Başarılı bir insan ile başarısız bir insan arasındaki fark nedir? Her şeyden önce - yüksek enerji. Aynı milyarderleri ele alalım. Ben kendim böyle insanlarla iletişim kurmadım, ama biri gibi olanlar, böyle bir kişinin yanındayken, devasa enerjisinin neredeyse fiziksel düzeyde hissedildiğini söylüyor. Şimşek atmıyor mu 🙂

Yok canım, küçük bir başarıya bile ulaşmak için iyi bir enerji artışına ihtiyacınız var. Ama böyle bir ücret nereden alınır?! Enerji eksikliği yaşamamak için ihtiyacınız olan enerji seviyenizi artırın. Bu soruyu inceledim ve bugün sana söyleyeceğim dostum, Enerjiyi arttırmanın yolları nelerdir?

enerji türleri

Her şeyden önce, ne olduğunu bilmelisin Enerji Bilimleri Uzmanları ayırt etmek 2 tür enerji kişinin sahip olduğu hayat (fiziksel) ve ücretsiz (yaratıcı, yaratıcı) .

hayati enerji- vücudun normal işleyişini sürdürmek ve tüm işlevlerini sağlamak için gerekli enerji. Kısaca sağlık.

Çok fazla hayati enerji olduğunda, serbest enerjiye dönüşebilir. Yeterli olmadığında, bir kişi hastalanmaya başlar. Sıfırda ise, kişi ölür.

Bedava enerji- düşünme ve hareket etme arzusu ve yeteneği veren enerji - yaratma ve yaratma.Örneğin, bu makaleyi yazmak için bu özel enerjinin belirli bir miktarını harcamam gerekiyordu.

Bu enerjiden çok fazla olduğunda, siz gerçeksiniz. "enerji verici" ve kolayca ve doğal olarak hayata geçirebileceğiniz bir fikir üreticisi. Yeterli olmadığında, bir şeyler yapma havası kaybolur, işler istediğimiz kadar kolay gitmez. Sıfır olduğunda kesinlikle hiçbir şey yapmak istemezsiniz, kanepeye düşüp televizyon izlemek istersiniz. (ama "Ne? Nerede? Ne zaman?" değil, örneğin Simpsons - beyni mümkün olduğunca rahatlatmak için).

Bence temelin yaşam enerjisi olduğu açıktır ve yeterli değilse herhangi bir serbest enerjiden söz edilemez. Böyle bir durumda, büyük olasılıkla tek bir şey isteyeceksiniz - uyumak.

Enerjiyi artırmak için önce hayati enerji seviyesini sıraya koymanız gerekir, ardından serbest enerji seviyesini artırmaya başlayabilirsiniz.

Enerjiyi artırmanın yolları

hayati enerji

Tam dinlenme. Dinlenme sırasında, enerji geri kazanma eğilimindedir. ANCAK Vücut için en iyi dinlenme uykudur. Uyku sırasında vücudun kuvvetleri geri yüklenir, enerji pillerimiz şarj olur.

Eğer mümkünse bir uyku programı tutmak Uyumaya ve aynı anda uyanmaya çalışın. Ortalama bir insanın ihtiyacı 7-9 saat günde uyku. Ancak kendinizi yorgun hissediyorsanız, uyku dozunuzu artırmayı deneyin. Ayrıca, her insan bireyseldir - biri yeterlidir ve 4 saat canlanmış hissetmek için uyumak, ancak bazıları için yeterli değildir ve 10 saat. Her şey vücuda ve genel yorgunluğun derecesine bağlıdır.

Ayrıca, gündüz uykusunu unutma.öyle diyorlar yarım saat-saatöğleden sonra kestirmek enerji pillerinizi tam kapasite şarj edebilir.

Tam beslenme. Beslenme konusunda, temel ilkeleri özetlediğim yer var. okumanı tavsiye ederim.

Genel olarak, diyetiniz dengeli bir dizi proteinler, yağlar ve karbonhidratlar.

Enerjiyi yükseltmek için en faydalı ürünler:

• karbonhidratlar: tahıl gevrekleri, tam tahıllı siyah ekmek
• Proteinler: yumurta, süzme peynir, süt, fındık, baklagiller, yağsız et ve balık
• yağlar: zeytinyağı, fındık, somon

Ayrıca, daha fazla meyve ve sebze yiyin- bu bir hazine hazinesidir vitaminler, mineraller ve lif Vücudun iyi çalışması ve bu nedenle güçlü bir hayati enerji akışı üretmesi için gerekli olan.

Bolca su iç- kendi ağırlığının kilogramı başına en az 30 gram. adam 80% sudan oluşur ve eksikliği sağlık ve enerji üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir. Unutma, su sıvı enerjidir. Ama sadece aşırıya kaçma, öyle diyorlar 7 litre günde su - öldürücü doz:

yaşlı adamın dediği gibi Paracelsus – "Her şey zehirdir ve her şey ilaçtır!"

Kendi kendine, enerjiyi yükseltmek için abur cuburdan vazgeçmelisin – yağlı, füme, kızarmış, tatlılar, gazlı içecekler vb. Ama yine de lezzetli olduğundan ve tüm bunlardan vazgeçmek, kendinizi enerjiyi de artırabilecek birçok olumlu duygudan mahrum bırakmak anlamına geldiğinden, deneyin. en azından bu tür gıdaların tüketimini maksimuma indir. Abur cuburları minimumda tüketeceğiniz ve bundan maksimum zevk alacağınız belirli bir dengeyi kendiniz bulmaya çalışın. Örneğin, kendinizi teşvik edebilirsiniz. pizzalar, hamburgerler, kekler, bir hedefe ulaşmış olmanız veya faydalı olan zor bir görevi tamamlamanız durumunda. Veya haftanın herhangi bir gününü mide tatili yapın.

Ayrıca, enerji yükseltmenin bu tür yolları hakkında birkaç kelime yazmak istiyorum. açlık ve vejetaryenlik . Birincisinin lehine, bir kişi aç olduğunda, vücudun tüm vücuda eşit olarak enerji sağladığı gerçeği vardır. Bir kişi doyduğunda, yiyecekleri sindirmek için mideye enerji gider. Ayrıca oruç dikkatli ve malzeme bilgisi ile yaklaşılması gereken bir konudur, aksi halde kendinize zarar verebilirsiniz.

İlişkin vejetaryenlik , sonra destekçileri, etin tamamen reddedilmesinin enerjiyi önemli ölçüde artırdığını savunuyorlar. Bu oldukça tartışmalı bir konu, bu yüzden vejetaryenlik hakkında kesin bir şey söyleyemem. Büyük olasılıkla, burada her şey bireyseldir ve gerçekten birine enerji verir. Eğer ilgileniyorsanız, deneyin. Tecrübeniz varsa - yorumlara hoş geldiniz! Deneyiminizi bizimle paylaşın!

Bedava enerji

Daha ince enerjilere geçelim. Serbest enerjiyi artırmak için 2 yaklaşım:

1. Enerji çıkışını sınırlamak

2. Enerji akışını artırmak

Enerji çıkışını sınırlamakla başlayalım.

Kötü alışkanlıklar. Alkol, uyuşturucu ve enerji- yapay olarak kısa süreli enerji patlamalarına neden olur ve bunlar daha sonra daha da büyük miktarlarda alınır. Bu maddeler size biraz enerji kredisi, yüksek faizle ödemek zorunda kalacaksınız. Terim hakkında bilginiz varsa "akşamdan kalma" o zaman ne demek istediğimi gayet iyi biliyorsun.

tam olarak nedeni "enerji kredisi" Alkolikler ve uyuşturucu bağımlıları uzun yaşamazlar. Maddelerin yardımıyla, uzun yıllar boyunca tasarlanmış enerji rezervini çok kısa sürede tam anlamıyla yakarlar.

Sigara içmek- Sağlığa zarar vermenin yanı sıra sigara içenleri serbest enerjiden çalan başka bir kötü alışkanlık.

Enerji vampirleri. Size olumsuz duygular yaşatan insanlarla teması en aza indirmeye çalışın. Tipik temsilciler enerji vampirleri – kötü bir patron, kıskanç bir koca, huysuz bir eş, kötü bir kayınvalide, kötü bir kayınvalide, hayattan şikayet eden bir arkadaş vb. Kendinizi böyle insanlardan kurtarın, enerjinizi çalarlar.

Stres. Hayatınıza olumsuz duygular getiren her şeyden kurtulmaya çalışın, örneğin korku, öfke, endişe, haset, kıskançlık, pişmanlık vb.. Olumsuz duygular yaşamsal güçleri alır, sizi mahveder. Yukarıdaki noktalarda belirtilen kişilere ek olarak, bazı durumlar veya medya tarafından olumsuz duygular kışkırtılabilir. Örneğin gazetelerden ve televizyonlardan bize tonlarca olumsuzluk ve kötü haber yağıyor. Enerjinizle her şeyin yolunda gitmesini istiyorsanız, haberleri hiç izlememek daha iyidir. Ve hala bilgi sahibi olmak istiyorsan, onları ciddiye almamaya çalış. Dünyanın bir yerinde savaş, afet, kıtlık ve terör saldırıları olsa yine de hiçbir şeyi değiştiremezsiniz. Öyleyse neden yaşam enerjinizi insanlık endişeleri için harcayasınız ki?! Ailenizin ve arkadaşlarınızın iyi durumda olduğundan emin olmak için onu yönlendirmek daha iyidir. Sana kalmış!

Ayrıca, gibi duygular kızgınlık ve suç. Ondan kurtulmanın en kolay yolu bağışlama. Seni incitenleri bağışla ve kötülük yaptığın kimselerden af ​​dile.

Çoklu görev. Arka arkaya birkaç dava alırsanız, büyük olasılıkla hiçbiri normal bir şekilde gerçekleştirilmeyecek, çünkü duygular tarafından kemirileceksiniz ve buna göre bu davaları tamamlamak için gerekli olan serbest enerjiyi kaybedeceksiniz (hakkında yazdım). bu ). Bir kısır döngü ortaya çıkıyor. Bu nedenle aynı anda birkaç görevi üstlenmek yanlış bir yaklaşımdır.

Doğru yaklaşım, işleri öncelik sırasına göre yapmaktır. Bu durumda, gerçekleştirilmekte olan göreve konsantre olabileceksiniz, bu da uygulanması için gereken enerjinin harcanmayacağı ve maksimum verimlilikle harcanacağı anlamına gelir. Ek olarak, bir sorunu çözerken, bir bonus sizi bekliyor olacak - tamamlanan görevden elde edilen memnuniyetten bir miktar enerji. Zaten başarıdan ilham alan bir sonraki göreve yaklaşacaksınız 🙂

Bu nedenle, serbest enerji sızıntısının ana nedenlerini listeledim, bu nedenle Gelelim enerji akışını artırmanın yollarına.

Spor. Aktif bir yaşam tarzı sürün - bir tür spor yapın, beden eğitimi yapın, sabahları koşun veya en azından normal egzersizleri yapın 10-15 dakika bir günde. Kelimenin ne olduğunu hissedebiliyor musun? "Şarj cihazı"! Kendi adına konuşuyor 🙂

Mesele şu ki, pratik yaparken Spor Dalları ve beden Eğitimi Veririz fiziksel enerji, ve bunun yerine alırız bedava enerji. Böylece ahlaki yorgunluğu giderir, fizikselleşiriz.

Pozitif insanlarla iletişim. ile iletişim halinde enerji vampirleri enerjinizi alır, sonra iletişim pozitif insanlar Aksine enerji verir. Bu nedenle, hayatınıza olumsuz duygular getiren insanlardan kurtulduktan sonra, etrafınızda sadece olumlu duygular uyandıracak ve böylece enerjinizi artıracak insanlarla kendinizi kuşatmaya çalışın.

Rüya. Hayaller, arzular ve hedefler, onlara ulaşmak için gereken özgür enerjiyi bize cömertçe bağışlayabilir. Ve bir şeyi ne kadar çok elde etmek isterseniz, istediğinizi elde etmek için gereken enerjiyi kendinizde o kadar çok hissedeceksiniz. başka bir şey değil motivasyon- başarı beklentisinin yardımıyla en güçlü enerji kaynağının serbest bırakılması.

Yani şarkılardan birinin dediği gibi Kastlar - "Düşler Oluşturun - yakında her şeyin gerçekleşmesi için milyonlarca şans var!"

İnanç. inanç Daha fazla güç güçlü bir enerji akışı sağlar. Bu yüzden ciddi bir enerji eksikliği olan insanlar (rehabilitasyon bağımlıları, mahkumlar, ölümcül hastalar, kayıp yaşamış veya zor bir yaşam durumunda olan kişiler)çoğu zaman inanca yönelir. Onlara devam etmeleri için güç verir.

Aşk. Aşk çok güçlü bir duygudur ve ilham verebilir.

Bize enerji veriyorlar pozitif duygular. ANCAK seks- bu belki de olumlu duyguların en iyi kaynağıdır.

Yaratılış. Herhangi bir yaratıcılık sırasında, sözde kendinizde bir güç dalgası hissedebilirsiniz. esin. Bilgili insanlar ince meseleler, onlar şu anda kozmos ile iletişim kanallarının açıldığını ve bu sayede enerjinin size girdiğini söylüyorlar.

Ancak ilham her zaman hissedilmez. Enerji pilleriniz tükenirse, ilham alma şansınız büyük ölçüde azalır. Ve yeterli enerjiniz olduğunda, bunu açabilirsiniz. "uzay ile iletişim kanalı" yaratıcılığın yardımıyla ve kovalarda kozmik enerji çekmeye başlayın, hemen yarattığınız şahesere harcayın.

Müzik. Müzik enerjiden oluşur. Aynı zamanda, müzik her ikisini de taşıyabilir. olumsuz enerji ve pozitif. Yani, belirli bir müziği sevmiyorsanız, onu dinlediğinizde olumsuz duygular yaşayacak ve buna bağlı olarak enerji kaybedeceksiniz. Örneğin, dinlerken bu kolayca olabilir. Potap ve Nastya Kamenskaya. Her ne kadar sivilce-sivilce Eğer beğendiyseniz bu şarkı ile şarj edebilirsiniz 🙂

Yani, eğer isterseniz, kesinlikle herhangi bir müzik sizi enerji ile şarj edebilir. Aynı zamanda, aynı müzik, başka bir kişiden hoşlanmıyorsa (ya da sadece sessizlik istiyorsa) onun enerjisini alabilir.

Hobi. Hobi, yapmaktan hoşlandığın şeydir. Buna göre sevdiğiniz işi yapmakla meşgul olduğunuzda olumlu duygular yaşar ve buna bağlı olarak enerjiniz yükselir. İlke seks ile aynıdır. Bu arada, başka hobiniz yoksa seks de iyi bir hobi olabilir 🙂

Nefes egzersizleri. Bu tür uygulamalar zaman zaman enerjinizi artırabilir. Çok çeşitli farklı solunum uygulamaları vardır, ancak bunların özü aynıdır - solunan havanın hacminde bir artış ve sonuç olarak içeri akışta bir artış oksijen kaçınılmaz olarak enerjiyi artıran ve genel olarak sağlık üzerinde çok iyi bir etkiye sahip olan beyne ve vücudun tüm hücrelerine.

Hayır kurumu. Hayır kurumlarına para harcayarak ve insanlara mümkün olan her şekilde yardım ederek, enerjinizi dünyaya vermiş olursunuz. (para aynı zamanda kağıtta cisimleşen enerjidir). Ve dünya her zaman size teşekkür edecek, cömertçe size ücretsiz enerji verecek. Bir tür enerji döngüsü Evren.

Evcil Hayvanlar. Küçük kardeşlerimiz tükenmez enerjilerini cömertçe paylaşmaya hazırlar. Özellikle cömertçe enerji paylaşın köpekler. Ancak kediler tam tersine bir istisnadır - doğal olarak enerji alımına eğilimlidirler. Ama yiyebilirler negatif enerji. Birçok kişi bunu biliyor kediler kişinin ağrıyan bir yerinde yatarak ve kötü enerjiyi alarak iyileşebilir.

Kendi kendine hipnoz. Kendini motive etme, kendini başarıya hazırlama ve görselleştirme mucizeler yaratabilir. Kendinize enerji dolu olduğunuzu önerirseniz, sonunda bu enerji gerçekten içinizde belirecektir.

Şükran. Hayatınızdaki tüm iyi şeyler için bu dünyaya minnettar olun. Biraz da olsa hak eden herkese içten şükran hissedin. Bu duygu sizi büyük miktarlarda serbest enerji ile dolduracaktır.

Özel uygulamalar. özel var enerji jimnastiği enerji seviyesini artırmayı hedefliyor. Enerji jimnastiği - bu, nefes alıştırmaları, kendi kendine hipnoz, fiziksel egzersizler vb. içeren bir dizi prosedürdür. Sayesinde sinerji efekti birkaç enerji yükseltme yöntemini aynı anda birleştirmekten, bu tür jimnastiklerin çok etkili olduğu ortaya çıktı.

Bir çok enerji jimnastiği kamusal alanda kolayca bulunabilir. İşte alıştırmalardan birine bir örnek:

Çözüm

Enerji Artışı – bu tam bir öğretim, bir madde çerçevesinde devredilemez. Örneğin Çinliler yaşam enerjisi derler - qi ve bu enerji hakkında bütün bir doktrinleri var - Çigong.

Ama ders çalışmadan enerjini artırmak istiyorsan çigong ve enerjiyi kalpten artırmanın tüm yollarını ezberlemeden, Yalnızca bir kuralı hatırlamanız gerekir: “Olumlu duygular yaşayarak enerji kazanır ve olumsuzlukları yaşayarak harcarsınız.”

Size iyi enerjiler!

Her insan görünmez bir enerji kabuğu ile çevrilidir. Sıradan bir insan onu hissedemez, ancak hayal edebilir. Sıcak bir banyoya girerken yaptığınız gibi, vücudunuzun tüm yüzeyini hissedin.

deneyin demiyorum. Sadece yap. Denemeyip yaptığınızda, hemen ortaya çıkıyor ve eğitime gerek yok. Enerji, vücudunuzun merkezinden yavaş bir dalga olarak yayılır, yüzeye çıkar ve bir top haline gelir. Etrafınızda bir top hayal edin. Bu senin enerji kabuğun. Gerçekten somut olmaması önemli değil. Sadece hayal gücünüzle mermi kontrolüne doğru ilk adımı atıyorsunuz. Zamanla, gerçek duygu gelecek.

Gelişmiş psişik yeteneklere sahip kişiler, hem kabuğun kendisini hem de üzerindeki tüm kusurları görebilirler. Her insan başlangıçta zaten aşırı yeteneklere sahiptir, basitçe kullanılmazlar ve bu nedenle uykudadır. Onları uzun bir eğitimle veya bir anda uyandırabilirsiniz - bu sadece niyetin gücü meselesidir. Elbette böyle bir niyeti elde etmek oldukça zordur. Ama bizim amacımız için, enerjinizi sağlıklı bir duruma getirmek için oldukça yeterli olacaktır. Zayıf bir kabuk, şiddetli bir istilaya karşı savunmasızdır.

Düzenli olarak özel egzersizler yaparak sağlıklı enerji geliştirilebilir ve korunabilir. Çok basit ve biraz zaman alıyor.

1. Gerilmeden istediğiniz gibi dik durun. Nefes alın ve enerji akışının topraktan çıktığını, perineye girdiğini, omurga boyunca hareket ettiğini (yaklaşık olarak yukarıda belirtilen mesafe), kafadan çıktığını ve gökyüzüne gittiğini hayal edin.

2. Şimdi nefes verin ve bir enerji akışının gökten indiğini, kafaya girdiğini, omurga boyunca hareket ettiğini ve yere indiğini hayal edin. Bu akımları fiziksel olarak hissetmek zorunda değilsiniz. Sadece hayal etmek oldukça yeterli. Zamanla, duyarlılığınız eğitilecek, böylece onları hissetmeyi öğreneceksiniz.

3. Ardından, her iki akışın da kesişmeden, her biri kendi kanalında aynı anda nasıl hareket ettiğini hayal edin. İlk başta, bunu bir nefes alıp verirken yapın, ancak zamanla akışların nefese bağlanmasını bırakmaya çalışın. Akışları hızlandırmak, onlara güç vermek için hayal gücünün (niyetin) gücünü kullanabilirsiniz. Şimdi yukarı hava akımının bir çeşme gibi çıktığını ve tepeye çıktığını hayal edin. Benzer şekilde aşağı doğru akım da dışarı çıkar ve ters yönde de, ayakların hemen altından dökülür. Yukarıda ve aşağıda iki çeşmeniz var. Enerji küresinin içinde olmanız için her ikisinin sıçramalarını zihinsel olarak bağlayın.

4. Ardından vücudunuzun yüzeyine dikkat edin. Basitçe ten yüzeyini hissedin ve sonra bu hissi bir küreye genişletin, tıpkı bir balonun şişirildiğinde genişlemesi gibi. Derinin yüzeyini zihinsel olarak şişirdiğinizde, kapalı enerji pınarlarının küresi sabitlenir. Bütün bunlar stressiz bir şekilde yapılır. Bir şeyler hissetmek için yolundan çıkmak zorunda değilsin.

Merkezi akımları fiziksel olarak hissetmediğiniz için endişelenmeyin. Onlara o kadar alıştınız ki, diğer sağlıklı iç organlar gibi artık hissetmiyorsunuz. Zaman zaman düzenli olarak akıntılara odaklanarak, kısa sürede fiziksel bir his hissedeceksiniz. Dokunmak kadar güçlü değil, yeterince gerçek değil.

Bu enerji jimnastiği. Birbirine giden akışları bir küre haline getirerek çevrenizde koruyucu bir kabuk yaratırsınız. Vücudun yüzey enerjisini bir top haline getirerek, bu kabuğu sabit bir durumda sabitlersiniz.

Bu tür jimnastiğin faydaları fazla tahmin edilemez. İlk olarak, kabuk sizi yaralanmalardan korur. İkinci olarak, enerjinizi eğiterek ince kanalları temizlersiniz. Enerjinin hareketini engelleyen tapalar dışarı fırlar ve enerjinin geçtiği kabuktaki delikler sıkılır. Bütün bunlar hemen, yavaş yavaş olmaz. Ancak öte yandan, yardım için sürekli olarak refleksologlara ve medyumlara başvurmanız gerekmez. Siz kendiniz normal enerji dolaşımını eski haline getiriyorsunuz.

Enerji kabuğunun vampirlere ve sarkaçlara karşı koruma sağlayamayacağına dikkat edilmelidir. Bu serbest yükleyiciler, frekansınızı ayarlayarak enerji pompalar. Sarkaç kurbanı yakalamaya çalıştığında dengeden sapar. Bu noktada sarkacı kırmak için uyanmanız ve önemi sıfırlamanız gerekir. Kaslar gevşeyecek, enerji dengeye gelecek ve sarkaç boşluğa düşecektir. Ne de olsa, kendin sallamıyorsan, enerji alamayacak. Farkındalık, istemsiz olarak dengeden saptığınız anları sürekli olarak kontrol etmek için gereklidir.

Artan enerji, onun birikmesi anlamına gelmez. Bu garip görünebilir, çünkü "enerjim yok" veya "enerji doluyum" gibi ifadelere alışkınız. Fizyolojik enerjiyi sadece kalori şeklinde depolayabilirsiniz. Bunu yapmak için, iyi yemek ve düzenli olarak dinlenmek yeterlidir. Bir insanın serbest enerji biriktirebileceği hiçbir yer yoktur. Bedene Kozmos'tan gelir. Kanallar yeterince genişse - enerji vardır, eğer darlarsa - hayır. Bu nedenle yüksek enerji her şeyden önce geniş kanallardır.

Serbest enerji her zaman her noktada sınırsız miktarda mevcuttur - taşıyabildiğiniz kadarını alın. Onu içeri almayı ve evrenin bir parçası gibi hissetmeyi öğrenmelisin. Tek seferlik bir hareket olmamalı. Dış dünya ile enerjik bir birlik duygusu için sürekli çaba sarf etmek gerekir.

Bir kişiye çok fazla enerji biriktirirse güçlenecek ve başarılı olabilecek gibi görünüyor. Böyle bir birikim, yalnızca içsel niyetin gücüyle dünyayı etkilemek için bir hazırlık işlevi görür. Bildiğiniz gibi, dünyayı zorla değiştirme veya fethetme girişimleri son derece zordur, nankördür, verimsizdir ve bu nedenle çok fazla enerji gerektirir. İçsel niyetin gücüyle dünyayla etkileşime giren bir kişi, kendisi hakkında çok fazla düşünür. Aslında o sadece okyanusta bir damla.

Dış niyet dünyayı değiştirmez veya onunla savaşmaz. Sadece bu dünyada gerekli olanı seçer. "Seçenekler mekanının dükkânında" mallar için pazarlık yapmak veya onları satıcılardan almak için dış bir niyete gerek yoktur. Dış niyetle çalışmak için enerji biriktirmek gerekli değildir. Zaten her yerde toplu halde - kelimenin tam anlamıyla içinde yıkanıyoruz. Birikmek, bir gölde yüzmek ve suyu yanaklarınızda tutmak gibidir. Enerji biriktirmeye çalışmayın, ancak karşıdan gelen iki akış şeklinde sizden özgürce geçmesine izin verin. Bazen bu dereleri iki zıt çeşmeye kapatabilirsiniz. Gerekli olan tek şey bu.

Bir enerji demeti olmaya çalışmayın, kendinizi okyanusta bir damla olarak hayal edin. Evrenle bir olduğunuzu, onun bir parçası olduğunuzu ve o zaman tüm enerjinin emrinizde olduğunu fark edin ve hissedin. Enerjiyi kendi içinizde toplamayın, Evrenin enerjisiyle birleşin. Enerji kürenizi genişletin ve ayrı bir parçacık olduğunuzu hatırlayarak onu çevreleyen alanda çözün. O zaman, sadece dış niyetin küçük parmağını hareket ettirerek, belirli bir süre içinde, içsel niyetin gücüyle asla yapılamayacak bir şeyi yapacaksınız. Amacına ulaşmaktan bahsediyorum, birinin suratına yumruk atma niyetinden değil. Anlık ihtiyaçlar, yalnızca içsel niyetin gücüyle gerçekten tatmin edilebilir.

Enerji kanalları daraltılmazsa serbest enerji yeterli miktarda bulunacaktır. Enerji kanallarının daralması iki nedenden dolayı oluşur: vücudun tıkanması ve sürekli strese maruz kalma. Cüruflu bir organizmada enerji serbestçe dolaşamaz. Stresli koşullarda kanallar daha da kenetlenir. Kısa vadeli enerji geri kazanımı patlamalarını genellikle uzun düşüş dönemleri takip eder. Bu gibi dönemlerde, bir kişi tam teşekküllü aktif bir yaşam yaşayamaz, ancak ölçülü bir varoluşu sürükler.

Zamanla, enerji kanalları giderek daha fazla körelir. Bunun nedeni, bir kişinin yaşla birlikte gelişmeyi bırakması, ölçülen bir yaşam ritmine girmesi ve kanallarla çalışmanın pratik olarak durmasıdır. Kanal eğitimi, niyeti maksimum düzeyde kullanmanız gerektiğinde gerçekleşir. Hayati hedeflere ulaşan bir kişi, niyeti ve dolayısıyla kanalları uyarır. Ana zirveler alınır alınmaz, niyet çubuğu yavaş yavaş azalmaya başlar. Böylece, akşamları (ve sadece değil) tek bir şey istediğiniz zaman gelir - TV'nin önündeki bir koltukta bulanıklık. Enerji kanalları dardır, niyet enerjisi yoktur, hayat bir neşe değil, bir yüktür.

Neyse ki, her şey kolayca düzeltilebilir. Bunu yapmak için, niyetinizi yeni zirveler almaya zorlamanız gerekmez. Enerji kanalları, enerji jimnastiği ile iyi eğitilmiştir. Ama merkezi akışların ve süptil bedenin hissini mümkün olduğunda yanınızda taşımanız daha da iyi olacaktır. Bu devletin bir takım avantajları vardır. Çevrenizdeki dünya ile uyum ve denge içindesiniz, çevredeki değişikliklere karşı duyarlısınız ve akışla başarılı bir şekilde hareket ediyorsunuz. Bilgi alanına bağlısınız - yaratıcılık için sınırsız bir kaynak. Kozmosun enerjisine erişin. Etrafınızda bir refah ve başarı vahası yaratan uyumlu radyasyon yayınlayın. Ancak asıl mesele, ruh ve zihnin birliğinin eşiğinde, yani dış niyete daha yakın hareket etmenizdir. Böylece dış niyeti kontrol etme yeteneğiniz gelişir, bu da arzuların daha hızlı ve daha kolay yerine getirilmeye başladığı anlamına gelir.

Gün içinde zaman zaman enerji akışlarının çeşmelerini açmak ve onları zihinsel olarak güçlendirmeye çalışmak, ancak gayret göstermeden, zorlamadan yeterli olacaktır. Aynı zamanda kafanızda bir miktar ağırlık hissediyorsanız, yükselen akışın inen akıştan daha güçlü olduğu anlamına gelir. Bu durumda, aşağı akışa odaklanın ve onu biraz artırın. Merkez noktası vücudun ortasında bir yerde olacak şekilde akışlar dengede olmalıdır. Bu noktadan itibaren, süptil bedenin hissi açıkça artarken, radyasyonu zihinsel olarak tüm enerji küresine yönlendirin. Bu şekilde, enerji bedeninizin hissine bağlı olarak yukarı ve aşağı akışın karmaşık bir hissini edinmelisiniz.

Aşağı akışa odaklanırsanız, enerji merkezi aşağı doğru hareket edecektir. Tersine, yukarı akışa odaklanırsanız, üst bedende enerji birikir. Ek olarak, fiziksel ağırlık merkezi de enerji merkeziyle aynı şekilde hareket edecektir. Bu özellik sporda kullanılabilir. Yokuş aşağı kayakta olduğu gibi ayaklarda stabilite gerekiyorsa, aşağı çekişi arttırmaya değer. Ve zıplamanız gerekiyorsa, yukarı çekişi artırın. Dövüş sanatlarının ustaları, enerji akışlarının bu özelliklerinin çok iyi farkındadır. Aşağı akışa odaklanırlarsa, bütçelerini değiştirmeleri neredeyse imkansız olan uzmanlar var. Tersine, eğer usta yukarı çekişe konsantre olmuşsa, hayal edilemez sıçramalar yapabilir.

Egzersiz yaparken, merkezi akışlara dikkat edin. Bunu çok özenle yapmamalısınız - özenle hiçbir şey elde edemezsiniz. Omurganın önündeki alana ara sıra bir göz atın ve yukarı havanın nasıl yukarı doğru hareket ettiğini ve aşağı doğru hareketin nasıl aşağı doğru hareket ettiğini hayal edin. Merkezi akımları düzenli olarak zihinsel olarak hareket ettirirseniz, onları hissetme özgürlüğü yavaş yavaş gelişecektir. Bazı hareketlerin akışların görselleştirilmesiyle hiçbir şekilde tutarlı olmadığı görünebilir. Acele etmeyin, zamanla herhangi bir hareketi akış duygusuyla kolayca ilişkilendirmeyi öğreneceksiniz.

Kuvvet antrenmanı yapıyorsanız, merkezi akımlara odaklanarak enerjinizi önemli ölçüde artırabilirsiniz. Gergin bir hareket yapıldığında dikkat kaslara çekilir. Kasların gevşediği bir dönüş hareketi yapıldığında, dikkat merkezi akımlara geçer. Gevşeme anı bir veya iki saniye ertelenmeli ve akıntıların hareketini hissetmelidir.

Örnek olarak barbell pull-up'ı ele alalım. Çıkışın başlangıcında nefes tutulur, çıkış yapılır, ekshalasyon yapılır, dikkat çabaya odaklanır. Sonra aşağı inerken nefes alınır, kaslar gevşer ve dikkat merkezi akımlara geçer. Gevşeme sırasında enerji akışlarının her iki yönde aynı anda nasıl hareket ettiğini hayal edin. Dirseklerinizi tamamen açmanız ve bir ila iki saniye rahat ellere asmanız gerekir. O zaman enerji akışını açıkça hissedeceksiniz - serbest bırakılmış gibi görünüyorlar ve yavaş hareket etmeye başlıyorlar. Gevşeme anında onları hızlandırmanıza gerek yok, bırakın gitsinler ve özgürce hareket etmelerine izin verin.

Yerden şınav gerçekleştiren merkezi akışlar, aksine, kuvvetle itilebilir. Dirseklerinizi düzelttikten sonra, aynı zamanda zihinsel olarak, nefes verirken akışları zorlayın. Rahatsızlığa neden olmamak için egzersizler sırasında sizin için en uygun olan sırayla nefes alın ve nefes verin. Ancak genel olarak, çoğu kuvvet egzersizinde, efor aşamasında nefes tutulur veya nefes verilir ve gevşeme aşamasında inhalasyon yapılır.

Akışlara dikkat ederek, onların güçlenmesini zaten teşvik ediyorsunuz. Gerginlik ve gevşemenin birbirini takip etmesi, dikkat uygun şekilde yönlendirilirse onları daha da fazla uyarır. Gerilim aşamasında durup yaylar gibi büzüldüler. Gevşeme sırasında yaylar düzleşir ve poto-koe'nin gücü artar. Gerilimden sonra, biriken ve sıkıştırılmış enerji serbest bırakılır ve kelimenin tam anlamıyla merkezi kanallardan kuvvetle itilir.

Artan enerji sadece canlılığı artırmakla kalmayacak, aynı zamanda sizi daha etkili bir figür haline getirecektir. Radyasyonun daha güçlü hale gelecek. Birini etkilemeniz veya birini bir şeye ikna etmeniz gerektiğinde bu kullanışlı olacaktır. İnsanlar üzerinde güçlü enerji etkisi yöntemleri de bilinmektedir, ancak bunlar, hiçbir şeyi değiştirme hakkınız olmadığını, ancak yalnızca seçim yapabileceğinizi söyleyen transurfing ilkesine aykırıdır. Savaşmaya ve dış dünyaya baskı yapmaya gerek yok. Bu, hedeflerinize ulaşmak için çok verimsiz bir yoldur. Bildiğiniz gibi, dünya, kural olarak, güçlü baskılara aynı şekilde tepki verir.

Enerjiniz ne kadar yüksek olursa, insanlar size o kadar iyi davranır, çünkü bilinçaltında enerjiyi hissederler ve hatta bir dereceye kadar tüketirler. Ancak sıradan insanlar sarkaçlar gibi kasıtlı olarak beslenmezler. Aşırı enerji "çeşmelerinizin" kenarından taşarsa, başka birinin enerjisinde yıkanıyor gibi görünüyorlar.

İnsanlara fazla enerji vererek onların lütfunu kazanırsınız. İnsanlar sarkaçlara enerji vermeye o kadar alışmışlardır ki, kendisi enerji veren kaynaktan her zaman memnun kalırlar. Bu tür kaynaklar, sözde manyetik veya karizmatik kişilikleri içerir. Onlar hakkında diyorlar: bir tür açıklanamaz çekicilik, manyetizma var. Bu şaşırtıcı değil. Sizi daha sempatik yapan nedir: durgun su birikintisi mi yoksa temiz bir kaynak mı? Enerjiniz başkaları tarafından tüketiliyorsa endişelenmeyin. Başkalarına verdiğiniz bu küçük enerji fazlası sadece sizin lehinize çalışacaktır.

Diyelim ki çok önemli bir toplantınız var. Önemi bırakın ve merkezi akımlarınızı açın. Çeşmeleri dövsünler. Çok daha az akıllı kelimelere ve ikna edici argümanlara ihtiyacınız olacak. Sadece çeşmelerinizi açın. Serbest enerjiyi kendinize çekerek ve geçirerek, çevrenizdekilere hediyeler bahşedersiniz. Bilinçaltı bir düzeyde, bunu hissedecekler ve farkında olmadan sizden hoşlanacaklar. Cazibenizin sırrı sadece onlar için bir gizem olacak.

Daha önce de belirtildiği gibi, enerji insan vücuduna merkezi akışlar şeklinde girer, düşünceler tarafından oluşturulur ve çıktıda bu düşüncelere karşılık gelen parametreleri alır. Modüle edilmiş enerji, seçenekler alanında karşılık gelen sektör üzerine bindirilir, bu da seçeneğin maddi olarak gerçekleştirilmesine yol açar. Modülasyon ancak ruh ve zihin bir olduğunda gerçekleşir. Aksi halde zihinsel enerji, bir radyo alıcısındaki parazit gibidir.

İçsel niyetin gücüyle, maddi dünyada temel eylemleri gerçekleştirebilirsiniz. Bununla birlikte, varyantlar alanında potansiyelliğin maddi gerçekleşmesi yalnızca dış niyetin gücü ile gerçekleşir. Ruh ve zihin arzularında birleştiğinde ortaya çıkar.Güç, enerji seviyesiyle orantılıdır.Dış niyet, yüksek enerji potansiyeli ile birleşen mutlak kararlılıktır.

Merkezi akışları eğiterek ve vücudu temizleyerek enerji artar. Ancak, aktarımda kanalları genişletmeye yardımcı olacak başka bir harika yöntem daha var - sürecin görselleştirilmesi.

Niyetin enerjisini artırmak için niyetin kendisi gereklidir. Kendinize şu tutumu verebilirsiniz: Kanallarım genişliyor ve niyetin enerjisi artıyor. Jimnastik yaparken bu süreci gözünüzde canlandırın. Hatırladığınız gibi, süreç görselleştirmenin özü gerçeği belirtmektir: bugün dünden daha iyidir ve yarın bugünden daha iyi olacaktır. Enerji pınarlarını salıverirken, niyet enerjinizin her geçen gün arttığını zihninizde tekrar edin. Böylece niyetin kendisi kendini destekleyecek ve enerjiyi kademeli olarak artıracaktır.

Biyolojik alanı artırma niyetinin arzu ve önem potansiyellerinden arındırılması gerektiğini unutmayın. Enerji akışlarını güçlendirmeye yönelik gayret ve titizlik, tıkanmanın tam tersi bir etki yaratacaktır. Herhangi bir çaba ve titizlik, aşırı potansiyel yaratır, çünkü hedefe ulaşmaya aşırı önem verirsiniz. Niyet çalışkanlık değil, konsantrasyondur. Önemli olan sürece odaklanmak. Egzersizleri tüm gücünüzle yapıyorsanız, ancak zihniniz başka bir şeyin hayalini kuruyorsa, zamanınızı ve enerjinizi boşa harcıyorsunuz demektir. Çalışkanlığınızı gevşetin ve sadece eyleme odaklanın.

(3 derecelendirme, ortalama: 5,00 5 üzerinden)

Bir kişinin enerjisi nasıl artırılır? Enerjiyi artırmaya, canlandırmaya ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olacak bir dizi basit şey var!

İnsan enerjisi nedir?

Bir kişinin enerjisi, enerjiyi alma, özümseme ve hayatında kullanma yeteneğidir. Her insanın kendi enerji seviyesi vardır. Düşük olabilir, zayıflık, güç eksikliği ve bir şeyler yapma arzusu, uyuşukluk, sinirlilik vb.

Enerjisi yüksek olanlar ise tam tersine canlılık, iyimserlik, neşe hissederler...

Enerjiyi nereden alıyoruz?

Bir kişi yiyecek, hava, toprak, su, uzay vb. Bizi çevreleyen hemen hemen her şey, bir enerji doldurma kaynağı veya tersine, eksikliğinin bir kaynağı olabilir.

Elementlerden, ateşten, bazı ağaçlardan, köpeklerden bu şekilde enerji alabiliriz... Bazı ağaçlar, kediler, patojenik bölgeler, enerji vampirleri ve benzerleri de enerji alabilir.

İnsan enerjisi hiçbir parayla satın alınamayacak bir kaynaktır. Yüksek enerji kendini geliştirmeye, kişisel, ruhsal ve entelektüel büyümeye yardımcı olur ve diğer olağandışı yetenekler yardımcı olur.

Ek olarak, enerji ile doldurmanın fiziksel durum üzerinde olumlu bir etkisi vardır - tüm süreçleri normalleştirir, sağlığı geri yükler ve bağışıklığı artırır.

Bir kişinin enerjisini ne artırabilir?

Enerjiyi arttırmanın birçok yolu vardır. Örneğin:

1. Tam dinlenme.
2. Sağlıklı uyku.
3. Fiziksel kültür ve spor.
4. Açık havada yürür.
5. Pozitif insanlarla iletişim.
6. Favori hobi.
7. Kontrast duş ve duş.
8. Duş alıyorum.
9. Evcil Hayvanlar.
10. Kaliteli sağlıklı yemek.
11. İnanç.
12. Neşeli ve sevgi dolu müzik.
13. Görselleştirme.
14. ve olumlu düşünme.
15. Nefes egzersizleri.
16. Çigong¹, yoga² ve dövüş sanatları (karte, judo).
17. Şükran.
18. Olumsuz duygulardan ve stresten kurtulun.
19. Kahve, alkol ve sigarayı reddetme.
20. Fitoterapi³.
21. Bir rüya görmek.
22. Aşk.
23. Mizah ve gülümseme.

Malzemeyi daha iyi anlamak için notlar ve makaleler

¹ Çigong, Taocu simya ve kısmen Budist psikopraktik temelinde ortaya çıkan, esas olarak sağlık ve terapötik amaçlar için gerçekleştirilen bir dizi geleneksel egzersizdir (Wikipedia).

² Yoga, Hint kültüründe geniş anlamda Hinduizm ve Budizm'in farklı yönlerinde geliştirilmiş çeşitli ruhsal, zihinsel ve fiziksel uygulamalar kümesi anlamına gelen ve yüksek bir düzeye ulaşmak için vücudun zihinsel ve fizyolojik işlevlerini yönetmeyi amaçlayan bir kavramdır. bireyin ruhsal ve zihinsel durumu (Wikipedia).

³ Fitoterapi, ağız. bitkicilik- tıbbi bitkilerin kullanımına ve bunlardan karmaşık müstahzarlara dayanan çeşitli insan hastalıklarının tedavisi için bir yöntem (

Geleceği nasıl görüyorsun? sabırsızlıkla mı bekliyorsun Yoksa ondan korkuyor, direniyor ve onu "normal bir gün" olarak mı görüyorsunuz?

Daniel Browne tarafından geliştirilen basit numaralarda ustalaşarak, yeni enerji ve canlılık kaynaklarını kolayca bulmaya, işinize daha az, kendinize ve sevdiklerinize daha çok zaman ayırmaya, rahatlayıp spor yapmaya ve istediğiniz hedeflere ulaşmaya başlayacaksınız.

Ancak ilerlemenizin hızlı olmayacağı gerçeğine hazırlıklı olun: bazı becerilerde kolay ve hızlı bir şekilde ustalaşacaksınız, diğerleri zaman alacak.

Yani, canlılığı artırmanın dört temel aşaması:

1. Artan enerji seviyeleri.
2. Uyku kalitesini ve verimliliğini artırmak.
3. Odaklanma ve konsantrasyon.
4. Stresi azaltın ve kaygıyı azaltın.

Onları ayrıntılı olarak ele alalım.

1. Enerji seviyelerini artırın

Enerji, ilerlemek için gereken yakıttır. Hedefinize doğru ne kadar hızlı ilerlediğinizi ve ne kadar süre verimli çalışabileceğinizi belirler.

Vücut enerjisi denklemi:

E \u003d P - S

P - en yüksek fiziksel enerji - vücudumuzda bulunan maksimum enerji;

C - enerji akışına direnç - serbest akışı veya enerji kullanımını engelleyen stres veya gerilim.

Enerji seviyelerini artırmak için, en yüksek fiziksel enerjiyi artırmanız ve stres seviyelerini azaltmanız gerekir.

Enerji tedarikini sağlayın nefes almanın doğru yolu.

Nasıl nefes aldığınızı izleyin. Nefes alma ve verme sırasında mide yükselir ve düşer ve göğüs hareketsiz kalırsa, doğru nefes alıyorsunuz demektir.

Daha da derin bir nefes almak için karnınızı hava ile doldurun ve ardından ciğerlerinizi omuzlarınıza kadar hava ile doldurun. Bu egzersiz omuzlarınızdaki gerginliği gidermek için harikadır.

Karnınızda hava hissetmek, doğru nefes aldığınız anlamına gelir ve eğer varsa, bu harika, çünkü vücudu enerji ile doldurmanın temel becerilerinden birinde ustalaştınız. Nefesinizi ayarladığınızda, değişiklikler doğal olarak gerçekleşmeye başlayacaktır.

Enerji seviyenizi artırma yolunda atmanız gereken bir sonraki adım, öğrenmektir. kendi vücudunun farkında ol.

"Vücudunuz, siz harekete geçene kadar ağrı sinyallerini yükseltecektir."

Vücudunuzdaki gerilimi ne kadar iyi hissederseniz, ondan kurtulmanız ve doğal enerji akışını geri kazanmanız o kadar kolay olacaktır.

Bir egzersiz

Karın solunumu sırasında dikkati önce baldırlarınıza, ardından dizlerinize, uyluklarınıza, pelvisinize, kasıklarınıza, kalçalarınıza, karın kaslarınıza, göğsünüze, sırtınıza, omuzlarınıza, bileklerinize, ön kollarınıza, ellerinize, boynunuza, boğazınıza, başınıza, gözlerinize, kulaklarınıza, burnunuza getirin. ve ağız. Kafatasına ve beyne özellikle dikkat edin. Zihninizin ebeveyn ve bedeninizin çocuk olduğunu hayal edebilirsiniz. Vücudunuzla bir çocuk gibi, yatıştırıcı, şefkatli ama otoriter bir şekilde konuşun. Yaklaşık beş dakika sonra, önemli bir gelişme fark etmelisiniz.

Her ağrı hissettiğinizde, o bölgeye odaklanın ve onu rahatlatmaya çalışın. Düşünce gücüyle onu rahatlatamıyorsanız, ağrıyı hissettiğiniz yere masaj yapmayı deneyin.

Aşağıdaki alıştırmalar, anında bir enerji akışı sağlamanıza da yardımcı olacaktır.

sürpriz teknik Bırakın hayal gücünüz sizi uyandırsın. Sizi çok şaşırtacak veya şok edecek bir eylem hayal edin. Örneğin, keskin bir nefes alın ve yüzünüze buzlu su sıçrayan birini hayal edin. Her şeyi doğru yaparsanız, beyin hayal ile gerçeği ayırt edemez.

Tutkuyla zıplamak. Otuz saniye boyunca bir zafer hareketiyle kollarınızı kaldırarak yerinde zıplayın. Uygun bir ruh hali olmasa bile, sahip olduğunuzu hayal edin!

Enerji Pamuk. Ellerini çırp ve "Hadi gidelim!" "Hadi gidelim" veya "Hazırım!" diye bağırın.

2. Uyku kalitesini ve verimliliğini artırın

Uyku süresi ile ilgili çok sayıda araştırma, günde kaç saat uyumanız gerektiği sorusuna henüz net bir cevap vermedi. Sekiz saat?

Kripke'nin 30 ila 102 yaşları arasındaki bir milyondan fazla insan üzerinde yaptığı altı yıllık araştırma, gece altı ila yedi saat uyuyan kişilerin, günde sekiz veya daha fazla saat uyuyanlara göre daha düşük ölüm oranına sahip olduğunu buldu.

Bu nedenle sadece 8 saatte uyuyup iyileşebileceğiniz önyargısını bir kenara atmanızı öneririz.

Sizin için işe yarayıp yaramadığını görmek için uykunuzu altı veya yedi saate indirerek üç hafta boyunca deney yapın.

Gece geç yattıysanız veya gece iyi uyumadıysanız, bu tüm günün mahvolması gerektiği anlamına gelmez. Uyku yoksunluğunu sorun etmeyin. Yorgunluğa odaklanarak kendinizi daha yorgun hissedersiniz. Bunu düşünmeyi bıraktığınız anda, yorgunluğun veya uyku isteğinin geri çekildiğini fark edeceksiniz.

Direnci en aza indirin. Tek ihtiyacınız olan olumlu bir tutum. Mutlu olmak için nedenler bulun ve neşe ve ilham, uyku yoksunluğu dönemlerini atlamanıza yardımcı olacaktır.

Bir gece uykusunun etkinliğinin en eksiksiz ve güncel incelemesi Uyku Bilimi kitabında yer almaktadır.

3. Odaklanma ve konsantrasyon

Etrafta bu kadar çok dikkat dağıtıcı varken nasıl odaklanılır? En iyi yol zihni açık tutmaktır.

Bunu yapmak için, yaptığınız şeyi yaptığınız kısa vadeli ve uzun vadeli hedefleri anlamanız gerekir.

Aynı derecede önemli, gününüzü oluştururken şunları göz önünde bulundurun: bağlam- motifler, inançlar ve dünya görüşü. Bu sizin vizyonunuz: "ne", "neden" ve "neden" yapacaksınız. Örneğin: "Bugün herhangi bir fırsatı fark edeceğim ve kullanacağım."

"Bağlam, Atlantik'i geçmek için bir İngiliz limanından ayrılan bir gemi gibidir: rotasından yalnızca birkaç derece sapar ve sonunda Miami'ye değil, Meksika'ya ulaşırsınız."

Odaklanmaya ve konsantrasyona yardımcı olur sistemler ve yapılar.

Bunlar, yükümlülüklerimizi yerine getirmemize yardımcı olan ve hedefe giden yolda bizi destekleyen günlük yaşamın, işin ve çevrenin örgütsel unsurlarıdır.

Halihazırda sahip olduğunuz sistem ve yapıların çoğu: bu sizin kişisel zaman yönetim sisteminizdir - örneğin, kullandığınız günlük, takvim, bilgisayar programları, teknoloji ve diğer üretkenlik sistemleri. Bu nedenle, ihtiyacınız olan tek şey biraz iyileştirme veya ince ayar yapmak.

Hedefinize yolculuğunuzda bağlam- bu bir harita ve onun boyunca uzanan bir rota, sistemler ve yapılar- kullandığınız ulaşım aracı ve enerji yakıttır. Bu üç faktör birbirine bağlıdır. Bağlam enerji seviyesini belirler. Yapı enerji seviyesini korur. Enerji, sistemlerinizi ve yapılarınızı çalışır durumda tutar.

3. Stresi azaltın ve endişe duygularını azaltın

Genel olarak, karşılaştığımız iki tür stresli durum vardır:

Aciliyet. Bu, kısa sürede çok miktarda iş yapmaya veya zamanında gitmeye çalıştığımız, ancak bir trafik sıkışıklığına takıldığımız zamandır.

Endişe. Çoğu zaman siz veya henüz bir şey yapmamışsınızdır ve vücudunuz, kalbin daha hızlı atmasını sağlayan stres hormonları üretir.

Stresli olduğunuzu fark ettiğinizde, yaptığınız şeyi yapmayı bırakın. Stresli olduğunuzu kabul edin ve bu konuda daha fazla strese girmenize izin vermeyin.

Kendinize sorun, “Stresime hangi gizli korku neden oluyor?” Stres genellikle bilinçsiz korkulara dayanır. Bunlardan en yaygın olanları: yalnızlık, sevgi kaybı, statü, kontrol; hata yapmaktan, bir şeyi yapamamaktan, değersiz olmaktan korkmaktır.

Korkunuzun ne kadar mantıklı olduğunu bir düşünün. Olası sonuçları abartıyor musunuz? En kötü senaryoyu düşünün ve kendinize şu soruyu sorun: “Hayatta kalacak mıyım?”

Şimdi soruna en olası çözümleri düşünün. Durumu düzelttikten sonra bırak gitsin.

Stresi serbest bırakarak, uyku kalitesini iyileştirerek, uyku eksikliğinin etkilerini ortadan kaldırarak, konsantrasyonu artırarak, kaygıyı ortadan kaldırarak ve vücudu enerji ile doldurarak, enerji döngüsüne geçiş yaparız - bir enerji depolama döngüsü, canlılık aktivasyonu, artan dikkat ve üretkenlik. .

Böylece, hayati enerjinizi yenilemek için gerekli tüm araçlara sahipsiniz. Şimdi tek ihtiyacın olan pratik yapmak.

Enerji krizi yaşıyorsanız, bir fincan kahve daha sizi kurtarmaz. Başucu, turuncu gözlükler, enerjinizi hızla artırmanın tuhaf ama etkili yollarından sadece birkaçı.

kulak masajı

Kulaklarınıza masaj yaptığınızda, tüm vücuda enerji veren ve kan dolaşımını iyileştiren akupunktur noktalarını uyarırsınız. Belirli yöntemler kullanmanıza gerek yoktur. Yorgun hissettiğinizde kulak memelerinize ve ardından kulağınızın üst kısmına masaj yapın.

Turuncu lensler giyin

Yatmadan önce TV izlemeye alışkınsanız, monitörünüzün yaydığı mavi ışık uyku hormonu olan melatonin üretimini engelleyebilir. Mavi ışıkla mücadele etmek ve uykunuzu korumak için, rahatlamanıza ve yorgunluğunuzu unutmanıza yardımcı olacak turuncu lenslerle TV izlemeyi deneyin.

Soğuk bir duş al

Sabahları sıcak bir duş iyi bir fikirdir, ancak soğuk bir duş size büyük bir enerji artışı sağlayacaktır. Soğuk suyun akışı, nefes alma hızını artıracaktır, bu bir tür şoka tepkidir, oksijen tüketimini artırır, vücudunuz ısınmaya çalışırken kalp atış hızını artırır.

iki kivi yiyin

Bu meyve, enerjiyi artıran C vitamini ve potasyum gibi vitamin ve minerallerle güçlendirilmiştir. Araştırmalar, günde iki kivi yemenin yorgunluğu ve depresif semptomları hafifletmek ve enerjiyi artırmak için yeterli olduğunu gösteriyor.

arı poleni

Arı poleni, dayanıklılığı ve odaklanmayı arttırdığı kanıtlanmış temel besinlerle doludur. Harika ürün.

başörtüsü yapmak

Bunu ofisinizde yaparsanız meslektaşlarınız deli olduğunuzu düşünebilir, ancak inversiyon terapisi zihinsel performansınızı iyileştirmenin hızlı bir yoludur. Bu egzersiz kan akışını artırarak beyin sağlığını iyileştirir. Beyne giden kan akışı artarsa, daha fazla oksijen ve glikoz girecektir.

Çimleri biçmek

Sadece çimlerinizi biçme düşüncesi bile sizi korkuyla doldurabilir. Ancak araştırmalar, taze kesilmiş çim kokusunun kötü ruh hallerini bastırdığını ve neşe, sakinlik ve esenlik duygularını teşvik ettiğini gösteriyor.

Bir günlük tutun

Minnettar olduğunuz her şeyi yazmak, uykunuzu iyileştirmenin yanı sıra dinlenmiş ve mutlu hissetmenize yardımcı olabilir. Bu verimli bir yoldur.

Yüksek sesle müzik dinlemek

İşe gidip gelmek için uzun bir yolunuz varsa, kulaklığınızı alın ve favori çalma listenizi telefonunuza indirin. Yüksek sesli müziğin enerjiyi arttırdığı ve zihinsel durumunuzu iyileştirdiği bilinmektedir. Ayrıca neşeli müzik, olumlu anıları çağrıştırır.

kahvaltı yapmayı unutma

Kahvaltıyı önemli bir öğün olarak görüp görmemeniz önemli değil, tabiri caizse birçok bilim insanı onun tarafında. Kahvaltıyı atlamayanların, kahvaltıyı atlayanlardan çok daha iyi hissettiklerini, daha az stresli olduklarını ve gün boyunca daha dayanıklı olduklarını kanıtladılar.

yüzünü yıka

Hızlı bir enerji artışına mı ihtiyacınız var? Bir demlik kahve yapmak yerine, yüzünüzü soğuk suyla yıkamayı deneyin ve bir fincan kahve içtiğinizden çok daha hızlı enerji kazanacaksınız.

Kredilerinizi zamanında ödeyin

Mali konular her zaman streslidir, bazen ondan kaçmak imkansızdır. Kredi borcu ruh halimizi etkiler ve enerji seviyemizi düşürür. Tüm faturaları zamanında ödemeye çalışın.

yumurta ye

yürüyüşleri

Hareketsiz çalışma enerjinizi tüketebilir ve sizi depresyona sokabilir. Ancak çok uzun olmayan bir yürüyüş sizi biraz daha mutlu ve enerjik yapabilir.

Yoğurt ye

Yoğurt, kompleks karbonhidratlar, protein ve lif ile zenginleştirilmiştir. Ve bu bileşenler sabit bir enerji patlaması sağlar.

Koku biberiye dalları

Bu aromatik bitkinin fiziksel sağlığı iyileştirdiği ve zihinsel yorgunluğu giderdiği kanıtlanmıştır. Biberiyenin hafızayı iyileştirdiğine ve baş ağrılarını yatıştırdığına inanılıyor.

Mümkün olduğunca fazla magnezyum almaya çalışın

Sürekli yorgun hissediyorsanız, vücutta yeterli magnezyum yoktur. Bir kişi yeterince magnezyum almadığında, vücut kalp atış hızını düzenlemek ve glikozu enerjiye dönüştürmek için daha fazla çalışmaya başlar. Sonuç olarak kendinizi yorgun hissediyorsunuz. Fındık, kepekli tahıllar ve balıkların tümü iyi magnezyum kaynaklarıdır.

Chia Tohumu Tüketin

Bir bardak şekersiz badem sütüne iki yemek kaşığı chia tohumu ekleyin, ardından soğutun. Lezzetli bir meze için üstüne biraz tarçın serpin.

alkolü bırak

Yatmadan önce bir kadeh şarap dinlenmenizi mahvedebilir ve enerji seviyenizi yavaşlatabilir. Alkol başlangıçta sizi uykulu yapabilirken, uykusuzluğa yol açacak stres hormonlarının üretimini de artırır.

Nane sakızı

Böyle bir elastik bant sadece taze bir nefes vermekle kalmayacak, aynı zamanda neşeli hissetmenizi de sağlayacaktır. Nanenin uyanıklığı soğuk su kadar etkili bir şekilde arttırdığı bilinmektedir.

Portakal suyu

Göründüğü kadar aptalca değil. Araştırmalar, kahvaltıda portakal suyu içen kişilerin daha az yorgun olduğunu ve genellikle daha uyanık hissettiklerini gösteriyor.

Hint yemekleri yiyin

Birçok Asya yemeği, tıbbi özelliklere sahip, kan dolaşımını ve ruh halini iyileştiren baharatlar içerir. Ayrıca enerjiyi arttırırlar.

Stres enerjinizi tüketebilir ve bu da ruh halinizi etkileyebilir. Bazı araştırmacılar gülmenin en iyi ilaç olduğunu düşünüyor. Arkadaşlarınızın sosyal medyada size attığı tüm o komik hayvan videolarını izlemek için zaman ayırın ve iyi bir kahkahanın uyuşukluktan kurtulmanıza nasıl yardımcı olabileceğini göreceksiniz.

Tarçınlı çay

Başka bir kutu Red Bull için koşmak yerine, bir daha uykun geldiğinde kendine bir fincan tarçınlı çay yap. Baharatın aroması hafızayı ve dikkati geliştirir.

Vitamin almak

B vitamini enerji üretimi için gereklidir, ancak insanların yaklaşık yüzde 40'ı yeterli enerji alamaz. B12 eksikliği yorgunluğa, ruh hali değişimlerine ve bunamaya neden olabilir.

Ruh Sağlığı Günü

İş yerinde sürekli stres altındaysanız, kendinizi yorgun, huysuz ve bitkin hissedebilirsiniz. Enerjiyi geri kazanmak için kısa bir mola verin ve bir gün izin alın. Ruh Sağlığı Günü, ofis işlerinizi bırakıp, enerjinizi geri kazandıracak mutluluğunuza odaklanmanızı sağlayacak. Ev işleri yapmaya başlamamak için gününüzü planladığınızdan emin olun. Bunun yerine, okumak, yürümek ya da kendinizi iyimser ve enerjik hissettiren herhangi bir şey için biraz zaman ayırın.

Daha fazla su iç

İnsanların yüzde 60'ı sudur ve orta derecede dehidrasyon bile bir enerji krizine yol açabilir. Vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamak için günde sekiz ila on bardak su içmeye çalışın.

Harekete geç

Hareketsiz bir yaşam tarzı kanser, depresyon ve diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açar. Ayrıca uyuşukluk hissine de neden olabilir. Enerjinizi artırmak ve kalbinizi korumak için masanızdan daha sık kalkmayı ve biraz esneme yapmayı deneyin. Bu, ciddi sağlık sorunları riskinizi azaltırken kalp atış hızınızı ve enerji seviyenizi artıracaktır.

Trambolin yapmak

Trambolin yapmanın zihinsel netliği geliştirdiği ve tüm gün süren pozitif enerji ürettiği bilinmektedir. Kesinlikle beğeneceksin.

yaban mersini yiyin

Yorgunluk dalgası size çarptığında, tatlı, lezzetli yaban mersini ile savaşın. Berry, beyin işlevini ve hafızayı iyileştiren zengin bitki besinleri ve antioksidanlar konsantrasyonu nedeniyle enerjiyi artırdığı ve beyin işlevini desteklediği bilinmektedir.