Tüm ebeveynler, bebeklerini ilk kez yıkamak gibi biraz korkutucu bir görevle karşı karşıyadır. Tüm genç anneleri ilgilendiren sorulardan biri, yeni doğan bebeklerin yıkanması için suyun sıcaklığının ne olması gerektiğidir. Bu ve benzeri soruların cevabı yazımızda kolayca bulunabilir.

Bebeğin su ile ilk banyosu göbek yarası tamamen kuruduktan sonra yapılır. İyileşme genellikle doğumdan 1-3 hafta sonra gerçekleşir.

Prosedür sırasında ebeveynler şunları yapmalıdır:

• bebekle sürekli konuşun, övün;
• sürekli olarak baş ve sırt desteği;
• göz teması kurun;
• çocuğun ruh halini izleyin.

Seanslara başlamadan önce banyonun bebeğin rahatı ve güvenliği için tüm şartları sağladığından emin olmalısınız. Yenidoğanın hangi sıcaklıkta yıkanması gerektiğini bilmenin yanı sıra aşağıda listelenen faktörlere de dikkat etmelisiniz.

1. Banyo/bebek banyosunun temizliği (kabartma tozu ile temizleyin). Kimyasal deterjanlar kullanmayınız.
2. Anne veya babanın çocuğa doğru eğilmesini kolaylaştırmak için zeminde kaymaz bir paspasın varlığı.
3. Sabun, havlu, termometreyi kolay elde edilebilecek şekilde düzenleyin.
4. Çocuk odasında bebeği giydireceğiniz bir yer ayarlayın: bebek bezi, giysi ve bebek bezi hazırlayın. Ayrı bir tepsiye bebek cilt ve göbek bakım ürünlerini koyun: talk pudrası, krem, potasyum permanganat, pamuklu pedler ve çubuklar.
5. Banyoda en uygun ortam 25-27°C'dir. Bebeği temperlemeyi planlıyorsanız, derece 20-22 ° C'ye düşer.

Su ne kadar soğuksa, bebeğin sudaki aktivitesi o kadar yüksek olur ve doğumdan itibaren böyle bir anatomik banyoyu su prosedürleri için kullanabilirsiniz.

Bebeği hem bebek banyosunda hem de banyonun kendisinde yıkamak uygundur. Neyi tercih edeceğiniz sizin kararınızdır. Kullanmanın faydaları aşağıdaki tabloda gösterilmektedir.

Uygun koşullar: soğuk veya ılık

Bazı anneler bebeğin hangi sıcaklıkta yıkanması gerektiğini bilmezler. Çocuk çocuk doktorları, termometre okumalarının 26 ° C'den düşük olmaması ve 37 ° C'yi aşmaması gerektiği fikrine bağlı kalmaktadır. Soğutulmuş su, kas-iskelet sistemi, solunum organlarının gelişimini destekler, kalbin çalışmasını uyarır.

Yeni doğmuş bir bebeği ilk kez yıkamak için su sıcaklığı 36.6-37 ° C (insan vücudu için rahat) olmalıdır. Her seferinde derecelerin düşürülmesi tavsiye edilir. Bebeklik döneminde banyo yapmanın asıl görevi, çocuğun çok sıcak sudan dolayı fiziksel olarak rahatlamasını engellemektir.

Bu durumda, gerçekleştirme arzusu yoktur. aktif hareketler. Süreç eğlenceli olacak ama bebeğin vücudu üzerinde olumlu bir etkisi olmayacak.

Su hazırlama

Özellikle bebeğin göbeği henüz iyileşmemişse, yeni doğmuş bir kişi için sadece kaynamış su kullanılması gerektiğine inanılmaktadır. Aslında, bu hiç gerekli değil. Çocuk doktorları, akan musluk suyunun damıtılmış sudan daha sağlıklı olduğunu önermektedir.

Bu tür su, çocuğun çevreye hızlı adaptasyonuna katkıda bulunan gerekli iz elementleri ve bakterileri içerir.

Akan su kullanmak cildi ne kadar kuruttuğunu anlamak için önemlidir. Bebeğinizde cilt soyulmasını önlemek için filtreler ve temizleyiciler takın. Bir su ısıtıcısından su kullanmaya karar verirseniz, onu çok uzun süre kaynatmanıza gerek yoktur - bu şekilde bol kireç oluşmaz.

Su sıcaklığı nasıl ölçülür

Hastaneden taburcu olduktan hemen sonra satın alınması gereken önemli bir özellik, banyodaki suyun sıcaklığını ölçmek için bir termometredir.

Bebek banyosu su sıcaklığı 2 şekilde ölçülebilir. İlki, annelerimiz ve anneannelerimiz tarafından test edilmiş olmasına rağmen, modası geçmiş ve güvenilmez.

Ölçü aleti olarak dirsek alındı. Vücudun bu bölgesindeki derinin çok hassas olduğuna ve sıcağı veya soğuğu en iyi tanıdığına inanılır.

Yenidoğanlardaki cilt reseptörleri yetişkinlerden farklı olduğu için bu yöntem alaka düzeyini yitirmiştir. uygun Yeni doğan bebekleri yıkamak için kullanılan suyun sıcaklığı olgun bir insan için soğuk görünecektir..

Başka bir yol da su için özel bir termometredir. Birkaç saniye içinde belirleyebilir kesin sıcaklık su ve süreç boyunca kullanılabilir. Tek yapmanız gereken suya koyup bebeği yıkamak için doğru sıcaklığı gösterene kadar beklemek.

Bir termometre seçmek

Bir termometre için temel gereksinim, güvenliğidir. Bir çocuk su termometresi dayanıklı, toksik olmayan plastikten yapılmalıdır. Yaygın olarak kullanılan termometre türleri:

• Merkür;
• elektronik.

İlk tip daha güvensizdir, çünkü çalışma sırasında termometre kazara zarar görebilir ve tüm aile için gerçek bir tehdit oluşturabilir.

kullanma elektronik termometre, yeni doğmuş bir bebeği yıkamak için suyun sıcaklığı mümkün olan en kısa sürede ayarlanacaktır. Böyle bir araç anneler için vazgeçilmez bir araç haline gelecektir.

Termometrelerin çoğu favori karakterler şeklinde yapılır ve parlak renklerle süslenir. Annenin sıkı kontrolü altındaki bebek, banyo yaparken eşyayı oyuncak olarak kullanabilir.

Su prosedürlerinin sıklığı ve süresi

Doğumdan sonra bebeğin cildi, sebum ve maya benzeri bir madde karışımı olan benzersiz bir doğal maske ile uzun süre korunur. Cilt daha az hassas hale gelene kadar yeni ortama daha kolay uyum sağlamaya yardımcı olur.

Bebeklerin kirlenmesi, bir yetişkinin vücudunun kirlenmesi kadar zordur. Çocuk doktorları uygulamalarında haftada 2-3 seans banyo prosedürü gerçekleştirmeyi tavsiye eder.

İlk banyonun süresi 10-15 dakikadır. Sonraki tedaviler 40 dakikaya kadar uzatılabilir.

Bebeğin göbeği iyileşir iyileşmez dersler başlar.. İlk 2-3 kez bir eğitmen davet etmeniz önerilir ve ebeveynlerin egzersizlerin nasıl yapıldığını dikkatle izlemesi gerekir.

sertleşme

Bir bebeği temperlemek ya da etmemek tamamen bireysel bir sorudur. Ebeveynler, bu kadar genç yaştan itibaren bu tür iyileştirme yöntemlerini kullanmaya değip değmeyeceğine kendileri karar vermelidir. Bu adımı atmaya karar verirseniz, şunları unutmayın:

• sertleşme - en etkili yöntemçocuğun vücudunun çeşitli hastalıklara karşı direncini arttırmak;
• sistematik olarak, kesintisiz olarak gerçekleştirilir;
• derecede yumuşak bir düşüşle kademeli olarak tavlamak gerekir;
• çocuk neşeli bir ruh halinde olmalıdır.

Otlar ve çareler

Kullanabilirsiniz:

• dezenfeksiyon için geleneksel potasyum permanganat;
• papatya ve ipin kaynatılması;
• meşe kabuğu kaynatma;
• ısırgan kaynatma;
• deniz tuzu;
• bebek sabunu;
• bebekler için şampuan (doğumdan 2-4 hafta sonra kullanılır).

Egzersizler

Suda olmak fiziksel aktiviteyi teşvik etmelidir

1. Rahatlamak için. Anne bebeği göğsünden tutar, elini kollarının altına koyar. sol el kafayı destekler. Bu pozisyonda bebek sakinleşir.
2. Sekiz. Destek tek elle göğüs altından yapılır, baş parmak boyunu tutar. Hareket "8" şeklinde gerçekleştirilir. Egzersiz, sırt üstü yapılarak ve çocuğu iki eliyle tutamaçların altından destekleyerek tekrarlanabilir.
3. Sarkaç. Kulpların altında, küvete dik bebek desteği. Sarkacın hareketlerini taklit ederek çocuğu bir yandan diğer yana sallıyoruz.

Hal böyle olunca bebekler için suda oyun olmaz çünkü bu yaşta henüz kendi başlarına su üzerinde duramazlar, sırtlarını ve kafalarını tutmayı bilmezler. Bebeğin dikkatini çekmek için birkaç lastik oyuncak kullanabilirsiniz.

sonuçlar

Artık yenidoğanların hangi sıcaklıkta yıkandığını, hangi araçların ve cihazların kullanıldığını, prosedürlerin zaman çerçevesinin ne olduğunu biliyorsunuz. Belki de ilk günlerinden itibaren su sevgisini aşılarsanız, çocuklarınız büyüyünce birer yüzme şampiyonu olacak!

Yaz yaklaşırken çoğumuz tatil planları yapmaya başlarız. Birileri evde kalıyor ya da kırlara gidiyor. Pekala, çocuklu birçok aile rahatlama eğilimindedir. deniz kıyısı. Bu anlaşılabilir, çünkü su prosedürleri, güneşlenmenin sağlık üzerinde paha biçilmez bir etkisi vardır, büyüyen bir organizmanın bağışıklık sistemini sertleştirir ve güçlendirir.

Bu, deniz suyundaki hangi sıcaklığın çocuklar için yüzerken rahat olduğu sorusunu gündeme getiriyor, çünkü biri için çok küçükler ve daha yaşlı biri için? Bugün "Sağlık konusunda popüler" sitesinde bundan bahsedeceğiz. Ayrıca su prosedürlerinin faydalarını tartışacağız, çocukların su kenarındaki rekreasyonlarının nasıl düzgün bir şekilde organize edileceğini açıklayacağız.

Yüzmenin faydaları hakkında birkaç söz

Açık suda yüzmenin faydaları yadsınamaz. Güneşlenme ile birlikte su prosedürlerinin iyileştirici etkisi vardır, vücudu sertleştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve metabolik süreçleri harekete geçirir.

Yüzmek fiziksel olarak faydalıdır - sudaki hareketler çocuklarda akciğerleri mükemmel şekilde geliştirir ve birçok kası güçlendirir. Uzmanlar, kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunları olan çocuklar ve yetişkinler için daha sık yüzmeyi ve yüzmeyi önermektedir. Üstelik yaz plaj tatili işler olumlu etki psiko-duygusal durum hakkında.

Denizde yüzmek özellikle faydalıdır. tuzlu deniz suyu iyot ve solunum sistemi üzerinde faydalı etkisi olan diğer önemli bileşikler açısından zengin, alerjilerden kurtulmaya yardımcı olur. Bu nedenle deniz kenarında dinlenmek özellikle bronşiyal astım, kronik rinit ve sinüzit hastaları ile akciğerleri zayıflamış çocuklar için yararlıdır.

Çocuklar için suda yüzmek için en uygun sıcaklık

Çocukların denizde yüzmesi için en uygun sıcaklık 22-24 derecedir.
Suya ilk giriş süresi her gün kademeli olarak artırılarak 2-3 dakikayı geçmemelidir. Banyodan sonra çocuk havlu ile kurulanmalıdır.

Bir çocuğun su kenarında dinlenmesi nasıl organize edilir?

Çocuğunuzun hastalanmaması, ancak sağlık açısından maksimum faydayı elde etmesi için, deniz kenarında bir tatilin çocuğun vücudu için her zaman stresli olduğunu hatırlamanız gerekir, özellikle bebek çok küçükken ve bu gezi onun için ilk olduğunda. Bu nedenle, akılda tutulması gereken bazı yararlı ipuçları:

Bir yıla kadar bebekler için dinlenme

Birçok ebeveyn çocuklarıyla birlikte tatile gider. Erken yaş. Böyle bir kırıntının geri kalanına özel dikkat gösterilmelidir, böylece eve döndüğünüzde çocuk doktoruna gitmek zorunda kalmazsınız.

Sahili sabahın erken saatlerinde (7-10 am) veya akşamları (16: 00'dan sonra), hava ılıkken, ancak kavurucu güneş olmadığında ziyaret etmek daha iyidir. Aynı zamanda açık bir kumsalda değil, yakınlarda ağaçların gölgesinde yer almak daha iyidir.

Doktorlar, sıcak çarpması ile tehdit edebileceğinden bebeğe bebek bezi takılmasını önermezler. Ayrıca, onu çıplak bırakmayın - kum ve sudan cinsel organlara enfeksiyon bulaşabilir. En iyi seçenek doğal kumaştan yapılmış ince külot giyecek.

Bebeğin cildi son derece hassas ve hassastır ve bağışıklık sistemi henüz mükemmel değildir, ısı transferi tam olarak oluşmamıştır. Bu nedenle soğuk suda banyo yapmak onun için arzu edilmez.

kırıntılar için normal sıcaklık banyo suyu, + 34-37 ° С içinde. Bebeğin dokuz aydır bulunduğu amniyotik sıvının sıcaklığına en yakın olanıdır.

Bunu unutma Küçük çocuk 3 dakikadan fazla suda kalmamalı, ardından yumuşak bir havlu ile kurulanmalıdır.

bir yaşından büyük çocuklar

Bu yaştaki çocuklar çok enerjiktir ve davranışları bazen tahmin edilemez. Bu nedenle, ebeveynler onları sürekli olarak izlemelidir. Çocukların deniz kenarında yalnız oynamamasına ve suya girmemesine dikkat ediniz.

Çocuğu açık güneşte bırakmayın, onunla gölgede dinlenmek daha iyidir. Sıcak güneş ışınları güneş çarpmasını kolayca tetikleyebilir. Ve çocukların vücudu, ağaçların gölgesinde bile gerekli miktarda D vitamini dolduracaktır.

Çocuk hareket etmeye başlarsa, baş ağrısından şikayet ederse, yanakları kızarırsa en kısa sürede serin bir yere götürün ve içmesine izin verin. Temiz su(soğuk değil).

Bebeğinizle birlikte suya güneşli kumsaldan değil, gölgeden girin. Bu nedenle, çocuğun vücuduna zarar verebilecek ve soğuğa neden olabilecek güçlü bir sıcaklık kontrastı olmayacaktır.

Çocukların hiçbir şey yapmadan suda oturmasına izin vermeyin. Teklif verin ve top oynayın, yüzmeyi öğrenin - sürekli hareket halinde olmalarına izin verin.

Çocuk ilk kez banyo yapmasa bile yine de bir seferde 15 dakikadan fazla suda kalması önerilmez. Canı su istiyor ve dışarı çıkmak istemiyorsa küçük, portatif bir şişme çocuk havuzu edinin. İçindeki su çabuk ısınır ve bebek sıçrayarak orada uzun süre oynayabilir. Rahat banyo garantili!

Çocukların yemek yedikten hemen sonra suya girmelerine izin vermeyin (bu arada bu her yaşta zararlıdır). Yemek yedikten sonra en az 60-90 dakika yüzebilirsiniz.

Yüzmek için deniz sıcaklığı rahatsa, sabah ve öğleden sonra olmak üzere günde iki kez plajı ziyaret edebilirsiniz. Su prosedürlerinden sonra bebeği kurulayın ve ıslak külotu hemen kuru olanlarla değiştirin, aksi takdirde üşütebilir.

İle yaz tatili denizde çocuğunuza sadece faydalar getirdi ve klinik arama ve doktor ziyaretleriyle bir kabusa dönüşmedi, her şeyi dikkatlice düşünün, gerekli şeyleri ve ilk yardım ilaçlarını alın.

Ve en önemlisi, önceden, planlanan yolculuktan birkaç ay önce, bebeği sertleştirmeye özen gösterin, daha sık hava banyoları yapın. Bu, tatilde üşütmemesine yardımcı olacaktır. Size iyi su sıcaklığı! Sağlıklı olmak!

Su prosedürleri sadece rahat değil, aynı zamanda kabul edilebilir olmalıdır, bu nedenle hangi su sıcaklığında yüzebileceğinizi bilmek son derece önemlidir. Bu nedenle, hakim insan sayısı, yüzmek için en uygun sıcaklığın en az 22 derece olacağını söylüyor; bu, vücutlarını yılda birkaç kez deliğe sokan ve bu aktiviteyi son derece yararlı bulan "morslar" tarafından tartışılabilir.

Benzer sıcaklıktaki suda yıkanmak, Epifani tatilleri için favori bir gelenektir. Pek çok insan vücudun bu tür bıçaklanmasını tercih eder ve etkinliği konusunda ısrar eder, yıl boyunca hastalık ve herhangi bir sağlık sorunu olmadığını doğrular.

Uzmanlar bu konuda ne diyor? Buzlu suya kısa süreli daldırma ile vücudun hipotermisinin aslında dışlandığı ortaya çıktı. Ancak burada aşırıya kaçmamak ve kendi durumunuza dikkat etmek önemlidir.

Bu tür sıcaklık göstergelerine sahip suda yüzmeye izin verilmez, çünkü bu tür koşullarda en dirençli organizmalar bile hipotermi ve geri dönüşü olmayan sonuçlar riski taşır.

9-13 derece aralığında su sıcaklığı

Belirtilen sıcaklık aralığı da rahat ve güvenli banyo ile karşılaştırılamaz. Bu koşullar altında, yalnızca sertleşmiş kişiler, dakikalarla hesaplanan sınırlı bir süre yüzebilir.

14-16 derece aralığında su sıcaklığı

Bazılarına göre, bu tür su inanılmaz derecede soğuk görünecek ve hatta biri dalmaya bile cesaret edecek. Uzmanların görüşlerine gelince, hepsi sadece bu tür koşullarda 2 saatten fazla kalmanın çoğu durumda bilinç kaybıyla sonuçlandığı konusunda hemfikirdir.

17-19 derece aralığında su sıcaklığı

Bu tür göstergelerle suda su prosedürlerinin tadını çıkarmak oldukça zordur, çünkü çoğu kişi soğuk olduğunu düşünür. olumlu taraf banyo yapmak kesinlikle suya daldıktan sonra gelen bir tazelik hissine dönüşecektir.

Ancak burada bile zamanla sınırlandırılması gereken su prosedürleriyle aşırıya kaçmamak son derece önemlidir. Belirtilen sıcaklık göstergelerine sahip bir kişinin suda dört saatlik sürekli varlığının bilinç kaybına neden olabileceği belirtilmektedir.

20-22 derece aralığında su sıcaklığı

Birçoğu bu tür suda yıkanmaktan hoşlanır, ancak bazıları için yine de serin görünebilir. Her şey, suda geçirilen en uygun zamanı belirlerken yönlendirilmesi gereken her bir kişinin bireysel tercihlerine bağlıdır. Önemli olan, su prosedürlerine rahatsızlık eşlik etmemesidir.

Belirtilen sıcaklık aralığı, yalnızca su prosedürlerini sevenlerin baskın sayısı tarafından değil, aynı zamanda bunu not eden tüm uzmanlar tarafından yüzme için en uygun olarak kabul edilmektedir. bu durum vücut üzerindeki olumsuz etki hariç tutulacaktır.

27 derecenin üzerinde su sıcaklığı

Çoğu zaman, sıcak yaz günlerinde küçük rezervuarlar, 26 dereceyi aşan sıcaklıklara kadar ısınır. Bu tür suda uzun süre kalmanın bile rahatsızlığa eşlik etmediği, ancak birçoğunun hala baş dönmesi ve mide bulantısı yaşadığı, bunun da büyük olasılıkla örneğin kavurucu güneş ışığıyla temsil edilen diğer dış faktörlerin etkisinden kaynaklandığı belirtilmektedir.

Denizlerde yüzmek için en iyi seçim su sıcaklığının 20 dereceden düşük ve 22 dereceden yüksek olmamasıdır. Bu durumda termoregülasyonun güçlenmesi ve metabolizmanın hızlanması sağlanacaktır. Ne yazık ki, bir tatil planlarken su kütlelerindeki sıcaklığı tahmin etmek son derece zordur, bu nedenle istenmeyen sonuçlardan kaçınmak için yukarıda belirtilen zaman sınırlarına odaklanmanız gerekir.

Bir kişinin bağışıklığı zayıflamışsa, en az 23 derece sıcaklıktaki sudaki su prosedürleri onun için uygundur. Aynı öneri banyo yapan çocuklar için de geçerlidir.

Hamile kadınların yıkanmasına gelince, önce bir uzmana danışmaları şiddetle tavsiye edilir, çünkü su prosedürleri için bir takım kontrendikasyonlar vardır.

Hamilelerin 22 derecenin altındaki sularda yüzmeleri önerilmez. Aynı zamanda sağlığınızı dikkatle izlemek son derece önemlidir çünkü rahatsızlık veya soğukluk hissi oluşursa su bırakılmalıdır.

Çocukların 22 derecenin altındaki suda yüzmelerine izin verilmemelidir. Bu uyarı, bir çocuğun katledilmesine aktif olarak karışan ebeveynler için bile geçerlidir. Bebeğin 22 derecenin altındaki bir sıcaklıkta suda uzun süre kalması, soğuk algınlığı gelişimi ve bağışıklığın azalması ile doludur.

Uzun zamandır vücudumuzda not edilmiştir. "Tauris'te Iphigenia" okuyacak kadar şanslı olanlar muhtemelen şu sözleri hatırlar: ana karakter: "İnsanlardan günahları ancak deniz temizler." Ayrı bir tedavi yöntemi olarak deniz kenarında kalmak 19. yüzyıldan beri tavsiye edilmektedir. Biraz önce, S. P. Botkin'in öğrencisi N. P. Dmitriev, “ üzerine bir çalışma yazdı. iklim koşulları Güney Kırım. Bu arada, Rus Coğrafya Derneği bu çalışmayı not etti (1880).

Yarımadanın kıyılarında su hangi sıcaklık sınırlarına kadar ısınabilir ve soğuyabilir? Nedir optimum sıcaklık denizde yüzme suyu?

Göstergeler, denizin konumuna ve derinliğine bağlıdır. Biraz güneyde, sığ suda, su Haziran ayı sonuna kadar 25 ° C'ye kadar ısınabilir (Feodosia, Evpatoria, Kerch), Ağustos ayına kadar rakamlar 27 ° C'ye (ve bazen 30 ° C'ye) ulaşır. Deniz özellikle Şubat ayında soğur, güney kıyılarında 5 °C'ye ve kuzeybatıda - 1 °C'ye kadar soğur. Kerç Boğazı ve Azak Denizi donabilir.

Yüzmeye uygun su sıcaklığı “deniz mevsimini” açar. Bu terim, bir dizi hastalığın tedavisi ve önlenmesi için su prosedürleri öneren doktorlar tarafından kullanılır.

Optimum sıcaklık da doktorlar tarafından belirlenir. Ancak 20°C'nin altındaki oranlarda su prosedürleri önerilmemektedir. inanılıyor ki en iyi sıcaklık banyo suyu 24 ... 25 °C ve üzeri. Tabii "mors" kategorisine ait değilseniz. Daha ayrıntılı olarak ele alalım.

1. 0 ... 9 ° C sıcaklıkta, Epifani ritüelleri. Böyle bir "infaz", dalış kısa süreliyse (birkaç saniye) hipotermiye ve olumsuz sonuçlara neden olmaz.

2. 10 ... 14 ° C'de banyo yapmak ancak sertleşmenin iyi olması ve 4-5 dakikayı geçmemesi durumunda mümkündür.

3. Sıcaklık 15...17 °C - yüzmek için yeterince soğuk, ancak bazıları halihazırda kısa dalışlar yapabiliyor. Bu tür suda iki saatlik bir kalış, hipotermiden bilinç kaybetme olasılığı ikiye katlandığında, bir "marjinal bölge" başlangıcını tehdit eder.

4. 17 ... 20 ° C'de, olumlu izlenimler elbette garanti edilmez, ancak kesinlikle bir neşe duygusu gelir. "Marjinal bölge", dört saatlik sürekli banyodan sonra hala mümkündür.

5. Yüzme için 17 ... 22 ° C göstergeleri kabul edilebilir olarak kabul edilir. Ancak bazıları daha sıcak suyu tercih eder.

6. 22 ... 24 ° C - denizde yüzmek için en uygun su sıcaklığı, herkes için uygundur.

7. 25 °C ve üzeri. Deniz genellikle böyle bir su sıcaklığından hoşlanmaz. Banyo yaparken hipotermi tehdit etmez, bu nedenle su prosedürlerinin benimsenmesi oldukça uzun sürebilir.

Resmi olarak, sürenin olduğuna inanılıyor yüzme sezonu Kırım'da yaklaşık 120-125 gün sürer. Ancak denizde yüzmek için en uygun su sıcaklığı, yüzme mevsimleri her zaman aynı olmasa da, yalnızca iki aydan biraz daha uzun bir süre için sabitlenir.

Deniz suyu neden bu kadar faydalıdır? İlk olarak, yüzmek her zaman bir zevktir, bu da su sıçraması anlamına gelir. pozitif duygular. İkincisi, dalış sırasında vücut, bir dizi olağandışı faktörün etkisinden bir tür sarsıntı alır:

• su ve hava arasındaki fark;
• dalgaların dalgalanmaları (hareketleri);
• Güneş ışınları.

Vücut değişikliklere cevap vermeye, onlara uyum sağlamaya zorlanır. Su ısıyı alır ve kaslar ve termoregülasyon mekanizması kaybı telafi etmek için çalışır. Sertleşme bu şekilde gerçekleşir. Öyleyse iyi yüzün!

Sıcak bir yaz gününde herkesin tek bir arzusu vardır - nehre koşmak, yüzmek. Bu doğaldır, çünkü hiçbir şey banyo yapmak kadar sağlığı güçlendirmez.
Moskova Acil Durum ve Acil Durum İstasyonu doktoru Ekaterina Georgievna Gvozdareva, 2 Nolu trafo merkezi, yetkili banyo kurallarını anlatıyor.

Yüzmek herkese iyi gelir mi?

Zeka ve orantı duygusuyla yaklaşırsanız banyo yapmak faydalıdır. Hava, toprak ve su sıcaklıklarındaki fark, vücudu mükemmel bir şekilde ısıtır. Yüzme, omurgayı boşaltırken tüm kas gruplarını çalıştırmanıza olanak tanır. Ve genel olarak, taze nemlendirilmiş havada suya yakın olmak sıcak hava sağlık durumunu olumlu yönde etkiler. Akciğerler ve dokular oksijenle doyurulur ve güneş ışınları, kalsiyumun emilmesi için gerekli olan D vitamininin deride üretilmesine katkıda bulunur.

Banyo ne zaman yarardan çok zarar getirir?

Sindirim sistemi ve kardiyovasküler sistem ek bir yüke sahipken, yemekten hemen sonra su prosedürleri almak iyi bir fikir değildir. Akut havada yüzmeyin bulaşıcı hastalıklar, kronik hastalıkların alevlenmeleri veya kendinizi iyi hissetmediğiniz zamanlar.

Yakınlarda medeni bir plaj yoksa ne yapmalı?

Kıyısında “yüzmek yasaktır” işareti bulunan su kütlelerinde yüzme riskini almayın. Eğer konduysa, bunun için iyi bir sebep vardı. Örneğin, bu yerde artan su kirliliği seviyesi veya patojenlerin aşılanması (Vibrio cholerae, dizanteri basili ve diğerleri). Ayrıca yasak bölgelerde rezervuarın dibi tehlikeli olabilir.

Su kuşlarının biriktiği su kütlelerine karşı dikkatli olun: kuğular, ördekler. Yakınlıkları, özellikle durgun sularda, su kuşlarının kanında bulunan solucan larvalarının deriye girmesi nedeniyle oluşan bir hastalık olan yüzücü kaşıntısına neden olabilir. Göletlerden kaçınmak için en iyisi durgun su: bu su bir patojen kaynağıdır.

Vahşi bir kumsalda yüzmeye karar verirseniz, dibi dikkatlice inceleyin. Çukur, girdap, kök, silt, yosun ve büyük taşlardan arındırılmış olmalıdır. Bilmediğiniz bir yerde, hiçbir durumda baş aşağı dalmayın. Suya dikkatlice girin - dipte cam parçaları ve başka kesici nesneler olabilir.

Yüzme bilmiyorsanız, suya bir metreden fazla derinliğe girmeyin; Eğer sadece öğreniyorsanız, insan gelişiminin derinliklerinin ötesine yüzmeniz gerekmez. İyi yüzücüler için bile, birbirinden üç metreden fazla arayla yelken açmadan çiftler halinde yüzmek daha iyidir.

Soğuk algınlığı riski olmadan hangi su sıcaklığında yüzebilirsiniz?

Eğer bir mors değilsen, yüzsen iyi olur 20-22°С'nin üzerindeki su sıcaklığında (aşağıdaki tabloya bakınız).

Açık bir rezervuarın su sıcaklığı	banyo zamanı
30 derece ve üzeri	1 saate kadar veya daha fazla
26-29 derece	30 – 50 dakika
22-25 derece	15-30 dakika
20-22 derece	10-15 dakika
20 derecenin altında	10 dakikaya kadar

Ancak asıl kriter, ayaklarınızı ıslattıktan sonra gücü ve daha ileri gitme ve yüzme arzusunu hissettiğinizde rahatlık hissidir. O gün yüzmediyseniz veya uzun zamandır Karada harcanan, yavaş yavaş suya girin.

Dalış yapmadan önce vücudunuzu suyun sıcaklığına hazırlayın: göğsünüze ve sırtınıza püskürtün, başınızı ıslatın. Bu, özellikle hava ve su sıcaklıkları arasında büyük bir kontrast varsa ve ayrıca iskemik hastalık kalp hastalığı, hipertansiyon, bronşiyal astım. Su hala soğuksa - 18 ° C'nin altında, birkaç dakika ayak bileklerinize kadar suya girebilirsiniz - bacaklarınızı ıslatın - bu iyi bir sertleştirme işlemi olacaktır. Ayaklarınız üşümesin. Sudan çıktıktan sonra ayaklarınızı kurulayın ve çoraplarınızı ve ayakkabılarınızı giyin.

Vücut suda rahatsa, bu istediğiniz kadar yüzebileceğiniz anlamına mı geliyor?

Yüzme sezonunun başında suda geçirilen süreyi 15-20 dakika ile sınırlamak daha iyidir. Bu, aşırı yorgunluk ve hipotermiden kaçınmaya yardımcı olacaktır. Suda hissedilmeyen yorgunluk, yüzdükten hemen sonra hızla kendini hissettirir. Ve hipotermi bir dizi hastalığa neden olabilir. Ayrıca yorgunluk ve hipotermi nöbetlere neden olabilir.

Sudan çıktıktan sonra havluyla kurulamam gerekir mi?

Evet, sudan çıktıktan sonra vücudunuzu ve mayonuzu bir havluyla kurulamanız, hatta mayonuzu kuru olarak değiştirmeniz daha iyi olacaktır. Gerçek şu ki, ıslak bir vücut aktif olarak güneş ışınlarını kendine çeker ve bu da dönüşebilir. güneş yanığı ve sıcak çarpması ve ıslak iç çamaşırı, özellikle rüzgarlı havalarda, sıcağa rağmen soğur, bu da kronik enflamatuar hastalıkların alevlenmesine neden olabilir.