giriiş

Emek fizyolojisi, emek aktivitesi sırasında insan vücudunun işleyişini inceleyen bir bilimdir.

Görevi, çalışma koşullarının iyileştirilmesine ve iyileştirilmesine ve ayrıca emeğin düzenlenmesine katkıda bulunan ilke ve normlar geliştirmektir.

Fizyoloji, vücudun ve onun bireysel bölümlerinin - hücreler, organlar, fonksiyonel sistemler - yaşamının bilimidir. Fizyoloji, canlı bir organizmanın işlevlerinin (büyüme, üreme, solunum vb.), Düzenleme ve dış çevreye uyum sağlama mekanizmalarını inceler. Özellikle sinir sisteminin vücuttaki düzenleyici ve bütünleştirici rolünü inceler.

Fizyolojik açıdan emek, insanın fiziksel ve zihinsel enerjisinin harcanmasıdır, ancak insan için gerekli ve faydalıdır. Ve yalnızca zararlı koşullarda veya bir biçimde veya başka bir biçimde aşırı insan gücü zorlamasıyla, emeğin olumsuz sonuçları kendini gösterebilir. Emek genellikle ağırlık ve gerginlik ile karakterizedir.

Emeğin şiddeti - karakteristik emek süreciüzerindeki baskın yükü yansıtan kas-iskelet sistemi ve vücudun aktivitesini sağlayan fonksiyonel sistemler (kardiyovasküler, solunum vb.). İşgücünün şiddeti, fiziksel dinamik yük, kaldırılan ve taşınan yükün kütlesi ile karakterize edilir, toplam sayısı kalıplaşmış çalışma hareketleri, statik yükün büyüklüğü, çalışma duruşunun doğası, vücudun eğiminin derinliği ve sıklığı, uzaydaki hareketler.

Emek yoğunluğu, yükü esas olarak merkezi sinir sistemi, duyu organları, duygusal alançalışan. İşin yoğunluğunu karakterize eden faktörler şunları içerir: entelektüel, duyusal, duygusal yükler, yüklerin monotonluk derecesi, çalışma şekli.

Ergonomi, bir kişinin emek süreçlerindeki işlevsel yeteneklerini anatomi, antropoloji, fizyoloji, psikoloji ve hijyen açısından, araç ve çalışma koşullarının yanı sıra gereksinimlerini en iyi karşılayan teknolojik süreçleri oluşturmak için inceleyen bir bilimdir. insan vücudu.

Üretimin ergonomisi ve estetiği, üretim kültürünün ayrılmaz parçalarıdır, yani. uygun bir çalışma ortamı yaratmayı amaçlayan emeğin organizasyonu için bir dizi önlem. Üretim kültürünün gelişmesinin temelinde emeğin bilimsel örgütlenmesinin gerekleri yatmaktadır. Üretim kültürü, iş süreçlerinin ve çalışanlar arasındaki ilişkilerin doğru düzenlenmesi, iş yerlerinin iyileştirilmesi ve çalışma ortamının estetik olarak dönüştürülmesi ile sağlanır.

Zihinsel ve fiziksel emek arasında ayrım yapın.

Fiziksel iş

Fiziksel emeğe gelince, bunun için ciddiyeti değerlendirmek için oldukça objektif kriterler belirlendi, bunlar enerji maliyetleri.

Her türlü fiziksel çalışma, kasılarak kelimenin fizyolojik anlamında çalışan kasların katılımıyla gerçekleştirilir. Kas enerjisinin yenilenmesi, sürekli olarak kan dolaşımından gelen besinlerin tüketilmesinden kaynaklanır. Kaslardan aynı kan akışı, atık maddeleri - oksidasyon ürünlerini taşır. Ana enerji kaynağı, kanda da bulunan oksijenle glikojen oksidasyonu sürecidir. Glikojen, glikoz kalıntılarından oluşan bir polisakkarittir. Karaciğer ve kas hücrelerinin sitoplazmasında birikir. Vücutta glikoz eksikliği ile glikojen, enzimler tarafından kan dolaşımına giren glikoza parçalanır.

Fiziksel çalışma, ciddiyetlerine göre genellikle üç gruba ayrılır. Bu bölüm, ölçüm için mevcut olan enerji tüketiminin nesnel göstergelerinden biri olarak oksijen tüketimine dayanmaktadır. Bu bağlamda, iş ayırt edilir: hafif, orta ve ağır.

Hafif işler, otururken, ayakta dururken veya yürürken, ancak sistematik stres olmadan, ağır yükleri kaldırmadan ve taşımadan yapılan işleri içerir. Bunlar dikiş endüstrisinde, hassas alet yapımında ve makine mühendisliğinde, baskıda, iletişimde vb. işlerdir.

Orta şiddet kategorisi, sürekli yürüme ve küçük (10 kg'a kadar) ağırlık taşıma ve ayakta dururken yapılan işleri içerir. Bu, mekanik montaj atölyelerinde, mekanize açık ocaklarda, haddehanelerde, dökümhanelerde, dövme atölyelerinde, termal atölyelerde vb.

Ağır kategorisi, sistematik fiziksel stresin yanı sıra sürekli hareket ve önemli (10 kg'dan fazla) ağırlık taşıma ile ilgili işleri içerir. Bunlar elle dövülen demircilik işleri, elle doldurma ve matara dökme vb. ile yapılan dökümhanelerdir.

Oksijen ve besinlerin dağıtımını arttırmak ve oksidasyon ürünlerini uzaklaştırmak için kardiyovasküler sistem kan akışını arttırır. Bu iki şekilde yapılır: nabız hızını artırarak ve kalbin her kasılmasının hacmini artırarak.

Bu nedenle, vücudun fiziksel çalışmaya karşı ana fizyolojik reaksiyonları, kalp atış hızında bir artış, kan basıncında bir artış, solunumda bir artış ve pulmoner ventilasyonda bir artış, kan bileşiminde bir değişiklik ve terlemede bir artıştır. Değişiklikler yavaş yavaş artar, organ ve sistemlerin artan çalışmasının vücudun ihtiyaçları ile dengelendiği belirli bir seviyeye ulaşır.

İşin sona ermesi üzerine, değişen işlevler kademeli olarak normale döndüğünde bir iyileşme dönemi başlar. Ancak çeşitli işlevlerin kurtarma süresi aynı değildir:

nabız, basınç, solunum hızı ve pulmoner ventilasyon 10-15 dakika içinde geri yüklenir;

kan bileşimi vb. - 45-50 dakika içinde.

Bunun nedeni, yoğun çalışma sırasında mobilizasyonun gerçekleşmesidir. iç kaynaklar organizma, oksijen ve besinler, çalışmayan doku ve organların yanı sıra, bu iç rezervler nedeniyle, bir süre oksijen tüketimi olmadan çalışabilen kas hücrelerinin rezervlerinin emilimi ile tükenir (sözde kas çalışmasının anaerobik aşaması). Dinlenme sırasında bu rezervleri yenilemek için vücut artan miktarda oksijen tüketmeye devam eder.

Uzun süreli sıkı çalışma ve vücudun tüm kaynaklarının seferber edilmesi ile gerekli miktarda oksijen ve besin verilmesi sağlanamazsa, kas yorgunluğu oluşur.

Bu bağlamda, emek sürecinin ciddiyetinin ana göstergeleri şunlardır:

elle kaldırılan ve taşınan yükün kütlesi;

· kalıplaşmış iş hareketleri;

Çalışma duruşu

vücut eğilir, uzayda hareket.

Vücudun zorlanmış ve hatta daha rahatsız edici pozisyonu, hafif çalışma durumunda bile hızlı yorgunluğa neden olabilir, çünkü. aynı kas grupları üzerindeki statik yük daha yorucudur. Çalışma duruşu serbest, rahatsız edici, sabit ve zorlama olabilir. Serbest duruşlar, vücudun veya bölümlerinin çalışma pozisyonunu değiştirme imkanı ile rahat oturma duruşlarını içerir. Sabit çalışma duruşu - vücudun çeşitli bölümlerinin birbirine göre göreceli konumunu değiştirmenin imkansızlığı. Çalışma sürecinde küçük nesneleri ayırt etme ihtiyacı ile ilgili iş yaparken benzer duruşlarla karşılaşılır. En katı çalışma duruşları, ana üretim işlemlerini optik büyütme cihazları - büyüteçler ve mikroskoplar kullanarak yapmak zorunda olan mesleklerin temsilcileri içindir. Rahatsız çalışma duruşları, gövdenin büyük bir eğimi veya dönüşü olan, kolların omuz seviyesinin üzerinde kaldırıldığı, alt ekstremitelerin uygunsuz yerleşimi olan duruşları içerir. Zorlanmış duruşlar, yatarak, diz çökerek, çömelerek vb. çalışma duruşlarını içerir.

Fizyologlar, çalışma sürecinde birkaç aşamayı ayırt eder:

Başlangıçta çalışma kapasitesi artar (işlenebilirlik);

Maksimuma ulaşan emek verimliliği, aşağı yukarı uzun bir süre (istikrarlı çalışma) bu seviyede kalır;

Ardından performansta kademeli bir düşüş (yorgunluk) gelir.

ü Maksimum çalışma kapasitesinin sonunda kısa molaların düzenlenmesi yorgunluğu azaltır ve genel işgücü verimliliğini artırır.

Yorgunluk şeklindeki fizyolojik değişikliklere ek olarak, çeşitli fiziksel stres türleri de vücutta bazı patolojik olaylara neden olabilir, yani. hastalıklar:

Rahatsız edici bir pozisyonda uzun süreli çalışma, omurganın yana doğru (skolyoz) veya öne doğru (kifoz) eğriliğine yol açabilir;

· yük altında uzun süre ayakta durmak veya yürümek - düz ayaklar veya alt ekstremitelerin varisli damarları;

Ağır yoğun çalışma sırasında sabit statik gerginlik veya monoton hareketler nöromüsküler hastalıklara (tendon iltihabı, nevroz, lumbago, vb.) yol açar;

aynı karın kas gruplarının sık ve uzun süreli gerginliği - fıtıklar;

görme organlarının suşu - miyopi.

Kadın vücudu, çeşitli zararlı faktörlerin olumsuz etkilerine karşı özellikle hassastır. Özellikle 15 kg'ın üzerindeki fiziksel aktivite ile rahim vücut sarkması gözlenir. Kadınlarda omurga ve bacaklardaki sabit statik ve dinamik yük, ayakların şeklinin ve işlevinin ihlaline, sakro-pelvik açıda değişikliklere yol açabilir. Çalışma koşulları titreşimle ilişkili olan kadınlarda, kendiliğinden düşükler, erken doğumlar ve hamileliğin ilk ve ikinci yarısında toksikoz meydana gelebilir. büyük pratik değer belirli işlevler üzerindeki bir etkiyi temsil eder kadın vücudu kimyasallar, içerikleri izin verilen maksimum konsantrasyonları (MAC) aşmasa bile.

Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) anayasasında "sağlık" terimi, "yalnızca hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedenen, ruhen ve sosyal yönden tam bir iyilik hali" olarak tanımlanmaktadır. Bu anlamda nüfusun sağlığı, çalışma ve yaşam koşullarından, barınma koşullarından, düzeyden etkilenir. ücretler, gıda ürünlerinin mevcudiyeti ve kalitesi, tıbbi bakımın durumu, iklimsel ve coğrafi ve diğer sosyal ve hijyenik faktörler.

Sözlük: Fenoller - Finlandiya. Kaynak: cilt XXXVa (1902): Fenoller - Finlandiya, s. 684-687()

Fiziksel iş (hijyen) - çoğu organ ve dokunun normal yaşamı için gerekli bir koşul, şu veya bu işin, şu veya bu öğenin üretilmesidir. Aşırı dinlenme, kas sisteminin çalışmaması, atrofisine yol açar, aksine, bir kişinin mevcut gücünü aşmayan ılımlı çalışma F. zaman zaman gerekli dinlenme ile kesintiye uğrayan çalışma, çok faydalı bir etkiye sahiptir. hem çalışan kas organı hem de vücudun genel durumu üzerinde. Aktif bir kasta, artan kan akışı nedeniyle, dinlenmeden daha canlı bir metabolizma meydana gelir: daha fazla oksijen tüketir ve daha fazla karbonik asit salgılar. Aynı zamanda, içinde biriken besin maddelerini organize protein şeklinde çok daha fazla özümseyerek, kas hacmi artar, çalışma ile güçlenir ve daha güçlü vücutlu hale gelir. Kas hipertrofisi, elementlerin çoğaltılmasından değil, yalnızca boyutlarındaki artıştan kaynaklanır. Morpurgo, köpeği önce bir ay boyunca kapalı bir odada hareketsiz tutarak, ardından 80 gün boyunca bir daire içinde 3218 km koşmaya zorladı; Çalışmada, kasların bireysel liflerinin sayısının olduğu ortaya çıktı. köpeğin sartorius'u aynı kaldı, ancak hareketten sonra her bir lifin çapı 8 kat arttı. Aktif kasta istirahat kasına göre daha fazla karbonik asit oluşumu nedeniyle, oksijen vermek ve karbonik asidi uzaklaştırmak için tasarlanmış solunum hareketleri F. doğum sırasında artar ve akciğerlerdeki gaz değişimi yoğunluğuna paralel olarak artar. mekanik iş. Nefes alma ile eş zamanlı olarak kan dolaşımı ve kardiyak aktivite canlanır ve büyük damarlardan venöz kan ve lenf çıkışı artar. F. doğum sırasında maddelerin parçalanması önemli ölçüde artar. Foyt ve Pettenkofer'in klasik çalışmalarından beri bilindiği gibi, işgücü, gıdaların karbonhidrat ve yağlarının kimyasal dönüşümlerinden doğar. Foyt'a göre, yorucu çalışma sırasında saatte parçalanan yağ miktarı, dinlenmeye göre 8,2 g daha fazladır; proteinlere gelince, çalışma sırasındaki ayrışmaları yoğunluğunda neredeyse değişmez: çeşitli araştırmacıların (Voit, Fick, Wislicenus, vb.) tutarlı gözlemlerine göre, salınan üre miktarı hem olası dinlenme hem de artan ile aynı kalır. F. emek. Fick'e göre kas, yakıt olarak çalışırken nitrojen içermeyen gıda maddelerini tüketen ve ikincisinin potansiyel enerjisini canlı güçlere dönüştüren bir makinedir; proteinler ise yalnızca protein malzemesindeki kaçınılmaz küçük kayıplarını telafi etmeye hizmet eder. makinenin sürtünmesi. Maddelerin artan parçalanması nedeniyle ve ısı üretimi F. sırasında emek az çok güçlü bir şekilde artar, ancak aynı zamanda, çalışma sırasında akciğerler ve cilt yoluyla artan suyun buharlaşması nedeniyle, vücut tarafından ısı salınımı da arttığından, ikincisinin sıcaklığı artmaz özellikle ısı transferinin önündeki engellerin yokluğunda önemli ölçüde değişir (düşük dış sıcaklık , Hafif giysiler). İşin sonunda, ısı üretimi azalır ve artan kayıp bir süre daha devam eder, bu nedenle çok çalıştıktan sonra terleyen kişi, vücudunu dikkatsizce maruz bırakmaktan, soğuk içeceklerden ve rüzgardan kaçınmak için soğuktan kaçınmalıdır. nezle". Sindirim F.'de iş artar, iştah artar, özellikle iş açık havada yapılırsa. Sinir sisteminin genel tonu artar, ağrılı sinirlilik ve yorgunluk azalır. Herhangi bir çalışmanın ayrılmaz bir arkadaşı, kaçınılmaz sonucu, tükenmişlik(santimetre.). F. emeğin gerektirdiği daha fazla çaba, daha keskin ve daha belirgin görünür. Her kaldırma arasında 1 saniye ara ile 5 kg'lık 50-60 kaldırmadan sonra parmakları büken kasların gücü tamamen tükenir (Major). Yorgunluğun başlamasıyla çalışmanın başarısı giderek azalır, aynı işi yapmak için daha güçlü bir istemli dürtü zaten gereklidir. Bazı gergin kasların yorgunluğu diğer kas gruplarına da yayılır: artan yürüyüş yorgunluğa ve üst uzuvlar. Zihinsel yorgunluk ve F. yorgunluğu arasındaki yakın bağlantı nedeniyle, zihinsel performans da ikincisiyle aynı anda azalır. Yorgunluk hissi, hem çalışma organının kullanılamaz ürünlerini çıkarmak hem de maruz kaldığı kayıpları yenilemek için gerekli olan işi durdurmak, yerine uygun dinlenme ile değiştirmek için bir sinyaldir. Yorgunluğa rağmen çalışmaya devam ederseniz, kas büyük ölçüde tükenir ve performansı ancak yavaş yavaş geri yüklenir. Yoğunluğu veya süresi bakımından yoğun bir çalışma, her zaman beden için iz bırakmadan tamamen geçmez, ancak bazen ağır ve hatta onarılamaz sonuçlarla birlikte gelir. Gerginliği fazla olan kaslarda ağrı, titreme, tendon kılıflarında iltihaplanma bulunur, kas yırtılmaları ve kemik kırıkları, özellikle köprücük kemikleri de nadir değildir. Meslekleri tarafından aynı kas grubunu (besteciler, marangozlar, tabakçılar, çiçekçiler vb.) Sürekli olarak zorlamaya zorlanan kişilerde, ilgili kasların kontraktürleri ve ayrıca tendon kılıflarının ve eklemlerin iltihaplanması sıklıkla bulunur. Bazı karmaşık kas hareketlerinin çok uzun süre uygulanması, koordinasyonlarında bir bozukluğa yol açar (yazıcıların, piyanistlerin, kemancıların, vb. spazmı). Artan kas çalışması ile kardiyak aktivite bozulur, nabız düzensiz, küçük ve çok hızlı hale gelir, güçlü bir kalp atışı ve nefes darlığı tespit edilir ve tehdit edici semptomlara rağmen çalışma devam ederse, o zaman büyük bir kan damarının yırtılması ve kalp kapakçıkları, uygun koşullar altında kalp yetmezliğinden anında ölümle sonuçlanabilir. Günden güne devam eden yorucu çalışma, sonuçlarıyla birlikte amfizeme, kalp boşluklarının genişlemesine, hipertrofiye ve ardından kalp kaslarının yağlı dejenerasyonuna yol açabilir. Aşırı F. çalışması gücü tüketir ve kişiyi erken yaşlandırır. bizim çağımızda geniş uygulamaçeşitli endüstrilerdeki makineler F. emeği, yoğunluğu ve süresi açısından eski zamanlardan önemli ölçüde daha az talep görmektedir. Sadece ilkel uygarlığa sahip bazı ülkelerde, nüfusun alt katmanları bugün bile yük hayvanı rolünü oynamaya devam ediyor. Çin'de, Afrika'da ve diğerlerinde insanlar kendi üzerlerinde çeşitli yükler taşırlar ve genellikle toplu taşıma araçlarının sürücüsü olarak görünürler. Uygar ülkelerde, en mütevazı gereksinimlerle bile, bir kişinin bakım ve geçim maliyeti, özellikle tamamen mekanik endüstrilerde, onu bir işgücü olarak dışarı atmayacak kadar yüksektir. Ancak öte yandan, fabrika çalışmasının nispeten kolay yönetilmesi, günümüzde, kölelik zamanlarında bile bilinmeyen, genellikle günde 18 saate ulaşan işgününün aşırı uzunluğunun nedenlerinden biri olarak hizmet etti. kadın ve çocuk emeğinin sömürülmesine neden olmuştur. Aşırı çalışma ile ilgili şikayetler, çok çalışmak zorunda olan, ancak uzun sürmeyen (kasaplar, biracılar, taş kırıcılar, marangozlar, vb.) zaman (terziler, boyacılıkta çalışanlar, fırça atölyeleri) vb.).

çalışma yeteneği F. doğum sırasında, kasların enine kesitinin boyutuna ve kasların harekete geçmesini sağlayan iradenin çabasına bağlıdır. Bir kişi neşeli ve neşeli olduğunda, iş, dedikleri gibi, ruh hali üzgün olduğunda, hareketler yavaş, uyuşuk ve güçsüzdür. Beceri de burada önemlidir. Herhangi bir iş ne kadar beceriyle yapılırsa, kas gruplarının yan hareketleri o kadar az yapılır, iş o kadar kolay olur ve ikincisinin neden olduğu yorgunluk fenomeni o kadar az olur. kas gücü farklı cinsiyet ve yaştaki bireylerde farklı görünmektedir. Quetelet'in ölçümlerine göre erkeklerde manuel kuvvet (elleri sıkma kuvveti) 12 yaşına kadar yılda 3-4 kg eşit oranda artarak bu yaşta ortalama 33.6 kg'a ulaşıyor; 12 ila 18 yaş arası, yılda 6-9 kg ve 18 ila 25-30 yaş arası, yılda sadece 1-2 kg artar. Bu yaşta, manuel güç maksimuma (89 kg) ulaşır ve ardından yavaş yavaş azalmaya başlar; 40 yaşında 87 kg, 50 yaşında - 74 kg, 60 yaşında - 56 kg. Kadınlarda, özellikle 10 yaşından itibaren el gücü, aynı yaştaki erkeklerden daha azdır, 17 yaşında 30 kg daha azdır, 25 yaşında - 38 kg, 50 yaşında - 27 kilogram. Deadlift kuvveti (tüm vücut ile germe kuvveti) erkeklerde 25-30 yaşlarında (155 kg) maksimuma ulaşır, daha sonraki yıllarda kol kuvvetinden daha hızlı azalır: 40 yaşında 122 kg, 50 yaşında yaşlı - 101. Kadınlarda, 17-25 yaşlarında omurga kuvveti erkeklerde ulaştığı değerin sadece yarısına ulaşır (77 kg'a karşı 155 kg). Aynı, genel olarak, veriler prof tarafından elde edildi. F. F. Erisman, Dr. Dementiev, Pogozhev ve diğerleri, Rus fabrika işçilerinin gücünün sayısız ölçümü temelinde. Bir kişinin işgücünü değerlendirirken, daha uzun veya daha kısa süre çalışmanın faydalı etkisini bilmek daha da önemlidir. günlük iş 8 saatlik aktiviteye sahip erkeklerin yaklaşık 288.000 kilograma eşit olduğu kabul edilir. Saniyede 10 kgm (kilogrammetre - 1 m yükseklikte 1 kg kaldırmak için gerekli çalışma). 70-75 kg olduğu tahmin edilen bir atın işi, bir insandan 7 kat daha güçlüdür. Rubner'e göre, bir kişinin çeşitli mesleklerde yaptığı iş miktarı şu şekilde ifade edilir:

Bireysel insan ırkları, büyük olasılıkla, güç açısından önemli farklılıklar gösterir. Özagi, Sev. Amerika günde 96 km'de birkaç gün arka arkaya yapabilir, Peru'da hızlı yürüyüşçüler - 134 km, New England Kızılderilileri - 128-160 km (Tschudi, Roger-Willims). Mantıklı iş ve dinlenme zamanlarının dağılımı sağlığın korunması için gerekli bir koşuldur. İş ne kadar zorsa, molalar o kadar sık ve uzun olmalıdır. Bireysel yorgunluk da burada önemlidir. İş yerinde çabuk yorulan kişiler için daha sık, daha az kısa da olsa dinlenmek daha faydalıdır. Düşük yorgunluk ile çalışan, emek verimliliği ve boş zaman kazanma adına, daha isteyerek daha az sıklıkta, ancak daha uzun bir mola tercih eder. Gündüz çalışması, özellikle sabahları, gece çalışmasına göre daha az yorucudur. Askerlerin yoğun gece nöbeti savaş zamanı(gece yürüyüşleri, işgal altındaki bölgelerin tahkimatları vb.) askerleri her zaman çok yorar ve hastalıklara yatkın hale getirir. Sıhhi açıdan bakıldığında, çalışma gününün uzunluğu, çok sayıda koşula bağlı olduğundan (şu veya bu işin karşılaştırmalı zorluğu, bireysel yorgunluk, vb.) katı bir düzenlemeye tabi değildir. Ancak bin yıllık deneyim 10-11 saatten fazla olmaması gerektiğini göstermektedir. Zap'ta. Avrupa ve Kuzey. Amerika on yıllardır aktif olarak 3 seksen lehine ajite ediyor: saat 8. iş için, 8 uyku için ve 8 yemek, dinlenme ve eğlence için. Yeterince derin ve uzun süreli uyku, gücü en iyi şekilde geri yükler. günlük iş. Uyku sırasında kalp atışı ve solunum azalır, F. ve mental kuvvetler tamamen dinlenir, masraflar minimuma iner ve vücut taze kuvvetlerle depolanır. yeni iş. Bilge yasa koyucular ve dinlerin kurucuları tarafından belirlendiği gibi, haftada en az bir gün mutlak F. ve manevi barış çok önemlidir. Dinlenme emrinin İncil'deki sayısız ve ısrarlı tekrarında ve onu ihlal etme tehditlerinde, yasa koyucunun boş zamana verdiği önem açıkça görülebilir. Dokuların ve organların elastikiyetini geri kazandırmak ve yeni enerji biriktirmek için, zaman zaman daha uzun bir dinlenme (birkaç hafta) da gereklidir, özellikle günden güne monoton, tekrarlayan çalışmalarla, bu da kolayca otomatikleşmeye ve bilincin bastırılmasına yol açar. Gelişmiş F. emeği ile büyük önem taşıyan uygun Gıda. F. emeği sırasında, malzeme bileşimini korumak için karbonlu maddelerin artan bir parçalanması olduğu göz önüne alındığında, çalışan organizmaya işe karşılık gelen artan miktarda yağ veya karbonhidrat sağlanmalıdır. Çalışma sırasında nitrojen metabolizmasına ilişkin olarak yukarıda söylenenler, aynı anda protein arzını artırma ihtiyacını en ufak bir şekilde azaltmaz. İkincisinin vücuttaki son derece önemli rolü, azot dengesini korumakla sınırlı değildir. Protein açısından zengin besinlerle, bildiğiniz gibi, oksijen taşıyıcılarının, kırmızı kan hücrelerinin ve bunların en önemli bileşeni olan hemoglobinin kan içeriği artar, bu da genel olarak kasların ve özel olarak kalbin çalışmasını kolaylaştırır. Artan F. emeği ile vücuttaki oksidatif süreçler artar, daha fazla oksijen gerekir, bu da proteinlerin gıda ile daha fazla verilmesini belirler. Foyt'a göre, yoğun çalışma sırasında bir kişinin yiyeceği 145 gr protein, 100 gr yağ ve 500 gr karbonhidrat içermelidir. Uffelman tarafından önerilen aşağıdaki yaklaşık oran, kendisini oluşturan parçaların hem miktarı hem de kalitesi açısından oldukça uygundur:

Yemekten sonra yorgunluk önemli ölçüde ortadan kalktığından, yemekten hemen sonra biraz artmış gibi görünse de, yoğun çalışma sırasında öğle yemeğini işin sonuna kadar ertelememek mantıklıdır. Kolayca yorulan kişilere kısa aralıklarla sık yemek yemeleri önerilebilir. Okullarda fiziksel emeğin düzenlenmesi hakkında - bkz. Okul hijyeni ve Okullarda el emeği (bkz.).

Bkz. F. Erisman, "Bir ders kitabı, 1884-85" (M.); kendi kitabı “Course of Hygiene” (cilt III, sayı I, 1888); M. Rubner, "Hijyen Ders Kitabı" (1897); Huş ağacı Hirschfeld, "Die Bedeutung der Muskelubung f. Gesundheit vb ölmek." (1883); Mosso, "Die Ermüdung" (1892); Kraepelin, Zur Hijyen der Arbeit. (1896).

Bir dizi olduğu varsayılmaktadır bilimsel çalışmalar emeğin insanı yarattığını kanıtlıyor. "Emek" kavramı, çeşitli türlerini içerir. Bu arada, iki ana insan emeği faaliyeti türü vardır - fiziksel ve zihinsel emek ve bunların ara kombinasyonları.

Fiziksel iş - bu, özellikleri bir tür faaliyeti diğerinden ayıran, herhangi bir iklimsel, endüstriyel, fiziksel, bilgisel ve benzeri faktörlerin varlığıyla ilişkili bir dizi faktör tarafından belirlenen bir tür insan faaliyetidir. Fiziksel çalışmanın performansı her zaman, iskelet kaslarının işe dahil olma derecesi ile belirlenen ve ağırlıklı olarak fiziksel aktivitenin fizyolojik maliyetini yansıtan belirli bir emek şiddeti ile ilişkilidir.

Şiddet derecesine göre, fiziksel olarak hafif işçilik, orta derecede işçilik, ağır işçilik ve çok zor işçilik ayırt edilir.

Doğumun ciddiyetini değerlendirme kriterleri ergometrik göstergeler olarak hizmet eder (değerler Harici iş, taşınan mallar vb.) ve fizyolojik (enerji tüketimi seviyeleri, kalp atış hızı, diğer fonksiyonel değişiklikler).

beyin işi - bu, bir kişinin yeni kavramlar, yargılar, sonuçlar ve bunların temelinde - hipotezler ve teoriler yaratarak zihninde oluşan kavramsal gerçeklik modelini dönüştürme faaliyetidir. Zihinsel emeğin sonucu, emek araçları üzerindeki kontrol eylemleri yoluyla sosyal veya kişisel ihtiyaçları karşılamak için kullanılan bilimsel ve manevi değerler veya kararlardır. Zihinsel emek ortaya çıkıyor çeşitli formlar, kavramsal modelin türüne ve bir kişinin karşılaştığı hedeflere bağlı olarak (bu koşullar zihinsel emeğin özelliklerini belirler). Zihinsel çalışmanın spesifik olmayan özellikleri arasında bilgi alma ve işleme, alınan bilgilerin bir kişinin hafızasında saklanan bilgilerle karşılaştırılması, dönüştürülmesi, bir problem durumunun belirlenmesi, problemi çözmenin yolları ve zihinsel çalışmanın amacının oluşturulması yer alır. Bilgi dönüştürme ve karar vermenin türüne ve yöntemlerine bağlı olarak, üretken ve üretken (yaratıcı) zihinsel emek türleri ayırt edilir. Üreme emeği türlerinde, önceden bilinen dönüşümler, sabit eylem algoritmaları ile (örneğin, sayma işlemleri) kullanılır, yaratıcı emekte, algoritmalar ya genellikle bilinmez ya da belirsiz bir biçimde verilir.

beyin işi

Zihinsel emeğin yoğunluğunu fizyolojik bir bakış açısından karakterize etmek için yeterince nesnel kriterler geliştirilmemiştir. Ezberlenecek ve (veya) analiz edilecek bilgi miktarının yanı sıra bilgi alma ve karar verme hızı, karar vermedeki olası hatalar için sorumluluk ölçüsü vb. İle karakterize edilebilir. Bu, bu tür için tipiktir. memurlar, karmaşık nesneler için merkezi kontrol panellerinin operatörleri, çalışma ekibi liderleri olarak meslekler.

Zihinsel emeğin özü şu şekilde incelenir ve karakterize edilir: çeşitli yönler: - fizyologlar ve psikologlar, zihinsel çalışmayı, beynin işlevlerini ve alıcılar ve efektörlerle olan bağlantılarını uygulayan daha yüksek sinirsel aktivite süreçleri olarak görürler; - psikologlar ve sosyologlar güdüleri inceler zihinsel aktivite yapısı, mantığı, çalışanların davranışları, ahlaki ve psikolojik iklimi; - Sibernetik uzmanları, zihinsel emeği bir bilgi işleme sistemi modeli olarak görür.

Zihinsel emek, doğası ve içeriği farklı olan çok geniş bir faaliyet yelpazesini kapsar. Bunlar şunları içerir: - inceleme- araştırma çalışmalarına katılan bilim adamlarının çalışmaları; - mühendislik işi - tasarım, tasarım ve teknolojik çalışmalarda yer alan mühendislik ve teknik çalışanların işi; - pedagojik çalışma - profesörlerin, öğretmenlerin ve öğretmenlerin çalışmaları; - tıbbi çalışma; - yönetim işi - işçi kolektiflerini yöneten yöneticilerin ve uzmanların işi; - endüstriyel emek - karmaşık teknolojik süreçleri, ekipmanı, otomatik ve robotik sistemleri yöneten işçi ve uzmanların emeği; - yardımcı iş - önde gelen işçilerin işi Muhasebe ve benzeri.

Zihinsel emeğin konusu (türü ne olursa olsun), uygulama durumunu ve onu değiştirme görevlerini içeren bilgilerdir.

Zihinsel çalışma, çok miktarda çeşitli bilginin işlenmesi ve analizinden oluşur ve bunun bir sonucu olarak, hafıza ve dikkatin harekete geçirilmesi ve kural olarak kas yükleri önemsizdir. Bu çalışma, kardiyovasküler patolojiye yol açabilen motor aktivitede (hipokinezi) önemli bir azalma ile karakterize edilir; uzun süreli zihinsel stres ruhu bastırır, dikkat ve hafıza işlevlerini bozar. Zihinsel emeğin ana göstergesi, merkezi sinir sistemi üzerindeki yükü yansıtan gerilimdir.

Herhangi bir emeğin yoğunluğu, birim zaman başına emek gücünün üretken tüketiminin büyüklüğü ile karakterize edilir. Fizyolojik anlamda işgücü maliyetleri, insanın işlevsel yeteneklerinin harcanmasıdır, bu da çalışma kapasitesinde azalmaya, yorgunluğun ortaya çıkmasına neden olur. Zihinsel çalışmadaki psikofizyolojik sınırlamalar şunlardır: - çalışma kapasitesindeki azalmanın bir göstergesi; - insan işleyişinin güvenilirliğinin bir göstergesi çeşitli sistemler Ey; - öznel olarak hissedilen yorgunluğun büyüklüğü ve semptomları; - zihinsel ve duygusal durumun göstergeleri.

Bir çalışanın “insan-makine” sistemindeki en önemli performans göstergelerinden biri ve ayrıca bir sevk memuru, operatör ve diğer benzer mesleklerin görevlerini yerine getirirken dikkat edilmesidir.

Fiziksel iş

Fiziksel emeğe gelince, bunun için ciddiyeti değerlendirmek için oldukça objektif kriterler belirlendi - bunlar enerji maliyetleri.

Her türlü fiziksel çalışma, kasılarak kelimenin fizyolojik anlamında çalışan kasların katılımıyla gerçekleştirilir. Kas enerjisinin yenilenmesi, sürekli olarak kan dolaşımından gelen besinlerin tüketilmesinden kaynaklanır. Kaslardan aynı kan akışı, atık maddeleri - oksidasyon ürünlerini taşır. Ana enerji kaynağı, kanda da bulunan oksijenle glikojen oksidasyonu sürecidir. Glikojen, glikoz kalıntılarından oluşan bir polisakkarittir. Karaciğer ve kas hücrelerinin sitoplazmasında birikir. Vücutta glikoz eksikliği ile, enzimlerin (reaksiyon hızlandırıcılarının) etkisi altındaki glikojen, kan dolaşımına giren glikoza parçalanır.

İle kolay Otururken, ayakta dururken veya yürürken, ancak sistematik stres olmadan, ağır yükleri kaldırmadan ve taşımadan yapılan işleri içerir. Bunlar dikiş endüstrisinde, hassas alet yapımında ve makine mühendisliğinde, baskıda, iletişimde vb. işlerdir.

Kategori ılıman sürekli yürüme ve küçük (10 kg'a kadar) ağırlık taşıma ile ilgili ve ayakta yapılan işleri içerir. Bu, mekanik montaj atölyelerinde, mekanize açık ocaklarda, haddehanelerde, dökümhanelerde, dövme atölyelerinde, termal atölyelerde vb.

Kategori ağır sistematik fiziksel stresin yanı sıra sürekli hareket ve önemli (10 kg'dan fazla) ağırlık taşıma ile ilgili işleri içerir. Bunlar elle dövülen demircilik işleri, elle doldurma ve matara dökme vb. ile yapılan dökümhanelerdir.

İşin sona ermesi üzerine, değişen işlevler kademeli olarak normale döndüğünde bir iyileşme dönemi başlar. Ancak çeşitli işlevlerin iyileşme süresi aynı değildir: - nabız, basınç, solunum hızı ve pulmoner ventilasyon 10-15 dakika içinde geri yüklenir; - kan bileşimi vb. - 45-50 dakika içinde.

Bunun nedeni, yoğun çalışma sırasında vücudun iç kaynaklarının harekete geçirilmesi, oksijen ve besinlerin çalışmayan doku ve organlardan tükenmesi ve kas hücrelerinin rezervlerinin emilmesidir, ki bu iç nedeniyle rezervler, oksijen tüketimi olmadan bir süre çalışabilir (kas çalışmasının anaerobik aşaması olarak adlandırılır). Dinlenme sırasında bu rezervleri yenilemek için vücut artan miktarda oksijen tüketmeye devam eder.

Uzun süreli sıkı çalışma ve vücudun tüm kaynaklarının seferber edilmesi ile gerekli miktarda oksijen ve besin verilmesi sağlanamazsa, kas yorgunluğu oluşur.

Kaslar, yalnızca bir kişi ağırlıkları hareket ettirdiğinde değil, aynı zamanda onları yerinde tuttuğunda veya kendi vücudunun veya bireysel bölümlerinin (gövde, kollar, kafa) ağırlığını tuttuğunda da çalışır. Bu bağlamda, emek sürecinin ciddiyetinin ana göstergeleri şunlardır: - fiziksel dinamik yük; - elle kaldırılan ve taşınan yükün kütlesi; - kalıplaşmış iş hareketleri; - statik yük; - çalışma duruşu; - vücudun eğimleri, uzayda hareket.

Fiziksel ve zihinsel çalışma sırasında yorgunluk ve iyileşme (tanımı, yorgunluğun belirtileri, yorgunluğun türleri, iyileşmenin bağlı olduğu yorgunluk evreleri, iyileşme sürecinin şeması, iyileşme kriterleri).

Tükenmişlik- bu, uzun süreli ve yoğun çalışmanın etkisi altında geçici olarak ortaya çıkan ve verimliliğinde azalmaya yol açan işlevsel bir durumdur.

Yorgunluk, kas kuvveti ve dayanıklılığının azalması, hareketlerin koordinasyonunun kötüleşmesi, aynı nitelikteki işleri yaparken enerji maliyetlerinin artması, bilgi işleme hızının yavaşlaması, hafızanın bozulması, odaklanma ve dikkat değiştirme süreci, asimilasyon ile kendini gösterir. teorik malzeme daha zor hale gelir.

Yorgunluk, yorgunluk hissi ile ilişkilidir ve aynı zamanda vücudun olası tükenmesinin doğal bir sinyali ve onu aşırı efordan koruyan koruyucu bir biyolojik mekanizma görevi görür. Egzersiz sırasında oluşan yorgunluk aynı zamanda hem vücudun rezervlerini, organ ve sistemlerini hem de toparlanma süreçlerini harekete geçiren bir uyarıcıdır.

Yorgunluk fiziksel ve zihinsel aktivite ile ortaya çıkar. Keskin olabilir, yani. kısa sürede kendini gösterir ve kronik, yani. uzun vadeli (birkaç aya kadar); genel, yani herhangi bir sınırlı kas grubunu, organı, analizörü etkileyen, bir bütün olarak vücudun işlevlerindeki ve yerel olan değişikliği karakterize etmek.

Yorgunluğun iki aşaması vardır:

· telafi edildi (vücudun rezerv yeteneklerinin açık olması nedeniyle performansta belirgin bir düşüş olmadığında);

· telafi edilmemiş (vücudun rezerv kapasitesi tükendiğinde ve performans açıkça düştüğünde).

Yetersiz iyileşme, kötü tasarlanmış iş organizasyonu, aşırı zihinsel ve fiziksel stres arka planına karşı çalışmanın sistematik performansı, fazla çalışma, ve bu nedenle aşırı gerilim sinir sistemi, kardiyovasküler hastalıkların alevlenmesi, hipertansiyon ve peptik ülserler, vücudun koruyucu özelliklerinde azalma.

Vücudun genel ve özel zindelik seviyesini artırarak, fiziksel, zihinsel ve duygusal aktivitesini optimize ederek yorgunluğu gidermek mümkündür.

Zihinsel yorgunluğun önlenmesi ve giderilmesi, zihinsel aktivite ve motor aktivitenin yorgunluğa yol açanlarla ilişkili yönlerinin harekete geçirilmesiyle kolaylaştırılır. Aktif olarak dinlenmek, diğer faaliyetlere geçmek, bir kurtarma araçları cephaneliği kullanmak gerekir.

Kurtarma- işin kesilmesinden sonra vücutta meydana gelen ve fizyolojik ve biyokimyasal fonksiyonların kademeli olarak başlangıç durumuna geçişinden oluşan bir süreç.

Belirli bir işi yaptıktan sonra fizyolojik durumun eski haline geldiği süreye denir. Iyileşme süresi.

Vücutta, hem çalışma sırasında hem de çalışma öncesi ve çalışma sonrası dinlenme sırasında, hayati aktivitesinin tüm seviyelerinde, birbirine bağlı harcama ve fonksiyonel, yapısal ve düzenleyici rezervlerin restorasyonu süreçlerinin sürekli olarak gerçekleştiği unutulmamalıdır. Çalışma sırasında, özümseme süreçleri asimilasyona üstün gelir ve ne kadar fazla olursa, işin yoğunluğu o kadar büyük ve vücudun bunu gerçekleştirmeye daha az hazır olması. İyileşme döneminde asimilasyon süreçleri baskındır ve enerji kaynaklarının restorasyonu başlangıç seviyesinin üzerinde gerçekleşir. (süper kurtarma veya süper tazminat)(illüstrasyon). Bu, çalışma kapasitesinde artış sağlayan vücudun ve fizyolojik sistemlerinin zindeliğini arttırmak için büyük önem taşımaktadır.

Ayırt etmek erken ve geç iyileşme aşaması. Erken aşama, hafif işlerden birkaç dakika sonra, ağır işlerden sonra - birkaç saat sonra sona erer. Geç iyileşme aşamaları birkaç güne kadar sürebilir.

Yorgunluğa, performansın düştüğü bir aşama eşlik eder ve bir süre sonra, performansın arttığı bir aşamanın yerini alabilir. Bu aşamaların süresi, vücudun uygunluk derecesine ve yapılan işe bağlıdır.

Kurtarma işlemlerinin aktivitesini sürdürmek ve geliştirmek için yükleri ve dinlenmeyi rasyonel olarak birleştirmek gerekir. Ek kurtarma araçları hijyen, beslenme, masaj, biyolojik olarak aktif maddeler (vitaminler) faktörleri olabilir.

İyileşme süreçlerinin olumlu dinamikleri için ana kriter, tekrarlanan faaliyetlere hazır olma durumudur ve çalışma kapasitesinin restorasyonunun en objektif göstergesi, maksimum tekrarlanan çalışma miktarıdır.

Özel bir dikkatle, sınıfları düzenlerken iyileşme süreçlerinin nüanslarını dikkate almak gerekir. egzersiz yapmak ve eğitim yükü planlaması.

Artan çalışma kapasitesinin bir aşamasında tekrarlanan yüklemelerin yapılması uygundur. Çok uzun dinlenme aralıkları eğitim sürecinin etkinliğini azaltır.

İyileşme sürecini hızlandırmak için spor pratiğinde aktif dinlenme kullanılır, yani. başka bir etkinliğe geçiş.

11. İnsan vücudunun uygunluk göstergeleri (listeleyin ve açıklayın, örnekler verin).

İnsan vücudunun zindeliği, genellikle yaşam tarzı veya mesleği yoğun kas aktivitesi ile ilişkili kişilerde gözlenen, büyük fiziksel aktivite gerçekleştirme yeteneğidir. Fiziksel eforla adapte olmuş eğitimli bir organizma, yalnızca yoğun kas çalışması yapmakla kalmaz, aynı zamanda hastalığa, duygusal strese ve çevresel etkilere neden olan durumlara karşı daha dirençli hale gelir.

Bu nedenle, istirahat halindeki uygunluk göstergeleri şunları içerir:
1) merkezi sinir sisteminin durumundaki değişiklikler, sinir süreçlerinin hareketliliğinde bir artış, motor reaksiyonların gizli periyodunun kısalması;
2) kas-iskelet sistemindeki değişiklikler;
3) solunum organlarının işlevindeki değişiklikler, kan dolaşımı, kan bileşimi vb.

eğitimli bireylerin kaslarını eğitimsiz bireylere göre daha iyi gevşettiğidir. Ek kas gerginliği her zaman ek enerji maliyetleri ile ilişkilidir. Ek olarak, eğitimlilerde, eğitimsizlere kıyasla istirahatte sinir sisteminin biraz daha düşük uyarılabilirliği not edilir. Bununla birlikte, uyarma ve engelleme süreçleri arasında iyi bir dengeye sahiptirler. Tüm bu değişiklikler, eğitilmiş organizmanın enerjiyi istirahat halinde çok ekonomik bir şekilde harcadığını, derin dinlenme sürecinde, işlevlerinin yeniden düzenlendiğini ve yaklaşan yoğun aktivite için enerji biriktirdiğini göstermektedir.

Standart (test) yüklere tepkiler eğitimli bireylerde, aşağıdaki özelliklerle karakterize edilirler: 1) işin başlangıcında (çalışma süresi boyunca) fonksiyonel sistemlerin aktivitesinin tüm göstergeleri, eğitimsiz olanlardan daha yüksektir; 2) çalışma sürecinde fizyolojik değişikliklerin seviyesi daha az yüksektir; 3) iyileşme süresi önemli ölçüde daha kısadır.
Eğitimin etkisi ile ilgili olarak iki sonuç çıkarılabilir. Birincisi şu ki eğitimli bir organizma standart işi daha ekonomik bir şekilde gerçekleştirir eğitimsiz daha. Antrenman, vücutta tüm fizyolojik fonksiyonların ekonomikleşmesine neden olan bu tür adaptif değişikliklere neden olur. Vücudun eğitimsiz bir kişide çalışmaya şiddetli tepkisi, güç ve enerjinin boşa harcanmasında, çeşitli fizyolojik sistemlerin aşırı işleyişinde ve düşük karşılıklı uyumlarında kendini gösterir. Antrenman sürecinde vücut aynı işe daha ılımlı cevap verme yeteneği kazanır, fizyolojik sistemleri daha koordineli, koordineli bir şekilde hareket etmeye başlar ve kuvvetler daha ekonomik harcanır. İkinci sonuç şu ki fitness geliştikçe aynı iş daha az yorucu hale gelir. Eğitimsizler için standart iş nispeten zor olabilir, çok çalışmanın yoğunluğuyla yapılır ve yorgunluğa neden olur, eğitimli için aynı yük nispeten kolay, daha az çaba gerektirir ve fazla yorulmaya neden olmaz.

Böylece, sistematik olarak aktif motor aktiviteye katılan bir kişinin vücudu, hacim ve yoğunluk açısından, meşgul olmayan bir kişinin vücudundan daha önemli olan işleri gerçekleştirebilir. Bunun nedeni, vücudun fizyolojik ve fonksiyonel sistemlerinin sistematik aktivasyonu, rezerv yeteneklerinin katılımı ve artması, kullanım ve yenileme süreçlerinde bir tür eğitimdir.

Belgelendirme sonuçlarına dayanarak, kuruluştaki çalışma koşullarını iyileştirmek ve iyileştirmek için bir eylem planı geliştirilir. İşyerlerinin çalışma koşulları açısından belgelendirilmesinden sonra, İçişleri Bakanlığı kararnamesi uyarınca yürütülen iş güvenliği belgesi (SSOT) ile beş yıl süreyle işgücünün korunmasına ilişkin belgelendirme çalışmalarının yapılması planlanmaktadır. Rusya'nın İşçiliği 24 Nisan 2002 tarihli “Kuruluşlarda işgücü korumasına ilişkin çalışmaların belgelendirilmesi için bir sistemin oluşturulması hakkında” G.

Kuruluşta bulunan tüm işyerleri çalışma koşulları açısından belgelendirmeye tabidir, belgelendirme en az 5 yılda bir yapılır. Değiştirildikten sonra işler zorunlu yeniden sertifikalandırmaya tabidir üretim ekipmanı, değişiklikler teknolojik süreç, ayrıca, işyerlerinin çalışma koşulları açısından belgelendirilmesi sırasında ihlalleri ortaya çıkaran Rusya Federasyonu'nun emek belgelendirme kuruluşlarının talebi üzerine.

Hamilelik sırasında hafif doğum: ne zamandan beri

Ne yazık ki, gelecekteki birçok anne, hamilelik sırasında hafif çalışmaya geçişin basitçe gerekli olduğu durumlarda durumun ciddiyetini küçümsüyor (sonuçta burada bebeğin intrauterin oluşumu söz konusudur). Hâlâ çalışıyorlar, işyerindeki durumlarını siz gizleyemeyecek hale gelene kadar saklıyorlar, bilinçaltında bile kendilerine güveniyorlar: ah, ne kadar yorulmaz, sağlıklıyım, herkesle eşit bir şekilde çalışıyorum. Ancak yine de, hamilelik sırasında her işin uygun olacağı konusunda kendinizi pohpohlamamalısınız.

Hamilelik sırasında daha hafif işlere geçerken, işçinin önceki ücretinin kesinlikle korunduğu gerçeğini dikkate almak zorunludur. eğer emek gelecekteki anne aşırı fiziksel zorlama riskine neden olur ve bir tür zararla doludur, o zaman en azından hamilelik süresi boyunca resmileştirilmeli ve daha rahat bir işyerine aktarılmalıdır.

İş Kanunu zararlı ve tehlikeli çalışma koşulları

İş Kanunu, belirli iş faaliyeti türlerini zararlı veya ağır olarak tanımlar. Bunun anlamı ne? Doğal olarak bu, bir kişinin hijyen ve güvenlik standartlarının ihlali nedeniyle yaptığı işin hem sağlığına zarar verebileceği hem de gelecekteki yavruları etkileyebileceği anlamına gelir.

Belirli bir mesleğin zararlı çalışma koşulları listesine dahil edilmesini etkileyen olumsuz faktörler, bir kişi tarafından gerçekleştirilen fiziksel emeğin ciddiyetini de içerebilir, çünkü bu aynı zamanda geçici veya tam engelliliğe yol açabilir.

Rusya Federasyonu İş Kanunu'na göre ücret

Bir şekilde çalışanın konumuna, yaptığı işin karmaşıklığına, emeğin nicel ve nitel özelliklerine, iklim ve diğer koşullara bağlı olan emek faaliyeti için telafi edici ödemeler.
Telafi edici ödemeler. Ek ücret, ödenek vb. Ayrıca, çalışma koşullarının normalden farklı olması veya emisyonlar nedeniyle çalışanın vücuduna zararlı olması veya son derece sert olması nedeniyle burada ek ödemeler uygundur. iklim bölgesi iş gücü.
İş etkinliğini teşvik etmek için tasarlanmış herhangi bir ödeme. AT bu durum Konuşuyoruzçalışanlara ikramiye, fazla mesai saatleri için teşvikler şeklinde çeşitli ikramiye veya ek ödemelerin tahakkuku.

Bundan, maaş tutarının (tarife oranları, maaş vb.), Çeşitli ek ödemeler ve ödenekler, teşvik ödemelerinin her çalışanın iş sözleşmesinde hatasız olarak tanımlanması gerektiği sonucuna varabiliriz. Ayrıca, tüm bunlar bir toplu sözleşme / sözleşme / yerel düzenleyici kanun taslağının hazırlanmasıyla desteklenmektedir.

Ağır Fiziksel Emek ve Kadın Üreme Sağlığı

%8.3 oranında, gebelik, doğum ve doğum komplikasyonlarının sayısı doğum sonrası dönem- %27,1 oranında, kayıtlı kadın kısırlığı vakalarının sayısı yaklaşık üçte bir oranında arttı. Bu tür "ön koşullar" ile birlikte negatif etki hamileliği ve doğumu zorlaştıran hastalıklar, şu anda Rusya'da çocukların yaklaşık% 40'ının hasta doğması gerçeğiyle büyük ölçüde önceden belirlenir (bkz.).

Rusya Federasyonu İş Kanunu (Madde 253), kadın emeğinin ağır işlerde kullanılmasını sınırlar ve ağırlıkların kaldırılması ve manuel olarak taşınması ve kadınlar için izin verilen maksimum normların aşılması ile ilgili işler söz konusu olduğunda bunları yasaklar. 6 Şubat 1993 tarih ve 105 sayılı Rusya Federasyonu Hükümeti ve Bakanlar Kurulu Kararı “Kaldırma ve taşıma sırasında kadınlar için izin verilen azami yükler için yeni normlar hakkında”

İş Kanunu ağır fiziksel emek

Esas olarak zihinsel çalışma ile ilgili meslekler(cerrahlar, hemşireler, hemşireler hariç işletme başkanları, sağlık çalışanları; öğretmenler, eğitimciler, spor hariç; bilim, edebiyat, basın, planlama ve muhasebe çalışanları, sekreterler vb.)
Hafif fiziksel emek ile ilgili meslekler(otomatik işlemlerde, radyo-elektronik ve saat endüstrilerinde, hizmet sektöründe çalışan işçiler, terziler, ziraatçılar, veterinerler, hemşireler, hademeler, mamul mal satan mağaza satıcıları, beden eğitimi ve spor eğitmenleri, eğitmenler vb.)
Orta derecede fiziksel emekle ilişkili meslekler(metal işlemede ve ağaç işlemede çalışan makine operatörleri, çilingirler, eksperler, cerrahlar, kimyagerler, tekstil işçileri, çeşitli ulaşım türlerinin sürücüleri, gıda endüstrisindeki işçiler, kamu hizmetleri ve yemek servisi, gıda ürünleri satıcıları, demiryolu işçileri, kaldırma ve taşıma mekanizmalarının makinistleri vb.)
Ağır fiziksel emekle ilişkili meslekler(inşaatçılar, tarım işçileri ve makine operatörlerinin büyük bir kısmı, yüzeyde çalışan madenciler, petrol ve gaz, kağıt hamuru ve kağıt ve ağaç işleme endüstrilerinde çalışanlar, metalurjistler ve dökümhane işçileri vb.)
Artan şiddette fiziksel emek ile ilişkili meslekler(doğrudan yeraltı işleriyle uğraşan madenciler, çelik işçileri, ağaç işçileri, duvarcılar, beton işçileri, kazıcılar, emeği mekanize edilmemiş yükleyiciler, üretimde çalışan işçiler Yapı malzemeleri emeği mekanize edilmemiş olan).

Bir işe alım şirketi olan HeadHunter'a göre, artık kol işçilerinin iş bulması beyaz yakalı işçilere göre daha kolay. Bugün Rusya'da çalışan meslek temsilcileri sıkıntısı var ve işverenler çalışmaları için zihinsel emek temsilcilerinden bile daha fazla ödemeye hazırlar. Ek olarak, ağır işlerin yapılması, zararlı veya tehlikeli çalışma koşullarıyla çalışma için, Rusya Federasyonu İş Kanunu ücret artışı sağlar.

İş Kanunu: emek koruması

personel brifingleri ve eğitimleri,
özel kıyafet ve kişisel koruyucu donanım sağlanması,
güvenli işler,
sertifikalı ekipman,
işyerinde yıllık performans değerlendirmesi ve çalışanların bilgilerinin test edilmesi.

İşçiler zor veya zararlı çalışma koşulları olan işlerde çalıştırılıyorsa, kural olarak bunlar trafikle ilgili işlerdir ve periyodik olarak tıbbi muayeneden geçmeleri gerekir. Muayene sırasında, bir kişinin görevlerinin daha fazla yerine getirilmesi için uygunluğu belirlenir.. balın maliyeti muayene işveren tarafından ödenmelidir. balın bedeli ise muayene çalışanın maaşından düşülür, o zaman bu uzmanlara başvurmak için bir nedendir.

kadın emeği

Kadınların çalışma koşulları için hijyenik gereksinimler, hareketli ağırlıkların kütlesini belirler. vardiya hamile kadınlar için, alternatif emek biçimleriyle - 2,5 kg ile 1,25 kg'a ulaşabilir. Vardiya sırasında hamile bir kadın 2 km'den fazla yürümemeli, hareket hızı serbest olmalıdır.

Doğum izni 70 Takvim günleri doğum öncesi ve sonrası. Çoğul gebeliklerde izin doğumdan önce 84 gün, doğumdan sonra 110 gün, doğum sonrası komplikasyonlu doğumlarda ise izin 86 güne çıkarılıyor. Bu tür dinlenme, gerçekte kullanılan doğum öncesi günlerden bağımsız olarak kadına tamamen verilir.

İŞ GÜVENLİĞİ VE SAĞLIĞI

Fazla çalışma, çalışma saatini aşan çalışmadır. Sadece çalışanın rızası ile izin verilir. Küçükler ve hamile kadınlara izin verilmez. Özürlüler, 7 yaş altı çocuğu olan kadınlar, 16 yaş altı özürlü çocuk yazılı muvafakatleri ile fazla mesaiye alınırlar.

İşveren, sözleşmenin imzalandığı tarihten itibaren 3 ayı geçmemek üzere bir deneme süresi belirler. Son kullanma tarihinden sonra ise Deneme süresi işçi çalışmaya devam ederse deneme süresini geçmiş sayılır. İşveren, işten çıkarmadan 7 takvim günü önce deneme süresini geçmediğini çalışana bildirmelidir.

Rusya Federasyonu İş Kanunu

Üretim faaliyeti, kaynakları dönüştürmek için gerekli emek araçlarını kullanan işçilerin bir dizi eylemidir. bitmiş ürünçeşitli hammadde türlerinin üretimi ve işlenmesi, inşaat ve çeşitli hizmetlerin sağlanması dahil.

ilgililere devlet denetimi iş gücü;
geminin tescil edildiği yerdeki savcılığa;
federal bir kuruma yürütme gücü balıkçılıktan sorumlu;
sendika örgütlerinin bölgesel birliklerinde;
iş kazaları ve meslek hastalıklarına karşı zorunlu sosyal sigorta konularında sigortacıya.

25 Tem 2018 1622

Bu sözler V. Belinsky'nin kalemine atfedilse de, kendi zamanlarında birçok kişi tarafından farklı şekillerde yeniden üretildi: Marx, Tolstoy, Goebbels, vb.

Bu düşünce kendi içinde ne taşır ve bedenen ve ruhen emek insanı nasıl etkiler? Fiziksel ve zihinsel emek arasındaki fark nedir? Bütün bunlar makalemizde bulunabilir.

Zihinsel ve fiziksel emeğin hijyeni

Tıpta daha doğrusu sıhhi ve hijyenik işlerde iş hijyeni denilen ayrı bir bölüm vardır. Görevi, çeşitli iş türlerinin insan vücudu üzerindeki etkisini incelemek ve çalışan insanların sağlığını korumak ve güçlendirmek için önleyici, hijyenik ve tedavi edici önlemler geliştirmek ve ayrıca dayanıklılıklarını ve üretkenliklerini artırmaya çalışmaktır.

Bu konuyla ilgilenen bilim adamları, "iş" ve "iş" kavramlarını birbirinden ayırmanın önemli olduğunu söylüyorlar. İş, daha çok, bir tür enerjiyi diğerine dönüştürme süreci olan fizikten gelen bir terimdir. Ve iş ve bir insan hakkında konuştuklarında, onun kaslı aparatını kastediyorlar. Emek ise bir şeyler, değerler yaratmayı amaçlar; ağırlığı olan sosyal hayat(emeğin temelinin vücudun aynı fizyolojik süreçleri olmasına rağmen).

Friedrich Engels, "Maymunların İnsana Dönüşüm Sürecinde Emeğin Rolü" adlı dünyaca ünlü eserinde şöyle yazmıştır: emek faaliyeti uygun koşullarda gerçekleşen, her ikisinin de gelişimini teşvik etti. insan vücudu, duyu organları, ellerin motor becerileri ve zeka ve soyut düşünme yeteneği.

Artık sadece dünyanın her yerinden uzmanlar, fiziksel ve zihinsel emeğin rasyonel bir kombinasyonunun uyumlu bir varoluşa yol açtığını ve insan vücudunun her yönde gelişmesine izin verdiğini söylemiyor. Birini diğeriyle birleştirmeyi başaran tüm insanlar buna ikna olmuş durumda.

Ne olursa olsun, fiziksel ve zihinsel emek arasındaki farklar önemlidir ve onları tanımamız gerekir.

Fiziksel emek, sürece kas aparatlarının ve çeşitli vücut sistemlerinin katılımı ile karakterize edilir. Ve fiziksel emeğin temel özelliği emeğin şiddetidir.

Doğumun şiddeti, kas-iskelet sistemi üzerindeki yükün büyüklüğünü ve vücudun yaşam destek sistemlerini (solunum, kardiyovasküler vb.) yansıtan emek sürecinin seviyesinin bir özelliğidir.

Emeğin ciddiyeti, iş yükü düzeyini belirleme sürecinde temel olarak önemli olan aşağıdaki özelliklere sahiptir:

Kaldırılan ve taşınan yükün kütlesi

Tekrar sayısı

Duruşun doğası

Gövde eğim derinliği

Uzayda hareket etmek

Dinlenme halindeki yük miktarı

Fiziksel emeğin faydası nedir? Her şeyden önce, vücudun formda kalmasına yardımcı olur. Neyse. Ve bu arada, benlik saygısını arttırır. El emeğiyle uğraşan insanlar hayata ve "hayatta kalmaya" daha fazla uyum sağlarlar. Ayrıca fiziksel emeğin faydaları, kişiyi daha disiplinli ve sabırlı hale getirmesidir. Ve ne diyeyim, insan emeğinin sonucunu gördüğünde ve başkalarına neşe ve fayda sağladığında, bu onu mutlu eder.

Ve seks gibi yararlı ve hoş bir fiziksel aktivite biçimini de unutmayın. Ve sağlık için tam olarak ne kadar iyi olduğunu makalemizde okuyabilirsiniz.

zarar ... hijyenistler tarafından kurulan “mesleki hastalıklar” kategorisine ek olarak (yani, belirli bir faaliyet türünden kaynaklanabilecek belirli hastalıklar), gizlenebilecek başka bir önemli eksi daha var. fiziksel emek- incinme. Ve bildiğiniz gibi, önemli sonuçları olabilir.

Diğer bir olumsuz reaksiyon (her türlü fiziksel aktivitede bulunan) yorgunluktur. Yorgunluğun hangi tür aktivitede daha fazla zarar verebileceğini söylemek zordur, ancak fiziksel emek durumunda yaralanmaya neden olabilir. Bu nedenle, fiziksel aktiviteyi ve dinlenmeyi (uyku) rasyonel olarak değiştirmek çok önemlidir.

Fiziksel emekle uğraşan kişilerin beslenme özellikleri

El emeği, daha doğrusu, fiziksel aktivite ile ilişkili emek, çok fazla güç gerektirir, çünkü yürütülmesi sırasında kas enerjisi tüketilir. Buna göre, emilen ürünlerin enerji değeri ile protein, yağ, karbonhidrat miktarı yapılan işle orantılı olarak artar.

Bu amaçla, insanlar için hijyenik beslenme standartlarının geliştirilmesi sırasında, belirli bir kişinin yaşına, cinsiyetine ve mesleğine göre ne kadar besin alması gerektiğini belirlediklerine bağlı olarak 4 grup emek yoğunluğu belirlendi. Bu, derinlere inerseniz, ancak genel olarak, fiziksel olarak yoğun çalışan kişilerin yemesi gerektiğini bilmelisiniz: tavuk yumurtası, süt ürünleri, meyveler (muz, kivi, ananas), istiridye ve somon, tahıllar (yulaf ezmesi önceliklidir) , fındık ve kuru meyveler, domates ve portakal suyu, zencefil, bitter çikolata, bal.

Çeşitli aktivite türleri sırasında harcanan kalori (kcal) internette kolayca bulunabilir, tüm bu veriler çeşitli ve okunması kolay tablolar şeklinde sunulur.

Zihinsel çalışma rejimini düzgün bir şekilde nasıl düzenleyeceğinizi ve bundan en iyi şekilde nasıl yararlanacağınızı bilmek için kriterlerini bilmeniz gerekir.

Entelektüel emeğin yoğunluğu şu şekilde karakterize edilir:

İşlenmesi/hatırlanması gereken bilgi miktarı

Bilgi akış hızı

Karar verme hızı

için sorumluluk derecesi karar ve olası hatalar

Zihinsel çalışma sırasında, ana yük beyne (daha doğrusu korteksine) düşer.

Zihinsel emeğin temsilcileri, yerleşik bir yaşam tarzına öncülük eder ve çoğu zaman hiçbir şey yapmaz. fiziksel aktivite veya spor. Hipodinamik, psiko-fizyolojik yorgunluk, görsel gerginlik, işitsel analizörler, sinirsel gerginlik - tüm bunlar zihinsel olarak çalışan insanlara eşlik eder.

Zihinsel çalışmanın faydası, bir kişinin sürekli olarak beynini uyarması ve yeteneklerini “pompalaması” gerçeğinde yatmaktadır: hafıza, soyut düşünme, fantezi, vb.

Zihinsel çalışma yapan kişilerin beslenme özellikleri

Çoğu entelektüel çalışma olan insanlar, kural olarak, yemeklerini organize ederken, yerleşik bir yaşam tarzına öncülük ederler, bu dikkate alınmalıdır. Bu nedenle, menülerini derlerken, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların içeriğinin yanı sıra ürünlerin enerji değerinin fiziksel emekle uğraşan insanlardan önemli ölçüde daha düşük olması gerektiği unutulmamalıdır. Aynı zamanda, vitamin ve mineral miktarı aynı olmalıdır, çünkü entelektüel çalışma yeterli miktarda hormon ve enzim gerektirir.

Bilgi çalışanları balık (somon), yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, lahana), yumurta, havuç, domates, pancar, esmer pirinç, yulaf ezmesi, fasulye, yaban mersini, fındık ve tohumlara (ceviz, badem, kabak çekirdeği) dayanmalıdır. ), avokado, elma, üzüm, bitter çikolata, yeşil çay. Bu yüzden en sevdiğiniz kahveyi, bazen daha fazlası ile değiştirmeyi deneyin.

Gördüğünüz gibi (ve belki de zaten kendiniz deneyimlediniz) - tek bir iş yapamazsınız. Değiştirmeniz gerekiyor. Zihinsel (kitap okumak, çeşitli problemlerin çözümü, sanat) ile fiziksel çalışma ve fiziksel ile zihinsel (ziyaret etmek) Jimnastik, yüzme havuzu, koşu, fitness, bir tür dövüş sanatları).

En sağlıklı ve neşeli insan bile bazen bir çöküntü yaşar. Günlük rutininize dahil etmeye çalışın.

Ancak, vücuda yoğun faaliyetinizden bir mola verme ve yeni başarılar için güç kazanma fırsatı vermeyi de unutmamak önemlidir.

fiziksel iş, beyin işi,