Öğretmen - psikolog
Irkutsk MBOU Ortaokulu No. 55
Beresneva Snezhana Sergeyevna

Artık, öğretim çalışanlarının duygusal ve mesleki tükenmişlik sendromuna en duyarlı kişiler olduğu tespit edilmiştir. Öğretmenlik mesleğinin çok büyük bir öneme sahip olması nedeniyle, öğretmenin kişiliğine yönelik gereksinimler arttığından, bu sorun geçerliliğini korumaktadır. sosyal önem ve çok yüksek duygusal yük ile karakterizedir. N.A.'nın araştırmasına göre. Aminova, okulda 20 yıl çalıştıktan sonra öğretmenlerin büyük çoğunluğunun duygusal tükenmişlik yaşadığını ve 40 yaşına gelindiğinde tüm öğretmenlerin duygusal olarak tükenmişlik yaşadığını söylüyor. Bu nedenle görev Okul psikoloğuözellikle genç öğretmenler arasında mesleki tükenmişliğin önlenmesi ve düzeyinin azaltılmasına yönelik çalışmalardır.

Önleyici eğitimin bu gelişimi, iç kaynakların bulunmasını mümkün kılar ve olumlu düşünme duygusal da dahil olmak üzere tükenmişlik düzeyinin azaltılmasına yardımcı olur. Eğitim sırasında aşağıdakileri kullanabilirsiniz olasılıklar:

1. Meslektaşlarla resmi olmayan iletişim Çeşitli konular, ile ilgili değil Eğitim süreci birbirinizi daha iyi tanımanızı sağlayacak;
2. Deneyim alışverişi – zor durumlarda karşılıklı destek becerilerinin geliştirilmesi;
3. Başkalarının görüşlerini dinleme yeteneğini geliştirmek;
4. Sağlıklı özeleştiriyi öğretmek;
5. Hayatı ve işi daha da tatmin etmek için iç kaynakları bulmak amacıyla kendinizi dinleme yeteneği.

Temel hedefler eğitimler şu şekilde:

1. Ekip uyumunu arttırmak;
2. Kaygı ve saldırganlığın giderilmesi;
3. Olumlu düşünme becerisinin kazanılması;
4. İç kaynakları bulmak, yaratıcı kendini ifşa etmek.

Sunulan eğitim, oyun, rol yapma ve yaratıcı nitelikteki bir tür psikolojik egzersiz kompleksidir ve aşağıdakilere sahiptir: içerik:

1. Grupta çalışmanın kurallarının tanıtılması (kolaylaştırıcı her kuralı açıklar ve katılımcılardan bu kuralın uygulanması için onaylarını ister);

2. Kendinizi gruba kısaca tanıtın (rozetleri kullanarak);

3. “Beklentilerimiz”i uygulayın;

4. Egzersiz – ısınma “Arazi aracı”;

5. Öğretmenlerin Stres Düzeyini Belirlemeye Yönelik Kendi Kendine Teşhis Testi “Yıkama”;

6. Şiirsel doğaçlama;

7. “Tükenmiş bir öğretmenin görüntüsü” çizimi;

8. Gevşeme “Aşırı Büyümüş Bahçe”;

9. Geribildirim “Yardım Ağacı”;

Eğitimin maksimum süresi 3 saattir (grubun aktivitesine ve psikolog-eğitimcinin yaratıcılığına bağlı olarak). Belki birileri egzersizleri azaltmak veya tam tersine daha fazlasını eklemek isteyebilir. Ayrıca, eğitmenin gerekli görmesi halinde, önerilen alıştırmaların anlam bakımından benzer başkalarıyla değiştirilebileceği de varsayılmaktadır.

Tahmini katılımcı sayısı 15 kişidir.

Katılımcılar arasında hem genç öğretmenler hem de stajyer öğretmenler vardı.

Eğitimin sonunda katılımcılar geçmiş derse ilişkin geri bildirimleri sözlü olarak verir ve anında analiz ederler.

Eğitime davet dersten bir hafta önce yapılacak iş toplantısında yapılabilir. Katılmak isteyen öğretmenlerin bir listesinin derlenmesi gerekmektedir. Eğitime katılımın gönüllü olması gerekmektedir.

Dersin sonuçlarına göre seçilen alıştırmaların etkinliğini değerlendirebilirsiniz.

Eğitim için sunum kullanılmasının katılımcıların dersin yapısını anlamalarında oldukça etkili olduğunu da eklemek gerekir. Sunum bir konu, hedefler, eğitim hedefleri, içerik, bazı bilgiler içerebilir. teorik yön ve daha fazlası.

Genel olarak egzersizlerin öğretmenler üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır: Resmi olmayan bir iletişim atmosferi yaratılır, duygusal temas kurulur ve katılımcılar kendilerini daha rahat ve olumlu hissederler. Ana hedeflerden birine ulaşıldı: daha fazla üretken çalışma için iç kaynakların bulunması.

Kullanılmış Kitaplar:

1. Ageeva I.A. Başarılı öğretmen: eğitim ve düzeltme programları. – St. Petersburg: Rech, 2007. – 208 s.
2. Evtikhov O.V. Psikolojik eğitim uygulaması. – St. Petersburg: “Rech” Yayınevi, 2007. – 256 s.
3. Puzikov V.G. Eğitim teknolojisi. – St. Petersburg: “Rech” Yayınevi, 2007. – 224 s.: hasta.
4. Eğitim psikoloğunun el kitabı. Okul. (2012. Sayı 10) – ed. -CJSC "MCFER",www.menobr.ru
5. Okul psikoloğu. Eğitim psikologları için metodolojik dergi. (2012, Sayı 6 (501)), psy.1september.ru
6. http://www.proshkolu.ru/

Ön izleme:

Eğitim: “Duygusal kaynakların mutfağı. Kendini Keşfet!"
Genç öğretmenler arasında tükenmişlik sendromuyla çalışmak.
Öğretmen - psikolog
Irkutsk MBOU Ortaokulu No. 55
Beresneva Snezhana Sergeyevna

1. Grupta çalışmanın kurallarına giriş (slaytta gösterilmiştir) (5 dk):

• Gizli iletişim tarzı;
• “Şimdi ve burada” ilkesine dayalı iletişim;
• İfadelerin kişileştirilmesi;
• “Siz” diye hitap etmek;
• İletişimde samimiyet;
• Aktivite;
• Gizlilik;
• Bir kişiyi değil, eylemleri değerlendiriyoruz;
• Konuşmacıya saygı;
• Antrenman kurallarının ihlali nedeniyle yaptırımların uygulanması (bir tur boyunca görüş belirtme hakkından yoksun bırakılması).

1. Kendinizi gruba kısa bir şekilde tanıtın (7 dakika).

Hedef: Grubu tanımak, katılımcıları birleştirmek.

Malzeme: rozetler, renkli kalemler, yumuşak oyuncak.

Katılımcılar isimlerini rozetlerin üzerine yazarlar, ardından herkes (oyuncağı dağıtarak) kendisini gruba tanıtır: kendisi hakkında biraz konuşur veya kendini orijinal bir şekilde gösterir.

3. “Beklentilerimiz” egzersizini yapın (7 dk).

Hedef: katılımcıların beklentilerini belirlemek.

Malzeme: A4 kağıt, kalemler ve kurşun kalemler.

Sorusunun cevabı: “Bu eğitimden neler bekliyorsunuz? Hangi sonuçları almayı bekliyorsunuz?” sorusunu sormak için her katılımcı beklentilerini bir kağıda yazmalıdır. Daha sonra herkes daire şeklinde notlarını okur.

4. Egzersiz – “Arazi aracı” ısınması (10 dk)

Hedef: Grubu aktif fiziksel etkileşimde ısıtmak, duygusal özgürlük, açıklık, samimiyet atmosferi yaratmak, gerilimi azaltmak, iletişimdeki mesafeyi azaltmak.

Katılımcılar odanın içinde hareket eder ve sunum yapan kişinin talimatlarını dikkatle dinler. Görevlere uygun olarak çeşitli eylemler gerçekleştirilir ve oynanır.

"Ormanın içinden geçiyoruz. Kuşlar cıvıl cıvıl, kelebekler uçuşuyor, uzun otlar kenarda... Isırganlar acı acı sokar yalın ayak... Sivrisinekler sıkıştı. Ve hepsi bir bataklığa düştüğümüz için. Topko. Korkutucu. İğrenç. Akşam karanlığı yaklaşıyor...

Karlı bir tarla, delici bir kış akşamı... Ve tepemizde kurşunlar ıslık çalıyor. Daha da fazlası! Nereye saklanmalı? Siperin içine! Hayır, bu bir hendek değil, burası hoş, ferahlatıcı ve çok güzel bir gölet. Temiz su... Ama çok soğuk, sekiz ila on derece. Karaya çıkıyoruz ve kendimizi örümceklerle çevrili buluyoruz... Ağ yüzümüze yapışıyor, saçımıza yapışıyor... Boşluk onunla dolu... Hayır, öyle görünüyordu!" .

5. Öğretmenlerin Stres Düzeyini Belirlemeye Yönelik Kendi Kendine Teşhis Testi “Yıkama” (15 dk)

Hedef: Öğretmenler arasındaki stres düzeylerinin belirlenmesi.

Eğitmen görevi ve cevap seçeneklerini okur (her şeyi slayt şeklinde görüntüleyebilirsiniz). Katılımcılar kendileri için bir seçenek seçerler ve ardından buna ilişkin yorumlarını analiz edip analiz ederler.

“Her şeyin elle yıkandığı bir zamanda yaşadığınızı hayal edin. Kirli çamaşırlarınız birikti ve bugün yıkamanız gerekiyor. Ama aniden dışarıdaki gökyüzünün ağır bulutlarla kaplı olduğunu fark ettiniz. Aklınıza hangi düşünceler geliyor?

Seçenekler:

1. “İşte böyle! Belki bugün çamaşır yıkamayı yarına ertelemeliyim? Peki o zaman ne giymeliyim?”

2. “Biraz bekleyeceğim, belki hava güzelleşir.”

3. “Bugün tahminlere göre böyle bir havanın olmaması gerekiyor.”

4. “Yağmur yağsın ya da yağmasın önemi yok, yine de yıkanmaya başlayacağım.”

Seçimin yorumlanması:

Seçenek 1 – stres seviyesi 100 puanlık bir ölçekte 80'e ulaşır. Hayatının etkilenmesine izin veriyorsun küçük sorunlar bu senin başına gelebilir. Strese o kadar duyarlısınız ki, en ufak bir aksaklık bile ruh halinizi bozuyor. uzun zamandır. Öneriler: Artık iyice dinlenmenin ve sağlığınıza mümkün olduğunca iyi bakmanın zamanı geldi.

Seçenek 2 – 100 puanlık ölçekte 50'lik stres seviyesi. Olumsuz koşullar sizi yıkmaz ve hoş olmayan durumlarda bile hayata olumlu bakmayı sürdürürsünüz. Sorunlarla baş etmeye çalışıyorsunuz ve her şey yolunda gidiyor. Öneriler: Her stresin olumsuz olmadığını unutmayın. Başarısızlıkları ve engelleri, bunların üstesinden gelmek için bir teşvik olarak görün.

Seçenek 3 – stres seviyeniz 0'a yakın. Sorunların gününüzü mahvetmesine izin vermiyorsunuz ve endişelenmek için hiçbir neden görmüyorsunuz. Belki dünyevi bir bilgeliği keşfetmişsinizdir: "Heyecanım yağmura engel olmayacak, yine de geçecek."

6. Şiirsel doğaçlama (10 dk)

Hedef: ısınma, daha fazla çalışma için olumlu bir ruh hali yaratma.

Katılımcılara tekerlemeler verilir.bunları kullanarak bir dörtlük oluşturun. Daha sonra herkes bir daire halinde eserlerini okur.

"Mum - aceleyle

Sağlık yeraltındadır."

7. “Tükenmiş Öğretmen İmajı” Çizimi (20 dk).

Hedef: Katılımcıların yaratıcı potansiyelini uyandırmak, onları alışılmış rollerinin dışına çıkmaya ve kendilerine dışarıdan bakmaya teşvik etmek.

Malzeme: ısınmak için müzik, Whatman kağıdı, renkli kalemler, keçeli kalemler.

Grubun mini gruplara ayrılması ve diğerlerinin hiçbir şey duymaması için birbirlerinden mümkün olduğunca uzaklaşması gerekiyor. Her mini gruba, tükenmiş bir öğretmenin hayali bir resmini tasvir etmeleri gereken bir Whatman kağıdı verilir. Herhangi bir şey olabilir, tek AMA: kelimeler bunu tarif edemez! Ayrıca icat edilen görüntü için bir isim bulup onu yazıyorlar. arka taraf Whatman kağıdı Daha sonra mini gruplar sırayla eserlerini sergilerken yazarlar sessiz kalır. Grupların geri kalanı resimlerde gördükleri her şeyi anlatıyor. Son olarak yazarlar çizimlerinin başlığını söylerler ve çizimdeki gerçek niyetlerini anlatırlar. Herkese söylendiğinde çizimler dairenin etrafından komşu gruba iletilir. Şimdi her grubun görevi çizimi yeniden yapmaktır, böylece tükenmişlik yerine olumlu bir şeyler olur. Ayrıca yeni bir isim bulun. Resimlerin tartışılması da benzer şekilde gerçekleşir.

8. Rahatlama “Aşırı Büyümüş Bahçe” (10 dk)

Hedef: rahatlama, salıverilme negatif enerji, sakinlik hissi yaratmak, iç kaynakları aramak.

Malzeme: rahatlamak için müzik, antrenman için matlar.

Katılımcılar minderlerin üzerine rahatça otururlar ve gözlerini kapatırlar. Rahatlama müziği açılır, sunum yapan kişi metni okur:

“Antik, terk edilmiş bir şehirde olduğunuzu ve unutulmuş büyük bir kalenin topraklarında yürüyüşe çıktığınızı hayal edin…

Sarmaşıklarla kaplı yüksek bir taş duvar görüyorsunuz, içinde ahşap bir kapı var... Açın ve içeri girin...

Kendinizi eski, terk edilmiş bir bahçede buluyorsunuz...

Bir zamanlar öyleydi güzel bahçe ancak uzun zamandır kimse onunla ilgilenmiyor... Bitkiler o kadar büyümüş ki ve her şey otlarla o kadar büyümüş ki, zemin görünmüyor, yolları ayırt etmek zor... nasıl olduğunu hayal edin düzene koymaya başlıyorsunuz... yabani otları nasıl ayıkladığınızı hayal edin... dalları nasıl budadınız... ağaçları yeniden dikiyorsunuz... kazıp yeniden dikiyorsunuz... Bahçeyi eski haline döndürmek için her şeyi yapıyorsunuz. dış görünüş...

Bir süre sonra durun ve bahçenin daha önce üzerinde çalıştığınız kısmıyla henüz dokunmadığınız kısmıyla karşılaştırın...

Zamanla başladığınız işe devam etmek için bu sadiye dönebileceksiniz.”

9. Geribildirim “Yardım Ağacı” (20 dk).

Hedef: Stres altında kişisel kaynakların belirlenmesi, fikir alışverişi, stresle başa çıkmada davranış seçeneklerinin analizi, stresle baş etmede deneyim birikimi.

Malzeme: Yapraksız beş dallı kağıttan yapılmış bir ağaç bir tahtaya tutturulmuştur. Hazırlanan beş adet yaprak (ağaç yaprağı) katılımcılara dağıtılır. Ayrıca işaretleyicilere ve tutkal çubuğuna da ihtiyacınız var. Ağacın dallarının kendi isimleri vardır: aile, öğrenciler, meslektaşlar, iş yeri, etkinlik/yaratıcılık. Katılımcılar kartlara bu yaşam alanlarının (dal adlarının) stresle başa çıkmalarına nasıl yardımcı olduğunu yazarlar. Daha sonra herkes fikrini paylaşır ve ağacın yapraklarını ilgili dallara yapıştırır.

Hedef: öğretmenleri tanıştırmak teorik materyal duygusal tükenmişlik sendromu üzerine.

Sonunda katılımcılara kazanılan deneyimi ve tamamlanan dersi hatırlamaları için kitapçıklar verilir.

Eğitimin tamamına ilişkin geri bildirim soruları:

• Bugünkü dersi nasıl değerlendirirsiniz (izlenimlerinizi paylaşırsınız)?
• Çalışmaya ilk başladığınızda beklentileriniz karşılandı mı?
• Dileklerin?

Ön izleme:

Teori. Haydi. Aşamalar, belirtiler:

• 1. Aşama – gönüllü davranış düzeyinde: günlük dilde bazı noktaların unutulması – herhangi bir motor eylemin performansına ilişkin hafıza kaybı. Genellikle çok az kişi ilk semptomlara dikkat eder ve buna şaka yollu bir şekilde kız hafızası veya skleroz adını verir. Faaliyetin niteliğine, nöropsikotik stresin büyüklüğüne ve uzmanın veya yöneticinin kişisel özelliklerine bağlı olarak 3-5 yıl içinde 1. aşama oluşturulabilir.
• 2. aşamada işe olan ilgide azalma var, iletişim ihtiyacı (evde, arkadaşlarla bile), uzmanın mesleğe göre iletişim kurduğu kişileri (okul çocukları) görmek istemiyorsunuz, hafta sonsuz sürüyor, ilgisizlikte artış var kalıcı somatik semptomların ortaya çıkması (kuvvet eksikliği, enerji, baş ağrısı, ölü rüya rüya görmeme, sinirlilik, sık sık soğuk algınlığı). Bu aşama ortalama 5 ila 15 yıl arasında oluşur.
• Sahne 3 - gerçek kişisel tükenmişlik, genel olarak işe ve hayata olan ilginin tamamen kaybolması, duygusal kayıtsızlık, donukluk, sürekli güçsüzlük hissi. Bir kişi yalnızlık için çabalar. Bu aşamada hayvanlarla ve doğayla iletişim kurmak insanlarla iletişim kurmaktan çok daha keyifli. Sahne 10 ila 20 yıl arasında oluşur.

Sıkıntı, sosyal etki yaratabilecek zararlı bir strestir. tehlikeli sonuçlar uygunsuz davranışlar dahil

Sıkıntı belirtileri:

Dalgınlık, hafıza bozukluğu, artan heyecan, sürekli yorgunluk, mizah duygusu kaybı, sigara içme isteği, alkol bağımlılığı, uyku ve iştah kaybı (veya aşırı iştah), bazen psikosomatik ağrı (baş, sırt, mide bölgesinde) ), sevinç eksikliği.

Bu işaretlerden 5 veya daha fazlası sizde varsa, o zaman acilen “kendinizi bataklıktan çıkarmanız” gerekir!

Materyali geliştirdi ve hazırladı: eğitim psikoloğu

MBOU ortaokul No. 55

Beresneva S.S.

Öğretmenler için bilgilendirme broşürü

"Stres ve Sıkıntı"

Aralık 2013

Kaynak çalışması hakkında. Tanımak farklı şekiller kaynaklar.

Yaklaşımımın çoğu deneyime dayanıyor. bireysel çalışma Müşterilerle. Travma geçirmiş ve bitkin düşmüş insanlarla çalışmak canlılık Dış veya iç dünyadaki yıkıcı ilişkilere tamamen dahil olduğum için kendime birincil görevi belirledim - canlılığı, istikrarı, genişlemeyi arttırmak hayat perspektifi. Bu çalışmaya Egonun güçlendirilmesi denilebilir veya kaynak restorasyonu denilebilir. Bir danışanla acı ve ıstırap içeren geçmişe gitmeden önce şimdiki zamanla çalışırım. Mecazi olarak bu, bir kahramanın yolculuğa hazırlanmasına, bazen bilinmeyen, bazen işe yarayabilecek çeşitli büyülü (ve o kadar da büyülü olmayan) nesneleri yanına almasına benzer. tehlikelerle dolu psikoterapötik çalışmanın yolunun gittiği korkunç bir yer.

Biyosentezin (psikoterapinin beden odaklı yönü) kurucusu D. Boadella'nın bu konu hakkında yazdığı şey:

Terapist danışanla birlikte çalışarak onun sorunlarını iyileştirmeye çalışır ve iyileşmenin temeli bakımdır. Şu tarihte: doğru biçim bakım (doğru destekleyici ortam), danışanın yaralarının iyileşme olasılığı (olgunlaşma süreci) artar.

Terapist, danışana yardım etmek için belirli beceriler ve müdahaleler konusunda eğitilir. Ancak araştırmalar, danışanın iyileşip iyileşmemesinde belirleyici faktörün müdahalelerin becerileri, stratejileri ve taktikleri değil, terapist ile danışan arasındaki ilişkinin kalitesi olduğunu göstermektedir. İyi bir terapötik ilişkinin destekleyici ortamında, terapötik alan yalnızca terapistin kaynakları ve nitelikleriyle değil aynı zamanda danışanın gizli ve etkinleştirilmiş kaynaklarıyla da karakterize edilir. Bu kaynakların etkinleştirilmesi mümkün olana kadar, altta yatan ihlallerin onarılma ihtimalinin çok sınırlı olduğuna inanıyorum. Dolayısıyla tahmin kesinlikle kaynakların aktivasyonuyla ilişkilidir.

Kaynak türleri:

Kişisel kaynaklar: Buna kişisel nitelikler, ilgi alanları, hobiler ve yaşam değerleri dahildir.

Çoğu zaman, ortaya çıkan problemli koşullar nedeniyle, kişinin dikkat odağı kendisini endişelendiren semptomlar üzerinde durur ve çevre algısı büyük ölçüde fakirleşir. İlgi alanları, yetenekler ve geçmiş hobiler unutulur. Danışan tüm hayati enerjisini soruna odaklanarak harcar. Algı darlığını, tuzakları, kafesleri aşmak, kendine dair unutulanları geri getirmek bazen hayata dönmenin, değişim motivasyonunun artmasının vs. en önemli dürtüsüdür.

Psikodramatik uygulamada aşağıdaki alıştırmaları ve bunların modifikasyonlarını gerçekleştirebiliriz: rol kümesi, değer sistemi ile çalışma, "Sihirli Mağaza"... Başka bir deyişle, kişinin kendisi ve içsel yetenekleri hakkındaki bilgiyi genişletmeyi amaçlayan herhangi bir egzersiz. Grup pratiğinde bu unutulmuş veya kaybolmuş kısımlar insanlar tarafından oynanır; bireysel pratikte ise bu, terapistin hayal gücüne alandır. Oyuncaklar, taşlar kullanıyorum ( doğal nesneler), sanat eserlerinin reprodüksiyonları.

Bedensel kaynaklar: refah alanları, yaşam kaynakları.

Müşteriler sıklıkla nevroza eşlik eden bedensel rahatsızlıklardan şikayet ederler. Beden psikoterapötik çalışmalarında, danışanın canlılık hissini hissedebildiği, enerji çekebildiği veya en azından problemsiz bölgelerini tanıyabildiği vücut alanlarıyla, en azından zar zor algılanabilen, teması sürdürmeye çalışmak önemlidir. Çoğu zaman vücudun bu kaynak alanları uygun müdahalelerle "uyandırılabilir" ve terapötik çalışmalarda müttefik haline gelebilir: örneğin sağlıklı beslenme. sol bacak donmuş olanla ilgilenmeye başlayabilirsin. Göğüsteki bir sıcaklık kıvılcımı omuzlardaki karanlığı ısıtabilir ve hafifçe aydınlatabilir. Bu tür psikoterapötik çalışmaların yeni alanları harekete geçirerek bireyi bir bütün olarak daha güçlü hale getirmesi önemlidir.

Bedene dönerek danışan için en önemli kaynaklar olacak çok sayıda görüntü, his ve his çizebiliriz. Psikodramatik çalışmada bunlar, kahramanın bedensel duyumlarını veya semptomlarını kişileştirdiği ve onlarla diyaloğa girdiği bedensel semptomlarla çalışma teknikleridir.

Vücudun farklı bölümlerinin birbirleriyle etkileşime girebildiği ve işleri çözebildiği "Vücut Parçalarının Konuşması" tekniği de ilginç olabilir.

Bu tür bir kaynakla, kaslarda, belirli hareketlerde veya vücudun bazı kısımlarında güç ve enerji oluşturmaya ilişkin vücut odaklı terapiden bazı teknikleri birleştirmek çok iyidir.

Kaynaklar çevre: hayat hatırlatmaları.

Kaynaklar müşterinin ortamında da bulunabilir. Bahçenin dibindeki ağaç. Müşteriye işe giderken eşlik eden bir köpek. Odanın köşesinde saksı. Nelson Mandella, etrafındaki kaynakları en üst düzeye çıkarmamış olsaydı, 27 yıl hapiste hayatta kalamazdı. Bazı depresif danışanları intihardan köpekler sayesinde kurtardı. Kızın psikozunun merkezindeki kara güneş ile her gün ufukta yükselen altın güneş arasında bir bağ yoktu.

Psikodrama olduğunu söylemek gereksiz olur. bu durumda hayata dair bu hatırlatıcıların yeniden canlandırılmasına, içlerine kelimeler konulmasına ve anlamların netleştirilmesine olanak sağlar.

Yemek yemek derin anlam birçok tedavi ve rehabilitasyon programı ve psikolojik gruplar Müşterilerin veya hastaların çevrenin en derin kaynaklarıyla temas halinde olma fırsatına sahip olduğu doğanın kucağında gerçekleştirilir. Bağlanmak için “masaüstü” çalışması bağlamında doğal Kaynaklar Müşterinin kendisi tarafından getirilenler de dahil olmak üzere çeşitli doğal malzemeleri, fotoğrafları kullanabilirsiniz.

İlişki kaynakları: diğer insanlarla ilişkiler için fırsatlar.

Bazı müşteriler çok izole yaşıyor. Terapist ilişkideki en önemli kaynak olabilir. Herhangi bir terapötik ortamda temel bir faktör olan terapötik ilişkinin kaynağı, diğer iletişim kaynaklarını harekete geçirmek için kullanılmalıdır: komşularla temaslar, geniş aile üyeleriyle ilişkilerin yeniden kurulması, yeni iletişim kaynakları. sosyal kişiler V ortak faaliyetler, uzlaşma deneyimi alışverişi. Bunların hepsi insanlarla ilişkilerin olumlu olanaklarının örnekleridir. Jean Paul Sartre "diğer insanlar cehennemdir" diye yazmıştı ama nevrotiğin, aldığı yaralara rağmen bunu keşfetmesi gerekiyor. Belli insanlar Ancak başkalarıyla onun için daha sağlıklı ve daha iyileştirici bir ortam yaratabilecek ilişkiler geliştirme fırsatları vardır.

Aile terapisi ve psikodrama teknikleri sayesinde kaynak ilişkilerine dair anılar çalışma sürecinde yeniden yaratılabilir ve güncellenebilir.

Kaynak, şu anda hayatta böyle bir ilişki olmasa bile, durumları modellemek, rahat ilişki türleri yaratmak üzerinde çalışmak olabilir.

Kültürel kaynaklar: Değişimin katalizörleri olarak sanat, şiir ve müzik.

Kültür tarihi resim, heykel ve dans aracılığıyla delilikten kurtulmanın örnekleriyle doludur. Ritim ve müzik, kendi dünyasıyla bağlantısını kaybetmiş insanlar için çok faydalıdır. hayati enerji ve bu temasın yeniden sağlanmasını kolaylaştırmak için organik kökler. Büyük sanatçıların eserleri bir çeşit teselli işlevi görebilir: Beethoven'ın kaotik sesleri, Van Gogh'un patlamaları, Nietzsche'nin duygu patlamaları. Renk spektrumu ve ses dağarcığı şifa olanakları içerir.

Bu nedenle, hem seans içinde hem de seans dışında çizim yapmak için boyalar, kişisel durumları modellemek için kil, duyguları harekete geçirmek için davullar, acı çeken bir ruhun sözlerini dökmek için boş kağıt kullanmanın tedavi edici olasılıkları hafife alınmamalıdır.

Tarihsel kaynaklar: Olumlu deneyimlerin bastırılmış anılarının kurtarılması.

Geri dönen ve sahte anılar hakkında pek çok tartışma var. Esas olarak olumsuz anılarla ilgilidir. Olumlu anıların bastırılıp daha sonra yeniden oluşturulabileceği gerçeğinden neredeyse hiç bahsedilmiyor. Olumlu anılar, travmatik deneyim onları hafızadan silmeden önce var olabilir. Anne tarafından aşılanan olumsuz baba imajı, hayata entegre edilemeyen belirsiz olumlu dokunuşlara sahip olabilir. aile draması. Bir yaşındayken babası tarafından terk edilen bir kadın, babasının sırtını destekleyen ellerinden aldığı topraklanma hissine dair anılarını geri kazandı.

Bu tür kaynaklar ilişki kaynaklarına benzer, ancak bu durumda her şey çok daha geniştir; güç ve yaşama arzusu veren herhangi bir anı olabilir. Ve bu anılar psikodramatik eylem kullanılarak güçlendirilebilir ve yeniden üretilebilir. Bu iş için müşterinin günlükleri, fotoğrafları kullanılabilir... Kaynak olaylarının hafızasını saklayabilen her şey.

Resim kaynakları:

Kişi fantezilerine, duygularına ve tabii ki bedenine güvendiğinde görüntüler ortaya çıkabilir... Bu resimler ve metaforlar destek ve koruma, destek ve teselli işlevi görebilir. Müşterilerimizin ihtiyaç duyduğu şeyin özünü içerebilirler.

Danışanlar bu görüntüleri psikodramatik gerçeklik alanında oynayarak bu metaforların taşıdığı kaynaklara katılırlar.

Başka türde kaynakların da tespit edilebileceğini düşünüyorum. Bu sınıflandırmayı yapılandırabilmek ve devam ettirebilmek, yeni kaynaklar eklemek ve bunları bulmanın ve geliştirmenin yeni yollarını bulabilmek bana önemli geliyor.

Bireysel uygulamadan örnek

29 yaşındaki müşteri N., aşırı yeme şikayetiyle terapiye geldi. Bulimia tipi yeme davranışı, kontrolsüz yeme ataklarına, kusmaya neden olan tasfiye ve daha sıkı diyetler eşlik eder.

Tedavi sırasında erkeklerle hiçbir ilişkisi yok, Yüksek öğretim, sanat alanında çalışıyor. Yalnız yaşıyor.

N.'nin ağır depresif bir halde geldiği, sağlık durumunun kötü olmasından, melankoliden, hayatta "gizli ziyafetleri" dışında hiçbir zevkinin olmamasının üzüntüsünden şikayet ettiği seanslardan biri... Toplantılarımızın ona hiçbir faydası olmuyor, her şey. boşuna. Aile yok, erkek yok, ilgi yok, arzu yok... hiçbir şey yok.

Alisa Selezneva'nın maceralarından ünlü bir bölümü hemen hatırladım ve kaynaklar üzerinde çalışacağımızı fark ettim. İşte alıntı:

"Shelezyak'ın gezegeni. Fixian keşif gezisi tarafından keşfedildi. Yerleşik

çok düşük düzeyde metal kültürü. Öyle bir varsayım var ki

gezegenin sakinleri bilinmeyen bir uzaydan kaçan robotların torunlarıdır

gemi. Açıklık ve misafirperverlik ile ayırt edilirler. Ancak çok kaprislidirler ve

hassas. Gezegende maden kaynağı yok. Su da yok. Atmosfer yok.

Gezegende hiçbir şey yok. Bir şey olursa, robotlar her şeyi harcadı ve orada yaşadı

yoksulluk"

Benim seçimim onu ​​arzuları ve ilgi alanları hakkında konuşmaya davet etmekti. Ona taşlarla ve diğer şeylerle çalışmasını teklif ettim doğal materyaller(seçim tesadüfi değildir; bu araç setinin kendisinin bir kaynak etkisi vardır, çünkü kural olarak bir Çevresel Kaynaktır).

Rolü için taşlardan birini seçtikten sonra, arzularının, ilgi alanlarının ve hobilerinin rolüne uygun nesneler seçmesi istendi... Başlangıçta zorluklar vardı... Değerler vermeden seçmesi istendi, Dokunmayı, rengi, ağırlığı sevdiği şeyleri bir kenara bırakmak (burada analitik sistemlerini devreye soktum, böylece algı alanını genişlettim, duyumlarını ve görsel algısını çektim, böylece zihinsel "sakız çiğnemenin" dışında başka bir şeyi hatırlamasını önerdim) ).

Daha sonra isimlendirdiğimiz pek çok nesneyi bir kenara bıraktı. Sonuç olarak, biraz farklı bir resmini elde etti iç dünya. Düz ve iç karartıcı "Ben ve Yiyecek" resmi yerine, tamamen farklı nesnelerin (hem görünüm hem de anlam açısından) devasa bir birikimi ortaya çıktı.

Bu çalışmanın sonucunda hangi kaynakları elde etti?

1. Çevresel kaynaklar... Denizi hatırladı ve uzun zamandır oraya gitmediğini ama gitmek istedi!
2. Tarihi kaynaklar. Gezi anıları, hobileriniz, hayattaki neşeli olaylar.
3. Bedensel kaynaklar. Taşlara dokunmak ve onları okşamak sonucunda vücutta hoş hisler ortaya çıktı.
4. Kişisel kaynaklar. Seçilen nesneler arasında N.'nin kaynak rolleri olan nesneler de vardı; örneğin, ben bir okuyucuyum, ben sanat eserlerinin hayranıyım...

Yapılan çalışma sonrasındaki duyguları seansın başındakilerle karşılaştıran N., sorunlarıyla, yeme davranışıyla, yalnızlıkla baş edebilecek güce sahip olduğunu açıkça gördü. Kendini ve terapideki çalışmasını değersizleştirme isteği, özellikle de bu canlı ve gizemli mozaiğe baktığında geçti. Onun arzu, ilgi ve ihtiyaç atomu küçük bir hazineye çok benziyordu. Bu seansın en büyük başarısı, olağan mekanik kullanımın aksine, kendine karşı saygılı ve şefkatli bir tutum deneyimleme deneyimiydi.

Bu müşteriyle çalışma sürecinde onun travmalarının farkında olduğumu eklemek isterim: Gençlik, onu babasız yetiştiren boğucu bir anne, ama benim seçimim, o yola devam etmeye hazır olana kadar onun kaynaklarını ve canlılığını güçlendirmeye çalışmaktı.

Edebiyat:

1. Ogorodnikova M.B. Dans hareketi ısınması: Fırsatlar ve beklentiler // Psikodrama ve modern psikoterapi. - 2005. - Hayır. 2-3. - S.69-74.
2. Leitz G. Psikodrama: Teori ve Uygulama. - M: Yayın grubu “Progress”, “Univers”, 1994.
3. Boadella D. Lifestreams: Biyosenteze Giriş, Routledge Kegan ve Paul, 1987

© Maria Vladimirova, 2005

Canavar geçmemize izin vermiyor, korkuyor Güneş ışığı. Yolda daha ileri gitmek için onu ekleyelim.

1. Sorunun görselleştirilmesi(iç kaynakların harekete geçirilmesi: mizah duygusu, hayal gücü, olumlu düşünceler, psikolojik bariyer)

Egzersiz yapmak:“Sorununuzun duygusal bir resmini bulun ve onu çağrışımlara yazın”

1. Egzersiz "Güçlü Yönler"(iç kaynakların harekete geçirilmesi: olumlu benlik algısı, kendini açma,

Not: Bunu yaparken eksikliklerinizi, hatalarınızı ve zayıf yönlerinizi konuşmaktan kaçınmalı, özeleştiri ve kendini kınama girişimlerinden kaçınmalısınız.

Egzersiz yapmak:Almak Boş sayfa kağıtları ve her şeyi yaz güçlü- Kendinizde neyi sevdiğinizi, takdir ettiğinizi, kabul ettiğinizi, farklı durumlarda size içsel bir güven hissi ve kendinize güvenme hissi veren şeyleri, hayatın farklı anlarında dayanak noktasının ne olduğunu not edin.

Bundan sonra güçlü yönlerinizin bir “envanterini” çıkarmaya çalışın.

1. Alıştırma "İfadeye devam et""(kişisel ve mesleki kaynakların farkındalığı)

Yaptığım işten gurur duyuyorum...

· …….

· …….

· …….

Övünmek istemiyorum ama işimde ben...

· ……

· …..

· ….

1. Üç İnşaatçının benzetmesi.

Öyle oldu ki, bilinmeyen bir gezginin yolu onu belli bir yapının inşaat alanına götürdü. Her yerde çalışmalar tüm hızıyla sürüyordu, çekiçler çarpıyordu, işçiler bağırıyordu, havada koku vardı harç. Gezgin, bu inşaatçıların burada ne inşa ettiğini bulmaya karar verdi.

Bir gezginin yanına yaklaştığı ilk inşaatçı: "Ne yapıyor?" İşini yavaş yapıyordu, hareketleri yavaştı ve genel olarak hayatının geri kalanını köle olarak geçireceğini bilen bir köleye benziyordu. Yüzü, zar zor fark edilen bir acı yüz buruşturmasıyla çarpıtılmıştı. ve umutsuzluk.

Soruya : "O ne yapıyor?" İlk inşaatçı cevap verdi: "Çalışıyorum."

İnşaatçının cevabı bu inşaatın amacını ortaya koymamış ve ardından gezgin ikinci inşaatçıya "Ne yapıyorsun?" sorusunu sormuş. İkinci inşaatçının yüzü yoktu, gezgin üzerinde bıraktığı izlenim buydu. Yüzünde herhangi bir duygu, ne sevinç ne de üzüntü ifade ediliyordu, hareketleri otomatikti. Soruya: "Ne yapıyorsun?" O da şöyle cevap verdi: “Ben temeli atıyorum.”

Gezgin, "Neden bana bu kadar bariz şeyler söylüyor ve çocuk inşaat başladıysa bunun temel atılıyor anlamına geldiğini tahmin edebiliyor" diye düşündü. Burada ne tür bir binanın inşa edildiğini bilmeyen gezgin, sorusuyla birlikte üçüncü inşaatçıya gitti.

Bu adam yaptığı işten keyif alıyordu, her şeyi keyifle yapıyordu gerekli eylemler ve yüzünde zar zor algılanabilen bir gülümseme soldu. Gezgin ona "Ne yapıyorsun?" diye sordu. ve ona cevap verdi: "Bir tapınak inşa ediyorum."

Soruyu cevaplayın:

· Üçüncü inşaat işçisinin tükenmişlikle başa çıkmasına hangi iç kaynaklar yardımcı oldu?

Cevabınızı tabloya girin

1. Figüratif-yansıtıcı egzersiz "Kendinize bir isim verin"(Duygusal kaynağın aktivasyonu devletler ( güven, başarı, şans, vb.).

Egzersiz yapmak: Rahat bir pozisyon alın, yakın gözler ve rahatla. Kendinize güvendiğiniz belirli bir olayı hatırlayın (başarılı, şanslı, bir hedefe ulaşmış vb.). Unutmayın: bu olayın nerede ve ne zaman gerçekleştiğini. O andaki duygularınızı hatırlayın. Bu olayı tekrar yaşayın (5-7 dakika).

Bir parça kağıt alın ve hayalinizde gördüğünüz ve deneyimlediğiniz belirli bir olayı yazın. Kaynak elde etmenin özünü yansıtacak yeni bir isim bulun duygusal durum: “Ben ... (şunu şunu yapanım)” veya “Ben ... (şunu şunu yaptığımda) kendime güveniyorum.”

1. “Canlılık Güneşi Kaynakları” Egzersizi

Egzersiz yapmak:Bir daire çizin ve dairenin ortasına hayatınızın 5 yıl içinde (3 yıl içinde, bir yıl içinde) nasıl görünebileceğini açıklayan birkaç cümle yazabilirsiniz ve ışınların üzerine bunu nasıl başaracağınızı yazın. Kaynaklarınıza abone olun, sorunlarınızı çözecek gücü bulmanıza yardımcı olabilirler.

Sorular:

1. 5 yıl sonra hayatınızın (işinizin) nasıl görünmesini istersiniz?

2. Kendinize ne için teşekkür edebilirsiniz?

3. Size yardım ettiği için başka kime “teşekkür ederim” dersiniz?

4. İstediğiniz şeyin gerçeğe dönüşmesi için kendinize hangi spesifik (en küçük) şeyi sunabilirsiniz?

Alexander Lyubimov

Bir tren A noktasından B noktasına gidiyor... Trenin gidebilmesi için enerjiye - elektriğe ihtiyacı var. Veya dizel yakıt lokomotif ise Veya buharlı lokomotif ise kömür. Aynı şekilde A noktasından (mevcut durum) B noktasına (arzu edilen durum) ulaşabilmek için de enerjiye, yakıta ihtiyacımız vardır. Bu yakıta “kaynaklar” denir.

Kaynaklar: hedefe ulaşmamıza yardımcı olabilecek her şey.

Bunlar yeteneklerimiz, becerilerimiz, bilgilerimiz, değerlerimiz, inançlarımız, durumlarımız, niteliklerimiz vb. olabilir.
Örneğin bir kaynak şöyle olabilir:

• durumlar (sakinlik, kendine güven);
• nitelikler (sebat, azim);
• inançlar (“Hata yapma hakkım var”);
• yetenekler (arkadaş seçme yeteneği, muhatabı ikna etme yeteneği);
• bilgi/bilgi (Londra Ticaret Borsası'nda Ural petrolünün fiyatındaki değişimin dinamikleri).

Kaynaklar iç ve dış olabilir

İç kaynaklar durumlarımız, becerilerimiz, inançlarımız, bilgimiz vb.'dir.
Dış kaynaklar diğer insanlar, para, bilgi vb.'dir.
Belirli koşullar altında dış kaynaklar içsel hale gelebilir: bilgi bilgiye dönüşebilir, diğer insanların inançlarını kullanabilir veya başkalarının becerilerini öğrenebiliriz.

Dış kaynakları ancak kendi davranışlarımızla kontrol edebiliriz

İnsanın kontrol edebileceği tek şey kendisidir. Geriye kalan her şeyi ancak kendi yardımıyla kontrol edebilir. Yani eğer başkalarından yardıma ihtiyacımız varsa bunu kendimizle onları etkileyerek alabiliriz. Orada her türlü kelimeyi söylüyor, gülümsüyor ve el kol hareketleri yapıyor. Eğer jestlerimizi beğenirlerse yardımcı olurlar. Eğer hoşunuza gitmiyorsa, farklı bir jest yapmanız gerektiği anlamına gelir. Veya başka kelimeler seçin.
Bu nedenle NLP öncelikle iç kaynaklarla çalışır.
Şunu varsaymak da uygundur

Hedefe ulaşmak için gerekli tüm kaynaklara ya sahibiz ya da bunları elde edebiliriz.

Bu çok yararlı bir inanç.

Bir yerde kaynak olan, başka bir yerde büyük bir engel olabilir.

Rahatlamak istediğinizde rahatlamak çok faydalıdır. Ama hayal edin: akşam geç saatlerde, eve dönüyorsunuz ve aniden yolda birkaç tıraşsız kişi size yaklaşıyor ve ısrarla sizden para, kıyafet ve değerli eşya talep etmeye başlıyor. Ve rahatlamaya başlarsın... Ancak burada daha çok gerginleşip hızla kaçmalısın.
Öfke sporda faydalı olabilir ancak sevdiklerinizle iletişimi engelleyebilir.
Sabahları uyanık olmak iyidir ama yatağa gittiğinizde acı verir.

Kaynak genellikle mevcuttur ancak şu anda ihtiyaç duyulan yerde değildir

Pek çok insan evde kanepede yatarken kendine çok güveniyor, ancak patronlarıyla iletişim kurarken tüm güven bir yerlerde kayboluyor. Kısacası muhtemelen bu şekilde mümkün. İçinde ihtiyacımız olan her şeyin bulunduğu harika bir kilerimiz var. Son çare olarak, orada eksik olanı her zaman tamamlayabilirsiniz. Asıl soru şu anda ihtiyacınız olan şeyi bu kocaman kilerde nasıl bulacağınız ve onu bu kilerden şu anda ihtiyacınız olan yere nasıl sürükleyeceğinizdir. Ancak bunun hakkında biraz sonra daha fazla bilgi vereceğiz.

Alıştırma "Kaynak ne olabilir?"

Bir sayfa kağıt alın ve iki parçaya bölün. Sol tarafa, iç kaynak olabilecek her şeyi, sağ tarafa ise dış kaynak olabilecek her şeyi yazın. Her sütunun en az 7 nokta içermesi arzu edilir.
Dahili kaynaklar

• inançlar;
• duygular;
• kalite

Dış kaynaklar

• bilgi;
• para;
• ilişki;

"Kaynak ve Bağlam" alıştırması yapın.

Belirli bir kaynağı alın ("sakinlik durumu", "diğer insanların görüşlerinden bağımsızlık") ve bunun hangi bağlamlarda kaynak olabileceğini ve hangi durumlarda bunun tersi olabileceğini belirleyin.
Örneğin:
sakinlik durumu
kaynak: bir vergi müfettişiyle konuşurken;
bir kaynak değil: bir futbol maçındaki bir taraftar olarak.

Alıştırma "Kaynak Arama"

Neyi değiştirmek istediğinizi seçin (mevcut durum) ve değiştirmek için yararlı olabilecek belirli kaynakların bir listesini yazın (istenen durumu elde etmek).