Zihinsel denge kolay değildir. Zihniniz, söylediklerinizi veya hissettiklerinizi (bazen yıkıcı bir şekilde) etkileyerek düşüncenizi kontrol eder. Zihinle sürekli bir içsel diyalog kurarak kendinizi güvence altına almalısınız. Ve sadece duymak istediğinizi duymanızı sağlar, bu bazen konsantrasyon için iyidir, ancak her zaman kötü şeylerin bir daha geri gelmeyeceğini garanti etmez. Zihin birçok şeyi kontrol eder ve soyut gibi görünse de çok gerçektir. Ve her yargıyı etkiler - düşünceleriniz neyse o olacaktır. Zihinsel dengeyi aramak, samanlıkta iğne aramak kadar zor ve tehlikelidir. Hangi kenara yaklaşacağınızı ve kendinizi koldaki bir hıyardan nasıl koruyacağınızı bilmiyorsunuz. Tehditler güzel bir gülün dikenleri gibidir, güzel olduğu kadar tehlikelidir de.
adımlar
-
Planlar: yırtıp atın. Bu gün veya hafta tamamen size ait. Acele etmeyin. Bu tabir klişedir, ancak stresin tedavisi sabırdır. Zihinsel huzurun olmaması sıkıntı ve hatta yıkımdır. Ve bu duruma sadece stres neden olmaz. Düşüncelerin huzursuzluğu sadece dış koşullardan kaynaklanmaz, iç dengesizlik ve şüpheler de ateşi körükler. Bir şeyler planlamaya başlarsanız, sanki kendinize uğursuzluk getirir gibi daha fazla strese neden olabilirsiniz. Bu nedenle, şimdi tüm planları atmak ve sadece kendinize bakmak daha iyidir. Sadece kendini daha çok sevmen gerekiyor. Bencilce görünüyor, ama başlamanız gereken yer burası. Etrafımızdaki dünyanın mükemmel olmadığını ve hatta aşkın bile mükemmel olmadığını kabul etmeliyiz. Mükemmellik, yalnızca arkasında gerçekliğin gizlendiği bir görüntüdür. Mükemmellik bir efsanedir ve her insanın durumu kendi içinde mükemmelliktir. Sadece bu kadar çok maskenin arkasında görmüyoruz. Hayatımızın yeri, nefret ve sevgi, yaşam ve ölüm, başlangıç ve bitiş mücadelesiyle dolu bir dünyadır. Yaşlılıkta ve gençlikte siyah ile beyaz arasında sayısız gri tonu görmek gerekir. Savaş ve Barış. Barış yoksa savaş nedir? Zihnimiz, kalbimize giren ve duygulara neden olan sürekli bir düşünce ve duygu savaşı halindedir. Zihinsel dünya, hayatımızda kabul ettiğimiz şeydir. Bazı şeyleri kabul etmek her zaman iyi olmayabilir, ancak herhangi bir seçimin farkında bile olmadığımız sonuçları olacaktır.
- Herkes kendine göre sakinleşir ama uzanıp rahatlamak çok etkilidir. Düşüncelerinizi sakinleştirmek için biraz kestirebilir veya yumuşak bir müzik dinleyebilirsiniz.
- Kaygının nedeni çalışmalarla ilgiliyse, ödevleri veya ödevleri tamamlamak sizin sorumluluğunuzdadır. Öğretmenler genellikle (ama her zaman değil) sizden olgun olmanızı bekler. İlerlemeyi görmek istiyorlar, elinizden gelenin en iyisini yaptığınızdan ve görev sıkıcı göründüğü için tembellik yapmadığınızdan emin olmak istiyorlar. Her durumda, dersten sonra yardım isteyebilirsiniz. Belki öğretmen yarın için ödev yapmak için iyi bir tavsiye veya ipucu verebilir.
- Endişelenme, kimse seni zorlamıyor. İnsan zihni, keşfetmesi eğlenceli birçok hoş sürpriz içerir.
- Anı yaşayın, kendinizi özgür hissedin.
Uyarılar
- İnce buz üzerinde yürürken dikkatli olun. Seçimlerinizden sorumlu olmayı unutmayın ve işinizi unutmayın.
- Her insan farklıdır ve başka biri gibi davranmamalısınız. Kendin ol, kim olursan ol. Başkalarının söylediklerine çok fazla dikkat etmeyin, ancak işle ilgiliyse, mümkün olduğunca profesyonel yapın.
- Cesur olun ve duygularınızın düşüncelerinizi yönetmesine izin vermeyin.
Kendini bul. Zihni rahatlatmak ve sakinleştirmek için çeşitli fırsatlar her taraftan cezbedildiğinde bunu yapmak zordur. İş streslidir ve önümüzdeki haftalar ve hatta yıllar için görevleri ve hedefleri gerçekleştirmenin yollarını bulmak için zihinsel olarak sizi zorlayabilir. Genellikle, zaman özellikle can sıkıcı bir şeydir, ancak unutulmayacak hatırlanması gereken birçok küçük şey de vardır. Bazen bundan kaçmak istersin, yani hayat bir felaket olarak algılanır.
Dinlenmek için biraz zaman ayırın. Genellikle en iyi çözüm, elinizde gurme lezzetler varken farklı spa uygulamalarıyla gevşemek için bir hafta veya en az bir gün izin almaktır. Zihninizi boşaltmak, en sevdiğiniz müzikleri dinlemek veya akrabaları ziyaret etmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Çıkış, çalışma voltajını iyi bir şeyle dengelemek için kullanılmalıdır. Daha iyi bir gelecek için, bir sonraki iş ödevi hakkında endişelenmeden bir günlüğüne dünyada olma fırsatını bulun. Gerginliği azaltmak için, zihninizi işle ilgili en ufak bir düşünceden temizlemelisiniz. Uğraşılması gereken tek şey bir barış duygusudur.
Genel bir zihin durumu puanı alın: huzur ve duygular. Serenity, okyanusun sakinliği, güneşin ve ayın, gördüğümüz dünyayı renklendirmek için kullanılan bulutları ve sınırsız renk geçişlerini gördüğümüz her şeyi yaratmak için birliğidir. Zihinsel dünya, müzik dinlerken kalbin içindeki duyusal ritimdir; bu bizi değiştirebilecek karmaşık bir kombinasyondur (bu durumda en sevdiğiniz müzik rahatlamaya neden olabilir). Bu durumda, bir süre sonra kendimizi, buraya nasıl geldiğimizi ve hayatı bu kadar dramatik bir şekilde neyin değiştirebileceğini düşünerek yalnız buluyoruz. Her yaşta, kalbinde yaşayan çocuğun küçük bir parçasını kendimizde tutarız. Ancak yıllar ve deneyimle, eski çocuklarımızın inandırıcılığını giderek daha fazla kaybediyoruz. Stres, içinde büyüdüğümüz ortamın baskısı, zihinsel stres ise duyularımız üzerindeki etkisidir. Barışı yeniden kazanmak için hazırlanmanız gerekir. Bir fincan kahve alın, rahatlayın ve zihninizin fantezi dünyasına girmesine izin verin. Hissettiklerimizin ve şüphelerimizin değişebileceğini unutmayın, ancak bu başka bir konuşmanın konusu.
Paranın ve zamanın stres yaratmasına izin vermemeye çalışın.İdealizmin çılgına dönmesine izin vererek zaman için endişelenir ve binlerce küçük şey için endişeleniriz. Bilinçte iz bırakan şey kalptedir ve zihin sadece çalışmak için gerekli olan küçük bir zayıflıktır. İş arasında zaman bulmakta zorlanıyor musunuz? Çok şey şirkete ve pozisyona bağlıdır (çalışma saati sayısı, maaş, koşullar vb.) ve biz zamanın nakit olduğu gerçeğine alışkınız. Sürekli kira ödeme, yiyecek satın alma ve temel ihtiyaçları karşılama ihtiyacı birçokları için streslidir. Başkalarını etkileme arzusu da kaygıyı artırır. Sakin olmaya çalışın. Endişelenme, sorunlar seni yine de bulabilir ama sen onların üstesinden gelebilirsin. Okulda, işte ve genel olarak hayatta hayatta kalabilirsiniz.
Stresi azaltmak: Neyi seviyorsan onu yap. Stresli olduğunuzda, sürekli iş ve yarın için endişelenirsiniz ve kan basıncınız yükselir, bu da fiziksel sağlığınızı, zihinsel ve duygusal durumunuzu etkilemez. Ayrıca, işinize ek olarak sosyal yaşam için de endişelenmeniz gerekiyor. Arkadaşların yardımıyla rahatlatıcı duygular zihinsel stresi etkilemez. Ayrıca, durumu daha da kötüleştirebilir. Gerçek bir tutkunuz olan bir hobi bulmaya çalışın. Küçük adımlar atmayı unutmayın. Hobiler yardımcı olur, ancak bu Kıyametten sonra anlık bir dönüşüm değildir.
İç huzuru, boş XXI yüzyılda elde edilmesi ve sürdürülmesi o kadar kolay olmayan bir şeydir. Bununla birlikte, gerçekten bütün ve uyumlu bir insan olabileceğiniz ilkeler vardır. Aynı zamanda basit ve karmaşıktırlar, ancak gerçek hedefe giden yolda imkansız hiçbir şey yoktur.
Kabul, farkındalık, vizyon
"Mutlu olmak istiyorsan mutlu ol!" Kozma Prutkov bize öğretti. Gerçekten de, her insan huzur ve dengeyi bulabilir, ancak bunun için basit tekniklerde ustalaşmak gerekir. En etkilisine odaklanalım.
Yani, kural 1: nasılsın. Her zaman daha güzel, daha zengin, daha akıllı bir karakter olacak ... Ancak bu, başkalarının başarılarını kıskanarak kendinizi tüketmeniz gerektiği anlamına gelmez. Aksine, fark etmenin zamanı geldi: her insan, tüm avantajları ve dezavantajları ile benzersizdir. Bu nedenle, kendinize, başka birinin hayatına değil, kendinize layık benzersiz bir kişi olarak değer vermelisiniz.
Kural 2: "Her şey geçecek, bu da." Binlerce yıl önce Kral Süleyman tarafından ilan edilmiş olup, alaka düzeyini asla kaybetmeyecektir. Bu nedenle, sorunları ciddiye almamalısınız: kırılganlıklarını ve geçiciliklerini daha iyi anlayın. Sorunlar geçecek ve zihinsel denge kolay bir iş değil.
Kural 3: Küçük şeylerdeki güzelliği görmeyi öğrenin. Pencere camından tembel tembel akan yağmur damlaları; alışılmadık bir şekle sahip gök gürültüsü; Farklı yönlerde uçan karahindiba paraşütleri… Her küçük şey bir ilham kaynağı olabilir. Bu küçük sevinçleri görmeyi öğrenerek, iç huzurunu da bulabilirsiniz.
meditasyon yap
Kendinizi bu dünyada bulmanın en güçlü ve eski yollarından biri meditasyondur. Budistlerin nirvana durumuna, yani tam barışa ulaşmaları onun yardımı ile olur.
Birçok farklı teknik var, ancak en basitinden başlamanız gerekiyor. Bunun için ihtiyacınız olacak:
- yumuşak ışıklı bir oda;
- rahat halı;
- rahat kıyafetler;
- "Beyaz gürültü".
Bacaklarınız çapraz ve elleriniz dizlerinizin üzerinde, avuç içi yukarı bakacak şekilde mindere oturun. Gözlerini kapat. Zihin durumuna odaklanın; vücutta akan, organdan organa akan enerji akışını hissedin. Bunu kalın bir altın dere olarak hayal edin. Hiçbir şey düşünmemeye çalışın. Zihninizi temizledikten sonra olağanüstü bir hafiflik hissedeceksiniz ve zamanla daha karmaşık tekniklerde ustalaşabilecek ve meditasyonda iç huzuru bulabileceksiniz.
Evrene Mektup
Her birimizin hayatında hem iyi hem de kötü vardır. Ancak insan psikolojisi öyledir ki olumsuz anları daha iyi hatırlar. Uyumlu bir kişiliğin görevi, olumlu bir ruhsal yolla yeniden inşa etme gücünü bulmaktır. Özellikle bunun için bir "Evrene Mektup" tekniği var.
Özü basittir. Ayda bir kez, bir kalem, kağıt almanız ve Evrene samimi bir şükran mesajı yazmanız gerekir. Bu dönemde olan tüm güzel şeyleri not etmelidir. Ve sadece büyük olaylar değil, aynı zamanda sözde küçük şeyler de önemlidir. Sonuçta, eski bir arkadaşla buluşma, iyi bir egzersiz ve iç dünyanızı zenginleştiren ilginç bir kitap okuma - tüm bunlar insan mutluluğunun parçalarıdır.
Bu olayları kağıda sabitledikten sonra, Evrene, atalara, kadere - herkese şükran sözleriyle dönün! Önemli olan mesajın samimi olmasıdır. Yavaş yavaş, harf harf, hayatta yeni bir şey bulabileceksiniz - gönül rahatlığı.
Anlayın, affedin ve bırakın
Ruhunuzdaki huzuru geri getirmenin bir başka yolu da size yanlış yapanları affetmektir. Bu, kötü anıların ve komplekslerin ruhunu temizlemenizi sağlayan cesur ve önemli bir adımdır. Bağışlama yolunu takip etmek ve huzur bulmak için şunu anlamanız gerekir: sizi rahatsız eden kişi kusurludur, kötü bir iş yapmıştır ve belki de kendisi bundan dolayı acı çekmektedir. Bağışlayarak, sadece kendinize değil, ona da fayda sağlayacaksınız.
Bu tür manevi işler karmayı arındırır ve uyum sağlamanıza izin verir. Aldatan eski kocayı “bırak”; sana tuzak kuran bir meslektaşını düşünmeyi bırak; Bir zamanlar sana hakaret eden sınıf arkadaşını unut... İç huzuru buna değer!
Yaratıcılık
Uyum sadece ruhsal değil, aynı zamanda entelektüel ve fiziksel olmalıdır. Sadece hissetmek değil, aynı zamanda ilginç bir insan olmak için gelişmek gerekir. Aşağıdaki yollarla zihninizi keskinleştirebilir, ufkunuzu genişletebilir ve huzuru bulabilirsiniz:
- klasik, modern ve bilimsel literatür okuma;
- sergiler, tiyatro, müzik konserleri ziyaret etmek;
- "derin" filmler izlemek;
- şehirleri ve ülkeleri dolaşmak, kültür, gelenek ve dilleri incelemek.
Yaratıcılık aynı zamanda kalıcı bir iç huzuru bulmaya da yardımcı olur. Her insanda bir sanatçı, şair, yazar veya müzisyen vardır, sadece birinin yeteneğinin geliştirilmesi gerekir. Bu başarılı olursa, o zaman sadece zengin iç dünyayı değil, aynı zamanda ilerlemenizi engelleyen korkuları ve kompleksleri de eserlerinizde yansıtabileceksiniz.
Spor, spor, spor!
Uyum bulmanın bir sonraki yolu spor yapmaktır. Bilim adamları, iç huzurunun en çok kendilerini fiziksel aktivite ile yükleyen insanlar tarafından yaşandığını kanıtladılar. Gerçek şu ki, aktif hareketler vücudun oksijenle doygunluğuna katkıda bulunur; beyin de dahil olmak üzere hayati organlara kan akışı; sevinç hormonlarının üretimi - serotonin ve endorfinler. Bu nedenle spor salonuna gitmek insanı canlandırır, güven ve huzur verir.
Başka bir hikaye dans etmektir. Sadece bedeni değil, aynı zamanda bir kişinin fantezisini ve maneviyatını da geliştirirler. Bu kadar sık dans eden insanların kendilerini mutlu hissetmelerine şaşmamalı.
Bir gülümsemeden herkes için daha parlak olacak
İstediğiniz iç huzurunu elde edebileceğiniz birkaç kural daha var.
- Sevdiklerinizi değiştirmeye çalışmayın. Sadece etrafta oldukları ve sizi sevdikleri gerçeğinin tadını çıkarın. Ruh eşinizi, çocuklarınızı ve ebeveynlerinizi olduğu gibi kabul edin!
- İnananlar için iç huzuru bulmanın yollarından biri dua etmek, kiliseye gitmek, bir itirafçı ile konuşmaktır.
- Negatifi atlayın. "Sarı" talk show'ları izlemeyi reddedin; skandallara katılmayın; tüm sorunları barışçıl bir şekilde çözmeye çalışın.
- Doğada daha fazla zaman geçirin. Unutmayın: iç huzuru, temiz hava, kuşların cıvıltısı, çiçeklerin kokusu ve suyun sesi ile doğrudan ilişkilidir.
- Ne zaman duracağını bil. İş yerinde yorgun mu? Dur, gözlerini kapat, olumlu düşün... Çok fazla ev işi mi var? Ayda en az bir gün dinlenme ve tembellik düzenleyin. İnsan vücudu ve psişe karmaşık araçlardır ve kısa aralar olmadan yanlış gidebilirler.
- Mümkün olduğunca sık gülümseyin ve gülün!
Dolayısıyla huzur ve denge, ulaşılması zor bir hayal değil, bir gerçektir ve uğruna çaba gösterilmesi gereken bir gerçektir. Ve sonra hayatınız ve çevrenizdekilerin hayatı çok daha iyi olacak!
Ne yazık ki, çok az insan bağırıldığında, aşağılandığında, kaba davrandığında, para kaybedildiğinde veya sevilen biri ayrıldığında sakince tepki verebilir. Tüm insanlar sorunlarla karşılaşır ve sadece nadir anlarda hayatınızın sevincini hissedebilirsiniz. Ama mutluluk, dedikleri gibi, her bireyin içinde yaşar. Ve herkes kendini sorunlardan koruyamaz ve hayatlarını bir araba gibi sigortalayamaz. Bu, olmanın sevincini hissetmek için ruhsal olarak mutlu olmanız gerektiği anlamına gelir.
Fakat etrafınız sayısız problemle çevriliyken nasıl mutlu hissedebilirsiniz? Mümkün değil. Ve burada, hayattaki herhangi bir sıkıntıyla sakince ilişki kurmak ve neşeyi kendi içinde tutmak için zihinsel olarak dengeli bir insan olmak gerekir.
İç huzuru nasıl bulunur?
Oynamayı ve rol yapmayı bırakman gerekiyor
Sırf kendisi samimiyetsiz, taklitçi, aldatıcı olmaya başladığı için kişinin ruhsal olarak rahat ve mutlu olması zordur. Çoğu insan kendilerini bile aldatır, bu ancak bir kişi aldığı şeyi değil, tamamen farklı bir şey istediğini anladığında netleşir. İnsanlar bazı roller oynarlar: Evden ayrılırken, her biriniz kendi kendisiyle baş başa kaldığında artık eskisi gibi değilsiniz. Ağlamak istediğinizde gülümsemeye çalışıyorsunuz, iş arkadaşlarınız sizi sinirlendirse de onlarla iyi niyetli bir ilişki sürdürüyorsunuz. Tüm bu oyunlar ve numaralar zihinsel gücü ve dengesizliği ortadan kaldırır.
Bir şeyi başkaları istediği için yapmamalısın,
ama sen kendin dilediğin için
Bir kişi yaşamaya ve başkalarının emriyle hareket etmeye başladığında zihinsel denge kaybolur. Artık kendini dinlemiyor, başkalarının ona söylediklerini dinliyor. Ve bazen yapmak istemediğiniz şeyi neden yapmanız gerektiğini anlamasanız bile, böyle bir durumda nasıl sakin ve dengeli olabilirsiniz? Çevrenizdeki insanların isteklerine göre yaşamaya alışmışsınız ama kendinizinkini unutmuşsunuz. O halde, dinlemezseniz ve kendinize dönmezseniz, nasıl gönül rahatlığından bahsedebilirsiniz?
Kendini bilmeli ve sevmelisin
Kendinizle daha sık iletişim kurmanız, arzularınızın ve eylemlerinizin nedenlerini anlamanız gerekir. O zaman böyle bir bilgi sizi özgüvene, istikrara götürecektir. Ve bu, büyük miktarda paranız ve lüks bir eviniz olup olmamasından değil, kendinizi anladığınızdan kaynaklanacaktır. Sizi neyin harekete geçirdiğini, gerçekten ne istediğinizi biliyorsunuz ve sizinle bağlantılı olan her şeyi seviyor ve kabul ediyorsunuz. Kendinizi kınamazsınız, eleştirmezsiniz, ancak daha önce düşmanlığa neden olabilecek şeyleri bile sakince tedavi edersiniz. Çünkü kendi avantajları ve dezavantajları olan bu sensin.
Kendini kabulden itibaren iç huzuru geliştirmeye başlar. Artık kendinizi yargılamıyorsunuz, sadece sahip olduğunuz olumsuz ve olumlu niteliklerle kabul ediyorsunuz. Her insanın kendi eksiklikleri vardır, ancak olumsuz niteliklerinize olumlu yaklaşmayı öğrenme hakkınız vardır.
İç huzuru nasıl bulunur sorusuna cevap verebilmek için öncelikle onu neden kaybettiğimizi anlamanız gerekir. Akla gelen en basit şey duygularımızdır: aşk, nefret, kıskançlık, korku, gerçekleşmeyen umutlar nedeniyle umutsuzluk, bir şeyi reddetme, suçluluk, utanç. Dengemizi bozabilecek o kadar çok şey var ki... Ama iç dalgalanmaların yanı sıra dış uyaranlar da bizi etkiliyor: Yeterince uyuyamadık, havaya uygun olmayan giyindik, yanlış bir şeyler yedik, yolda kaydık. iş, patronlardan bir kınama aldı - ve şimdi dünya koyu renklere dönüşmeye başlıyor ve ruhta gerçek bir fırtına yükseliyor, bizi rasyonel olarak düşünmekten, hissetmekten, var olmaktan alıkoyuyor.
Kendinizle uyum içinde olmak ister misiniz? Vücudunuzla barış içinde yaşayın: bol bol uyumaya çalışın, zaman zaman sevdiğiniz ürünlerle kendinizi şımartın, sıkan ya da ovuşturan şeyleri giymeyin, kendinize eziyet etmeyin ve huzur bulma yolunda büyük bir adım atmış olursunuz. .
Çocukken ne kadar mutlu olduğumuzu hatırlıyor musun? Otların bizden daha uzun olduğu, bulutların pamuk şeker gibi göründüğü, ebeveynlerimizin yaşam tarzımızı eleştirmeyip kollarında taşıdığı altın zaman. Sevildik, acındık, evrenin odak noktasıydık. Kendinizi bu mutlu zamana geri döndürmeye çalışın, ruhunuzun nasıl hafif ve sakin olacağını göreceksiniz. Hem diğer çocuklarla oynarken hem de kendinizle oynarken kendinizi çocuk gibi hissedebilirsiniz. Örneğin, bir hastalık sırasında, üstlerinizin gözüne girmek için aceleyle işe gitmenizi değil, en sevdiğiniz kitabı almanızı, başınızın altına bir yastık koymanızı ve ailenizden kahvaltı, öğle ve akşam yemeği talep etmenizi engelleyen şey nedir? o - yatağa?
Ev boşuna kale olarak adlandırılmaz. Dış sıkıntılardan saklanmanızı sağlar, içinde can sıkıcı durumlardan, yabancılardan, iş sorunlarından bir mola verebilirsiniz. Evinizi rahat ettirin ve her akşam sizi pozitif enerjiyle besleyecektir.
Ailedeki ve işteki sorunlar, zihinsel denge kaybının en yaygın nedenlerinden biridir. İki cephedeki sıkıntılar kişiyi hemen ve tamamen depresyona sokabilir. Bundan kaçınmak için, sorunları ortaya çıktıkça çözmeye çalışın. Tüm ağırlığıyla üzerinize düşecek kadar tahriş biriktirmeyin. Yetkililerin sizi bir uzman olarak takdir etmediğini mi düşünüyorsunuz? Profesyonel değerinizi kanıtlamaya çalışın - sadece kelimelerle değil, eylemlerle de. Hala fark edilmedin mi? Kendinizi alçaltın, profesyonel uygunluğunuzu kanıtlamanıza veya yeni bir iş aramanıza izin verecek uygun bir anı bekleyin.
Ne yazık ki, hayatta çoğu zaman hemen düzeltilemeyecek durumlar vardır. Bu nedenle, öğrenmeniz gerekir: bir yandan sabır, diğer yandan hayatınızı kökten değiştirme yeteneği. En iyisine umut, şans, kader, Tanrı aynı zamanda şimdi değiştiremeyeceğiniz veya değiştiremeyeceğiniz şeylerle yüzleşmek için iyi bir yoldur.
Belirli bir problemin zaman sabiti, onunla nasıl çalışılacağını anlamak için önemlidir. Yemek yapmayı bilmiyorsan, bu bir şey, her zaman öğrenebilirsin, ama yemek yapacak kimsen yoksa, o zaman burada ... kendini ciddiye almalısın. Karşılıksız aşk, sevilen birinin ölümü gibi, herkesin ayaklarının altındaki yeri yerinden oynatabilir.
Diğer insanların duyguları, hayatları gibi bize tabi değildir. Bunu anlamanız, dünyanın böyle bir yapısıyla uzlaşmanız ve kendinize boşuna eziyet etmemeniz gerekiyor. Evet sevdiklerinden ayrılmak çok zor ama sevilmediğini bilmek dayanılmaz bir acı ama... Her insanın etrafındakilerden daha değerli bir şeyi vardır: Bu kendisidir.
Kendini sevmek harikalar yaratabilir. Sağlıklı bencillik, kişinin kendi Benliğine ilgi ve sahip olduklarını takdir etme yeteneği - bunlar üzerinde bir barış ve sükunet duygusu oluşturabileceğiniz temellerdir. Ne kadar kolay çalıştığını görün:
- Sevilen biri tarafından mı düşürüldü? Bu korkutucu değil - artık kendi zevkimize göre yaşayabiliriz.
- Bir meslektaşımız bize komplo mu kuruyor? Müthiş! Sıkıcı projelere ek olarak işte yapacak bir şeyler olacak!
- Kuzen yeni bir yabancı araba mı aldı? Bu işi kutlamak ve iki yabancı arabadan nasıl para kazanılacağını düşünmek için bir neden var!
- Kilo veremiyor musunuz? Sorun değil! Çok sayıda iyi insan olmalı!
Basit bir şeyi hatırlayın: Dengenizi bozan bir şey olur olmaz harekete geçin. Tahriş ediciyi hemen ortadan kaldırmak mümkünse - ortadan kaldırın, hayır - sorunun çözümünü bir süre erteleyin ve belki de kendini çözecektir. Sıra dışı bir şeyle mi karşı karşıya kaldınız? Duygulara hava verin. Gözyaşı, öfke, umutsuzluk tutmayın. Tek başına yapamayacağını mı düşünüyorsun? Arkadaşlara, akrabalara git. Dışarı çıkın, parkta bir banka oturun ve tamamen yabancı biriyle konuşun. Hayatınızda ilk kez gerçekleştirdiğiniz bir eylem olan yenilik hissi, kendinizi beklenmedik bir yönden açmanıza yardımcı olacak, düşmüş sorunların tamamen önemsiz olduğu ortaya çıkabilir.
Zihinsel ağırlığı ruhsal sevinçlerle gidermeye çalışabilirsiniz. En çok neyi sevdiğinizi hatırlayın ve mümkün olan en kısa sürede yapın. Baş döndürücü alışveriş, uzun zamandır beklenen bir gala için sinemaya gitmek, arkadaşlarla balığa çıkmak, en sevdiğiniz bilgisayar oyununu oynamak - herhangi bir küçük şey huzur bulmak için başlangıç noktası olabilir.
İçiniz rahat olsun diye daha etkili bir yola mı ihtiyacınız var?
Değilse, o zaman azınlıktasınız, çünkü çoğu insan her zaman stresle yaşıyor ve sakin hissetmenin ne demek olduğunu çoktan unutmuşlar.
Modern insanın sorunları
Evet, bu bir şaka değil. Psikoloji Derneği, insanların %77'sinin kronik stresle ilişkili fiziksel semptomlara sahip olduğunu tahmin ediyor. Ve bu olursa, barış çok uzaktadır.
Temellere geri dönmeliyiz. Ve önceliklerimiz olmalı. Ana şey iç huzuru sağlamaktır. Ve bu duruma ulaşmak için tam olarak ne yapılması gerektiğini bulmalıyız.
Şu anda ne yapabiliriz?
Bu amaçla, iç huzurunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olacak birkaç yol sunuyorum. Bu listede doğal olarak barışı getirecek hem içte hem de dışta yapılabilecek eylemler var.
Bu yöntemlerin çoğu bilimsel araştırmalara dayansa da, bu listedeki her şeyi yapmak oldukça kolaydır. Zevk almak!
İç huzuru sağlamanın 55 yolu
1. Dörde kadar sayarak nefes alın: nefesinizi tutun, 4'e kadar sayın, nefes verin, 4'e kadar sayın.
2. Bir kalem alın ve duygular solmaya başlayana kadar düşüncelerinizi yazın.
3. Gerçekçi olmayan üç beklentiyi sıralayın ve birini bırakın.
4. Hayatın oldukça karmaşık olduğunu kabul edin.
5. Yaptığınız her şeyde elinizden gelenin en iyisini yapmaya devam edin.
6. Hayatta sahip olduğunuz en iyi üç şeyi yazın.
7. Bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz kişiye sizin için ne anlama geldiklerini söyleyin.
8. Hiçbir şey yapmadan verandaya oturun. Gerektiği kadar tekrarlayın.
9. Bir süre hiçbir şey yapmamak için kendinize izin verin.
10. Birkaç dakika bulutlara bakın.
11. Hayatınıza dışarıdan bakın ve gördüklerinize karşı tutumunuzu belirleyin.
12. Daha fazlasını görmek için fiziksel görüşünüzü genişletin ve herkesi birkaç dakika izleyin.
13. Bir miktar sadaka verin.
14. Etrafınızda koruyucu bir balon hayal edin.
15. Elinizi kalbinizin üzerine koyun ve nasıl attığını hissedin. Hayatta olduğun için sevin.
16. Cilde bir fırça ile masaj yapın.
17. Gün içinde ne olursa olsun, her şey hakkında olumlu olmaya çalışın.
Ayrıca...
18. Her zaman istediğinizi alamadığınız için şükredin.
19. Asla zengin olmayacağınızı bilseydiniz, hayatınızda ne yapardınız bir düşünün.
20. Vücudunuzun bir dakikalığına istediğini yapmasına izin verin (elbette yasa dışı bir şey değil).
21. Taze çiçeklerin kokusunu içinize çekin.
22. İçinizdeki eleştiriyi sanki en iyi arkadaşlarmışsınız gibi dinleyin.
23. Ne zaman gergin olduğunuzu fark edin ve rahatlamaya çalışın.
24. Fırçanın yüzeyindeki noktalara birkaç dakika basın.
25. Dışarı çıkın ve %100 doğal bir şeye dokunmayı deneyin. Dokuyu hisset.
26. Etrafınıza bakın. İşlerin gerçekte ne kadar basit olduğunu anlamaya çalışın.
27. Nasıl göründüğünüzü hayal ederken etrafınızdaki dünyaya gülümseyin.
29. Ayaklarınızdan gezegenin derinliklerine uzanan kökleri hayal edin. Dünyanın merkezine bağlısınız.
30. Derin ve yavaş nefes alın (bu en iyi rahatlamadır).
31. İki elinizle kendinize masaj yapın ve gerçekten hissedin.
32. Her zaman büyük bir içsel güce sahip olduğunuzu anlayın.
33. 10'dan 1'e kadar sayın ve her sayıdan sonra içsel gücünüzü gözünüzde canlandırın.
34. Ayağınızın altındaki zemini hissedin ve sizi tuttuğunu anlayın.
35. Kendinize şunu söyleyin: "Sanırım ..." - ve doğru düşünceyi bekleyin. Tekrar et.
36. Diğer insanlar için endişelenmeyi bırakın.
37. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü umursamıyormuş gibi davranmayı bırakın.
38. Hayır demeye cesaret edin. Bu kelimeyle ilgili bir sorununuz varsa, kendinize bunu söylemeyi öğretin.
39. Başkalarının güveninizi kazanması gerektiğine kendiniz karar verin.
40. Sizi endişelendiren tüm sorunların bir listesini yazın. Ardından, üzerinde kontrolünüz olmayan veya sorumlu olmadığınız kişileri atın.
41. Su için (dehidrasyon strese neden olur).
42. İmkanlarınız dahilinde yaşamaya başlayın.
43. İstekleriniz ve ihtiyaçlarınız arasındaki farkı anlayın.
44. Özür dile (kim olduğunu biliyorsun).
45. Evrenin enginliğini düşünün ve sorunlarınızın ne kadar küçük olduğunu anlayın.
46. Sorunlarınıza kolay çözümlerden vazgeçin ve onlarla daha derin bir düzeyde başa çıkmaya çalışın.
47. Çocuğunuzla biraz daha fazla zaman geçirin (önceden planlanmış olanın dışında).
48. Beyaz gürültüyü dinleyin (ne kadar rahatlatıcı olduğunu göreceksiniz).
49. Şimdiye kadar aldığınız en iyi tavsiyeyi yazın ve uygulayın.
50. Köpeğinizi tımarlayın (banyo, tarak, yürüyüş).
51. Gözlerinizi kapatın ve güneşin göz kapaklarınızı ısıtmasına izin verin.
52. Kendi hatalarınızı kabul etmenize izin verin.
53. Diğer insanlara bakın ve onların sizinle aynı olduklarını anlayın: korkularıyla, umutlarıyla, hayalleriyle.
54. Birinin her zaman sizden daha akıllı, daha zengin ve daha iyi olacağını kabul edin.
55. Para biriktirmeye başlamaya karar verin. Ve gelecekte buna bağlı kaldığınızdan emin olun.
