İnsanların kendilerini sevmesi ve saygı duyması gerekir. Bu bencillik veya bencillikle ilgili değil. Kendini sevmek, ruhunun gücüne inanmak demektir. Kendinden memnun olan insan, bir amacı olduğunu bilir ve ona ulaşmak için her yolu dener. Tüm artılarınızı ve eksilerinizi kabul etmek, kendinizle arkadaş olmak ilk bakışta göründüğü kadar kolay değil. Bunu yapmak için uyum sağlamanız gerekir. İnsan hayatını mutlulukla dolduracak olan odur. Kendinizi sevmeye ve kendinize saygı duymaya nasıl başlayacağınız konusunda bir psikoloğun tavsiyesini öğrenin. Kendiniz üzerinde çalışmaya ve değişmeye hazırsanız, devam edin!

Kendini sevmek ne demek?

Bir kişi kendini seviyorsa, kendisiyle ve şirkette yalnız başına rahattır. Yeteneklerine güveniyor, tüm kararları bağımsız olarak veriyor. Böyle bir insan hangi yolu izleyeceğini bilir, hatalarına saygı duyar.

Önce kendinize bir bakın. Kendine iyi bir arkadaş gibi davran. Kendinizi sevmeye nasıl başlayacağınızı bilmiyor musunuz? O kadar zor değil. İlk olarak, bir parça kağıda aşk dediğiniz şeyin bir listesini yapın. Bu listedeki bazı maddeler şunlardır:

• kendine dikkat et;
• küçük şeylerle kendinizi memnun etmek;
• zor durumlarda sakin;
• manevi ve profesyonel gelişim için çaba gösterin;
• kendinizi övgüden mahrum etmeyin.

Yukarıdakileri yapmak çok önemlidir. Ek olarak, sağlıklı bir yaşam tarzı, görünüm hakkında hatırlayabilirsiniz. Doğru beslenme, aktif dinlenme, vücuda, saça, dişlere yeterli bakım, bir kişiyi çekici kılar ve benlik saygısını arttırır.

özgüven seviyen

Benlik saygısına nereden başlamalı, kendini sevmeye nasıl başlamalı? Psikologların tavsiyesi, basit bir egzersiz yapmayı amaçlamaktadır. Bunu yapmak için boş bir kağıda ve bir kaleme ihtiyacınız olacak. Sayfanın bir köşesinden diğerine bir çizgi çizin. Ondan sonra, kendi vizyonunuzla ilişkilendirilecek bir nokta koyun. Böyle bir testin sonuçlarının yorumlanması aşağıdaki gibidir:

• Çizginin ortasına yakın bir işaret koyarsanız, optimal bir öz saygı düzeyine sahip olursunuz. Kendinizi açıkça seviyorsunuz, ancak başkalarının görüşlerini de dikkate alıyorsunuz.
• Çizginin üstüne bir nokta koymak için ilham aldıysanız, o zaman çok yüksek benlik saygınız var. Sadece sevmiyorsun, kendine tapıyorsun. Başkalarının duygularını unutma.
• Satırın altına koyduğunuz nokta, bir küçümseme olduğunu gösterir. Başkalarının görüşlerini çok fazla dinliyorsunuz, neredeyse kendinize değer vermiyorsunuz.

Son test sonucu bu durumu değiştirmeye teşvik eder. Kendini yeniden sevmeye nasıl başlanır? Psikologlardan bazı pratik tavsiyeler almak için okumaya devam edin.

Olumsuzluk ve eleştiri en kötü düşmanlardır

Düşüncelerin maddi olduğunu herkes duymuştur. Olumlu düşünmek çok önemlidir. Her olumsuz düşüncede kendinizi yakalayın, doğru yola geçin. Nasıl yapılır? İşte bazı psikologların ipuçları:

1. Bencil olmayın, kendinizi eleştirmeyi bırakın. Tüm insanlar hata yapar, bu yüzden kendinize saygı gösterin ve tüm eksikliklerle kabul edin.
2. Geçmişteki tüm boşlukları ve şikayetleri bırakın, kendiniz dahil herkesi affedin. Tüm hatalarınızı analiz edin ve bundan ders çıkarın.
3. Kendiniz hakkında olumlu düşünün. Onları geliştirmek ve geliştirmek için pozitiflere odaklanın. Küçük kusurlarla bile nazik ve olumlu bir insan gibi hissedin.
4. Başına gelen her şeyden sorumlu ol, hiçbir şey için kimseyi suçlama. Algınızı kontrol etmeyi öğrenin. Unutmayın, seçim her zaman sizindir, her durum değiştirilebilir. Hayatın senin elinde!

Düşüncenizi yavaş yavaş değiştirmeniz gerekiyor, aşırıya kaçmayın. Eğer büyük bir öz eleştiriciyseniz, kendi kendine yeterli bir insan olmanız zaman alacaktır.

Teoriyi pratikle değiştirin

Teorik bilgiye sahip olmak yeterli değildir, pratik yönü unutmayınız. Bunu yapmak için psikologlar, kendinizi bir bütün olarak algılamanıza yardımcı olacak çok ilginç egzersizler yapmanızı önerir.

1. "kendini düşün".

Aşağıdaki soruları dürüstçe cevaplayın:

• Sen kimsin? (Cinsiyet, yaş, meslek ve faaliyet türünü belirtin).
• Kendinizle ilgili nelerden memnunsunuz ve memnun değilsiniz?
• Gurur duymaya değer başarılarınız var mı?
• Ne için çabalıyorsun?
• En iyi becerileriniz nelerdir?
• İnsanlar sende iyi ve kötü ne görüyor?
• Başarısızlıklarınızın nedenleri?

Bu alıştırma kendini tanımaya yol açar, tüm artıları ve eksileri belirlemeye yardımcı olacaktır.

2. "Avantajlar ve dezavantajlar".

Bir kalem ve boş bir kağıt alın. Ortasına dikey bir çizgi çizin. Güçlü yönlerinizi bir tarafa, zayıf yönlerinizi diğer tarafa yazın. Verilen tüm bilgileri dikkatlice okuyun. Ardından, listelenen eksilerle sayfanın yarısını yırtın, kırın ve atın. Kaydedilen parçayı mümkün olduğunca sık tekrar okumaya çalışın. Aniden eklemeler olursa, bunları artılarınıza dahil etmekten çekinmeyin. En küçük zaferleri bile kaydedebilirsiniz. Zamanla, kendini sevme gelişmeye başlayacaktır.

3. "Ben dünkü gibi değilim."

Kendinizi diğer insanların karşısına koymayın. Arkanızdaki tüm iyi ve kötüleri fark edin, düzeltin. Akşam notlarınızı kontrol edin ve öncekilerle karşılaştırın, analiz edin. Değişikliklerin dinamiklerini kendiniz fark ederseniz, bu harika bir teşvik olacaktır. Kendine saygı duy, kendine aşık olduğunu itiraf et!

Kendiniz üzerinde günlük çalışma

Kendinizi sevmeye nasıl başlayacağınızın felsefesini öğrenmek istiyorsanız, eylemlerinizin düzenliliğini hatırlayın. Uyandıktan sonra ve gece, zihinsel olarak kendinizi iyi dileyin. Güne bir selamla başlayın, kendinizi övün, iyi geceler dileyin. Böyle basit bir ritüel, zihninizi kişiliğinize karşı olumlu bir tutuma alıştıracaktır. Yakında kendinizi nasıl sevmeye başladığınızı fark etmeyeceksiniz.

Aynadaki yansımanızla konuşmayı deneyin. Gülümseyin, size hitap eden birkaç övgüye değer cümle söyleyin. Kadınlar kendilerini "En çekici ve çekici" filminin kahramanı olarak hayal edebilirler. Onaylayıcı ifadeler söyleyin: "Kendimi seviyorum, çekici ve tatlıyım, erkekler benden hoşlanıyor." Bir süre sonra, bu egzersizin etkinliğini fark edeceksiniz.

Küçük hediyeler ve sürprizler hakkında unutma. Bir çeşit aksesuar, kozmetik veya gardırop eşyası olabilir. Vücudunuza iyi bakmayı unutmayın. Egzersiz yapın, doğru yiyin. Güzel bir vücut, kendinizle gurur duymanız için başka bir nedendir.

Güvensizlikten kurtulmak için temel adımlar

Bu nedenle, kendinizi sevmeye nasıl başlayacağınızı öğrendikten sonra şu adımları izleyin:

Kurban rolünden kurtulun ve affetmeyi öğrenin

Mutluluk senin içinde. Uzak bir çocukluktan gelen bazı sorunlar, bir kişinin kendini sevmeye ve saygı duymaya nasıl başlayacağını öğrenmesine izin vermez. Psikologların tavsiyeleri, yalnızca bazen ebeveynlerin iyi huylu bir insan yetiştirme arzusuyla çocuklarını küçük düşürdüğünü ve gücendirdiğini kanıtlar. Bu, suçu ömür boyu saklamanız gerektiği anlamına gelmez.

İnsanlığın en yüksek derecesi affetmektir. Kendiniz dahil herkesi affedin. Bazı durumlarda insanların korku ve cehalet tarafından yönlendirildiğini bilin. Küskünlük ve acı ile işkence görüyorsanız, suçluları zihinsel olarak affedin. Durumu boşver. Geçmişin hatalarını düzeltmek mümkün değil, geleceğinizi mutlu etmeye çalışın.

Kendini sevme ve bencillik: fark nedir?

Birçok insan kendini sevme ve kendine saygı duymayı bencillikle karıştırır. Aksine, kendinizi sevmezseniz, başkalarını da sevmezsiniz. Benlik saygısını artırmak ve bencillik çizgisini aşmamak için aşağıdaki ipuçlarını unutmayın:

• İnsanlar mükemmel değildir, herkes hata yapabilir, başkalarından çok şey talep etmeyin.
• Komşularınızla açık sözlü olun, isteklerinizi ve anlaşmazlıklarınızı dile getirin.
• Başkalarının görüşlerini dikkate alın, ancak her zaman kendi bakış açınıza sahip olun.
• İnsanları olduğu gibi kabul edin, değiştirmeye çalışmayın.

Her zaman değişimin zaman aldığını unutmayın. Hedefinize ulaşmak için yolculuğunuza küçük adımlarla başlayın!

Kitaplar "Kendinizi sevmeye nasıl başlanır?"

Otomatik eğitim almanıza ve kendinizi mutlu hissetmenize yardımcı olacak birçok kitap var. Birçoğuna Endişelenmeyi Nasıl Durdurulur ve Yaşamaya Başlanır adlı harika kitap rehberlik etti. Benlik saygısını ve özgüvenini artırmaya, utangaçlık ve kararsızlıkla savaşmaya yardımcı olur. Bu kitabın ana varsayımı: "Kendini sev - ve hayat seni sevecek"!

Birçoğu ünlü doktor Kurpatov'un kitaplarına aşinadır. Bunlardan birinin adı "12 önemsiz karar. Ruhunuzda huzuru bulun." Tüm kusurlarla birlikte olmak konusunda birçok pratik ve faydalı tavsiye veriyor.

Louise Hay, psikolojiye 30'dan fazla kitap ayırdı. Bunlardan biri "Kendini sev. Hayatına güven." Yazar mutlu olmanın 10 yolunu formüle etti.

Birçoğu, Moskova'daki en pahalı ve aranan uzman olan aile psikoloğu Mikhail Labkovsky'yi duydu. "Herhangi bir görünümle kendini sev" adlı bir kitabı var. Yazar, benlik saygısını artırma konusunda birçok tavsiye veriyor. Tüm bu çalışmalar önemli bir tavsiye ile birleştirilmiştir - öneminizi hissetmelisiniz!

Uyum, insan hayatını mutlu eden şeydir. Ancak, ancak kendinizi olduğunuz gibi sever, kabul eder ve kendinizle arkadaş olursanız, uyumlu ve tatmin edici bir yaşam elde edebilirsiniz.

Birçok insan kendini sevmenin bencil olmak anlamına geldiğini düşünür. Bununla birlikte, kişinin kişiliğine yönelik olumsuz bir tutum, yetersiz bir benlik saygısı düzeyine, kendine karşı sürekli sitem ve eleştirilere, kendinden memnuniyetsizliğe ve etrafındakilerin de kişiye aynı şekilde davranmaya başlamasına yol açar.

Kendinize değer vermeyi ve saygı duymayı öğrenmek, başarılı ve mutlu olmak demektir. Bu, bir şeyleri değiştirmek, kendinizi nasıl seveceğinizi öğrenmek için bir fırsat olur. Ancak bir psikoloğun tavsiyesi, yalnızca kendiniz üzerinde çalışmaya ve değişmeye hazırsanız faydalı olacaktır.

“Sevdiğiniz kişi gibi kendinizi şımartın”, popüler psikoloji üzerine birçok tanınmış kitabın yazarı olan Louise Hay'in tavsiyesidir. Ve bir psikoloğun bu tavsiyesi, hedefe ulaşmanın ilk adımı olarak kabul edilebilir - kendinizi takdir etmeyi, sevmeyi ve saygı duymayı, kişiliğinizi kabul etmeyi öğrenmek.

özgüven seviyenizi öğrenin

Kendinize değer verme yeteneğini aktif olarak geliştirmeye başlamadan önce basit bir egzersiz yapın. Bir sayfa kağıt alın ve üzerine dikey eğimli bir çizgi çizin. Çizgide kendinizi koyacağınız yere bir nokta koyun. Sonuçlar:

1. Ortadaki (veya yakındaki) bir nokta, optimal benlik saygısı seviyesi anlamına gelir. Böyle bir insan kendini sever, ancak başkalarını unutmaz.
2. Çizginin üstündeki bir nokta, fazla tahmin edilen bir benlik saygısı seviyesini gösterir. Bu tür insanlar kendilerine taparlar ve bazen başkalarının duygularını unuturlar.
3. Çizginin altındaki bir nokta, düşük benlik saygısını gösterir. Kendini sevme bu tür insanlara yabancıdır, başkalarının görüş ve duygularına kendilerinden daha fazla değer verilir.

Son sonucu aldıysanız, ancak bunu değiştirmek istiyorsanız, psikologların kendinizi gerçekten sevmeyi ve saygı duymayı nasıl öğreneceğinize dair tavsiyeleri size yardımcı olabilir.

Kişinin kendi kişiliğinin değeri: teorik temeller

Kendini sevmek düşüncelerle başlar. Bu nedenle ipuçlarını takip etmek çok önemlidir:

• Eleştirmek için kendinizde olumsuzluk aramayı bırakın. Her insanın kusurları vardır - kendinize saygı duymayı, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğrenmeniz gerekir.
• Olumsuz/korkutucu düşüncelerden kurtulun. Böyle bir düşünce sadece hayatı zehirler. Kendinizi onlara yakalamaya çalışın ve hemen yavaşlayın, olumlu bir şeye geçin.
• Geçmişi bırak ve kendini affet. Herkes hata yapar: Kendinizinkini analiz etmeyi öğrenin, onlardan öğrenin ve unutun.
• Kendiniz hakkında olumlu düşünün. Kendi olumlu yönlerinize odaklanın, onları geliştirin ve geliştirin. Kendinizi birkaç kusurla da olsa nazik ve çok olumlu bir insan olarak düşünmeye alışın.
• Hayatta olan her şeyin sorumluluğunu üstlenin. Psikoloğa göre, olan her şey bizim algımıza bağlıdır. Dünyaya ve kendinize olumlu bakın, durumu değiştirmenin sizin gücünüzde olduğunu ve burada ve şimdi size olanlardan siz sorumlu olduğunuzu unutmayın. Hayatınızı kendi ellerinize alın.

Zihniyetinizi değiştirmek zordur, ancak başarılabilir. Unutulmaması gereken en önemli şey, bunun uzun ve yıpratıcı bir süreç olduğudur. Tüm hayatınızı kendinizi eleştirmeye ve suçlamaya harcadıysanız, kendinizi sevmeyi ve saygı duymayı çabucak öğrenmeniz pek olası değildir.

pratik egzersizler

Pratik, teoriyi değiştirmek için en iyi yardımcıdır. Kişiliğinizi bütünüyle kabul etmek için kendinizi sevmeyi ve takdir etmeyi öğrenebileceğiniz birkaç alıştırma vardır.

Alıştırma 1. Kendinizin Farkında Olun

Sadece kendini sevmeyi değil, takdir etmeyi de öğrenmek için önce kendini idrak etmelisin. Aşağıdaki soruları dürüstçe cevaplamaya çalışın (bunu zihinsel olarak yapabilirsiniz):

1. Ben kimim? (Cinsiyet, yaş, meslek, faaliyet alanı vb.).
2. Kendimde neyi seviyorum/sevmiyorum?
3. Neden kendimle gurur duyabilirim?
4. Özlemlerim neler?
5. En iyi ne yaparım?
6. Ne tür insanlardan hoşlanırsın/sevmezsin?
7. Başkaları benim hakkımda neyi seviyor/sevmiyor?
8. Ne yapamam, neden?

Bu alıştırma, kendinizi daha iyi anlamanıza ve tanımanıza, kendi güçlü / zayıf yönlerinizi belirlemeyi öğrenmenize olanak sağlayacaktır.

Egzersiz 2. Artıları/Eksileri

Bir parça kağıt alın ve iki eşit sütuna çizin. Bir listede tüm artılarınız, diğerinde - eksiler.

Hatırlamayı başardığınız tüm artıları / eksileri listeledikten sonra, bunları dikkatlice tekrar okuyun. Sayfanın olumsuz taraflarının işaretlendiği kısmını yırtın ve yırtın. Bir artılar sayfası tutun ve bunları her gün okuyun. Hatırladıkça veya edindikçe yeni pozitifler ekleyin. En küçük erdemlerinizi bile gösterin. Bu, kendinizi sevmenizi çok daha kolay hale getirecektir.

Egzersiz 3. Dün ve bugün ben

Kendinizi başka insanlarla kıyaslamayın. Olumlu ve olumsuz eylemlerinizi fark etmeyi öğrenin, bunları günlük olarak yazın. Her akşam dünün girişlerini bugününkilerle karşılaştırın ve olumlu değişiklikleri not edin. Değişim dinamikleri sizi tatmin etmeye başlayana kadar alıştırmaya devam edin, kendinize saygı duymaya başlayın.

Günlük yapılması gereken işlemler

Kendinizi nasıl seveceğinizi ve gerçek benliğinizi nasıl kabul edeceğinizi öğrenmeye kararlıysanız, düzenli olarak basit ipuçlarını takip etmeyi bir kural haline getirin.

• Uyandığınızda ve yatmadan önce sıcak sözler söyleyin. Her sabah kendinize selam ve övgü sözleriyle başlayın ve günü tatlı rüyalar ve onay dileği ile bitirin. Basmakalıp geliyor, ancak bu kadar basit bir ritüelin yardımıyla bilinçaltınızı "Ben" inize karşı olumlu bir tutuma alıştıracaksınız. Böylece, yakında kendinizi gerçekten sevebileceksiniz.
• Yansımanızla sohbet edin. Aynada dururken gülümsediğinizden emin olun, bazı niteliklerin onay, övgü, övgü sözlerini yüksek sesle söyleyin.
• Bir onaylama ile gel. "En çekici ve çekici" filminin kahramanını hatırlayın. Bu filmden bir söz (“Ben en iyisiyim. Benden tüm erkekler benim için deliriyor ...”) veya sözleri sizi cesaretlendirebilecek, güven uyandırabilecek, saygı duymayı ve takdir etmeyi, sevmeyi öğrenmenize yardımcı olacak herhangi bir söz kendin. not Şu anda doğru olduğunu düşünmeseniz bile bu sözleri kendinize söyleyin. Söylediklerinize inandığınızda, bir süre sonra bunların gerçeği yansıtmaya başladığını fark edeceksiniz.
• Kendinizi mümkün olduğunca sık memnun etmeye çalışın. Çocuklukta veya yakın geçmişte size neyin zevk verdiğini hatırlayın, size neyin neşe getirebileceğini şimdi anlayın. Her fırsatta yapmaya çalışın, şımartın, küçük ve büyük sevinçler verin.
• Vücüduna dikkat et. Her türlü fiziksel aktivitede bulunun, diyetinize dikkat edin. Fiziksel rahatsızlık yaşamadığınızda, kendinizi sevmek çok daha kolay hale gelecektir.

Kişiliğinize nasıl saygı duyulur ve takdir edilir ve bencil olunmaz

Birçoğu, başkalarını düşünmekten ve düşünmekten vazgeçeceklerine inandıkları için kendilerine değer vermekten ve kendilerine saygı duymaktan korkarlar. Kendini sevmek bencil olmak demek değildir. Kendinizi sevmezseniz başkalarını sevmek imkansızdır. Benlik saygısını optimal hale getirmek, ancak aynı zamanda bencillik çizgisini aşmamak için şunu unutmayın:

• Herkesin hata yapma hakkı vardır. Hiç kimse mükemmel değildir - kendinize ve başkalarının hata yapmasına izin verin.
• Kimsenin kimseye borcu yoktur. Başkalarından size veremediklerini, veremediklerini talep etmeyin.
• Başkalarına karşı açık sözlü olmanız gerekir. Kendinizden nasıl bir tavır beklediğiniz hakkında konuşun, sözleriniz ve eylemleriniz arasında bir tutarsızlığa izin vermeyin.
• Diğerleri kendi görüşlerine hak kazanır. Başkalarının görüşlerini dikkate alın, ancak kendinizinkini unutmayın.
• İnsanları oldukları gibi kabul etmelisiniz. Her birimizin kusurları var - başkalarını değiştirmeye çalışmayın.

Psikoloğun kendinizi nasıl kabul edip seveceğinize dair tavsiyesi, hedefinize ulaşmak için geçmeniz gereken yolun sadece başlangıcıdır. Hatırlanması gereken en önemli şey, hiçbir şeyin imkansız olmadığıdır, ancak herhangi bir değişiklik zaman alır.

O nedir - kendine saygı duymayan bir kadının imajı mı? Bu, tüm dünyanın bir dışlanmış gibi kendisinden yüz çevirdiği kötü şöhretli çirkin bir kızın görüntüsü mü? Yoksa kendini anlaşılmaz cinsten bir yaratığa dönüştüren bir ayyaş mı?

Her zaman değil. Bu görüntü o kadar çok yönlüdür ki, lüks bir hırsızlık bile kaidenin altına indirilebilir. İç dünyanızın genel bir temizliğini yapalım ve kendini küçük düşürmenin merkezinin nerede olduğunu anlayalım.

vicdanla anlaşma

Kendini satamazsın! Hayır, bu fuhuş anlamına gelmez.

Bu arada, bazen en alt sınıf fahişeler bile zengin tutulan kadınlardan daha fazla saygıyı hak ediyor:

Fahişeler, kendileri için büyük bir riskle panele giderler, ancak onlara ailelerini besleme veya sevdiklerini hastalıktan kurtarma fırsatı veren bu zor iş.

Ancak vücudun satışını hesaba katmazsanız, ahlaki olarak birçok insan kendi amaçlarına ulaşmak için ruhlarını şeytana satabilir. Ve "cesetlerin üzerinde yürümek" bile onları korkutmaz.

Bazı kadınlar kendileri için ne kadar korkunç olduğunu fark etmezler:

Meslektaşları bağlamak. Her şey kullanılır: meslektaşları hakkında kirli dedikodular, yeteneklerini küçümseme ve hatta kendileri için rahat bir sandalye elde etme amacıyla.

Birçoğunun kalabalığında olma arzusu. Olur - bir kişi tökezledi ve herkes ona mümkün olan her şekilde onu taciz eden ve küçük düşüren "taş atar". Ve şimdi, zavallı adama yardım eli uzatmak yerine, öfkeli ve kayıtsız insanlardan oluşan bir kalabalığın içinde olmak daha kolay. Bu zavallı adam senin en iyi arkadaşın olsa bile.

Bir erkeği kendi çıkarı için yeniden ele geçirme arzusu. Bazen aşıkların kibri sınır tanımaz. Meşru eş ve çocukların acılarını umursamıyorlar, sadece zengin koçu sürülerine götürmeleri gerekiyor. Bütün bu tutkular-yüzler onları kıpırdatmaz.

Para için vicdan değişimi.İyi bir kişiye iftira atmanız ve hatta mahkemede yalancı şahitlik yapmanız gerekse bile, bu tamamen kişisel zenginleşme ile ilgilidir. Bu, kalabalığın dışında kalma korkusuna benzer bir şeydir, ama aynı zamanda kişinin kendi yararınadır.

Görünüşe göre finansal sorunlar çözülebilir. Ancak posta kutunuzu çok sayıda kredi hesabından temizledikten sonra vicdanınızı çok fazla lekeleyebilirsiniz. Ve yıkanamaz.

Bu nedenle, kendinizi satarken dikkatlice düşünün:

Ama kendime ihanet mi ediyorum ve bundan daha mı mutlu olacağım?

Kırdığım insanların yanında yaşayabilecek miyim?

Ya o zavallı adamın, karısının ya da hükümlünün yerindeysem?

Öyle görünüyor, ama kendine saygı nerede? Gerçek şu ki, kalan tüm haysiyetiniz, tam olarak geri çevirdiğiniz veya “devrdiğiniz” insanlar tarafından kaideye çivilenecek. Evet ve geceleri sizi kemirmeye başlayan vicdan sadece kendi ruhunuzu sakatlayacaktır.

Vicdan diş ağrısı gibidir: Tedavi olana kadar bırakmaz.

Kiliselere yapılan tüm bu geziler pek yardımcı olmayacak - "diş konuşmak" işe yaramayacak. Hem meslektaşlarınızla hem de genel olarak insanlarla ilişkilerde hayatınızda zaten berbat durumdaysanız, o zaman sizin tarafınızdan kırılanlardan af dilemeniz veya sonsuza dek domuzcuklarınızdan ayrılmanız gerekecektir. Aksi takdirde, kendi değerlerinizi bile unutun.

Suçluluk duygusu ve içsel kompleksler

Tüm içsel kompleksler genellikle büyük bir suçluluk duygusuyla aynı seviyededir. Çoğu zaman, “doğru” yaşamı öğreten aynı “doğru” kalabalıktan ilham alırlar. Bunun çocukluktan beri mi yoksa yetişkinlikte mi olduğu önemli değil, ancak bir kompleksin varlığı zaten orada, bu yüzden kendinize saygı duyacak hiçbir şey yok.

Ancak kendinizi sevmeniz ve kendinize saygı duymanız için bu soruna bir mazeret değil, bir çözüm bulmanız gerekir.

Sen çirkin bir ördek yavrususun! Korkunç, şişman ve aptal. Bu durumda, bir makaleye ihtiyacınız olacak. İçinde, hem dış veriler hem de karakterin nitelikleri hakkında her şey ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Çok fazla içiyorsun! Ne anlamda çok? Çöplüğün yanında mı yatıyorsun yoksa akşam yemeğinde bir kadeh şarap mı seversin? Bir sorun varsa ve çocuklar götürülüyorsa evet tedavi olmak gerekir. Ve eğer kendi metresiyseniz, o zaman kimse şarabınız için endişelenmemelidir.

Odaklanmıyorsun! Ancak herkesin tüm bu “Çalıştır, Geliştir, İyileştir”e ihtiyacı yoktur. Makalenin Sherlock Holmes ile bir videosu var, bu konuda akıllıca bir görüşü var. Oligark olmayan ve Nobel ödüllü olmayan "iyi dilekler"e böyle cevap veriyorsunuz.

Sen bir serserisin, evin kirli! Bu aynı zamanda nasıl bakılacağıdır. Çoğu kadının her zaman hafif bir yaratıcı torpido gözü vardır. Çok fazla mutlak temizleyici yok. Tam bir bedlamınız yoksa, her şey yolunda demektir. İnanın bana, temiz bir erkekle geçinmek biraz özensiz biriyle anlaşmaktan daha zordur. Ve her zaman dışarı çıkabilirsin.

Ve her şeyde öyle. Kendinizi ideale alıştırmak zorunda değilsiniz, çünkü kendi hayatınızı yaşamazsanız ve başkalarına boyun eğmezseniz, kendinize saygı duymayı bırakacaksınız. Aynadaki yansımayı tanıyamazsın.

Bu arada, başkalarının sizde görmek istediği bu ideale ulaşmanın imkansızlığı nedeniyle, daha da büyük kompleksler kazanacaksınız.

İnsanlar genellikle başkalarının günahlarının arkasına saklanmaya çalışarak kendilerini savunurlar - o zaman gözlerindeki ışık o kadar fark edilmez. Her şey sizin için o kadar feci değilse (evde kir yok, yeterince mantıklısınız ve çöpü bir rehinci dükkânına içmek için sürmüyorsanız), o zaman aklınızı yaşayın - bu daha saygılıdır. Ve benlik saygısı gelişiminize tam olarak müdahale etmemek için "doğru olanı" uzaklaştırın.

Gücüne inan

Hayır, bu "Koş, Büyü, İyileştir" çağrısı değil. Tanrı'nın deneyimlemenizi yasakladığı gerçek, zor şeyler var. İşte o zaman kendinize saygı duymanız gerekip gerekmediğini anlayacaksınız. Bir iki örnek verelim.

Sevilen birinin hastalığı

O senin için bir yük değil, onsuz hayatın imkansız olduğu en sevgili insan. Yaslanmış, kaşıkla besleme ve bebek bezi değişikliği gerektiriyor. Ayrıca, bu tür bir rehabilitasyon uzun ve çok zordur. İki yol var:

Onu uzun süre düşünceleri olan uzman bir kuruma teslim etmek, doktorların önünde ve çok iyi diyorlar.

Bir hemşirenin tıbbi prosedürlerine ve hizmetlerine kadar bakımının tüm sorumluluğunu üstlenin.

Ama hastanelerimizi çok iyi tanıyorsunuz. Sevilen biri çaresizce uzanacak, tavana bakacak ve kimse ona yaklaşmayacak. Artık vicdanla bir anlaşma yok, ama sadece kendi kalbiniz bu kişi için acıma ve korkudan kırılacak.

İnanılmaz derecede zor olacağını düşünmeyin, bir kişi yetenekleri hakkında çok az şey biliyor. Ancak vücut, bir kişinin bilmediği tüm iç kaynakların yalnızca stresli bir durumda çalışmaya başlayacağı şekilde tasarlanmıştır.

Ve sevdiğinizi hayatınızdan çıkarmadan ayaklarının üstüne koymayı başardığınızda kendinizle gurur duyabilirsiniz. Onu kurtaran sizin liyakatiniz, gücünüz, dualarınız ve emeğinizdir. Yani kendine saygı duyacak bir şey var.

Yoksulluk testi

Örneğin, rezil kocanız sizi terk etti, sizi daireden attı ve gidecek hiçbir yeriniz ve hatta çocuklarınız yok. Yine iki seçenek var:

Girişte oturma eylemi düzenleyebilir, mahkemeleri şaşırtabilir, eşikleri geçebilirsiniz.

Bir köyde bile bir köşe kiralayabilir, bir kuyudan su taşımayı öğrenebilir ve hayatta kalabilmek için en zor işi alabilirsiniz.

Bu nedenle, insanları psikoloji dersleriyle “tedavi eden” koçlar, öğrencilerini en zor sınava zorlar: bir gün bakımevinde veya bir hafta kamp alanında çalışmak. Bir kişi kendi gücüne inanmayı öğrenirse, kendine saygı duyacaktır.

Ancak kendinizi eğitmeye ve iç kaynaklarınızı keşfetmeye çalışırsanız, koçlara ihtiyacınız yoktur. Bunun için makaledeki “Hayatta Kalma Okulu” bölümü sizin için çok faydalı olacaktır.

Bir ilişki içindeyken

Bir erkekle ilişkiye girmeden önce kendinize saygı duymayı hiç öğrenmediyseniz, kesinlikle zorluklar olacaktır. Ve bu yüzden:

Kompleksler düzgün davranmanıza izin vermez. Kendinizi hâlâ bir kadeh şarabın felaket saydığı korkunç bir serseri olarak görüyorsanız, kendinizi mahvetme riskini alırsınız. Ya da bir adam sana zulmedecek ya da "efsanene" inanıp seni terk edecek.

Karmaşıklıklara aşina değilseniz kaprisli ve materyalist olabilirsiniz. Tanrı, elbette, tüm testleri gerçek olarak yapmaktan korusun, ancak yapay olanlar da yaratabilirsiniz, örneğin, gönüllü olun veya zor bir yürüyüşe çıkın.

Kalabalık aniden onu mahkum ederse, adamınıza korkakça ihanet etme, bir fare gibi "gemiden kaçma" riskini taşırsınız. Tüm bunlardan sonra, gururla, onurlu bir şekilde aynada kendinize bakabilir misiniz? Zorlu.

Ama yine de kaderinizde ayrılık varsa, kendinize saygı duymayı öğrenmiş olsanız bile, o zaman hafif bir yürekle şöyle diyebilirsiniz: “Bu benim suçum değil, o! Onun için elimden gelen her şeyi yaptım! Ve kendimle gurur duyuyorum."

Sonuçta, tüm hayatımızı tek bir kişiyle geçiriyoruz - kendimizle. Ve sevilmeyen bir insanla hayat yaşamak çok garip olurdu. Sağlıklı kendini sevme, kendini kabul, dünya ile etkileşimin, kariyer ve aile kurmanın ve arkadaşlıkların temelidir. Kendinden hoşlanmama, genellikle düşük benlik saygısı ile ilişkilidir, bir kişide “Ben” in yetersiz bir görüntüsüdür. Kendinizi nasıl sevebilir ve kabul edebilirsiniz? Tüm hayatınızı yeniden tanımlayın ve zihniyetinizi değiştirin.

Çalışmaya başlamanız gereken ilk şey, kendinizden hoşlanmamanın nereden geldiğini bulmaktır. Tam olarak neyi sevmiyorsun? Hangi standartları hedefliyorsunuz? Eksileri size kim söyledi, ne düşünüyorsunuz?

Geçmişteki hataların yükü altındaysanız, o zaman onlar üzerinde çalışmanız gerekir. Durumun artık değiştirilemeyeceğini anlayın, ancak bu deneyimden öğrenebilir ve tekrarlamayabilirsiniz. Bütün insanlar hata yapar. Onsuz, varoluş imkansızdır. Hiçbir şey yapmayan hata yapmaz.

Kendini sevmeme nedenlerinin 3 ana alanı vardır:

1. Ebeveynler. Ne yazık ki, bazen çocuğa zararlı olduğu ortaya çıkıyor. Bir çocuğun ebeveynlerinin sevgisini kazanması, her şeyi başarması, gereksinimleri karşılaması gerekiyorsa, gelecekte kendini kabul etmeme olasılığı yüksektir.
2. Okul. Çocukluktaki akranlar genellikle acımasızdır. Ne kadar uğraşırsanız uğraşın, "zorbalık" için her zaman bir sebep olabilir. Sorunun kökü orada olup olmadığına bakın.
3. Zor ilişki, ilk aşk. Bazen bir kişi kendi yakını tarafından çiğnenir. Zor bir ilişki içindeyseniz, aşağılandığınız, itilip kakıldığınız, komplekslerden ilham aldığınız bir ilişkideyseniz, sorun muhtemelen oradandır.

Bazı durumlarda, aynı anda birkaç neden vardır. Ve bunda şaşırtıcı bir şey yok. Çocuklukta, ebeveynler, çocuğun gelecekte izleyeceği şekilde yetiştirilmelerine göre bir senaryo başlatır. Bu nedenle, okulda sorunlar vardır ve ilişkiler yıkıcıdır ve tüm yaşam toplanmaz.

Öyle ya da böyle, kesin nedeni bulmalı, adlandırmalı ve kabul etmelisiniz. Suçlular için bir bahane bulun ve. Senaryo değişikliği.

Kendini suçlama. Durum düzelmeyecek, aksine daha da kötüleşecek. Ama kendin için çok üzülme. Göreviniz, durumu ve kendinizi ayık bir şekilde değerlendirmek, değişim için bir plan hazırlamaktır. Evet, sadece benlik saygısını veya kendini sevmeyi etkileyemezsiniz. Tüm hayatını, tüm benliğini değiştirmen gerekiyor.

Aklına saygı duy. Bununla ne kastedilmektedir?

• İçine giren bilgiler konusunda seçici olun.
• Bilgi birikimi.
• Düşünce netliği geliştirin.
• Meditasyon yapın, yani zihninizi özgür bırakın.
• Düzenli olarak sizin için faydalı ve ilginç malzemelerle besleyin.

buna dayanma

Kişinin kişiliğini yok eden bir şeye katlanmaktan daha kötü bir şey yoktur. Neyi değiştirebilirsin, değiştir. Koşulların değişmesi kontrolünüz dışındaysa, duruma karşı tutumunuzu değiştirin. Ancak etrafınızdakilerden, nerede olduğunuzdan ve ne yaptığınızdan memnun olmalısınız.

Hayatınızın sorumluluğunu almayı öğrenin. Sizi tatmin etmeyen herhangi bir durumda şu soruyu sorun: Ben bu durumu nasıl yarattım. Analiz edin, boyayın, sonuçlar çıkarın, hedefler belirleyin, onlara ulaşın.

Kişinin kendi yaşamının sorumluluğunun farkında olması ve durumu kontrol etmesi, kendini sevmesine çok yardımcı olur.

son söz

Sevseniz de sevmeseniz de aşık olmak için kendinizi tanımanız gerekir. Çoğu zaman bu hoş olmayan ve acı verici bir süreç olarak ortaya çıkıyor, ancak ne yapmalı.

Dediğim gibi, tam bir psikolojik tanıdan geçin (İnternette testler bulmak zor değil). Bununla birlikte, artılarınızı ve eksilerinizi yazın. Sizi değerli kılan şeylerin bir listesini yapın. Kendinizi tanımaya aşağıdaki sorularla başlamanızı tavsiye ederim:

1. Neyle ilgileniyorum, ne yapıyorum ya da yapmak istiyorum?
2. Bu hobi neden benim için faydalı? Cevap şu olmalı, aksi takdirde hobinin değiştirilmesi gerektiği ortaya çıkıyor.
3. İnsanlara hangi duyguları veriyorum ve ne elde ediyorum? Bana uyar?
4. Zihinsel, fiziksel ve finansal olarak bağımsız mıyım?
5. Ben nasıl bir muhatapım?

Kendini sevmenin koşulsuz olması gerektiğini söylesem de, kendini kabul etmenin bir parmak şıklatmayla gelmeyeceğini anlıyorum. Hayatınızı yaşamaktan korkmayın. Muhtemelen kendini sevmiyorsun çünkü kendi çıkarlarına, hayallerine, arzularına ihanet ettin. Kendini bul ve eksik olanı ver.

Size çekici gelecek, saygı duyacağınız bir kişinin portresini yapmaya çalışın. Şimdi kendin üzerinde dene. İsterseniz herhangi bir görüntü elde etmenin mümkün olduğunu düşünüyorum. Belki de zaten bazı araçlara sahipsiniz (bunlar hakkında bilgi sahibi olduğunuz bir gerçek değil, bu yüzden teşhise ihtiyaç var) ve bazıları kişisel gelişim, kurslar, eğitim yoluyla edinilebilir.

, .

Talimat

Bir kişinin kendine davranış şekli, başkalarına karşı tutumunun doğrudan bir yansımasıdır. Ve düşük benlik saygısı, yalnızca ilişkileri bozmakla ve birçok fırsattan mahrum bırakmakla kalmaz, aynı zamanda hayatı neredeyse tamamen mahveder. Kendine saygı duymayan ve kendine değer vermeyen - yaşamaz. Bu yüzden yapmanız gereken ilk şey bu basit gerçeği anlamaktır.

Herhangi bir düşüncenin maddi olduğunu ve kendiniz hakkında düşündüğünüz olumsuzun kesinlikle vücut bulacağını unutmayın. Kendiniz hakkında olumlu düşünmeye başlayın, azarlamayı bırakın ve tam tersi - övün. Kendi kendinize onaylayıcı sözler söylerken içsel olarak onlarla aynı fikirde olmasanız bile devam edin. Düzenli olarak yapın. Zamanla, sizinle ilgili tüm bu iyi düşüncelerin artık çok yabancı ve garip görünmediğini hissedeceksiniz ve siz kendiniz bir şekilde fark edilmeden onlara karşılık gelmeye başladınız.

Kendinizi objektif olarak değerlendirin. Saygı ve kendini sevmekle ilgili bir sorununuz varsa, kusurlarla dolu olduğunuzu düşünürsünüz. Tüm sorunlu niteliklerinizi bir kağıda yazın ve her birini analiz edin. Bunu veya bu kaliteyi en son nasıl ve ne zaman gösterdiğinizi hatırlayın, bunun neden olduğunu düşünün. Sorunlar yapılandırıldığında, onlardan duyulan korku kaybolur ve çözülebilecekleri an gelir.

Ancak, kökenini açıklayamadığınız birçok özelliği açıkça bulacaksınız. Ya bir zamanlar onları size tahsis eden insanlar sayesinde ya da tabiri caizse “yığına” ortaya çıktılar. Bunun sizin için geçerli olup olmadığını, yabancıların kurgu olup olmadığını düşünün. Eğer öyleyse, bu anlamsız sözcüklerin üstünü çizmekten çekinmeyin.

Şimdi kendinize saygı duymaya başlamak için eksik olduğunuz nitelikleri yazın. Belki de kendinde daha fazla olmak, tembel olmayı ya da hile yapmayı bırakmak istiyorsun. Bu nitelikleri kendinize aşılamanın bu kadar zor olup olmadığını, onların sizin olması için neye ihtiyaç duyduğunuzu ve neden hala bunlara sahip olmadığınızı değerlendirin. Kendinizi sevmenin sadece küçük bir adım olduğunu göreceksiniz.

Şimdi tüm olumlu niteliklerinizi tanımlamanın zamanı geldi. Bunu yapmak çok zor ama gerekli olacak. Şaşıracaksınız, harika yemek pişiriyorsunuz, güzel bir sesiniz var, kibar ve doğrusunuz, ama bunun için kendinizi nasıl takdir edemezsiniz?

Pratikte kendinize saygı duymaya başlayın. Kendinizi sıraya koyun, güzel kıyafetler giyin, saçınızı şekillendirin. kilolu musun Bunun için kendinizden nefret etmenin ne anlamı var, bir spor salonuna kaydolmak ve sağlıklı yiyeceklerden oluşan zengin bir menü keşfetmek daha iyidir. Sağlığına dikkat et, kendine iyi bak çünkü senin gibisi yok, sen eşsizsin ve bu yüzden kendini sevmeli ve kendine iyi bakmalısın.