Yaz sıcağı rahatsız edicidir, zayıflatıcıdır ve sağlığınıza zarar verebilir. Sıcak günlerde evde, ofiste, ulaşımda, sokakta nasıl “kaynamamalı”?

Doğa yazların sıcak geçmesine hükmetti güneşli günler bazen sıcak hava dalgalarına dönüşür. Yüksek hava sıcaklıkları vücut üzerinde ciddi bir yük oluşturur ve kişiyi zihinsel ve fiziksel olarak yorar.

Aşırı ısınma, termal ve dehidrasyon, kronik hastalıkların alevlenmesi ile doludur ve yaşı ve sağlık durumu ne olursa olsun herkesi iş göremez hale getirebilir.

Sizi sahiplenmeye davet ediyoruz basit ipuçları Yazın anormal belirtilerine uyum sağlamanıza, günlük aktiviteler için gücünüzü korumanıza ve en önemlisi sıcak günlerde sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak.

Sıcakta nasıl giyinilir?

Sıcak havalarda mümkün olduğunca az kıyafet giymelisiniz. Doğal pamuktan yapılmış hafif kıyafetleri tercih edin. Açık renk olması ve bol kesim olması arzu edilir. Bu tür giysiler nemi emer, terlediğinizde vücuda yapışmaz ve havanın geçmesine izin verir. Pırıltılı ve yapay elmaslı kıyafetlerden kaçının; güneş ışınlarını çekerler. İç çamaşırları da dar olmamalı veya sentetik içermemelidir.

Dışarı çıkarken başınıza panama şapkası, şapka veya atkı takın. Başlığın geniş kenarlara sahip olması iyidir. Mükemmel seçenek sıcak havalarda ayakkabılar - parmak arası terlik veya alçak tabanlı sandaletler. Ancak uzun süre düz ayakkabı giymek düztabanlığa neden olabilir. Sıcak havalarda ayaklar sıklıkla şiştiğinden ayakkabıların da bol olması gerekir.

Dışarıdayken güneş gözlüğü takın.

Sıcakta ne içilir ve yenir?

Yukarıda belirtildiği gibi sıcakta dehidrasyon riski yüksektir. Bu nedenle içme rejiminizi izlemek önemlidir. Yaz aylarında ne kadar sıvı içmeniz gerektiği sorusunun net bir cevabı yok. Vücudunuzun ihtiyaçlarına odaklanın.

Sıvı rezervlerini yenilemek için en iyi içecek temiz, soğuk sudur. Diğerlerinden farklı olarak fazla şeker ve boya içermez. İyi susuzluk giderici sıcak yeşil çay, kompostolar, meyveli içecekler.

Sıcakta alkolden kaçının; kalbe ilave stres uygular. Bira ve kafeinli içecekler dehidrasyona katkıda bulunur.

Sıcak havalarda tuz, tuzlu yiyecekler, konserveler, baharatlar, kızartmalar, et ve yağlar, un ve tatlıların miktarını azaltmaya çalışın. Sebze ve meyveleri tercih edin. Küçük porsiyonlarda ve daha sık yiyin; yiyecekler sıcak olmamalıdır.

Evde sıcaktan nasıl kaçılır

Evinizde klima varsa sıcaktan korkmazsınız. Değilse, odadaki havayı sirküle etmek için bir fan kullanın.

Akşamları ve geceleri pencereleri veya havalandırma deliklerini açık bırakın. Odanın gün içinde ısınmasını önlemek için kalın perdeler veya panjur kullanın. Evdeki iç kapıların açık olması tavsiye edilir - bu, havanın odadan odaya dolaşmasına izin verecektir.

Lütfen çalışanların elektrikli ev aletleri ve ekipmanların yanı sıra ocak ve aydınlatma lambaları da odayı ısıtır. Bunları yalnızca gerektiğinde kullanın.

Bir odayı soğutmanın iyi bir yolu, içindeki havayı nemlendirmektir. Bu, odalara su dolu kaplar konularak ve geceleri halı ve perdeler nemlendirilerek (sprey şişesi kullanılarak) yapılabilir. Ayrıca suyla nemlendirilmiş havluları da mekana asabilirsiniz.

Altında durulamayı deneyin ılık su mümkün olduğu kadar sık (sabun veya diğer ürünlerin sık kullanılmasına gerek yoktur). Ayak banyoları da yardımcı olur.

Klimasız bir ofiste sıcaktan nasıl kurtulurum

İşe gitmek ve yolda kalmamak için yanınıza bir şişe soğuk su alın ve azar azar için. Havasız taşıma sırasında bir vantilatör kullanışlı olabilir.

Çoğu insanın iş yerinde duş alma imkanı yoktur ancak bileklerinizi ve kollarınızı dirseklere kadar periyodik olarak ıslatarak her zaman serinleyebilirsiniz. soğuk su. Yaz sıcağında kadınların cildinin nefes almasını engellememesi için kozmetik ve parfüm kullanımını minimuma indirmesi gerekiyor.

Çalışma alanınızı soğutmanın bazı yolları:

yakınınıza bir kap su koyun veya küçük akvaryum;
Küçük bir sprey şişesi satın alın ve periyodik olarak yüzünüze, ellerinize ve çevrenizdeki bölgeye püskürtün;
Büyük yapraklı bitkileri ofisinize yerleştirin ve sulayın.

En önemli iş sabah yapmayı deneyin. Yeşil çay iç. Öğle yemeğinde hafif yiyecekler tüketilmesi tavsiye edilir.

Dışarıdaki ısıdan kaçınmak

Sıcak günlerde 11.00-18.00 saatleri arasında mümkünse dışarı çıkmayın. Şu anda sadece tehlikeli değil yüksek sıcaklık hava ve aynı zamanda güneş aktivitesi.

Yukarıda sıcak dönemlere yönelik kıyafet, şapka ve ayakkabılar tartışılmıştı. Ancak istenilen rahatlamayı sağlamadıklarını düşünüyorsanız açık renkli bir şemsiye kullanın. Dışarı çıkmadan önce serin bir duş alın. Sprey şişesinden aldığınız suyu kıyafetlerinize biraz püskürtebilirsiniz.

Taşımanız önerilir ıslak mendil Cildi yenilemek ve üzerindeki tozu temizlemek için. Sıçrayan termal su da yenilenmeye yardımcı olacaktır. Sıcakta dışarıdaysanız gölgede olmaya çalışın. Hava soğutma sistemlerinin bulunduğu kurumlarda bir süreliğine sıcaktan saklanabilirsiniz ( alışveriş merkezleri, mağazalar, sinemalar).

Aşırı ısınmanın ilk belirtileri genel halsizlik, baş dönmesi, baş ağrısı, ilgisizlik, iştahsızlık, mide bulantısı, uykusuzluk, fiziksel aktivitede azalmadır. Bu tür belirtileri fark ederseniz, mümkün olan en kısa sürede bir doktora başvurmanız daha iyidir.

Bu basit ve bütçe dostu tüyolar, sıcaklık yükseldiğinde bile kendinizi serin hissetmenize yardımcı olacak. Sonuç olarak yaz sıcağı senin için her zamankinden daha keyifli olacak. Öyleyse bu listeyi inceleyelim; ipuçları arasında muhtemelen size uygun görünen bir tane olacaktır.

Nane çayı spreyi

Yaz sizin için çok sıcak görünüyorsa harekete geçin: Çaydanlık hazırlayın nane çayı ve buzdolabında soğutun. Sıvı tamamen soğuduktan sonra bir sprey şişesine dökün ve kendinize püskürtün. Bu çay mentol içerdiğinden normal suya göre daha ferahlatıcı olacaktır. Sıcak havalarda cilde çok gerekli olan serinlik hissini sağlayacaktır. Ayrıca sadece nane çayı da içebilirsiniz. Sıcak iklime sahip ülkelerde bu kadar popüler olması tesadüf değil - bu içecek gerçekten canlandırıcı.

Krizantem çayı

Bu çay hem sıcak hem de soğutulmuş olarak tüketilebilir. Bu içeceğin vücut ısısını düşürdüğüne inanılıyor. Ayrıca aşırı sıcak nedeniyle ortaya çıkan kızarıklıkların tedavisine yardımcı olur. Normal siyah veya yeşil çayınızı bununla değiştirin; durumunuzdaki olumlu değişiklikleri hemen fark edeceksiniz. En sıcak günlere dayanmanız çok daha kolay olacaktır.

Yoga nefesi

Eğer aşırı ısındığınızı hissediyorsanız, birkaç dakika boyunca yoga nefes egzersizlerini deneyin. Dilinizi bir tüpe yuvarlayın ve ağzınızdan nefes almaya çalışın. Nefesinizi bir saniye kadar tutun ve burnunuzdan yavaşça nefes verin. Beş ila on kez tekrarlayın. Sonuç olarak, kendinizi serin hissedebileceksiniz - bu çok etkili egzersiz. Ayrıca endişelerinizi gidermenize ve rahatlamanıza yardımcı olur ki bu da ek bir artı sayılamaz.

Soğutulmuş yatak

Soğutulmuş jel pedleri yatağınızın üzerine ve çarşaflarınızın altına yerleştirin. Bunları ayaklarınızın, boynunuzun ve belinizin altına yerleştirmek en iyisidir - bu, maksimum konfor sağlar. Özel jel pedleriniz yoksa pirinçle doldurulmuş pamuklu bir çorabınızı dondurup çarşaflarınızın altına koyabilirsiniz. Pirinç soğuğu uzun süre muhafaza eder, böylece kendinizi rahat hissederek uykuya dalabilirsiniz. Çok sıcak havalarda bu inanılmaz derecede rahat olacaktır.

Ev yapımı klima

Birkaç şişe suyu dondurun ve vantilatörün önüne yerleştirin. Sonuç olarak, soğutulmuş hava odanın her yerinde dolaşacaktır. Donmadan önce suya tuz ekleyebilirsiniz, böylece buz daha yavaş erir ve ev yapımı saç kreminiz özellikle etkili olur. Bazı insanlar sadece bir kase soğuk su kullanmanızı önerir; bu, donma için zamanın olmadığı veya bunun mümkün olmadığı durumlarda uygundur. Bu yöntemi kullanarak herhangi bir odayı klima olmadan bile hızlı bir şekilde soğutabilirsiniz!

Aloe vera

Muhtemelen aloe'nin güneş yanığına yardımcı olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Soğutma özellikleri, ısıyı yenmenize yardımcı olacaktır. Cadı fındığı ve nane ekleyerek aloe ile bir sprey yapabilirsiniz. uçucu yağ. Böyle bir ürün sadece cildi soğutmakla kalmayacak, aynı zamanda nemlendirici ve onarıcı etkiye de sahip olacaktır ki bu da ek bir avantaj olarak değerlendirilebilir. Özellikle cildiniz tahriş olmuşsa bu yöntemi mutlaka kendiniz deneyin.

Baharatlı yiyecekler

Zaten terliyorsanız, muhtemelen daha fazla terlemek istemeyeceksiniz - ilk bakışta yöntem tamamen başarısız... Ancak uzmanlar bunun yardımcı olacağından emin: baharatlı yiyecekler yerken aşırı terleme, cildin soğumasına yardımcı olacaktır. Daha hızlı. Terlemenin nedeni kapsaisin etkisidir - vücut ısısında bir artışa eşlik etmeyen dolaşımın iyileşmesine neden olur. Kısacası, dışarısı çok sıcaksa lezzetli bir yemek pişirmeyi deneyin; bu, daha fazla terlemenize ve sonuç olarak rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

Soğutma kompresi

Ayak bilekleriniz, bilekleriniz veya dizlerinizin arkası gibi vücudunuzun bölgelerine bir şişe buzlu su uygulayarak vücut ısınızı düşürebilirsiniz. Sonuç olarak, dışarıdaki hava dayanılmaz derecede sıcak olsa bile anında yenilenmiş hissedersiniz.

Buz tabakaları

Çarşaflarınızı ve yastık kılıflarınızı katlayarak yatağınızı serinletin plastik torba ve birkaç saat boyunca dondurucuya koyuyoruz. Bu, en fazla bile daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. aşırı sıcaklık. Saten veya ipek gibi başlı başına serin olan kumaşları da kullanabilirsiniz. Sıcak havalarda pamuklu bir yatağa göre uyumak çok daha rahattır.

Soğuk duş

Her şey başarısız olduğunda, daha sık soğuk duş almayı deneyin. Bu, vücut sıcaklığınızı düşürmenize ve cildinizdeki terden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Suyun buharlaşması nedeniyle ıslak cilt iyice soğur, böylece hava sıcaklığı çok yüksek olsa bile bir süre taze hissedersiniz. Düzenli duş almak da faydalıdır çünkü aşırı terleme ve bakterilerin ciltte hızla yayılması sonucu oluşabilecek tahriş ve pişiklerin önlenmesine yardımcı olacaktır.

Herkes sıcak yazları sevmez ve her zaman da sevmez. Tatildeyseniz, deniz veya göl kenarındaysanız başka bir şey, hafta içi sıcak sizi havasız bir dairede ve klimasız iş yerinde yakalıyorsa bu başka bir şeydir. Sıcaklığın beraberinde getirdiği durumlar vücutta hızlı su kaybı, artan terleme, yorgunluk ve sıcak çarpmasıdır. Bu makale yaz aylarında sıcaktan nasıl kaçabileceğinize dair bazı ipuçları içermektedir.

Zirve güneş aktivitesi saat 11:00 ile 17:00 arasına denk geliyor, bu nedenle bu saatlerde dışarı çıkmaktan kaçınabiliyorsanız, o zaman yapmayın. Doğru, bu, içinde olmaya zorlandığınız odanın daha da kötü olduğu durumlar için geçerli değildir.
Vücudunuzun su kaynağını düzenli olarak yenileyin, sıcakta terle birlikte hızla kaybolur. Gazsız ve şekersiz soğuk su, susuzluğu gidermek için en uygunudur. Hava sıcak olduğunda soğuk bir şeyler içmek istersiniz, ancak bunu yapmamalısınız: buzdolabından içecek içmek sadece soğuk algınlığıyla değil aynı zamanda kalpte aşırı stresle de doludur. Sıcak havalarda sık sık ve küçük porsiyonlarda içmelisiniz: Bir anda çok fazla içerseniz terlemenin artmasına neden olur.
Odayı soğutun. Klimanız varsa harikadır, ancak sıcaklığı mümkün olduğu kadar düşük ayarlamayın - soğuk algınlığına yakalanmak kolaydır. Soğuk hava akışının doğrudan size yönlendirilmediğinden emin olun. Klima yoksa vantilatör kullanın. Odayı aşırı ısıtmayın: Elektrikli veya gazlı ocakta mümkün olduğunca az pişirmeye çalışın.
Daha sık duş alın veya banyo yapın- Bu, sıcak dönemde kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Ancak soğuk duşlara dikkat edin; sıcak havalarda kalbe ve kan damarlarına zararlıdır. Basınç testi nedeniyle elinizde yoksa sıcak su, ısıtmak için tembel olmayın.
Uzun süre direkt güneş ışığında kalmayın, sıcak çarpmasını önlemek için ve güneş yanığı. Sokakta şapkayla yürümeniz, güneşlenmeniz, güneş kremi kullanmanız tavsiye edilir.
Giysiler hafif olmalı, gevşek, doğal kumaşlardan yapılmış - pamuk, keten, ipek, viskon. Açık renkli giysiler giyenler için sıcakta bu çok daha kolaydır çünkü koyu renkli nesneler güneşte daha hızlı ısınır. Kaliteli güneş gözlüğü kullanın.
sıcakta soğuk bir duşun altında Fark edilmeden hipotermi olmak kolaydır ve hipotermi soğuk algınlığından çok uzak değildir: "yaz" boğaz ağrıları, orta kulak iltihabı, zatürre - sıcaktan tükenen vücudu soğuk duşlar, dondurma ve buzlu içeceklerle soğutma girişimlerinin doğrudan bir sonucudur.
Sıcak havalarda sıcak veya ılık duş almak en iyisidir - bundan sonra ortam sıcaklığı daha uzun süre daha rahat algılanacaktır. Sıcak su kasları gevşetir, gözenekleri genişletir, keskin vazokonstriksiyona neden olmaz.
Kan damarları için mükemmel bir egzersiz kontrast duşudur. En az bir hafta boyunca günde iki kez düzenli olarak alacak sabrınız varsa, sıcağa dayanmanın çok daha kolay olduğunu göreceksiniz. Aşırı uçlara gitmek ve kaynar suyu buzlu suyla değiştirmek gerekli değildir - dönüşümlü olarak ılık (36-38 derece) ve soğuk (20-22 derece) açın. Kalp ve damar hastalıkları olan kişiler için kontrast duşları denememek daha iyidir - sıcaklık değişiklikleri sağlık üzerinde en iyi etkiye sahip olmayacaktır.
Sıcak havalarda bacaklarınız şişiyorsa, bacaklarınız için her gün kontrast duşları veya kontrast dozları uygulayın; şişlik geçecektir.
Sıcaktan kaçmanın başka bir yolu da bileklerinizi serinletin. Ellerinizi 10 saniye tutmanız gerekiyor soğuk su. Bir saat içinde vücut ısınız düşecek ve kendinizi rahat hissedeceksiniz.
Yoga var nefes egzersizi - Sitali Pranayama. Dilinizi bir tüpe yuvarlamanız, ağzınızdan nefes almanız ve burnunuzdan nefes vermeniz gerekir. Bu tür nefes alma serinleticidir. Egzersiz günde 3-5 kez tekrarlanmalıdır.
Şişlik ile baş etmeye ve kan dolaşımını ve kalp atış hızını normalleştirmeye yardımcı olur ısırgan otu kaynatma.
Sıcak havalarda vücut çok fazla sıvı kaybeder, bu da kanın kalınlaşmasına ve kırmızı kan hücrelerinin birbirine yapışmasına neden olur. Sonuç olarak hücreler gerekenden daha az oksijen alır. İçin kan incelticiler kızılcık suyu içmelisiniz. Kızılcıkların yanı sıra yaban mersini, çilek ve kuş üzümü de uygundur. Soğan, sarımsak kanın daha akıcı olmasına yardımcı olacaktır. zeytinyağı, limon, pancar ve taurin içeren ürünler (balık, deniz ürünleri).
Isı sırasında vücuttaki sıvı kaybını yenilemek için gereklidir. bol su iç(günde en az üç litre). Maden suyu sizi sadece sıcaktan kurtarmakla kalmayacak, aynı zamanda su-tuz dengesini de normalleştirecektir. Terleme yoluyla soğuma meydana gelecektir. Kaynatılmış su yerine filtrelenmiş su içmek daha iyidir.
Tatlı içecekler soğutmaya uygun değildir çünkü... bunların işlenmesi böbrekleri harekete geçirir, bu da ek ısının açığa çıkmasına ve vücut ısısının artmasına neden olur.
Sıcak, yalnızca zayıf ve hastalardan değil, aynı zamanda sağlıklı olanlardan da çok fazla enerji alıyor. güçlü insanlar. Gün içinde uyumaya ve dinlenmeye vaktiniz yoksa sıcakta gücünüzü geri kazanabilirsiniz. akupunktur küçük parmak. Büyük ve işaret parmakları Sol elinizle sağ küçük parmağınızın ortasını sıkıca kavrayın. 1-2 dakika boyunca ped ile masaj yapın baş parmak. Bu masaj saatte birkaç kez tekrarlanabilir.
Sıcaktan kaçmanıza yardımcı olur beyin damarlarının eğitimi. Sabahları birkaç hafif eğim gerçekleştirin. Bu kan dolaşımını iyileştirecektir. Sadece eğilmek değil, aynı zamanda başın döndürülmesi ve döndürülmesi de karotis ve vertebral arterlerdeki kan akışının normalleşmesine yardımcı olacaktır. Serebral dolaşımın iyileştirilmesi kişinin sıcakta performansını artıracaktır.

Evde klima yoksa ve pencere dışındaki sıcaklık 30 derecenin altındaysa elbette güneşe maruz kalan beton veya tuğla bir kulede bulunan dairenizi özellikle odanın pencereleri kapalıysa ısıdan korumak zor olacaktır. güneşli tarafa bakın.

Sıcaklığın birkaç gün bile olsa 30 derecenin üzerine çıkabildiği her şehirde, klima zaten her apartman dairesi için zorunlu bir aksesuar haline geldi. Ancak pek çok dairede şu ya da bu nedenle klima yoktur ve sokak termometresini inanılmaz sıcaklıklara kadar ısıtan güneşin kavurucu ışınlarından bir şekilde kaçmak zorundasınız. AiF.ru, özellikle bu tür dairelerin sahipleri için en çok 5'i hatırlıyor etkili yollar sıcaktan kaçmak.

1. Aynanın içinden hayat

Sıcaklarda yapılacak ilk şey güneşli tarafa bakan pencerelerden güneş ışığının girmesini engellemektir. Aksi takdirde sabah saat 5'te kavurucu ışınlar sizi uyandıracak ve odadaki havasızlık tekrar uykuya dalmanıza izin vermeyecektir.

En basit yöntem pencereyi kalın perdelerle kapatmaktır. Ancak böyle bir hareket yalnızca odadaki ısının başlamasını geciktirecektir. Perdeler elbette odayı doğrudan ışınlardan koruyacaktır, ancak er ya da geç kendileri ısınacak ve havasız hale gelene kadar odaya ısı aktarmaya başlayacaklardır.

Güneş ışığının daireye girmesini önlemenin ikinci yolu daha etkilidir ancak estetik açıdan daha az hoştur. Pencerelerin, herhangi bir hırdavatçıda satılan ve oldukça makul paraya mal olan özel bir yansıtıcı film ile kapatılması gerekir. Yakınlarda yoksa hırdavat mağazası Marketten satın alabileceğiniz sıradan yiyecek folyoları bile işe yarayacaktır. Sokağa bakan yansıtıcı yüzeyli pencereye yapıştırılmalıdır. Folyo güneş ışınlarını mükemmel şekilde yansıtarak odanın ısınmasını önler.

Çoğu zaman, klimalar bazı mali zorluklar nedeniyle değil, sadece sakinler için uygun olmadıkları için daireye kurulmazlar - hastalıklara neden olurlar veya ağırlaştırırlar. Bu durumda, her yaz camların şeklini streç film yapıştırılarak bozmamak için, basitçe koyabilirsiniz. plastik pencereler ayna camlı. Folyo ile aynı yansıtıcı işlevi yerine getiriyorlar, ancak estetik açıdan hoş görünüyorlar ve içeriden, koyu renk gözlüklerin arkasından güvenle pencereden dışarı bakabilirsiniz.

2. Kendin Yap klima

Klimanın yokluğunda, bugün piyasada çok sayıda bulunan bir vantilatörün dairedeki ısıdan kaçmaya yardımcı olması gerektiğine inanılıyor. Ancak bir fan satın aldıktan sonra hayal kırıklığı kısa sürede ortaya çıkar, çünkü bu yalnızca serinlik görünümü yaratır ve ısıtılmış havayı bir daire içinde hareket ettirir.

Hayatı kısa bir süre için kolaylaştıran bu pratik olarak işe yaramaz vantilatörün, doğaçlama yöntemlerle kolaylıkla bir tür klimaya dönüştürülebileceğini çok az kişi biliyor.

Suyu buzdolabında dondurmak ve elde edilen buzu yerleştirmek veya çalışan bir fandan gelen hava yoluna yerleştirmek yeterlidir. Buz yardımıyla hava hafifçe soğutulacak ve apartmandaki sıcaklık yavaş yavaş kabul edilebilir bir seviyeye düşecek.

Kolaylık sağlamak için buzla uğraşmanıza gerek yok, çünkü normal soğutma için oldukça büyük bir parçaya ihtiyacınız olacak ve bu da yakında eriyecek. İçinde su olan plastik bir şişeyi dondurucuya koymak çok daha kolaydır. Su buza dönüşecek ve etkisi olacak plastik şişe fandan gelen hava yolunda buz olması durumunda, fandan gelen hava yolu ile aynı olacaktır. normal buz. Bir şişeyi kullanırken ikincisini buzdolabına koyabilirsiniz ve ilkindeki buz eridiğinde değiştirin.

3. Eski güzel taslak

Genellikle taslaklardan korkmaya alışkınız. Ancak sıcak havalarda sıcaktan gerçek bir kurtuluş olabilirler. Taslak oluşturmak için bir şeye ihtiyacınız var önkoşul- Dairenizin pencereleri evin karşı taraflarına bakmalıdır.

Pencereye bakan farklı taraflar evde açmanız gerekir - bu, daire boyunca hava akışını sağlayacak ve bu da onu biraz tazeleyecektir.

Böyle bir çekiş sizin için yeterli görünmüyorsa, aynı fan kullanılarak “rüzgarın” gücü artırılabilir. Havanın çıktığı pencerenin yakınına monte edilmesi ve dairenin içine değil dışarıya yönlendirilmesi yeterlidir. Daireden sıcak havayı daha hızlı üfleyecek ve başka bir pencereden daireye büyük miktarlarda daha temiz hava girecektir.

Tek odalı bir daireniz varsa ve bir taslak oluşturamıyorsanız, pencereyi açıp içeriye doğrultarak bir vantilatör yerleştirmeyi deneyebilirsiniz. Odaya daha temiz hava vererek, eski ve sıcak havayı otomatik olarak dışarı atar.

4. Nemlendirin!

Dairedeki ısıya genellikle gerçek kuraklık eşlik eder. Odadaki sıcaklığı bir şekilde azaltmak için havanın nemlendirilmesi gerekir. Ve sadece nemlendirmek değil, soğuk suyla nemlendirmek daha iyidir. Bu, odadaki sıcaklığı birkaç derece azaltmalıdır, çünkü bu durumda doğa, soğuk suyla nemlendirilmiş havayı ısıtmak için kuru havayı ısıtmaktan daha fazla enerji harcayacaktır.

Özel nemlendiriciler havanın nemlendirilmesine yardımcı olacaktır. büyük miktarlar Elektronik mağazalarının raflarında mevcut. Yanlarına takılan fan, çalışmalarını daha da verimli hale getirecek ve bu da nemlendirilmiş havayı dairenin her yerine dağıtacaktır.

Nemlendirici satın almak istemiyorsanız, dairedeki havayı manuel olarak nemlendirmek için kullanabileceğiniz normal bir sprey şişesi yardımcı olacaktır. Bu durumda sprey şişesine soğuk su dökmenizi öneririz, bu sayede çok daha etkili olacaktır.

Aynı sprey şişesini kullanarak pencereyi kapatan perdeleri nemlendirebilirsiniz. Güneşin perdeleri ve ardından onların yardımıyla tüm daireyi ısıtmasını önlemek için bunun gün boyunca periyodik olarak yapılması gerekecektir.

Odayı nemlendirmenin son adımı, varsa halıları zeminden çıkarmak ve periyodik olarak soğuk suyla zemini silmektir. Bu suyun buharlaşması odadaki sıcaklığı biraz düşürebilir.

Bazı yerlerde dairenin etrafına soğuk suya batırılmış çarşafların asılması da tavsiye edilir, ancak böyle bir fikrin estetik kalitesinden şüpheliyiz. Her ne kadar işler estetiğin artık bir endişe kaynağı olmayacağı kadar kötüyse, çarşaflar ısıyla mücadele etmenin harika bir yolu olabilir.

5. Isıtmalı havlu askısı için folyo

Ve sonuncusu halk yöntemiÇoğu durumda en az etkili olan, bir apartman dairesindeki sıcaktan kaçış, banyoda folyoya sarılı ısıtmalı havlu askısıdır. Bu yöntemin tüm daireyi soğutmaya yardımcı olması pek mümkün değildir ancak banyoda ısı sorunu yaşıyorsanız bu yöntem tam size göre.

Çok basit - çoğu dairede akan su ile ısıtılan ve kapatılamayan ısıtmalı havlu askısını folyoya sarmanız gerekir. Folyo ısıyı içeride tutacak ve daireye girmesini önleyecektir.

Olga Nagornyuk

Sıcakla baş etmenin 30 yolu

Yazın gelmesiyle birlikte sıcaklar da geliyor. Termometre +30°C'yi aştığı anda kurtuluşu klimanın altında aramaya başlarız. Split sistemi olmayanlar ne yapmalı? Sonuçta, böyle bir üniteyi satın almak, "bütçe" modellerinin mevcudiyetini dikkate alsak bile, herkes için uygun değildir. Ayrıca, sağlığa zararlı etkilerinden korkarak klima kurmak için acele etmeyen insanlar da var. Ne yapmalılar?

Sıcakların doruğunda kendilerini klimasız bulanlar için, güneş kaosundan en az rahatsızlıkla kurtulmanızı sağlayacak bir dizi öneriyi bir araya getirdik.

Evde sıcağı yenmeye yardımcı olmanın yolları

Aşağıdaki ipuçları, evinizde klima olmadan sıcaktan kaçmanıza yardımcı olacaktır:

Duvarları yalıtarak evinizi/apartmanınızı güneşten koruyun. Isı yalıtımı sıcaklığı "tutarak" odanın hızla ısınmasını önler. Bu sizi tüm yaz boyunca kurtarmayacak, ancak birkaç hafta boyunca termometrenin yukarı doğru hareketi yavaşlayacak.

Kışın ısı yalıtımı ise tam tersine evdeki ısıdan tasarruf etmenizi sağlayacak ve ısınmadan tasarruf etmenizi sağlayacaktır;

Güneşli taraftaki pencerelere panjur veya yansıtıcı film asarak doğrudan güneş ışığının odalara girmesini önleyin. Oda daha karanlık hale gelecektir, ancak dış sıcaklıkla 5-7°C'lik bir fark garanti edilecektir;

Akşam ve sabah pencereleri açın ve evi havalandırın. Öncelikle bu dönemde dışarısı biraz daha serin oluyor ve oda sıcaklığını birkaç derece düşürme fırsatınız oluyor. İkincisi gün içinde durgunlaşan havanın havalandırılması ve oksijenle zenginleştirilmesi gerekiyor.

Bütün gece pencereleri ve balkon kapılarını açık bırakın: Kesinlikle donma tehlikesi yaşamazsınız, uykunuz çok daha keyifli olur;

fırını ve sobayı daha az kullanın - bu cihazlar odadaki hava sıcaklığına ekstra 5 derece ekleyebilir. Yaz aylarında iştah azalır, bunu kendi avantajınıza kullanın: meyve yiyin (susuzluğunuzu mükemmel şekilde giderir) ve salatalar, sobaya bir mola verin ve sobanın bakımına kendiniz ara verin.

vantilatör kullanın. Sadece sıcak havayı odanın içinde hareket ettirmek durumu pek hafifletmeyecektir. Ancak üflediği hava akımının altına birkaç şişe buzlu su koyarsanız sıcaklığı birkaç derece düşürürsünüz.

Havalandırma için de bir fan kullanın. Akşam serinliği yeterli değilse, cihazı buz şişeleriyle birlikte pencerelerden birinin önüne yerleştirin, böylece klima etkisi yaratın;

Geceleri yastığınızın altına buzlu su şişeleri koyun. Endişelenmeyin: kuş tüyü/sintepon katmanı donmanızı ve üşümenizi önleyecektir, ancak geceleri başınız ısınmaz ve sıcak terlerle uyanmazsınız;

Havasızlık uyumayı imkansız hale getirdiğinde yatak çarşaflarını bir torbaya katlayıp bir süre buzdolabına koyun: Çarşaf ve nevresim soğuyacak ve uyku daha hızlı gelecektir.

Doğal kumaşlardan yapılmış nevresimler kullanın. Sentetik malzemeler zayıf higroskopiktir: sıcak mevsimde böyle bir yatakta uyumak son derece rahatsız edici olacaktır.

halılardan kurtulun. Halılar ve kilimler soğuğu “çalar”, bu yüzden siz zeminin ve duvarların hoş serinliğinin tadını çıkarırken onları sonbahara kadar kilerde dinlenmeye gönderin;

odalar “yeşil”. Canlı bitkiler (özellikle ficus ve palmiye ağaçları) odaları serinletebilir. HAYIR kapalı bitkiler? Kutular inşa edin ve sıradan yıllık petunyalar dikin: göze hoş geliyor ve odadaki sıcaklık biraz daha düşük;

Geleneksel akkor lambalar, floresan ve LED lambalara göre %80 daha fazla ısı üretir. Sonuç açıktır: Aile bütçesinden tasarruf etmek ve güneşten bir derece daha fazla ısı kazanmak için geleneksel lambaların değiştirilmesi gerekir;

doğal kumaşlardan yapılmış giysiler giyin. Pamuk ve keten son derece nefes alabilir ve nemi mükemmel şekilde emer, sıcakta bile maksimum konfor sağlar. Çöl çocuklarının - Bedevilerin - yalnızca bu malzemelerden yapılmış kıyafetler giymesi boşuna değil.

Bir süreliğine dar kıyafetlerden vazgeçin: çekici görünüyorlar, ancak normal iklimlendirmeyi engelliyorlar ve cildiniz nefes almak istiyor - buna müdahale etmeyin;

Düzenli olarak serin bir duş alın: Su vücudunuzun aşırı ısınmasını önler ve aynı zamanda yaz sıcağında ciddi stresle karşı karşıya kalan cildinizi nemlendirir.

Aşırıya kaçmayın: Su oda sıcaklığında olmalıdır, aksi takdirde soğuk algınlığından kaçınamazsınız ve sıcakta öksürük ve burun akıntısıyla mücadele etmek hala bir zevktir;

Soğuk suyla ıslatılıp boyna asılan bir havlu da ısıyla baş etmeye yardımcı olabilir. Bu yöntem sporcular üzerinde test edilmiştir, onların deneyimlerinden yararlanın;

Islak saç serinlik hissi yaratır ve sıcak vücudun sıcaklığını düşürür. Başınızı nemlendirin ve göreceksiniz: sıcağa dayanmanız çok daha kolay hale gelecektir;

Gerçekten dayanamadığınızda kıyafetlerinizi soğuk suya batırın: bu bir süreliğine rahatlama sağlayacak ve sıcaktan kaçmanıza yardımcı olacaktır;

daha az hareket. Fiziksel aktiviteler kan dolaşımını hızlandırır ve kişi ısınır. Gününüzü, havalar ısınmadan önce veya havalar yatıştıktan sonra işlerinizi yönetebilecek şekilde planlayın;

bol sıvı tüketin, tercih edin sıradan su ve susuzluğunuzu diğer içeceklerden daha iyi gideren çay. Buzlu su içmenizi önermiyoruz: Yaz aylarında boğaz ağrısı, kışın olduğu kadar rahatsız edicidir;

aromaterapiye başvurun. Odanın sıcaklığını düşürmez ancak sıcaklığın neden olduğu stresle başa çıkmanıza ve serinlik yanılsaması yaratmanıza yardımcı olur. Nane ve tarçın bu işi iyi yapar.

Sokaktaki ve işyerindeki sıcaktan kurtulmanın yolları

Sokakta ve ofiste şu önerileri uygulayın:

kıyafetlerinizi dikkatli seçin. Evde olduğu gibi burada da aynı kural geçerli: Yalnızca doğal ve rahat ürünler giyiyoruz. Havanın cilde serbest erişimini sağlayarak daha az ısınır ve daha az terleriz;

yanınızda vantilatör taşıyın. İÇİNDE bu durumda bu, 19. yüzyılın kadınları gibi flört etmenin bir özelliği değil, sıcaktan kaçmanın bir aracıdır. Fanlama hafif bir serinlik yanılsaması yaratır. Vantilatörünüz olmadığında bir mendil kullanın - asıl mesele onu her zaman elinizin altında tutmaktır;

Yolda yanınıza bir şişe soğuk su alın. Boğazınızı ıslatmaya ve sizi sıcak çarpmasından korumaya yardımcı olacaktır;

Krem kullanmamaya çalışın: yazın onlar olmadan cildinizin nefes alması zordur, durumu daha da kötüleştirmeyin;

Yönetimin bir sakıncası yoksa (ve klimadan tasarruf ettikleri için sizinle yarı yolda buluşmaları gerekir), masaüstünüze bir kap su koyun: balıklı bir akvaryum veya dekoratif bir mini şelale. Su buharlaşarak hava sıcaklığını biraz düşürür;

Çevrenizdeki alana periyodik olarak bir sprey şişesinden su püskürtün. Yüzünüzü bu şekilde nemlendirmek güzel olur, o zaman tıkanıklık hissi bu kadar bunaltıcı olmaz;

Çevre düzenlemesi ve ısıyı azaltma kabiliyeti ile ilgili kurallar ofiste de geçerlidir. Henüz ofisinize ficus ve palmiye ağaçları almadıysanız yetişin;

Öğle yemeğini serin bir yerde yiyin. Belki de binanın kuzey kısmında, güneşin nadiren parladığı bir odada. En az bir saatliğine sıcaktan kaçabileceğiniz, klimalı bir kafeye gidin.

Arabadaki sıcaktan kurtulmanın yolları

Aracınızda klima yoksa veya sadece klima yoksa, camları açarak kabine sıcak hava girmesini sağlayarak yakıt tüketimini artırabilir veya sıcak çarpmasını önlemek için daha etkili önlemler alabilirsiniz:

Pencerelere güneşlikler asın. Üretici onları uygun vantuz montaj parçalarıyla donatıyor, böylece kurulumları 5 dakikadan fazla sürmüyor, ancak kabindeki sıcaklık 5-7 derece düşüyor;

Arabayı güneşte bıraktığınızda, arabanın ön camına yansıtıcı bir ekran takın. O zaman arabaya bindiğinizde kendinizi buhar odasındaymış gibi hissetmeyeceksiniz;

kir çeker güneş ışığı. Arabanızı daha sık yıkayın: Cilalı bir yüzey güneş ışınlarını daha iyi yansıtır.

Daha fazlasını göster

Sınavlara hazırlanan öğrenciler, kaygısız partilere gidenler ve son teslim tarihini kaçıramayan işçiler, enerji içeceklerinin canlandırıcı özelliklerine çok aşinadır. Peki enerji içeceklerinin zararlarını herkes biliyor mu? ciddi sorunlar sağlıkla ve ölümle mi? Neden enerji içeceği içmemelisiniz – okumaya devam edin.