Kendimizi ne sıklıkta neşelendirmek istiyoruz! Ancak, etraftaki her şey tam tersine elverişli görünüyor: meslektaşlarınızla çatışma, kırık bir topuk, başarısız bir bilet ve çok daha fazlası. Ve bazen, ruh hali görünürde bir sebep olmadan kaybolur ve sadece nasıl olumlu duygular kazanacağınızı ve iyi ruh halinizi nasıl geri kazanacağınızı tahmin edebilirsiniz. Kendinize yardım etmenin oldukça basit olduğu ortaya çıktı, sadece birkaç basit tavsiyeye uymanız gerekiyor.

Kendiniz izin vermezseniz, hiç kimsenin sizi olumlu duygularla suçlayamayacağını unutmayın. Bu nedenle, yapmanız gereken ilk şey, depresif durumdan ve kötü ruh halinden kurtulmayı içtenlikle istemektir.

Kendin için üzülmeyi bırak. Kendi başarısızlığınızdan dolayı çektiğiniz eziyetin sonucu ya şefkatli ya da kötü niyetli bakışlar olacaktır ve kesinlikle ikisine de ihtiyacınız yoktur. Garip durumlarda kendinize gülmeyi öğrenin ve hatalarınızı yapıcı, olumlu bir deneyim olarak algılayın.

Olumlu duyguların yükünü almak için pencereyi sonuna kadar açın ve etrafınızdaki her şeye bakın. Hayatın güzel olduğuna ve gökyüzünün, güneşin ve esintinin yumuşak nefesinin ruhunuzda üzüntüye yer bırakmadığına ikna olacaksınız.

Sizin veya arkadaşlarınızın başına gelen komik veya sadece parlak bir bölümü hatırlayın. Onunla ilişkili olumlu duyguları yeniden deneyimleyin ve kesinlikle üzüntüye geri dönmek istemeyeceksiniz.

Eski arkadaşlarla bir toplantı düzenleyin ve eğlenin. Ancak, bu toplantının amacının hiçbir durumda başarısız bir yaşam hakkında şikayet olmaması gerektiğini unutmayın.

Daha fazla hareket edin! Muhtemelen “kas sevinci” terimine aşinasınızdır. Kanepede otururken kesinlikle olumlu duygular alamayacağınız için yürüyüşe çıkın veya spor yapın.

Kendinizi şımartın. Hazırla favori yemek ya da kendi satın al favori muamele, kendine yeni bir şey al, yap yeni saç stili masaj yaptır. Bu basit eylemler hemen moralinizi yükseltecek.

Küçük şeylerden zevk almayı öğrenin. Böylece her zaman pozitiflerle çevrili olduğunuzu ve görünüşte en hoş olmayan durumda bile pozitif, neşeli özellikler olduğunu çok yakında anlayacaksınız.

Genel olarak, dünyada neşelenebileceğiniz sayısız numara var, sadece biraz hayal kurmanız ve bunlardan daha çok kabul ettiğinizi seçmeniz gerekiyor. Ve en önemlisi - herkesle tanışmayı öğrenmelisin Yeni gün yüzünde bir gülümseme ile ve hiçbir koşulda umutsuzluğa kapılmayın.

Arkadaşlar siteye ruhumuzu koyduk. bunun için teşekkürler
bu güzelliği keşfettiğim için İlham ve tüyler ürpertici için teşekkürler.
Bize katılın Facebook ve Temas halinde

Hepimiz hayatımızda bir şeyleri değiştirmek istiyoruz ama her zaman olduğu gibi bunu yapamamak için 150 neden buluyoruz.

Özellikle senin için İnternet sitesi Her ay tamamlamanız gereken 12 görev hazırladı. Gerisayım başladı!

Her yıl planlar yaparız, hayatımızı daha iyiye doğru değiştirmeye söz veririz ama bu hedeflere ulaşamamak için her zaman sebeplerimiz olacaktır. Asıl sorunumuz yanlış planlamamız.

Öğretmen ve blog yazarı Manya Borzenko, istediğini elde etmenin bir yolunu buldu. Öyleyse başlayalım.

1. Hayatımızda neyin önemli olduğunu belirleriz.
2. Bu önemli şeylerden hangisinin kendi kendine çalıştığını belirleriz.
3. Ölmeyen modda çalışmayı destekliyoruz.
4. Sarkmanın nasıl başlayacağını belirliyoruz.
5. İleri!

İlk bakışta, her şey kolay ve basit görünüyor, asıl şey tüm bu kurallara uymak.

Birçok alışkanlık mutlu yaşamamızı engeller. Onlardan kurtulmak elbette zor, ama mümkün. Ve işte bazı ipuçları:

1. Günün her saatini çalışmaya adama alışkanlığı.
   Gününüzü sonsuz görevlerle doldurmayın. Her zaman dinlenmek, düşünmek ve şarj olmak için zaman ayırın. Ve aldanmayın - o kadar meşgul değilsiniz ki birkaç dakika dinlenmeye paranız yetmez.
2. Geçmişi hatırlama alışkanlığı.
   Artık bir yıl, bir ay hatta bir hafta önceki gibi değilsiniz, her zaman büyüyor ve değişiyorsunuz. Bu hayat.
3. Herkes tarafından beğenilme alışkanlığı.
   Tanıştığımız herkesi sevmek zorunda değiliz ve etrafımızdaki herkes bizi sevmek zorunda değil.

Her gün kendin üzerinde çalışman gerekiyor. İlk başta, tüm alışkanlıklardan vazgeçmek zor olacak, ancak zamanla sadece daha iyi olacaksınız.

Baharın başlangıcı en en iyi zaman vücuduna bakmak için. Yaz geliyor, bu da fazla kilolarınızı vermeniz gerektiği anlamına geliyor. İlk olarak, plank egzersizini yapmayı deneyin. Bu en çok etkili yöntem karın ve omuz kemerini güçlendirmek için.

1. Ellerinin ve dizlerinin üstüne çök. Bacaklarınızı düzeltin ve ayak parmaklarınızı yerde dinlendirin.
2. Karın kaslarınızı sıkın ve sırayla bacaklarınızı yerden kaldırın ve birkaç santimetre yukarı kaldırın.
3. Egzersizi bir dakika boyunca yapın. Sırtınızı bükmeden sırtınızı düz tutun.

Günde 10 dakika - ve vücudunuz bir ayda tanınmayacak kadar değişebilir. Bu, her gün yapmanız gereken egzersizlerden sadece bir tanesidir.

Artık internet sayesinde ücretsiz ve evden çıkmadan bilgi alabiliyoruz. Programlama öğrenebilir, gitar veya piyano çalabilir, satranç şampiyonu olabilirsiniz. Herşey senin elinde. Sadece istemek zorundasın ve her zaman zaman olacak.

Ebeveynler, yönetim veya arkadaşlarla iletişim kurmakta genellikle güçlük çekeriz. Bunu düzeltmenin zamanı geldi!

yönetimle nasıl konuşulur
İletmeyi planladığımız bilgileri doğru bir şekilde sunmak ve patronla konuşmak için doğru zamanı seçmek için kendinizi onun yerine koymanız gerekir. Yöneticiye, talebi şahsen veya yüz yüze görüşmesinin nasıl daha uygun olacağını sormak daha iyidir. e-posta. E-postaya gelince, muhatabın ifadelerini kopyalamamalısınız: bu pasif agresif bir iletişim yoludur.

ruh eşinizle nasıl konuşulur
Bize söylenenlere dikkat etmemiz gerekiyor. Bir tarihte muhatap yayınladığı her şey olumsuzluğa doymuşsa, bu düşünmek için bir nedendir: bizimle girdiği ilişkiden korkuyor mu?

Yaz geldi ve etrafta yatan tüm gereksiz çöpleri atmanın zamanı geldi. Evimiz kendimizin bir uzantısı, yansımamızdır. Değişiklik istiyorsanız, önce evinize bakın. Ev temiz ve düzenli tutulduğunda zihin düzene girer ve işler düzelir.

Sahneyi değiştirmenin ve dağ yüksekliklerini fethetmeye gitmenin veya Kumlu plajlar. Tatilde para biriktirmeyin. Hayatımızdaki en değerli şey duygular ve izlenimlerdir. Başka bir ülkede yeni insanlarla, yeni kültürlerle, geleneklerle tanışacak, kendiniz için yeni bir şeyler keşfedeceksiniz. Harika değil mi?

Hatta güçlü aile bir konuda veya başka bir konuda fikir ayrılıkları vardır. Ancak çoğu zaman aile ilişkileri, belirli sayıda yıl yaşadıktan sonra durma noktasına gelir. Ne yazık ki birçok aile yaşadıklarının yüküyle baş edemiyor, bugün birbirlerine verecek hiçbir şeyleri olmadığı için dağılacaklar. Bu her zaman doğru karar değildir.

Ailede başarının anahtarı ortak kesişme noktalarıdır. Birçoğu onları çocuk olarak görüyor, ama bu öyle değil. çocuk bir insan ayrı dünya hayatını yaşayan ve her zaman yaşayacak olan. Çocuklar gidecek, siz birbirinizde kalacaksınız. Hayatınız kendinize ve eşinize odaklanmalıdır. Bu sizin dünyanız ve yaratılmalı ya da düzeltilmeli ve çocuklar sizsiz kendi hayatları olan insanlar olarak yetiştirilmelidir.

yani kurtuluş aile ilişkileri. Eylem tehditle orantılı olmalıdır. Bir durumda, bir psikologla istişare yeterlidir, diğerinde daha ciddi önlemler gerekir. Bu arada, psikologlar hakkında. Pek çok erkek onlarla bir toplantıya gitmez, bu durumda sorunu tartışmak imkansızsa, onu unutmaya çalışmak daha iyidir. İle yaşam temiz sayfa- Zor, ancak gelecek uğruna, ilişki kurmada örnek olacağınız çocuklar için mümkün. Hayat geçer, her şey unutulur.

Ne yapalım?

Herhangi bir aile her zaman yeni ilginç duyumlar ister. Bu, yaşamın tüm yönleri için geçerlidir - cinsel, psikolojik. Tek fark, bazı insanlar için günlerin aynı ve gri olması, bazıları için ise tam tersine, resimlerin saat başı değişmesi ve oturmaya zaman olmamasıdır. Her iki durumda da, değişikliklere, diğer duyumlara ihtiyaç vardır. Günlük “daireden” bıktıysanız, birlikte dinlenmek için bir fırsat arayın. Groundhog Day hayatınızın önüne geçiyorsa, onu yeni deneyimlerle seyreltin.

1. Tatil. Romantik bir yer seçmeye değer ve her zaman çocuksuz. Bir yere gidecek paranız yoksa, şehrinizde birkaç ilginç hafta sonu yapın. Bir otel, saunalı ve yüzme havuzlu bir ev, bir dinlenme merkezi kiralayın. ana hedef- romantik bir ortamda yalnız olmak. Bu arada, yüksek bir binanın çatısında bir randevu ayarlayabilirsiniz. Yıldızlara daha yakın olduğunuzda, sorunlarınız önemsiz görünüyor.

2. Macera. Zaten her şehirde quest servisleri var. Aileniz için onu sarsacak, ilişkilere temiz bir hava katacak bir macera - doğadaki görevler veya görev odaları. Önemli değil, asıl mesele ilginç olması ve dünyanızın ötesine geçmesi. Bu hizmeti istediğiniz kadar kullanabilirsiniz. Sizi yakınlaştırır ve ilişkiyi tazeler.

3. Değiştir. Onarım yapabilir, imajınızı değiştirebilir, işinizi, şehrinizi nihayet değiştirebilirsiniz. Her 5-7 yılda bir kişi etrafındaki bir şeyi değiştirmeli, aksi takdirde kaybolur. Hatta Bahar temizliği ve permütasyon bazen harikalar yaratır.

4. Yakın ilişkiler. Tabii ki, bu nokta ilk sıraya konulmalı, ancak başlangıç ​​için bu tür ilişkilerin olması gerekir ve bazı insanlar değişiklik yapmadan onlara gidemez. çift kişisel asla unutma samimi yaşam. Biz aklın insanlarıyız ve cinsel arzu bize sadece üreme için verilmez. Her şeyden önce, çekicilik, bir partnerle yakınlık, zevk ve sağlıktır. Öyle olması için bak cinsel ilişkiler romantizm prizmasından geçer.

Ana şey, hayatta doğru öncelikleri belirlemektir. Son zamanlar birçok psikolog bunları şu sırayla düzenlemenizi önerir: kendiniz için, eşiniz için, çocuklar için, ebeveynler için, iş için ve diğer her şey için yaşayın. Ve eşinizi kesinlikle yargılamayın, çünkü o bir erkek ve insan olan hiçbir şey ona yabancı değil, tıpkı sizin gibi.

not Yukarıda yazılanların hepsi her aile için geçerli değildir. Toplumun, kelimenin tam anlamıyla, ilaçla tedavi edilmesi gereken böyle hücreleri var - alkolizmin geliştiği veya daha da kötüye gittiği aileler. Aldatmanın ve saldırının norm olduğu aileler var, bu da tutmaya değmez. Ve aşkın az önce öldüğü yerler var, bunu hissedeceksin. Ama ... herkesin omuzlarında kendi başı var.

Duygular bunu gösteren göstergelerdir. şu an kişi hisseder. Aynı zamanda yanlış sözlerin arkasına saklanarak onları saklayabilir, ancak yüz ifadelerini, jestlerini ve beden dilini takip ederseniz gerçeği öğrenebilirsiniz. .

Wikipedia'ya göre, duygu zihinsel süreç orta süre mevcut veya olası durumlara ve nesnel dünyaya öznel değerlendirici tutumu yansıtan. Olumlu duygular, bir sevinç durumuna neden olan ve beklenti ve içsel tutumlara tam olarak karşılık gelen bir olaya verilen olumlu bir yanıttır. Bunlara yönlendirilen alınan pozitif enerjinin bir türevidirler. çeşitli tipler- bize başka insanlardan, şeylerden, fenomenlerden gelen maddi, zihinsel, sözlü veya kombinasyon halinde.

Olumlu duygular arasında neşe, zevk, zevk, sevinç, güven, gurur, sempati, güven, sevgi, hayranlık, hassasiyet, saygı, rahatlama yer alır. Ancak bazı psikologlar, ilgi, merak, şaşkınlık gibi duyguların kanonik olarak tarafsız olsalar da olumlu olduğuna inanırlar.

Bir kişi olumlu duygular yaşadığında, hemen yüzünde ve vücudunda belirir. Birkaç yaygın duyguya ve bunların nasıl çözülebileceğine bakalım.

Mutluluk

Mutluluk, bir kişinin varoluş koşulları, yaşamın doluluğu ve anlamlılığı ile en büyük içsel tatmine karşılık gelen halidir.

Mutluluk = yaşamdan derin tatmin + maksimum olumlu duygular + minimum olumsuz duygular. tezahür:

• Ağız gülümser (açık veya kapalı).
• Kahkaha mümkündür, ancak büyük olasılıkla yüksek sesle değil.
• Parıldayan gözlerin kenarlarında "kaz ayakları".
• Hafifçe yükseltilmiş kaşlar.
• Baş düz tutulur.

Neşe

Sevinç, içsel bir memnuniyet, zevk, neşe ve mutluluk duygusudur. Tefekkürden, hareketten, iletişimden, bilgiden, güzellikten, hayattan neşe vardır. Bu üzüntü ve üzüntünün tam tersidir.

Sevinç mutluluktan ayırt edilebilir, bunun için muhatabın konuşmasına dikkat edin. Şu kelimeleri kullanabilir: neşeli, eğlenceli, rahatlık, tatmin, uyum, kutlama. Belirtiler benzer:

• Gözlerin kenarlarında "kaz ayakları".
• Ağız hafif açık.
• Ağız köşeleri yukarıya dönüktür.

Bir dilek

Arzu, bir yanda basit organik arzu ile diğer yanda kasıtlı bir karar veya seçim arasındaki ortalama bir irade derecesidir. Tüm psikologlar ve bilim adamları bu duyguyu olumlu bulmazlar, ancak hepsi bireye ve duruma bağlıdır. Örneğin, arzu edileni elde etme arzusu kararlılıkla karışırsa, kişi ne yapacağını bildiği için hoş bir his yaşar.

• Gözler tamamen açık, öğrenciler genişledi.
• Hafifçe yükseltilmiş kaşlar.
• Dudaklar gülümser ve aynı zamanda birbirinden hafifçe ayrılır.
• Baş, isteneni yakalamaya çalışıyormuş gibi öne eğilir.

Zevk

Hayranlık, genel kabul görmüş standartları aşan yeteneklerini veya becerilerini sergileyen kişilerin onaylanmasından kaynaklanan sosyal bir duygudur.

• Geniş açık gözler.
• Sürekli bakış.
• Tutkulu bir hayranlık nesnesi ile mesafeyi kapatma arzusu.
• Ağzı aç.
• Yüz gevşer.

Faiz

İlgi, ilgi konusu nesne hakkında yeni bir şeyler öğrenme ihtiyacı, ona artan ilgi ile ilişkili olumlu renkli bir duygusal süreçtir.

Bazı psikologlar için bu nötrdür, diğerleri için bir kişinin bir nesneye, düşünceye veya muhataplara daha fazla dikkat etmesine ve bu konuda tatmin olmasına izin veren olumlu bir duygudur.

• İlgilenilen konuya sabit bir bakış.
• Hafifçe yükseltilmiş kaşlar.
• Dudaklar hafifçe birbirine bastırılır.
• Baş düz veya öne doğru itilmiş.

Şaşkınlık

Sürpriz hoş veya tatsız olabilir, ancak analiz ettiğimiz gibi ilk durumu ele alacağız. pozitif duygular.

Hoş sürpriz, beklenmedik bir durum meydana geldiğinde ortaya çıkan bilişsel bir duygudur. Eski bir arkadaşla yapılan bir toplantıya, alınan bir iltifata, bir hediyeye tepki olarak ortaya çıkabilir.

• Geniş açık gözler.
• Çok yükseltilmiş kaşlar.
• Alt çene düşürülür.
• Baş hafifçe geriye atılır.

Rahatlama

Rahatlama bir hafiflik halidir, bir şeyden kurtuluştur. Bu duygu, bir kişi içsel olarak gergin olduğunda, haber beklediğinde ve kendini ayarladığında ortaya çıkar. En kötü durumda olayların gelişimi. Ancak haber onun için iyi oldu.

• Dudakların dış kenarları indirilir.
• Ağız hafifçe eğik veya gülümsüyor.
• Baş eğik.

İnsan duygularını doğru bir şekilde yorumlamak için bir işaret yeterli değildir. toplaman gerekecek farklı bilgiler. Aşağıdaki öğelere dikkat edin:

• İpuçları: Bir kişi bir şey hakkında düşündüğünde veya yoğun bir duygu yaşadığında, bu hemen davranışlarına, beden diline, jestlerine ve yüz ifadelerine yansır.
• Beden dili ve davranışlarındaki değişiklikler: bir kişi beden dilini, davranışını, yüz ifadelerini ve jestlerini değiştirirse, o zaman onun iç dünyaönemli bir şey oldu. Birkaç saniye önce ne söylediğinizi, nasıl davrandığınızı anlamaya çalışın.
• Kümeler: psikologlar, bir kişinin duygularını anlamak için bir ipucunu değil, birkaçını sözde bir kümede birleştirmenin çok daha etkili olduğunu söylüyorlar. Eğer muhatabınız diyalog sırasında önce hafifçe size doğru eğiliyor, dikkatlice dinliyor ve ardından hafifçe kaşlarını kaldırıyorsa, bu büyük olasılıkla onun ilgilendiğini gösterir. İpuçlarına tek tek değil, bütün bir grup olarak bakmaya çalışın.
• Karakter: Karakterini ve mizacını bilmiyorsanız, muhatabın beden dilini ve davranışını yorumlamada çok büyük bir hata yapabilirsiniz. Choleric, balgamlı, iyimser ve melankolik aynı duyguları gösterirken tamamen farklı davranır, bu yüzden önce onu oluşturmaya çalışın. psikolojik resim. Aksi takdirde, balgamlı kişiyi çekingen bir kişi olarak ve iyimser kişinin duygularını neşeli olarak algılarsınız, ancak aslında her şey tersi olabilir.
• Bağlam: her durum benzersizdir, bu nedenle öncelikle muhatabınız için belirli bir bağlamın ne anlama geldiğini anlamanız gerekir. Aynı kelimelere tamamen farklı şekillerde tepki verebilir. Ayrıca mevcut ruh halini, genel psikolojik durumunu ve diğer insanların varlığını da dikkate alın. Örneğin, bir diyalogda muhatap kendini bir tarafta gösterebilir ve üçüncü bir kişi göründüğünde tamamen farklı davranabilir. Yorumda hata yapmamak için daima yeni faktörleri göz önünde bulundurun.

Anlamak ve etkilemek istediğiniz kişide sadece olumlu duyguların ortaya çıkmasını teşvik etmek değil, aynı zamanda bunları doğru bir şekilde yorumlamak da önemlidir. Sevinç ve mutluluk olumlu duygulardır, ancak ilkini ikinciden ayırt etmeyi açıkça öğrenin, çünkü bunun büyük sonuçları olabilir.

Olumlu duyguları tanımayı öğrendiğinizde, muhatabı verimsiz, olumsuz bir durumdan çıkarabilir ve olumlu bir duruma yol açabilirsiniz. Sizden memnunsa ve onda olumlu duygular uyandırırsanız, bir kişiyi etkilemenin çok daha kolay olduğunu unutmayın.

Size iyi şanslar diliyoruz!

Genellikle iş veya ilişkilerde kaybolur ve kendimizi unuturuz. Ama hak ediyoruz başrol kendi hayatında. Günde en az 30 dakikanızı sizi mutlu eden ve size ilham veren bir şeye ayırın. Bir restoranda arkadaşlarla akşam yemeği, yeni bir saç modeli, tiyatrodaki gala gezisi… Hatta en sevdiğiniz dizinin başka bir bölümü! Ana şey, yaptığınız işi sevmenizdir. Görünür bir fayda sağlamadan, ancak zevkle birkaç saat harcadıysanız, boşa harcanmış sayılmazlar.

Eşyaları değil, duyguları satın alın

Amerikalı bilim adamları, beynin bir nesneye sahip olmaktan değil, deneyimlerden mutluluk yaşadığını kanıtladılar. Yeni telefonunuz için heyecanlı olduğunuzu düşünüyorsunuz, ancak aslında uygulama yüklemeyi ve sevdiklerinizle selfie çekmeyi dört gözle bekliyorsunuz. Heyecan verici beklentiler ve olumlu deneyim daha önemlidir maddi varlıklar. Konserlere, ustalık sınıflarına veya görevlere gidin. neşeli şirket. Elbiseler ve aletler bozulabilir, modası geçebilir veya sıkılabilir, ancak izlenimler sonsuza kadar kalacaktır.

arzuları dinle

Çoğu zaman istediğiniz şeye sahip olma arzusu bencillikle karıştırılır. Çocukluğumuzdan beri çoğumuza kendin için bir şey istemenin çirkin olduğu fikri aşılanmıştır. Arzular, görev ve görev duygusuna karşıdır. Ruh, tavizler ve korkular yolunda ilerler ve kendinizi tekrar sevilmeyen bir işte, kabul edilemez koşullarda veya hoş olmayan insanlarla çevrili bulursunuz. Yani bir nevroz durumuna düşme riskiyle karşı karşıyasınız. Kısır döngüden çıkmak için tekrar istemeye başlamalısın. Fakat uzun zamandır istediğimizden vazgeçersek nasıl yapıldığını unuturuz. Daha önce yapmayı sevdiğiniz şeyleri hatırlayın: badminton oynayın, çizin, şarkı söyleyin, a capella ... Bu aktivitelere geri dönün. Sonraki adım: her sabah şu sözlerle başlayan beş cümleyi yüksek sesle söyleyin: "İstiyorum ...". Örneğin: “ikinci derece al”, “kırmızı ayakkabı al”, “denize tatile git”, “bebek sahibi ol”. Sürekli pratik yaparak, sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu anlayacaksınız. Ve hayallerinizin gereksiz veya yanlış olduğunu düşünmeyi bırakın, aksi takdirde kendinizi önceden başarısızlığa mahkum edersiniz. Seçiminize güvenin ve her küçük zaferde sevinin! İşler kontrolden çıksa bile, her zaman iyileştirme için yer vardır.

Sevinç duygusunu "pompalayın"

Öyle oldu ki, bilincimiz olumsuz ve tehlikeli olanı iyi bir şeyden daha sık fark etme eğilimindedir. Her şey evrimle ilgili. Bu model, nesnel olarak her şey yolunda olsa bile, gerçeği loş renklerde görmemizi sağlar. Yaşam koçu Ekaterina Krasnoshchekova “pompalama” için bir teknik sunuyor iyi ruh hali ve şans. Hafta boyunca, her fırsatta, “İşte şans!”, “Ne mutluluk!” Diye haykırın. Yakında hayatınızda değişikliklerin başladığını göreceksiniz: içinde daha fazla ışık ve pozitif ortaya çıktı. Tesadüf? Hiç de bile! Kadere güvenmeyi öğrenin ve olayların herhangi bir sonucunda sevinin. Not ederek daha da büyük bir etki elde edeceksiniz. olumlu yönler zor durumlarda bile. Kocanız ofiste mi kaldı? Harika, o gelmeden manikür yapmak için zamanın olacak. Otobüs burnunun dibinden mi kalktı? Korkutucu değil! Daha fazla temiz hava alın. Ve yüzünüzde bir gülümseme olsun, vanilya notaları ile bitter çikolata, baharatlı yiyecekler ve parfümler size yardımcı olacaktır.

Fazlalıktan kurtulmak

Eski, modası geçmeyen veya kullanılmayan şeyler, özellikle daireyi ve genel olarak hayatı kirletir. Kelimenin tam anlamıyla yeni bir şeye yer yok. Aynı şey olumsuz anılar için de geçerli. Sık sık önemli, mutlu ve anlamlı olan her şeyin bir kez gerçekleştiğini düşünüyorsanız, duruma karşı tutumunuzu acilen değiştirmeniz gerekir. Bunu bir gerçek olarak kabul edin: ruh üzerinde zorlaştığı kasvetli düşünceler somut değildir. Büyük olasılıkla, sizden başka kimse onları umursamıyor. Hafızanızla bir anlaşmaya varmaya çalışın, çünkü bize tekrar tekrar geçmişe dönmek için değil, kendimizi geliştirmemiz için verildi. Ne kadar sıra dışı izlenim alırsanız, o kadar az yansıtacaksınız. Eski alışkanlıklar da gözden geçirilmelidir. Sabahları e-postaları ve sosyal ağları gerçekten kontrol etmeniz gerekip gerekmediğini düşünün. Belki de bunu her gün yaptın son yıllar? Gereksizlerden kurtularak, gerçekten ilginç olanı yapabilirsiniz.

Spontane kararlar verin

İstatistiklere göre, sezgisel bir seçim genellikle bir kişinin kaderini etkiler. Bazen sadece olumsuz senaryolar için programlanırız: her şeyin ters gittiğini anlarsın ama alışkanlıktan hareket etmeye devam edersin. Basmakalıp deneyimlenmiş durumlarla ilgili bellek matrisi, eylemleri yönetir. Psikoterapist Zoya Bogdanova, “Fakat aynı şeyi yaparak farklı sonuçlar beklemek mantıksız” diye açıklıyor. - Kendiliğindenlik, kendinizi ve arzularınızı kabul etmekten başka bir şey değildir. Uzun süre düşünmeyin: Standart olmayan bir çözüm hayatınızı farklı bir yöne çevirebilir.

spor yapmak için içeri gir

10 kg düşürmenizi önermiyoruz. Böyle bir hedef doğrudan duygularla ilgili değildir. Bu kazanmakla ilgili değil, katılmakla ilgili. Happy Academy'nin kurucusu psikolog Ksenia Ulyanova, öne çıkan süreç bu, bu yüzden bundan en iyi şekilde yararlanın, diyor. Bu bir sır değil: spor sırasında vücut, ruh halini en az dört saat artıran "neşe hormonları" (dopamin, serotonin) üretir. Ana şey, sevdiğiniz fiziksel aktiviteyi seçmektir. Bisiklete binme, dans etme ve hatta belki de "kadınsı olmayan" boks. Sadece istediğin için yap, zorunda olduğun için değil. Belki spor salonunda demir pompalamaktan kaslarınız güçlenir, ancak ikinci yaklaşımda etrafınızdaki her şeye küfretmeye başlarsanız, eğitimin sinir sistemine fayda sağlaması pek olası değildir. Ve biz sadece dış biçimlerin değil, aynı zamanda içsel içeriğin de mükemmelliğinden yanayız!