 150 gram peynir
• öğleden sonra atıştırmalık – 400-500 gram karpuz posası
• akşam yemeği - bir porsiyon haşlanmış pirinç (150-200 gram), havuç + elma 100 gram, bir parça kavun

İkinci seçenek:

• kahvaltı – bir haşlanmış yumurta, 150-200 gram karpuz posası
• öğle yemeği – haşlanmış sebze güveç 100-150 gram, 350-400 gram kavun
• öğleden sonra atıştırmalık – az yağlı süzme peynir 150-200 gram
• akşam yemeği – 100-150 gram haşlanmış tavuk veya hindi, kızarmış ekmek ve 400-500 gram karpuz posası

Üçüncü seçenek:

Dördüncü seçenek:

• kahvaltı – çavdar ekmeği tost + peynir, 200-300 gram karpuz veya kavunlu yulaf lapası
• öğle yemeği - karabuğday lapası ve taze sebze salatası ile haşlanmış tavuk göğsü veya patatessiz sebze çorbası ve 100-150 gram haşlanmış (veya buharda pişirilmiş) yağsız et veya buharda pişirilmiş hindi pirzola 100 gram, 150 gram pirinç ve yeşil fasulye
• öğleden sonra atıştırmalık 300-400 gram karpuz
• akşam yemeği – 100-120 gram az yağlı süzme peynir ve 200-300 gram kavun

Karpuz-kavun diyetini kullanıyorsanız yemekten hemen sonra içmeyin. Bir saat sonra bir bardak yeşil çay veya su içebilirsiniz. Menünün döndürülmesi gerekiyor.

Karpuz-kefir, protein ve ekmek diyetleri

★ Karpuz-kefir diyeti iki ürün içerir: yüzde 0 veya 1 yağlı kefir ve karpuz. Her üç saatte bir sırayla bir bardak kefir veya 300-400 gram karpuz posası yemek gerekir. Güne karpuz posası ile başlayıp kefir ile bitirmek daha iyidir.

★ Karpuz-protein diyeti, ana öğünler arasında karpuzun tüketilmesini içerir - 10-14 gün boyunca 400-500 gram. Bugünlerde ana gıda ürünleri şunlar olmalıdır: haşlanmış tavuk fileto veya hindi filetosu, buharda pişirilmiş az yağlı balık, yumurta, az yağlı süzme peynir ve peynir ve az yağlı kefir, deniz ürünleri, sebzeler.

★ Karpuz ve siyah ekmeğe dayalı bir diyet, yukarıda belirtildiği gibi vücut ağırlığının 10 kilogramı başına bir kilogram posa oranında günde 0,5 somun siyah (tercihen bayat) ekmek ve karpuz posası tüketilmesi anlamına gelir. Dilerseniz ve imkanınız varsa ekmek tüketiminizi 100 grama düşürün veya iki yemek kaşığı ile değiştirin. yemek kaşığı yulaf kepeği ve ince dilimlenmiş beyaz lahana, havuç ve pancardan oluşan bir salata, birkaç damla limon suyu ve zeytinyağı ekleyebilirsiniz.

Ve diyetten sonra diyetten doğru şekilde çıkarsanız, kaybedilen kilolar en azından kaybettiğiniz kadar çabuk size geri dönmeyecektir. Bunu yapmak için karpuz diyetinden sonraki iki hafta boyunca şu kurallara uyun: Diyetiniz protein ve karbonhidrat açısından zengin gıdaları içermelidir.

İki haftalık bir diyetten sonra ana ürünler şöyle olmalıdır:

• haşlanmış veya buharda pişirilmiş yağsız balık
• haşlanmış yağsız et (tavuk, hindi)
• fermente süt ürünleri (az yağlı süzme peynir ve kefir, doğal yoğurtlar)
• sebze
• meyveler

Yatmadan 2-3 saat önce de vücut ağırlığınızın 30 kilogramı başına bir kilogram karpuz yemeye devam edin.

Karpuz oruç günleri haftada 2-3 kez yapılabilir; iki kilo karpuz posası yiyin.

Karpuz alırken en uygun ağırlık 7-8 kg'dır. Daha azı tatlı olmayabilir, ancak daha fazla ağırlık kimyasallarla basitçe "pompalanabilir". Yemeden önce karpuzun tamamını yıkadığınızdan emin olun, çünkü kabuğunda büyük miktarda nitrat ve bakteri birikebilir ve böylece kendinizi nitrat zehirlenmesinden koruyabilirsiniz. Kesilmiş veya dilimlenmiş karpuzu satın almayın.

(131 kez ziyaret edildi, bugün 131 ziyaret edildi)

Hemen hemen tüm kızların ortak bir yanı vardır - kendi figürlerinden sürekli memnuniyetsizlik. Bazı insanlar fazla kilolardan yakınırken, bazıları aşırı zayıflığı çirkin buluyor. Tek kelimeyle, sonsuz kendini geliştirme, kişinin kendi görünümüne ve tipik olarak kadınların öz bakımına duyduğu ilginin bir işaretidir. Ancak ufukta aniden önemli bir toplantı, sosyal bir etkinlik veya uzun zamandır beklenen bir tarih belirirse, hemen lüks görünmeniz gerekir. 3 günde fazla kilo nasıl kaybedilir? Böyle yollar var mı? Gerçeğin derinliklerine inmeye çalışalım.

Neden tüm önemli kararlar aceleyle veriliyor?

Desene dikkat edin: Sonbaharda ilk kez soğuk havanın, Yeni Yıl'ın ve hediyelerin geleceğini düşünüyoruz. Tüm sonbaharı ihtiyacımız olan her şeyi satın almak için plan yaparak geçiriyoruz ve sonra birdenbire tatilin bir haftadan kısa bir süre sonra olduğu ortaya çıkıyor. Zaman nereye gidiyor? Bir kişinin bir etkinliğe önceden hazırlanması ve toplantılara tamamen hazırlıklı gelmesi neden nadirdir? İşte karşınızda gizemli bir insan ırkı, ekstrem sporlara tutkusu, geleceğe dair plan yapma korkusu. Önemli bir tarih planlanmış olsa bile tüm hazırlıklar bir, iki veya en fazla üç gün boyunca birikir. Ancak üç gün içinde bazı kozmetik işlemler yapabilir, yüzünüzü nemlendirebilir ve mükemmel makyaj yapabilirseniz, o zaman elbette önemli miktarda kilo veremezsiniz. 3 günlük diyet, fazla sudan kurtulmanızı sağlayan hızlı bir önlemdir, ancak uzun yıllar boyunca çörek ve çikolata yiyerek biriken yağ birikintilerinin giderilmesine yardımcı olması pek mümkün değildir.

Ama aynı zamanda hoş bir nüans da var. Sonuçta kişinin yüzde 70'i sudur, bu nedenle en hızlı şekilde yok olur ve genel durumu ve görünümü anında etkiler. Eğer fahiş hedefler koymazsanız 3 günde hızlı bir şekilde kilo vermek oldukça mümkündür. Bu sürenin sonunda aynada daha belirgin elmacık kemikleri, çene ve iri iri açılmış gözler göreceksiniz. Su kaybı aynı zamanda figürü bir bütün olarak etkileyecektir: bel belirginleşecek ve mide daha da çökecektir. Şekle tam oturan yeni bir elbise mükemmel bir şekilde oturacak ve vücutta kırışıklıklar göstermeyecektir.

Ekspres diyetler nasıl çalışır?

Neden 3 günlük bir diyet, birkaç ay, hatta yıllarca süren gelişmiş bir beslenme sisteminden daha etkili olabilir? Öncelikle, kısa bir süre, vücut için ciddi sonuçlar doğurmadan daha katı diyet kısıtlamaları getirmenize olanak tanır. Vitamin veya makro element eksikliği sizin için fark edilmeyecek ve sağlığınız kötüleşmeyecektir.

Diyetetik endüstrisinin gelişmesinin nedeni budur, çünkü temel prensibi kavramak o kadar da zor değildir - ya belirli unsurlar nedeniyle ya da doğrudan kalori eksikliği nedeniyle kilo verilecektir. 3 günlük ekspres diyetin iyi bir silkelenme görevi gördüğünü ve bazı durumlarda ağırlık yerinde kaldığında oluşan "plato" etkisinin üstesinden gelinmesine olanak sağladığını belirtmekte fayda var. 3 günde beş kiloya kadar kaybetmenize yardımcı olabilir.

Ucuz ve neşeli

Birçok bayan kendine 3 günde nasıl kilo verileceği konusunda sorular soruyor. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü her kadının asıl amacı güzelliği ve zarafeti ile başkalarını şaşırtmaktır. Taze sebzeler ve siyah havyar yemenin kilo aldırmayacağı açıktır, ancak bu kadar pahalı bir diyet için arzunuz veya paranız yoksa? Tanınmış ve uygun fiyatlı bir ürün olan karabuğdayın yardımıyla 3 günde hızlı bir şekilde kilo verebileceğiniz ortaya çıktı. Diyeti anlatmaya başlamadan önce, kısa sürede daha yoğun kilo kaybı için egzersizin gerekli olduğunu belirtelim. Doğal olarak spor aktivitesinin türü size bağlıdır. Aşırı diyet kısıtlamaları varsa kuvvet egzersizlerine dikkat etmelisiniz, ancak ekspres diyetler için aktif kardiyo ve esneme endikedir.

Yani 3 gün boyunca karabuğday diyeti. Hemen karabuğdayın kaynatılmaması gerektiğini söyleyelim, çünkü bu pişirme yöntemi tahılın neredeyse tüm faydalı unsurlarını ortadan kaldırır. Karabuğdayı bir kaseye dökün ve üzerine kaynar su dökün. Kaseyi dikkatlice bir havluya sarın ve bir kapakla örtün. Sabah su emilecek ve tahıllar yumuşayacak - yiyebilirsiniz. Üç gün boyunca tüketilen karabuğday lapası miktarında herhangi bir kısıtlama yoktur, ancak tuzlanamaz veya başka baharatlar eklenemez. İzin verilen içecekler çay, bitkisel infüzyonlar, kuşburnu kaynatma ve sade kahvedir. Karabuğday, su yerine az yağlı kefir ile doldurulabilir. Bu oldukça yumuşak bir diyet, tamamlanması zor ama mümkün. Ayrıca 3 günlük karabuğday diyeti sadece vücut için değil, aynı zamanda bir bütün olarak vücut için de faydalıdır çünkü tahıl sindirimi kolaylaştırır ve mide duvarlarını temizler. Tamamen dayanılmaz hale gelirse yulaf lapasını balla hafifçe tatlandırabilir veya diyete domates veya yeşil soğan ekleyebilirsiniz. Akşamları daha çok yürüyüşe çıkın ve hamam ile saunayı unutmayın. Bu, vücudun kendisini toksinlerden arındırmasına ve metabolizmayı iyileştirmesine yardımcı olacaktır.

Doğrudan yurt dışından

Diyet yapanların forumlarında, ilk 3 gün sıkı bir menü ve haftanın geri kalanında küçük tavizler sunan Amerikan diyetinden sıklıkla bahsediliyor. Her gün, az yağlı süt ürünleri, kepekli kepekli ekmek, yeşil sebzeler, bitkisel yağ, yağsız et ve balık ve meyveler gibi belirli bir ürün seti sunulmaktadır. Günde üç grama kadar tuza izin verilir.

Yaz cenneti

Sıcak günler geldiğinde iştahınız tamamen kaybolabilir. İşte 3 günde nasıl kilo verilir diye düşünenler için ideal an. Kendinizi aydınlık yaz günleriyle şımartın ve karpuzlu tekli yemeği deneyin. 3 günlük karpuz diyetinin tek dezavantajı kan şekerindeki artıştır. Ancak diyetinize ballı yeşil çay ve kurutulmuş siyah ekmek ekleyerek bu durumu önleyebilirsiniz. Karpuz, aynı anda yiyip içmenizi sağlayan muhteşem bir meyvedir. Sulu et, nadir bir meyve veya sebzenin sağlayabileceği tat, fayda ve tokluk ile ayırt edilir. Ayrıca karpuz suyu oldukça sağlıklıdır. Bu arada, hızlı bir şekilde kilo vermek için oruç günlerini meyve sularında kullanabilirsiniz. Ancak bunların doğal olması gerektiğini unutmayın. Elbette mağazadan satın alınan meyve sularını içseniz bile her halükarda kilo vereceksiniz, ancak bunlar çok miktarda şeker içerir ve bu da vücuda çok zararlıdır. Bu tür oruç günlerinde rahatsızlık yaşamamak için negatif kalori içeriğiyle karakterize edilen kerevizi çiğneyebilirsiniz. Bu arada mide probleminiz varsa meyve sularını suyla seyreltmeniz tavsiye edilir.

Tatlıya düşkün olanlar için

Ekspres diyetlerden bahsederken çikolata ve şeker diyetlerini göz ardı edemeyiz. Tatlıya düşkün olan herkes onları sever çünkü kısa bir süre için önyargıları bir kenara bırakıp en sevdiğiniz tatlıları yeterli miktarda yiyebilirsiniz. Günde 100 gram çikolata veya şeker seçin. İkramlarınızı siyah kahve veya yeşil çayla yıkayın. Aşırı kuvvet antrenmanından kaçının ve bol bol dinlenin. Kanepede uzanıp çikolatayla 3 günde nasıl kilo verileceğinin sırrı budur. Tatlıya düşkün olanlar, bu üç günden sonra kilo verme etkisinin yavaşladığını, halsizlik ve baş dönmesinin ortaya çıktığını öğrenmekten mutlu olmayacaktır. Bu diyet, kalp sorunu olan ve midesi kötü çalışan kişilere önerilmez.

Karpuz yiyerek kilo veriyoruz

Tek ürünle beslenme sunan en popüler ekspres diyetlere baktık ama karpuza daha yakından bakmakta fayda var çünkü bu meyve özellikle hemen hemen herkes tarafından seviliyor. En sevdiğiniz yemekten vazgeçmek istemiyorsanız ancak 3 günde kilo vermenin yolunu arıyorsanız, o zaman diyetinize karpuz ekleyin ve akşam yemeğinin ve öğle yemeğinin bir kısmını karpuzla değiştirin. Lezzetli, doyurucu ve sağlıklı besleneceksiniz, aşırı sevinç hormonu alacaksınız.

Tatlı, un ve soda tüketiminizi mümkün olduğunca azaltmaya çalışın. Eğer tatlısız bir hayat düşünemiyorsanız, sabah erkenden kendinize bir parça çikolata yiyin. Yemeklerinize tuz eklemeyin; saf şekerden kaçının. Karpuzun yanı sıra haşlanmış et, balık, az yağlı süzme peynir ve diğer fermente süt ürünlerini yiyin. Salataları mayonezle değil, zeytinyağı ve limonla süsleyin. Yaz aylarında bu tür yiyecekler daha az besleyici değil, daha egzotik ve sağlıklıdır. 3 günde nasıl kilo verilir diye bilgi arayanlar için Madeleine'in sebze suyu tarifi işinize yarayacaktır. Yağ yakımını destekleyen pırasa ve kimyon tohumlarına dayanmaktadır. Yemeklerden önce bu et suyundan bir bardak için ve karpuzu tatlı olarak saklayın. Bu şekilde kendinize yeterli beslenmeyi ve sağlıklı kilo vermeyi sağlayabilirsiniz.

İnsanlar ne diyor?

Sağlığınıza zarar vermeden 3 günde nasıl kilo vereceğinizi biliyor musunuz? Tekli diyetler, kalori sayma konusunda endişelenmenize gerek kalmadan kilo vermenin orijinal bir yoludur. Çoğunlukla 3 günlük diyet olumlu eleştiriler bırakıyor. Elma, süzme peynir ve greyfurt diyeti iyi bir etki sağlar. Karpuz, bu meyvenin hem katı hem de sıvı halde iyi olması nedeniyle öne çıkıyor. Yine de istenilen zaman diliminde fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız aşırı yememelisiniz. İnsanlar, tekli diyetlerin, zengin gıdalar tüketilse bile, yasaklanmış bir şeyi deneme isteği uyandırdığını söylüyor. Deniz tuzu veya meyve köpüğü ile yapılan ılık bir banyo, yemek düşünmemenize yardımcı olur. Bazen deneyimli insanlara göre aşırı kiloyla mücadelede yardımcı olan terebentin veya sodalı bir banyo tavsiye edilir. 3 günde kilo verebilmek için diyetin fiziksel aktivite ve nefes uygulamalarıyla desteklenmesi gerekir.

Sonuçları konsolide ediyoruz

Üç günlük düşük kalorili diyetten sonra da sonucun korunması gerekir, aksi takdirde tüm çalışmalarınız boşa gidecek ve birkaç gün sonra tekrar kilogramların geri döndüğünü göreceksiniz. Günlük rutininize yoga, karın egzersizi ve hulahopları ekleyin. Her gece kısa yürüyüşler bile ideal kilonun korunmasına yardımcı olur. Kendinize iyi bakmanız, ani bir kilo kaybından sonra sarkabilecek cildinizin tonunu koruyacaktır. Kozmetik maskeler ve kremlerin uygulanmasıyla birlikte esneme ve doğru nefes alma iyi sonuçlar verir. İstenilen etki 3 gün içinde elde edilmezse cesaretinizi kaybetmeyin. Vücudunuzu dinlendirin ve ardından farklı bir diyet deneyin. Performansınızın tamamen kazanma zihniyetinize bağlı olduğunu unutmayın!

Tematik forumlarda ve kadın web sitelerinde yer alan çok sayıda olumlu incelemenin de gösterdiği gibi, karpuz diyetinin yaz aylarında kilo vermek için diğer diyet türlerine göre birçok avantajı vardır.

Beslenme uzmanlarına göre karpuz diyeti, kontrendikasyonların olmadığı durumlarda vücut için etkili ve faydalıdır ve kilo veren kişi sağlıklıdır.

Diyet yaygın olarak biliniyor ve birçok kişinin favorisi haline geldi. Oldukça kolay tolere edildiği ve iyi sonuçlar verdiği için.

Karpuz lezzetli ve aynı zamanda düşük kalorili bir üründür mükemmel bir şekilde doyurur ve olumlu duygular verir. Bu, içerdiği faydalı şeker türü maddeler sayesinde gerçekleşir: glikoz, dekstroz, laktoz ve diğerleri.

Açlığı uzun süre giderir ve sağlığa faydalı etkisi vardır. Karpuzun içerdiği bir diğer önemli madde ise pektin lifidir.

Vücudu atıklardan ve toksinlerden arındırır, fazla sıvıyı uzaklaştırır, metabolizmayı hızlandırır, bağırsakları temizler ve tüm sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir, karın yağlarını yakar.

Diyetin sağlığa etkisi

Karpuz diyetinin sağlığa olumlu etkileri var– Vücudu temizler, sindirimi iyileştirir, kolesterol ve şeker seviyelerini azaltır.

Karpuz son derece sağlıklıdır, pektin ve kompleks karbonhidratların yanı sıra potasyum, A, PP, B1, B2 vitaminleri, fosfor, demir, kalsiyum, folik ve askorbik asit içerir. Ayrıca vücutta antioksidan görevi gören karotenoidler açısından da zengindir.

100 gram ürün başına karpuzun besin değeri

Karpuz karaciğer hastalığını iyileştirirörneğin siroz, kolelitiazis ve kronik hepatit, doktorlar tarafından obezite, hipertansiyon, anemi, ateroskleroz ve gut için önerilmektedir.

Ancak kontrendikasyonlar da var:

• Böbrek, genitoüriner sistem veya pankreas hastalıkları olan kişiler için uygun değildir kilo kaybı için karpuz diyeti – Doktorların görüşleri de bunu doğruluyor. Diüretik etkisi nedeniyle bu organ ve sistemler üzerindeki yük artar.
• Diyet, karpuzun içerdiği glikoz, sakaroz ve laktoz nedeniyle diyabet için kontrendikedir; son trimesterdeki hamile kadınlara ve şiddetli ödemden muzdarip kişilere önerilmez.

Karpuz Diyetinin Dezavantajları

Karpuz diyetinin ana dezavantajlarından biri, çoğu çeşidinin tekli diyet olmasıdır. Bu, buna halsizlik, baş dönmesi ve baş ağrılarının eşlik edebileceği anlamına gelir.

Karpuz besin açısından zengin olmasına rağmen vücudun günlük gerekli tüm maddelerin ihtiyacını sağlayamaz, bu nedenle üzerinde çok uzun süre oturmamalısınız.

Bu diyet planının bir diğer dezavantajı ise düşük kalorili içeriğidir.. Diyetinizi ciddiye almazsanız, kaybettiğiniz kiloları hızla geri alma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Karpuz diyeti ne zaman en uygundur?

Hatırlanması önemli! Karpuz diyeti için en uygun zaman Ağustos - Eylül aylarıdır; mevsim boyunca çizgili meyveler lezzetlidir, doğaldır ve nitrat veya böcek ilacı içermez.

Doğru karpuz nasıl seçilir

Olgun, şekerli meyveleri seçmek gerekir çünkü çizgili meyveler günlük diyetin temelini oluşturacaktır.

İyi bir karpuzun çeşitli karakteristik özellikleri vardır:

• Dokunulduğunda çınlayan, hafif titreşimli bir ses üretilir;
• Kabuğu eziksiz, yoğundur;
• Yüzeyde leke yoktur;
• Kuyruk kuru.

Karpuz diyetinin kuralları ve diyeti

Karpuz diyetinin birçok çeşidi vardır, ancak en yaygın olanı üçtür.

Seçenekler kilo kaybı için karpuz diyeti (incelemelere göre en etkili olanı) ben)	Beslenme kuralları	Süre
1 seçenek	Karpuz istediğiniz kadar ve istediğiniz zaman yenebilir.
Seçenek 2	Her 10 kg ağırlığa karşılık 1 kg meyve bulunmaktadır. Örneğin 70 kg ağırlığındaki bir kadın günde 7 kg'a kadar karpuz tüketebilir. Hem posa hem de kabuklar dikkate alınır. Sık sık yemek yenilmesi, öğünler arasında en az 2-3 saat bırakılması tavsiye edilir.
Seçenek 3	Karpuz miktarı seçenek 2'dekiyle aynı şekilde belirlenir. Her öğüne bir parça çavdar veya tam tahıllı ekmek (30 gr) eklenir. Hafifçe kurutabilirsiniz.

Dikkat etmek! Hangi seçenek olursa olsun kilo kaybı için karpuz diyeti seçilmedi, yorumlar bol miktarda sade su içmenin gerekli olduğunu gösteriyor. Yeşil çaya izin verilir.

Karpuz diyetine kaç gün devam edebilirsiniz?

Diyetin süresi amacına bağlıdır ve bireysel olarak belirlenir. Yaklaşık aralık 3 ila 10 gün arasındadır. Diyette yalnızca karpuzun bulunduğu bir seçeneği tercih ederseniz - 5 günden fazla uyulmaması gerekir, aksi takdirde sağlığa zararlı olabilir.

Yemek planında karpuzun yanı sıra ekmek gibi başka yiyecekler de yer alıyorsa süre 10 güne çıkarılabilir. Ayrıca diyetin süresi de kendisinden beklenen sonuçtan etkilenir. Kişi ne kadar çok kilo kaybetmek isterse diyetin o kadar uzun süre devam etmesi gerekir.

Kiloyu aynı seviyede tutmak isteyenler için iyi bir seçenek, karpuz diyetine dayalı bir oruç günüdür.

Kilo kaybı için karpuz diyeti seçenekleri

Karpuz-kavun

Bu diyette ana besin düşük kalorili yiyeceklerden oluşmakta, tatlı ve atıştırmalık olarak ise karpuz ve kavun kullanılmaktadır. Bu seçenekle vücut gerekli tüm maddeleri alır Açlık, halsizlik hissi olmuyor, kısıtlamalara dayanmak oldukça kolay.

Diyet sırasında karpuz kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinden sonra, kavun ise atıştırmalık ve ikindi atıştırmalık olarak yenir. Günlük norm - en fazla 1 kg meyve. Öğünler arasında 2-3 saat ara verilmelidir.

Bu diyette ne yemenize izin verilir: tavuk, hindi, balık ve sığır eti, pirinç, az yağlı süzme peynir ve yoğurt, yumurta, taze sebzeler - salatalık, domates, lahana, havuç, dolmalık biber; tereyağlı, tercihen tuzsuz salata olarak yenilebilirler. Bol su ve yeşil veya bitki çayı için.

Yasaklı: un, şekerlemeler, tatlılar, tuz, gazlı içecekler.

Süre – 10 gün, 2 ila 4 kg arasında kaybedebilirsiniz.

Sadece olgun meyveleri seçmek gerekir.İyi bir kavun tatlı kokar, üzerinde benek veya siyah nokta yoktur ve dokunulduğunda tokat yerine gürleme sesi çıkarır. Mide rahatsızlığını önlemek için diğer gıdalardan, özellikle de fermente sütten ayrı olarak tüketilmelidir.

Karpuz-kefir

Bu diyet dönüşümlü karpuz ve kefir yemeklerinden oluşur. Yatmadan önce kefir içmek daha iyidir sık sık tuvalete gitme isteği ve açlık hissi yaşamamak için. Diyet iyi tolere ediliyorsa, bir hafta boyunca buna sadık kalabilirsiniz. Aksi takdirde kendinizi oruç günüyle sınırlandırmalısınız.

Bu seçenek, iştahınızın olmadığı ve hafif bir şeyler istediğiniz yaz sıcağında iyidir. Dezavantajı ise yan etkilerinin sıklıkla şişkinlik ve hazımsızlık içermesidir.

Karpuz-salatalık

Bu diyette salatalık ve karpuzu istediğiniz kadar, istediğiniz zaman yersiniz.Öğle yemeğinde 100 gr haşlanmış ete izin verilir. Süre – 3 gün. Beklenen ağırlık 2-3 kg'dır.

Siyah ekmek ile

Birçok kişi karpuz ve siyah ekmek kombinasyonunu sevdiğinden bu diyet planına bağlı kalarak kendilerini rahat hissederler. Bu seçenekte her öğüne 60-90 gr ekmek (2-3 adet) ekleyebilirsiniz.

Süre – 5 gün, 2 ila 5 kg'dan kurtulabilirsiniz.

Karpuz-protein

Bu diyet, yağ dokusu nedeniyle tam olarak kilo vermenize izin verdiği için zaten pek çok hayran kazandı. Diyetin ana kısmı protein içeren gıdalardan oluşur ve karpuz tatlı olarak ve ara öğünlerde tüketilir. Bu diyette yiyebileceğiniz yiyecekler: yağsız et, hindi, beyaz balık, tavşan, peynir, yoğurt, yumurta akı.

Karpuzun idrar söktürücü etkisi sayesinde vücut fazla sıvı ve toksinlerden arındırılır. Diyette karbonhidrat eksikliği yağ birikintilerinden kurtulmaya yardımcı olur ve proteinler kas dokusunu korur ve güçlendirir.

Süresi 7-10 gün olup beklenen kilo kaybı 6 kg’a kadardır.

Karpuz-karabuğday

Bu diyet daha az popüler. Diyeti basit: kahvaltı ve öğle yemeğinde yağsız karabuğday lapası, taze veya haşlanmış yeşil sebzeler yerler, salata yapabilir, zeytinyağı veya doğal yoğurtla tatlandırabilir, öğün başına en fazla 100 gr yağsız et ve akşam yemeğinde karpuz yiyebilirsiniz. Karpuz 30 kg ağırlığa 1 kg oranında alınır.

Kısıtlamalara 5-7 gün boyunca uyulmalıdır, bu süre zarfında bazıları 2-4 kg'a kadar kaybeder.

Karpuz-elma

Katı bir mono diyet, ancak birçok kişi bundan hoşlanıyor çünkü 10 günlük kısıtlamalarda 7-9 kg'a veda edebilirsiniz. Burada her şey basit: karpuz günleri elma günlerinin yerini alıyor. Günlük maksimum karpuz miktarı her 10 kg ağırlık için 1 kg, elma ise günde 1,5 kg'a kadardır.

Doktorlar, bu diyet planına 10 günden fazla bağlı kalmanın sağlığınız için tehlikeli olabileceği konusunda uyarıyor.

Karpuz ve pirinç üzerine

Bu diyet iyi sonuçlar verir. Karpuz ve pirince izin verilir. Günde ne kadar karpuz yiyebileceğinizi öğrenmek için kilonuzu 20'ye bölmeniz gerekir. Pirinç kahverengi, yabani veya buharda pişirilmiş olmalıdır, bu pirinç çeşitleri faydalı maddeler içerir ve kilo vermek için mükemmeldir.

Günlük maksimum pişmiş pirinç miktarı 250 gramdır.

Karpuz-pirinç diyeti sırasında tüketilen pirinç türleri

Süre 4 gün.

Karpuz ve süzme peynir hakkında Süzme peynir nedeniyle bu seçeneğin oldukça doyurucu olduğu düşünülmektedir. Ana şart, karpuz ve süzme peyniri tek öğünde birleştirmemektir.

Aksi halde sindirim sorunları ortaya çıkabilir. Bu diyette 2 ila 4 kg'dan kurtulabilirsiniz; en fazla 7 gün boyunca buna bağlı kalmanız gerekir.

Karpuz diyetinden çıkış

Sonucu pekiştirmek için diyetten çıkışı takip etmek gerekir.

Çıkış kuralları: onların kilo kaybı için karpuz diyeti incelemeleri

kadınlar bunu yatmadan 3 saat önce yapmanın daha iyi olduğunu belirtiyor.

Hamilelikte karpuz diyeti Karpuz diyetinin daha hafif türleri, çok fazla kilo alan hamile kadınlar tarafından kullanılır.

Diyet kısıtlamalarına ancak bir doktora danıştıktan sonra başlayabilirsiniz.

Dikkat etmek! Sindirim sorunları yaşıyorsanız veya kendinizi daha kötü hissediyorsanız diyete devam etmek için doktorunuza danışmalısınız.

Yerel karpuzları seçmek veya yemeden önce meyveyi dikkatlice kontrol etmek daha iyidir. Kesinlikle, Böyle bir diyete veya oruç günlerine Ağustos ortasından daha erken başlamamalısınız.