Eğitimler. Psiko-düzeltici programlar. İş oyunları Yazarlar ekibi

"Kişisel kaynakların etkinleştirilmesi, benlik saygısının geliştirilmesi" eğitimi (gençler için).

Açıklayıcı not.

Bir genç, kendisine "dışarıdan" bakar gibi bakar, kendini başkalarıyla karşılaştırır - yetişkinler ve akranlar - böyle bir karşılaştırma için kriterler arar. Bu sayede yavaş yavaş kendini değerlendirmek için kendi kriterlerinden bazılarını geliştirir ve "dışarıdan" görüşten "içeriden" görüşe geçer. Başkalarının değerlendirmesine yönelim, benlik saygısına yönelim ile değiştirilir, ben fikri - ideal oluşur. Ergenlik döneminde, kendisiyle ilgili gerçek ve ideal fikirlerin karşılaştırılması, ben - genç kavramının gerçek temeli haline gelir. Çağın önde gelen ihtiyaçlarının etkisi altında oluşan yeni bir öz-farkındalık düzeyi, kendini onaylama, kendine güvenen davranış ve akranlarla iletişimi belirler ve etkiler. Bu psiko-düzeltici eğitim, gençlerin özgüven kazanmalarına, kendi önemlerini artırmalarına, kişisel kaynaklarını harekete geçirmelerine, benlik saygısı ve bağımsızlık geliştirmelerine yardımcı olacaktır. Eğitim, yalnızca bireysel bir davranış tarzı geliştirmeyi değil, aynı zamanda davranışta psikolojik engellere yol açan nedenleri anlamayı da amaçlar. Önerilen eğitim, bir gencin iç dünyasına, istikrarlı benlik saygısını, kendine güvenini geri kazanmaya ve gerçek ve ideal "ben" arasındaki dengesizliği en aza indirmeye odaklanmıştır.

Psiko-düzeltici eğitimin amaçları:

Ergenlerin davranış ve faaliyetlerde kendilerini en başarılı ve tam olarak gerçekleştirmelerine, haklarını ve kendi değerlerini savunmalarına yardımcı olmak.

Çocukların kendilerini, güçlü yanlarını daha iyi tanımalarına, özgüven geliştirmelerine, güvensizlik ve korkunun üstesinden gelmelerine yardımcı olmak.

Program 3 aşamadan oluşmaktadır:

Aşama I - gösterge(2 ders)

Aşamanın amacı: katılımcıların duygusal birleşmesi. Ana içerik, grubun gerginliğini ve uyumunu azaltmanın yanı sıra kendi kaderini tayin etme ve kendini tanımaya yönelik psikoterapötik egzersizlerden oluşur.

Aşama II - geliştirme(2 ders)

Aşamanın amacı: davranışa olan güvenin aktivasyonu. Artan öz-önem, değer.

Aşama III - sabitleme(1 ders) Aşamanın amacı: kişisel kaynakları güncellemek için özgüveni artırmak.

Güçlendirme egzersizleri.

Psiko-düzeltici bir grubun organizasyonu: program, ergenlik çağındaki çocuklarla, genel eğitim sınıflarıyla sosyal - psikolojik çalışma için tasarlanmıştır. Optimal grup üyesi sayısı 15 - 25 kişidir.

Seansların sıklığı ve süresi: Dersler hafta boyunca 6 saat olarak yapılmaktadır. Bu psiko-düzeltme eğitiminin özelliğiçalışma sırasında oyun yöntemleri, grup tartışması yöntemleri ve psiko-jimnastik kullanılması gerçeğinde yatmaktadır. Eğitim, bir gencin kendi güçlü yanlarını fark etmesine, kendi önemine olan güvenini artırmasına ve davranışta güven oluşturmasına yardımcı olmanıza olanak tanır. Eğitim, eğitimcinin insancıl bir pozisyonunu alır, aşamalılık ilkelerine dayanır, aşama aşama: sonraki her aşama mantıksal olarak bir öncekinden sonra gelir. Bu sayede genç yavaş yavaş kendini ve davranışını tanıma sürecine derinleşir.

Ders bir

Tema "Merhaba, tanıştığımıza memnun oldum"

Hedef: bir grupta çalışmak için uygun koşulların yaratılması, sosyo-psikolojik eğitim çalışmasının temel ilkelerine aşinalık, kendi kendine teşhis tekniklerinin ve kendini açıklama yöntemlerinin ilk gelişimi ve ayrıca aktif bir iletişim tarzı ve iletme yöntemleri ve geri bildirim almak.

1. "Gönderme" Egzersizi

Hedef: kendini tanıtma, tanışma.

Çalışmanın başında, her katılımcı bir kart hazırlar - eğitim adını belirttiği bir kartvizit: gerçek veya oyun adı. Eğitim sırasında, sırasıyla yeni bir kartvizit yaparak değiştirilebilir. Bir pime takılır ve tüm katılımcılar belirtilen isimlerle birbirlerine atıfta bulunur.

Kendinizi tanıtabilirsiniz:

bir hobi aracılığıyla

Ayağa kalk ve hangi konuda harika olduğunu söyle

Adı çal.

Kurşun zamanı: 10 dakika

2. Grubumuzun kuralları

Amaç: bir grupta üretken çalışma için kural ve normların geliştirilmesi, çalışma ortamının yaratılması.

- Tanıştıktan sonra, eğitimin temel kurallarını ve bu iletişim biçiminin özelliklerini incelemeye başlayacağız. Şimdi ana olanları tartışacağız ve sonra grubumuzun çalışması için kurallar geliştirmeye başlayacağız. (Genel kuralların açıklanması için önceki eğitimlere bakınız).

1. Gizli iletişim tarzı.

2. "Burada ve şimdi" ilkesiyle iletişim.

3. İfadelerin kişileştirilmesi.

4. İletişimde samimiyet.

5. Grupta olan her şeyin gizliliği.

6. Bireyin güçlü yönlerinin belirlenmesi.

7. Bir kişinin doğrudan değerlendirilmesinin kabul edilemezliği.

8. Farklı insanlarla mümkün olduğunca çok temas ve iletişim.

9. Olanlara aktif katılım.

10. Konuşmacıya saygı.

3. Alıştırma "Biri gereksizdir"

Amaç: duygusal ve fiziksel kurtuluş, daha fazla tanıdık.

Grubun bir daire içindeki bir üyesi bir soru sorar, örneğin: "Gülleri kim sever?". Onları sevenler ayağa kalkıp dur komutuna kadar koşarlar. Sonra boş koltuklara otururlar, kalan lider olur vs. Çalışma süresi: 10 dakika

4. Kendi kaderini tayin testi

Amaç: Kendinde bir değişikliğe yol açan daha derin bir kendini açmayı teşvik etmek için kendi kendine teşhis tekniklerinin birincil gelişimi.

“Kendi üzerimizde büyük ve ciddi bir çalışmaya başlıyoruz. Ama önce gerçekte kim olduğumuzu anlamamız gerekiyor. Bunu yapmak için, bu soruyu cevaplamanıza yardımcı olacak bir test sunuyoruz. Ve gelecekte, sürekli olarak bu testin sonuçlarına geri döneceğiz. Kendinizi gerçekten değiştirmek, daha güçlü ve daha sorumlu olmak, duygularınızı anlamayı ve davranışlarınızı kontrol etmeyi öğrenmek istiyorsanız kendinize karşı dikkatli ve dürüst olun.

Bloklar halinde gruplandırılmış soruları yanıtlamaya davetlisiniz, her blokta 5 soru var. Her grup bir harfle tanımlanır. Her soruyu "evet" veya "hayır" olarak yanıtlamanız gerekir. Her soru üzerinde uzun uzun düşünmeyin, aklınıza gelen ilk şeyi cevaplayın.

Ölçek

A1. Mizah anlayışınız var mı?

A2. Arkadaşlarınıza güveniyor ve açık sözlü müsünüz?

A3. Konuşmadan bir saatten fazla oturmak sizin için kolay mı?

A4. Eşyalarını ödünç vermeye hazır mısın?

A5. Bir sürü arkadaşın var mı?

B1. Misafirleri ağırlayabilir misin?

B2. Doğruluk, dakiklik size özgü mü?

BZ. Para biriktiriyor musun?

B4. Giysilerde katı bir stil sever misiniz?

B5. İç düzenlemelerin gerekli olduğunu düşünüyor musunuz?

1. Herkese açık bir şekilde hoşlanmadığınızı gösteriyor musunuz?

2. kibirli misin?

VZ. Güçlü bir çelişki ruhunuz var mı?

4. Şirkette ilgi odağı olmaya mı çalışıyorsunuz?

AT 5. Seni taklit ediyorlar mı?

G1. Şok olan insanlarla konuşurken sert sözler kullanıyor musunuz?

G2. Sınav arifesinde her şeyi çok iyi bildiğinizle övünmeyi sever misiniz?

GZ. Açıklama yapma, ders verme vb. gibi bir alışkanlığınız var mı?

G4. Arkadaşlarınızı ne pahasına olursa olsun özgünlükle etkilemek istediğiniz oldu mu?

G5. Başkalarının fikirleriyle dalga geçmekten hoşlanır mısınız?

D1. Bir jokey, aktör, televizyon spikeri mesleklerini mühendis, laboratuvar asistanı, bibliyograf mesleklerine mi tercih edersiniz?

D2. Tanımadığınız insanlarla birlikteyken kendinizi rahat hissediyor musunuz?

DZ. Evde sessizce oturup kitap okumak yerine akşamları spor yapmayı mı tercih edersiniz?

D4. Sır tutmakta iyi misin?

D5. Şenlik atmosferini seviyor musun?

E1. Harflerde noktalama kurallarına harfiyen uyuyor musunuz?

E2. Pazar eğlencesi için önceden hazırlanıyor musunuz?

E 4. ortalığı toplamayı sever misin

E5. şüphen var mı

Tedavi.

Testin bir harfle işaretlenmiş her bölümündeki "evet" yanıtlarının sayısını sayın. Cevapların çoğunluğunun "evet" olduğu kısımlara, indeksi koyun: A, B, C, D, E, E. Ardından, cevapların çoğunluğunun "hayır" olduğu yerlere "O" koyun. Her bir endeks grubu için cevap seçeneklerinden birini almalısınız: 1) A, B, C; 2) D, D, E.

Örneğin: 1) KÖPEK; 2) 0D0.

Yanıtların yorumlanması.

1. İlk üç gruba göre (A, B, C) veya "Başkalarına nasıl görünüyorsunuz?"

A00. Gerçekte biraz anlamsız olsanız da, genellikle güvenilir bir kişi olarak kabul edilirsiniz. Neşeli ve konuşkansın, bazen söz verdiğinden daha azını yapıyorsun. Arkadaşların seni yanında taşıması zor değildir ve bu nedenle bazen başkalarının etkisine yenik düştüğünü düşünürler. Ancak, ciddi şeylerde kendi başınıza ısrar edebilirsiniz.

AOW. Çok utangaç olmayan, hatta bazen kaba bir insan izlenimi veriyorsunuz. Özgünlük için çabalarken, dün iddia ettiğiniz şeyi bugün reddederek başkalarıyla ve hatta bazen kendinizle çelişiyorsunuz. Dikkatsiz, özensiz, gereksiz biri gibi görünüyorsun. Ama istersen, hünerli ve enerjik olacaksın. Denge denen şeyden yoksunsun.

ABO. Çevrenizdekiler tarafından çok seviliyorsunuz. Sosyalsin, ciddisin, başkalarının görüşlerine saygı duyuyorsun, zor zamanlarda arkadaşlarını asla terk etmeyeceksin. Ama arkadaşlığını kazanmak kolay değil,

A B C. Başkalarına komuta etmeyi seviyorsunuz, ancak yalnızca en yakın insanlar bundan rahatsızlık duyuyor. Diğer herkesle birlikte, kendini tut. Fikrinizi ifade ederken, sözlerinizin insanlar üzerindeki etkisini düşünmezsiniz. Çevrenizdeki insanlar bazen onları kıracağınızdan korkarak sizden kaçarlar.

000. Ayrıldınız, ayrıldınız. Kimse ne düşündüğünü bilmiyor. Seni anlamak zor.

00V. Sizin hakkınızda "Ne dayanılmaz bir karakter" demeleri mümkündür. Muhatapları rahatsız ediyorsunuz, konuşmasına izin vermiyorsunuz, fikrinizi empoze ediyorsunuz ve asla taviz vermiyorsunuz.

OBO. Sizin gibi insanlar örnek öğrenciler, kibar, düzenli, disiplinli, her zaman iyi notlar alıyorlar. Öğretmenler onlara saygı duyar ve onlara güvenir. Yoldaşlara gelince, bazıları bu tür "iticileri" düşünür, diğerleri onlara arkadaşlıklarını sunar.

OBV. Belki biri sizi sürekli olarak rahatsız olduğunu hisseden biri olarak görür. Önemsiz şeyler için tartışıyorsunuz. Bazen iyi bir ruh halindesiniz, ancak bu nadiren olur. Genel olarak, alıngan ve şüpheli bir kişi izlenimi veriyorsunuz.

2. Son üç grup için (D, E, F) veya "Gerçekten nasıl birisiniz?" 000. Yeni olan her şeyden etkileniyorsunuz, ateşli bir hayal gücünüz var, monotonluk size bir yük.

Ama çok az insan senin gerçekte ne olduğunu kesin olarak biliyor. Sakin, sessiz, kaderinizden memnun bir insan olarak kabul edilirken, gerçekte parlak olaylarla dolu bir yaşam için çabalıyorsunuz.

00E. Büyük olasılıkla utangaç bir insansınız. Bu, yabancılarla uğraşmanız gerektiğinde belirgindir. Sadece aile veya en yakın arkadaş çevresinde kendiniz olabilirsiniz. Yabancıların yanında kendinizi kısıtlanmış hissedersiniz ama bunu saklamaya çalışırsınız. Vicdanlı ve çalışkansın. Pek çok iyi planın, fikrin, projen var ama alçakgönüllülüğünden dolayı çoğu zaman gölgede kalıyorsun.

0D0. İnsanlarla tanışmak, etrafınızda toplamak gibi çok sosyalsiniz. O zaman “her şeyin kaybolduğuna” inanarak yalnız olmayı düşünemezsiniz bile. Önemli bir makale yazmak için kendinizi bir odaya kilitlemeniz bile zor. Çelişki ruhu çok güçlüdür: Sürekli olarak diğerlerinden farklı bir şey yapmak istersiniz. Bazen böyle bir dürtüye yenik düşersin ama çoğu zaman kendini geri tutarsın.

ODE. Kısıtlanmışsın, ama çekingen değilsin, neşelisin, ama ölçülü, girişken, herkese karşı kibarsın. Sık sık övülmeye alışın. Hiç çaba harcamadan sevilmek istiyorum. Arkadaşların şirketi olmadan, kendinizi rahatsız hissedersiniz. İnsanlara iyilik yapmaktan zevk alıyorsun. Ancak bulutlarda süzülmek için belirli bir eğilim için suçlanabilirsiniz.

G00. Çok paradoksal bakış açılarını ifade etme ve şiddetle savunma eğilimindesiniz. Bu nedenle birçok rakibiniz var, arkadaşlarınız bile sizi her zaman anlamıyor. Ama pek umursamıyorsun.

GİT. Çok hoş olmayan sözler dinlemek zorunda kalacaksınız. Böyle bir harf kombinasyonunu seçmeyi nasıl başardınız? Karakter oldukça zor, son derece boyun eğmez. Kötü gelişmiş mizah anlayışı, şakalara dayanamaz. Sık sık diğer insanların eylemlerini eleştirir ve başkalarını istediğinizi yapmaya zorlarsınız. Ve eğer itaat etmezsen, kızmaya başlarsın. Bu yüzden fazla arkadaşın yok.

GDO. Sen harika bir orijinalsin ve arkadaşlarını şaşırtmayı seviyorsun. Biri size tavsiye verirse, ne olduğunu görmek için tam tersini yaparsınız. Sizi eğlendirir ve başkalarını rahatsız eder. Göründüğün kadar kendinden emin olmadığını sadece en yakın arkadaşların bilir.

NEREDE. Enerjiksin. Kendinizi her yerde kendi yerinizde hissedersiniz. Her zaman kendine hakimsin, sosyalsin, ama görünüşe göre arkadaş şirketini sadece şirkette ana rolü oynaman şartıyla seviyorsun. Anlaşmazlıklarda hakem olmayı ve oyun düzenlemeyi seviyorsunuz. Kararlarınızda her zaman büyük miktarda sağduyu bulunduğundan, etrafınızdaki insanlar otoritenizi tanır. Yine de, öğretme arzunuz etrafınızdakileri her zaman yorar.

4. Kendini kabul etme

A.-Sınavın tespit etmemize yardımcı olduğu ve derslere başlamadan önce bile iyi bildiğiniz eksikliklerimiz ve alışkanlıklarımız üzerinde çalışalım.

Bunu yapmak için, bir kağıdı ikiye bölün. Solda, “Eksikliklerim” sütununda, bugün, şimdi, bu derste eksikliklerinizi düşündüğünüz her şeyi mümkün olduğunca açık bir şekilde yazın. Bunu yapmak için herkesin 5 dakikası var. Tablonun sol tarafını doldurarak kendiniz için üzülmeyin, herkesin kusurları vardır ve endişelenecek bir şey yoktur.

Bundan sonra, hatırladığınız ve listeye eklediğiniz her eksikliğin önüne, avantajlarınızdan birini, yani dezavantaja karşı nelerin yapılabileceğini, şu anda sahip olduklarınızı ve çevrenizdekilerin sizde ne kabul ettiğini yazın. . Onları "Erdemlerim" sütununa yazın. İşin ikinci aşaması için de size 5 dakika verilir.

B. - Bir sonraki aşama 3-4 kişilik gruplara ayrılarak notların tartışılmasıdır. Bu oturumda henüz etkileşimde bulunmadığınız, en az tanıdığınız insanlarla bir grup halinde oturmanız daha iyi olacaktır. Tartışma sırasında ifadelerinizde son derece açık olun ve partnerinizin size söylediklerine dikkat edin. Lütfen kurallarımızı unutmayın. Birbirinize sorular sorabilirsiniz, ancak hiçbir durumda sizinle konuşan kişiyi “eleştirmemelisiniz”. Sadece samimiyeti ve size olan güveni için ona teşekkür edin. Grup içinde tartışmak için 10 dakikanız var.

V. - "Bize karşı olmayan bizimledir."

Yürürken sağ ve sol bacakların hareketi gibi herhangi bir antrenman grubunda aynı anda koşması gereken iki işlem vardır. Ortak faaliyetlerin içeriğinin eşzamanlı olarak incelenmesinden ve bu içeriğin geliştirilmesinde ortaklığın biçimi, iletişim yolları ve işbirliğinden bahsediyoruz. Başka bir deyişle, hepimiz iki soruda kendi kaderimizi tayin etmeliyiz: Birlikte ne yapacağız? Bunu birlikte nasıl yapacağız?

Uyumluluk şu düzeyde oluşturulur:

a) işbirliği normları konusunda grubun bilinçli anlaşması;

b) bedensel ve duygusal güven düzeyinde.

Çalışma süresi: 60 dakika

5. "On'a kadar sayma" alıştırması yapın.

Amaç: grup uyumu, duygularını kontrol etme yeteneğinin gelişimi.

Herkes bir daire içinde durur, omuz ve dirseklerle birbirine dokunmaz. “Başla” işaretinde gözlerinizi kapatmalı, burunlarınızı aşağı indirmeli ve ona kadar saymalısınız. İşin püf noktası, sırayla sayacak olmanızdır. Birisi "bir", diğeri - "iki", üçüncü - "üç" vb. diyecektir. Ancak oyunda bir kural vardır: kelimeyi sadece bir kişi telaffuz etmelidir. Örneğin, iki ses aynı anda "dört" derse, sayım baştan başlar. Temiz? Başlayalım mı?

On deneme hakkınız var. On denemede ona ulaşırsanız, kendinizi sihirbazlar ve grubunuzun olağanüstü koordineli olduğunu düşünün. Her başarısız denemeden sonra gözlerinizi açabilir, birbirinize bakabilirsiniz, ancak pazarlık yapmadan. Birbirinizi kelimeler olmadan anlamaya çalışın - bakışlarla, jestlerle açıklayın.

Önemli bir psikolojik model keşfettiniz. Bir şey yolunda gitmediğinde, insanlar birbirine kızmaya, sinirlenmeye, saldırganlaşmaya, düşmanca davranmaya başlar. Öfkemizi dışa vurmamayı değil, kendimizi dizginlemeyi öğrenmeliyiz. Tekrar deneyelim…

Çalışma süresi: 20 dakika

6. Biz neyiz?

Amaç: katılımcıların kendini ifşa etmesi, sözlü ve sözlü olmayan iletişim araçlarına hakim olma yeteneğinin geliştirilmesi.

Herkes bir daire içinde oturur, psikologdan küçük bir kağıt parçası alır. Her katılımcı kağıdın en üstüne adını yazar ve sayfayı dikey bir çizgi ile iki parçaya böler. Soldakini üstte “+” işaretiyle, sağdakini “-” işaretiyle işaretliyoruz. “+” işaretinin altında, favori rengin adı, favori mevsimi, favori meyvesi, hayvanı, kitap başlığı, katılımcıyı memnun etmenin en kolay yolu vb.

Kağıdın sağ tarafında, “-” işaretinin altında herkesin adı: sevilmeyen bir renk vb. Eğitmen sırayla her bir maddenin adını okur, cevaplarını yazar ve alıştırmaya herkesle birlikte katılır. Cevaplara giriş.

Çalışma süresi: 20 dakika

7. Alıştırma "Geçmiş alıştırmaların yansıması"

Çalışma süresi: 20 dakika

8. "Hareketi geç" egzersizi

Amaç: psiko-duygusal stresin giderilmesi.

Katılımcılar bir daire içinde dururlar ve koçun işaretinde birbirlerine büyük bir top, ağır bir ağırlık, sıcak bir gözleme, bir çiçek vb. pas veriyormuş gibi yaparlar. Antrenöre tavsiyeler: egzersiz sessizce yapılır.

Çalışma süresi: 15 dakika.

9. "Ben Kimim?" Egzersizi

Amaç: daha fazla kendini açma, kendini tanıma, kişinin kendisinin ve etrafındakilerin psikolojik özelliklerini analiz etme ve belirleme yeteneği.

Her insanın, onları diğer insanlardan farklı kılan şeyin ne olduğuna dair kendi teorisi vardır. Bu şu soruyu gündeme getiriyor: “Başkaları benim bakış açımı paylaşıyor mu?” Grubun çocukları bir kağıdı dikey olarak üç sütuna bölmeye davet edilir: 1. sütunda şu soruyu yanıtlayın: “Ben kimim?” Bunu yapmak için hızlıca 10 epitet kelime yazın, akla geldikleri sırayla yazmalısınız. 2. sütuna anne babanızın, tanıdıklarınızın (herhangi bir önemli başka) aynı soruyu nasıl yanıtlayacağını yazın. 3. sütunda, gruptan biri aynı soruyu yanıtlıyor. Bunu yapmak için herkes imzalı broşürlerini masaya koyar, karıştırılır, sonra her biri bakmadan masadan bir broşür alır ve broşürüne rastladığı kişi hakkında yazar. Daha sonra yapraklar tekrar masanın üzerine katlanır ve herkes kendine ait olanı alır.

Bu prosedürün sonuçlarını tartışırken, aşağıdaki hususlar not edilebilir:

Her üç sütunda da herhangi bir kalite, kelime tekrarlanıyor mu;

Bu ne anlama gelebilir (örneğin, bir kişinin iletişimdeki açıklığı hakkında);

Bir kişinin kendini ne kadar iyi tanıdığı (1. sütundaki kelimelerin sayısı);

Kendine karşı tutum (olumlu ve olumsuz sıfatların oranı);

Başkalarının bu kişi hakkındaki benlik kavramı ve fikirleri örtüşür veya uyuşmaz;

Başkalarının bir kişi hakkındaki fikirlerini oluşturan şey (burada bir kişinin kendisini diğer insanlara sunma sorumluluğu konusunu tartışmak mümkündür), vb.

Çalışma süresi: 40 dakika

10. Alıştırma "Söylemek güzel..."

Amaç: yansıma gelişimi, psikolojik destek.

- Birbirimize daha yakın duralım, sıkı bir daire oluşturalım ve ellerimizi ortasına doğru uzatalım.

Emrimle hepimiz aynı anda el ele veririz ve bunu her birimizin bir eli bir elimizde olacak şekilde yaparız. Aynı zamanda yanınızda duranlarla el ele vermemeye çalışacağız.

Öyleyse başlayalım. Bir, iki, üç ... Şimdi ellerinize dokunarak birbirinize güzel bir söz söylemelisiniz.

Çalışma süresi: 15 dakika

11. Mesel "Karga ve tavus kuşu" (N. Pezeshkeyan)

Amaç: kendini daha fazla açma, kendini tanıma, benlik kavramının netleştirilmesi, kişinin kendisinin ve etrafındakilerin psikolojik özelliklerini analiz etme ve belirleme yeteneği.

Sarayın parkında bir portakal ağacının dalına tünemiş kara bir karga. Bir tavus kuşu, bakımlı çimenlerin üzerinde gururla yürüyordu. Karga gıcırdadı: “Bu kadar gülünç bir kuşun parkımızda görünmesine kim yardım etti? Nasıl bir kendini beğenmişlikle hareket ediyor, sanki bizzat padişahmış gibi! Çirkin bacaklarına ve tüylerine bakın - ne iğrenç bir mavi renk. Bu rengi asla giymem. Tilki gibi kuyruğunu arkasından sürüklüyor. Karga sustu, bekledi. Tavus kuşu bir süre sessiz kaldı ve sonra üzgün bir şekilde gülümseyerek cevap verdi: “Sözlerinde gerçek olmadığını düşünüyorum. Benim hakkımda söylediğin kötü şeyler bir yanlış anlaşılmadan kaynaklanıyor. Gururlu olduğumu söylüyorsun, çünkü başım dik yürüyorum, omuzlarımdaki tüyler diken diken oluyor, gıdım boynumu bozuyor. Aslında, gururdan başka bir şey değilim. İçimdeki çirkin olan her şeyi çok iyi biliyorum, bacaklarımın kösele ve buruşuk olduğunu biliyorum. Beni en çok üzen de bu ve bu yüzden çirkin bacaklarımı görmemek için başımı kaldırıyorum. Sadece içimdeki çirkinliği görüyorsun ve erdemlerime ve güzelliğime gözlerini kapatıyorsun. Senin başına gelmedi mi? Çirkin dediğin şey insanların en sevdiği şeydir..."

Tartışma…

Çalışma süresi: 60 dakika

12. Alıştırma "Dernek"

Amaç: duygusal ve fiziksel kurtuluş.

Bir daire içine alın. Ellerinizi birbirinizin omuzlarına koyun. Birbirinize nazikçe bakın. Birbirinize neşeyle gülümseyin ve “Siz, bireysellik!” deyin, çağrışımlarınızı politikacılar, sinema oyuncuları, tarihi şahsiyetler veya edebi karakterler gibi seçkin kişiliklerle ekleyin.

Herhangi birinizin, partnerinizin sizi neden bu kişi veya kahramanla ilişkilendirdiğini sorma hakkına sahipsiniz. Selamlaşma sırasında size söylenecek her şeyi yazmanızı tavsiye ederim. Bu düşünmek için ilginç bir şey. Ama gerçekten, neden, örneğin, Khlestakov veya Kırmızı Başlıklı Kız imajıyla ilişkilendirildiniz?

Çalışma süresi: 20 dakika

13. Alıştırma "Kolay yollar çıkmaza götürür»

Amaç: Temel bireysel özellikleri kendi içinde bulmayı, kişinin kişisel özelliklerini belirlemeyi öğretmek.

- Dersin en başında birbirimizi tanıdık, yeni isimler öğrendik ve en önemlisi grubumuzun tüm üyelerinin bireysel özelliklerini öğrendik. Şimdi "Bireysellik" tablosuna her bir kişide hatırladığınızı, yani her katılımcının kendi bireyselliği hakkındaki ifadesinin özünü yazmanız gerekiyor. Sizinle tanışırken ne dediğini, geniş bir daire içinde oturduğumuzda başkalarının onun hakkında ne dediğini hatırlayın. Kesinlikle çok kolay değil, ama "kolay yol her zaman bir çıkmaza götürür." Ayrıca, bu kişinin kişiliği hakkında seans sırasında çıkarabildiğiniz kendi sonuçlarınızı da ekleyebilirsiniz. Örneğin, şöyle yazabilirsiniz: "Irina, sakinliği ile herkesten farklıdır."

bireysellik

Ardından büyük bir daire oluşturacak ve sırayla notlarınızı okuyarak “Kendi ifadesi” sütunundaki yanlışlıkları düzelteceksiniz.

Çalışma süresi: 30 dakika

14. "Güneşteki portrem" alıştırması yapın

Amaç: kişisel özelliklerini belirleme yeteneğinin geliştirilmesi.

- Güneşi çizin, güneş çemberinin ortasına adınızı yazın veya portrenizi çizin. Ardından, tüm erdemlerinizi, kendiniz hakkında bildiğiniz tüm iyi şeyleri ışınlar boyunca yazın. Mümkün olduğunca çok ışın almaya çalışın.

Bu, “Neden saygıyı hak ediyorum?” Sorusunun cevabı olacaktır.

Çalışma süresi: 15 dakika

15. "Geçmiş dersin yansıması" alıştırması

1. Hangi egzersiz sizin üzerinizde en büyük etkiyi yarattı?

2. Grubun hangi üyesi bugünkü eğitimin amacına en yakındı?

3. Kendinizi ne kadar özgür hissettiniz?

4. Katılımcılardan hangisinin davranışı sizi engelledi veya yardımcı oldu?

Çalışma süresi: 15 dakika.

Ders iki

Konu: "Katılımcıların kendi kaderini tayin etme ve kendini tanıma"

Hedef: grupta bir güven ve açıklık atmosferi yaratmak. Birinin bakış açısını ifade etme yeteneğini öğretmek. Kendini tanıma sürecini harekete geçirmek, kendini açma süreçlerini derinleştirmek, benlik saygısını güçlendirmek ve kişisel kaynakları güncellemek için olumlu geribildirim almak. Etkili kişilerarası iletişim için önemli niteliklerin açıklanması.

Çalışma süresi: 10 dakika

2. "Gönderme" Egzersizi

“Hepimiz”, grupta bir araya gelen tüm katılımcıların çağrışımsal rol portresidir. Herkesin kendini nasıl gördüğünü gösterecek.

Bir katılımcı çıkar. Psikolog, her katılımcıdan ayrılan hakkında hoş bir şey söylemesini ister. Kaydediliyor. Katılımcı daha sonra girer. Örneğin psikolog şöyle diyor: “Sen yokken yanlışlıkla senin hakkında konuşmaya başladık. Hakkınızda ne kadar güzel şeyler söylendiğine inanamayacaksınız. Biri dedi ki…” Katılımcı kimin neyi neden söylediğini tahmin etmelidir.

Çalışma süresi: 15 dakika

3. "En çok" egzersizi yapın

Amaç: etkili kişilerarası iletişim için önemli niteliklerin açıklanması.

- Her insan benzersiz bir bireydir. Bazı yönlerden, tamamen taklit edilemez ve herhangi bir rekabetin ötesindedir. Ancak tam olarak herkes bunu görmediği için, bir kişi başkalarının ona davranış biçiminden memnun olmayabilir. Bunu düzeltelim. Her takımdaki üyelerin, başkalarıyla rekabet edebilecekleri güçlü yönleri hakkında konuşmasını sağlayın. Bu yüzden bir düşünün ve ekipteki herkes sırayla sizin meziyetleriniz hakkında konuşsun ve bunları gerçeklerle teyit etsin. Şimdi sizden bunu doğrulayan gerçeklerle birlikte faziletlerinizi anlatmanızı rica ediyoruz. Lütfen. Şimdi sonuçları özetleyelim ve her takımda burada tartışılan göstergelere göre “en çok” olanı seçelim. Örneğin, en yüksek, en çok. neşeli, en becerikli vb. Şimdi tüm takımların “en çoğunu” belirlemek bize kaldı. Sonuç olarak, "en-en" olanı alkışlayalım.

Çalışma süresi: 40 dakika

4. "Kimse Bilmiyor" Egzersizi

Amaç: Grupta bir güven ve açıklık atmosferi yaratmak.

Çocuklar bir daire içinde otururlar. Psikoloğun elinde bir top var.

- Şimdi bu topu birbirimize atacağız ve topa sahip olan “Hiçbiriniz bilmiyor ki ben (veya ben)…” ifadesini tamamlıyor.

Dikkatli olun ve herkesin görevde yer aldığından emin olun. Her top birçok kez ziyaret etmelidir.

Çalışma süresi: 15 dakika

5. "Benim kalitem" egzersizi yapın

Amaç: benlik saygısını güçlendirmek ve kişisel kaynakları güncellemek.

- Özellikler listesinden beğendiğiniz bir özelliği seçin.. Rahatça oturun, derin bir nefes alın, rahatlayın.

Bu kalite davranışınızda en son ne zaman ve nasıl ortaya çıktı? Bu olayı hayalinizde canlandırın. Sonra ne gördün? Ne duydun? Vücudunuz ne hissetti... elleriniz... yüzünüzdeki deri? Kendinizi o duruma bırakın, yeniden yaşayın...

Bu hafızada istediğiniz kadar kalabilirsiniz. Ve derin bir nefesle, istediğiniz zaman ondan çıkabilirsiniz.

Çalışma süresi: 40 dakika

6. Egzersiz "Heykel"

Amaç: Grup üyeleri arasındaki ilişkilerin belirlenmesi, duyarlılığın geliştirilmesi, bedensel engellerin aşılması.

Grup iki bölüme ayrılmıştır. Biri, benlik saygısı olan bir adamın heykelini "oynatmalı", diğeri - benlik saygısı olmayan bir adam. Figür, grubun tüm üyelerinin gerekli pozu verdiği, yüz ifadelerini "yarattığı" katılımcılardan birinden "oyulmuş". Her alt grup, heykeli tanımlayacak, neyi ve nasıl ifade ettiğini anlatacak bir "rehber" seçer. "Turistler" (ikinci alt grubun üyeleri) hemfikir olabilir veya olmayabilir, kendi ayarlamalarını yapabilir.

Çalışma süresi: 20 dakika

7. "Tavizler" alıştırması yapın

Amaç: güvenin geliştirilmesi, etkili kişilerarası iletişim için önemli niteliklerin açıklanması.

– İlk bakışta bu çok açık olmasa da, bir kişinin başkalarına vererek daha fazlasını aldığı bilinmektedir. Başkaları adına yapılan herhangi bir büyük jest, uzun süre hafızada kalır. Bununla birlikte, her insanda, hayırsever dürtüleri sınırlayan bir sahiplenme ilkesi vardır. Bu iki başlangıcı karşılaştırmaya çalışalım. Lütfen çiftlere bölün. Şimdi en derindeki hayallerinizi tartışmayı öneriyorum. Sonuçta, herkesin kendi hayali vardır, uzak, yakın, gerçek veya gerçekleştirilemez. Haydi birbirimizle hayallerimizi paylaşalım... Ve şimdi yüksek sesle düşünmek güzel olurdu: her biriniz aziz hayalinizin gerçekleşmesine nasıl yardımcı olabilirsiniz. Birbirinize ne verebilir, verebilir, verebilirdiniz? Aynen böyle, kalbimin derinliklerinden! Bazen iyi bir tavsiyeyle bile yardım etmek çok önemlidir. Bu konu hakkında konuşmaya çalışın. Hediye vermenin onları almaktan daha keyifli olduğunu hiç hissettiniz mi? İzlenimlerinizi paylaşın.

Çalışma süresi: 35 dakika

8. "Hediye" Egzersizi

Her birinizin soldaki komşunuza sırayla (saat yönünde) bir hediye vermesini sağlayın. Hediye, sessizce (sözsüz olarak) yapılmalı (“verilmelidir”), ancak komşunuz ona ne verdiğinizi anlayacak şekilde yapılmalıdır. Hediye alan kişi, kendisine verileni anlamaya çalışmalıdır. Herkes hediye alana kadar bir şey söylemeye gerek yok. Her şeyi sessizce yaparız.

Çalışma süresi: 15 dakika

9. Alıştırma "Benim" Ben "in Parçaları

Amaç: kişinin kendi "Ben"ini tanıma sürecinin aktivasyonu, kendini açma süreçlerini derinleştirme, benlik saygısını güçlendirmek ve kişisel kaynakları güncellemek için olumlu geri bildirimler almak.

Malzemeler: kağıt, renkli kalem setleri (6 renk). Psikolog, çocukları, koşullara bağlı olarak farklı durumlarda nasıl olduklarını (bazen kendilerine çok farklı davranırlar, sanki başka insanlarmış gibi), nasıl bir iç diyalog yürüttüklerini hatırlamaya ve onların bu farklı kısımlarını çizmeye çalışmaya davet eder. "ben". Bu, belki de sembolik olarak, olduğu gibi yapılabilir.

Görevi tamamladıktan sonra, çocuklar ve kolaylaştırıcı sırayla çizimlerini gruba gösterir ve gösterdiklerini açıklar.

Ergenler, görevi tamamlamanın zor olup olmadığı, tasvir ettiklerini söylemenin zor olup olmadığı konusundaki izlenimlerini paylaşırlar. Katılımcıların her birinin onayı ile kolaylaştırıcı, herhangi bir öğrenciye veya öğretmene gösterilmemek kaydıyla çizimleri toplar (dileyen kendileri saklayabilir), ancak katılımcılar daha önce bakabilir ve Derslerden sonra.

Çalışma süresi: 60 dakika

1. Hangi egzersizleri sevdiniz veya sevmediniz?

2. Şu anda nasıl hissediyorsun?

3. Egzersizleri yaparken kendiniz veya başkaları hakkında ne gibi yeni şeyler öğrendiniz.

Çalışma süresi: 20 dakika

11. Alıştırma "Dernek"

Amaç: diğerinin duygusal duygularının geliştirilmesi, katılımcıların kendileri hakkındaki fikirlerinin genişletilmesi.

Eğitim katılımcılarından biri kapıdan çıkar. Gerisi, dernekler tarafından tahmin etmesi gereken gruptan birini seçer. Sürücü girer ve tam olarak kimi düşündüklerini tahmin etmeye çalışır ve çağrışımlar için sorular sorar: “Hangi çiçeğe benziyor? Ne zevki? Hangi şarkıya? Hangi kitap için? vb. Aynı zamanda, sürücü ona tam olarak kimin cevap vermesi gerektiğini gösterir. Önceden belirlenmiş sayıda soru sorar (genellikle 5), ardından tahmin edileni adlandırması gerekir. Tahmin ederse, adı geçen lider olur. Olmazsa yine ayrılır. İkiden fazla tahmin etmediyseniz, oyun dışı kalırsınız.

Tartışma.

Tahmin etmek ne zaman daha kolaydı: Tahmin edilen kişi ne zaman cevap verdi, yoksa bir başkası mı?

Neyle bağlantılı?

Kendimize kendimizi nasıl sunduğumuz ile diğer insanlara nasıl sunduğumuz arasındaki fark.

Çalışma süresi: 20 dakika

12. "Hoş sohbet" alıştırması yapın

Amaç: grupta bir güven ve açıklık atmosferi yaratmak, başkalarına karşı empati oluşumu.

- Bir kişi genellikle başkaları onun hakkında "hoş bir sohbetçi" dediğinde bundan hoşlanır. Bu gerçekten yararlı bir beceridir - kolayca ve doğal olarak iletişim kurmak, sohbeti sürdürmek ve muhatapınızla kolayca ayrılmak. Bir konuşma yapabilme yeteneği, bir kişinin bu dünyada kendinden daha emin hissetmesini sağlar, insanlardan kaçınmaz ve onlarla iletişim kurmaktan zevk alır. Şimdi bir dizi toplantımız olacak ve her seferinde yeni bir insanla tanışacaksınız. Bir sohbet başlatmanız, muhatabınıza hoş bir şey söylemeniz ve ayrıca onunla hoş bir notla ayrılmanız gerekir.

Grubun çocukları “atlıkarınca” ilkesine göre ayağa kalkarlar (otururlar), yani birbirlerine bakarlar ve iki daire oluştururlar: iç hareketsiz olan (çocuklar sırtları dairenin ortasına gelir) ve dış hareketli olan (çocuklar dairenin ortasına bakacak şekilde dururlar).

Psikoloğun işaretiyle, dış çemberdeki tüm katılımcılar aynı anda sağa 1 veya 2 adım atarlar (veya sağdaki bir sandalyeye geçerler) ve kendilerini yeni bir partnerin önünde bulurlar. Bu tür birkaç geçiş olacak. Ve katılımcılara her rol teklif ettiğinizde.

Bir "toplantı" durumuna örnekler

A. “Önünüzde hiç tanımadığınız bir kişi var, onu ilk kez görüyorsunuz ama gerçekten ilk kez bulunduğunuz şehirde belli bir yere nasıl gideceğinizi bilmeniz gerekiyor. ”

Tüm konuşmanın süresi, yani iletişim kurma, karşılıklı selamlama ve sohbeti kendisi yürütme süresi 2-3 dakikadır, sonra bir işaret verirsiniz, katılımcılar konuşmayı 10 saniye içinde bitirmeli, hoşçakal demeli ve sağa hareket etmelidir. yeni bir ortağa. Bu kurallar aşağıdaki durumlar için de geçerlidir.

B. “Önünüzde çok sevdiğiniz biri var. Uzun zamandır onunla konuşmak istiyorsun."

B. “İşte bir şeye üzülen ve sakin olamayan bir insan. Ona yaklaşın, sohbete başlayın, sakinleştirin.”

G. “Seni sokaktan aradılar. Etrafınıza baktığınızda, kendisinin de yanıldığını anlayan bir yabancı gördünüz. ile başlarsın…”

Çalışma süresi: 40 dakika

13. "Nazik hayvan" egzersizi yapın

Amaç: takım oluşturmayı teşvik etmek, çocuklara başkalarının duygularını anlamayı öğretmek, destek ve empati sağlamak.

Antrenör sessiz, gizemli bir sesle şöyle diyor: "Lütfen bir daire içinde durun ve el ele tutuşun. Biz büyük, nazik bir hayvanız. Nasıl nefes aldığını duyalım! Şimdi birlikte nefes alalım! Nefes alın - bir adım ileri atın, nefes verin - geri adım atın. Ve şimdi nefes alırken iki adım ileri, nefes verirken iki adım geri gidiyoruz. Nefes alın - iki adım ileri. Nefes verin - iki adım geri. Böylece hayvan sadece nefes almakla kalmaz, aynı zamanda büyük, nazik kalbi de aynı şekilde net ve eşit bir şekilde atar. Vurma ileri bir adımdır, vuruş geri adımdır, vb. Hepimiz bu hayvanın nefesini ve kalbinin atışını kendimiz için alıyoruz.”

Çalışma süresi: 20 dakika.

14. "Arkadan Yaprak" Egzersizi

Amaç: birbirleriyle güvene dayalı bir ilişki kurmak, birinin bakış açısını ifade etme yeteneğini öğretmek. Kendini tanıma sürecinin aktivasyonu.

- Her insan, diğer insanların onun hakkında ne düşündükleriyle, onun yanında nasıl hissettikleriyle ilgilenir. Ancak, hoş ya da hoş olmayan tüm gerçeğin yüzünüze söyleneceğinden emin olmak her zaman mümkün değildir. Bu alıştırma, engelin üstesinden gelmeye yardımcı olur: anonimdir, ancak göz göze temas yoluyla gerçekleşir.

Her kişinin sırtına bağlı bir kağıt parçası olacaktır. Etrafta dolaşacak, ilginizi çekenlerin yanında duracak, bir insan izlenimi oluşturmak için ona bakacak ve bu izlenimi sırtına iğnelenmiş bir kağıda yazacaksınız.

Şimdi birbirinize bakın. Hangi yüzler sizi cezbeder? Nasıl?

Hangi kişiye yaklaşmak istersiniz?

samimi olmaya hazır mısın?

Şimdi yürüyeceksiniz, birbirinizle tanışacaksınız. Hiçbir şey yazmayacaksınız - sadece birbirinize bakın: nasılsınız?

Devam et, hareket edebilirsin!

Birçoğunuza yürümek ve birbirinize bakmak garip geliyor.

Evet, yetişkinler genellikle çocuklar için doğal olanı garip bulur. Çocuklar insanlara bakmayı, sadece onlara bakmayı, düşünmeyi, hayran olmayı veya şaşırmayı severler. İşte bu yüzden çocuklar mükemmel psikologlardır.

Tartışma.

"Bütün duygularını benimle paylaşman muhtemelen daha iyi olurdu. Lütfen çevredeki herkesin kendisine yazdıklarıyla ilgili duyguları hakkında birkaç söz söylemesini sağlayın ve isteyen ona bir veya iki mesaj okuyabilir. Şimdi bu oyunda gerçekten samimi olanlar ellerini kaldırsın. Kesinlikle samimi olmak çok zordur.

Herkes ortak bir çevrede duruyor, psikolog birbirlerine güven hakkında sıcak sözler söylüyor.

Çalışma süresi: 40 dakika.

15. "Seni anlıyorum" egzersizi

Amaç: kendini tanıma sürecinin aktivasyonu, kendini açma süreçlerinin derinleştirilmesi,

Her genç, grup üyeleri arasından gözleri, yüz ifadesi, duruşu vb. ile durumunu ve düşüncelerini tahmin edebileceği bir kişiyi seçmeye davet edilir.

Katılımcılara, seçilen kişinin seans sırasında ne düşündüğünü, nasıl hissettiğini vb. yazmaları için 3 dakika verilir.

Egzersizin devamı iki şekilde gerçekleşebilir.

A. Her genç, durumunu tarif ettiği kişiye hitap ederek ona ondan (durumu ve düşünceleri hakkında) bahseder. Durumu açıklanan kişi bu hikaye hakkında yorum yapabilir. Anlatılanlar onun gerçek duygu ve düşüncelerine uyuyorsa, gözlemlerinin doğruluğunu teyit edebilir. Aksi takdirde yapılan hataları göstererek tahminleri çürütebilir.

B. Her genç, tüm bunların kendisi için geçerli olduğunu bilmeyen bir partnerin durumunu tanımlar. Çocuklar, kimin durumunun tanımlandığını belirlemelidir.

Çalışma süresi: 30 dakika.

16. "Evsiz Tavşan" Egzersizi

Amaç: psiko-duygusal stresin giderilmesi, kas kelepçelerinin çıkarılması.

Çocuklar bir daire içinde dururlar, sayma kafiyeli bir “avcı” ve “evsiz tavşan” seçerler. Çocukların geri kalanı (tavşanlar) bir daire içinde düzenlenmiş çemberlerde (evlerde) durur. "Bir - iki - üç - avcı yakala" komutuyla avcı, evlerin etrafında evsiz bir tavşanın peşinden koşar. Bir tavşan herhangi bir evde saklanabilir, ancak o zaman başka bir tavşan evden kaçmalıdır. Avcı bir tavşan yakalarsa, rolleri değiştirirler.

Çalışma süresi: 20 dakika.

17. "Otopilot" Egzersizi

Amaç: kişinin kendi benzersizliğinin farkındalığı, gelecekte neşeli ve üretken bir yaşam için ruh hali.

"Zekiyim!", "Güçlüyüm!", "Çekiciyim!", "Ben güzelim!" gibi en az on cümle ayarı yazmalısınız. vb.

Doğal olarak, bu tutumlar doğrudan sizinle ilgili olmalı, yaşam hedeflerinizi ve tam da bu olma arzunuzu yansıtmalıdır.

Bu görevi ciddiye alın, çünkü bir kişinin hayatı büyük ölçüde kendisi hakkında ne düşündüğü, kendisine en sık söylediği şey tarafından belirlenir. Hiçbir durumda zayıf yönlerinizi ve eksikliklerinizi vurgulayan ifadeler yazmayın. Gelecek için iyimser bir program, herhangi bir yaşam durumunda size yardımcı olacak bir tür otomatik pilot olmalı.

Çalışma süresi: 30 dakika.

18. "Geçmiş dersin yansıması" alıştırması

Hangi egzersiz senin üzerinde en büyük etkiyi yarattı?

Grubun hangi üyesi bugünkü eğitimin amacına en yakındı?

Kendinizi ne kadar özgür hissettiniz?

Katılımcılardan hangisinin davranışı sizi engelledi veya yardımcı oldu? Çalışma süresi: 10 dakika.

ders üç

Konu: "Güvenli Davranış"

Hedef: kendine güven tekniklerini öğretmek ve kendine güven duygusunu geliştirmek.

1. "Beklenti ve esenlik" egzersizi

Amaç: yansıma ve öğretim açıklığının geliştirilmesi

Katılımcıların bugün geldikleri duygu ve ruh hallerini daire içinde tanıyın ve ifade edin.

Çalışma süresi: 10 dakika

2. "Oynatma" alıştırması yapın

Amaç: duygusal rahatlık yaratmak.

Çocuklar bir daire içinde otururlar.

-Bugüne şöyle başlayalım: Topu birbirimize atıyoruz, attığımız kişinin adını arayacağız. Topu alan istediği pozu alır ve ondan sonraki herkes bu pozu tekrarlar. Bundan sonra, topa sahip olan (ve pozunu yeni çoğalttığımız) topu bir sonrakine atar ve bu, top her birimiz tarafından ziyaret edilene kadar devam eder.

Çalışma süresi: 15 dakika

3. "Davranışım" alıştırması yapın

Amaç: Bir kişinin ne zaman kendinden emin davrandığını ve ne zaman güvensiz olduğunu ayırt etmeyi öğretmek.

Bu bebek (sunucu bebeği eline koyar) ne olduğunu söyleyecek ve ikinci bebeği eline koyan kişi, bu durumda nasıl davrandığını, kendine güvenen ve güvensiz bir kişinin ne dediğini göstermek zorunda kalacak.

Psikolog, oyuncak bebek adına belirli bir durum önerir. İkinci bebek, cevabı vermesi gereken kişi tarafından giyilir. Kolaylaştırıcı tarafından önerilen birkaç durumdan sonra, kursiyerlerden kendi durumlarını bulmaları istenebilir. Gönüllü yoksa, liderin önceden hazırladığı durumlar sunulur.

Tüm öğrencilerin alıştırmaya katılması önemlidir ve kolaylaştırıcı, öğrencilerin cevabı kendinden emin veya belirsiz olarak nitelendirdiği gerçeğine dikkat çeker.

Önerilen durumlara örnekler:

Haksız bir şekilde bir ikili koyun;

TV izlemek ister misiniz ve arkadaşlarınız sizi yürüyüşe davet ediyor;

Oyuna kabul edilmez;

Bir akranla vs. tanışmak ister misin?

Sonunda, kısa bir tartışma ve kendinden emin ve güvensiz davranışın tanımı var.

Çalışma süresi: 40 dakika

4. "Avuç içi avuç" egzersizi yapın.

Amaç: hareketlerin koordinasyonunun geliştirilmesi, etkileşim becerileri.

Çocuklar karşılıklı otururlar, eşlerinin avuçlarına avuçlarıyla dokunurlar. Önde gelen ortak elleriyle bazı hareketler yapar, takipçi onları takip eder. Ardından ortaklar rolleri değiştirir. Bu alıştırmayı tamamladıktan sonra benzer bir uygulama yapılır, sadece ortakların elleri birbirine değmez.

Çalışma süresi: 15 dakika.

5. "Ayna" Egzersizi

Amaç: kendinden emin davranışın oluşumu, bir başkasının duygusal hissinin gelişimi.

Çocuklar iki daire oluşturur - iç ve dış (bu mümkün değilse, iki takıma ayrılırlar - masanın sağında ve solunda oturanlar).

Psikoloğun işaretinde, iç çemberde duran kişi, jestler, duruş, yüz ifadeleri, kendinden emin veya güvensiz bir kişiyi kelimeler olmadan tasvir etmeli ve dış çemberde duran kişi, kimi tasvir ettiğini tahmin etmelidir. Doğru tahmin ederse, her iki katılımcı da bir elini kaldırır. Ardından, liderin sinyalinde, dış çemberde duranlar yana doğru bir adım atar ve başka bir katılımcının önünde olmak, onun neyi tasvir ettiğini anlamaya çalışır.

Tüm daire tamamlandıktan sonra roller değişir. Şimdi dış çemberde duranlar belirli pozlar alıyor ve iç çemberdekiler tahmin ediyor.

Psikolog, doğru tahmin edilen pozların sayısını düzeltir.

Egzersizi tamamladıktan sonra kısa bir tartışma.

En çok hangi pozlar tahmin edildi, neden?

Hangilerini tahmin etmek daha kolaydı, neden?

Çalışma süresi: 30 dakika.

6. "Plastik bebek" egzersizi yapın

Hedef: Vücudunuzun farkındalığı.

Antrenör çocukları çiftlere ayırır. Çifte dahil olan çocuklardan biri heykeltıraş, diğeri ise hamuru oynayacak. "Heykeltıraş", "bebeği" şekillendirmeli ve "hamuruna" belirli bir poz vermelidir. "Plasticine" yumuşak ve esnek olmalıdır. Her çocuk farklı roller üstlendikten sonra eğitmen sorar: “Hangisi olmayı daha çok sevdiniz: heykeltıraş mı yoksa hamuru oyuncak bebek mi? Neden? Niye? Oyuncak bebeğin, heykeltıraşın onun için bulduğu pozisyonda olması uygun muydu? Neden?" vb.

Çalışma süresi: 10 dakika.

7. "Güven Şehri" Egzersizi

Amaç: Kendine güven tekniklerini öğretmek ve özgüven duygusunu geliştirmek.

Katılımcılar daire şeklinde otururlar.

“Dünyada yaşayan en güvensiz insanların bir araya gelip yaşadığı bir şehir hakkında hep birlikte bir hikaye yazalım. Birimiz ilk olacak ve hikayemizin başlayacağı bir veya iki cümle söyleyecek.

Çalışma süresi: 40 dakika.

8. "Pusula ile Yürüme" Egzersizi

Amaç: Çocuklarda başkalarına güven duygusu geliştirmek.

Grup, bir takipçinin (“turist”) ve bir liderin (“pusula”) olduğu çiftlere bölünmüştür. Her takipçi (önde durur ve lider, ellerini ortağının omuzlarına koyar) gözleri bağlanır. Görev: tüm oyun alanını ileri ve geri gidin. Aynı zamanda, “turist” “pusula” ile sözlü düzeyde iletişim kuramaz (onunla konuşamaz). El hareketi olan lider, takipçinin yönü korumasına yardımcı olur, engellerden kaçınır - pusulalı diğer turistler.

Oyun bittikten sonra çocuklar, gözleri bağlı olduklarında ve partnerlerine güvendiklerinde nasıl hissettiklerini anlatabilirler.

Çalışma süresi: 15 dakika.

9. "Güven Çemberi" Egzersizi

Amaç: görselleştirme yoluyla davranışta güven oluşumu.

– Sizden yaklaşık yarım metre uzakta zeminde yaklaşık 60 cm çapında görünmez bir daire hayal edin.

Çembere girin ve “başarının zirvesinde” olduğunuz harika zamanı hatırlayın. Bu durumda, tüm yetenekleriniz maksimum düzeyde tezahür etti. Her şey yolundaydı, iyi şanslar size eşlik etti. Hikayenizi hatırlamakta zorlanıyorsanız, hayran olduğunuz bir film karakterinin veya efsanenin hikayesini kullanabilirsiniz. Beyninizin inanılmaz yeteneği, onun için gerçek bir hikaye ile hayali bir hikaye arasında hiçbir fark olmamasıdır. Cesurca fantezi - kimse bunu bilmeyecek!

Çalışma süresi: 40 dakika.

10. Alıştırma "Geçmiş alıştırmaların yansıması"

1. Hangi egzersizleri sevdiniz veya sevmediniz?

2. Şu anda nasıl hissediyorsun?

3. Egzersizleri yaparken kendiniz veya başkaları hakkında ne gibi yeni şeyler öğrendiniz.

Çalışma süresi: 20 dakika

11. "Duygular" Egzersizi

Amaç: psiko-duygusal stresin ortadan kaldırılması, çocukların birbirlerine olan güveninin geliştirilmesi, keyfiliğin ve öz kontrolün geliştirilmesi.

Çocuklar sandalyelere oturur. Eğitmen çocuklara yüzleri olan kartları gösterir. Şekilde gösterilen kişinin duygusal durumunu belirleyen çocuklar sessizce ellerini kaldırır. Koç diyor ki: "Bir, iki, üç." Üçe kadar sayıldığında, çocuklar hep birlikte cevabı fısıldamalıdır.

Bu alıştırmanın sonunda eğitici pandomim yardımıyla çocuklara şu duygusal durumları sunar: üzüntü, içerleme, sevinç, öfke, şaşkınlık, sakinlik.

Çalışma süresi: 15 dakika.

12. Egzersiz "Ben – usta"

Amaç: özgüven oluşturmak.

Ev sahibi fikriniz nedir? (olası seçenekler: bu güçlü, kendine güvenen bir kişidir, değerlendirmeleri beklemez, kendini değerlendirmeye hazırdır; bu endişeli, telaşlı bir insan değildir, rahat ve sakin hisseder, başkalarından kurtulabilir) .

Eğitim Üzerine kitabından. Annenin Notları yazar Tvorogova Maria Vasilyevna

KENDİNİN GELİŞİMİ Kendini Oluşturmanın Başlangıcı Bir çocuğun benlik algısının ve zihinsel temsilinin, etrafındaki dünyayı algılamasından nasıl farklılaştığı sorusu, uzun zamandır psikanalistlerin kafasını meşgul etmiştir. el-ağız koordinasyonu

Kitaptan Nasıl gerçek bir kadın olunur yazar Enikeeva Dilya

Bağımsızlığı, özgüveni ve sorumluluğu teşvik etmek. İtaat hakkında Bütün bu nitelikler birbiriyle bağlantılıdır.Benlik saygısı insan kişiliğinin önemli bir parçasıdır. Bir insan onsuz normal bir şekilde var olamaz. "Hasta gurur" genellikle

Kitaptan İşleri kendi yönteminle nasıl yaparsın yazar Piskopos Sue

KENDİ HAYATI Bir kişinin değeri, iyi nitelikleriyle değil, onları nasıl kullandığıyla değerlendirilebilir. "Benlik saygısı" terimini ortaya atan La Rochefoucauld Psikoterapist Linda Sanford, hastalarının iyileşmesine yardımcı olmak için harika bir iş çıkardı.

Duyguların Eğitimi kitabından. Nasıl mutlu olunur tarafından Curie Augusto

Öz-farkındalık ve özsaygı İnsanlar birçok nedenden dolayı atılganlık geliştirmek isterler: özgüven kazanmak, iletişim becerilerini geliştirmek, saldırgan davranışları daha sakin ve rasyonel etkileşime dönüştürmek,

İstihbarat kitabından. beyniniz nasıl çalışır yazar Şeremetyev Konstantin

Benlik saygısını ve güvenliğini çalan panik sendromu X. N. parlak bir doktordu. Neşter konusunda kendinden emin ve hünerli, yetenekli bir cerrahtı. Duyarlı ve sosyal bir insandı. Bazen her zamanki gibi yaparken

Kitaptan Utangaçlığın üstesinden nasıl gelinir yazar Zimbardo Philip George

Benlik saygısı Küçük bir çocuk kendisinin farkında değildir. Bu nedenle, davranışı dış faktörler tarafından belirlenir. İlginç bir şey gördüm - oraya tırmandım, kendimi incittim - ağladım, bana şeker verdiler - tekrar neşelendim. Frontal loblar geliştikçe, hemen

Gizli Hazineler kitabından. Bir çocuğun iç dünyasına rehberlik yazar Oakland menekşesi

Chutzpah, özgüven ve utangaç olmayan Yahudiler Anketimizi tamamlayan öğrenciler arasında en az utangaç olan Yahudi Amerikalılar oldu. Diğer tüm örneklerde utangaç insanların %40'ı ile karşılaştırıldığında, Amerikalıların sadece %24'ü

Pratik Psikolojide Modern Kurs veya Nasıl Başarılı Olunur kitabından yazar Shapar Viktor Borisoviç

BÖLÜM 4 Çocukların ve Ergenlerin Kendilik Duygusunun Güçlendirilmesi Çocuğun engellenen duygularını ifade etmesi için kendi içinde desteğe ihtiyacı vardır. Travma, istismar, istismar, sevilen birinin ölümü ya da ebeveynlerinin boşanması gibi olaylara maruz kalmış çocuklar, bu durumla ilgili birikirler.

Kötü Alışkanlıkların Psikolojisi kitabından yazar O'Connor Richard

Öz Güven ve Özsaygı Geliştirmek Özgüven, hayatta arzu ettiğiniz hedeflere ulaşmanın anahtarlarından biridir. Buna karşılık, istediğinizi elde ettiğinizde, kendinize daha fazla güvenirsiniz ve kendinizi daha güvende hissedersiniz.

Psikolojik İlk Yardım kitabından Winch Guy tarafından

Haysiyetimizi Korumak Eğer diğerlerinden daha iyi olduğumuzu bilmekten memnunsak, ama aynı zamanda iş yerinde diğerlerinden daha kötü olduğumuz gerçeğine katlanmak zorunda kalıyorsak, bu tatsız gerçeği yüzlerce kişi inkar etmeliyiz. Times: “Bugün kendimi rahatsız hissettim, bu test önyargılıydı; benimkiyle

Erkek Stili kitabından yazar Menegetti Antonio

Çözüm B: Öz Saygıyı Geri Kazanmak Reddedilmenin acısını dindirmenin, öz güveni yeniden kazanmanın ve öz saygıyı yeniden kazanmanın en iyi yollarından biri, karakterimizin sevildiğimiz ve sevildiğimiz önemli özelliklerini kendimize hatırlatmaktır.

Yazarın kitabından

Özsaygınızı yeniden kazanmak için egzersiz yapın Aşağıdaki egzersiz, güçlü yönlerinizi hatırlamanıza ve öz saygınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.1. Özellikle çok değer verdiğiniz beş kişilik özelliğinin veya özelliğinin bir listesini yapın. arzu edilir ki

Yazarın kitabından

Tedaviye Genel Bakış: Öz Haysiyeti Geri Döndürme Endikasyonları: Reddedilme durumları. Gerekirse tekrar uygulayın Eylem: duygusal yaraları iyileştirir, duygusal acıyı dindirir ve özgüveni geri kazandırır

Yazarın kitabından

Sekizinci Bölüm İnsanın Sorumluluğu ve Onuru 1. Adem: ilk insan, ama o gerçek bir adam mı? Mukaddes Kitap, Tanrı'nın, insan iken metafizik bir zihin olmanın ne anlama geldiğini bilen ilk, mükemmel insan olan Adem'i yarattığını söyler.

Pek çok insan işiyle o kadar meşgul ve endişeleniyor ki, canlılıklarının nasıl zayıfladığını bile fark etmiyorlar. Hızla ortaya çıkan yorgunluk, ilgisizlik, sinirlilik, başkalarından memnuniyetsizlik hissi - bunlar canlılığın erimesinin ilk belirtileridir. Endişelerinizden uzaklaşmak ve kendinize ve vücudunuza biraz zaman ayırmak gerekir.

Kendinize zaman ayırma isteksizliği, hastalığa doğrudan bir yoldur. Vazgeçilmezlik yanılsaması ile kendi özgüveninizi yükseltmemelisiniz, sağlığa ve ruhsal gelişime zararlıdır. Canlılığınızı yükseltmek için her zaman birkaç saat seçebilirsiniz. Enerjik bir insan her zaman, gücünün son gücüyle sürekli çalışmaktan ve çalışmaktan daha fazlasını yapacaktır. Nasıl rahatlayacağını kim bilir - nasıl çalışacağını bilir.

Birçoğu, hayati gücü arttırmak için - Ki - özel egzersizlerin gerekli olduğuna inanıyor, bu da kendini adamış insanların sır olarak sakladığı. Ama her şey çok daha basit. İsteyen herkes canlılığını artırabilir. Doğuştan gelen bir yaşam gücü vardır, bize doğumda ebeveynlerimizden verilir ve yaşam boyunca ölüme kadar bir insanda kalır.

Ebeveynlerden edinilen hayati güç, çoğunlukla bir kişinin böbreklerinde bulunur. Bu nedenle böbrekleri korumak çok önemlidir - onlar bizim hayatımızdır! Doğuştan gelen Ki, yiyeceklerden ve akciğerlerden elde edilen Ki ile birlikte bir kişi oluşturur. Ki enerjisi canlı maddenin temelidir, insan vücudunu doldurur ve onun sayesinde tüm organlar çalışır.

Hayati gücün doğuştan gelen kısmını etkileyemeyiz. Ancak doğadan, yiyeceklerden, zihnimizden ve vücudumuzdan aldığımız kazanılmış canlılığı artırmak bizim elimizdedir. Ve videoda Natalia Pravdina'nın hayati enerjisini yenilemek için önerilen basit egzersiz tam da buna hizmet ediyor. Her gün yapmaya çalışın.

Ve kısaca hayati enerjinin nereye gittiğini ve nasıl yenilenebileceğini düşünelim.

Yaşam kaynakları hayati enerjimiz, gücümüz ve sağlığımız, enerjik, aktif, kendinden emin ve mutlu olmamızı sağlayan her şeydir.
Bildiğiniz gibi, kaynaklar harici ve dahilidir. Dışsal olanlar parayı, zamanı, içsel olanları içerir - bir kişinin enerjisi ve sağlığı.
Lütfen burada kaynaklardan bahsetmişken, her şeyden önce bir kişinin içsel gücünü kastettiğimizi unutmayın.

Peki, azalan bir yaşamsal kaynağın belirtileri nelerdir?
1. Sürekli yorgunluk;
2. Hayata ilgi eksikliği;
3. Uzun süre tekrarlanan kalıplaşmış davranış kullanımı;
4. Tamamlanan görevlerden memnuniyetsizlik;
5. Zevk alamama, olumsuz duyguların baskınlığı.
Hızlı enerji tüketiminin nedenleri çoğunlukla sevilmeyen yükümlülüklerde, sıkıcı işlerde, yapılması gereken her şeyde yatmaktadır, çünkü "gereklidir". İyi bir maaş, yalnızlık korkusu nedeniyle bir koca, iletişim kurmak istemediğiniz tanıdıklar için ilginç bir iş seçip seçmediğinizi düşünün, ancak reddetmek sakıncalıdır ...

Hayatınız ne ölçüde benzer olaylarla dolu? Böylece, hayati enerjiyi yapılan işten gururla, karşı cinsle ilişkilerde sevgiyle, başkalarına yardım etmenin sevinciyle çoğaltmak yerine, gücümüzü harcıyoruz.

Peki yaşam enerjisini nasıl yenilersiniz?
Olumlu duyguların tezahürüne katkıda bulunan her şey gerçekten güç katar: hobiler, favori işler, insanlarla açık ve dürüst ilişkiler. Elbette her zaman istediğiniz gibi olmak, doğru insanlarla iletişim kuramamak vs. mümkün olmuyor. Ancak, bu kaynağı her zaman dozlu bir şekilde doldurabilirsiniz.

Öyleyse, canlılığı yenilemenin yollarına bakalım.
1. Favori hobi
Herhangi bir yaratıcılığın güçlü bir enerjisi vardır. Yaratma sürecinin kendisi bir yaşam kaynağıdır ve yaratıcılığın ürünü sadece ruh halimizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda benlik saygısını da arttırır.

Stres ve olumsuz durumları kendi yaşam enerjinizle beslemeyin!

Bir kişi yeterli hayati enerjiye sahip olabilir, ancak fiziksel olarak zayıf, zayıf kaslar, az hareket ile olabilir. Böyle bir yaşam tarzı, büyük yaşam potansiyeline rağmen hastalıklara yol açar. Vücuttaki normal hayati enerji akışı bozulur, tıkanıklık yerlerinde birikir, orada iltihaplanma ve iyi huylu tümörlere neden olur. Bu durumda, yaşam tarzınızı değiştirmeniz, daha fazla hareket etmeniz, aktif bir yaşam tarzı sürmeniz gerekir - danslar, özellikle halk dansları, vücuttaki hayati enerjinin hareketini uyumlu hale getirmeye yardımcı olur - yüzyıllar boyunca her bölgede yaşayanlar için özel olarak seçildiler.

Genel olarak türküler ve melodik türküler söylemek de uyumlu hale getirir ve canlılığı artırır. Şarkıları kötü performansta dinlemek, yaşam gücünüzü çevreleyen alana vermek anlamına gelir. Kötü şarkı söylemek mideyi ve karaciğeri zorlar; Kötü şarkıcıları uzun süre dinlerseniz kronik hastalıklara yakalanabilirsiniz. Ve tam tersi, iyi müzik ve seçkin şarkıcıları, canlı muhteşem seslerini dinleyerek birçok hastalıktan kurtulabilirsiniz.

2. Evcil Hayvanlar
Evcil hayvanların samimi sevgisi dokunur, neşelendirir, hayvanlarla etkileşim sakinleştirir ve yatıştırır.

3. Doğa
Ormanda, parklarda yürümek, güzel yerlere bakmak sakinleştirir, sakinleştirir, düşüncelerinizin yönünü değiştirmenizi sağlar ve sonuç olarak size yaşamsal kaynaklar verir.
Ormanda yürümek, kuşların şarkı söylemesini veya yaprakların gizemli hışırtısını dinleyerek stresi azaltır ve vücudu canlandırır, fazla adrenalini temizler ve onu canlılıkla besler. Çevrenizdeki doğayı ne kadar sık ​​dinlerseniz, ruhsal ve fiziksel olarak o kadar zengin olursunuz. Sabit yağmur sesi mükemmel bir şekilde rahatlatır, endişeleri giderir ve stresi azaltır. Kötü havalarda kızmayın, şarkısını dinleyin - canlılığınızın artacağına inanıyorum. Sabahları nemli çimenlerde çıplak ayakla yürümek, güçlenmek ve gerginliği azaltmak için çok yardımcı olur. Gücün yanı sıra, böyle bir yürüyüş, tüm gün için manevi bir yükselme, tazelik hissi verir. Canlılığı artırmak için kendi yolunuzu bulun ve bunun sizi daha güçlü kıldığını hissedin. Ancak o zaman her gün daha da güçlenecek ve sıkıntıları ve hastalıkları unutacaksınız.

4. Bedene yönelik psikoloji yöntemleri
Çeşitli meditatif yöntemler, bedensel tepki yöntemleri, birikmiş öfke ve saldırganlıktan kurtulmanıza ve yaşam kaynağınızın dengesini yenilemenize izin verir.

5. Dahili bir kaynak arayın
Kendi içinizde bir kaynak aramak için, bir güç, enerji, sıcaklık dalgası hissettiğiniz ve aynı zamanda iç rahatlığı yaşadığınız durumu hatırlamanız yeterlidir. Bu durumda kalın, hissedin. Böyle bir egzersiz, umutsuz bir durumda bile kendimizi güçlü ve kendinden emin hissetmemize yol açar.

6. Çeşitli sanat terapisi teknikleri.
Sanat terapisi yöntemleri yaratıcı enerjimizle bağlantılıdır, onu arttırır, duygularımızı açar, duyguları etkiler... Bunlara kukla terapisi, kil ile çalışma, çizimler, mandalalar, maskeler ve diğerleri dahildir.

7. Enerjiyi alan problemi çözmek.
Çözülmemiş sorunlar enerjimizi tüketir. Genel problemler listesinden en çok çaba ve zaman harcayanları ayırmak önemlidir. Bunu yapmak için, çözülmemiş tüm görevleri yazmanız, bu listeyi ortaya çıkan duyguların yoğunluğuna göre sıralamanız, en olumsuz duygunuzun hangi sorunla ilişkili olduğunu anlamanız gerekir: özlem, öfke, sinirlilik, vb.
Hayatınızdaki en çok zaman ve çabayı alan bu problemdir.
Her geçen yıl, yaşam kaynağının bu sorun tarafından daha fazla emileceğini unutmayın. Sorunun farkındalığı, çözümüne doğru atılmış önemli bir adımdır. Ancak durumdan bir çıkış yolu arayışının uygulanmasında zorluklar varsa, bir psikoloğun yardımına başvurabilirsiniz.

Hayati enerjiyi yenilemenin sadece bazı yollarını düşündük. Size uygun olanı seçin ve belki de iç enerjinin dış yaşamda kendini gösterdiğini, iyileştirdiğini, yaşamın zor görevlerini çözdüğünü göreceksiniz, ancak güçlü, kendinden emin ve sağlıklı bir insandan beklenmelidir.
Malzemelere göre:

Bir kişinin psikolojik kaynakları genellikle bir kişinin bilincinden gizlenir - bu aynı kaynakların taşıyıcısı. Psikolojik bir kaynak genellikle, bir kişinin bilinçaltında yedi mühürün arkasında saklanan ve onları kullanmasını bekleyen iç rezervleri olarak anlaşılır. Psikolog, danışan için kaynaklarının etkinleştiricisi olarak hareket eder.

İnsan psikolojik kaynakları

psikolojik kaynak- Bir kişinin iç kaynağı, yaşamın olumsuzluklarına dayanma yeteneği olarak, bu bir dizi nitelik ve beceridir, bunlar onun potansiyeli ve gerçek fırsatlarıdır.

Her insan tüm kaynaklarının farkında değildir, tüm psikolojik kaynaklar istek üzerine kullanılamaz. Bazıları henüz keşfedilmemiş ve etkinleştirilmemiştir.

Psikolojik olarak ne kadar beceriklisin?

Bir kişinin psikolojik kaynağı aktif olarak kabul edilir., ne zaman:

• kendisi olarak tanınır,

• bir organizmaya ve/veya bir kişiye yönelik bir tehdide yanıt olarak uygun şekilde uygulandığında,

Hayatın zorluklarına psikolojik olarak hazır olduğunuzu fark ettiğiniz sürece, becerikli ve aktif bir insansınız.

Açık okyanusta tropik bir adada mahsur kaldığınızı hayal edin. Bir baltanız, bir tekneniz ve avlanmak ve balık tutmak için bir takımınız var. Yani listelediklerim kaynaklar değil, araçlar. Ve psikolojik kaynaklarınız, bu araçları hayatta kalma, kendine güven, doğal güçlerin zorluklarını karşılama yeteneği için kullanma yeteneği olacaktır. Yeteneklerinize ve yeteneklerinize olan inanç.

Kişiliğinizin hangi psikolojik kaynaklarını biliyorsunuz? Cevabınızı yorumlara yazın.

Bir kişi kaynaklarını harekete geçirirse her şey mümkündür

Bireyin 4 çeşit psikolojik kaynağı

Kişiliğinin çeşitli psikolojik kaynaklarını içeren bir kişinin dört dünyası vardır:

1. hayati dünya. Biyolojik bir organizma olarak fizyolojik hayatta kalma ile ilgili kaynakları kullanır. Yeni bir diyete nasıl uyum sağlanır, nasıl zor bir durumda hızlıca bir araya gelme ve tamamlandıktan sonra rahatlama yeteneği.

2. aktivite dünyası. Beceri alanının psikolojik kaynaklarını kullanır. Bir yayı doğru bir şekilde vurma yeteneği gibi. Bir kibritle ateş yakma becerisi, ormanda kaybolan bir insanın hayatını kurtarabilir. Bu aynı zamanda uygulamalı yaratıcılık türlerini de içerir.

3. Bilinçli dünya. Bilgileri özümseme, işleme, analiz etme, sentezleme ve işleme yeteneği ile ilişkili bilişsel kaynakları etkinleştirir. ve yeni şeyler icat etmeye "bilinçli" psikolojik kaynaklar denir.

4. Gönüllü dünya. Duygusal-istemli alanla ilişkili bir kişinin psikolojik kaynaklarından talepler. Psikolojik durumunuzu ve duygularınızı yönetme yeteneği, kendinize ve yeteneklerinize olan inanç.

Bu nedenle, ıssız bir adada hayatta kalma durumuna geri dönersek, diyeti kökten değiştirme yeteneğiniz hayati psikolojik kaynakları kullanır. Ve balık yakalama becerisi bir aktivitedir. Yengeç ve istiridye çıkarmak için bir tuzak icat ederseniz, bilinçli kaynakları harekete geçirirsiniz. Ve durumun zorluklarına yanıt olarak aktif bir pozisyon alırsanız ve kurtuluşa inanırsanız - iradeli.

İnsan psikolojik kaynaklarının aktivatörü olarak psikolog

Psikoloğun rolü, sırasında aktive etmektir. psikolojik çalışma bir kişinin duygusal ve isteğe bağlı, hayati ve zihinsel kaynakları - Müşterisi.

Bir psikoloğun görevi, Danışanları için bir kaynak olmaktır.

Aslında, bir psikoloğun rolü, Danışanı bilinçaltından çıkarmak, kendi gücünü fark etmesine yardımcı olmak ve bu kaynağı yaşamda aktive etmesi ve pekiştirmesi için onu teşvik etmektir.

Gerçek bir psikolog, Müşterileri için 3 rolde hareket eder:

• destek ve kabul kaynağı olarak psikolog,

• rol model olarak psikolog ve danışan tarafından kaynaklarının kopyalanması,

• psikolog, bir kişinin iç psikolojik kaynaklarının aktivatörü olarak.

Psikolojik bir kaynak olarak bir psikolog, bir kişinin yaşamın zorluklarıyla kendi başına başa çıkma yeteneğine inanır, bir kişinin becerikliliğine ve yeteneklerine inanmasına yardımcı olur.

Bir psikoloğun kaynaklarını psikolojik bir kaynak olarak kullanın >>>

Edinilmiş bir beceri olarak psikolojik kaynak

Okçuluk becerisini mükemmele ulaştıran çok ünlü bir okçunun gelişmiş aktivite kaynağını göstereyim.

Çeviri gerektirmeyen bu videodan, bu becerinin gönüllü, duygusal ve diğer psikolojik kaynakların katılımı ve aktivasyonu olmadan mümkün olmayacağı açıkça görülüyor.

Özel hizmet yöntemlerine göre kentsel ormanda bir hayatta kalma kaynağının geliştirilmesi hakkında bir kitap

“Önceki Özel Özel Hizmetlerin Metodolojisine Göre Kendinizi Koruyun” kitabından bahsediyorum. ajan, sizin ve ailenizin hayatını kurtarabilecek yöntemleri ortaya koyuyor / Jason Hanson.

Eski CIA görevlisi Jason Hanson, bir soygun veya dolandırıcılık kurbanı olmaktan nasıl kaçınılacağını çok iyi biliyor. Kitabında, sokakta ve otoparkta, seyahat ederken ve kendi evimizde bizi bekleyen tehlikelere karşı uyarıyor, modern davetsiz misafirlerin birçok hilesini ortaya koyuyor ve her türlü sürprize hazırlıklı olmayı öğretiyor.

Şehrin sokaklarında kaynak güvenliği tekniklerinde ustalaşın ve kullanın!

MIF yayınevinden bir güvenlik rehberi alın!

İstihbarat memurlarının kitabını okuyarak öğreneceğiniz profesyonel teknikleri, her durumda kendinizi ve ailenizi korumanıza yardımcı olacaktır.

Bu rehberde anlatılan birçok hileden birini vereceğim, takip edildiğinizi düşünüyorsanız işinize yarayacaktır.

Dördüncü Resepsiyon: Kalabalık yerlerden ayrılmayın

Birinin sizi takip ettiğinden eminseniz, hiçbir durumda hemen eve koşmayın. Kendi evinizden daha güvenli bir şey yok gibi görünüyor - tüm kapıları kilitleyebilirsiniz, yardım çağırabilirsiniz, ancak burası gitmeniz gereken son yer. Suçluya yaşadığın yeri göstermek ister misin?

Sizden sonra eve girebilir veya gizlenip daha sonra girmeye çalışabilir.

Takip ediliyorsanız...

Halka açık bir yerde kalın ve yardım isteyin. Güvenli yerler - restoranlar, kafeler, çok müşterisi olan dükkanlar, kalabalık caddeler.

Asla karanlık sokaklara, ara sokaklara, geçitlere dönmeyin, çünkü orada bir suçlu size saldırabilir.

Büyük bir mağaza gibi insanların çok olduğu bir yerde takip ediliyorsanız, oradan inip arabanıza binmeye çalışmayın. Suçlunun sadece sizi çıkışta beklemesi gerekiyor. Sonra sizi arabada yakalayabilir veya sizi eve kadar takip edebilir.

Ayakkabılara dikkat edin

Takip edildiğinizi düşünüyorsanız, aynı kişi olduğundan emin olmak için takipçinin ayakkabılarına bakın. Çünkü bir şapkayı, gözlüğü çıkarmak veya takmak ya da görünümünüzü değiştirmenize izin veren başka herhangi bir teknik kullanmak çok kolaydır. Ancak ayakkabı değiştirmek çok zordur: Bir suçlunun yanında yedek bir çift taşıması pek olası değildir.

Büyük bir şehirde yaşıyorsanız, eski CIA özel ajanı - kitabın yazarının kitabından tavsiyeler sizin için vazgeçilmez olacaktır.

Hangi psikolojik kaynakların sizin tarafınızdan aktif hale getirildiğini ve kullanıldığını yorumlara yazın? Psişenizin içinde engellenen veya fark edilmeyen kaynaklar olduğunu düşünüyor musunuz? Onları nasıl etkinleştirecek ve pratik bir beceri haline getireceksiniz?

Mutluluk psikoloğunun bu konudaki en iyi materyallerini okuyun!

• Panik atak yapar mı? Endişe zihninizi dolduruyor mu? Adrenalin seviyelerini normale indirerek kaygı ve panik atakları kontrol edin. […]
Psikologların 50 yıldan fazla süren bir çalışmasında keşfedilen mutlu bir yaşamın 5 ilkesi. Mutlu bir yaşamın psikolojisi var - bu […]
• Amaç ve vizyon aynı madalyonun iki yüzüdür. 2015 için hedefler nasıl belirlenir Hedef belirleme ve gerçekleştirme teknolojisi. Hayalleri hedeflere, hedeflere dönüştürüyoruz [...]
• Aslında, makalede tartışılandan daha fazla 3 tür duygusal tepki ve yaşamla ilişki kurma şekli vardır. 3 ana […]

yakalamak

“Anaokulunda yakalamaca oynadık ve ne kadar koştuğumu görmeye karar verdim. Başımı arkaya çevirdiğimde beton bir duvarın bir köşesi beni bekliyordu. Alnımı kırdım ama canımı yakmadı, beyaz süveterimi kana bulamaktan korktum.

Sorular:
1. Anaokulunda çocuklar için açık hava oyunları için hangi koşullar oluşturulmalıdır?

Çocukça şakalar ve yaramazlıklar

Zamk

Yapıştırıcı fena halde kokuyordu ama dört yaşındaki Edik hâlâ bulaşmıştı. Eğlenceli olacak, hepsi yapışkan olacak! Herkes gülüyor! Ancak yetişkinler gülmedi, çocuğu yıkamaya başladı. Boş ver, bir dahaki sefere Edik ilk yardım çantasıyla oynayacak, dolabın alt rafında gördü!

çocuk çatışmaları

Kavga

Neredeyse tüm grup kavgaya karışmıştı. Bazıları savaştı, bazıları çığlık attı. O sırada öğretmen, yürüyüşten sonra uzun süre kıyafet değiştiren iki çocukla birlikte soyunma odasındaydı. Hoca koşarak gelince herkes korkup kaçtı, yerde ağlayan bir çocuk kaldı. Beyin sarsıntısı geçirerek hastaneye kaldırıldı.

Sorular:
1. Eğitimci sürekli olarak grubun neresinde olmalıdır?

Çocuklar ve öğretmenler

Peri masalları

Öğretmen her zaman çocuklara masal okur. Olesya, en sevdiği kitabın güzel resimlerle okunmasını gerçekten istedi. Annem kitabı anaokuluna getirdi, yüksek sesle okudular ve herkes Olesya'ya teşekkür etti.

Sorular:
1. Çocukların yüksek sesle okuması gerekiyor mu, yoksa çizgi film, film izlemekle değiştirilebilir mi?

Bir kaynak kıt veya bol olabilir, bir kaynak harcanabilir veya birikebilir. kaynak transferleri. kaynak durumları. Psişik kaynaklar.
Bu kelimenin anlamı nedir?
Fransızcadan ödünç alınmış, "yedek, kaynak" anlamına gelir. Bu bağlamda, bir rezerv, bir psişik enerji kaynağı, psişik güçlerdir. Kişi psişik bir kaynağı sahip olduğu özgür bir güç, kendi takdirine bağlı olarak bir şeye harcayabileceği bir enerji olarak algılar.

Kaynak nereden geliyor ve ne için kullanılıyor?

Sağlıklı bir insan her zaman varsayılan olarak ona sahiptir. Sağlıklı bir organizmanın özelliği, bir şeye harcandıktan sonra bu kaynağı üretmek ve eski haline getirmektir. Kaynağın belirli bir kısmı, vücudun organ ve sistemlerinin normal işleyişini sürdürmek, uyku, nefes almak, yiyeceklerin sindirimi, fiziksel aktivite vb. Bu harcamalar bir kişi tarafından görülmez, onları hissetmez ve bilinçli olarak kontrol etmez. Bir kişi geri kalanını bir tür faaliyete harcar - bir tür iş yapmak, keyfi eylemler, zihinsel aktivite, duyguları, duyguları deneyimlemek vb.

Ek olarak, kaynak, bir kişiye rahatlama ve iyileşme, güç ve enerji kazanma fırsatı veren koşullar, durumlar, faaliyetler gibi dış kaynaklardan da gelebilir. Bir kaynağın dış kaynakları çok farklı olabilir, her insanın kendine ait vardır. Aktif rekreasyon, aktif olmayan rahatlama, farklı eğlence yolları, iletişim, hobiler - her şey olabilir.

Bir kişinin sağlıklı olması için, şu anda meşgul olan, bir şey için harcanan, biraz iş yapan kaynağa ek olarak, her zaman "yedekte" belirli bir miktarda boş boş kaynak kalması gerekir. O zaman bir insanın hayatında yaptığı şey onun tarafından belki her zaman kolay değil, ama yapabilir. Hepsi hoş olmasa da ilginç. Ne yapmak istiyor gibi. Hayatın renkleri parlak, zor ama ilginç olabilir, ilham ve heyecanla dolu. Bu zaman diliminde yaşamak istiyorum, daha da uzun sürmesini istiyorum.

Neredeyse hiç boş kaynak kalmadığında bir kişi tamamen farklı hisseder. Uzun bir süre, dedikleri gibi, gücünün sınırında, kaynakların sınırında yaşadığında. Hayatın renkleri soluyor, artık o kadar hoş değil ve ilginç değil, çok yoğun olarak algılanıyor. Taşınması, katlanılması ve daha iyi zamanlar için beklemesi gereken bir şey olarak. Bu yaşam döneminin bir an önce bitmesini istiyorum. Bu dönemde, bir kişi yardım için bir uzmana dönerse, o zaman çoğu zaman bir psikoloğa gelir ve hayatta bir şeyin kendisine uymadığını ve onu değiştirmek istediğini söyler.

Bir noktada hiç ücretsiz kaynak yoksa ve maliyetler artmaya devam ederse, o zaman zihinsel bir bozukluğun klinik belirtileri ortaya çıkar: kaygı, ağlama, depresyon, ilgisizlik, korkular, panik ataklar, takıntılar, uyku ve iştah bozuklukları, vb. Belirtilerin bu görünümü, bilgisayar çalışırken normal çalışması için yeterli kaynak bulunmadığına dair bir uyarı mesajının görüntülenmesine benzer:

Bilgisayar işleminde olduğu gibi, istenen düzeyde ücretsiz kaynak sağlanana kadar mesaj tekrar tekrar göründüğünde, maliyetler ve zihinsel kaynakların birikimi arasındaki normal denge geri yüklenene kadar semptomlar ortaya çıkar.

Bu kaynakların tükenmesinin nedenleri nelerdir?

1. Çok fazla iş yükü. Örneğin, bir kişi günde 8 saat değil, 1.5 - 2 kat daha fazla çalışıyor. Ya da bir iş gününden sonra dinlenmek yerine çok iş yapar. Bu durumda, kaynak geri yüklendiğinden daha fazla harcanır.

2. Somatik hastalıklar. Uyku eksikliği. Yetersiz, dengesiz beslenme. Sedanter yaşam tarzı. Aynı zamanda kaynağın gövdesi ihtiyacından daha azını üretmeye başlar.

3. Nispeten kısa vadeli, ancak güçlü deneyim. Örneğin, bir kerelik tolere edilmesi zor bir olaya tepki. Akut stres. Aynı zamanda, kaynak büyük miktarlarda çok hızlı bir şekilde harcanır ve iyileşmek için zamanı yoktur.

4. Alışkanlık ve arka plan haline gelen uzun süreli olumsuz duygular. Sinsilikleri, zamanla bu duygularla yaşamanın bir insan için olağan hale gelmesidir. Uzun süre, hatta bazen yıllarca ve hatta bazen çocukluktan yaşadığı bir şeyden suçluluk, küskünlük, endişe, memnuniyetsizlik duygusundan ne kadar güç aldığını fark edemez. Bu tür duygular, yavaş yavaş artan bir iç gerilim ve güç eksikliği hissi yaratarak, fark edilmeden, yavaş yavaş birikebilir.

5. Dışarıdan yetersiz kaynak temini. Örneğin, bir kişi neredeyse hiç dış kaynağa sahip olmayabilir ve "nasıl rahatlarsınız, nasıl eğlenirsiniz" sorusuna "hiçbir şekilde" cevabını verebilir. Üstelik bu, zaman ya da para eksikliğinden değil, ona aşina olan bir yaşam biçimi olması nedeniyle olabilir: "... bir şekilde oldu."
Ya da, hayatın stresli bir döneminde, bir kişi kendini bir kaynağın dış kaynaklarından mahrum etmeye başlar ve "buna bağlı değil, dinlenmek için zaman yok, şimdi çalışmak daha iyidir, her şeyinizi verin ve sonra rahatla." Aynı zamanda, gücünü abartarak bir hata yapar: Bir kaynağın ömrünün bir noktasında daha fazla harcanırsa, o zaman daha fazlası gelmelidir. Şu anda, kaynağın her gün “beslenmesi” ve yılda bir kez hafta sonu veya tatil dönemine transfer edilmemesi arzu edilir.
Başka bir neden de, bir kişi resmi olarak dinlendiğinde, diğerleriyle, akrabalarıyla veya eşiyle aynı şeyi yaptığında, ancak aynı zamanda dinlenmiş hissetmediğinde, "uygunsuz" dış kaynak kaynaklarıdır, çünkü bu dinlenme şekli ona uygun değildir. "Hafta sonları herkes hamama gider, ben de giderim. Herkes domino oynar, ben oynarım." Kendi kaynak kaynağınızı bulmak, onunla teması sürdürmek ve sürdürmek - bu da biraz çaba gerektirir.

Çeşitli kombinasyonlardaki bu nedenler, bir noktada psikolojik bir sorunun zaten bir zihinsel bozukluk kategorisine girmesine neden olur. Umarım bunun nasıl ve neden olduğunu kısaca ve erişilebilir bir biçimde açıklayabilmişimdir ve okuyucu bu bilgiyi kendi başlarına nasıl kullanacakları konusunda sonuçlar çıkarmaya davet edilir.