"Her şey kötü olduğunda ne yapmalı" sorusunun basit bir cevabı var - daha sonra kaçırmamak için anın tadını çıkarın, çünkü yakında kriz geçecek ve parlak bir çizgi gelecek! Ancak cidden, tepemizdeki kasvetli bulutların dağılması için, etkinliği zamanla test edilen basit 9 adımı atmak yeterlidir.

Ayrıntılara ihtiyaç var

Birçoğumuzun abartma konusunda gelişmiş bir yeteneği vardır. Bunu yapmak için pek çok kişi edebiyat teorisinde abartı olarak bilinen bir tekniği kullanır. Anlamı, etkiyi, duygusal iyileştirmeyi vb. arttırmak için kasıtlı abartıdır. Çoğu zaman, "her şey kötü" ifadesinin altında abartılı bir "belirli bir şey" vardır.

Başka bir deyişle bunlar, kişinin genel durumunun bağlı olduğu belirli anlar veya durumlardır. Onları bulmanız tavsiye edilir. Bunu yapmak için, kötü olan her şeye "dayanacak" bir parça kağıda ve bir kaleme ihtiyacınız var. Büyük olasılıkla, ilk satırdan itibaren depresyonun pek fazla nedeni olmadığı ortaya çıkacaktır.

Ancak var olan ve özel olarak tanımlanan bu nedenler, yorgun omuzlara küstahça düşen bir kartopu etkisi yarattı. Aynı soru uzun süredir kafanızda çınlıyorsa: "Çok kötü olduğunda ne yapmalı?" Mevcut durumu hemen çözmeye başlamanız tavsiye edilir. Aslında bu zaten oluyor.

Negatif denize düştü

Artan sorunlarla baş edebilmek için en azından şevk ve arzuya ihtiyacınız var. Peki her şey “ne yapmalı” durumu tarafından “yenilip tüketildiğinde” bunlar nereden geliyor? Durumu değiştirmek için, gücünüzün son damlalarını toplayıp bunları herkes için farklı olan bir şifa faaliyetine harcamanız gerekecek.

Bu hamama gitmek, bisiklete binmek, paten yapmak, trambolinde atlamak olabilir, genel olarak olumsuzluklardan kurtulacak, onu olumluyla değiştirecek herhangi bir şey olabilir. Önemli olan fiziksel olarak yorulmak, çığlık atarak veya gülerek duygularınızı atmak ve ayrıca geçiş yapmaktır. Buna değer, çünkü tehlikede olan şey ortaktır duygusal durum. İşlerin iyileştirilmesi için mücadele etmeye hazır olmamızı belirleyen şey budur. Sağlıklı zihnin sağlam vücutta bulunduğunu unutmamalıyız, bu nedenle lezzetli yemek ve tam teşekküllü bir uyku - tam olarak "doktorun önerdiği" şey.

Kara mizah

Bazen kara mizah ve kişisel ironi, depresyonla mücadelede hafife alınan yardımcılar olarak kalır, ancak bunların dünyadaki iyileştirici özellikleri vardır. modern psikoterapiçok şey biliniyor. Belki de umutsuzluğun tam bir resmini çizebilmek için neyin “eksik” olduğunu düşünmeye değer. Sonuçta her zaman daha kötü olabilir. Kendinize gülmek ve bu bir işaret olarak kabul edilir güçlü kişilik Başarısızlıkların kartopunu korkutarak moralinizi yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda size her şeyin aslında olabileceği kadar kötü olmadığını da hatırlatır.

Eğer gülmek için bir neden bulmakta zorlanıyorsanız, o zaman sinemaya gitme zamanı, ama sadece komedi izleme zamanı. Filmler tedavi edicidir, bu nedenle inanılmaz derecede patlayıcı bir şey seçin.

Eylem algoritması

Olumsuz duygular biraz ortadan kaybolduğunda “kara” listeye dönme zamanı gelmiştir. "Hayatı zehirleyen" her öğenin karşısına, acil durumlarda kendinize nasıl yardım edebileceğinize dair ayrıntılı talimatlar yazabilirsiniz. tıbbi bakım. Yani, her şey kötüyse ne yapacağınızı kendiniz açıkça belirlemek için, ortaya çıkan sorunların üstesinden gelmenin sözde yolları olan eylemlerinizi düşünün.

Önemli olan küresel ve karmaşık çözümler aramak değil, erişilebilir ve erişilebilir çözümler bulmaktır. basit seçenekler, bunu yapmak kolaydır.

Genel temizlik

Hayatın her alanında nadiren kimsenin mükemmel bir düzene sahip olduğunu kabul etmeye değer. Muazzam büyüklükte uzun bir kutunun içinde pek çok farklı şey yıllarca ertelendi. Artık bu “uzun kutu”da denetim yapmanın zamanı geldi. genel temizlik içinde.

Bir şeyi yapma konusunda tutkuluysanız, en azından birinde hayat küresi iyileştirmeler fark edilmeden başlayacaktır. Mobilya dekorasyonu, gezi uzak akrabalarÇiçek nakli, küresel yaşamsal reformlar için iyi bir neden olacaktır.

Bir aksiyom olarak denge

Farklı alanlardan pek çok bilim insanı dünyada her şeyin dengeli olduğu konusunda hemfikirdir. Bir yerde kaybolursa hemen başka bir yerde ortaya çıkar. Yani her hoş olmayan durumda madalyonun ikinci bir yüzü vardır. parlak renkler bir gökkuşağı çizilir, ona bakmanız yeterlidir.

• Elbisen yırtıldı mı? Atölyede stili değiştirerek güncelleme fırsatı doğdu.
• İşten mi kovuldun? Biraz ara vermenin ve daha değerli bir şey bulmanın zamanı geldi.
• Kocanız (karınız) gitti mi? Onun ihtiyacı olan şey bu ve benim için yeni bir hayat başlıyor!

İyileştirici Alçakgönüllülük

Bazen her şey kötü gittiğinde aceleyle ne yapacağını arayan insanlar sakinleşmeli ve hiçbir şey yapmayı bırakma ihtiyacı duyabilirler. Bize bağlı olmayan şeyler var. Doğal olarak kendi kaderini kontrol etmeye alışmış olanların böyle bir ifadeyle uzlaşması oldukça zordur. Ancak hiç kimse hastalığı, kazayı veya sevilen birinin kaybını öngöremez.

Kaderinizi affetmeye çalışmak, onun “hediyelerini” alçakgönüllülükle ve minnettarlıkla kabul etmek önemlidir. Bu zordur ama etkilidir, çünkü biraz alçakgönüllülük ve anlayış sevgiyi, öfke ve kızgınlık da nefreti çeker.

İyi iş

Her şey kötüyken ne yapacağımızı bilemezsek, bütün dünya adaletsiz, şımarık, küskün görünür. Kederli ruh halinize gri, kasvetli hava da eklenirse, ilgisizlikle karşılaşma garanti edilir. İyiliğin kötülüğü yenmesine yardımcı olarak kendinizi ısıtmak için başka biri için iyi bir şey yapabilirsiniz.

Bu herhangi bir şey olabilir: bir yardım yemeği, özel ihtiyaçları olan çocuklara hediyeler, hasta bir kişiyi ziyaret etmek vb. Sonuç olarak, bunun her şeyden önce kendimize yardımcı olduğu ortaya çıktı, çünkü içten şükran başkalarından iyileşir ve zamanla üç kat iyiliğe karşılık verir. Paylaşma ve fedakarlık yapma yeteneği, önceliklerin ve değerlerin olgun bir şekilde uyumlaştırılmasına yol açar. Vericinin elinin asla başarısız olmayacağını söylemeleri sebepsiz değil.

Aynaya bakıyorum

Bir süre sonra durum düzelmediyse, ancak daha da kötüleştiyse, tüm cephelerde kaybetmenin kronik aşamasına geçtiyseniz, o zaman kullanma zamanı gelmiştir. ağır top. Bu, kişinin eylemlerinin ve davranışlarının eleştirel bir öz analizidir. Bir psikolog, manevi akıl hocası veya iyi yaşam tecrübesine sahip başka bir kişi bununla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Kendinize şu soruları sormanızda fayda var: “Neyi yanlış yaptım?”, “Başkalarının isteklerine nasıl cevap veriyorum?”, “Görevlerimi yerine getirirken nasıl hissediyorum?” Önemli olan kendinize karşı dürüst kalmaktır. Ancak bu koşullar altında kendinizi dışarıdan görebilirsiniz. Hangi davranış biçiminin sorun yarattığını belirledikten sonra başarısızlık zincirini kırmak çok daha kolay olacaktır.

Bu 9 adım, "Her şey kötü olduğunda ne yapmalı?" Sorusuyla eziyet çeken bir kişi için oluşturuldu. Her adım cevaba giden küçük bir ipucudur. Harekete geçmeye, büyümeye ve hayatlarını daha iyiye doğru değiştirmeye karar vermiş olanlar bunları kullanabilir. Belki çevrenizde şu anda tavsiyeye ihtiyaç duyanlar vardır. Başlarına uçan sorun bulutuyla başa çıkmalarına ve Buzul Çağı'nın başlamasını engellemelerine yardımcı olmak için bu gönderiyi onlarla paylaşın.

Tarih: 2015-06-02

Merhaba site okuyucuları.

“Neden her şey bu kadar kötü?”- Bu, hayatında hemen hemen her insanın sorduğu sorudur. Hayatınıza dışarıdan baktığınızda her şeyin istediğiniz gibi olmadığını gördüğünüz günler, haftalar, aylar ve hatta yıllar vardır. Ve bu durumdan bir an önce kurtulmanın bir yolunu bulmak istiyorum. Bu makale bunu yapmanıza yardımcı olacaktır. İleri.

En önemli şey başlangıçtır. Başlangıç ​​kendinize soracağınız soru olacaktır. Çoğu insan kendine şunu soruyor: “Neden her şey bu kadar kötü?”. Bu soru sorunu çözmez. Her şey eskisi gibi kalıyor ya da daha da kötüye gidiyor. Yazımızın başlığı Hayatta her şey kötüyse ne yapmalı? Ve bu soru kulağa doğru geliyor. Bir arama motoruna bu soruyu yazarak bu sayfaya geldiyseniz doğru hareket ediyor ve düşünüyorsunuz demektir.

Pek çok şey soruya bağlıdır. Sonuçta bir soru sorduğunuzda beyniniz otomatik olarak cevap aramaya başlar. Ve ilk önce şunu sorarak farkı hissetmeye çalışın: “Neden her şey bu kadar kötü?”, ve daha sonra . Her iki durumda da beyninizin düşünmeye başladığını göreceksiniz. İlk durumda nedenleri, ikinci durumda ise cevapları aramaya başlayacaktır.

İşte ilk göreviniz: İlk soruyla kötü performans göstermenizin nedenlerini belirleyin ve ardından yanıtları almak için ikinci soruyu sorun. Nedenlerini belirlemek sorunu daha hızlı çözmenize yardımcı olacaktır.

Bir sonraki adım kesinlikle gereklidir. Zihniniz serinkanlı olmalı. Bir kişi öfkelendiğinde sorunlar zayıf bir şekilde çözülür. Nedense duyguların ardındaki çözümü göremeyecek şekilde tasarlandık. Görünüşe göre manzarayı kapatıyorlar. Bu nedenle asıl şeyi unutmayın: Sakin olduğunuzda sorun çok daha hızlı ve daha etkili bir şekilde çözülür. Olumsuz duyguların etkisi altında bir çözüm görmeniz pek mümkün değildir.

Sakinleştikten sonra artık iyiyi, yani ihtiyacınız olanı düşünmeye başlamalısınız. Düşündüklerimizi hayatımıza çektiğimiz artık kimse için bir sır değil. Kötü şeyler düşünürseniz olumsuzlukları çekersiniz; iyi şeyler düşünürseniz olumlu şeyleri çekersiniz. Belki daha önce sürekli olarak olumsuz bir şey düşündünüz. İşte bu yüzden şu anda kendimizi bu kadar nahoş bir durumda buluyoruz. Bunu düzeltmenin zamanı geldi. Her şey kötüyken parlak bir şey düşünmenin zor olduğunu biliyorum. Ancak olumsuz düşünmeye devam ederseniz durum daha da kötüleşecektir.

Mümkün değil. Ne yazık ki bu çoğu Rus için bir sorundur. Nedense soruna çözümü şişede aramaya alışkınız ama bu yok. Hayatta her şey kötü olduğunda kafanız ayık ve soğukkanlı olmalıdır (olumsuz duygulardan arınmış). Hayatınızı yeni bir kalite seviyesine çıkarmanın tek yolu budur. Bunu elinizde bir şişeyle yapamazsınız. Ne yazık ki gerçek bu.

Artık tüm yaşamın beyaz ve siyah çizgilerden oluştuğunu anlamalısınız. Ayrıca gri bir şerit var. Türünüzün hiçbir problemi olmayan tek örneği olduğunuzu düşünüyorsanız kesinlikle yanılıyorsunuz. Hepimiz bazen şanssızlık yaşarız ama er ya da geç hayat daha iyiye gider ve bazen bu kendiliğinden olur. Kendini hemen burada ve şimdi öldürmemelisin. Yarın hayatınızı daha iyi hale getirmek için bugün neler yapabileceğinizi düşünseniz iyi olur. Örneğin alkol almayı bırakın, spor salonuna gidin, yeni şeyler aramaya başlayın. yeni iş ve benzeri. Bu kadar küçük adımlar atarak hayatınızın kısa sürede nasıl daha iyiye doğru değişeceğini fark edeceksiniz.

Başarısızlıkları büyüme fırsatı olarak algılayan nadir bir insan kategorisi vardır. Onlar için her başarısız durum bir sıçrama tahtasıdır. Ve sen de onlar gibi olursan çok güzel olur. Bu alışkanlık sizi bir süpermen yapacak. Hayatınızda ne olursa olsun, yalnızca büyüyüp ilerleyebileceğinizi her zaman anlayacaksınız.

İki onaylamayı tekrarlayın: "Her şey güzel olacak" Ve “Yapılmayan her şey daha iyisi için yapılır”. Bu ifadeler doğru dalgaya, yani şans dalgasına uyum sağlamanıza yardımcı olur. Ayrıca psikolojik olarak kendinizi daha iyi hissedersiniz. Şu anda bu iki olumlamayı yüksek sesle söylemeye başlayın.

Son olarak sana bir şey söyleyeceğim. Geleceği görebiliyorum. Ve şimdi geleceğini görüyorum. Bu harika, içinde bolca neşe ve pozitiflik var. Şimdi istediğiniz her şey kesinlikle gerçekleşecek çünkü artık hayatta her şey kötüyse nasıl davranacağınızı biliyorsunuz. Sorularınızı yorumlarda sorun. Size en iyi dileklerimle.

Hayattaki her şey kötüyse ne yapmalı

	Beğenmek

En olumlu ve iyimser bireyler bile bazen vazgeçmiş gibi hissederler: hiçbir yerde işler yolunda gitmez; kişisel alanda, işte, arkadaşlarla... Yalnızca umutsuzluk vardır, başka bir şey yoktur. Hayattaki her şey kötüyse ne yapmalı? Sadece ol ve gerisi işe yarayacak.

Sizi destekleyecek birkaç düşünce

Eğer hayatınızda her şey kötüyse ikinci soru “ne yapmalı” olmalıdır. Ama önce düşüncenizi biraz değiştirip kendinizi desteklemeniz gerekiyor.

Acı büyümenin sadece bir parçasıdır

Kapı önünüze kapandıysa ilerlemenin zamanı gelmiştir. Pek çok insan, koşullar onları zorlayana kadar hareket etmeye başlamaz. İşte buradalar! Taşınmak!

Bu arada, acı hakkında. Bazılarında Çince okulları Dövüş sanatlarında çocuklar esneme sırasında kasıtlı olarak bağlarını koparırlar. Acı yoğundur, ancak o zaman bölmeleri yapmak daha kolaydır.

Bu da geçecek

Büyük kraldan alıntı yapmaya gerek yok. Sakın gecenin sabah bitmeyeceğini, yaranın hep acıyacağını düşünmeyin. Bu olmaz!

Sizin için her şeyin harika olduğu, hayatta her şeyin kötü olması durumunda ne yapacağınıza dair hiçbir fikriniz olmadığı anı yaşayın.

Şikayet etmek ve endişelenmek hiçbir şeyi değiştirmeyecek

Yorum yok. Sorunlarınızı çözmek için kullanılabilecek güçten kendinizi mahrum bırakmayın.

Tüm yara izleri yalnızca gücün sembolüdür

Bir çileden kurtulduğunuzu gösteriyorlar. Mevcut yara mutlaka iz ile iyileşir. Sizi rehin almalarına ve korku içinde yaşamalarına izin vermeyin. Bu bir zafer işaretidir.

Yaptığınız her mücadele ileriye doğru bir adımdır. Kötü olanla savaşmak zorundaysan, daha iyi olacağı yere gidersin.

Kötü insanlar senin sorunun değil

Eğer seni yok etmeye ya da yenmeye çalışıyorlarsa gülümse! Bu şekilde kendinizi kurtaracaksınız, eğer çevreniz en iyi veya en iyi insanlar tarafından çevrelenmiyorsa bu önemlidir. kötü insanlar. Birisi senin hakkında kötü şeyler söylese bile kendin ol. Kimsenin sizi kırmasına ve değiştirmesine izin vermeyin. Ortam değişir (ve onu çeken her zaman siz değilsiniz), ama sonsuza kadar yanınızdasınız.

Bir şeylerin bırakılması gerekiyor

Yolculuğunuza devam etmek için buna ihtiyacınız var. Her şey kontrolden çıksa bile yolunuza devam edin ve kızmaktan, yeniden sevmekten veya hata yapmaktan korkmayın. Her halükarda, Evren haklı ve bir nedenden dolayı bu "her şey kötü" sana verildi: sadece tabutta her şey pürüzsüz ve sakin, ama artık bunu hissetmeyeceksin.

Ne yapalım?

Doğru düşünmek yolculuğun başlangıcıdır. Ama her şey kötüyse ne yapmalı?

Sorunları sıralama

Hatta kötü olan her şeyin bir listesini bile yapabilirsiniz: sorunun adı, özü, nasıl çözüleceği ve çözülüp çözülemeyeceği. Bazı şeyler sadece kabul edilmeleri gerektiğinden karara varmadan bırakılabilir. Ve bazı problemlerin iki veya daha fazla çözümü vardır. Bir şeyin çözülmesi yıllar alır ama en sevdiğiniz paltonuz yırtılırsa birkaç gün içinde halledebilirsiniz.

Her şey gerçekten kötü olduğunda ve elleriniz düştüğünde, mantığı bağlamak zordur, ancak şikayet edip endişelenmek yerine tam da bunu yapmak daha iyidir.

Biraz spor yap

Burada başarının formülü basittir. Birincisi, egzersiz stresle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır ve ikincisi, kendiniz üzerinde çalışırken sorunlar çözülebilir. Ve içinde yeni hayat güzel ve sağlıklı bir vücutla gireceksiniz.

Tamamen dışarı çıkmayın

Bazı insanlar her şey kötü olduğunda içki partileri ve partiler yapılması gerektiğini düşünüyor. Bu, hayatınızı daha iyi hale getirmeyecek: sıkıntılar ortadan kalkmayacak, ancak yoldaşlar onlara gelecek: kötü sağlık, akşamdan kalmalık ve parasızlık. Kızlar için hasarlı cilt ve fazla kilolar özel bir bonus olacaktır. Ancak arada bir, gerçek bir arkadaşla fazladan bir şeyler almak faydalı bile olabilir...

Olumsuz duygularınızı saklamayın

Elbette sürekli şikayet etmenin bir anlamı yok ve keder her zaman gözyaşlarıyla giderilemez, ancak nasıl yetiştirilmiş olursanız olun, stresi ve olumsuzluğu bırakmanız gerekir... Evet, kükreyebilir, çığlık atabilir ve yıkılabilirsiniz (hatta) en yakınınızda), bardakları kırın. Ve sadece bir kez değil, durumunuzun gerektirdiği sayıda. Olumsuz duyguları boşaltmak için bir not defterinin tamamını da başlatabilirsiniz. Önemli olan, bunun bahsedilen alkol gibi sisteme girmemesidir. Ancak öfkenizi, kızgınlığınızı ve diğer kirli numaralarınızı beslemek yasaktır!

Yardım için bağırmaktan korkmayın

Ve bu sadece "kendi" ya da etkili insanlara yardım etmekle ilgili değil. Gerekirse bir rahibi, bir psikoterapisti, manevi bir akıl hocasını ziyaret edin... Sizi iyileştirebilecek biri... Genel olarak zor dönemlerde iletişimden korkmayın. Sorunlarınızı birisiyle paylaşabileceğinizi anlıyorsunuz. Ama kendinizi içeriye kapatırsanız, acınızı da içeriye kapatırsınız.

Yalnızca iyi şeyler düşünün (ve söyleyin)

İyi şeyleri hayal edebilirsiniz ve sonra onlar da gerçekleşebilir. Statükonun (yani bugün olan her şeyin) sonsuza kadar süreceği ve yalnız, sevilmemiş ve yırtık bir paltoyla öleceğiniz düşüncesiyle yaşamamalısınız. Her şey hakkında yalnızca kötü düşünen ve koruyucu bir meleğin arkasına oturup her şeyi yazan bir adam hakkındaki şakayı ne kadar hatırlarsanız hatırlayın: Patron bir zalimdir, karısı bir aptaldır, vb. Düşünceler, doğru siparişleri ve istekleri yapın daha yüksek güçler. Aynı şey konuşmalar için de geçerli. Meslektaşlarınızın, arkadaşlarınızın veya komşularınızın tartışmayı sevdiği olumsuz konuları desteklemeyin; sizin kendi fikriniz var.

Aşk

Bu duygu sizi her zaman yükseltir. Sevdiğiniz insanlar adına iyilik yapın, hayat daha iyiye doğru değişsin. Yarısı yoksa bile hâlâ sevecek biri var demektir: arkadaşlarınız ya da akrabalarınız, bir hayvan. Ve son olarak, hayattaki en zor durumlar bile size kendinizi sevmeyi bırakmanız için bir neden vermemelidir. Kocanız gitse, ceketiniz yırtılsa ve patronunuz sizi kesse bile kendinizi sevin. Evren size karşı tutumunu ancak kendinizi severseniz değiştirecektir.

İyi günler sevgili okuyucular. Bugün hayattan bahsetmek istiyorum. Her şey kötü olduğunda ve kötü bir seri geldiğinde ne yapılacağı hakkında. Böyle bir depresif durum kolaylıkla nevrozlara, ilgisizliğe ve depresyona yol açabilir. Tüm hayatınızın sonsuz acıya dönüşmemesi için bu durumdan çıkmak şarttır.

Siyah şerit

Hepimiz öyle ya da böyle hayatımızda depresyon anları yaşamışızdır. Her şey kontrolden çıktığında sabahları yataktan kalkmak istemezsiniz. Tek düşündüğün hayatın boş olduğu ve iyi hiçbir şeyin olmayacağı olduğunda. Böyle düşünceler ortaya çıkıyor çeşitli nedenler. Mesleki alanda veya kişisel yaşamdaki başarısızlıklar. Sevilen birinin kaybı, ihanet en iyi arkadaş. Durumlar farklı ama sonuçlar genellikle benzer.

Bazen hepimiz ruhumuzu tırmalayan kedilerden nasıl kurtulacağımızı kendimize sorarız. Bir kişinin depresif duruma düşmesi kolaydır ve bu durumdan çıkması çok zordur. Çünkü oturup hiçbir şey yapmamak, hayatınızı tekrar tekrar iyileştirmeye çalışmaktan çok daha kolaydır. Bazen pes edersin ve yaşamak istemezsin.

Bu tür koşullar var farklı aşamalar, belirtiler ve diğer ilgili sorunlar. İnsan böyle anlarda saldırganlaşabilir ve etrafındaki herkesten, hatta en yakınından, en sevdiğinden bile nefret edebilir. Elbette sevdiğiniz kişi sizi ilgisizlikten kurtarmaya çalışarak yardım etmek istiyor. Ama beni daha da sinirlendirmeye başlayan şey tam da bu.

Bir depresyon durumunda bunun neden olduğunu anlamak çok önemlidir. Ancak o zaman olumlu değişime yönelik doğru adımları atmak mümkün olacaktır. Sorunları geçmişte bırakın en kötü senaryo. Bir insanın hayatındaki her an eksiksiz olmalıdır. Aksi takdirde geçmişin hayaletleri er ya da geç sizi yakalayacaktır.

hayatının efendisi kim

Hiçbir şey yapmak istemeseniz ve her şey kötü olsa bile, bu yalnızca sizin kararınız ve sizin seçiminizdir. Kendi hayatınızdan yalnızca sizin sorumlu olduğunuzu her zaman hatırlamalısınız. Ve her şeyin birileri yüzünden kötü olduğu yanılsamasını yaratmaya gerek yok. Çok zor olabilir ama başınıza gelen her şeyi düzeltmenin tek yolu budur.

Sabah size kaba davranan ve onun yüzünden bütün gün kötü bir ruh hali içinde olduğunuz için kaba pazarlamacıyı suçlamamalısınız. Bu etkinliği günün en önemli olayı yapmayı seçen sizdiniz. Sonuçta, fark edip devam edemezsiniz. Maaşınızın düşük olması ve ipoteğinizi ödemek, araba kredinizi ödemek ve yiyecek almak için yeterli paranızın olmaması patronunuzun hatası değil. Kendinizi mali bir deliğe sokan sizsiniz.

Kimseden destek almadığınızı mı düşünüyorsunuz? Anlamsız! Destek her zaman kendinizden gelmelidir. Yakın arkadaşlarımdan biri bir sanatçı. Ve periyodik olarak depresyona giriyor. İlham perisi gitti, ilham yok, kişisel yaşam Bir anlamı yok, tablolar satmıyor. Ailesi birkaç bin kilometre uzakta yaşıyor. Arkadaş yok. Ama her seferinde kendini toparlayıp yeniden çalışmaya başlıyor. Kendisine yeni hedefler belirler ve ilerler.

Hayatınızdan yalnızca sizin sorumlu olduğunuzu bir kez ve tamamen hatırlamalısınız. Olanların sorumluluğunu almayı öğrenene kadar mutsuz olacaksınız. Kesinlikle birisi yüzünden. Hiç kimsenin hayatınızı etkileyemeyeceğini anlayın. Ne arkadaş, ne sevilen biri, ne ebeveyn, ne patron, ne de sokaktan geçen biri. Bu insanlara duygusal olarak bağlı olmanız, onların hayatınızı kontrol ettiği anlamına gelmez. Kendiniz için üzülmeyi bırakın ve başkası için değil kendiniz için yaşamaya başlayın.

Ne yapalım

Sizin için hiçbir şey yolunda gitmezse, belki yanlış yöne gidiyorsunuzdur? Her konuda başarısız olan tek bir insanla hiç tanışmadım. Bir kişinin başarılı olabileceği en az bir şey olmalıdır. Her şeyin kötü olduğu yanılsaması. Bu olmaz. Kendinizi bilinçli olarak bu duruma sokuyorsunuz. Bu, ona bir şey için ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. Böylece senin için üzülsünler, problemlerini çözsünler, sana ne kadar harika olduğunu söylesinler ya da başka bir şey yapsınlar.

• Öncelikle kendinize üzülmeyi bırakın. Siz her sorunu çözebilecek bir yetişkinsiniz. Kendine acıma aslında başkalarına yöneliktir. Bakın ne kadar mutsuzum, bana acıyın, yaptıklarımı onaylayın.
• İkincisi, başkalarından bir şeyler beklemeyi bırakın. Hayatının kontrolü sende. Siz seçersiniz ve karar verirsiniz. Bunu sizin için başka hiç kimse yapamaz. Her insan başkalarıyla basitçe etkileşime girebilir, ancak daha fazlası olamaz. Mutsuzluğunuz için başkalarını suçlamayı bırakın. Bu şekilde sorunu asla çözemezsiniz.
• Üçüncüsü, bir şeyler yapmaya başlayın. Sadece bir yerde oturup her gün ağlamak sizi daha da depresyona sokacaktır. Hemen kalkın ve harekete geçin. Küçük ve çok ağır olmayan bir şeyle başlayın. Aynanın karşısına geçin, kendinize gülümseyin ve şunu söyleyin: Başaracağım, her şey yoluna girecek! Ve devam et. Durma!

Umarım kendinizin üstesinden gelirsiniz ve kendi hayatınızın patronu olmayı öğrenirsiniz. Hayatın her alanında başarıya ulaşmanıza yardımcı olan şey budur. İnsan kimseye bağımlı olmadığını anladığında tüm hayatı hayal edilemeyecek kadar güzel bir şekilde değişir. Kesinlikle denemelisiniz! Konuyla ilgili makalelerime göz atın "

Bu makalenin fikri, yıllar içinde, "Nasılsın?" sorusuna her zaman "Her şey kötü" diye cevap veren karamsar arkadaşım sayesinde oluştu. Ve böylece, neredeyse tanıştığımız andan itibaren birkaç yıl boyunca her gün size anlatacağım. Belki bu sorunun sorulmasından hoşlanmıyordu elbette ama öyle ya da böyle, cevabın ardından her şeyin neden kötü olduğuna dair kısa bir hikaye vardı. Bu her gün olmasa da herkesin başına gelebilir. Özellikle dışarıda sürekli yağmur yağdığında ve siz sonbaharın büyük bir hayranı değilseniz.

Her şey kötü olduğunda ne yapmalı?

Her şeyin berbat olduğunu ve depresyona girmenin sizin seçiminiz olduğunu düşünmek için birçok neden var. Sadece ihtiyacın mı var? Belirsiz bir durumda, onu çözülemez büyük bir sorun haline getirmemeye çalışın. Sadece her şeyi halletmeniz ve harekete geçmeniz ve yağmuru hayranlıkla izlerken kakao ve şekerleme içmemeniz gerekiyor. Hiçbir şey uydurmuyorum, sadece kediler üzerinde deneyler yaptım.

1. Düşüncelerin genel temizliği

Her şey yine sana bağlı; eğer her şeyin kötü olduğunu düşünürsen o zaman her şey kötü olur. Kendinize acımayı ve kendinizi bir battaniyeye sarmayı bırakın. Kötü haberler ve depresif arkadaşlardan uzaklaşarak, düşüncelerinizden genel bir temizlik yapmanız gerekiyor. Düşünceler, onlara ne kadar inanırsanız inanın, maddidir. Etrafınızdaki zincirleme reaksiyonu izleyin. Kendi ruh halinizi mahvetmek kolaydır! Ama kendin için daha iyisini yapacak mısın?

ZY: Sadece düşünmeyin, aynı zamanda güzel şeylerden de bahsedin.

2. Spor yapın

Güneşli güzel bir akşamda düşünceler sizi zorluyor ve dinlenmenize izin vermiyorsa, dikkatinizi dağıtıp dört duvardan çıkmanın zamanı gelmiştir. Zevkinize göre sizi neyin rahatlatacağını seçin: yoga, havuzda yüzmek veya sıkı antrenman. Genel olarak, bir şeyler yapın, tembel olmayın.

3. Konuşun!

Duygu ve düşüncelerinizi içinizde tutmaktan vazgeçin, bunları çevrenizdeki insanlarla paylaşın. Buna “huzursuz düşünceleri dağıtmak” denir, ne işe yarar? Bunu yaşayan tek kişinin siz olmadığınızı anlayın, aramızdan birçoğumuz var ve deneyimlerimizi paylaşmamız gerekiyor.

4. Yeni bir hobi bulun

Yine ilgi alanlarınıza bağlı olarak bu, ata binmek ya da her gün bir dizi yeni deneyim olabilir. Postcrossing - kartpostal göndermek - beni sakinleştirdi yabancılar ve posta kutusundaki endişeli bekleyişleri.

5. Yardımcı olacak psikolog

Kahkahalarla gülün, biz bunu yapmıyoruz ve genel olarak psikologlara gidecek Amerikalılar değiliz. Ancak gerçek bir sorununuz varsa, biraz konuşmak yardımcı olabilir. Psikoloğun basitçe dinlediği ve cevaplayamadığım bir soruyu sorduğu bir konuşma benim için yeterliydi. Ancak her şeyi düşündükten sonra cevabı bildiğimi ve bir şeyi değiştirdiğimi fark ettim.