Yüzme sadece vücut için iyi değildir, aynı zamanda eğlenceli bir su tedavisidir. Denize veya nehre su sıçratmak ne güzel! Aynı zamanda, sağlığın korunması gerektiğini her zaman hatırlamak gerekir, bu nedenle su prosedürlerini yalnızca kendi vücudunuz için optimum sıcaklıkta ve uygun bir iklimde gerçekleştirmeniz önerilir.

Rahat banyo suyu sıcaklığı

Fizyoterapistlere göre yüzme, vücuttaki kan dolaşımını mükemmel şekilde gevşeten, tonlayan ve iyileştiren terapötik bir masajla eşdeğerdir. Soğuk suya sıçramanın kan damarları için iyi bir jimnastik olduğuna inanılır, çünkü bunlar daralabilir, daha düşük bir sıcaklığa uyum sağlayabilir ve sonra tekrar genişleyebilir. Bu sadece refahı iyileştirmeye değil, aynı zamanda bir tür gençleşmeye de katkıda bulunur. Sağlığınıza zarar vermemek için hangi su sıcaklığında yüzebilirsiniz?

Her insanın, su prosedürlerini alırken dikkate alınması gereken kendi sıcaklık rejimi vardır. farklı insanlara bir su kütlesinden gelen su daha sıcak veya daha soğuk görünebilir. Bu nedenle, en rahat banyo +23 ... +25ºС içinde kabul edilir. Su ısıtıcısı birçok kişi tarafından sevilir, ancak artık o kadar kullanışlı olmayacaktır. Ancak kış aylarında yüzme sadece deneyimli ve eğitimli kişiler tarafından yapılmalıdır, çünkü rezervuardaki dereceler +18ºС'nin altındadır. Alışkanlıktan çıkmış bir kişi anında üşüyebilir ve hastalanabilir.

Denizde hangi sıcaklıkta yüzebilirsin

Tuzlu denizde sıçramanın unutulmaz hislerini herkes hatırlar. Tatile çıkarken, denizde yüzmek için en uygun su sıcaklığının tüm insanlar için farklı olduğunu bilmeniz gerekir, ancak ortak parametreler vardır:

• +17 ... +19ºС - rezervuarın soğuk olduğunu gösteren bir gösterge. Çok az insan hoş duyumlar sunabilir. Banyo yapmak çok ferahlatıcıdır, ancak suda kısa bir süre kalabilirsiniz.
• +20 ... +22ºС normal bir sıcaklıktır, ancak kan dolaşımınız bozulursa, deniz veya nehir suyu hala soğuk görünebilir.
• +23... +26ºС - yüzmek için en rahat deniz suyu sıcaklığı.
• +27ºС'den itibaren – ideal koşullar en ufak bir rahatsızlık duymadan kalabileceğiniz bir yer.

Sıcaklık sadece +14°C'ye ulaştıysa denize girmemelisiniz. Bu tür sular aşırı soğuk olarak kabul edilir ve sadece sertleşmeye uygundur ve adapte olmayan organizmaya büyük zarar verir. +20 ... +22ºС normal sıcaklık olarak kabul edilir. Bu tür göstergelerle, bir kişinin metabolizması ve kan dolaşımı hızlanmaya başlar. için en uygun su derecesi küçük çocuk veya hamile, özellikle bağışıklığı azaltılmış, +23 ... + 25ºС olarak kabul edilir.

Havuzda yüzmek

Su sıcaklığının normu, yapay rezervuarın amacına ve orada kimin yüzeceğine bağlıdır. Hangi su sıcaklığında yüzebilirsin? Anahtar metrikler şunları söylüyor:

• +22... +23ºС - birkaç yıldır profesyonel olarak yüzen insanlar için tasarlandı: sürekli antrenman yapıyorlar ve belirli standartlara ulaşıyorlar.
• +23 ... +26ºС - eğitim ve spor yönü havuzlarında bulunur.
• +26... +28ºС - tedavi ve rehabilitasyon programına giren kişilerin banyo yaptığı sıcaklık rejimi kas-iskelet sistemi.
• +28... +30ºС – açık veya kapalı eğlence havuzlarında bakım yapılır.
• + 30 ... + 32ºС - bebekler için kabul edilebilir.

Birçok özel bölge sahibi, arka bahçelerini bir havuzla donatmayı veya büyük bir sıvı deposu kurmak için binanın içinde özel bir oda yapmayı tercih ediyor. Yetişkinler havuzda +24 ... +28ºС'de yüzebilir, ancak sıçramadan önce çocuklar suyu birkaç derece - +30'a kadar ısıtmalıdır, ancak burada yine de çocuğun yaşından itibaren başlamaya değer.

nehirde yüzmek

Eğer bir deniz tatili herkesin karşılayamayacağı, o zaman nehirler hemen hemen hepsinde bulunur Yerleşmeler. Bir yaz gününde serinlemeye karar verirseniz, yüzme için normal sıcaklık +19 ... +24ºС olacaktır. Ancak serinletici bir işlemden sonra soğuk havanın esmemesi için bir havluyla iyice kurulamalısınız. Çocuklarıyla birlikte su sıçratmayı tercih edenler, güneşte +25 ... +30ºС'ye kadar ısıtılan bir gölete girmelidir.

Sıcakta yüzmek için rahat sıcaklık

Sıcak bir yaz gününde yüzme ancak deniz veya nehir sıcaksa yapılmalıdır. Sıcak bir günde çok soğuk suyla su prosedürleri alırsanız, ölebilirsiniz bile. Bu, insan kardiyovasküler sistemi üzerinde büyük bir yüktür. Su ve hava arasındaki sıcaklık farkı on derece olduğunda bir rezervuarda bulunmanız tavsiye edilmez. Ana risk grubu, yaşlıları ve çocukları ve kardiyovasküler sistem hastalıkları olanları içerir.

Geceleri yüzmek için güvenli su sıcaklığı

Geceleri, akşamları veya sabah erken saatlerde sıçramanın bir takım avantajları vardır. Romantik ortam ve sıcak, canlandırıcı sıvıya ek olarak, deniz veya herhangi bir su kütlesi temiz ve berrak suya sahiptir. Optimum su derecesinin yaklaşık +23 ... +26ºС'ye eşit olması gerektiğine inanılmaktadır. Ancak, su prosedüründen sonra, rüzgarda donmamak için hemen kendinizi silmelisiniz, çünkü geceleri hava sıcaklığı sudan çok daha düşüktür.

Video: bir çocuğu yıkamak için su sıcaklığı

Soğuk günlerde havadan daha sıcak su havuzunda yüzmek (üç yaşındayız). Su sıcaklığı havuzda yüzmek için rahat

Denizde yüzmek için en uygun su sıcaklığı

Olumlu etki deniz suyu vücudumuzda uzun zamandır not edilmiştir. "Iphigenia in Tauris"i okuyacak kadar şanslı olanlar muhtemelen şu sözleri hatırlarlar. ana karakter: "İnsanların günahlarını ancak deniz temizler." deniz kenarında kal ayrı yöntem tedaviler 19. yüzyıldan beri tavsiye edilmektedir. Biraz önce, S. P. Botkin'in bir öğrencisi olan N. P. Dmitriev, “ iklim koşulları Güney Kırım. Bu arada, bu iş Rus coğrafi toplum kayıt edilmiş gümüş madalya(1880).

Yarımadanın kıyılarında su hangi sıcaklık sınırlarına kadar ısınabilir ve soğuyabilir? Denizde yüzmek için en uygun su sıcaklığı nedir?

Göstergeler denizin konumuna ve derinliğine bağlıdır. Biraz güneyde, sığ suda, su Haziran sonunda (Feodosia, Evpatoria, Kerç) 25 ° C'ye kadar ısınabilir, Ağustos ayına kadar rakamlar 27 ° C'ye (ve bazen 30 ° C'ye kadar) ulaşır. Deniz özellikle Şubat ayında soğur, güney kıyılarını 5 °C'ye ve kuzeybatıda 1 °C'ye soğutur. Kerç Boğazı ve Azak Denizi donabilir.

Yüzmeye uygun su sıcaklığı “deniz mevsimi”ni açar. Bu terim, bir dizi hastalığın tedavisi ve önlenmesi için su prosedürleri öneren doktorlar tarafından kullanılır.

Optimum sıcaklık denizde yıkanma suyu da doktorlar tarafından belirlenir. Ancak 20°C'nin altındaki oranlarda su prosedürleri önerilmez. Buna inanılıyor en iyi sıcaklık yüzme suyu 24 ... 25 ° C ve üzeri. Tabii ki, "mors" kategorisine ait değilseniz. Daha ayrıntılı olarak düşünelim.

1. 0 ... 9 ° C sıcaklıkta, Epifani ritüelleri. Böyle bir "yürütme", dalış kısa süreliyse (birkaç saniye) hipotermiye ve olumsuz sonuçlara neden olmaz.

2. 10 ... 14 ° C'de banyo yapmak, ancak sertleşmenin iyi olması ve 4-5 dakikadan fazla olmaması durumunda mümkündür.

3. Sıcaklık 15...17 °C - yüzmek için yeterince soğuk, ancak bazıları zaten kısa dalışlar yapabiliyor. Böyle bir suda iki saatlik bir kalış, hipotermiden bilinç kaybetme olasılığı iki katına çıktığında “marjinal bölgenin” başlangıcını tehdit eder.

4. 17 ... 20 ° C'de olumlu izlenimler elbette garanti edilmez, ancak bir neşe hissi geleceği kesindir. Dört saatlik sürekli banyodan sonra "marjinal bölge" hala mümkündür.

5. 17 ... 22 ° C'lik göstergeler yüzme için kabul edilebilir olarak kabul edilir. Ancak bazıları daha sıcak suyu tercih eder.

6. 22 ... 24 ° С - denizde yüzmek için en uygun su sıcaklığı, herkes için uygundur.

7. 25 °C ve üzeri. Deniz genellikle böyle bir su sıcaklığından hoşlanmaz. Banyo yaparken hipotermi tehdit etmez, bu nedenle su prosedürlerinin benimsenmesi oldukça uzun olabilir.

Resmi olarak, sürenin banyo mevsimi Kırım'da yaklaşık 120-125 gün sürer. Ancak denizde yüzmek için en uygun su sıcaklığı, yüzme mevsimleri her zaman aynı olmasa da, yalnızca iki aydan biraz fazla bir süre için sabitlenir.

Deniz suyu neden bu kadar faydalıdır? Birincisi, banyo yapmak her zaman bir zevktir, bu da bir sıçrama anlamına gelir. pozitif duygular. İkincisi, dalış sırasında, vücut bir dizi olağandışı faktörün etkisinden bir tür sarsıntı alır:

Vücut değişikliklere cevap vermeye, onlara uyum sağlamaya zorlanır. Su ısıyı alır ve kaslar ve termoregülasyon mekanizması kaybı telafi etmek için çalışır. Sertleşme bu şekilde gerçekleşir. Bu yüzden iyi yüzün!

fb.ru

Soğuk günlerde havadan daha sıcak su bulunan bir havuzda yüzmek (üç yaşındayız) - havuzdaki su sıcaklığının normu - toplulukta kullanıcı sheff (id1327337) tarafından yazılan bir gönderi Üç ila altı yaş arası çocuklar hakkında her şey eskimiş. Sağlık kategorisinde.

Lütfen bana üç yaşındaki bir çocuğu havuzda yıkama konusunda tavsiyelerde bulunun.

Şimdi büyükannemizle yaşıyoruz ve burada basit bir çerçeve havuzumuz var, sıcak havalarda bizi kurtarıyor. " :)

Dışarısı 30-35 derece olduğunda, o zaman tabii ki havuzdaki su sıcaklığı daha düşüktür.

Ama şimdi yaşadığım şehirde "gündüz 22. gece 15" dönemi geldi ve havuzun kullanımı şüpheli hale geldi.Daha doğrusu bir sorum var ama eşim kayınvalidem ve kayınpederin sorusu yok :)

hatırlıyorum Sovyet zamanı sertleşme çok popülerdi ve çocuklar açık olanlarda kolayca yüzdü! kışın havuzlar! Hava sıcaklığı +5, su sıcaklığı ise tam hatırlamıyorum ama 24-28 + -

Ve hiçbir şey:)

yalan söylemenin ne zararı var ılık su yüzme havuzu yazın gün serinse ve su sıcaklığı hava sıcaklığından BÜYÜK ise?

Evet, tuzaklar var, anlıyorum. Çocuğun dalış yapmamasını, başını ıslatmamasını, banyo süresinin sınırlı olmasını, havanın sakin veya hafif rüzgarlı olmasını, çocuğun tatmin olma ihtimalinin düşük olmasını sağlamak gerekir. kısa zaman banyo yapmak ve bu dışarı çıkmak için anlaşmazlıklara neden olabilir, ancak bunların hepsi çözülebilir.

Çocuğu aldık, kocaman bir havluya sardık ve 20 saniye sonra evde bir sorun görmüyorum.

Ama "benim" karşı. Sıradan bir çocuk için hala alışılmadık.

Oğlumuz "sıradan", terbiyesiz bir şehir çocuğu. evde sıcaklık 18-21 değil 24-25, evde hafif pantolon ve tişörtle yürüyor, şortla değil, bacaklarını ıslatıyor soğuk su akşam duştan sonra yatmadan önce yapmıyoruz, yürürken kıyafetler şüphe durumunda ısınma lehinde yorumlanıyor bunun iyi olduğunu söyleyemem ama öyle oldum diyemem şaşırttı ya.

Sık sık hastalanmıyor çünkü henüz anaokuluna gitmiyoruz.Kişisel olarak çevredeki havadan daha sıcak bir havuzda yüzmeyi vücut için bir şok işlemi olarak görmüyorum.Dürüst olmak gerekirse, değil. Sertleşmeyi bile çekmeyin, çünkü vücudun soğuması yoktur.

Oğlum 3 yaşında 2 aylık, büyük bir çocuk - 16kg.

Kısacası, uzun giriş için özür dilerim. Söylesene, böyle bir deneyim yaşadın mı? Belki birileri bunu bazen yapar, belki birileri sürekli? Hangi hava ve su sıcaklıklarını kabul edilebilir buluyorsunuz? Ne kadar süre yüzebilirsiniz? Çocuk dalıp başını ıslatırsa ne yaparsınız?

Genel olarak, herhangi bir yorum ve tavsiyeden memnuniyet duyacağım.

Vücudun su sertleşmesi

www.babyblog.ru

Denizde yüzmek için hangi su en uygunudur. Yüzme kuralları.

Fizyoterapistlere göre yüzme, vücuttaki kan dolaşımını mükemmel şekilde gevşeten, tonlayan ve iyileştiren terapötik bir masajla eşdeğerdir. Soğuk suya sıçramanın kan damarları için iyi bir jimnastik olduğuna inanılır, çünkü bunlar daralabilir, daha düşük bir sıcaklığa uyum sağlayabilir ve sonra tekrar genişleyebilir. Bu sadece refahı iyileştirmeye değil, aynı zamanda bir tür gençleşmeye de katkıda bulunur. Sağlığınıza zarar vermemek için hangi su sıcaklığında yüzebilirsiniz?

Her insanın, su prosedürlerini alırken dikkate alınması gereken kendi sıcaklık rejimi vardır. Farklı insanlara aynı su kütlesinden gelen su daha sıcak veya daha soğuk görünebilir. Bu nedenle, en rahat banyo +23 ... +25ºС içinde kabul edilir. Su ısıtıcısı birçok kişi tarafından sevilir, ancak artık o kadar kullanışlı olmayacaktır. Ancak kış aylarında yüzme sadece deneyimli ve eğitimli kişiler tarafından yapılmalıdır, çünkü rezervuardaki dereceler +18ºС'nin altındadır. Alışkanlıktan çıkmış bir kişi anında üşüyebilir ve hastalanabilir.

Denizde hangi sıcaklıkta yüzebilirsin

Tuzlu denizde sıçramanın unutulmaz hislerini herkes hatırlar. Tatile çıkarken, denizde yüzmek için en uygun su sıcaklığının tüm insanlar için farklı olduğunu bilmeniz gerekir, ancak ortak parametreler vardır:

• +17 ... +19ºС - rezervuarın soğuk olduğunu gösteren bir gösterge. Çok az insan hoş duyumlar sunabilir. Banyo yapmak çok ferahlatıcıdır, ancak suda kısa bir süre kalabilirsiniz.
• +20 ... +22ºС normal bir sıcaklıktır, ancak kan dolaşımınız bozulursa, deniz veya nehir suyu hala soğuk görünebilir.
• +23... +26ºС - yüzmek için en rahat deniz suyu sıcaklığı.
• + 27ºС'den - en ufak bir rahatsızlık duymadan olabileceğiniz ideal koşullar.

eğer denize girmemelisiniz

flero.ru

Çocukların yüzebileceği, denizde yüzmek için konforlu su sıcaklığı

Yaz gelmeden önce bile birçok insan tatilin hayalini kuruyor. deniz kıyısı yüzebileceğiniz ve sıcak güneşin altında güneşlenebileceğiniz yer. Deniz havası, güneş ve su vücut için çok faydalıdır ve iyi dinlenmeye yardımcı olur. Ancak ısı tek başına yeterli değildir. iyi dinlenmeler. Su sıcaklığı da rahat olmalıdır.

Yüzmek için en iyi su sıcaklığı nedir

Denizde yüzmekten bir kişi sadece fayda değil, aynı zamanda zevk de almalıdır. Bu nedenle, rezervuardaki sıcaklığın rahat olması çok önemlidir. Tabii ki, ne kadar rahat olacağı daha çok bireysel özelliklerine bağlıdır. Bazı insanlar soğuk suyu severken, diğerleri daha sıcak sever.

Bazıları daha serin bir rezervuarda yüzebilse de, normal sıcaklık 22 derece olarak kabul edilir. Ve bazı "morslar" soğukta bile yüzebilir. Bu sırada, sıcaklık genellikle 10 dereceyi geçmez. Ancak, bu tür koşullara alışkın olmayanlar için risk almamak daha iyidir, çünkü hipotermiyi tehdit edebilir.

Çok sıcak veya çok soğuk suya dalmayın. Ortalama olarak 24 derece yüzmek için ideal kabul edilir. Böyle bir yüzmeden maksimum fayda ve zevk alabilirsiniz.

Sıcaklık rejimi bu işaretin üzerinde olduğunda, hastalık geliştirme riski vardır, çünkü bakteriler aktif olarak çoğalmaya başlar, bu da hem çocuklara hem de yetişkinlere zarar verebilecek çeşitli enfeksiyonların gelişmesine yol açar.

Bu genellikle ortada Yaz ayları- Temmuz, Ağustos sahilde Azak Denizi. Bu nedenle yüzerken daha dikkatli olmalısınız.

Banyo yaparken önemli bir faktör hava sıcaklığıdır. Sıcak güneşte uzun süre kalırsanız, o zaman bile soğuk su dalış zor değil çünkü vücudun biraz soğuması gerekiyor. Bu nedenle, rahat yüzmeye katkıda bulunan birkaç faktör vardır:

• su sıcaklığı;
• hava sıcaklığı;
• kişinin alışkanlıkları.

Çocuklar için uygun rezervuarın sıcaklık rejimi

Yüzme istisnasız herkes için faydalıdır ve özellikle çocuklukçünkü yardımcı olabilir:

• bebeği öfkelendirmek;
• metabolizmayı iyileştirmek;
• bağışıklık sistemini güçlendirmek;
• kan basıncını stabilize etmek;
• özellikle astım için önemli olan akciğerleri eğitin;
• kas tonusunu korumak;
• deniz suyunda, özellikle rinit ve sinüzitten muzdarip olanlar için önemli olan bir iyot-tuz tedavisi alabilirsiniz.

Rahat deniz sıcaklığıÇocuklar için kendi özellikleri olabilir. Küçük çocukları, sıcaklığı 22-24 derece olan denize daldırmak en uygunudur. Ancak, özellikle ilk kez banyo yapıyorsa, çocuğun vücudu hazırlanmalıdır. Aksi takdirde, soğuk algınlığı ile tehdit edebilir.

Bebekle sezon başında, yani Haziran-Temmuz aylarında denize gitmek daha iyidir. Daha sonraki bir zamanda, su daha kirli hale gelir ve bu da çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Havuzda kalma süresi 3-4 dakikayı geçmemeli ve banyodan sonra havlu ile kurulanmalıdır. Ayrıca, çocuğu yemekten hemen sonra yıkamayın. Yemekten ve banyodan sonra en az bir buçuk saat geçmelidir. Aksi takdirde, yiyeceklerin sindirmek için zamanı olmayacaktır.

Yeni doğanlar ve bebekler için özel bir yaklaşım gereklidir. Ana şey aşırı ısınmamak ve vücudun donmasını önlemektir. Çocuğun üriner sistemini aşırı soğutmamak çok önemlidir.

Küçük çocuklarda termoregülasyon henüz mükemmel değildir. Bu nedenle, sıklıkla terleyebilir ve donabilirler. Çok sıcak suda bebeğin gözenekleri açılacak ve enfeksiyonların oraya nüfuz etmesi daha kolay olacaktır, bu nedenle soğuk suyu tercih etmek daha iyidir, ancak içinde uzun süre kalmamalısınız.

Hamileler için deniz suyu

Deniz ve deniz tuzu render olumlu etki sadece hamile kadın için değil, aynı zamanda gelecekteki bebek için de. Denizde yüzmek anne adayları için çok faydalıdır. Ancak, gölette kendini rahat hissetmesi gerekiyor.

Pozisyonda banyo yapan kadınlar için optimum sıcaklık +22 derecedir. Su bu işaretin altındaysa yüzmekten kaçınmalısınız.

Denize girmeden önce gölgede serinlemek daha iyidir. keskin düşüş sıcaklıklar. Ayrıca vücut çok üşümesin diye orada uzun süre oturmamak gerekir. On beş ila yirmi dakika yüzmek daha iyidir. O zaman ısınmak için karaya çıkmalısın.

Bir kadının erken yüzmemenin daha iyi olduğunu akılda tutması gerekir ve sonraki tarihler, ayrıca uzun mesafeli ve uzun yolculuklardan kaçının, ancak bu hala gerekliyse, önce onu gözlemleyen doktora danışmalısınız.

gece yüzmek

Birçok insan geceleri, ısının olmadığı ve parlak güneş ve su daha da sıcak görünüyor. Rus tatil beldelerinin plajlarında buna izin verilir, ancak yurtdışında değil. Bu, Sahil Güvenlik tarafından sıkı bir şekilde kontrol edilir. Gece yüzmeyi tercih ederken, bu saatte denizin sakin ve hırçın olmamasına dikkat etmek gerekir. En az 21-22 derecelik bir sıcaklık, insan vücudunun geceleri denizde tazelenmesine ve rahatlamasına yardımcı olabilir.

Bu koşullar insan vücudu için en güvenli olarak kabul edilir. Gece yüzerken bir kurala uyulmalıdır: sudan çıktıktan sonra donmamak için kendinizi kurulayın, çünkü bu sırada rezervuarın sıcaklığı havadan daha yüksektir.

Böylece herkes, suyun hangi sıcaklığında yüzebileceğini ve ne kadar rahat olacağını kendisi seçer. Ancak unutulmamalıdır ki, çocuklar ve hamile kadınlar için aşılmaması gereken sınırlar vardır, aksi takdirde bu tür yüzmelerden fayda ve zevk almak pek mümkün olmayacaktır.

mama.gurusu

Hangi su sıcaklığında yüzebilirsin

Çoğumuz yüzmeyi severiz. Deniz veya nehir, göl veya yapay bir rezervuar - her şey sevgiliye sıcak suda sıçrama ve dalış keyfi verebilir. Banyo yapmak, sadece çeşitli yaralara yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda ruh halini iyileştiren, vücudu sertleştirmeye yardımcı olan ve hijyenik, yani bir temizlik prosedürü olan çok faydalı bir prosedürdür. Buradaki ana şey aşırıya kaçmamak ve hastalanmamaktır. Bunun olmasını önlemek için, herkes hangi su sıcaklığında yüzebileceğinizi bilmelidir.

Her insanın kendi termal rejimi vardır. Sertleşmiş insanlar veya "mors" olarak adlandırılanlar, sıfırın altındaki sıcaklıklarda bile güvenle yüzebilirler. Eğer bir “mors” değilseniz ve daha önce hiç temperlenmediyseniz, buzlu ve soğuk suda yüzmeniz kesinlikle yasaktır. Korkusuz bir yüzücü olmak için vücudunuzu uzun süre ve düzenli olarak eğitmeniz ve sertleştirmeniz gerekir. Bunu daha önce hiç yapmamış bir kişi için en uygun sıcaklık 20 dereceden düşük olmayan su olabilir. Bu, beş dakikadan fazla banyo yapmaması şartıyla.

Sıcak bir günde hangi su sıcaklığında yüzebilirsiniz?

Yaz sıcağında 20-25 derecelik su sıcaklığı vücudunuzu en iyi şekilde soğutmaya yardımcı olacaktır. Bu tür suda yüzdükten sonra hipotermi riski olmadan kendinizi daha neşeli ve rahat hissedebileceksiniz. Ana şey, teklif vermek değil, aksi takdirde şımarık bir tatille aynı şekilde size iyi bir soğuk algınlığı garanti edilir. Zayıflamış bir bağışıklık sistemi olan ve soğuk algınlığına yatkın kişiler, suda geçirilen süreyi kademeli olarak artırarak, ancak 10 dakikadan fazla olmamak üzere 3 dakikadan itibaren yüzmeye başlamalıdır. Banyodan sonra kendinizi bir havluyla kurutmanız ve ıslak kıyafetleri değiştirmeniz önerilir.

Geceleri hangi su sıcaklığında yüzebilirsiniz?

Birçok insan geceleri yüzmeyi sever. Gece yüzmenin birçok faydası vardır. Birinci olarak, daha az insanİkincisi, su daha temizdir. Bu argümanlara itiraz etmek zordur, ancak geceleri su sıcaklığının genellikle hava sıcaklığından daha yüksek olduğunu unutmamalıyız. Gece yüzüyorsanız mutlaka sudan çıkın, havluyla kurulayın ve giyinin. Çoğu insan 23 ile 26 derece arasındaki su sıcaklıklarını tercih eder. Bu koşullar altında kendilerini rahat hissederler ve banyo yapmaktan büyük zevk alırlar.

Çocuklar hangi su sıcaklığında yüzebilir?

Bu soru en çok çocuklarının güçlü ve sağlıklı büyümesini isteyen ebeveynler tarafından sorulur. Bir çocuk, en az 25 derecelik bir su sıcaklığında üç yıl sonra açık bir rezervuarda sağlıklı yaşam prosedürlerini gerçekleştirebilir. İlk önce bebeği yavaş yavaş suyla silin ve ancak o zaman onu tamamen batırabilirsiniz. Bebeğin donmaması için 2 veya 3 dakika ile başlayın, daha fazla değil. Kıyıda, çocuğu bir havluyla kurulayın ve kuru giysilerle değiştirin. Doktorlara göre bu basit prosedür, soğuk algınlığı riskini 3 kattan fazla azaltır.

Daha büyük çocukların yıkanması için su sıcaklığı en az 24 derece olmalıdır. Suda saatlerce oturmadıklarından emin olun, çünkü çocuklar donsalar bile sudan çıkmakta çok isteksizdirler. Kıyı boyunca biraz koşmalarına izin verin ve ancak o zaman banyoya devam etmelerine izin verin.

Yenidoğanların yıkanması için denizdeki suyun sıcaklığı ayrı bir makalenin konusudur. Yeni doğan bebeğini ılık bir deniz de olsa açık suda yıkamanın kimsenin aklına gelmeyeceğini düşünüyoruz. Bebekler evde ve sadece banyoda yıkanır.

Ayrıca denizdeki suyun sıcaklığı da tecrübesiz bir kişi için 20 derecenin altına düşmemelidir. Kendini rahat hissetmek için bazı faktörlere dikkat etmelidir: rüzgarlı havalarda su daha sıcaktır, güneşli hava daha soğuk görünüyor ve bulutlu günlerde hava daha sıcak; su ne kadar tuzluysa o kadar sıcaktır.

fb.ru

15 derecelik suda yüzmek mümkün mü? Çocuklar ve yetişkinler hangi su sıcaklığında yüzebilir?

Vladimir Ostapishin, Tıp Bilimleri Doktoru, Profesör, Rusya Federasyonu Federal Tıbbi ve Biyolojik Ajansı Balneoloji ve Rehabilitasyon Araştırma Merkezi Direktörü.

Deniz suyunun en değerli bileşeni iyottur. Denizde dinlenmek, vücuttaki rezervlerini yenilemenin tek yoludur.

Efsane 1. Deniz suyunda saf iyot yoktur.

Hastalıkları tedavi etmek için kullanılan bir madde olan brom iyodür (iyot-brom) içerir. gergin sistem. İyot, deniz suyunda optimal konsantrasyonda bulunur, bu nedenle deniz banyosunun seyri, en acı çeken şehir sakinlerini bile duyularına getirebilir. Ancak dinlenme sırasında tiroid hastalığı olan hastalar hiçbir durumda doktor tarafından verilen ilaçları reddetmemelidir.

Efsane 2. Deniz suyu ne kadar sıcaksa o kadar sağlıklıdır.

Rahat bir banyo için ılık su gerçekten tercih edilir. Ancak sağlığın düzeltilmesi için deniz suyunun optimum sıcaklığı 20-24 derecedir. Nihayet vazgeçilmez koşullar tam talassoterapi - soğuk suda her zaman artan sıcaklık farkı ve fiziksel aktivite. Her hastalık için belirli bir sıcaklıktaki deniz suyunun belirtildiği unutulmamalıdır. Fazla kiloluysanız, soğuk suda banyo yapmanız önerilir - bu, vücuttaki metabolik süreçleri uyarır. Ve kalp üzerinde, deniz suyunun - sıcaklığa bağlı olarak - iki yönlü bir etkisi vardır. Soğuk suda yüzerken kalp atış hızı yavaşlar, ılık suda hızlanır.

Önemli bir gerçek: 24 derecenin üzerinde ısıtılan deniz suyunda patojenik mikroorganizmalar aktif olarak çoğalmaya başlar. Bu nedenle banyo yaparken su yutmayın ve sonrasında ellerinizi yıkayın.

Efsane 3. Deniz, serin havada ayaklarınızı ıslatsanız bile iyileştirir.

Sezon boyunca denizde dinlenmek daha iyidir. Deneyler, terapötik bir etki elde etmek için gereken minimum deniz banyosu süresinin 10-15 dakika olduğunu göstermiştir. Vücudun sıcaklık rejimine uyum sağlaması, gözenekleri açması ve su-tuz metabolizmasına başlaması gerekir.

Efsane 4. Deniz suyunu yıkamamak daha iyidir. Ciltte kalarak iyileştirici etkisini sürdürür.

Deniz banyosundan sonra deniz suyunun etkisi bir süre (15-20 dakika) devam eder. Ancak sonrasında duş almanız gerekir. Sonuçta, deniz suyunda olmak, vücut sadece faydalı malzeme deniz suyundan değil, aynı zamanda hücrelerinden de zararlı maddeler salar. Ter ve tuzla salınan toksinler ciltte kalır. Ve ciltte kesikler, mısırlar veya yaralar varsa, kalan deniz tuzu dermatoza neden olabilir.

Efsane 5. Yaz sonunda deniz, denizanası, çamur ve insan kalabalığıdır. Deniz suyu ile havuzlarda yüzmek veya deniz tuzu ile banyo yapmak daha iyidir.

Denizden çıkarılan su doğal çevre, faydalı özelliklerini en fazla 24 saat korur. Bu nedenle havuzda deniz banyosunun etkisi ancak içindeki su günlük olarak değiştirilirse korunur. Ayrıca havuz suyu genellikle klorludur ve bu sadece mikropları değil, deniz suyunun birçok faydalı özelliğini de öldürür. Deniz suyuyla banyo yapmak, dünyadaki tek bir laboratuvarın onu tamamen yeniden üretecek deniz suyu üretemediğini hatırlayarak, yalnızca evde mantıklıdır. doğa durumu. Ayrıca banyo yapmak ve “yaşayan” denizde yüzmek, iyileştirici etkisi emsalsiz olan farklı işlemlerdir.Deniz suyu ne kadar tuzluysa, deniz o kadar faydalıdır.

Efsane 6. Sudaki tuz konsantrasyonu ne kadar yüksek olursa, o kadar uzmanlaşmış hastalara deniz banyosu önerilebilir.

Yani, en çok Ölü Deniz'de bir tatil tuzlu su sadece ciddi cilt problemleri olan hastalarda endikedir. Düşük tuzluluk (18–20 mg/l) ve ılıman denizler sıcaklık rejimi- Bunlara Siyah ve Azak dahildir.Deniz suyuyla gargara yapmak - En iyi yol onun tedavisi.

Deniz suyu patojen bakteriler için elverişsiz bir ortamdır. Antiseptik ve antibakteriyel etkiye sahip bileşenler içerir. Teorik olarak, deniz suyuyla durulama, nazofarenksin iltihaplı hastalıklarına yardımcı olabilir. Ancak kalabalık yerlerde deniz suyu o kadar çok kirlenir ki, durulama, bazı mikroplardan kurtulma, vücudu başkalarıyla “zenginleştirebilir”, çok daha tehlikelidir. En saf su, onu çıkaramadığımız yerden 2 metreden daha derinde bulunur.

Karadeniz'de su sıcaklığı yaz dönemi Haziran'da +20C ile Ağustos'ta +28C arasında değişir. Sağlığı iyileştirmek için denizde yüzmek için 20-24 derece aralığında bir sıcaklıkta soğuk su tavsiye edilir. Soğuk su vücudun fiziksel aktivitesini uyarır, sertleştirir, azaltır fazla ağırlık, metabolik süreçleri aktive eder, böylece bağışıklığı arttırır. 24 derecenin üzerindeki sıcaklıklarda, ciltte küçük yaralar bile olsa insan vücuduna girebilen patojenik mikroplar deniz suyunda aktif olarak çoğalmaya başlar.

Tıbbi araştırmalar, günde 10-15 dakika düzenli olarak deniz suyunda yıkanmanın iyi bir sağlık etkisi elde etmek için yeterli olduğunu göstermiştir. Bu süre vücudumuzun su-tuz metabolizması için oldukça yeterlidir. Deniz suyunda banyo yaparak kalp kasılmalarının ritmini normalleştirebilirsiniz. Soğuk suda banyo yapmak kalp atış hızını yavaşlatırken, ılık suda yüzmek onu hızlandırır. Soğuk ve ılık suda dönüşümlü olarak banyo yapmak kan dolaşımını iyileştirir.

Deniz suyu neden tuzludur?

sonuçlara göre bilimsel araştırma, okyanusların sularında bir litre suda en yaygın sofra tuzu veya sodyum klorür NaCl'dir. Magnezyum deniz suyuna acı bir tat verir. Deniz suyu, ihmal edilebilir miktarlarda olsa bile altın içerir. farklı denizler ve okyanuslar çok farklı. Karadeniz'de, düşük konsantrasyondaki tuzlar, deniz suyunun göze girmesi durumunda mukoza zarının tahriş olmasını önlemeyi mümkün kılar.

Deniz suyunda yüzdükten sonra

Denizde banyo yaptıktan sonra faydalı maddelerin cildinizde mümkün olduğunca uzun süre kalması için duş almanıza gerek olmadığı gibi bir yanılgı vardır. mineraller. Aslında vücudun ihtiyaç duyduğu tüm maddeler 15-20 dakika içinde deriden emilir. Hücresel metabolizmanın bir sonucu olarak, sadece değerli mineralleri almakla kalmaz, aynı zamanda onları ter ve tuzla birlikte hücrelerden dışarı atarız. zehirli maddeler gözenekleri tıkayabilir.

Bulgaristan, Karadeniz'in en temiz sahiline sahiptir. temiz su ve muhteşem Kumlu plajlar Mavi Bayrak ile ödüllendirildi. Dünyanın her yerinden turistler, deniz kıyısında dinlenirken sağlıklarını geri kazanmak ve önümüzdeki yıl için enerji artışı elde etmek için buraya geliyorlar. Denizde yüzmenin iyileştirici etkisi, deniz suyu havuzlarında yüzmekten veya evde banyo yapmak için deniz tuzu kullanmaktan çok daha fazladır. Özel çalışmalar yardımıyla sıcaklığı +24 dereceyi geçmeyen serin deniz suyunda yüzmenin bağışıklığımızı arttırdığı kanıtlanmıştır.

Yüzme sadece vücut için iyi değildir, aynı zamanda eğlenceli bir su tedavisidir. Denize veya nehre su sıçratmak ne güzel! Aynı zamanda, sağlığın korunması gerektiğini her zaman hatırlamak gerekir, bu nedenle su prosedürlerini yalnızca kendi vücudunuz için optimum sıcaklıkta ve uygun bir iklimde gerçekleştirmeniz önerilir.

Rahat banyo suyu sıcaklığı

Fizyoterapistlere göre yüzme, vücuttaki kan dolaşımını mükemmel şekilde gevşeten, tonlayan ve iyileştiren terapötik bir masajla eşdeğerdir. Soğuk suya sıçramanın gemiler için iyi bir jimnastik olduğuna inanılıyor, çünkü daralan, uyum sağlayan

eto-zhizn.ru

Denizde yüzmek için su sıcaklığı rahattır. Sıcaklık. Modern tıp portalı

" Sıcaklık

Yaz yaklaşırken çoğumuz tatil planları yapmaya başlarız. Birisi evde kalır veya ülkeye gider. Pekala, çocuklu birçok aile sahilde dinlenmeye meyillidir. Bu anlaşılabilir bir durumdur, çünkü su prosedürleri, güneşlenme sağlık üzerinde paha biçilmez bir etkiye sahiptir, büyüyen bir organizmanın bağışıklık sistemini sertleştirir ve güçlendirir.

Bu, yüzerken çocuklar için deniz suyundaki hangi sıcaklığın rahat olduğu sorusunu gündeme getiriyor, çünkü birileri ve daha büyükleri için çok küçükler mi? Bugün "Sağlık hakkında popüler" sitesinde konuşacağımız şey bu. Ayrıca su prosedürlerinin faydalarını tartışacağız, çocukların su kenarındaki eğlencelerinin nasıl düzgün bir şekilde organize edileceğini açıklayacağız.

Yüzmenin faydaları hakkında birkaç söz

Açık suda yüzmenin faydaları yadsınamaz. Güneşlenme ile birlikte su prosedürleri iyileştirici bir etkiye sahiptir, vücudu sertleştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve metabolik süreçleri aktive eder.

Yüzme fiziksel olarak faydalıdır - sudaki hareketler çocuklarda akciğerleri mükemmel şekilde geliştirir ve birçok kası güçlendirir. Uzmanlar, kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunları olan çocuklar ve yetişkinler için daha sık yüzmeyi ve yüzmeyi önermektedir. Ve ayrıca, bir yaz plaj tatili sağlar olumlu etki psiko-duygusal durum hakkında.

Denizde yüzmek özellikle faydalıdır. Tuzlu deniz suyu, iyot ve solunum sistemi üzerinde faydalı etkisi olan diğer önemli bileşikler açısından zengindir, alerjilerden kurtulmaya yardımcı olur. Bu nedenle deniz kenarında dinlenmek özellikle hastalar için faydalıdır. bronşiyal astım, kronik rinit ve sinüzit ile akciğerleri zayıflamış çocuklar.

Çocuklar için suda yüzmek için en uygun sıcaklık

Çocukların denizde yüzmesi için en uygun, en uygun sıcaklık 22-24 derecedir. Suya ilk giriş süresi, her gün kademeli bir artışla 2-3 dakikayı geçmemelidir. Banyodan sonra çocuk bir havluyla kurutulmalıdır.

Bir çocuğun su kenarında dinlenmesi nasıl organize edilir?

Çocuğunuzun hastalanmaması, ancak maksimum sağlık yararına sahip olması için, özellikle bebek çok küçükken, deniz kenarında bir tatilin çocuğun vücudu için her zaman stresli olduğunu ve bu seyahatin onun için ilk olduğunu hatırlamanız gerekir. Bu nedenle, birkaç faydalı tavsiye:

Bir yıla kadar bebekler için dinlenme

Birçok ebeveyn çocuklarıyla tatile gider. Erken yaş. Böyle bir kırıntının geri kalanı verilmelidir Özel dikkat böylece eve döndüğünüzde çocuk doktoruna gitmek zorunda kalmazsınız.

Sahili sabahın erken saatlerinde (7-10 am) veya akşamları (16:00'dan sonra) hava sıcakken ziyaret etmek daha iyidir, ancak kavurucu güneş yoktur. Aynı zamanda, açık bir plajda değil, yakınlarda ağaçların gölgesinde yer almak daha iyidir.

Doktorlar, sıcak çarpması ile tehdit edebileceğinden bebeğe bebek bezi koymayı önermezler. Ayrıca, onu çıplak bırakmayın - kumdan ve sudan, cinsel organlara bir enfeksiyon bulaşabilir. En iyi seçenek, doğal kumaştan yapılmış ince külot giymek olacaktır.

Bebeğin cildi son derece hassas ve hassastır ve bağışıklık sistemi henüz mükemmel değildir, ısı transferi tam olarak oluşmamıştır. Bu nedenle, soğuk suda banyo yapmak onun için arzu edilmez.

Bir bebek için banyo suyunun normal sıcaklığı + 34-37 ° С arasındadır. Bebeğin dokuz aydır bulunduğu amniyotik sıvının sıcaklığına en yakın olanıdır.

Bunu unutma Küçük çocuk 3 dakikadan fazla suda kalmamalı, ardından yumuşak bir havluyla silinerek kurulanmalıdır.

Bir yaşından büyük çocuklar

Bu yaştaki çocuklar çok enerjiktir ve davranışları bazen tahmin edilemez. Bu nedenle, ebeveynler onları sürekli izlemelidir. Çocukların deniz kenarında yalnız oynamamasına ve suya girmemesine dikkat edin.

Çocuğu açık güneşte bırakmayın, onunla gölgede dinlenmek daha iyidir. Sıcak güneş ışınları kolayca güneş çarpmasını tetikleyebilir. Ve çocukların vücudu ağaçların gölgesinde bile gerekli miktarda D vitamini yenileyecektir.

Çocuk hareket etmeye başlarsa, baş ağrısından şikayet ederse, yanakları kızarırsa, en kısa zamanda onu serin bir yere götürün ve içmesine izin verin. Temiz su(soğuk değil).

Bebeğinizle birlikte suya güneşli kumsaldan değil, gölgeden gelin. Bu nedenle, çocuğun vücuduna zarar verebilecek ve soğuk algınlığına neden olabilecek güçlü bir sıcaklık kontrastı olmayacaktır.

Çocukların hiçbir şey yapmadan suda oturmasına izin vermeyin. Top teklif edin ve oynayın, yüzmeyi öğrenin - bırakın içeri girsinler sürekli hareket halinde.

Çocuk ilk kez banyo yapmasa bile, bir seferde 15 dakikadan fazla suda kalması önerilmez. Suya hevesliyse ve dışarı çıkmak istemiyorsa, küçük, taşınabilir bir şişme çocuk havuzu alın. İçindeki su hızla ısınır ve bebek orada uzun süre sıçrayabilir ve oynayabilir. rahat banyo güvenli!

Çocukların yemekten hemen sonra suya girmesine izin vermeyin (bu arada, bu her yaşta zararlıdır). Yemekten sonra en az 60-90 dakika yüzebilirsiniz.

Yüzmek için deniz sıcaklığı rahatsa, sabah ve öğleden sonra olmak üzere günde iki kez sahili ziyaret edebilirsiniz. Su prosedürlerinden sonra bebeği kurulayın ve ıslak külotu hemen kuru olanlarla değiştirin, aksi takdirde üşütebilir.

İle yaz tatili denizde sadece çocuğunuza fayda sağladı ve klinik arayışı ve doktor ziyaretleri ile kabusa dönüşmedi, her şeyi dikkatlice düşünün, gerekli şeyleri ve ilk yardım ilaçlarını alın.

Ve en önemlisi, önceden, önerilen seyahatten birkaç ay önce, bebeği sertleştirmeye özen gösterin, daha sık geçirin. hava banyoları. Bu, tatilde üşütmemesine yardımcı olacaktır. Size iyi su sıcaklığı! Sağlıklı olmak!

Sıcak bir yaz gününde herkesin bir arzusu vardır - nehre acele edin, yüzün. Bu doğaldır, çünkü hiçbir şey sağlığı banyo yapmak kadar güçlendirmez.
Moskova Acil Durum ve Acil Durum İstasyonu, 2 No'lu trafo merkezi doktoru Ekaterina Georgievna Gvozdareva, yetkili banyo kurallarını anlatıyor.

Yüzmek herkese iyi gelir mi?

Banyo yapmak, ona zeka ve orantı duygusuyla yaklaşırsanız faydalıdır. Hava, toprak ve su sıcaklıklarındaki fark, vücudu mükemmel bir şekilde tavlar. Yüzme, omurgayı boşaltırken tüm kas gruplarını çalıştırmanıza izin verir. Ve genel olarak, taze nemlendirilmiş havada suya yakın olmak sıcak hava sağlık durumunu olumlu yönde etkiler. Akciğerler ve dokular oksijenle doyurulur ve güneş ışınları deride kalsiyum emilimi için gerekli olan D vitamini üretimine katkıda bulunur.

Banyo ne zaman yarardan çok zarar verir?

Yemek yedikten hemen sonra su prosedürlerini uygulamak iyi bir fikir değildir. sindirim kanalı ve kardiyovasküler sistem ek bir yüke sahiptir. Akutta yüzmeyin bulaşıcı hastalıklar, kronik hastalıkların alevlenmesi veya kendinizi iyi hissetmediğinizde.

Yakınlarda medeni bir plaj yoksa ne yapmalı?

Kıyılarında “yüzme yok” işareti bulunan su kütlelerinde yüzme riskini almayın. Yerleştirildiyse, bunun için iyi bir neden vardı. Örneğin, bu yerde artan bir su kirliliği seviyesi veya patojenlerin (Vibrio cholerae, dizanterik basil ve diğerleri) aşılanması. Ayrıca yasak alanlarda rezervuarın dibi tehlikeli olabilir.

Su kuşları birikimi olan su kütlelerine karşı dikkatli olun: kuğular, ördekler. Özellikle durgun sudaki yakınlıkları, su kuşlarının kanında bulunan solucan larvalarının derisine nüfuz etmesi nedeniyle oluşan bir hastalık olan yüzücü kaşıntısına neden olabilir. Havuzlardan kaçınmak için en iyisi durgun su: bu tür su bir patojen kaynağıdır.

Vahşi bir kumsalda yüzmeye karar verirseniz, dibini dikkatlice inceleyin. Çukur, girdap, kök, silt, yosun ve büyük taşlardan arındırılmış olmalıdır. Bilinmeyen bir yerde, hiçbir durumda baş aşağı dalmayın. Suya dikkatlice girin - altta cam parçaları ve diğer kesici nesneler olabilir.

Yüzme bilmiyorsanız, bir metreden fazla suya girmeyin; Eğer yeni öğreniyorsanız, insan gelişiminin derinliklerinin ötesine yüzmenize gerek yoktur. İyi yüzücüler için bile, birbirinden üç metreden fazla yelken açmadan çiftler halinde yüzmek daha iyidir.

Soğuk alma riski olmadan hangi su sıcaklığında yüzebilirsiniz?

Mors değilsen, yüzsen iyi olur 20-22°С üzerindeki su sıcaklığında (aşağıdaki tabloya bakınız).

Açık bir rezervuarın su sıcaklığı	banyo zamanı
30 derece ve üzeri	1 saate kadar veya daha fazla
26-29 derece	30 – 50 dakika
22-25 derece	15-30 dakika
20-22 derece	10-15 dakika
20 derecenin altında	10 dakikaya kadar

Ancak ana kriter, ayaklarınızı ıslattıktan sonra, daha ileri gitme ve yüzme gücünü ve arzusunu hissettiğinizde rahatlık hissidir. O gün yüzmediyseniz veya uzun zamandır karada harcanan, yavaş yavaş suya girin.

Dalış yapmadan önce vücudunuzu suyun sıcaklığına hazırlayın: göğsünüze ve sırtınıza püskürtün, başınızı ıslatın. Bu, özellikle hava ve su sıcaklıkları arasında büyük bir kontrast varsa ve ayrıca aşağıdakilerden muzdaripseniz önemlidir. iskemik hastalık kalp hastalığı, hipertansiyon, bronşiyal astım. Su hala soğuksa - 18°C'nin altında, birkaç dakika ayak bileklerinize kadar suya girebilirsiniz - bacaklarınızı ıslatın - bu iyi bir sertleştirme işlemi olacaktır. Ayaklarınız üşümesin. Sudan çıktıktan sonra ayaklarınızı kurulayın ve çoraplarınızı ve ayakkabılarınızı giyin.

Vücut suda rahatsa, bu istediğiniz kadar yüzebileceğiniz anlamına mı geliyor?

Yüzme sezonunun başında suda geçirilen süreyi 15-20 dakika ile sınırlamak daha iyidir. Bu, aşırı yorgunluk ve hipotermiden kaçınmaya yardımcı olacaktır. Suda hissedilmeyen yorgunluk, yüzdükten hemen sonra hızla kendini hissettirir. Ve hipotermi bir dizi hastalığa neden olabilir. Ayrıca yorgunluk ve hipotermi nöbetlere neden olabilir.

Sudan çıktıktan sonra havluyla kurulamam gerekir mi?

Evet, sudan çıktıktan sonra vücudunuzu ve mayonuzu bir havluyla kurutmanız ve hatta mayonuzu kuru bir mayoyla değiştirmeniz daha iyidir. Gerçek şu ki, ıslak bir vücut aktif olarak güneş ışınlarını kendine çeker ve bu da güneş ışınlarına dönüşebilir. güneş yanığı ve sıcak çarpması ve ıslak iç çamaşırı, özellikle rüzgarlı havalarda, ısıya rağmen soğur ve bu da kronik inflamatuar hastalıkların alevlenmesine neden olabilir.

Bazen deniz kıyısında dinlenmeden bir tatil hayal etmek zordur. Sonuçta, bu sorunları unutmak, vücudu rahatlatmak ve hatta iyileşmek için harika bir yoldur.

Her tatilcinin yaşam tarzı bireyseldir, biri Epifani donları sırasında deliğe dalabilir, diğerleri suya taze sütten daha soğuk girmez. Ortalama bir insanın genellikle bir sorusu vardır: denizde yüzmek için rahat olan suyun sıcaklığı nedir.

Optimum deniz derecesi sayısıyla ilgilenirken, neredeyse her zaman 22 ila 24 ° C arasındaki sayıları duyabilirsiniz. Bazı insanlar 18 derecenin yeterli olduğunu iddia etmeye isteklidir. Ek olarak, genellikle "mors" - kış yüzme pratiği yapan insanlar görebilirsiniz.

İşin garibi, dalış yaparken vücudumuz sadece sıvının sıcaklığına değil, aynı zamanda aşağıdaki faktörlere de tepki verir:

1. Güneş ışığı ve hava sıcaklığı.
2. Baskı yapmak.
3. Denizin dalgalarının gücü.

Geliştirilen termoregülasyon sayesinde vücut ortamdaki dış değişikliklere uyum sağlar ve sertleşir.

Su ne kadar sıcak olursa, vücut için o kadar iyi olduğu ifadesi tamamen doğru değildir. Rezervuardaki sıcaklığı 24 derecenin üzerine çıkarsa, zararlı mikroorganizmaların gelişiminin yanı sıra rotavirüs gibi hoş olmayan ve yapışkan bir enfeksiyon hakkında güvenle konuşabiliriz. Böyle bir yerde yüzmek, çocukların ve yetişkinlerin sağlığı için tehlikeli olabilir. Örneğin, "deniz mevsimi" feodosiya ve Evpatoria Haziran ortasından sonra açılır. Onları ziyaret etmek isterseniz, su neredeyse 30 dereceye ulaşacaktır.

sakinler için Farklı ülkeler denizde yüzmek için kendi rahat su sıcaklığı var. Katılıyorum, yerli halk çok daha yüksek termal performansa alışkın. Ancak Baltık kıyısında deniz asla 20 dereceden daha sıcak değildir. Ancak bu, yerel halk için herhangi bir rahatsızlığa neden olmaz.

Çocuklar ve hamile kadınlar için en uygun sıcaklık

Hem çocuklar hem de anne adayları için 22 dereceden düşük olmayan ılık suda banyo yapmak en güvenlisidir. Direkt dalıştan önce, vücudun güçlü bir termal fark hissetmemesi için güneşten kapalı bir yerde biraz serinlemek daha iyidir. Uzun banyo tavsiye edilmez, hamile kadınlar için en uygun süre 15-20 dakikadır.

Bir yaşın altındaki çocuklara gelince, sudaki süreleri beş dakikayı geçmemeli ve ilk kez - birkaç dakikadan fazla olmamalıdır. Bariz olmasına rağmen, bu tavsiyelerin ihmal edilmesi çocukların bağışıklığını önemli ölçüde zayıflatabilir. Su işlemlerinden sonra çocuk iyice silinmelidir.

Doğru sıcaklık nasıl kolayca belirlenir

Denizde hangi su sıcaklığında yüzebileceğinizi daha iyi anlamak için birkaç termal segmente daha yakından bakalım:

0 derece. Sadece birkaç dakika dalış yapmak mümkündür, aksi takdirde hipotermi meydana gelir. Morslar sağlık özelliklerine göre yüzme süresini uzatabilir.
1-8°C. Maksimum süre 2 dakikadır, sadece fiziksel olarak formda olanlar bunu karşılayabilir.
9-13°C. Banyo beş dakikadan fazla olamaz, ancak deneyimli bir insan olmak daha iyidir.
14-16°C deniz suyu canlandırıcı yüzmeyi sevenler için oldukça uygundur, ancak kendinizi kaptırmamalısınız. Ayrıca, olumlu izlenimler getirmesi pek olası değildir.

17-22°C- sağlıklı bir yetişkinin yüzebileceği sıcaklık.
22-24°C- çoğu en iyi seçenek. Bu suda yüzmek birkaç saat mümkündür.
27°C'nin üzerinde- patojenik mikroorganizmaların gelişimi için elverişli. Yüzme sadece bakteriler için güvenlidir.

Hangi deniz sıcaklığında yüzebilirsin?

Herhangi bir deniz sıcaklığında yüzebilirsiniz. Başka bir soru, herkesin su sıcaklığındaki büyük bir değişiklikten memnun olmayacağıdır. Bazı insanlar kendilerini yenilemek için daha soğuk suları severler. 16 - 18 derece için doğru, ancak bu çoğu insan için yeterince soğuk su.

19 - 20 derece de oldukça soğuk sudur ama bu tür sular da canlandırıcıdır.

Denizde yüzmek bence 21 dereceden başlayan su sıcaklığında zaten mümkün. + 21 - +25 - bu zaten oldukça rahat bir su sıcaklığı. Ancak daha sıcak sevenler için + 27 dereceden başlayan su tam olarak doğru olacaktır. Sudan çıkmadan uzun süre yüzebilirsiniz.

Fark ettim ki, deniz ne kadar güneydeyse, o kadar fazla Yüksek sıcaklık yerliler yüzmeyi bekliyor.

Örneğin, Mısır'da, Ocak ayında Kızıldeniz'in sıcaklığı 20-22 santigrat derecedir, Mısırlılar ve oraya yerleşenler için bu korku, dehşet ve enlemlerimizden tatile gelenler için, kabul edilebilir.

ANCAK ortalama sıcaklık Baltık Denizi Temmuz'da - 20 derece ve bu neredeyse tavan, sadece Ağustos ayında birkaç derece daha sıcak (ve yaz sıcaksa). Ve tek bir Mısırlı ya da başka bir sakin değil güney ülkeleri bu sıcaklıkta suya girmez.

Yani her şey şartlı. Ortalama olarak enlemlerimizdeki bir kişi için minimum sıcaklık yüzmek için - 18 dereceden.

11-12 derecede (Nisan) yüzmeye başlıyorum ve su 8-10 derece olduğunda Kasım-Aralık aylarında bitiriyorum. Bir de su 3-5 derece olduğunda bile bütün kış yüzen arkadaşlar var. İnsanların çoğu suyu 20-22 derecede sever, ama benim için zaten bakteri yetiştirmek için bir et suyu.

Rahat su sıcaklığı ve hava sıcaklığı - 18 dereceden. 10 ile 15 arasındaki su sıcaklıkları hala biraz cesaret gerektiriyor. Yüzme Derneği, açık su için minimum sıcaklık olarak 16C'yi önerir (bu, örneğin Birleşik Krallık'taki ortalama deniz sıcaklığıdır).

Kişisel olarak sizin için rahat olan herhangi bir sıcaklıkta yüzebilirsiniz.

Benim için rahat bir sıcaklık en az 22C ve üstüdür. Ama daha düşük bir sıcaklıkta yüzerim, nereye gitmeli? Kırım'da (Evpatoria) bir yıl Haziran'da (+17C) çok soğuk su vardı. Bu suya rahat diyemezsiniz, soğuktur. Ama alışınca artık fark etmiyorsun, her zamanki gibi yüzüyorsun.

Bu nedenle, her şey bireyseldir. + 4C'de yüzebilirsiniz (ancak uzun süre değil).

Bebek banyosuna gelince, bir çocuktan daha iyi alışkanlık olmadan aşırı soğumayın. Optimum sıcaklık 24-27C olacaktır.

Aynı zamanda yerel veya ziyaretçi olmanıza da bağlıdır. Arkadaşım Bakü şehrinde büyüdü ve dediği gibi yerliler Hazar Denizi'nde su sıcaklığı en az 27*C olduğunda yüzüyorlar. 1980 yılında Jurmala'daki Asari pansiyonunda tatil yapıyordum. Haziran sonunda su sıcaklığı 16 dereceydi. Ve bundan dolayı ne yüzmüyor? Suya girmek zordu ama sonra sudan çıkmak imkansızdı, güzel. Biraz rahatsız edici, ama ne yapmalı?

Tatil köyüne gelenler geldikleri andan itibaren denize tırmanıyorlar ve +18 de ben +21 iken tırmandım - bu soğuk su, çıkınca üşüyorsunuz.

+21'in üzerindeyken benim için zaten daha rahattı, ancak +28 sıcaklıkta suya girdiğimde - burada tam da buna ihtiyacım olduğunu anladım, daha az değil.

Yaklaşık olarak bu tür suda yerel halk, suyun yeterince ısındığına ve bol bol yüzmenin mümkün olduğuna inandıkları için Ağustos ayında yıkanırlar.

Her şey bir kişinin nasıl dayandığına bağlı, üşüyorum, ama diğeri normal şekilde silindi ve tekrar gitti.

Burada her şey bireyseldir. Biri +25'te bile üşüyecek, diğeri +17'de bile iyi olacak!

Ek olarak, önemli bir husus, etraftaki havanın sıcaklığıdır. Çok sıcak olduğunda, soğuk su ile keskin bir kontrast oluşur, ancak içinde yüzmek de daha kolaydır. Ve tam tersi, belirli bir ısı olmadığında, çok az insan soğuk suya tırmanacaktır.

Ama genel olarak çoğu rahat sıcaklık denizde yüzmek için +20 sıcaklıktır. Bu ortalama bir şey.

Denizde yüzmek için en uygun sıcaklık on sekiz dereceden yirmi dört derecedir. Su sıcaklığı on sekiz dereceden azsa - bir kişi için yeterince rahat değildir ve bacaklarını bir araya getirebilir (ancak çoğu on beş derecelik bir sıcaklıkta bile yüzer) ve bunun tersi - su sıcaklığı 24 dereceden fazlaysa - o zaman soğumayabilir ve banyo yapmak neşe getirmez. Ve çoğu hava sıcaklığına bağlıdır - eğer çok sıcaksa - o zaman genellikle suyun sıcaklığına fazla dikkat etmezsiniz, mümkün olan en kısa sürede soğumak için suya girersiniz.

Sıradan bir insan için (yani sertleşmemiş) doktorlar denizde en az 23 santigrat derece sıcaklıkta yüzmeyi tavsiye ediyor, ancak geçen yıl ailem ve ben Baltık'ta 17 santigrat derecede yüzdük. Sonuç olarak, geçen yıl hiç kimse soğuk algınlığı geçirmedi.

Teorik olarak, herhangi bir su sıcaklığında denizde yüzebilirsiniz. Pratik olarak, 22 santigrat derecelik bir sıcaklık rahat kabul edilir. Ancak vücut sertleşir ve düşük sıcaklıklara alışırsa, 10 derecelik suda yüzmek zevk verir. Ve banyodan sonra deliğe nasıl dalarlar? Sonuçta, yaklaşık 2 - 4 derece ısı var!