Hindistan cevizi sütlü smoothie, sadece canlandırıcı ve tüm gün formda olmanızı sağlamakla kalmayıp, aynı zamanda size iyi bir ruh hali veren besleyici bir içecektir. Hindistan cevizi sütü meyve ve meyvelerle iyi gider, bu nedenle her zevke uygun bir tatlı hazırlayabilirsiniz.

• Çilek veya ahududu ve mısır gevreği ile. 1 muz, 1 su bardağı çilek (çilek veya ahududu), ½ su bardağı yulaf ezmesi, tadına göre şeker bir blender kasesine koyun ve bir bardak hindistan cevizi sütünün üzerine dökün. Çırpmak. Şeffaf bardaklara dökün, taze çilek ve nane yapraklarıyla süsleyin. Tarife göre çilekler hem taze hem de dondurulmuş olarak kullanılabilir.
• Kivi ve çilek ile. Yarım muzu, doğranmış kivi (1 adet), Tatlı çilek - 5-7 adet ile bir karıştırıcıda karıştırın. ve bir bardak hindistancevizi sütü (normal ile değiştirilebilir).
• ahududu ile. Bir bardak hindistancevizi sütü, dilimlenmiş muz, yarım bardak çilek, ahududu ve bir çay kaşığı bal, pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda çırpın. Denemek. Şekersiz ise biraz daha bal ekleyin ve tekrar karıştırın. Dondurulmamış meyveler kullanıyorsanız, birkaç buz küpü ekleyebilirsiniz.
• çilek ile. Bir porsiyon için bir muz, doğranmış, 10-12 dilim (taze veya dondurulmuş), 100-120 ml hindistan cevizi sütüne ihtiyacınız olacak. Malzemeleri bir blender ile karıştırın. Sağlıklı ve lezzetli içecek hazır.

Sıvı miktarı arttırılabilir veya azaltılabilir, hepsi tercih ettiğiniz içeceğin ne kadar kalın olduğuna bağlıdır.

yaban mersini ile. Bir porsiyon Hindistan Cevizi Sütlü Yabanmersini Muzlu Smoothie için ihtiyacınız olacak:

• bir soyulmuş portakal;
• dilimlenmiş muz;
• bir bardak yaban mersini;
• bir bardak hindistan cevizi sütü;
• birkaç buz küpü.

Nasıl pişirilir: Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar çırpın. En son buz ekleyin.

Daha hassas bir kıvamda bir içecek almak istiyorsanız, bunun yerine sadece önceden sıkılmış suyunu (örneğin bir karıştırıcıda) kek olmadan kullanabilirsiniz.

ahududu ile. Yarım bardak çilek, 100 ml doğal yoğurt, 100-150 ml hindistan cevizi sütü, bir muz dilimi, 1-2 çay kaşığı bal ve birkaç taze nane yaprağını blender kasesine koyun. Sallayın, bardaklara dökün. Süslemek.

Süt, kutularda veya torbalarda satın alındığı gibi kullanılabilir veya kendiniz pişirebilirsiniz. Bunu yapmak için, meyvenin alt kısmındaki deliklerden birinden suyu boşaltın, ardından ikiye bölün.

Hindistan cevizinin etini keskin bir bıçakla çıkarın, ince bir rende üzerine rendeleyin, bir kaba koyun ve su seviyesi rendelenmiş cipslerle eşit olacak şekilde 1: 1 oranında kaynar su dökün. Yarım saat sonra ham maddeyi süzün ve sıkın. Buzdolabında saklayın. Ürünün sınırlı bir raf ömrü vardır.

Hindistan Cevizi ve Muzlu Smoothie

Hassas bir dokuya sahip iki porsiyon besleyici bir içecek hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• hindistan cevizi posası - orta boy bir somunun yarısı;
• küçük muz;
• 120-150 ml süt;
• 100-150 ml hindistan cevizi kreması.

Nasıl pişirilir:

1. Muzu posa ile küçük parçalar halinde kesin.
2. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve karıştırın.
3. Bardaklara dökün, hindistan cevizi gevreği ile süsleyin.

Dondurulmuş bir muzla hindistancevizi smoothie yapmak için dilimlenmiş meyveyi 30-60 dakika dondurucuya koyun.

Hindistan cevizi sütü, muz ve kakao ile güler yüzlü

Çikolata notaları içeren bir içecek hazırlamak için bir küçük muz dilimlerini, 100 ml hindistancevizi sütü ve 2 yemek kaşığı kakao ve balı bir karıştırıcıda birleştirmeniz gerekir. Bitmiş smoothies hindistan cevizi gevreği ile süslenebilir.

Hindistan Cevizi Zencefilli Smoothie

Smoothies, görünüşte tamamen uyumsuz ürünlerin tadını aynı anda çıkarma fırsatı verir. İhtiyacın olacak:

• muz;
• hindistan cevizi sütü - bir bardak;
• 1-2 cm zencefil kökü;
• bir tutam öğütülmüş tarçın;
• 2 adet öğütülmüş kakule tohumları.

Nasıl pişirilir:

1. Yarım saat - pişirmeden bir saat önce, dondurucuya küçük dilimler halinde kesilmiş bir muz koyun.
2. Zencefil kökünü soyun ve rende üzerine doğrayın.
3. Süt, rendelenmiş zencefil, öğütülmüş kakule tohumu, muzu bir karıştırıcıda çırpın.
4. Bardaklara dökün, tarçın veya hindistancevizi gevreği serpin.

Kakule, içeceğe özel bir keskinlik verir. Baharatın tadını kelimelerle anlatmak zor, hem yakıcı hem de yumuşatıcı, ferahlatıcı bir etkisi var. Aromatik baharat vücutta yaşlanma sürecini yavaşlatır, metabolizmayı normalleştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir, kötü kolesterolü giderir ve nefesi tazelemek için kullanılır.

Zencefil daha az faydalı değildir ve ayrıca insan vücudu üzerinde çok çeşitli etkileri vardır.

Tropikal meyveli tarifler (mango, avokado)

avokado ile

Böyle bir tarif kesinlikle tatlı dişe hitap edecek, ancak içeceğin kalori içeriğinin 450 kcal'in biraz üzerinde olduğunu belirtmekte fayda var.

İhtiyacın olacak:

• avokado;
• 100 ml hindistan cevizi sütü;
• 2-3 yemek kaşığı. ben. yoğunlaştırılmış süt;
• 0,5 çay kaşığı vanilya özü;
• buz küpleri.

Nasıl pişirilir:

1. Avokadonun çekirdeğini çıkarın, posayı çıkarın.
2. Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda karıştırın.
3. Bardaklara dökün. İçecek servise hazır.

Avokado ("timsah armudu") zengin vitamin ve mineral bileşimi sayesinde hafızayı geliştirir, kan basıncını düşürür, kardiyovasküler sistemin işleyişini normalleştirir, doğal bir antioksidandır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve soğuk mevsimde vücut direncini olumlu yönde artırır. sinir sisteminin durumunu etkiler, yorgunluğu giderir.

Mangolu (iki tarif)

Egzotik bir içecek için birçok seçenek var. En kolayı hindistan cevizi sütü, mangoyu karıştırmak, gerektiği kadar su eklemek, balla tatlandırmaktır. Daha karmaşık tarifler de var. İhtiyacın olacak:

• bir bardak hindistan cevizi sütü;
• yarım mango, soyulmuş ve doğranmış
• 2 yemek kaşığı. ben. keten tohumu (eczaneden temin edilebilir);
• 1 inci. ben. Hindistan cevizi parçaları;
• 1-2 çay kaşığı bal.

Nasıl pişirilir: Keten tohumlarını bir kahve değirmeni içinde iri olana kadar öğütün. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve karıştırın.

Başka bir tarif: 100 ml hindistan cevizi sütü, doğranmış mango, muz, 1-2 top vanilyalı dondurma ve bir limonun taze suyunu birlikte çırpın. Tropikal içecek hazır.

Mango artık soframızda nadir bulunan egzotik bir meyve değil. Yararlı özellikleri geniştir, ancak günde ikiden fazla orta olgun meyve yemenin önerilmediğini unutmayın. İlk kez denemeye karar verenler için güçlü bir alerjen olduğunu bilmek önemlidir.

Kahve ile hindistan cevizi güler yüzlü

Sabahları canlandırıcı bir tatlı hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

1. Doğal siyah kahveyi (100 ml) herhangi bir uygun şekilde demleyin veya hazır kahve demleyin. Oda sıcaklığında soğumaya bırakın.
2. Soğutulmuş kahve, dilimlenmiş muz, hindistancevizi gevreği (1-2 yemek kaşığı), hindistancevizi sütü (50 ml) ve şekeri bir karıştırıcıda pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. Hazır!

Smoothies sağlıklı, lezzetli, düşük kalorili bir üründür. Kelimenin tam anlamıyla bir vitamin, mikro, makro besin ve lif deposudur ve hazırlanma seçenekleri sayısızdır. Her şey hayal gücünüze ve tat duyumlarını deneme isteğinize bağlıdır.

fotoğraf: mevduatphotos.com/Olyina, fahrwasser

Muz ve ananas, süzme peynir, dondurma, yulaf ezmesi ile adım adım hindistan cevizi smoothie tarifleri

2018-08-28 Marina Vykhodtseva

Seviye
reçete

2098

Zaman
(dk)

porsiyon
(insanlar)

100 gram bitmiş yemekte

1 gr.

4 gr.

karbonhidratlar

9 gr.

79 kalori.

Seçenek 1: Klasik Hindistan Cevizi Muzlu Smoothie Tarifi

Hindistan cevizli smoothie, güne harika bir başlangıç ​​yapacak doyurucu ve hafif bir içecektir. Çok hızlı yapılır, enerji verir ve vücuda birçok faydalı madde verir. Smoothie'leri bir blender ile yapmak kolaydır. Bu durumda, işlem on dakikadan fazla sürmez. Bu içecek muzla yapılır. İdeal olarak hindistancevizi sütü ile birleştirilirler, doğru kıvamı verirler. Nane yaprakları tazelik ve lezzet katacak, gerekirse limon balsamı ile değiştirilebilir. Tüm malzemeler zengin bir tada sahip olduğu için bu tarifte şeker yoktur, ancak her zaman ekleyebilirsiniz.

İçindekiler

• 2 muz;
• 170 ml hindistan cevizi sütü;
• 4 nane yaprağı;
• 1 çay kaşığı limon suyu.

Klasik Hindistan Cevizi Smoothie için Adım Adım Tarif

Muzları soyun, parçalara ayırın, bir karıştırıcıya atın. Onlara hemen nane yaprakları ekliyoruz ve limon suyu döküyoruz, ancak onsuz yapabilirsiniz. Bazen bir dilim narenciye veya biraz lezzet katarlar ki bu da yapılabilir.

Hindistan cevizi sütü ile muz dökün. Blenderi kapatın veya indirin, malzemeleri pürüzsüz olana kadar çırpın. Önce muzları yenebilir, ardından sıvıları ekleyebilirsin, böylece daha homojen bir içecek elde ederiz.

Uygun bir bardağa tropikal aromalı kalın ve zengin bir içecek dökün ve için. Yaz aylarında birkaç buz küpü atabilir, ferahlatıcı bir kokteyl içebilirsiniz.

Burada tarif bir porsiyon için verilmiştir, sadece bu değil. Smoothie, depolamaya tahammülü olmayan bir içecektir, az miktarda hazırlanmalı ve hemen tüketilmelidir. Yarım saat sonra karışım ayrılmaya başlayacak, pıhtılar, pullar görünebilir, tekrar tekrar çırpma gerekli olacaktır.

Seçenek 2: Dondurma Tarifi ile Hızlı Hindistan Cevizi Kahveli Smoothie

Harika smoothie tarifi. İçecek çok sayıda bileşen gerektirmez, ancak aynı zamanda zengin, aromatik olduğu ortaya çıkar, kahvaltı için harika bir atıştırmalık veya tatlı olarak kullanılabilir. Tarifte dondurma kullanılıyor. Vanilya, kahve ve hatta çikolatalı dondurma alabilirsiniz. Bu varyant aynı zamanda istenen kıvamı veren muzludur.

İçindekiler

• 130 ml hindistan cevizi sütü;
• 1 çay kaşığı hazır kahve;
• küçük muz;
• 100 gr dondurma.

Hızlı bir hindistancevizi smoothie nasıl yapılır

Blendere bir muz gönderiyoruz ve hemen hazır kahveyi atıyoruz, dondurma ekliyoruz. Bütün parçayı indirmenize gerek yok, birkaç parçaya kesmek veya bir kaşıkla kırmak daha iyidir.

Blenderın içeriğini hindistan cevizi sütü ile dökün ve kahve taneleri eriyene kadar iyice çırpın. Bu versiyonda şeker de gerekli değildir, dondurmada ve muzda bol miktarda bulunur. Smoothie'yi bir bardağa gönderiyoruz. Dondurma tamamen erimemişken hemen kullanıyoruz.

Aynı prensibe göre, kakao tozu ile smoothies hazırlanır, çikolata versiyonu ortaya çıkar. Sadece soğuk sıvılarda eriyen ve kaynatma gerektirmeyen anlık bir içecek alıyoruz. Hazır kahve ile karıştırabilirsiniz, aynı zamanda lezzetli ve kokulu olacaktır.

Seçenek 3: Hindistan Cevizi Meyveli Smoothie

Böyle bir smoothie hazırlamak için çilek, ahududu, yaban mersini, kiraz veya çekirdeksiz kiraz alıyoruz. Karışımla da çok lezzetli ve kokulu çıkıyor. Berry içeceği ruh halinizi şarj edecek, sizi tat ve aroma ile memnun edecek. Ek olarak, hindistancevizi sütüne ve biraz talaşa ihtiyacınız olacak. Bir tane alabilirsin. Talaş seçerken beyazı seçiyoruz, içeceğin ve vücudun boyaya ihtiyacı yok.

İçindekiler

• 150 ml hindistan cevizi sütü;
• 1 bardak herhangi bir çilek;
• 1.5 çay kaşığı Hindistan cevizi parçaları;
• 2 çay kaşığı şeker veya bal.

Nasıl pişirilir

Çilekleri yıkayın. Örneğin, büyüklerse, çilek kullanılır, o zaman bir bardağa sadece birkaç şey sığar. Böylece kesip ölçüyoruz. Böğürtlenli bir smoothie'yi mahvedemezsiniz. Bir karıştırıcıya dökün, hindistancevizi gevreği ekleyin, doğrayın.

Hindistan cevizi sütünü meyvelerin içine dökün. Yeterli değilse, biraz azaltabilir, biraz su veya normal inek sütü, krema ile seyreltebilirsiniz. Soğutulmuş bir ürün alıyoruz.

Sonra biraz şeker veya bal ekleyin. Diyet versiyonunda ekstra kalori olmadan yapıyoruz. Blenderi açın ve smoothie'yi kabarık ve pürüzsüz olana kadar çırpın. Berry içeceği bir bardağa dökün.

Çok asidik meyveler kullanılıyorsa, miktarı azaltabilir, belirtilen şeker oranını artırabilir veya bir şeyle seyreltebilirsiniz, muz ve üzüm bu amaç için mükemmeldir. İkinci durumda, tüm kemikleri çıkardığınızdan emin olun.

Seçenek 4: Süzme Peynir ve Şeftali ile Hindistan Cevizi Smoothie

İçeceklerde süzme peynir yeni değil. Yararlı bir ürün, smoothie'yi proteinle zenginleştirerek doyurucu ve sağlıklı olmasını sağlar. Bu tarif yumuşak süzme peynir gerektirecek, taneli tipler çalışmayacak. Yağ içeriğine gelince, kendi takdirimize bağlı olarak seçiyoruz. Kalorileri azaltmanız gerekiyorsa, az yağlı yiyecekler alırız. Çocukların en az% 5 yağ içeriğine sahip süzme peynir içeren böyle bir smoothie pişirmeleri tavsiye edilir.

İçindekiler

• 150 ml hindistan cevizi sütü;
• 70 gr süzme peynir;
• 1 çay kaşığı şeker veya bal;
• 1 şeftali.

Adım adım tarif

Şeftali ikiye bölün. Kemiği çıkarıyoruz, parçalara ayırıyoruz. Cildin varlığı utanç verici ise, meyveyi bir dakika kaynar suya batırırız, soğuk suyla durulayınız, cilt kolayca çıkarılabilir. Taze şeftali yoksa, iki konserve yarım veya dondurulmuş meyve alabilirsiniz.

Şeftali bir karıştırıcıya gönderiyoruz, ardından belirtilen miktarda süzme peynir koyuyoruz ve patates püresi elde edene kadar iyice dövüyoruz. Sonra süt, şeker veya bal veriyoruz. Tekrar çırpın ve deneyin!

Şeftali yerine başka bir meyve kullanılabilir. Muz, armut, elma ile lezzetli çıkıyor, ancak sert hamurun önce ayrı olarak ezilmesi, ardından süzme peynir ve hindistancevizi sütü ile kesilmesi gerekecek.

Seçenek 5: Hindistan Cevizi Flake Smoothie

Yulaf ezmesi ile hindistancevizi smoothie'nin inanılmaz sağlıklı bir versiyonu. Bu içecek sabah yulaf lapasının yerini alacak, çocuklar ve yetişkinler için harika bir öğleden sonra atıştırması olabilir. Pişirme, önceki tariflerden biraz daha uzun sürecektir. Yulaf ezmesini kendi takdirimize göre seçiyoruz. Çilekler de tarifte belirtilmiştir, taze veya dondurulmuş meyveler alıyoruz.

İçindekiler

• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi;
• 100 ml su;
• 100 gr çilek;
• 120 ml hindistan cevizi sütü;
• Şeker / Bal

Nasıl pişirilir

Su kaynatıyoruz, yulaf ezmesi ekliyoruz, karıştırıyoruz, çeyrek saat bekletin, iyice şişmesine izin verin. Daha sonra bir blenderden bir kaseye veya bardağa aktarın.

Çilekleri durulayın, ardından ekleyin. Gerekirse, zevkinize göre diğer meyvelerle değiştirin. Hemen mısır gevreğine hindistan cevizi sütü ekleyin.

Tat için, smoothie'lere şeker veya bal ekleyin. Blenderi kapatıyoruz, homojen ve kalın bir kokteyl elde edene kadar her şeyi birlikte çırpıyoruz. Bir bardağa veya bardağa dökün, tadın tadını çıkarın.

Tahıllı bir smoothie'nin benzer bir versiyonu da tuzlu bir versiyonda hazırlanabilir ve meyve ve meyveler yerine sebzeler doldurmak için kullanılabilir: domates, salatalık, dolmalık biber. Orijinal ve sağlıklı avokado ile elde edilir. Her türlü yeşillik eklenmesi memnuniyetle karşılanır: kuzukulağı, maydanoz, dereotu, fesleğen.

Seçenek 6: Tropikal Hindistan Cevizi Ananaslı Smoothie

Bu tarif, ananasın yanı sıra doğal hindistancevizi eti kullanır. Sonuç olarak, harika tadı ve aroması olan çarpıcı bir tatlı elde ediyoruz. Ananas taze kullanılır, ancak gerekirse konserve halkalar veya bir kavanozdan parçalar ile değiştiririz.

İçindekiler

• 50 gr hindistan cevizi posası;
• 60 ml portakal suyu;
• 100 ml hindistan cevizi sütü;
• 100 gr ananas;
• 2 çay kaşığı limon suyu;
• 2 nane yaprağı;
• 1 çay kaşığı bal;
• 1 dilim portakal.

Nasıl pişirilir

Bir dilim portakalı bir karıştırıcıya gönderiyoruz, kırılmış veya parçalara ayrılmış hindistancevizi posası ekliyoruz ve onlara nane ile ananas koyuyoruz. Hepsini püre haline getirin. Süre, blenderin gücüne bağlıdır, ancak genellikle işlem iki dakikadan fazla sürmez.

Blenderi açıyoruz, içine limon ve portakal suyu, hindistan cevizi sütü ekliyoruz, bal koyuyoruz, smoothie'ler onsuz da hazırlanabilir. Kapat, tekrar yen. İçeceği bir bardağa gönderiyoruz.

Portakal suyu yoksa, elma veya başka bir çeşit alabilirsin. Ayrıca, bazen sıvı, bir kutudan ananas şurubu ile değiştirilir veya sadece hindistancevizi sütü kullanılır.

Berry ve meyveli smoothie yaz sezonunun en popüler içeceklerinden biridir. Restoranın açık verandasında, parkta yürüyüş yaparken ya da evde, elinizden gelen her şeyi karıştırarak vitaminlerle şarj edebilirsiniz. Mükemmel smoothie yapmanın sırrı basittir: elma ve havuçtan nane ve bektaşi üzümüne kadar en parlak, en sulu ve en sağlıklı mevsimlik malzemeleri hayal gücünüzü sınırlamadan kullanın. Özellikle HELLO.RU okuyucuları için, Ribambelle ve Tarantino restoranlarının şefleri üç lezzetli smoothie hazırlamak için talimatlar hazırladılar: hindistancevizi, çilek ve fıstık ile.

Smoothies için öğütme, çırpma ve karıştırma ürünleri Amerikalılar tarafından icat edildi. Daha kesin olmak gerekirse - 1922'de blenderi yaratan Stephen Poplavsky. İlk birkaç on yıl boyunca, icadı esas olarak, kuru kanun sırasında yasaklanan alkolü meyve ve meyvelerle kokteyllerde hızlı ve gizli bir şekilde "gizlemenin" bir yolunu arayan Amerikalı barmenler tarafından kullanıldı. Ve zaten 70'lerin sonlarında, Smoothie King şirketi bu içeceğin yaratılmasını endüstriyel ölçekte üstlendi ve smoothie'leri paketlenmiş halde satmayı taahhüt etti. Şirketin kurucuları, "smoothie" teriminin icadının ihtişamını kendilerine atfetmediler ve bu kelimeyi bu tür içecekler için özel bir sevgiye sahip olan hippilerden "duyduklarını" kabul ettiler. 80'lerin sonunda, smoothie'ler Amerikan gençliğinin yaşam tarzının ayrılmaz bir parçası haline geldi: Amerika Birleşik Devletleri'nde yüzlerce özel taze bar açıldı ve smoothie trendi Avrupa'ya geldi.

1. Hindistan cevizli smoothie

Malzemeler (1 porsiyon için):

Muz soyulmuş - 50 gr

Hindistan cevizi gevreği - 20 gr

Hindistan cevizi şurubu - 40 ml

Elma suyu - 50 ml

Hindistan cevizi püresi - 100 gr

Pişirme metodu:

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun, 5-7 buz küpü ekleyin. Kalın olana kadar çırpın.

Malzemeler (1 porsiyon için):

yaban mersini - 30 gr

çilek - 20 gr

Armut suyu - 120 ml

Şeker şurubu - 20 ml

Spirulina - 3 gr

Chia tohumları - 3 gr

Pişirme metodu:

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın, chia tohumlarıyla süsleyin. Hemen servis yapın.

Malzemeler (1 porsiyon için):

Fıstık - 100 gr

Vanilyalı dondurma - 100 gr

Süt - 50 ml

Nutella - 20 gr

Krem şanti - 25 ml

Pişirme metodu:

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun. Kalın olana kadar çırpın. İçeriği bir bardağa dökün. İçecek hazır.

Afiyet olsun!

Hindistan cevizi sütü ve hurma ile güler yüzlü. Güne taze sebze veya meyvelerle başlamaktan daha iyi ne olabilir? Ve güne yumuşak, nazik ve hoş bir içecekle başlamaktan daha iyi ne olabilir - bir smoothie? Ve smoothie sağlıklı yağları ve karbonhidratları olan hindistancevizi içeriyorsa daha iyi ne olabilir? İşte çiğ yiyecek içeceği için basit ve çok sağlıklı bir tarif - hindistancevizi sütü ve hurma ile bir smoothie.

Hindistan Cevizi Sütü ve Trabzon Hurması Smoothie Tarifi

Birleştirmek:

Hindistan cevizi sütü 200 ml
Trabzon hurması 100 gr

Adım 1 Hindistan Cevizi Sütü ve Trabzon Hurması Smoothie Yapın

İyice durulayın ve hurma tohumlarını ve sapını temizleyin. Rastgele parçalar halinde kesin.

Bu yemek için, yumuşak hurma veya olgunlaşmamış çeşitlerin kullanılması arzu edilir. Sonra güler yüzlü daha yumuşak olacak.

Hindistan cevizi sütü alın. Çiğ diyet yapanlar için taze hindistan cevizini tavsiye ederim. Konserve hindistan cevizi sütü de iyidir.

Karıştırıcıya hindistan cevizi sütü ve hurma ekleyin. Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar öğütün.

Hindistan cevizi sütü ve hurma smoothiemiz hazır.

Afiyet olsun!

DİKKAT!!! Smoothie yapmak için başka meyveler kullanırsanız, meyvelerin oranı %30-50 oranında artırılmalıdır. Trabzon hurması bileşimi, tabakları daha kalın yapan tanenleri içerir.

Yemeğimize %30-50 daha fazla hurma eklersek, smoothie yerine puding elde edebiliriz.

Smoothie'ler

Trabzon hurması sadece lezzetli bir meyve değil, aynı zamanda sağlıklıdır. Sabahları hurma yemek, sindirim üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve hazımsızlığı tedavi eder. Fruktoz ve sakaroz içeriği, vücudu sağlıklı karbonhidratlarla beslemenizi ve enerji vermenizi sağlar.