Duygular bunu gösteren göstergelerdir. şu an kişi hisseder. Aynı zamanda yanlış sözlerin arkasına saklanarak onları saklayabilir, ancak yüz ifadelerini, jestlerini ve beden dilini takip ederseniz gerçeği öğrenebilirsiniz. .

Wikipedia'ya göre, duygu zihinsel süreç orta süre mevcut veya olası durumlara ve nesnel dünyaya öznel değerlendirici tutumu yansıtan. Olumlu duygular, bir sevinç durumuna neden olan ve beklenti ve içsel tutumlara tam olarak karşılık gelen bir olaya verilen olumlu bir yanıttır. Bunlara yönlendirilen alınan pozitif enerjinin bir türevidirler. çeşitli tipler- bize başka insanlardan, şeylerden, fenomenlerden gelen maddi, zihinsel, sözlü veya kombinasyon halinde.

Olumlu duygular arasında neşe, zevk, zevk, sevinç, güven, gurur, sempati, güven, sevgi, hayranlık, hassasiyet, saygı, rahatlama yer alır. Ancak bazı psikologlar, ilgi, merak, şaşkınlık gibi duyguların kanonik olarak tarafsız olsalar da olumlu olduğuna inanırlar.

Bir kişi deneyimlediğinde pozitif duygular, hemen yüzünde ve vücudunda belirirler. Birkaç yaygın duyguya ve bunların nasıl çözülebileceğine bakalım.

Mutluluk

Mutluluk, bir kişinin varoluş koşulları, yaşamın doluluğu ve anlamlılığı ile en büyük içsel tatmine karşılık gelen halidir.

Mutluluk = yaşamdan derin tatmin + maksimum olumlu duygular + minimum olumsuz duygular. tezahür:

• Ağız gülümser (açık veya kapalı).
• Kahkaha mümkündür, ancak büyük olasılıkla yüksek sesle değil.
• Parıldayan gözlerin kenarlarında "kaz ayakları".
• Hafifçe yükseltilmiş kaşlar.
• Baş düz tutulur.

Neşe

Sevinç, içsel bir memnuniyet, zevk, neşe ve mutluluk duygusudur. Tefekkürden, hareketten, iletişimden, bilgiden, güzellikten, hayattan neşe vardır. Bu üzüntü ve üzüntünün tam tersidir.

Sevinç mutluluktan ayırt edilebilir, bunun için muhatabın konuşmasına dikkat edin. Şu kelimeleri kullanabilir: neşeli, eğlenceli, rahatlık, tatmin, uyum, zafer. Belirtiler benzer:

• Gözlerin kenarlarında "kaz ayakları".
• Ağız hafif açık.
• Ağız köşeleri yukarıya dönüktür.

Bir dilek

Arzu, bir yanda basit organik arzu ile diğer yanda kasıtlı bir karar veya seçim arasındaki ortalama bir irade derecesidir. Tüm psikologlar ve bilim adamları bu duyguyu olumlu bulmazlar, ancak hepsi bireye ve duruma bağlıdır. Örneğin, arzu edileni elde etme arzusu kararlılıkla karışırsa, kişi ne yapacağını bildiği için hoş bir his yaşar.

• Gözler tamamen açık, öğrenciler genişledi.
• Hafifçe yükseltilmiş kaşlar.
• Dudaklar gülümser ve aynı zamanda birbirinden hafifçe ayrılır.
• Baş, isteneni yakalamaya çalışıyormuş gibi öne eğilir.

Zevk

Hayranlık, genel kabul görmüş standartları aşan yeteneklerini veya becerilerini sergileyen kişilerin onaylanmasından kaynaklanan sosyal bir duygudur.

• Geniş açık gözler.
• Sürekli bakış.
• Tutkulu bir hayranlık nesnesi ile mesafeyi kapatma arzusu.
• Ağzı aç.
• Yüz gevşer.

Faiz

İlgi, ilgi konusu nesne hakkında yeni bir şeyler öğrenme ihtiyacı, ona artan ilgi ile ilişkili olumlu renkli bir duygusal süreçtir.

Bazı psikologlar için bu nötrdür, diğerleri için bir kişinin bir nesneye, düşünceye veya muhataplara daha fazla dikkat etmesine ve bu konuda tatmin olmasına izin veren olumlu bir duygudur.

• İlgilenilen konuya sabit bir bakış.
• Hafifçe yükseltilmiş kaşlar.
• Dudaklar hafifçe birbirine bastırılır.
• Baş düz veya öne doğru itilmiş.

Şaşkınlık

Sürpriz hoş veya tatsız olabilir, ancak olumlu duyguları analiz ederken ilk durumu ele alacağız.

Hoş sürpriz, beklenmedik bir durum meydana geldiğinde ortaya çıkan bilişsel bir duygudur. Eski bir arkadaşla yapılan bir toplantıya, alınan bir iltifata, bir hediyeye tepki olarak ortaya çıkabilir.

• Geniş açık gözler.
• Çok yükseltilmiş kaşlar.
• Alt çene düşürülür.
• Baş hafifçe geriye atılır.

Rahatlama

Rahatlama bir hafiflik halidir, bir şeyden kurtuluştur. Bu duygu, bir kişi içsel olarak gergin olduğunda, haber beklediğinde ve kendini ayarladığında ortaya çıkar. En kötü durumda olayların gelişimi. Ancak haber onun için iyi oldu.

• Dudakların dış kenarları indirilir.
• Ağız hafifçe eğik veya gülümsüyor.
• Baş eğik.

İnsan duygularını doğru bir şekilde yorumlamak için bir işaret yeterli değildir. toplaman gerekecek farklı bilgiler. Aşağıdaki öğelere dikkat edin:

• İpuçları: Bir kişi bir şey hakkında düşündüğünde veya yoğun bir duygu yaşadığında, bu hemen davranışlarına, beden diline, jestlerine ve yüz ifadelerine yansır.
• Beden dili ve davranışlarındaki değişiklikler: bir kişi beden dilini, davranışını, yüz ifadelerini ve jestlerini değiştirirse, o zaman onun iç dünyaönemli bir şey oldu. Birkaç saniye önce ne söylediğinizi, nasıl davrandığınızı anlamaya çalışın.
• Kümeler: psikologlar, bir kişinin duygularını anlamak için bir ipucunu değil, birkaçını sözde bir kümede birleştirmenin çok daha etkili olduğunu söylüyorlar. Eğer muhatabınız diyalog sırasında önce hafifçe size doğru eğiliyor, dikkatlice dinliyor ve ardından hafifçe kaşlarını kaldırıyorsa, bu büyük olasılıkla onun ilgilendiğini gösterir. İpuçlarına tek tek değil, bütün bir grup olarak bakmaya çalışın.
• Karakter: Karakterini ve mizacını bilmiyorsanız, muhatabın beden dili ve davranışının yorumlanmasında çok büyük bir hata yapabilirsiniz. Choleric, balgamlı, iyimser ve melankolik aynı duyguları gösterirken tamamen farklı davranır, bu yüzden önce onu oluşturmaya çalışın. psikolojik resim. Aksi takdirde, balgamlı kişiyi çekingen bir kişi olarak ve iyimser kişinin duygularını neşeli olarak algılarsınız, ancak aslında her şey tersi olabilir.
• Bağlam: her durum benzersizdir, bu nedenle öncelikle muhatabınız için belirli bir bağlamın ne anlama geldiğini anlamanız gerekir. Aynı kelimelere tamamen farklı şekillerde tepki verebilir. Ayrıca mevcut ruh halini, genel psikolojik durumunu ve diğer insanların varlığını da dikkate alın. Örneğin, bir diyalogda muhatap kendini bir tarafta gösterebilir ve üçüncü bir kişi göründüğünde tamamen farklı davranabilir. Yorumda hata yapmamak için daima yeni faktörleri göz önünde bulundurun.

Anlamak ve etkilemek istediğiniz kişide sadece olumlu duyguların ortaya çıkmasını teşvik etmek değil, aynı zamanda bunları doğru bir şekilde yorumlamak da önemlidir. Sevinç ve mutluluk olumlu duygulardır, ancak ilkini ikinciden ayırt etmeyi açıkça öğrenin, çünkü bunun büyük sonuçları olabilir.

Olumlu duyguları tanımayı öğrendiğinizde, muhatabı verimsiz, olumsuz bir durumdan çıkarabilir ve olumlu bir duruma yol açabilirsiniz. Sizden memnunsa ve onda olumlu duygular uyandırırsanız, bir kişiyi etkilemenin çok daha kolay olduğunu unutmayın.

Size iyi şanslar diliyoruz!

İnanılmaz Gerçekler

"Sürekli yaptığımız şey biziz. Mükemmellik tek bir eylem değil, bir alışkanlıktır." (Aristo)

Bilim adamları, irade ile bir kişinin yeni bir alışkanlık oluşturmasının yaklaşık 30 gün sürdüğünü söylüyor. Yeni bir şey yaratmak ve konfor alanının ötesine geçmek - bu zaten yüzde 80 başarı.

Bunun için en az bir ay boyunca her gün küçük ama gerekli değişiklikleri yapmak çok önemlidir.

"Bir fili nasıl yiyebilirsin? Her gün biraz." Aynı felsefe, hayatınızda değişiklik yapmak için de geçerlidir. Yutabileceğinizden daha fazlasını ısırmaya çalışmak, kaçınılmaz olarak sindirim sistemi ile ilgili sorunlara yol açacaktır.

Bununla birlikte, küçük, hedefli ısırıklar basit, üretken alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olabilir ve olumlu değişiklikler yapmanın ve hayatınızın tadını çıkarmanın harika bir yoludur.

Küçük başladığınızda, bunu yapmak için çok fazla motivasyona ihtiyacınız yoktur. Basit “başlama” eylemi size ivme kazandıracak ve yakında değişim sarmalı başlayacak.

Aşağıda 30 görev 30 gün içinde tamamlanacak. Soruya sorumlu bir şekilde yaklaşırsanız, her birinin hayatınıza yeni bir alışkanlık kazandırmanıza yardımcı olma potansiyeline sahip olduğunu göreceksiniz.

Evet, bazı ipuçları arasında örtüşmeler var. Ve hayır, her şeyi aynı anda yapmaya çalışmamalısınız. 2-5'i alın ve önümüzdeki 30 gün boyunca tüm kalbinizle onlar üzerinde çalışın. Bu yeni sağlıklı alışkanlıkları geliştirdikten sonra, birkaç tane daha üzerinde çalışmaya başlayın.

1. Konuşmanızda mutlulukla ilgili kelimeleri kullanın.

Kural olarak, birine "nasılsın?" diye sorduğunuzda, duyduğunuz cevap "iyiyim", "iyiyim" vb. şeklindedir. Bir dahaki sefere böyle bir soru sorulduğunda deneyin, cevap verin: "muhteşem!".

Bu kesinlikle kişiyi gülümsetecek ve size bu duygulara neyin sebep olduğunu soracaktır. Sağlıklı olduğunu söylüyorsun, ailen sağlıklı, içinde yaşıyorsun. Özgür Ülke. Mutlu olmamak için hiçbir sebep yok.

Fark sadece kelimelerin seçimindedir. Bu şekilde cevap veren insanlar diğerlerinden daha iyi değiller, sadece çok daha mutlular. Bunun gibi bir şey uygulayarak önümüzdeki 30 gün boyunca kendiniz test edin.

2. Her gün yeni bir şey deneyin

Çeşitlilik hayati bir baharattır. Bir şeyi milyonlarca kez görebilir veya yapabilirsiniz, ancak ilk sefer her zaman aynıdır. Sonuç olarak, "ilk kez" deneyimler, zihnimizde hayatlarımızı aydınlatan canlı duygular bırakır.

Kendiniz için çaba gösterin ve sonraki 30 gün boyunca her gün yeni bir şey deneyin. mükemmel olabilir yeni tür aktiviteler veya bir yabancıyla konuşmak gibi küçük bir deneyim.

Yerden kalktığınızda, bu yeni deneyimlerin çoğu yeni yaşam fırsatlarının kapılarını açacaktır.

Kendini geliştirme yöntemleri

3. Her gün özverili bir hareket yapın

Hayatta, genellikle böyle olur - ne koyarsanız onu alırsınız. Bir başkasının hayatını olumlu yönde etkilediğinizde, kendi hayatınızda da olumlu değişiklikler meydana gelecektir.

Başkalarını daha mutlu hissettiren ve daha az acı çekmelerine yardımcı olan bir şey yapın. Çok tatmin edici bir deneyim olacak. Sonsuza kadar hatırlayacağın bir şey. Açıktır ki içinde bu durum faaliyetlerinizin kapsamı sınırsızdır.

4. Her gün yeni bir beceri öğrenin ve uygulayın

Kendine güven, sağlıklı ve üretken bir yaşam için hayati bir anahtardır. Kendine güvenmek için ustalaşman gerekir temel set becerilere sahip olmak ve bunları çok iyi yönetebilmek, ancak tüm esnafların bir krikosu olmak daha iyidir.

Okulda size öğretilenin aksine, tüm mesleklerden bir kaç kişi, son derece uzmanlaşmış bir mesleğe sahip bir kişiden çok daha fazla hayata hazır olacaktır. Ayrıca, yeni beceriler öğrenmek her zaman eğlencelidir.

kendin üzerinde çalış

5. Birine yeni bir şey öğretin

İçsel mutluluk ve coşku, bu "hediyeleri" düzenli olarak kullanmaktan gelir. İnsanlar genellikle size ne için teşekkür eder? Senden onlara ne konuda yardım etmeni istiyorlar? Çoğu insanın yetenekleri ve hobileri, başka bir kişiye şu veya bu şekilde yardımcı olabilir.

Belki resim yapmada, matematik öğretmede iyisin ya da belki iyi bir aşçısın? Önümüzdeki 30 gün boyunca, her gün biraz zaman ayırmaya çalışın, yeteneğinizi ve deneyiminizi başkalarıyla paylaşmaya çalışın.

6. Günde bir saatinizi hobinize ayırın.

Seni ilgilendiren şeyi yap. Her şey olabilir. Kimisi için hobidir, kimisi inanca sığınır, kimisi sosyal kulüplere katılır ya da belediye meclisinde aktif görev alır.

Her durumda psikolojik sonuç aynıdır. Kişi, güçlü bir şekilde inandığı şeyi yapar. Böyle bir etkileşim mutlu hissetmeye yardımcı olur ve hayat anlam kazanır.

7. Herkese, hatta size kaba davrananlara bile dostça davranın.

Sevmediğin biriyle arkadaş olman samimi olmadığın anlamına gelmez. Bu, duygularınızı kontrol edebilecek kadar olgun olduğunuzu gösterir. Herkese kibar ve saygılı davranın, size kaba davrananlara bile, iyi oldukları için değil, içinizde bir ışık olduğu için.

Bunu 30 gün boyunca yapın ve etrafınızdaki kabalığın nasıl çözüleceğini fark etmeyeceksiniz.

Kişisel Gelişim

8. Hayatınızın herhangi bir anında, olumluya odaklanmaya çalışın.

Hayatta gerçek kazananlar iyimserlik geliştirir. Kendi mutluluklarını nasıl yaratacaklarını ve yöneteceklerini biliyorlar. durum ne olursa olsun başarılı insan Her zaman iyimser olmak için bir sebep bulacaktır, çünkü başarısızlığın büyümek ve hayattan yeni bir ders öğrenmek için bir fırsat olduğunu bilir.

İyimser düşünen insanlar, dünyayı sonsuz olasılıklarla dolu bir yer olarak görürler, özellikle de zor zamanlar. Önümüzdeki 30 günü her şeyin parlak tarafını görerek geçirmeye çalışın.

9. Yenilgiyi kabul etmeyi ve zor durumlardan ders almayı öğrenin

Yaşadığımız her şeyin hayat dersi olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu deneyimin bir parçası. Özellikle işler yolunda gitmediğinde, bir ders almayı asla unutmayın.

İstediğiniz işi alamadıysanız veya ilişkiniz hayal ettiğiniz gibi gitmiyorsa, en iyisinin henüz gelmediği anlamına gelir. Dersi öğrenmek önemlidir, çünkü bu yeniye, daha iyiye doğru ilk adımdır.

Önümüzdeki 30 gün içinde hayattan aldığınız tüm hayat derslerini hatırlamaya ve analiz etmeye çalışın.

Hayatı daha iyi hale getirmek için

10. Hayatınıza geri bakın ve burada ve şimdi tadını çıkarın

Hayat her saniye başımıza geliyor. Kendinize sorun: Hayatınızda gerçekte ne kadar zaman yaşıyorsunuz ve var olmuyorsunuz? Büyük olasılıkla, çoğu insan gibi siz de bu soruya cevap vereceksiniz: "yeterli değil."

Anahtar, "yapmak" üzerine biraz daha az ve "olmak" üzerine biraz daha fazla odaklanmaktır. Unutma, sahip olduğun tek şey şu an. Hayat şimdi. Önümüzdeki 30 günü gerçekten yaşayarak geçirin ve tekrar yola çıkamayacaksınız.

11. 30 gün boyunca her gün bir şeyden kurtulun

Hayatımızda (ofiste, arabada, evde) çok fazla dağınıklık var ve buna o kadar alışmışız ki, bizi nasıl etkilediğini artık fark etmiyoruz.

Çevredeki alanı dağınıklıktan kurtarırsanız, iç dağınıklık da ortadan kalkar. Her gün çevrenizde gereksiz bir şey bulun ve atın. Çok basit. Bu ilk başta zor gelebilir, kaçınılmaz olarak bir miktar direnç size eşlik edecektir.

Ancak bir süre sonra gereksiz şeylerden kurtulmayı öğreneceksiniz ve zihniniz çabalarınız için size teşekkür edecek.

12. Yeni bir şey yaratın

Yaratma, başka hiçbir şey gibi ilham vermeyen bir süreçtir. Kendi ellerinizle yeni bir şey icat ettiğinizde, tarif edilemez bir bütünlük duygusuyla dolarsınız. Hiçbir şey onun yerini alamaz.

Buradaki tek yakalama, onunla içtenlikle ilgilenmeniz gerektiğidir. Gün boyunca müşteriler için finansal planlar oluşturur ve aynı zamanda onlardan nefret ederseniz, bu tür faaliyetler sayılmaz.

Ama sevdiğiniz bir şey varsa ve tutkunuzla ilgili bir şeyler yaratabiliyorsanız, hayat yeni renklerle parlayacak. Hiç bir şeyi sadece yaratmış olmak için yaratmadıysanız, mutlaka deneyin.

13. 30 gün boyunca tek bir yalan söyleme

Görünüşteki tüm masumiyetlerine rağmen, içimizden sızan beyaz yalanlar göründüklerinden daha tehlikelidir. Ama ondan kurtulabilirsin. Kendinizi ve başkalarını aldatmayı bırakın, yürekten konuşun, sadece doğruyu söyleyin.

14. Her sabah 30 dakika erken kalkın

Yarım saat erken kalkmayı dene ve geç kalmaktan korkarak evin içinde deli gibi koşuşturmayacaksın. Bu duygu her saniyemize tanıdık geliyor. Bu yarım saat, cezaları hızlandırmaktan, işe geç kalmaktan ve diğer gereksiz baş ağrılarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Bunu en az bir ay boyunca yapın ve ardından hayatınızı nasıl etkilediğini analiz edin.

Bireyin kendini geliştirmesi

15. 30 günde üç kötü alışkanlıktan kurtulun

Çok fazla fast food mu yiyorsun? Video oyunlarına çok fazla zaman harcıyor musunuz? Ya da belki herhangi bir vesileyle tartışmayı seversiniz? Her insan kendi kötü alışkanlıklarını bilir. Bunlardan 3 tanesini seçin ve bir ay boyunca yapmayı bırakın. Eğer direnirsen, onlara geri dönmek istemeyeceksin.

16. Günde 30 dakikadan az TV izleyin.

Kendinizi gerçek duygularla eğlendirin. Harika anılar, ilginç yaşam deneyimlerinin ürünüdür. Bu nedenle, TV'yi, bilgisayarı kapatın ve gerçek hayatta gösterimlere gidin.

Dünyayla etkileşime geçin, doğayı takdir edin, hayatın sunduğu basit zevklere dikkat edin, sadece gelişimini izleyin.

nasıl daha iyi olunur

17. Uzun vadeli bir hedef belirleyin ve her gün bir saat bu hedef için çalışın.

Hedefinizi küçük parçalara ayırın ve her gün her parça üzerinde çalışmaya odaklanın. Parçaların küçük ama tutarlı olması önemlidir. Bu konuda en zor şey ilk adımı atmak.

Önümüzdeki 30 gün boyunca hayaliniz için düzenli zaman ayırın. Küçük bir hayalle başlayın ve onu gerçeğe dönüştürün.

18. Her gün iyi bir kitaptan bir bölüm okuyun.

İnternetteki, genellikle basit ve sığ metin parçacıklarıyla dolu sonsuz bilgi akışıyla, insanlar çevrimiçi okumaya giderek daha fazla zaman harcıyorlar. Bununla birlikte, web, nesiller boyu dünyaya derin anlayışlar taşıyan, bazı klasiklerin dolu olduğu bilgeliğin yerini asla almayacak.

Kitaplar zihninizin ve hayatınızın kapılarını açar. Liste bul iyi kitaplar ve bugün okumaya başlayın.

19. Her sabah size ilham veren bir şey izleyin veya okuyun.

Bazen ihtiyacımız olan tek şey moral konuşmasıdır. Önümüzdeki 30 gün boyunca, kahvaltıdan önce veya evden çıkmadan önce sizi motive eden bir video izleyin veya size ilham veren bir hikaye veya blog okuyun.

öz gelişim

20. Her gün sizi güldüren bir şey yapın.

Komik bir video izleyin, en sevdiğiniz çizgi romanı okuyun veya internette iyi bir şaka bulun. İyi, samimi kahkaha beyni uyarır ve bir kişiye enerji verir. En iyi zaman bunun için gün ortası.

21. 30 gün boyunca alkol ve diğer uyarıcıları unutun.

Kıskanılacak bir düzenlilikle alkol ve diğer uyarıcılar kullanıyorsanız, onlardan en az 30 gün boyunca kurtulmaya çalışın. Daha iyi hissedeceksin. Enerji elde etmenin başka birçok doğal yolu vardır. Örneğin:

- ışığı aç, karanlık tembelliği kışkırtır.

- Daha sık temiz havaya çıkın, tüm duyuları keskinleştirir.

- aramak yakın arkadaş: Değer verdiğiniz kişiyle konuşmak, ruh halinizi yükseltmek için gereken şeydir.

- Tüketilen karbonhidrat miktarını azaltın, ahududu, elma, portakal, greyfurt gibi meyveler sizi çok çabuk enerjiye doyurur, daha az ekmek, süt ürünleri ve et tüketir.

- naneli sakız çiğnemek veya içmek nane çayı, taze hissetmenize yardımcı olacaktır.

- bir bardak çok içmek soğuk su, bu seni uyandıracak.

- düzenli olun, her şey yerli yerindeyse çok fazla enerji tasarrufu yapacaksınız.

- fedakarlık uygulayın.

- Sabahları düzenli olarak egzersiz yapın ve gerin.

- İçmek daha fazla su, dehidrasyon kan hacmini azaltabilir ve bu da kaçınılmaz olarak yorgunluğa yol açar.

- parlak giysiler giyin. Bu numara, etrafınızdakiler için yansıttığınız ruh hali ve onların size yansıttığı karşılıklı ruh hali ile ilgilidir.

22. Bir ay boyunca her gün en az yarım saat egzersiz yapın

Sağlığınız, yaşam kalitenizdir. Kaçmasına izin verme. Doğru yiyin, egzersiz yapın ve yıllık tıbbi muayene yaptırın.

23. Kendinizi kasıtlı olarak rahatsız edici durumlara sokun ve korkularınızla her gün yüzleşin.

Rahatsız edici bir alanda küçük, sürekli adımlar atmak, olumlu değişimin önündeki en büyük engeli aşmamıza yardımcı olacaktır: korku.

Bazen başarısız olacağımızdan korkarız. Bazen bilinçaltında şanstan korkarız çünkü başarının gerektirdiği zorunlu mesleki gelişimle uğraşmaktan korkarız.

Gibi çeker diyor. Borç ve hastalık hakkında düşünerek, onları hayatınıza çekersiniz. deneyimlediğin zaman pozitif duygular- size daha da olumlu gelir. Ve bu, insan yaşamının her alanında geçerlidir.

Sürekli paranız olmadığından endişeleniyorsanız, borçlarınızı ödeyememekten korkuyorsanız, o zaman bolluk durumuna ulaşamayacaksınız.

Sürekli olarak size yakın biriyle tartışabileceğinizi düşünüyorsanız, büyük olasılıkla yapacaksınız.

Olumsuz duygular yaşarsanız, o zaman bir stres durumundasınız, bu da sağlığınızın karşı konulmaz bir şekilde acı çektiği anlamına gelir.

Ve olumsuz duyguların tutsağıysanız nasıl bir mutluluktan bahsedebiliriz?!

Bir sonraki derse hazırlanmak "Olumlu duygular atölyesi" Jerry ve Esther Hicks'in Ask and You Will Receive adlı kitabında Duygusal Ölçeğin bir örneğini buldum.

Düşünceleriniz hisleri yaratır, hisler titreşimleri yaratır, titreşimler düşüncelerin gerçekleşmesini sağlar. Düşünceleriniz olumsuzsa, olumsuz duygulara ve negatif enerji bu da strese ve hastalığa yol açar. Pozitif düşünceler pozitif enerji yaratacak ve sağlık, uyum ve bolluğa yol açacaktır.

Olumlu duygular sizi yukarı doğru bir sarmalda yönlendirir. Olumsuz duygular - düşme sürecini başlatın. Bu ölçeği kullanarak, hayatınızın farklı noktalarında nerede olduğunuzu ve hangi yöne - sağlığa ve başarıya ya da stres ve sorunlara doğru - hareket ettiğinizi kolayca anlayabilirsiniz.

Pozitif duygular

Olumlu duyguların ana türleri:

• Akış, ilham, yaratıcılık, açık düşünme, inisiyatif
• Mizah, coşku, sürpriz
• Minnettarlık, saygı, başkalarının tanınması
• Aşk, dostluk, daha yüksek bir amacın farkındalığı
• Bağışlama, anlayış, empati
• Neşe, eğlence, anın keyfi
• cömertlik, hizmet, nezaket

Pozitif titreşimleri arttırmak, spirale tırmanmak için ne yapmalı?

Olumlu duygular rahatlamanıza, uyum içinde olmanıza, yaratıcı çözümler bulmanıza ve hedeflerinize kolayca ulaşmanıza yardımcı olur.

Çok sayıda araştırma, zihin ve beden arasında uzun vadeli bir sağlık durumuna yol açan doğrudan bir bağlantı olduğunu göstermiştir. AT son yıllar gelişme bilimin yönünü aldı - düşüncenin vücudun sağlığını ve durumunu nasıl etkilediğini inceleyen PsikoNöroİmmünoloji. Bilim adamları, duyguların çeşitli hastalıkları "açtığını" ve vücut organlarının işlev bozukluğuna yol açtığını doğruladılar.

Meditasyon, görselleştirme gibi beyin aktivitesinin gevşemesine ve uyumlaştırılmasına yol açan egzersizler ve uygulamalar, pozitif düşünme, Duygusal Serbest Bırakma Teknikleri, duyguların yükünde olumsuzdan olumluya bir değişime yol açar ve insan bağışıklık sistemi üzerinde hareket eder.

Olumlu duygular nasıl elde edilir

Bu en basit ama şaşırtıcı olanlardan biri etkili yöntem Beklentileri aşan sonuçlarla hızlı ve ihtiyatlı davranan .

Duygusal Serbest Bırakma Tekniğinin etkinliği, onu en hızlı büyüyen öz kontrol ve kişisel gelişim yöntemlerinden biri yapar. The Secret filmindeki Ustaların çoğunun bu tekniği sevmesi ve duyguları yönetmek, hedeflere ulaşmak, bir uyum durumuna ulaşmak ve sağlığı iyileştirmek için düzenli olarak kullanması tesadüf değildir. Joe Vitale, Jack Canfield, Louise Hay, hepsi meridyensel kılavuz çekme hakkında çok şey söylüyor.

POZİTİF DUYGULARI korumanıza yardımcı olacak günlük meridyen vuruş egzersizleri yaparak, sürekli bir uyum, neşe ve mutluluk duygusu içinde olabileceksiniz. Akışta olacaksınız, bu da sağlık ve esenliğin gerçek arkadaşlarınız olacağı anlamına geliyor.

Duygusal Serbest Bırakma Tekniğinde ustalaştıktan sonra, ona ilk görüşte aşık oldum! Ondan sonra onlarca kitap okudum, yüzlerce saat video kaydı izledim, önde gelen uygulayıcılardan en iyi kursları tamamladım ve Pamela Bruner'in ABD'deki eğitimine katıldım. Şimdi yeni bilgi edinme süreci kendi deneyimlerimle zenginleşti. Ne de olsa, 200'den fazla kişi Forward, Dream ve Laser Marketing programlarında eğitildi.

Programlarımın her biri benzersizdir! Zengin yaşam deneyimimi ve bilgimi kullanmamın yanı sıra, sadece yazarın Katerina Kalchenko programında Duygusal Kurtuluş Tekniği'ni bu kadar derin ve eksiksiz öğrenebilirsiniz. Ve Duygusal Serbest Bırakma Tekniği ile başarıya ulaşmada Rusça konuşan ilk uzman olduğumu söylemekten gurur duyuyorum.

Nisan 2013'te mezunların isteği üzerine açtım.

düşüncelerini ve duygularını olumlu bir durumda tutmaya devam etmek isteyen, yukarı doğru bir sarmalda hareket eden bir insan topluluğudur. Gerçekten de, benzer düşünen insanlarla birlikte, bunu yapmak çok daha kolay ve daha eğlenceli.

Bir ay geçti ve sonuçlar tüm katılımcılar için etkileyici! Artık mutluluklarını parmak uçlarıyla kontrol edebiliyorlar!

Duygularınızı nasıl yöneteceğinizi ve yukarıya, mutluluğa ve neşeye nasıl hareket edeceğinizi öğrenmek istiyorsanız, o zaman « » sana kapımız her zaman açık!
Her ayın başından itibaren katılabilirsiniz.

Rutin bıktınız mı? Yeni bir şey ister misin? Anlaşılabilir - aynı iş, işe giden yol, olağan sosyal çevre, monoton hafta sonları (boş zaman). Bütün bunlar yorucudur ve hayatı tatsız ve monoton hale getirir.

hayatın monotonluğu insanı zayıf iradeli yapar, hayatın dinamiklerini hissetmesine izin vermez. İlgilenmeyi bırakıp yeni bir şey için uğraştığımız anda, öğrenilmiş davranış algoritmalarıyla yavaş yavaş robotlara dönüşüyoruz.

Boş zamanlarınızı çeşitlendirin manzarayı değiştir, hayatın ritmini değiştir, yeni izlenimlerle doldur, yeni izlenimler daha önce karşılaşmadığımız bir şey. İlk hissedilen veya tadına bakılan, yapılan veya öğrenilen bir şey vb. Yeni, taze deneyimlerin faydaları yadsınamaz.

Gerontologlara göre hayatın monotonluğu, can sıkıntısı ve yeni deneyimlerin olmaması ve bunun sonucunda düşünce için besin eksikliği vücudun erken yaşlanmasına yol açar. Yeni ve bilinmeyen her şeye ilgi, en güçlü yaşlanma karşıtı faktördür. Merkez için yeni izlenimler de gerekli gergin sistem, tam teşekküllü çalışması ve uyku ihtiyacının tatmini için.

Yeni izlenimler, bir kişinin başa çıkmasına yardımcı olur zor yaşam durumları (onlardan kurtul), dikkati dağıtmaya, gücü geri kazanmaya ve hayatı yeni renklerle doldurmaya yardımcı olun.

Yeni fikirler doğururlar, günlük aktivitelere yenilik getirirler, yeni ufuklar görmemize ve onlara ulaşmamıza yardımcı olurlar. Yeni gösterimlerin düzenli olarak alınması, yaratıcı etkinlik için temel bir koşuldur ve Yaratıcı düşünce. Ve bu izlenimler doğrudan faaliyet alanıyla ilgili olmasa bile.

Yapılan araştırmalar Devlet Üniversitesi San Francisco kentinden psikoloji doçenti Ryan Howell, bir kişinin taze deneyimler edinmesinin, ister tiyatro bileti olsun, isterse bir restoranda akşam yemeği olsun, refah düzeylerinin artmasına yol açtığını ve insan daha mutlu. Yeni izlenimlere duyulan ihtiyaç, daha yüksek bir düzen ihtiyacından, özellikle de sosyal bağlantılar ve bir yaşam duygusu. Yeni deneyimlerin kazanılması, yeni şeylerin satın alınmasının aksine, uzun süre hatırlanır ve "hafıza sermayesi" yaratır. İşler, olayların anılarından çok daha hızlı sıkıcı hale gelir.

« İnsanlar büyük paranın onları mutlu edebileceğinden emindir. Ancak benim 35 yıldır yaptığım araştırmalar şimdi aksini gösteriyor. Bu yanılgı, muhtemelen paranın bazı insanlara, bu parayı yeni yaşam deneyimlerine harcadıklarında sadece bir süreliğine mutluluk hissi vermesinin bir sonucudur. Howell diyor.

Hayat tüm izlenimlerin toplamıdır! Yiyecek, su ve havanın yanı sıra, dış izlenimler (forma sahip olup olmadıkları görsel görüntü, ses veya koku) bize belirli bir miktarda enerji verir ve yeteneklerimizin aktif çalışmasını sağlar. Bir kişinin yeni izlenimler alma ihtiyacının olmaması, önce kişiliğin gelişiminde durgunluğa ve ardından parçalanmasına yol açar. Bu nedenle, hayatın tadını kaybetmemenin ve yeni ve ilginç olan her şeye kayıtsız bir kişiye dönüşmemenin tek yolu, düzenli olarak yeni bir şeyler denemektir.

Uzun süredir olağandışı, olağandışı bir şey yapmadığınızı, günlük yaşamın düzenini bozmadığınızı ve deneyiminizi canlı izlenimlerle doldurmadığınızı düşünüyorsanız - yapın! Ve ne olacağı önemli değil, tüplü dalış veya Afrika davulları çalmak, bir flash mob'a katılmak veya bilinmeyen bir yerde yürümek, izlemek. ilham verici ve motive edici film veya faydalı bir kitap okumak… Unutmayın, güne bir çalar saatle başlayıp bir TV ile bitmek zorunda değildir.

Denemek istediğiniz her şeyi düşünün (belki bir liste yapın, Till Boxer filmindeki iki kanser hastasının yaşayacakları fazla zaman olmadığını öğrendiklerinde yaptığı gibi) ve gidin. Asıl mesele yenilikten korkmamaktır, çünkü yeni ve bilinmeyen her şeyden korkmak, çoğu zaman hayatımızı bir şekilde değiştirmeye ve ona çeşitlilik katmaya çalışmaktan bile alıkoyan şeydir.

« Monoton bir hayatın resmi, mutluluğun monotonluğu olsa bile, çeşitlilik arayan zihni korkutur." anna çelik

Bir hata bulursanız, lütfen bir metin parçasını vurgulayın ve tıklayın. Ctrl+Enter.

Duyumların yeniliği, her birimiz için belirli bir zamanda gereklidir. Onsuz, hayatın tadını kaybedebiliriz. Kural olarak, kaderin kendisi bize sürprizler yapar ve yeni taze duygular yaşarız, ancak aynı zamanda hayatın durduğu ve artık hiçbir şey istemediğimiz de olur.

Duyumların yeniliği yeni duyguların deneyimidir. Yeni bilgi edinmeye çok benzer. Örneğin, bir profesyonel olarak birçok farklı şeyi nasıl yapacağınızı biliyorsunuz, ancak gelişmek, yeni ve hala bilmediğiniz bir şey öğrenmek istiyorsunuz. Aynı şey duygular için de geçerli. Bu yüzden yeni filmler izliyoruz, yeni hitler dinliyoruz, yeni kitaplar arıyoruz.

Birdenbire yaşam zevkinizi kaybettiyseniz, bunun nedenlerinden biri tam olarak yeni ve hoş duyguların olmaması olabilir. Böyle bir durumda tam olarak ne yapılmalı?

1.Vücut için duygular

Vücut için yeni deneyimler elde edilmesi en kolay olanlardır. Yeni bir yemek olabilir, şimdi neredeyse her yerde evinize yemek teslimatı var, onu yeni bir egzotik mutfağı denemek için kullanın. Veya bazı ilginç sürüşler, danslar, sporlar. Genel olarak, vücudunuz aracılığıyla deneyimleyebildiğiniz her şey mükemmel bir şekilde uyacaktır.

2.Akıl için duygular

Bu durumda düşünce süreci için yeni izlenimler edinmeniz gerekir. Aklıma ilk gelen şey kitaplar oluyor. Kendini geliştirme ve kendini gerçekleştirme üzerine ciddi literatür okumayı seviyorsanız, beyniniz yeni bilgi ve onunla birlikte duygular. Ciddi edebiyat okumanıza gerek yok, sizi işe yarayacağını düşündüren her şey: mahjong, bulmacalar, sol elinizle yazmayı öğrenme, sonunda.

3.Ruh için duygular

Çoğu en iyi seçenek- sizi olduğunuz gibi kabul eden yakın bir arkadaşınızla veya sevdiğiniz biriyle sohbet. Her ne kadar kendi içinde biriyle sohbet etmek her zaman bazı duygular uyandırsa da, bunları yalnızca en hoş deneyimler olarak tutmaya çalışın. Müzik de uygundur, çünkü içimizdeki en hoş duyguları uyandıran odur, okyanusun seslerini dinlemeyi deneyin.

Hangi duyguyu seçeceğiniz tamamen size kalmış. Tüm türleri kullanabilir veya sadece birine odaklanabilirsiniz. Ana şey, sizde yeni bir tepki uyandıracak hoş bir deneyim yaşayabilmenizdir.

___________________________________________________________