Bir sonraki dersten önce tonlarca bilgi öğrenmeye veya tarihin bir paragrafını ezberlemeye mi çalışıyorsunuz? Yatmadan önce bir pasajı üç kez okuyun, yastığınızın altına bir kitap koyun, tefle dans edin - tüm bu yöntemler işe yaramaz olduğu kadar popülerdir.

Hafızamız nasıl çalışır?

Belki bu soruyla başlayalım.

Herhangi bir bilgiyi ezberleme süreci üç aşamadan geçer.

1. Birinci - kısa süreli hafıza. Herhangi bir veri orada birkaç dakikadan fazla kalmaz.
2. Daha sonra veriler ikinci aşamaya geçer. ara bellek. Burada birkaç gün veya bir ay kalabilir.
3. Üçüncü ve son aşama ise uzun süreli hafıza. Bilgiler her zaman orada saklanır. Unuttuğumuzu sandığımız şeyleri bile.

Bu nedenle hafızanızdan en iyi şekilde yararlanmak için bunu dikkate almanız gerekir. Öğrendiğiniz her şeyi anında ara belleğe aktarmaya çalışın. Ve böylece bilgiler zaman zaman mümkün olduğu kadar uzun süre yanınızda kalır tekrar düzeltme yapmak uzun süreli hafıza bölümlerine aktarır.

Metni hatırlamanın 10 yolu

• Başka birine söyle.

Okuduklarınızı tekrar anlatın ve 4 kat daha hızlı hatırlayın. Büyük bir metni okuyup başka birine tekrar anlatırsanız çok daha hızlı ustalaşma olasılığınız çok daha yüksektir. Bir şey söylediğinizde beyninizin nöronları çok daha verimli çalışır ve öğrendiğiniz her şeyi anında ara bölüme aktarırsınız.

• 20\5 veya 45\15 prensibine göre çalışın.

Beyniniz bir şeyi sonsuza kadar öğrenemez; ona ara verilmesi gerekir. 20 dakika öğrenme ve 5 dakika dinlenme uygulamasını deneyin; veya 45 dakika ders çalışıp 15 dakika dinlenin. Beyniniz bu tür tekdüze yüklere alışacak ve olabildiğince verimli çalışacak ve en karmaşık bilgileri bile kolayca öğrenebilirsiniz.

• İlişkisel düşünmeyi kullanın.

Zaten bildiklerin senindir en iyi silahöğretimde. Halihazırda raflarınızda depolanan bilgilerle ilişkilendirmeler ve benzetmeler yapın. beyin. Bu, yalnızca her şeyi hızlı bir şekilde hatırlamanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda gerekirse çok daha hızlı hatırlamanıza da yardımcı olacaktır.

• Metindeki önemli noktaları bir işaretleyiciyle vurgulayın.

Tabii eğer metin ders kitabındaysa bunu yapmanıza gerek yok. Ancak çoğu zaman bunlar, bu yöntemin harika olacağı çıktılar, fotokopilerdir! Bunu üniversitedeyken kendim yaptım - gerçekten çok yardımcı oldu! İnanın bana, bunu yaptığınız anda gereksiz olan her şey ortadan kaybolacak ve müdahale etmeyecek ve ihtiyacınız olan her şey hafızanıza "yapışacak" ve üzerinde çalıştığınız kalem kadar parlak bir şekilde parlayacak! Elbette bunun için metinde önemli destekleyici fikirler bulma becerisine sahip olmanız gerekir. Pratik yapın ve başaracaksınız!

• Metni ifadeyle veya farklı ses tonlarını kullanarak okuyun.

Başka bir deyişle, kendinizi bir aktör olarak hayal ederek eğlenebilirsiniz (eğer aslında bir aktör değilseniz :-)). Metni fısıltıyla, sonra alçak sesle, sonra ince bir fare sesiyle okuyun... Tonlamayı neşeli notalardan hüzünlü ve melankoliye değiştirin. Genel olarak, okuduklarınızı hissedin! İnanın bana, bazen bir metni hızlı bir şekilde ezberlemenin tek kesin yolu bu olur.

• Tek bir yerde oturmayın.

Bilim adamları, bir şey öğrenmeye çalışırken, sadece bir kitabın başında masaya oturmazsanız, örneğin odanın içinde dolaşırsanız, o zaman bir metni veya şiiri çok daha hızlı öğrenebileceğinizi kanıtladılar.
Bir keresinde öğrencimle bu konuyu tartışmıştık. Biyoloji öğretmeni, ezberleme sırasında en iyisinin evi temizlemek, yerine bir şey koymak veya sadece etrafta dolaşmak olduğunu defalarca belirtti. Ancak çok nadir durumlarda hareketsiz oturun.

Hafıza gelişimi konusunda beni her zaman şaşırtan bir insan Stanislav Matveyev. Teknikleri ve azmi sayesinde Guinness Rekorlar Kitabı'na girdi. Ve şimdi Stanislav bilgisini insanlarla paylaşarak onların hedeflerine ulaşmalarına yardımcı oluyor.

• Sabah ders çalışın.

Tüm tarlakuşları arasında en "erkenci" olmanız ya da tecrübeli bir gece kuşu olmanız fark etmez, beyniniz bilgiyi en iyi şekilde sabah saatlerinde veya ilk uyandığınızda korur. Elbette insanın biyolojik ritimlerinin geceleri en aktif olduğu nadir istisnalar da vardır. Ancak yine de yatmadan önce bir şeyi hatırlamaya çalışmak hem etkisiz olabilir hem de uykunuzu bozabilir.

• Yorgunsanız çevrenizi değiştirin.

Birçok insanın yaptığı temel hata, dinlenmeden ders çalışmaya çalışmaktır. Seanslar sırasında kendimi hatırlıyorum. Sabahları kendime iki saat ders çalışmaya ayırdım, sonra antrenmana gittim. Eve döndüm ve 2 saat daha ders çalıştım. Çalışma saatlerimi sürekli olarak başka aktivitelerle sulandırdım. Ve ben her zaman, o sırada, insanlara şaşırırdım. oturum Arkadaşlarımızı görmedik, yürüyüşe çıkmadık, sadece kendimizi eve kilitledik. Bu nedenle size dostça tavsiyem, durumu değiştirmeniz ve kendinize dinlenmenizdir.

• Beyninizin gücünü kullanın.

Muhtemelen nasıl hatırladığınızı en iyi siz bilirsiniz. Sadece bir dersi dinleyip ardından tereddüt etmeden her şeyi yeniden anlatmanız gerekiyorsa, kesinlikle algıya dayalı bir ezberleme tarzınız var demektir. ses bilgisi.

Mesela bilgiyi en iyi yazdığımda algılarım. Benim için bir şeyi hatırlamak oldukça zor. Üniversitede okurken notlar yazdım ve tüm önemli notları yazılı olarak yaptım. Sınav sırasında bir şeyi hatırlamam gerektiğinde notlarım anında gözümün önünde beliriyordu.

Öyleyse kullan güçlü hatırlamakta. Bazen biraz daha uzun sürebilir ama sonuçtan emin olacaksınız.

• Belirsiz bir durumda yatağa gidin.

Aklınıza hiçbir şey gelmezse yatağa gidin. Uyuduğunuzda beyninize giren tüm bilgiler tabiri caizse uzun vadeli bölümlere ayrılır. Ve genel olarak yeterince uyumadan asla bir şey öğrenmeye çalışmayın. Şu anda beyniniz yalnızca sizi uyanık tutmakla meşgul ve herhangi bir şeyi hatırlamak için yeterli kaynak yok.

Açık şu an Hafızanızı geliştirmek ve tonlarca bilgiyi hatırlayabilmek için birçok yöntem, teknik ve çok çeşitli kitaplar vardır. Ezberleme yeteneğinizi geliştirmek için videolar izleyebilir veya kitap okuyabilirsiniz. Hafıza kas gibidir; sadece çok fazla pratik yapmanız gerekir.

Yakın zamanda keşfettiğim, hafızanızı düzenli olarak eğitmenin mükemmel bir yolu - çevrimiçi servis « Beyin için fitness" Kendisinin ve kızımın başarılarını detaylı olarak anlattım.

İşte canlarım, büyük metinleri kolayca hatırlamanın başlıca yolları. Ama şunu söyleyebilirim: Bütün bunlar her insan için ayrı ayrı işe yarar. Sizin için en iyi olanı denemenizi ve analiz etmenizi öneririm.

Hangi öğrenme yöntemlerini kullandığınızı ve bunların size nasıl yardımcı olduğunu yorumlarda paylaşın. Ve meraklılar için, sürekli olarak ilginç ve ilginç paylaşımlar yaptığım haber bültenim var. kullanışlı bilgiİngilizce dilinin herhangi bir yönü ile ilgili.

Abone olun ve tamamen silahlı olun.

Çoğumuz için mükemmel hafızaya sahip olanlar bir çeşit sihirbaz gibi görünürler, kim bilir ne kadar çabuk hatırlarlar. gerekli bilgi.

Pek çok insan onlarca yıldır tek bir dil öğreniyor ve hiçbir zaman orta seviyenin ötesine geçemiyor. Diğerleri aynı zamanda yararlı kelime dağarcığında kolayca ustalaşıyorlar - ama kahretsin, bunu nasıl yapıyorlar?

Max Planck Enstitüsü'nde nörobiyoloji profesörü Martin Dressler yakın zamanda bu konuyu araştırmaya ilgi duymaya başladı. Ve tahmin et ne oldu? Gerçekten var olduğu ortaya çıktı en basit şema, bu sayede kelimenin tam anlamıyla herkes mükemmel bir hafızanın sahibi olabilir.

Dahilerin İncelenmesi

Martin Dressler, anımsatıcı şampiyonların sıradan insanlardan özel bir düşünce tarzıyla farklı olduğu gerçeğinden yola çıktı. Bu anımsatıcıların bir grubunu test ettikten sonra Martin, bilgileri hatırlamak için neredeyse hepsinin küçük farklılıklarla aynı tekniği kullandığını fark ettiğinde şaşırdı.

Beyin aktivitesi

Bir MRI aynı zamanda parlak "ezberleyenler" ile "ezberleyenler" arasındaki beyin yapısının benzerliğini de gösterdi. sıradan insanlar. Ayırt edici faktörler beynin gerçek yapısında değil, yalnızca beyin aktivitesinin kendisinde gözlemlendi.

Dressler, belirli bir beyin aktivitesinin bireyde ciddi bilişsel değişikliklere yol açıp açmayacağını anlamak için yola çıktı ve oldukça beklenmedik sonuçlara ulaştı.

Lokus

Locus. Aksi takdirde aynı tekniğe hafıza sarayı denir. Genel fikir, gerçekten iyi bilinen bir alanı hayal etmenizdir (bu sizin daireniz olabilir, bir oda olabilir, hatta ofisinizden eve dönüş yolu olabilir - herhangi bir tanıdık alan). Daha sonra çağrışımsal bir dizi "dönüm noktası - hatırlanması gereken bir şey" oluşturmaya çalışırsınız.

Bilimsel arka plan

Bu ünlü strateji yüzlerce yıl önce kullanıldı. Bilim adamları, başarısının insanın evrimiyle ilişkili olabileceğine inanıyor. Sonuçta beynimizi avlanacak yerleri, güvenli yerleri ve gitmememiz gereken alanları hatırlayacak şekilde geliştirdik. Örneğin yabancı dildeki kelimeleri bağlamak fiziki ozellikleri Böylece, başlangıçta zihnin doğasında olan yetenekleri uyandırıyor gibi görünüyorsunuz.

Pratik yaparak test etme

Profesör Martin Dressler'in grubu altı hafta boyunca konum sistemi üzerinde çalıştı. İnsanlar günde yalnızca otuz dakikayı eğitime ayırıyordu ve sonunda incelendiğinde, sonuçların anımsatıcıların tanınmış şampiyonları kadar yüksek olduğu görüldü.

Beynin MRI analizi de şunu gösterdi: zihinsel aktivite yeni başlayanlar için önemli ölçüde farklılık göstermeye başladı - beyin ezberleme için farklı bir bölüm kullanmaya başladı.

Bu senin için ne anlama geliyor?

Sinir bilimcilerin yaptığı bir deney, modern şeylerin çoğunun mevcut sistemler eğitim başlangıçta yanlış temeller üzerine kuruludur. Bu yüzden insanlar mutsuzları öğretiyor ingilizce dili onlarca yıldır hiçbir ilerleme sağlayamıyoruz.

Yukarıda açıklanan odak tekniğini gerçekten denemelisiniz - sonuç, eğitimin ilk iki haftasından sonra farkedilecektir.

Bazen insanların büyük ve hacimli bir şeyi hatırlaması gerekir, örneğin: büyük sayılar, çok sayıda telefon numarası, çok miktarda bilgi, kişilerin ad ve soyadları, tutarsız büyük metinler vb.

Farklı ezberleme yöntemlerine başvurmaya başlarlar: ezberlerler, kısa süreliğine ezberlerler, ancak uzun süre hatırlamaları gerekir vb. İhtiyacınız olan bilgiyi özgürce ve uzun süre nasıl hatırlayabileceğinizi görelim.

Sır 1. Anlamını anlamalısınız

Bir metni, bir sınav biletini, bir makaleyi veya bir dersi öğrenmeniz gerekiyorsa, bu metnin anlamını anlamadan çaba harcamanıza ve ezberlemenize gerek yok.

Pek çok kişi, özellikle de okul çocukları ve öğrenciler, ihtiyaç duydukları bilgileri anlamını anlamadan öğreniyorlar. Bu şekilde öğrenebilirsiniz, ancak bu bilgiler kısa bir süreliğine kafanızda saklanacak ve gelecekte kullanamayacaksınız çünkü bilgi sadece ezberlendi.

Doğru şekilde nasıl öğretilir?

Bir metni okuduğunuzda bir şeyler düşünmeniz, bir şeyler hayal etmeniz, öğrenilmesi gereken metni bir şeyle ilişkilendirmeniz, bazı çağrışımlarınızın olması gerekir, sonra metin kolayca ve uzun süre hatırlanır ve gelecekte de bundan yararlanın.

Bu ezberleme ile metin beyinde sabitlenir, çeşitli çağrışımlarla ilişkilendirilir ve istediğiniz zaman kullanabilirsiniz.

Sır 2. Bir çeşit ilişki kurmanız gerekiyor

Büyük ve karmaşık bilgileri hatırlamanız gerekiyorsa, çağrışımları kullanarak hatırlayın, hayal kurmayı öğrenin ve fantezilerinizi öğrenmeniz gereken metinle ilişkilendirmeyi öğrenin. Herhangi bir konu hakkında hayal kurabilir ve metninizi kurgusal nesnelere bağlamayı deneyebilirsiniz.

Birçok insan bu tür bilgileri ezberlemeyi kullanır ve bu onların yaşamlarında iyi bir şekilde yardımcı olur. Bir de beş parmak kuralı var; materyali öğrenirken beş parmağınızı kullanarak ezberleyebilirsiniz.

İLE baş parmak, bu çağrışımların yardımıyla alışılmadık, devasa, büyük ölçekli bir şeye atfedebilir ve hatırlayabilirsiniz. İLE işaret parmağı, olumlu, güvenilir ve doğru bir şeye atfedilebilir. Orta parmak yalnızca sizinle bağlantılı olayları içermelidir; bu kişisel bir şeydir.

Kullanarak yüzük parmağı, işitme, tatma, görme, koku alma gibi farklı duyularınızı kullanabilirsiniz. Küçük parmak hareketle ilişkilendirilmeli, ihtiyaç duyduğunuz bilgiyi hareket etmeye zorlamalı ve hareket ederken hatırlamaya çalışmalıdır.

Sır 3. Sihirli sayıyı aldatmaya çalışın

Bilim insanları, araştırmalara dayanarak, çalışan kişinin aldığını ve hatırladığını iddia ediyor. yeni bilgi, arka arkaya yedi ila dokuz sayıyı hatırlayabilir. Diğer insanlar beş ila yedi sayıyı hatırlayabilir.

Birçok kişi büyük sayıları veya telefon numaralarını hatırlamayla karşılaşmış ve hatırlamanın onlar için çok zor olduğunu fark etmiştir. Uzun bir telefon numarasını veya çok sayıda numarayı nasıl kolayca hatırlayabilirsiniz?

Numaraları bir metne bağlamayı deneyin veya basit cümle tutarsız bile olabilir ilginç hikaye. Hayal kurun ve hayal gücünüzün yardımıyla ihtiyacınız olan sayıları hatırlayın. Bu sayede ihtiyacınız olan birçok telefon numarasını ve numarayı hatırlayabilirsiniz.

Sır 4. Doğru şekilde tekrarlamayı öğrenin

Bilim insanları beynimizin bir program gibi kullanılabileceğini, eğer öğrenmeye kararlıysanız programlanabileceğini ve kontrol edilebileceğini kanıtladı. yabancı Dil Beyninize bir program belirliyorsunuz ve bu programa göre çalışıyorsunuz.

Yabancı dil öğrenin, yabancı kelimeleri bazı çağrışımlarla ilişkilendirin, bu ihtiyacınız olan kelime ve cümleleri hatırlamanızı kolaylaştıracaktır. Öğrendiklerinizi unutmamak için bu bilgileri sürekli tekrarlamalısınız.

Ezberleme ve tekrarlama için en iyi zaman sabah ve akşam saatleri. Dersten sonra, daha iyi ezberlemek için, işlenen konuyu tekrarlayın, ardından 30 dakika sonra, ardından altı saat sonra tekrar edin ve günün sonunda yatmadan önce pekiştirin.

Öğrendiğiniz materyali tekrarlayarak onu iyi ve uzun süre hatırlayacaksınız.

Gizli 5. Ayarlayabilmeniz gerekir

Olumlu bir tutum her zaman dağları hareket ettirmeye ve istenen sonuca ulaşmaya yardımcı olur. Olumlu bir tutum yaratmayı öğrenin, kendinize yalnızca pozitif enerjinin mevcut olduğu bir atmosfer yaratın ve ancak bundan sonra önemli materyalleri ezberlemeye başlayabilirsiniz.

Aşağıdaki ifadeler kendinizi olumlu bir şekilde hazırlamanıza yardımcı olacaktır: "Yapabilirim" "Kesinlikle başaracağım" "Öğreneceğim ve başarılı olacağım" vb. Böyle olumlu bir tutumun ardından beyin pozitif enerji alır ve pozitif dinamiklerle programlanır. Bundan sonra şansınız garantidir.

Çözüm

Hatırlamak için beş basit ve zor olmayan sır kullanın; onların yardımıyla büyük bir bilgi akışını ve çok büyük sayıları hatırlayabilirsiniz. Orada durmayın, geliştirin ve başarınız garantilidir. Size iyi şanslar diliyoruz.

Hafıza geliştirme kursuna katılın

“30 Günde Süper Hafıza” kursu ile gerekli bilgileri hızlı ve uzun süre hatırlayın. Bir kapıyı nasıl açacağınızı veya saçınızı nasıl yıkayacağınızı mı merak ediyorsunuz? Eminim hayır, çünkü bu hayatımızın bir parçası. Hafıza eğitimi için kolay ve basit egzersizler hayatınızın bir parçası haline getirilebilir ve gün içinde biraz yapılabilir. Yenilirse günlük normöğünleri tek seferde yiyebileceğiniz gibi gün içerisinde porsiyonlar halinde de yiyebilirsiniz.

Hafıza nasıl geliştirilir ve dikkat nasıl geliştirilir?

Özgür pratik ders peşin.

5-10 yaş arası bir çocukta hafıza ve dikkat gelişimi

Kursun amacı: Çocuğun hafızasını ve dikkatini geliştirerek okulda çalışmasını kolaylaştırmak ve daha iyi hatırlayabilmesini sağlamak.

Kursu tamamladıktan sonra çocuk şunları yapabilecektir:

1. Metinleri, yüzleri, sayıları, kelimeleri 2-5 kat daha iyi hatırlamak
2. Daha uzun süre hatırlamayı öğrenin
3. Gerekli bilgiyi hatırlama hızı artacak

Hafıza gelişimine yönelik oyunlar

Ne olabilirdi oyunlardan daha zevkli, değil mi? Ve eğer bu oyunlar ilginçse, hafızayı geliştirip eğitiyorlarsa, o zaman bu genellikle bir peri masalıdır. Heyecan, kazanılan puanlar ve neredeyse her maçtan sonra artan sonuç, büyük bir ilgiyle ve durmadan antrenman yapmanıza yardımcı olacaktır.

Hafıza matrisi oyunu

Hafıza matrisi oyunu harika bir hafıza antrenörüdür. Ekranda hücreleri doldurulmuş bir alan gösterilecektir.

Oyunun özü, ayrılan sürede hücrelerin konumunu hatırlamak ve ardından yerlerini yeniden oluşturmaktır. Alanın genişletilmesiyle zorluk giderek artacaktır.

Hafızanızı test etmeye hazır mısınız? Ne kadar uzağa gidebilirsin? Ya da belki oyun bitmeden elenirsiniz? Hadi kontrol edelim...

Oyun "Ezberle ve ara"

“Ezberle ve Ara” oyunu hafızayı ve dikkati geliştirir. Oyunun özü tablodaki sayıları hatırlamak ve büyüdükçe üzerlerine tıklamaktır.

Bu oyunda sayıların olduğu bir tablo veriliyor, önce sayılar ekranda gösteriliyor, onları hatırlamanız gerekiyor, sonra sayılar işleniyor. En küçük sayının nerede olduğunu hatırlayın ve o hücreye tıklayın, ardından bir sonraki sayının bulunduğu hücreye tıklayın.

Bu oyunun ana rekorunu kırabilir misin? Hadi kontrol edelim!

Oyun "Numara Erişimi"

Sayı aralığı oyunu bu egzersizi yaparken hafızanızı zorlayacak.

Oyunun özü, hatırlanması yaklaşık üç saniye süren sayıyı hatırlamaktır. Daha sonra tekrar oynatmanız gerekir. Oyunun aşamaları ilerledikçe ikiden başlayarak sayı sayısı artar.

Oyun “Sayısal Erişim – Devrim”

Number Reach Revolution oyunu bir öncekine benzer ancak daha zorlu bir versiyondur. Sayılar ekranda teker teker görüntülenir (aşağıdaki resimde olduğu gibi) ve ezberlemeye çok daha az zaman verilir.

Amacınız doğru sırada gösterilen rakamları belirtin.

Oyunun ne kadar çok aşamasını tamamlarsanız oynamak o kadar zor olacaktır. Bu hafıza antrenörünü tavsiye ederim.

Oyun "Süper Bellek"

"Süper hafıza" oyununda hafızanızı başka hiçbir yerde olmadığı kadar zorlamanız gerekecek. Resimler arka planda görünecektir. Her aşama için bir tane.

Amacınız görünen yeni bir resim bulmaktır. Yeni bir resim bulduktan sonra alan kırmızı bir arka planla kaplanır ve altında yeni bir resim belirir, ardından arka plan kaldırılır ve resmi bulmanız gerekir.

Dikkatli olun ve tüm resimleri hatırlayın çünkü yakında veya benzer görünebilirler.

Antrenmana hazır mısınız? O halde devam edin!

Beyin yemeği oyunu

Hafızayı geliştirmeye yönelik harika bir egzersiz beyin yemeği oyunudur ve puan kazanmak ve tamamlama hızı kazanmak oyunu daha da zorlaştıracaktır!

Alıştırmanın özü, monitörde bir dizi resmin görüntülenmesi, bunlardan birini seçmeniz ve ardından yeni set, ancak artık bir resmi ikinci kez seçemezsiniz ve yeniden yeni bir resim seçersiniz. Kendinizi tekrarlayamayacağınızı ve birkaç aşamadan sonra, hata yapmamak için çok düşünmeniz ve hangi resimlerin seçildiğini hatırlamanız gerekeceğini unutmayın.

İyi oyun ve ilginç hafıza gelişimi! Oynayalım mı?

Uzamsal Hız Karşılaştırma Oyunu

Uzamsal hız karşılaştırma oyunu hafızayı ve dikkati aynı anda eğitir. Süre sınırı olduğundan oyun daha da karmaşık bir hal alıyor.

Oyunun özü “Şekil bir öncekiyle eşleşiyor mu?” sorusuna “evet” veya “hayır” cevabı vermektir. Ve her cevaptan sonra rakam değişecek.

Gelişiminize damgasını vuracak ilginç ve eğitici bir oyun, asıl önemli olan sıkı oynamanız.

Oyun "Yol Bulucu"

"Yol bulucu" oyunu hafızayı ve dikkati etkiler. Oyunun özü, hayvan izlerinin görünme sırasını hatırlamaktır. İlk başta oyun iki parçayla başlıyor ama sonra daha fazlası da var!

Görevleri dikkatlice takip edin: "parçaların görünme sırasını belirtin", "göründükleri sıraya göre parçaya tıklayın."

Dikkatli olun, hafızanızı ve dikkatinizi zorlayın ve oynayın!

Oyun "3 geri"

Çok zor oyun“3 Geri” sizi her şeyinizi vermeye ve hafızanızı zorlamaya zorlayacak.

Oyunun özü, ekranda dört sayının gösterilmesi ve soruya verilen her cevapta sayıların 1 oranında sola kaymasıdır. Soru şu: “Sağdaki kart, resimde gösterilen kartla eşleşiyor mu? 2 kart önce mi bıraktın?”

Bu alıştırma sırasında çok çalışmanız gerekecek çünkü ezberlemek gerçekten zordur. Hafıza eğitimine hazır mısınız? O zaman gidelim!

Oyun "Para bul"

“Parayı bul” oyunu hafızanın gelişmesine katkıda bulunur. Oyunun özü her evde sırayla para bulmaktır.

İlk evde bozuk para bulamadıysanız, ikinciye ve ardından tekrar birinciye tıklayın. Nedenmiş? Yasaktırİçinde para bulunan eve çift tıklayın, ancak ilk seferde para yoksa başka bir ev seçin, ardından ilkinde de para görünebilir.

Kaybetmemek için madeni paranın hangi evde bulunduğunu ve hangi evde bulunmadığını hatırlamanız istenecektir.

Diğer geliştirme kursları

Ayrıca daha akıllı ve zengin olmanıza yardımcı olacak süper yetenekler geliştirmeye yönelik ilginç kurslarımız da var.

30 günde hızlı okuma

Okuma hızınızı 30 günde 2-3 kat artırın. Dakikada 150-200 ila 300-600 kelime veya dakikada 400 ila 800-1200 kelime. Derste hızlı okumanın geliştirilmesine yönelik geleneksel egzersizler, beyin fonksiyonlarını hızlandıran teknikler, okuma hızını giderek artırma yöntemleri, hızlı okumanın psikolojisi ve kurs katılımcılarından gelen sorular kullanılmaktadır. Dakikada 5000 kelimeye kadar okuyan çocuklar ve yetişkinler için uygundur.

Para ve Milyoner Zihniyeti

Neden parayla ilgili sorunlar var? Bu dersimizde bu soruyu ayrıntılı olarak cevaplayacağız, sorunu derinlemesine inceleyeceğiz ve parayla olan ilişkimizi psikolojik, ekonomik ve duygusal açılardan ele alacağız. Kurstan tüm mali sorunlarınızı çözmek, para biriktirmeye başlamak ve geleceğe yatırım yapmak için ne yapmanız gerektiğini öğreneceksiniz.

Paranın psikolojisini ve onunla nasıl çalışılacağını bilmek insanı milyoner yapar. İnsanların %80'i gelirleri arttıkça daha fazla kredi alıyor ve daha da fakirleşiyor. Öte yandan kendi kendine milyoner olanlar sıfırdan başlarlarsa 3-5 yıl sonra tekrar milyonlar kazanacaklar. Bu kurs size geliri nasıl doğru bir şekilde dağıtacağınızı ve giderleri nasıl azaltacağınızı öğretir, sizi çalışmaya ve hedeflere ulaşmaya motive eder, nasıl para yatıracağınızı ve bir dolandırıcılığı nasıl fark edeceğinizi öğretir.

Zihinsel aritmetiği değil, zihinsel aritmetiği hızlandırıyoruz

Hızlı ve doğru bir şekilde toplamayı, çıkarmayı, çarpmayı, bölmeyi, sayıların karesini almayı ve hatta kök almayı öğrenin. Aritmetik işlemleri basitleştirmek için kolay tekniklerin nasıl kullanılacağını size öğreteceğim. Her ders yeni teknikler, anlaşılır örnekler ve faydalı görevler içerir.

Beyin kondisyonunun sırları, hafıza eğitimi, dikkat, düşünme, sayma

Beynin de vücut gibi kondisyona ihtiyacı var. Fiziksel egzersiz vücudu güçlendirir, zihinsel olarak beyni geliştirir. Hafızayı, konsantrasyonu, zekayı ve hızlı okumayı geliştirmeye yönelik 30 günlük faydalı egzersizler ve eğitici oyunlar, beyni güçlendirerek onu kırılması zor bir cevize dönüştürecektir.

İllüstrasyon telif hakkı Thinkstock

Muhabir, gerçekleri anında ve kalıcı olarak hatırlamanıza olanak tanıyan teknikleri anlamak için bir grup bilim adamıyla ve hafıza turnuvalarının şampiyonlarıyla buluştu.

Dünyanın önde gelen hafıza uzmanları, sınırlı yeteneklerim konusunda kendimi bilinçli hissetmemi sağlıyor. Örneğin Ben Whatley bana Matteo Ricchi adında ünlü bir anımsatıcıdan bahsetti.

16. yüzyılda yaşadı. Cizvit rahibi, Çin'de üst düzey memurlar için yapılan sınavda başarılı olan ilk Avrupalı ​​oldu.

Bu sınav çok acı verici bir sınavdı ve diğer şeylerin yanı sıra çok çeşitli metinlerin ezberlenmesini de içeriyordu. klasik şiir. Bu görevin tamamlanması bir ömür alabilir.

"Deneklerin yalnızca %1'i bu sınavları geçti ve Ricky, daha önce tek kelime Çince bilmemesine rağmen 10 yıl sonra bu sınavları geçmeyi başardı."

Psikoloji bize kendi hafızamız konusunda aynı muhteşem ustalığı verebilir mi? Whatley'in kendisi için belirlediği hedef tam olarak budur.

O ve eski hafıza şampiyonu Ed Cook, bazı anımsatıcı ilkelerini kullanan Memrise adında bir öğrenme uygulaması geliştirdiler.

Şimdi tekniklerini geliştirmenin yollarını bulmak için University College London'dan araştırmacılarla bir araya geldiler.

Bellek uzmanlarına başvurdular ve onlardan yeni bilgileri hatırlamanın en kolay ve en etkili yöntemini keşfetmek için bir dizi deney yapmalarını istediler.

Hangi yöntemi seçmelisiniz

İlk tur. University College London'dan Rosalind Potts, yarışma için belirlenen görevin basit göründüğünü söylüyor: "80 kelimeyi ezberlemek için yalnızca bir saatiniz varsa, bunları bir hafta sonra hatırlamak için ne yapacaksınız?" Görev, bilim adamlarının Litvanca dilinden 80 kelime seçmesi nedeniyle karmaşıklaşıyor.

Deney katılımcıları iki gruba ayrıldı. Bir grupta kelime ezberlemek için özel yöntemler kullanılırken (bilim adamlarının önerdiği gibi), diğer grupta katılımcılar herhangi bir tekniğe başvurmadı.

Bazı teknikler ezberlemeyi ve bilginin daha sonra çoğaltılmasını geliştirmede başarısız oldu. "Bu, tercüme etmenin ne kadar zor olduğunu gösteriyor bilimsel ilkeler gerçek öğrenmeye dönüştürüyoruz" diyor üniversiteyi de temsil eden David Shanks.

İllüstrasyon telif hakkı Thinkstock Resim yazısı Bilgileri daha iyi hatırlamak için kendinize her şeyi bilmediğinizi itiraf edin.

Can sıkıntısının ciddi bir engel olduğu ortaya çıktı: Ekiplerden birinin bir üyesi, deneye katılmaları karşılığında kendisine ve meslektaşlarına pasta şeklinde ödeme yapılmasına rağmen, bir saatlik kelime ezberleme seansı sırasında uyuyakaldı.

Jüri heyetinde yer alan Massachusetts Lowell Üniversitesi'nden Jana Weinstein, "Bu olur" dedi.

Ancak birçok takım deneyden bir şeyler öğrenmeyi başardı. Bazı katılımcılar iki kat daha fazla kelimeyi hatırlayabildi; tek bir tekniğe bağlı kalmak yerine birkaç tekniğin birleşimini kullanma eğiliminde oldular.

Kendi bilgisizliğini kabul etmek

Kendi kendine test, hafızanızı geliştirmenin en güvenilir yollarından biridir.

Şaşırtıcı ve potansiyel olarak yararlı bulduğum şey, "yanlış beyan" adı verilen bir numaraydı.

Deneye katılanlar, önceden hazırlık yapmadan belirli Litvanca kelimelerin anlamlarını tahmin etmeye zorlandı.

Shanks, "İlk seferinde hep yanlış anladılar" diyor. Ancak gösterildiği gibi psikolojik araştırma, ilk hatalar, daha sonra kelimelerin - doğru anlamda - iyi hatırlanmasına yol açar.

"Bu yöntem, kelimeleri ezberlemekten çok daha somut sonuçlar veriyor."

Sadece cehaletinizi kabul etmenin hafızayı canlandırdığı ve iki kat daha fazla öğrenmenize olanak sağladığı gösterilmiştir. daha fazla bilgi bu yöntemi kullanmayan gruplarla karşılaştırıldığında.

Psikolojide, bir görevi biraz daha zorlayıcı hale getirmenin konsantrasyonu artırabileceği ve bilgiyi daha sonra hatırlamak ve hatırlamak için daha güçlü bir temel oluşturabileceği bilinmektedir.

Hafıza dalgaları aşağı doğru kayıyor

Aşırı aktiviteler zaman kaybına neden olur. Bazı katılımcılar 80 kelimenin her birini hatırlamak ve hatırlamak için gereken çaba düzeyini belirleyen algoritmalar geliştirdiler.

Diğer tarafa gidebilir ve bir eğitim programı hazırlarken kendi sezgilerinize güvenebilir, kendi kendini test etme oturumları arasında giderek daha uzun duraklamalar ayarlayabilir ve hatalar üzerinde çalışabilirsiniz.

İllüstrasyon telif hakkı Thinkstock Resim yazısı Bilgiyle ne kadar çok etkileşime girerseniz, her şeyi hatırlama şansınız o kadar yüksek olur

Akıl hocalarından biri, deney katılımcıları için kısa molalar ayarladı ve onlara videoda bir şelale gösterdi (geri kalanın ezberlemeyi teşvik etmesi fikriydi).

Elbette ders çalışırken kısa molalar vermeniz gerekir ki yorgunluğunuz doğal yeteneklerinizi azaltmasın.

Büfe prensibi

Materyali konuya göre bloklara ayırma ve bu blokları birbiri ardına ezberleme eğiliminde olabilirsiniz. Bazı mentorların yaptığı da buydu; kelimeleri kategorilere ve konulara göre düzenlediler.

Ancak bir ekip, 80 kelimenin tamamını daire şeklinde tekrarlamanın da işe yarayabileceği sonucuna vardı. etkili yöntem. Ben Whatley'in işaret ettiği gibi, hafıza turnuvası şampiyonları destedeki kartların sırasını benzer şekilde ezberler. Bloklara bölüp tek tek ezberlemek yerine tüm desteyi hızlı bir şekilde tararlar.

Bu yöntem birinin kafasını karıştırıyorsa, deneyler en azından bir şeyi gösteriyor: Eğitim oturumlarının çeşitlendirilmesi gerekiyor. Tek bir konuya odaklanmak yerine, çeşitli konuları inceleyerek ve çeşitli becerilerde uzmanlaşarak zaman harcamak daha iyidir. Ne denediğini hayal et farklı yemeklerÖğle yemeğini büfeden değil, menüden bir şeyler seçerek sipariş edin.

Eğlenceli hikayeler

Herhangi bir "konu geliştirme" biçimi, nöronlar arasındaki bağlantıları etkinleştirmenin ve bilgileri belleğe kaydetmenin bir yoludur. Mentorlardan biri katılımcılardan bir kompozisyon yazmalarını istedi. kısa hikayeöğrenmeleri gereken kelimeleri kullanıyorlardı. Cook ve Whatley, bir ekibin "hafıza sarayı" yöntemini kullandığını keşfettiklerinde hoş bir şekilde şaşırdılar. Bu, örneğin kendi dairenizde, iyi bildiğiniz bir yerdeki sözcükleri nesnelerle ilişkilendirerek ezberleme yöntemidir.

Geliştirdikleri program size bir odanın resmini gösterecek ve Litvanca lova - yatak kelimesini sunacak. Sevdiklerinizi kanepede hayal edebilirsiniz. Ezberleme sürecini organize ettikten sonra tüm adımlarınızı ters sırayla yapabilir ve doğru kelimeyi kolayca hatırlayabilirsiniz.

İllüstrasyon telif hakkı Thinkstock Resim yazısı Parmağınıza takacağınız bir iplik ve bileğinizin iç kısmına çizilen bir haç, küçük ama önemli konuları unutmamanıza yardımcı olacaktır.

Cizvit Matteo Ricchi ustasına yardımcı olan da bu yöntemdi. Çince bu kadar ileri düzeyde. Bu aynı zamanda Cook'un yarım saatten daha kısa bir sürede 2.265 çift haneli sayıyı hatırlama yeteneğinin de temelini oluşturuyor. Cook ve Whatley'in bilgisayar programı süreci basitleştirerek neredeyse otomatik hale getiriyor. Cook, "Eğer yöntemimiz kazanırsa bu büyük bir keşif olacak" diyor.

Ancak yine de bu yöntemlerin hayatta ihtiyaç duyduğumuz şeylerden çok uzak olduğu düşüncesinden kaçmak zordur. Gündelik Yaşam. Önceki görevde anımsatıcıları kullanarak yaklaşık 1000 Danca kelimeyi öğrenmeye çalıştım. Her ne kadar bu teknikler kelimeleri tek tek hatırlamama yardımcı olsa da bu kelimeleri hiçbir zaman uçakta, barda veya restoranda kullanmaya başlayamadım.

Cook bunun sadece ilk adım olduğu konusunda hemfikir. Bu tür tekniklerin yalnızca hafıza eğitiminin temelini oluşturabileceğini söylüyor. Aynı yöntem sadece dilleri değil aynı zamanda tarih, matematik gibi diğer disiplinleri de öğrenmeyi kolaylaştırır. "Tekrarlanan testler, testler arasındaki aralığın artırılması - bu teknikler neredeyse her durumda işe yarar" diyor.

Eğitici oyunlar

Jüri, hafıza sanatını mükemmelleştirirken yarışmayı her yıl düzenlemeyi umuyor.

Gelecekte dikkate değer yeni yaratıcı yaklaşımlar olabilir. Örneğin Shanks, bu yıl kabul edilmeyen ancak gelecekte umut verici olabilecek bir projeden bahsediyor.

"Vurmanız gereken bir video oyunu geliştirdiler uzay gemileri gökyüzünde. Tamamen şans eseri, Litvanyalı ve ingilizce kelimeler, diyor. "Bence bu harika bir fikir."

Ancak hafıza uzmanları için asıl zorluk öğrenmeyi sadece hızlı ve verimli hale getirmek değil.

Her öğrencinin bildiği gibi, ister parka gidip güneşlenmek, ister televizyonu açmak olsun, ders çalışmanın önündeki en büyük engel dikkat dağıtıcı unsurlardır. Bu engelin aşılabilmesi için birçok yeni yarışmaya ihtiyaç duyulabilir.

Metni acilen hatırlamanız mı gerekiyor? Bunu öğrenmek ne kadar kolay? Daha önce de insanların akıllarında benzer sorular beliriyor deneme çalışması, sınav ve diğerleri önemli olaylar. Beynimiz var sınırsız olanaklar, gelişimlerinde yalnızca ona yardım edilmelidir. Şu anda dünyada düşünmeyi ve hafızayı geliştirmeye yönelik yeterli sayıda teknik var. Kesinlikle her şeyin olduğunu belirtmekte fayda var zihinsel süreçler yaşam boyu geliştirilebilir. Bir kişi kendini geliştirmeye katılarak çok şey başarabilir. Çok başarılı insanlar Bunları televizyon ekranlarında görmeye, dergilerde ve internetteki popüler sitelerde okumaya alışkınız.

Bilgiyi hatırlamamızı ve unutmamızı sağlayan sürece hafıza denir. Kendi hacmi vardır, yani. Bir kişi yalnızca sınırlı miktarda bilgiyi hatırlayabilir. Ancak belleği geliştirerek, depolama alanı zaman içinde önemli ölçüde artırılabilir.

Bir kişinin tam olarak ne kadar bilgi hatırlayabildiğini anlamak için, özel teknikler sadece kısa vadeli değil, aynı zamanda uzun vadeli ezberlemenin kaynağını da belirlememize olanak tanır. Birçok kişi tarafından test edilmiş tavsiyeleri takip ederek büyük bir metni hızlı bir şekilde ezberlemek mümkündür.

Bellek türleri:

• dokunsal;
• tatmak;
• figüratif;
• görsel;
• işitsel;
• koku alma.

Çocukluktan başlayarak kişi belirli bir tür hafıza geliştirir. Örneğin, kendi başına kitap okumayı seviyorsa, gelecekte kağıttan ve diğer medyadan, yani kendi başına okuyabileceği bilgileri hatırlaması onun için oldukça kolay olacaktır. Böylece görsel hafıza iyi gelişmiş olacaktır. Bellek gelişimi için başka bir seçeneği düşünelim. Çocukluk çağında çocuğun ebeveynleri evde kitap okursa, işitsel hafızası iyi eğitilmiş olacaktır.

Metin hızlı ve kolay bir şekilde nasıl öğrenilir? Bir kişinin herhangi bir kaynaktan gelen bilgi akışını hızlı bir şekilde ezberleyebilmesi için, hafızasını düzenli olarak geliştirmeli ve kesinlikle her türlü bilgiyi kapsamalıdır. Düzenli olarak özel egzersizler yapmayı öneren çeşitli tekniklerin kullanıldığı dersler bu soruna yardımcı olacaktır.

Öncelikle metni hatırlamak için onu okumanız ve yazarın okuyucuya ne anlatmak istediğini anlamanız gerekir. Her paragrafın neyle ilgili olduğunu anladığınızda, onu hatırlamak bir grup kelimeyi hatırlamaktan çok daha kolay olacaktır. Ezberlemenin kesin bir yolu da okuduğunuzu görselleştirmek, yani belirli bir metnin görüntülerini kullanarak kafanızda küçük bir film oluşturmaktır. Yöntemlerin tüm koşullarını doğru bir şekilde yerine getirerek işi hızlı bir şekilde ezberleyebilirsiniz.

Herhangi bir kişinin bir sorunu parçalar halinde çözmesinin daha kolay olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır, bu aynı zamanda metni ezberlemek için de geçerlidir. Bilginin hafızada saklanmasını kolaylaştırmak için onu parçalara ayırmalısınız.

Bir metni incelerken çevrenizde sakin bir ortam yaratmalısınız. Radyoyu, televizyonu ve mahremiyeti kapatmanız tavsiye edilir, çünkü yakınlarda biri telefonda konuşuyorsa teoremi veya şiiri hatırlamanız pek mümkün değildir.

Bazı durumlarda, öğrenilmesi gereken bir işten birkaç kelime yazmaya değer, kopya kağıdı gibi bir şey elde edersiniz ve bunlar, uzun zamandır kanıtlandığı gibi, çalışmak için faydalıdır. Notlar, bir makaledeki ana bilgileri vurgulamanıza olanak tanır; yazarken görsel hafıza çalışır. Ayrıca kitap okurken metnin yazı tipini ve sayfalardaki resimleri unutmayın.

Aniden yorulduğunuzu ve beyninizin bilgiyi işlemediğini hissederseniz, biraz ara verin, kahve içip dinlenin ve daha önce ezberlediğiniz metni hatırlayarak yenilenmiş bir güçle çalışmaya başlayın. Evde düzyazı ezberlemek başka bir ortama göre çok daha kolaydır ve daha az zaman alır.

Dünyada hafıza eğitimi için pek çok yöntem ve egzersiz var, neredeyse hepsi etkili. Pek çok olumlu eleştiriye sahip olan en popüler olanlara bakalım.

1. Herhangi bir matematiksel hesaplama sırasında hesap makinesini bir kenara bırakmalısınız. Kişi, kafanızdan veya kağıt üzerinde sayarak ve bunu düzenli olarak yaparak hafıza kapasitenizi önemli ölçüde artırır.
2. Güne 100'den 1'e kadar sayarak başlayın. Bu sırayla saymanız ve her gün hızınızı artırmaya çalışmanız gerekiyor.
3. Yeterli etkili egzersiz"Bir Dakikada Şehirler" olarak adlandırıldı. Bunu yapmak çok kolay: Sadece bir dakika içinde, saniyede bir şehir olmak üzere 60 şehre isim vermeniz gerekiyor. Bunu ilk seferde yapamayacaksınız ancak bu görevi her gün yaparsanız bir hafta içinde olumlu sonuçları fark edebilirsiniz.
4. Yeni kelimeler öğrenmeyi deneyebilirsiniz. Bu teknik, kişinin sadece hafızasını eğitmesine değil, aynı zamanda yabancı dil öğrenmesine de olanak sağlayacaktır. Bu tür egzersizler düzenli olarak yapılmalıdır, çünkü tıpkı kasları çalıştırırken olduğu gibi, resim bir kez bile değişmeyecektir. Günde on beş kelime öğrenmeniz ve sonraki her hafta bu engeli artırmanız önerilir.
5. En basit ve en iyi bilinen egzersiz, bir şiirin olağan ezberlenmesi olarak kabul edilir. Bu tekniğin önemli olan tutarlılığıdır, yani yeni şiirleri sistemli bir şekilde öğrenmeniz gerekir.

Bir şiiri hızlı bir şekilde öğrenme teknikleri

Metinleri hızlı bir şekilde ezbere nasıl öğreneceğinizi bilmiyor musunuz? Bazı teknikleri ve önerileri kullanarak bu çok daha kolay ve hızlı hale gelecektir.

Bundan sonra şiiri görselleştirdiğinizden emin olun; bu düzyazıya göre biraz daha zordur, ancak sonuç etkili olacaktır. Örneğin şiirler parmaklıklar ardında oturan bir mahkumdan (A.S. Puşkin) bahsediyorsa, bu resmi kağıda bile çizebilirsiniz.

Şiir ezberlerken kafiyelere dikkat edin. Ayrıca çalışmayı roller halinde okumayı, örneğin yakın bir akrabanız veya arkadaşınızla diyalog kurmayı deneyebilirsiniz.

Bir şiiri ezberlediniz ama söylerken hata yapmaktan korkuyor musunuz? Her satırın ilk kelimelerini kağıda yazın, bu görevi çok daha kolaylaştıracaktır.

Hızlı okumak hafızayı geliştirir

Çok az insan bir metni nasıl hızlı bir şekilde ezberleyeceğini biliyor. Her şeyden önce tekniğe hakim olmanız gerekir hızlı okuma, yardım edecek olan odur Kısa bir zaman Büyük bir metinden veya bir kitabın tamamından en önemli bilgileri vurgulayın.

Okuma farklı olabilir:

• yavaş - okuma olarak sınıflandırılır Sanat Eserleri(romanlar, polisiye öyküler vb.);
• konsantre - çok önemli bilgileri incelemek için gereklidir;
• hızlı okuma - onun yardımıyla büyük bir metindeki ana şeyi vurgulamak kolaydır;
• Akıcı – Bilginin özü, ayrıntılar olmadan hatırlanır.

Hızlı okuma tekniğini kullanan kişi, metindeki ana bilgileri kolayca vurgulayabilir ve metindeki gereksiz sularla zaman kaybetmez.

Hızlı okuma tekniğinde ustalaşmak için öncelikle kitabın içindekiler kısmını okumanız önerilir; bu, kitabı bir araya getirmenize yardımcı olacaktır. Genel izlenim Onun hakkında. Daha sonra girişi, bölümleri okuyun, metinde vurgulanan bilgilere, yazarın vurguladığı şeylere dikkat edin.

Dakikada kelime okuma hızınızı geliştirin, her seferinde egzersiz yapın yeni sayfa kitaptan.

Okuduğumuz bilgileri hatırla

Bazı insanların hafızası çok iyi değildir ve her zaman metinleri nasıl hızlı bir şekilde ezberleyeceklerini merak ederler. Bunu yapmak için karmaşık bir şey yapmanıza gerek yok; öğrenme sürenizi önemli ölçüde azaltmanıza yardımcı olacak önerileri uygulamanız yeterli.

En doğru yol Bir şeyi kolayca hatırlamak hatırlamadan ibarettir. Kişinin geçmişte öğrendiği bilgileri hatırlamasına yardımcı olan hafıza fonksiyonuna verilen addır.

Metni ilk okumadan birkaç saat sonra tekrar okumak hafızayı güçlendirecektir.

Eserde sunulan bilgileri anlayan kişi, oldukça kısa bir sürede metnin tamamını hatırlayabilir. Ayrıca parçayı parça parça ezberleyin, her şeyi bir anda öğrenmekten daha kolaydır. Dikkatli okuyun, kelimeleri anlayın, ne okuduğunuzu anlayın. Kanıtlanmış gerçek: Yatmadan önce okuduklarınız daha iyi hatırlanır.

Belleğin iyi durumda olmasına ne yardımcı olur?

İnsan vücudundaki her şey birbirine bağlıdır, bu hafıza için de geçerlidir. Onu düzenli tutmak için yalnızca düşünce süreçlerinizi eğitmeniz değil, aynı zamanda beyninizin durumunu da izlemeniz gerekir.

• Hem yetişkinlerin hem de çocukların her gün yeterince uyuması gerekir. Uzmanlar, günde yedi saatten az uyuyan kişilerin unutkanlığa ve dikkatsizliğe yatkın olduğunu söylüyor. Bu nedenle günlük rutininizi mutlaka takip edin;
• Tüm vücudumuz gibi beynimizin de çalışması için enerjiye ihtiyacı vardır, bunu yiyeceklerden alırız. Bu nedenle diyetinize dikkat edin, işlenmiş gıdaları ve diğer zararlı gıdaları ondan hariç tutun. Daha fazla tahıl, sebze ve meyve yiyin;
• unutma fiziksel aktivite ve temiz havada yürümek, kanın oksijenle daha fazla doyurulmasına yardımcı olur, bu da tüm vücut ve hafıza üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.

Belleğin Gizemli Güçleri

Daha önce de belirttiğimiz gibi hafızamız sınırsız bir kapasiteye sahiptir. Gerekli ve gereksiz bilgileri hatırlayabilirsiniz Farklı yollar. Hafızanızı her gün eğiterek birçok yeni ve bilinmeyen şeyi keşfedebilirsiniz.