Birçoğu, patikaya ne kadar zarar verdiğini merak ediyor. Benzer bir büyülü ritüel, düşmandan intikam almak için kullanılır. Biri size çok fazla zarar verdiyse, izi bozmak, kişinin size yaptıklarından pişman olmasına yardımcı olacaktır. Birisi bir ayak izi veya el izi bıraktıysa, bu kendi amaçlarınız için kullanılabilir. Sonuç olarak, bir kişinin parmak izlerinin enerji ayak izini uzun süre saklayabilmesidir. Bu nedenle birçok büyücü ve sihirbaz, bir kişinin hayatını bir bütün olarak ele alarak çeşitli sıkıntılara neden olmak için bazı ritüeller kullanır.
Hasar hangi temelde çalışır?
Bir kişinin izine verilen zararın gerçekleşmesinde bazı zorluklar vardır. Her insan bu tür ritüelleri evde kendi başına yapamaz. Sihir alanında yeni başlayan biriyseniz, bir kişi üzerinde böyle bir etkiden kaçınmalısınız. Başka birine gerçekten zarar vermeniz gerekiyorsa, bir uzmandan yardım istemek daha iyidir. Patikaya zarar verecek en deneyimli uzman bile bazı önemli özellikleri her zaman hatırlar.
Sonuç olarak, izlerin zarar görmesi en hoş sonuçlara yol açmaz. İcracı başka bir kişinin hayatına müdahale ettiği için çeşitli sonuçlar onu etkileyebilir. Ve onlardan kurtulmak oldukça zor olacak. Bu tür ritüeller çok dikkatli yapılmalıdır. Ayrıca sihir, olumlu bir sonuca saygı ve güven gerektirir. Kendi yeteneklerinize güvenmiyorsanız, yolda kara büyü kullanmamak daha iyidir. Aksi takdirde, sadece istenen sonucu elde etmekle kalmaz, aynı zamanda sorun yaşarsınız.
Sihir kullanmaya karar verirseniz, tüm hayatınız boyunca bu yükle yaşamak zorunda kalacaksınız. Ve bu yeterince zor çünkü her gün başka birine zarar verdiğinizi hatırlamanız gerekiyor. İz büyüsü ritüellerinin her zaman kendi nüansları vardır ve olacaktır.
Bir kişinin izindeki ritüeller neler olabilir?
Bir düşmanın veya kötü niyetli birinin ayak izini bulmakta herhangi bir zorluk çekmiyorsanız, belirli ritüelleri kullanabilirsiniz.
- Bir aile veya aşk ilişkisine uyumsuzluk getirebilecek izde hasar var.
- Mağdurun sürekli başarısızlığına katkıda bulunacak bir nazar.
- Yoldaki ritüellerin ve sihrin, bir kişinin tüm yaşama arzusunu ortadan kaldırdığı zamanlar vardır. İntihar olasılığını aramaya başlar. Bazı durumlarda bu işe yarar. Böyle anlarda icracı, bir başkasını ölüme sürüklediği duygusuyla yaşamak zorunda kalacaktır.
- Düşmanınızın sağlığını yok edecek hasarın izini sürebilirsiniz.
- Kilisede düzenlenen ritüeller mümkündür.
Kurban olumsuz büyücülükten kurtulmak isterse, yaka büyüleri yardımına gelecektir. Prensip olarak, iz hasarını tanımak oldukça zordur. Eğer bir mümin iseniz, o zaman tapınağa gitmekten kaçınmanız gerekir, çünkü oraya giderseniz, itiraf etmeniz veya tövbe etmeniz gerekir. Bu da istenen sonucun elde edilmesini olumsuz yönde etkileyebilir.
İz hasarı tam olarak nasıl gerçekleştirilir?
Yolda, hasar seçimi en çeşitli olabilir. Arzularınızın hemen yerine getirilmesi gerektiğini anlamalısınız. Bu, en etkili ritüeli yapmanıza izin verecektir, çünkü biraz tereddüt ederseniz, düşmanla ödeşme arzusu ortadan kalkacaktır.
Geleneksel intikam yöntemlerinin oldukça tehlikeli olduğu açıktır. Böylece kolluk kuvvetleri tarafından yakalanıp cezalandırılabilirsiniz. Ama sihir bunu yapabilir, böylece hiç kimse kötü niyetli kişiye zarar verenin sen olduğunu öğrenemez.
Kara Büyü Faydalarını İzleyin
Tracing Magic'in birçok faydası vardır. Birincisi, süresi diğer ayinlerden çok daha uzundur. Yarım yıl sürecek sihirli eylemler gerçekleştirebilirsiniz. Üstelik sürekli önleyici ve besleyici ritüeller yapmak zorunda değilsiniz. Sihirli büyücülük yapmaya karar verir vermez, sonuç tam anlamıyla ertesi gün gelecektir.
İzler üzerindeki sihirli yöntemlerin uygulanması kolaydır. Bu sadece ondan önce biraz hazırlarsanız. Dikkatli hazırlık, evde düşmana veya kötü niyetli kişilere hızla sorun çıkarmanıza olanak tanır. Ayrıca, çok sayıda malzeme hazırlamanız gerekecektir.
Oyuncu kendisi için bir muska veya tılsım hazırlarsa sihirli bir tepkiye maruz kalmaz. Büyünün süresi boyunca sizi koruyacak bir duanın sözlerini basitçe okuyabilirsiniz.
Bir insan nasıl şımartılır
Öncelikle doğru parkuru bulmanız ve tek başınıza hasar vermeniz gerekiyor. Yardım için sihire başvurduğunuzu kimse bilmemeli. Şifalı ve büyülü bitkilerden oluşan bir süpürge hazırlamanız gerekiyor. Ardıç kullanmak en iyisidir. Eşsiz yetenekleri var. Bulunan iz, ayarlanmış bir ateşten bir süpürgeye kadar dumanla kaplanmalıdır. O anda patikaya duman atarken özel bir arsa okumanız gerekiyor.
“Ben, Tanrı'nın kulu (isim), düşmanımı cezalandırmama yardım etmek için daha yüksek güçlere dönüyorum. Bana ve aileme çok acı çektirdi. Acı çekmesini ve kendine yer bulamamasını çok istiyorum. Hastalıklar onun kırılmasına ve asla gitmesine izin vermez. Ben oldukça adil bir insanım. O kişi bana zarar vermediyse asla kimseyi cezalandırmadım. Ama Tanrı'nın kulu (isim) bana çok zarar verdi. Hayatımı mahveden, sonuçlarına kendisi katlansın. Umarım Tanrı beni anlar ve beni cezalandırmaz. Hayatta bir daha tatsız olaylara maruz kalmamak için kendime koruma koyacağım. Sözlerimin daha yüksek güçlere iletilmesine izin verin, kötü niyetli kişiyi cezalandırmama yardım edecekler. Amin".
Hangimiz sağlıklı ve başarılı olmayı, uzun ve mutlu bir yaşam sürmeyi hayal etmiyor? Binlerce yıldır insanlık, mutluluğun sırrını arıyor, bunun uzun zamandır bulunduğunun ve ufkun ötesinde bir yerde değil, kendimizde yattığının farkında değil. Uyumun ve huzurun sırrının yaşam enerjisini doldurmakta yattığı ortaya çıktı. Enerji sayesinde yaşıyoruz ve hayattan zevk alıyoruz, çünkü canlılıkla dolup yaratıcılara dönüşüyoruz. Aynı zamanda, enerji kaybı bizi uyuşuk ve hasta yapar, bizi hayatın tüm zevklerinden mahrum eder ve bu nedenle, sağlıklı ve mutlu hissetmek istiyorsak, enerjiyi nasıl biriktireceğimizi ve biriktireceğimizi öğrenmemiz gerekir.
İlk bakışta, bu kolay görünmeyebilir, ancak ezoterizme dönerseniz ve enerji kaybının veya birikiminin sadece fiziksel değil, aynı zamanda enerji düzeyinde, astral, zihinsel ve fiziksel olarak gerçekleştiğini anlarsanız, her şey yerine oturacaktır. eterik cisimler. Bu enerji bedenleri var, sadece görünür değiller, çünkü insan gözünün yakalayamadığı çok daha yüksek titreşimlere sahipler. Her bir vücudun ne olduğu hakkında konuşalım.
- Fiziksel beden bizim kabuğumuzdur, tabiri caizse, insan gözüyle görülebilen bir uzay giysisidir.
- Eterik beden, alışılmış bir şekilde "aura" olarak adlandırdığımız fiziksel bedenin enerji matrisidir. Tüm fiziksel duyularımızı içerir ve bu nedenle eterik beden vücudumuzun fiziksel sağlığından sorumludur.
- astral beden. Genellikle ikinci enerji bedeni olarak adlandırılır, çünkü duygularımızdan, hislerimizden ve arzularımızdan sorumludur, yani doğamızın tüm özelliklerini içerir. Belki de bu yüzden astral bedene sık sık ruh diyoruz.
- Zihinsel bedene bazen zihinsel beden denir, çünkü o kişiliğimizin bir ifadesidir. Böyle bir enerji bedeni, bir kişiye düşünce süreçleri inşa etmesi ve bilincini genişletmesi için verildi.
neden enerji kaybederiz
1. Fiziksel düzeyde
Bu seviyede, canlılığımız tükenir: hastalık, işe yaramaz fiziksel aktivite, örneğin mitinglerde, gösterilerde ve şenliklerde büyük bir insan kalabalığının olduğu yerlerde uzun süre kalmak. Ek olarak, canlılık "enerji vampirlerinden" etkilenen insanları terk eder.
Enerji kaybı, serbest hareketine bir engel olduğu anlarda meydana gelir. Böyle bir engel, duruşun eğriliği, kas kelepçelerinin varlığı ve ayrıca profesyonel görevlerin yerine getirilmesi sırasında doğal olmayan bir duruş olabilir.
Obezite ve diğer sindirim sorunlarına neden olan aşırı yeme, aşırı veya eksik egzersiz, dinlenme ve seks, enerji dengesini sarsabilir. Bu aynı zamanda günün rejiminin ihlaline de bağlanabilir. Tüm bu alanlarda altın ortalamaya bağlı kalmak gerekir.
Ayrıca, bir kişinin zararlı katkı maddeleri içeren yiyecekler ve şampuan, jel ve tozlar gibi ev kimyasalları gibi doğal olmayan ürünlerle temas halinde büyük miktarda enerji harcadığını da ekliyoruz. Bu bağlamda, bu ürünlerin doğal olanlarla nasıl değiştirileceğini düşünmeye değer.
2. Eterik beden seviyesinde
Auramız, özellikle yorgun, gergin ve sinirli hissettiğimizde de enerji kaybedebilir. Gerçek şu ki, bu gibi durumlarda Evren ile bağlantı kaybolur ve enerji bedeni terk eder. Doğayı nadiren ziyaret eden ve metropolün kirli havasını sürekli solumak zorunda kalan insanlar da uzaydan şarjlarını kaybederler. Bu durumda hayati güçler de ayrılır ve kişi kayıtsız ve neşesiz hale gelir.
Astral bedenin duygusal dünyamızdan sorumlu olduğu düşünülürse, kişinin herhangi bir olumsuz duygu, örneğin öfke veya tahriş, öfke veya kıskançlık yaşadığı bir zamanda enerji kaybı meydana gelecektir. Ek olarak, yaşam güçleri zihinsel travmayı, şiddetli kırgınlığı ve çözülmemiş çatışmaları sürekli olarak keskinleştirecektir. Bütün bu hisler, insanın astral bedeninde büyüyen ve kötü kokularıyla onu zehirleyen gerçek apselerdir.
Yaşam enerjisini vücuttan emen duygular, oyun oynama, aşk veya izlediğiniz dizilere bağımlılık gibi çeşitli bağımlılıklarla ilişkili olabilecek deneyimleri de içerebilir. Bu aynı zamanda bir kişinin deneyimlediği tüm takıntılı arzuları da içerir. Arzunun ıstırabı astral bedene büyük ölçüde işkence eder ve bu nedenle, bir kişi bir nesneye sabitlendiğinde ve etrafındaki dünyanın güzelliğini ve iyiliğini görmeyi bıraktığında, hafif yaşam enerjisi ondan dışarı akar ve yeri hemen karanlıkla dolar. yıkıcı enerji
Bildiğimiz gibi, zihinsel beden, kişiliğimizi ifade eden düşüncelerdir. Düşüncelerin maddi olduğu ve hem yaratıcı hem de yıkıcı olabileceği uzun zamandır bilinmektedir. Bu arka plana karşı, olumsuz düşünceler durumunda, özellikle bir kişi geçmişle ilgili düşüncelerden rahatsız olduğunda veya tamamen yararsız şeyleri düşünmek ve anlamak zorunda kaldığında, zihinsel beden canlılığını kaybedebilir. Bu tür düşünceler bizi mahvediyor, bu da geçmişten şimdiki zaman ve gelecek hakkındaki düşüncelere, burada ve şimdi sizin için gerçekten önemli olan şeylere geçmeyi öğrenmeniz gerektiği anlamına geliyor. Düşüncelerinizi düzenleyip, olumsuz düşüncelerinizi olumlu düşüncelerle değiştirdiğinizde, yaşama sevincini hissedeceksiniz. Bu, enerji ile dolma anı olacaktır.
Anlamsız canlılık kaybını durdurmak için her şeyden önce, enerjinin hangi beden aracılığıyla ayrıldığını ve kaybının tam olarak neyin tetikleyici olduğunu anlamak gerekir. Bu durumda, enerji kaybını önlemek için sadece olumsuz faktörleri dışlamak kalır. Çeşitli psikolojik eğitimler bu konuda büyük fayda sağlayabilir.
Hayati enerji kaybı durur durmaz, kişi onu hemen hissedecektir. Refahını gözle görülür şekilde iyileştirecek, iş kalitesini iyileştirecek, sevdiklerinizle ilişkilerini iyileştirecektir. Ancak, bunun durması gerekmez. Sadece giden enerjinin akışını durdurmakla kalmaz, birikimine katkıda bulunursanız, dünyayla uyum, gerçek mutluluk ve gerçek mutluluk hissi gibi gerçekten geniş ufuklar önünüzde açılacaktır.
Enerji nasıl depolanır
1. Fiziksel düzeyde
Fiziksel düzeyde enerji biriktirmeye başlamak için kendi bedeninize iyi bakmanız çok önemlidir. Bu, örneğin çeşitli diyetler, vejetaryenlik veya oruç tutma yoluyla ve ayrıca geleneksel yöntemlerle lavman veya yoga uygulamaları yoluyla vücudu temizleyerek başarılabilir.
Ayrıca, yürüyüş, koşu, bisiklete binme veya yüzme gibi düzenli ancak orta düzeyde fiziksel aktivitelerle vücudunuzu tonlamak çok önemlidir. Bütün bunlar kas tonusuna, iyileştirilmiş ruh haline ve dolayısıyla canlılık birikimine katkıda bulunur.
Rahatlamak için düzenli meditasyon yapmayı unutmayın. Vücudun iyileşmesi için sadece uygun bir dinlenmeye ihtiyacı vardır ve bu nedenle huzur hissetmenize ve vücudun yaşam enerjisiyle nasıl dolduğunu hissetmenize yardımcı olacak manevi uygulamalara dikkat edin.
2. Eterik beden seviyesinde
Eterik bedenimiz dış çevre ile çok sıkı bir şekilde bağlantılıdır ve bu nedenle, enerji birikimini teşvik etmek için, kendimizi çevreleyen dünyanın bir parçası olarak gerçekleştirmek, etrafımızdaki her şeyin: hayvanlar, kuşlar, ağaçlar, su ve hava enerjidir. Bu bağlamda doğada daha fazla zaman geçirmelisiniz: ormanda dolaşın veya parklarda yürüyün.
Ayrıca meditasyon, hayat veren enerjiyi biriktirmeye ve özellikle kendi nefesimiz üzerinde çalışmaya yardımcı olur, çünkü nefes almak kendimizi tanımanın anahtarıdır. Bu amaçla, diyafram, klaviküler ve kostal solunumu içeren yoga uygulamalarını incelemek en iyisidir.
3. Astral beden seviyesinde
Astral beden aracılığıyla kendini yaşam enerjisiyle doldurmak için, her şeyden önce kendimize ve çevremizdeki insanlara karşı dürüst olmamız, kibir ve kibirden kurtulmamız ve diğer maskeleri de çıkarmalıyız ki en değerli enerjiyi bu enerjiye dönüştürebilsin. icat edilmiş rollere gitmez. Hatalarınızı kabul etmeyi ve duygularınızı kabul etmeyi öğrenin. Bu, kendinizi keşfetme yolunda bir adım atmanıza ve dolayısıyla daha mutlu olmanıza olanak sağlayacaktır.
Duyguları kendinde saklamayı bırak, başkalarına zarar vermeden onları dışa vurmanın bir yolunu bul. Ve kendi duygusal dürtülerinizi iyi ve kötü olarak ayırmaya çalışmayın, onları zengin ve canlı deneyimler olarak algılayın. Bu durumda negatif enerji birikmeden bedeni zamanında terk edecek ve boşalan yer kısa sürede yaşam enerjisiyle dolacaktır.
Duyguların efendisi olduğunuzu unutmayın, onlar sizi kontrol etmez. Olumsuz duyguların gücüne teslim olarak, yaşam enerjisini serbest bırakarak kendi bedeninize zarar verirsiniz. Aynı zamanda kendi öz disiplininizi artırarak canlılık biriktirme yolunda olacaksınız.
Astral bedene genellikle ruh dendiği göz önüne alındığında, ruhunuzda sevgi ve şefkat göründüğünde kendinizi pozitif enerji ile doldurabilirsiniz. Sevdiğimiz biri uğruna kendimizi feda etmeye hazır olduğumuz bu duygular veya kendimizi diğer insanlarda ve onların eylemlerinde gördüğümüzde, bizi daha nazik yapar.
4. Zihinsel beden düzeyinde
Düşüncelerimiz yaşam enerjisinin birikmesinde en önemli etkenlerden biridir. Huzursuz ve endişeli düşünceler içimizde korku uyandırıyor ve negatif enerjiyi çekiyorsa, olumlu düşünceler ve en iyisine inanmak bize bir özgürlük hissi verir. Ve kendinizi yaşam enerjisiyle doldurmak için tam olarak ihtiyacınız olan şey budur.
Böylece kendi sağlığınıza dikkat ederek, duygu ve düşüncelerinizi pisliklerden temizleyerek ve onları olumlu düşünceler ve en iyiye olan inancınızla değiştirerek adım adım iyiliğin enerjisiyle dolacak, yani enerji biriktireceksiniz. hayatın! Size uyum ve barış!
Enerji depolama
Ve yine de elini sallamaya çalışmadın! Çok büyük bir enerji kaynağındasınız ama onu kullanmak için hiçbir şey yapmıyorsunuz. Aksine, kullanmamak için her şeyi yaparsınız - açıklamalar, mazeretler vb. arıyorsunuz!
AUKA "Bir parça peynirli notlar veya Auka'dan oyuncaklar, hiçbir faydası olmayan ve bu nedenle yaşam için önemli olan notlar"
Önceki bölümlerde açıklanan enerji egzersizleri, enerji birikiminden çok enerjiyle çalışma yeteneğinin gelişimine katkıda bulunur; aynı zamanda yeteneklerini genişletmek için enerji potansiyellerini de artırmak gerekir. Bunu yapmanın birçok yolu var.
Elementlerden gelen enerji kümesi. Elementlerle fiziksel temas kurmak en iyisidir: örneğin, ateşle besleniyorsanız, yanan bir mum veya ateş; doğal bir rezervuar, bir akvaryum veya en azından açık su musluğu ile - eğer su ile çalışıyorsanız; bir saksı ile veya örneğin bir çim ile - Dünya'nın bir tezahüründe olduğu gibi. Pekala, Air ile ilgili herhangi bir sorun olmamalı, odadan çıkıp sokağa, daha taze ve daha hareketli olduğu yere gidebilirsiniz. Aşırı durumlarda, öğe ve tezahürlerinden herhangi biri hayal edilebilir - hepsi sizin görselleştirme yeteneğinize bağlıdır.
Elemana bakın. Ona dokunun veya Ateş ise, ellerinizi mümkün olduğunca yaklaştırın. Elementi soluduğunuzu, sizi doldurduğunu, enerjisini paylaştığını hayal edin. Bu tekniği gözünüz kapalı yapabilirsiniz.
Güneşten ve Aydan Beslenme. Güneş'ten şarj etmek en iyisi şafakta veya gün batımındadır, ancak zirvesindeyken değil. Güneşe dönük durun (bunu yaparken gözlerinizi kapatabilirsiniz) ve ışınlarının sizi nasıl altın enerjiyle doldurduğunu hayal edin.
Aynı şekilde, dilerseniz Ay'dan da beslenebilirsiniz, ancak hiçbir durumda dolunayda veya yeni ayda - bu aşamaların enerjilerini algılamak çok zordur (ancak, iyi bir duyarlılığınız varsa, o zaman şu anda ay enerjisini yeniden şarj etme arzunuz olmayacak).
Güç yerine enerji alımı. Güç Mabedi şehrin dışında veya tam merkezinde yer alabilir; Alan olarak oldukça büyük olabilir veya birkaç metrekare ile sınırlı olabilir - her durumda, onu tanımanızı sağlayan özel bir enerjisi vardır. (Bu tür yerleri belirlemeyi henüz öğrenmediyseniz - cesaretiniz kırılmasın, bu beceri daha sonra gelecektir.)
O halde, Gücün yerini biliyorsan, bir süre onun içinde olmak için zaman ayır, ona aç, enerjisini hisset. Gücünün ışıklı bir akışta size nasıl aktığını hayal edin (birisi sonunda enerjiyi hissetmek için kendi yollarını geliştirebilir, ancak şimdilik en evrensel ışık ve / veya ısı görüntülerini deneyebilirsiniz).
Başlangıç olarak, Güç yerinde yaklaşık on beş dakika kalmak yeterli olacaktır, daha sonra süre yavaş yavaş artırılabilir.
Uzaydan gelen enerji seti. Yöntem uygundur çünkü kesinlikle herhangi bir özel koşul gerektirmez - sadece çevredeki alandan gelen enerjinin sizi nasıl doldurduğunu hayal edin. (Kolaylaştırmak için, enerjinin inhalasyona nasıl girdiğini ve çıktının aura içinde nasıl eşit olarak dağıldığını hayal edebilirsiniz, ancak bu gerekli değildir.)
Hafif bir rahatsızlık, istenmeyen herhangi bir şeyi almamak için bu enerjinin absorpsiyon sürecinde filtrelenmesi gerektiğidir.
Pranayama. Pranayama yapmanın farklı yolları vardır. Bunlardan biri sonraki. Sırtınız düz olacak şekilde oturun veya lotus pozisyonunu alın. Her iki burun deliğinden yavaş ve eşit bir şekilde nefes alın. Ağız kapalı olmalıdır. Şimdi nefesinizi mümkün olduğu kadar uzun süre tutun (herhangi bir rahatsızlık vermeden), sağ elinizin baş parmağıyla sağ burun deliğini kapatın ve sol burun deliğinden yavaşça nefes verin. Nefes alırken göğsünüzü genişletin. Solunuma, glottisin kısmi sıkışması nedeniyle oluşan özel bir ses eşlik etmelidir (sürekli ve aynı yükseklikte olduğundan emin olun).
Ayrıca bu teknik ayakta ve hatta yürürken de yapılabilir. (Seçenek: sol burun deliğinden nefes vermek yerine, her iki burun deliğinden yavaşça nefes verebilirsiniz).
Pranayama, en az birkaç hafta boyunca her gün 15 dakika uygulanmalıdır. İyi havalandırılmış bir alanda veya açık havada pratik yapın. Bundan önce yemek tavsiye edilmez.
"Odun". Kollarınızı uzatarak dik durun. Kendinizi bir ağaç olarak hayal edin. Dünyanın gücünün nasıl yükseldiğini hissedin, her hücreyi kendisiyle doldurun. Benzer şekilde, Cennetin gücünün size aktığını hissedin.
Bir dizi enerji ile çalışırken öneriler - aynı anda büyük miktarda enerji yakalamaya çalışmayın özellikle de henüz ilgili deneyime sahip değilseniz. Bir yan etki olarak, artan uyarılabilirlik, uykusuzluk ve hatta yüksek ateş ile kendini gösteren "enerji doz aşımı" gibi bir şey ortaya çıkabilir. Bu gibi durumlarda, soğuk bir duş çok yardımcı olur (sadece aşırıya kaçmayın, alınan tüm enerjiyi vermenin bir anlamı yoktur). Fazla enerjiyi Dünya'ya “boşaltmak” da mümkündür.
Vücudun enerji dengesinden sorumludur. çakralar- bir kişinin süptil bedenlerinden geçen enerji merkezleri. Çevreden enerjinin asimilasyonunun bağlı olduğu onlara bağlıdır. Yedi ana çakramız var. Her biri belirli bir yaşam alanı ve belirli fiziksel organlarla ilişkilidir (Şekil 5).
Pirinç. 5
Muladhara (kırmızı) - şekilde gösterilen çakraların en küçüğü. Omurganın tabanında bulunur.
Zihinsel işlevler: yaşama arzusundan, geleceğe güvenden, güvenlik duygusundan, istikrardan sorumludur.
Fiziksel özellikler: kas-iskelet sistemini, rektumu, erkek genital organlarını besler.
Çakra dengesizliğinin tezahürü depresyon, depresyon, kendini beğenmişlik, kaygı, istikrarsızlık duygusu olarak ifade edilir. Fiziksel düzeyde, bu kendini hemoroid, kabızlık, prostat hastalıkları gibi hastalıklar şeklinde gösterebilir.
Swadhisthana (turuncu) - pubis ve göbek arasında yaklaşık olarak ortada bulunur.
Zihinsel işlevler: kendine güven, sabır, dayanıklılık, yaşamda iyi olma ve neşe duygusu ve ayrıca bir şeyi arzulama yeteneği ile ilişkilidir.
Fiziksel özellikler: bağırsakları, böbrekleri, kadın genital organlarını, mesaneyi, böbreküstü bezlerini besler.
Çakra dengesizliğinin tezahürü kaygı, korku, ilgisizlik, kendinden şüphe, secde duygusuyla ifade edilir; fiziksel düzeyde - iktidarsızlık, soğukluk, aşırı cinsellik, üriner sistem hastalıkları.
Manipura (sarı) - solar pleksusta bulunur.
Zihinsel işlevler: irade, öz-farkındalık, metanet, motivasyondan sorumludur.
Fiziksel özellikler: karaciğeri, safra kesesini, mideyi, dalağı, pankreası besler.
Çakra dengesizliğinin tezahürü irade zayıflığı, iktidarsızlık duygusu, şüphe, öfke, açgözlülük, suçluluk duygusuyla ifade edilir. Fiziksel düzeyde bu, hazımsızlık, mide ülseri, diyabet, hepatit, safra taşı gibi hastalıklar şeklinde kendini gösterir.
Anahata (yeşil) - sternumun merkezinde kalp seviyesinde bulunur.
Zihinsel işlevler:şefkat, sevgi, olumlu tutum, şefkat, çalışkanlıktan ve ayrıca dış ve iç arasındaki dengeden sorumludur.
Fiziksel özellikler: kalbi, akciğerleri, timusu (timus bezi) besler.
Çakra dengesizliğinin tezahürü duyarsızlık, izolasyon, depresyonda ifade edilir; fiziksel düzeyde - kardiyovasküler hastalıklar, artrit, hipertansiyon, akciğer hastalıkları, felç.
Vishuddha (mavi) - gırtlak seviyesinde bulunur.
Zihinsel işlevler: iletişim becerilerinden, bilginin iletilmesinden ve alınmasından, kendini ifade etmekten, etkileşimden, yaratıcılıktan, ilhamdan, sezgiden sorumludur.
Fiziksel özellikler: tiroid ve paratiroid bezlerini besler.
Çakra dengesizliğinin tezahürü depresyon, atalet, izolasyon, takıntı hissi ile ifade edilir; fiziksel düzeyde - boğaz hastalıklarında, tiroid bezi.
ajna (mavi) - başın ortasında, yaklaşık olarak burun köprüsü seviyesinde bulunur.
Zihinsel işlevler: zekadan, hayal gücünden, görsel imgeleri uyandırma yeteneğinden sorumludur.
Fiziksel fonksiyonlar: beyni besler, epifiz bezi (epifiz bezi).
Çakra dengesizliğinin tezahürü aklın zayıflığı, konsantre olma zorluğu, ayrılma, zihinsel bozukluklarla ifade edilir. Fiziksel düzeyde, bu kendini baş ağrılarında, göz hastalıklarında gösterir.
Sahasrara (mor) - tacın ortasında bulunur.
Zihinsel işlevler: kozmik enerji, dindarlık, ihtiyat algısından sorumludur.
Fiziksel özellikler: hipofiz bezini besler.
Çakra dengesizliğinin tezahürü depresyon, kendini kaptırma, psikoz, kaygı ile ifade edilir. Fiziksel düzeyde - beyin tümörlerinde, kafa içi basıncı arttı.
Hem fiziksel hem de ruhsal sağlık çakralara bağlıdır. Bir veya daha fazla çakranın yetersiz çalışması, dış dünya ile etkileşimde belirli sorunlara, vücudun yaşamında bozulmalara yol açar, ancak bazı çakraların diğerlerine kıyasla aşırı aktivitesi belirli bir dengesizliğe yol açar. Bu nedenle, bir kişi genellikle bir arızadan muzdaripse, çoğu durumda bu, alt çakraların (özellikle Muladhara ve Svadhisthana) çalışmasındaki arızalardan kaynaklanır, irade eksikliği, sarı çakranın halsiz çalışmasının bir sonucudur, ve gerçeklikten soyutlanma, “bulutlarda yürümek” genellikle bir kişinin üst çakralarının alt çakralara üstünlüğü ile ilişkilendirilir. Ancak yine de, belirli sorunların nedenlerini doğru bir şekilde belirlemek için çakralarınızı hissetmeyi öğrenmeniz gerekir.
Çakraları hissetmek. Dikkatinizi Muladhara'ya odaklayın - kolaylık sağlamak için omurganın tabanında kırmızı bir top olarak temsil edilebilir. Çakranın ürettiği enerjiyi hissetmeye çalışın, bu enerjinin hayatınızda ne kadar önemli olduğunu anlayın. Acele etmeyin - ideal olarak, çakranızla "tanıştığınız" bir tür meditasyon almalısınız.
Muladhara ile biraz daha eğitim yapın - gerektiği kadar hissetmeniz gerektiği kadar ve ardından aşağıdaki çakralarla aynı şekilde çalışın ("toplar" elbette karşılık gelen renklerde olacaktır).
Sadece hayal etmeyi değil, aynı zamanda görmek, çakralarınızı hissedin, aşağıdaki tekniklere ilerleyebilirsiniz.
çakra uyanışı. Bu nedenle, hangi çakraların sizin için daha iyi çalıştığını ve hangilerinin çok zayıf olduğunu anlamanız gerekiyordu (eğer bu olmadıysa, o zaman iki nedenden biriyle: ya tüm çakralarınız yaklaşık olarak aynı şekilde gelişmiştir ya da görmeyi başaramadınız. onları yeterince iyi).
Alt çakra ile yeniden başlıyoruz - Muladhara. Ona konsantre olun, onu kırmızı bir top olarak hayal edin, enerjisini hissedin. Şimdi çakrayı artırın - kendinizi rahat hissetmenize izin verdiği kadar (örneğin, bir tenis topunun boyutuna). Şimdi göreviniz, çakrayı bir hafta boyunca genişlemiş durumda tutmak ve çevrenizdeki dünyayı, deyim yerindeyse, ürettiği enerjilerin prizması aracılığıyla algılamaktır. Kırmızı çakra ile çalışırken, maddi dünya ile güçlü bir bağlantı hissetmeli, hayatın tadını, özgüveni hissetmelisiniz. Ve eğer bir erkekseniz, karşı cinse olan ilgi arttı. Çakranın önceki durumuna dönmediğinden emin olmayı unutmayın; bu, onu kontrol etmeyi unutursanız olabilir.
Bir hafta sonra çakrayı normal durumuna getirin - orijinal durumuna değil, normal yani, doğası gereği olması gerektiği gibi. Nasıl? Sadece çakranıza hangi boyutun onun için en iyi olduğunu "sorun". Ancak, bir haftalık eğitimden sonra, herhangi bir özel zorluk yaşamamalısınız.
(Daha önce de belirtildiği gibi, bir veya daha fazla çakra aşırı aktif olduğunda, enerji ve fizyoloji ile ilgili sorunlar da ortaya çıkabilir - bu durumda, eskisine kıyasla boyutunu küçültmeniz gerekecektir.)
Muladhara'yı çalıştıktan sonra, tüm çakralar listesi boyunca Svadhisthana ve benzeri ile haftalık çalışmaya başlayın. Tüm eğitimler sırasında zorunlu olumlu tutumu unutmayın! Bu arada, bu süre zarfında başka herhangi bir enerji çalışması yapabilirsiniz.
Çakraları uyandırma üzerine yedi haftalık kursu tamamladıktan sonra aşağıdaki egzersizi yapın.
Çakra uyumu. Aşağıdan yukarıya bir enerji akışının sizden geçtiğini hayal edin. Kırmızı çakraya girer. Ona konsantre olun, enerjinin dolgunluğunu, dengeyi hissedin.
Sonra enerji akışı turuncu çakraya yükselir - dikkatinizi onun üzerinde durdurun, onu hissedin, sonra sarı olana akışla birlikte yükselin, bu çakrada bir durun vb. - bu enerjinin menekşe çakrasına kadar yükseldiği akış çıkıyor.
(Sırtınızı düz tuttuğunuzdan emin olun - bu sadece bu egzersiz için geçerli değil, aynı zamanda doğru duruş özellikle önemlidir.)
Çakra uyumlaştırması, çakra uyanış kursundan (bu arada, durumlarını iyi takip etmeye yardımcı olur) birkaç ay boyunca en az haftada bir ve daha sonra ayda yaklaşık bir kez yapılmalıdır.
Genel olarak konuşursak, çakraların belirli bir aktivitenin tezahürleriyle bağlantısı iki yönlüdür. Yani, dikkatiniz yaşamın maddi yönünü görmezden gelirken sürekli olarak manevi değerlere koşarsa, alt çakraların çalışması bir şekilde acı çekecektir. Ve tam tersi. Ve esenliğe giden yol, uyum, içsel ve dışsal, fiziksel ve ruhsal dengedir... Başka bir deyişle, şu ya da bu yönde bozulma olmadan, gerçekten gelişmiş bir kişilik olmak için tüm kaynakları kullanmalıyız.
Yoganın Görünmez Güçleri kitabından yazar Byazyrev GeorgyİÇ DİYALOĞUN YIKILMASIYLA ENERJİ BİRİKİMİ Bir yıldan fazla bir süredir Hatha yoga yapan birçok insan bana soruyor: Saatlerce egzersiz yaparak vücutta biriktirdikleri güçlü enerji nereye gitti? Bunun yaklaşık yarısının gittiğine cevap vereceğim
yazar sudina natalyaHeksagram No. 9 Küçüklerin Eğitimi (Birikim) B. H. Şans, başarı şu anki konumunuz için çok tipik değil, ancak gecenin şafaktan hemen önce en karanlık olduğunu unutmayın. Durum sizin için net değil, ona sahip değilsiniz ama bu bir geçiş hali.
Altın Kehanet Kitabından yazar sudina natalyaHeksagram No. 26 Büyük yetiştirme (Büyük birikim) B. H. Gücünü boşa harcama, kaderinde bir “duraklama” oldu. Tam hazır olarak sonunu bekleyin, enerjiyi önemsiz şeylerle değiş tokuş etmeyin, yakında daha keyifli ve faydalı bir kullanım bulacaktır. dilekler
Hoş olmayan düşünce ve duygulardan kurtuluş kitabından yazar Almanca SandraBÖLÜM 3 Enerji Dönüşümü Enerjimizin başkaları ve bir bütün olarak gezegen üzerindeki sonuçlarını fark edebildiğimizde, koşullu reflekslerimizi değiştirmeye ve bilincin yeni bir evrim yoluna girmeye çalışıyoruz. Bu değişimi yapmak için ciddi
Feng Shui'nin En Yeni Ansiklopedisi kitabından. uygulamalı kurs yazar Gerasimov Alexey EvgenievichEnerji depolama Birlikte kullanılan iki nokta, enerjinin depolanmasını sağlar: tibia ve fibula arasında patellanın yaklaşık 7 cm altında yer alan bir nokta ve ayak bileğinin iç tarafında, talus üzerinde 10 cm altında bulunan bir nokta.
Kuantum Büyüsü kitabından yazar Doronin Sergey İvanoviçBölüm 5 Enerji Gradyanı 5.1. Nesne Dünyasında Sihir Kuantum bilgisayarların ilk prototiplerinin yaratılması ve kuantum dolaşıklığını ana çalışma kaynağı olarak kullanan diğer teknik cihazların uygulanması elbette şaşırtıcı başarılardır.
yazar Perkins John MÜÇÜNCÜ BÖLÜM ENERJİ SORUNU Ayağımdan bir sinek attım. Büyük bir daire çizdi ve geri döndü. Onu tekrar geri sürdüm, "Gölgeyi seviyor," dedi Viejo Itza düşünceli bir şekilde. - Güneşe doğru hareket edin - ve o uçup gidecek. Üst katta bir şahine benzeyen bir jaguar taş heykelinin üzerine oturdu.
Kişisel Değişim için Şamanik Teknikler kitabından. Dönüşüm Deneyimi yazar Perkins John M14. BÖLÜM ENERJİ TOPLARI Tek motorlu Cessna'mız bakir yağmur ormanlarının çiseleyen yağmurlarında yaklaşık bir saat boyunca uçtu. Pilotun yanına oturdum, Ehud ve Tayu arkada. Raul sırt çantalarımız ve uyku tulumlarımız arasında... Bulutlar dönüyor, bazen manzarayı tamamen kapatıyordu. Ne zaman
Yaşam Matrisi kitabından. Matrix of Life'ın yardımıyla istediğinizi nasıl elde edersiniz? yazar AngeliteSabır ve birikim nedir Dediğim gibi sabır ve birikim İkinci Matrix'in ana fikridir. Ve bu iki kavram birçok kişide gerginliğe neden olsa ve olumsuz duygularla ilişkilendirilse de, birikim sayesinde yapabileceğimiz şeyler olduğunu unutmamalıyız.
Fiery Feat kitabından. bölüm II yazar Uranov Nikolay Aleksandroviç Askeri Büyü ve Hipnoz kitabından yazar Serebryansky Yuri AnatolievichBölüm 7 Hayalinize ihanet etmeyin! Yaşamak için yiyin, ancak aynı zamanda manevi gıdayı da unutmayın. Kendinizle ve çevrenizdeki doğayla uyum içinde yaşayın. Hayatınızdaki her şeyin doğru ve doğal olmasına izin verin. Sen cennetin ve yerin çocuğusun, bu yüzden
Kavşak veya Düşüşün Tarihi kitabından yazar Obraztsov Anatoly Nagual'ın Vizyonu kitabından yazar Ksendzyuk Alexey Petrovich Meditasyonun Tao'su veya Alevli Kalpler kitabından yazar Wolinsky Stephen Yataktan kalkmadan 5 dakikalık yoga kitabından. Her yaştaki her kadın için yazar Brahmachari Swami Afrodit'in Büyüsü kitabından. Kadın cinselliğinin gücü ve güzelliği Meredith Jane tarafındanBir Daire Çizme ve Enerji Biriktirme Süresi: Başlangıçta otuz dakika, ardından bu kitapla her çalıştığınızda beş ila on dakika. ip veya tebeşir
Yeterli enerji kaynağına sahip bir kişi sakin ve yaşamdan memnundur. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip, dayanıklı ve sağlıklı. Bununla birlikte, modern dünyada çok az insan var: hayatın çılgın hızı, muazzam bir enerji ve güç harcaması gerektiriyor, birçoğu kronik bir eksiklik yaşıyor. Sağlıklı, Mutlu, Seksi'nin yazarı Katie Silcox, yeterince canlılık kazanmak ve harika hissetmek isteyenlere tavsiyelerde bulunuyor.
Bizi besleyen güç
Ayurveda'da "ojas" kavramı vardır - zihnin ve bedenin tam bir enerji rezervi, hepsinin depolandığı bir tür kap (psikofiziksel bir kabuk veya koruyucu bir ekran). Bizim toplumumuzda ojaların enerjisine gereken saygı gösterilmez. Ne kadar çok sahip olursak, hastalığa ve başkalarının olumsuz etkisine o kadar az eğilimliyiz. Ojas'ın güçlü gücü, fiziksel ve psikolojik patojenlerin (defol, enerji vampirleri!) neden olduğu strese ve hastalığa direnmeye yardımcı olan yumuşak bir koruyucu kalkan görevi görür. Böylece ruhumuz güçlü, güvenilir bir geminin içindedir. Ojas sayesinde hayattan bir tatmin duygusu yaşarız.
21. yüzyılda insanların ojas eksikliğinden muzdarip olmasına rağmen, bu hala kendimizde geliştirmemiz gereken en önemli unsurdur. Bir elektrik ampulü ile karşılaştırıldığında, ojas, lambanın kendi gücü gibidir. Gücü arttırmazsanız, ampule ne kadar enerji verilirse verilsin seçenekleriniz her zaman sınırlı olacaktır.
Ojas enerjisinin seviyesini yükseltmek için sadece biriktirmek yeterli değildir. Halihazırda var olan gücü kaybetmemek ve boşa harcamamak da önemlidir.
İnternette çok fazla zaman geçirmek, çok fazla kahve içmek, arkadaşlarla sonsuz kısa mesaj alışverişi yapmak gibi hayatınızda çok fazla uyaran olduğunda, enerji sessizce beş duyu aracılığıyla akar. Sonuç olarak, kendimizi yorgun hissederiz, depresyon veya kaygı ortaya çıkabilir. Konuşma ve cinsel aktiviteyi sınırlayarak ve uygun dinlenme, rahatlama ve uyku yoluyla duyuların kontrolü, hayati enerji rezervlerinin korunmasına yardımcı olur.
Bir daha yorgun hissettiğinizde, teselli için dış kaynaklara dönmek yerine zihninizi içe çevirmeyi deneyin: örneğin, uzanıp vücudunuzdaki hislere odaklanmayı deneyin. Daha da iyisi, eski Ayurvedik yönergeleri düzenli olarak izleyin. Bu durumda kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
- Organik gıdaya geçiş: Mümkün olduğunda yerel olarak yetiştirilen organik, mevsimlik ürünler tüketin.
- Önce temizleyin ve detoks yapın, ardından yenileyin ve yenileyin: Vücudunuz aşırı et, şeker, uyuşturucu, alkol, işlenmiş gıdalar ve kızarmış yiyeceklerden kaynaklanan toksinlerle tıkandıysa, hemen ghee ve hurma diyetine başlamayın! Başlamak için birkaç gün tam tahıllar, mercimek, sebze ve yüksek kaliteli yağlar (zeytinyağı) gibi çok basit ve temiz yiyecekler yiyin. Ardından, vücudun temizlendiğini hissettiğinizde, daha besleyici gıdalara geçin - ghee, avokado, hurma, süt ve bal.
- Aşırı yemeyin: sindirim ateşini zayıflatır.
- Yemek yerken aşırı uyarılmadan kaçının: zindeliğinizi geri kazanmak istiyorsanız akşam yemeklerinde akşam haberlerini izlemeyin ve bilgisayar başında yemek yemeyin.
- Dinlenme: sekiz saatlik uyku ojas birikimi için gerekli bir koşuldur. Ayrıca dinlenme, ara verdiğinizde ve sürekli iş yapmayı bıraktığınız zamandır, rahatlayın.
- Vücut Yağlarını Unutmayın: Ayurveda, vücut ısınıza ve mevsime bağlı olarak bunları nasıl kullanacağınızı ve hangilerinin sizin için doğru olduğunu öğretir.
- Yağları dahili olarak kullanın: evet doğru duydunuz. Yağ içip yemeğe eklediğinizde ojas oluşur. Daha fazla yağ kullanın: kenevir, keten tohumu, avokado, hindistancevizi ve sade tereyağı (ghee).
- Enerjinizi çalan her şeyden kurtulun: zihninizi rahatsız eden ve ruhunuzdaki kanı emen kişilerden, yerlerden ve araçlardan kaçının.
- Doğada daha fazla zaman geçirin: doğa enerjiyi yeniler, sakinleştirir ve huzur verir.
- Zihnimizi dinlendirelim: restoratif yoga yapın - çoğu yoga stüdyosunda artık restoratif yoga dersleri var.
- Sevdiklerinizi sevin samimi sevgi ve bağlılık, canlılığımızı ve bağışıklığımızı başka hiçbir şey gibi besler.
Sonbaharın sonlarında ve kışın başlarında nasıl neşeli kalınır?
Sonbaharda hava unsuru baskındır: rüzgarlı bir sonbahar günü hayal edin. Hava kuru, serin ve hareketlidir. Sonbaharda ve kışın başlarında, bu nitelikler doğada ve her insanda artar. Bu zamanda, süreksizliği ve ölümü hatırlıyoruz. Bu rüzgarlar, ıssızlık, sertlik ve kuruluk mevsimidir. Dinleyerek, bu dönemde fiziksel ve duygusal olarak kıvrılmak istediğimizi anlayacağız.
Kış bir kaplumbağa gibidir, kafasını koruyucu bir kabuğa çeker. Bu, sezgiyi keskinleştirme, solma ve ölme zamanıdır. Kışın iç denge bozulursa, korkular, kabızlık, eklemlerde çatırdama ve ağrı, cilt kuruluğu, kaygı, uykusuzluk, güneş ışığı eksikliğine bağlı mevsimsel depresyon şiddetlenir. Sonbaharda kendinize nasıl baktığınız, vücudunuzun kışın sağlıklı kalma yeteneğini belirleyecektir.
Kış, sıcak kalmanız, vücudun kurumamasını sağlamanız, beslenme ve koruma sağlamanız gereken zamandır.
- Gün boyunca biraz sıcak zencefil çayı yudumlayın.
- Her sabah kendinize bir yağ masajı yapın. Sadece cilt için iyi olmakla kalmaz; böyle bir masaj kaygıyı, uykusuzluğu veya bu bozuklukların her ikisini de yatıştırmaya yardımcı olur. Mükemmel bir kış yağı susamdır, besleyici ve ısınma özelliklerine sahiptir. Bir başka büyük ısınma yağı Ayurvedik Mahanarayana yağıdır. Eklem ağrılarına ve diğer ağrılı hislere iyi gelir.
- Vücudu uyarmak için zencefil tozu ile ılık banyolar yapın.
- 21:00 ile 22:00 arasında yatağa gidin. İyi dinlenme, bağışıklığı güçlendirmenin ana yoludur. Sadece kışın gerektiği kadar uyumayı göze alabiliriz. Genel olarak konuşursak, çok uzak olmayan atalarımız soğuk mevsimde çok uyudu. Isıtma ve elektriğin yokluğunda 14-15 saat uyku yaygındı.
- Sıkı giyin. Bu tavsiye sıradan gelebilir, ancak aşırıya kaçmayın.
- Kışın daha az siyah ve lacivert giysiler giymeye çalışın. Siyahı herkes sever, her zaman modadır ve zayıflar ama siyah ışığı emer. Çok fazla siyah - ve geniş bir alanda boşluk ve kayıp hissi yaşarsınız. Bu duygu kışın daha da keskindir.
- Tüm çiğ ve soğuk yiyecekleri ortadan kaldırın: salatalar, buzlu su, tatlılar. Evet, evet canlarım, hepiniz çok iyi biliyorsunuz ki büyük anneannelerimiz kışın salata yemezlerdi, hem de haklı olarak.
- Evde kalmak istediğiniz için kendinizi hırpalamayın. Kış aylarında, diğer mevsimlere göre daha fazla, tatillerin yaklaşması ile birlikte tüm ciddiyetleri şımartıyoruz. Eski topluluk ritüelleri ve gelenekleri yerine - tüm aile ile bir araya gelmek ve ev sıcaklığının, ocağın, besleyici sıcak yemeklerin tadını çıkarmak - çılgın harcamaların, bitmeyen partilerin, uçak yolculuğunun ve aile kavgalarının zamanı geldi. Tatil geleneklerinizi barışçıl tutmaya çalışın. Mümkünse hiçbir yere gitmeyin. Evde kal. Mumları yak.
- Yatmadan önce, hafif hipnotik etkisi olan bir içecek için (örneğin, baharatlı sıcak süt). Üzerine 1/2 çay kaşığı ekleyin. ghee: bu, ojas biriktirmeye ve bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olacaktır).
- Yüksek sesli müzikten, aşırı fiziksel efordan, çok aktif sevişmekten, hareket etmekten kaçının. Dünün yemeklerini yemeyin, vücudu temizlemeyin ve oruç tutmayın ve daha az konuşmaya çalışın.
- Soğuk kış aylarında biraz daha aktif, ısınma amaçlı fiziksel egzersizler yapabilirsiniz. Bu dönemde isterseniz daha hareketli yoga türlerini uygulamanızda fayda var. Arka bükülmelere ve yanal esnemelere odaklanın - bu, karanlık mevsimde iyi ruhlara ve neşeye katkıda bulunacaktır.
Ve işte başka bir şey. Canlılığı tüketen şeyler vardır: bir yerden bir yere taşınmak (özellikle uçakla), aşırı fiziksel aktivite, ciddi fiziksel yaralanmalar, şiddetli açlık, aşırı analiz etme eğilimi, çok fazla düşünme ve iç huzurunu bozan diğer her şey - şüphe, inançsızlık, öfke, açgözlülük, kıskançlık ve yaşanmamış duygular - öfke, endişe, endişe, keder. Onu hayatınızdan uzak tutmaya çalışın (veya en azından tüm bunların içinde mümkün olduğunca az bulunduğundan emin olun).
Herkes hayati enerji eksikliğini kendi yolunda hisseder. Bu durumun ortak belirtileri: fiziksel yorgunluk, depresif ruh hali, önemli bir işe başlama isteksizliği, diğer insanlarla iletişim kurma arzusunun olmaması.
Basit ve tanıdık bir örnek:
"Merhaba! Birkaç yıldır bir rüyada yaşıyorum. Bazı planlar yapıyorum ama gerçekten onları uygulayacak gücüm ve isteğim yok. Sabah kalkıyorum, yüzümü yıkıyorum, kahvaltı ediyorum ve koşuyorum. Akşamları sadece akşam yemeği, duş ve internet için yeterli zamanım var ve hepsi bu! Ben bir sebzeyim. İzin günü evde, neredeyse bütün gün uzanarak geçirmeye çalışıyorum. Ne olduğunu bilmiyorum. Benimle yanlış. Ve uzanmak can sıkıcı ve hareket edecek gücüm yok. İş ve ev dışında, neredeyse hiçbir yere gitmiyorum ve eğer biri "Birden beni ziyarete gelmeyi planlıyorsa, sadece işkence Her şeyi zorluyor Sağlıkta bir şeylerin yolunda gitmediğini anlıyorum Dün doktor muayenehanesindeydim, testler hepsi iyi (EKG, hormonlar için kan vb. ) Doktor hipodenamim olduğunu söyledi, ihtiyacım var daha fazla hareket etmek (spor salonu, yüzme havuzu) Ama nasıl, bazen yeterince hava almadığım, bir arıza vb.Aranızda benzer hisler olan var mı? Bir şey tavsiye edin, lütfen."
"İşte olay şu.. Sürekli enerji eksikliği hissediyorum. Spor yapmaya çalıştım, uzun zamandır vejeteryan diyetteyim, kötü alışkanlıklarım yok. Belli ki sadece fiziksel enerji değil.
Çok özel bir hayatım var, kimseyle iletişim kurmuyorum. Beğendim ve bunda sorun aramaya gerek yok) Bana öyle geliyor ki kolektiflerle (belki sarkaçlarla) etkileşim eksikliği böyle bir enerji eksikliğine yol açıyor. Bu, herhangi bir takımda bir şey yaparken ve onunla etkileşime geçtiğimde bariz hale geliyor. Enerjinin yükselmesi çok güçlü bir şekilde hissedilir.
Bir kişinin bir "pil" değil, enerji için bir iletken olduğuna ikna oldum. Böylece sarkaçlar bize enerji vermezler, onu içimizden çekerler.. Bu çok açık. Ama ya neredeyse hiçbir sarkaçla bağlantılı değilsem?
Şimdi kendi başıma çalışmaya çalıştığım için bu benim için çok ciddi bir sorun. Sevdiğim şeyi yapıyorum - bilgisayar oyunları yapıyorum. Ama her zaman, çok çabuk, iş işkenceye dönüşür.
Herhangi bir aktivite için kesinlikle enerji yoktur. Bazen bazı müzikler kısa süreli bir enerji patlaması hissetmenizi sağlar ya da bunu başka bir şekilde başarmayı başarırsınız..
Yani durum açıktır. Ne yapalım?"
Çevremizde gördüğümüz, kendi içimizde deneyimlediğimiz her şey, etrafımızdaki tüm dünya, dalgalanan ve akan bir enerjinin tezahürüdür - dünyamızı destekleyen sonsuz, bilinemez bir yaşam gücü. Kozmosu yaratan, etrafındaki tüm alanı dolduran ve canlandıran hayati enerjinin varlığı, eski zamanlarda insanlar biliyordu. Ayrıca insanın bu evrensel Kozmik Enerjinin bir parçası olduğunu da biliyorlardı. Budist felsefe, yaşam enerjisini orijinal ve gerçek olarak ikiye ayırır. Orijinal enerji, onların görüşüne göre, doğumda bir kişiye ruhla birlikte verilir. Yaşamın orijinal enerjisi ne kadar güçlüyse, vücudun savunması da o kadar güçlü olur. İlk enerji kalıtsal özellikleri belirler, erken tükenmesi organizmanın erken yaşlanmasına ve ölümüne yol açar.
Tüm canlı organizmaların hayati enerjisi, Kozmik Enerji tarafından görünmez bir şekilde beslenir. Ancak yaşam enerjisi bencil ve bedene bağımlı hale gelirse gücünü kaybeder ve Kozmik Enerji ile bağlantısını koparır. Böylece, insan bilinci ve fiziksel beden, yaşam enerjisi ile birbirine bağlanır. Bilinç, kişinin fiziksel bedenine yayılan ruhsal titreşimleri veya dalgalanmaları algılar. İnsan vücudunda tezahür eden hayati enerji, Sanskritçe'de kelime ile gösterilir. prana- bilinçli enerji. Hindu geleneğine göre prana, tüm yaşamın temel bileşeni ve kaynağı olan evren tarafından tezahür ettirilen sonsuz, her yerde hazır ve nazır enerjidir. Vücutta yaşamı ve sağlığı sürdüren enerjidir. kavram hayati enerji diğer birçok kültürde var; Japonca'da "ki", Çince'de "qi", Yunanca'da "pneuma" olarak bilinir. Prana'nın ana kaynakları hava, güneş ışığı ve topraktır.
Bir kişinin enerjisi ve fiziksel bedenleri ayrılmaz bir şekilde birbiriyle bağlantılıdır. Birine etki eden mutlaka diğerini de etkiler. Genellikle herhangi bir hastalık, fiziksel bedende tezahür etmeden önce, enerji bedeninde kendini gösterir. Doktorlar bir kişinin fiziksel bedenini tedavi ederken, pranik şifacı, fiziksel bedenin iyileşme sürecini hızlandıran enerji bedenini dengeler. . Pranik şifada, doğal kendi kendini iyileştirme sürecinde yer alan biyokimyasal reaksiyonları hızlandırmak için yaşam enerjisi kullanılır. Artan potansiyel ile enerji vücudun etkilenen kısmında veya vücudun her yerinde, vücudun iyileşme hızı veya etkilenen bölgenin iyileşme hızı birkaç kat artar.
Nefes yoluyla hayati enerjiyi yöneten bir kişi, vücudun en önemli işlevlerini kontrol edebilecek, zihni ve ruhu geliştirebilecektir.
Akımlar (sıvılar) insan vücudunda dolaşır hayati enerji iki çeşit. Güneş akışı vücudun sağ tarafındadır ve pozitif kutup etkisi yaratır. Ay akımı vücudun sol tarafı boyunca ilerler ve negatif kutup etkisi yaratır. Bu akışların dengesi Sağlık verir. Güneş akımı ayrıca beynin sağ yarım küresinden, aydan - soldan gelir. Herhangi bir hastalık bu akışların dengesinin ihlalidir. Vücudun sol tarafındaki negatif kutuplu akımlar (negatif akımlar) esas olarak engelleyici bir etkiye sahiptir. Pozitif kutuplu akımlar (pozitif akımlar), aksine, heyecan verici bir eylemdir. Bu iki akım hayati enerji solar pleksusta birleşirler.
Akımları nefes yardımı ile dengeleyebilirsiniz. Bir kişinin her iki burun deliğinden aynı anda aynı yoğunlukta nefes alması son derece nadirdir. Genellikle bu fenomen sadece ölümden önce ortaya çıkar. Ağırlıklı olarak soldan veya ağırlıklı olarak sağ burun deliğinden nefes almak genellikle 3-4 saatte bir değişir. Bununla birlikte, en iyi durum, esas olarak sol burun deliğinden ve sol akciğerden (ay solunumu) nefes almanın tüm gün devam etmesi ve esas olarak sağ burun deliğinden ve sağ akciğerden (güneş solunumu) nefes almanın bütün gece devam etmesidir. Solunumun uygun şekilde düzenlenmesi uzun bir ömür sağlar.
Ritmik solunum yardımı ile hayati enerji rezervlerini önemli ölçüde artırabilirsiniz. Tüm nefes egzersizleri üç ana türe indirgenebilir:
1) sol burun deliğinin ve sol akciğerlerin solunması - ay solunumu;
2) sağ burun deliğinin ve sağ akciğerlerin solunması - güneş solunumu;
3) her iki akciğerin çalışmasıyla her iki burun deliği ile aynı anda nefes almak - dünyevi nefes.
Ay solunumu, Ay'ı simgeleyen dişi bir element olan merkezcil bir kuvvet olan negatif bir sıvı (akış) üretir. Bu sıvının yaratıcı etkisi vardır, iyileştirir ve yatıştırır, gün içinde geliştirmeye faydalıdır. Ay solunumu tüm hastalıklar için en iyi çözümdür, uzun süreli çalışmalara yardımcı olur, kaygı, üzüntü ve ateşe iyi gelir, ateşin eşlik ettiği iltihaplı hastalıklarda faydalıdır. Ay sıvısını geliştirmek için, sol burun deliğinden sağı kapatarak nefes almanız gerekir: parmak veya pamuk yünü ile. Bu durumda sadece sol çalışıyor.; kolay, sağ dinleniyor. Nefes almayı kontrol etmek için ellerinizi göğsünüze koyabilir ve göğsün sol yarısının yükselip genişlediğinden ve sağ yarısının hareketsiz kaldığından emin olabilirsiniz.
Ne zaman ve ne tür bir enerjiye ihtiyacımız olduğunu belirlemek zor olduğu için bir süre için bir tür biriktirmemiz gerekiyor. enerji ve ne tür olduğunu deneyimleyerek belirlemek enerji eksiğimiz ve bollukta mevcut olan. Nefes alma şeklinizi değiştirerek, bir tipin fazlalığını etkisiz hale getirebilirsiniz. enerji, zıt türden bir gergy biriktirmiş olmak.
Güneş solunumu -pozitif sıvı üretir Güneş - merkezkaç kuvvetini simgeleyen erkek bir elementtir. Bu sıvı tüm hayati fonksiyonları harekete geçirir, metabolizmayı geliştirir. Pasif, hareketsiz ve obez kişiler için çok faydalıdır, okumayı ve kesin bilimleri, yüzmeyi, çizimi, fiziksel aktiviteleri vb. çalışmayı tercih eder, doğası gereği kuru ve sıcaktır, aktiviteyi ve aktiviteyi uyarır. Pozitif bir sıvı oluşturmak için sağ burun deliğinden nefes almanız gerekir. solu bir parmak veya pamuk yünü ile kaplamak.
Bu iki tür solunum sadece kesin olarak tanımlanmış amaçlar için kullanılmalıdır.
Sinir enerjisinin uyarılması.
Bu egzersiz sinir sistemini güçlendirmeye hizmet eder ve şiddetli zihinsel ve fiziksel yorgunluk için ve çok çaba gerektiren durumlarda kullanılır. Egzersizi yapmak için dik durun, kollarınızı önünüzde uzatın, kaslarınızı gevşetin. Derin nefes alın ve nefesinizi tutun. Ardından kollarınızı yavaşça geriye doğru hareket ettirerek kas gerginliğini kademeli olarak artırın. Kasları gevşetmeden yumruklarınızı yavaşça daha da geriye doğru hareket ettirin ve ardından hızla orijinal konumlarına geri getirin. Bu egzersizi 3-5 kez yapın ve burnunuzdan güçlü bir şekilde nefes verin. Egzersizin başarısı, ellerin önceki pozisyonlarına dönme hızına ve kas gerginliğinin gücüne bağlıdır.
Koruyucu bir kabuğun oluşturulması.
Yeterli iradeye sahip olmayan, dış etkilere kolayca yenik düşen bir kişi için gereklidir. Peki, bu olumlu insanların etkisi ise, entelektüel ve ruhsal olarak yüksek. Tamamen farklı bir yapıya sahip insanlarla çevriliyse, onlarla iletişim kuran bir kişi yavaş yavaş onlar gibi olur. Genellikle gençler bu tür etkilere kolayca yatkındır, ancak yetişkinler bazen bu konuda onların gerisinde kalmazlar. Kendilerini diğer insanların düşüncelerinden ve sıvılarından korumak için, yogilere kendilerini yabancı etkilerden koruyan delinmez bir kabuk içine almaları tavsiye edilir. Bunu yapmak için, 3-5 dakika ritmik olarak nefes almak, zihinsel olarak aşılmaz bir enerji bariyeri kurmak, dış etkilere karşı geçirimsizliğine karşı sağlam bir tutum benimsemek gerekir. Ve eğer iyi konsantre olur ve böyle bir koruyucu kabuğun yeterince canlı bir görüntüsünü yaratırsanız, çevrenizdeki insanların düşüncelerinin olumsuz etkilerinden korunmuş hissedeceksiniz. Bu, bir kişinin yeteneklerinden emin olmadığı durumlarda yararlıdır. Başkalarının düşüncelerinin etkisi, güçlü ve kendine güvenen bir kişinin iç yapısını değiştirmez.
Sıvı birikimi.
Stokları geri yüklemek için hayati kuvvet, aşağıdaki egzersiz uygulanır: oturun, bacaklarınızı sıkıca sıkın ve ellerinizi birleştirin, bir elin parmaklarını diğerinin parmaklarının arasına koyun. Bu şekilde, enerji akışlarının dairesel akışını kapatır ve vücuttan sinir sıvısının çıkışını (sinir akışının akışını) bir süre neredeyse tamamen durdurursunuz. enerji). Döngüsel akımı bu şekilde kapatan Hintli yogiler rezervlerini yenilerler. enerji ritmik nefes alma ile.
Pozitif sıvının baskınlığı vücudun tüm işlevlerini harekete geçirir: sıcaklık yükselir, metabolizma artar, bezler daha yoğun çalışır, nabız hızlanır. Bununla birlikte, kan hastalığına, skrofula, tümörlere, apselere, döküntülere ve çeşitli inflamatuar süreçlere neden olabilir. Bu sıvının fazlalığından muzdarip kişilere, negatif bir akış oluşturmanın yanı sıra, yiyecekleri soğutmak (soğuk su, süt vb.), serin bir odada kalmak, hafif giysiler, soğuk banyolar, ovalama vb. Tavsiye edilir. Pozitif sıvı, uzuvlarda sıcaklık ve karıncalanma hissi ile gösterilir. Bu sıvıyı bir amaç için biriktirirken, solar pleksusa (pozitif kutup) odaklanmak en iyisidir.
Negatif sıvı fazlalığı enerji arzını azaltır, tüm vücut fonksiyonlarını yavaşlatır, sıcaklığı düşürür, uyuşukluğa, anemiye ve kilo kaybına neden olur. Bu sıvının fazlalığından muzdarip kişiler sürekli titreme ve titreme yaşarlar. Güneşi çok severler ve Ay'dan hoşlanmazlar. Güneşlenmekten, sıcak bir iklimden, sıcak odalar ve giysilerden, güçlendirici ürünlerden, yiyecekleri ısıtmaktan (et, yağ, sıvı yağ vb.) faydalanırlar. Biri. aşırı negatif sıvı belirtileri soğuk algınlığıdır.
Bu nedenle, uyuşukluk, yorgunluk, pasiflik vb. İle güneş solunumuna başvurmak gerekir; aşırı güç, endişe, heyecan, öfke vb. ile - ay nefesine; normal sağlıkta, iç huzurunuzu korumak için normal nefes alın.
Düzgün nefes almayı öğrenmek, kan dolaşımını, metabolizmayı ve vücudun koruyucu ve uyarlanabilir özelliklerini yönetmek anlamına gelir.
Genel olarak kabul edilen solunum hızı dakikada 14-16 nefestir. Hasta bir kişi, kural olarak, daha sık nefes alır ve sağlıklı bir kişi, özellikle eğitimli bir kişi, dakikada 10-12 nefes sıklığında nefes alır, yani 1 dakikada 12 tam döngü meydana gelir. Her solunum döngüsü, süresi solunum hızını belirleyen bir inspiratuar faz, bir ekspiratuar faz ve bir duraklamadan oluşur. Egzersiz sırasında solunum da kontrol edilmelidir. Yani kaslar gergin olduğunda, gevşekçe sıkıştırılmış dudaklardan yavaş bir nefes alınır, irademizin müdahalesi olmadan kaslar kendi kendine akciğerlerle gevşediğinde nefes verilir.
Sağlık, zenginlik, zeka, yetenek, hayattaki başarı büyük ölçüde ne kadar enerji sahibiz ve onu nasıl yönetebiliriz.
Daha fazla enerji geri kazanım egzersizi:
1.C yemek ye ve rahatla. Gözlerini kapat.
Derin bir nefes alın, mideyi ve diyaframı tamamen hava ile doldurun. Tüm iç boşluğu sınıra kadar hava ile doldurarak nefes almaya devam edin. Omuzlar düzleşir, hava köprücük kemiklerine ulaşır.
Nefesini tut.
Nefes ver.
Bu egzersizi 5 dakika boyunca tekrarlayın.
2. C Bu durumda en basit ve en erişilebilir egzersizler nefes egzersizleridir. Sizin için uygun olan herhangi bir pozisyonda oturun. Gözlerini kapat ve nefesini dinlemeye başla. İçinde tamamen çözün, yabancı düşünceler yok.
1. Görsel olarak, hayal gücünüzde, solunduğunda suyla dolu bir bardak gibi havayla dolu olan akciğerleri yukarıdan aşağıya hayal edin.
2. Nefes alıp verme sürenizi uzatmaya çalışın. Sonraki her solunum döngüsü, bir öncekinden en az biraz daha uzun olmalıdır.
3. Nefesi göğse, sonra mideye, sonra da arkaya yönlendirin. Duygularınızı analiz edin.
4. Çok hızlı nefes almayın. Nefes almayı hızlandırmayın ve solumayı yavaşlatmayın (ağzınızdan nefes vermeyi deneyin, dudaklarınızı pipo gibi büzerek, sıcak çay üfler gibi).
Günde 10 dakikalık nefes egzersizleri, iç huzurunuzu geri kazanmanıza ve enerji artışı elde etmenize yardımcı olacaktır. İş gününüz boyunca nefes egzersizleri yapmayı deneyebilirsiniz.
3. Hakkında Enerjiyi "teneffüs etmenin" en etkili yöntemlerinden biri "üçgen şeklinde" nefes almaktır, bu da nefes döngüsünü üç aşamaya bölmek anlamına gelir: nefes al - tut - nefes ver ve ardından döngüyü birçok kez tekrarla. Bunları aynı süre boyunca kullanmak ve kalp atışlarının sayısının katlarında, örneğin her biri 6 atışta tutmak daha uygundur. Size kolay geliyorsa, aşamaların süresini 8, 10, hatta 12 kalp atışına yükseltin.
Solunum, kesintiler ve gerginlikler olmadan serbest olmalıdır. Soluma şemaya göre gerçekleştirilir: alt karın hava ile doldurulur, sonra orta kısım, sonra göğsün üst kısmı başarısızlığa uğrar. Ters sırada nefes verin. Egzersiz sırasında, "iç göz" ile, akciğerlerden vücudun tüm organlarına ve bölümlerine zihinsel olarak enerji akışı göndermeniz gerekir.
4. H Tam ufuk çizgisinde bulunan Güneş'e bakmanız, gözlerinizi kısmanız ve onların içinden Güneş'ten doğrudan gözlerinize uzanan ince bir ışın görmeniz gerekir. Devasa bir enerji havuzundan akan bir damlaya dönüşen bu güneş ışını sayesinde, enerji ile “doldurmaya” başlarsınız. Kendinizi şeffaf bir kristal kap olarak hayal edin. Sıvı önce ayaklarınızı doldurur. Sonra seviyesi yükselir; gövde, sıvının ellere taştığı yerden doldurulur; kafa dolar ve taç çakradan taşmaya başlar, zaten etrafınızda bir güneş akımı yaratır. Güneş bulutlar tarafından gizleniyorsa veya içerideyseniz, yukarıdan gelen bir ışın hayal edin. Egzersiz 3-10 dakika sürebilir. Egzersizden sonra yüzünüzü açık (kuru!) avuç içi ile yıkayın.
Enerjinin restorasyonu ve dolaşımı için alıştırmalar (prana, qi, ki) :
(Ramcharka)
1. Rahat bir pozisyonda düz oturun; göğüs, boyun ve baş mümkün olduğunca düz bir çizgi oluşturmalıdır. Omuzlarınızı hafifçe geriye doğru eğin, ellerinizi sakince dizlerinizin üzerine koyun. Bu pozisyonda vücudun ağırlığı kaburgalar tarafından iyi bir şekilde desteklenir ve duruşun bakımı kolaydır. Yogiler, göğüs şişirilirse ve mide içeri çekilirse ritmik nefes alma eyleminin başarılmasının daha zor olduğunu bulur.
2. Nabzın altı vuruşunu sayarak, tam bir nefesle havayı yavaşça alın.
3. Üç nabız atımı için havayı akciğerlerde tutun.
4. Nabzın altı vuruşunu sayarak havayı burnunuzdan yavaşça boşaltın.
5. Bir sonraki inhalasyona başlamadan önce üç nabız atımı atlayın.
6. Kendinizi yormadan egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
7. Egzersizi bitirmek üzereyken, size dinlenme hissi verecek ve ciğerlerinizi temizleyecek temizleyici bir nefes alın.
Birkaç egzersizden sonra, on beş vuruşa ulaşana kadar inhalasyon ve ekshalasyon süresini artırabileceksiniz. Aynı zamanda, nefesler arasındaki aralığın, yani havanın akciğerlerde tutulmasının, her zaman soluma ve soluma sırasındaki nabız atım sayısının yarısına eşit olması gerektiğini daima unutmayın.
Nefes alma süresini artırmak istiyorsanız, çok fazla çaba sarf etmeyin, nefes alma süresinden daha önemli olan ritme özellikle dikkat edin. Ölçülü bir nefes "süpürme"sine ulaşana ve tüm vücutta titreşen hareketlerin ritmini "hissedinceye" kadar pratik yapın ve deneyin.
Prana cazibesi:
Düz bir zeminde veya yatakta hiç gerginlik olmadan uzanarak (hafifçe) ellerinizi solar pleksusunuz (kaburgaların ayrılmaya başladığı "pedin" üzerine) koyun ve ritmik olarak nefes alın. Ritim mükemmel bir şekilde oluşturulduğunda, her nefesin dünya kaynağından size artan miktarda prana veya yaşam gücü getirmesini ve pranayı solar pleksusta biriktirerek sinir sisteminize iletmesini dileyin. Her nefes vermede, prananın tüm vücuda yayıldığı, her organa ve her ayrı parçaya, her kasa, hücre ve atoma, her sinire, atardamar ve damara, baştan topuklara kadar yayılan, güçlensin diye arzu, her siniri canlandırır ve güçlendirir, böylece her sinir merkezini şarj eder, vücuda enerji, güç ve kuvvet verir. İradeyi uygularken, prana'nın vücudunuza nasıl yayıldığını, akciğerlere aktığını ve oradan solar pleksusa geçtiğini ve akciğerlerden havanın solunması sırasında prana'nın vücudun tüm bölgelerine nasıl dağıldığını hayal etmeye çalışın, parmakların topuklarına ve uçlarına kadar. İradenin çabayla gerilmesi gerekmez. Tüm gereken, emri vermek ve bahsettiğiniz eylemlerin zihinsel bir resmini oluşturmaktır. Gerçekleştirilen eylemin zihinsel bir temsilinin eşlik ettiği sakin bir komut, yalnızca kuvvetlerin boşa harcandığı yoğun bir arzudan çok daha iyidir.
Tarif edilen egzersiz oldukça faydalıdır; sinir sistemini büyük ölçüde yeniler ve güçlendirir ve tüm vücuda bir dinlenme hissi yayar. Bir kişinin yorgun olduğu veya enerjide bir düşüş hissettiği durumlarda özellikle hoştur.
Dolaşım değişikliği:
Yere yatın veya dik oturun ve ritmik olarak nefes almaya başlayın; nefes verirken kanın hareketini vücudun istediğiniz ve kan dolaşımının yavaşladığı bölgeye yönlendirin. Soğuk ayaklara veya baş ağrılarına iyi gelir; her iki durumda da kan aşağı doğru yönlendirilmelidir; ilk durumda, bacakları ısıtmak ve ikincisinde beyni çok fazla baskıdan kurtarmak için. Genellikle aşağı doğru kan dalgasından bacaklarınızda sıcak bir akıntı hissedeceksiniz. Kanın dolaşımı, iradenin eylemine kolayca uygundur ve ritmik nefes alma görevi büyük ölçüde kolaylaştırır.
Kendinizde hayati enerjide bir düşüş hissediyorsanız ve arzını hızlı bir şekilde yenilemeniz gerekiyorsa, en iyi yol şu olacaktır: bacaklarınızı (tabii ki yan yüzeylerini) birleştirin ve iki elin parmaklarını birbirine kapatın. rahat olduğunu. Bu, tabiri caizse, çemberi kapatır ve prananın uzuvlara yayılmasını engeller. Birkaç ritmik nefes alın ve kendinizde yeni bir güç dalgası hissedeceksiniz.
Beyin aktivitesinin uyarılması:
Aşağıdaki alıştırmayı Yogiler, zihnin faaliyetini harekete geçirmek ve onu daha açık bir şekilde düşünmesini ve akıl yürütmesini sağlamak gerektiğinde çok faydalı buluyor. Bu egzersiz inanılmaz bir etki yaratır ve beyni ve tüm sinir sistemini temizler. Entelektüel emekle uğraşan insanlar onu son derece yararlı bulacaklardır; bu onların daha iyi çalışmasını ve aynı zamanda yoğun zihinsel çalışmadan sonra zihni berraklaştırmasını ve yenilemesini sağlayacaktır.
Omurga tamamen düz olacak ve gözler dümdüz ileri bakacak şekilde düz oturun; ellerini dizlerinin üzerine koy. Ritmik olarak nefes alın, ancak diğer egzersizlerde olduğu gibi her iki burun deliğinden değil, parmağınızla sol burun deliğini sıkıştırarak, bir sağ burun deliğinden havayı içinize çekin. Ardından parmağınızı kaldırın ve sağ burun deliğine tutarak sol burun deliğinden nefes verin. Ardından, parmağınızı değiştirmeden aynı sol burun deliğinden havayı içinize çekin ve sağdan verin. Yine sağdan nefes alın ve soldan nefes verin ve bu şekilde devam edin, burun deliklerini yukarıdaki gibi değiştirin ve başparmağınız veya işaret parmağınızla dinlenme burun deliğini tıkayın. Bu, yoga nefesinin en eski biçimlerinden biridir; çok önemli ve uygulamaya oldukça değer.
Yogilerin Büyük Psişik Nefesi:
Yogilerin zaman zaman kullandıkları ve Sanskritçe adını taşıyan favori bir psişik nefes alma biçimi vardır. Başlığımız Sanskritçe'nin birebir çevirisidir. Öğrencinin ritmik nefes alma konusunda çok fazla alıştırma yapmasını ve zihinsel temsiller oluşturma becerisini gerektirdiğinden, bu nefes şeklini sona sakladık. Bu konudaki beceri, önceki alıştırmalar yoluyla kazanılır. Büyük psişik nefes almanın genel ilkeleri, Hinduların eski sözüyle ifade edilir: "kemikleriyle nefes almayı bilen yogiler için iyidir." Bu nefes egzersizi tüm organizmayı doğru ile doldurur ve öğrenci bunu yaptıktan sonra, her kemiğin, her kasın, sinirin, hücrenin, dokunun, organın ve vücudun her bölümünün enerji, prana ile taşacağını görecektir. ve nefes ritmi. Bu, vücudun genel bir temizliğidir ve bu nefesi dikkatle uygulayan kişi, baştan ayağa yeni yaratılmış gibi hissedecektir. Ancak egzersizin kendisi için konuşmasına izin verin.
1. Rahat bir pozisyonda, gerginlik olmadan uzanın.
2. Ritim kurulana kadar ritmik olarak nefes alın.
3. Sonra, nefes alıp verirken, zihninizde, bacak kemiklerinizden size giren ve onlardan geçen nefesin bir resmini yaratın; sonra ellerin kemikleri boyunca ve kafatasının tepesinden geçer; mide ve üreme organları yoluyla; sonra omurga boyunca yukarı ve aşağı doğru yükselir ve son olarak, sanki derinin her bir gözenek nefes alır, nefes alır ve nefes verir ve tüm vücut prana ve yaşamla dolar.
4. Ritmik bir şekilde nefes almaya devam ederek, prana akışını yedi hayati merkeze yönlendirin ve bir önceki alıştırmada olduğu gibi, bunların zihinde görüntülerini çağırın:
B. başın arkasında,
C. beynin tabanında,
D. solar pleksusa,
E. sakrum bölgesinde (alt sırt),
F. karın ortasında,
G. üreme alanına.
Pranayı baştan ayağa birkaç kez ileri geri hareket ettirerek bitirin.
5. Temizleyici bir nefes alın.
