Başarı, başarısızlıktan başarısızlığa bir yolculuktur. Muhtemelen, her insan hayatında en az bir kez, her şey kötüye gittiğinde ne yapacağını sordu. İşyerinde yapıştırılmamış, çalışmalarla ilgili sorunlar, hayır Kişisel hayat, akrabalar anlamaz, arkadaşlar ihanet eder ...

Bir insanın umutsuzluğa kapılması, pes etmesi ve depresyona girmesi için herhangi bir sebep var mı? Kendinizi bu durumda bulursanız, acilen yardıma ihtiyacınız var. Ve her şeyden önce, bunu kendinizden kabul etmelisiniz.

Depresif bir durumla nasıl başa çıkılır ve yaşam sevinci nasıl yeniden kazanılır?

Aşağıdaki basit ipuçlarının sorunların üstesinden gelmenize ve hayatınızı daha iyi hale getirmenize yardımcı olacağını umuyorum!

Her şey kötü olduğunda: harekete geçin!

1. Duygularınızı saklamayın

Ruh kötü olduğunda ne yapmalı? En son ne zaman derin bir duygusal çalkantı yaşadınız? Duygulara hava verin. Herkes kendi yöntemiyle yapar. Biri omzunda ağlıyor yakın arkadaş ve birisi dikkatini dağıtmak için büyük bir parti başlatır.
İstediğini yap (tabii ki kanunlar dahilinde) ve göreceksin ki daha kolay hale gelecek.

2. Sorunu parçalayın

Objektif ve tarafsız bir şekilde düşünmeye çalışın. Sebebini belirleyin ve soruna şimdi yapılabilecek olası çözümleri düşünün. Her şey kötü olduğunda, kendinize çekilmek ve yas tutmak istersiniz, ancak bu durumdan bir çıkış yolu değildir.

Bu durumda olmak yeterli. uzun zamandır evinize iki yeni kiracı kaydetmek anlamına gelir: depresyon ve umutsuzluk. Güçlü insanlar zayıflar oturup kendilerine acırken harekete geçin. Güçlü ol!

3. Mevcut durumun ilk bakışta göründüğü gibi kederden başka bir şey getirmemesine rağmen, hala size öğrettiklerini düşünün.

Karakteri öfkelendiren, insanı daha deneyimli ve bilge yapan sorunlardır. Probleminizin size ne öğrettiğini, ondan ne tür deneyimler öğrendiğinizi düşünün.

4. Kötü olan her şeyde, denersen iyi bir şey görebilirsin.

Sorununuzu analiz edin ve bulacaksınız olumlu noktalar bu kesinlikle sizi memnun edecek! Örneğin, uzun süre genç bir adamla tanıştınız, delicesine mutlu oldunuz ve sonra aniden beklenmedik bir şekilde sizi terk etti.

Evet, çok acıtıyor ama kaybın yanında bir tane de kazandın. önemli avantaj- özgürlük. Eylemlerinizde özgürsünüz, artık ne diyeceğini, nasıl tepki vereceğini, ne yapacağını düşünmenize gerek yok.

Şu andan itibaren, kendi metresin, kendin için daha fazla boş zamanın var ve kimse flört etmeyi iptal etmedi.

Ve flört etmek, bildiğiniz gibi, herhangi bir kadını süslüyor! Bu kadar! Ve orada, görüyorsun, yeni aşk gelecek ve eskisinden çok daha iyi olacak.

5. Sadece her şey kötüyken ne yapılması gerektiğini değil, aynı zamanda ne yapılmaması gerektiğini söylemek de önemlidir.

Kilitlenme. Kendinize çekilmeyin, sorun üzerinde durmayın. Böyle zamanlarda rahatlamanız gerekir. Ne de olsa hayat çok ilginç ve oturup tek ve son derece tatsız bir şey için kafa yoruyorsunuz.

Eski arkadaşlarla tanışın, tüm aile ile doğada bir yerde bir akşam geçirin, gece kulübü ve kız arkadaşınla eğlen, spor yap, öğrenmeye başla yabancı Dil veya usta yeni program bilgisayarınızda yeni bir tane bulun ve ilginç hobi, kendine bir köpek al, vb.

Seçenekler - deniz! Sevdiğin şeyi yap ve seni mutlu et. Dünya yeni renklerle ışıldayacak ve kendinizde o kadar parlak yönler keşfedeceksiniz ki, hiç şüphelenmediniz!

6. Yardım istemekten korkmayın. Ailenin ve arkadaşların, arkadaşların ve sevdiklerinin desteği her insan için çok önemlidir.

Sonuçta, bu insanlar her zaman zor bir durumdan çıkmanıza yardımcı olacak, sizi destekleyecek ve sizi kaderin insafına bırakmayacak. Bekarsanız, arkadaş arayın.

Ve kesinlikle onları bulacaksınız. Bu arada yardım al iyi bir psikolog. Ayağa kalkmanıza yardımcı olacaktır.

7. Son olarak, hiçbir şeyden korkmayın!

Sorununuzu çözmek çok çaba gerektirebilir. Seni korkutuyor mu yoksa sadece tembel misin? Onunla savaşın ve çok zor olsa bile planınızı gerçekleştirmekten korkmayın, o zaman şans kesinlikle size gülümseyecektir!

Önemli bir bilgeliği hatırlamakta fayda var. Kral Süleyman böyle yaşamadı tatlı Hayat birçok insanın düşündüğü gibi. Ve tüm zorluklardan kurtulmasına yardım eden bir yüzüğü vardı.

Yüzüğün sırrı üzerindeki yazıttadır. Ve o bir basit bir cümle: "Bu da geçer". Umutsuzluk anlarında bunu hatırla. Keder sonsuza kadar süremez ve mutluluk kesinlikle sana gülümseyecek, sadece biraz yardım et!

Yaşamın ekolojisi. Psikoloji: Baş ağırlaştı, düşünceler gri pamukta asılı kaldı, boğazda bir yumru oluştu, gözlerde yaşlar dondu. Konuşmaya da ağlamaya da gücüm yok. Yardım istemek, birini aramak, daha fazla güç yok. İşte devlet - "hiç de kötü."

Baş ağırlaştı, düşünceler gri pamukta asılı kaldı, boğazda bir yumru oluştu, gözlerde yaşlar dondu. Konuşmaya da ağlamaya da gücüm yok. Yardım istemek, birini aramak, daha fazla güç yok.

İşte devlet - "hiç de kötü."

- Şu an ne istiyorsun?
- Hiçbir şey istemiyorum. Herkesin beni rahat bırakmasını istiyorum. Ve hiç var olmamam daha iyi. Raporun bu başlangıç ​​noktasından kaçınmak için ...
- Küresel. Ve şimdi kendin için çok az şey istiyorsun?
- .... etrafta gürültü olmaması için, ... her şeyin sessiz olması ve tamamen yalnız kalmam için ...
- Şimdi kendin için ne yapabilirsin?

"Şimdi kendim için ne yapabilirim?" sorusunun cevabını bulmak. depresyondan, umutsuzluktan ve bitkinlikten kurtulmak için bir program başlatır.

ben başkası değilim. seferberlik kendi kuvvetleri, kaynak arama.

Yapabilirim, kesinlikle yapabilirim. Bir çözüm arayın ve kuvvetlere göre eylemlerin seçimi.

Yapmak sadece düşünmek değil, yapmaktır. Durumda somut eylemlere geçiş.

Şimdi - bu anda, gelecekte bir zamanda değil, şimdiden. Karar verme ve acil eylem.

Bu eylem genellikle çok küçüktür, bir kişiyi şapkanın altından çıkarır, kendini kurtarma mekanizmasını başlatır.

Kendim için istediğim en küçük şey nedir ve şu anda kendim için ne yapabilirim?
- Kimse beni anlamasın diye bu duvarları görmek istemiyorum.

Telefonumu kapatarak hemen buradan çıkabilirim.
- Sessiz olmasını istiyorum ve yalnızdım.

Kalan gücü toplamış olan herkesten burayı terk etmelerini ve beni iki saat yalnız bırakmalarını isteyebilirim.

Mevcut ihtiyaca cevap veren bir eylem olduğu anda - bu kadar, mekanizma başlatılır.

Çıkışın bu aşamasında durumu analiz etmeye çalışmamalısınız. Bu anlamsız bir kaynak israfıdır. Artık neyin gelmekte olduğunu objektif ve yeterli bir şekilde algılama fırsatınız yok.

Sorunun içinde olduğun sürece, ona dışarıdan bakamayacaksın.

Kafanı kapatmayı dene. Gelen tüm düşünceleri atın ve tamamen boşlukta kalmaya çalışın.

"Hiçbir şey düşünmeme" tekniğinde ustalaşmak, kişinin kendi düşüncelerinin akışını durdurma yeteneği kolay değil, mümkün.

Yorucu "kriz kararlarından" ve suçlu arayışından bir mola vermenizi sağlayacaktır.

Gücünü geri kazanmak ve nefes almaya başlamak için ihtiyacın olduğu sürece bu durumda ve bu aşamada ol.

İlk analiz fırsatı ertesi gün gelecek. O zaman bile, geniş kapsamlı kararlar vermeye çalışmayın.

Bir dahaki sefere, birkaç günden daha erken olmamak üzere, gerçekte ne olduğunu ve nasıl farklı şekilde yapılacağını anlayabileceksiniz ve zaman geçtikçe, görüşünüz daha objektif olacaktır. "Büyük şeyler uzaktan görülür."

Bu ilginizi çekecektir:

Bu nedenle, “başlık altında” şiddetli kararlar vermemelisiniz: “İşte bu! Boşanıyorum! veya istifa mektupları yazın. Belki de kapatmaya değer ve bu işten uzun zaman önce büyüdünüz, ancak bunu ancak “taze bir kafa” ile yapabilirsiniz. Ve “den” değil, “to” bırakmak daha iyidir.

Bir paraşütle atladığınızda, asıl mesele yüzüğü zamanında çekmeyi unutmamaktır.
Unutmayın, bir gün hayatınızı kurtarabilir. yayınlanan

Hayat her zaman renkli ve mutlu değildir, bir iyimserin bile vazgeçtiği anlar vardır. Görünüşe göre herkes sana karşı - akrabalar, yabancı insanlar, patronlar, yağan yağmurda doğa bile sizinle ağlıyor. Olduğundan daha kötü olmayacağına dair bir his var. Böyle bir durumda nasıl hareket edilir? Her şeyden önce, sakin ol, bir anla, belki de sadece kendini kuruyorsun.

Duygularınızla başa çıkmak mümkün mü?

Her insanın farklı bir ruh hali vardır. Bazen kendimiz neden böyle olduğunu ve ortaya çıktığını anlayamıyoruz. Burada sabırlı olmanız gerekiyor! Bütün günler iyi değil. Hayatın beyaz ve siyah çizgilerin bir değişimi olduğunu söylemelerine şaşmamalı. Ama, eğer düşünürseniz, aslında, hayat satranç tahtası, her şey doğru hamleye bağlı.

Sabah kalktınız ve her şey dağılmaya mı başladı? Düşüncelerinizi düzene sokacak sakinleştirici nefes egzersizleri yapın, olumlu bir şekilde ayarlayın.

Genellikle kötü bir ruh halinin nedeni, ilgisizlik, tembelliktir. Bazen sıkıcı oluyor, kendinle ne yapacağını bilmiyorsun. Bilgisayar da yorgun, televizyon da. Kendinize "dur" deyin! Neden yaşıyorsun ve zamanını boşa harcıyorsun. Kullanışlı bir şeyler yap.

Doğum iznindeki birçok kadın, bütün gün evde oturmaktan sıkıldığı için akşamları sürekli olarak kocalarına saldırıyor. Sonuç olarak, ortadan kalkar, ilişkilerde sorunlar ortaya çıkar. Ve kendinizi ilginç bir şeyle meşgul etmeye çalışmadınız, geliştirmeye çalışın, istediğinizi yapın. Bazı kadınlar hemen bir bahane bulur: Küçük çocuk!" Ne olmuş? Hayatın bittiği yer burası değil, daha yeni başlıyor. Sürekli çalıştığınız, aktif olarak hareket ettiğiniz bir örnek oluşturursanız, siz ve çocuklarınız amaçlı, aktif büyüyeceksiniz.

Hemen hemen tüm uzmanlar şunları söylüyor: İyi olması için bir şey yapmak istemeyenler için kötüdür. Asla vazgeçemezsin. Hayat bir mücadeledir, bir tür engelleri aşmak.. Bu değerli ipuçlarından yararlanın.

iyi bir şey düşün

Genellikle tüm problemler bu nedenle ortaya çıkar. Durumu tırmandırmayın, kendinize sürekli kötü şeyler olacağına dair ilham vermenize gerek yok. Unutma iyi an hayattan ya da hoş bir şey hakkında hayal kurmaktan. Hemen daha kolay olacak.

gülümsemek

Depresyona mı girdin, özlem mi? Aynaya git, içine bak ve gülümse. Güzelsin, moral bozukluğu yüzüne değil, ondan kurtul.

sahip olduklarını takdir et

Birçok insan bencildir, başkalarından net olmayanı talep ederler. Hata şu ki, egoistler sahip olduklarını takdir etmiyorlar, zirveleri fethetmek istiyorlar. Hayaller ve özlemler iyidir, ancak bazen dünyaya inmeniz ve incittiğiniz sevdiklerinizi düşünmeniz gerekir. Bazıları sevgiyi, arkadaşlığı kolayca kaybedebilir, ilk başta bunda yanlış bir şey olmadığını düşünürler. Ve sonra hatayı anlarlar ve kişiyi iade etmek artık mümkün değildir.

Bu sadece insanların başına gelmez. Basit bir örnek verelim, bir şeyi çok uzun süre hayal ediyorsunuz, bekliyorsunuz ve gerçekleştiğinde her şey istediğiniz gibi olmuyor. Sonuç olarak, ruhta boşluk var, endişe hissi, ilgisizlik ortaya çıkıyor. Genellikle bu duygu, sahip olan insanlar tarafından yaşanır. Sürekli olarak hedeflerine ulaşmak isterler, ancak hedefe ulaşmak onlara neşe getirmez.

Unutma! İcat edilen yanılsamadan değil, şimdiki zamanda sevinin. Hayal et ama gerçek hayatı unutma.

İlkeye bağlı kalın: "Yapılan her şey sadece daha iyisi içindir"

Herhangi bir problem? Durumu farklı bir şekilde modellemeye çalışın. Bu oluyorsa deneyimlenmesi gerekir. Hemen panik yapmayın, saçınızı yırtın, bir şeyleri değiştirmeye çalışın. Sakin ol, bekle, belki dinlenmeye ihtiyacın var ve bir süre sonra zaten sorunlarına güleceksin.

Çıkmazdan nasıl çıkılır?

Her şeyden önce, "gece her zaman biter ve gün gelir" olduğunu unutmayın. Tüm denemelere dayanmayı öğrenin, akıllı olun. Deneyimli psikoterapistler bu tür yöntemlere dikkat eder:

• Hayatını düzene sok. Sizi rahatsız eden her şeyden kurtulun. Büfeyi sürekli tamir etmekten bıktınız mı? Onu at ve yeni bir tane al. Islanmaktan ve saçınızı mahvetmekten mi endişeleniyorsunuz? Taksi çağırın. Karınız veya kocanızla sürekli tartışıyor musunuz, ilişkiler neşe getirmiyor, sadece size eziyet ediyor mu? Boşanmayı düşünün. Unutma, son her zaman yeni bir hayatın başlangıcıdır.
• Pes etme. Bazı insanlar durumdan çıkmanın yolunun sarhoş olmak, kafayı bulmak, uyarıcı kullanmak, bütün gece bir gece kulübünde parti yapmak olduğunu düşünür. Neden tepeden havuza atlıyorsun? Uyuşturucuların gelecekte tehlikeli sonuçlara yol açan geçici mutluluklar olduğunu daima unutmayın.
• Bir spor salonuna kaydolun . hepsini at negatif enerji sırasında fiziksel aktivite. Ruh halinizi iyileştirmenin yanı sıra harika görüneceksiniz ve bu hayata güven verecektir.
• İyilik yapmaya çalışın, mutlaka size geri dönecektir. . Eğer sürekli bir şeyler ters giderse, birine zarar verdiğinizi düşünmediniz, bir hata yaptınız.
• Negatif duygulardan kurtulun . Doğanın derinliklerine inebilir ve tüm gücünüzle çığlık atabilirsiniz. Çok kötüyse ağla, tüm zihinsel acılar gözyaşlarıyla ortaya çıkacak. Tüm sorunlarınızı yazın ve ardından kağıdı yakın.

Kendinle tek başına baş edemiyorsun, derin bir depresyona mı girdin? Bir psikoterapiste danışın, durumdan bir çıkış yolu bulmanıza yardımcı olacaktır. Bir süre içmeye ihtiyacım olabilir sakinleştirici. Örneğin, genellikle kediotu tentürünü reçete ederler. Ancak antidepresanlar, sakinleştiriciler ile taşınmayın - sadece durumu ağırlaştırırlar.

Otur ve düşün, neden her şey bu kadar kötü? Etrafınıza bakın, belki birileri çok daha kötüdür ve siz kendi trajedilerinizi yaratırsınız. Hayatın tüm sıkıntılarını sakince algılamayı öğrenin, pes etmeyin, her zaman sonuna kadar savaşın. Ana şey, çeşitli ayartmalara boyun eğmemek, negatif etki. Her durumda kendin ol. Mutlu olun, hayatın tadını çıkarın ve çeşitli önemsiz şeylere dikkat etmeyin!

Günümüzün dinamik dünyasında, neredeyse herkes, süper pozitif bir insan olsanız bile, küçük depresyonlara sahiptir. Her şey bir çıkmaz gibi göründüğünde. İşler kötü olduğunda ne yapmalı? Hiçbir şey yolunda gitmez, hiçbir yerde hiçbir şey birlikte büyümez ve genel olarak yaşam anlaşılmaz bir şeye dönüşür. Acil bir soru ortaya çıkıyor: işler iyi gitmediğinde ne yapmalı?

Ana kural ve en önemlisi - panik yapmayın suçluyu aramayın. Sakin bir şekilde oturun ve her şeyin nasıl olup da başka türlü değil de bu şekilde bittiğini düşünün. Ve bitti mi?





Tüm problemlerini yaz hayatınıza müdahale eder ve sizi depresyona sokar. Hangi sorunları kendi başınıza çözebileceğinizi ve ne gibi çabalar göstermeniz gerektiğini düşünün. Bu listeden bir şey birinin yardımıyla ortadan kaldırılabilir. Pekala, sadece bir şeyi (örneğin kötü havayı) kabul etmeniz ve onu bir problem olarak algılamayı bırakmanız gerekiyor.

Evreni olumlu algılamayı öğrenin. Aramak olumlu yönler sizi çevreleyen veya yolda karşınıza çıkan her şeyde. Geçitte dururken yüksek hızda geçen bir araba tarafından sıçradınız mı? Ve vurabilirdim. O yüzden kurtulduğun için mutlu ol. Her olayın olumlu ve eğlenceli yanını görmeyi öğrenin. Unutmayın, etrafınızda olan koşulları belirleyen sizin algınızdır.

Sorunu alkolle “doldurmaya” çalışmayın. Tabii ki, parça daha kolay olacak, ancak ertesi sabah bir akşamdan kalma gelecek ve cüzdan sizi içerikten memnun etmeyecek. Her ne kadar ... biraz rahatlayabilirsiniz. Akşam yemeğinden önce bir bardak iyi şarap kimseye zarar vermez.

Deneyin, sadece beklemeniz gereken problemlerle başa çıkarken, spor yapmak gibi faydalı bir şeyler yapın. Bütün bunlar kendi kendine çözülürken, bedeninizi düzene sokacaksınız. Beklediler ve sorunlar ortadan kalktı ve bu rakam normal. Peki?

Gönüllülere git. İnsan doğasıöyle düzenlenmiştir ki, başkalarının kendisinden daha kötü durumda olduğunu gördüğünde onun için daha kolay olur. Ve kimse iyilik bumerangını iptal etmedi. İşler. Başkalarının sorunlarını çözerek kendi sorunlarınızdan uzaklaşacaksınız.

Negatifliğinizi dışa vurmaktan çekinmeyin. Sonunda bulaşıkları çırpın, müstehcenlik yemin edin. Ama hiçbir durumda acınızı, öfkenizi ve nefretinizi beslememelisiniz. Bunu yapmak kesinlikle imkansız. Tabii ki, öfkenizi sevdiklerinize çıkarmaya çalışmayın. Olumsuzluğun serbest bırakılması havaya yapılmalıdır, belirli bir nesneye öfkeyi yönlendirmeyin.

Sohbet. Sadece kız arkadaşlarla değil, işteki etkili insanlarla iletişim kurun, ruh için iletişim kurun. Sizi ilgilendiren bir konuda İnternet topluluğuyla iletişim kurun (burada İnternette nasıl iletişim kuracağınıza dair bir makale sizin için yararlı olabilir) tapınağa gidin. Belki de şu anda size yardımcı olabilecek dindir. Yardım istemekten çekinmeyin.

Umudun en son öldüğünü söylemeleri boşuna değil. Sadece senin problemlerin olduğunu ve senden başka kimsenin acı çekmediğini düşünmene gerek yok. Yarın her zaman gelir. Geceden sonra her zaman şafak gelir. Gecenin ne kadar sürdüğü önemli değil, asıl mesele kesinlikle bitecek olmasıdır.

İlgili makale: Neden arkadaşım yok? Arkadaşlık eksikliğinin ana nedenleri.

İşler iyi gitmediğinde ne yapmalı? Davranmak. Yuvarlanan taş yosun tutmaz. Arkanıza yaslanıp talihsiz kaderiniz hakkında yüksek sesle inlemenizden, hiçbir şey hiçbir yere gitmeyecek ve kendi kendine daha iyi olmayacak.

Sığır filetosunu kaldırmamız ve hareket etmeye başlamamız gerekecek. Kafanla düşün ve dirseklerinle çalış. Birinin koşarak gelip her şeyi çözeceğini sana düşündüren nedir? Kafanı, kollarını, bacaklarını ne istersen hareket ettir. Sadece tek başına acı çekmek için bir kabuğun içine saklanma.

Ancak hayatta kalmak için yalnızca zamanın ve sabrın yardımcı olabileceği sorunlar var. Sevdiklerinin ve sevdiklerinin kaybıyla trajedi sadece zamanı iyileştirir. Sadece yeniden yaşamayı öğrenmen gerekiyor.

Her şey kötü ve ben yaşamak istemiyorum...

Her şey kötü olduğunda ne yapılması gerektiğinin net olmadığı durum örneklerine bakmaya çalışalım.

Örneğin: kocası ayrıldı. Bela? Sorun, ama o kadar kritik ki, bu yüzden boğulmak için koşmak. Bu kişinin yanında onsuz hayatın anlamını yitirecek kadar iyi ve rahat hissettiniz mi? Büyük olasılıkla, aslında her şeyin çikolata olmadığı ortaya çıktı. Ve arkasındaki klozet kapağını indirmedi, lavabonun her yerine diş macunu bulaştırdı ve masanın her tarafına çay poşetleri saçtı ve tüm bunlar sizi çok çileden çıkardı ve rahatsız etti. Çok az para kazandı ve bunu oltalara ve oltalara harcadı. Ayrıca sosyal ağlarda yabancıların resimlerini severdi ve metresi olup olmadığını düşünmeniz gerekiyordu. Öyleydi? Öyleydi. Çok öfkeli? Tepemi attırdı.

Pekala, her şey, sakin ol. Bu rahatsız edici bir daha yok, keyfini çıkarın. Çay poşetlerini hemen çöp kutusuna gönderecek ve kar beyazı masanın üzerindeki çay lekelerini hemen peçeteyle silecek olan prens için yer var. Ve hafta sonları seninle bisiklete binecek. Ve teklif edilenlerin en neşelisini seçerek bir köpeği bir araya getireceksiniz. Yoksa masayı silerek bu torbalara sonsuza kadar kızacaklardı.

Unutma, evren boşluğu sevmez. Yer biri tarafından boşaltılırsa, diğeri onu alır. “Kutsal yer, boş yok” ve siz geçmişe yapışarak geleceğe yol vermiyorsunuz. Anın tadını çıkarmayı öğrenin.

Başka bir örnek: zevk getirmeyen sıkıcı bir iş. Bırak onu. Artık çok fazla olasılık var. Sadece etrafına bir bak. Bakın, internetin genişliği sadece eğlence değil.

Evdeyken çevrimiçi çalışmak konusunda rahatsanız, neden kendinizi sıkıcı bir ofise gitmeye ve sevmediğiniz insanlarla iletişim kurmaya zorluyorsunuz. Çevrenizde bir şeylerin değişmesi için, içinizde değişmeniz gerekir. Herşey sana bağlı. Bu senin hayatın ve sen onu yaşıyorsun. Kimse kimseyi mutlu olmaya zorlayamaz.

Mutlu olmak istiyorsan, ol. Evrensel ölçeklere kıyasla insan yaşı kısadır. Acı çekmek ve umutsuzluğa kapılmak için zaman yoktur. Etrafta çok ilginç şeyler var. Ve sorunlarınızın tadını çıkararak yerinde kaymayı tercih ediyorsunuz. Ne için?

Başka bir sorun: akrabalarla kavga.Öyleyse barışın. Ara ve telafi et. Kalplerinizde birbirinize hakaret dolu sözler bağırdığınız duygu durumu büyük ihtimalle geçmiştir. Sen de dahil herkes çoktan soğudu. Ama daha akıllı ol, ara ve işlerin nasıl gittiğini öğren. O son kavgaya geri dönmeyeceğim. Bu zayıflık değil, ilk adım, bilgelik. Ama gurur bir günahtır ve en ölümcül olanıdır. neden günah işliyorsun Daha da ilgisiz.

Bir kişi depresyona girdiğinde, en küçük ve en önemsiz olaylar bile evrensel trajediler gibi görünüyor. Külotlu çoraptaki banal bir delik bile dengesiz olabilir. Burada üflemenize gerek yok sabun köpüğü Saçmalama.

Evdeki önemsiz şeyleri hiç sorun kategorisine koymayın. Bunlar sadece şeyler, rahatınız için yaratılmış şeyler. Yırtılmış, kırılmış, tamir edemiyorsan cehenneme at. Lütfen alışverişinizi kendiniz yapın, hasarlı ürünü yeni ve pırıl pırıl bir ürünle değiştirin. Şeyler bir kişi için var ve tersi değil.

Bu nedenle, böyle bir durumda, sadece süpermarkete gitmenin tadını çıkarın veya alışveriş Merkezi. Yolda bir kafeye ya da bir filme uğramak harika olacak. Alışveriş ve eğlence ile kendinize bir izin günü ayarlayın.

Aslında, herhangi bir sorun çözülebilir. Pek çok sorun hiç sorun değildir, hepsi sizin onlara nasıl davrandığınıza bağlıdır. Kendiniz için ne kadar uzun süre üzülür ve sızlanırsanız, kendinizi o kadar derin bir çukura sürüklersiniz. Ebediyen "Babamız" olarak, varlığının ve yokluğunun tüm sorunlarının sizin kafanızdan çıktığını hatırlamakta fayda var.

Bu, özellikle tüm sorunlara karşı tutumunuz ve doğrudan hayatınızda meydana gelen koşullarla başa çıkma arzunuzdur. hayat yolu. Bu SENİN hayatın ve ne olacağına sadece sen karar verebilirsin, ruhunda ahengi bulmaya çalış. Yalnız başına acı çekmeyi mi seviyorsun yoksa seni seven ve senin sevdiğin insanlarla çevrili pozitif ve neşeli bir şekilde yaşamayı mı tercih ediyorsun, karar sana kalmış.

Bu nedenle, hazırlanın, burnunuzu silin ve ileri, sadece ileri. Hayat Devam Ediyor!

“Her şey kötüyken ne yapmalı” sorusunun basit bir cevabı var - daha sonra kaçırmamak için anın tadını çıkarın, çünkü yakında kriz geçecek ve parlak bir çizgi gelecek! Ancak cidden, başınızın üzerindeki kasvetli bulutların dağılması için, etkinliği zamanla test edilmiş 9 basit adım atmak yeterlidir.

Ayrıntılara ihtiyaç var

Birçoğumuz abartmak için iyi gelişmiş bir yeteneğe sahibiz. Bunu yapmak için, çoğu edebiyat teorisinden abartma olarak bilinen bir teknik kullanır. Anlamı, etkiyi, duygusal güçlendirmeyi vb. arttırmak için kasıtlı abartıdır. Çoğu zaman, “her şey kötü” ifadesinin altında abartılı bir “belirli bir şey” vardır.

Başka bir deyişle, bunlar bir kişinin genel durumunun bağlı olduğu belirli anlar veya durumlardır. Onları bulmak arzu edilir. Bunu yapmak için, tüm kötü şeylere "dayanan" bir parça kağıda ve bir kaleme ihtiyacınız var. Büyük olasılıkla, zaten ilk satırdan depresyon için çok fazla neden olmadığı ortaya çıkacaktır.

Ancak var olan ve özellikle tespit edilen bu nedenler, yorgun omuzlara yüzsüzce düşen bir kartopu etkisini yarattı. Aynı soru uzun zamandır kafanızda duyuluyorsa: “Çok kötü olduğunda ne yapmalı?”, mevcut durumu hemen çözmeye başlamanız önerilir. Hangi, aslında, zaten oluyor.

Negatif denize düşme

Artan sorunlarla baş edebilmek için en azından heves ve istek gerekir. Ama her şey “ne yapmalı” durumu tarafından “yenildiğinde” nereden geliyorlar? Durumu değiştirmek için, gücün son damlalarını toplamanız ve herkesin kendine ait olduğu bir şifa faaliyetine atmanız gerekecek.

Hamam gezisi, bisiklete binme, paten kayma, trambolinlere atlama, genel olarak olumsuzluktan kurtulacak her şey, onu olumluyla değiştirebilir. Ana şey, fiziksel olarak yorulmak, ağlamak veya gülmek ile duyguları atmak ve aynı zamanda geçiş yapmaktır. Buna değer, çünkü tehlikede olan toplam duygusal durum. İşlerin daha iyi olması için savaşma isteğimizi belirleyen şey budur. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur unutma lezzetli yemek ve tam bir uyku - tam olarak "doktorun atfettiği".

Kara mizah

Bazen kara mizah ve kendi kendine ironi, depresyonla mücadelede hafife alınan yardımcılar olarak kalır, ancak dünyadaki iyileştirici özellikleri hakkında modern psikoterapiçok şey biliniyor. Belki de tam bir umutsuzluk tablosu için “eksik” olanı düşünmeye değer. Sonuçta, her zaman daha kötü olabilir. Kendinize gülün ve bu bir işaret olarak kabul edilir güçlü kişilik, sadece neşelendirmekle kalmaz, başarısızlıkların kartopunu korkutur, aynı zamanda size her şeyin gerçekten olabileceği kadar kötü olmadığını hatırlatır.

Kendi başınıza gülmek için bir sebep bulmak zorsa, o zaman sinemaya gitme zamanı, ama sadece komedi. Filmlerin terapötik bir etkisi vardır, bu yüzden inanılmaz derecede patlayıcı bir şey seçmelisiniz.

Eylem algoritması

Negatif duygular biraz geçtiğinde, "kara" listeye dönme zamanı. “Hayatları zehirleyen” her maddenin karşısına, kendinize nasıl acil durum sağlayacağınıza dair ayrıntılı talimatlar yazabilirsiniz. Tıbbi bakım. Yani, her şey kötüyse ne yapacağınızı açıkça belirlemek için, ortaya çıkan sorunların üstesinden gelmenin sözde yolları olan eylemlerinizi düşünmek.

Ana şey, küresel ve sofistike çözümler aramak değil, uygun fiyatlı ve basit seçenekler hangi almak kolaydır.

Bahar temizliği

Hayatın her alanında mükemmel bir düzene sahip olmanın nadir olduğunu kabul etmeye değer. Yıllardır muazzam büyüklükte birçok farklı vaka arka plana atılmıştır. Şimdi bu "uzun kutuda" bir denetim yapmanın zamanı geldi. Genel temizlik onun içinde.

Bazı işlerin uygulanmasına hevesle katılırsanız, en azından birinde yaşam alanı iyileştirmeler fark edilmeden başlayacaktır. Mobilya dekorasyonu, bir gezi uzak akrabalar, çiçek nakli küresel hayati reformlar için iyi bir neden olacaktır.

Bir aksiyom olarak denge

Farklı sektörlerden birçok bilim insanı, dünyadaki her şeyin dengeli olduğu konusunda hemfikirdir. Bir yerde azalırsa, yakında başka bir yerde görünür. Dolayısıyla, her hoş olmayan durumda, madalyonun diğer yüzü de vardır. parlak renkler bir gökkuşağı çizilir, sadece onu görmen gerekir.

• elbise yırtık mı Atölyede üslubu değiştirerek güncelleme fırsatı vardı.
• Kovulmak? Bir mola vermenin ve daha değerli bir şey bulmanın zamanı geldi.
• Kocanız/karınız ayrıldı mı? Yani ona ihtiyacı var, ama bende var yeni hayat başlar!

İyileştirici Alçakgönüllülük

Bazen işler kötüye gittiğinde ne yapacaklarını bulmak için acele eden insanların sakinleşmeleri ve hiçbir şey yapmayı bırakmaları gerekir. Kontrolümüz dışında olan şeyler var. Doğal olarak, kendi kaderini yönetmeye alışmış olanlar için böyle bir ifadeyle uzlaşmak oldukça zordur. Ancak hiç kimse sevilen birinin hastalık, kaza veya kaybını tahmin edemez.

Alçakgönüllülük ve şükranla "hediyelerini" kabul ederek kaderinizi affetmeye çalışmak önemlidir. Zor ama etkilidir, çünkü biraz alçakgönüllülük ve anlayış sevgiyi çeker ve öfke ve küskünlük nefreti çeker.

iyilik

Her şey kötüyken ne yapacağımızı bilmiyorsak, o zaman tüm dünya adaletsiz, şımarık, küskün görünür. Karamsar bir ruh haline gri kasvetli hava eklenirse, kayıtsızlıkla bir toplantı garanti edilir. İyiliğin kötülüğü yenmesine yardım ederek kendinizi ısıtmak için başka biri için iyi bir şey yapabilirsiniz.

Herhangi bir şey olabilir: bir hayır yemeği, özel ihtiyaçları olan çocuklar için hediyeler, hasta ziyareti vb. Sonuç olarak, bunun ilk etapta bize yardımcı olduğu ortaya çıktı, çünkü samimi şükran diğerlerinden iyileşir, sonunda üç kat miktarda iyileşir. Ve paylaşma ve fedakarlık yeteneği, olgun bir öncelikler ve değerler ortamına yol açar. Sonuçta, verenin elinin asla başarısız olmayacağını söylemeleri boşuna değil.

aynaya bir bakış

Bir süre sonra durum düzelmediyse, sadece kötüleştiyse, tüm cephelerde kronik bir kaybetme aşamasına geçtiyse, o zaman başvuru zamanı. ağır topçu. Kişinin eylemlerinin ve davranışlarının eleştirel bir iç gözlemidir. Bir psikolog, manevi bir akıl hocası veya iyi bir yaşam deneyimine sahip başka bir kişi bununla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Kendinize şu soruları sormaya değer: “Neyi yanlış yaptım?”, “Başkalarının isteklerine nasıl cevap veririm?”, “Görevlerimi yerine getirirken nasıl hissediyorum?”. Ana şey kendinize karşı dürüst olmaktır. Sadece bu koşul altında kendinizi dışarıdan görebilirsiniz. Hangi davranış modelinin sıkıntı çektiğini belirleyerek başarısızlık zincirini kırmak çok daha kolay olacaktır.

Bu 9 adım, "Her şey kötüye gittiğinde ne yapmalı?" sorusuyla eziyet çeken bir kişi için tasarlanmıştır. Her adım, cevaba götüren küçük bir ipucudur. Hareket etmeye, büyümeye ve hayatlarını daha iyiye doğru değiştirmeye karar vermiş olanlar, bunlardan faydalanabilecekler. Belki çevrenizde şu anda tavsiyeye ihtiyacı olanlar vardır. Başlarının üzerinde uçuşan bir yığın sorunla başa çıkmak ve bir buz çağının başlamasını önlemek için bu gönderiyi onlarla paylaşın.