Bilgisayar başında geçen yoğun bir günün sonunda boyun, sırt ve omuzlarda sertlik hissi ve “ağır” bir kafa ile masadan mı kalkıyorsunuz? Ve istemeden de olsa işyerinde rahatlık vaat eden "o" ergonomik sandalyeyi almayı düşündünüz mü?

Aslında, rahatsızlığınızın iki nedeni olabilir.
Bunlardan biri yetersiz görme düzeltmesidir. Ekrandaki görüntüyü daha iyi görebilmek için tüm vücudunuzla öne doğru eğilir, boynunuzu uzatır veya başınızı geriye yatırarak gözlüğün altından bakmaya çalışırsınız. Böyle rahatsız edici bir pozisyonda boyun, sırt ve omuz kasları gergindir ve bu da ağrıya neden olur.
Kas ağrısının bir başka nedeni de işyerinin yanlış organizasyonudur.

Sevgili bilgisayar başında oturanlar, monitör başındaki izleyenler, bilgisayar başında çalışırken ergonomi kurallarını herkese (kendim dahil) hatırlatmaya devam ediyorum.
Ayrıca bu bilgiyi eski nesilden genç nesile yardımcı olmak için aktarmakta fayda var, böylece vardiyamızda göğüs çökmesi olmaz, görme bozulmaz ve parmaklara kramp girmez.
Tek kelimeyle, demir bir arkadaşla iletişimin sağlık için mümkün olduğu kadar güvenli olması için.

Genel Hükümler

Herhangi bir hareketsiz işte olduğu gibi, bir bilgisayarda çalışırken sağlığa zarar veren başlıca faktörler, aşağıdaki spesifik olmayan (yani, özellikle bir bilgisayarda çalışmakla ilgili olmayan) faktörlerdir:

1. Uzun süreli hipodinamik. Uzun süreli fiksasyonlu herhangi bir duruş kas-iskelet sistemi için zararlıdır, ayrıca sırasında kanın durgunluğuna yol açar. iç organlar ve kılcal damarlar.
2. fizyolojik olmayan pozisyon çeşitli parçalar gövde.

Bir insan için fizyolojik sözde embriyonik pozisyondur, tuzlu suda tamamen rahatlarsanız bunu kendiniz deneyimlemek kolaydır. Kaslar gevşediğinde ve sadece doğal dinlenme tonu onlara etki ettiğinde, vücut belli bir pozisyona gelir.
Özellikle uzuvlar için denemeniz ve hatırlamanız önerilir.

Dikey pozisyonda sırt ve boyun için, fizyolojik olarak farklıdır - omurganın lomber ve servikal eğrileri açıkça ifade edildiğinde, başın arkasından, omuz bıçaklarından ve kuyruk sokumundan geçen düz bir dikey çizgi ile.
doğru duruş bir süre kontrol ederek "vücut tarafından" öğrenmek gerekir ve daha sonra otomatik olarak sürdürülecektir.
En kolay yol, düz bir duvara dayanıp topuklarınızı, baldırlarınızı, kalçalarınızı, kürek kemiklerinizi, dirseklerinizi ve başınızın arkasını duvara sıkıca bastırmaktır. İdeale ulaşmak, özellikle çalışma sürecinde genellikle kolay değildir, ancak bunun için çaba sarf edilmelidir - en azından vücudun belirli bölümleri için.

1. Uzun süreli tekrarlayan hareketler. Burada, sadece bu hareketleri gerçekleştiren kas gruplarının yorgunluğu değil, aynı zamanda psikolojik fiksasyon da zararlıdır (diğer bölümlerinin telafi edici inhibisyonu ile CNS uyarma kararlı odaklarının oluşumu). En zararlı olmasına rağmen tekrarlayan monoton yük. Yorgunluk yoluyla eklemlerde ve tendonlarda fiziksel hasara yol açabilirler. MS kullanıcıları arasında en iyi bilineni, fare ve klavyeyi kullanarak bilgi girişi ile ilişkili karpal tendonların tendovaginitidir.
2. Ve son olarak, kapalı ve daha da kötüsü - havasız ve dumanlı bir odada uzun süre kalmak.
3. Ağırlıklı olarak monitörden gelen ışık, elektromanyetik ve diğer radyasyon - ancak bu, bir bilgisayarla çalışırken belirli bir zarar verici faktördür.

1,3 ve 4 zarar verici faktörle mücadele etmek için öneriler basittir - saatte en az bir kez mola vermeniz, etrafta dolaşmanız, gerinmeniz gerekir.
Sigara içiyorsanız - sigara içmek için başka bir odaya gidin - bu hem ısınma hem de ekipmanın sağlığına ve güvenliğine daha az zararlıdır.

Eşleştirmek daha da iyidir egzersiz yapmak beğeninize. Kendiniz için omurganın blokajını kaldırmak için bir dizi egzersiz oluşturmak çok iyidir, örneğin,

Zaten herhangi bir sorun ortaya çıktıysa, bir uzmana başvurmak daha iyidir, çünkü şu anda bunlardan yeterince vardır. Genellikle kendilerine chiropractors derler.
Peki, kendin yapabilirsin

Unutma - gözlerin de dinlenmeye ve ısınmaya ihtiyacı var!

Dikkat gerilimi nedeniyle (özellikle ağ üzerinden bir düello sırasında) yanıp sönme nadir ise - bilinçli olarak, her 5 saniyede bir bir yerde göz kırpın veya taktik durum daha az gergin hale geldiğinde aktif olarak "göz kırpın". ;)
Bu sadece korneanın nemlendirilmesine ve ölü hücrelerin atılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda göz kürelerine de masaj yapar ve bu da faydalıdır.

Ek olarak, göz kürelerine parmaklarınızla dış köşeden içe doğru, ardından dairesel hareketlerle içeri ve dışarı masaj yapabilirsiniz.
Göz kapakları kapalı olmalıdır. Göz kapakları kapalıyken gözleri döndürmek de yararlıdır.

Konaklama kaslarının ısınması (merceği odaklama) aşağıdaki gibidir: mesafenin görülebildiği bir pencerenin önünde durun ve dönüşümlü olarak gözlerinizi çerçeveye veya ufka odaklayın.

Bilgisayarda işyerinin uygun ergonomisi

Sağlığa zarar vermeden, rahatlık ve keyifle verimli nasıl çalışılır? Ergonomi bu soruları cevaplamak için tasarlanmıştır.

Akıllı bir çalışma alanı için bazı ipuçları.

• Monitörü 60-75 cm mesafeye, ancak 50 cm'den daha yakın olmayacak şekilde doğrudan önünüze yerleştirin.
  Göz seviyesi ekranın üst üçte birlik kısmında olmalıdır.
• 68-80 cm çalışma yüzeyi yüksekliğine ve yeterli diz mesafesine sahip bir masaüstü seçin.
• Çalışma koltuğunun yüksekliği ayarlanabilir olmalıdır. Ve öne eğik sırt, omurganın fizyolojik eğrilerine karşılık gelir.
• Operasyon sırasında kollar ve bacaklar yere paralel olmalıdır. Ellerin rahat pozisyonu kolçaklar sağlar. Gerekirse bir ayaklık kullanın.
• Klavyeyi masanın kenarından 10-30 cm uzağa yerleştirin.
• Bir nota sehpası veya belge tutucu kullanılması tavsiye edilir.

sağlıklı alışkanlıklar

Düz geri. Eski tavsiyeyi dikkatle dinlemeye değer: dik oturun ve eğilmeyin! Bu sürekli izlenmelidir.
Ancak iyi bir duruş sağlamak, klavyenin ve monitörün şekline ve konumuna göre ayarlanabilen, doğru seçilmiş bir sandalye veya koltukla çok yardımcı olur. sandalyenin arkası, sırtın alt yarısını desteklemeli, ancak çalışma sırasında hareketi engellemeyecek şekilde eğilmelidir.
Pantolonunuzun arka ceplerinden cüzdanınızı ve diğer eşyalarınızı çıkarın. Kalça fleksiyonuna hiçbir şey müdahale etmemelidir.
Bilgisayardaki duruşunuz sırt ve kalça kaslarındaki gerginlikten ağrıya neden olmamalıdır.

omuzlar rahat, dirsekler dik açıyla bükülmüş. Parmaklarınızı klavyenin üzerine koyduğunuzda omuzlarınız gergin olmamalı ve kollarınız yaklaşık 90 derecelik bir açıyla bükülü olmalıdır. Bu iyi bir kan dolaşımı sağlar.
Sandalyenizin kolçakları varsa, dirseklerinize dayanmadığından emin olun ve omuzlarınızı çok yükseğe kaldırarak boynunuzu sıkıştırın.

Baş pozisyonu. Baş, öne doğru hafif bir eğimle düz olmalıdır. Monitörü ve çalışma belgelerini, başınızı sürekli olarak bir yandan diğer yana çevirmenize gerek kalmayacak şekilde konumlandırmaya çalışın. Bu boyun, omuz ve sırtta ağrıya neden olabilir.

Görüş.İşin garibi, monitörün boyutu önemli değil. Çoğu durumda Ev kullanımı 15 inçlik bir monitör yeterlidir, ancak 17 inçlik bir ekran genellikle ince ayrıntıları görmek çok daha kolaydır.

Monitörün parlaklığı minimum olacak şekilde seçilmelidir. Bu sadece monitörün ömrünü uzatmakla kalmaz, aynı zamanda göz yorgunluğunu da azaltır. Ancak, düşük ekran parlaklığında, loş bir görüntüye yakından bakmak zorunda kalmamanız için.
Odanın aydınlatması loş, boğuk olmalıdır.
Pencere kenarında yan oturmak en iyisidir.

Perdeleri veya panjurları kapatmak daha iyidir ve genel aydınlatmayı kapatmak veya minimuma indirmek daha iyidir. Üzerinde çalıştığınız kitap veya belgeye yönelik yalnızca loş, yerelleştirilmiş aydınlatma bırakmak en iyisidir.

Tuş takımı

Dokunarak yazmaya hakim olmak çok kullanışlı bir klavye becerisidir.

Bir klavye için bir masa veya çekmecenin optimum yüksekliği yerden 68 - 73 cm yukarıdadır. Sandalye ve masanın yüksekliği, omuz, kol ve bilek kaslarındaki gerilimi en aza indirecek şekilde seçilmelidir. Bilekler klavyenin önündeki masaya dokunabilir. Ancak hiçbir durumda vücut ağırlığınızın en azından bir kısmını onlara aktarmamalısınız.

Klavye yüksekliği ayarlanabilir. Sizin için en rahat açıyı seçin. Microsoft Natural Keyboard 9cm gibi bazı klavyeler. Yukarıdaki fotoğraf), ayar için büyük bir kapsamı var.
Bu klavyeler, harf bölümünün ortasında bir bölmeye ve bileklerin tuşlar üzerinde daha doğal bir pozisyon almasına izin vermek için tasarlanmış özel bir şekle sahiptir. Ancak, böyle bir klavyeyi yalnızca çok yazıyorsanız ve on parmak kör yazma yöntemine sahipseniz mantıklıdır. Diğer durumlarda, böyle bir klavyeden ergonomik bir kazanç yoktur.

Bilgisayar mağazalarında, bilekleri dinlendirmek ve karpal tünel sendromunu önlemek için tasarlanmış klavyenin önüne kurulum için özel destekler ve yastıklar bulabilirsiniz - aşırı yüklenme nedeniyle keskin ağrı ve bileklerin tendonlarına zarar. Doğru şekilde kullanmaya alışmadığınız takdirde bu cihazların pek bir faydası yoktur. Ancak düzenli kısa aralar gerçekten yardımcı olabilir. Bu nedenle, masayı gereksiz armatürlerle kirletmektense böyle bir alışkanlığa girmek daha iyidir.

fare

Bir fare ile çalışırken bile iyi alışkanlıklar edinilmelidir.

Fare birçok kişiye çok basit bir cihaz gibi görünüyor: nasıl yuvarlanacağını bilin ve düğmeleri tıklayın. Ancak, bu konuda kesinlikle uyulması gereken kurallar vardır:

Ana bölgeler

Dikkat edilmesi gerekenler Özel dikkat yapmak iş yeri ofiste rahat mısın? Size dört ana alan sunuyorum:

Bölge 1. Sırt ve bacaklar. Alt sırttaki ağrı ve rahatsızlık, sırtın yanlış pozisyonu, eğilmesi, bacakların yanlış pozisyonu - veya bir kelimeyle, işyerinin bilgisayardaki ergonomik gereksinimlerinin ihlali nedeniyle ortaya çıkar.
Sırt ve ayak dayama yastıkları sorunu çözmeye yardımcı olacaktır. Destekleyici bir yastık ve ayak desteğinin kombinasyonu, kaslardaki gerginliği giderecek ve bu da alt sırttaki rahatsızlık ve ağrıyı önlemeye yardımcı olacaktır.
Bölge 2. Bilek. Ellerin klavye veya fareye yanlış yerleştirilmesi nedeniyle eller, bilekler ve ön kollar ciddi şekilde zarar görebilir. En sık görülen durum karpal tünel sendromudur.
Klavye ve fare için destekleyici pedler, sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır. Onların yardımı ile merkezi karpal sinir üzerindeki yük azaltılarak ofis çalışanlarında KTS (karpal tünel sendromu) gelişimi engellenir.
Bölge 3. Boyun, omuzlar, gözler. Ofiste çalışırken, monitör ve belgelerle çalışırken sırtınızı, boynunuzu eğmek zorunda kalırsanız, bu artan yüklere ve kas gerginliğine yol açar, bu da sırt, boyun ve omuz kaslarında ağrı ve rahatsızlığa neden olur. vücut.
Dizüstü bilgisayar ve monitör standlarının yanı sıra belge tutucular da sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır. Omuzlar, boyun ve gözler üzerindeki baskıyı azaltarak ekranın ve belgelerin gözlere göre doğru pozisyonunu sağlarlar.
Bölge 4. İşyeri alanının organizasyonu. Ofisteki bilgisayardaki işyerinin ergonomisi yanlış organize edilmişse, harcama yaparken sürekli dönüyor, işleri bir yerden bir yere yeniden düzenliyoruz. çalışma zamanı israf ve ayrıca önemli bir belgeyi kaybetme riski.
Aksesuarlar ve temizlik ürünleri sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır.Ofisin ve her işyerinin iyi organize edilmiş bir çalışma alanı, düzeni ve bunun sonucunda işgücü verimliliğinin artmasını garanti eder.

Ergonomi uzmanları, bilgisayar başında kısa ama sık aralar vermenin önemini vurguluyor. Sık sık meslek değişikliği, olası sıkıntılardan kaçınmanın en iyi yoludur. Daha fazla hareket etmek en önemli beceridir.
www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru, digrim.ru, diyjina.narod.ru adresindeki materyallere dayanmaktadır.

İşgücü korumasını düzenlemeye yönelik önlemler, her yerde kurum ve işletmelerde uygulanmaktadır. Ne kadar gülünç görünse de, işyerinde bilgisayar başındaki güvenlik de kendine çok dikkat etmeyi gerektirir. Tabii ki, ihlalleri trajik sonuçlara yol açmayacak, ancak işyerinin uygun olmayan ekipmanı sağlığa zarar verebilir.

Bilgisayardaki işyerinizin yanlış düzenlendiğini nasıl anlayabilirim?

Kendiniz üzerinde deneyimlediğiniz birkaç faktör var, alışkanlıklarınızı değiştirmenin ve bilgisayarda doğru işyerini yaratmanın zamanının geldiğini anlayabilirsiniz. Bu faktörler şunları içerir:

1. Çalışma gününün sonunda kızarmış ve yaşlanan gözler.
2. Gözlerde yanma.
3. Şiddetli baş ağrısı.
4. Azaltılmış görüş.
5. tükenmişlik.
6. sinirlilik.
7. Uykusuzluk hastalığı.
8. Boyunda, kollarda ve alt sırtta ağrı.

Diğer bireysel semptomlar da mümkündür.

Kod iş ilişkileri işi düzenlemez işçi personeli bilgisayarda. Destek için nereye bakmalı? Bu cihazla her gün saatler geçiren vatandaşlar nerede iletişime geçilecek? Bilgisayarda işyerinin sıhhi standartlarında koruma aranmalıdır. Bu normlar, bu işçi kategorisi için özel olarak geliştirilmiştir ve duygusal ve fiziksel sağlıklarını korumayı amaçlamaktadır.

Neyi yanlış yapıyoruz? İşyerinin organizasyonundaki ana hatalar

Bir bilgisayarda çalışırken aşağıdaki işçi koruma ihlalleri ayırt edilebilir:

1. Bilgisayarın bulunduğu odanın yetersiz alanı.
2. Yanlış sıcaklık rejimi kapalı veya yüksek nem.
3. Dinlenme molaları olmadan çalışın.
4. Binaların ve iş yerlerinin aydınlatmasına uyulmaması.
5. Çalışanın güçlü psiko-duygusal stresi azaltamaması.
6. Çalışma odasında ekipmanın kendiliğinden yanlış düzenlenmesi.
7. Monitörlerden gelen yüksek düzeyde düşük frekanslı manyetik alanlar.

İşyeri nasıl aydınlatılmalıdır?

Bilgisayar oyunlarında işyeri aydınlatması önemli rol emek koruma önlemleri kompleksinde. Gözler parlak ışıktan veya tersine kararmadan muzdarip olmamalıdır. Gözler rahat olmalıdır.

Monitör, arkası pencereye bakacak şekilde yerleştirilmemelidir. Bir bilgisayarda çalışırken, bir pencereden gelen gün ışığının kullanıcının gözlerine yönlendirilmesi istenmeyen bir durumdur.

kullanıyorsanız koruyucu gözlük ya da zayıf görme nedeniyle sıradan göz mercekleri takın, ardından gözlüklerinin her zaman mükemmel şekilde temiz olduğundan emin olun.

Bilgisayarda uygun şekilde aydınlatılmış çalışma alanı, iyi görüşün korunmasına yardımcı olacaktır.

Bilgisayarın yanındaki çalışma alanı nasıl düzgün bir şekilde organize edilir?

Masada her zamanki gibi bir kitap okuduğunuzu ve bu nedenle monitörün yüzden bu mesafeden biraz daha uzağa yerleştirilmesi gerektiğini hayal edin. Ekranın üst kenarı, biraz aşağıda veya göz hizasında olacak şekilde eğik olmalıdır.

İş dönüşümlü olarak kağıt ve bilgisayarla gidiyorsa, uzun ve uzun süre önlemek için sayfalar monitöre daha yakın yerleştirilmelidir. sık transferler sayfalardan ekrana ve arkaya bakın.

İşyerinin bilgisayardaki aydınlatması, monitör ekranında parlama olmayacak şekilde olmalıdır. Çalışma alanını iyi aydınlatmanıza izin veren ışık kaynakları olarak iyi modern armatürler kullanın.

Bilgisayarın bulunduğu odada duvarların koyu veya soğuk tonlarına izin verilmez. Renkler sıcak ve rahatlatıcı olmalıdır. Sarı, limon, şeftali, bej renk şemaları. Bilgisayar çalışma alanınız için doğru renk şeması ve iyi aydınlatmanın birleşimi gözlerinizi aşırı yüklenmeden koruyacak ve çalışma gününün sonunda gözlerinizin her zamanki gibi yorgun ve kızarmış görünmediğini fark edeceksiniz.

Çalışma alanını aydınlatmak için temel gereksinimler

Bir bilgisayarda bir işyeri düzenleme gereklilikleri aşağıdaki hükümleri içerir:

1. Odada yapay ışığa ek olarak doğal ışık da bulunmalıdır.
2. Aydınlatma rahatsızlığa neden olmamalıdır.
3. Her iş yeri ayrı ayrı aydınlatılmalıdır, böylece bir kişi ışığı kendisi için rahatça ayarlayabilir.
4. Geçersiz mevcudiyet olumsuz etki insan gözüne.

Aydınlatma türleri

Doğal aydınlatma üç tiple temsil edilir (yan, üst, birleşik). Belirli bir odada hangi tip mevcut olduğu, ışık açıklıklarının (pencerelerin) konumuna bağlıdır. Bu ışık insan gözü için en uygun olanıdır, bu nedenle binaları tasarlarken pencerelerin konumuna özel dikkat gösterilir.

Doğal ışığın bir kişi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Yeterli miktarda vücutta metabolik süreçler iyileşir, sinirsel süreçlerin aktivitesi gelişir, insanlar olumlu duygular yaşar, nefes almaları daha kolaydır. Bütün bunlar emek verimliliğinde bir artışa yol açar.

Yapay aydınlatma, geceleri veya odada gün ışığının yetersiz olduğu durumlarda doğal aydınlatmanın yerini almak için kullanılır. Bilgisayarların bulunduğu odada kullanmak için sadece genel aydınlatma değil, her masada yerel aydınlatma da gereklidir.

Artan doğruluk ve dikkat gerektiren çalışmalarda ortak aydınlatma kullanılır.

Doğal aydınlatma, binanın tasarımına ve pencere açıklıklarının sayısına bağlıdır, yapay aydınlatma ise enerji şirketleri tarafından kontrol edilir.

Bir işyeri yapay olarak nasıl aydınlatılabilir?

Yapay aydınlatma oluşturmak için çeşitli lambalar kullanılır.

Akkor lambaların konumlarını kaybederler. Işıkları doğal ışığa benzer ve maliyet tasarrufu sağlayan floresan olduğundan insanlar giderek daha fazla LED cihazlarını tercih ediyor.

Armatür çeşitleri

Bilgisayarın arkasındaki çalışma alanını aydınlatmak için aşağıdaki lamba türleri kullanılır:

1. Çalışma alanının yönlü aydınlatması için direkt aydınlatma armatürleri kullanılmaktadır.
2. Işık akısı yukarı doğru yönlendirilir, böylece yansıyan aydınlatma armatürleri için çalışma alanının tek tip bir aydınlatması sağlanır.
3. Dağınık aydınlatma armatürleri, ışığın her tarafa yayılmasına yardımcı olan özel gölgelere sahiptir.

Lambalar ankastre, tavan, zemin, masa ve duvar olabilir.

Yerleşik ve tavana monte armatürler tüm odayı aydınlatırken, zemine monte, duvara monte ve masa üstü üniteler ışığı doğrudan bilgisayar alanında kısmak için mükemmeldir.

Birkaç lambayı birleştirerek elde edebilirsiniz optimal koşullar tüm ekip için çalışın.

Doğrudan bilgisayarda çalışma alanı için hangi aydınlatma seçilir?

Aydınlatma hesaplaması, gerekli aydınlatma sistemi, yerel lambalar ve sayıları seçimine indirgenmiştir.

Çalışma alanını aydınlatmak için ideal seçenek doğaldır, ancak yeterli değilse, monitörden yarım metre mesafeye monte edilen LED veya halojen lambalar kullanılmalıdır.

Lambadan gelen ışık, çalışanın gözüne ve monitöre düşmemelidir. Aydınlatma dağınık olmalı, yönlü ışık rahatsız edici olacaktır.

Aydınlatma rengi, mümkün olduğunca doğal ışığa yakın olan tek tip sarı olmalıdır.

Çalışma alanını aydınlatmak için ideal bir seçenek menteşeli lambalardır. Çok uygun olan ışık akısının yönünü düzenlemeye yardımcı olurlar.

Yerel elektrik aydınlatması nasıl seçilir?

İşyerini bilgisayarda aydınlatmak için gerekli standartları belirleyen yasal olarak sabit belgeler vardır. Bu belgeler şunları içerir: sıhhi normlar ve kurallar.

Bilgisayarların bulunduğu odada tek tip aydınlatma olmalıdır. Masaüstündeki ışık akısı 300 ile 500 lüks arasında olmalıdır. Özel olarak geliştirilmiş norm ve kurallarda aydınlatma oranı lüks (lx) olarak sunulmaktadır.

Çalışma alanındaki yapay aydınlatma aşağıdaki kurallara uymalıdır:

1. Monitör ekranında parlama oluşturmayın.
2. Belirtilen 300 lüks normundan daha düşük olmayan bir ışık akışı verin.
3. Aydınlatma armatürlerini oluşturan elemanların parlaklığı 200 cd/m2 sınırını geçmemelidir.

Yukarıdaki aydınlatma standartlarına göre, bir bilgisayarda çalışmak için mükemmel koşullar yaratabilir ve aynı zamanda görsel sisteme zarar vermeyebilirsiniz.

Aydınlatmanın hesaplanması, mevcut lambalarla çalışma alanının gerçek aydınlatmasının belirlenmesi esasına göre yapılır. Aynı zamanda, gerçek aydınlatma standart değeri ile karşılaştırılır.

İşyerinde doğal ışık yoksa ne yapmalı?

Çalışma alanında gün ışığı tamamen yoksa, bu tür koşullar sağlığın önemli ölçüde zayıflamasına katkıda bulunacaktır.

Bununla birlikte, böyle bir işyeri varsa, çalışma koşullarını iyileştirmeyi amaçlayan bir dizi önleyici tedbirin alınması gerekir:

1. Çalışma saatleri azaltılmalıdır.
2. Yapay (elektrikli) aydınlatma yerleştirirken, bu alandaki gerekli ışığın, standartların ve kuralların hesaplanmasını kullanmak doğrudur.
3. Odadaki duvarlar, zemin ve tavan açık tonlarda olmalıdır.
4. Işık akısını zenginleştirmek için ek UV radyasyonu kullanılması tavsiye edilir.
5. Çalışma ekibini doğal ışık alan bir odaya taşımak için her türlü çabayı gösterin ve mevcut tüm fırsatları kullanın.

Personelinin iş kalitesini iyileştirmeye çalışan işveren, her zaman iyi bir emek verimliliği elde edecektir. Yukarıdaki gerekliliklere uyulmaması, ekip içinde psiko-duygusal bozukluklara, çalışanların görme kaybına, sağlıklarının bozulmasına ve buna bağlı olarak verimliliğin düşmesine neden olacaktır.

Öğrencinin yeri nasıl aydınlatılmalıdır?

Eğitim kurumlarında tüm işyerleri kural ve yönetmeliklere uygun olarak aydınlatılır. Ama evde çalışma alanı nasıl düzgün bir şekilde organize edilir?

1. Bilgisayar masası, pencere açıklığının yanında olmalıdır.
2. Çalışma yüzeyini aydınlatan lambalar güçlü (en az 60 watt) olmalıdır.
3. Masa lambasından düşen ışığın sarı bir tonu olmalıdır.
4. LED ampuller ideal olacaktır.
5. Yerel aydınlatmaya ek olarak, odanın genel aydınlatması iyi olmalıdır.
6. Yerel aydınlatmanın olmadığı durumlarda bir masa lambası satın almalısınız.

Çocuklarınızın sağlığına dikkat edin, çalışma alanı aydınlatmasını düzenlemek için tüm ipuçlarını kullanın. Temel kuralların ihmal edilmesinin görsel aparat hastalıklarına yol açtığını unutmayın.

Birkaç son söz

Özetleyelim ve çalışan bilgisayar alanının uygun şekilde aydınlatılması için birkaç öneriden bahsedelim.

1. Unutmayın: çok parlak bir ışık strese ve yorgunluğa neden olabilir, ancak tam tersine boğuk bir ışık gözlerinizi yorar, bu da yırtılma, yanma ve kızarıklığa neden olur.
2. Çalışma alanı çevresinde, yerel aydınlatmaya ek olarak, genel aydınlatmanın rahat bir arka planı olmalıdır. İdeal olarak, dağınık ışık ise.
3. Kombine aydınlatma kullanırken şunu unutmayınız. çalışma bölgesi odadaki diğer alanlardan birkaç kat daha güçlü ışıkla vurgulanmalıdır.
4. Masa lambasını göz hizasına koyamazsınız. Ondan biraz daha yüksek veya daha düşük olmasına izin verin. Arkanızda daha iyi yer alacaktır, ancak gölgeler oluşmamalıdır.
5. Bilgisayar masaları en iyi açık tonlarda satın alınır.
6. Sırtınız pencereye dönük oturmamalısınız, pencereye yan oturmak en iyisidir.

Emeğin toplam bilgisayarlaşması, ortaya çıkmasına neden oldu. ek kriterler koşullarının güvenliği. Bir bilgisayarda bir işyeri düzenleme gereksinimleri çeşitli yönleri etkiler:

• odanın boyutları ve düzeni;
• aydınlatması;
• mikro iklim;
• gürültü ve titreşim.

Bir PC'de çalışanlar ve özel bir çalışma ve dinlenme rejimi, özellikle ek molalar için kurulmuştur.

Bilgisayarların kurulu olduğu tesisler için gereksinimler

06/03/2003 tarih ve 118 sayılı Rusya Federasyonu Baş Devlet Sıhhi Doktoru Kararnamesi ile düzenlenirler (belgeyi aşağıdan indirebilirsiniz). Bölüm III şunları belirtir:

1. PC'li bir ofis alanı, donanımlı her iş istasyonu için 4,5 m² oranında belirlenmelidir. LCD monitörlerin yaygınlaşmasından önce bu rakam daha yüksekti - 6 m².
2. İçindeki pencereler kuzeye veya kuzeydoğuya bakmalıdır.
3. Oda topraklanmalıdır.

Bilgisayarlarla donatılmış masaüstlerinin yerleştirilmesine ilişkin gereksinimler Kararın IX Bölümünde belirtilmiştir. Monitörler arka arkaya yerleştirilmişse aralarında en az iki metre olmalıdır. Ekipman üst üste ise, 1,2 metre.

Yaratıcı bir çalışanın çalışma yeri bölümlerle izole edilebilir. İzin verilen yükseklikleri 1.5-2 m'dir.

İşyeri, çalışanın yüzü ile ekran arasındaki mesafe 60-70 cm olacak şekilde planlanmalıdır.

Bilgisayarlı işyerlerinin aydınlatılması için gereklilikler

1. Doğal ışık soldan masaya düşmelidir. Bunu yapmak için, bilgisayar pencereye yan yana yerleştirilmelidir.
2. Yapay aydınlatma tek tip, tercihen birleşik olmalıdır.
3. Tüm cihazların konumu parlama anlamına gelmemelidir.
4. Çalışma yüzeyleri arasındaki optimum parlaklık oranı 3:1-5:1 ve bunlarla duvarlar arasındaki en uygun oran 10:1'dir.
5. İzin verilen maksimum parlaklık dalgalanma faktörü %5'tir.

Diğer koşulların yerine getirilmesi, bir aydınlatma uzmanının katılımını gerektirir.

Diğer kriterler

PC odaları için gürültü gereksinimleri nelerdir? Onlarsız aynı. Bir PC'nin varlığı, standartları hiçbir şekilde etkilemez. Eğer ihlal edilirlerse bireysel cihazlar(örneğin, bir yazıcı), onu yardımcı odasına taşımak daha iyidir.

Uygun bir mikro iklimi korumak için, ofisin en az günde bir kez bilgisayar ekipmanı ile ıslak temizliğinin yapılması gerekir. Her saat havalandırılmalıdır. Havalandırma, standart sıhhi düzenlemelere uygun olarak sağlanmalıdır.

Ev bilgisayar odası gereksinimleri

Kuruluşlarda, yukarıdakilerin tümü Rospotrebnadzor tarafından kontrol edilebilir. ev eşyaları kişi evden çalışsa dahi kapsamı dışındadır. Bu nedenle aile bireylerinin sağlığından ev sahibi sorumludur.

TOI R-45-084-01 talimatlarına göre, bir yetişkin için normal masa yüksekliği 72,5 cm'dir Çocuklar ve gençler PC'de çalışıyorsa, masa üstünü ayarlama olasılığını düşünmeye değer. Aynı şey sandalye için de geçerli.

Kuruluşlarda oluşturulan koşullara uyulması arzu edilir. Ve bir ipucu daha - yerden tasarruf etmek için monitörleri karşı karşıya koymayın.

Tesisler doğal ve yapay aydınlatmaya sahip olmalıdır. İşyerlerinin bodrum katında yetişkin kullanıcılar için monitörlerin arkasına yerleştirilmesine izin verilmez.

İşyeri başına alan yetişkin kullanıcılar için bir bilgisayar ile en az 6 m2 ve hacim en az -20 m3 olmalıdır.

Bilgisayarlı odalar ısıtma, klima veya verimli besleme ve egzoz havalandırması ile donatılmalıdır.

Bilgisayarlı odaların iç dekorasyonu için, tavan için 0,7-0,8 yansıma katsayısına sahip dağınık yansıtıcı malzemeler kullanılmalıdır; duvarlar için - 0.5-0.6; zemin için - 0.3-0.5.

zemin yüzeyi bilgisayarların kullanıldığı mekanlarda düz, çukursuz, kaymaz, kolay temizlenebilir ve ıslak temizlenebilir, antistatik özelliklere sahip olmalıdır.

Odada ilk yardım çantası bulunmalıdır. Tıbbi bakım, Yangınla Mücadele İçin Karbon Dioksit Yangın Söndürücü.

İç mekan havasında mikro iklim, iyonik bileşim ve zararlı kimyasalların konsantrasyonu için gereklilikler

Kişisel bilgisayar kullanıcılarının işyerlerinde, SanPiN 2.2.4.548-96 ile ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙii'de optimal mikro iklim parametreleri sağlanmalıdır. İşin ciddiyeti kategorisi 1a için ϶ᴛᴏm belgesine göre, hava sıcaklığı yılın soğuk döneminde 22-24 ° C'den ve yılın sıcak döneminde 20-25 ° C'den fazla olmamalıdır. Bağıl nem%40-60 olmalı, hava hızı

ha - 0.1 m/sn. Optimum mikro iklim değerlerini korumak için bir ısıtma ve iklimlendirme sisteminin kullanıldığını söylemeye değer. Odadaki nemi arttırmak için distile veya kaynatılmış içme suyuna sahip nemlendiriciler kullanılması gerektiğini söylemekte fayda var.

Havanın iyonik bileşimi, aşağıdaki sayıda negatif ve pozitif hava iyonu içermelidir; gerekli minimum seviye, 1 cm3 hava başına 600 ve 400 iyondur; optimal seviye 1 cm3 havada 3.000-5.000 ve 1.500-3000 iyon; izin verilen maksimum, 1 cm3 hava başına 50.000 iyondur. Havanın optimum iyonik bileşimini korumak, odadaki havayı tozdan arındırmak ve dezenfekte etmek için Ellion serisinin Diod fabrikasının cihazlarının kullanılması tavsiye edilir.

Binaların ve işyerlerinin aydınlatılması için gereklilikler

Bilgisayar odaları doğal ve yapay aydınlatmaya sahip olmalıdır. Doğal aydınlatma, sabit kar örtüsü olan alanlarda %1.2'den ve bölgenin geri kalanında %1.5'ten düşük olmayan doğal aydınlatma KEO katsayısına sahip pencere açıklıkları aracılığıyla sağlanır. Pencere açıklığından gelen ışık akısı, operatörün çalışma alanına sol taraftan düşmelidir.

Bilgisayarların kullanıldığı tesislerdeki yapay aydınlatma, genel bir tek tip aydınlatma sistemi ile sağlanmalıdır.

Belgenin yerleştirildiği alanda masa yüzeyindeki aydınlatma 300-500 lux olmalıdır. Belgeleri aydınlatmak için yerel aydınlatma armatürlerinin kurulmasına izin verilir. Yerel aydınlatma, ekran yüzeyinde kamaşma yaratmamalı ve ekran aydınlatmasını 300 lüksten fazla artırmamalıdır. Işık kaynaklarından doğrudan parlama sınırlandırılmalıdır. Görüş alanındaki aydınlık yüzeylerin (pencereler, lambalar) parlaklığı 200 cd/m2'yi geçmemelidir.

Çalışma yüzeylerine yansıyan parlaklık aşağıdakilerle sınırlıdır: doğru seçim doğal bir ışık kaynağına göre iş yerlerinin lambası ve konumu. Monitör ekranındaki parlama parlaklığı 40 cd/m 2'yi geçmemelidir. Binalardaki genel yapay aydınlatma kaynakları için kamaşma indeksi 20'den fazla olmamalı, idari ve kamu binalarındaki rahatsızlık indeksi 40'ı geçmemelidir. Çalışma yüzeyleri arasındaki parlaklık oranı 3:1 - 5:1'i geçmemelidir, ve çalışma yüzeyleri ile duvar yüzeyleri ve ekipman arasında 10:1.

Kişisel bilgisayarlı odaların yapay aydınlatması için, yüksek frekanslı balastlarla donatılmış aynalı ızgaralı LPO36 tipi armatürler kullanılmalıdır. LB tipi ışıldayan lambalarla LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 tiplerinin ağırlıklı olarak yansıyan ışığı olmak üzere doğrudan ışıklı lambaların kullanılmasına izin verilir. Akkor lambalı yerel aydınlatma armatürlerinin kullanımına izin verilir. Armatürler, bilgisayarların farklı konumlarında, iş yerlerinin kullanıcının görüş hattına paralel yanlarında düz veya kesik çizgiler şeklinde yerleştirilmelidir. Bir çevre düzenlemesi ile, armatür hatları, operatöre bakan ön kenarına yakın olarak masaüstünün üzerinde lokal olarak yerleştirilmelidir. Armatürlerin koruyucu açısı en az 40 derece olmalıdır. Yerel aydınlatma armatürleri, koruyucu açısı en az 40 derece olan yarı saydam olmayan bir reflektöre sahip olmalıdır.

Binalarda normatif aydınlatma değerlerini sağlamak için, pencere açıklıklarının ve lambaların camlarının yılda en az iki kez temizlenmesi ve yanmış lambaların geçici olarak değiştirilmesi gerekir.

Odalarda gürültü ve titreşim gereksinimleri

Kişisel bilgisayar kullanıcılarının işyerlerindeki gürültü seviyeleri, SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 tarafından belirlenen değerleri ve 50 dBA'yı geçmemelidir. Gürültülü ünitelerin yerleştirilmesi için tesislerdeki işyerlerinde, gürültü seviyesi 75 dBA'yı geçmemeli ve tesislerdeki titreşim seviyesi SN 2.2.4 / 2.1.8.566-96 kategori 3, tip "c'ye göre izin verilen değerlerde olmalıdır. ".

Bina duvarlarının ve tavanının bitirilmesi için 63-8000 Hz frekans aralığında maksimum ses yutma katsayılarına sahip ses yutucu malzemeler kullanılarak mekandaki gürültü seviyesini azaltmak mümkündür. Çitten 15-20 cm mesafede bir kat halinde asılan yoğun kumaştan yapılmış düz perdeler ek bir ses emici etki yaratır. Perde genişliği pencere genişliğinin 2 katı olmalıdır.

İşyerlerinin organizasyonu ve donanımı için gereklilikler

Işık açıklıklarına göre kişisel bilgisayarlı işyerleri, doğal ışığın yandan, tercihen soldan düşeceği şekilde yerleştirilmelidir.

İş yerleştirme şemaları kişisel bilgisayarlarda, monitörlü masaüstü bilgisayarlar arasındaki mesafeler dikkate alınmalıdır: monitörlerin yan yüzeyleri arasındaki mesafe en az 1,2 m ve monitör ekranı ile başka bir monitörün arkası arasındaki mesafe en az 2,0 m'dir.

masaüstü modern ergonomik gereksinimleri karşılayan ve yapılan işin miktarını, boyutunu ve yapısını dikkate alarak ekipmanı çalışma yüzeyine uygun şekilde yerleştirmenize izin veren herhangi bir tasarım olabilir. Klavyeyi yerleştirmek için ana masa üstünden ayrı özel bir çalışma yüzeyi olan masaların kullanılması tavsiye edilir. Çalışma yüzeyi yüksekliği ayarlanabilen ve ayarlanamayan çalışma masaları kullanılmaktadır. Ayar yapılmadığı durumlarda tabla yüksekliği 680 ile 800 mm arasında olmalıdır.

Tablonun çalışma yüzeyinin derinliği 800 mm (izin verilen en az 600 mm), genişlik - ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙ tam olarak 1.600 mm ve 1.200 mm olmalıdır. Çalışma yüzeyi masanın keskin köşeleri ve kenarları olmamalı, mat veya yarı mat bir faktöre sahip olmalıdır.

Çalışma masasının ayak mesafesi en az 600 mm yüksekliğinde, en az 500 mm genişliğinde, dizlerde en az 450 mm derinliğinde ve uzanmış bacaklar seviyesinde en az 650 mm olmalıdır.

Ekran düzlemi kullanıcının göz seviyesinin altında, tercihen normal görüş hattına dik (normal görüş hattı yatayın 15 derece altında) yerleştirildiğinde bilgilerin hızlı ve doğru okunması sağlanır.

Tuş takımı kullanıcıya dönük kenardan 100-300 mm mesafede masa yüzeyine yerleştirilmelidir.

Belgelerden bilgi okuma kolaylığı için, boyutları uzunluk ve genişlikte ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙ üzerlerinde kurulu belgelerin boyutlarına uyan hareketli standlar (standlar) kullanılır. Müzik sehpası, ekranla aynı düzlemde ve aynı yükseklikte yerleştirilmiştir.

Fizyolojik olarak rasyonel bir çalışma duruşu sağlamak, çalışma günü boyunca değiştirmek için koşullar yaratmak için, kaldırma-döndürme çalışma sandalyeleri, yüksekliği ve eğim açıları ayarlanabilen bir koltuk ve sırtlık ile koltuk arkalığının ön kenardan mesafesinin yanı sıra kullanılır. koltuğun.

Sandalyenin tasarımı şunları sağlamalıdır:

• oturma yüzeyinin genişliği ve derinliği 400 mm'den az değil;
• yuvarlatılmış ön kenarlı oturma yüzeyi;
• oturma yüzeyinin yüksekliğinin 400-550 mm arasında ayarlanması ve eğim açısının 15 dereceye kadar ileri ve 5 dereceye kadar geriye doğru ayarlanması;
• sırtlığın destek yüzeyinin yüksekliği 300 ± 20 mm'dir, genişlik 380 mm'den az değildir ve yatay düzlemin eğrilik yarıçapı 400 mm'dir;
• 0 ± 30 derece içinde dikey düzlemde sırtlığın eğim açısı;
• 260-400 mm içinde koltuğun ön kenarından sırtlık mesafesinin ayarlanması;
• en az 250 mm uzunluğunda ve 50-70 mm genişliğinde sabit veya çıkarılabilir kolçaklar;
• Kolçakların koltuk üzerindeki yüksekliğinin 230 ± 30 mm ve kolçaklar arasındaki iç mesafenin 350-500 mm arasında ayarlanması;
• koltuk, sırt ve kolçakların yüzeyi yarı yumuşak, kaymayan, elektrik vermeyen, kirden temizlenmesi kolay hava geçirmez bir kaplamaya sahip olmalıdır.

Çalışma alanı, en az 300 mm genişliğinde, en az 400 mm derinliğinde, 150 mm'ye kadar yükseklik ayarına ve 20 dereceye kadar standın destek yüzeyinin eğim açısına sahip bir ayaklık ile donatılmalıdır. Standın yüzeyi oluklu olmalı ve ön kenar boyunca 10 mm yüksekliğinde bir kenara sahip olmalıdır.

Bilgisayarla çalışırken çalışma ve dinlenme modu

Çalışma ve dinlenme modu, bir PC'de belirli bir sürekli çalışma süresine ve iş vardiyasının süresi, türleri ve kategorileri dikkate alınarak düzenlenen molalara uyumu sağlar. emek faaliyeti.

Bir PC'deki emek faaliyeti türleri 3 gruba ayrılır: A grubu - ön taleple ekrandan bilgi okuma çalışması; B grubu - bilgi girme çalışması; B grubu - yaratıcı iş PC ile diyalog modunda.

İş vardiyası sırasında kullanıcı uygularsa farklı şekillerçalışır, daha sonra faaliyeti, performansı için vardiya süresinin en az %50'sinin harcandığı o iş grubuna girer.

Bir bilgisayarda çalışmanın ciddiyeti ve yoğunluğu kategorileri, vardiya başına iş yükü düzeyine göre belirlenir: A grubu için - okunan toplam karakter sayısına göre; B grubu için - okunan veya girilen toplam karakter sayısına göre; B grubu için - PC'deki toplam doğrudan çalışma süresine göre. Tablo, vardiya başına iş yükü düzeyine bağlı olarak işin ciddiyeti ve yoğunluğu kategorilerini göstermektedir.

Düzenlenmiş molaların sayısı ve süresi, iş vardiyası sırasındaki dağılımı, PC'deki iş kategorisine ve iş vardiyasının süresine bağlı olarak belirlenir.

8 saatte vardiya ve bir bilgisayarda çalışırken, düzenlenmiş molalar ayarlanmalıdır:

• ilk iş kategorisi için vardiya başlangıcından 2 saat sonra ve 2 saat sonra öğlen arası her biri 15 dakika;
• ikinci iş kategorisi için - vardiyanın başlamasından 2 saat sonra ve her biri 15 dakikalık bir öğle yemeği molasından sonra 1.5-2.0 saat veya her çalışma saatinden 10 dakika sonra;
• üçüncü iş kategorisi için - vardiya başlangıcından 1.5-2.0 saat sonra ve her bir çalışma saatinden 20 dakikalık veya 15 dakikalık öğle tatilinden sonra 1.5-2.0 saat sonra.

12 saatlik çalışma vardiyasında, 8 saatlik çalışma vardiyasındaki molalara benzer şekilde, çalışmanın ilk 8 saatinde, işin kategorisi ve türü ne olursa olsun, son 4 saatlik çalışma sırasında düzenli molalar oluşturulmalıdır. saat 15 dakika sürer.

Düzenli bir ara vermeden bir PC'de sürekli çalışma süresi 2 saati geçmemelidir.

PC'de çalışırken gece vardiyası düzenlenmiş molaların süresi, kategori ve iş faaliyeti türünden bağımsız olarak 60 dakika artar. http://sitesinde yayınlanan materyal

1-3 dakika süren plansız aralar (mikro duraklamalar) etkili olacaktır.

Gözler, parmaklar ve masaj için bir dizi egzersiz ve jimnastik yapmak için düzenlenmiş molalar ve mikro duraklamaların kullanılması tavsiye edilir. 2-3 hafta sonra egzersiz setlerinin değiştirilmesi tavsiye edilir.

Şunu söylemeye değer - birlikte çalışan PC kullanıcıları yüksek seviye gerginlik, psikolojik rahatlama, düzenlenmiş molalarda ve çalışma gününün sonunda özel donanımlı odalarda (psikolojik rahatlama odaları) gösterilir.

Mediko-profilaktik ve sağlığı geliştirici önlemler. Tüm profesyonel PC kullanıcıları, işe girişte zorunlu ön tıbbi muayenelerden, bir pratisyen hekim, nöropatolog ve göz doktorunun zorunlu katılımıyla periyodik tıbbi muayenelerden ve ayrıca genel analiz kan ve EKG.

Kadınların hamilelik ve emzirme döneminden itibaren PC'de çalışmasına izin verilmez.

Yakını görememe, yakını görememe ve diğer kırma kusurları gözlükle tamamen düzeltilmelidir. Gözlerden ekrana olan çalışma mesafesi dikkate alınarak seçilen iş için gözlük kullanılması gerektiğini söylemeye değer. Daha ciddi görme bozuklukları ile, bir PC üzerinde çalışma olasılığı konusuna bir göz doktoru tarafından karar verilir.

Uyum sağlayan kasların yorgunluğunu gidermek ve onları eğitmek için Relax gibi bilgisayar programları kullanılabilir.

Yoğun çalışan kişilerin bu tür ürünleri kullanmaları tavsiye edilir. en yeni araçlar LPO-eğitmen gözlükleri ve oftalmik simülatörler DAK ve Sniper-ultra gibi görme önleme.

Pasif ve aktif rekreasyon (antrenman, yüzme, bisiklete binme, koşma, tenis oynama, futbol, ​​​​kayak, aerobik, parkta yürüyüş, orman, geziler, müzik dinleme vb.) için boş zaman önerilir. Yılda iki kez (ilkbahar ve geç sonbahar) bir ay boyunca bir vitamin tedavisi kürü yapılması tavsiye edilir. Sigarayı bırakmalısın. İş yerlerinde ve bilgisayarlı odalarda sigara içmek kesinlikle yasaklanmalıdır.

İşyerinde elektrik ve yangın güvenliğinin sağlanması

Elektrik güvenliği.

Kullanıcının çalışma yerinde bir ekran, bir klavye ve bir sistem birimi bulunmaktadır. Ekran açıldığında, katot ışın tüpünde birkaç kilovoltluk yüksek bir voltaj oluşturulur. Bu nedenle, ekranın arkasına dokunmayın, açıkken bilgisayardaki tozu silmeyin ve bilgisayarı ıslak giysilerle ve ıslak ellerle çalıştırmayın.

Çalışmaya başlamadan önce, masadan sarkan veya masanın altından sarkan elektrik kablolarının olmadığından, fiş ve elektrik kablosunun sağlam olduğundan, ekipman ve çalışma mobilyalarında gözle görülür bir hasar olmadığından, ekran filtresinin sağlam olduğundan emin olmalısınız. hasarlı olmaması ve elek filtresinin topraklanmış olmasıdır.

Bilgisayarın çalışması sırasında monitör, sistem ünitesi ve klavye kasalarında oluşan statik elektrik akımları, bu elemanlara dokunulduğunda deşarjlara neden olabilir. Bu tür deşarjların insanlar için tehlike oluşturmadığı, ancak bilgisayarın arızalanmasına yol açabileceği unutulmamalıdır. Statik elektrik akımlarının büyüklüğünü azaltmak için nötrleştiriciler, yerel ve genel hava nemlendirmesi ve antistatik emprenye ile zemin kaplamalarının kullanılabileceğini söylemeye değer.

Yangın Güvenliği

Yangın Güvenliği - yangın olasılığının dışlandığı nesnenin durumu ve meydana gelmesi durumunda, tehlikeli faktörlerinin insanlar üzerindeki etkisi önlenir ve maddi varlıkların korunması sağlanır.

Yangından korunma, insanların güvenliğini sağlamayı, yangını önlemeyi, yayılmasını sınırlamayı ve başarılı yangın söndürme koşulları yaratmayı amaçlayan bir dizi organizasyonel ve teknik önlemdir.

Yangın güvenliği, yangın önleme sistemi ve yangın koruma sistemi ile sağlanmaktadır. Tüm ofis binalarında, yangın durumunda personelin eylemlerini düzenleyen ve yangın ekipmanının yerini gösteren bir "Yangın durumunda insanların tahliyesi için bir Plan" bulunmalıdır.

EC'deki yangınlar, büyük maddi kayıplarla ilişkili oldukları için özellikle tehlikelidir. Özellik

VC - küçük bina alanları. Bildiğiniz gibi, yanıcı maddeler, oksitleyici bir madde ve tutuşturma kaynakları etkileşime girdiğinde yangın çıkabilir. CC'nin tesislerinde, bir yangının oluşması için gerekli olan üç ana faktörün tamamı mevcuttur.

VC'deki yanıcı bileşenler: İnşaat malzemeleri akustik ve estetik iç dekorasyon, bölmeler, kapılar, zeminler, delikli kartlar ve delikli bantlar, kablo yalıtımı vb.

Bilgisayar merkezindeki ateşleme kaynakları, bir bilgisayardan gelen elektrik devreleri, bakım için kullanılan cihazlar, güç kaynağı cihazları, klima olabilir, burada çeşitli ihlaller sonucunda ateşlemeye neden olabilecek aşırı ısınmış elemanlar, elektrik kıvılcımları ve arklar oluşur. yanıcı maddelerden.

Modern bilgisayarlarda çok yüksek yoğunluklu elektronik devre elemanlarının yerleştirilmesi. Bağlantı telleri ve kabloları birbirine yakın konumlandırılmıştır. İçlerinden bir elektrik akımı geçtiğinde, önemli miktarda ısı açığa çıkar. ϶ᴛᴏm'de yalıtım eriyebilir. Bilgisayardaki fazla ısıyı gidermek için havalandırma ve iklimlendirme sistemlerinin kullanıldığını söylemeye değer. Sürekli çalışmada, bu sistemler ek bir yangın tehlikesi oluşturur.

EC'nin binalarının çoğu için, yangın tehlikesi kategorisi B oluşturulmuştur.

Unutulmamalıdır ki en önemlilerinden biri önemli görevler yangın koruması- bina binalarının yıkımdan korunması ve darbe altında yeterli güçlerinin sağlanması yüksek sıcaklıklar yangın durumunda. CC'nin elektronik ekipmanının yüksek maliyeti ve yangın tehlikesi kategorisi dikkate alındığında, CC için binalar ve bilgisayarların yerleştirilmesinin sağlandığı diğer amaçlar için binanın bölümleri aşağıdakilerden olmalıdır: birinci ve ikinci derece yangına dayanıklılık. Bina yapılarının imalatında geleneksel olarak tuğla, betonarme, cam, metal ve diğer yanmaz malzemelerin kullanılabileceğini söylemeye değer. Ahşabın kullanımı sınırlı olmalı ve kullanılıyorsa alev geciktiricilerle emprenye edilmesi esastır.

İtibaren uygun organizasyon işyeri maaşınıza, kariyerinize ve tabii ki refahınıza bağlıdır.

Aday tavsiyeleri psikolojik bilimler Claudia Vasilyevna Demidova.

Refahımızın, günün ana zamanını geçirdiğimiz ortama, yani çalışma saatlerine doğrudan bağlı olduğunu unutmamalıyız.

İşyerinin uygun şekilde düzenlenmesi, bir kişiye kariyer yüksekliklerini fethetme, refah elde etme ve sağlığı koruma konusunda önemli destek sağlayabilir.

Bugün, işyerinin düzenlenmesi popüler, prestijli ve modaya uygun bir sanattır. Çalışma alanı çoğunlukla ofiste bulunur. Tabii ki işyerlerinde masanın boyutunu ve rengini, yerini ve sandalyenin şeklini her zaman seçemeyiz. Ancak masanın içi, iş alanının organizasyon yasaları dikkate alınarak ve kişinin kendi zevk ve tercihlerine göre oluşturulabilir ve oluşturulmalıdır. Pek çok bilgili bayan, diplomalarını ve tezlerini, çalışma yuvalarını “büktükleri” evde yazarlar. Burada yaratıcı hayal güçlerinin özgürlüğü sınırsızdır.

masa nasıl kurulur

Dünyanın önde gelen psikologları, ofisteki başarının çoğunun masaüstünün konumuna bağlı olduğunu kanıtladı.

İdeal konum - arka bir duvar veya bölme tarafından "korunur", yani kimse arkadan "fark edilmeden" yaklaşamaz; kapı gözle "kontrol edilir" ve pencere yandan görünümle fark edilir.

Yeriniz kapıdan uzak değilse, masayı kapıya yan yana oturacak şekilde yerleştirdiğinizden emin olun. Sırtınız girişe dönük durmaktan kaçının - bilinçaltında ani bir "saldırı" bekleyeceksiniz. Kapıya bakan konum sürekli olarak dikkat dağıtıcı durumlar yaratır - gelen meslektaşların ve ziyaretçilerin tüm soruları size yöneliktir.

Pencere koltuğu en rahat ve konforludur. Ancak masa pencereye yana doğru çevrilmelidir. Pencerenin önünde oturuyorsanız, pencere manzarası düşüncelerinizi aşkın mesafelere götürecektir. Ve güneş parlaması ile çerçevelenen bir bilgisayar monitörünün parlak alanı gözleri olumsuz etkiler.

"Duvara bakan" masa neşeli bir ruh halini bastırır. Böyle bir işyeriniz olduğu için umutsuzluğa kapılmayın - sıkıcı bir duvarı bir resim, fotoğraf veya posterle canlandırmak kolaydır. Çok soğukkanlı olan kadınlar, duvarı aktiviteyi heyecanlandıran sarı-turuncu bir aralıkla “boyamalıdır”. Aşırı huysuz ve kontrolsüz bayanlar yatıştırıcı tarafından sakinleştirilecektir. mavi renkler- soluk gökyüzünden derin maviye ve tüm tonların yeşil tonlarına. Duvarda taze çiçekler ve doğayı betimleyen resimler iyi olacaktır: ağaçlar, çiçekler, ormanlar, parklar, yeşil çayırlar. Çölde ya da deniz fırtınasında acı çeken bir yolcunun görüntüleri yerinde değil. Resmin havası sakin ve dengeli olmalıdır. İç mekanın herhangi bir detayı hoş dernekler uyandırmalıdır.

masa şekli

Fransız psikologlar, masanın şeklinin işin verimliliğini etkilediğini kanıtladılar.

1. Dikdörtgen bir masa, iş için en uygun olanıdır. Ciddi bir ruh hali yaratır, çalışma ritmini korur ve profesyonel büyüme sağlar.
2. Üstü yuvarlatılmış veya kenarları yuvarlatılmış bir masa, yaratıcı fikirleri çağrıştırır ve samimi bir atmosfer yaratır. Böyle bir masada roman yazmak, aşk mektuplarına cevap vermek veya bir kız arkadaşıyla konuşmak iyidir. Böyle bir tablo iş kaderine yardımcı olmaz.
3. Kare masa üstü dikkati "yoğunlaştırır". Böyle bir masa, beyin fırtınası için mükemmel bir arkadaştır. Kare bir masada, aceleci fikirler akla gelir, ancak ayrıntıları titizlikle geliştirmek ve “ciro” yapmak zor olabilir.

Masaüstü Bölgeleri

Her nesnenin kendi enerjisini taşıdığı bilinmektedir, bu da işe hem yardımcı olabilir hem de engel olabilir. Bu nedenle, her öğe belirli bir bölüme yerleştirilmelidir.

Tablonuzu koşullu olarak altı eşit dikdörtgene bölün. A Bölgesi, kariyer bölgesi olarak adlandırılır. Burası bir bilgisayar için onur yeri. Bu kısma bir ışık kaynağı yönlendirilmelidir. Bilgisayar kullanmıyorsanız, A bölgesi gereksiz kağıt ve nesnelerden arındırılmış olmalıdır. İşte en gerekli - sadece şu anda doğrudan üzerinde çalıştığınız şey.

B bölgesi yardım bölgesidir. Bir kısmı fareli bir halı tarafından işgal edilmiştir. Bir telefon olabilir, gerekli referans literatür. Feng Shui'nin öğretilerine göre, parlak bir nesne koymak tavsiye edilir: bir kalem veya sadece kağıt tutan metal bir plaka.

C Bölgesi - ortak. için harika bir yer iş mektupları ve sözleşmeleri ve çalışma kağıtlarını içeren klasörler. Dava ve şikayetlerin yanı sıra delici ve kesici nesneler içeren bir klasör: bıçaklar ve makaslar - masanın çekmecelerinde saklanmak daha iyidir. Her durumda, bu alandan kaldırın.

D bölgesinin aile bölgesi olarak adlandırılan ana kısmı genellikle bilgisayarın arkasına gizlenir. Yan açık kenarlarına bir yazı aleti yerleştirin. Aile ortamını sevdiğiniz bir fotoğraf ve çok sevdiğiniz bir biblo ile canlandırın.

E Bölgesi, zenginlik ve gönül rahatlığı bölgesidir. Burada bir saat, bir fincan ve çiçekler uygundur. Bilgisayarlı bir masaya kaktüs koymak tercih edilir. Masada bilgisayar yoksa, herhangi bir yeşil bitkiyi seçebilirsiniz - kariyer başarısı ve finansal refah için çok gerekli olan bir büyüme sembolü.

F Bölgesi bilgi sektörüdür. İşe yardımcı olan akıllı kitaplar, haftalık bir dergi, bir aforizma koleksiyonu olabilir. İhtiyacınız olan bilgiyi aldığınız kaynaklar.

En gerekli kağıtlar masada olmalıdır - yalnızca bugün üzerinde çalıştığınız kağıtlar. Gerisi kutularda. AT son zamanlar psikologlar işyerini "evcilleştirmeyi" tavsiye ediyor. Yalnızca masaüstü öğelerini anımsatan ocak, üçten fazla olmamalıdır. Favori bir fincan, küçük bir oyuncak, aile üyelerinin bir fotoğrafı olabilir. D, C ve E sektörlerini süsleyebilirler.

Tablonun rengini seçme şansınız varsa, kahverengide durun. Bu en uygun ve saygın renktir. Yorulmaz ve çalışma odaklı bir ruh hali yaratır.

Siyah masa ciddi konularda yardımcı olur. Ancak böyle bir masada 2 - 3 saatten fazla kalamazsınız. Ardından 15 dakikalık bir ara vermelisiniz. Aksi takdirde çabuk yorulursunuz.

Gri masada uzun süre kalmak depresyona neden olabilir. Arkasında, kağıtları mükemmel bir şekilde hazırlayacaksınız, ancak yeni cesur ve cesur fikirler tarafından ziyaret edilmeniz pek mümkün değil.

Yaratıcı düşüncenin aklınıza beyaz bir masada gelme olasılığı daha yüksektir. Ancak bu parlak fikri parlak bir masada sistematik ve doğru bir şekilde düzenlemek zor olacaktır. 80'lerin başında siyah beyaz ofis iç mekanları fikrini onaylayan Amerikalılar, yavaş yavaş bundan vazgeçiyorlar. Bu zıt kombinasyon, insanları güç ve çalışma heyecanından mahrum eder.

Ne oturuyoruz?

Sandalye yüksekliği. Parmakları klavye boyunca uzanan ellerin dirsekleri masaya paralel olmalıdır. Daha sonra yük tüm kas gruplarına eşit olarak dağıtılır.

Arka yükseklik. Yüksek sırt, omurgayı destekler. Dinlenirken ya da telefonda konuşurken üzerine yaslanarak sırtınızı rahatlatacaksınız. Böyle bir sandalyenin psikolojik bir etkisi de vardır - sizi başkalarının gözünde yükseltir. Bu nedenle saygın kurumlarda ziyaretçiler için sandalyenin arkası biraz daha düşüktür.

Koltuk. Yeterince sert ve geniş olmalıdır - kalçalar tamamen sandalyeye oturmalıdır. Masanızın yanında yumuşak, rahatlatıcı bir sandalye uygun değil.

Sağlık için, belki de en ana faktör- monitörün konumu. Ekranı tam önde, kol mesafesinde, bakışın merkeze yönlendirildiği bir seviyede. Monitör daha yakınsa, zamanla görme sorunlarınız olacaktır. Sağa veya sola kaydırılan ekran, omurgayı makul olmayan bir şekilde yükler.