Çoğu zaman, genç anneler bir doktoru ziyaret ederken bir “diyastaz” sonucu alırlar. Bu hastalık altında rektus abdominis kaslarının ayrışmasını anlayın. İhlali ayrıntılı olarak ele alalım, doğumdan sonra diyastazın neden geliştiğini, ne tür bir hastalık olduğunu ve neden tehlikeli olduğunu öğrenelim.

Diyastaz - nedenler

Rektus abdominis kaslarının diyastazı geliştiğinde, sağ ve sol yarımları orta hatta göre ayrılır. farklı taraflar beyaz çizgiden. Hamilelik sırasında, bunun nedeni hızlı büyüme Karın ön duvarına baskı yapan fetüs. Karnın beyaz çizgisini oluşturan bağ dokusunda bir gerilme vardır. Bebek doğduktan sonra bu yerde görsel olarak da belirlenebilen küçük bir depresyon oluşur.

Diyastaz gelişimine yol açan ikinci faktör doğum sonrası dönem, kas yapılarının elastikiyetini ve yumuşaklığını artıran daha sonraki aşamalarda relaksin hormonunun salgılanmasıdır. Böylece vücut bağları ve eklemleri daha hareketli hale getirerek kadının daha kolay doğum yapmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, karın kasları da sürece dahil olabilir, bu nedenle patoloji gelişir.

Diyastaz - derece

Doğumdan sonra diyastazın neden geliştiğini, ne tür bir patoloji olduğunu öğrendikten sonra, hastalığın formları hakkında söylemek gerekir. Doğumdan sonra karın kaslarının ayrışmasının ne kadar belirgin olduğuna bağlı olarak, doktorlar hastalığın 3 derecesini ayırt eder. Bu durumda, rektus abdominis kasının sol ve sağ yarısının kenarları arasındaki mesafe doğrudan tahmin edilir. Ayırt etmek:

• 1 derece - 2-5 cm,üzerinde Ilk aşamalar, 2 cm'ye kadar patoloji görsel olarak tanımlanamaz, sadece karın palpasyonu ile tespit edilir;
• 2 derece - 5-7 cm, patolojik sürecin bu aşamasına, esas olarak alt kısmında karın şişkinliği eşlik eder; bu tür değişiklikleri fark eden kadınlar doktora gider;
• 3 derece - 7 cm'den fazla, karın duvarının üst ve alt bölümlerinde aynı anda kasların ayrılması var, karın şekli değişiyor - sarkıyor, boyutu artıyor, göbek fıtığı gelişimi mümkün.

Doğumdan sonra basında hafif bir tutarsızlık normal mi?

Doğumdan sonra diyastaz hakkında konuşan, ne tür bir hastalık olduğu, doktorlar gelişiminin fizyolojik doğasına işaret ediyor. Tüm hamile kadınların üzerinde bir dereceye kadar diyastaz vardır. geç dönem, içinde . Bu nedenle, kalıntı bu ihlal doğum sonrası erken dönemde düzeltilebilir. Normalde, pres kaslarının fizyolojik farklılığı doğumdan sonra 6-8 hafta içinde düzeltilebilir. Ayrı bir durumda, bu tür değişiklikler bebeğin doğumundan bir yıl sonra bile not edilir. Ancak mesafe 2 cm'yi geçmez.

Doğumdan sonra diyastaz nasıl belirlenir?

Doğumdan sonra diyastaz gibi bir ihlali bile duyan kadınlar, bunu nasıl belirleyeceklerini her zaman bilmiyorlar. Kendi içinde bir ihlali teşhis etmek, varlığını varsaymak için doktorlar basit testler yapılmasını önerir. Belirli fiziksel egzersizlerin performansına dayanırlar:

1. Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün. Çeneyi göğsünüze bastırırken başınızı ve omuzlarınızı yavaşça ve yumuşak bir şekilde kaldırın. Elinizi karnın orta çizgisine, göbeğin biraz yukarısına yerleştirdikten sonra, parmaklar kaslar arasındaki mesafeyi tahmin ederek içe doğru dalmaya çalışır.
2. Sırt üstü yatarken, bacaklarınızı dizlerden düzeltin. İlkini yerden 10 cm yüksekliğe kaldırın. Parmaklar orta hat boyunca karın üzerine yerleştirilir ve onları içeri sokmaya çalışır.

Bu durumda, duygularınızı dinlemek gerekir - kasık semptomu alanında rahatsız edici hisleri sıkılaştıran herhangi bir ağrı var mı? Yukarıda açıklanan testler sırasında, karın yüzeyini dikkatlice izlemeniz gerekir. Üzerinde hafif bir şişlik, bir silindir belirirse, bu diyastazı gösterir. Daha sonra tıbbi konsültasyon gereklidir.

Doğumdan sonra diyastaz nasıl ortadan kaldırılır?

Doğumdan sonra diyastazı belirlemeyi başaran anneler genellikle bundan sonra ne yapacaklarını bilemezler. Tedavisi uzun süren doğum sonrası rektus abdominis kaslarının diyastazı da doğum sonrası önleyici muayene sırasında belirlenir. Bu durumda 2 terapi yöntemi mümkündür: konservatif ve radikal. Birincisi, patoloji hafif olduğunda 1 derece ihlal için kullanılır ve fiziksel egzersizler yardımıyla kasları güçlendirerek ortadan kaldırılabilir. Bu terapi uzun sürelidir ve bazen 1 yıl sürer.

Radikal tedavi, cerrahi bir operasyon yapmaktan ibarettir. Bu sırada kas yapıları bir araya getirilerek mevcut alan ortadan kaldırılır. Bu yöntem, gelişimle dolu ciddi bozukluklar için kullanılır - karın organlarının dışa doğru çıkıntısı. Operasyon altında gerçekleştirilir, 2 saat kadar sürer.

Doğumdan sonra diyastaz ne kadar sürer?

Yeni bir doğumdan sonra gelişen diyastazı, ne tür bir hastalık olduğunu öğrenen anneler, iyileşme sürecinin ne kadar uzun olduğu ile ilgilenmektedir. Doğumdan sonra karın kaslarının diyastazını ortadan kaldırmanın mümkün olduğu süre, bozukluğun derecesine bağlıdır. Bu nedenle, hafif bir derece genellikle 1.5-3 ayda kendi kendine elimine edilir. 2 ve 3 derecelik diyastaz, egzersiz ve bazen ameliyat gerektirir. Bu durumda tüm iyileşme süreci 5 aydan 1 yıla kadar sürebilmektedir.

Doğumdan sonra diyastaz için egzersizler

Bir doktor tarafından önerilen diastaz için egzersizler, doğru ve sistematik bir uygulama gerektirir. Sadece bu durumda bir sonuç elde etmek ve patolojiyi ortadan kaldırmak mümkündür. Kompleks haftada 3 kez yapıldığında, ilk sonuç 1.5-2 ay sonra fark edilir. Doğumdan sonra diyastazın nasıl kaldırılacağı hakkında konuşan doktorlar aşağıdaki egzersizleri çağırır:

Basıncı diastaz ile pompalamak mümkün mü?

Rektus kaslarının diyastazı, yoğun performans göstermenin bir kontrendikasyonudur. Vücudun tekrarlayan döngüsel yukarı ve aşağı hareketleri durumu kötüleştirebilir ve karın ön duvarının kas yapılarının daha fazla farklılaşmasına yol açabilir. Bu tür egzersizlerin küçük bir ihlal derecesi ile yapılmasına izin verilir - kaslar arasındaki mesafe 2 cm'yi geçmez.

Doğumdan sonra diyastaz - mide nasıl çıkarılır?

Doğum sonrası dönemde karın kaslarının diyastazı meydana geldiğinde, doktorlar standart egzersiz yapmaktan kaçınmayı önerir. Bu durumda, anne ayrıca uzun süreli fiziksel efordan, keskin kıvrımlardan kaçınmalıdır. Jinekologların 2-3 ay sonra sarkmalardan kurtulmaya başlamasına izin verilir. Bu zamana kadar uterus kısmen iyileşecek, iç dikişlerin çözülmesi için zaman olacak.

Doğum sonrası diyastaz - cerrahi

Doğumdan sonra diyastazı tedavi etmeden önce doktorlar bozukluğun derecesini belirler. Terapötik etkinin türü doğrudan buna bağlıdır. Bu nedenle, 3. derece doğumdan sonra rektus abdominis kaslarının diyastazı cerrahi müdahale gerektirir. Fıtık yokluğunda izole endoskopik çıkarma yapılır. Cerrah, karındaki küçük kesiler aracılığıyla tüm linea alba boyunca uzanan kas yapılarını bir araya getirir. onarıcı ameliyat sonrası dönem kompresyon çorapları giymeyi içerir. Beyaz çizginin fıtığı olduğunda, başlangıçta ortadan kaldırılır.

Bir fetüs taşırken, annenin karnının rektus kasları üzerindeki yük önemli ölçüde artar. Bu, diyastaz adı verilen bir patolojiye yol açar. Anormal kas uyuşmazlığı şekli değiştirir, sağlık sorunlarına yol açar. Kendindeki patolojik değişiklikler nasıl belirlenir ve kasların anatomik olarak doğru pozisyonunu eski haline getirmek mümkün müdür?

Diyastaz: bu nedir?

Karın merkezinde büyük bir rektus kası bulunur - bir kolajen şeridi (beyaz çizgi olarak adlandırılan) ile ayrılmış iki simetrik yarım. Rahmin birden fazla büyümesi ve hormonal dalgalanmalar sonucunda bu beyaz çizginin tonu önemli ölçüde azalır ve yapısı değişir. Bu, fetüsün rahatı ve sağlığı için önemlidir. uygun gelişme 9 ay içinde.

Fotoğraf, hamilelik sırasında ve doğumdan sonra diyastazlı, diyastazsız karın gösterir.

Bir çocuğun doğumundan sonra veya sezaryen rektus kasının her iki kısmı ve modifiye edilmiş bant kademeli olarak anatomik olarak doğru pozisyona geri döner. Ancak, bu süreç yavaş veya tamamen imkansız olur ve buna diyastaz teşhisi konur. Karın çekiciliğini kaybeder, bu da dar kıyafetler giymeyi zorlaştırır, ayrı bir mayo giyer.

Doğumdan sonra diastaz nedenleri

Bu makale, sorularınızı çözmenin tipik yollarından bahsediyor, ancak her vaka benzersizdir! Benden sorununuzu tam olarak nasıl çözeceğinizi öğrenmek istiyorsanız - sorunuzu sorun. Hızlı ve ücretsiz!

Senin sorun:

Sorunuz bir uzmana gönderildi. Yorumlarda uzmanın cevaplarını takip etmek için bu sayfayı sosyal ağlarda hatırlayın:

Diyastaz, büyüyen uterusun periton duvarındaki baskısı nedeniyle ortaya çıkar. Zayıflamış kaslar işlevlerini yerine getiremez ve bağ dokusunu iyi destekleyemez, bu nedenle peritonun bölümleri yanlara doğru ayrılır. Relaksin üretimindeki artış nedeniyle, hamile kadının bağları, doğum sırasında yardımcı olan elastikiyet kazanır. Ancak bağ dokusu zayıflar ve bu da hastalığın gelişimini etkiler.

Karın kasları neye benziyor? normal durum ve aşağıdaki fotoğrafta gösterilen diastaz ile. Karnın yuvarlaklaştığı, belirgin belin kaybolduğu fark edilir. Genellikle kadınlar, bir diyet uygularsanız veya basını pompalarsanız, deformasyonun kendi kendine geçeceğini düşünürler. Ancak bu yanılgı, diyastaz ancak kalifiye bir doktor gözetiminde ortadan kaldırılabilir ve çoğu zaman cerrahi müdahale gerekir.

Diyastaz riski aşağıdaki koşullarda artar:

• çoklu hamilelik;
• kadının yaşı 40'ın üzerinde;
• zayıf karın kasları;
• kifoz;
• minyatür veya tersine büyük bir vücut.

Belirtileri ve gelişim aşamaları

Göbeğin üstünde, göbeğin altında veya karnın tüm uzunlamasına çizgisi boyunca (fotoğrafta olduğu gibi) kas ayrışması mümkündür. Diyastaz 3 aşamada gerçekleşir:

1. Rektus kasının yarısının 3-5 cm sapması, hafif bir genişleme ile not edilir. yatay çizgi.
2. Alt kısımdaki kasın yarısının 10 cm'ye kadar olan bir mesafeden sapması, karın fark edilir.
3. Üst ve alt karında çizgi ayrılması görülür. Mesafe 15 cm'ye ulaşır, bir kadının gergin göbeği hamile gibi görünür.

Doğumdan sonra diyastaz ciddi fonksiyonel bozukluklara yol açar:

• zayıf basın;
• kas atrofisi;
• fıtık;
• küçük pelvisin prolapsusu;
• karın duvarının liflerinin kasılma fonksiyonlarında bir düşüş;
• aponevrozların incelmesi (tendon plakaları).

Teşhis yöntemleri

Bir cerrah veya fizyoterapist ile konsültasyon en çok güvenilir yol hastanın diyastazı olup olmadığını öğrenin. Durum, palpasyon, ultrason, bilgisayarlı tomografi ve kaslar arasındaki boşluğun boyutu ölçülerek değerlendirilir. Zorunlu ayırıcı tanı gelişimi tendonlardaki bir kusurla ilişkili olan beyaz çizginin fıtıklarından.

Palpasyonun istenmeyen veya etkisiz olduğu durumlarda ultrason ve BT kullanılır (çoğu deri altı yağ). Onların yardımıyla patolojik değişikliklerin aşamasını ve özelliklerini belirlemek kolaydır. Tomografi daha doğru bir yöntemdir ancak maliyeti ve radyasyon yükü yüksektir. Sonuç olarak, böyle bir çalışma ultrasondan çok daha az kullanılır.

Bir rahatsızlığın varlığını bağımsız olarak kontrol etmek mümkün müdür? Bu amaçla, evde kendi kendine teşhis yöntemi geliştirilmiştir:

• sert bir zemine yatın, bacaklarınızı bükün;
• bir elinizi keyfi olarak tutun, diğerini karın dikişine koyun;
• rahatlamak;
• yatay çizginin yerine üç parmağınızla bastırın ve mideyi sıkın;
• parmaklar kasların bölümleri arasındaki boşluğa girerse, boşluğun derinliğini göbek seviyesine göre ölçün.

Diyastazın ana belirtisi kaslar arası çentiktir. Tutarsızlığın büyüklüğü hastalığın evresini gösterecek, doğru tedaviyi seçmenize izin verecektir.

Tedavi Yöntemleri

Tedaviye başlamak için en uygun zaman doğum sonrası 3-6 aydır (sezaryen varsa dikişler tamamen iyileştikten sonra tedaviye başlanır). Terapötik önlemler - jimnastik, fizyoterapi, masaj, özel bir bandaj - kasların orijinal pozisyonunu geri kazanmaya yardımcı olacak, ameliyattan kaçınacaktır. Tedaviye geç başlanırsa, cerrahi bakım olmadan yapılması pek olası değildir. Ameliyat genç bir anne için her zaman uygun değildir, ancak durumu sadece fiziksel egzersizlerle ortadan kaldırmak imkansızdır.

Özel egzersizler

Diyastaz için özel jimnastik, meşgul bir genç annenin bile zaman bulabileceği bir dizi basit aktivitedir. O içerir nefes egzersizleri, bazı yoga pozları, basını güçlendiriyor. Gerekli koşul jimnastik yaparken - ters bir mide ve doğru teknik nefes almak.

Her egzersizi yapmadan önce, burundan derin bir nefes alıp mideyi yuvarlak hale getirmeli, ardından ağızdan nefes vermeli ve ana egzersiz için bu pozisyonda oyalanmalıdır.

Jimnastik kompleksi için tüm egzersizler, hastanın bireysel özellikleri dikkate alınarak doktor tarafından seçilmelidir. Yüzme, yavaş koşma, yoga rektus abdominis kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur; doğumdan sonra uzun yürüyüşler çok faydalıdır.

Diyastaz ile aşağıdaki egzersizleri yapabilirsiniz:

• Pelvisi yüzüstü pozisyondan kaldırmak. Yere veya jimnastik minderine sırt üstü uzanmalı, dizlerinizi bükmelisiniz. Ayaklarınızı yerde dinlendirirken, kalçalarınızı nazikçe kaldırmanız ve indirmeniz gerekir. Bu durumda kalça ve karın kaslarının gerginliği hissedilecektir. Günde 10 kez 3 set yapın.
• Bacak ve pelvisin aynı anda kaldırılması. Egzersiz, yukarıda tarif edilenle aynı şekilde gerçekleştirilir. Ancak kalça germe ile her bacak sırayla kaldırılmalıdır. Zirve noktasında, bacak düz olmalı ve vücutla tek bir çizgi oluşturmalıdır. Her bacak için günde 10 tekrar yapın.
• Duvar squatları. Düz bir şekilde duvara yaslanın. Bacaklar dik açı yapana kadar aşağı inin. Topu 30 saniye boyunca dizlerinizde bu pozisyonda tutun. Topun kontrolünü kaybetmeden geri dönün. 5 kez tekrarlayın.

• karın desteği;
• azaltılmış rahatsızlık;
• sorun alanında durgunluğun önlenmesi;
• kan mikrosirkülasyonunun iyileştirilmesi.

Gün boyunca diyastaz bandajı takmak ve beden eğitimi sırasında çıkarmamak önemlidir. Masaj ayrıca karın derisinin güçlenmesine de yardımcı olur.

Doğumdan sonra diyastaz için bandaj

Ameliyat

Ameliyat, eğitim sırasında değiştirilmesi neredeyse imkansız olan bir şeyi düzeltecektir. Geleneksel ve minimal invaziv yöntemlerle gerçekleştirilir. Cerrahların geleneksel yöntemle yaptıkları tabloda gösterilmektedir:

dikiş yöntemi	özellikler
Napalkova	Beyaz şeridin ortasında dikey bir kesim yapılır. Aşırı aponevroz her iki tarafta eksize edilir. Kolej liflerinin kenarları dikilir.
Şampiyon	Dikişler, ayrılma çizgisi boyunca 2 sıra halinde düzenlenmiş rektus kaslarının dış kabuklarında yapılır. Sonuç olarak, kaslar orta hattın tüm uzunluğu boyunca birleşir.
martinov	Ligamentöz doku bir tarafta eksize edilir. İkinci yarı karşı kasın kabuğuna dikilir. Dikişin güçlendirilmesi, daha önce eksize edilmiş aponeuroz tabakası nedeniyle oluşur.
üçleme	Operasyon sırasında, rektus kaslarının zarlarının patolojik olarak değiştirilmiş dokusu çıkarılır. Sağlığa zararlı göbek fıtığı beyaz çizgi bölgesinden çıkarılır.
Voznesenski	Rektus abdominis kaslarında dikiş atılır ve kasılır, aponevrozun fazla dokusu dikkatlice çıkarılır ve kenarları dikilir.
Keckerling	Beyaz çizgi, kas liflerini gerilmekten koruyan bir polipropilen iplikle dikilerek güçlendirilir.

Geleneksel yöntemler, şiddetli diyastaz formlarında iyi bir etki sağlar, pahalı ekipman gerektirmezler. Ancak müdahale sonrası ağrı görülür ve uzun bir iyileşme süreci gerekir. Ayrıca yapışıklık ve patolojinin tekrarlama riski yüksektir.

Tutarsızlığı minimal invaziv tekniklerle dikmek, büyük insizyonları ve uzun iyileşmeyi önler. Cerrahlar aşağıdaki yöntemlerden birini kullanarak operasyonu gerçekleştirebilir:

• Endoskopik hernioplasti. 1 ve 2 derece patolojilerde etkilidir. Paralel olarak liposuction, fıtık onarımı ve iç organ operasyonları yapılmaktadır. Doğum sonrası kas yırtılması dikmek mümkündür.
• Obstrüktif hernioplasti. Endoprotezlerle yapılır. En ihmal edilen diasiasis formlarını düzeltmenizi sağlar. İmplantlar rahatsızlık ve ağrıya neden olmaz.
• Abdominoplasti. Operasyon karın bölgesindeki fazla yağların alınmasına yardımcı olur. Müdahale sonrası karın düzleşir, kadın beli belirginleşir.
• Laparoskopi. Göbek fıtığından kurtulmanızı sağlar.

Abdominoplasti: öncesi ve sonrası

Diyastaz ile ne yapılamaz?

Bir kadının hamilelikten önce yaptığı karın kaslarını eğitmek için geleneksel egzersizler diyastaz için zararlıdır. Kas ayrışmasını artırabilirler. Aşağıdaki alıştırmalar da yasaktır:

• "bisiklet";
• "çubuk";
• ağırlık yükü olan akciğerler;
• bacak yatar pozisyondan herhangi bir yüksekliğe yükselir;
• bir fitness topuna uzanmak;
• her türlü bükülme;
• atlama.

Diyastaz ve ağırlık kaldırma için yasaklandı. Bir bebeği bir askıda taşıyabilirsiniz, ancak iyi bir bebek arabası hareket etmek için daha uygun bir yol olmaya devam ediyor.

Önleme önlemleri

Normal doğum ve sezaryen sonrası rektus abdominis kaslarının ayrışması kadınların yaklaşık %40'ında görülmektedir. İlk aşamada diyastazın önlenmesi ve düzeltilmesi, yüke, duruş kontrolüne, düzenli jimnastiğe dikkat edilmesini sağlayacaktır. Hamile ve yeni anneler şunları yapmalıdır:

• öksürürken zayıflamış karın kaslarını kontrol edin;
• 6 kg'dan fazla ağırlık kaldırmayın;
• mideyi özel bir gerilebilir bandajla sıkın veya kıyafetlerin altına doğum sonrası bandaj koyun;
• yanınızda yatarken yataktan kalkın;
• şeyleri kaldırmak için eğilmeyin (biraz çömelmeniz gerekir).

Günlük jimnastik kompleksi egzersiz "kedi" içermelidir. Sırtı düzleştirerek dört ayak üzerinde bir pozisyondan yapılır. Derin bir nefes verirken, karnınızı içeri çekmeli ve aynı zamanda sırtınızı da bükmelisiniz. Nefes alırken, midenin geri çekilde kalmasını kontrol ederek eğilin.

Rektus kasları, karın duvarının ortasında, üst kenarından alt bölümlere kadar uzanan dikey olarak yerleştirilmiş iki kas telidir. İki kas oluşumunun her biri yoğun bir kabukla çevrilidir - bir aponevroz. Komşu aponevrozların lifleri iç içe geçerek, karnın ortasında dikey olarak bulunan rektus kasları arasında “beyaz bir çizgi” oluşturur. Göbek deliği var. Normalde beyaz çizginin genişliği 2 cm kadardır.

Diastasis rectus abdominis nedir?

Bazı faktörlerin etkisi altında beyaz çizgiyi oluşturan liflerde zayıflama, gerilme meydana gelir ve kas lifleri yanlara doğru uzaklaşır. Bu tutarsızlık şu anlama gelir: tıbbi terim"diyastaz". Yaklaşık 100 kişiden 1'inde bulunur.

Nedenler

Hastalık kadınlarda daha sık görülür. Baskın form, doğumdan sonra rektus abdominis kaslarının diyastazıdır. Bunun için en tehlikeli zaman ilk aylardır. Kas aponevrozunun bütünlüğü bozulduğu ve kasılma yeteneği azaldığı için sezaryen sonrası patoloji geliştirme olasılığı artar.

Özellikle karın kaslarının aponevrozundan oluşan bağ dokusu, hamilelik sırasında hormonların etkisiyle gevşer. Bu, pelvis bağlarının bebeğin doğum kanalından geçişine hazırlanmasını sağlar. Ayrıca bebeğin rahimdeki normal büyümesi için kasların gerilmesi gereklidir. Bir bebeğin doğumundan sonra bağ dokusu kendiliğinden güçlenir, karın şekli bir yıl içinde eski haline gelir. Vücudunuzun rehabilite olmasına ve yoğun antrenmanlara başlamasına veya ağır antrenmanlara başlamasına zaman vermiyorsanız, fiziksel iş, bağ dokusu kasılmayacak ve gergin bir pozisyonda sabitlenecektir. Rektus abdominis kaslarında bir sapma olacaktır.

Bu hastalığın ortaya çıkması, obezitenin yanı sıra, aponevrozun hacmini kaybetmiş kasların arkasında kasılmak için zamanı olmadığında, vücut ağırlığındaki hızlı bir düşüşün yanı sıra “fazlasının” oluşmasıyla da kolaylaştırılır.

Kas ayrışması, karın boşluğundaki basıncı artıran herhangi bir faktör tarafından kolaylaştırılabilir: sürekli öksürük, sıkı çalışma, ağırlık kaldırma ile ilişkili sporlar, kronik kabızlık.

Son olarak, tıpta bağ dokusu displazisi diye bir şey var. Bu, vücudun temelini oluşturan bağların, tendonların ve diğer elementlerin değişmiş bir yapısı ile karakterize edilen doğuştan bir durumdur. Displazi, özellikle bağ dokusunun artan uzayabilirliği ile kendini gösterir. Bu nedenle, farklı lokalizasyon ve kas diastazı fıtıkları oluşabilir.

Erkeklerde karın kaslarının diyastazının nedenleri, elbette hamilelik hariç, yukarıdaki faktörlerin tümü.

Sınıflandırma ve tezahürler

Klinik belirtilere bağlı olarak, rektus abdominis kaslarının aşağıdaki diyastaz dereceleri geleneksel olarak yeterince ayırt edilir:

1. Ortada göbek ile sternumun alt kenarı (ksifoid süreç) arasında ölçülen kas kordonlarının kenarları arasındaki mesafe 7 cm'yi geçmez, durum doğumdan sonra kadınlarda görülür ve genellikle değişmez dış görünüş karın. Bu aşamaya eşlik eden semptomlar, epigastrik bölgede donuk ağrı, zayıf güç, mide bulantısı, bazen şişkinlik ve kabızlığın yanı sıra yürürken rahatsızlık ve nefes darlığıdır.
2. Diyastaz 7 ila 10 cm arasındadır, aynı zamanda yan kaslar gevşemeye başlar, karın şekli değişir, sarkar, ortada dikey bir çıkıntı belirlenir ve yüzüstü pozisyonda derinleşir.
3. Belirgin tutarsızlık 10 cm'den fazla, önemli bir kozmetik kusur var. Basının kasları zayıflar. Kabızlık, karın ağrısı, nefes darlığı, genitoüriner sistem bozuklukları gibi çeşitli belirtilerin eşlik ettiği organların prolapsusu gelişir. Aynı zamanda, beyaz çizgi veya göbek fıtıkları ortaya çıkar - bağırsak halkalarının veya omentum bölümlerinin nüfuz ettiği aponevrozun çıkıntıları. İnkarsere fıtık acil cerrahi gerektirir ve peritonit ile komplike olabilir.

Bu nedenle, hastalığın ilerlemesi aşağıdakilere yol açabilir: ciddi sonuçlar. Bu nedenle, göründüğünde, bir doktora danışmanız gerekir.

Evde rektus abdominis kaslarının diyastazının varlığı nasıl belirlenir?

Bunu yapmak için yere yatın ve midenize bakarak başınızı kaldırın. Bu durumda karın kasları biraz küçültülmelidir. Karın ortasında dikey bir silindir görünümü ile diyastazın varlığı varsayılabilir. Şiddetli obezite ile karın kaslarının gerginliği, aksine, rektus kasları arasındaki depresyonun derinleşmesi olarak kendini gösterecektir.

Ek teşhis, karın duvarının yumuşak dokularının ultrason muayenesi verilerine dayanmaktadır. Diyastaz ile ilgili veriler, örneğin bilgisayarlı tomografi kullanılarak başka bir nedenden dolayı karın boşluğunun incelenmesi sırasında da elde edilebilir.

Diyastaz için konservatif tedavi

Diyastazın ortadan kaldırılması, patolojinin ciddiyetine ve varlığının zamanına bağlı olarak hem konservatif hem de cerrahi olarak mümkündür.

Doğumdan sonra rektus abdominis kaslarının diyastazının tedavisi, 12 ay boyunca ve sadece hastalığın 1. evresinin varlığında konservatif olarak gerçekleştirilir. dayanmaktadır egzersiz yapmak karın duvarının kaslarının ve bağ dokusunun şeklini geri kazanmasına yardımcı olur.

Doğumdan sonraki bir yıl içinde karın kaslarınızı zorlamanıza gerek yoktur. Bu, karın içi basıncında bir artışa ve zaten zayıflamış aponevrozun daha da belirgin bir şekilde gerilmesine yol açacaktır. En iyi seçenek yük yüzüyor, yürüyor. Fizyoterapi egzersizlerinde bir uzmanla birlikte bir dizi egzersiz seçmek daha iyidir. Bir kadın bunu kendi başına yaparsa, bacaklarını, gövdesini orijinal yüzüstü pozisyonundan kaldırma yasağını hatırlamalıdır.

Rektus abdominis kaslarının diyastazı için egzersizler

1. İyi bilinen "kedi", aponeurosisin kendisini geri yüklerken karın duvarının kaslarının daha iyi kasılmasına yardımcı olacaktır. Dört ayak üzerinde durun, sırtınızı bir yay şeklinde bükün, karnınızı hafifçe çekin ve yavaş bir nefes alın. Ardından sırtınızı düzeltin, ancak kavislenmeden nefes verin. 10 kez gerçekleştirin.
2. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı bükün. Nefes alırken kalçaları kaldırın, ayaklara yaslanın, nefes verirken sırtınızı indirin. 10 kez gerçekleştirin.
3. Aynı başlangıç ​​pozisyonundan başınızı ve boynunuzu kaldırın, çenenizi göğsünüze bastırmaya çalışın. Aynı zamanda eller öne çekilerek omuzların yükselmesine yardımcı olur. Presin aşırı strese maruz kalmadığından emin olun. 10 kez gerçekleştirin.
4. Aynı pozisyonda, ancak ayaklar yukarı kaldırılmış. Topuk yere değene kadar bir bacağı indiririz ve düzleşene kadar zemin boyunca kaydırırız. Bu sırada diğer bacak ağırlık üzerinde bükülmüş bir pozisyonda kalmaya devam eder. 10 kez gerçekleştirin. Bu egzersiz oldukça zordur ve çok fazla stres yaratır, bu nedenle dikkatli yapılmalıdır; ancak, oblikleri güçlendirmeye yardımcı olur.
5. Yere yeterince uzun bir havlu veya fular serin ve üzerine yatın. Kumaşın uçlarını yumruk halinde alın, kollarınızı çaprazlayın. Başınızı ve boynunuzu kaldırın. 10 kez gerçekleştirin.

Diyastazlı jimnastik haftada birkaç kez yapılır. Ağrıya veya düzensiz nefes almaya neden olmamalıdır. Aksi takdirde, yükün yoğunluğunu azaltın. Egzersizlere başlamadan önce biraz ısınma yapın - gövde yavaş yavaş yanlara döner, nefes egzersizleri. Antrenmana başlamadan önce ve süreci boyunca düzenli olarak doktorunuza danışmanız önerilir. Ameliyatsız tedavinin artık umut verici olmayacağı anı kaçırmamak önemlidir.

Fizyoterapi egzersizlerine ek olarak, rektus abdominis kaslarının diyastazı ile doktor bir bandaj önerebilir. Özellikle fiziksel aktivite ve dersler sırasında, doğumdan hemen sonra günde birkaç saat giyilmesi tavsiye edilir. fizik Tedavi. Bu elastik korse, karın kaslarının yüklerin etkisi altında gerilmemesine yardımcı olur. Doğum sonrası diyastazın önlenmesinde faydalıdır.

Masaj

Masaj, karın kaslarının diyastazı ile ek yardım sağlayacaktır. Hafif hareketlerle yapılır. Pantenol ile masaj yağı veya krem ​​kullanın. Eller karnın ortasına yerleştirilir, ısıtılır, ardından saat yönünde dairesel hareketlere başlar. İlk olarak, geniş çaplı bir daire içinde hafif vuruşlar yapılır, yavaş yavaş masaj alanı azalır ve basınç yoğunluğu artar. İşlemin sonunda aşağıdan yukarıya doğru birkaç hafif vuruş yapmalısınız. Böyle bir prosedürün önemli bir etkisine ciddi şekilde güvenmemelisiniz, ancak diğer önlemlerle birlikte doğumdan sonra meydana gelen hafif kas diyastazı ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Patolojiyi tedavi etmek için önlem almak neden gereklidir? Belirgin estetik kusura ek olarak, karın kaslarının diyastazı ile hamilelik zor olabilir. Zayıf bir karın duvarı doğum eylemine katılamayacaktır, bu da bir sonraki doğumda komplikasyonlara yol açacaktır. Son olarak, diyastazın ilerlemesiyle birlikte, fıtık geliştirme ve müteakip ihlalleri riski vardır.

Cerrahi tedavi

Hastalık ilerleme eğilimindedir. Genellikle doktora geç ziyaret, cerrahi müdahale ihtiyacına yol açar.

Ameliyat endikasyonları:

• bir yıldan fazla bir süredir diyastaz varlığının süresi ve konservatif yöntemlerin etkisizliği;
• Patolojinin 2 ve 3 aşaması.

Müdahalenin nasıl yapıldığına bağlı olarak, karın kaslarının diyastazı ameliyatı, karın duvarı dokularının geniş bir şekilde kesilmesi veya laparoskopik teknikler kullanılarak düşük travmatik bir prosedür anlamına gelir. Her iki durumda da, genellikle hasarlı kasların bulunduğu bölgeye yerleştirilen ve onları mekanik olarak güçlendiren bir ağ implantı kullanılır. Böyle bir operasyon sırasında cerrah hastanın göbek fıtığını ortadan kaldırabilir, karın deformitesinin plastik eliminasyonunu gerçekleştirebilir ().

Cerrahi tedavi yöntemleri:

• geleneksel;
• minimal invaziv.

Geleneksel müdahaleler

Karın duvarında uzun bir kesi yapmayı içerirler. Ameliyattan sonra hastanın uzun bir rehabilitasyon sürecine ihtiyacı vardır. İlk üç ayda ağırlık kaldırma (en fazla 10 kg) ve spor yapma kısıtlamaları vardır. Daha uzun ve sakatlık süresi. Ek olarak, bu tür müdahalelerde diyastaz ve komplikasyonların tekrarlama riski vardır, uygun kozmetik etkiyi sağlamazlar. Bu nedenle, büyük kliniklerde geleneksel müdahaleleri terk etmeye çalışıyorlar.

Bununla birlikte, bu operasyonların var olma hakkı vardır ve hastalığın ilerlemiş vakaları olan hastalarda veya yokluğunda hala yapılabilir. tıbbi kurum eğitimli personel ve gerekli tıbbi ekipman.

Championer yöntemi, rektus abdominis kaslarının diyastazının, kasların kılıflarına (dış kabukları) yerleştirilen iki sıra kesintili sütür ile dikilmesini içerir. Sonuç olarak, kas grupları orta hatta çekilir.

Napalkov yöntemi, aponevrozun (kasları örten bağ dokusu kılıfı) iki yanında fazla olan kısmının çıkarılması ve kenarlarının dikilmesidir. Martinov yöntemini kullanırken, aponevroz sadece bir tarafta kesilir ve karşı taraftaki kas zarına "üst üste biner" dikilir.

Cockerling'in yöntemi - aponeurosis ve beyaz bir çizgiyi taklit eden bir polipropilen ağda dikiş.

Voznesensky yöntemi, karın boşluğunun açılmasını, kasların doğrudan dikilmesini ve sıkılaştırılmasını içerir. Daha sonra kasları kaplayan fazla aponevroz çıkarılır ve kenarları da dikilir.

Aynı anda beyaz çizginin fıtığı varsa diyastaz nasıl kaldırılır?

Cerrahın sadece aponevrozun bütünlüğünü geri kazandırmakla kalmayıp aynı zamanda fıtık kesesini ve çevresindeki yara dokusunu dikkatlice çıkardığı bir Troitsky operasyonu var.

Minimal invaziv müdahaleler

Endoskopik teknik kullanılarak kas diastazının ortadan kaldırılması modern yöntem bu hastalığın tedavisi. Operasyon hastanede sadece 1-2 gün kalmayı gerektirirken, hastalar müdahaleden sonra pratikte rahatsızlık olmadığını not eder. Fiziksel aktivite 2 hafta sonra mümkündür ve bir ay sonra kişi normal yaşama dönebilir.

Endoskopik teknikler çok nadiren hastalığın tekrarlamasına neden olur (%1). Onlardan sonra karın derisinde belirgin bir iz kalmaz, bu da mükemmel bir estetik etki sağlar. Daha da iyi olması için operasyondan sonra bir yıl boyunca karın bölgesinin direkt güneş ışığına maruz bırakılmaması, yani açık karınla ​​güneşlenmemesi önerilir.

Patolojinin endoskopik düzeltilmesi ile, özellikle bir yumurtalık kisti veya safra kesesinden taş çıkarmak için bazı ek müdahaleleri aynı anda yapmak mümkündür. Bu durumda karın boşluğu geniş açılmaz, karın duvarındaki küçük deliklerden aletler sokulur. Bu, gelecekte yapışıklıkların gelişmesini önlemeye yardımcı olur ve ameliyat sırasında enfeksiyöz komplikasyon ve kanama riskini önemli ölçüde azaltır.

Defektin endoskopik onarımı ya genel anestezi altında ya da epidural anestezi altında yapılır. Bu, ciddi komorbiditeleri olan kişilerde veya yaşlı hastalarda böyle bir operasyonun yapılmasına izin verir. "Bikini bölgesinde" ve göbek deliğinde, cerrahın aletleri yerleştirdiği ve kasların kenarlarını diktiği küçük cilt kesileri yapılır. Bu işlem ile birleştirilebilir. Müdahaleden sonraki bir ay içinde bandaj kullanılması önerilir.

Laparoskopik cerrahi, kör plikasyon kullanılarak yapılabilir. Bu sırada, karın boşluğuna gaz verilir, bunun sonucunda periton ve aponevroz "şişir". Doktor, özel aletler kullanarak, onları belirlenen tutarsızlığın tüm uzunluğu boyunca diker ve sıkar. Büyük bir diyastaz ile, kasların altına ayrıca bir ağ implantı yerleştirilir.

Aynı anda diyastazdan kurtulma ve göbek fıtığını çıkarma, ardından bir ağ protezi yerleştirme seçeneği vardır.

Rektus abdominis kaslarının diyastazını ortadan kaldıran abdominoplasti

Fazla yağ ve derinin alınması, ardından aponevrozun dikilmesi (sıkılması) işlemidir. Kas ayrışmasından kurtulmak, oluşumun anahtarıdır düz bir karın ve güzel bel. Diyastaz ortadan kaldırılmazsa, mide dağınık olması nedeniyle yuvarlak, çıkıntılı bir şekil alacaktır. karın kasları. Bu işlem maksimum estetik etkiyi elde etmenizi sağlar.

Diyastazın cerrahi tedavisinden bahsetmişken, hasta ne kadar erken doktora giderse sonucun o kadar iyi olacağı belirtilmelidir. Modern teknolojiler minimal travma ve çok düşük nüks ve komplikasyon olasılığı ile ameliyat yapmanızı sağlar.

Bir çocuğun doğumundan sonra her kadın eski formlarına dönmeyi hayal eder. Bazı genç anneler bunu kolaylıkla ve yorucu fiziksel egzersizler olmadan yapmayı başarır.

Diğerleri iyileşmek için her türlü çabayı göstermek zorundadır ve buna rağmen istenen etkiyi elde etmek her zaman mümkün değildir.

Gerçek şu ki, birçok kadın hamilelik sırasında hamilelikte değişiklikler yaşar. kas-iskelet sistemi düzeltilmesi gereken, aksi takdirde yaban arısı beli geri dönmeyecektir.

Doğumdan sonra diyastaz - nedir bu

Doğumdan sonra diyastaz, bağ dokusu bağlarının bulunduğu merkezi beyaz çizgiye göre rektus abdominis kaslarının ayrılmasıdır. Normalde insanlarda karın kasları arasındaki mesafe 0,5-2 cm'den fazla değildir.

Hamilelik sırasında, karın ön duvarındaki yük artar, üzerine baskı yapar, bu da fetüs büyüdükçe on kat artar.

Ayrıca hamile bir kadının karın kasları gevşetici hormonun etkisi altında gevşer. Sonuç olarak, rektus kasları birbirinden ayrılır - diyastaz oluşur.

Doğumdan sonra karın kaslarının diyastaz derecesi farklıdır: bazılarında, kaslar arasındaki boşluk normun üst sınırını geçmez (yaklaşık 2 cm veya biraz daha fazla), diğerlerinde 10'a kadar geniş bir şerit oluşur. cm genişliğinde veya daha fazla.

Bu durumda, bir kadının doğumdan sonra güzel formlara dönmesi daha zordur - karın duvarı sarkar, sıkmak zordur.

Zamanla karın kasları tonunu kaybeder ve yavaş yavaş atrofi olur, tendonlar incelir. Diğerleri mümkün ciddi sorunlar: fıtıkların görünümü, yer değiştirme iç organlar karın boşluğu.

Güçlü kas ayrışmasının nedenleri

Daha sık olarak, çoğul gebeliği olan genç annelerde ve olanlarda şiddetli diyastaz görülür (bu konuda web sitemizde okuyun). Tekrarlanan doğumlardan sonra karın kaslarında daha belirgin bir sapma gözlenir.

Doğumdan sonra karın diyastazının görünümü etkilenir kalıtsal özellikler kas ve bağ dokusu, bir kızın hamilelikten önceki yaşam biçimi, kilosu. Gebe kalmadan önce düzenli olarak beden eğitimi ile uğraşırsanız, aşırı vücut ağırlığının birikmesini önler ve karın kaslarınızı gergin tutarsanız, birçok kez bir bozukluk geliştirme riskini azaltabilirsiniz.

İlginç! İkmal ile ikmal

Doğumdan sonra diastaz nasıl belirlenir

Bir doktor diyastaz varlığını doğru bir şekilde belirleyebilir. Ancak bu testle kendiniz yapabilirsiniz:

1 Düz, sert bir yüzeye (yerde) uzanmanız, bacaklarınızı bükmeniz, ayaklarınızı yere bastırmanız gerekir. Karın duvarı kasları gergin olacak şekilde baş ve omuzları kaldırıyoruz.

2 Sağ el karın orta hattını ve ondan ayrılan kasları hissedin (düz bir çıkıntının etrafında çıkıntı yapan silindirler gibi parmakların altında hissedilirler).

3 Göbeğe yakın kaslar arasındaki şeridin genişliğini, kaslar arasındaki boşluklara uyan parmak sayısına göre belirleyin (daha sonra santimetreye çevirin).

Boşluğun boyutu 2 cm'yi geçmezse, diyastaz yoktur. Karın kaslarının 5-7 cm'den az sapması birinci derece diyastaz, 7 cm'den fazla ikinci derece, 10 cm'den fazla ise üçüncü derecedir.

Doğumdan sonra diastaz nasıl kaldırılır

Doğumdan sonra rektus abdominis kaslarının diyastazı tedavisi için aşağıdaki yöntemler mümkündür:

1 Doğumdan sonra diyastaz için egzersizler, ameliyatsız, ancak yalnızca doğru sınıf organizasyonu ile ihlalle başa çıkmaya yardımcı olabilecek etkili bir yöntemdir.

2 tane daha radikal yol doğum sonrası diyastaz tedavisi - cerrahi. Beden eğitimi yardımı ile yapılan düzeltmenin etkisiz olması veya kasların farklılığının çok büyük olması durumunda yapılır.

İki tür işlem vardır. İlk durumda, karın boşluğunun ön duvarına implante edilen, kasları ve iç organları normal pozisyonda tutan özel bir ağ kullanılır. İkinci durumda, karın beyaz çizgisinin kasları ve bağ dokusu endoprotez kullanılmadan düzeltilir.

Birinci derece diyastaz, özel bir tedavi olmaksızın zamanla geçebilir.

Doğumdan sonra rektus abdominis kaslarının diyastazı: egzersizler

Karın şeklini geri kazanma sürecini doğru bir şekilde organize etmek ancak deneyimli profesyonellerin yardımıyla mümkündür. Bir kadının katılan jinekoloğa danışması gerekir: ne zaman egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. İlk 6 haftada rahim temizlenir ve loşi serbest bırakılır. Egzersizlerle aşırıya kaçarsanız, kanamaya neden olabilirsiniz.

İlginç! Doğumdan sonra seks: açıkçası samimi hakkında

Genç bir annenin sağlığı düzeldiğinde ve beden eğitimi için daha fazla kontrendikasyon kalmadığında, egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz.

İlk olarak, diyastaz varlığı için bir test yapılır. Bir tutarsızlık varsa, hepsi derecesine bağlıdır: Şiddetli bir ihlal durumunda kesinlikle bir doktora danışmalısınız. Derece küçükse, bir dizi egzersiz seçmeniz gerekir.

İlk önce bir uzmanla, örneğin bir fitness eğitmeniyle iletişim kurmak daha iyidir - tüm bireysel özellikleri dikkate alacak ve en iyi yöntemi önerecektir.

Evde pratik yapmaya karar verirseniz, aşağıdaki egzersizleri kullanabilirsiniz:

1 Yerde yatarken dizlerinizi bükün, ellerinizi yanlara doğru yere koyun. Gövde ve bacaklardan diz eklemindeki bir bükülmeye kadar düz bir çizgi oluşacak şekilde pelvisi kaldırın (3 set 10 kez).

2 Aynı egzersiz, pelvis ve dönüşümlü olarak bir bacak dikey olarak yukarı kaldırılarak da yapılabilir, ancak kollar vücut boyunca uzanmalıdır (her bacak için 10 kez).

3 Sırt üstü yatın, ellerinizi başınızın arkasına koyun. Bacaklar hafifçe yükseltilmiş, düz. Havada adımlar atıyoruz, sırayla düz bacakları vücuda getiriyoruz (3 set 20 kez).

4 Egzersiz "Planck": vücut düz, yere dönük, sadece ellerin ve ayak parmaklarının dirseklerine ve önkollarına güveniyoruz. Bu pozisyonda, her biri 3 set olmak üzere yaklaşık 30 saniye (yeni başlayanlar için) kalmanız gerekir.

Diyastazı ortadan kaldırmak için düzenli olarak egzersizler (haftada 3-4 kez) yapmanız ve doğru yemeniz gerekir, özellikle doğumdan sonra çoğu kadın bebeğini emzirir (buradaki web sitesinde emzirme döneminde beslenme kurallarını okuyun).

Diyastaz ile karın kaslarını aşırı yüklemek, ağırlık kaldırmak zararlıdır. Fitball üzerinde yatarak egzersiz yapamazsınız, yöntemi uygulayın "

Fransız yazar Simone de Beauvoir, “Kadın doğmaz, kadın yapılır” dedi. Nasıl kadın olunur? İki bilimi öğrenmek - güzellik uğruna fedakarlık yapmak ve güzelliği feda etmek.

Hamilelik, düz abs, şımarık göğüsler ve ince kalçalardan vazgeçmeniz gereken bir durumdur. Sonunda, form iade edilebilir. Ve hatta "önce" kendinizi aşın. Çıkıntılı karın hariç...

Hiç biri doğru beslenme, hiçbir egzersiz "karın" kurtulmak yardımcı olur? Sebep, diyastazdan şüphelenilerek beyaz çizgi alanında aranabilir. Bu nedir ve onunla nasıl yaşayacağımızı anlayacağız.

İnsan vücudunda 640'tan fazla kas vardır ve bunların en güçlüsü çenedir. Basına gelince, kabartması (“küpler”) düz, eğik ve enine kaslardan oluşur. Rektus abdominis kaslarının beyaz çizginin (kasları birleştiren bağ dokusu) kenarlarına doğru ayrılmasına diyastaz denir.

Diyastaz neden ortaya çıkabilir?

Dağıtmaktan çekinmeyin!

Normalde rektus kasları neredeyse uçtan uca birbirine bağlıdır. Boşluk 2 cm veya daha fazla olduğunda sapmalarından bahsederler. Nedeni ne olur?

Bir numaralı provokatör hamileliktir. Büyüyen fetüs karnı gerer. Relaksin hormonu bağ dokusunu yumuşatır. Ö düz pres gelecekteki anne doğa düşünmez. Bebeğin sağlığını önemser, gelişimini rahat koşullarla çevreler.

doğumdan sonra diyastaz 1.5-2 ay sonra birleşir. Ama her zaman değil. çoklu hamilelik, büyük meyve, eğitimsiz kaslar - bu ve diğer durumlarda, tendonlar normalden daha fazla gerilebilir ve yerlerine geri dönemezler.

Hamileliğe ek olarak, kilo atlamaları, şiddetli fiziksel egzersiz, uzun süreli yorucu öksürük, kronik kabızlık - karın basıncını artıran veya kas tonusunu azaltan herhangi bir faktör.

Erkeklerde, elbette hamilelik hariç, benzerdir. Her zaman bir "bira" midesi, serbest bırakmaların sonucudur. Fazla çalışma, bir adamı diyastaza getirebilir!

Diyastaz neden bir problemdir?

Karın kaslarının ayrışması sadece estetik bir kusur değildir. 1,5 cm'lik “oluk” genişledikçe sağlığı tehdit etmiyorsa, hoş olmayan bir yumru yan etkiler bel ve karın ağrısı, cinsel aktivite sırasında rahatsızlık, iç organların sarkması, fıtık oluşumu riskleri, idrar kaçırma vb.

Boşluk yok"? Diyastaz yok! Parmakların düştüğü bir "delik" buldunuz mu? Diyastazınız var. Basın indirmek için acele etmeyin. Sorunu çözmeyen, ancak daha da kötüleştiren temelde yanlış bir çözüm. Hakkında etkili yöntemlerŞimdi düzeltmeler hakkında konuşacağız.

Diyastaz nasıl kaldırılır - düzeltme türleri

Diastaz göz ardı edilmez, ancak düzeltilir. Kozmetik bir kusurdan, kas ayrışması bir hastane yatağı hakkında dramatik bir hikayeye dönüşebilir.

Diyastaz evresine göre ne yapılması gerektiği sorusuna cevap verilmelidir. Kaslar arasındaki "boşluk" ne kadar küçükse, karnı doğal (ameliyatsız) bir şekilde düz bir şekle döndürme şansı o kadar yüksek olur.

Uygulamaya geçelim ve ilk aşamada neredeyse her zaman etkili olan konservatif bir düzeltme ile başlayalım, çoğu durumda ikinci derece diyastaz boyutunu azaltmaya yardımcı olur, ancak ne yazık ki, üçüncü derece kas ile kesinlikle çaresizdir. uyuşmazlık.

Doğumdan sonra diyastazı düzeltmek için egzersizler

Düzeltmeye başladığımız ilk şey, basını indirmeyi durdurmak.

Ayrıca yasak:

• yüzüstü pozisyonda bacakların ve vücudun herhangi bir şekilde kaldırılması - bükülme, "bisiklet", "makas";
• karın basıncını artıran güç pozları - şınav, tahtalar, akciğerler, atlamalar;
• mideyi geren pozlar - fitball, barfiks, köprüler, "köpekler" ve yogadan "inekler" üzerinde egzersizler.

Gereksiz inisiyatifle uğraştıktan sonra zorunlu zindeliğe dönüyoruz ve diyastaz için zindelik bir havuz, yürüyüş ve koşu. Gerisi isteğe bağlıdır ve sıkı tıbbi gözetim altındadır.

Evde, klasik basın modellemesi ile ilgisi olmayan özel egzersizlerle karnı pompalıyoruz.

omuz köprüsü

Başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonu - sırt üstü yatarken, vücut boyunca kollar, avuç içi aşağı, bacaklar dizlerde bükülmüş. Pelvisinizi yerden kaldırın ve yukarı doğru itin. Üstte tutun, kalçalarınızı sıkın, karın kaslarınızı sıkın ve PI'ye dönün. En az 10 kez tekrarlayın (burada ve aşağıda).

Başlangıç ​​pozisyonu aynıdır. Nefes verin, karnınızı çekin ve başınızı yerden kaldırın, çenenizi göğsünüze bastırın. Nefes alın, başınızı indirin.

« Kedi»

Çok fazla tevazu göstermeden, dört ayak üstüne çıkın. Karnınızı çekerek, sırtınızı bükün. Midenizi içeride tutarak, eğilin. Bir kediden ustalık sınıfı alın.

Karın retraksiyonu

Mideyi çekerek ve geri çekilmiş bir konumda tutarak diyastazı herhangi bir yerde düzeltebilirsiniz. Kendinizi tekrar sayısında sınırlamayın.

Uygun fraksiyonel beslenme ile birlikte düzenli egzersiz 1-3 ay sonra sonuç verecektir. ilk aşama diyastaz. Daha geniş bir kas farklılığı bir yıla kadar savaşmak zorunda kalacak. Tüm son tarihler geçtiyse, ancak karın yerine dönmediyse ne yapmalı?

VİDEO TALİMATI

Kaldırma işlemi

Cerrahi düzeltme ihtiyacına ilişkin karar, doğumdan bir yıl sonra verilmez. Gösterge, çoklu görev düzeltme sisteminin etkisizliğidir - beslenme, aktivite ve egzersiz. Cerrahi tedaviye başvurmaya değer mi?

Egzersize "kayıtsız" olan diastasis zamanla kaybolmaz, ancak daha da kötüleşir. Ne kadar? Yaşam tarzına ve beslenmeye bağlı olacaktır. Kozmetik bir kusur olarak kalabilir veya fıtığa yol açabilir.

Diyastazın cerrahi olarak düzeltilmesinde, geniş bir karın dokusu kesisi (15-20 cm) ve minimal invaziv plastik cerrahi - endoskopik ve laparoskopik operasyonlar kullanılarak geleneksel bir teknik ayırt edilir.

Kozmetik etkisinin olmaması ve yüksek komplikasyon riskleri nedeniyle geleneksel bir kesi nadiren kullanılır. Ancak bu tür bir işlemin var olma hakkı vardır ve kurumda uygun niteliklere sahip personel veya tıbbi ekipmanın bulunmadığı durumlarda gerçekleştirilebilir.

Diyastazın cerrahi olarak düzeltilmesi şu durumlarda kontrendikedir:

• pulmoner ve kalp yetmezliği;
• diabetes mellitus, yaygın obezite;
• bağ dokusunun sistemik patolojileri;
• akut hastalıklar ve kronik alevlenme;
• kilo kaybı sırasında planlı hamilelik.

Hematomlar, seromalar, süpürasyon ve nekroz, diyastaz plastik cerrahisinin komplikasyonları haline gelebilir - abdominal cerrahi için öngörülemeyen ve tipik “yan etkiler”.

Ameliyattan sonra: "aktif" modda rehabilitasyon

Operasyon diyastazdan kurtulabilir ve buna neden olabilir. Hakkında karın boşluğu ve küçük pelvis organlarındaki cerrahi operasyonlar hakkında. Boşluk insizyonları innervasyonu ihlal eder - karın kaslarının kas zayıflığı gelişir.

Durum, yükleri en az birkaç ay unutmayı öngören “koruyucu” mod ile ağırlaşıyor.

Pasif rehabilitasyonu kötüye kullanmak, kas zayıflığının arka planına karşı diyastaz almak kolaydır.

Bu arada, tıbbi reçeteler ile karnı iyi durumda tutma arzusu arasında bir uzlaşma vardır. Ve adı "aktif" modda rehabilitasyon.

• İlk başta zorlanamazsınız, ancak hareket edebilirsiniz. Ve gerekli. Dikiş iyileşirken, uzun yürüyüşler bir numaralı fitnesstır.
• Karın bir bandajla desteklenebilir, ancak fanatizm olmadan. Herhangi bir bandaj antrenman yapmaz, ancak kasları gevşetir. Bir alternatif, herhangi bir fırsatta mideye çekmektir.
• Beslenme büyük önem taşımaktadır. Sadece doğru değil, aynı zamanda kesirli olmalıdır. Kabızlığı önlemek için menüye lif eklenir.
• 1-2 ay sonra (doktor onayı ile!) Geleneksel yüklemeye başlayabilirsiniz. Eğitimin doğası ihtiyatlıdır. Cirolar kademeli olarak artar. Herhangi bir rahatsızlık için bir doktora görünün.

Kadın karnının "küplere" ihtiyacı var mı - tartışmalı bir konudur. Ama "tum" ücretsiz " ilginç pozisyon» Zaman kesinlikle yerinde değil. Ayrıca, herhangi bir şişkinlik sorunu çözülebilir. Ve bugün başlamak daha iyi, daha sonra değil. Kedi pozuna gir