Lipolitik enzimler - ahududu suyunda). Taze meyve vücudu açlığı gideren fruktoz, vitaminler (C - portakal ve taze elma) ve diyet ve aktif bir yaşam tarzı sırasında rezervlerini yenilemek için gerekli eser elementler (demir - taze nar) ile zenginleştirir.

Kural 1: Taze meyve suları ile kilo vermek için "iki saat kuralı"

Etkili kilo kaybı için, antrenmandan iki saat önce veya iki saat sonra taze meyve suyu için. Bu nedenle, antrenman sırasında ve sonraki ilk iyileşme döneminde vücut, taze meyve sularından hafif kaloriler değil, yağ rezervlerinden ulaşılması zor kaloriler harcar.

Kural 2: Günde sadece bir bardak!

Dengeli bir diyetle günde bir bardak (250 ml) saf taze meyve suyu, taze meyve suyunun tüm avantajlarını elde etmenizi sağlayan, ancak bunların eksilere dönüşmesine izin vermeyen ideal bir normdur.

Meyve suları fruktoz açısından zengindir. Karaciğer hücrelerinde glikozdan farklı olarak harcanmayan fruktoz, obezite ve kardiyovasküler hastalıkların gelişimini tetikleyen serbest yağ asitlerine dönüşür.

Kural 3: Alternatif ve Karıştırın!

Taze karışımlar daha da lezzetlidir ve vücuda yağ yakan daha eksiksiz bir vitamin, mikro element ve enzim seti sağlar.

Kural 4: tazeyi suyla seyreltin!

Taze meyve suyunun suyla seyreltilmesi, özellikle mide suyunun asitliği açısından önemli olan asit konsantrasyonunu (birçok taze meyve suyunun zengin olduğu) azaltacaktır.

Su ile seyreltilmiş taze meyve sularının kalori sayısı orantılı olarak azalır. Taze meyve sularında tek kalori kaynağı olan fruktozun kalori içeriği şekerin kalori içeriği ile kıyaslanabilir düzeydedir (100 g fruktozda 380 kcal, 100 g şekerde 400 kcal).

Taze su ile seyrelterek daha taze içebilirsiniz: beslenme uzmanları günde 250 ml'ye kadar saf taze içmenizi önerir ve tatlı su ile daha fazlasını alırsınız. Tabii ki tadı daha az yoğun oluyor ama su miktarı ayarlanabiliyor.

Kural 5: Her şey için 4 dakika!

Taze, hazırlandıktan sonra 4 dakika içinde, vitaminler oksitlenmeye başlayana kadar içilmelidir.

Berry ve meyve suları, açlığı gideren çok fazla fruktoz içerir. Fruktoz ağız boşluğunda bile kana emilmeye başlar ve ince bağırsakta devam eder, ancak fruktoz kan şekerini basit şekerlere göre çok daha yavaş yükseltir. Vitaminlerinizi kaybetmeden açlığınızı hızlı bir şekilde gidermek için taze meyve suyunu hızlı ama küçük yudumlarla için.

Bir taze meyve suyu tüm yağları yakmaz!

Taze meyve sularından elde edilen enzimlerin yağ yakıcı etkisi, genel olarak, öncelikle taze yenen yağlarla ilgilidir. Beslenme uzmanlarının tavsiye ettiği porsiyon (günde 250 ml taze meyve suyu) dikkate alındığında tek başına taze meyve suları ile çok fazla yağ yakılamaz. Tam teşekküllü aerobik egzersiz (su aerobiği veya zumba) içeren kapsamlı bir kilo verme programında, taze meyve suları sağlığı korurken kilo vermeye yardımcı olur.

Fazla kilolar için sihirli bir hap mı arıyorsunuz? Neden, yağ yakan kokteylleriniz varsa! Mevcut ürünlerden evde yapın, tadın tadını çıkarın ve azalan hacimlerin tadını çıkarın!

Aşırı kilo ile mücadelede tüm araçlar iyidir. Ve kilo vermek isteyen herkes, fiziksel çaba sarf etmeden ve yiyecek kısıtlamaları olmadan kendisini ince ve formda kılacak her derde deva bir çare bulmayı umsa da, herkes aynı sonuca varıyor: hiçbiri yok. Ancak, hedefinize ulaşmanıza kolay ve keyifli bir şekilde yardımcı olacak araçlar var ve bunlardan biri de arındırıcı kokteyller.

Onlar nasıl çalışır

Farklı yiyeceklerin insan vücudu üzerinde farklı etkileri vardır. Bunları diyetinizde doğru seçerek metabolizmanızı hızlandırarak ve sindirim süreçlerini normalleştirerek kilo verebilirsiniz. Bu prensibe göre yağ yakıcı kokteyller vardır: mutlaka açlığı gidermeye veya metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan bileşenler içerirler.

Hemen hemen tüm smoothie tarifleri aşağıdaki bileşenleri içerir:

• Su. Doğal olarak kilo vermeye yardımcı olmaz ancak eksikliği vücutta sıvı depolama sürecini tetikleyerek ödem ve metabolik bozukluklara yol açar.
• Günlük. Vücuda, vücuttaki yağ dokusunun imha süreçlerini aktive etmek için gerekli olan D vitamini sağlarlar.
• Sebzeler ve meyveler. Çoğu neredeyse hiç kalori içermez, ancak faydalı maddeler açısından zengindir. Hoş olmayan sonuçlara yol açmadan açlığınızı gidermenize yardımcı olacaklar.
• Yulaf ezmesi. Mideye girdiğinde şişen lif içerir, böylece aç hissetmezsiniz. Aynı zamanda vücuttaki glikoz seviyesini korur ve eksikliği tatlılar için istek uyandırır.
• Yeşil çay. Yeşil çayın kilo kaybı için faydaları açıktır çünkü vücudu mükemmel bir şekilde tonlandırır ve ayrıca sindirmek için çok fazla enerji gerektirir.

Gördüğünüz gibi, bunlar düşük kalorili yiyeceklerdir, bu da kokteyllerin herhangi bir atıştırmalık için mükemmel bir alternatif olacağı anlamına gelir.

Bu şekilde algılanmaları gerekir: Diyet yapmıyorsunuz, çörek, peynir veya diğer "metabolik abur cubur" ürünleri yemek yerine sadece sebze, bitki ve meyvelerden lezzetli içecekler içiyorsunuz.

Evde kilo vermek için tarifler

Özel bir mağazadan veya kafeden herhangi bir diyet kokteyli satın alınabilir, ancak bunu kendiniz yapmak çok daha iyidir. Böylece sadece kullanılan ürünlerin tazeliğini takip edip tarifi doğru bir şekilde takip edemez, aynı zamanda çok para tasarrufu da sağlayabilirsiniz.

Temel olarak meyve, sebze, tahıl, kuruyemiş ve süt ürünleri bazında blenderda hazırlanan tüm yağ yakıcı içecekler 2 gruba ayrılır: detoks veya arındırıcı ve protein veya besleyici.

Detoks kokteylleri

Kilo verme sürecinin önemli bileşenlerinden biri, toksinlerin ve toksinlerin vücudunu temizlemektir. Detoks kokteylleri bu işlevle mükemmel bir iş çıkarır. Genellikle sebzelerin, meyvelerin, taze veya dondurulmuş meyvelerin, otların, baharatların suyundan hazırlanırlar. İçecekleri sade su, çay veya süt ürünleri ile seyreltebilirsiniz.

Sağlıklı sebze ve meyveleri bu formda tüketerek onlardan daha fazla yararlanırsınız, böylece daha kolay algılanır ve sindirilir ve hoş olmayan bir tadı her zaman maskeleyebilirsiniz.

Detoks içeceklerini günün her saatinde içebilirsiniz ancak bazılarının asit oranı yüksektir. Sadece yemeklerden sonra - 20-30 dakika sonra tüketilmelidirler. Ve ana öğünlerin yerini alması amaçlanmamıştır, ancak bunları atıştırmalıklar yerine içebilirsiniz.

Smoothies

taze kokteyl

Bir demet taze otu bir blender ile zevkinize göre öğütün. Buna bir muz ve bir portakalın veya greyfurtun taze sıkılmış suyunu ekleyin. Pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda karıştırın.

Yeşil detoks smoothie

Salatalık, kereviz ve elmayı soyun, küçük küpler halinde kesin. Onlara yarım bardak ekşi meyveler ve biraz ıspanak ekleyin. Tüm malzemeleri öğütün ve karıştırın. İstenirse kütleyi maden suyu veya içme suyu kefir ile seyreltebilirsiniz.

kırmızı yüzlü

Çiğ pancar, havuç, turp, diş sarımsak ve maydanozu bir blender kasesine koyun. Homojen bir kütle elde edilene kadar karıştırın. Tadı değiştirmek için 60 ml limon suyu ekleyebilirsiniz.

Protein karışımları

Kompleks karbonhidratlar ve protein bileşikleri de dahil olmak üzere diğer mikro besinler açısından yüksek olan besleyici içeceklere proteinli içecekler denir. Genellikle vücut geliştiriciler ve vücut geliştiriciler tarafından kas kütlesi oluşturmak için içilirler. Bununla birlikte, kilo vermeye de yardımcı olabilirler.

Fazla kilolardan kurtulmak için protein karışımları sadece sporla birlikte kullanılabilir.

Boş olanların aksine vücut tarafından iyi emilen sağlıklı karbonhidratlarla doygunluk nedeniyle kilo vermeye yardımcı olurlar. Ek olarak, bu tür içecekler açlık hissini mükemmel bir şekilde tatmin eder.

Sadece besin karışımlarından diyet yapmaya çalışmayın - bir öğünü bir kokteyl veya seyreltilmiş 2 ile değiştirmek en uygunudur, ancak artık değil. Aynı zamanda eylem türüne göre doğru seçim yapmak önemlidir. Yani, kilo kaybı için proteinli içecekler:

• protein - yumurta veya süt ile;
• vitamin - meyveler ve meyveler ile;
• enerji - kahve veya fındık ile.

Bugün, protein karışımları mağazadan satın alınabilir veya kendi başınıza yapılabilir.

tarifler

Protein besin sallamaları

vanilyalı süt

100 gram yağsız ve az yağlı süzme peyniri ¾ bardak sütle pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda karıştırın. Tat ve çırpmak için vanilya ekleyin.

Kırsal

Bir bardak sütü 2 çiğ yumurta ile birleştirin ve bir demet maydanoz veya dereotu doğranmış yeşillikleri ekleyin. Karışım.

vitaminli protein içecekleri

2 yemek kaşığı filizlenmiş yulaf ve aynı miktarda kızılcık veya yaban mersini ile bir paket az yağlı süzme peynir karıştırın. Yarım bardak su ekleyin ve pürüzsüz olana kadar çırpın.

Yarım bardak yoğurt için 2 yemek kaşığı çilek ve kuş üzümü ve bir bal alın. Malzemeleri bir blender kasesinde birleştirin ve karıştırın.

Enerji Besleyici Shake

Kahve

Bir bardak sütü bir çiğ yumurta, yarım çay kaşığı kahve ve eşit miktarda kıyılmış taze nane ile karıştırın. Kokteyli pürüzsüz olana kadar çırpın.

Blenderlı Smoothie Tarifleri

Smoothie - süt ürünleri veya meyve ve sebzelerin suyuyla ezilmiş ve hatta biraz çırpılmış bir içecek. Elle yapmak imkansız - bunun için bir karıştırıcıya ihtiyacınız var. Ancak bu tek pişirme kuralı değil, başkaları da var:

1. Sadece taze malzemeler kullanılmalıdır.
2. Kaba dokulu sebzeler, doğranmadan önce en iyi şekilde hafif bir ısıl işleme tabi tutulur.
3. Dondurulmuş meyveler, bir karıştırıcıya yerleştirilmeden önce hafifçe çözülmelerine izin verilir.
4. Tüm smoothie malzemeleri parçalar halinde kesilir ve ancak bundan sonra bir karıştırma kabına konur.
5. Kokteyl malzemeleri önce ezilir daha sonra üzerine sıvıyağ ilave edilerek tekrar karıştırılır.

Kokteyllerde genellikle meyve, sebze ve otlar bir arada kullanılır ancak bu besin gruplarının ayrıştırıldığı içecekler de vardır.

Sebze

Vücut için gerekli tüm mikro elementleri ve vitaminleri almak için günde yaklaşık 2 kilo sebze yemelisiniz. Doğal olarak, bu kadar çok yiyeceğin hacmi nedeniyle bunu yapmak o kadar kolay değil. Evet ve tat tercihleri ​​​​herkes için farklıdır - herkes normal diyetinden vazgeçmek istemez.

Bir çıkış yolu var - bir karıştırıcıda hazırlanan sebze kokteyllerini içmek. Üstelik sadece vücuda fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda neredeyse hiç kalori içermedikleri ve insan vücudundaki metabolik süreçleri hızlandırdıkları için kilo vermeye de katkıda bulunurlar.

Nasıl pişirilir

Başlangıçta yumuşak bir dokuya sahip oldukları için kereviz, salatalık ve kabaktan sebze smoothies hazırlamanın en kolay yolu. Daha yoğun sebzeler: havuç, brokoli, karnabahar, bezelye daha yumuşak hale getirmek için birkaç dakika kaynatılabilir. Ancak patateslerin, pancarların bir karıştırıcıya koyulmadan önce yaklaşık 10 dakika kaynatılması gerekir.

Sebzeleri pişirmek istemiyorsanız, konserve muadillerini kullanın. Bu durumda, tarifte belirtilenden iki kat daha fazla hacme ihtiyacınız olacağını unutmayın.

Smoothies su, kefir veya sebze suları ile seyreltilebilir. Taze sıkılmış meyve suyu kullanmak en iyisidir: domates, pancar, havuç veya kereviz. Ancak bunu yapma fırsatınız yoksa, minimum koruyucu içerikli yüksek kaliteli endüstriyel içecekler satın alın.

tarifler

ıspanaklı smoothie

70 gram brokoli, 200 gram konserve ıspanak ve bir küçük elma alın. Onları kesin ve doğrayın. Bir tutam tuz ve 60 ml havuç suyu ekleyin, ardından her şeyi yaklaşık bir dakika yüksek hızda karıştırın.

pancar güler yüzlü

Bir küçük pancar, dolmalık biber, taze salatalık ve birkaç kereviz sapına ihtiyacınız olacak. Onları doğrayın ve pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda karıştırın.

Yaz hafif kokteyli

3-5 çeri domates, 1 küçük salatalık, yarım sap kereviz doğrayın. Onlara dereotu, yarım diş rendelenmiş sarımsak ve 150 ml kefir ekleyin. Her şeyi karıştırın.

Baharatlı sebze smoothie

Bir orta boy patates ve aynı miktarda brokoli kaynatın. 150 ml sütü ısıtın. Sıvının yarısını bir blender kasesine dökün, sebzeleri, yarım diş sarımsağı, küçük bir parça peynir, bir tutam köri, zerdeçal ve tuzu ekleyin. Homojen bir kütle elde edene kadar her şeyi karıştırın. Kalan sütü ekleyin ve yaklaşık 30 saniye daha karıştırın.

meyveli

Meyve kokteylleri hoş bir tada ve hafif bir dokuya sahiptir. Çok canlandırıcı oldukları için yaz aylarında içmek özellikle keyiflidir. Ancak yılın diğer zamanlarında meyveli smoothie'ler sizi neşelendirecek ve vücudunuzun fazla kilolarla mücadelesine yardımcı olacaktır çünkü böyle bir içecek neredeyse hiç kalori içermez.

Meyve çok fazla şeker içerir ve bu nedenle meyveli smoothie tarifleri bunun ayrıca eklenmesini gerektirmez. Bunun nedeni, aşırı tüketiminin yüksek kan şekeri seviyelerine yol açabilmesidir.

tarifler

greyfurt güler yüzlü

Yarım muzu 20 dakika dondurucuya koyun. Daha sonra greyfurt ve mandalinanın yarısını soyun, üzerlerine bir muz ve birkaç yemek kaşığı yaban mersini ekleyin ve homojen bir kıvam elde edinceye kadar karıştırın.

mor kokteyl

Soyulmuş bir armut ve 2 büyük karpuzu küçük parçalar halinde kesin, üzerlerine bir düzine çileği ekleyin ve doğrayın. Oraya yarım bardak yaban mersini suyu ve bir limonun suyunu ekleyin. Her şeyi yaklaşık 30 saniye çırpın.

bal yüzlü

Yarım elma ve 2 muzu 100 ml az yağlı çilekli yoğurtla karıştırın. Onlara biraz bal ve buz ekleyin, bir dakika kadar çırpın.

Kivi smoothie diyeti

Kivi, 2 dilim limon, 5-8 nane yaprağı ve aynı miktarda maydanoza ihtiyacınız olacak. Pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda karıştırın, yarım bardak su ve biraz bal ekleyin ve her şeyi tekrar çırpın.

Kırmızı kivi içeceği

10 adet fındığı kırıntı haline getirin. Ayrı ayrı 2 kivi, muz ve yarım bardak ahududu karıştırın. Her şeyi bir bardakta birleştirin, bal ekleyin ve iyice karıştırın.

Günlük

Süt veya yoğurt bazlı içecekler, açlığı gidermenin, vücuda ihtiyaç duyduğu karbonhidratları ve kalsiyumu vermenin ve aynı zamanda kilo vermenin harika bir yoludur. Ana şey, yağ oranı düşük, ancak tamamen yağsız olmayan yiyecekler kullanmaktır.

Normal süte alerjiniz varsa, onu soya veya hindistan cevizi sütü ile değiştirin. Kefir ile de smoothie yapabilirsiniz. Böyle bir kokteyl, bir milkshake kadar hafif ve sağlıklı olacaktır. Ve doğru malzemelerle birleştirildiğinde tadı daha da güzelleşir.

Blender Tarifleri

kahvaltı kokteyli

Bir muzu, 2 yemek kaşığı herhangi bir tahıl, bir kaşık bal ve 200 ml süt ile pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda çırpın.

hindistan cevizi güler yüzlü

Yarım bardak doğranmış ananası bir muzla birlikte doğrayın. 70 ml süt ve 50 ml hindistan cevizi sütü ekleyin. Kütleyi yendi.

tarçınlı armut

Bir elmayı ve bir armutu bir karıştırıcıda öğütün. ¾ fincan kefir ve bir tutam tarçın ekleyin, yaklaşık 30-40 saniye çırpın.

Kerevizli smoothie

Yarım su bardağı kıyılmış kerevizi eşit miktarda kefir ile birleştirin ve pürüzsüz olana kadar çırpın.

Yeşil

Yeşil yiyeceklerin kalorisi çok düşüktür ve genellikle canlandırıcı, hafif bir tada sahiptir. Onlardan hazırlanan içecekler, vücuda çok fazla besin verdikleri, tonunu artırdıkları ve arınma süreçlerini tetikledikleri için fazla kilolarla mücadelede en iyi araç olarak kabul edilir.

Yeşil smoothies, yeşil ve bazen sarı olan sebzeler, otlar ve meyvelerle yapılır. Karışımlar çoğunlukla gazsız meyve suyu, içme ve maden suyu ile seyreltilir.

tarifler

Besleyici kokteyl

Yarım avokado, elma, salatalık ve biraz rendelenmiş zencefili karıştırın. Kıvamı seyreltmek için su ekleyin ve tekrar çırpın.

Zümrüt güler yüzlü

Yarım avokado, kivi ve orta boy bir yeşil elmayı kesin, bir demet marul yaprağını elinizle yırtın. Malzemeleri pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda karıştırın. İstenirse, su veya elma suyu ekleyin.

Hafif salatalık içeceği

Birkaç büyük salatalığı kesin ve maydanoz ve nane yapraklarıyla birlikte bir karıştırıcıda çırpın.

Yeşil narenciye güler yüzlü

Filmlerdeki kireci soyun, yeşil dolmalık biberin çekirdeklerini çıkarın ve doğrayın. Malzemeleri karıştırın, üzerlerine çeyrek bardak limon suyu ekleyin ve tekrar çırpın. İçecek size ekşi geliyorsa, su ekleyin.

kerevizden

Kereviz, kilo vermek isteyen herkesin tüm kalbiyle sevmesi gereken, özellikleri bakımından benzersiz bir kültürdür. İdrar söktürücü etkisi vardır, sindirimi artırır ve metabolik süreçleri hızlandırır.

100 gram kereviz sadece 33 kalori içerir ve hiç yağ içermez.

Kereviz içecekleri genellikle çok hafif oldukları için diyetin günlük "ağırlığını" azaltmak için kullanılır, ancak uzun süre açlık hissini ortadan kaldırır. Böylece yeşil bir kokteyl ile öğünlerden birini değiştirebilir veya oruç günlerini varyasyonlarına göre düzenleyebilirsiniz.

tarifler

Birkaç kereviz sapı ve bir misket limonu soyun ve bir karıştırıcıda doğrayın. Yoğurt ekleyin ve kütleyi çırpın.

bir elma ile

Birkaç kereviz sapını bir yeşil elma ve bir demet maydanozla karıştırın. Homojen bir kütle oluşana kadar bunları bir karıştırıcıda karıştırın. Ortaya çıkan karışım su ile seyreltilebilir.

zencefilli

Zencefil kökü birçok hastalığa karşı mucizevi bir şifa olarak bilinir. Fazla kilolarla mücadelede de yararlıdır, çünkü:

• Metabolizmada ve proteinlerin ve yağların parçalanmasında yer alan kortizol üretimini uyarır.
• Vücudun ısı üretiminde artışa neden olur, bu da vücudun normal yaşam aktiviteleri için daha fazla enerji harcamasına neden olur.
• Sindirimi kolaylaştırır ve mide duvarlarının emilim kapasitesini artırır.

Zencefilli içecekler çeşitleri bakımından farklılık gösterir: su, meyve suyu, fermente süt ürünleri bazında yapılırlar. Bununla birlikte, çay karışımları kilo vermek için en uygun olanıdır.

tarifler

yaz içeceği

İnce bir rende üzerine yaklaşık 8 santimetre büyüklüğünde bir parça zencefil rendeleyin. İçine bir limonun suyunu ve birkaç nane yaprağını ekleyin. Karışımı ılık yeşil çay ile dökün, biraz bal ekleyebilirsiniz.

Bir parça zencefil (4 cm) doğrayın, üzerine bir çorba kaşığı tarçın ekleyin ve bir litre çay dökün. Bir iki saat termosta demlendirin, süzün ve karışıma 2 yemek kaşığı limon suyu ve 1 kırmızı biber ekleyin. 2 yemek kaşığı bal da ekleyebilirsiniz.

Güler yüzlü diyet

Meyve, sebze, süt ürünleri ve sudan oluşan kokteyllerdeki zayıflama sistemi katı diyetleri ifade eder. Türüne ve elde etmek istediğiniz sonuca bağlı olarak 3-7 gün boyunca bu tür içecekler dışındaki yiyeceklerden kaçınmayı içerir.

Diyet sırasında vücut aç kalmayacak. Smoothie'nin bileşenleri, ihtiyaç duyduğu tüm eser elementleri içerir ve aynı zamanda neredeyse hiç kalori yoktur.

Birkaç temel diyet türü vardır. Bunların en popülerleri:

• temizlik Yeşillik içeren herhangi bir smoothie içebileceğiniz 2-3 gün sürer, ancak diğer bileşenlere de dikkat etmelisiniz: sabahları meyvelerden ve akşamları sebzelerden kokteyller yapmanız gerekir. 2-3 kilogramdan kurtulmanızı ve vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırmanızı sağlar.
• Haftalık. 7 gün süren en zor diyet. İçinde tüm kokteyller orta yoğunlukta olmalı ve günlük diyette süt, kefir, taze meyve suyu ve su bazlı içecekler bulunmalıdır. Bir haftalık böyle bir beslenme için 5-6 kilo verebilirsiniz.
• Üç gün. Bu diyet için sıvı kokteyller almaya değer. 3 günlük böyle bir beslenme için 2-3 kilodan kurtulabilirsiniz.

Hangi diyeti seçerseniz seçin, sağlıklı smoothie'lerin hazırlandıktan hemen sonra içilmesi gerektiğini bilin. Bu durumda, bir porsiyonun 200-250 ml içecek olduğu günde 5-6 öğün sistemine uymanız gerekir.

Lehte ve aleyhte olanlar

Bu diyetin birçok faydası vardır:

• sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir;
• midenin duvarları gerilmez ve küçük porsiyonlarda sık yemek yeme alışkanlığı oluşur;
• birçok tat kombinasyonu, ürünlerden bıkmanıza izin vermez;
• vücut tonlanır, ihtiyaç duyduğu enerjiyi yüklenmeden alır;
• kurs için 5-8 kilograma kadar kaybedebilirsiniz.

Bununla birlikte, kontrendikasyonları da vardır. Sıkı bir diyet izleyemezsiniz:

• hamile kadınlar ve emziren anneler;
• böbrek ve karaciğer hastalıkları olan kişiler;
• yeme bozukluklarından muzdarip insanlar: anoreksiya, bulimia vb.

Evden uzakta çok zaman geçiriyorsanız veya arkadaşlarınızla, iş arkadaşlarınızla öğle yemeği yemeye alışkınsanız, içecekler ileride kullanılmak üzere hazırlanamayacağından böyle bir diyeti takip etmek zordur. Bu durumda, endişelerden kaçınmak için bir süreliğine alışkanlıklarınızı değiştirmeniz ve daha yalnız bir yaşam tarzı sürmeniz gerekecektir.

Sassi içeceği

Sassi suyu, bir başka harika zayıflama kokteyli seçeneğidir. İçerdiği bileşenler vücutta hızlandırılmış metabolizma süreçlerini başlatır, toksinleri giderir ve su dengesini normalleştirir.

Gıda takviyesi olarak su içmelisiniz, ancak ölçülü yemek ve sağlıklı beslenme kurallarına uymak önemlidir.

Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• 1 salatalık;
• 1 limon;
• bir çorba kaşığı rendelenmiş taze zencefil kökü;
• bir avuç taze nane yaprağı;
• 2 litre maden suyu veya içme suyu.

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda veya rende ile öğütün, iyice karıştırın ve "unutmayın", mümkün olduğu kadar çok meyve suyu salmaları gerekir. Daha sonra bu karışımı suyla dökün ve buzdolabına kapağın altına koyun. İçeceği ertesi gün içebilirsiniz ve tamamen içmelisiniz.

sassi suyu nasıl çalışır

Her bileşenin vücut üzerinde benzersiz bir etkisi vardır:

• Zencefil ana etken maddedir. Metabolizmayı hızlandırır, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir ve hızlı lenf akışını teşvik ederek vücudun toksinlerden arınmasını sağlar.
• Salatalık - idrar söktürücü olarak çalışır ve ayrıca tuzu gidermeye yardımcı olur.
• Limon, karbonhidrat ve yağların dağılımını normalleştiren bir vitamin ve element kaynağıdır.
• Nane - iştahı azaltır.

İçecek, mide ve bağırsak hastalıklarından muzdarip kişiler dışında herkes tarafından tüketilebilir. Bir kontrendikasyon ayrıca bileşenlerden herhangi birine karşı bir alerjidir.

Kabul süresi bir aydan fazla olmamalıdır ve ardından bir veya iki hafta ara verilmesi gerekir.

limonlu içecek

Limon kilo vermek için en iyi meyvelerden biridir. Vücudumuzun yağları parçalamasına, tuzları atmasına yardımcı olan maddeler içerir. Ayrıca hoş bir ferahlık verir ve özellikle sıcak mevsimlerin vazgeçilmezidir.

Özellikle mide asidi yüksek kişiler için limonlu su içmek ölçülü olmalıdır.

Limonlu içecek içmenin etkisini görmek için gün boyu susuzluğunuzu gidermek için içmeniz yeterlidir. Sonucu, birkaç hafta içinde kaybolan birkaç kilo şeklinde fark edebilirsiniz.

Limonlu Su Tarifleri

seçenek 1

Taze limon suyu hazırlayın ve eşit miktarda kaynamış su ile karıştırın. Geceleri, yatmadan önce veya yemeklerden 30 dakika önce için.

seçenek 2

2 limonu kabuğuyla birlikte öğütün ve elde edilen bulamacı 1-1,5 litre su ile dökün. Gün boyunca içeceği iç.

Seçenek 3

Bir bardak ılık yeşil çay için 2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu alın. Sıvıları karıştırın. İçeceği sabahları yemeklerden sonra için.

Taze meyve suyu

Sürekli taze meyve suyu kullanımı nedeniyle kilo vermek oldukça zordur, çünkü başka bir şey yiyemezsiniz veya 2 öğün ve en sevdiğiniz yemeklerden kendinizi mahrum bırakmanız gerekir. Bu kadar katı kısıtlamalara dayanmayı kolaylaştırmak için doğru diyet tarifini seçmelisiniz.

En sevdiğiniz yiyeceklerden sağlıklı sebze sularını diğerlerinden daha çok sevdiğiniz meyve sularıyla birleştirin.

Orta Rusya sakinleri için diyetin temeli lahana, havuç, salatalık ve kabak suları olmalıdır. Sebze menüsünü seyreltmek için taze erik, kiraz, armut ve meyveleri de pişirin.

Bu basit ilkelere göre bir menü oluşturabilirsiniz:

1. Günde tüketilen meyve suyunun %70'i sebzelerden oluşmalıdır.
2. Meyve suları her gün değiştirilebilir, ancak favoriniz varsa günde bir bardak için kendinizi ödüllendirin.
3. İlk ve son günlerde menüde turunçgillere yer vermemeye çalışın. Yüksek oranda posa içeren meyve suyu üretecek sebzeleri tercih edin.

Meyve suyu hem saf halde hem de birkaç malzemeyi karıştırarak içilebilir.

Hafta için karışık tarifler

1. Vitamin karışımı. Hazırlamak için bir yeşil ve bir kırmızı elma, havuç, şeftali, yeşil salatalık ve 3-4 erik kullanın. Birkaç lahana yaprağı da ekleyebilirsiniz.
2. Salata karışımı. Bir havuç, turp, iki pancar ve 200 gram ekşi taze meyvenin suyundan hazırlanır. Kızılcık ve yaban mersini mükemmeldir, siyah veya kırmızı kuş üzümü de kullanabilirsiniz.
3. Çay taze. Bir greyfurt suyunu karıştırın, bir avuç yeşil üzüm ve üvez karıştırın ve su yerine katkı maddesi içermeyen yeşil çay ile seyreltin.
4. Antioksidan karıştırın. Bunu yapmak için bir büyük patates, birkaç brokoli çiçeği, bir portakal veya greyfurt ve yarım bardak yaban mersini, kızılcık veya yaban mersini ve kuş üzümüne ihtiyacınız olacak.
5. Püre ile yeşil karışım. Püreyi bir salatalıktan elde edilen meyve suyuyla bir buçuk limonun veya misket limonunun özüyle karıştırın.
6. Zencefil karışımı. Yaklaşık 2 cm kare büyüklüğünde bir küp zencefil kökü, 2 küçük elma ve aynı sayıda portakala ihtiyacınız olacak.
7. Tereyağı ile sebze karışımı. 1 havuç, elma ve eşit büyüklükte balkabağının suyunu 5 ml zeytinyağı veya keten tohumu yağı ile karıştırın.

Doğal olarak başka kombinasyonlar da kullanılabilir. Bununla birlikte, klasik kombinasyonlardan sapmamaya çalışın, aksi takdirde elde edilen karışım çok yüksek asitliğe veya hoş olmayan bir tada sahip olabilir.

domates

Domates suyu en popüler sebze içeceklerinden biridir. Sağlıklı ve çok lezzetlidir ve ayrıca vücuttan tuz atılımını tetiklediği, bağırsakların ve midenin işleyişini normalleştirdiği ve ayrıca kolesterolü düşürdüğü için kilo vermeyi destekler.

Domatesin kendisi de az kalori ve sağlıklı karbonhidrat içerdiğinden bir diyet ürünüdür.

Araştırmalara göre sağlıklı beslenme ilkelerine bağlı kalan ve günde bir bardak domates suyu içen bir kişi haftada 1 kilo verebiliyor. Ancak bunun için taze ve ekşi krema veya tuz şeklinde katkı maddeleri içermemesi gerekir. Tadını biraz değiştirmek istiyorsanız, aşağıdaki tarifleri kullanın:

Fesleğenli domates suyu

Bir bardak taze domates için yarım limonun suyunu ve yarım bardak suyu alın. Sıvıya birkaç fesleğen yaprağı ekleyin ve her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın.

Sarımsaklı meyve suyu

Bir bardak domates suyunu bir diş sarımsak ve bir kereviz sapıyla karıştırın. Bir çorba kaşığı limon suyu ve tatmak için birkaç damla Tabasco sosu ekleyin. Karışımı pürüzsüz olana kadar çırpın.

Avokado ile domates suyu

Yarım avokadonun posasını öğütün, bir bardak meyve suyu ekleyin ve karıştırın.

aloe suyu

Aloe, yararlı eser elementler ve vitaminlerin deposudur. Fazla kilolarla mücadelede toksinleri ve toksinleri atma kabiliyetinin yanı sıra müshil etkisi nedeniyle kullanılır.

Kilo kaybı için aloe suyu saf haliyle alınabilir veya sebze ve meyve sularına eklenebilir.

Saf meyve suyu, yemeklerden önce günde iki kez bir çay kaşığı alın.

Yemek tarifi

Aloe suyu hazırlamak için "canlı" bir ev bitkisine ihtiyacınız var. Üst etli yapraklar budanmadan önce 3 gün sulanmamalıdır.

Yaprakları kestikten sonra iyice durulayın ve kabuklarını soyun. Hamuru bir karıştırıcı ile öğütün ve elde edilen kütlenin suyunu sıkın. Buzdolabında saklayın, ancak iki günden fazla değil.

meyve suyu diyeti

Normal öğünlerle birlikte meyve suları kullanarak kilo vermek imkansızdır - bunun için yiyecek alımını sınırlamanız gerekir. Bununla birlikte, yeni yiyecek türüne bağlı olarak, diyet 3 tür olabilir:

1. boşaltma Öğünlerden birinin 200-400 ml meyve suyu ile değiştirilmesini içerir. Bu, vücudu temizlemeye ve diyetin genel kalori içeriğini azaltmaya yardımcı olur. Böyle bir beslenme sistemine istediğiniz kadar bağlı kalabilirsiniz ancak kilo verme hızı az olacaktır ve bu tamamen diyetin geri kalanına bağlıdır.
2. Kısmi değiştirme ile. Böyle bir diyette meyve suları lehine 2 öğün yemekten vazgeçmeniz gerekir. Aynı zamanda, diyet yemeklerini tercih ederek ölçülü olarak yemelisiniz. 10 gün boyunca (bir kursun maksimum süresi), 5 kilograma kadar kaybedebilirsiniz.
3. sert. Katı yiyeceklerin tamamen reddedilmesinden oluşur. Aynı zamanda yaklaşık olarak eşit kısımlarda 6-8 dozda günde yaklaşık 2 litre meyve suyu içmeniz gerekir. Bunun yanında gazlı ve gazsız su, yeşil veya bitki çayı içebilirsiniz.

En fazla 5 gün diyet yapabilir ve bu süre zarfında 5 kilo verebilirsiniz.

Kilo vermek için sadece taze sıkılmış meyve suları uygundur: bire bir oranında suyla seyreltilmesi gereken taze meyve suları.

Hangi tür kilo vermeyi seçerseniz seçin, bazı kurallara uyun:

1. Taze meyve suyu hemen içilmelidir. Aşırı durumlarda, buzdolabında koyu renkli bir cam şişede en fazla 6 saat saklayabilirsiniz.
2. Çoğu taze meyve suyunun bölgenizde yetişen ürünlerden hazırlanması gerekir. İthal meyveler en iyi şekilde küçük miktarlarda dahil edilir.
3. Vücut için en faydalısı posalı sulardır.

Fazla kilolarla savaşmak için salatalık, balkabağı, domates, kereviz ve ayrıca elma, nar, şeftali ve narenciye meyve suları en etkili olarak kabul edilir.

Avantajlar ve dezavantajlar

Herhangi bir sisteme göre meyve sularında kilo vermenin bir takım olumlu özellikleri vardır:

• Sebze ve meyvelerde bulunan glikoz, açlıkla mükemmel bir şekilde savaşır ve bu nedenle en katı diyette bile rahatsızlık hissetmezsiniz.
• Taze sıkılmış meyve suları çok çeşitli vitamin ve mineraller içerir.
• Vücudun toksinlerden ve toksinlerden etkili bir şekilde temizlenmesi vardır.
• Metabolizma hızlanır.

Bununla birlikte, zayıf yönleri de vardır:

• bazı meyve suları midenin asitliğini büyük ölçüde artırabilir;
• dışkıda olası yumuşama;
• diyet hamile ve emziren kadınlar için uygun değildir.

Taze meyve sularında kilo vermeye kontrendikasyonlar, diyabetin yanı sıra mide ve sindirim sistemi hastalıklarıdır.

Meyve suyu diyetleri kilo vermenin popüler, lezzetli ve kolay bir yoludur. Taze içecekler maksimum miktarda vitamin ve mineral tutar. Çoğu meyve suyunun tadı güzeldir. Ancak alınan kilolardan kurtulmak için tüm sebze ve meyveler uygun değildir. İçeceğin faydalı olması ve beklenen etkiyi vermesi için meyve suyunun neyden yapıldığını ve doğru şekilde nasıl kullanılacağını bilmek önemlidir.

İçerik:

Kilo kaybı için sebze suları

Sebzeler düşük kalorili gıdalar grubuna aittir. Genellikle çeşitli kilo verme diyetlerinde kullanılırlar ve ucuzdurlar. Her türlü sebzeden meyve suyu yapılabilir. Yanınıza bir içki alıp çiğ tüketmek, bütün meyve veya yumrulardan daha uygundur. Sebze sularının faydaları yadsınamaz:

• birçok vitamin ve mineral içerir;
• hafif bir müshil etkisi vardır, bağırsak temizliğini teşvik eder;
• vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olan, ödemi hafifleten mükemmel bir idrar söktürücüdür;
• sebze suları iştahı iyi bastırır (sadece 300-400 ml içecek tam bir öğünün yerini alabilir).

Tüm bu özellikler, taze sebzelerden elde edilen doğal, ev yapımı içecekleri ifade eder. Konserve, paketlenmiş, konsantrelerden seyreltilmiş meyve sularında faydalar çok daha azdır.

kereviz suyu

Kereviz, en iyi suyu şeklinde tüketilen eşsiz bir bitkidir. Kilo kaybı için, iyi emilmesi ve hızla sindirilmesi bakımından benzersizdir. Vitamin ve mineral açısından zengin bir içecek, sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak, vücudun her hücresini enerji ile dolduracaktır. Ancak kereviz suyu sadece bunun için yararlı değildir:

• yorgunluğu, uyuşukluğu giderir, bozulmaya karşı savaşır, vücudun tonunu artırır;
• kabızlıkla baş etmeye yardımcı olur;
• sindirimi iyileştirir, çürütücü süreçlerin gelişmesini engeller;
• eğitimden sonra kas ağrısını hafifletir;
• su-tuz dengesini düzenler;
• vücuttaki fazla suyu atar.

Kereviz suyunun kontrendikasyonları olduğunu düşünmeye değer. Hamilelik ve emzirme dönemlerinde, sindirim sistemi hastalıkları, varisler, epilepsi, böbrek taşları ve kalp-damar hastalıkları ile kullanılması tavsiye edilmez.

Günde 100 ml'den fazla içecek içemezsiniz. Aksi takdirde sindirim sistemine ciddi zararlar verebilirsiniz.

Kilo kaybı için kereviz suyu yapmanın yolları

Meyve suyu hem köklerden hem de kokulu yeşilliklerinden hazırlanabilir. Ürünü kullanmadan önce iyice yıkayınız. Kök kullanılırsa, cilt çıkarılır. Kereviz parçalar halinde kesilir, elektrikli meyve sıkacağı içinden geçirilir. Saf kereviz suyu kullanırken izin verilen günlük porsiyonun üç doza bölünmesi, ana yemeklerden önce içilmesi önerilir.

Smoothies yeşilliklerden yapılır. Bunun için yıkanmış ve kurutulmuş yapraklar az miktarda su veya herhangi bir sebze içeceği ile bir blender ile ezilir. Kereviz pancar suyu, lahana, havuç ile birleştirilir. Tadı iyileştirmek ve faydalı özellikleri artırmak için içeceğe bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz. Karışımı bir kez kullanın.

Kilo kaybı için domates suyu

Domates suyu en popüler sebze içeceklerinden biridir. Düşük kalorili içeriği ve hoş tadı ile kilo vermek için idealdir. Enerji değeri, 100 g ürün başına sadece 18 kcal'dir. Aynı zamanda, meyve suyu mükemmel şekilde doyurulur. Bu üründe özel diyetler ve oruç günleri vardır.

Domates suyunun faydaları:

• serotonin içerir, buna "sevinç hormonu" da denir;
• kanser oluşumunu önleyen likopen içerir;
• metabolizmayı hızlandırır;
• bağırsak hareketliliğini artırır;
• cilt güzelliğini ve bağışıklığı korumaya yardımcı olan A ve C dahil birçok vitamin içerir.

Domates suyuyla kilo vermek kolay, rahat, kötü bir ruh hali ve uzun süreli depresyon olmadan. İçecek kereviz, havuç, limon, biber ile karıştırılabilir.

Domates suyunun kullanımına kontrendikasyonlar, sindirim sisteminin peptik ülserleri, yüksek asitli gastrit, bireysel hoşgörüsüzlüktür.

Dikkat edilmelidir: Tuz vücuttaki sıvıyı tutar, yağların yanmasına müdahale eder. Bu nedenle, meyve suyuna minimum miktarlarda eklemeniz gerekir, ancak tamamen reddetmek daha iyidir. Diğer baharatlar, içeceğin tadını iyileştirmeye ve çeşitlendirmeye yardımcı olacaktır: tarçın, farklı biber türleri, zencefil.

Domates suyunu boşaltma günleri. seçenek 1

Oruç günü için en kolay seçenek 2 litre taze meyve suyu içmektir. 5 eşit porsiyona bölünmeli, 1,5-2 saatte bir tüketilmelidir.

seçenek 2

Oruç gününün domates suyunda daha tatmin edici ve kolayca tolere edilen bir versiyonu, açlığın pratikte hissedilmemesi nedeniyle diğer ürünlerin kullanılmasını içerir.

Bir günlük menü

Sabah kahvaltısı: 250 ml içecek
Abur cubur: 30 gr sert peynir
Akşam yemeği: 250 ml meyve suyu, 1 dilim çavdar ekmeği veya kepekli ekmek
Öğleden sonra atıştırması: 250 ml meyve suyu
Akşam yemeği: 300 ml meyve suyu veya 300 gr domates salatası, 1 çay kaşığı. zeytinyağı ve otlar

En az 1,5 litre miktarında temiz su içtiğinizden emin olun. Domateslerin belirgin bir idrar söktürücü etkisi vardır. Hücrelerin kurumasını önlemek önemlidir.

lahana suyu

Beyaz lahana suyunun enerji değeri 100 ml'de sadece 22 kcal'dir. Bu nedenle kilo vermeye de çok iyi gelir, vücudu temizler, suyu uzaklaştırır, yağ hücrelerinin parçalanmasını destekler. Sebze uygun fiyatlı, ucuz, hoş bir tada sahip, vitaminler ve diğer değerli maddeler açısından zengin. Ürün özellikle mineral bileşimi için değerlidir. Potasyum, manganez, demir ve krom içerir.

Kilo kaybı için lahana suyunun faydalı özellikleri:

• metabolizmayı hızlandırır;
• sindirim sisteminin mukoza zarlarını temizler, yatıştırır, iyileştirir;
• toksinlerin vücuttan atılmasını teşvik eder;
• yara iyileştirici, yenileyici özelliklere sahiptir;
• kan kompozisyonunu iyileştirir.

İçecekten en iyi şekilde yararlanmak için, meyve suyu yapmak için taze lahana kullanılır. Bütün kış depoda kalan bir sebzenin vücut için hiçbir değeri yoktur.

Kilo vermek için lahana suyu saf halde veya diğer sebze suları ile birlikte tüketilebilir. Lahana havuç, pancar, kereviz için iyidir. Lahana suyu, fermente sütlü içeceklerle iyi çalışan az sayıdaki sudan biridir. Bir öğün bir bardak meyve suyu ile değiştirilirse gözle görülür sonuçlar elde edilebilir. Akşam yemeği olsa daha iyi.

Genel olarak meyve suyu ve lahana kullanımına kontrendikasyonlar, bağırsak ve böbreklerin iltihaplanması, artan gaz oluşumu, bireysel hoşgörüsüzlüktür. Alevlenme sırasında pankreas hastalıkları için lahana suyu kullanamazsınız. Maksimum günlük miktar 600 ml'dir.

Bir notta: Lahana suyu, buzdolabında saklanmaya uygun olan az sayıdaki sudan biridir. Ancak bir gün içinde kullanılması tavsiye edilir.

Kefir ve lahana suyunda boşaltma günü

Boşaltma için 1 litre kefir ve 300 ml lahana suyu alın. Kullanmadan önce 60 ml lahana suyunu 200 ml içecek ile karıştırarak 2,5-3 saatte bir içiniz. Tadı iyileştirmek için kokteyle baharatlar, kıyılmış dereotu, sarımsak eklenir.

Kilo kaybı için meyve suları

Tat özellikleri yüksek olan meyve suları, tüketildiğinde haz verir, bozulma olasılığını azaltır, yağlı, kalorisi yüksek bir şeyler yeme isteğini bastırır. Ölçülü kullanıldığında, bir vitamin içeceği yalnızca fayda sağlayacaktır.

Kilo kaybı için ananas suyu

Ananas, bromelain içeren eşsiz bir üründür. Bu, yağın parçalanmasına, vücuttan atılmasına ve kilo kaybına katkıda bulunan biyolojik olarak aktif enzimlerin bir kompleksidir. Kilo kaybı için birçok diyet takviyesinin temeli olan bromelaindir. Ama taze ve doğal bir ürün kullanabiliyorsanız neden vücuda kimyasallar verin? Ananas suyunun vücut üzerinde bir bütün olarak yararlı bir etkisi vardır:

• sindirimi iyileştirir;
• biriken toksinleri uzaklaştırır;
• trombozu, aterosklerozu, kan damarlarının tıkanmasını önler;
• meyve suyu vitaminler ve mineraller açısından zengindir;
• kolesterol seviyelerini düşürür.

Ananas suyu serotonin içerir. İyi bir antidepresandır, kötü ruh hali ile savaşır, beyin aktivitesini iyileştirir.

Bireysel hoşgörüsüzlük, yüksek asitli gastrit ve mide ülseri ile meyve suyu içmemelisiniz.

Dikkat! Meyve suyu, diş minesini olumsuz yönde etkileyen birçok asit içerir. Bu nedenle pipetle kullanılması tavsiye edilir.

ananas suyu nasıl içilir

İçecek saf halde veya diğer meyve suları ile tüketilir. Havuçla uyumlu bir şekilde birleştiğinde narenciye ekleyebilirsiniz. Ananas suyunda (1 l) nişasta içermeyen taze sebzelerle (1 kg'a kadar) oruç tutmasına izin verilir: salatalık, domates, kabak, dolmalık biber.

Normal bir günlük diyete 200 ml meyve suyunun eklenmesiyle, bir ay sonra ortalama 1-2 kg kilo kaybı görebilirsiniz. Bir içkiyi düşük kalorili bir sebze diyetiyle birleştirirseniz, sonuç sizi hoş bir şekilde şaşırtacaktır.

elma suyu

Taze elmalar genellikle kilo verme ve oruç günleri için kullanılır. Ancak onlardan gelen meyve suları daha az yararlı değildir. İçecek, choleretic, diüretik süreçleri aktive eder. Ürünün enerji değeri çeşide, olgunluk derecesine ve diğer faktörlere bağlıdır. Ortalama olarak 100 ml içecek 40-45 kcal'dir.

Elma suyu vücudu tonlar, bağışıklığı artırır, metabolizmayı geliştirir. Ürün, hücrelerin yaşlanma sürecini yavaşlatan antioksidanlar içerir.

Elma suyu özellikle spordan önce faydalıdır. Diğer bir özelliği ise çok yönlülüğüdür. Diğer sebze ve meyvelerle iyi giden elma suyudur. Günlük elma ve ananas suyu tüketiminin rakam üzerinde iyi bir etkisi vardır.

Kontrendikasyonlar, gastrointestinal sistem hastalıkları, bireysel hoşgörüsüzlüktür. Göreceli bir kontrendikasyon diabetes mellitustur. Bu hastalığa sahip kişiler sadece yeşil elmanın suyunu içebilirler.

Elma suyunda boşaltma günü

Kilo vermek ve vücut temizliği için saf elma suyu üzerine bir günlük diyet yapılır. Her 2 saatte bir bir bardak içecek içmelisiniz. Günlük oran 2 litreyi geçmemelidir.

Video: Zayıflama sıvıları: en etkili 5'i

Evde zayıflama suyu nasıl yapılır?

Evde içecek hazırlamak için taze, ağır, sulu sebze ve meyveler kullanılır. Meyveler yıkanır, soyulur, parçalar halinde kesilir, meyve sıkacağından geçirilir. Çok fazla içeceğe ihtiyacınız varsa bu yöntem uygundur.

Bazı meyve sularına küçük miktarlarda ihtiyaç duyulur. Bu durumda meyve sıkacağını çalıştırmanıza gerek yoktur, mutfak rendesi kullanabilirsiniz. Hazırlanan ürün en küçük ızgarada ezilir, talaşlar gazlı bezle sıkılır.

Başarılı bir kilo verme süreci için önemli bir faktör metabolizmanın veya metabolizmanın hızlanmasıdır. Ancak meyve suları, metabolizmanın çalışmasını hızlandırmaya ve düzenlemeye yardımcı olacaktır. Ek olarak, meyve sularının yardımıyla sağlığınızı mükemmel bir şekilde iyileştirebilir ve birkaç kilo verebilirsiniz.

Meyve suları kaynatılabilir, sarılabilir, karıştırılabilir, taze sıkılabilir.

Sebze ve meyvelerden kaynatılmış meyve suları veya kompostolar susuzluğunuzu ve iştahınızı giderir. Kilo vermek ve formunuzu korumak için, yemek pişirirken mümkün olduğunca az meyve suyu tatlandırın.

Özellikle sebzelerden elde edilen haddelenmiş meyve suları, kışın ve soğuk havalarda çok önemlidir. Karla kaplı avluya pencereden bakarken meyve suyu içmek güzel. Kilo kaybı için haddelenmiş meyve suları, kışın diyet yaparken de geçerli olacaktır.

Karışımlar birkaç meyve suyundan hazırlanır. Burada oranları bilmeniz ve tadı bozmamak için dozları dikkatlice izlemeniz gerekir. Karışımdan bir bardak hazırladıktan sonra tüm gün için gerekli vitamin dozunu alabilirsiniz.

Taze meyve suları, meyve sıkacakları, karıştırıcılar kullanılarak taze sıkılmış meyve sularından yapılır. Taze sıkılmış meyve suları mideyi zorlamadan doldurur, susuzluğu giderir ve açlık hissini azaltır. Taze sıkılmış meyve suyu için ürünlerden dilediğinizi seçebilirsiniz. Makaledeki birçok tarif, popüler taze karışımlar ve faydalarıdır.

Taze (taze sıkılmış meyve suyu) nasıl yapılır?

Meyve suyu yapmak için en iyi seçenek bir meyve sıkacağıdır. Normal bir rende kullanırken, birkaç dezavantaj vardır:

• preslendikten sonra ortaya çıkan meyve suyu hızla oksitlenir ve tıbbi özelliklerini kaybeder.
• çok fazla zaman ve çok fazla enerji harcamak.

Bu nedenle, taze meyve suları yutulmadan birkaç dakika önce hazırlanır. Posalı içeceklerin (smoothies) posasız içeceklerden daha kalorili olduğunu unutmayın.

Meyve suyu diyetleri uygularsanız, kilo kaybı için meyve suları alakalı olacaktır.

Meyve suyu diyetine hazırlanmak önemlidir. Meyve suyu diyetine başlayacağınız programlanmış günden önce bazı yemek ve yiyeceklerden vazgeçmelisiniz. Birkaç gün yağlı, baharatlı ve kızarmış yiyeceklerden vazgeçin. Yarım porsiyon yiyin. Ayrıca daha az şekerli ve zengin yiyecekler yiyin. Günün menüsüne daha fazla sebze ve meyve ekleyin. Hastalıkların önlenmesi için Juice Therapy diyeti boşaltma ve arınma şeklinde gerçekleştirilir.

Tabii ki, başarıyı ve meyve suyu diyeti yaparken sadece kilo vermeyi değil, aynı zamanda daha sağlıklı olmayı da düşünün.

Bir gün meyve suyu içtikten sonra, vücudunuzu vitaminlerle zenginleştirecek ve bunu iyiliğiniz üzerinde hissedeceksiniz.

Meyve suyu günlerinin kasvetli olduğunu düşünmeyin, tam tersine sağlık ve güzelliği de beraberinde getiren koca bir tatil bu!

Örneğin, meyve suyu - Günün Rasyonu.

Günde iki litreye kadar meyve suyu hazırlayın. Unutmayın, meyve suyu diyeti saf meyve sularının kullanımını içermez, ancak 1: 1 oranında su ile seyreltilir. Temiz ve gazsız su alın.

Farklı kokteyller ve karışımlar hayal edebilir ve bulabilir, meyvelerden mus yapabilirsiniz. Örnekleyerek en sevdiğiniz suyu seçin.

Buzdolabının raflarında meyve veya çilek olan herkes sağlıklı kompostolar yapabilir. Kompostoya her litre için bir çorba kaşığı bal ekleyin.

Oruç gününe meyve suları üzerinde karar verenlerin gün boyunca sadece meyve suları içmeleri ve hiçbir şey yememeleri gerekir. Ayrıca bitki çaylarını da şekersiz içebilirsiniz.

Meyve suyu diyetinden doğru çıkış yolu çok önemlidir

Meyve suyu diyetinden sonra yemeğe geçeceksiniz. Dikkatli olun çünkü bu bir dereceye kadar vücut için strestir. Bir meyve suyu gününden sonra, ertesi gün, başlamak için tahıl lapası (yulaf ezmesi, karabuğday, pirinç) yiyin. Öğle yemeğinde hafif bir sebze çorbası yiyin. En sevdiğiniz sebzelerle pişirin. Akşamları bir bardak yoğurt veya az yağlı kefir için.

İkinci gün yulaf lapası yiyin, öğle yemeği için bir parça balık (hake, morina) ekleyin.

Her gün atıştırmalık olarak veya yemeklerden önce meyve suyu için.

Kilo kaybı için birkaç meyve suyu

Portakal suyu.

Portakalın kendisi C vitamini, antioksidanlar ve birçok mineral açısından zengindir. Sık sık portakal yerseniz iskemi ve kanser gibi kronik hastalıkları önleyebilirsiniz.

Nar suyu

Nar, gastrointestinal sistemin çalışmasını stabilize eder, kandaki hemoglobin seviyesini arttırır, %100 emilir. Enflamasyonla savaşır, kolinerjik ve idrar söktürücü süreçleri etkiler.

Greyfurt Suyu

Moralinizi yükseltmek için bir bardak greyfurt suyu için. Greyfurt iştahı artırır, karaciğer ve böbreklerin normal çalışmasına yardımcı olur.

lahana suyu

Suyu bağırsakları ve mideyi temizlemek için çok iyidir. Klor ve kükürt içerir. Gaz olmaması için lahana suyunun diğer meyve suları ile seyreltilmesi gerekir.

havuç suyu

Havuç karoten, nikotinik asit ve bol miktarda E vitamini içerir. Havuç suyu saçı güçlendirerek parlak ve güçlü yapar. Yüze güzel bir ten rengi verir, sinir sistemini yatıştırır.

ıspanak suyu

Meyve sularının faydaları şu şekildedir:

1. Taze sıkılmış meyve suyu, doğal bir sorbent olan ve bağırsak fonksiyonunu normalleştiren çok miktarda lif içerir.
2. Meyve suları ayrıca potasyum tuzları içerir ve gereksiz sıvıyı giderir. Böbrek hastalarına faydalıdır.
3. Narenciye suları alerji yapmaz. Oruç günlerinde mevsim sebze ve meyvelerinden meyve suları yapın.

Lezzetli karışımlar, çeşitli kokteyller için. Günlerinizi daha renkli hale getirin!

Ukraynaca oku

Basit ve Sağlıklı Taze Meyve Suyu Smoothies

Sağlıklı olmak için taze meyve suları için! © Shutterstock

Doktorlar "detoksifikasyon" terimi hakkında çok çelişkili görüşlere sahip olsalar da, hiçbir doktor sizi detoks diyetinden vazgeçiremez. Taze sıkılmış meyve suları, sebzeler, meyveler ve meyvelerin aktif kullanımı ile birlikte un, yağlı, tuzlu ve diğer zararlı maddelerin reddedilmesinden kim zarar görecek?

• OKUMAN:

Aniden böyle bir diyete geçmeye hazır değilseniz, mükemmel bir uzlaşma var - detoks kokteylleri. Yararlı özelliklerine göre içerikler seçilerek farklı taze meyve sularından hazırlanırlar. İşte Tochka.net'in kendileri için denediği kilo vermeyi amaçlayan çok basit ve süper sağlıklı 5 detoks suyu:

Elma + salatalık + nane (oran - 1: 1: 0,5). Tüm malzemeler önce bir karıştırıcıda öğütülür ve ardından bir meyve sıkacağına gönderilir. Sonuç, antioksidan özelliklere sahip, çok düşük kalorili, asidik olmayan (mide ve karaciğer için önemli) bir kokteyldir. Nane vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur.

© Shutterstock

Elma + kivi + havuç + zencefil (oran 1:1:1:0,1). Meyve suları karışımına biraz öğütülmüş zencefil eklenir - tonik etkisi ve metabolizmayı hızlandırma yeteneği ile tanınır. Malzemelerin geri kalanı yüksek miktarda A, C vitamini ve pektin içerir.

Elma + havuç + ananas (oran 1:1:1). Her zamanki havuç-elma suyuna ananas suyu eklerseniz, tadı daha ilginç hale gelecek ve özelliklere "yağ yakıcı" etki eklenecektir.

© Shutterstock

Armut + salatalık + kereviz (oran 1:1:0,5). Nötr salatalık ile birleştirilmiş tatlı armut, mükemmel bir diyet temeli oluşturur ve kereviz kilo vermede o kadar etkili kabul edilir ki, kereviz diyeti bile vardır (Bonn çorbası denir).