çoğumuz içinde yağmurlu hava Gerçekten uyumak istiyorum. Sürekli uyuşukluk normal çalışma ve normal aktivitelere müdahale eder. Yağmur sırasında neden uykulu geliyor ve bu durumda uyku hali ile nasıl başa çıkılır?

Yağmur yağdığında neden uyumak istiyorsun?

İnsan vücudu hava değişikliklerine az çok duyarlıdır. Yağmurdan önce biri, "hava için" biri eklemleri incitiyor. Bazıları sinirlenirken, diğerleri tam tersine artan uyuşukluk ile aşılır. Bütün bunlar vücudumuzun hava koşullarındaki değişikliklere tepkisidir.

Yağmur yağdığında atmosfer basıncı düşer. Bu arka plana karşı, kısmi basıncı oksijen. Bu, vücuda daha az oksijenin girdiği anlamına gelir. Zayıflamış bağışıklık sistemi olan kişiler ve kronik hastalıkları olanlar hava değişimlerine karşı en hassas olanlardır. Meteosensitivite, gün boyunca baş ağrısı ve uyuşukluktan taşikardi ve nevrozların alevlenmesine kadar çeşitli semptomlarla kendini gösterebilir. Bu yüzden çoğumuz yağmur yağdığında artan uyku hali yaşarız.

Yağmurlu havalarda uyku hali ile nasıl baş edilir?

Gerçekten yağmurda uyumak istiyorsanız, ancak böyle bir olasılık yoksa, uyku hali başlangıcı ile uğraşmak zorunda kalacaksınız. Kahve çok uzak tek yol neşelendirmek. Bunu yapmak için daha kullanışlı ve etkili araçlar var.

Canlandırıcı içecekler, uçucu yağlar, özel masaj ve temiz hava gün içinde uyku hali ile baş etmenize yardımcı olacaktır. Uyuşuklukla başa çıkmanın en uygun yollarını seçin ve bunları birleştirin.

Aşırı uykululuğa karşı içecekler

Bir fincan kahve uyanmanıza yardımcı olmadıysa, periyodik olarak kendinizi demleyin. yeşil çay. Kahveden daha fazla kafein içerir. Ve yeşil çay o kadar hızlı hareket etmese de etkisi daha güçlüdür ve daha uzun sürer.

Başka bir yol da limon otu, ginseng kökü veya eleutherococcus tentürü içmektir. Ancak talimatlarda belirtilen dozu takip edin.

Masaj ve temiz hava gün içinde uyuşukluğa karşı yardımcı olacaktır.

Daha fazla hareket etmeye çalışın. Hareketsiz bir işiniz olsa bile, kısa bir yürüyüş yapmak için daha sık kalkın. Odayı havalandırın: temiz hava, kanı oksijenle dolduracak ve bu da beyne enerji verecektir.

Çalışma günü boyunca periyodik olarak canlandırıcı bir masaj yapın: ellere, uygunsa baş ve boyun kaslarına - ayaklara masaj yapın. Böylece beyin fonksiyonu için faydalı olan biyolojik olarak aktif noktaları uyarırsınız.

Uykusuzlukla savaşmanın bir yolu olarak uçucu yağlar

Gündüz uyku hali ile mücadele etmek için genellikle limon, lavanta, biberiye, yasemin ve çam esansiyel yağları kullanılır. Gerçekten uyumak istiyorsan, şişeyi ya da yağ kokulu peçeteyi koklaman yeterli.

Bir tütsü brülörünüz varsa, pencereleri kapalı olarak 15-20 dakika yakın.

doğa ve insan

Kedi şarkı söylüyor, gözlerini kısarak,

Oğlan halının üzerinde uyukluyor.

Dışarıda bir fırtına oynuyor

Rüzgar bahçede ıslık çalıyor.

A. Fet

Yağmur arifesindeki uyku halinin halini kim bilmez ki? Gözler birbirine yapıştığında, kafa düşer ve vücut yatmak ister ... Bu gibi durumlarda - "yağmurlara" derler.

nedenini düşündün mü yağmur yağıyor Sürekli uykulu, yorgun ve uykulu mu hissediyoruz? Yağmur fizyolojik ve duygusal arzularımızı yönetir mi?

Bilim adamları, fizik ve biyoloji yasalarına dayanarak “yağmur uykusu” sorununa yaklaşıyorlar. Kasvetli yağmurlu havanın siklonlar tarafından getirildiği bilinmektedir - dev atmosferik girdaplarİle birlikte Indirgenmiş basınç onların merkezinde. Sadece barometreler değil, tüm canlılar ve özellikle insanlar basınç düşüşlerine gözle görülür şekilde tepki verir.

Bunu telafi etmek için, kan dolaşım sistemi“uyum sağlamaya” zorlandı - azaltmak atardamar basıncı ve kalp atış hızını azaltmak, diğer bir deyişle kalp atışını yavaşlatmak. Bu da, çoğu organ için çok tehlikeli olmayan dokulara oksijen akışında bir azalmaya yol açar.

Bununla birlikte, beynin sinir dokusu, kandaki oksijen konsantrasyonuna son derece duyarlıdır, hafif bir eksikliği bile beyin aktivitesinde azalmaya neden olur. Çünkü yağmurlu havalarda ıslak havaçoğu, bir veya iki saat dinlenmenin onlara zarar vermeyeceğini ve hatta uyumanın daha iyi olduğunu düşünüyor.

Aynı şey uzun süre kalmakla olur içeride: esneme görülür, baş ağrımaya başlar, düşünme keskinliği kaybolur. Bütün bunlar vücudun “boğucu” olduğunun kesin bir işaretidir, ek bir oksijene ihtiyacı vardır.

Öznel olarak, kişi bunu uyuşukluk, yorgunluk olarak hisseder ve doğal olarak yağmurla ilişkilendirir. Ona grilik ekleyin çevreleyen doğa, güneş ışığı eksikliği ve yağmurun monoton sesi, uyuşukluğu şiddetlendirir.

Bu özellikle hipotansif insanlar, zayıflamış bağışıklık sistemi olan insanlar için geçerlidir: umutsuzluk ortaya çıkar, vücut biraz mope etmeye başlar, depresyon ve karamsarlık ortaya çıkar. Hangimiz yağmurda veya fırtınada bir sandalyede rahatça oturmayı veya bir kanepede uzanmayı hayal etmedik?

Yağmurun "sihri"nin, düşen damlaların sesinin monotonluğunda yatıyor olması mümkündür. Düşen damlaların seslerinin neredeyse duyulmadığı bir odada bile uyuşukluk oluşur, ancak yine de bilinçaltında onları yakalarız.

Ayrıca “yağmurun müziği” denilen şeyi yakalamaya çalışarak dinliyoruz.

Bazıları "hışırtı", diğerleri "gürültü", diğerleri "tık" ve bazıları yağmurun "kafası" sesi duyar.

Her durumda, büyülüyor, yatıştırıyor ve ... uyuşturuyor.

Bilim adamları, üzerinde monoton bir etki olduğunu doğrulayan deneyler yaptılar. çeşitli bedenler duygular, reaksiyonların engellenmesine ve uyuşukluk hissine neden olur. Bir ninni gibi, tren tekerleklerinin monoton takırtısı ya da sarkaçlı bir saatin tiktakları gibi, düşen yağmur damlalarının sesi uyutucu bir etkiye sahiptir. Ayrıca yağmur sırasında nefes almanın daha kolay olduğunu, biraz daha serin ve taze olduğunu, özellikle sıcak ve boğucu New York gecelerinde sadece hayal edebileceğinizi de eklemelisiniz.

Yağmurun hemen hemen herkesi (dileyeni) uyutabilen bir hipnozcu olduğu söylenebilir.

Yağmurlu havaya farklı tepki veren insanlar var.

Romantik bir mizaca sahip insanlarda, yağmur yağdığında ruh halleri yükselir, yaratıcılık için belirli bir teşvik ve en önemlisi genel bir olumlu ruh hali alırlar.

İnsanlar için en faydalı olanın bahar yağmuru olduğu konusunda da bir görüş vardır.

Bugün yaklaşık 100 yıl önce insanların yıkanmak ve banyo yapmak için özel olarak yağmur suyu topladığını hayal etmek zor. Daha sonra bu su ile saçlarınızı yıkarsanız saçlarınızın daha ipeksi olacağına inanılıyordu.

Saçınızı böyle özel bir “şampuanla” yıkarsanız şimdi ne olacağını merak ediyorum?

Bununla birlikte, yağmurla ilişkili sağlığı olumsuz yönde etkileyebilecek çeşitli faktörler vardır. Atmosfere zararlı emisyonların bir sonucu olarak endüstriyel Girişimcilik ve sözde " asit yağmuru”, özellikle metropol alanların yakınında fark edilir. Uyarılar bununla bağlantılıdır - yağmurda sokakta şemsiyesiz yürümeme tavsiyesi, aksi takdirde her türlü kimyasal kirlilik olumsuz sağlık etkilerine yol açabilir. Zehirlenmeye ve hatta bazen mutasyonlara neden olabilirler.

Ayrıca ağır metal iyonları karaciğer ve böbrekleri olumsuz etkileyebilir. Ve toksinlerin birikmesi ile vücut zehirlenmeye getirilebilir.

Yağmur suyunda büyük miktarlarda bulunan manganez, kişinin kendisi tarafından hemen fark edilmeyen birçok hastalığın semptomlarına neden olabilir ve doğal olarak tedavinin önlenmesini umursamaz. Manganez sinir hücreleri üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir, bu da daha sonra uyku bozukluğuna, yorgunluğa ve genel yorgunluğa yol açar.

Ayrıca, yağmurun tehlikeli bir bileşeni, vücutta kritik bir doz biriktiğinde, çeşitli nörolojik hastalıklar için bir tür katalizör haline gelen alüminyumdur.

Bu bileşenlere ek olarak, yağmur suyu, özellikle bağışıklığı zayıf olan insan vücudunu olumsuz yönde etkileyen daha birçok yabancı madde içerebilir. Özellikle ilgili doktorlar, yağmurda yürüdükten sonra ve çeşitli temizleyiciler (şampuan, sabun, jel vb.) ile duş almanızı tavsiye eder.

Tavsiyeleri burada bitmiyor: Bundan sonra sıcak çay veya süt içmeniz tavsiye edilir. Bu yüzden sağlığınıza dikkat edin ve görünüşte zararsız olan yağmurların bile vücudunuzun durumu üzerinde kötü bir etkisi olabileceğini unutmayın. Bu nedenle, yağmur suyunun kalitesini kendiniz kontrol etmemek daha iyidir, düşen damlalara sadece pencerenin içinden bakın.

Ve daha da iyisi, yağmurun yatıştırıcı etkilerine karşı koyamaz ve bereketli bir uykuda onu beklerseniz. Üstelik yaz yağmurları uzun sürmez.

Mark Sofer

Yağmurlu bir günde tek istediğin yatakta sıcacık bir battaniyenin altına kıvrılmaksa, yalnız değilsin. Uyuşukluk, uyuşukluk, yorgunluk, pencerenin dışında umutsuz bir donukluk hüküm sürdüğünde insanları rahatsız eder. Ve siz bir tesadüf ararken, bilim adamları yağmurun neşeyi önemli ölçüde azalttığına dair özel nedenler keşfediyorlar.

Artan uyuşukluk nedenleri: güneş ışığı eksikliği

Bir Cleveland kliniğinin müdürü olan Dr. Michel Drerap, güneş ışığı eksikliğinin (her zaman yağmurla birlikte gelen bir durum) artan uykululuğa önemli bir katkıda bulunduğunu söylüyor. Ultraviyole ışınlarına maruz kaldığımızda epifiz bezimiz daha az melatonin üretir. bu yüzden güneşli hava Neşeli hissediyoruz ve aktif faaliyetlerde bulunma arzusu duyuyoruz. Yağmurlu ve bulutlu bir günde insan vücudu doğrudan güneş ışığının etkisinden mahrum kalır, bu nedenle uyku hormonu melatonin üretimi her zamanki gibi gerçekleştirilir.

serotonin eksikliği

Güneş ışığı ayrıca beyindeki serotonin seviyelerini arttırır. Yağmurlu havalarda, vücudunuz neşeli hislerden sorumlu bir hormon eksikliği hisseder. Ve bu dengesizlik sizi "uyku moduna" da sokabilir. Beyniniz ne kadar az serotonin üretirse, o kadar çok üzüntü, melankoli ve umutsuzluk hissedilir. Bazı insanlar, ekstra motivasyon bulmak ve verimliliği artırmak için bulutlu dönemlerde doğal ışığı taklit etmek için özel lambalı ışık tedavisi kutuları kullanır. Güneşsiz kış aylarında mevsimsel duygudurum bozukluğu olanlara da yardımcı olur.

yüksek nem

Yağışlı havalarda uykululuğu artıran bir diğer faktör ise yüksek nem. Uzmanımıza göre, havanın nemli ve çamurlu olduğu günlerde hava "ağır ve yapışkan hale geliyor". Vücut kaynaklarının çoğunu her şeyi korumaya adadığından, nem fiziksel olarak zayıflatıcı olabilir. iç sistemler birlikte çalışmaya devam etti.

Dinlenme durumu

Uyuşukluğa neden olan bir diğer faktör de kimseyi şaşırtmayacaktır. Yağmurlu günlerde yorgun ve uykulu hissetmek Isaac Newton'un söylediği bir kuralı doğurur. Duran bir cismin hareketsiz kalma eğilimindeyken, hareket halindeki cisimlerin hareket halinde kalma eğiliminde olduğunu belirtir.

Bu nedenle, bir Cumartesi sabahı uyanırsanız ve havanın uzun bir yağmur şeklinde hoş olmayan sürprizler getirdiğini fark ettiyseniz, yürüyüşe çıkmaya veya piknik için şehir dışına çıkmaya karar vermeniz pek olası değildir. Sadece acil durumlar sizi evden çıkmaya zorlayabilir. Ancak bütün gün televizyon izlemeye karar verirseniz, muhtemelen yatakta kalıp tembellik etmeyi tercih edeceksiniz. Yatan bir kişinin, arkadaşlarıyla dışarıda badminton oynayan birine göre uykuya dalması daha olasıdır.

Yağmurlu günlerde canlılık nasıl hızlı bir şekilde geri yüklenir?

Bulutlu ve yağışlı havalarda enerjinizi ve moralinizi hızla geri kazanmanıza yardımcı olacak uzmanımızdan birkaç ipucu. İdeal olarak, dairenizde bir ışık terapi kutusu bulunmalıdır. Dr. Drerap bu cihazı her sabah 30-60 dakika kullanmanızı tavsiye ediyor.

AT öğlen arası Koridorda bir meslektaşınızla yürüyüşe çıkarak aktivitenizi artırabilirsiniz. Her iki durumda da, koltuğunuzda oturmaya çalışmayın, ayağa kalkın ve vücudunuzu çalıştırın.

Fiziksel aktivite, enerji seviyelerini arttırır ve beden ve zihin üzerinde başka birçok faydalı etkiye sahiptir. Hafif terapi ekipmanına savurganlık yapmaya hazır değilseniz, güne egzersiz yaparak başlayın. Vücudunuzun gün boyunca yeterince su içtiğinden emin olun, daha fazla su için. Temiz su. Kahveye yaslanmayın - idrar söktürücü özellikleri ile bilinen bir içecek.

Sağlık merkezi başkanı Elena Frolova yanıtlıyor

Gökyüzü bulutlu olduğunda, bazen bir fincan kahve yeterli olmaz. Düşünceler yastığın etrafında döner ve bir iş toplantısına odaklanmak çok zordur.

Bunun birkaç nedeni var. Birincisi kandaki oksijen eksikliğidir. düşerken atmosferik basınç vücudumuz kan basıncını düşürür ve kalp atış hızını düşürür. Aktiviteyi etkileyen kandaki oksijen konsantrasyonu düşer sinir dokusu beyin - aynı zamanda aşağı iner. Sonuç olarak, uyuşukluk oluşur.

İkinci neden, “gece hormonu” olan melatonin seviyeleri ile ilgilidir. Güneşin görünümü vücutta ikincisinin üretimini engellerken, bulutlu gökyüzü biyolojik saatin akışını bozar - vücut dışarısı karanlıkken neden uyanık kalmaya zorlandığını anlamıyor.

Yağmurun kendisi rahatlatıcıdır. Düşen damlalar düzgün bir ses çıkarır, buna beyaz da denir. Yağmurun gürültüsüne ek olarak, bunlara yaprakların hışırtısı, rüzgar, bir şelalenin gürültüsü ve diğer monoton sesler dahildir. Rahatlamanızı ve daha hızlı uykuya dalmanızı sağlarlar.

Havadaki ozon oluşumunun artması nedeniyle yağmurdan sonra uyuşukluk görülür. Ayrıca, dünyanın kokusu da suçludur. Tüm otlar, bitkiler ve ağaçlar uçucu aromatik maddeler içerir. Yağmur onları yıkar, geosmin ile karıştırır organik madde toprak kokusundan sorumlu olan bakteriler tarafından üretilir. Bu, rahatlatıcı bir etkiye sahip özel bir aroma ile sonuçlanır.

Doğru, bazı bitki aromaları, aksine, bir canlılık dalgasına neden olur. Bunlara limon, biberiye, lavanta, yasemin, çam kokuları dahildir. odaya koymayı dene esans bu bitkilerden bazıları - rüya sanki elle havalanacak!