Larry Scott, ilk Bay Olympia'daki muzaffer zaferinden bir yıl sonra, 1966 Larry Scott

Takma ad: efsane

Bay Olympia: 1965, 1966

Yaşam yılları: 10/12/1938 - 03/08/2014

ilk

"Güçlü olmak varken neden zayıfsın?" Etli eğitim kursu yazarı Charles Atlas, genç okuyuculara resimdeki Süpermen gibi gülümseyerek sordu. Larry güçlü ve ana çizgi roman okuyordu ve 16 yaşında ilk kez bir sallanan sandalyede göründü. O zaman ona “Efsane” ya da en azından “Atomic Thunderer” demek hiç kimsenin aklına gelmezdi - 28 cm çapında bir pazı olan kanonik bir drisch idi. 1965 yılında, Larry tarihteki ilk Bay Olympia'yı aldığında, bir adam zaten uzaya uçmuştu, peki, Larry daha da güzelleşti - pazıları 50 cm'ye ulaştı Bu notun süper kahramanı 2014 yılında 75 yaşında öldü. başka bir Süpermen hikayesi - "Adalet Ligi: Savaş" karikatürü.

Takma ad: Arnie

Bay Olympia: 1970–1975

Yaşam yılları: 07/30/1947 - günümüz. sıcaklık

Yükseklik: 188 cm Rekabet parametreleri: ağırlık - 107 kg / pazı - 55 cm / göğüs - 140 cm En ünlüsü

Ah, küçük Arnold'un çocukluğunda ne kadar kömür vardı! Düşünün: Avusturya'nın Thal köyü, Graz'dan çok uzakta değil. Başka bir sonbahar. Kömür lekeli Arnie bir tepeciğin üzerinde duruyor ve burada, geleceğin vücut geliştiricisinin tozlu evinin önünde bulunan eski bir kalenin kalıntılarına düşüncesizce bakıyor. "Hadi bodruma kömür taşımaya gidelim, kışın ısıtacak bir şey olmayacak!" babası ona bağırıyor ve ağır polis çizmesini eski el arabasına vuruyor. Öğle yemeğine kadar sürüklenirler ve sonra masada oturan baba günlük hayatı hakkında konuşur - bir kolluk kuvvetinin işi. “Sert bir gecede, bu piç bize bıçakla saldırıyor”, ailenin reisi böyle bir şey şevkle bağırıyor ve büyük olasılıkla çorbayı masa örtüsüne döküyor.

Arnold yemekten sonra ne yapardı? Bir fikir var - kömür taşımak. Ne yapardın okuyucu, bütün hafta boyunca siyah bir şeyde kirli olsaydın? Duş? Schwarzenegger gönülden daha sık yıkamayı hayal etti, ancak bu prosedür onun için zordu. İlk olarak, evden iki kilometre uzakta bulunan bir kuyudan su çekmek gerekiyordu. Banyo dolduğunda (Arnold'un o zamana kadar terleme ve nefes nefese kalma zamanı vardı), her şeyden önce baba yıkandı, sonra anne ve sonra vücut geliştirme dergisinin gelecekteki yıldızı tam olarak aynı çamurlu suda örtüler vücudunu temizledi. Schwartz'ın sert büyüdüğü ve zorluklara alıştığı için kömüre ve suya teşekkür ederim: her türlü yarışmayı kazandı, bir film yıldızı oldu, sonra bir politikacı (2003-2011'de Kaliforniya Valisi), sonra tekrar bir film yıldızı . ..

Ancak Arnold Gustavovich, çocukluğunun ana işkencecisine - eski bitkilerin kalıntılarından oluşan bir fosil yakıt - şükran hissetmiyor. Bir politikacı olan Schwartz, Kyoto Protokolü'nün desteğini tüm büyük elleriyle aldı. Bu uluslararası anlaşmaya katılan ülkeler, atmosfere zararlı çevresel emisyonları azaltmayı taahhüt ederler. Ve bunu nasıl yapardın? Örneğin, kömür tüketimini azaltmak için - bu önemli belgede yazılan şey budur.

Takma ad: yok Bay Olympia: 1984–1991

Yaşam yılları: 11/11/1959 - günümüz. sıcaklık

Boy: 180 cm Rakip parametreler: ağırlık - 112 kg / pazı - 52 cm / göğüs - 137 cm En çok başlıklı

Atlantik Okyanusu üzerinde bir yolcu uçağı uçuyor, hedef İspanya. Kabinde karanlık ve devasa bir yolcu, hareketli bir Elbrus Dağı, resmi takım elbiseli bir boz ayı - sekiz kez Mister Olympia şampiyonu olan Amerikan Lee Haney, sandalyeye zar zor sığıyor. Şimdi, Dünya Vücut Geliştirme Federasyonu'nun bir üyesi olarak, rutin olarak IFBB'nin Madrid merkezine uçuyor. Haney, bürokratik çalışmaya yabancı değil, sonuçta, Bill Clinton döneminde, ABD Başkanlık Beden Eğitimi ve Spor Konseyi'nin birkaç yıl başkanlığını yaptı.

Ve devler artık dışarı çıkmadıklarında, yağlanmadıklarında, spot ışığı altında başka ne yaparlar? Lee Haney (elbette vücut geliştirme üzerine) iki kitap yazdı ve şu anda bir başkası üzerinde çalışıyor; birkaç belgeselde rol aldı; Hıristiyan radyosunda yayınlar; bir fitness kulüpleri zincirine sahiptir; ayrıca masrafları kendisine ait olmak üzere bir yetimhane-köyü (bu arada bir hayvanat bahçesi olan) inşa etti ve bakımını yaptı.

Ve dağ sıraları emeklilikte ne düşünüyor? 55 yaşındaki Haney pencereden dışarı bakıyor, sirrus bulutları uçuyor ve içlerinde 1981'deki ilk Mr. Olympia'sında rakiplerinin deltoid kaslarını açıkça görebilirsiniz. Burada, 10.000 kilometre yükseklikte, ikinci ve üçüncü sırayı alan Mısırlı Muhammed Makkavi ve Alman Yusup Wilkosh'un silüetleri açıkça görülüyor: Haney onları daha sonra kolaylıkla yendi ve daha sonra 7 yıl daha (son - içinde) 1991) Olympia'nın galibi oldu. Bu, başka hiçbir sporcunun kıramadığı bir rekor. Roni Coleman (MH onun hakkında Şubat 2009'da yazdı) aynı sonucu ancak Haney'den 14 yıl sonra 2005'te tekrarlayacak.

Lee Haney, boksör Evander Holyfield'ın bir sonraki dövüşüne hazırlanmasına yardım ediyor, 1997 Geriye 1980'lerde Lee Haney, bugün birçok sporcunun hala kullandığı bir posterior deltoid egzersizi olan Haney Pull'u icat etti.

Sırtınız bara dönük olacak şekilde durun, barı omuz genişliğinden ayırın.

Yukarı çekin, kalçaların etrafında bükün, ancak halteri vücuttan beş santimetreden fazla hareket ettirmeden. Başını dik tut. Çubuğu belin hemen üstüne kaldırın, indirin. 3 set 10 tekrar yapın.

tereyağlı gibi

Profesyonel rekabet Sn. Olympia 1965'ten beri düzenleniyor ve Uluslararası Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu (IFBB, www.ifbb.com) tarafından düzenleniyor. Şimdi Bay Olympia'nın ana sitesi Las Vegas (ABD). Jüri sadece sporcunun boyutunu değil, aynı zamanda her bir kasın çalışmasını ve müsabıkın vücudunun genel uyumunu da değerlendirir. Mr. Olympia'ya üye olabilmeniz için, birkaç önemli amatör yarışmayı kazanmanız (burada size profesyonel bir sertifika verilecektir - IFBB Pro Card) ve ardından profesyonel şovlar kazanmanız (örneğin, Arnold Classic veya New York) gerekir. Profesyonel). 1'den 5'e kadar olan önceki Mr. Olympia'nın katılımcılarının da katılmasına izin verilir.

Ama daha kısa bir yol var. Amatör Sn. Olympia - amatör turnuvalar, ancak özel olanlardan. Kasların gelişimi ve sporcuların büyüklüğü için daha yumuşak gereksinimlerle ayırt edilirler. Amatör yılda birkaç kez, her seferinde farklı bir yerde gerçekleşir. Mutlak kazanan hemen bir nakit ödül, bir IFBB Pro Card ve profesyonel bir Mr. Las Vegas'ta Olympia.

Yarışmaya hazırlanan en bağlı Dorian Yates, 1993 Dorian Yates

Takma ad: gölge

Bay Olympia: 1992–1997

Yaşam yılları: 04/19/1962 - mevcut. sıcaklık

Yükseklik: 178 cm Rekabet parametreleri: ağırlık - 121 kg / pazı - 54 cm / göğüs - 148 cm

Bakın, biri dar bir sokakta dövülüyor. En hırslı kim? Evet, bu bizim Dorian'ımız, burada zavallıyı ayaklarıyla koruyor. Hey, yoldan geçen, gözlerini garip bir şekilde mahvettin - burnuna bir yumruk at. Kadın, bekle, sana isim takmam gerek. 1976, ilk dazlaklar İngiltere sokaklarında gururla dolaşırlar, reggae ve ska dinlerler ve ceplerinde bıçak taşırlar. Dorian, annesiyle birlikte Birmingham'da yaşamak için taşındığında, 14 yaşındaydı - hemen yerel dazlak şirketine yerleşti. Diğer çocuklar ev ödevi için ter dökerken, Dorian kulüplerde arkadaşlarıyla takılıyordu ve kavga ediyordu. Nisan 1981'de İngiltere'de ayaklanmalar oldu. Ah evet, bu genç ve agresif bir insan için gerçek bir tatil.

Yaşam yılları: 12/18/1979 - günümüz. sıcaklık

Yükseklik: 175 cm Rekabet parametreleri: ağırlık - 111 kg / pazı - 56 cm / göğüs - 138 cm

Bugünün son Bay Olympia'sı Phil, aslında bir basketbol oyuncusu olmak istiyordu. İlk başta boynunu bir boğa gibi nasıl büyüteceğini ve kalçalarını bir elektrik direğinin kalınlığına nasıl sallayacağını bile düşünmedi. 15 yaşındaki Phil, kısa vücudunu doğumdan yatağa koyarak hayal etti: o Michael Jordan, kazanan basketbolu ringe atıyor ... Heath kıskançlıkla uzun televizyon kulelerine baktı, sonsuz çam kütüklerine baktı ıslak gözlerle, üç metrelik çubuklarla. Heath, ona dünyadaki en iyi geleceği verecek güçlerden istedi - biraz büyümek ve NBA takımlarından birinde oynamak. Ancak Phil sadece Denver Enstitüsü'nün öğrenci ekibine girmeyi başardı.

Burada kahramanımız 23 yaşında, çalışmaları bitti ve ölçüm çubuğu 175 santimetrede dondu. Ve Phil, uzunluk olarak büyümek yerine, genişlik olarak büyümeye karar verir. Birdenbire bunun için büyük bir yeteneği var. Halter ve halterlere yaslanır, sıçramalar ve sınırlarla büyür (burası Phil'e The Gift takma adı verilir), arka arkaya tüm vücut geliştirme yarışmalarında kazanmaya başlar. Ve bakın: bugün, Heat hala en parlak basketbol oyuncusu değil, ancak boynunun çevresi 47 santimetredir (başka bir soru, kimin buna neden ihtiyacı olduğudur, ancak bu konunun tartışmasını bu makaleden çıkaracağız). Eylül 2014'te, devasa Las Vegas Kongre Merkezi'nde (Las Vegas'ta) Phil, Mr. Olympia madalyasıyla dördüncü kez göğsüne asıldı. Kaideden inerken gazetecilere şunları söyledi: “Hala büyüyorum. Henüz gerçek kaslarımı görmedin - gelecek yıl yakından izle."

Vücut geliştirme hakkında dört gerçek

1959 Dünyadaki ilk atlet anabolik steroidler almaya başladı. Adı Bill March ve Amerikan halter takımının bir üyesi. İlaç kendisine takımın spor doktoru John Ziegler tarafından verildi. Büyük ölçüde, bu maddeler yalnızca 191 ülkenin temsilcilerinin Dünya Dopingle Mücadele Sözleşmesini imzaladığı 2005 yılında yasaklandı. Şimdi, örneğin, Rusya'da, anabolik steroidler özel devlet kontrolü altındadır (satışları, Rusya Federasyonu Ceza Kanunu'nun 234. Maddesi, “güçlü veya toksik maddelerin yasadışı ticareti” kapsamındadır).

Japon Tsutomu Tohsaka. Bu yaşta hala vücut geliştirme ile uğraşıyor ve yarışmalara katılıyor. 2009 yılında Japonlar Guinness Rekorlar Kitabı'na girdi.

204 cm Bu, dünyanın en uzun profesyonel vücut geliştiricisi American Noah Steer'in boyudur (ağırlığı 160 kg'dır).

Her yaştan çoğu erkek, güzel bir pompalanmış vücudun hayalini kurar. Ve maksimum büyüklükteki kasların sahibi olma arzusu, vücut geliştirmede en yüksek sonuçları elde eden vücut geliştiricilerin mükemmel örnekleri gözlerimizin önünde göründüğünde yoğunlaşır. Çarpıcı başarılar ve taş kabartma kasları, dünyanın en büyük vücut geliştiricilerine haklı bir ün kazandırdı. Bu derecelendirmeden her sporcu, sporun gelişiminin farklı dönemlerinde eşsiz dünya sonuçları elde etti.

Dünyanın en büyük vücut geliştiricileri

Bu listedeki her sporcunun muhteşem vücudu, saatlerce süren antrenmanların sonucudur. Demir öz disiplin, sürekli bir hedef arzusu ve başarıya olan inanç, tüm vücut geliştiricilerin gerçek devlerin zaferini kazanmalarına yardımcı oldu.

Ronnie Coleman

Birçok uzman, bu özel sporcuya vücut geliştirme dünyasındaki avuç içi verir. Azim sayesinde, Ronnie Coleman (Coleman) vücut geliştirme kralı unvanını kazandı. Parametreleri:

• Yükseklik - 180 cm;
• Ağırlık - 138-149 kg;
• pazı - 61 cm;
• Göğüs - 148 cm;
• Bel - 78 cm;
• Kalça - 87 cm.

Sporcu 1964 yılında Monroe (ABD) şehrinde doğdu. Zaten doğumda, doğum uzmanlarını büyüklüğüyle vurdu. Spor kariyerinin başında, Ronnie futbol takımının bir üyesi oldu ve en iyi oyuncu unvanını kazandı. Okul spor salonuna girdikten sonra, sporcu elini güçlendirmede denemeye karar verdi ve maksimum ağırlıklarla çalışmayı kullanarak iyi sonuçlar elde etmeye başladı.

Coleman ilk vücut geliştirme yarışmalarına tesadüfen katıldı. 1990 yılında spor salonunda egzersiz yaparken B. Dobson, kendisine dikkat çekti ve Bay Texas vücut geliştirme turnuvasına katılmayı teklif etti. Hak ettiği bir zaferin ardından Ronnie, Olympia'daki ilk maçına çıktı, ancak başarılı olamadı. Geri çekilmek devin doğasında yoktu ve 1998'de Olympia podyumunun en yüksek basamağına tırmandı.

Arka arkaya 7 kez daha Coleman, bu prestijli vücut geliştirme yarışmalarının şampiyonu oldu. Kariyeri boyunca sporcu 26 kez kazandı. Sağlık sorunları nedeniyle 2007 yılında yarışmalarda yarışmayı bıraktı. 2018'de R. Coleman başka bir karmaşık omurga ameliyatı geçirdi. Ancak operasyonlardan sonra bile sporcu antrenmanı bırakmaz ve ölene kadar her koşulda yapacağını söyler.

Profesyonel vücut geliştirme dünyasında tanınmış bir yıldız, oyuncu, TV şovuna katılan Louis Ferrigno, kitlesel halk için perde arkasında kaldı. Halter sporuna 5 yaşında babasının rehberliğinde başladı. Sporcuya göre, Hulk onun idolü oldu. Daha sonra oyuncu, sinemada tam olarak rolünün sanatçısı olarak ünlendi.

Zaten 21 yaşında olan Lou, "Bay Evren" unvanını kazandı. Bu tür erken sonuçlar hala vücut geliştirmede bir rekor olmaya devam ediyor. 1974'te Ferrigno başarısını pekiştirdi ve aynı anda iki unvanın sahibi oldu: "Mr. Universe" ve "Mr. America".

Genç atlet, etkileyici parametreler sayesinde böyle bir başarıya ulaştı:

• Yükseklik - 194 cm;
• Ağırlık - 130 kg;
• Göğüs - 145 cm;
• pazı - 58 cm;
• Alt bacak - 50 cm;
• Kalça - 74 cm.

1975'te Bay Olympia turnuvasındaki fiyaskodan sonra Ferrigno vücut geliştirmeye ara vermeye karar verdi. Bir yıl sonra geri döndü ve çabucak formunu geri kazandı. Ancak "İnanılmaz Hulk" filminin çekimleriyle bağlantılı olarak yarışmaya katılmadı.

90'larda Ferrigno vücut geliştirme dünyasına geri döndü, ancak yalnızca kıdemli turnuvalara katıldı. Sporcu kariyerine 1994 yılında vücut geliştirmeci olarak son verdi. Şu anda Louis Ferrigno, tüm Amerika'daki en pahalı vücut geliştirme eğitmenlerinden biridir.

Greg Kovac

Kanadalı Colossus Greg Kovacs spor kariyerine hokey oyuncusu olarak başladı. Bir zamanlar ellerini pompalamaya karar veren genç adam spor salonuna gitti ve güçlendirme ile ilgilenmeye başladı ve ardından vücut geliştirmeye geçti ve onun için hokeyi bıraktı.

Sporcu kısa sürede inanılmaz sonuçlar elde etti. Olağanüstü genetik sayesinde sporcunun etkileyici parametreleri vardı:

• Yükseklik - 191 cm;
• Ağırlık - 200 kg'a kadar;
• pazı - 63 cm;
• Göğüs - 187 cm;
• Kalça - 89 cm.

Vücut geliştirme yarışmalarındaki profesyonel ilk çıkış, sporcu için bir başarısızlıktı. Yargıçlar, kasların devasa boyutuyla değil, güzel pozlar alma yeteneği ve figürün orantılılığıyla ilgileniyorlardı. Kovacs'ın kare şekli tanınmadı ve estetik ve plastisite üzerinde çalışmaya karar verdi.

Greg nadiren turnuvalarda oynadı, kariyerinde sadece 6 kez 13. ile 17. arasında yer aldı. Müsabakalarda defne görmeyeceğini anlayınca genç sporcular yetiştirmeye başladı.

2008'deki eğitim sırasında dev bilincini kaybetti ve yaşam desteğindeydi. Sporcu, 44 yaşında kalp krizinden öldü. Kalbi artan strese dayanamadı.

En uzun Amerikan vücut geliştiricisi Noah Steer, vücut geliştirmede parlak zaferler elde etmedi. Ancak, benzersiz parametreleri nedeniyle her zaman ilgi uyandırdı:

• Yükseklik - 204 cm;
• Ağırlık - 160 kg.;
• Biceps - 66 cm.

Steer'in en dikkate değer başarısı 2001 yılında Ulusal Şampiyonası'nda 5. sırayı almasıydı. Sporcu vücudunu şu anda bile çok iyi durumda tutuyor, ancak gösterilere bile katılmıyor. Sporcu, hayatını profesyonel vücut geliştirmenin katı kurallarına tabi kılmak istemedi. Şu anda bir spor beslenme mağazasının sahibi ve olağanüstü sonuçlar için değil, kendisi için antrenman yapmaya devam ediyor.

Dorian Yates

Vücut geliştirme efsanesi Dorian Yates, 6 kez "Mr. Olympia" unvanını kazandı. Spor kariyerinin zirvesinde, sporcu mitolojik kahraman Herkül'ün fiziğine sahipti:

• Yükseklik - 178 cm;
• Ağırlık - 121-131 kg;
• Göğüs - 148 cm;
• Bel - 86 cm;
• pazı - 54 cm;
• uyluk - 86 cm;
• buzağı - 56 cm.

Dorian, 1962'de Staffordshire'da doğdu. Sıradan bir bodrum spor salonuna girerek, 21 yaşında iyi bir şekle ulaştı ve yarışmalara katılmaya başladı. İlk İngiltere Şampiyonası 1986'da kazanıldı.

1987'de bir uyluk kasını yırttı, ancak bir süre sonra vücut geliştiricilerin saflarına geri döndü. 1990'da American Night of Champions turnuvasında Yates 2. oldu ve bir PRO kart aldı.

1991'de Bay Olympia turnuvasında Yates, üzüldüğü ikinci oldu. Ancak gelecek yıldan 1997'ye kadar bu turnuvanın en yüksek unvanının daimi sahibi oldu. Son yarışmadan birkaç gün önce atlet trisepslerini yırttı, ancak antrenmanı durdurmadı. Daha sonra, bu talihsiz yaralanma, Dorian Yates'in kariyerinin zirvesinde vücut geliştirmeden emekli olmasına neden oldu. Sporcu, tüm profesyonel dönem için 15 zafer ve 2 ikincilik sahibidir.

Üç kez Arnold Classic kazananı ve dört kez Mr. Olympia kazananı Jay Cutler vücut geliştirmeye 18 yaşında ciddi bir şekilde başladı, ancak başlangıçta uygunsuz eğitim nedeniyle olağanüstü sonuçlar elde edemedi. Jay özel edebiyat okumaya başladı ve 2 yıl sonra kariyerindeki ilk NPC Iron Bodies Invitational vücut geliştirme yarışmasını kazandı ve 2 yıl sonra Night of Champions turnuvasının galibi oldu. Bu zaferlerden sonra Cutler profesyonel bir vücut geliştiricisi oldu.

Sporcu, ABD Şampiyonasını kazandıktan sonra profesyonel bir kart aldı. 1999'dan beri Jay Cutler, Olympus'a tırmanmaya başladı ve Ronnie Coleman ile bir çatışmaya girdi. Mr. Olympia turnuvasında Jay Cutler 5 kez ikinci sırayı aldı. Ancak tüm yenilgilerden sonra, yine de bu prestijli turnuvanın 4 kez galibi oldu.

Jay Cutler Seçenekleri:

• Yükseklik - 176 cm;
• Ağırlık 114–130 kg;
• pazı - 58 cm;
• uyluk - 81 cm;
• buzağılar - 51 cm;
• Bel - 73,5 cm;
• Boyun - 47 cm.

Kanadalı Paul Dillett, gençliğinde futbolla ciddi şekilde ilgilendi. Bir vücut geliştirmeci olarak ilk kez 1991'de Kuzey Amerika Şampiyonasındaydı. Ancak sporcunun etkileyici formu onun şampiyon olmasına yardımcı olmadı. Paul gelecek yıl şansını denemeye karar verdi ve bir sıçrama yaptı. Bu zaferi hayatındaki en önemli başarı olarak gördü.

Paul Dillett beklenen popülerliği alamadı. Sporcunun yağ kaybetmek için kullandığı katı rejim, 1994 yılında Arnold Classic turnuvasında bir performans sırasında meydana gelen dehidrasyona neden oldu. Paul performans sırasında kasılmalar yaşadı.

1994 yılında Paul Dillett, Fransa Grand Prix'sini ve Almanya Grand Prix'sini kazandı. Bir vücut geliştiricinin en büyük başarısı, 1999'da "Şampiyonlar Gecesi" kazananının unvanıdır. Sporcu parametreleri:

• Yükseklik - 188 cm;
• pazı - 61 cm;
• uyluk - 86 cm;
• Ağırlık - 130 kg;
• Göğüs - 152 cm;
• Bel - bel 81 cm.

Apollo figürlü Alman vücut geliştiricinin adı, spor kariyeri 1990'da sona ermesine rağmen hala iyi biliniyor. R. Muller 1978 yılında vücut geliştirmeye başladı ve 2 yıl sonra gençler vücut geliştirme turnuvasında birinci oldu. 1982'de, amatör şampiyonluk tablosunda adı 4. sırada yer aldı. 1983 yılında acemi sporcu, konuk poz için Mr. Olympia turnuvasına davet edildi.

Ralf Müller, 1986'da bir PRO kart aldı. 2 yıl sonra Ralph profesyonel yarışmalara katıldı, ancak 20. sıranın üzerine çıkmadı. Ralph, profesyonel kariyeri boyunca bir kez "Bay Evren" unvanını kazanmayı başardı.

Unvanlı bir şampiyon olamayacağını anlayan sporcu, kendini sinemada denemeye karar verdi. Dokulu bir figür, vücut geliştiricinin bir sanatçı olarak kariyer yapmasına yardımcı oldu. R. Zil parametreleri:

• Yükseklik - 197 cm;
• Ağırlık - 125 kg;
• pazı - 51 cm;
• Kalça - 69 cm.

1992'de sporcu Almanya'dan Amerika'ya göç ettiğinde, Barbar Conan filminde rol almak için bir teklif aldı. Bu dizide sporcu güzel vücudunu özellikle iyi gösteriyor. Birkaç sezonun çekimleri sırasında Ralph, şeklini kaybetmemek için antrenman yapmaya devam etti. R. Muller'in kendisine göre, onun için en unutulmaz rol, 5 Oscar kazanan "Gladyatör" filminde Hagen.

Victor Richards

Az bilinen ama seçkin siyahi atlet Victor Richards, bu spor tarihindeki eşsiz vücut geliştiricilerden biridir. 176 santimetre yüksekliğinde, bu dev 150 kg ağırlığında., Sezon dışı 167 kg. Dıştan, çok büyük ve oldukça kabartmalı. Sporcu parametreleri:

Victor Richards

Victor, 17 yaşında Amerika Kupası'na katıldı ve ikinci oldu. Ardından sporcu birkaç turnuva daha kazandı, ancak aniden yarışmalara katılmayı bıraktı. Richards'ın kendisi bu hareketi unvanlara ve ödüllere olan ilgi kaybına bağladı. Dengi olmadığına inanıyor ve şampiyonluk hayali kuran sporculara müdahale etmek istemiyor.

Geleceğin yıldızı Arnold Schwarzenegger'in idolleri, profesyonel vücut geliştiriciler olan sporcular Steve Reese ve Reg Park'tı. Vücutlarına hayran olan Arnold, vücut geliştirmeci olmaya karar verir ve Liebernauer Club'da yoğun bir eğitime başlar. Doğal veriler ve düzenli olarak geliştirilmiş antrenman, sporcunun istenen şekle hızla ulaşmasına yardımcı oldu ve 1970'de "Mr. Olympia" unvanının sahibi oldu. Profesyonel kariyeri boyunca Schwarzenegger, 7 kez turnuvanın galibi oldu.

1980'de Arnold vücut geliştirme yarışmalarına katılmayı bıraktı, ancak en sevdiği sporu oynamayı bırakmadı. 1988'de ünlü vücut geliştiricisi kendi Arnold Classic turnuvasının organizatörü oldu.

Arnold Schwarzenegger, gerçek bir vücut geliştiricinin kişileşmesi ve binlerce genç sporcunun idolüdür. 1969'da Schwarzenegger, kariyerinin zirvesindeki "demir" Arnie'nin "Bay Uluslararası" ve "Bay Evren" antropometrik verilerini kazandı:

• Yükseklik - 187 cm;
• Ağırlık - 107-118 kg;
• pazı - 56 cm;
• Göğüs - 145 cm;
• Bel - 86 cm;
• Kalça - 72 cm;
• Alt bacak - 51 cm.

Bu sporcuların turnuva başarıları ve olağanüstü parametreleri sadece doğası gereği değil, aynı zamanda çok sayıda zorlu, yoğun antrenmanların, kendini aşmanın ve olağanüstü irade gücünün sonuçlarıdır. Her biri vücut geliştirme tarihine adını girdi ve yüzyıllar boyunca içinde kalacak.

Kaliteli kas kütlesinin bir vücut geliştirici için büyük bir iş olduğu bir sır değil, ancak ortaya çıktığı gibi, spor kariyerinin bitiminden sonra şekli korumak ve sürdürmek daha da zor. Bu yazıda, ünlü vücut geliştiricilerin antrenmanı bıraktıktan sonra nasıl değiştiklerini öğreneceksiniz.

Tom Prens

90'ların en ünlü vücut geliştiricilerinden biriydi, ancak böbrekleri artık çok sayıda çeşitli spor takviyesine dayanamaz hale geldiğinde sporu bırakmak zorunda kaldı. Bugün Tom emlakla uğraşıyor ve eski kaslarından eser yok.

Ronnie Coleman

Ronnie, spor kariyeri boyunca çok sayıda sakatlık geçirdi. Birkaç ameliyattan sonra doktorların vücut geliştirme yapmasını yasaklamasına rağmen, sekiz kez Bay Olympia, daha fazla kas atrofisini önlemek için vücudunu eğitmeye devam ediyor.

Jean-Pierre Fuchs

Bu İsviçreli vücut geliştirici, 2002 yılında 310 kilogramlık bir ağırlıkla bacağını büktüğünde ciddi şekilde yaralandı. Bu, diz ekleminin açık bir kırılmasına ve spor salonunda eğitimin tamamen kesilmesine yol açtı. Ameliyattan sonra tekrar yürümeyi öğrenmek zorunda kaldı.

Paul Dillet

Kanadalı bir vücut geliştirmeci daha önce görünüşüyle ​​herkesi korkutmayı başarmıştı. Ancak hayatın birçok probleminden sonra (boşanma, araba kazası, tam iflas), şimdi spor için hiç zamanı yok.

Arnold Schwarzenegger

Arnie, spor kariyerinin sonunu 1980'lerde açıkladı, ancak bugüne kadar birçok sporcunun idolü.

Dorian Yates

Bir İngiliz vücut geliştirmeci, sol kolunda pazı ve trisepslerini yırttıktan sonra sporu bırakmak zorunda kaldı. 1991'den bu yana altı yıl üst üste Mr. Olympia yarışmasını kazandı, ancak şimdi yarı boyunda görünüyor.

Mustafa Muhammed

Oldukça ünlü bir vücut geliştirmeci, kendi fitness merkezinin sahibi olduktan sonra sporu bıraktı. Ona göre, aktivite türünü değiştirmeye karar verdi ve yeni bir seviyeye geçti.

Vücut geliştirme tarihindeki en iyi pazıların nasıl yaratıldığını bilmek ister misiniz? Artık aramanıza gerek yok! Bu yazıda, sadece 35 harika pazı örneği değil, aynı zamanda onları eğitmek için ipuçları da göreceksiniz.

Arnold Schwarzenegger

“15 yaşındayken soyundum ve aynada kendime baktım. Kendimi düşündüğümde, mükemmel oranlara sahip olmak için tüm vücuduma sığacak 20 inç uzunluğunda kollara ihtiyacım olduğunu fark ettim." - Arnold Schwarzenegger

Joel Stubbs

"Bir vücut geliştiricinin vazgeçemeyeceği bir biceps egzersizi seçmem gerekseydi, bunun ayakta pazı için bir barbell curl olduğunu söylerdim. En önemli şey, doğru formu ve tekniği koruyarak ağırlığı artırmak ve bunu yapmanın en iyi yolu, halteri pazı için kıvırmaktır. Bu egzersiz daha fazla ağırlık taşımanıza yardımcı olur, bu nedenle tekniğinizi geliştirmeye çalışın. Elbette, bileğinizle ilgili bir sorununuz varsa, EZ çubuğunu kaldırmak değerli bir alternatiftir.-Joel Stubbs

Albert Bekles

"Fleksiyonun en yüksek kasılma evresini vurgulamayı seviyorum. Fleksiyon noktasına yakın olana kadar supinasyona direnirim ve maksimum fleksiyona ulaştığımda bileklerimi mümkün olduğunca dışarı doğru çeviririm. Bu güçlü bir kasılma yaratıyor ve birkaç saniye tutuyorum.- Albert Beckles

Robbie Robinson

"Dar bir tutuş kullanarak ve gövdem zemine paralel olacak şekilde eğilerek konsantrasyon halter curl yapıyorum. Her milimetre harekette direnci hissederek halterle yavaşça yukarı doğru kıvrılıyorum. Hareketin zirvesinde, bicepslerimi esneterek ve sıkarak ağırlığı birkaç saniye tutuyorum. Zor ve meşakkatli bir iştir, ancak yoğunluğun elde edilmesine yardımcı olur.-Robbie Robinson

Larry Scott

"Her biri 5-6 set, 8-10 tekrarlı pazı için 4 farklı egzersiz yaptım. Biceps için toplam 24 set. Aynı gün biceps, triceps ve deltoid çalıştırsaydım her kas için 4 egzersiz ve her egzersizden 5 set toplam 60 set yapardım. Bu antrenman 2 saat sürer. Egzersizler veya setler arasında çok fazla dinlenmem ve mümkün olduğunca hareket etmeye çalışırım.-Larry Scott

Mike Matarazzo

"Eski tarz vücut geliştiriciler her zaman idolüm olmuştur. Soğuk ekipmana ihtiyaçları yoktu. Spor salonunun donanımına ve diğer kısıtlamalara rağmen, amaçlı ve yoğun bir şekilde antrenman yaptılar. Betonla dolu kovalarla bench press yapabilirlerdi ve yine de harika bir antrenmandı.- Mike Matarazzo

Phil Heath'in fotoğrafı.

"Şahsen, halterli bir kolun izole buklelerini seviyorum. Yanma hissini hissetmek için 100 kiloluk kaldırmalar yapmak zorunda değilsiniz. Cehennem, 35-40 kiloluk dambıl ile sonuç alabilirim. Ayrıca seyahat edenler için harika bir seçenek. Sonuçta, bu hemen hemen tüm otellerde bulunan ekipman türüdür.- Phil Heath

Freddy Ortiz

"Tekrarları saymıyorum. Sadece vücudum yorulana kadar çalışıyorum.- Freddy Ortiz

Lee Rahibi

"Antrenman sırasında bir adam bana geldi ve buklelerin farklı yapılması gerektiğini söyledi. Kollarına baktım, 15 santim kadardı. Bu, Tom Platz'ın yanına gidip ona çömelmeyi öğretmeye başlamamla aynı şey!- Lee Priest

Paul De Mayo

Biceps için halter curl
Otururken pazı için alternatif halter kaldırma
Pazı izolasyon makinesinde bukleler

Leroy Colbert

"Ben, Leroy Colbert, uyuşturucu kullanmadan 21 inç kaslı kollar yaratan ilk kişiydim ve bununla gurur duyuyorum.- Leroy Colbert

jay kesici

“Hacim eğitimi için tamamen varım.- Jay Cutler

Kevin Levron

"İzole bukleler için bu egzersiz bir EZ bar ile yapılır, dar veya geniş bir tutuş kullanabilirsiniz. EZ çubuğunuz yoksa kısa bir düz çubuk kullanabilirsiniz.-Kevin Levrone

Dexter Jackson

"Poz vermenin ellerimin şeklini ve sıkılığını iyileştirdiğini görüyorum. Müsabakadan önce günlük poz vermek ellerimi her gün geliştiriyor. Kaslarınıza daha fazla kan akması için her setten sonra kollarınızı esnetmeye çalışın.- Dexter Jackson.

Manfred Herbel

"Ne kadar büyüyeceğinizi planlayamazsınız çünkü genetiğinizin ne olacağını asla bilemezsiniz. Bu yüzden başladığımda, sporda ne kadar ilerleyeceğime dair hiçbir fikrim yoktu. Ve ellerimin büyük olması aslında bizim sporumuz için bir dezavantaj. Bu yüzden ellerimin bu kadar büyük olacağını hiç planlamamıştım ama yine de zamanla dünyanın en büyük ellerine sahip olmanın harika bir pazarlama aracı olduğunu anladım.- Manfred Herbel

Sergio Oliva

"Dergide, bu adamın ellerinin 21 inç, bunun 22 ve bu da 19 buçuk olduğunu görebiliyordunuz. Hepsi Florida'ya gittiğinde, sonucuma yaklaşan tek kişi Arnold'du ve elleri sadece 19'du. Ellerim o kadar büyüktü ki kafamdan daha büyüktüler. Kesinlikle birinciydim.- Sergio Oliva

Vince Taylor

"Çoğu, çoklu tekrarlar yaptığımı söyleyecektir. Bu doğru değil. Kasların çalışmasını hissetmeme izin verecek bir ağırlığa ihtiyacım var. Ve kulağa ne kadar basmakalıp gelse de, kasların çalıştığını hissetmeye ihtiyacım var.- Vince Taylor

Cal Shkalak

"Akıl-kas bağlantısı harika ellerin anahtarıdır. Vücudun diğer bölümlerinden daha fazla, her tekrarda kaslarınızın hareketini kolayca izleyebilir ve normal bir menteşe eklemi ile maksimum esneme ve konsantrasyon elde etmeye odaklanabilirsiniz. Tekrarlarınızı zorlaştırın, kolaylaştırmayın.- Cal Shkalak

esnek tekerlekli

"Biceps nispeten küçük bir kastır ve eğer sıkı çalışırsanız, onu tükenmek için fazla çaba gerektirmez. Haftada bir 10 setten fazla yapmıyorum, ancak her seti kas yetmezliği noktasına kadar alırsam, kaslarımın aşırı antrenman yapmadan sürekli büyümesi için bu yeterlidir.- Esnek Tekerlekli

Bill Pearl

"Kollarımı olabildiğince büyütmek isteseydim, haftada 3 kez her antrenmanda yaklaşık 20 set 4 egzersiz ve her biri triseps için 5 set ve 20 set biceps için yapardım. Bu size haftada yaklaşık 60 takım triseps ve 60 takım pazı verir. 6-8 tekrar yapar ve maksimum ağırlığı tutabileceğim tüm temel hareketleri yapardım. Kalori ve bayat içeren besleyici yiyecekler tüketirdim - yiyin!- Bill Pearl

Bertil Tilki

"Brakialis gelişimini reddeden herkes, otomatik olarak bicepslerinin yüksekliğini ve nihai hacmini sınırlar, çünkü iyi gelişmiş bir brakialis, pazıları humerustan uzağa doğru iter ve pazı görünür yükseklik ve hacim verir.- Bertil Fox

Mike Hıristiyan

"Unutmayın, 4 set, 8-10 tekrar, zor ve zor.-Mike Christian

Boyer Co.

"Joe Wader'ın "Muscle Builder" dergisinin bir sayısını okuduğumu hatırlıyorum ve Steve Reeves'in pazı eğitimiyle ilgili bir makalesine rastladım. Eğimli dambıl bukleleri hakkında yazdı. Bu benim için iyi bir tavsiyeydi, bu yüzden yaptığım ilk pazı egzersizi eğimli dambıl curl oldu. Aslında, beş yıl içinde yaptığım tek pazı egzersiziydi. Tek yaptığım eğimli bir bankta 8-10 setti ve ardından triseps antrenmanına geçtim.- Boyer A.Ş.

Brian Buchanan

"Dürüst olalım ve bir vücut geliştiricinin zirveye ulaşma şansına sahip olması için ihtiyaç duyduğu iki özelliği sayalım. Her şeyden önce, olağanüstü, genetik olarak belirlenmiş fiziksel özelliklere sahip olmalıdır - eğitime cevap verme ve kas kütlesi oluşturma yeteneği. İkincisi, zihinsel dayanıklılığa, bu fiziksel potansiyeli kullanma ve geliştirme isteğine sahip olmalıdır.- Brian Buchanan

Dorian Yates

"Ayrıca, bana öyle geliyor ki, ne kadar az ayrım gözlenirse, hacim o kadar büyük olur. Spor salonuna gidip kollarınızı sallarsanız kan basıncından dolayı kollar büyür. Ama ayrılık o kadar net değil.- Dorian Yates

Ronnie Coleman

"Uzun ve zorlu bir yolculuktu ama her anından keyif aldım. Karmaşıklığı sevdim. Bay Olympia unvanına giden yol kafada. Herkes fiziksel bileşeni vurgular, ancak aslında yalnızca ruhsal olarak güçlü olanlar başarılı olabilir.- Ronnie Coleman

Paul Dillett

"Trisepslerimi çalıştırmak için tutamak yerine kablo kullanmayı seviyorum. İp tutacağı triseps presi, kitle oluşturma egzersizinden çok bağımsız bir egzersizdir çünkü altında kollarınızı vücudunuzdan bağımsız olarak döndürebilirsiniz. Bu alıştırma ile hacim elde edemeyebilirsiniz, ancak şekillendirme ve ayırma konusunda yardımcı olur.- Paul Dillett

Lou Ferrigno

"Bukle yaparken sadece dambıl sıkarak bile ön kollara sahip olabileceğinizi iddia eden vücut geliştiricilere kesinlikle katılmıyorum. Bazı durumlarda işe yarayabilir, ancak bu adamlar için sabahları yumurta yemek, önkolları büyütmek için yeterli olacaktır. Çoğu vücut geliştirici ve ben de bir istisna değilim, fark edilir bir gelişme elde etmek için çok çalışması gerekiyor.- Lou Ferrigno

Frank McGrath

"Her şeyden önce, bir şeyi kanıtlamanız gereken tek kişi sizsiniz. İkincisi, camın arkasından hayatın nasıl geçtiğini izleyebilir veya kapıları açıp içeri girebilirsiniz.- Frank McGrath

Serge Nubret

"Genetik bir yere kadar yardımcı olur ama en önemlisi akıl ve ruhtur. Bu iki yön, miras aldığınız fiziksel özelliklerden çok daha önemlidir.- Serge Nubret

Reg Parkı

"Vücut geliştirme hedefleriniz yükseldikçe, ister inanın ister inanmayın, haftada 3 kez 20-30 set biceps ve triceps yapmaya başlayana kadar daha çok çalışmanız gerektiği açıktır.- Reg Parkı

Sean Ray

"Her egzersiz için farklı bir egzersiz kullanın. Kasları karıştır ve onları yeni büyümeye teşvik et.- Shawn Ray

Dave Draper

"Ve bu cumartesi pazı, triseps ve kalçalar terlemek zorunda kaldı. Gösteriye herkes katıldı.- Dave Draper

Markus Kuralı

"Vücut geliştirme dergilerini okuduktan sonra, ilk antrenmanlarımın eksikliklerini fark ettim. Sonra kendi programımı geliştirmeye karar verdim. Her şey güçlendirildi: ağırlıklar ve setler artırıldı ve Pazar izin günü olmak üzere her gün tek bir vücut bölümünün eğitimi ile 6 günlük bir program aldım. Bu sefer, her antrenmandaki amacım, çok fazla ağırlıkla büyük bir pompa elde etmekti.- Markus Ruhl

Nasır El Sonbaty

"Favori bir vücut bölümüm yok ve favori bir egzersizim yok. Dürüst olan herkes, makineler daha rahat ve daha az ağrılı olduğu, daha az konsantrasyon gerektirdiği ve genellikle daha az tehlikeli olduğu için makineleri serbest ağırlıklara tercih ettiklerini kabul edecektir. AMA, gerçek bir sonuç elde etmek istiyorsanız, yorucu ve gayretli bir şekilde çalışmalı ve gerçekten daha iyi bir sonuç veren en nefret ettiğiniz egzersizi seçmelisiniz. Öyleyse, en sevmediğiniz egzersizi yapın, serbest ağırlık yapın... ve kas ağrısını hissedin!- Nasır El Sonbaty

Marko Savolainen

"90'ların vücut geliştirmesinden modern vücut geliştirmeye getirmek istediğim şey, o dönemin sporcularının kas sertliği özelliğidir. En iyi örnek Dorian Yates'tir. Şimdi erkekler daha büyük, ama özellikle omuzlarda ve kollarda daha yumuşak görünüyorlar. Ama bence bunun nedenleri var.- Marko Savolainen.

Gücü artıran ve kas inşa eden bir atletik egzersiz sistemi olarak, bunun hiç de modern bir “keşif” olmadığını kabul etmeliyiz. Başlangıç, yeni bir çağın başlangıcından çok önce, antik Yunanistan'da atıldı. O zaman, antik çağlardan günümüze başarıyla var olan belirli idealler ve kriterler oluşturuldu.

Ancak 19. ve 20. yüzyılların başında vücut geliştirmede “ikinci bir rüzgar” açıldı. Bu inanılmaz güzel spor, mevcut popülaritesini, yüksek profilli başarıları ve benzersiz formu milyonlarca gence sağlıklı bir yaşam tarzı ve spor salonları lehine bir seçim yapma konusunda ilham veren dünyanın en iyi vücut geliştiricilerine borçludur. Zamanımızın bu muhteşem Herkülleri neydi (ve nelerdir)?

10. sıra - Phil Heath, "Hediye" lakaplı

Derecelendirmenin başında, son iki yıldır (2011 ve 2012) Mr. Olympia ve Sheru Classic yarışmalarında birinci olan modern şampiyonu güvenle yerleştirebilirsiniz. 175 cm yüksekliğe sahip Phil, 114 kg ağırlığında (sezon dışı - 125 kg'a kadar) ve aşağıdaki hacimlere sahiptir:

• Boyun hacmi - 47 cm
• Bel - 73 cm
• Biceps hacmi - 56 cm
• Uyluk hacmi - 82 cm
• Baldır hacmi - 51 cm

1979'da Seattle'da doğan koyu tenli yakışıklı adam basketbolcu olarak başladı - bu spordaki başarı, burs almasına ve Denver Üniversitesi'nden mezun olmasına izin verdi. Bununla birlikte, Phil'in nispeten küçük boyu, Phil'in profesyonel kariyerine son verdi ve onu basketboldan vücut geliştirmeye geçmesine neden oldu.

2003 yılında Kuzey Colorado'daki ilk turnuvasını kazandı ve genç vücut geliştiriciye daha fazla gelişmesinde paha biçilmez yardım sağlayan Jay Carter ile tanıştı. Şu anda, Phil Heath vücut geliştirme Olympus'ta liderliğini elinde tutuyor, hala genç, bu nedenle bu sporcunun hayranlarını hangi başarılarla memnun edeceğini söylemek zor.

9. sıra - Lee Haney, şampiyon, Hristiyan ve eğitimci

1959'da Kaliforniya'da doğdu. Vücut geliştirme tarihinde ilk kez 8 yıl üst üste vücut geliştirmede en prestijli “Mr. Olympia” unvanını elinde tutmasıyla ünlendi (bundan önce rekor “altın” 7. basamağı tırmanan Arnold Schwarzenegger'e aitti) zamanlar).

• Yükseklik - 180 cm
• Rekabetçi ağırlık - 112 kg
• Sezon dışı ağırlık - 118 kg
• Biceps hacmi - 52 cm

Şüphesiz vücut geliştirmede geçen yüzyılın 80'li yıllarının Haney dönemi olduğu söylenebilir, o günlerde başka hiçbir sporcu onunla rekabet edemezdi. İlginç bir şekilde, bu atlet, çoğu vücut geliştiricinin aksine, hiçbir zaman (kendi sözleriyle) sınırları zorlamaya çalışmadığı için uzun kariyerini herhangi bir yaralanma olmadan atlatabildi. Konuşmaların bitiminden sonra Haney koçluğa başladı.

Çocuk psikolojisi alanında diploması olan 54 yaşındaki sporcu, kendi özel inşa ettiği kamp alanında zorlu gençlere çok dikkat ediyor, spor ve eğitici bir radyo programı yürütüyor, Tanrı'ya inanıyor ve ilk olduğu karısına tapıyor. 6 yaşında olan arkadaşlar

8. sıra - Ronnie Coleman, Amerika'nın en güçlü polis memuru

- Louisiana'dan Kızılderili. 1964 doğumlu, Amerikan futbolu oynadı, önce üniversiteden finans ve muhasebe bölümünden, ardından polis akademisinden mezun oldu. Coleman yetişkin yaşamının çoğunu Arlington'daki sokaklarda devriye gezerek geçirdi ve burada oranlarıyla yerel holiganları şok etti:

• Yükseklik - 180 cm
• Ağırlık - 138/149 kg
• Biceps hacmi - 61 cm
• Göğüs hacmi - 148 cm
• Bel - 87 cm
• Uyluk hacmi - 87 cm

Ronnie vücut geliştirmeye yalnızca gerçek bir polisin nasıl olması gerektiğine dair kendi inançlarına göre bakmak için geldi. Ve spor salonumun sahibinin uzun isteklerini yerine getirerek kesinlikle kazara ilk yarışmalara gittim.

1998'deki Mr. Olympia yarışmasındaki ilk zaferin ardından Coleman, 8 yıl boyunca podyumun ilk adımında kalarak Lee Haney'in rekorunu tekrarladı. Şampiyonluk kariyerini her zaman bir hobi olarak değerlendirdi: spor ona güç ve güven veriyor, ancak poliste hizmet ederek geçimini sağlıyor.

7. sıra - Franco Colombo, boksör, oyuncu, doktor ve yazar

1941 yılında Sardunya'da doğan İtalyan çocuk, vücut geliştirme dünyasına boks sayesinde ve Arnold Schwarzenegger ile tesadüfen tanışarak geldi. "Büyük arkadaşı" Colombo'nun yanında kısa görünüyordu, antropometrisi şöyle görünüyordu:

• Yükseklik - 166cm
• Rekabetçi ağırlık - 84 kg
• Biceps hacmi - 47 cm
• Göğüs hacmi - 134 cm
• Baldır hacmi - 44 cm

Bununla birlikte, dünyanın en iyi vücut geliştiricilerinin galerisinde, Franco Colombo haklı olarak haklı yerini aldı - özel “hafif” kategorilerde birkaç kez kazandı, iki kez (1976 ve 1981'de) mutlak Bay Olympia olarak tanındı. Buna ek olarak, inanılmaz bir güçle ayırt edildi: atlet 297 kg ağırlıkla çömeldi, bench press'te 238 kg ve deadliftte 341 kg aldı.

Colombo, meslektaşlarından ve hayranlarından özel bir saygı gördü, çünkü ciddi bir diz yaralanması ve rekabetçi aktivitede uzun bir aradan sonra, sadece vücut geliştirmeye geri dönmekle kalmadı, aynı zamanda ikinci kez en iyisi olmayı başardı. Bu, kapsamlı bir özel muayenehanesi olan kayıtlı bir doktor olan Franco tarafından geliştirilen kendi programıyla kolaylaştırıldı.

6. sıra - Dorian Yates, "karanlık geçmişi" olan vücut geliştiricisi

- 1962 doğumlu Birmingham'lı bir İngiliz vücut geliştiricisi, gençliğinde bir dazlaktı, birçok isyan ve sokak kavgasına katıldı, polise kaydoldu ve hatta yarım yılını bir ıslah tesisinde geçirdi. O zaman adam, denize düşmemek için hayatını bir şekilde değiştirmesi gerektiğine karar verdi. Ve aşağıdaki hacimleri hızla artırarak spor salonuna gitti:

• Yükseklik - 178 cm
• Rekabetçi ağırlık - 121 kg
• Sezon dışı ağırlık - 131 kg
• Biceps hacmi - 54 cm
• Göğüs hacmi - 148 cm
• Bel - 86 cm
• Kalça hacmi - 81 cm
• Baldır hacmi - 56 cm

Yates, 24 yaşındayken Britanya Şampiyonası'nın en iyisi oldu ve kendi spor salonunu satın aldı. Yükselişi hızlıydı. İlk Mr. Olympia yarışmasında Dorian, mevcut şampiyon Lee Haney'e yenilerek ikinci oldu, ancak ertesi yıl lideri podyumdan uzaklaştırdı.

Dorian Yates'in spor kariyeri mükemmeldi, ancak ciddi bir yaralanma onu kesintiye uğratabilirdi. Vücut geliştirmede 8 yıl boyunca, bu atlet sadece iki kez ikincilik kazandı, diğer tüm performansları zaferle sonuçlandı - Yates'in 6'sı Bay Olympia yarışmasından olmak üzere 15 prestijli altın madalyası var.

5. sıra - Jay Cutler, iyimser ve "enerji verici"

Popülariteden ve hırstan asla eksik olmayan o, 1973'te Massachusetts'te doğdu. Ailenin kendi inşaat işi vardı, bu yüzden genç adam fiziksel çalışmaya erken alıştı. Spor yapmaya gitti, okudu, çalıştı - ve her zaman kaynayan enerjisi için yeni çıkış yolları arıyordu. Böylece Jay vücut geliştirme yapmak için spor salonuna gitti.

• Yükseklik - 176 cm
• Rekabetçi ağırlık - 121 cm
• Sezon dışı ağırlık - 141 cm
• Boyun hacmi - 50 cm
• Biceps hacmi - 57 cm
• Bel - 86 cm
• Uyluk hacmi - 79 cm
• Baldır hacmi - 51 cm

Profesyonel bir kariyerin başlangıcı o kadar da sağır edici değildi - 1998'deki Şampiyonlar Gecesi'nde sadece 11. sıra. Bir yıl sonra - Arnold Classic'te 4. ve Mr. Olympia'da sadece 14. "Evet, tahmin ettin!" - Jay tüm dünyaya anlattı ve sıkı çalışmaya başladı. Bu atlet, 320 kg'lık bir halterle bir çömelme salladı, 250'yi yatar halde sıktı ve 305 kg'lık deadlift'te ona itaat etti.

Sonuç - 2000 yılında Şampiyonlar Gecesi'nde birinci ve Bay Olympia'da 8. oldu. Amacı olan aynı yarışmada, Jay bir yıl sonra 2. sıraya yükseldi. Birkaç kez daha "Gümüş" aldı ve sonunda 2006'da Cutler Coleman'ı geçmeyi ve en iyisi olmayı başardı.

Prensip olarak, son 10 yılda Jay, prestijli yarışmalarda asla ikinciliğin altına düşmedi, spor hayatında 4 kez Mr. Olympia oldu. Ayrıca Cutler'ın kumbarasında 11 altın madalyası daha var.

4. sıra - Steve Reeves, Montana'dan Herkül

Sadece mükemmel bir vücuda değil, aynı zamanda inanılmaz bir karizmaya sahip bir adam, son yüzyılda ana rol modeli haline geldi. Sadece profesyonel sporcuların değil, kazandığı zaferler ve sinemadaki çalışmaları sayesinde vücut geliştirmeyi öğrenen en sıradan erkeklerin de idolüydü.

• Yükseklik - 185 cm
• Rekabetçi ağırlık - 95 kg
• Göğüs hacmi - 132 cm
• Bel - 73 cm
• Uyluk hacmi - 66 cm

Antropolojik verilere bakılırsa, Steve Reeves vücut geliştirmeden modern "canavarlardan" uzaktı. 1926 yılında bir Amerikan çiftliğinde dünyaya gelen sporcu, her zaman güçlü, sağlıklı ve fotojenik bir bebek olmuştur. Hayatında savaşı ziyaret etmeyi başardı ve 1946'da bir vücut geliştirmeci olarak ilk başarılarını elde etti.

Sadece bir yıl sonra Steve, vücut geliştirme tarihindeki en genç olan Bay Amerika oldu (o anda 21 yaşındaydı). 1948'de Dünya Şampiyonu ve 1950'de Bay Universe unvanını kazandı.

Yine de bugün Steve Reeves, Herkül rolü de dahil olmak üzere tarihi filmlerde rol alan büyük bir aktör olarak daha çok hatırlanıyor. Antik modelin ideal vücut ve kusursuz oranlarının yeniden moda olduğu haberini tüm gezegene yayan sinema oldu!

3. sıra - Sergio Oliva, "başarıya mahkum"

Amerika'nın Bağımsızlık Günü'nde (1941'de) Küba'da doğan bu seçkin atlet, 20 yaşında Amerika Birleşik Devletleri'ne göç etmeyi başardı. O zamana kadar, anavatanında oldukça umut verici bir halterci olarak kabul edildi ve bu, Amerikan konsolosluğundan sığınma talebinde bulunarak kelimenin tam anlamıyla ülkeden kaçmasına yardımcı oldu. Fakir bir yabancı, yalnızca ABD'de normal bir iş bulmayı değil, aynı zamanda vücut geliştirme dünyasında o zamanın en parlak yıldızı olmayı da başardı. Ve tüm bunlar olağanüstü fiziksel verilerinden kaynaklanmaktadır.

• Yükseklik - 178 cm
• Rekabetçi ağırlık - 102 kg
• Biceps hacmi - 54 cm
• Göğüs hacmi - 140 cm
• Bel - 75 cm
• Uyluk hacmi - 73 cm
• Baldır hacmi - 47 cm

Eski halterci, eğitim sistemini hafifçe “düzelttiğinde”, hızla genişlemeye başladı. Dahası, formları o kadar mükemmeldi ki, Sergio ile ilk kez tanışan genç Schwarzenegger'in kafası karışmıştı. Doğru, sonra kendini toparladı ve Oliva'yı geride bıraktı. Ancak, dünyanın en iyi vücut geliştiricilerinden birinin Mr. Olympia yarışmasında hala üç zaferi var.

2. sıra - Arnold Schwarzenegger, terminatör ve politikacı

Zamanımızın tüm acemi vücut geliştiricilerinin en önemli idolü, 1947'de Avusturya'da doğdu. Adam, idolleri Steve Reeves ve Reg Park'tan ilham alarak vücut geliştirmeye geldi. Bu bir kez daha, sinemada adı geçen vücut geliştiricilerin 20. yüzyılın gençlerinin zihninde büyük bir etkisi olduğunu gösteriyor.

Bu sporun hayranlarına göre, Arnold vücut geliştirme tarihindeki en şaşırtıcı formlara sahipti.

• Yükseklik - 187 cm
• Rekabetçi ağırlık - 107 kg
• Sezon dışı ağırlık - 118 kg
• Biceps hacmi - 56 cm
• Göğüs hacmi - 145 cm
• Bel - 86 cm
• Uyluk hacmi - 72 cm
• Baldır hacmi - 51 cm

Bu adam hakimleri ve yarışmacıları büyük bir öğrenme arzusuyla fethetti - kötü niyetli kişilerin eleştirel yorumlarından bile bilgi kırıntılarını almaya hazırdı. 5 yıllık eğitimden sonra Schwarzenegger, Bay Olympia olur ve çok deneyimli rakibi Sergio Oliva'yı podyumdan çıkarır. Bununla birlikte, Arnold'un kendisi her zaman "mütevazı bir şekilde" genetiğe başını salladı ve bu şekilde doğduğuna inandı.

20. yüzyılın en ünlü vücut geliştiricisi, yedi kez Mr. Olympia oldu ve bu unvanı en son 5 yıllık bir aradan sonra 1980'de aldı. 30 filmde rol aldı ve Hollywood'un en popüler ve en yüksek ücretli vücut geliştiricisi oldu. Ve yol boyunca - ABD'nin Kaliforniya eyaletinin 38. valisi.

1. sıra - vücut geliştirmenin kurucusu Eugene Sandov

Üst geçit törenindeki ilk yer, haklı olarak, aslında her şeyin başladığı kişiye aittir. Yarı Alman, yarı Rus olan Friedrich Muller, spor kariyeri için annesinin soyadını takma ad olarak aldı. Rekabet edecek kimsesi yoktu - 1867'de Sandow dünyaya geldiğinde, vücut geliştirme yarışmaları yapılmadı. Bu nedenle seyirci, sirkteki şaşırtıcı başarılarına ve "antik" fiziksel formlarına hayran kaldı.

• Yükseklik - 170 cm
• Ağırlık - 88 kg
• Biceps hacmi - 43 cm
• Uyluk hacmi - 63 cm
• Baldır hacmi - 40cm

Sandow inanılmaz derecede güçlüydü, ancak özel bir "tiyatro" püf noktası tasarımı da popülaritesine katkıda bulundu. Eugene'i hemen Roma gladyatörleriyle aynı seviyeye getiren bir aslanla mücadeleye değer.

Sandow, her yerde sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek için uzun yıllar harcadı. Eğitim sisteminden bahsettiği broşürler yayınladı, daha sonra fiziksel güzellik merkezleri olarak adlandırılan ilk "spor salonu" salonlarını açtı.

Çalışmaları, yaşamı boyunca iktidardakiler tarafından takdir edildi - 1911'de İngiltere'de modern Herkül, fiziksel kültürün "profesörü" unvanını aldı. Bugün binlerce sporcuya ve hayrana tanıdık gelen formda vücut geliştirmeyi yaratan bu eşsiz atletti. Mr. Olympia yarışmasında en iyi vücut geliştiricilere verilen altın kaplama figürün, Eugene Sandow'u tasvir eden bir heykelcik olması tesadüf değildir.

Bu makaleyi beğendiyseniz, lütfen uygun simgeye tıklayın ve sosyal ağ okuyucularınızla paylaşın. Teşekkürler.