İş, ev işleri, çocuk yetiştirme - tüm bunlar her gün çok fazla zaman ve çaba gerektirir. Günün sonunda, sıkılmış bir limon gibi hissediyorsunuz. Ve favori aktiviteleriniz, yaratıcılığınız ve açık hava aktiviteleriniz için gereken güçler hiç kalmıyor. Bu neden oluyor ve her şeyi yapmak ve hayattan zevk almak için enerjiyi nereden alabilirim? İyi soru!

Her şey enerji

Öncelikle, kendimiz de dahil olmak üzere etrafımızdaki her şeyin enerji olduğunu hatırlamanız gerekir. Söz enerjidir, eylem enerjidir, düşünce enerjidir. Enerji her yerdedir: tüm dünya sonsuz bir enerji kaynağıdır. O zaman neden bu kadar özlüyoruz?

Görünen o ki, ürünümüzün niceliği ve niteliği Iç kuvvetler enerjiyi "havadan" çekme yeteneğimizin ne kadar açık ve gelişmiş olduğuna bağlıdır. Çakralar makalesinde: onlar ne ve ne için? Bir kişinin enerji merkezleri - çakralar yardımıyla uzaydan enerji aldığı gerçeğinden bahsettik. Küçük kasırgalar gibi dışarıdan gelen enerjiyi algılarlar ve yayınlarlar. içsel enerji kişi uzaya. Ancak sorun şu ki, herkesin çakraları açık değildir ve iç çatışmalar, kompleksler, olumsuz tutumlardan kaynaklanan dengeli bir şekilde çalışmaz. Bu nedenle, her birimizin kendi "enerji iletimi" düzeyi vardır.

Kendinizi bir adaptör veya transformatör ile şartlı olarak karşılaştırırsanız, birinin kendi içinden 20 voltluk bir enerji, biri - 10 ve biri - 40 olduğu ortaya çıkıyor. Ve birinin yalnızca daireyi temizlemek ve mağazaya yürümek için yeterli gücü varsa, sonra başka - birkaç yol açar yaratıcı projeler içinde farklı şehirler ve dünya çapında iş kurar!

Enerji nereye gidiyor?

Enerjinizi neye harcadığınıza dikkat edin. Aynı zamanda, fiziksel eylemlere değil, düşünceler ve kelimeler. Düşünceleriniz genellikle ne etrafında döner? Eleştirirseniz, kınarsanız, çevrenizdekileri veya kendinizi suçlarsanız, canlılığınız önemli ölçüde düşer. Sürekli iş hakkında, patronunuz hakkında, iş arkadaşlarınız hakkında düşünürseniz, enerjinizi onlara verirsiniz, kendinizi ondan mahrum bırakırsınız. Birini affedemiyorsanız ve yüreğinizde bir yük gibi kin taşıyorsanız, kendinizi özgür bırakıp kin yükünü geride bırakmak yerine onu kendinizle besler, büyür ve beslersiniz. Gereksiz her şeyden kurtul, bir kuş gibi özgür ol, kanatlarını aç ve uç! Yukarıdan baktığınızda, bu kadar dikkat ettiğiniz ve tüm gücünüzü verdiğiniz aşağıdaki şeylerin ne kadar küçük ve saçma olduğunu göreceksiniz.

Kendi enerji seviyenizi nasıl yükseltirsiniz?

Dışarıdan enerji çekme yeteneği, ilkeyi kullanarak kademeli olarak geliştirilmelidir. fiziksel Geliştirme gövde. Vücuda yük vermeye başladığımızda, bir günde mükemmelleşmez, sadece düzenli egzersizler istenen sonucu verir. Bu nedenle, yavaş yavaş meditasyonları, enerji uygulamalarını (örneğin, Reiki veya yoga) hayatınıza sokmaya başlayın, kendiniz üzerinde çalışın, korkulardan ve komplekslerden kurtulun. Çakra sistemini incelediğinizden ve onları geliştirmeye başladığınızdan emin olun. Bunu nasıl yapacağınızı, her çakraya ayrı ayrı ayrılmış bir dizi makalede ve ayrıca çakralarla karmaşık çalışma hakkındaki makalelerde okuyabilirsiniz: Reiki enerjisi kullanarak çakraları dengelemek, Çakralarla nasıl çalışılır: bir renk meditasyonu yöntemi.

Nereden güç alabilirsin?

1. Güç, sevdiğimiz faaliyetlerden alınabilir. Yakalayan bir şey üzerinde çalıştığınızda, işin daha hızlı ilerlediğini ve giderek daha fazla güç olduğunu unutmayın. Bu yüzden istediğini yap! Çizmeyi seviyorsanız - resim yazın, yazmayı seviyorsanız - metinler oluşturun, gözlemlemeyi seviyorsanız - güzeli düşünün, çiçek yetiştirmeyi seviyorsanız - büyütün.

2. Rahatlayın! Kendinizde gerginlik biriktirmeyin, ondan kurtulmayı öğrenin ve gevşeme teknikleri uyguladığınızdan emin olun. Düzgün bir şekilde nasıl gevşeyeceğiniz hakkında bilgi için Gevşeme Sanatı, Rahatlamayı Öğrenme makalelerini okuyun. Savaşana.

3. Aşktan güç alın - aşık olun, aşık kalın, aşktan bakın.

4. İyi bir yol güçle doyurun - yaratıcılık. Birini diğerine dönüştürme, yeni ve benzersiz bir şey yaratma süreci çok ilginç aktivite bazen hayata anlam katar. Şu anda, yakınınızdaki herhangi bir nesneye bakın ve onu kullanmanın standart olmayan 10 yolunu bulun. Böylece yaratıcı enerjinizi, arama ve ilham alma arzunuzu harekete geçirirsiniz.

5. Doğru yiyin, daha fazla sebze, meyve, kuruyemiş yiyin - bu bir "canlı enerji" deposudur!

6. Beğendiğiniz biriyle sohbet edin. Benzer düşünen insanlarla iletişim ücretlendirir ve güç verir. Bu konuda makaleyi okuyabilirsiniz Kendinizi benzer düşünen insanlarla çevrelemek neden bu kadar önemlidir?

7. Vermeyi öğrenin: Yeni yalnızca boşluk olduğu yerde gelir. Bu nedenle, gereksiz şeylerden ayrılın, alanınızı gereksiz olanlardan boşaltın, istifleme alışkanlığından kurtulun. Ve kalbinizi açtığınızdan emin olun - mutluluk kapalı bir kapıya girmez. Ne kadar çok verirseniz, o kadar çok alırsınız.

ve en ana tavsiye: güneş gibi hissediyorum. Aynada kendinize bakın ve "Ben güneşim!" deyin. Gökyüzüne, dereye, menekşeye söyle. Güneşin ışık, sıcaklık ve iyi bir ruh hali veren şey olduğunu unutmayın. Güneşin çok fazla enerjisi vardır ve ışınlarını dünyanın her köşesine göndermeyi başarır. Ama güneşin de dinlenmeye ihtiyacı var. Bu yüzden gün doğumunda kalkın ve gün batımında dinlenin. Ve göreceksiniz - daha fazla güç olacak.

içinde fark ettin mi son zamanlar, güç ve enerji hakkında, özellikle de Kadınlar hakkında ne kadar yazıp konuşuyorlar?... Bir bilgi akışı... Enerjinin hızlı bir şekilde "pompalanması" ve kolay geliştirilmesi hakkında birçok çelişkili malzeme ve spekülasyon! Çok az insan ciddi bilgi verir ve teklif verir sistem enerjinin ve kadın gücünün restorasyonu ve gelişimi için! Temel olarak - hepsi "pompalama" önerilerine bağlı samimi kaslar, uygulama olarak adlandırılan çeşitli görselleştirmeler, meditasyonlar ve alıştırmalar.

Bütün bunlar iyi, ama benim gözlemime göre, bu yeterli değil ... ve bu, çoğu zaman, fizyoloji ve enerji için her zaman zararsız olmayan kısa vadeli bir sonuç veriyor. kadın vücudu! Bu tür "egzersizler" daha çok hisleri ve duyguları etkiler ve "duygusal uyanma" etkisi verir!

Ve enerjiler konusu artık her zamankinden daha alakalı, çünkü Dünya sürekli olarak titreşim frekansını yükseltiyor… ve biz de sürekli değişim akışında onunla birlikte hızla ilerliyoruz! bizim fiziksel ve ince bedenler Yeni Dünya'da uzun ve kaliteli yaşamak için uyum sağlamalı ve farklı bir yaşam ve gelişme düzeyine ulaşmalıdır!

Kadın enerjisi konusunda bir dizi makale planladım ve bugün kadın gücümüzü ve enerjimizi destekleyen ana kaynaklardan bahsedeceğiz. ve bize modern kadınlar, sadece korumayı değil, aynı zamanda yenilemeyi, biriktirmeyi ve gelecekte enerjinizi üretmeyi ve değiştirmeyi de öğrenmeniz gerekiyor… ve bu zaman ve Bilgi gerektirir!

enerji nedir? Enerji, insan yaşamı için temel koşuldur… Anne-babamız aracılığıyla anne babamız aracılığıyla Yaradan tarafından serbest bırakılan ve doğduğumuz anda ilk nefes ve ağlama ile harekete geçen yaşam gücüdür!

Bu hayata bir erkeğin Yolunu veya bir kadının Yolunu seçerek geliyoruz ve sadece Amacımız, fiziksel bedenimizde değil, aynı zamanda enerji yapısında da birbirimizden farklıyız.

Erkeklerde ve kadınlarda enerji, dolaşım, ritim ve döngü bakımından farklılık gösterir. Dişil enerji bir dalgadır, merkezcil... doldurur... barış. Bir kadın ritmik ve döngüsel olarak yaşarken, bir erkek sürekli ve amaçlı olarak yaşar!

Döngüsellik hakkında konuşursak, bir kadın için asıl şey adet döngüsüdür ... ay ritmine uyar. Ayrıca bir kadının enerjisi yaş ve mevsimsel değişikliklerden etkilenir. Bir kadının hayatının ritminde yedi yıllık bir döngü vardır ve bir erkek için - sekiz yıllık bir döngü.

Dişi enerjisinin bir başka özelliği, Yin enerjisinin baskınlığı ile açıklanan dişi yapının yatay yönelimidir. Özel uygulamalarla (Taocu, Latin Amerika uygulamaları) restore edilir ve güçlendirilir. Tek merkez tüm enerji yapısı kadın, bir enerji kabı olan, doldurma ve muhafaza etme özelliğine sahip olan anne karnındadır.

Bu nedenle, biz modern kadınların hala anne karnında sürekli enerji tutma sanatını öğrenmemiz gerekiyor!

Bunun hakkında daha fazla konuşacağımız gelecek gönderiler için bizi izlemeye devam edin!

Pekala, şimdi size başlıca Destek Kaynakları hakkında bilgi veriyorum. Kadın Gücü ve enerji:

- dikkatli nefes alma

Bu konu ciddi bir çalışma gerektiriyor. Ve yeni başlayanlar için, gün içinde periyodik olarak en az 3-5 dakika tavsiye ederim. bilinçli nefes al karnınızı rahatlatırken!

- su ve uygun sıvılar

Kadın sudur (birlikte ve enerjinin akışkanlığıyla) ve biz %70 suyuz! İçtiğimiz suyun kalitesine, yapısına ve PH'ına her zamankinden daha fazla dikkat etmek önemlidir. Kaliteli su beyni besler! Vücudunuzun su istediği anda değil, gün içinde biraz içmenizi tavsiye ederim! Bu özellikle tüm gün bilgisayar başında çalışanlar için geçerlidir! Ayrıca kuru kırmızı şarap, Çin yeşil çayı, kaliteli yetiştirilmiş kahve ve Latin Amerika matesi gibi kaliteli içeceklerin incelenmesine de dikkat edin.

- dikkatli yemek!

Ne yersek oyuz! Ve farklı ürünler, sistemler, diyetler hakkında çeşitli bilgilerin akışı içindeyiz. Şimdi, bu zor enerji döneminde, çok önemli olan yiyeceğin hacmi değil, kalitesi! Enerji ürünleri hakkında bilgi arayın. Kalori sayısının enerjiye eşdeğer olmadığını lütfen unutmayın. Ne yazık ki artık yiyecekler yüzde 70 kimyasal ve enerji vermek yerine daha fazla alıyor. Marketlerde ve süpermarketlerde ürün seçerken "Vücudunuzu dinlemeyi" öğrenin.

- rahatlama sanatı

Biz kadınlar için bu çok önemli çünkü rahatladığımızda açığız. Enerji daha uyumlu bir şekilde dolaşır ve iyi çalışır - sezgi ve kadınlığımız! Seni ne rahatlatır?

- rüya

Zamanın daha da dinamik ve hızlanmasına rağmen, uyku biz kadınlar için erkeklerden daha önemlidir. En az yedi saat uyumanıza izin verin!

Seks bir enerji alışverişi gibidir!

Ancak bu konu daha detaylı çalışılmalıdır çünkü halen yürürlükte olan birçok yanlış bilgi ve tabu içermektedir. Eh, seks sırasında, bir kadın bir erkeği paylaşır ve enerji verir ... bu bir durumda olursa ... karşılıklı aşk!

- adet

Her kadın için kutsal zaman. Arınma ve enerji kazanma zamanı. Mümkünse, kendinize sessizlik, huzur, daldırma halinde olmanıza izin verin.

— dış görünüş

Görünüm bizim için, kadınlar için çok büyük bir besindir! Zevkle kendinizi yaratın: yüzünüz, figürünüz, saçınıza, kıyafetlerinize, makyajınıza, mücevherlerinize dikkat edin - her zaman! Burası bizim Kadın alanımız!

— çeşitli sistemler ve vücut geliştirme egzersizleri

Fitness merkezlerinde kendi kendine işkencenin genellikle enerji yaktığını lütfen unutmayın. Yoga, qigong, çeşitli danslar gibi sistemlere dikkat edin! Her gün keyifle hareket etmek çok önemli!

— olumlu duygular, izlenimler ve ilham…

Kendileri için konuşuyorlar! Olumlu bir durumu korumaya çalışın. Uzun süre küçük bir durumda olmanıza izin vermeyin. Kendinizi kınama, kıskançlık, eleştiri, tahriş, korku ile yakaladıysanız - çaba gösterin, bilinçli olarak düşüncelerinizi değiştirin ve duygusal durum olumlu, gerçek deneyiminiz, durumunuz ve kişiniz üzerine!

- yaratıcı düşünceler

Zihinsel faaliyetinizin metresi olmayı öğrenmek çok önemlidir. Düşünce her zaman bedende duygular/duygular/tepkiler üretir ve harekete geçer! Son zamanlarda kendinizi hangi zihinsel enerjiyle besliyorsunuz?

İşte biz kadınları destekleyen en önemli kaynaklar Yaratıcılık, Aile, Ev, Aşk!!!

Üstelik bu kaynaklar her zaman karşılıklıdır - biz onları beslediğimiz zaman onlar da bizi besler!

Umarım bu materyal kendi üzerinizdeki çalışmalarınızda size yardımcı olur ve bu konuda bazı sorulara yanıtlar almışsınızdır. bir kadın için enerji nereden alınır!

Saygılarımla, Tatyana Shapovalova

"Kadın döngüsü ve menopoz etrafında gerçek ve kurgu"

Kursa katıldıktan sonra şunları öğreneceksiniz:

Fiziksel ağrı ve psikolojik rahatsızlık nedenleri

Adet sırasında canlılık nasıl kaybedilmez?

Toplumumuzun menopozla ilgili klişeleri ve mitleri... sağlığımızı, ruh halimizi ve özgüvenimizi nasıl etkiler?

Nasıl yaşlanmak değil, yıllar içinde gücünüzü artırmak için

Doktorlar ne demiyor?

Menopoz dönemine nasıl düzgün bir şekilde hazırlanır ve girilir? Aylık döngümü uzatmam gerekir mi?

Sadece iletişim bilgilerinizi forma girin, size video kursunu şimdi indirmeniz için bir bağlantı ve bir sürü ek göndereceğiz. faydalı ipuçları bu konu hakkında yakın zamanda

1. "Sevilmeyen iş." Sevmediğiniz bir iş (bu hem kiralık iş hem de ev işi için geçerli olabilir) çok fazla enerjimizi alır, çünkü bunu "gerekir" veya "gerekir" kelimelerinin rehberliğinde yaparız. Sevdiğimiz, istediğimiz için yaptığımız işin aksine. "İstemek" kelimesi İç Çocuğumuza atıfta bulunur ve "zorunlu" kelimesi Ebeveyne atıfta bulunur. Hangisinin daha fazla enerjisi ve gücü var? Tabii ki, çocuk. Bu nedenle işimizi sevdiğimiz zaman çok enerjimiz oluyor, sevmediğimiz zaman ise kendimizi bitkin hissediyoruz.

2. "Zehirli ilişki." Bunlar utanç, suçluluk, kızgınlık, korku hissettiğiniz ilişkilerdir. "Toksik" bir kişiyle yapılan bir konuşma, genellikle sizi kişisel olarak inciten eleştiriden (çoğunlukla yapıcı olmayan), itiraz edilmesi mümkün olmayan kategorik yargılardan, amacı yukarıdaki duyguları hissettirmek olan manipülasyondan oluşur. Bunlar sizi desteklemeyen, ancak sizi değersizleştiren ilişkilerdir. Genellikle "toksik" insanlarla iletişime baş ağrısı, yorgunluk, umutsuzluk eşlik eder. Ve bu kişi size ne kadar yakınsa, enerji kaybı o kadar yüksek olur.

3. "Duygusal çöp" - kızgınlık, suçluluk, konuşulmayan duygular. İçimizde birikerek, “yasak” duyguları kendimizde barındırmak için enerjimizin bir kısmını alarak “ışılmaya” başlarlar.

4. "Başkasının hayatını yaşamak." Bu şunları içerir: başka bir kişiyi mutlu etme veya onu “doğru yola” (örneğin, kendi ebeveynleri veya kocası) koyma arzusu, başka bir kişiyi kurtarma girişimleri (alkolizmden, sıkıcı ve monoton bir yaşamdan, hata yapmaktan, evlilik vb.), ebeveynlere geri ödeyin, geçmişinizde bir şeyi değiştirin. Bu görevler bizim yetkimiz dahilinde değildir. Onlara yatırım yapmaya devam ederek başarısız oluyoruz, kendimizi daha çok zayıflatıyoruz.

5. "Televizyon". Haber programları, talk showlar, siyasi tartışmalar, diziler duygularımızı bir kutuptan diğerine “sallar”, yoğun bir yaşam yanılsaması yaratır ve duygusal tükenmeye neden olur.

Enerji "kara deliklerden" bilinçli olarak kaçınma, gücümüzü korumamıza, "keskin" duyguları ortadan kaldırmamıza, "enerji kazanmayı" öğrenmemize izin verir.
Ama artık hiçbir kuvvet yoksa ve "kara delikleri" kapatmak her zaman mümkün değilse ne yapmalı?
O zaman "güç yerlerinizi" bulmanız gerekir. "Güç yerleri" nasıldır?

1. Dinlenme. Burada sadece bizim için normal uyku ya da tatil ya da bir kitapla kanepede "hissetmek" değil, aynı zamanda iletişimden, sohbetlerden, Büyük bir sayı hayatındaki insanlar Telefonunuzu kapatın, konuşmayın. sosyal ağlarda, biraz kendinle kal, başkalarına ara ver.

2. Yeni deneyim. Yeni bir şey deneyin: yemek, giyim tarzı, saç modeli, işe giden yol, günlük rutin. Uzun zamandır hayalini kurduğunuz ama ertelediğiniz bir şeyi yapın.

3. Yeni bilgi. Kendinize ve başkalarına yeni bir gözle bakma, farklı bir şekilde değerlendirme fırsatı verirler. Dünya ve içindeki olasılıkları. Yeni bilgiyi yeni deneyime çevirebilirseniz, o zaman bu iyi kaynak gücün için.

4. Sizi destekleyen veya size ilham veren kişilerle bağlantı kurun. “İyi” ilişkiler sizi yeni fikirlerle doldurur, kendinize ve güçlü yönlerinize güven verir, hayallerinizi ve hedeflerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olur.

5. Doğa. boyunca yürü sonbahar ormanı enerji kullanımı açısından, birkaç saatlik uyku ile karşılaştırılabilir. net eksikliği geometrik şekiller, dalların ve yaprakların ana hatlarının “düzensizliği”, orman yolunun düzensizliği beynimizi farklı bir modda çalıştırır, rasyonel, analitik düşünmemize dinlenme şansı verir.

6. Fiziksel alanın serbest bırakılması. Eski şeyleri atın veya verin, dolapları ve masa çekmecelerini inceleyin, küçük döküntülerden kurtulun, mobilyaları yeniden düzenleyin.

7. Elveda ve bağışlama. Duygusal alanınızı boşaltmanıza yardımcı olur.
Şükret ve geçmişini bırak, kırılanları affet. Müsait yer sevgi ve kabul ile doldurun. Önce kendiniz, sonra çevrenizdekiler.

8. Vücut uygulamaları. Yoga, dans, yüzme, koşu, düzenli sabah egzersizleri. Bütün bunlar vücudumuzla temas halinde olmamızı, en azından bir an için onu “kullanmayı” bırakmamızı, ancak hissetmemizi sağlar. Ve vücut kesinlikle bir dolgunluk ve güç hissi ile cevap verecektir.

9. Yaratıcılık. Bir zamanlar terk ettiğiniz bir hobi, "manuel" yaratıcılıkta yeni yönler, resim - her şey buraya sığacak. Bir kez çizebilmeyi hayal ettiniz - hayalinizi gerçekleştirin. Sezgisel çizim, Çin resmi Wu-hsing, grisaille sizden hiçbir sanatçının yeteneklerini gerektirmez, sadece kendinizi çizme ve dinleme arzusu. Yeni deneyim ve yeni bilgiyi ve rahatlamayı birleştirir.

10. Hizmet. Her birimizin bu dünyaya geldiğimiz özel, benzersiz bir görevi var. Bu görev için yeterli güce ve enerjiye sahibiz. Görevini yerine getirememe (görevlerden sapma) kendi büyümesi) hoş olmayan sonuçlara yol açar: hastalıklar, ilişki sorunları, finansal zorluklar, işteki zorluklar ve bundan sonra enerji maliyetleri. Böylece dünya bizi hizmetimizin yerine, gücümüze ve enerjimize ihtiyaç duyulan yere, özgünlüğümüzün ve özgünlüğümüzün işe yarayacağı yere döndürmeye çalışıyor gibi görünüyor. Bu dünyada hizmetine bir yer bulan kişi, güç eksikliği yaşamaz.

"Kara" deliklerden kaçının, yerleri arayın kendi gücü ve her zaman enerji ile dolu olacaksınız.

Birçok insan sıkıcı ve gri hayatlar yaşıyor. Neden? Niye? Bunun için toplumun, yetiştirmenin, banal tembelliğin ve hayatı kendi ellerine alma isteksizliğinin suçlanacağına inanılıyor. Evet, bu doğru, ama başka bir şey daha var. Gözlemlerseniz, insanların genellikle yeterli enerjiye sahip olmadığını görebilirsiniz. Belki o kadın dans etmekten mutlu olur, belki bu adam kaykay sürmeyi öğrenmek ister ya da en azından öğrenmek ister. Japonca- ama hayır, işten sonra, yatağa sürünmek ve güç olmadan üzerine çökmek için yeterli güç var! Bu nedenle, kendinizi tembellik ve ataletle suçlamak için acele etmeyin - belki de sizin de enerjiye ihtiyacınız var.

"Piller" hakkında

İyi bir "pil" olan insanlar, yani enerjik insanlar, bir günde ortalama bir insandan daha fazlasını yapmayı başarır. Ve "pil" bittiğinde, bazen bir şeyler yapmaktan memnuniyet duyarsınız, ancak gerekli minimumla bile başa çıkmak için zamanınız olmaz.

Bir kişi için nereden "pil" alabilirim?

Örneğin, saatlerle ilgili her şey açıktır: pilleri biterse, mağazaya gitmeniz ve yeni bir tane satın almanız yeterlidir. Burada karmaşık bir şey yok, sadece saatinize hangi elementin güç verdiğini görün. Ancak bir kişi çalar saat değildir, çok daha karmaşıktır. Bu nedenle, insan "pilleri" küçük yuvarlak veya kare bir şey değil, enerji ve gücü arttırmayı amaçlayan bir dizi çeşitli önlemdir.

Mantıklı düşünürseniz, insanlar için en basit pillerin yemek olduğu ortaya çıkacaktır. Yemeksiz bir insan uzun yaşayamaz, bu anlaşılabilir bir durumdur. Ek olarak, bir kişinin suya ve havaya ihtiyacı vardır - belki de bazen yemekten daha fazla. Ve son olarak, herkes bilir ki, bir insan nasıl yerse yesin, dinlenmeden ve uyumadan yaşayamaz. Dolayısıyla su, yemek, hava ve uyku insan pillerinin ana unsurlarıdır.

su

Biyoloji ders kitabından bilindiği gibi, bir kişi daha fazla sudan oluşur - yaklaşık dörtte üçü. için su içmelisin kimyasal reaksiyonlar birlikte ele alındığında varlığımız doğru bir şekilde ilerledi.

Yeterli su yoksa, vücut sadece sabahları istismara hazırdır. Öğleden sonra, su eksikliği ile uyuşuk ve hatta bazen uykulu hissedersiniz. Senin durumun? Daha fazla su iç. Bilimin önerdiği gibi günde en az 1,5 litre.

Bir reklamdan bir sloganı ifade etmek gerekirse, tüm yiyecekler eşit yaratılmamıştır. Bazı yiyecek türleri vücudumuz için kesinlikle işe yaramaz maddeler içerir. Yani, bu tür yiyecekler enerji vermez. ile bir benzetme yaparsak elektronik saat, o zaman bu bir hamuru pil - şekli gerçek gibi görünse de, zarar (temas tıkanması) dışında hiçbir faydası yoktur. Abur cubur anlamına gelen uzun ve sıkıcı bir liste yapmayacağız - neyin yararlı olduğu hakkında hemen konuşmak daha iyidir!

Gıda sağlıklıdır

Yararların sadece yemeğin kendisinde değil, aynı zamanda yeme biçiminde olduğu gerçeğiyle başlayalım. Sabahları işe koşan birçok insan kahvaltıyı atlıyor - ve tamamen yanılıyorlar! Kahvaltı, enerji açısından günün en önemli öğünüdür. Gün içinde öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar daha az önemlidir. Aynı zamanda, kahvaltıda enerjik olarak en değerli yiyecekleri yemek daha iyidir.

Yüzden fazla deney yapan fizyologlar ve beslenme uzmanları, hangi yiyeceğin bir insan için en iyi "pil" olduğunu buldu. Ve kahvaltıda yenmesi gereken bu "enerji" dir. Peki nedir? Çocukluğumuzdan beri çok erişilebilir ve aşina olduğumuz ürünler: yulaf lapası (özellikle yulaf ezmesi, darı ve karabuğday), ekşi süt ürünleri (süzme peynir, kefir), tatlı meyveler ve kuru meyveler (muz, elma, narenciye, kuru kayısı), sebzeler (özellikle yeşil olanlar), az yağlı balık ve et ve içeceklerden - sıcak çikolata ve yeşil çay. Bazı insanlar sabahları omlet yapmayı sever.

Kısacası, özellikle bu dönemde iş yerinde çok aktifseniz, öğle yemeğine kadar yeterli enerjiniz olması için sabahları normal şekilde yemelisiniz. Aynı zamanda, sabahları fazla yemek yemek gerekli değildir, bu da önemlidir, aksi takdirde, gerçekten uyanmadan hemen “başını sallayacaksın”, çünkü vücudun tüm kuvvetleri bir fahiş sindirmek için harcanacaktır. sabah aniden mideye düşen yiyecek miktarı.

hava ve nefes

Muhtemelen nefes almak için sadece temiz kır havasına ihtiyacınız olduğunu düşündünüz. Haklısın, ama sadece yarısı. Gerçek şu ki modern insanlar sadece kirli havayı solumakla kalmıyorlar, aslında nasıl nefes alacaklarını da bilmiyorlar!

Nefesinize odaklanın, başkalarının nasıl nefes aldığını gözlemleyin. Hissediyor musun? Solunum yüzeysel, sığ, hatta çoğu zaman düzensizdir. Fakat doğru nefes alma sadece enerji değil, aynı zamanda tüm vücudun sağlığıdır. Doğru nefes alırsanız, nefes alma sürecinde karın boşluğunun ön duvarı da dahil olmak üzere tam bir göğüs ile, sadece bir enerji artışı elde etmekle kalmaz, aynı zamanda işinizi de geliştirirsiniz. iç organlar(doğru nefes almak masajın yerini alır) ve ayrıca sesiniz daha derin ve daha etkileyici olacak!

Bunca yıldan sonra doğru nefes almayı öğrenmek kolay değil ama klasik yoganın basit egzersizlerinden biri ile bu süreci hızlandırabilirsiniz. Her ne kadar basitlik hakkında - bu dürüst olmak gerekirse çok özneldir :) Egzersizin adı "Güneşe Selamlama". Ayağa kalk, ayaklarını rahatça koy. Nefes alırken ellerinizi kaldırın ve gerin ve nefes verirken güneşe doğru eğilin, avuçlarınızla yere dokunun (evet, bunu herkes yapamaz, ama kim yapamıyorsa bunun için çabalasın!). Şimdi bir sonraki aşama: Nefes alırken, ellerinizle zemine dokunmaya devam ederken, önce bir, sonra ikinci ayağınızla geri adım atın. Nefes verirken, bu figürü dengeye getirmeye çalışın - zemin, düz bacaklar ve düz bir sırt, güzel ve eşit bir üçgen oluşturmalıdır. Son aşama: nefes alırken, vücudu aşağı indirin ve karnınızın üzerine yatın (ellerinizi hala yerde tutun). Elleriniz üzerinde yükselin, ayaklarınızı yere dayayın, bükün, başınızı bir kaplumbağa gibi uzatın. İlk başta oldukça zor, ama birkaç gün sonra bağımlısı olacaksınız. Ya da sadece kendinizle böyle alay etmenin kesinlikle gerekli olmadığına karar verin.

Rüya

Bilim adamları, bir rüyada, gün boyunca öğrendiğimiz tüm bilgilerin, deneyimlerimizin kumbaraları ve mantıksal zincirler aracılığıyla sistematize edildiğini, analiz edildiğini, dağıtıldığını kanıtladılar. İnsan uyumasaydı mantığı olmazdı, aptal kalır, hiçbir şey öğrenemezdi. Bununla birlikte, uyku sırasında yalnızca analitik bilgi birimleri özümsenmez - vücudumuz yeni hareketleri hatırlar ve özümser, hücreleri aktif olarak yeniler ve özümser temel maddeler. Uyku, aktif şarj etme zamanıdır. Bu yüzden yeteri kadar uyumadan bile doğru beslenme ve nefes alırken bunalmış ve hasta hissederiz.

uykunun iki tane var önemli kurallar. Ancak bu kurallara uyulduğunda uyku bir enerji içeceği olur. İlk olarak, uyku yeterli olmalıdır. Ara sıra değil, gelişigüzel değil ama iyi bir uyku çekmeniz için yeterli olmalı. Herkesin farklı sayıda uyku saati vardır - birinin iyi uyuması için yeterli, altı saat ve birinin dokuz saate ihtiyacı vardır. İkincisi, uyandığınızda asla yataktan atlamayın. Vücudun "açması" yaklaşık 10-15 dakika sürer. Tüm gün neşeli hissetmek için uzanın, uzanın, gerin, basit bir sabah masajı yapın. Bu süre zarfında ana şey tekrar uykuya dalmamaktır, aksi takdirde iş için fazla uyuyabilir veya uçağı kaçırabilirsiniz.

Fiziksel aktivite

Yeterli ve uygulanabilir düzenli fiziksel egzersiz onlar da harika ücret alıyorlar yaşam gücü vücudu iyi durumda tutmak. İşyerinde az hareket edenler için fitness dersleri, yüzme, bisiklete binme veya en azından temiz havada uzun yürüyüşler zorunludur.

Kalıtım hakkında birkaç söz

Bir diğer önemli faktör canlılığımız, her birine doğa tarafından verilen "yük" düzeyidir. Choleric ve phlegmatic gibi terimlerin icat edilmesi boşuna değildir. Kalıtım çok şeyi belirler, ama her şeyi değil. Bu nedenle, doğası gereği birisinin "yeterli şarjı yoksa", bunun için tam olarak nerede olduğunu anlayarak ekstra enerji tüketimini en aza indirmeniz yeterlidir.

Biraz düşünürseniz, vücudun enerjisinin hangi durumlarda dedikleri gibi boruya aktığını anlamak zor değildir. Bir kişi, örneğin küfür ettiğinde ve tartıştığında, çok fazla endişelendiğinde vb. boşuna enerji kaybedebilir. Kötü alışkanlıklar ayrıca sigara, alkol kötüye kullanımı ve düzenli aşırı yeme gibi canlılığı da tüketir.

Sonuç nedir?

Bu makalenin sonunda, tüm bu çok sayıda mektubu özetleyelim: “Bu masalın ahlaki, hedeflerimize ulaşmak için sadece motivasyona değil, aynı zamanda enerjiye de ihtiyacımız var. Sonuç garip çıkıyor - hayallerin gerçekleşmesi için yeterince içmemiz, doğru beslenmemiz, yeterince uyumamız, doğru nefes almamız ve daha fazla hareket etmemiz gerekiyor. Ancak bu doğrudur - bu enerji yükleme unsurları, onları ihmal ettiğimizden daha fazlasını elde etmemize yardımcı olacaktır.

not Mizah ve olumlu duygular da ücretlidir!

Muhtemelen herkes, şevkli bir tavşanın davul çaldığı pillerin reklamını bilir. Bu nedenle, bu makaleyi tamamlayan çok uygun bir dokunuş olarak, size evde özel düşük gürültülü simülatörler üzerinde eğitim veren bir davulcu hakkında komik bir video sunuyoruz. bak çok eğlenceli :)

Herkes iyi bir ruh hali var ve daha fazla enerji!

Bazen hayat durmuş gibi görünüyor. Hiçbir şey isteme. Boğazımda bir türlü geçmeyen bir yumru var. İçeride endişe ve umutsuzluk duygusunu keskinleştirir. ilgisizlik. Dünya kararmış gibiydi. zayıflık. Ruh hali yok ve gözlerden yaşlar kendiliğinden akıyor.

Kişiye ne oluyor? Güç nereden alınır?

Hayat zor tabi. Her gün çözülmesi gereken birçok sorun var. Bazıları üstesinden gelir ve devam eder, zor olsun. Ve diğerleri basit bir taşa takılır, kaybolur ve bu durumdan çıkış yolu görmezler.

Bir insan nereden güç alabilir? Bazen bizi bırakıyorlar gibi görünüyor, enerji yok. Bunda bir sağduyu tanesi var. Sonuçta, enerji kilerimiz sürekli yenileniyor, ancak boşlukları varsa asla tamamlanmayacaktır.

Yaşam için güç ve enerji nereden alınır? Delikler bulmak ve onları yamamak, enerji sızıntısını ortadan kaldırmak gerekir. Sadece konsantre olmanız ve hangi güçlerin boşa harcandığını izlemeniz gerekiyor. Bu boşlukları izlemeyi ve düzeltmeyi öğrenin.

Bir insan nasıl enerji kaybeder?

• Kıskançlık, acılık, nefret, sinirlilik, kıskançlık, öfke.
• Kişinin kendi bilincini kaybetmesi, kamuoyuna tam bağımlılık.
• Yaklaşan olaylardan korkma.
• Alınan olumsuz bilgiler (medya, komşulardan, kötü film izlemek vb.).
• Yapılanlar için pişmanlık ve hatta suçluluk duygusu.
• Mali durum için endişelen.
• Kendini toplumda tanımaya yönelik çabalar, memnun etme arzusu.
• Yalan söyleme ve gizleme yeteneği.
• Kötü alışkanlıklar (uyuşturucu bağımlılığı, alkolizm, sigara).
• Hastalık (zihinsel, fiziksel, zihinsel).
• Geçmiş olaylarla ilgili sürekli kaygı ve endişeler.

Bu, var olan tüm enerji kaybımızın kaynaklarının küçük bir listesidir. Ama şimdi yaşam gücünün neden ayrıldığı daha açık.

Enerjinin ana yutucusu kişinin kendisidir, yaşam için güç ve enerjinin nereden alınacağını bulmaya devam eder.

Enerji dengenizi nasıl geri yükleyebilir ve dünyayı yeniden renklendirebilirsiniz

Varlık kalitesinin nasıl iyileştirileceğine ve canlılık ve enerjinin nereden alınacağına dair ipuçları

1. Sadece kendinizi değil, vücudunuzu da sevmeniz, ona iyi bakmanız gerekir (bu spor yapmak, güzellik salonunu ziyaret etmek, yüzme havuzu vb.).
2. Doğru yiyin (vitaminler, diyet takviyeleri).
3. Çevrenizde iyi bir ortam yaratın (ilgi alanlarınızı paylaşan, samimi destek sağlayan insanlar).
4. Daha fazla seyahat etmek gerekir (yeni tanıdıklar, olumlu ruh hali, neşe).
5. Yeni tanıdıklar edinin.
6. Evinizi düzenli tutun.
7. Sevdiğiniz işi yapmak ve yetenekleri keşfetmek (şarkı söylemek, dans etmek, örgü örmek, okumak, şiir yazmak vb.) gereklidir.
8. Korkulardan, suçluluk duygularından kurtulmak, şimdiyi yaşamak, geçmişe bakmamak gerekir.
9. Daha fazla dinlenin, parkta yürüyüşler düzenleyin (doğal güzelliğe hayran kalın).
10. Giyim tarzını, imajını değiştirebilirsiniz.
11. Başarısız olanın uçlarını kesmek gerekiyor Kişisel hayat kötü bir ilişkiden çıkmak.
12. Kendini dinle.
13. Kişisel gelişimle meşgul olun (kurslara katılmak yabancı Dil, müzeler, tiyatrolar, eğitimler vb.)
14. Hayatınızı etkiliyorsa hayır demeyi öğrenin.
15. İstediğin hayatı yaşa, hayallerinin peşinden git.
16. Sevdiklerinizle sarılmayı ihmal etmeyin. İçin mutlu hayat günde en az sekiz olmalıdır.

Tüm insanların çalışmayı dinlenmeyle, uyanıklığı saatlerce uykuyla değiştirmesi boşuna değildir. Ve ayrıca düşüncelerle, serbest bırakılmaları ve güzel parçaların tefekkürine geçmeleri gerekir. Aktiviteyi pasifliğe dönüştürün. Sadece bu şema sizi iyi hissettirecek.

Doğru beslenmez, az uyur, dinlenmezseniz ahengi sağlayamazsınız.

Birçok insan kendini başarısız olarak görür. Ve başarı için gücü nereden alacakları sorusuyla eziyet çekiyorlar.

Gücümüz rüyada

Öncelikle hayattan ne istediğinize karar vermelisiniz. Çok şey isteyebilirsiniz, ancak birkaç hedefe püskürtürseniz, yeterli enerjiniz ve gücünüz olmaz. Büyük, anlamlı bir hedefe ihtiyacınız var. Ardından, bunu başarmak ve hayalinizi takip etmek için bir plan hazırlamanız gerekir.

Hedef belirli olmalıdır. Hangi alanda başarılı olmak istediğinize karar vermelisiniz - kariyerinizde, kişisel yaşamınızda, sporda.

Amaçsız bir insanın hayatı sıkıcı ve monotondur. İlham alacağı hiçbir yeri yok, çünkü tüm güç büyük bir rüyada. Başarılı insan hayattan ne istediğini bilir ve planlarını nasıl gerçekleştirebileceğini hayal eder. Ve bu durumda, kuvvetler ve enerji ortaya çıkacaktır.

Ama aynı zamanda, birikmiş çok sayıda sorun nedeniyle bir kişinin rüyaya bağlı olmadığı da olur. Başka bir soruyla işkence görüyor - yaşam için gücü nereden alacağı.

Fiziksel ve Ruhsal Enerji

Doğumdan itibaren bir kişi fiziksel enerjiyi aşağıdaki kaynaklardan yeniler:

• Gıda. Ve ne kadar iyi olursa, vücudumuz o kadar iyi hisseder. Ve gıda alımı da dengeli ve ılımlı yapılırsa, doldurun pozitif duygular, sonuç harika.
• Gezegenimizin fiziksel enerjisi. Bunlar toprak, hava, bitkiler, ateş, su, hayvanlardır. Doğayla temas halinde, canlılığımızı yeniler, duygusal durumumuzu geliştiririz. Bu nedenle, hediyelerine dikkatli ve saygılı davranmak gerekir.
• Çevremizdeki, duygusal, şehvetli ve zihinsel enerji, daha sonra fiziksel olana dönüştürülür. Yalnızca olumlu duygular almak çok önemlidir, çünkü olumsuz olanlar normal şekilde çalışmanıza izin vermez.
• Spor. Bu sadece bir dizi egzersiz şeklinde fiziksel aktivite değil, aynı zamanda masaj ve nefes alma uygulamalarıdır. Spor yapan insanlar kendilerini çok daha hafif, sağlıklı ve kendinden emin hissederler.

Bu, fiziksel enerjinin yenilenmesiyle ilgilidir. Öneriler basit, asıl mesele her birini doğru kullanmak, o zaman canlılığın nereden alınacağı sorusu yarı yarıya çözülecek.

Şimdi daha süptil bir küreye - ruhsal enerjiye - dokunacağız. Fiziksel kaynaklarla çalışmak zor değilse, burada kesinlikle zorluklar ortaya çıkabilir. Çünkü etkiler ruhsal dünya bireysel, seviye kişisel Gelişim, kendini geliştirme, bu yüzden onlarla çalışmak doğrudan bir kişinin manevi seviyesine bağlı olacaktır ve yaşam boyunca değişebilir.

Ruhsal Enerjinin Kaynakları

• Düşünceler. Onları kendimiz doğuruyoruz. Hayatlarımızı kontrol edebiliyorlar. Bu nedenle, sadece olumluya, şansa, başarıya, özgüvene, hedefe ulaşmaya odaklanmalıdırlar. Olumsuz olanlar canlılığın sızmasına katkıda bulunur.
• Hisler. Duygusal ve enerji arka planını hem yok edebilen hem de yenileyebilen duygulara benzer. Bu nedenle, duygularınızı ve duygusal patlamalarınızı yönetmeyi öğrenmelisiniz.

Olumlu düşünmeyi öğrenmek, fiziksel bedeninize ve bedeninize bir bütün olarak bakmayı öğrenmek çok önemlidir. sağlıklı beslenme, ve dinlenme ve iletişim pozitif insanlar, kendini geliştirme, tüm bunlar canlılığı yenileyecek ve canlandıracak.

Her şeye dayanacak gücü nereden bulacağımızı bulduk. Sadece alınan enerjiyi kurtarmak için kalır.

Bu, aşağıdaki kurallara uyarak yapılabilir

1. Onu boşa harcama. Örneğin, geceleri duygusal filmler izlemek gerekli değildir. Korku, neşe, empati gibi duygu patlamaları yalnızca enerjinin kalıntılarını ortadan kaldırabilir.
2. Çatışmalardan ve kavgalardan kaçının. İnsanlar ( enerji vampirleri) başkalarının duygularıyla beslenir. Onlara vermemelisin. Sadece zihinsel olarak büyük bir hayal etmeniz gerekiyor tuğla duvar, ve sonra rakip sizinle çatışmaya olan ilgisini çok hızlı bir şekilde kaybedecek.
3. Başkalarını kontrol etmenize gerek yok. Bu, kendisi ve başkaları için aşırı endişe görünümü ile tehdit eder ve bu da enerji kaybına yol açar. Endişelenmeyi bırakmak, anı yaşamak, geleceğe bakmamak ve geçmişi karıştırmamak gerekiyor.
4. Uyarıcıları ve sakinleştiricileri kötüye kullanmayın. Bir canlılık ve enerji yükü veriyor gibi görünüyorlar, ama bu öyle değil. Tersi süreç gerçekleşir, eyleminin bitiminden sonra kişi zayıflık ve boşluk yaşar. Alkol de benzer şekilde çalışır.
5. İster parkta koşu yapın, ister kitap okuyun, ister spor yapın, kendi etkili enerji yenileme kaynaklarınızı belirlemeniz önemlidir. Ana şey, her an size yardımcı olabilmeleri ve size devam etme fırsatı verebilmeleridir. Güçlerini çalan şeyi engelle.

Enerjimizi ne alır?

Bazı kaynaklara bakalım

1. Bitmemiş iş. Tembellik ve diğer nedenlerden dolayı, kişi genellikle işi mükemmelliğe getirmez. Her şey yavaş yavaş birikir ve büyük bir sorun yığınına dönüşür. Gece ve gündüz dinlenmezler, bu nedenle uykusuzluk, baş ağrısı, kaygı ve canlılık kaybı yaşarlar. Bu aynı zamanda taahhüt edilenin yerine getirilmemesi, borcun iade edilmemesi sonucu da olur.
2. Yalan. Bir kişi ne kadar sık ​​yalan söylerse, o kadar çok kaçmak ve masallar icat etmek zorunda kalır. ekstra iş beyin, dolayısıyla enerji kaybı.
3. Korku ve endişe duyguları. Sürekli heyecan, güvensizlik paniği besler. Vücut sürekli olarak onu enerjik olarak tüketen stresli bir durumda. Kendini geliştirmeye, benlik saygısını artırmaya, komplekslerden kurtulmaya, kendine güvenmeye ihtiyacın var.
4. Boş ve temelsiz duygular. Muazzam miktarda canlılık alırlar. Düşünce sürecinizi izlemeniz gerekir.
5. Yetersiz açık hava etkinlikleri.
6. Gereksiz konuşma ve dedikodu. Kural olarak, bu insanlar olumsuzdur, psikolojik sağlıklarının kötü olması nedeniyle acı çekerler. Bunu yapmamalısın.
7. küskünlük. İçeriden yiyor. Bu kelimenin tam anlamıyla. Suçluları affetmeniz ve kendiniz için af dilemeniz gerekir.
8. Uyku eksikliği. Ana ve kötü niyetli kaynak. Yeterince saat uyumazsak, vücudumuz yaşam boyu yeni güçler almaz. Formda kalmak için ortalama 8 saat uyumanız gerekir.
9. Kötü alışkanlıklar (alkol, sigara).

Bütün bunlar bahar beriberi belirtileridir. İlkbaharda güç nereden alınır?

Nasıl başa çıkılır bununla

1. doğru iyi beslenme. Yediklerimiz sağlığımızı, güzelliğimizi, duygusal ve Fiziksel durumu. Bu nedenle daha fazla taze meyve ve sebze, tahıl gevrekleri, tahıllar, deniz ürünleri yemelisiniz.
2. Kıştan sonra zayıflayan bağışıklığın korunması. Sertleştirme de dahil olmak üzere bir dizi prosedür yürütmek gerekir. Vitamin almak.
3. Açık hava etkinliği. Beden eğitimi ve oksijenin kan akışını artırdığını, bunun da sağlık üzerinde olumlu etkisi olduğunu bilmelisiniz. Bütün gün için canlılık, harika bir ruh hali ve esenlik, büyük bir canlılık dalgası verir.
4. Ve elbette, duygusal durum. Yaptığımız her şeyde sadece olumlu duygular. Refahımız doğrudan psikolojik duruma bağlıdır. Bu nedenle, her zaman iyi bir ruh halinde olmalı, cesareti kaybetmemeli, gülümsemeli ve kendinizle uyum içinde olmalısınız.

• Her zaman değil Bahar havası sıcak açık günlerin tadını çıkarır. Kötü havalarda depresyona girmemelisiniz.
• Kendini fazla çalıştıramazsın.
• Daha fazla dinlenmeye ihtiyacınız var. En sevdiğiniz kitabı okumak, ilginç bir TV programı veya film izlemek - bunlar görünüşte önemsizdir, ancak sizi neşelendirebilirler.
• Aileniz ve arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin. Sizin için hoş olmayan kişilerle iletişimi ortadan kaldırın.
• Evcil hayvanlar ayrıca sizi olumlu duygular ve sakinlikle suçlayabilir.

Ve sadece baharın yazın başlangıcı olduğunu hatırlamanız gerekiyor. Ve hava sıcak, tatil, piknik zamanı. İlham verecek, ilham verecek ve enerjiyi yenileyecek.

Nereden güçlenebileceğimizin kaynaklarını inceledik. Ana şey, onları nasıl kurtaracağınızı ve yenileyeceğinizi öğrenmek. Ve bunun için her zaman içinde olmalısın olumlu ruh hali, asla umutsuzluğa kapılmayın, sadece en iyisine inanın. Yorulmadan kendin üzerinde çalış ve sonra hayattaki her şey ortaya çıkacak.