Kefir, eski çağlardan beri vücudu boşaltmak ve temizlemek için en popüler araçlardan biri olmuştur. Bir başka ünlü biyolog II Mechnikov, sindirim sürecinin yaşlanma ile yakından ilişkili olduğunu savundu. Daha çok vücudumuzda meydana gelen çürüme süreçleri nedeniyle yaşlandığımızı söyledi. Ve vücudu etkilerinden daha sık boşaltırsanız, gençliğinizi önemli ölçüde uzatabilirsiniz.

Bilim adamı, günde birkaç bardak kefirin ömrü 20-30 yıl uzatmak için yeterli olduğunu savundu. Bunun nedeni kefirin zengin olduğu faydalı bakterilerin çürümeyi önlemesi ve vücudu mükemmel bir şekilde temizlemesidir.

Kefirin temeli, birçok faydalı mikroorganizma, bakteri, çubuk ve mayanın bir araya gelmesiyle oluşan kefir mantarıdır. Sadece bağırsaklarda patojenik floranın gelişmesine izin vermezler, insan vücudunda bağışıklık sisteminin çeşitli tahriş edicilere karşı direncini etkileyen bu tür gerekli mikroorganizmaları geri yüklerler.

Oruçlu bir günün kefir üzerindeki faydaları

• bağışıklığı artırır;
• uykuyu iyileştirir ve yorgunluğu giderir;
• gastrointestinal sistemi nazikçe ve etkili bir şekilde temizler;
• vücutta mide suyu üretimini kışkırtır;
• vücuttaki su eksikliğini yeniler;
• kanser riskini azaltır.

Kefir çeşitli güçlerde olabilir:

• zayıf (bir gün);
• orta (iki gün);
• güçlü (üç gün).

Kefir ne kadar güçlü olursa, vücudu temizleme yeteneği o kadar yüksek olur. Ayrıca kefir çeşitleri de vardır: bifikefir, bifidok, biokefir. İçeceğin içerdiği, sindirim sisteminin işleyişini iyileştiren, antibiyotiklerin yan etkilerini ortadan kaldıran ve kanser riskini en aza indiren bifidobakteri miktarı farklı olduğundan, satın almadan ve içmeden önce buna dikkat etmelisiniz.

Kefir, sadece iç organlara değil, aynı zamanda cilde, saça, tırnaklara da paha biçilmez faydalar sağlar - modern bir kız için çok önemli olan tüm görünüm.

Bu ürün, bağırsak mikroflorasının durumunu normalleştirmeye ve sindirim sürecini aktive etmeye yardımcı olan yararlı bakteriler olan probiyotiklerin yardımıyla gastrointestinal sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Ayrıca şunları içerir:

• karbonhidratlar;
• yağlar;
• organik asitler;
• A, C, H, PP dahil olmak üzere bütün bir vitamin kompleksi;
• değerli eser elementler (magnezyum, kalsiyum, potasyum, iyot, demir, çinko, fosfor, kükürt, flor, manganez, kobalt, krom, klor, sodyum, bakır, molibden);
• kolesterol (sadece zararlı değil, aynı zamanda faydalıdır).

Sindirimi iyileştirmek kefirin tek faydası değildir.

1. İçecekteki büyük miktarda protein, vücuttaki protein depolarını yenilemeye yardımcı olur. Bunun için sadece yarım litre kefir yeterlidir.
2. Kronik yorgunluk belirtilerini kolayca ortadan kaldırabilir, sinir sistemini güçlendirebilir ve uykusuzluğu giderebilir.
3. Bu ürün hızlı bağırsak temizliğini destekler, mide sularının salgılanmasını iyileştirir ve hafif bir idrar söktürücü etkiye sahiptir.
4. Bağışıklık sistemini güçlendirebilir, bu özellikle sonbaharda geçerlidir.
5. Kefir susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir.

Kilo kaybı için kefir kullanımı

Kefir, bir günlük kilo verme diyetleri için çok sık kullanılır.

Bu yöntem sayesinde yağlı veya kalorisi yüksek besinlerin günlük kullanımı sırasında içinde oluşan gereksiz tüm tortular bağırsaklardan atılır.

Biriken cüruflar ve toksinler vücudu terk eder, karaciğerin işleyişi önemli ölçüde iyileşir.

Kefirde bir gün oruç tutarak kaç kilo kilo verebilirsiniz?

Kefirde oruç günü en az bir kilogramı kaldırabilir.

Bu eşsiz verimlilik nedeniyle çok popülerler, incelemeler, boşaltma doğru yapılırsa sağlığınıza zarar vermeden kolayca mükemmel sonuçlar elde edebileceğinizi gösteriyor.

Vücudun kendisi yavaş yavaş yeniden yapılandırılır, en ufak bir stres veya rahatsızlık yaşamadan kilo vermeye eğilimlidir.

Kefirde kaç kez boşaltmanız gerekiyor?

Mükemmel sonuçlar elde etmek için haftada bir kefir boşaltma yapmak yeterlidir.

İlk olumlu sonuçları göstermeye başladığında, sıklığı 15-20 günde bire düşürmeye değer.

Böylece form korunacak ve kilo verme havası kalacaktır.

Kefirde boşaltma gününde kilo verme mekanizması

Oruç günü mekanizmasının bir parçası olarak, kefir bileşenleri - bifidobakteriler, kalsiyum ve protein - vücudu temizleme sürecinde aktif olarak yer alır. Onlara teşekkürler:

• gastrointestinal sistemin çalışması normalleştirilir, yedekte biriktirilmeden yüksek kaliteli gıda sindirimi sağlanır;
• toksinlerden, serbest radikallerden, nitratlardan, fazla sıvıdan temizlik yapılır;
• uzun bir doygunluk ve hızlı bir açlık tatmini var;
• yağ yakma sürecini tetikleyen hormonların üretimini uyarır;
• günlük kalori alımı minimuma indirilir;
• ek diyet ürünleri, kan dolaşımını iyileştirerek ve metabolizmayı aktive ederek kilo verme sürecini hızlandırır.

Bu, temizlik ve kilo kaybı için harika bir seçenektir. İstenirse ve yetkin bir yaklaşımla 1,5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

Oruç günü boyunca, aynı üreticiden aynı yüzde yağ içeriğine sahip bir içecek içmeniz gerekir. Kilo kaybı için kefir seçerken, kompozisyona bakmak için tembel olmayın. Ekşi maya için süt, bifidobakteri ve mantar içermelidir.

Geceleri kefir içmek iyi midir?

Geceleri kefir içmek faydalı mı - Bu, insanların kilo vermek ve kilo vermek için bilinçli olarak kefir almaya başladıklarında sordukları ana sorulardan biridir.

Ve neredeyse her zaman böyle bir soruya kesin cevap verilir: elbette yapabilirsiniz! Gerçek şu ki, yatmadan önce 1-1.5 bardak kefir, vücuda yüklenmeden açlığı mükemmel bir şekilde giderir. Ayrıca içecekte fazla bulunan kalsiyum insan vücudu tarafından sadece geceleri emilir, bu nedenle akşam saatleri kefir almak için idealdir.

Yatmadan önce içilen kefir, uyanma ile tamamen sindirilir, kolayca ve iyi bir açlık hissi ile uyanırsınız. Beslenme uzmanlarına göre bu, iyi bir kahvaltı yapacağınız ve akşama kadar yeterli güce sahip olacağınız için çok faydalıdır. Öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıkların küçük porsiyonlarda olması yeterli olacaktır.

Boşaltma günleri için temel kurallar

Kefirde oruç günü, uygun ve zamanında organizasyon gerektirir. Aksi takdirde takip edilmesi zor olacaktır, sonuç beklenenden tamamen farklı olabilir. Kefirde boşaltma için temel kurallar:

1. Kefirde haftada bir defadan fazla olmayan bir günlük diyet düzenleyebilirsiniz. Ayda 4 defadan fazla değil.
2. Fermente bir süt ürününün günlük normunu 5-7 eşit parçaya bölmek zorunludur, düzenli aralıklarla kullanın.
3. Yeterli miktarda içecek. Kefir hariç en az 2 litre sıvı tüketilmelidir. Sabah bir bardak temiz su ile başlar.
4. Vücut önceden hazırlanır. Bir gün önce akşam yemeği hafif olmalı, yatmadan önce bir bardak kefir veya doğal yoğurt kullanabilirsiniz.
5. Kefirde oruçlu bir günün ardından yemeğe atlamamalısınız.. Ertesi gün 2 bardak kefir içmeniz, sebze, tahıl, haşlanmış yağsız et veya kümes hayvanları yemeniz tavsiye edilir. Bu kurala uymazsanız kurtulmayı başardığınız kilolar hızla tekrar geri dönecektir.

Ayrıca okuyun: Su üzerinde boşaltma günü

Boşaltma sırasında spor veya diğer fiziksel aktivitelere katılmanız önerilmez. Zor bir zihinsel çalışma varsa (örneğin sınavlar), kefir günlerini ertelemek daha iyidir. Monoton yiyecekler, açlık konsantrasyonu önemli ölçüde azaltır, düşünmeyi engeller.

Kefir kokteylleri

Kefirin tadı hoştur, iyi doyurur ve susuzluğu giderir; Bununla birlikte, bu içeceği içmenin iyi bir alışkanlığını çeşitlendirmenize ve yavaş yavaş birkaç ekstra kilodan kurtulmanıza izin veren son derece popüler birkaç kokteyl tarifi vardır.

Baharatlı kefir kokteyli

Kokteyl için bir bardak yoğurdun içine bir çay kaşığı ince kıyılmış zencefil kökü, çeyrek çay kaşığı toz tarçın, bir bıçağın ucuna kırmızı biber ekleyin. 1-2 yemek kaşığı içme suyu ile seyreltin ve içeceği iyice karıştırın.

Bal ile kefir kokteyli

Ballı bir kefir kokteyli, atıştırmalık veya tatlı olarak içilebilir. Bir bardak kefire bir yemek kaşığı doğal bal, bir çay kaşığı kıyılmış zencefil kökü, bir dilim limon ve bir tutam tarçın eklemek yeterlidir. Biraz su ekleyin ve iyice karıştırın.

Elmalı kefir kokteyli

Elmalı bir kefir kokteyli, akşam yemeği için harika bir alternatiftir ve gün boyunca açlıktan kurtulur. 4-5 adet yeşil ekşi elmayı rendeleyin ve bir tutam tarçın ekleyerek bir bardak kefir ile karıştırın.

Kilo kaybı için kefir günü boşaltma

Gerçek kefir oruç gününe ek olarak, sadece kefir içtiğinizde, kefirde kilo vermek için bu tür boşaltmaların birçok varyasyonu vardır. Size, vücudu mükemmel bir şekilde temizlemeye yardımcı olan en popülerlerini anlatacağız.

Kefir-lor boşaltma günü

Bu oruç günü boyunca günde 400 gr'dan fazla yağsız süzme peynir ve 1,5 litre kefir tüketilmesine izin verilir. Bununla birlikte, süzme peynir bal veya taze meyveler ile birleştirilebilir ve kefirden kilo kaybı için kefir kokteylleri yapılabilir.

Meyve ve/veya sebzeli kefirde boşaltma günü

Kefirde oruç günü seçeneği ile, izin verilen sebze ve meyveleri yemeye izin verilir - hepsi günde 1 kg'dan fazla değildir. Ayrıca 1-1.5 litre az yağlı kefir içmeniz gerekir.

Yulaf kefir boşaltma günü

Oruç günü boyunca yulaf ezmesi ve kefir kombinasyonu, oruç günü boyunca vücut için sindirim sistemini mükemmel şekilde temizleyen bir tür “fırçalama” işlevi görür. 4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesini önceden soğuk içme suyuna batırın. Oruç günü boyunca, her kefir alımına bir çorba kaşığı yulaf ezmesi ekleyin. Ayrıca doğranmış izin verilen meyveler, meyveler, bal ekleyebilirsiniz.

Ve elbette, fermente bir süt içeceğinde oruç tutmanın klasik versiyonu, gün boyunca 2 litreden fazla olmayan sadece az yağlı kefir içmektir. Ek olarak ve aynı zamanda ve diğer seçeneklerle birlikte bol su, yeşil veya şekersiz bitki çayı içilmesi tavsiye edilir, o zaman kilo kaybı en belirgin ve etkili olacaktır.

Kefir-karabuğday boşaltma günü

Kefir-karabuğday oruç günü sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağırsakları da önemli ölçüde temizler. Böyle bir boşaltma diyeti yapmak için, karabuğday lapasını kaynatmak değil, bir gün önce bir termosta buharda pişirmek, 400 ml su ile 1 bardak mısır gevreği dökmek daha iyidir. Bu yöntem, tüm vitamin ve mineralleri kaydetmenizi sağlar. Gün boyunca bir bardak kefir ile pişmiş yulaf lapası kullanın. Temel ürünlerin kullanımını değiştirebilirsiniz. Tuz hariç tüm baharatlara izin verilir.

Kefir-salatalık boşaltma günü

Bir kefir oruç günü gerçekleştirirken, salatalığın% 97'sinin su olduğu unutulmamalıdır. Aynı zamanda hoş bir tada, aromaya sahiptir ve kefir ile iyi gider. Kefir ve salatalıktaki oruç günü kolaydır, aç değildir, faydalıdır ve romatizma, artroz, yüksek tansiyon, ateroskleroz ile durumu hafifletmeye karar vermeye yardımcı olur.

Günlük diyet 1 litre kefir ve 1 kg salatalıktan oluşur. Bölgenizde yetişen yaz salatalıklarının kullanılması tavsiye edilir. Az miktarda yeşilliklere izin verilir. Kefir ve salatalık birlikte veya dönüşümlü olarak yenebilir.

Bir notta: Kefir ve salatalıktan harika bir yaz çorbası hazırlanır. Sebzeler kesilir, kefir ve maden suyu karışımı ile dökülür. Çanak biber, otlar ile baharatlanır, keskinlik için biraz limon suyu ekleyebilirsiniz.

Kepekli kefir boşaltma günü

- zengin bir bitkisel lif kaynağı; kefir ile birlikte ürünün belirgin bir temizleme etkisi vardır. Bu iki bileşenin kullanıldığı bir oruç günü en etkililerinden biri olarak kabul edilir. Temizlemek için katkısız çavdar, yulaf veya buğday kepeği kullanılır. Kepek bağırsak hareketliliğini iyileştirir, alerjenleri giderir, ürünleri bozar, toksik maddeler, kolesterolü düşürür, iştahı azaltır. Tahıl kabukları aktif olarak suyu emer. Kullanım sırasında, sıvı alımını günde 2,5-3 litreye çıkarmanız gerekir.

Günlük diyet 30 gr kepek ve 1.5 litre kefirden oluşur. Kepek önceden sıcak su ile doldurulur, ısrar edin. Daha sonra ürün 6 porsiyona bölünür, kefir eklenir, gün boyunca tüketilir. Buğulanmış kepeği 2 veya 3 porsiyona bölebilir, saf fermente süt ürünü ve lifli karışımları değiştirebilirsiniz. Kefir ile birlikte kepek, gaz oluşumunun artmasına, karın rahatsızlığına neden olabilir. Şişkinlik eğilimi ile böyle bir diyet terk edilmelidir.

Kefir ve elmalarda boşaltma günü

Elmalar birçok faydalı element ve vitamin içerir, ayrıca tokluk hissini koruyan lif içerirler; bu yüzden elma-kefir diyeti lüks bir figürün hayalperestleri arasında çok popüler. Böyle bir günün sonuçları mükemmeldir - genellikle çekül 1,5 kg'a ulaşır.

Boşaltma için 5 orta boy elma şekersiz çeşitler (Granny Smith, Simirenko, Armut, Antonovka vb. uygundur) ve 1,5 litre fermente süt ürünü hazırlayın. Yiyecekleri 5 eşit parçaya bölün ve gün içinde öğün aralarında eşit ara vererek tüketin.

Bir elma-kefir günü için ilginç bir yemek

1. Elmayı küçük dilimler halinde kesin, çekirdeklerini ve çekirdeklerini çıkarmayı unutmayın.
2. 200 ml kefir dökün. Karıştırmak. Lezzetli ve çok sağlıklı salata hazır!

Kefir ve muzda boşaltma günü

Oruçlu bir günü kefirle geçirmeden önce birçok kişi muzun yüksek kalorili içeriğinden bahseder, aslında bu tropik meyve kilo vermek için ideal bir ürün olarak kabul edilir. Yiyeceklerin sindirim sürecini hızlandıran ve bağırsak hareketliliğini artıran çok sayıda diyet lifi içerir ve bunların bir parçası olan fruktoz, tatlı isteğini öldürür.

Günde 3 muz (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği) yemeniz ve 5-6 porsiyona bölünmüş minimum yağ yüzdesi içeren bir buçuk litreye kadar içecek içmeniz gerekir. Aynı zamanda, sadece meyve yiyip ekşi sütlü bir içecek içmekle kalmaz, aynı zamanda malzemelerden ilginç kokteyller ve salatalar hazırlayabilirsiniz.

muz salatası

Almak:
• 1 muz;
• 200 ml kefir.

1. Meyveleri küçük küpler halinde kesin.
2. İçeceği dökün ve iyice karıştırın.

Muzlu kefir kokteyli

İhtiyacınız olan tek şey aynı:

• 1 muz;
• 200 ml kefir.

1. Muzu soyun, bir karıştırıcıya gönderin.
2. Fermente süt ürününü dökün ve iyice çırpın.

Böyle bir günün sonuçları, yaşanan tüm zorlukları telafi ediyor - incelemelere göre 1,5 kg'a kadar çıkıyor.

Kefir ve greyfurt boşaltma günü

Greyfurt bileşimi, mideyi "aldatabilen" ve tokluk hissi yaratan pektinleri içerir; Bu nedenle, birkaç kilodan kurtulmayı hayal edenler için meyvenin kefir oruç gününün diyetine dahil edilmesi önerilir. Narenciyenin hiperasidite, hepatit, sistit, gastrit ve mide ülserlerinde kontrendike olduğunu unutmayın. Narenciye alerjiniz varsa bundan kaçının.

Gün içerisinde 2-3 saat sonra 200 ml kefir için, arada bir dilim greyfurt yiyin, bol su içmeyi unutmayın. Kefir sırasındaki son yemek en geç 19:00'dur.

Kefir ve çilekte boşaltma günü

Çilek kullanımına izin veren başka bir lezzetli kefir boşaltma çeşidi vardır. Berry çok fazla C vitamini, vücut için gerekli elementler, lif içerir. Çilekler bağırsak hareketliliğini artırır ve kanı temizler, bu nedenle oruç günü sadece şekle değil cilde de fayda sağlar (akneden kurtulmaya yardımcı olur). Kırmızı yiyeceklere veya meyvelere alerjiniz varsa, ne yazık ki başka yerlere bakmak zorunda kalacaksınız.

Bir gün için 400 gram çileğe ve 1,5 litre içeceğe ihtiyacınız olacak, malzemeleri 5-6 parçaya bölün ve gün içinde tüketin. Çilekleri bütün olarak yemek arzu edilir, ancak istenirse malzemeleri bir karıştırıcıda öğüterek bir çilek-kefir kokteyli hazırlayabilirsiniz.

Ayrıca okuyun: Yulaf ezmesinde boşaltma günü

Kefir ve elyafta boşaltma günü

Lif, doğru beslenmeye bağlı olanların diyetinde önemli bir bileşendir; güç verir ve aynı zamanda gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirir, bu da kefir gibi aşırı kilonun mükemmel bir şekilde önlenmesi olarak kabul edildiği anlamına gelir. Elyaf kullanımını içeren ilginç bir boşaltma varyasyonu bile bilinmektedir.

3-3,5 saat ara ile 2 çay kaşığı lif ilavesiyle 200 ml kefir içmeniz gerekir. Molalarda su, yeşil çay veya bitki çayları için.

Kefir ve tavukta boşaltma günü

Tavuk eti ve kefirde oruç günleri iyi tolere edilir. Bu karışım sindirimi destekler, bu nedenle açlıktan kendinize eziyet etmeden birkaç kilo verebilirsiniz.
Oruç günü için 250 gram haşlanmış tavuk filetosuna ihtiyacınız olacak. Eti 3 porsiyona bölün ve kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yiyin. Her öğünde bir bardak içilir, atıştırmalık olarak da uygundur. Beslenme uzmanları günde 2 litre sıvının zorunlu kullanımı konusunda ısrar etmiyorlar, ancak yine de su, yeşil çay ve bitkisel kaynatmaları ihmal etmek gerekli değil.

Kefir ve çikolatada boşaltma günü

Çikolata sevenler bile en sevdikleri lezzetten vazgeçemezler ve aynı zamanda kefir ve çikolata ile oruçlu bir gün geçirirler. Maksimum günlük porsiyon, kakao çekirdeklerinin en az %72'sini oluşturduğu 15 parça doğal bitter çikolatadır.

Kahvaltıda 7 parça çikolata yiyin ve bir bardak kefir için, öğle yemeği menüsü benzer, ancak akşam yemeği ve atıştırmalıklar için sadece ekşi sütlü bir içecekle geçmek daha iyidir. Suyu ve yeşil çayı unutmayın.

Okroshka'da kefirde boşaltma günü

Okroshka'da bile oruç günü düzenleyebilirsiniz, ancak kvasta değil, kefirde. Bu yemek gerekli tüm vitamin ve mineralleri içerir, ayrıca sıcak bir günde mükemmel bir şekilde soğur ve en önemlisi:

• vücuttan fazla sıvıyı uzaklaştırır;
• toksinlerden arındırır;
• hafiflik hissi verir;
• bağırsak mikroflorasını normalleştirir;
• kabızlığı giderir.

Diyet okroshka yaratmanın sırları:

1. Yemek pişirmek için sadece minimum nişasta içeriği olan sebzeleri kullanın - turp, şalgam, salatalık, otlar, ancak patatesleri reddetmeniz önerilir.
2. Sosis, haşlanmış sığır eti veya tavuk göğsü ile değiştirilmelidir.
3. Yağsız fermente bir süt içeceği satın alın ve suyla seyreltin.
4. Tuzu reddetmek daha iyidir.
5. Diyet okroshka'ya ekşi krema ve mayonez eklenemez, ancak bunları doğal yoğurtla değiştirme hakkınız vardır.

Kefir üzerine okroshka hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• haşlanmış et - 300 gram;
• taze salatalık - 250 gram;
• turp - 150 gram;
• tavuk yumurtası - 2 adet;
• kefir - 1 litre;
• su - 300 ml;
• yeşillikler (maydanoz, dereotu) - tatmak.

1. Yeşilleri yıkayın. İnce doğrayın.
2. Et küpler halinde kesilir.
3. Sert haşlanmış yumurtaları doğrayın.
4. Salatalık rendeleyin.
5. Turpları da aynı şekilde kesin.
6. Kefiri suyla seyreltin ve okroshka ile mevsim. Karıştırmak.

Okroshka'nın hazırlanan kısmı 4 dozda yenmelidir. Açlık nöbetleri ile biraz kefir içmek yasaktır. İçme rejimini de gözlemlemeyi unutmayın.

Kuru erik ile kefir boşaltma günü

Acilen 1,5 kg kaybetmeniz gerekiyorsa, oruç gününü kefir ve kuru erik (231 kcal) için kullanın, ancak çoğu zaman tuvalette oturmanız gerekecek. Güçlü bir müshil etkisi, lezzetli bir menünün tadını çıkarmanıza izin vermez, ancak kayıplar çok belirgin olacaktır.

Seçenek 1. Günde beş kez, küçük bir avuç kuru erik yenir ve bir bardak ana içecekle yıkanır.

Seçenek 2. Kahvaltı ve akşam yemeği için - 100 gr kuru erik, öğle yemeği için - 2 bardak kefir, öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalıkları ve yatmadan önce - her biri 1 bardak.

Seçenek 3. Aşağıdaki tarife göre hazırlanabilen bir kokteyl günde üç kez içilir. Bir karıştırıcıda 50 gr kuru erik ve 200 ml kefir çırpın.

Benimle kefir boşaltma günü yumurtalar

Kefir ve yumurtada oruç günü (1 haşlanmışta 70 kcal), şişmiş kas kütlesine zarar vermeden sporcular için ideal bir kilo kaybıdır. Sıradan insanlar için bu, vücudu etkili ve verimli bir şekilde temizlemenin birçok yolundan sadece biridir. Sonuçta, kolayca sindirilen, kalorisi düşük ve gerekli tüm besinlerle doygun olan bu iki üründür.

Kahvaltıdan yarım saat önce, öğle yemeği için, ikindi çayı ve yatmadan önce - bir bardak ana içecek. Kahvaltı için - 1 haşlanmış yumurta. Öğle yemeği için - 2 haşlanmış yumurta. Akşam yemeği için - yumuşak haşlanmış yumurta.

Kefirde boşaltma günü patates

Açlığa dayanamayanlar için kefir ve patates (82 kcal haşlanmış) ile bir gün oruç tutmanızı tavsiye edebiliriz. Uzun doygunluk size garanti edilir. Ancak, en sevdiğiniz sebzenin nispeten yüksek kalori içeriği ve yüksek nişasta içeriği nedeniyle fazla kilo veremeyeceğinizi unutmayın. Maksimum sonuç 0,5 kg'dır. Gün boyunca en fazla 500 gram haşlanmış patates yiyebilirsiniz (yeşilliklere izin verilir). Ana içecek sınırsızdır.

Kefir ve pirinçte boşaltma günü

Boşaltma günü için bir seçenek varpirinç ve kefir üzerinde.

Bunun için basmati çeşidinin kullanılması arzu edilir, en faydalı olanıdır. Sadece bir günde 200 gram pirinç ve 1,5 litre kefir yiyebilirsiniz.

Kefirde izin verilen oruç günü ürünleri

Böyle bir oruç günü için izin verilen ürün, tercihen orta kuvvette ve %1 yağ içeren kefirdir.

Gün boyunca sadece kefir yiyemiyorsanız, önemli değil! Kefirin meyve ve meyvelerle birleştirilmesine izin verilir ve çok lezzetlidir: elma, şeftali, armut, ahududu, çilek, yaban mersini idealdir.

Ayrıca, böyle bir oruç gününde kefir'e ek olarak sebze de yiyebilirsiniz: marul, biber, salatalık, domates, turp.

Süzme peynir de kefir için harika bir ektir. Boşaltma gününde az yağlı süzme peynir yemek tavsiye edilir.

Diğer şeylerin yanı sıra doğal bal, kuru meyveler, çeşitli baharatlar (tarçın, vanilya, doğal aromatik otlar, biber) yemeklere eklenebilir.

İzin verilen ürünler tablosu

	Proteinler, g	yağlar, g	karbonhidratlar, g	Kalori, kcal
Sebzeler ve yeşillikler
daikon	1,2	0,0	4,1	21
lahana	1,8	0,1	4,7	27
Kişniş	2,1	0,5	1,9	23
havuç	1,3	0,1	6,9	32
salatalıklar	0,8	0,1	2,8	15
tatlı yeşil biber	1,3	0,0	7,2	26
maydanoz	3,7	0,4	7,6	47
turp	1,2	0,1	3,4	19
Roka	2,6	0,7	2,1	25
salata	1,2	0,3	1,3	12
domates	0,6	0,2	4,2	20
Meyve
portakallar	0,9	0,2	8,1	36
karpuz	0,6	0,1	5,8	25
greyfurt	0,7	0,2	6,5	29
armutlar	0,4	0,3	10,9	42
kivi	1,0	0,6	10,3	48
Limonlar	0,9	0,1	3,0	16
Mango	0,5	0,3	11,5	67
şeftali	0,9	0,2	11,8	48
elmalar	0,4	0,4	9,8	47
çilek
Yabanmersini	1,0	0,0	8,2	35
çilek	0,8	0,4	7,5	41
Ahududu	0,8	0,5	8,3	46
deniz topalak	1,2	5,4	5,7	82
Fındık ve kuru meyveler
kuru kayısı	5,2	0,3	51,0	215
kuru erik	2,3	0,7	57,5	231
Tahıllar ve tahıllar
yulaf ezmesi	12,3	6,1	59,5	342
yulaf kepeği	8,0	4,0	10,0	110
Hammaddeler ve baharatlar
bal	0,8	0,0	81,5	329
Günlük
kefir 1%	2,8	1,0	4,0	40
Peynir ve süzme peynir
süzme peynir 0% (yağsız)	16,5	0,0	1,3	71

* veriler 100 g ürün başınadır

Kefirde yasak olan oruç günü ürünleri listesi

Kefirde oruç günü boyunca yasaklanmış yiyeceklerin listesi oldukça geniştir: vücudu temizlemek için sadece bir gününüz olduğu için hoşgörü yoktur.

Örneğin tatlı içecekler, kahve kesinlikle yasaktır. Bu tür içecekler, normal içme suyu veya şekersiz bitkisel, yeşil çay ile değiştirilmelidir.

Ayrıca boşaltma gününde çeşitli sosis, füme et, yarı mamul, fast food, un, kızarmış yiyecekler yiyemezsiniz.

Sadece sebze ve meyveler gibi doğal, bitki bazlı yiyecekleri yiyin.

Ayrıca, midede hoş olmayan hislerle dolu olduğundan, hiçbir durumda kefiri alkollü içeceklerle birleştirmeyin.

Vücudu zararlı toksik maddelerden temizlemek ve fazla kilolardan kurtulmak için kefirde oruç günü düzenlerler. Hangi kefir boşaltmalarının varlığından bahsedelim.

Kilo vermenin en güvenli ve en önemlisi en hızlı yolu kefir boşaltmadır. Ana şey, böyle bir mini diyete doğru yaklaşımdır. Metabolik sorunlara neden olmaz ve sağlığı olumsuz etkilemez.

1 günde iki kilograma kadar kilo verebilirsiniz, bu vücuda herhangi bir zarar getirmez.

Böyle bir günde sadece kefir tüketmek gerekli değildir. Menü meyveler, süzme peynir, hatta karabuğday lapası içerebilir.

kefir oruç gününün faydaları

Kefir, gastrointestinal sistemde biriken toksinleri giderebilir. Ayrıca karaciğer üzerinde iyi bir etkiye sahiptir ve kan fonksiyonunu iyileştirir. Vücuttaki toksinlerin yanı sıra toksinlerden de kurtulmak için 2-4 haftada bir kefirde oruç tutmak yeterlidir. Gelecekte, istenen sonucu elde ettiğinizde, vücudu formda tutmak için böyle bir mini diyeti 1-2 ayda bir yapmanız yeterli olacaktır.

Kefir boşaltma nasıl yapılır?

Başarılı olmak için aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

• bir günlük kefir diyeti ile sadece kefir içmeniz gerekir;
• bu günlerde tuzu, şekeri hariç tutun, bunun yerine bal kullanabilirsiniz, ancak küçük miktarlarda;
• Açlık diyeti ile en az 1.5-2 litre tüketin. su;
• en iyi etki için, aşağıda tartışılanlardan en sevdiğiniz diyet seçeneğini seçin;
• Metabolik bozuklukları önlemek için bu kilo verme yöntemini kötüye kullanmayın.

Kefir boşaltma günü için seçenekler

Zevkinize göre kefir boşaltma için birçok seçenekten birini seçebilirsiniz. Bu, günü mümkün olduğunca verimli ve kolay hale getirmeye yardımcı olacaktır.

Saf kefirde boşaltma günü

Sadece kefir, yaklaşık 1.5 litre. Böyle bir oruç gününün arifesinde, ağır bir akşam yemeği yemeniz tavsiye edilmez. Kefir diyetini takip eden bir günün ardından kahvaltı hafif olmalıdır, örneğin 70 gram yulaf ezmesi, 1 yumurta ve şekersiz yeşil çay. Her üç saatte bir herhangi bir bardak yoğurt içmeye çalışın ve en önemlisi, atıştırma isteğine karşı koyun. Ek olarak, sadece sade su içebilirsiniz.

Karabuğday ve kefirde boşaltma günü

Karabuğday ve kefirde oruç günü çok basit bir şekilde yapılır. Akşamları 0,5 su bardağı karabuğdayı durulayın, 1 yemek kaşığı dökün. kaynar su ve sıkı bir kapakla örtün. Sabah 1/5 porsiyon alın, kefir dökün ve kahvaltı yapın. Öğle yemeğinde karabuğdayı otlar ile tatlandırabilir ve kefir ile yiyebilirsiniz. Gün içerisinde tüm iş parçasını 5-6 öğün yemek ve 1,5 litre için. kefir. Kefir ve karabuğday için boşaltmanın sonucu, saf fermente süt içeceğinden biraz daha kötüdür. Ama tadı daha iyi.

Kefir ve yulaf ezmesi üzerine boşaltma

Kefir ve yulaf ezmesi. Bir gün önce, kaynamış su (soğutulmuş) ile 50 gram yulaf ezmesi dökün.

• kahvaltı - bir kaşık yulaf ezmesini 1 çay kaşığı ile seyreltin. tatlım, kefir iç;
• öğle yemeği - bir bardak kefir ve bir kaşık yulaf ezmesi;
• öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak kefir;
• akşam yemeği - kefir ve bir kaşık yulaf ezmesi;
• yatmadan önce - bir bardak kefir.

Kefir ve elmalarda boşaltma

1,5 kg elma ve 1 litre gerekir. kefir. Kefir veya elmaları değiştirerek her saat veya daha fazla yiyin. Bunlara ek olarak 1,5 litre içmeniz gerektiğini unutmayın. su.

Süzme peynirli kefirde boşaltma günü

Günlük norm 1 litredir. kefir ve 400 gr. süzme peynir, tercihen yağsız. Sabah birkaç yemek kaşığı süzme peynir yiyin, bir bardak kefir için (bal ekleyebilirsiniz). 3 saat sonra - Sanat. kefir. 3 saat sonra - kefirle doldurulmuş süzme peynir, çeşitli meyveler ekleyebilirsiniz. Sonra, 2 saat sonra, başka bir bardak kefir ve sonra (2 saat sonra) - ballı süzme peynir (1 çay kaşığı) Yatmadan önce 1 çorba kaşığı kefir içmeniz gerekir.

Kefir ve meyve üzerine boşaltma

Sabah - bir bardak kefir ve meyve (herhangi bir, ancak fazla yemeyin). 2-3 saat sonra - elmalar. Öğle yemeği için - meyve ve meyve salatası, baharatlayabilir veya kefir içebilirsiniz. Aperatif - meyveler veya meyveler, kefir içirin. Akşam yemeği - elma. Yatmadan önce - bir bardak kefir.

Kefir ve salatalıkta boşaltma günü

1 kg gerektirir. Salatalık 5 parçaya kesilir. Sabah 200 gr alın. salatalık ve yeşillikli bir salata yapın (tuzsuz). 20 dakika sonra - bir bardak kefir. En az 3 saat sonra - 200 gr. salatalık, kefirsiz. Öğle yemeği için - suya batırılmış peynirli salatalık salatası, sadece su için. Öğleden sonra atıştırmalık - başka bir 200 gr. salatalıklar. Akşam yemeği - yine otlu bir salata ve bu sefer ayçiçek yağı ile. Geceleri - bir bardak kefir.

Çikolata-kefir boşaltma günü

Evet evet! Çikolata boşaltma ürünü olarak da kullanılabilir. Ancak sadece kakao içeriği yaklaşık %70 olan bitter çikolata almalısınız.

• kahvaltı - bir parça çikolata, bir bardak kefir;
• öğle yemeği - bir bardak kefir;
• öğleden sonra atıştırmalık - bir parça çikolata;
• akşam yemeği - bir bardak kefir, bir parça çikolata;
• yatmadan önce - bir bardak kefir.

Tüm bu boşaltma kefir günleri, doğru beslenme ile en uygun şekilde birleştirilir. Bu durumda, ağırlığı eşit olarak azaltabilecek ve istediğinizi tutarlı bir şekilde koruyabilirsiniz.

Yorgunluk, donuk saçlar, kırılgan tırnaklar ve elastikiyetini kaybetmiş cilt, vücuttaki sadece vitamin ve mineral eksikliğinin belirtileri değildir. Ortadan kaldırılması gereken birincil sebeplerden biri vücudun cürufudur. Kefirdeki oruç günleri, vücudun "çöp" ten temizlenmesine yardımcı olacak ve aynı zamanda rakamı düzenli tutacaktır. Kötü bir ruh halini uzaklaştırmak da boşaltma günlerinin gücü dahilindedir.

Bu, birçok diyetin menüsünde yer alan evrensel bir diyet ürünüdür. Özellikleri zamanında kullanılmalıdır, o zaman gerçekten "sihirli" olacaklar, gevşek dışkı, kabızlık veya sindirimi iyileştirme problemini çözebilecekler.

Mucize özellikleri:

• Taze müshildir, bu nedenle kabızlık için etkili olacaktır ve ters problem için istenmeyen bir durumdur.
• 2 günlük olan kefir sindirimi normalleştirir. Daha sonra oruç günlerinde vücudu temizlemek ve birikme eğiliminde olan toksinleri ve zararlı maddeleri uzaklaştırmak için kullanılır.
• 3 gün güçlenir, dışkı ile ilgili problemler varsa bu dikkate alınmalıdır.

Kefirin en önemli özelliği besleyici olmasının yanı sıra düşük kalorili olmasıdır. Açlığı mükemmel bir şekilde tatmin eder, kesinlikle şekle yansımaz.

Fabrika pastörizasyonu sırasında aktif enzimler öldüğünden, ev yapımı kefir satın alınandan çok daha faydalı olacaktır. Ev yapımı bir üründe büyük miktarlarda kalırlar.

Kefirde oruç gününün özellikleri

• Haftada bir kez düzenlenir.
• Günde 1,5 - 2 litre içilir. Diğer ürünler hariçtir.
• Dozlar arasında oda sıcaklığında bir bardak karbonatsız maden suyu içmeniz gerekir.

Kilo vermek için oruç günlerinin sayısı 2-3'e çıkarılabilir. Aynı zamanda, refahınızdan ve diyetinizin kurallarından başlayın.

Oruç günü sadece fermente süt olmak zorunda değildir. Menünün daha fazla etki ve çeşitlilik için kefir diyetine meyve, sebze veya tahıllar eklenebilir. Ayrıca birkaç kilo daha vermek istiyorsanız, deneyebilirsiniz.

Elma ve kefirde boşaltma günleri

Adından, bu oruç gününde elma ile takviye edebileceğiniz açıktır. Lif, sindirimi mükemmel bir şekilde iyileştirir ve fermente bir süt içeceği, zararlı maddelerin giderilmesine yardımcı olur.

Elmalar bütün veya rendelenmiş olarak tüketilebilir. Maksimum temizleme etkisi için, ısıl işlem görmeden yemek daha iyidir.

Kefir ve süzme peynirde boşaltma günü

Bu seçenek, aktif bir yaşam tarzına öncülük eden insanlar için uygundur. Fermente süt içeceğine ek olarak, böyle bir günde süzme peynir de yiyebilirsiniz. Sadece vücudu temizlemekle kalmaz, aynı zamanda tonu korumak ve enerjiyi geri kazanmak için gerekli olan proteinlerin yanı sıra kalsiyum ihtiyacını da yenilersiniz.

Boşaltma için tüm gün için 300 gr dağıtmanız gerekiyor. yağsız süzme peynir ve yaklaşık 2 litre. ekşi süt içeceği. Sıvı eksikliğini önlemek için gün boyunca 1,5 litreye kadar karbonatsız su içmeniz gerekir.

Kefir-lor oruç günü sindirim bozuklukları için gerçek bir kurtuluş olabilir, asıl şey fermente bir süt ürününün doğru tazeliğini seçmektir.

Karabuğday başlı başına çok besleyici bir tahıldır. Kefir ile birlikte, sadece mideyi doyurmakla kalmaz, aynı zamanda boşaltma döneminde özellikle önemli olan bütün bir vitamin kompleksinin yerini alabilir. Bu arada, temeli oluşturan bu tipti.

Karabuğday fermente bir süt içeceği ile yıkanmamalıdır, porsiyonları değiştirmek ve bitki çayı veya durgun su içmek (maden suyu mümkündür) daha iyidir, ancak atıştırmadan yarım saat sonra olmamalıdır.

Oruç gününe hazırlanmak için neye ihtiyacın var? Bir bardak karabuğday kaynatılmalıdır, ancak kaynar su dökmek ve gece boyunca bırakmak ve gün boyunca yenen eşit porsiyonlara (4-5) bölmek daha iyidir. Kefir'in tüm gün boyunca 0,5 litreden fazla ihtiyacı yoktur.

Oruç gününüzü kefir ve karabuğdayda özellikle faydalı kılmak için açık kahverengi kabuğu çıkarılmış tane seçin. Koyu renk, karabuğdayın işlem sırasında kuruduğunu ve içinde ışıktan çok daha az vitamin olduğunu gösterir. Ek olarak, fazla kurutulmuş tahıllar genellikle hoş olmayan bir tada sahiptir ve karabuğday gibi kokmazlar.

Kefir ve pancarda boşaltma günü

Bu da iyi bir kombinasyon. Pancarın müshil özelliği vardır ve kefir maruziyetine bağlı olarak etkisini artırabilir veya sindirimi normalleştirebilir.

Menüye düzenli olarak pancar eklenmesi, kanı oksijenle doyuran hemoglobinin artmasına yardımcı olur, bu da genel sağlığınızın iyileşeceği anlamına gelir.

Gün için ihtiyacınız olacak: 0,5 kg pancar ve 1 litre. ekşi süt içeceği. Pancar günde 3 defadan fazla yenemez. Öğünlerin geri kalanı kefir olmalıdır. Günde 3 ince dilim peynir yemeye izin verilir, ancak bir seferde değil. Kefir mayonez yerine pancar salatası ile tatlandırılabilir. Şekersiz çay, bitkisel infüzyonlar veya gazsız su içilmesi tavsiye edilir.

Gün için ürünler istediğiniz gibi dağıtılabilir.

Salatalığın %90'ı sudur ve başka hiçbir sebzenin yapamadığı şekilde safrayı çıkarabilir ve böbrekleri temizleyebilir.

Kendinize zarar vermeden tam olarak "boşaltmak" için, bir litre fermente süt ürünü ve bir kilogram salatalık stoklayın - tek ihtiyacınız olan bu. Salatalık 5 dozda yenmelidir. Bunun en yüksek verimlilikle nasıl yapılacağı tabloda açıklanmıştır.

Tüm gün boyunca ihtiyacınız olacak 1 kg salatalık ve 1 litre kefir. Tüm ürünler 6 öğüne bölünmeli ve her 2-2,5 saatte bir eşit porsiyonlarda tüketilmelidir.

Kefir çeşitli kombinasyonlarda kullanılabilir, ancak önce eşzamanlı kullanım için tasarlanan ürünün tam olarak ne gibi bir etkisi olduğunu öğrenin.

Bilmek önemlidir! Kefir, mide asiditesinin artması, ülserler ve süt proteinine karşı bireysel hoşgörüsüzlük ile tüketilmemelidir, bu nedenle olumsuz sonuçlardan kaçınmak için doktorunuza danışın.

Bu fermente süt içeceği, vücudu temizlemek için harikadır. Diyetlerde ve oruç günlerinde kullanılmasına şaşmamalı. Popülerlik ayrıca sadece diyet özellikleriyle değil, aynı zamanda lezzet ve uygun fiyatla da açıklanmaktadır. Haftada bir kez bu tür oruç günlerine bağlı kalan okuyucuların incelemelerine göre, birkaç ekstra kilodan kurtulabilir ve kendinizi iyi hissedebilirsiniz. Harika sonuçlar elde etmek istiyorsanız, deneyebilirsiniz.

Kefirde oruç günleri, refahına ve sağlığına dikkat eden herkesin kullanabileceği, yeri doldurulamaz lezzetli bir şeydir.

Kefir, inek sütüne dayalı alkollü veya laktik fermantasyon ile elde edilen fermente bir süt ürünüdür. Bu içecek, insan sağlığına faydalı 20'den fazla mikroorganizma türü içerdiği için doğanın bir armağanıdır. Tıbbi özellikleri açısından kefir ile karşılaştırılabilecek başka bir fermente süt ürünü yoktur. Bu nedenle, dünyanın dört bir yanındaki beslenme uzmanları bazen bu eşsiz içeceğin oruç günlerini tavsiye ediyor.

Sağlık için fayda

Kefir üzerine boşaltmanın değişmez bir avantajı vardır - bu fermente süt ürünü vücut tarafından kolayca emilir. Kahvaltıda içerseniz, mideyi aşırı yüklemeden tam bir yaşam için gün boyunca ihtiyacımız olan tüm besinleri alırız. Diyet yapanlar ve çocuklar, yaşlılar ve ciddi hastalık veya ameliyattan iyileşenler için değerlidir.

Kefir doğal bir probiyotiktir. Bağırsak enfeksiyonlarını önler, patojenik bakterilerin büyümesini engeller ve sağlıklı mikroflora üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Kefirde oruç günü, bağışıklığı güçlendirmek, gastrointestinal sistemin daha iyi çalışması ve anemiden kurtulmak için harika bir seçenektir. Kahvaltıda kefir içmek obezite, ödem ve böbrek rahatsızlıklarına faydalıdır.

Boşaltma günü kuralları

Kefirde oruç günü, çok sayıda inceleme bunu onaylıyor, 1,5 ila 2,5 kilodan kurtulmaya yardımcı olacak. Ancak böyle bir sonuca ulaşmak için haftada bir, tercihen aynı gün boşaltma yapılması gerekir. Bu, vücudun kendi kendini temizlemeye uyum sağlamasına yardımcı olacaktır. Farklı şekillerde pratik yapabilirsiniz, ancak uyulması gereken bazı kurallar vardır:

1. İçme modu. Bol miktarda sade su için - metabolik süreçleri etkinleştirmek için günde iki litreye kadar.
2. Fazla çalışmaktan kaçının. Yeterince uyumak, kendinizi fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak aşırı yüklememek, aşırı açlık hissine neden olmamak için önemlidir. Böylece vücut harcanan enerjiyi geri vermeye çalışacaktır.
3. Tuz, şeker kullanmayın. Bu, fazla sıvının vücuttan atılmasına yardımcı olur ve kan şekeri düzeylerini artırmaz.
4. Kalorilerinizi izleyin. Boşaltmanın etkili olabilmesi için gün içerisinde kalorisi yüksek besinler tüketmeyin (toplam miktar 1200 kcal/gün'ü geçmez).

Her kefir oruç günleri için uygun değildir. Taze fermente süt ürünü belirgin bir müshil özelliğine sahiptir, bu nedenle ishale neden olabilir. Eski, aksine, özellikle dengesiz bir diyetle kabızlığa neden olabilecek güçlendirir. Boşaltma için iki günlük yağsız kefir seçin.

Kefirde net boşaltma

Sadece kefirle yapılan boşaltma günü, bağırsakları toksinlerden arındırmak isteyenler için en popüler boşaltmadır. Bu seçenek aynı zamanda kilo verenler için de uygundur, incelemeleri bizi günde 1 kilo vermenin kolay olduğuna ikna eder ve daha sonra geri gelmez. Kefir günü boyunca, küçük miktarlarda bile olsa herhangi bir yiyecek yiyemezsiniz. Kefirin herhangi bir hacimde ve ayrıca durgun su içmesine izin verilir.

Kefir ve elmalarda boşaltma günü

Kefir-elma günü ile kilo kaybı da 1 kilogram veya daha fazla değişmektedir. Gün içerisinde aç hissetmemek için 1,5 litre az yağlı kefir içmeli ve yeterince elma yemelisiniz. Aç karnına bir bardak kefir içtikten sonra, kahvaltıdan boşaltmaya başlamak için önceden yiyecek stoklayın. Akşam yatmadan önce bir bardak yoğurt yemeyi unutmayın.

Karabuğday ve kefirde boşaltma günü

Kefir-karabuğday menüsü sadece kefir ve karabuğday içermez. Bu oruç gününde, bitki çayları ve kuşburnu kaynatma içmesine izin verilir. Karabuğday akşamları hazırlanır - bir bardak mısır gevreği kaynar suda buğulanır ve sabahları tüketilir. Bu miktarda yulaf lapasını 6 eşit parçaya bölün ve gün boyunca yiyin. 15-20 dakika karabuğdaydan sonra bir bardak kefir için. Günde 1,5 litre fermente süt ürünü içmeniz gerekir.

Kefir ve süzme peynirde boşaltma günü

Süzme peynir-kefir günü, vücudun kalsiyum ile doyurulmasına ve bağırsakları toksinlerden temizlemesine yardımcı olacaktır. Bu seçenek, 1 litre kefir içmeyi ve 400 gram süzme peynir yemeyi içerir. 5-6 kez fermente bir süt içeceği içmeniz ve iki ürünü bir öğünde birleştirmeden küçük porsiyonlarda süzme peynir yemeniz gerekir. İsterseniz süzme peynire bir çay kaşığı doğal bal, meyve veya çilek ekleyin. Gaz veya bitkisel kaynatma olmadan sade veya maden suyu içmeyi unutmayın.

Kefir-patates boşaltma günü

Boşaltma işleminin patates versiyonu olduğuna şaşırmayın. Beslenme uzmanları bu sebzeye daha fazla dikkat edilmesini tavsiye ediyor, çünkü vücudu zayıf bir diyetle ilk terk eden çok miktarda potasyum ve C vitamini içeriyor. Kilo almamak için sebzeleri doğru bir şekilde birleştirmeniz gerekir. En iyi seçenek, fermente bir süt ürünü ile birleştirmek ve ardından 24 saatte 1,5 kilograma kadar kaybetmek kolaydır. Patates kefir boşaltma örnek menüsü:

• Sabah kahvaltısı- bir bardak kefir, 3 haşlanmış patates.
• Öğle yemeği- kuşburnu suyu, çavdar krakeri.
• Akşam yemeği- 2 fırınlanmış patates, bir bardak kefir.
• beş çayı- 250 ml fermente süt ürünü.
• Akşam yemeği- 1 patates, 250 ml kuşburnu suyu.
• Akşamın geç vakti- bir bardak kefir.

Kefir-sebze boşaltma günü

Kefir ve sebze boşaltma, vücudu faydalı vitaminler ve mikro elementlerle doyurmanıza izin verecektir. Bu, bağırsakları temizlemenin ve açlıktan ölmemenin harika bir yoludur. 1,5 kilogram miktarında çiğ sebzeleri 6 öğüne bölerek yemeniz tavsiye edilir. 1 yemek kaşığı sebze (zeytin, mısır, keten tohumu) yağı ile ancak tuzsuz sebze salatalarının hazırlanmasına izin verilir. Az yağlı fermente süt içeceği gün boyunca 1 litre içmeniz gerekir. İzin verilen sebzeler:

• lahana;
• turp;
• havuç;
• kabak;
• Lahana Yaprakları;
• yeşillik.

Kefir-meyve boşaltma günü

Bu, kadınların kilo vermek için favori bir seçenektir, çünkü açlık hissi olmadan geçer. Kefir'e ek olarak, 1,5 kilogram meyveye ihtiyacınız olacak. Elma, şeftali, armut, çilek, kuş üzümü, ahududuya izin verilir. Sabahtan başlayarak, kalıbı takip edin:

• Sabah kahvaltısı- bir bardak fermente süt ürünü ve meyve.
• Öğle yemeği- elmalar.
• Akşam yemeği- meyveli kefirli bir smoothie hazırlayın.
• beş çayı- kefir-meyve salatası.
• Akşam yemeği- elmalar.
• Yatmadan önce- bir bardak kefir.

Kefir-balık boşaltma günü

Bu seçenekle kesinlikle dolu olacaksınız. Bir kefir-balık gününde, bir litre az yağlı ekşi sütlü içecek, bir kilo balık, bir kilo taze salatalık ve bir domates alın. Güç şeması:

• Sabah kahvaltısı- bitki çayı, bir parça haşlanmış balık.
• Öğle yemeği- bir bardak kefir.
• Akşam yemeği- sebze salatası, haşlanmış balık, bir bardak kefir iç.
• beş çayı- yine ekşi sütlü bir içecek.
• Akşam yemeği- bir parça haşlanmış balık, bir domates, kuşburnu kaynatma.
• Yatmadan önce- bir bardak fermente süt içeceği.

Kontrendikasyonlar

Laktoz intoleransınız varsa, kefir mini diyetini reddetmek daha iyidir. Çok miktarda fermente süt içeceği bağırsaklarda rahatsızlığa neden olabilir: ağırlık, şişkinlik, gaz oluşumu. Ürün, aşağıdaki göstergelere sahip kişiler için kontrendikedir:

• gastrit, kolit, hepatit, kolesistit;
• bulaşıcı hastalıklar;
• yüksek vücut ısısı;
• adet dönemi;
• karaciğerin kronik hastalıkları, böbrekler.

Hamileler ve emziren anneler, ancak doktorlarına danıştıktan sonra kefirde oruç tutmalıdır. Mini diyetin yanlış uygulanması bebeğinizin sağlığı için bir tehdittir!

Ne kadar düşürebilirsin?

Hangi kefir boşaltma seçeneğini seçtiğinize bağlı olarak, doğru yapılırsa mükemmel bir sonuç alırsınız. Bağırsakları cüruftan temizlemenin yanı sıra, vücudu faydalı vitamin ve minerallerle doyuracaksınız. En etkilisi kefir günüdür. Gün içerisinde daha fazla ürün yemez ve 1,5 litre kefir içerseniz, 2 kilograma kadar fazla kilo kaybedersiniz. Diğer tüm seçenekler daha az kilo kaybı için tasarlanmıştır ve günde kaç kalori yaktığınıza ve ne kadar kazandığınıza bağlıdır.

Kilo kaybı için oruç günü kefir, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmek ve kısa sürede gereksiz kilolardan kurtulmak için harika bir seçenektir. Bu fermente süt ürünü sayesinde günde 2 kilo verebilirsiniz.

Fayda

Boşaltma günleri, yalnızca fazla kilolardan etkili ve hızlı bir şekilde kurtulmanıza izin verdiği için faydalıdır. Bazı hastalıkların mükemmel önlenmesidir.

Kefirin Faydaları:

• üründeki faydalı bakteri içeriği iyileştirmeye katkıda bulunur;
• bağırsak mikroflorasının restorasyonu;
• metabolizmayı geliştirir;
• mikrofloranın restorasyonunu teşvik eder;
• toksik maddeler vücuttan uzaklaştırılır;
• kemikleri güçlendirir;
• vücudu doyurur.

Süt ürünleri, enerji metabolizmasının düzenlenmesine katkıda bulunan çok miktarda kalsiyum içerir. Teknik, hipertansiyon, ateroskleroz gibi hastalıklardan muzdarip insanlar için faydalı olacaktır.

Ne kadar kaybedebilirsin: sonuç

Oruç kefir günlerini kullanarak 0,5 ila 3 kg arasında kaybedebilirsiniz. Bu sonuç, kefirin toksinlerin ve toksinlerin vücut temizliğine yardımcı olması nedeniyle elde edilir. Sonucu pekiştirmek için sağlıklı bir yaşam tarzına ve sağlıklı bir diyete bağlı olmalısınız.

kefir nasıl boşaltılır

Oruç günü, yağ oranı en düşük olan kefir kullanımıdır. Aç hissetmemek ve aşırıya kaçmamak için bu fermente süt ürününü ne kadar tüketmeniz gerekiyor? Günlük oran 1,5 litredir. Gün boyunca istediğiniz miktarda sıvı içebilirsiniz.

Günlük normu, her biri 200 ml olan küçük porsiyonlu plakalara dağıtmak gerekir. Gün boyunca 2 saatte bir saat 20:00'ye kadar alınması gerekmektedir. Aralıklarla şekersiz maden suyu içebilirsiniz.

Kefir + elma

Elmalar, bir kişinin ihtiyaç duyduğu, sizi tok hissettirecek gerçek bir organik madde ve lif deposudur. Bu nedenle, görünümüne ve sağlığına çok önem verenler arasında kefir ve elma birlikteliği çok popüler. Bu yöntem çok etkilidir, çünkü çekül hattı genellikle 1,5 kg olabilir.

Oruç gününün maksimum fayda sağlaması için 1,5 litre kefiri 5 eşit parçaya bölmeniz ve gün boyunca tek tip zaman aralıklarına bağlı kalarak yemeniz gerekir.

Fermente süt ürününün porsiyonları, şekersiz bir çeşit orta boy elma ile birleştirilmelidir.

Salatalıklı kefir

Çok başarılı bir yaz koşusu. Gün içerisinde 1 litre kefir ve 1 kg salatalık tüketilmektedir. Ancak, kendinizi yalnızca bu ürünleri ayrı ayrı kullanmakla sınırlamanıza gerek yoktur.

Atıştırmalık amaçlı 100-150 ml fermente süt ürünü sadece fayda sağlayacaktır.

Kefir + karabuğday

Kefir ve karabuğday kısımlarını doğru bir şekilde birleştirerek, kesinlikle olumlu bir sonuç ortaya çıkacak ve açlık hissi olmayacak:

1. Akşamları 160 gr karabuğday 120 gr kaynar su ile dökülmelidir. Ardından kabı bir kapakla kapattıktan sonra bir havluyla sıkıca sarın.
2. Uyanma, içeriği 5 özdeş parçaya bölün.
3. Gün boyunca, dozlar arasında aynı zaman aralıklarına bağlı kalarak bu porsiyonları tüketin.

Bu durumda, bir kısım kefir ile karabuğday içmek gerekir. Molalarda bitki çayı veya maden suyu için.

Kefir ile süzme peynir

Bu fazla kilo verme yöntemi daha az etkili değildir ve fermente süt ürünleri sevenler bundan keyif alacaktır.

Gün boyunca 400 gr süzme peynir yiyebilir, günlük norm kefir ve aynı miktarda maden suyu veya bitki çayı içebilirsiniz.

Kefir + muz

Bu egzotik meyvenin yüksek enerji değeri düşünüldüğünde, pek çoğu onu kilo vermek için kullanmaya cesaret edemez.

Ancak beslenme uzmanlarına göre bu meyvenin kullanımı oldukça başarılı ve karlı bir çözüm. Muzda bulunan diyet lifi, yiyeceklerin sindirimini hızlandıracak ve fruktoz, kendinizi tatlılarla memnun etme arzusunu ortadan kaldıracaktır.

Gün boyunca en fazla 3 muz yemek kabul edilebilir: sabah, öğleden sonra ve akşam. Porsiyonlara (5-6 porsiyon) bölmeyi unutmadan günlük yağsız kefir normunu için.

Hafif bir salata ve kokteyl yaparak yemeğinizi çeşitlendirebilirsiniz.

Domatesli kefir

Domatesler de boşaltma göreviyle etkili bir şekilde başa çıkıyor, negatif kalorili sebzeler olmaları boşuna değil. Böylece kefir ile birlikte kullanıldığında sonuç günde eksi 1-1.5 kg olabilir.

Oruçlu bir gün nasıl geçirilir: 2 kg domatesi 4 eşit parçaya bölün, her dozu bir bardak fermente süt ürünü ile değiştirin.

Pirinç kefir boşaltma

Haşlanmış pirinç lapası ve 700 gram kefiri 5 porsiyona bölün, gün içinde düzenli aralıklarla tüketin. Kefirin daha iyi emilmesi için biraz ısınması önerilir.

Bu tekniğin katı kurallarına uymak zorsa, pirinç kefir menüsü idealdir.

Kefir ve pancarda

Kefir ve pancar çok değerli bir kombinasyon. Pancarların müshil etkisi olabilir ve kefir ile birlikte etkiyi artırabilir veya sindirim işini bir denge durumuna getirebilirler.

Kefir ve pancar kombinasyonu fazla kilolardan kurtulmanın iyi bir yoludur. Müshil etkisi olan pancar, kefir yardımıyla özelliğini arttırır veya sindirimi normalleştirmeye yardımcı olur.

Pancarın sistematik kullanımı kanı iyileştirir, çünkü bu sebze bir hemoglobin kaynağıdır.

Gün boyunca 1 litre kefir ve 0,5 kg pancar gerekir. Gün içerisinde 3 defadan fazla alınması önerilmez. Kefir kullanmak için kalan süre.

Oruç gününden çıkış

Mideyi ağır yiyeceklerle aşırı yüklemeyin. Yemek daha iyi:

• hafif çorbalar;
• taze sebze dilimleri;
• hububat;
• beyaz et (kümes hayvanları);
• yağsız balık.

Kefir kullanımı sadece boşaltma sırasında faydalı değildir. Beslenme uzmanları, aperatifler sırasında ürünü günlük olarak içmenizi önerir.

Yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler vücudun ne iç ne de dış durumuna fayda sağlamayacaktır. Bu nedenle, reddetmek daha iyidir, o zaman oruç günlerinin etkinliği artacaktır.