Bebek bekleyen kadınlar için en önemli şey sağlıklarına dikkat etmektir. Bu çok şey içerir. Beslenme temelidir. Yüksek kaliteli ürünlere ek olarak neye ihtiyacınız olduğunu da bu makaleden öğreneceksiniz.

herkes için yararlı

Birçoğunuz muhtemelen folik asidi duymuşsunuzdur. Vücudumuz için son derece önemlidir. Nispeten yakın zamanda (1941'de) ıspanak yapraklarından elde edildi. Ve ilk kez 1946'da sentezlendi.

Bu asit kaprisli, dengesiz bir şey. Ürünü uzun süre ışıkta tutarsanız yaklaşık yarısı kaybolur. Ve folik asit içeren sebzeleri ve otları kaynatır veya kızartırsanız, o zaman% 90 oranında yok edilebilir!

Bununla birlikte, (folik asitin ikinci adı) bir kişi için çok gereklidir, özellikle vücudun içinde neredeyse kendi başına üretilmediğinden. Zaten o kadar az miktarda sentezlenir ki bununla günlük ihtiyacın karşılanması mümkün değildir.

Folik asidin rolü nedir? Hangi organlarda yer almadığını söylemek, bu maddenin nerelere bulaştığını listelemekten daha kolaydır.

Bu nedenle, hematopoietik organların ve bağırsakların aktivitesinde olduğu kadar karaciğerin çalışmasında da rolü önemlidir. Asit, bağışıklık sistemini mükemmel bir şekilde destekler ve ayrıca redoks süreçlerinde dönüşümleri destekler ve kan hücrelerinin (beyaz ve kırmızı) çalışmasına yardımcı olur. Protein biyosentezine katıldığınızdan emin olun, beyin, çalışması vb. Üzerinde büyük etkisi vardır.

Ya bir eksiklik olursa?

Şaşırmayın, çünkü organizmalarımız oldukça karmaşık fiziksel ve kimyasal aygıtlardır! Ve içlerinde yeterli B9 olmadığında (ve bu neredeyse herkes için!), Sonra yorgunluk ve uykusuzluk, kaygı ve iştahsızlık, nefes alma ve hafıza sorunları başlar. Anemi, çeşitli karın ağrıları ve hoş olmayan mide bulantısı, ağız ülserleri ve genel depresyon ile ilgisizlik ekleyin. Saç dökülmesinin yanı sıra saçların beyazlaması bile var. Yeni doğanlarda bunama ve doğum kusurlarından bahsetmiyorum bile.

Bunlar, düzenli olarak içmemiz gereken küçük düz sarı hapların bizi kurtarabileceği sıkıntılardır (ve bazen kederdir), ancak bunu ya cehaletten ya da dikkatsizlikten yapmayın.

Ancak en büyüğü hormonal ilaçlar kullanan ve alkol bağımlısı olan kadınlarda görülür.

Bu arada ilaç reçetesiz satılıyor ve sizi hiç mahvetmeyecek. Herhangi bir eczanede folik asit bulunur. Fiyat sizi şaşırtacak: 27 ila 35 ruble (farklı üreticilerden 1 mg, 50 adetlik bir paket için).

Herkes için önemli

Daha yakın zamanlarda, B9 nedense bir kadın vitamini olarak kabul edildi. Ancak son bilimsel kanıtlar, özellikle baba olmak istediklerinde, daha güçlü cinsiyete zarar vermeyeceğini gösteriyor. Ve genel olarak, herhangi bir yetişkin için, bu tür haplar, vücudu güçlendirmek için iyi ve basitçe vazgeçilmez bir araçtır.

Başka hangi durumlarda bu tabletler vazgeçilmez olacak? son derece gereklidir. Kullanımı nedir? Beklenen bebeğin doğru büyümesini ve gelişmesini sağlar. Bu madde olmadan, kan hücreleri de dahil olmak üzere hücrelerin hücre bölünmesi olmadan kimse yapamaz. Ancak en değerlisi, folik asitin hamileliğin erken döneminde çok gerekli olmasıdır. Ayrıca, birçok uzman, henüz bebek sahibi olmayı planladığınızda almanızı tavsiye ediyor. Yani, vücudunuzu önceden güçlendirmeye başlamak daha iyidir, çünkü B9 vitamini eksikliği ile fetüste çeşitli konjenital malformasyon riski çok daha yüksek olacaktır.

Bilim adamlarının yaptığı birçok deney, folik asidin fetüsteki nöral tüpün gelişimindeki anormalliklere karşı koruyan ve prematürite ve yetersiz beslenme gibi birçok patolojiyi tehdit eden güçlü bir bariyer olduğunu kanıtlamıştır. Ve ikincisi, küçük çocuklarda genel olarak bir beslenme ve sindirim bozukluğundan (dahası kronik) başka bir şey değildir. Yorgunluk geliştirmeye başlarlar, bağışıklıkları güçlü bir şekilde düşer ve genç organizmanın birçok hayati işlevi ihlal edilir.

Bu nedenle, hamileliğinizi çok ciddiye almalısınız! Ve sonra bebek güçlü ve sağlıklı doğacak.

bahçede yetişir

Elbette B9 vitamini eczaneye gitmeden de tüketilebilir çünkü genellikle bahçemizde yetişir. Aynı ıspanak onlar açısından zengindir. Tohumları, soya fasulyesini, fasulyeyi, kuşkonmazı, lahanayı ve hatta yer fıstığını unutmayın.

En önemlisi maya, karaciğer, hem hayvanlar hem de kuşlar ile doyurulurlar. Otlar bu açıdan iyidir: fesleğen, biberiye, maydanoz ve diğer baharatlar. Tüm bunları günlük olmasa da en az haftada bir kez diyetinize dahil edin.

Doğru, kendinize günde gerekli vitamin normunu sağlamak için, kelimenin tam anlamıyla kilogram sebzeyi emmeniz gerekecek. Evet ve bugün güzel bir kuruşa mal olabilir. Eczanelerde her zaman folik asit bulunur. Yukarıda belirtildiği gibi fiyatı düşüktür.

Bu arada bazı ülkelerde unlu mamullerin ve ekmeğin folik asitle zorunlu olarak zenginleştirilmesine ilişkin bir yasa kabul edildi.

İlk günlerden

Ancak, ürünlerin kendileri doğal B9 içeriyorsa, hamilelik eczanesi sırasında neden ve ne kadar folik asit içmeli diyorsunuz? Bu yapılmalıdır çünkü akşam yemekleri pişirilirken vitaminin bir kısmı yok edilir. Ayrıca beslenmemizde folik asit yönünden zengin besinlerin sayısı pek fazla değildir. Ve süper tok yiyecekleriniz olsa bile, yine de vücudun normal B9 ihtiyacını karşılamayacaktır. Ve bu doğal kaynaklı maddenin bulunabilirliği, eczanelerde satılan tabletlere kıyasla düşüktür.

Pek çok insan hamilelik sırasında "Folik asit" ilacını içiyor. Onun hakkındaki yorumlar sadece olumlu. Önleme amacıyla (12 haftaya kadar dahil) B9'un herhangi bir anne adayına alınması tavsiye edilir. Ve testlerin sonuçlarına göre bazı insanlara "şok" dozları reçete edilir. Asıl mesele, tüm eylemlerinizin bir tanıdık, kız arkadaş ve hatta akrabalar tarafından değil, tam olarak doktorlar, uzmanlar tarafından yönlendirilmesi gerektiğidir.

Doz nedir?

Hamilelikte ne kadar folik asit içileceği sorusuna jinekolog karar verir. Şimdi çocuk bekleyen kadınlar için günlük norm belirlendi ve bu 0,4 mg'dır. Ancak dozun çok daha fazla olabileceği durumlar vardır - ve bunların çoğu vardır. Örneğin, bu, çocuklarının gelişiminde bazı kusurları olan hastalar için geçerlidir. Ayrıca halihazırda başka ilaçlar kullananlar için dozun 4-5 mg'a (günlük alımla birlikte) çıkarılması önerilir. Ayrıca, ilaç, bebeğin nasıl oluştuğunu incelemenin sonuçlarına göre reçete edilir.

Ancak aynı zamanda, bilim adamlarının da keşfettiği gibi, her halükarda aşırı dozda B9, embriyonun gelişimine hiçbir şekilde zarar veremez.

kullanım özellikleri

Peki hamilelik sırasında folik asit almaya başlamak için en iyi zaman ne zaman? Günde kaç tablet? Doğmamış çocuklarının sağlığı konusunda ciddi olan kadınlar, onları gebe kalmadan önce, tam da doğum yapmak istedikleri andan itibaren almalıdır. Günlük doz - 0.4 mg. Ve sonra hamilelik meydana geldiğinde, onu almayı bırakmanıza gerek yoktur.

Hamileliğin ilk belirtisinde hemen eczaneye gitmek neden gereklidir? Çünkü nöral tüp embriyosunda gelişimin en aktif aşamasını kaçırabilirsiniz. Ve altıncı haftada biter.

Doktorun şiddetle tavsiye ettiği tüm vitamin setlerini kullanıp kullanmamaya her kadın kendisi karar verir. Ne de olsa bu onun kendi işi. Ancak bildiğimiz gibi, tüm bayanlar itaatkar değildir ve birçoğu anlamsızdır ve tavsiyeleri ihmal eder. Diğerleri, deneyimli hamile kadınların görüşlerinin daha önemli olduğuna inanıyor. Ve doktorlar, sadece daha fazla hap yazmaları gerektiğini söylüyorlar.

Ancak gerçekleri inkar etmek, yalnızca kişisel olarak kendinize değil, aynı zamanda doğmamış bebeğe de kasıtlı olarak zarar vermek anlamına gelir. Ve sonra jinekoloğun söylediklerini dinlemediğiniz için ağlayacaksınız.

Ne de olsa ilginç bir pozisyonda bir hanımefendi olduğunuzu ilk düşündüğünüzde kliniğe koşmak hiç de zor değil. Ve orada size hamilelik sırasında nasıl folik asit alacağınızı zaten söyleyecekler.

tokoferol

Bir kadın çocuğu olacağını öğrenirse doktora kayıt olur. Ve hemen onun için başka bir ilaç reçete eder. Çünkü hamilelikte folik asit ve E vitamini en gerekli iki şeydir.

Ve yine bazı bayanlar bir uzmanın tavsiyelerine uymak istemiyor. Ne için? Sanki harika hissediyorlar. Ve bunu yapmak gerçekten kötü.

Genel olarak tokoferol ikinci sıradadır, Yunanca çeviride bu şu anlama gelir: "tokos" - doğum ve "ferro" - giyerim, giyerim. Başka bir deyişle, ilaç gebe kalmanın kendisine, fetüsün taşınmasına ve hatta bir bebeğin doğumuna katkıda bulunur. Bu onun üçlü paha biçilmez görevidir.

Lütfen dikkat: Hem anneler hem de çocukları için eşit derecede faydalıdır. Hamilelik sırasında folik asit almayı bilmek yeterli değildir. Hala bu faydalı eke ihtiyacınız var. Bunu şimdi kanıtlayacağız.

Görünür avantajlar

Şüphecilere, tokoferolün olumlu özelliklerinin tam bir listesini sunuyoruz. Düşük yapma tehlikesini önler ve bu bir ilktir. Daha sonra bebeğin solunum sisteminin oluşumunda önemli bir rol oynar. Plasentanın zamanla olgunlaşmasına yardımcı olur, kan damarlarının esnekliğini korur, kan pıhtılarının oluşmasını önler, hormonların çalışmasını destekler ve ayrıca prolaktin üretimini teşvik eder (bir çocuğun doğumundan sonra “tedarik eden” odur). sütlü anne). Gördüğünüz gibi soru sadece hamilelik sırasında ne kadar folik asit içileceği değil.

Tokoferol olmasa bile, pozisyonda olan bir kadında bacak krampları tehdidi olacaktır. Ayrıca E vitamini, hem bebek doğurma döneminde hem de doğumdan sonra cildinin, saçlarının ve tırnaklarının görünümünü etkiler. Son olarak, ilaç kadın yumurtalıklarının aynı fonksiyon bozukluğunu ve daha fazlasını tedavi etmeye başlar.

bir eksi

İşte bu yüzden bu önemli vitaminin her zaman tavsiye edilmesi ilginçtir. Görünüşe göre, büyük avantajlara rağmen, uzun süre tokoferol içemezsiniz. Dokularda birikme (yağlı) gibi bir özelliği vardır. Zamanla, çok istenmeyen bir fenomene yol açan bu maddenin fazlalığı oluşur. Bir kadının doğumdan önceki kasları aşırı derecede elastik hale gelir ve bu çok önemli bir anda hiç gerekli değildir.

Bir kişinin günde sadece 20 mg tokoferol alması gerektiği dün kanıtlanmadı. Ancak hamilelik özel bir durumdur! Ve burada vitaminin dozu birçok şeye bağlıdır: jinekoloğun koğuşunun durumu, yeni testlerin sonuçları. Hamile kadının boyu ve kilosu bile önemlidir. Bu yüzden genellikle bu vitamini günde 200-400 mg olarak reçete ederler.

Kuşburnu ve kepek

Pozisyondaki kadınlar bile aşağıdakileri dikkate almalıdır: doktorun onlara tokoferolü nasıl reçete ettiği - tek başına veya diğer mikro elementlerle birlikte.

Ve en beklenmedik şey, E vitamini içmenin hiç gerekli olmamasıdır! Elbette bazı durumlarda, bireysel durumlarda ve aynı folik asidin aksine. Sadece yemek masasında almak oldukça mümkün. Daha fazla yumurta ye, tohumları unutma. Yabani gül kaynatmalarını reddetmeyin. Kendinize karabuğday ve yulaf ezmesi pişirin. Ayrıca kepek ve buğday filizlerinde çok miktarda tokoferol bulunur.

ihtiyatlı ol Hamilelik sırasında ne kadar folik asit içeceğinizi ve tam olarak ne kadar tokoferole ihtiyacınız olduğunu öğrendiğinizden emin olun. Kendinize ve doğmamış çocuğunuza bakmaktan vazgeçmeyin. Bu, harika bebekler doğurmanızı ve anneliğin gerçek mutluluğunu yaşamanızı sağlayacaktır.

Folik asit (B 9 vitamini), özellikle hamileliğin erken döneminde, doğmamış çocuğun gerekli büyüme ve gelişmesini sağlar. Hamilelik sırasında folik asit eksikliği, fetüste konjenital malformasyon riskini, özellikle nöral tüp kusurları (örneğin, yarık vertebral ark), hidrosefali, anensefali ve ayrıca yetersiz beslenme ve prematürite riskini önemli ölçüde artırır.

Kimlerde folik asit eksikliği var?

Folik asit eksikliği her iki kadından birinde mevcuttur. Hormonal ilaçlar ve alkol alan kadınlarda oranları daha da yüksektir.

Hamilelik öncesi folik asit: B9'a en çok ne zaman ihtiyaç duyulur?

Hamile bir kadının vücudu en çok gebe kaldıktan sonraki ilk ayda, yani 2 haftalık gecikmeye kadar folik aside ihtiyaç duyar, çünkü nöral tüp gebe kaldıktan sonraki 16-28. hamile olduğundan bile şüpheleniyor.

Hamilelikte folik asit eksikliği nasıl önlenir?

Gebe kalmadan önce bile (üç ila altı ay önce) ve hamilelik boyunca, bir kadın embriyodaki gelişimsel bozuklukları önlemek için günde en az 800 mcg (0,8 mg) folik asit almalıdır.

Kimin folik asit alması gerekir?

Folik asit, diyetlerinin doğasına bakılmaksızın tüm hamile kadınlara reçete edilir. Bir kadının geçmişte böyle bir kusuru olan bir çocuğu olmuşsa veya ailede benzer hastalık vakaları olmuşsa, vitamin dozu günde 4 mg'a çıkarılmalıdır. Yarık dudak ve yarık damak gibi malformasyonlar da hamile kadınlarda B 9 vitamini eksikliğinin bir sonucu olabilir.

Çok fazla folik asit var mı?

Kabul edilen doz, günlük folik asit ihtiyacını önemli ölçüde aşarsa, böbrekler onu değişmeden atmaya başlar. Ağızdan alınan 5 mg folik asit 5 saat sonra vücuttan atılır.

Hamilelikte ne kadar folik asit içilmeli? Hamileliği planlarken folik asit normu

Profilaktik folik asit dozunun gebelik dışında 400 mcg, öncesinde ve sırasında 800 mcg ile sınırlandırılması, B 12 vitamini eksikliği olan hastalarda (bu tamamen farklı bir vitamin!) folik asitin yüksek dozlarda (5 mg/gün) kullanımı pernisiyöz anemi (yani vitamin B 12 eksikliği) teşhisini engellediğinden, sinir sistemine zarar verir, çünkü folik asit bu durumun nörolojik belirtilerini azaltabilir. Bu nedenle, folik asit pernisiyöz aneminin nedeni değildir, ancak zamanında teşhis edilmesini engeller.

Hamilelik öncesi ve sırasında hangi dozda folik asit alınmalı?

En az 0,8 mg - bu doz dünyanın hiçbir ülkesinde sorgulanmaz. Ayrıca, modern araştırmalar, günde 3-4 mg - yüksek dozlarda folik asit alındığında konjenital malformasyonların önleyici etkisinde bir artış olduğunu göstermektedir. B 12 vitamini eksikliği riski taşımayan, yani "hamile" multivitaminleri de alan hamile kadınların içmesi gereken bu doz folik asittir. Böylece multivitaminlerinizde ne kadar folik asit olduğuna bakarız ve gün içinde yemek yerken aynı zamanda folik asit alımını eşit şekilde dağıtarak 3-4 mg'lık bir doz elde ederiz.

Tabletlerde ne kadar?

Genellikle folik asit 1 mg = 1000 mikrogram dozajında ​​satılmaktadır. Yani, minimum doz 800 mcg'dir - bir tabletten biraz daha azdır. Ancak, birçok doktorun planlama sırasında 3-4 mg almayı önerdiği göz önüne alındığında, kesinlikle küçük bir parçayı kırmaya değmez :)

Erkekler folik asit almalı mı?

Folik asit hücre gelişiminde büyük rol oynadığından, erkeklerde folik asit eksikliği sağlıklı sperm sayısını azaltabilir. Bu nedenle, gebe kalmadan birkaç ay önce (en az üç), bir erkek şu dozda folik asit almaya başlamalıdır: profilaktikten daha az değil - 0.4 mg.

Window.Ya.adfoxCode.createAdaptive(( ownId: 210179, containerId: "adfox_153837978517159264", parametreler: ( pp: "i", ps: "bjcw", p2: "fkpt", puid1: "", puid2: "", puid3: "", puid4: "", puid5: "", puid6: "", puid7: "", puid8: "", puid9: "2" ) ), ["tablet", "telefon"], ( tabletGenişliği : 768, phoneWidth: 320, isAutoReloads: false ));

Hamilelik planlayan herhangi bir kadın, kendisinin ve gelecekteki bebeğinin sağlığına önceden bakmakla yükümlüdür. Örneğin, fetüste patoloji geliştirme olasılığını azaltmaya yardımcı olan bir vitamin hazırlığı olarak hamilelik sırasında folik asit için.

ilacın faydaları

B9 vitamini veya folat, maya, karaciğer, süzme peynir, yeşil sebzeler, tahıllar ve bazı meyveler gibi birçok gıdada bulunur. Ancak günlük normu elde etmek için hepsini çok büyük miktarlarda ve çiğ veya az pişmiş olarak kullanmak gerekir, çünkü ısıl işlem sırasında vitamin pratik olarak yok edilir.

Hamilelik sırasında neden folik asit almalısınız? Hamileliğin en başında, ilk on iki haftada folatlar reçete edilir. İkinci haftadan itibaren embriyoda nöral tüp oluşur ve normal oluşumu için asit gerekir. Vitamin, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir ve fetüste patoloji gelişme riskini azaltır.

Anne adayının anemi, bacaklarda ağrı ve toksikoz oluşumunu önlemek için B9 vitaminine ihtiyacı vardır. İlk üç aylık dönemde alınması, sinir sistemi anomalileri geliştirme riskini neredeyse %70 oranında en aza indirir.

Hücre bölünmesi sırasında folatlar yardımıyla DNA ve RNA moleküllerinin yapısı oluşur ve mutasyona uğramadan ve hasar görmeden gelişir. Asit, fetüsün organ ve dokularının gelişiminde rol oynar, çocuğun zihinsel gelişiminde gecikme, fiziksel kusur olasılığını azaltır.

Bir konsültasyonda kadınlara folik asidin ne için reçete edildiğini söylerken doktorlar, planlama aşamasında bile hamilelikten en az 90 gün önce folik asidi içmeye başlamalarını tavsiye ediyor.

Dozaj ve kabul kuralları

Ortalama bir kişinin günlük folik asit alımı en az 50 mikrogramdır. Ancak, bir çocuğu taşırken, buna olan ihtiyaç art arda artar ve anne adayları için norm 400 mcg'dir. Vitamin, tablet veya kapsül şeklinde bulunur.

Hamile kadınlar için folik asit dozu nedir? Birçok kadın, hamile bir kadının günde ne kadar folik asit içmesi gerektiği ile ilgilenir. Oran ilgili doktor tarafından belirlenir. Bağımsız bir ilaç olarak veya bir multivitamin parçası olarak alınır. Doktorlar, günde 400 mikrogram ila 1000 mikrogram içeren bir tablet içmeyi tavsiye ediyor. Bu folik asit dozu, aşırı doz korkusu olmayan hamile kadınlar için önerilir. Bir kadın herhangi bir doğum öncesi vitamin alıyorsa ve B9 vitamini eksikliği yoksa, ayrı bir folat alımına gerek yoktur.

Vücutta belirgin bir vitamin eksikliği ile veya nöral tüp patolojisi olan bebeklerin doğum vakaları varsa, doktor günlük folik asit dozunu, bazen ihtiyacınız olan dört tablet olan 4 mg'a kadar artırır. gün boyunca bir veya birkaç kez içmek için. Tabletler aynı zamanda, yemeklerden önce veya yemekle birlikte alınır. İlaçların yanı sıra folat içeren yiyecekler de yiyebilirsiniz.

Hamilelik sırasında ne kadar folik asit almalısınız? B9 vitamini olmadan yapamayacağınız en önemli dönem ilk trimesterdir. Tüm hamilelik, fetüsün şu anda nasıl geliştiğine bağlıdır. İkinci trimesterden itibaren multivitamin alımı ile gerekli asit miktarı yeterli miktarlarda sağlanır.

folat eksikliği

Hamilelik sırasında vitamin eksikliği sadece fetüs için değil anne için de üzücü sonuçlara yol açabilir. İlacın yokluğunda, plasenta oluşumu ve beslenmesi bozulur, bu da hamileliğin erken sonlandırılmasına veya prematüre bir bebeğin doğumuna neden olur. Bebeğin gelişiminde anormalliklere, yeni doğanlarda ruhsal bozuklukların ortaya çıkmasına neden olur.

Eksiklik ayrıca kadınların refahını da etkiler. Özellikle B9 vitamini ihtiyacı, vücut tarafından emilimi bozulduğunda veya ihtiyaç arttığında, örneğin emzirme döneminde ortaya çıkar.

Asit eksikliğini gösteren belirtiler şunlardır:

• kronik yorgunluk;
• iştah kaybı;
• azalmış bağışıklık;
• sinirlilik;
• uykusuzluk hastalığı.

Folat eksikliği, hamile bir kadının ilacın emilimini engelleyen kusmanın eşlik ettiği şiddetli toksikozu olduğunda da ortaya çıkar. Bir vitamin eksikliğinin varlığını veya yokluğunu belirlemek için, konsantrasyonunu belirlemek için bir kan testi yapılır. Elde edilen sonuçlara göre, ilgili hekim doğuma kadar alınması gereken en uygun dozu yazacaktır. İlacın eksikliği hamileliğin başlangıcını zorlaştırabilir.

Yan etkiler ve aşırı doz

Folatların suda çözünmesine ve fazlalığının vücuttan atılmasına rağmen, bazı durumlarda uzun süreli ve kontrolsüz alım ile aşırı doz mümkündür. Semptomları ağızda acı veya metalik bir tat, gastrointestinal dengesizlik, uyku bozukluğu ve böbrek yetmezliği ile kendini gösterir. Nadiren, alerjik bir reaksiyon meydana gelir.

Kardiyovasküler hastalık varlığında, aşırı doz kalp yetmezliğine neden olabilir. Folat metabolizmasından sorumlu gende bir kusur bulunan karaciğer veya böbreklerin mevcut patolojilerinde de dikkatli olunmalıdır.

Bazen, aşırı B9 vitamini ile soğuk algınlığı, bronşiyal astım ve bozulmuş bağışıklığa eğilimli çocukların doğumu ilişkilidir. Yan etkilerden kurtulmak için - şişkinlik, mide bulantısı, uykusuzluk, öngörülen oranı azaltmak yeterlidir. Fazla asit ciddi sağlık sorunlarına neden olmaz, ancak ambulans çağırmanız önerilir.

Güçlü çay içmek vücuttan asit atma sürecini hızlandırır. B9 vitamini bağımsız bir ilaç olarak alındığında, yan etkileri ve aşırı dozu en aza indirmek için alınan multivitamin kompleksindeki kantitatif içeriği de dikkate alınır.

Tam beslenmiş sağlıklı bir kadında folik asit eksikliği pratikte sağlığını etkilemez. Ancak özellikle gebeliğin ilk üç ayında embriyo ve plasentayı olumsuz etkileyecektir. Bu nedenle B9 vitamini alan anne adayı, gebe kaldığı andan itibaren çocuğun sağlığına özen gösterir.

Özellikle planlama döneminde hemen hemen her doktor reçete yazmaktadır. İlginç bir şekilde, hamilelik sırasında herhangi bir ilacın ateşli muhalifleri bile, folik asit olumlu bir şekilde tedavi edilir. Ve boşuna değil, çünkü gelecekteki bir annenin vücudunda bu vitaminin (ve folik asit B9 vitaminidir) eksikliği pek çok hoş olmayan sonuçla doludur. Folik asit, DNA sentezinde yer aldığı, hücre bölünmesi ve büyümesi sürecine ve ayrıca hematopoez sürecine katıldığı için hamilelik sırasında büyük önem taşır, fetal sinir sisteminin döşenmesinde esastır, görünmesini engeller. beyindeki kusurlar, nöral tüp vb. d.

Doktorlar her ikinci gebe kadında ciddi bir folik asit eksikliği görüldüğünü söylüyor. Ve hem doğmamış bebek hem de annenin kendisi için son derece tehlikelidir. Folik asit eksikliği neden olur:

• sinir sisteminde kusurların oluşumu (beyin yokluğu, beyin fıtığı, spina bifida, beyin sulanması);
• kardiyovasküler sistemin olası kusurları ve dudakların ayrılması;
• plasenta oluşum süreçlerinin ihlali;
• düşük yapma, plasental abrupsiyon, fetal gelişme geriliği ve diğer sorunlarda artış olasılığı.

Bir uçtan diğerine koşmaya değmez ve ne yazık ki birçoğu tam da bunu yapıyor: iyimserler "doktorların kehanetlerine" inanmıyorlar ve ilk paragraftan sonra kötümserler eczaneye koşmaya ve tonlarca yutmaya hazır. folacin eksikliğini giderebilir. Ama dedikleri gibi, her şeyde "altın anlamı" gözlemlemeniz gerekir. Bu durumda doktorları dinlemek ve hamilelik sırasında folik asit almayı reddetmemek daha iyidir. Ana şey, vücudunuzun ihtiyaçlarını dikkate alarak bu vitaminin dozajını doğru ayarlamaktır.

Doktorlar, bir yetişkinin B9 vitamini ihtiyacının 200 mikrogram (0,2 mg) olduğuna inanıyor. Hamilelik sırasında doğal olarak artar. Minimum "günlük doz" 400 mcg (0.4 mg) ve maksimum - 800 mcg (0.8 mg) folik asit olur. Hamile kadın risk altındaysa (yani, B9 vitamini eksikliği kanıtlanmışsa), o zaman günlük doz 5 mg folakin'e çıkar.

Ancak bu dozajlar ve farmasötik folik asit preparatları nasıl anlaşılır? Öncelikle talimatları dikkatlice inceliyoruz ve ikinci olarak doktor tavsiyelerini dinliyoruz.

En yaygın olanı, 1.000 mikrogram (1 mg) folik asit içeren folik asit tabletleridir. Doktorlar hamilelik sırasında bu ilacın bir tabletini almanızı önerir. Bu durumda aşırı doz imkansızdır.

Bununla birlikte, "hamile" vücutta belirgin bir B9 vitamini eksikliği ile, büyük olasılıkla size daha "güçlü" bir ilaç verilecektir: Folacin veya Apo-Folic. Bu ilaçların bir tableti 5000 mcg (5 mg) folik asit içerir ve bunlar zaten terapötik dozlardır.

Almakta olduğunuz diğer "hamile" vitaminlerin bileşimini de göz önünde bulundurmalısınız. Genellikle, tüm karmaşık vitamin preparatları doğru dozda folik asit içerir. Örneğin, Folio preparatı 400 mcg folik asit ve 200 mcg iyot içerir; Preparasyonlarda Materna ve Elevit - her biri 1000 mcg, Vitrum prenatal - 800 mcg, Multi-tabs - 400 mcg, Pregnavit - 750 mcg B9 vitamini içerir. Bu veya diğer ilaçlardan herhangi birini alıyorsanız, folik asit takviyesi almanız gerekmeyecektir. Tabii ki gerekli vitamin eksikliği olmadıkça.

Ve son olarak, folik asit alma sorusu daha az önemli değil: aşırı doz mümkün mü ve çocuk ve anne adayı için neden tehlikeli? Folik asit kesinlikle insanlar için toksik değildir. Fazlalığı vücuttan bağımsız olarak atılır, ancak uzun süreli yüksek doz folik asit kullanımı belirli bir tehditle doludur: kandaki B12 vitamini içeriği azalır ve bu anemiye yol açabilir, gastrointestinal bozukluklar meydana gelebilir. böbreklerde fonksiyonel değişiklikler, sıklıkla artan sinir uyarılabilirliği gözlenir. Bu, 3 ay veya daha uzun süre boyunca günde 10-15 mg folik asit alırsanız olur. Yeterli bir kadının bir günde 15 folacin tableti yutması pek olası değildir.

Ve hala "ilaçsız" hamilelikte olanlar için, büyük miktarda B9 vitamini içeren bir dizi ürün sunuyoruz: koyu yeşil yapraklı sebzeler (yeşil bezelye, fasulye, mercimek, ıspanak, brokoli, maydanoz, yeşil soğan, lahana, soya fasulyesi, pancar, kuşkonmaz, havuç, domates), bazı meyveler (karpuz, şeftali), kepekli unlu mamuller, buğday tohumu, pirinç, yulaf ezmesi ve karabuğday, süt tozu, kefir, ay çekirdeği, peynir, yumurta sarısı, havyar, dana karaciğeri. Tam ve dengeli bir diyetin her vücuttaki vitamin eksikliklerini giderdiği bir sır değil. Her halükarda, folik asitten bahsediyor olsak bile ve etraftaki herkes: Gerekli! - Doktora danışmadan karar vermeyin.

Size ve karnınızdaki fıstıklarınıza sağlık!

özel olarak- Tanya Kivezhdiy

(B9 vitamini) yaşamsal bir vitamindir. DNA sentezi de dahil olmak üzere metabolik süreçlerde yer alır, kan hücrelerinin oluşumundan sorumludur, bağışıklık oluşumu için gereklidir ve gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir. Vitamin özellikle hamile kadınlar için önemlidir., çünkü fetüsün nöral tüpünün oluşumunda yer alarak gelişimindeki malformasyonları önler. Ayrıca folik asit plasenta oluşumunda önemli rol oynar.

Folik asit eksikliği her zaman gözle görülür belirtiler göstermez. Ancak aynı zamanda yapılan araştırmalar, bölgeye göre değişmekle birlikte, popülasyonun %20-100'ünde B9 vitamini eksikliğinin görüldüğünü göstermiştir. Bu en yaygın vitamin eksikliklerinden biridir.. Aynı zamanda herhangi bir klinik bulgu olmasa bile kalp krizi ve felç riski artar, bağışıklık azalır.

Her şeyden önce, folik asit eksikliği ile anemi oluşur. Bu tür anemi ile, sadece kırmızı kan hücrelerinin sayısı azalmakla kalmaz, aynı zamanda çoğu kemik iliğini olgunlaşmamış bıraktığı için işlevleri de bozulur. Bu eksiklik düzeltilmezse iştahsızlık, sinirlilik, yorgunluk gibi belirtiler ortaya çıkar ve bunu kusma, ishal ve saç dökülmesi izler. Cilt değişiklikleri, ağızda ve boğazda ağrılı yaralar görünebilir.

Hamilelikte folik asit eksikliği öncelikle fetüsün sinir sistemini etkiler, hidrosefali, anensefali (beyin yokluğu), beyin fıtığı, doğmamış çocuğun zihinsel ve fiziksel gelişiminde gecikme riskini artırır. Omurgada yüksek bir kusur riski vardır, örneğin kapanmaması ("geri aç"). Ayrıca bu vitaminin eksikliği gebeliğin erken sonlanmasına, plasenta yetmezliğine neden olabilir.

Bir yetişkinde vitamin ihtiyacı günde 200 mcg, hamile kadınlarda - günde 400 mcg.

Hangi yiyecekler folik asit içerir:

Vitaminin ana kaynağı, kepekli un. Bu vitamin ayrıca bol miktarda bulunur. ıspanak, maydanoz, marul, yeşil bezelye, fasulye. Nispeten büyük miktarlarda folik asit mevcuttur. turunçgiller ve sularında, kuşkonmaz ve avokadoda. Hayvansal ürünler arasında en zengin olanıdır. karaciğer. Balıkta, ette, peynirlerde çok daha az miktarda bulunur.

Vejetaryenler, yeşillikler de dahil olmak üzere çok fazla bitki besini yedikleri için genellikle folik asit eksikliği göstermezler. Ancak bunları sürekli olarak büyük miktarlarda kullanmazsanız, ek olarak tablet şeklinde ve vitaminlerin bir parçası olarak folik asit almanız gerekir, çünkü bu durumda bu yeterlidir. vücudun folik asit ihtiyacını sadece besinlerle karşılamak zordur.özellikle soğuk mevsimde.

Bağırsak mikroflorasının normal bir bileşimi ile, vücut tarafından az miktarda folik asit sentezlenebilir.

Güçlü çay ilacın vücuttan atılımını hızlandırır. Ayrıca bazı ilaçlar folik asit ihtiyacını artırır: oral kontraseptifler, antasitler (400 mcg, hamile- 750 mcg. Yani, tüm hazırlıklarda yeterli bir profilaktik doz vardır, bu nedenle folik asit dozu, bir multivitamin kompleksi içindeki hazırlığı dikkate alınarak seçilmelidir. Folik asit eksikliğiniz yoksa, doğum öncesi vitamin kullanıyorsanız ek folik asit almanıza gerek yoktur.

İlaç ne zaman alınmalıdır?

İlaç hamilelik sırasında en önemlidir. Hamilelik ihtiyacı günde 400 mcg (bazı kaynaklara göre 800 mcg), ancak vücutta bir vitamin eksikliği varsa bu eksikliği telafi etmek için büyük bir doz gerekir. Nöral tüp gebe kaldıktan sonraki 16-28. Günde oluşmaya başlar. Bu günlerde bir kadın hamile olduğunun farkında olmayabilir ve zamanında folik asit almaya başlamayabilir. Bu yüzden ilaç hamilelik planlaması aşamasında reçete edilir. En önemli şey ilacı almaktır. ilk 12 haftada gebelik.

Bazı kadınlar ilacın aşırı dozundan korkarlar. İlacın aşırı dozu son derece nadirdir., ancak ilacı vücudun ihtiyacından yüzlerce kat daha yüksek dozlarda alırsanız (günde 20-30 tablet). Diğer durumlarda, ilacın fazlası, onu olumsuz etkilemeden basitçe vücuttan atılır (hamilelik sırasında ilacın vücuttan atılması hızlanır). Ancak tüm ilaçlarda olduğu gibi alerjik reaksiyonlar meydana gelebilir.

İlaç alınmalıdır 300 mcg dozunda emzirirken günde (multivitaminlerin bileşiminde olabilir). Bu da hem annede hem de bebekte eksiklik gelişimini engeller. Eğer ilacı içersen hakkında Daha büyük dozlarda (örneğin, bir folik asit tableti, yani 1000 mcg), o zaman fazlalık, onu veya çocuğu olumsuz etkilemeden annenin vücudundan atılacaktır.

İlaç, profilaktik dozu aşan bir dozda alınmalıdır, öncelikle bu vitamin eksikliği belirtileri varsa (bu durumda doz ayrı ayrı seçilir, terapistle ek konsültasyon gerekir) ve ikincisi varsa folik asit alımını artıran veya atılımını hızlandıran faktörler. Bu, hamilelikten önce oral kontraseptif almak, almagel veya fosfalugel almak, planlama aşamasında ve hamilelik sırasında antikonvülsanlar almak, hamilelikten önce proteinli bir diyet, diyette bitki besinlerinin eksikliği, gastrointestinal sistem sorunları ve hamile kadınlarda kusmadır. Yukarıdaki faktörlerden herhangi birine sahipseniz, hamileliği planlarken ve ilk 12 haftada ilaç günde 2-3 tablet alınmalıdır. Ayrıca, nöral tüp defekti geliştirme riski yüksekse folik asit dozunu artırın. Kadınlarda epilepsi, şeker hastalığı ve akrabalarında herhangi bir malformasyon varsa bu risk artar.

Folik asit, hamilelik sırasındaki önemi, genel olarak yapay vitaminlerin ve ilaçların ateşli muhalifleri tarafından bile inkar edilmeyen tek vitamindir. Bu nedenle, hamilelik sırasında herhangi bir "ekstra" ilaç almak istemeseniz bile, en azından önleyici dozlarda folik asit almayı reddetmeyin, bu sizi ve bebeğinizi birçok sorundan kurtaracaktır. Bazen size reçete edilecek dozu vücudun bu vitamine olan ihtiyacı ile karşılaştırmak zarar vermez.