Nasıl iyimser olunur - Hayattaki değişikliklere hazır olun!
— İyimserliğin gerçek kaynağı nerede yatıyor?
— Yaşam aşığı olmak neden gereklidir?
— Kötümser ve iyimser arasındaki farklar
— Olumlu olmanın 8 yolu
— İyimser olmanıza yardımcı olacak 7 yöntem
— Nasıl iyimser olunacağına dair 13 psikolojik ipucu
- Çözüm
Her insanın, kendisini ilgilendiren belirli olayları yorumlamak için kendi kuralları ve kalıpları vardır. Kötümserlerin üzüntünün nedenlerini bulması, iyimserlerin ise neşenin nedenlerini bulması çok daha kolaydır; ve bunda tuhaf bir şey yok.
Her şey, görünüşte en temel şeylere bile uyguladığımız ilk tutumla ilgilidir. Savaşların, hastalıkların veya ölümün insanları sadece üzmekle kalmayıp aynı zamanda korkuttuğu, onları sadece fiziksel değil aynı zamanda ahlaki acı çekmeye de zorladığı açıktır. Ancak bazı nedenlerden dolayı etrafımızdaki insanların çoğu, işe giderken trafik sıkışıklığında kalmalarını bir trajediye dönüştürmeyi ya da yalnızca uzak, belirsiz bir gelecekte kurtardıkları zaman sevinmeyi tercih ediyor. yeni bir araba için para biriktirmek. Sonuç olarak karamsar bir insanın zamanının çoğunu kronik bir “mutsuz”luk duygusu kaplar.
İyimserler kendileri için "küçük kurallar" yaratırlar, bu sayede aynı durumları farklı algılarlar: "yerde olduğunuz ve altında olmadığınız her gün, zaten harika bir ruh hali için bir nedendir" (sözde olduğu gibi).
— Hayatı seven biri olmak neden hayati önem taşıyor?
Zorluklara yüzünüzde bir gülümsemeyle ve başarılı bir sonuca inanarak katlanmak, sürekli şikayet edip ağlamaktan çok daha iyidir. Ancak tüm kötümserlerin iyimser olmaya ihtiyaç duymasının tek nedeni elbette bu değil.
Hayat severler:
1) Kötümserler daha uzun yaşar.
Doktorlar bu ifadeyi bilimsel olarak yorumlayamıyorlar; bu sadece “açıklanamaz ama doğru” kategorisine giriyor.
2) Bir iyimserin yaydığı neşeli ruh halinden etkilenen birçok arkadaşınız olsun.
Bu, yalnızlığın onları tehdit etmediği anlamına gelir.
3) Depresyon ve diğer zihinsel bozuklukların ne olduğunu bilmeleri pek mümkün değildir.
4) Her zaman harika görünürler, çünkü bir gülümseme ve parlak gözler süslenir, ancak ekşi bir yüz buruşturma tam tersine şekli bozar.
5) Ortaya çıkan zorluklarla daha çabuk başa çıkarlar çünkü aşılmaz sorunların olmadığına inanırlar; onların ağırlığı altında ezilmezseniz tüm sorunların üstesinden gelinebileceğine inanırlar.
6) Neredeyse her zaman başarıya ulaşırlar çünkü olası sorunlardan korkmazlar, kaderden bir darbe beklemezler, sadece hedeflerine doğru giderler.
7) Sorunlarla nadiren karşılaşılır çünkü Evrene bir sinyal gönderirler: "Benim için her şey yoluna girecek!"
Ve karamsarlar gibi değil: “Bugün mutlaka kötü bir şey olacak.”
Bahsettiğim yedi nedenin hayatınızdaki karamsarlığa sonsuza kadar son vermeniz ve iyimser olmayı istemeniz için yeterli olduğunu düşünüyorum.
— Kötümser ve iyimser arasındaki farklar
1) Yaşam sevgisi ve neşe.
İyimserler için hayat çok daha kolaydır çünkü her şeyde yalnızca iyiyi görmeye çalışırlar. Hayattan zevk alırlar ve iyi bir ruh halindedirler, bu da diğer insanları kendilerine çeker. İyimserin içinden neşe akar; bunu çevresindeki insanlarla paylaşmayı sever.
2) Enerji ve verimliliğin şarjı.
İyimserlerin bir takım avantajları vardır: Daha proaktiftirler, enerjiktirler, depresyona girme olasılıkları daha azdır ve faaliyetlerinin sonuçları genellikle daha etkileyici görünür. İyimserlerin aksine, kötümserler genellikle zor durumlarda pes ederler ve depresif bir duruma düşerler. İyimserlerin işte, sporda, okulda ve kişisel yaşamlarında başarıya ulaşma olasılıkları daha yüksektir.
3) Başarılara ve başarısızlıklara karşı farklı tutumlar.
İyimser, tüm başarılarını kendine bağlar: doğal olarak oldu, bu benim erdemimdir, bunu kendim yaptım, her şey benim kendi çabalarıma ve arzularıma bağlıydı ve bağlıydı. Ve iyimserler başarısızlıkları koşulların tesadüfüne bağlıyorlar: Ben sadece şanssızdım, koşullar talihsizdi, benim hatamdan, şansın ya da diğer insanların hatasından dolayı değil.
4) Farklı sağlık ve esenlik durumları.
İyimserler her günün tadını çıkarır ve bu sayede sağlıklarını korur ve yaşamlarını uzatırlar. Kasvetli bir duruma karşı iyimser bir tutum, yaşamı onaylayan düşünceler vücuttaki kimyasalların dengesini bile değiştirebilir. Beyin hücrelerinin salgıladığı endorfinler insanın bağışıklık sistemini etkiler, kandaki kortizol miktarını değiştirir ve hastalıklara karşı direnci arttırır. Yani bağışıklık sistemi artan güçle çalışmaya başlar.
— Olumlu olmanın 8 yolu
1) Hayattan şikayet etmeyi bırakın.
İyimser olmayı öğrenmek, başımıza gelen iyi ve kötü şeyleri nasıl tanımladığımızı dinlemekle başlar. Dinleyin, karamsarlıkla çevriliyiz, onlar her yerdeler!
Kaderinizden ne kadar memnun kalmazsanız, o kadar olumsuz duygu ve düşüncelerinizle örtüşmeye başlar. Parasızlıktan şikayet etmeyi ve kronik kıtlıklardan acı çekmeyi bırakın, hükümeti, patronları, suçu, kendi kötü şansınızı durdurun ve hayatı istediğiniz gibi inşa etmeye başlayın.
2) İyimser düşünün ve hareket edin.
Pozitif psikolojinin kurucusu Amerikalı psikolog Martin Seligman'a göre kötümser, iyimserlik becerilerini öğrenerek iyimser olma fırsatına sahiptir. Bunu yapmak zor değil; iyimserlerin SEZGİSEL olarak yapabileceklerini BİLİNÇLİ yaparak başlamalısınız. İyimser düşünün! Egzersiz yapar gibi yapın. Bu egzersizlerde ustalaştıkça içinizdeki kötümserin sesi giderek sessizleşecek.
Kendinizi programlayın. Seni daha iyi kimse ikna edemez. "Yapabilirim" deyin. Arkanıza bakmayın ve geçmişte kalanlardan pişmanlık duymayın. Kendinize güvenmeseniz bile kendinize tamamen güveniyormuş gibi davranın. Davranışınızı değiştirirsiniz, sonra yaşam pozisyonunuz değişir ve özgüveniniz artar.
Olumlu düşünmenin gücüyle ilgilenen herkes görselleştirmenin ve onaylamanın ne olduğunu bilir. Dolayısıyla bu teknikleri kullanmak karamsar ruh hallerinden kurtulmanın en iyi yoludur.
4) Başarılarınız ve başarısızlıklarınız hakkındaki düşüncelerinizi değiştirin
Kendinizi övün. Başarılarınızı sadece şansa bağlamayın! Başarılı oldun, bu da senin değerin olduğu anlamına geliyor. İyimser olmak için kendi başarılarınızın farkına varmanız, kendinizi yüksek düzeyde değerlendirmeniz ve zaman zaman kendinizi övmeniz çok faydalıdır. Psikologlar böyle düşünüyor. Ve tam tersine, kendinizi sonsuza kadar azarlamak son derece zararlıdır.
5) "Yumruk atmayı" öğrenin.
Kötümserler sürekli olarak başarısızlıklarının suçunu ararlar, yaşadıkları tüm sıkıntılardan dolayı çevrelerindeki herkesi veya kendilerini suçlarlar. Bu kötü bir alışkanlık! Başarısızlıklarınız için başkalarını suçluyorsanız, durumu etkileyemediğinizi kabul ediyorsunuz demektir. Kendinden şüphe duymanın, karamsarlığın ve depresyonun doğduğu yer burasıdır.
İyimserler sorunları "tarihsel olarak belirlenmiş" olarak kabul ederler; herkesin sorunları vardır ve bu normaldir. Sorunlar yaşanmamalı, çözülmeli. Bu nedenle başarısızlığa karşı tutumunuzu değiştirmeye, başarısızlığı kaçınılmaz bir şey olarak kabul etmeye çalışın. Ve olası olumsuz sonuçları düşünmeyin. Tüm çabalarınızı bunları hızlı bir şekilde önlemeye yönlendirmek daha iyidir.
6) Yaşamak için yaşayın.
Kötümserler, kural olarak, başarısız yaşamlarını görev ve hedef eksikliğiyle haklı çıkarırlar. Bir şeye kendinizi kaptırmaya çalışın; meşgul bir insanın sıkılmaya ve üzülmeye vakti yoktur. Ayrıca zamanınızı akıllıca planlamayı da öğrenmelisiniz, aksi takdirde stres ve nevrozlar garanti edilir.
Yeni bir iş ya da yeni bir hobi olsun, hoşunuza giden bir şey arayın. İş hayatımızın üçte birini alıyor, bu yüzden en azından bu üçte birinin size mümkün olduğunca fazla zevk ve neşe getirmesini sağlayın. Ancak rahatlamayı unutmayın - bu, uzun süre dayanacak olumlu izlenimler kazanmanın harika bir yoludur. Kendinize bazı arzuları olabildiğince az inkar etmeye çalışın, katı sınırlardan kaçının, aksi takdirde sinir krizi geçirmeniz garanti edilir. Ve en önemlisi hayatınızın her anının tadını çıkarın!
7) Sosyal çevrenizi seçin.
Neşeli ve neşeli insanlarla daha çok, karamsarlarla daha az iletişim kurmaya çalışın. Çoğu zaman dünya görüşümüz farkında olmadan etrafımızdakilerin ruh hallerine uyum sağlar.
8) Nefes egzersizleri yapın.
Bilim adamlarının iyimserlerin farklı nefes aldığını açıkça ortaya koyduğu ortaya çıktı! Gerçek şu ki, insanın burun solunumu polarizasyon ilkesine göre gerçekleşir. Yani, solunduğunda, pozitif yüklü iyonlar sağ burun deliğinden solunum yoluna ve akciğerlere girer ve negatif parçacıklar (geleneksel olarak söylemek gerekirse, negatif yüklü iyonların "pozitif" ten "daha hafif" olduğunu okul fizik dersinden hala hatırlıyoruz) ) - çoğunlukla soldan!
— İyimser olmanıza yardımcı olacak 7 yöntem
1) Etrafınızı olumlu düşünen ve düşünen insanlarla doldurmaya çalışın, pozitif enerji yüklediğiniz kişiler için çabalayın, onları ortamınıza davet edin, onlarla iletişim kurun, onlardan öğrenin.
2) Sizde olumsuz tepkilere neden olan durumları olumlu bir açıdan görmeye çalışın.
3) İnsanlardaki en iyi nitelikleri görmeye çalışın. Dünya ikili bir yapıya sahiptir: İyi ve kötü, artı ve eksi, gece ve gündüz vardır. Yani her insanda hem iyi hem de kötü vardır. Güçlü yönlerine odaklanın.
4) Hayatınızı nasıl olmasını istiyorsanız öyle hayal edin. Dergilerden beğendiğiniz resimleri kesip büyük bir kağıda istediğiniz şekilde yapıştırarak bir kolaj yapın.
5) Deneyimlediğiniz ve size hayatta mutlu anlar getiren olumlu duygulardan oluşan bir kumbara oluşturun. Bunları zihninizde sık sık tekrar ziyaret edin ve başkalarıyla paylaşın.
6) Olumsuz düşüncelerinizi ve duygularınızı takip etmeyi, kendinizi onları yakalamayı ve düşünmeyi akşama veya sabaha ertelemeden "burada ve şimdi" olumluya geçmeyi öğrenin.
7) Sorunla tek başınıza baş etmenin zor olduğunu düşünüyorsanız ve tüm çabalarınız tatmin edici değilse ve beklenen değişiklikleri getirmiyorsa bir uzmandan yardım almanız daha doğru olur.
— Nasıl iyimser olunacağına dair 13 psikolojik ipucu
1) Duruma olumlu tarafından bakmalısınız.
Kafanızda olumsuz bir sonuç oluşturmak yerine her şeyin yolunda gideceğini beklemeli ve zafere inanmalısınız.
2) Kendinizi suçlamayın.
İyimser kişi başarısızlığın kendisine bağlı olmadığına, bunun sadece koşulların tesadüfü olduğuna inanırken, kötümser kişi sorunun sorumlusunun her zaman kendisinin veya sevdiklerinin olduğunu düşünür. Hatalarımızdan dolayı kendimizi affetmeli ve yeniden denemekten korkmamalıyız.
3) Olumlu bir toplumda olmaya çalışmalısınız.
Bir kişinin tanıdıkları çoğunlukla kötümserse, iyimserliğin hiçbir yerden gelmeyeceği ve tam tersine, kendinizi hayatı nasıl parlak ve renkli göreceğini bilen iyimserlerle çevreleyerek zaferler elde edebilir ve daha iyiye doğru çok şey değiştirebilirsiniz. çünkü iyimserler olumlu düşüncelere uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.
4) Daha çok klasik müzik dinleyin.
Sakin melodiler iyimser olmanıza yardımcı olacaktır çünkü rahatlamanıza, benlik duygunuzu ve ruh halinizi geliştirmenize, yaşamınıza uyum getirmenize ve aynı zamanda dikkatinizi değiştirmenize olanak tanır.
5) Daha sık sevişmeniz gerekir.
Cinsel açıdan tatminsiz insanlar daha streslidir, canlılıktan yoksundurlar ve pek iyi görünmezler. Aşk oyunları sakinleşmeye, saldırganlığı hafifletmeye, cinsel ilişki sırasında ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur, iyimser bir ruh haline katkıda bulunan zevk hormonları üretilir.
6) Sevdiğiniz işi yapmalısınız.
Yaptığınız işi keyifli ve tatmin edici hale getirmeye çalışmalısınız. Becerilerimizi geliştirmemiz, geliştirmemiz ve sürekli yeni bir şeyler öğrenmemiz gerekiyor. İyimserin her zaman bir hobisi vardır ve boş zamanlarında yapacak bir şeyler bulur.
7) Beslenme doğru olmalı ve yemeklerden keyif almalısınız.
Sağlıklı besinler yemelisiniz ancak kendinizi bununla sınırlamayın. Bazen tatlı bir şeyler yemek de faydalıdır, çünkü örneğin çikolata içeren ürünler sayesinde vücut, ruh halini iyileştiren bir mutluluk hormonu üretir.
8) Sporu unutmayın.
Düzenli olarak yapılan fiziksel egzersizler canlılığın korunmasına ve olumlu bir tutum kazanılmasına yardımcı olur.
9) Rahatlamayı öğrenmelisiniz.
Zaman zaman tamamen rahatlamanız ve endişelerden kopmanız gerekir. Meditasyon veya örneğin sakin müzik eşliğinde sıcak bir banyo yapmak bu konuda yardımcı olacaktır.
10) Her gün gülümsemeyi unutmayın.
Bir gülümseme sadece ona sahip olan kişiyi değil aynı zamanda etrafındakileri de pozitiflikle suçlar. Küçük bir şey gibi görünse de hayata karşı tutumunuzu değiştirir ve dünya yeni bir şekilde açılmaya başlar.
11) Her zaman en iyiye inanın.
Evren ona gönderdiğiniz sinyalleri alır. Başınıza bela ve talihsizlik gelmesi için yalvarmamalısınız.
12) Asla pes etmeyin.
Yenilmeyecek tek düşman ölümdür. Ve sonra, doktorları şaşırtarak kaç tane umutsuzca hasta insanın iyileştiğini hatırlayın.
13) Özeleştiride bulunmayın.
Bir hata yapsanız bile, hayatınızın geri kalanında bunun için kendinizi ısırmamalısınız.
- Çözüm
İyimserlerin yalnızca daha iyi yaşamakla kalmayıp aynı zamanda yaşam beklentilerinin kötümserlerden çok daha uzun olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Ancak iyimser olmak o kadar kolay değil; çoğunlukla her şeyden her zaman memnun olmayan kötümserlerle çevriliyiz. Ve eğer iyimser olursanız, sevdiklerinizle ve arkadaşlarınızla konuşacak hiçbir şeyiniz kalmaz. Bu birçok insanı durduruyor çünkü yalnız kalmaktan korkuyorlar.
Ancak bu hayatta gerçekten bir şeyler başarmak istiyorsanız ve sefil bir varoluşa sürüklenmek istemiyorsanız, sadece iyimser olmayı öğrenmeniz gerekir. Bu makale size bu konuda yardımcı olacaktır. Ve orada arkadaşlarınızı kendi tarafınıza kazanabilirsiniz.
Materyal Dilyara tarafından siteye özel olarak hazırlandı.
Olumlu düşünme hakkında halihazırda kaç makale yazıldı. Dünya çapında ağda bu konuyla ilgili kaç tane eğitim, çevrimiçi seminer ve kitap bulunabilir! Nasıl iyimser olunacağını anlamak için gerçekten dağ gibi bilgi okuyup kavramanız gerekiyor mu? Hiç de gerekli değil! Ana şeyi vurguladık ve psikologların ana öneri ve tavsiyelerini dikkatinize sunduk.
İyimser olmak iyi, kötümser olmak kötü mü?
“Küçük oğul babasının yanına geldi ve küçük olan ne iyi, ne kötü?” diye sordu. V. Mayakovsky'nin bu harika eserini kim bilmiyor? Bazı nedenlerden dolayı yetişkinlerin dünyasında karamsar olmanın kötü olduğuna, gerçekçi olmanın ise biraz daha iyi olduğuna inanılıyor. Ancak iyimser olmak genellikle harikadır. Bu doğru mu ve her durumda olumlu duygular yaşamak mümkün mü? Hadi bulalım!
Bazı nedenlerden dolayı iyimserin, hiçbir şeyi umursamayan, soğukkanlı bir adam olduğuna inanılıyor. Her durumda hayattan zevk alır, sürekli avantajlar bulur ve başarısızlıklar ve yaşam şokları hakkında şaka yapmaya hazırdır. Aslında olumsuz duyguları yaşamamak imkansızdır; onları bastırmak tehlikelidir. Öfke, kızgınlık, hayal kırıklığı, kızgınlık, zihinsel olarak sağlıklı bir insan için normal belirtilerdir. Ancak kötümser, olumsuzluğun uçurumunda boğulacak ve bu da onu kendisiyle birlikte depresyonun dibine sürükleyecektir. Ve bir iyimser geleceğe cesurca bakacak ve her şeyin kaybolmadığını kendine söyleyecek gücü bulacaktır.
Bir gerçekçi, hem iyiyi hem de kötüyü sakince kabul eder. Olan bitenle ilgili pek bir duygu hissetmiyor. Bu durum, İncil'deki kral Süleyman'ın yüzüğündeki yazıyla karakterize edilebilir: “Her şey geçer. Bu da geçecek." Tipik olarak realistler çok dengeli insanlardır ancak küresel hedeflere ulaşmak için her zaman yeterli motivasyona sahip değillerdir.
İyimserin, sorunların hayatını mahvedebileceği ve hedeflerine ulaşmasını engelleyebileceği fikrini asla kabul etmeyen, iradeli bir kişi olduğu sonucuna varıyoruz. O da diğer insanlar gibi olumsuz duygular yaşar ama sinir bozucu sinekler gibi bunları bir kenara itebilir.
İyimserliği öğrenmek mümkün mü?
Aslında bu sorunun cevabı “hayır” olsaydı bu yazıyı okuyor olmazdınız. Herkes dünyaya bakış açısını eksi işaretinden artı işaretine değiştirebilir. Aşağıdaki ipuçları daha olumlu olmanıza yardımcı olacaktır:
- Sızlananları, kırgın ve sonsuza dek tatminsiz insanları sosyal çevrenizden uzaklaştırın.
Katılıyorum, etrafınızda duyabildiğiniz tek şey acı çekenlerin iniltileri olduğunda iyiye konsantre olmak zordur.
- Politikayı unutun ve haberleri daha az izleyin.
Televizyonlarda ve gazetelerde neden kötü haberlerin iyi haberlerden daha fazla olduğunu biliyor musunuz? Çünkü geniş bir kitleye hitap ediyorlar. Halihazırda kaç tane “dünyanın sonu”nun yaşandığını ve bu konuda ne kadar heyecan yaşandığını hatırlayın. Peki, ikinciden hemen sonra başlayan Üçüncü Dünya Savaşı hakkındaki düzenli raporlara ne dersiniz? Ve siyasi haberler ne kadar olumsuz duygulara neden oluyor! Bütün bunların genel psikolojik durum üzerinde kötü bir etkisi vardır ve dikkati gerçek hayattan ve kişisel hedeflerden uzaklaştıran gereksiz arka plan gürültüsü yaratır.
- Başkalarının acılarını ciddiye alma alışkanlığından kurtulun.
Eğer zayıf, yaşlı bir bayanı veya hasta bir kedi yavrusunu görmek kalbinizi ağrıtıyorsa, dünyada yardım edemeyeceğiniz milyonlarca yaşlı kadın, kedi yavrusu, köpek yavrusu ve hasta çocuk olduğunu düşünün. Ve bu sorun değil. Herkes kendi kaderini yaşar. Herkesi kurtaramazsınız ve buna da ihtiyacınız yok. Yardım edebileceksen yardım et, eğer böyle bir fırsat yoksa, pişmanlık duymadan geç. Başkalarının acılarıyla kendinize eziyet etmeyin.
- Kişisel başarısızlıkları dünyanın sonu olarak algılamayı bırakın.
İş yerinde önemli bir projeyle baş edememeniz veya kız arkadaşınızın sizi terk etmesi, sonraki tüm projelerin mahvolacağı ve kişisel yaşamınızda kötü bir gidişatın başlayacağı anlamına gelmez. Bu basit gerçeğin farkına varın ve hayat çok daha kolaylaşacaktır.
- Kendinizi kötü hissetmeyin.
Asla kendinize şunu söylemeyin: "Ben bir zavallıyım", "Ben değersiz bir yaratığım", "Ben sadece aptalım, ucubeyim, sıradanım." Çünkü öyle değil. Hayattaki olumsuz olayları kişiliğinizle ilişkilendirmeyin. Başarısız olursanız, bunun bireysel niteliklerinizle hiçbir ilgisi yoktur; bu sadece yıldızların hizalanma şeklidir. Bugün, dün, dünden önceki gün işler yolunda gitmese bile yarın her şey farklı olacak!
Asla pes etme! Ertesi güne dünden daha iyi olması için bir şans verin. Her akşam, bugün olanları değiştiremeyeceğinizi, ancak yarının yeni bir gün olacağını ve bunun sevinçle mi yoksa hayal kırıklığıyla mı dolu olacağının yalnızca size bağlı olduğunu kendinize hatırlatın.
Bir kız olumlu düşünmeyi nasıl öğrenebilir?
Pek çok kişinin hatası, karamsarlığın değiştirilemeyen yerleşik bir kişilik özelliği gibi görülmesidir. Bu sorun özellikle kızlar arasında yaygındır. Psikolojik yapı ve fizyoloji nedeniyle, insanlığın güzel yarısı daha çok depresyon ve nevrozlardan etkilenir. Üstelik pek çok kız, sosyal ağlardaki halka açık tematik sayfalardan alınan bilgilerin rehberliğinde bu tür teşhisleri kendileri yapmayı seviyor.
Ruh hali? Evet, obsesif kompulsif bozukluğum var, daha az değil. Hayattaki nihai amacı ve anlamı göremiyorum, ilgisizlik, hiçbir şey beni mutlu etmiyor mu? Bu kesinlikle beyindeki serotonin eksikliğinden kaynaklanan depresyondur. Belirli bir hastalığınız olduğundan şüpheleniyorsanız derhal bir uzmana başvurun! Haklı olabilirsiniz ama kendi başınıza antidepresan kullanmaya başlamak ya da durumu kendi akışına bırakmak durumu daha da kötüleştirecektir.
Nasıl iyimser olunur ve iyiyi fark etmeye başlanır? Yolculuğunuza aşağıdaki önerilerle başlayın:
- Sorunun olmadığı yerde sorun aramayın.
Çoğu zaman kızlar olup biteni derinlemesine analiz etme eğilimindedir, eğer... Bu alışkanlıktan kurtulun. Her şeyi olduğu gibi kabul edin.
- Olumsuz düşünceleri izleyin.
Her şeyi “siyah ışıkta” görmeye başladığınızda dikkatinizi herhangi bir şeye çevirin. Mutlu müziği tam seste açın ve dans edin, en sevdiğiniz dizinin bir bölümünü izleyin, tek ayak üzerinde zıplayın - genel olarak olumsuz düşünceyi geldiği yere gönderin. Hatta onu yüksek sesle oraya da gönderebilirsiniz!
- Kendinize teşhis koymayın.
Çoğu zaman ruh hali değişimleri, bir kızın hayatında her ay meydana gelen doğal hormonal değişikliklerle ilişkilidir. Ve eğer hayatınızın amacını göremiyorsanız, bu, onu bu aşamada henüz bulmadığınız anlamına gelir. Bu durum herhangi bir sebep olmaksızın bir aydan fazla sürmezse ilgisizlik de normaldir. Aşırı yemek yemek, üzgün olmak, mutsuz olmak ve hatta ağlamak normaldir. Depresyon ciddi bir hastalıktır. İnternetteki bilgilere dayanarak kendinize teşhis koymayın. Bu şekilde kendinize zarar veriyorsunuz! Kendinizi umutsuz gördüğünüz için hayata daha iyimser bakma ve mutlu olma şansını kendinize bırakmıyorsunuz.
- Görünümünüzle ilgili memnuniyetsizlikten kurtulun.
Çocukluğumuzdan beri stereotiplerle yetiştiriliyoruz. Bunlardan biri: "Kız güzel olmalı, erkek güçlü olmalı." Kızların görünüşleriyle ilgili sonsuz memnuniyetsizliğinin kökleri burada büyüyor. En muhteşem güzellik bile aynada belde birkaç santimetre fazlalık, ayrık saç uçları, düzensiz şekilli kaşlar, çok ince dudaklar, çarpık bir burun, yeterince büyük ve sıkı olmayan göğüsler görecektir... Sevgili hanımlar, durun! Herkes harika! Erkekler görüntüyü bir bütün olarak algılar, kimse görünüşünüzü bir bulmaca gibi parçalara ayırmaz. Kıskanç bir kadın birkaç ayrık saç görürse, o zaman adam sadece lüks saçlara dikkat edecektir. Görünüşünüz üzerinde çalışmaya değil, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeye yönelik psikolojik çalışmaya daha fazla dikkat edin.
- Komplekslere elveda deyin.
İyimser olmak genellikle iç baskılar ve kompleksler tarafından engellenir. Eksiklerimizi mikroskop altındaymış gibi yakından incelemeye alışkınız ve bu da hayatımızı zehirliyor. Avantaj ve dezavantaj kavramının öznel olduğunu anlayın. Zorunlu komplekslerin sizi hayattan zevk almaktan alıkoymasına izin vermeyin!
Hayat istediğiniz gibi gitmiyorsa nasıl iyimser olunur? Eski Sovyet filmi “Benzin İstasyonunun Kraliçesi” ni hatırlayın. Ana karaktere şu soru sorulduğunda: “Hayalini neden değiştirdin?” Şöyle cevap verdi: “Hayır, sadece hayalimi değiştirdim!” Yaşadığınız, nefes aldığınız ve hayattan keyif alma fırsatına sahip olduğunuz gerçeği zaten harika bir hediye! Öyleyse bundan yararlanın ve her koşulda mutlu olmanıza izin verin!
Olga, Taganrog
Bir iyimserin her şey yolunda gittiği için mutlu olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Sadece iyimserler her şeyin iyi tarafını görmeye alışkındır. Küçük neşeli olaylara dikkat edin. Her gece yatmadan önce, gün boyunca başınıza gelen güzel şeyleri hatırlayın. En küçük anıları bile analiz edin. Belki sabah annesiyle birlikte anaokuluna koşan bir çocuğun gülümsemesini gördünüz ya da yoğun saatten önce başarılı bir şekilde mağazaya gittiniz. Her gün pek çok keyifli an bulabilirsiniz, yeter ki bunları algılayabilesiniz.
İstatistiklere göre iyimserler kötümserlerden daha uzun yaşıyor.
Yapılan her şey daha iyiye yöneliktir
Kötümser bir kişi genellikle başarısızlığa karşı çok olumsuz bir tutuma sahiptir. Zaten herhangi bir girişimi başarısızlık olarak görüyor ve tahminlerinin haklı çıkmasını sağlayarak karamsarlığın uçurumunun daha da derinlerine dalıyor. Başarısızlıklar peş peşe geliyorsa bu, hayatta hiçbir şey yapamayacağınız anlamına gelmez. Kimin en kolay ve en kaygısız hayata sahip olduğunu düşünün? Hiçbir şey yapmayan, varoluşun kendisine yeni bir şey getirmediği, hayat ev-iş-ev kısır döngüsünde dönenler için. Eğer bir şey yolunda gitmiyorsa, bu değişmeye, bir şeyler yaratmaya çalıştığınız anlamına gelir. Tüm çabaların başarılı olması mümkün değildir. Tekrar başarısız olduğunuzda depresyona girmeyin, bundan faydalı bir ders çıkarmaya çalışın. Bu sorunun sizi bir daha etkilememesi için ne yapacağınızı düşünün.
Kötümserliği savunan ünlü filozoflar Schopenhauer, Hartmann ve Soloviev'dir.
İnsanlarla iletişim kurmak
Olumlu insanlarla iletişim harika bir şekilde enerji vericidir. Bu tür insanları hemen hemen her yerde bulabilirsiniz; iyimserler aktif bir yaşam tarzını ve çeşitli hobileri severler. Örneğin, bir grup fitness dersine kaydolun. İyi bir koç sizi yalnızca enerjiyle değil aynı zamanda pozitiflikle de şarj edecektir. Bir sanat veya dans dersi alın, özellikle de almak istiyorsanız. Kurslar sırasında sadece tutkulu insanlarla iletişim kurmakla kalmayacak, aynı zamanda eski hayalinizi de gerçekleştireceksiniz.
Hayattaki amacınızı bulun
Kötümser, hayatta bir amaç görmez, kendisini depresyona yol açan sıkıcı bir varoluşa mahkum eder. Hayatınızda bir amaç bulun ve onu takip edin. Liseden mezun olduğunuzda ne kadar heyecanlı olduğunuzu hatırlayın. Önlerinde keşiflerle ve muazzam fırsatlarla, üniversiteyle, yeni arkadaşlarla, meslek edinmeyle ve kendini gerçekleştirmeyle dolu yeni bir hayat bekliyordu. O zamanlar hayatta bir hedefiniz vardı ve gelecek çok iyimser görünüyordu. Şimdi bir hedef belirleyin. İkinci dereceye kaydolun, ev tasarımına başlayın veya dünya çapında bir gezi için para biriktirmeye başlayın. Hedef, geleceğe umutla bakmanıza ve gerçek bir iyimser olmanıza olanak tanır.
Pek çok insan yanlışlıkla iyimserlerin hayatları sorunsuz ve kaygısız ilerleyen insanlar olduğuna inanıyor. Her zaman neşelidirler ve ne üzüntüyü ne de sorunu bilirler. Ama öyle değil. Bu tür insanlar herhangi bir hoş olmayan duruma karşı özel bir tavır sergilerler ve cesaretlerini kaybetmezler. İyimser kelimesi ne anlama gelir? Bir kötümserden farkı nedir? Nasıl iyimser olunur?
Kim bu iyimser?
İyimserlik nedir? Bu kelimenin tanımı aşağıdaki gibidir. İyimserlik hayata olumlu bir bakış açısıyla bakmaktır. İfadesi dünyanın güzel olduğu, tüm sorunların çözülebilir olduğu, olumsuz duyguların yersiz olduğu yönünde. Bu, etrafımızdaki her şeye karşı insanın tutumunun tanımıdır.
İyimser kimdir? İyimser, hayata karşı tutumu her zaman olumlu ve olumlu olan kişidir. Her durumda iyiyi görmeye, hoş olmayan küçük şeyler için endişelenmemeye ve özellikle depresyona girmemeye çalışır. Böyle bir kişi, zor yaşam durumlarından trajedi yaratmaz, ancak mücadeleci bir ruhla, başaracağına kesin olarak inanarak bir çözüm bulmaya çalışır.
Sonuçta iyimser kelimesinin anlamı bile her şeye olumlu bakan, neşeli bir insanı ima ediyor. Bir iyimserin hayatında herhangi bir zorluk varsa cesaretini kaybetmez, neşeli ve neşelidir. Böyle bir insan her zaman etrafındaki insanlarla iletişim kurmaya isteklidir, duyarlı ve arkadaş canlısıdır, pozitif enerjisiyle herkese bulaşır.
Bir iyimser, bu hayatta olan her şeyin yalnızca daha iyiye doğru olduğuna dair sağlam bir inanca sahiptir. Kötü bir ruh hali onun için nadirdir; hayatını tatminsizlikle zehirlemekten hoşlanmaz. Bir iyimser için mükemmel bir ruh hali, onsuz yaşamanın hiçbir anlamı olmayan havadır.
Bir iyimserin çok sayıda arkadaşı olması hiç de şaşırtıcı değil. Sonuçta insanlar ona her zaman destek sağlayacağı, onları sakinleştireceği, ruh hallerini iyileştireceği ve özgüven aşılayacağı için çekilir. Sizi mevcut nahoş durumun hiç de kötü olmadığına ve her şeyin giderek daha iyi olacağına ikna edebilecektir. O yüzden üzülmenin bir anlamı yok.
Bir iyimserin, kaderin olumsuz armağanlarına sert tepki vermemesi, onun kayıtsız bir insan olduğu anlamına gelmez. Başarısızlıklar üzerinde durmayı sevmiyor; olumlu yönlere odaklanmayı tercih ediyor. Her zaman tek bir şey için çabalıyor: hayatını daha iyi hale getirmek. Ve hiçbir engel böyle bir ruh halini karartamaz.
Kim bu iyimser? Bu, kolayca yeni bir işe başlayabilen ve büyük ve karmaşık belirli hedefler koyabilen türden bir kişidir. Başarıya güvenle ulaşmalarına yardımcı olan olumlu bir tutumdur. Genellikle bu tür insanlar iyi işlere sahiptir, hayatta başarılıdırlar ve güçlü kişisel ilişkiler kurarlar.
Bir iyimserin kim olduğunu öğrenmek istiyorsanız en iyisi onunla konuşmaktır. Onun yanında insanlar da aynı derecede pozitif oluyor, hayatın o kadar da zor bir şey olmadığına inanmaya başlıyorlar. Birçok yönden her şey kişinin ona karşı tutumuna bağlıdır.
Nasıl iyimser olunur?
Doğuştan iyimser olmak imkansızdır. Psikologlar bunun için önce ebeveynlerin, sonra da kişinin kendisinin çaba göstermesi gerektiğini söylüyor. Uzmanlar iyimser olmanın ve olumlu düşünceye sahip olmanın çeşitli yollarını öneriyor. Bunlar aşağıdaki ipuçlarını içerir.
Affedebilmek
Bu becerinin bir kişi için çok faydalı olduğu düşünülmektedir. Her zaman kızgınlıkla yaşayamazsınız; bu hayatınızı büyük ölçüde zehirler. Birisi tarafından yapılan hoş olmayan her şeyden vazgeçmelisiniz. Ancak o zaman geçmiş mağduriyetlerin kişi üzerinde olumsuz bir etkisi olmayacak ve hayata olumlu bakabilecektir.
Hayatın zor olduğu gerçeğini kabul edin
Herkes bunu belirli zorluklarla yaşar, ancak insanlar bunlara farklı şekilde yaklaşır. Hayat tamamen bulutsuz olamaz. İyimserler bunu kabul eder ve bu nedenle yanılsama yaratmazlar. Dünyada yaşamaya devam etmeye değer pek çok güzel şeyin olduğunu biliyorlar.
Başkalarının görüşlerine boyun eğemezsin
Elbette bazen insanları dinlemek faydalıdır, ancak belirli bir kişi için neyin en iyi olacağını yalnızca o bilir. Eğer bir iyimser bunu yapabileceğini düşünüyorsa, kimse onu aksi yönde ikna edemez.
Parayla daha kolay olun
Sonuçta bunlar mutluluğun göstergesi değil. Tabii ki, fonlar bir kişi için harika fırsatlar yaratıyor ve kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı oluyor. Eğer kişi bu alandaki sorunlardan dolayı fakirleşmemişse, hayatın maddi yönüne çok fazla dikkat etmeye gerek yoktur. Dünyaya maddi açıdan değil, duygularla bakmanız gerekiyor.
Son derece iyimser düşünün
İçsel düşüncenize çok dikkat etmeniz gerekiyor. Olumsuz düşüncelere izin verilmemelidir. Eğer galip gelirlerse, o zaman tüm olumsuz düşünceleri uzaklaştırarak üzerinde çalışmaya değer. Eğer bunu yapamıyorsanız o zaman onlara karşı bir argüman bulmanız gerekir.
Hayatınızda daha fazla olumlu şey görün
Bir kişinin nasıl yaşadığına daha yakından bakmanız yeterlidir ve hemen birçok olumlu yön bulacaksınız. Onlar için kadere minnettar olmalısın ve hayat kötüye gidiyormuş gibi göründüğünde tutunmalısın.
Her şeyi değiştirmeye çalışmayın
Çoğu zaman insanlar parlak geleceklerine inanmayı bırakıp her şeyi bir anda değiştirmeye başlarlar. Ancak bir süre sonra bunun gerçekçi olmayan bir görev olduğunu hayal kırıklığıyla anlarlar. Belirli yönleri seçerek hayatınızı yavaş yavaş değiştirmeniz gerekiyor. Hayatın bir kısmı iyi çalışıldığında, hemen kendinize güven ve devam etme arzusunu hissedeceksiniz.
Hayatı her zaman bir gülümsemeyle sürdürün
İnsan beyni gülümsemeyi mutluluk hissi olarak algılar. Bir insan gülümsediğinde kendini çok daha iyi hisseder.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün
Uzmanlar, bir kişinin refahının ayrılmaz bir şekilde vücudun rahatlığıyla bağlantılı olduğunu söylüyor. Vücut ihtiyaç duyduğu miktarda fiziksel aktivite ve dinlenme alırsa ruh hali olumlu olacaktır.
İyimser düşünceyi geliştirin
Bu oldukça zor bir iştir. Ancak bunu düzenli olarak yaparsanız, zamanla kişi her şeye nasıl olumlu bir bakış açısıyla bakacağını bile fark etmeyecektir.
Yalnızca olumlu sözler söyleyin
Kim bu iyimser? Her başarısızlıkta şöyle diyecek olan kişi budur: "Sorun değil, bir dahaki sefere her şey kesinlikle yoluna girecek." Başkaları tarafından işlerin nasıl gittiği sorulduğunda, bazı sorunlar olsa bile yalnızca olumlu yanıt verecektir. Örneğin, “Benim için her şey çok güzel”, “Bazı sıkıntılar var ama sorun değil!”
Kişisel gelişimi iyileştirici etkisi olan neşeli insanlarla etkileşime girmeye değer. Bir kişi hayattan her zaman memnun olmayan insanlarla iletişim kurarsa, o zaman kendisi de gelecekte hayata karşı bu tavrı sergileyecektir.
Ayrıca gerçekten sevdiğiniz şeyi yapmanız gerekir. Herkes sevdiği işi bulmayı başaramaz, ancak her zaman size zevk getirecek bir hobi bulabilirsiniz. Tek gereken zaman. İş hayatınızın çoğunu kapsıyorsa, gerçekten hoş bir şeyi paylaşarak vücudunuza rahatlama fırsatı vermelisiniz.
İyimser, üzüntü ve acı çekmeden yaşayabilen kişidir. Hayata karşı bu tutum kafada belirlenir. Her şeyden önce düşüncelerin değişmesi gerektiğini unutmamalıyız. Bir kişi olumlu düşünürse eylemleri de aynı olacaktır. İyimser olun ve gerçekten başarabilmek için başarıya inanın.
Bu makaleye baktıysanız, nasıl iyimser olunacağı konusunda tavsiye arıyorsunuz demektir. Ama aslında sen zaten bir iyimsersin. Hepimiz iyimseriz. Ne olursa olsun, başımıza ne tür talihsizlikler gelirse gelsin, kendiniz karar verin, en iyisine inanıyoruz. Riskleri görmezden geliyoruz, sonsuza kadar yaşayacağımızı, başımıza kötü bir şey gelemeyeceğini düşünüyoruz. Kötümser olsaydık sigara içmezdik veya araba kullanmazdık; istatistikler bunun tehlikeli olduğunu söylüyor. Farklı bir sonuç umarak, dikkatsizce ve iyimser bir şekilde aynı eylemleri tekrarlıyoruz.
Zaten iyimser olduğumuz gerçeği bilimsel olarak da doğrulandı. Bilim insanları, katılımcıların kendilerine sunulan durumlardaki risk yüzdesini tahmin etmeleri gereken bir deney gerçekleştirdi. Örneğin, su kazalarından kaynaklanan ölümlerin veya sigara içmenin bir sonucu olarak kanserden kaynaklanan ölümlerin yüzdesini tahmin edin. Ve ortaya çıkan da bu oldu.
Sınava girenlerin büyük çoğunluğu, eğer başlangıçta risk yüzdesinin daha düşük olduğuna inanıyorlarsa, gerçek rakamları görmezden geldiler. Yani, bir kişi sigara içenlerin yalnızca %3'ünün akciğer kanserinden öldüğünü düşünse ve kendisine %40'ının söylendiği söylense, fikrini değiştirmezdi! Bu iyimserlik değilse nedir?
Ve sorunlarımızla ilgili sızlanmamız çoğunlukla onu uğursuzluk getirmeme arzumuzdur. Sonuçta bu herkesin başına geldi - her şey yolunda gidiyor gibi görünüyor, ama sevincinizi biriyle paylaşıyorsunuz ve elinizde hiçbir şey kalmıyor (benim başıma gelen de bu!).
Ancak buna rağmen yine de olumsuz düşünceler, şüphecilik, özeleştiri ve şüphecilik hayatımızı zehirler ve başarıya ulaşmamızı engeller. Bilinçaltımızda kök salıyorlar ve Evrene yayınlanıyorlar, bize başarısızlık olarak geri dönüyorlar. Üstelik içimizi zehirleyerek hastalıklara yol açıyorlar. Hastalıkların psikosomatik nedenlerini kastediyorum (bunu makalenin sonunda okuyun).
Bu nedenle, özünde zaten iyimser olmamıza rağmen (yüreğimiz çok derin), hadi iyimser olmaya çalışalım.
Veya sadece kendinizi çimdikleyin.
Eski. 2 Sınırlayıcı inançlarla mücadele etmek.
“Ben her zaman şanssızım”, “Hiç takdir edilmedim” dediğinizde, kendi isteğinizle kaydedip dış dünyaya yayınlayan programlar yaratıyorsunuz.
Bu düşünceleri takip edin ve sınırlayıcı inançlarınızın bir listesini yapın. Bunları, olasılık da dahil olmak üzere, pozitif olanın tersiyle değiştirin. İlişkilerdeki ana düşmanlar “her zaman” ve “asla” kelimeleridir.
Artık pozitifliği hayatınıza nasıl çekeceğinizi biliyorsunuz. Ancak iyimserliği uyguladığınız için hoş olmayan şeylerin başınıza gelmesi durmayacak.
İyimser kalmak ve zor bir durumdan nasıl çıkılır?
Psikologlar, bela beklentisiyle beyninizde olumsuz bir senaryo yarattığınızı ve sanki zaten oldu bitti gibi davrandığınızı söylüyor.
2. Konfor Listenizi yapın.
Bu durumda iyimser kalmanıza kim ve ne yardımcı olacak: Sizi seven insanlar, şehirde ve doğada size özel yerler, favori aktiviteler, kitaplar, diziler. Ve elbette evcil hayvanlar. Herkesin mutlaka böyle bir “teselli” ya da “duygusal tahliye” listesi olmalı.
Kısa bir ara verin ve ardından bir sonraki noktaya geçin.
3. Yeni hedefler belirleyin.
Hayatımızda kötü bir şey olduğunda, sanki yer ayaklarımızın altından kayboluyormuş gibi gelir, durum üzerindeki kontrolümüzü kaybederiz. Yeni bir hedef, hayatınızın kontrolünü yeniden elinize almanızı ve her şeyin bize bağlı olduğunu hissetmenizi sağlayacaktır. Bu nedenle, depresyona girmek yerine önceliklerinizi yeniden gözden geçirin ve belirleyin; bu, herhangi bir zor durumdan çıkmanın en iyi yolu olacaktır.
4. Gülümseyin!
Gülümsüyorsun - ruh halin düzeliyor. Bu model 1980'lerde türetilmiştir. Bu prensip işe yarıyor çünkü beynimiz gülümsemeyi mutlu olduğumuzun bir sinyali olarak algılıyor. Ve vücut endorfin üretmeye başlar, bu da ruh halinizi iyileştirir. Yani – gülümse.
Nasıl iyimser olunacağına ve her koşulda nasıl iyimser kalınacağına dair bu ipuçlarının size faydalı olacağını umuyorum.
Psikolog Martin E.P.'nin kitabını indirebilirsiniz. Zeligman “İyimserlik nasıl öğrenilir, her gün için tavsiyeler”
Psikosomatik hastalıklar
Hastalıkların psikosomatik doğası, fiziksel bedenin hastalıklarının nedeninin, kişinin psikolojik, duygusal durumundan, olayları algılamasından ve onlara karşı tutumundan kaynaklandığı anlamına gelir.
Hastalıklar ve psikolojik bozukluklar arasındaki yazışma tablosu en iyi kitaplarda sunulur Louise Hay. masa.
