Kefir, yalnızca sindirimi iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda daha önce kilo vermenize de yardımcı olan çok sağlıklı bir fermente süt ürünüdür. önemli tarih bazı fazla kilo. Kefirin faydaları sadece birçok beslenme uzmanı tarafından değil, aynı zamanda onu çeşitli kombinasyonlarla deneyen hevesli kızlar tarafından da kanıtlanmıştır. Günümüzde fermente süt ürünü kullanan en popüler diyet, fazla kilolara karşı patlayıcı bir kokteyldir: kefir, zencefil, biber ve tarçından oluşan bir diyet.

Fazla kilolar: asla geri gelmeyecek kötü bir rüya

19. yüzyılın başında insanlar köpüren, biraz mayalanan ve en önemlisi kilo vermeye yardımcı olan alışılmadık bir içecekten bahsetmeye başladı. Kafkasya'dan alışılmadık bir süt ürününe dair söylentiler geldi, ancak Ruslar, sadece hoş bir tada sahip olmakla kalmayıp aynı zamanda sağlık üzerinde mucizevi bir etkiye sahip olan beyaz sıvının sırrını çok uzun süre çözemediler. Efsaneye göre Karaçaylılar kefir tarifini Yüce Allah'tan almıştır.

Yüz yıldan fazla zaman geçti ve kefir tarifini değiştirmedi, aynı zamanda sadece canlandırıcı ve canlandırıcı hale geldi. lezzetli içecek ama belinizin incelmesine ve bacaklarınızın incelmesine yardımcı olan bir madde. 60'lı yıllara kadar kefir, susuzluğu gidermek için düzenli bir içecek veya öğleden sonra atıştırmalık olarak tüketiliyordu. sonra savaş zamanı obezite modaydı, savaştan sonra aç kalan insanlar kilo vermek istemiyordu ama rafine formlarını da kaybetmek istemiyordu. Defileli dergiler satışa çıktıktan ve modeller en öngörülemeyen kıyafetleri gösterdikten sonra kızlar hızla fazla kilo vermeye ve model bir görünüm için çabalamaya başladı.

Kilo vermenin birçok yolu arasında en üst sırada yer alan kefir diyeti zencefil ilavesi ile.

Kefir ve zencefil kökünden yapılan muhteşem kokteyl

Kokteylimizin ana malzemeleri:

• az yağlı kefir (yağlı bir içecek yalnızca ekstra gram ekleyebilir);
• sıcak kırmızı biber;
• doğranmış kök (kurutulmuş kök kullanmayın);
• öğütülmüş tarçın.

Bir bardak kefire bir tutam kırmızı biber ekleyin; çok fazla biber eklerseniz içmek imkansız hale gelir. Kefir ve karabiberle tatlandırmak için yarım çay kaşığı doğranmış zencefil ve biraz tarçın ekleyin. Her şeyi homojen bir kıvama gelinceye kadar karıştırın ve hemen için, içecek oturup kanatlarda beklememelidir, bir buçuk saat sonra artık etkili olmayacaktır.

Bu tür olağandışı ürünlerin kombinasyonu, yağ dokusunun yok edilmesine yardımcı olur. Kırmızı biber iştahı azaltabilir, kefir vücudu toksinlerden arındırır ve sindirimi normalleştirir, tarçın kan şekeri seviyesini geri kazandırır ve zencefil antimikrobiyal, antiinflamatuar bir maddedir ve ayrıca vücudun aşırı yağlardan kurtulmasına yardımcı olur.

Önemli olan ne içtiğimiz değil, ne içtiğimizdir

Günün 24 saati yemek yerseniz ve geceleri kendinize fermente süt ürünü ve birkaç baharattan oluşan bir kokteyl hazırlarsanız, uyanıp birkaç kilo daha kaybetme umuduyla, bir mucizenin gerçekleşmesini beklemeyin. İçecek yemeklerden önce içilmelidir gündüz ve akşamları bunları tam bir akşam yemeği ile değiştirin. Beslenme uzmanları, akşamları kefir ve zencefil içmenin kendinizi daha az aç hissetmenizi sağladığını söylüyor. Kendinize bir akşam yemeğini inkar edemiyor musunuz? Ve buna değmez, sadece 3 kat daha küçük bir porsiyon yiyin ve zencefil ve tarçınlı bir bardak kefirle yıkayın. Kilo kaybı için patlayıcı karışımın, gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip kişiler için de kontrendikasyonları olduğunu belirtmekte fayda var. Alarm zilleri zaten çalmışsa, kefir, tarçın ve zencefilden oluşan bir diyet, mide ağrısı için en uygun kombinasyon değildir.

Her beden için bir oruç günü gereklidir

Bir gün süren açlık grevinde sadece bir kefir tüketerek hayatta kalmak çok zordur. İlk bakışta bu diyet karmaşık değildir ve bir günde 1 kilograma kadar kaldırabilir, ancak şans eseri, tam da bu günde burnunuza çörek veya güvecin lezzetli aroması gelecektir. Seçin, ya çörekler patlatacaksınız, ya da yeni bir elbiseyle gösteriş yapacaksınız. yontulmuş şekil. Seçim bir figür lehine ise burnunuzu tutun, gözlerinizi kapatın ve sadece az yağlı kefir ve baharatlara bakın. Üç günden fazla olmamak üzere kokteylin aromasını yiyebilir, içebilir ve soluyabilirsiniz. İdeal olarak haftada bir yapın.

Diğer günlerde herhangi bir atıştırmalık ve akşam yemeğini kefir ile değiştirin. Bazıları için bu zor olacak ama kendinizi ne kadar erken dizginlemeye başlarsanız o kadar hızlı kilo verecek ve vücudunuzla gurur duyacaksınız.

Hangi tahıldan yapılmış olursa olsun, unlu mamulleri diyetinizden çıkarın. Diyet ekmeği bile karbonhidrat ve şeker içerir.

Daha fazla diyet eti, yumurta, peynir ve az yağlı süzme peynir yiyin. Günlük menünüzden tahılları, patatesleri, makarnaları, meyveleri, krakerleri, kurabiyeleri ve diğer güzellikleri çıkarın. Çoğu meyve karbonhidrat içerir, eğer bunlardan vazgeçemiyorsanız hepsini elmayla değiştirin.

Lifi unutma. Biraz etin olduğu diyet kefir ve zencefil taze elmalar vücudun gerekli miktarda lifle doyurulmasına yardımcı olmaz. Bu bileşen bizim için istenmeyen tüm ürünlerde bulunduğundan doğal haliyle tüketin.

Üç gün boyunca baharatlı kefir diyeti

Yukarıda da yazıldığı gibi, kefiri yalnızca bir veya iki gün yiyebilir, içebilir ve koklayabilirsiniz, geri kalan zamanda ders çalışmanız gerekir. Kilo vermek ve vücuttan çok fazla vitamin kaybetmek, çabaladığımız hedef değil. İşte zencefil ve kefir içeren bir diyetin ne kadar lezzetli olabileceğinin bir örneği.

1. gün

Kahvaltı: 2 yumurta, bir parça siyah çavdar ekmeği üzerine bir dilim peynir veya tahıllarla birlikte bir kavanoz az yağlı yoğurt. Her şeyi zencefil veya zencefil çayı ile kahve ile yıkayın.

Atıştırmalık: biber, taze zencefil kökü ve tarçın ilavesiyle bir bardak kefir. Acı kırmızı biberin midenizi yakacağından korkmayın; kefir bunu yapmaz. İçecek duvarları sarıyor sindirim kanalı ve acı biberden rahatsız olmazlar.

Akşam yemeği: haşlanmış tavuk eti, sebze salatası (lahana ve domates, salatalık ve domates, turp ve marul, genel olarak hayal gücünüz ne kadar zenginse, sonra salata olarak hazırlayın), salatayı ayçiçek yağı veya% 15 yağlı ekşi krema ile baharatlayın içerik. Midenizi meyvelerle şımartın ve baharat eklenmiş kefiri unutmayın.

Öğleden sonra atıştırmalıkları: elma veya kefir

Akşam yemeği Aslında hiç içmemelisiniz ama gerçekten yemek istiyorsanız zencefil kökü ilavesiyle bir bardak yeşil çay için. Açlık kaybolduğunda yatağa gidin; eğer hala kendini hissettiriyorsa, az yağlı herhangi bir ürünü yiyin.

2. gün

Kahvaltı: az yağlı süzme peynir, peynirli sandviç ve zencefil çayı.

Atıştırmalık: baharatlı bir bardak kefir.

Akşam yemeği: haşlanmış balık veya haşlanmış sığır eti. Garnitürün içerisine 50-100 gram haşlanmış pirinç ekleyebilirsiniz. Tatlı olarak: elma salatası ve az yağlı yoğurt. Zencefil veya kefirli çay ile yıkayın.

Öğleden sonra atıştırmalık: kefir ve birkaç kraker.

Akşam yemeği: Akşam yemeği yerine kefir yiyeceğiz. Vücudunuzu atıştırmalıklarla şımartmayın - akşamları dinlenmeye ve yiyecekleri sindirmemeye alışmasına izin verin.

3. gün

Kahvaltı: Sabaha çırpılmış yumurta ve rendelenmiş peynirle başlayın. Hepsini zencefil çayıyla yıkayın.

Atıştırmalık: kefir ve baharat karışımı.

Akşam yemeği: herhangi bir haşlanmış et veya balıktan buharda pişmiş pirzola yapabilirsiniz. Garnitür: kırmızı tatlı biber, salatalık ve domates salatası. Salataya biraz limon suyu ekleyin ve bitkisel yağla baharatlayın. Tatlı olarak meyveler ve elmalar zarar vermez. Her şeyi kefir veya zencefil çayı ile yıkayın.

Öğleden sonra atıştırmalık: pancar salatası ve bitkisel yağ, kefiri unutma.

Akşam yemeği: kefir veya zencefilli çay.

İstenilen sonuca ulaşamasanız bile yine de iyileştirmeler olacaktır. Zencefil cildi sağlıklı antioksidanlarla doyuracak ve kefir yardımcı olacaktır. Diyet yapamıyorsanız kendinize ve vücudunuza eziyet etmemek daha iyidir.

Kefir diyeti hakkında görüldü

Kilo kaybı için zencefilli kefir hakkında video

Pek çok kişi kefirin kilo vermek için mükemmel, hafif ve besleyici bir ürün olduğunu, sizi hızla doyurduğunu, gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirdiğini ve daha kolay ve etkili kilo kaybına katkıda bulunduğunu biliyor. Kilo vermek için başka bir popüler ürün olan zencefili eklerseniz kefirin olumlu etkilerini artırabilirsiniz. Bu bitki metabolizmayı artırır ve fazla kiloların hızla yok olmasını sağlar.

Kefir ve zencefil kokteyli

Kilo kaybı için zencefilli kefir yapmak için lezzetli ve basit bir tarif düşünelim. Kural olarak, bu karışıma tarçın da eklenir - metabolizmanızı daha da hızlandırmanıza ve herhangi bir diyeti daha etkili hale getirmenize olanak tanıyan oldukça etkili bir başka bileşen.

Kilo kaybı için zencefilli kefir

İçindekiler:

• 200 mililitre kefir;
• ½ çay kaşığı öğütülmüş zencefil;
• bıçağın ucunda karabiber;
• ½ çay kaşığı öğütülmüş tarçın.

Hazırlık

Tüm malzemeleri bir bardağa koyun, taze kefiri (tercihen% 1 yağ) dökün, karıştırın. İçecek içmeye hazır!

Zencefil ve kefir ile kilo vermek çok kolaydır: Açlığı bastırmak için içebilir, yatmadan önce veya öğleden sonra atıştırmalık olarak içebilirsiniz. Yağlı, kızarmış ve tatlı yiyecekleri diyetinizden çıkarın; fazla kilolu.

Zencefil ve kefir ile diyet

Zencefil ile kefir içmeden önce diyetinize karar vermelisiniz. Size, açlık çekmeden her hafta yaklaşık 1 kg'ı eşit olarak vereceğiniz, doğru beslenmeye dayalı bir diyet sunuyoruz. Diyet tüm kanonlara göre derlendiğinden her zaman bu şekilde yiyebilirsiniz. sağlıklı beslenme ve vücuda zarar vermez.

Seçenek 1.

1. Kahvaltı – birkaç haşlanmış yumurta, deniz yosunu salatası, şekersiz çay.
2. Öğle yemeği – bir porsiyon hafif çorba, ince bir parça siyah ekmek.
3. Akşam yemeği – sebzelerle pişirilmiş az yağlı balık.

Seçenek 2.

1. Kahvaltı - yulaf ezmesi rendelenmiş elma, şekersiz çay.
2. Öğle yemeği – sebze püresi çorbası, bir avuç kraker.
3. Öğleden sonra atıştırmalık - zencefilli bir bardak kefir.
4. Akşam yemeği - tavuk göğsü veya lahanalı dana eti.
5. Yatmadan önce - zencefilli bir bardak kefir.

Alternatif olarak diyetinizi şimdiki gibi bırakabilir, ancak akşam yemeğini 1-2 bardak zencefilli kefirle değiştirebilirsiniz. Bu, etkinliği, zayıflığın ana rakipleri olan tatlıları, yağlı yiyecekleri ve nişastalı yiyecekleri ne sıklıkla yediğinize bağlı olan çok basit bir yöntemdir.

kadınadvice.ru

Kefir ve zencefil. Kilo vermenin kolay bir yolu

Birçok baharatlı baharatın yardımıyla yiyecekleri daha lezzetli, baharatlı ve rafine hale getirebilmemiz uzun zamandır hepimiz için bir alışkanlık haline geldi. Ancak muhtemelen çok az kişi bazı baharatların metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olduğunu ve bunun da kilo kaybına yol açtığını biliyor veya biliyor. özel çaba. Örneğin zencefilli kefir birçok kadın tarafından kilo kaybı için kullanılıyor.

Neyse ki bu ürünler popülerdir ve her zaman elinizin altında olabilir. Neden bunları kullanmıyorsunuz, özellikle de figürünüzü daha mükemmel hale getirecek, fazla kilo problemini çözecek ve maksimum sağlık getirecek. Peki, kalçada vücutta ve ciltte ek ayarlamalara ihtiyaç duyanlar için kalçaların esnekliği için özel egzersizler yapmanızı tavsiye ederiz. Spor, seçilen kilo verme yönteminin etkinliğini artıran herhangi bir diyete mükemmel bir katkıdır.

Zencefil ve kefir neden kullanılıyor? Çünkü bu fermente süt ürünü tüm diyetlerin temelini oluşturur. Beslenme uzmanları, bu iki besin bileşenini birleştirmenin vücut üzerinde son derece faydalı etkiler yaratabileceğini söylüyor. Bu yağ yakıcı içeceği deneyen kişilerin yorumları yalnızca bu gerçeği doğrulamaktadır. Bu nedenle özel bir diyet geliştirildi ve kefirli zencefil en faydalı ve sağlıklı yiyeceklerden biri. etkili teknikler kilo kaybı için.

Zencefilin faydalı özellikleri

Bu bitkinin iyileştirici özellikleri çeşitliliği bakımından şaşırtıcıdır. Bütün bunların zencefil kökünde birleştirildiği gerçeğini kafamda canlandıramıyorum. tıbbi amaçlar ya da ye. Kök kütle içerir yararlı maddeler A ve C vitaminleri, B vitaminleri, çinko, demir, sodyum, fosfor, potasyum, kalsiyum tuzları, magnezyum dahil. İnsan vücudu için gerekli olan amino asitleri (neredeyse tam bileşim) içerir. Ve tabii ki uçucu yağlar, ona eşsiz ve ilginç bir aroma veriyor.

Zencefil kökü analjezik, iyileştirici, antiinflamatuar, tonik ve emilebilir bir etkiye sahiptir.

Mide sekresyonunu iyileştirir, sindirim sistemi üzerinde faydalı etkisi vardır ve bağırsaklardaki kolik hissini hafifletir. Ayrıca kan dolaşımını iyileştirebilir ve metabolik süreçleri hızlandırabilir. Bütün bunlar zencefili kilo kaybı için son derece faydalı kılmaktadır.

Kilogramlar, hızlanan metabolizma ile çok kolay bir şekilde çözülür. Etkinin farkedilir olmasını sağlamak için zencefili sağlıklı beslenmenize ek olarak kullanabilirsiniz. Her şeyi arka arkaya yerken, sizi fazla kilolardan kurtaracak mucize bir çare ummamanız gerektiğini kendinizin anladığını düşünüyoruz. Böyle bir durumda zencefil bile güçsüz kalacaktır. Her ne kadar durumu biraz değiştirebilirse de.

Mükemmel bir çare, kilo kaybı için zencefilli çay veya kefirdir. Bu içeceklerden birini yemekten 30 dakika önce içerseniz iştahınız azalacak ve dolayısıyla normalden daha az yemek yiyeceksiniz. Bu, ince bir figüre doğru ilk adım olarak düşünülebilir.

Bu kefiri hazırlamak için zencefil kökünü soyup doğramanız gerekir. Bir çay kaşığı kökün üzerine kaynar su dökün ve demlenmesini sağlayın, ardından infüzyonu kefire ekleyip içebilirsiniz!

Çay tercih ederseniz hazırlama oranları aynıdır, sadece zencefilin yanı sıra bir dilim limon ve bir kaşık bal eklemeniz gerekir. Yukarıdaki içeceklerin her ikisi de metabolizmanızı hızlandırmak için iyidir. Faydalarından bir kısmını almak için sabah ilk iş olarak kahvaltıda bir fincan kahveyi bunlardan biriyle değiştirin.

Zencefil çayı hazırlamanın başka bir yolu daha var. Bitkinin küçük bir kökünü soyun ve ince dilimler halinde kesin, ardından iki litre sıcak su (kaynatılmış) dökün. Sabahları bir termosa demleyin ve gün boyunca her zamanki yerine bu çayı için. Her fincan çaya bir çay kaşığı bal eklemenize izin verilir. Bu içecek açlık hissini bastırır, böylece öğünler arasında bir şeyler yeme isteği azalır.

Pek çok kadın zencefil ve kefir içeren bir diyet uygulayarak ne kadar kilo verebileceklerini merak ediyor. Kilo kaybı her kişide ayrı ayrı meydana gelir, dolayısıyla kimse bu soruya kesin bir cevap veremez. Her şey vücudun özelliklerine, metabolizma seviyesine ve insan sağlığının durumuna bağlıdır. Örneğin kefiri baharatsız tüketerek haftada beş kiloya kadar kilo verebilirsiniz.

Ancak saf kefir kullanırsanız vücut pek fazla faydalı madde almayacaktır. Yukarıdaki içecekler tüm bu sorunları ortadan kaldırır çünkü zencefil bu fermente süt ürününü gerekli tüm besinlerle doyurabilir.

Günümüzde pek çok uzman, gıda endüstrisi işletmelerine, kilo verme etkinliğini önemli ölçüde artıran baharatlar içeren hazır yağ yakıcı içecekler üretmelerini tavsiye ediyor. Belki bu ipuçları dikkate alınır ve mağaza vitrinlerinde zayıflamaya yönelik hazır faydalı ürünler görürüz. Peki bu gerçekleşene kadar ev yapımı halk tariflerini kullanarak kilo vermek oldukça mümkün.

pro-imbir.ru

Tarçın, zencefil ve biber ile kefir. Bu kokteylin hayranlarından ve doktorlardan yorumlar

Muhtemelen pek çok kişi tarçın, zencefil ve biber içeren harika kefirin aşırı iştah ve kilodan kurtulmaya ne kadar yardımcı olduğunu duymuştur. Böyle bir termonükleer içeceğin kullanımına ilişkin incelemeler oldukça çelişkilidir.
Hayranları, sağlığa zarar vermeden fazla kilolardan kurtulmanın gerçekten yardımcı olduğunu söylüyor. Ancak bu içeceğin karşıtları, kullanımının sağlığa, özellikle de bağırsaklara oldukça ciddi zararlar verebileceğini savunuyor.

Aktif bileşenler

Peki bu kokteyl insan vücuduna fayda mı yoksa zarar mı sağlıyor?

Kefir, zencefil, tarçın ve biber birlikte güçlü bir yağ yakıcı bombayı temsil eder. Ve hepsi baharatların ve süt yağının bileşimi ve faydalı özellikleri sayesinde.

Pek çok kişi, bağırsak aktivitesini harekete geçirdiği ve metabolizmayı hızlandırdığı için zencefil köküne dayalı tarifleri biliyor. Tarçın açlık hissini bastırır ve aynı zamanda vücuttaki yağların doğal olarak yakılmasını harekete geçirir. Kırmızı biber uyarıcı özellikleriyle bilinir. Ancak çok az kişi süt yağının kilo vermedeki faydalarını biliyor. Aslında sadece hayvansal veya bitkisel yağlara mükemmel bir alternatif değil, aynı zamanda aşırı kiloyla mücadelede de yardımcıdır.

Kokteyl tarifi

Bu mucizevi içeceğin yapımı son derece basittir. Bir bardak kefire yarım çay kaşığı öğütülmüş zencefil ve tarçının yanı sıra küçük bir tutam kırmızı biber eklemek gerekir. Elde edilen karışımı iyice karıştırın ve hemen içirin. Tadı çok baharatlı görünüyorsa sadece kefir, zencefil ve tarçın kullanılabilir. Bu içeceğin kullanımına ilişkin yorumlar da olumlu.

Böyle bir içeceği istediğiniz zaman içebilirsiniz, ancak uygulamanın gösterdiği gibi, en iyi sonuçlar normal akşam yemeğinizi bununla değiştirerek elde edilebilir. Ancak bu çare aynı zamanda kahvaltının veya geleneksel atıştırmalıkların yerine de mükemmeldir. Tarçınlı, zencefilli ve biberli kefirin hem olumlu hem de olumsuz değerlendirmeleri olduğunu da unutmayın.

İçeceğin avantajları ve dezavantajları

Kullanımının başlıca avantajları arasında iştahın azalması, midede hafiflik hissi, hazırlık kolaylığı ve yavaş ama kesin kilo kaybı sayılabilir. Ancak birçok kişi bu son avantajı sorguluyor. Kimisi bu karışımı tüketerek ayda 10 kilo verebileceğinizi söylerken kimisi 3 kilo bile veremiyor. Bu, böyle bir kefir içeceğinin herkese uygun olmamasıyla açıklanmaktadır. Ve elbette, fazla kiloların sayısını da unutmayın: ne kadar çok varsa, bu doğal yağ yakıcının etkisi o kadar güçlü olacaktır.

Bu kokteyli tüketmeye karar verdikten sonra tarçınlı, zencefilli ve biberli kefirin de olumsuz eleştirileri olduğunu dikkate almakta fayda var. Bunlardan başlıcaları arasında yavaş kilo kaybının yanı sıra, bileşimde bu tür termonükleer baharatların bulunması nedeniyle gastrit gelişme riski veya mide ülserine dönüşmesi sayılabilir.

Pek çok doktor ve özellikle gastroenterologlar mide asidi yüksek/düşük olan, ülseri olan ve gastriti olan kişilerin bu içeceği içmemesi gerektiğini söylüyor. Ancak kefir, bir tutam tarçın ve şekersiz ravent reçeli veya taze meyveden kendilerine lezzetli ve düşük kalorili bir içecek de hazırlayabilirler. Bu kadar lezzetli bir tatlıyla hızlı kilo veremezsiniz ama kilo vermek lezzetli ve güvenli olacaktır.

Her durumda tarçın, zencefil ve biberli kefir (bu ürünle ilgili incelemeler çoğunlukla olumludur) birçok kişinin kilo vermesine yardımcı oldu.

fb.ru

Kilo kaybı için zencefil ve kefir ile diyet

Kefir diyeti, figürünüzü uygun duruma getirmenin en popüler yollarından biri olarak düşünülebilir. Bu fermente süt ürünüyle birlikte aromatik zencefil kökü de kullanırsanız etkisi birkaç kat artacaktır.

Zencefil-kefir diyeti menüsü “mono”

Bu şekilde zayıflamak için kefir ve öğütülmüş zencefile ihtiyacınız olacak. İlkinin seçimine gelince, görüşler büyük ölçüde farklılık gösteriyor. Kilo verenlerin yarısı, yalnızca düşük, ideal olarak yüzde bir yağ içeriğine sahip bir ürünün tercih edilmesi gerektiğine inanıyor.

Karşıt görüş ise, kanunda öngörülen sıkı sınırlamalar nedeniyle bu durumda Tam yağlı kefir almayı göze almak mantıklıdır ve aynı zamanda daha az iyi sonuçlar almazsınız. Eğer hakkında konuşuyoruz Tek diyet veya oruç günü hakkında, o zaman son ifade çok mantıklı geliyor.

Bir litre kefir, her biri iki yüz grama (yaklaşık bir bardak içecek) eşit olan beş eşit parçaya bölünür. Yemekten önce bir çorba kaşığı öğütülmüş zencefili kefire karıştırın. Başka hiçbir yiyecek yenmemelidir. Şekersiz yeşil çayı istediğiniz miktarda ve durgun su (günde yaklaşık iki litre) içmenize izin verilir.

Ana öğünlerden “kesintisiz” kilo kaybı için kefirli zencefil.

Kilo kaybı sağlamak için tek başına zencefil-kefir içeceği içmeye geçmek gerekli değildir. Bir sonraki öğünden on beş-yirmi dakika önce içmeniz yeterlidir. Bunun sonucunda iştah bir miktar bastırılacak ve kişi sofrada her zamankinin yarısı kadar yiyecek, mideye giren besinler normalden çok daha hızlı sindirilecek ve depolanması gereken yüzdesi de aynı oranda artacaktır. yağ rezervleri en aza indirilecektir. Kefir, zencefil ilavesiyle akşam yemeğinde veya ana yemek olarak kullanılabilir. mükemmel seçenek bir atıştırmalık için.

Zencefil-kefir diyetinizi nasıl çeşitlendirebilirsiniz?

Kilo kaybı için zencefil ve kefirin sıkıcı hale gelmesini önlemek için, yalnızca klasik iki bileşenli kombinasyonu değil, aynı zamanda aşırı kiloyla mücadelede daha az yararlı olmayan yeni çeşitleri de deneyebilirsiniz. Aşağıda bu konuyla ilgili olası tariflerden sadece birkaçı bulunmaktadır.

Zencefil, kalp hastaları, ülseratif kolit, bağırsak hastalıkları ve sindirim sistemi bozukluklarından muzdarip kişilerin dikkatli kullanması gereken ürünlerden biridir. Müsaitlik durumuna bağlıdır yüksek sıcaklık Bir süre zencefil kökü almayı bırakmak daha iyidir.

Tarif No. 1. Bir bardak kefir, bir çay kaşığı zencefil ve doğal balı bir karıştırma kabına dökün, soyulmuş ve dilimlenmiş elmayı ekleyin ve bir blender kullanarak her şeyi iyice çırpın.

2 numaralı tarif. Oda sıcaklığında iki yemek kaşığı kaynamış suda, bir çay kaşığı öğütülmüş zencefil ve iki çay kaşığı balı seyreltin. Sonucu iki yüz mililitre kefirle karıştırın.

3 numaralı tarif. Biraz yulaf ezmesi 0,5 bardak kefirde on beş dakika bekletin. Aynı zamanda, 0,5 bardak fermente süt ürününü bir avuç taze veya dondurulmuş çilek ve bir çay kaşığı tarçınla çırpın. Daha sonra yulaf ezmesi ve meyve karışımını karıştırın. Besleyici bir vitamin kahvaltısı gibi bir şey ortaya çıkıyor.

4 numaralı tarif. Kefire tarçın ve biraz karabiber ekleyin. Bir sonraki yemekten önce aç karnına iç.

5 numaralı tarif. Bir muzu, içine önceden dökülmüş tarçınla karıştırılmış az miktarda kefir ile bir kapta çatalla ezin. Sonuç kalın, homojen bir karışım olmalıdır. Özel kaplara konularak dondurulmak üzere dondurucuya gönderilir. Diyet yaparken dondurma yiyemeyeceğinizi kim söyledi? Mümkün olduğunca bu tarife göre hazırlandı!

Bir grup Amerikalı bilim adamı, uzun süreli ve düzenli zencefil tüketiminin vücudun hastalıklara karşı duyarlılığını azaltabildiğini buldu. ağrı. Bu aromatik kökün sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda dayanıklılığınızı da arttırdığı ortaya çıktı.

Sadece kefir ve zencefil değil...

Okuyucu yukarıdaki tariflerden hangisini seçerse seçsin, ister kefir, zencefil, tarçın ve biberden oluşan bir kokteyl ister meyve-yulaf smoothie'si olsun, istenen etki ancak aşağıdaki üç koşulun karşılanması durumunda elde edilebilir.

Birinci koşul: beslenmenin düzeltilmesi; yani kızartılmış, tütsülenmiş, konserve yağlı yiyeceklerin diyetinizden tamamen veya neredeyse tamamen çıkarılması ve bu yiyeceklere geçilmesi anlamına gelir. sebze çorbaları, hafif salatalar, meyveler, süt ürünleri, buharda pişirilmiş et ve balık yemekleri.

İkinci koşul: aktif spor. Spor salonunda günler ve geceler harcamanıza gerek yok. Yağ yakmayı amaçlayan bir dizi egzersiz yapmaya haftada üç kez bir saat ayırmanız yeterlidir. Geri kalan zamanlarda daha fazla hareket etmeyi deneyebilirsiniz.

Üçüncü koşul: Gerçekten isteseniz bile akşam saat altıdan sonra yemek yemeyin!

Zencefil-kefir içeceğinin sırrı

Zencefil ve kefir içeren bir diyet, içinde sunulan ürünlerin doğru şekilde tüketilmesinin metabolizmanın artmasına yardımcı olması nedeniyle kilo vermeye yardımcı olur ve bu da kişinin kilo vermeye başlamasına yol açar. Sonuçta metabolizma hızı ne kadar yüksek olursa yiyeceklerden elde edilen kaloriler de o kadar az yağ olarak depolanır.

Bu nedenle, en az bir ton zencefilli kefir içerek ve aynı zamanda büyük miktarlarda yüksek kalorili yiyecekleri emmeye devam ederek fazla kilolardan kurtulamazsınız.

Öte yandan, diyet yaparken bile haftada bir günü, yasaklar listesindeki en sevdiğiniz yiyeceklerden bazılarını (çörek, bir parça kek) yemenize izin verilecek (tabii ki sabahları) için ayırabilirsiniz. veya pizza, dondurma vb.). Bu yazıda önerilen birkaç fermente milkshake'i gün boyunca alarak, yediğiniz gıdaların fazla kilo şeklinde depolanacağından korkmayacaksınız.

Ne beklenmeli?

Kısa sürede yaklaşık yedi ila on kilo kaybetmek istiyorsanız haftalık “mono” seçeneğini tercih etmeniz gerekecektir. Aksi takdirde vücudunuzu "zorlayamazsınız" ve aziz hedefinize doğru adım adım ilerleyemezsiniz. Bu durumda ortalama kilo kaybı ayda yaklaşık beş kilogram olacaktır. Kesin rakam, her bir organizmanın bireysel yapısına, fiziksel aktivite seviyesine ve gün içinde yenen yiyeceğin toplam kalori içeriğine bağlıdır.

Kefir hemen hemen her ülkede satılıyor. bakkal. Öğütülmüş ve hatta taze zencefil kökü bulmak bugünlerde zor değil. Bu ürünler, tıbbi ilaç kategorisindeki analoglarla karşılaştırıldığında sadece birkaç kuruşa mal oluyor.

Yazar, bunu acilen en yakın markete gitmek, ikisini de oradan satın almak ve acilen kilonuzu normale döndürmeye başlamak için yeterli bir neden olarak görüyor. İkincisi ile ilgili sorunlar çok yakında unutulabilir. Sıradan kefir ve zencefille harmanlanan keyfi menünüze kalıcı bir bileşen olarak eklemeniz yeterli.

Henüz YORUM yapılmadı, ilk siz olun!

missanna.ru

Kilo kaybı için zencefilli kefir - eylem prensibi ve tarifler

Kilo kaybı için zencefilli kefir tarifi "en yeni" başarılardan biridir geleneksel tıp. Gerçekte içeceğin mucidi bilinmiyor, tadı da belirsiz ve faydalı özellikler- tartışılıyor. Ama insanlar inatla kefirle, zencefille, limonla zayıflamaya devam ediyor. Görünüşe göre durum genel eğilimi kopyalıyor - normal ilaca güvenmiyoruz çünkü her zaman yardımcı olmuyor ve pahalı. Kilo kaybıyla aynı şey - diyetimizi sağlıklı değil, alışılmadık hale getirmek istiyoruz, ancak bir süper yiyecek içmeye veya yemeye tenezzül ediyoruz. Muhtemelen tahmin ettiğiniz gibi zencefilli kefir yağ yakmaz. En azından biraz fayda elde etmek için onu nasıl kullanmalı?

Kilo kaybı için kefir ve zencefil tarifleri

Tembeller için:

• bir bardak kefir, bir bıçağın ucunda kurutulmuş ezilmiş zencefil, bir çay kaşığı bal;
• bir bardak kefir, bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil ve yine bir kaşık dolusu bal.

Her iki içeceğin de limonlu çeşitleri vardır. Evet, tadı belirsiz olan bu içeceğe 1 yemek kaşığı miktarında meyve suyu ekleniyor. Ve oraya genellikle çeyrek çay kaşığı öğütülmüş tarçın eklenir. İddiaya göre, diyeti lifle doyurması ve iştahı engellemesi şaşırtıcı.

Hayranlar için:

• Öncelikle yurt dışında nadir bulunan bir kefir türü yetiştiriliyor. Bunu yapmak için, internetten veya kendi büyükannenizden hoş olmayan kokulu bir kütle - pirinç mantarı veya Tibet mantarı - satın alın. “Buna” süt içinde yaşamını sürdürürken bakılmalı, yıkanmalı, dökülmelidir, genel olarak, normal insan bunun yerine antrenmanlara gidiyor ama şu anda bundan bahsetmiyoruz. İstenilen içeceği aldıktan sonra ve pirinç mantarını öldürmeden 2. aşamaya geçiyoruz. Yani yine üç zencefil ve bir bardak başına 1-2 çay kaşığı (ve bazı hayran tariflerinde yemek kaşığı) zencefil miktarını karıştırıyoruz. kefir. Limon eklenmesi tavsiye edilmez, “o” zaten ekşidir;
• daha sonra, özellikle içecek diyet yapmadan kilo vermenize yardımcı olmazsa, çeşitli numaralar kullanılır - vücudu temizlediğinden sarımsak eklenir. Ve iştahınızı bastırmak için tarçın. Ve bağırsakları temizlemek için kepek. “Azbuka Vkusa”dan 400 rubleye tuz olsa onu da eklerlerdi. Peki, ya da bazı sihirli çiçekler. Genel olarak internette farklı seçenekler bulunmaktadır.

Ürün, vücuda giren kalorileri kontrol etmenin normal yoluna alternatif olarak kullanılır. Yani akşam yemeğini bir bardakla değiştireceğiniz varsayılır. İstemiyor musun? Peki kahvaltı? Yine mutlu değil misin? O halde birisinin internette miras bıraktığı gibi yemeklerden yarım saat önce bir bardak iç.

Kilo kaybı için zencefilli kefirin mitolojik özellikleri

İddiaya göre içki kavgası iştah artışı. Genel olarak modern diyetetik, iştah açıcı savaşçılar için mükemmel bir silah buldu. Buna dengeli beslenme denir. Tabağınızda neler olup bittiğini dürüstçe izlemeye başlamanız ve kalorileri dürüstçe saymanız yeterlidir ve kesinlikle kilo vereceksiniz. Ama kaplardaki sıkıcı yiyecekler kimin umurunda? Öğle yemeğinde halka açık bir catering tesisinde bilinmeyen malzemelerden yapılmış bir salata yememiz, daha fazla sos dökmemiz ve akşam yemeğinde kefir içmemiz elbette daha iyi.

Gerçek: İştahınızla mücadele etmek anlamsız bir çabadır. Ya yeterli makrobesinlere sahip değilsiniz ve zaten açsınız, bu da sağlığınızı etkileyebilir ya da kusura bakmayın, kilo vermek için yemek düşünmek ve yemek yemekten başka yapacak bir şey yok. İkinci durumda, Onbeş, tabak ilkesi veya besin piramidi gibi "şemalarda" basit, sağlıklı bir beslenme şiddetle tavsiye edilir. Bu durumda yemek otomatik bir fonksiyon haline gelir ve beyne aşırı yüklenmez. Ancak vücut yine de kilo veriyor. Ve en önemlisi “tamamen” kelimesinden sonra iştah baskılanması birkaç hafta içinde ortadan kalkıyor. Ancak tamamen psikiyatrik seçenekler de var. Yeme bozuklukları. Uzmanlar tarafından tedavi ediliyorlar ve kefir kokteyli ile ıslatılmıyorlar.

Kefirin vücudu temizlediği de söyleniyor. Daha kesin bir terminoloji kullanırsak, evet, çok taze olmayan kefirin gingerol ile kombinasyonu, gastrointestinal sistemin duvarlarını tahriş eder ve genellikle ishal anlamına gelir. Temizlik ürünleri genellikle gruplar halinde tüketildiğinden, önümüzdeki birkaç hafta boyunca "temizlik" işlemi sizin için en önemli işlem haline gelebilir. Belirli bir odada geçirilen boş zaman, günde ortalama yarım kilo ağırlık verir. Ancak aynı zamanda dehidrasyon ve ardından kabızlık riski de vardır.

Gerçek: Beden, sürekli temizlenmesi gereken bir banyo lavabosu değildir. Tuvalette meydana gelen süreçlerin lipoliz ile pek ilgisi yoktur. Tabii eğer kişi düzenli olarak belirli bir odaya koşarak ve mide rahatsızlığı nedeniyle yemek yiyemeyerek ciddi bir kalori açığı yaratmayı umut etmiyorsa. Vücut, sizin katılımınıza gerek kalmadan atıklarını güvenli bir şekilde kendisi tahliye eder. Başka bir şey düşün. Atıştırmalık olarak meşhur 5-6 porsiyon sebze ve meyve ve bir bardak kefir, hatta zencefil ile dengeli bir beslenme hakkında. Kesinlikle işe yarayacak, ama kusura bakmayın, temizlik süreçlerine odaklanmadan.

Ve elbette zencefilli kefir yağ yakar. Evet, o tam olarak böyle davranıyor ve insanlığın geri kalanı, oldukça ünlü ve genel olarak zengin insanlar da dahil olmak üzere, sanat aşkı için beslenme uzmanları ve kişisel eğitmenlerle çalışıyor. Bu gerçeğe genellikle bilimsel araştırmalara yapılan alaycı göndermeler eşlik eder. Yani zencefilli kefirin yağ yaktığını %100 kanıtlayan resmi olarak yayınlanmış tek bir araştırma metni henüz bulunamadı. Gingerolün termojenik etkisi tek başına kesinlikle ve kalıcı olarak kilo vereceğiniz anlamına gelmez. Metabolizmanın hızlanması çoğu araştırmacı tarafından “önemsiz” olarak değerlendiriliyor. Yani sadece kefir değil. Ve kesinlikle zencefil değil.

Zencefilli kefir gerçekten kilo kaybına yardımcı olduğunda

Belki zencefilli süt ürünlerinin tadını seviyorsunuzdur. Ve zencefilin kontrendike olduğu gastrointestinal hastalıklarınız da yok. Kefiri normal şekilde tolere edebilirsiniz ve laktoz da iyi tolere edilir. Daha sonra kefir iç. Vejetaryen olmayan birinin beslenmesinde tek protein kaynağının süt ürünleri olmaması gerektiğini hatırlatırız. Birkaç porsiyon süt ve yaklaşık aynı miktarda "normal" protein yeterlidir. Örneğin et, kümes hayvanları, deniz ürünlerinden. Litrelerce kefir içmeyi sevenler daha sonra internette dolaşıp vücutta kilogram cinsinden biriken mukus hakkında efsaneler üretiyorlar. Esas olarak belde. Normu aşmayın ve kefir gerçekten sindirimi iyileştirecek, normal peristaltizmi teşvik edecek ve zencefil aromalarının hayranlarını memnun edecektir.

En kötü seçenek kefir ve zencefille oruç tutmaktır. Evet, kesinlikle ağırlığı azaltıyorlar. Ama ne kadar süreyle? Zencefilli kefir hakkındaki incelemeler basit bir gerçekle kurtarılıyor - genellikle amatörler hızlı kilo kaybı geçici sonuçlar konusunda o kadar tutkulular ki, tekli diyeti bitirdikten birkaç hafta sonra abonelikten çıkmayı unutuyorlar. Diyet sitelerinde nereye giriyorsunuz, bir beden küçük elbiseler alıyorlar. Tek bir diyetten sonra genel olarak fazla kiloların doğal olarak geri dönüşü meydana geldiğinde, başka bir diyet aranır ve döngü baştan başlar.

Bu arada, diplomalı beslenme uzmanları bu tür tarifler hakkında ciddi bir şekilde konuşmuyorlar. Kefir, zencefil, tarçın ve ne istersen onu içersen bile normal dengeli bir beslenmenin olduğuna inanıyorlar. Ve bazen oruç günleri de vardır. Çoğunlukla aşırı yemeye düşkün olanlar. Geriye kalan her şey "halk" tıbbıdır, bilimsel değildir ve kanıtlanmamıştır.

Özellikle Your-Diet.ru için - fitness eğitmeni Elena Selivanova.

senin-diet.ru

Kilo kaybı için en iyi kefir diyetlerinin tümü

• 4.2. Üç gün boyunca ağır diyet:

Kefir benzersiz çare kilo kaybı ve vücudun temizlenmesi için kolonizasyonu teşvik eder faydalı bakteriler Gastrointestinal sistemin mikroflorasına. Ek olarak, kefir neredeyse hiç kalori içermez, ancak çok besleyici bir içecektir, bu nedenle onun yardımıyla sadece susuzluğunuzu gidermekle kalmaz, aynı zamanda geçici açlığı da giderebilirsiniz. Standart yüzde bir kefir, yüz gram ürün başına yalnızca otuz beş kilokalori içerir ve yüzde iki buçuk kefir, yüz gram ürün başına yaklaşık elli kilokalori içerir. Gördüğünüz gibi kefirin kalori içeriği hiçbir şekilde düşük değil, ancak bu onun ana avantajı değil. Bu içecek, gastrointestinal sistemi, metabolizmayı harekete geçiren ve mideye giren tüm mikro elementleri ve vitaminleri daha yoğun bir şekilde emmeye başlayan prebiyotik bakterilerle doldurur. Metabolizmaya faydalı olan yağlar ve vitaminler midede parçalanarak emilirler bu bakteriler sayesinde olur. Ayrıca kefirin düzenli tüketimi gaz ve şişkinliği önler, bu da onu her türlü sebze veya meyve diyetinin ideal bir tamamlayıcısı yapar. Aynı zamanda, içindeki proteinin varlığını da unutmayın, çünkü protein, kolayca sindirilebilen bir mikro element olduğu için düşük kalorili diyetlerin dengelenmesine yardımcı olur.

Kilo kaybı için zencefil: kefirli tarif

Zencefil-kefir kokteyli hazırlamak için bir tutam acı kırmızı biber, yaklaşık iki yüz elli gram taze yüzde bir kefir (çiftçilerden satın almanız veya kendiniz hazırlamanız tavsiye edilir), küçük bir kaşık tarçın gerekir. ve birkaç kaşık rendelenmiş zencefil kökü. Tüm malzemeler iyice karıştırılıp çiğ olarak tüketilir.

Bu kokteyli yemeklerden önce yirmi otuz dakika önce içmeniz gerektiğine dair bir görüş var, bu durumda baharatlar iştahınızı biraz azaltacaktır. Ancak zencefil-kefir kokteylini yemekten hemen sonra içmenin en iyisi olduğunu söyleyen alternatif bir görüş var, çünkü bileşiminde yer alan baharatlar metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırıyor ve geliştiriyor. Diyetten maksimum etkiyi alabilmek için yemeklerden önce ve sonra yarım porsiyon kokteyl tüketilmesi tavsiye edilir.

Böylece bir ayda fazladan üç ila beş kilodan kurtulabilirsiniz. Diyetin etkinliğini artırmak için haftada iki kez oruç günleri yapabilir, yemek yerine bir kefir tüketebilirsiniz. Bu durumda kilo kaybı daha yoğun olacaktır ancak herkes bu tür koşullara dayanamaz.

Kefir ve elmalarda nasıl kilo verilir?

Elma-kefir diyetinin oldukça ağır ve "boş" olduğu düşünülse de yine de çok etkilidir. Onun sayesinde altı ila dokuz kilodan kurtulabilirsiniz aşırı yağ sadece bir hafta içinde. Aynı zamanda kilo verme sürecinde midenin daha yoğun çalışmaya başlayacağı için atık ve toksinlerin gastrointestinal sistemden atılacağını da unutmamalıyız. Elma sirkesi, metabolizmanızı doğal olarak hızlandırabileceğiniz, kilo kaybı için mükemmel bir çare olarak kabul edilir.

Kolay diyet seçeneği:

• Bir gün için yaklaşık beş veya altı taze elma (yaklaşık bir buçuk kilogram) ve bir litre kefir satın almanız gerekiyor. Tüm öğünler kesirlidir, yani bir seferde yalnızca bir elma yemenize izin verilir ve ardından otuz dakika sonra onu yarım bardak kefirle yıkayabilirsiniz. Bu ürünlere ek olarak yarım litreye kadar saf durgun su ve birkaç bardak yeşil çay içebilirsiniz.

Ağır diyet seçeneği:

• Üç gün boyunca bir buçuk litre kefir içmenize ve bir elma yemenize izin veriliyor. Sonraki üç gün içinde bir günde altıya kadar elma yiyebilirsiniz ancak kefir hiç tüketilmez. Son üç gün tam bir kefir diyetinden oluşur. Günde iki litreye kadar kefir içilmesine izin verilmektedir. Ayrıca sıvıyı da unutmayın; sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmek için büyük miktarlarda tüketilmesi tavsiye edilir.

Bu diyete başlamadan önce mutlaka beslenme uzmanınıza danışın.

Ağır diyetin süresi dokuz günü geçmemelidir. Temiz havada daha sık yürümeniz, daha fazla uyumanız ve dinlenmeniz önerilir. Bu prosedürü hoş bir dinlenme ile birleştirmek en iyisidir, o zaman diyet daha kolay ve daha hızlı görünecektir.

Karabuğday ve kefir diyeti: tarif

Bu diyetle sadece yedi günde sekiz ila dokuz kilo yağdan kurtulabilirsiniz. Kefirli karabuğday kilo kaybı için kullanılır, başka bir şey için kullanılmaz. Bildiğiniz gibi karabuğday mevcut tüm tahılların en sağlıklısıdır. İçinde büyük miktarlar protein, demir, iyot, potasyum, fosfor ve çeşitli vitaminleri içerir. Önde gelen kozmetik uzmanları ve beslenme uzmanları kesinlikle tavsiye ediyor karabuğday lapası Eşsiz temizleme özellikleri nedeniyle günlük diyette. Nispeten düşük kalorili içeriğe sahiptir ve aynı zamanda eşsiz bir temizlik maddesidir. Ayrıca karabuğdayın cildin durumu üzerinde harika bir etkisi vardır, onu iyileştirir ve aydınlatır.

Yedi gün boyunca diyet:

• Bir hafta boyunca sadece bir karabuğday lapası yemenize izin veriliyor. Yavaş pişiricide veya ocakta sıradan bir tencerede pişirilebilir. Yenilen yiyecek miktarında herhangi bir kısıtlama yoktur; istediğiniz kadar yiyebilirsiniz, ancak baharat, baharat ve özellikle tuz olmadan. Son öğün yatmadan yaklaşık dört saat önce alınmalıdır.
• Yedi gün boyunca kefir almak şarttır. Bunu yapmak için bir mağazadan veya çiftçilerden yüzde bir kefir satın almanız gerekir; en düşük kaloriye sahiptir. Miktar açısından kullanımı günde bir litre ile sınırlıdır. Daha fazla içmek tavsiye edilmez. Duruma göre yemekten yarım saat önce veya yemeği bitirdikten yarım saat sonra kullanabilirsiniz.
• Kefirin yanı sıra gün içerisinde ekstra sıvı tüketmek de aynı derecede önemlidir. Hacmi bir buçuk ila iki litre arasında değişebilir. Bitki çayları içmenize izin verilir, temiz su, yeşil çay ve bir küçük fincan kahve. Çeşitlilik sağlamak için çayınıza limon suyu ekleyebilirsiniz.

Kefir-muz diyeti

Muz yüksek oranda kalsiyum, fosfor ve demir içerir; aynı zamanda vücut için gerekli olan bazı vitaminleri de içerir. Yüzde bir kefir ile birlikte muz vücutta temizleyici ve güçlendirici bir etki yaratır. Artrit ve kardiyovasküler sistemin çeşitli hastalıklarında kullanım için endikedirler.

Yedi gün boyunca hafif diyet:

• Bu diyet özellikle zor değil, ancak sonuçları oldukça etkileyici. Yedi gün boyunca günde bir buçuk kilo muz yemenize izin veriliyor. Muz sayısını istediğiniz gibi dağıtabilirsiniz, asıl önemli olan belirtilen miktarı aşmamaktır. günlük norm. Aynı zamanda ilave sıvıyı da unutmayın; bol miktarda içmeniz gerekir. Belirtilen tüm kurallara sıkı sıkıya uyarsanız, yalnızca bir hafta içinde fazladan yedi kilo yağdan kurtulabilirsiniz.

Kefir ve zencefil ile diyetin özü

Kefir, yalnızca sindirimi iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda önemli bir tarihten önce fazladan birkaç kilo vermenize de yardımcı olan çok sağlıklı bir fermente süt ürünüdür. Kefirin faydaları sadece birçok beslenme uzmanı tarafından değil, aynı zamanda kefir diyetini çeşitli kombinasyonlarla deneyen hevesli kızlar tarafından da kanıtlanmıştır. Günümüzde fermente süt ürünü kullanan en popüler diyet, fazla kilolara karşı patlayıcı bir kokteyldir: kefir, zencefil, biber ve tarçından oluşan bir diyet.

Ekstra kilo: kötü rüya asla geri dönmeyecek olan

19. yüzyılın başında insanlar köpüren, biraz mayalanan ve en önemlisi kilo vermeye yardımcı olan alışılmadık bir içecekten bahsetmeye başladı. Kafkasya'dan alışılmadık bir süt ürününe dair söylentiler geldi, ancak Ruslar, sadece hoş bir tada sahip olmakla kalmayıp aynı zamanda sağlık üzerinde mucizevi bir etkiye sahip olan beyaz sıvının sırrını çok uzun süre çözemediler. Efsaneye göre Karaçaylılar kefir tarifini Yüce Allah'tan almıştır.

Kefir ve zencefil ile diyet - açıklama ve genel prensipler

Aradan yüz yıldan fazla zaman geçti ve kefir tarifini değiştirmedi ama sadece canlandırıcı ve lezzetli bir içecek değil, aynı zamanda belinizi ve bacaklarınızı incelmeye yardımcı olan bir madde haline geldi. 60'lı yıllara kadar kefir, susuzluğu gidermek için düzenli bir içecek veya öğleden sonra atıştırmalık olarak tüketiliyordu. Savaş sonrası dönemde obezite modaydı; savaştan sonra aç kalan insanlar kilo vermek istemiyorlardı ama aynı zamanda rafine formlarını da kaybetmek istemiyorlardı. Defileli dergiler satışa çıktıktan ve modeller en öngörülemeyen kıyafetleri gösterdikten sonra kızlar hızla fazla kilo vermeye ve model bir görünüm için çabalamaya başladı.

Kilo vermenin birçok yolu arasında zencefil ilaveli kefir diyeti ön plandadır.

Kefir ve zencefil kökünden yapılan muhteşem kokteyl

Kokteylimizin ana malzemeleri:

• az yağlı kefir (yağlı bir içecek yalnızca ekstra gram ekleyebilir);
• sıcak kırmızı biber;
• doğranmış zencefil kökü (kurutulmuş kök kullanmayın);
• öğütülmüş tarçın.

Bir bardak kefire bir tutam kırmızı biber ekleyin; çok fazla biber eklerseniz içmek imkansız hale gelir. Kefir ve karabiberle tatlandırmak için yarım çay kaşığı doğranmış zencefil ve biraz tarçın ekleyin. Her şeyi homojen bir kıvama gelinceye kadar karıştırın ve hemen için, içecek oturup kanatlarda beklememelidir, bir buçuk saat sonra artık etkili olmayacaktır.

Bu tür olağandışı ürünlerin kombinasyonu, yağ dokusunun yok edilmesine yardımcı olur. Kırmızı biber iştahı azaltabilir, kefir vücudu toksinlerden arındırır ve sindirimi normalleştirir, tarçın kan şekeri seviyesini geri kazandırır ve zencefil antimikrobiyal, antiinflamatuar bir maddedir ve ayrıca vücudun aşırı yağlardan kurtulmasına yardımcı olur.

Önemli olan ne içtiğimiz değil, ne içtiğimizdir

Günün 24 saati yemek yerseniz ve geceleri kendinize fermente süt ürünü ve birkaç baharattan oluşan bir kokteyl hazırlarsanız, uyanıp birkaç kilo daha kaybetme umuduyla, bir mucizenin gerçekleşmesini beklemeyin. İçecek gündüz yemeklerden önce içilmeli, akşam ise tam bir akşam yemeğinin yerini almalıdır. Beslenme uzmanları, akşamları kefir ve zencefil içmenin kendinizi daha az aç hissetmenizi sağladığını söylüyor. Kendinize bir akşam yemeğini inkar edemiyor musunuz? Ve buna değmez, sadece 3 kat daha küçük bir porsiyon yiyin ve zencefil ve tarçınlı bir bardak kefirle yıkayın. Kilo kaybı için patlayıcı karışımın, gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip kişiler için de kontrendikasyonları olduğunu belirtmekte fayda var. Alarm zilleri zaten çalmışsa, kefir, tarçın ve zencefilden oluşan bir diyet, mide ağrısı için en uygun kombinasyon değildir.

Her beden için bir oruç günü gereklidir

Bir gün süren açlık grevinde sadece bir kefir tüketerek hayatta kalmak çok zordur. İlk bakışta bu diyet karmaşık değildir ve bir günde 1 kilograma kadar kaldırabilir, ancak şans eseri, tam da bu günde burnunuza çörek veya güvecin lezzetli aroması gelecektir. Seçin, ya çörekler halinde patlayacaksınız ya da kesilmiş bir figürle yeni bir elbiseyle gösteriş yapacaksınız. Seçim bir figür lehine ise burnunuzu tutun, gözlerinizi kapatın ve sadece az yağlı kefir ve baharatlara bakın. Üç günden fazla olmamak üzere kokteylin aromasını yiyebilir, içebilir ve soluyabilirsiniz. İdeal olarak haftada bir günü oruç tutun.

Diğer günlerde herhangi bir atıştırmalık ve akşam yemeğini kefir ile değiştirin. Bazıları için bu zor olacak ama kendinizi ne kadar erken dizginlemeye başlarsanız o kadar hızlı kilo verecek ve vücudunuzla gurur duyacaksınız.

Hangi tahıldan yapılmış olursa olsun, unlu mamulleri diyetinizden çıkarın. Diyet ekmeği bile karbonhidrat ve şeker içerir.

Daha fazla diyet eti, yumurta, peynir ve az yağlı süzme peynir yiyin. Günlük menünüzden tahılları, patatesleri, makarnaları, meyveleri, krakerleri, kurabiyeleri ve diğer güzellikleri çıkarın. Çoğu meyve karbonhidrat içerir, eğer bunlardan vazgeçemiyorsanız hepsini elmayla değiştirin.

Lifi unutma. Biraz et ve taze elma içeren kefir ve zencefilden oluşan bir diyet, vücudun gerekli miktarda lifle doyurulmasına yardımcı olmayacaktır. Bu bileşen bizim için istenmeyen tüm ürünlerde bulunduğundan doğal haliyle tüketin.

Kefir ve zencefilli diyetin faydaları

Zencefilin kilo verme açısından değeri yalnızca vücutta biriken toksinleri temizlemesi, metabolik süreçleri hızlandırması ve yiyeceklerin daha iyi emilmesini teşvik etmesi değil, aynı zamanda cilt üzerindeki olumlu etkisinde de yatmaktadır. Daha önce de belirttiğimiz gibi haftada ortalama 2 kg vererek çok hızlı kilo vermeyeceksiniz ancak aynı zamanda cildiniz elastik kalacak, sarkmayacak ve çatlaklarla kaplanmayacaktır.

Zencefil diyetinin bir diğer olumlu yönü ise faydalı etki Zencefil ruh üzerinde: Çoğu zaman en zararsız diyet kısıtlamalarına bile eşlik eden sinirlilik ile baş etmeye yardımcı olur.

Kontrendikasyonlar

Zencefil, kalp hastalığı, kolelitiazis, gastrit, mide ülseri, kolit, duodenum ülseri, alerji ve inflamatuar hastalıklara karşı bireysel hoşgörüsüzlük ile hamilelik ve emzirme döneminde zencefil içeren bir diyet yasaktır.

Kefir ve zencefil ile diyet menüsü

Üç gün boyunca baharatlı kefir diyeti

Yukarıda da yazıldığı gibi, kefiri yalnızca bir veya iki gün yiyebilir, içebilir ve koklayabilirsiniz; geri kalan zamanda dengeli beslenmeyi öğrenmeniz gerekir. Kilo vermek ve vücuttan çok fazla vitamin kaybetmek, çabaladığımız hedef değil. İşte zencefil ve kefir içeren bir diyetin ne kadar lezzetli olabileceğinin bir örneği.

1. gün

Kahvaltı: 2 yumurta, bir parça siyah çavdar ekmeği üzerine bir dilim peynir veya mısır gevreği ile birlikte bir kavanoz az yağlı yoğurt. Her şeyi zencefil veya zencefil çayı ile kahve ile yıkayın.

Atıştırmalık: Biber, taze zencefil kökü ve tarçın ilavesiyle bir bardak kefir. Acı kırmızı biberin midenizi yakacağından korkmayın; kefir bunu yapmaz. İçecek sindirim sisteminin duvarlarını kaplar ve acı biberden tahriş olmaz.

Öğle yemeği: haşlanmış tavuk eti, sebze salatası (lahana ve domates, salatalık ve domates, turp ve marul, genel olarak hayal gücünüz ne kadar zenginse onu salata olarak hazırlayın), salatayı ayçiçek yağı veya ekşi krema ile 15 % yağ içeriği. Midenizi meyvelerle şımartın ve baharat eklenmiş kefiri unutmayın.

Öğleden sonra atıştırmalık: elma veya kefir

Aslında akşam yemeği yememelisin ama gerçekten yemek yemek istiyorsan zencefil kökü ilavesiyle bir bardak yeşil çay iç. Açlık kaybolduğunda yatağa gidin; eğer hala kendini hissettiriyorsa, az yağlı herhangi bir ürünü yiyin.

2. gün

Kahvaltı: az yağlı süzme peynir, peynirli sandviç ve zencefilli çay.

Atıştırmalık: baharatlı bir bardak kefir.

Öğle yemeği: haşlanmış balık veya haşlanmış sığır eti. Garnitürün içerisine 50-100 gram haşlanmış pirinç ekleyebilirsiniz. Tatlı olarak: elma salatası ve az yağlı yoğurt. Zencefil veya kefirli çay ile yıkayın.

Öğleden sonra atıştırmalık: kefir ve birkaç kraker.

Akşam yemeği: Akşam yemeği yerine kefir yiyeceğiz. Vücudunuzu atıştırmalıklarla şımartmayın - akşamları dinlenmeye ve yiyecekleri sindirmemeye alışmasına izin verin.

3. gün

Kahvaltı: Sabaha çırpılmış yumurta ve rendelenmiş peynirle başlayın. Hepsini zencefil çayıyla yıkayın.

Atıştırmalık: kefir ve baharat karışımı.

Öğle yemeği: Herhangi bir haşlanmış et veya balıktan buharda pişirilmiş pirzola yapabilirsiniz. Garnitür: kırmızı tatlı biber, salatalık ve domates salatası. Salataya biraz limon suyu ekleyin ve bitkisel yağla baharatlayın. Tatlı olarak meyveler ve elmalar zarar vermez. Her şeyi kefir veya zencefil çayı ile yıkayın.

Öğleden sonra atıştırmalık: pancar salatası ve bitkisel yağ, kefiri unutmayın.

Akşam yemeği: kefir veya zencefilli çay.

İstenilen sonuca ulaşamasanız bile yine de iyileştirmeler olacaktır. Zencefil cildi faydalı antioksidanlarla doyuracak ve kefir vücuttaki toksinlerden kurtulmaya yardımcı olacaktır. Diyet yapamıyorsanız kendinize ve vücudunuza eziyet etmemek daha iyidir.

Tarifler

Tarif No. 1. Bir bardak kefir, bir çay kaşığı zencefil ve doğal balı bir karıştırma kabına dökün, soyulmuş ve dilimlenmiş elmayı ekleyin ve bir blender kullanarak her şeyi iyice çırpın.

2 numaralı tarif. Oda sıcaklığında iki yemek kaşığı kaynamış suda, bir çay kaşığı öğütülmüş zencefil ve iki çay kaşığı balı seyreltin. Sonucu iki yüz mililitre kefirle karıştırın.

3 numaralı tarif. 0,5 bardak kefirde biraz yulaf ezmesini on beş dakika bekletin. Aynı zamanda, 0,5 bardak fermente süt ürününü bir avuç taze veya dondurulmuş çilek ve bir çay kaşığı tarçınla çırpın. Daha sonra yulaf ezmesi ve meyve karışımını karıştırın. Besleyici bir vitamin kahvaltısı gibi bir şey ortaya çıkıyor.

4 numaralı tarif. Kefire tarçın ve biraz karabiber ekleyin. Bir sonraki yemekten önce aç karnına iç.

5 numaralı tarif. Bir muzu, içine önceden dökülmüş tarçınla karıştırılmış az miktarda kefir ile bir kapta çatalla ezin. Sonuç kalın, homojen bir karışım olmalıdır. Özel kaplara konularak dondurulmak üzere dondurucuya gönderilir. Diyet yaparken dondurma yiyemeyeceğinizi kim söyledi? Mümkün olduğunca bu tarife göre hazırlandı!

Selamlar kızlar! Kilo kaybı için geceleri tarçın, kırmızı biber, zencefil ve zerdeçal ile kefir hakkında konuşalım. İçeceğin nasıl düzgün şekilde hazırlanıp içileceğine dair tarifler ve incelemeler hakkında bilgi edineceksiniz.

Zayıflama ürünleri arasında her ürün sağlıklı, lezzetli, doğal, vücuda zararsız olarak sınıflandırılamaz.

Size evde yağ yakmanın hızlı ve kolay bir yolunu nasıl hazırlayacağınızı anlatacağım; hatta kefir-tarçın bazlı unlu mamuller bile yapabilirsiniz.

Kefirli tarçın: yararları ve zararları

Tarçınlı kefir, benzersiz içeriği nedeniyle mükemmel incelemelere sahiptir. Kokteyl sadece yağ yakımını etkilemekle kalmıyor, aynı zamanda tüm vücudu da temizliyor.

1. Böylece baharatın kendisi bağırsakları harekete geçirir ve sinir sistemini etkileyen güçlü aroması nedeniyle iştahı zayıflatır.
2. Ayrıca tarçın sayesinde kan şekerinin düşmesi ve mide-bağırsak sisteminin normal çalışması sağlanır.
3. Son olarak tarçın sayesinde hücrelerin oksijen doygunluğu iyileşir, bu da cildi daha elastik hale getirerek selülitten kurtarır.

Kefir ise aşırı kilolarla mücadeleyi çok daha kolaylaştırıyor. Bu fermente süt ürünü minimum kalori içeriğine sahiptir ve gelişmiş yetenekler bağırsak mikroflorasını restore etmek. Az yağlı bir ürün kullanmayı unutmayın.

1. Geceleri tarçınlı kefir, sabah yemeğinden önce tok kalmanızı, disbiyoz olasılığını azaltmanızı ve kendinizi kronik kabızlıktan korumanızı sağlar.
2. İçecek ayrıca vücuttaki kolesterol seviyelerini kontrol eder, metabolizmayı hızlandırır ve fazla toksinleri ve atıkları uzaklaştırır.
3. Kefirin iyi bir idrar söktürücü etkisi vardır ve aynı zamanda diyet beslenmesinde gerekli olan taze sebze ve meyvelerin sindirilmesine de yardımcı olur.
4. Tarçınlı kefir aynı zamanda tansiyon tedavisinde de kullanıldığı için hipertansiyon hastaları geceleri içebilir.
5. Diyet içeceğinde zencefilin bulunması vücudun kısa sürede temizlenmesine yardımcı olur. Bu baharat mide asitliğini arttırır, bağırsak hareketliliğini arttırır ve enzimleri aktive eder.
6. Zencefil kökü ile şişkinlik olasılığı azalır ve glikoz çok daha hızlı emilir.

Son zamanlarda yapılan araştırmalara göre bu lezzetli ürün, metabolizmayı %20 oranında hızlandırarak tokluk hissini artırıyor. Bu nedenle tarçınlı ve zencefilli kefir, doğru yaşam tarzıyla 10 kg'a kadar zayıflamanıza yardımcı olur.

Pek çok kız, takip ederseniz tarçınlı kefir içmenin mümkün olup olmadığıyla ilgileniyor diyet menüsü. İçecek düşük kalorili yiyeceklere ideal bir katkı olduğundan doktorlar bu soruyu olumlu yanıtlıyor.

Önemli! Tarçınlı kefiri olabildiğince etkili hale getirmek için baharatı çubuklar halinde satın alın ve evde bir kahve değirmeni içinde kendiniz öğütün.

Her zaman sadece gerçek Seylan tarçını alıp kahve değirmeninde öğütüyorum. Size uzun süre dayanacak bu seçeneği öneriyorum:

• Frontier Natural Products Organik Seylan Tarçın Çubukları (453 g)

Çıkış yaparken özel kodu belirtmeyi unutmayın. WWN114, indirim almak için.

Tarçınlı kefirde sıkı diyet

Diyet 7 gün sürer.

1. Hafta boyunca tatlı, yağlı yiyecekler veya un yememelisiniz.
2. Tahıllar, süt, sebze ve meyvelerden oluşan hafif öğünlere yalnızca öğlene kadar izin verilir.
3. Daha sonra öğle yemeğine kadar sadece su içebilirsiniz ve yeşil çay tarçınla da eklenir.
4. Saat 16:00'da tarçın ve istenirse salatalık ilavesiyle kefir kokteyli içilmesine izin verilir.
5. Akşam saat yediden sonra açlığınızı yine yeşil çayla gidermeniz gerekiyor.

Geceleri tarçınlı kefir

İçecek ciddi kısıtlamalar olmaksızın tüketilebilir. Kokteylin sadece akşamları içildiği uzun süreli diyetlerin incelemeleri olumlu değerlendirmelerden oluşuyor çünkü böyle bir beslenme sistemi sağlık açısından tehlikeli değildir.

1. Örneğin sabahları müsli yemek, çay veya kahve içmek tavsiye edilir.
2. Öğle yemeğinde tavuk ve salatalara izin verilir.
3. Akşamları ise tarçınlı kefir ve pilav hazırlamanız gerekiyor.

Oruç günleri

Haftanın bir günü fermente milkshake ile oruç tutmak da çok etkilidir çünkü hafifliğin etkisi hemen hissedilir.

Kefirli tarçın sadece bir günde 1 kg fazla kiloyu bile yok eder. Genellikle beslenme uzmanları haftada en az bir kez bir kokteyl için bir gün geçirmenizi tavsiye eder, ancak üçten fazla Böyle bir rejimi üst üste günlerce sürdürmek kolay olmayacak.

Kefir ve tarçınla hafif diyet

İşte 3 günlük sisteme bir örnek diyet beslenme dengeli ve sağlıklı yiyecekler yemeyi içerir.

1 gün

• Kahvaltı için haşlanmış yumurta, az yağlı yoğurt veya çavdar ekmeği üzerine peynirli sandviçe izin verilir. İçecek olarak zencefilli çay veya kahveye izin verilir. Biraz kırmızı biber ekleyerek kefir ve tarçınlı bir atıştırmalık yemelisiniz.
• Öğle yemeği için ekşi krema ile sebze salatası yapın ve pişirin tavuk fileto. Yağ yakıcı bir kokteylle yıkanmış meyveler şeklinde tatlıya izin verilir.
• Kefir yine öğleden sonra atıştırmalık olarak tüketilir ancak akşam yemeği olmamalıdır.

2. Gün

• Günün başlangıcı peynirli sandviç, bir porsiyon az yağlı süzme peynir ve zencefil çayı yiyerek işaretlenir.
• Öğle yemeğinden önce Tarçınlı kefir ile bir atıştırmalık yiyebilir, ardından pirinç garnitürüyle haşlanmış dana eti veya balık yapabilirsiniz. Tatlı olarak kefirle yıkanmış yoğurtlu elma salatası hazırlayın.
• Öğleden sonra atıştırmalıkları ve akşam yemeği yine kefirin tarçınlı bir kısmını temsil eder.

3. Gün

• Kahvaltı için Rendelenmiş peynir ve zencefil çayı ile çırpılmış yumurta yapıyorlar.
• Bir porsiyon kefirden sonra öğlenöğle yemeği yiyebilirsin buhar pirzolaİle sebze salatası. En iyi kefir ile birleştirilen diyete elmalar eklenir.
• Öğleden sonra çayı için Fermente süt kokteyllerinin yanı sıra pancar salatasına da izin verilir.
• Akşam yemeği yemek yine bir porsiyon tarçınlı kefir ile.

Dikkat! Kefir damak tadınıza uygun değilse tarçınlı fermente pişmiş süt de metabolizmanın iyileştirilmesine ve bağırsak fonksiyonunun hızlanmasına yardımcı olur. Önemli olan, yağ içeriği% 2'den fazla olmayan bir ürün seçmektir.

Her durumda, baharatlı fermente milkshake, zorluk çekmeden 2-4 kg'dan kurtulmanıza yardımcı olacaktır ve beslenme ve fiziksel aktivite kurallarına uyarsanız - iki kat daha fazla.

Tarçınlı kefir: kilo kaybı için tarifler

Tarçınlı klasik kefir beş dakikada yapılabilir:

• Bir bardak fermente süt ürünü yarım çay kaşığı öğütülmüş tarçın gerektirir. Baharatlı tarçın çubuğunuz varsa 0,5 cm'yi geçmemeniz gerekir.
• İçecek 15 dakika demlenmeli, istenirse bir blender ile çırpılabilir.

Kefir + kuşburnu

İkinci bir kahvaltı veya çok geç bir akşam yemeği için kuşburnu şurubu içeren bir kokteyl uygundur.

• 250 ml kefir alın, bir çay kaşığı tatlı kuşburnu ve bir çorba kaşığı yulaf veya buğday kepeği ekleyin.
• Yarım yemek kaşığı tarçını ekleyip karıştırın.

Çikolatalı tarçınlı kefir

Kahvaltı yapmak istemiyorsanız çikolatalı kefir vücudunuzun doğru miktarda enerji ile dolmasına yardımcı olacaktır.

• 250 ml fermente süt ürünü için bir çay kaşığı kahve ve yarısı kadar tarçınlı kakao alın.
• Karışıma bir muz ekleyin ve kokteyl tamamen pürüzsüz hale gelinceye kadar bir blender ile karıştırın.

Tarçın kozmetolojide aktif olarak kullanılmaktadır. Makalede çeşitli tarçın maskeleri tariflerini incelemenizi ve uygulamanızı öneririm

Elma ve tarçınlı kefir

• Karışım, iştahı azalttığı için kahvaltı veya akşam yemeğinin yerine geçmek için idealdir. 5 adet soyulmuş elmayı alıp rendelemelisiniz.
• Meyve kütlesi 300 ml az yağlı kefir ile karıştırılarak mikser ile çırpılır.
• Daha sonra tadına tarçın ekleyin.

Zerdeçal, tarçın, zencefil, kefir

Bunlar gelişmiş bir yağ yakıcı kokteylin malzemeleridir. İçecekteki artan kurkumin içeriği kas yağı üzerinde kontrol sağlayacak, vücuttaki serbest radikalleri yok edecek ve diyabet gelişimine karşı koruma sağlayacaktır.

• 500 ml suyu kaynatıp içine 4 yemek kaşığı çay yaprağı, yarım yemek kaşığı tarçın, 4 adet zencefil, 2 yemek kaşığı zerdeçal koyabilirsiniz.
• Karışım soğuduğunda küçük bir kaşık bal ve 500 ml kefir ekleyin.

Kokteyli günde bir kez iç. Ayrıca bazıları suyun zencefil kökü ve zerdeçal ile kaynatılmasını tavsiye ediyor.

Kilo kaybı için zencefil ve tarçınlı kefir

Bu kokteyl yağ yakmak ve şeker seviyesini düşürmek için kullanılır. İçecek, diyet olmadığında bile akşam yemeğinin yerini etkili bir şekilde alabilir.

İçeceğin hazırlanması çok basittir:

• Bir bardak %1 kefiri yarım çay kaşığı öğütülmüş zencefille karıştırın. Aynı miktarda öğütülmüş tarçın ekleyin. Kefiri baharatlarla karıştırın ve akşama kadar bırakın. İsteğe göre limon ekleyebilirsiniz.
• Kilo kaybı için kefirli tarçın balla birlikte alınabilir. İncelemelere göre içecek haftada 4 kg'a kadar yanabilir. Hazırlamak için yarım litre kefir, bir çay kaşığı bal, aynı miktarda tarçın ve zencefili bir karıştırıcıda karıştırın. Çırpılmış kokteyli yemeklerden 30 dakika önce günde üç kez için. Bir hafta boyunca diyete bağlı kalmanız tavsiye edilir.
• Elmalı smoothie son derece popülerdir: soyulmuş 3 elmayı 300 gram az yağlı kefir ve bir çay kaşığı tarçınla çırpın. Daha fazla baharat için bir tutam zencefil ekleyin. Kahvaltı ve akşam yemeği yerine kullanın.

Doğru şekilde nasıl içilir

Hızlı kilo vermeniz gerekiyorsa, içeceği ayda 3-4 gün, tercihen geceleri için. Bu anlarda 2 litre kefir kokteyli içerek diğer besinleri hariç tutmanız gerekiyor.

Bu çok etkili bir çare oruç günü.

Kefir, tarçın, zencefil, kırmızı biber

Yoğun yağ yakımı için keskinlikten ve yanmadan korkmayanların tarifidir.

Tarif 1

• Bir bardak bifidokefirin içine bir bıçağın ucuna 0,5 çay kaşığı tarçının yanı sıra öğütülmüş zencefil ve acı biber koymanız gerekir.
• İçeceğin tadı çok sertse tarçın miktarını biraz artırabilirsiniz.

Zencefil, tarçın ve biberli kefir de 15 dakika demlendikten sonra çırpılır.

Tarif 2

Bu kokteyl kurutulmuş meyvelerle birleştirildiğinde daha faydalıdır.

• Bir bardak fermente süt ürününe 3 adet doğranmış kuru erik ve aynı sayıda kuru kayısı ekleyin. Ayrıca bir avuç dondurulmuş veya taze meyve de kullanabilirsiniz.
• Daha sonra bıçağın ucuna toz kırmızı biber, bir çay kaşığı tarçın ve biraz zencefil ekleyin.
  İçeceğe bir çorba kaşığı yulaf ezmesi veya kepek ekleyebilirsiniz.

Karışımı akşam yemeğinde kullanın.

Bu kokteyl çok sıcak ve etkilidir: Kırmızı biber, kapsaisin yardımıyla kalorileri çok hızlı yakar. İçecek, şiddeti ve ciddiyeti dikkate alınarak, dozajı istenildiği gibi değiştirilerek içilmelidir.

Dikkat! Kilo kaybı için tarçınlı biber kefiri - sorunu olan kişiler için uygun olmayan bir tarif sindirim sistemi, yani ülser ve gastrit ile.

Doğru şekilde nasıl içilir

Kilo vermek için tarçınlı ve biberli kefir her gün geceleri içilir.

Beslenme uzmanları, içeceğin yemeklerden 15 dakika önce veya hemen sonra içilmesini tavsiye ediyor. Her durumda, aylık bir kokteyl kullanma kursu 6 kg'a kadar kaybetmenize olanak sağlayacaktır.

Tarçınla pişirme

Tarçınlı kefir ile sadece düşük kalorili içecekler değil aynı zamanda oldukça sağlıklı unlu mamuller de hazırlayabilirsiniz.

Elbette kefirli tarçınlı rulolar diyet sırasında kabul edilemez, çünkü kalori içeriği 100 g'da 300 kcal'den fazladır. Her ne kadar ev hanımları bu tür tatlıların kalori içeriğini azaltmanın sırlarını bilse de: tarçınlı herhangi bir kefir turtası bu şekilde olabilir. yumurta ve tereyağı olmadan yapılır. Böyle bir inceliğin keyfini en üst düzeye çıkarmak için elmalar genellikle dolgu olarak kullanılır.

Tarçınlı kefir nasıl doğru içilir?

Tarçın ve kefirin faydaları sorusu tamamen tükendiğinde şu soru ortaya çıkıyor: yeni sorun: Daha fazla fayda sağlamak için yağ yakıcı bir kokteyl ne zaman ve nasıl doğru şekilde kullanılır? Beslenme uzmanlarının bu konuda farklı bakış açıları vardır, ancak buradaki çoğu, içeceğin spesifik bileşimine ve ondan istenen sonuçlara bağlıdır.

• Tarçın yanı sıra sadece bir damla bal içeren geleneksel kefir kokteyli aç karnına tüketilmelidir. Bu, 10 gün boyunca sabah ve gece geç saatlerde yapılmalıdır.
• Zencefil ilavesiyle faydası artırılan tarçınlı kefir genellikle günde üç defa birer bardak içilir. Bu rejim, egzersiz yapmanız koşuluyla sadece bir haftada 2-4 kilo vermenize yardımcı olacaktır.
• İçeceğe acı biber eklenirse iştah kesici kullanın. Bu kefiri yemeklerden yarım saat önce, tercihen günde 2-3 defa tüketmelisiniz. Ayrıca oruç tuttuğunuz gün uyanık olduğunuz saatlerde böyle bir kokteyli normal kefirle değiştirebilirsiniz.

Kefiri tarçınlı seviyorsanız “Nasıl içilir?” sorusu ortaya çıkar. dengeli beslenmenin sürdürülmesinde özel bir rol oynamaz. Tüm atıştırmalıkları bu çare ile değiştirin ve abur cubur yememek için akşamları açlığınızı giderin.

Genel iştahınızı azaltmak ve midenizi harekete geçirmek istiyorsanız yemeklerden en az 15 dakika önce en az yarım bardak için. Ancak öğle yemeğinden veya doyurucu bir kahvaltıdan sonra kefir içmek istiyorsanız, en az bir saat veya daha iyisi iki saat beklemeniz gerekir. Ayrıca birçok beslenme uzmanı sabahları aç karnına kefir kokteyli içilmesini tavsiye ediyor. Önemli olan vücudunuzun kendi hislerini dinlemek ve ardından tarçınlı kefir kesinlikle moralinizi yükseltecek, sizi enerjiyle dolduracak ve sizi ideal bir figür için savaşta yeni başarılara hazırlayacaktır.

Sıcaklık ve özenle, Ravila.

En "ihmal edilmiş" rakamı bile düzenleyebilir. Bu doğru mu ve eğer çare gerçekten yardımcı oluyorsa, nasıl doğru şekilde hazırlanıp alınır?

Kokteylin vücut ağırlığına etkisi

Aslında bu karışım düşük kalorili protein ve baharatları birleştiriyor. Her ikisinin de vücuda zarar verme yeteneği yoktur ve kokteylin hazırlanmasında kullanılan baharatlar, hatta bağımsız yağ yakıcılar olarak da bilinir.

Artık binlerce kilo veren kişinin çılgına çevirdiği zencefil, yemek sonrası tokluk hissini uzatıyor, yağ birikimini kısmen önlüyor ve lipoliz (yağların parçalanması) sürecini hızlandırıyor. Tarçın, esas olarak iştahın azalmasıyla kendini gösteren kan şekeri seviyesini dengelerken, kırmızı biber genel metabolizma hızını artırır ve enerji harcaması ve yağ birikintilerinin harcanmasını gerektiren ısı üretimini artırır.

Önceki paragrafa bakılırsa, bu çarenin gerçekten mucizevi olduğunu ve aylardır, hatta yıllardır uğraştığınız bir sorunu gerçekten hızlı bir şekilde çözebileceğini düşünebilirsiniz. Ancak hemen mutfağa koşmak veya eksik malzemeleri acil alışveriş listenize eklemek için acele etmeyin; Aslında ürün, yağları "boğmada" pek çok insanın düşündüğü kadar etkili değildir. Kilo vermeye yardımcı oluyorsa, bu yalnızca küçük bir ölçüdedir, çünkü listelenen etkilerin tümü oldukça zayıf bir şekilde ifade edilmektedir. Bazı sonuçları gözlemlemek için, uyum sırasında ve düzenli uygulamanın arka planına karşı kefir-baharatlı bir karışım içmek gerekir. fiziksel egzersiz. Ayrıca kokteylin doğru şekilde hazırlanması gerekir.

Yemek tarifi

Blenderınız varsa içecek hazırlamak zor olmayacaktır. Hazırlayacağınız kabın içine bir bardak kefir dökün, ¼ çay kaşığı tarçın, ½ çay kaşığı toz zencefil ve bir tutam kırmızı biber ekleyin. 30 saniye karıştırın. Bitti - içmeye hazır!

Hazırlanırken birkaç kuralı unutmayın:

• ürüne şeker veya diğer yüksek kalorili tatlandırıcıları eklemeyin;
• Baz olarak Snezhka veya tatlı yoğurt gibi içecekleri kullanmayın;
• minimum yağ içeriğiyle kefir alın.

Muhtemelen tüm bunlara neden ihtiyaç duyulduğunu anlıyorsunuz: Fazladan kalori tüketmekten kaçınmak için.

Ortaya çıkan içeceğin tadını kesin tanımlarla tanımlamak oldukça zordur. Sadece alışmanın biraz zaman aldığını söyleyelim. Üstelik başlangıçta kefir tutkunu değilseniz alışmanız zor olacaktır. Aynı anda hem ekşi, hem acı, hem baharatlı, hem de tatlı denilebilir... Deneyin, belki kendi çağrışımlarınızı bulabilirsiniz. Kim bilir belki kokteyli bile beğenirsiniz.

Kefir-zencefil zayıflama ilacını bir kez denediyseniz ve bu seçeneği beğenmediğinizi fark ettiyseniz alternatif olarak kefiri tarçınlı olarak kullanabilirsiniz. Elbette zencefil ve kırmızı biber gibi değerli malzemeleri "feda etmeniz" gerekecek, ancak içeceğin tadı tuzlu ekşi sütten çok bir tatlıya benzeyecek. Genel olarak deney yapın! Tarifteki bu tür değişikliklerin nihai sonuç üzerinde özellikle güçlü bir etkisi olmayacaktır, çünkü genel olarak kokteyl almanın etkisine hızlı ve anlamlı denemez.

Kefir kokteyli nasıl içilir?

İçecek akşamları, en uygun şekilde - akşam yemeği yerine, 250-500 ml'lik bir hacimde alınmalıdır. Tarifi kırmızı biber eklemeden kullanırsanız 1-2 bardaktan fazla miktarda kullanıp, gün içinde acıktığınızda içebilirsiniz. Ancak kefirin kalori içeriğini dikkate almayı ve günlük diyetinizin kompozisyonunu buna göre değiştirmeyi unutmayın. Günde bir litre bu içeceği içerek yaklaşık 500 kcal alacaksınız ki bu oldukça fazla.

Ne zaman yoğun kurs Kilo vermeniz bitti, bu tarifi aklınızdan çıkarmanıza gerek yok. Bunu haftada bir kez zencefil, tarçın ve biberle kefir içerek, bu karışımı baharat eklemeden normal kefir ile değiştirerek yapabilirsiniz.

Bir etkisi olacak mı?

Daha önce de belirtildiği gibi, bu ilacı almanın etkinliği, kullanımına eşlik eden şeye bağlıdır. Üç olası senaryo var.

1. Düzenli veya ara sıra içeceksiniz ancak yaşam tarzınızı hiçbir şekilde değiştirmeyeceksiniz. Bu durumda herhangi bir etki görmezsiniz.

2. Düzenli olarak içeceksiniz, sabah egzersizleri yapacaksınız, haftada birkaç kez spor salonuna gideceksiniz ve sık sık tatlı tüketiminizi azaltmaya çalışacaksınız. Böyle bir durumda, sonuçlarınız ya ayda eksi 2-2,5 kg aralığında çok mütevazı olacak ya da fark edilmeyecek çünkü bu kadar küçük çabalar gözle görülür kilo kaybı için çok az.

3. Her gün bir kokteyl içecek, kalori içeriğini azaltarak diyetinizi kökten değiştirecek ve haftada 5-6 kez koşarak, yüzerek veya fitness yaparak bilinçli olarak kilo vermeye başlayacaksınız. Ancak bu durumda kilo verme sonucunuz ayda eksi 4-6 kilo olabilir.

Biraz kaybetmeniz gerekiyorsa ikinci seçeneği tercih edebilirsiniz, eğer işler daha ciddiyse 3. maddeyi uygulayın. Kefir, zencefil, tarçın ve kırmızı biberden oluşan kokteylin sadece yardımcı bir araç olduğunu unutmayın. gelecekteki kilo kaybınızın temeli değil, bu yüzden ona değil kendinize güvenmeniz gerekecek.

Kaynak:

Makale telif hakkı ve ilgili haklarla korunmaktadır.!

İlgili makaleler:

• Kategoriler

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (252)
    • (35)
  • (1411)
    • (214)
    • (246)
    • (135)
    • (144)